Du kan bli overrasket, men kvinner og menn som er over 35 år for å å se 10 år eller mer yngre ut, er det slett ikke nødvendig å ty til plastisk kirurgi eller torturere deg selv med smertefulle prosedyrer for å gå ned i vekt eller forynge huden i ansiktet (og dette er ikke tomme ord, men bekreftede fakta) Og ja, det er ikke mye penger å betale for det. Alt genialt er enkelt!

For tiden identifiserer forskere fem hovedårsaker til for tidlig aldring, både av kroppen som helhet og av huden spesielt: dehydrering, eksponering for frie radikaler, hyperglykemi (søt tann problem), brudd på produksjonen av enzymer (enzymer er biologiske katalysatorer som styrer og regulerer metabolismen, og høy level metabolisme, som du vet, er ungdommens privilegium), kronisk forgiftning av kroppen (rus fra latin i - i, inn, innvendig og fra gresk toksikon - gift, dvs. alle påvirkningsfaktorer som fører til forgiftning av kroppen).

Så la oss nå finne ut hva som må gjøres for å se yngre ut uten kirurgi og dyre eksperimenter på kroppen og huden din. Tross alt kan hver av faktorene ovenfor korrigeres, og derfor, hvis du følger anbefalingene, kan du se yngre ut med 10 eller enda flere år. (selvfølgelig avhenger av din nåværende alder), budsjett og uten mye tortur i dyre kosmetikkklinikker.

Før du fortsetter å lese, kan vi forsikre deg om at dette er mer enn bare nyttig informasjon, det motiverer og vil hjelpe mange av dine venner og bekjente til å se mye yngre ut enn sine år og ha utmerket helse. Derfor, ikke vær gjerrig og del det, for som du vet, i henhold til universets lover, hvis du ønsker å få noe, så begynn å gi noe som ligner på verden.

Mennesker som ikke drikker nok vann eldes ikke bare raskere, men også kronisk dehydrering er en av hovedårsakene til mange kroniske sykdommer, inkludert artrose, hjerteinfarkt, hjerneslag og ulike former for kreft. Fordi en konstant mangel på vann i kroppen er årsaken til et brudd på vann-elektrolyttbalansen (krymper), reduserer den funksjonelle aktiviteten til vev.

Forholdet mellom for tidlig aldring og mangel på vann i kroppen er ganske enkelt å forklare. Hovedfunksjonene som vann utfører i kroppen er oppløsning og rensing, og følgende er avledet fra dem:

• assimilering og fordøyelse av mat;
• forbedret metabolisme;
• utskillelse av avfallsstoffer (toksiner, slagger);
• transportfunksjon (transport av næringsstoffer og oksygen);
• vedlikehold av cellestrukturer;
• regulering av kroppstemperatur;
• avskrivning av ledd og forebygging av deres friksjon;
• beskyttelse av vev og indre organer.

Fra den ovennevnte, ufullstendige listen over funksjonene til vann i kroppen, kan vi konkludere med at vann er grunnlaget for alle livsprosesser i kroppen, og først og fremst i metabolsk og rensing er hovedfunksjonene fjerning av metabolske produkter fra kroppen , skadelige stoffer, giftstoffer, avfall (slagg - et relativt nylig introdusert begrep angående helsen vår - i henhold til gamle definisjoner - refererte kun til biprodukter eller avfall fra metallproduksjon, etter rensing fra rester av verdifulle komponenter, som i prinsippet meget romslig karakteriserer restene av kroppens avfallsprodukter, som et resultat av dets giftige). Og hvis du ikke drikker nok vann, kan lymfe og blod ikke takle rensing av vev fra metabolske produkter, som et resultat av at selvforgiftning begynner. Dermed akselereres aldringsprosessen til kroppen generelt og huden spesielt. Som et resultat av mangel på vann blir det osmotiske trykket i cellene forstyrret, energipotensialet reduseres, huden lider av mangel på fuktighet, og dens turgor går tapt. (turgor er elastisiteten, fylden i huden, dens evne til å motstå mekaniske påvirkninger (trekking, trykk)), elastisitet og som et resultat vises rynker, bretter.

Hvis du drikker nok vann, vil ikke bare huden, men også kroppen som helhet se yngre ut, og som en bonus, bli kvitt noen ekstra kilo.

En av sakene som bekrefter informasjonen ovenfor

En engelsk bosatt, Sarah, bestemte seg etter år med hodepine og dårlig fordøyelse for å konsultere en nevrolog og en ernæringsfysiolog, begge ekspertene anbefalte å drikke opptil tre liter væske per dag for å føle seg bedre. Før det drakk hun ca 1 liter væske per dag.

Hennes besluttsomhet til å gjennomføre eksperimentet ble styrket ved å lese resultatene fra en sosial undersøkelse som viser at av 5 kvinner i England forbruker 1 mindre enn den anbefalte mengden vann.

Hun bestemte seg for å eksperimentere hva som ville skje hvis hun drakk den anbefalte mengden vann i en måned.

Hun gir bilder tatt på den første dagen av eksperimentet og etter, hvorav den første viser hva dehydrering gjør med huden.

Hun innrømmer at hun som 42-åring så mer ut som 52. Mørke ringer under øynene, en overflod av rynker, merkelige rødlige flekker skapte et utslitt utseende i ansiktet hennes. Vel, hun bestemte seg for å drikke 3 liter vann i 28 dager. Som hun beskriver opplevelsen sin, var resultatene rett og slett fantastiske. Hun føler seg sprekere, slankere og sunnere, og mannen hennes og vennene hennes sier at hun ser 10 år yngre ut. Hun stiller et spørsmål. - "Er det noen som ikke vil prøve å drikke en viss daglig mengde vann for å få så fantastiske resultater som jeg har?".

Et rimelig spørsmål kan oppstå, hva er vannhastigheten per dag? - Vannhastigheten per dag avhenger av mange faktorer og indikatorer, men de viktigste er kroppsvekt og kjønn på individet. Den enkleste måten å beregne den nødvendige mengden vann per dag (men dette tar bare hensyn til to hovedindikatorer: kjønn og kroppsvekt), kan du bruke følgende formel:

• Menn: kroppsvekt x 35 ml. vann
• Kvinner: kroppsvekt x 31 ml. vann

Men likevel, for å beregne den nødvendige mengden vann per dag, er det bedre å bruke en kalkulator som tar hensyn til alle indikatorer og faktorer: online vannpriskalkulator.

Hvis du virkelig vil se yngre ut, så begynn å spille sport. Regelmessig sport, kan du se yngre ut med minst 5-7 år, og oftest mer, alt er individuelt. Hvis du ikke har drevet med sport før, er det aldri for sent å begynne.

Kanadiske forskere har funnet ut at i tillegg til de velkjente helsefordelene ved sport, har sport en annen funksjon - å effektivt kvitte en person for aldersrelaterte rynker. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra McMaster University i Ontario.

De studerte en gruppe på 29 frivillige i alderen 20 til 84 år, hvorav noen gikk på idrett 3 ganger i uken, og andre 1 gang.

Studier har vist at regelmessig trening etter fylte 40 er med på å bli kvitt rynker, regelmessig fysisk aktivitet strammer opp huden, gjør den mer elastisk og ser yngre ut.

Rapporten indikerer at i gjennomsnitt etter 40 år begynner en tynning av stratum corneum. (stratum corneum), huden blir slapp, treg og utvikler seg til aldersrynker. Men de fant at regelmessig trening etter fylte 40 bidro til å opprettholde tykkelsen på stratum corneum og den underliggende dermis. (dermis er hoveddelen av huden, og gir den fasthet, elastisitet og evne til å motstå betydelig trykk og strekk). I et eksperiment viste hudbiopsier av menn i begynnelsen av 40-årene som trener regelmessig resultater som ligner på 20-åringer. Det bemerkes at dette positiv effekt vedvarer med regelmessig trening, selv hos de over 65 år.

I sammenheng med denne artikkelen betyr sport for gjenoppretting og foryngelse av kroppen dens typer og fysiske øvelser tilgjengelig for alle alderskategorier, med tanke på personlige helseindikatorer, dvs. en strengt individuell tilnærming er nødvendig, med forbud mot konkurranseelementer. Fordi idretter tar sikte på å oppnå visse indikatorer, er å oppnå rekorder ekstreme belastninger på kroppen, og som regel er slike idretter ikke alltid bra for helsen.

Alle vet om farene ved frie radikaler, men dette er nødvendig for en generell forståelse, og vi kort, så mye som mulig med enkle ord La oss forklare hva de beryktede frie radikalene er.

frie radikaler– Dette er molekyler eller atomer med høy aktivitet, som har et uparet elektron, og de har en tendens til å fylle denne ledigheten ved å ta elektroner fra andre atomer. Enkelt sagt, frie radikaler har negativ påvirkning på kroppen på grunn av dens parsittiske egenskaper på grunn av ustabiliteten i strukturen. Årsaken til ustabiliteten er tilstedeværelsen av et fritt uparet elektron, som de tar bort fra andre bittesmå partikler.

Tilfeldig bevegelige, frie radikaler angriper alle de minste partiklene (molekyler og atomer) som de møter på sin vei og lider av dette: cellemembraner, proteiner, lipider, kollagenfibre osv. Etter å ha tatt det manglende elektronet blir radikalet stabilt, og det angrepne molekylet blir ustabilt og begynner å angripe som et fritt radikal. Aggressive molekyler formerer seg veldig raskt: en føder en annen, en annen til en tredje, og en slik kjedereaksjon av oksidasjon kan fortsette i det uendelige hvis det ikke er noen stabiliserende intervensjon.

Det skal bemerkes at frie radikaler dannes i kroppen ikke bare som et resultat av biokjemiske oksidasjonsreaksjoner som et resultat av å få oksygen under pusten. (en kraftig generator av frie radikaler er luften mettet med avgasser og tobakksrøyk), de er også dannet som et resultat av stress, bruk av usunn mat, overdreven UV-stråling.

Faktisk spiller frie radikaler, i en viss balanse, en viktig rolle i immunsystemet med sikte på å bekjempe patogener, oksidere giftige stoffer, og dermed bidra til å kvitte seg med dem, syntetisere viktige enzymer, fremme blodpropp, tjene til å overføre informasjon ved intracellulært nivå og etc.

Men hvis mengden av frie radikaler overstiger den tillatte normen, blir deres positive effekt destruktiv. For eksempel angriper de enzymene som holder cellene i funksjon, skader den genetiske koden som finnes i cellekjernene, forårsaker DNA-mutasjoner og utseendet til kreftceller.

Etter den nødvendige introduksjonen for en overfladisk forståelse av virkningen frie radikaler har på menneskekroppen som helhet, vil vi lære hvordan de påvirke aldringsprosessen til huden.

Frie radikaler har en ekstremt negativ effekt på tilstanden og funksjonen til epidermallaget, aggressive partikler forårsaker skade på ceramider (lipidmolekyler), som er hovedbygningskomponenten i hudens ytre struktur, og skaper en beskyttende lipidbarriere. Oksydasjonen deres fører til fuktighetsmangel, betennelsesreaksjoner, penetrering av bakterier, forurensning som skader cellemembranene i epidermis og dermis, og svekker dermed deres beskyttende funksjon.

Som et resultat oksidative reaksjoner kollagen og elastinfibre er skadet, hemmende (undertrykker fysiologiske eller fysisk-kjemiske prosesser) deres syntese (sammenkobling av ulike elementer), som fører til en reduksjon i fastheten og elastisiteten til epidermallaget, akselererer dannelsen av dype rynker og slapp hud. De destruktive effektene av frie radikaler fører til ødeleggelse av proteoglykaner og hyaluronsyre, og forårsaker aktivering av aldrende enzymer. Hudens beskyttelsesmekanismer svekkes, prosessene med regenerering og cellefornyelse forverres.

For å forlenge ungdommen til kroppen generelt og huden spesielt, må du bruke antioksidanter., fordi Antioksidanter er unike frie radikaler. Antioksidanter– Dette er stoffer som blokkerer den oksidative prosessen, nøytraliserer effekten av frie radikaler, gjennom sikker «låning» av elektronet deres til aggressorer. Selvfølgelig, antioksidanter, etter å ha gitt fra seg elektronet, blir også frie radikaler, men mindre farlige, fordi. ikke skade kroppen.

Hovedkilder til antioksidanter– Dette er produkter av vegetabilsk opprinnelse, grønnsaker, frukt og bær. Følgende er en liten liste over de beste antioksidantene: sitron, grapefrukt, jordbær, nøtter, brokkoli, røde druer, kylling og spesielt vaktelegg, fisk, brun ris, tranebær, bønner, vannmelon, rødvin, modne bananer, havregryn, kaffe , grønn te.

Spis mindre sukkerholdig mat

Hvis påvirkningen av frie radikaler på aldringsprosessen dekkes tilstrekkelig, har de skadelige effektene av sukkerholdige produkter på huden fått mye mindre oppmerksomhet. Og forgjeves, fordi. overdreven forbruk av søtsaker er, faktisk, nesten hovedårsaken for tidlig aldring av huden.

Huden, på grunn av overflødig sukker i kroppen, mister sin fasthet og elastisitet, siden på grunn av glykeringsprosessen kollagen- og elastinproteiner blir mindre effektive. I tillegg misbruk av ulike søtsaker, raffinerte karbohydrater (søt bakverk, hermetisert juice, syltetøy, syltetøy, søtsaker, iskrem), føre til hyperglykemi, skarpe hopp i blodsukker og en økning i insulin, som har en effekt på huden som ligner på kroniske inflammatoriske prosesser og fører til for tidlig aldring av huden.

hyperglykemi er en økning i glukose (Sahara) i blodet, som er provosert av misbruk av sukkerholdige matvarer og lett fordøyelige karbohydrater. Og med hyperglykemi bremses syntesen av hyaluronsyre (hyaluronsyre er en molekylær naturlig "svamp" med superfuktende egenskaper, hvis hovedfunksjon er å binde, holde på vann i bindevevet i dermis, og også forhindre ødeleggelse av kollagen) og dannelse av kollagenfibre (kollagen er et protein som danner grunnlaget for kroppens bindevev, inkludert dermis, og sikrer fasthet og elastisitet).

To anti-aldringsdietter for ansiktsforyngelse

Det er to dietter som fungerer som "motgift mot aldring", en av dem er ikke bare en diett, men en modell av et balansert kosthold.

Diett for ansiktsløftning

På slutten av forrige århundre ble en diett for foryngelse av ansiktshuden utviklet av Nicholas Perricone, en hudlege, professor ved fakultetet for menneskelige kroppsstudier ved University of Michigan, som viet nesten 40 år til medisin, hvorav 20 viet til medisin. studerer problemet med for tidlig aldring av huden. Perricone var en av de første som uttalte versjonen om at frie radikaler i kroppen forårsaker for tidlig aldring, så vel som helseproblemer.

Han forsikrer ikke urimelig at den sanne årsaken til hudproblemer i form av aldersrynker eller kviser avhenger av hva vi spiser.

Dietten som professoren utviklet kalles "ansiktsløftningsdietten", som betyr "ansiktsløftningsdiett", med denne dietten kan folk holde seg unge og vakre lenger uten å ty til plastikkirurger.

Ansiktsløftningsdietten er basert på fete varianter av fisk fra kaldt sjøvann. (spesielt laks). Laks inneholder de berømte Omega-3-fettsyrene, som jevner ut huden og opprettholder vannbalansen, og B-vitaminene i den forbedrer blodsirkulasjonen og letter absorpsjonen av oksygen i hud, negler og hårceller.

Laks bør spises ca 10 porsjoner i uken, dvs. en eller to ganger om dagen. Det anbefales å tilberede det for et par, grille eller bake, og dermed bevare alle vitaminene, men ikke i noe tilfelle steke.

Formålet med antioksidant antiinflammatorisk kosthold er å gi næring til huden "ansiktsløftningsdiett", stoppe betennelser og fremme fuktighetsbevaring i dermis ved å eliminere hyperglykemisk mat fra kosten og berike den med matvarer med høy antioksidantaktivitet.

En sekundær effekt av ansiktsløftningsdietten er vektnormalisering. Lavkarbo "ansiktsløft-dietten" har både mange tilhengere som har bevist sin effektivitet, og mange kritikere som er skeptiske til den ennå vitenskapelig ubegrunnede dietten for rask foryngelse.

Etter anbefalingene fra "ansiktsløft-dietten" bør hvert måltid inneholde fettsyrer (helst olivenolje eller friske usaltede nøtter), magre proteiner, karbohydrater (grønnsaker frukt).

I motsetning til mange andre dietter, liste over tillatte produkter Ansiktsløftningsdietten er ganske omfattende: fisk (laks, ørret, tunfisk, flyndre), sjømat, kalkun, cottage cheese, tofu, mager yoghurt, egg, sopp, oliven, grønne bladgrønnsaker, asparges, kål, tomater, Paprika, bær (spesielt kirsebær, bringebær og blåbær), epler, pærer, avokado, meloner, nøtter, belgfrukter, bygg, havre, grønn te, krydder (ingefær, basilikum, kajennepepper).

I tillegg til laks, vurderer Nicholas Perricon de beste matvarene for å forhindre aldring av huden: avokado, paprika, tomater, gresskar, blåbær, bringebær, meloner, epler, pærer, spinat og grønt. Siden disse produktene har kraftige antioksidantegenskaper og inneholder mange vitaminer som er nødvendige for huden.

Det gikk ikke uten liste over forbudte produkter: alkohol, hurtigmat, melprodukter, (konfekt, bakverk) diverse søtsaker, kaffe, brus, fruktjuice, marinader, biff, hard ost, majones, andekjøtt, ris, pasta, spaghetti, litt grønnsaker og frukt (poteter, gulrøtter, mais, gresskar, druer, bananer, mango, appelsiner, papaya, vannmelon, rosiner).

Etter anbefalingene fra ansiktsløftningsdietten, må du spise mat i en bestemt rekkefølge: spis proteinmat først (kjøtt, fisk, sopp, meieriprodukter, belgfrukter) etterfulgt av fiberrik mat (korn, grønnsaker), og så kan du spise karbohydratmat (frukt).

På grunn av overholdelse av denne sekvensen, bremser kroppens absorpsjon av sukker og nivået av sukker i blodet stiger ikke brått. Nicholas Perricon anbefaler også å drikke rikelig med ikke-kullsyreholdig mineralvann, grønn te og trene i 20-30 minutter om dagen under dietten.

Det er to diettalternativer, 3 og 28 dagers sykluser, disse syklusene kan veksles gjennom hele livet. Professoren anbefaler fem måltider om dagen – tre fulle måltider og to mellommåltider.

Denne dietten har vist seg effektiv for å forynge huden i ansiktet, men ifølge eksperter på området diett mat, dette er en veldig kostbar foryngelsesteknikk og ikke uten feil. Fordi som de fleste dietter, er det ikke preget av balansen på grunn av det faktum at det utelukker et betydelig antall matvarer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen, noe som innebærer noen helserisiko. Men det finnes et alternativ!

Diett "OmniHeart"

Et mindre strengt, mer balansert og vitenskapelig basert kosthold som et alternativ til ansiktsløftningsdietten kan være OmniHeart ernæringsmodellen utviklet av forskere ved Harvard University. OmniHeart-dietten er plassert under slagordet "Mer enn bare for hjertet", og dette slagordet ble ikke oppfunnet ved en tilfeldighet, fordi. målet er å forhindre inflammatoriske prosesser som ligger til grunn for aldring av kroppen og huden, samt å forhindre utvikling av kroniske sykdommer, først og fremst kardiovaskulære, som utvikler seg under påvirkning av oksidativt stress.

Denne dietten utelukker skarpe hopp i blodsukkernivået og er en slags "motgift mot aldring", selv om den opprinnelig ble utviklet for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, men under eksperimentene ble dens effektivitet mot kronisk betennelse og aldring bekreftet.

Nedenfor er et diagram over OmniHeart Nutrition Model med omtrentlige serveringsstørrelser.

Anbefalingene nedenfor er designet for en voksen med et gjennomsnittlig energiforbruk, hvis daglige kosthold er 2000 kilokalorier. For å dekke mindre eller større energikostnader bør du redusere proporsjonalt eller omvendt øke størrelsen på porsjonene.

En viktig praktiske råd fra diettutviklere: for ikke å bry deg med å bestemme de nøyaktige proporsjonene av anbefalt mat hver gang før du spiser, bør du fylle det meste av tallerkenen med grønt, grønnsaker og frukt.

Utviklerne av OmniHeart ernæringsmodellen, ved hjelp av moderne medisinsk informasjonsbehandlingsutstyr, som tar hensyn til alle aspekter av et komplett, balansert kosthold for hudforyngelse, tilbyr følgende optimale daglige diett.

Daglig diett "OmniHeart"

50 % av kaloriene kommer fra karbohydrater, 23 % fra proteiner og 27 % fra fett (6 % mettet fett, 12 % enumettet fett, 9 % flerumettet fett), slike proporsjoner av fett er optimale når det gjelder forholdet mellom omega-3 og omega-6.

Grønnsaker og frukt: 11 porsjoner per dag (½ kopp rå eller kokte grønnsaker, 1 kopp grønn salatgrønt, 1 frukt, ½ kopp friske bær, ¼ kopp tørket frukt).

Kornavlinger (foretrekker fullkorn): 4 porsjoner per dag (1 brødskive, ½ kopp pasta eller frokostblandinger i ferdig form).

Meieri (fettfri eller lav-fett): 2 porsjoner om dagen (1 glass melk, kefir, yoghurt, ca 40 g ost).

Nøtter, bønner og bønner: 2 porsjoner per dag (¼ kopp nøtter, ½ kopp kokte bønner).

Kjøtt, fjærfe, fisk: 1 porsjon per dag (115 g. ferdig).

Dessert, søtsaker: 2 porsjoner per dag (1 ts sukker, 1 liten kjeks).

Fett og oljer: 2 porsjoner per dag (1 ss vegetabilsk olje, 1 ss majones, 1 ss pålegg).

I tillegg(av ditt valg): 1 porsjon kjøtt, eller fisk, eller fjærfe, eller 1 porsjon fett eller oljer, eller 1 porsjon fullkorn, eller 1 porsjon dessert, søtsaker.

Varighet: langsiktig spisemønster, kan følges hele livet.

Derfor et balansert kosthold riktig valg karbohydratkilder til fordel for hele matvarer (rik på fiber og næringsstoffer- grønnsaker, frukt og fullkorn), vil avvisningen av raffinert mat bidra til å minimere skaden forårsaket av kroppen av hyperglykemi.

Omega-3 og Omega-6 må være i kosten i anbefalt mengde

Omega-3 og Omega-6 kommer inn i kroppen vår med mat, og deres uavhengige syntese av kroppen er umulig, derfor, med mangel på fettsyrer i kostholdet, øker sannsynligheten for å utvikle ulike sykdommer, og forverring av helsen noteres.

Omega-3 og Omega-6 forbedrer utseendet til hud, hår og negler, har en foryngende effekt på huden, og under deres påvirkning på huden lindres betennelse i eksem, irritasjon leges raskere, symptomene på sykdommen blir mindre merkbare . Tilstedeværelsen av disse fettsyrene i kostholdet i tilstrekkelige mengder er spesielt viktig for personer som lider av hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, arytmi, leddgikt og fedme, disse syrene bidrar til normalisering av vekten. De reduserer også suget etter sterke alkoholholdige drikker og røyking.

omega 3

Omega-3 fettsyrer er ekstremt gunstige for hudforyngelse og reparasjon- de gjør den elastisk, øker elastisiteten, gjenoppretter den beskyttende barrieren, lindrer all hudbetennelse og irritasjon. Du vil lære hvordan Omega-3 er gunstig for huden nedenfor, men foreløpig kort om fordelene med Omega-3 for helsen og kroppen som helhet.

I tillegg til den foryngende effekten på huden, har Omega-3 fettsyrer en gunstig effekt på hele kroppen, helbreder og forynger den. Disse fettsyrene lar ikke blodet tykne, og leddene blir betent, normaliserer funksjonen til det kardiovaskulære systemet, forbedrer funksjonen til indre organer, fløyelsmyk hud avhenger av dem, hårets skjønnhet, neglenes styrke, synsskarphet. Omega-3 har kraftige antioksidantegenskaper, er et forebyggende tiltak for tidlig aldring, onkologi, depresjon, men på grunn av sin evne til å regulere fettmetabolismen bidra til å bekjempe overvekt. Omega-3 gjenoppretter hormonbalansen, forbedre arbeidet immunforsvar , hjelp i behandlingen av migrene, diabetes, eksem, psoriasis, artrose, bronkial astma og mange andre sykdommer. De er veldig effektive eliminere kronisk utmattelsessyndrom, følelsesmessige lidelser, utjevne menstruasjonssmerter, undertrykke allergiske reaksjoner.

Omega-3-mangel og overmetning

Med mangel på Omega-3 i kroppen begynner huden å flasse av, akne og flass vises, mangelen deres er ledsaget av en deprimert følelsesmessig tilstand, hukommelsessvikt, hjerte- og karsykdommer, sykdommer i ledd, lever, brystkjertler og en akutt mangel kan til og med føre til utvikling av schizofreni.

Men overmetning av kroppen med Omega-3 er like skadelig som mangelen deres. Et for høyt overskudd av Omega-3 kan forårsake utvikling av hypertensjon, være årsak til irritabilitet, økt angst, svak muskeltonus, sløvhet, økt blødning av kutt og forårsake funksjonsfeil i bukspyttkjertelen.

Liste over matvarer rike på Omega-3 per 100 gr. produkt

Omega-3 finnes i følgende matvarer:

• fete varianter av fisk som lever i kaldt sjøvann: laks, sild, tunfisk, makrell, sardiner, makrell, kveite, samt ørret og ål;
• rød, svart kaviar;
• fisk fett;
• sjømat: reker, skalldyr, kamskjell;
• linfrø;
• linfrø, soyabønner, sesam, raps, uraffinerte vegetabilske oljer;
• soyabønner, tofu;
• spiret hvete;
• bønner, brokkoli, blomkål, melon, spinat;
• rå bløtlagt valnøtter, mandler;
• tamme egg, spesielt vaktel.

Omega-3 inntak for voksne- 1-2 g per dag: opptil 2 g for menn og opptil 1,6 g for kvinner (omtrent 1-2 % av daglig kaloriinntak).

• For å forbedre helsen og normalisere kolesterolnivået er det nok å ta 1-2 g Omega-3 per dag. Men alt avhenger av helsetilstanden til kroppen. For problemer med det kardiovaskulære systemet, forstyrrelser i hjernen (hyppig depresjon, Alzheimers sykdom) leger anbefaler å øke omega-3-holdige matvarer i kostholdet;
• Når du gjør kroppsbygging for å øke muskelmasse doser på 2-3 g daglig er nødvendig;
• Når du reduserer kroppsvekten, ta 3-4 g Omega-3.

Kroppens daglige behov for Omega-3 kan fylles opp ved å tilsette 1 ss i maten. en skje rapsolje eller en teskje linfrø. Kan du spise 5-10 om dagen? valnøtter, eller spis en liten bit (ca. 100 gram) nykokt laks eller sardiner.

Omega 6

Med en tilstrekkelig mengde i kostholdet opprettholder Omega-6 hudens elastisitet, neglestyrke, hårhelse, hjelper til med behandling av hudsykdommer, kan redusere negative manifestasjoner av PMS, hjelper til med behandling av sykdommer som diabetes, leddgikt, multippel sklerose, åreforkalkning.

Omega-6-mangel og overmetning

Med mangel på Omega-6 i kroppen kan hår begynne å falle av, i tillegg til mer alvorlige problemer i form av infertilitet, utviklingsforsinkelse, psykiske lidelser, leverdysfunksjon, eksem.

Overmetning av Omega-6 fører til et svekket immunsystem, hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, slag, hjerteinfarkt, utvikling av inflammatoriske prosesser og til og med onkologi.

Liste over matvarer rike på Omega-6 per 100 gr. produkt

Omega-6 finnes i følgende matvarer:

• valnøttolje, solsikke-, mais-, soyabønner, gresskar, safrololje;
• smult;
• sesam, valmue;
• rå solsikkefrø;
• gresskarfrø;
• spiret hvete;
• egg;
• smør;
• pistasjnøtter, pinjekjerner.

Omega-6 inntak for voksne- 8-10 g per dag (omtrent 5-8 % av daglig kaloriinntak).

Kroppens behov for Omega-6 avhenger av mange faktorer, så dagsraten er individuell for hver person. Det er også nødvendig å observere forholdet mellom Omega-3 og Omega-6 i det daglige kostholdet - forholdet varierer fra 1:2 til 1:4. Dessverre er de fleste av innbyggerne i det post-sovjetiske rommet 10 ganger høyere enn normen for forbruk av Omega-6!

Hvorfor er flerumettede fettsyrer viktige for huden?

Alle kosmetologer anbefaler å bruke anti-aldringskremer for å eliminere rynker, men kosmetologer og hudleger advarer også om at huden kan være sunn, ung og vakker bare hvis du eliminerer de indre problemene i kroppen og setter helsen i orden, fordi. Huden er en slags indikator, den gjenspeiler tilstanden til hele organismen. Og flerumettede fettsyrer er vitenskapelig bevist å ha en positiv effekt på alle vitale prosesser i kroppen. Uten flerumettede fettsyrer blir ikke huden helt sunn, fast og elastisk. De kan kalles et kultvitamin for alle hudtyper, de helbreder huden og huden bokstavelig talt gløder fra innsiden.

Omega-3 fettsyrer er avgjørende for vakker hud av følgende grunner

1. Omega-3 fettsyrer hemmer overaktiviteten til immunsystemet, og forhindrer utvikling av hudallergier.

2. Omega-3 fettsyrer bevarer kollagen - den elastiske basisen til huden vår, som er ansvarlig for elastisitet og fravær av rynker.

3. Omega-3 fettsyrer - svært effektiv mot kroniske betennelser. den effektivt middel mot rynker, kviser og kviser, de fremskynder sårheling, er en viktig komponent i behandlingen av kronisk dermatitt.

4. Hudproblemer er direkte relatert til ulike påkjenninger. Gjennom kliniske studier har det blitt fastslått at hormonelle endringer er kjernen i problemet. (den hormonelle bakgrunnen påvirker kroppen på en slik måte at ethvert problem umiddelbart påvirker utseendet og den generelle helsen). Under stress, kortisolnivåer (kortisol er et stresshormon som bryter ned proteiner, fremmer fettlagring og øker blodsukkernivået) stiger kraftig, ødelegger kollagen og forårsaker betennelse i huden. Som et resultat oppstår små rynker, og i tilfelle forverring kan det oppstå akne, psoriasis, rosacea. Og omega-3-fettsyrer forhindrer utbrudd av stresshormoner, og beskytter derved mot depresjon og humørsvingninger under PMS. De hjelper nervesystemet til å reagere lettere på vanskelige situasjoner og ulike problemer, redusere nervøs eksitabilitet, eliminere hodepine og søvnforstyrrelser, bidrar til å gjenopprette optimisme og forbli rolig og uforstyrret i vanskelige situasjoner. Så snart mangelen på Omega-3-fettsyrer fylles opp i kroppen, forsvinner depresjonen, kroppen begynner å komme seg, og huden opplever en "andre ungdom".

Forresten vil det sies at på slutten av åttitallet vant Omega-3-fettsyrer anerkjennelse av kosmetologer og hudleger, de uttalte at sunn og vakker hud er utenkelig uten tilstrekkelig mengde Omega-3.

Avhandling om effekten av Omega-3 fettsyrer på hudens tilstand:

• er forebygging av rynker, da de stimulerer syntesen av neokollagen og motvirker ødeleggelsen av det eksisterende hudrammeverket;
• bidra til å bli kvitt akne og akne, da de hemmer betennelse og normaliserer funksjonen til talgkjertlene;
• forhindre dehydrering, da de inneholder vitamin F;
• bekjempe hudsykdommer: eksem, allergisk dermatitt, psoriasis;
• oppveie de negative effektene av sollys.

Sink har lenge vært ansett som et "skjønnhetsmineral", og er kjent for sine egenskaper som har en gunstig effekt på tilstanden til hud, hår og negleplater.

Sink er et av de viktigste mineralene for normal funksjon av alle systemer i menneskekroppen. den deltar i alle viktige biokjemiske prosesser. For det første er det en veldig kraftig antioksidant som forhindrer dannelsen av frie radikaler, styrker immunforsvaret og er nødvendig for vekst, restaurering og dermed foryngelse av celler! Det stimulerer hele hormonsystemet, regulerer arbeidet til de viktigste kjertlene som er ansvarlige for lang levetid: hypofysen og gonadene, så vel som bukspyttkjertelen. Sink gir prosessen med celleforyngelse ved å stimulere syntesen av tre anabole hovedhormoner: veksthormon, insulinlignende vekstfaktor og testosteron. (veksthormon produseres som en kompleks sinkforbindelse).

Sinkmangel kan føre til ulike lidelser i kroppen, lik de som utvikler seg med aldring! Det ble utført forsøk på dyr med ulike daglige porsjoner av sink i dietten, hos de dyrene som fikk sink i tilstrekkelige mengder økte forventet levealder.

De matvarene som er rikest på sink er først og fremst sjømat. (det høyeste innholdet av sink i østers, opptil 25 mg., 50 til 100 gram østers er nok til å fylle kroppen med den daglige normen av sink for en voksen) og produkter av animalsk opprinnelse. Sink finnes også i nøtter, korn, frø, belgfrukter, melk og egg, men plantemat inneholder dette sporstoffet i små mengder.

I denne forbindelse kan vegetarianere ha mangel på dette sporstoffet i kroppen, så det anbefales å supplere det med sinktilskudd. Også overdrevent salt mat og misbruk av søtsaker kan være årsakene til mangel på sink i kroppen.

Liste over matvarer rike på sink i mg. per 100 gr. produkt

Følgende er en liste over matvarer rikest på sink i milligram per 100 gram, i synkende rekkefølge:østers fra 10 til 25, sesamfrø - 7,75, gresskarfrø - 7,44, kokte kyllinghjerter - 7,30, peanøtter - 6,68, solsikkefrø - 5,29, lever fra 4 til 6,6, soyaråvarer - 5, harde oster, pinjenøtter - 4. 4,28, grillet kalkunkjøtt - 4,28, bearbeidede oster - 3,5, biff - 3,24, bønner - 3,21, erter 3,18, lam - 3, svinekjøtt - 3, naturlige pølser 3,0, hvete - 2,8, bokhvete - 2,7 - 2, 2,7 barley groats - 2,47, kalkun - 2,45, kylling - 2, erter kokte - 1,00, hermetisk laks - 0,92, tunfisk i olje - 0,90, kokt sopp - 0,87, tofu - 0,80, kokt spinat - 0,76, 4 tærter bo - 0,76 brun ris, tørket apricot 0,63, vermicelli - 0,53, havregryn - 0,49, kokt hvit ris - 0,45, 1% fettmelk - 0,39, grønn løk - 0,39, kokt brokkoli - 0,38, avokado - 0,31, kokt blomkål - 0,30 kålrot, -0,30 karborot, -0,30, -0. .

Den daglige normen for sink for en voksen, avhengig av kjønn, er 10-15 mg. Det tolerable øvre inntaksnivået for sink er 25 mg. per dag. Behovet for sink øker med: sport, kraftig svette.

Enzymer (enzymer)- Katalysatorer som har en proteinstruktur syntetiseres i celler og akselererer mange ganger reaksjonene som oppstår i dem, utfører metabolisme og er grunnlaget for eksistensen av enhver organisme.

Med alderen svekkes kroppens evne til selvstendig å produsere enzymer, inkludert fordøyelsesenzymer, så du bør prøve å spise mer mat som er rik på enzymer og nekte eller minimere inntaket av mat som er blottet for enzymer, fordi. for fordøyelsen deres må kroppen produsere enzymer på egen hånd, og "stjele" dem fra andre organer.

Men det er enzymer som er ansvarlige for å fjerne døde celler og fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. De er de allestedsnærværende katalysatorene for alle vitale prosesser. Og i tilfelle mangel eller lav aktivitet begynner kroppens avfallsprodukter å samle seg, noe som fører til forverring utseende (hud, hår, negler, fedme) og dysfunksjon (forstyrrelse av aktivitet) indre organer med utvikling av ulike kroniske sykdommer, opp til kreft.

Hvor kommer enzymer fra? – Kroppen vår arver et visst enzympotensial ved fødselen og det er forskjellig for alle, så vi må beskytte og spare denne begrensede tilførselen av energi designet for en levetid. Det er ikke forgjeves at en person i øst sammenlignes med et stearinlys. Jo lysere og sterkere lyset brenner, jo raskere brenner det ut. Og spiser alt (matvarer som forbruker den genetisk inkorporerte tilførselen av enzymer), fører en kaotisk eller passiv livsstil, konsumerer alkohol, for ikke å nevne narkotika, en person sammenlignes med et stearinlys som brenner fra to ender! Jeg synes resultatet er forståelig, lyset brenner ut enda fortere.

Det vil si at varigheten av livet ditt avhenger av varigheten av kroppens besittelse av faktorene for enzymatisk aktivitet som danner nye enzymer. Når kroppen din ikke lenger er i stand til å produsere enzymer, tar livet slutt. Derfor, jo raskere du bruker opp energireserven av enzymer som er tildelt deg av naturen, jo raskere vil du eldes, derfor vil du nærme deg det logiske resultatet, og på veien langs livets vei vil du se mye verre ut enn du kan.

Og tilførselen av enzymer, blant annet, er bortkastet når en person spiser termisk bearbeidet mat, fordi. når maten tilberedes ved 100°C, blir alle enzymene i den ødelagt med 100 % sannsynlighet. En av grunnleggerne av det naturlige helbredelsessystemet, Dr. Edward Howell, konkluderte med at enzymer er hovedkomponenten som skiller termisk behandlet mat fra "levende", rå mat. Han bestemte at disse "enhetene av vital energi" blir ødelagt ved temperaturer over 50 ° C. Dessverre, i vår tid, spiser nesten alle mat som hovedsakelig har gjennomgått varmebehandling og derfor ikke inneholder enzymer. Tilbake på 30-tallet av det 20. århundre prøvde Dr. Howell å bevise for sine samtidige at termisk bearbeidet mat forårsaker uopprettelig helseskade.

Hvis kostholdet vårt var dominert av rå mat, ville enzymer være tilstede i maten vi spiser i relativt tilstrekkelige mengder, og de ville selv gjøre en betydelig del av arbeidet med å fordøye maten, og dermed bevare den dyrebare tilførselen av enzymer. Og hvis du spiser varmebehandlet mat uten enzymer, blir kroppen tvunget til uavhengig å produsere enzymer for fordøyelsen, noe som i stor grad reduserer det allerede begrensede enzympotensialet.

Du bør være klar over at belastningen forårsaket av termisk bearbeidet mat på enzymlagrene er svært høy. Det er en av hovedårsakene til for tidlig aldring og tidlig død, samt årsaken til nesten alle sykdommer. Dette forklares med det faktum at hvis kroppen blir tvunget til å tilføre mye enzymer i spytt, magesaft, bukspyttkjerteljuice og tarmsaft, så reduserer det produksjonen av enzymer til andre formål. Den kan ikke produsere nok enzymer til hjernen, hjertet, nyrene, lungene og andre organer og vev. Denne "stjelingen" av enzymer for fordøyelseskanalen fra andre deler av kroppen fører til en kamp om enzymer mellom alle organer og vev, som kan være hovedårsaken til kreft, diabetes, koronarsykdom og mange andre kroniske eller til og med uhelbredelige sykdommer. Som allerede nevnt, er enzymmangel vår plage Moderne samfunn, etter en sivilisert diett, blottet for enzymer.

I dag, ved å dra nytte av sivilisasjonens fordeler, spiser folk en så stor mengde termisk bearbeidet mat at enzymer bare er opptatt med å fordøye den. Som et resultat er det en akutt mangel på enzymer for å opprettholde de indre organene og vevet i en sunn tilstand. Og få mennesker vet at en av de beste måtene å forynge, helbrede og gjenopprette syke organer er langsiktig terapeutisk sult. I løpet av en lang terapeutisk faste, produksjonen av enzymer for fordøyelsen er suspendert, antall enzymer i spytt, mage- og bukspyttkjerteljuice reduseres. Dermed frigjøres enzymene som pleide å virke for fordøyelsen av mat og virker for helbredelse, gjenoppretting av skadede organer og vev. Under langvarig terapeutisk faste endrer enzymer usunne kroppsstrukturer, de bekjemper patologisk vev og ødelegger ubearbeidede og ufordøyde stoffer, hvoretter de skilles ut fra kroppen på en naturlig måte.

5 tips for å fremme produksjonen av enzymer i kroppen

1. Spis overveiende rå termisk ubehandlet mat. For eksempel er rå mat rik på enzymer, og etter varmebehandling blir de ødelagt. Ideelt sett bør kostholdet ditt være minst 75 % rått.

2. Minimer forbruket av kjøtt og animalsk fett, som deres overskudd fører til forstyrrelse av metabolske prosesser.

3. Tygg maten grundig. Siden fordøyelsesprosessen begynner med tygging, som et resultat av at maten som konsumeres er lettere å fordøye i magen og tarmen.

4. Gjennomfør langvarig terapeutisk faste, i 7, 14 eller 30 dager. Siden under langvarig terapeutisk sult, er produksjonen av enzymer for fordøyelsen suspendert og enzymene som pleide å virke for fordøyelsen av mat frigjøres og arbeider for å helbrede, gjenopprette skadede organer og vev.

5. Unngå stress. Kronisk stress påvirker funksjonen til hele kroppen negativt, inkludert dens evne til effektivt å fordøye mat og produsere enzymer.

Det er også mulig å gjenopprette enzymatisk aktivitet ved hjelp av spesielle kosttilskudd som kompenserer for mangelen på fordøyelsesenzymer (enzymer). Disse mattilsetningsstoffene har en høy spesifikk selektivitet og katalytisk aktivitet, som ligner på virkningene til naturlige enzymer.

Men fordøyelsesenzymer kan ikke tas på ubestemt tid, bare i kurs foreskrevet av en lege, da de forstyrrer den naturlige utskillelsen av enzymer. (Kroppen kan gradvis slutte å produsere enzymer på egen hånd), og kan også forårsake en reduksjon i absorpsjonen av visse sporstoffer (f.eks. jern).

Derfor anbefales behandling av enzymmangel på det sterkeste under tilsyn av en gastroenterolog.

Hjelp kroppen til å jobbe på en naturlig måte: ved å korrigere kostholdet, fysisk aktivitet, nekte dårlige vaner og stresskontroll.

Reduser den giftige belastningen på kroppen

Det er to måter å redusere den giftige belastningen på kroppen - for å minimere penetrasjonen av skadelige stoffer fra utsiden og for å styrke kroppens avgiftningssystem.

Første veiå redusere den giftige belastningen på kroppen ligger i det faktum at for å redusere strømmen av giftstoffer i kroppen betydelig, må du være veldig forsiktig med å velge mat og drikkevann. Prøv å kjøpe dagligvarer (spesielt kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, fordi disse produktene kan akkumulere spesielt mye giftstoffer og tungmetaller) merket for å indikere at produktet er miljøvennlig. Noen få ord om grønnsaker og frukt, når du kjøper som du må ta hensyn til deres miljøvennlighet, fordi. de er spesielt utsatt for opphopning av plantevernmidler: poteter, epler, vannmeloner, meloner, zucchini, paprika, fersken, aprikoser, jordbær, bringebær.

Prøv å kjøpe kun økologiske produkter for å redusere inntaket av tungmetaller, sprøytemidler og kunstgjødsel i kroppen og bli kvitt ting i huset som inneholder giftstoffer og flyktige organiske forbindelser (lakk, løsemidler). Kjøp produkter uten smaks- og luktforsterkere, prøv å ikke bruke deodoranter, luftfriskere med en altfor mettet lukt.

Andre vei- dette er styrkingen av detoksifiseringssystemet i kroppen din, på grunn av bruken av mat rik på metionin (Metionin er en essensiell svovelholdig aminosyre som finnes i proteiner). For avgiftning er mat rik på metionin nødvendig fordi prosessene med blodrensing i leveren kompliseres av utilstrekkelig inntak av svovelholdige komponenter i maten. Og avgiftning skjer på grunn av metylering av giftstoffer som et resultat av deres kombinasjon med den svovelholdige aminosyren metionin. Produkter rike på metionin inkluderer: kjøtt av dyr og fugler dyrket i naturen, fisk, oster, cottage cheese, egg, i mindre grad - nøtter, belgfrukter, ris, hirse, havre, linser, frø.

Svovel finnes også i overflod i løkplanter. (hvitløk, rå løk) og i ulike varianter av kål, spesielt brokkoli. Men det bør huskes at langvarig varmebehandling fører til en betydelig ødeleggelse av verdifulle organiske forbindelser.

For avgiftning bør du også inkludere fermentert mat som har avgiftende egenskaper, som surkål, kefir og yoghurt, i kostholdet ditt.

Noen urter og krydder har også avgiftende egenskaper, som gurkemeie, nellik og koriander topper listen over naturlige matvarer for å nøytralisere tungmetaller i kroppen.

P.S. Artikkelen du har lest er konturene av retningen til dine foryngelseshandlinger, det grunnleggende grunnlaget for å bygge tillit til deg i realiteten for å oppnå resultatene beskrevet i denne artikkelen. Vi prøvde å være så kortfattede som mulig, uten vann, og dekke vanskelige å forstå temaer i enkle ord, og slik at du umiddelbart kunne bruke informasjonen som ble mottatt i praksis. Men ikke desto mindre, i denne artikkelen er det 8 avsnitt, for hver av dem kan man skrive minst 10 flere artikler. Derfor kan denne artikkelen ikke hevde å være uttømmende, og fullt ut avsløre hvert av emnene, og hvis du ble inspirert av de 8 tipsene gitt i denne artikkelen, ville det ikke være malplassert å forstå mer detaljert nyansene til hver av de emner. Etter å ha mestret nyansene og brukt i praksis, vil du motta et personlig foryngelsesprogram. Ikke rart de sier at detaljer og nyanser er avgjørende!

Etter fylte 35 år gjennomgår huden i ansiktet sterke forandringer, og det er viktig å observere riktig omsorg. I denne alderen er alderdommen ennå ikke truet, men du bør ikke bringe begynnelsen nærmere. Derfor vil vi i dag ikke bare snakke om hvordan du forynger ansiktshud hjemme, men vi vil også prøve å huske de grunnleggende reglene for å opprettholde ungdom.

Påføring av masker må være innlogget

Før vi går videre til produkter som forynger ansiktets hud hjemme, la oss se hva som skjer med huden etter 35 år:

• metabolske prosesser bremses
• mindre kollagen produseres
• ansiktsmusklene svekkes
• huden blir tynnere
• området av de nasolabiale foldene er uthevet
• hjørnene på leppene henger

Prosessen med irreversibilitet av aldersrelaterte endringer bremses hvis du systematisk bruker masker (to ganger i uken). Kan bli brukt folkemessige rettsmidler for ernæring, fuktighetsgivende og toning, for eksempel en maske fra:

• sitron- og agurkjuice kan jevne ut hudtonen og lysne aldersflekker (kvern og la stå i en halvtime)
• kokte poteter eliminerer overdreven tørrhet (varm potetmos påføres i 20 minutter)
• honning, egg og fet kefir øker elastisiteten og normaliserer funksjonen til talgkjertlene (en teskje honning, et par skjeer kefir og eggehvite blandes og påføres i 15 minutter)
• melk og gjær gjenoppretter cellestrukturen ved å øke blodsirkulasjonen (et par spiseskjeer melk og 5 g gjær la stå i 10 minutter og holde på ansiktet i en halv time)

Herpes, eksem, utslett og andre hudlesjoner er en alvorlig grunn til å nekte masker. Vurder også kontraindikasjoner i form av allergier, nyre- og leversykdommer og blodproppforstyrrelser.

Teknikker for påføring av kompresser

Kompresser er ikke et like vanlig foryngelsesverktøy som masker, men de virker fortsatt like effektivt på huden. De bidrar til utvidelse av porene, fjerning av talgpropper, toning og økende elastisitet. Det er mange bruksmetoder, blant dem komprimerer fra:

• grønn bladte (hell kokende vann over en teskje, fukt en klut og påfør en varm kompress)
• kamille urter
• aloe juice med mineralvann
• tørkede nyper (fylt med kokende vann og tilsatt i en halv time)
• agurkjuice med vann

Før du påfører kompressen, sug stoffet med vegetabilsk olje, deretter med den tilberedte blandingen. Før og etter prosedyren er viktig.

Massasjebehandlinger

Hvordan forynge ansiktshud med massasje hjemme? Det er nok å lære noen teknikker for å effektivt stramme den muskulære rammen, redusere rynker og eliminere den andre haken. Gjør følgende daglig:

• plasser putene til fingrene på neseryggen, og trykk lett på dem og tegn en linje fra midten av pannen til tinningene. Så tilbake uten press, gjenta 5 ganger
• masser rundt øynene med lette bankende bevegelser. Start med de øvre øyelokkene, og flytt deretter til de nedre.
• masser nasolabialfoldene med sirkulære bevegelser av pekefingrene til du føler varme og svie
• utfør trykkebevegelser på underkjeven 10 ganger
• fullfør manipulasjonen med en liten klyping av massasjelinjene

Unngå å strekke huden og følg retningen på massasjebevegelsene - fra pannen til haken.

Bruk av oljer og syrer

Oljer har også en positiv effekt på ansiktet, samt på dekolletage og nakke. De bidrar til å forbedre det ovale i ansiktet, redusere rynker, øke tonen. Det er ønskelig å bruke oljer i kombinasjon med et tradisjonelt pleieprodukt (tilsett noen dråper). For å bevare skjønnhet og foryngelse, bruk følgende oljer:

• fersken - gunstig for metabolske prosesser og eliminering av overdreven tørrhet
• rosmarin - blodsirkulasjonen øker, rynker jevnes ut, nye celler vises
• oransje - epidermis er mettet med vitamin C, noe som fører til eliminering av hevelser og en forbedring i skyggen
• geranier - rødhet reduseres og huden blir elastisk
• kokosnøtt - bremser aldringsmekanismene.

Ulike syrer er også i stand til å gjenopprette ungdom. Den mest populære er hyaluronsyre, som stimulerer kollagenproduksjonen og holder på fuktigheten. Melkesyre forynger og frisker også opp ansiktet ved å eliminere slapphet, slapphet og fine linjer. Og ravsyre fyller på fuktighet i cellene og bekjemper tidlig aldring.

Apotek kremer og salver for restitusjon

Farmasøytiske preparater er i stand til raskt å gjenopprette den glatte strukturen i huden, både etter 35 og etter 40 år. Blant dem er de mest effektive:

• heparinsalve som lindrer mørke ringer og hevelser under øynene
• solcoseryl - en salve som fremmer produksjonen av kollagen og forbedrer metabolske prosesser
• D-panthenol - en krem ​​som lindrer hudutslett
• salver for hemoroider - selv de fører til foryngelse, fordi de inneholder lanolin, som jevner ut rynker rundt øynene og i ansiktet. Forresten, anmeldelser om bruken av hemoroidsalve er positive. Hjelper mange å bli kvitt poser under øynene og rynker
• vaselin - holder på fuktigheten, sparer huden mot avskalling og tørrhet
• hai olje - fylt med vitaminer som presser ut rynker fra innsiden
• Levomekol - salve for elastisitet, men ikke egnet for tørr hud

Farmasøytiske produkter er rimelige, i motsetning til prosedyrene til kosmetologer, men de kan også være skadelige. Brukes med forsiktighet, kun etter konsultasjon med lege.

Hjemmeapparater "Galvanics"

Galvaniseringsprosedyren (bruk av strøm) har nylig dukket opp blant tjenestene til kosmetologiske klinikker. Men nå har de sluppet en enhet kalt «Galvanics», som kan brukes hjemme på egenhånd. Anmeldelser om ham er stort sett positive, de skriver: "Billig, gjør ikke vondt, raskt og alltid tilgjengelig."

Hvordan forynge huden i ansiktet ved å bruke det galvaniske apparatet hjemme? Til å begynne med, velg modus (strømforsyning) og med jevne bevegelser trekk langs linjene av massasje. Følelse som om den prikker litt. Dermed forbedrer enheten funksjonen til cellulære systemer, stimulerer produksjonen av kollagen og elastin (proteiner som er ansvarlige for elastisitet).

Enheten støtter ungdom, men den kan kun brukes som foreskrevet av lege! Det er et stort antall kontraindikasjoner: kardiovaskulære sykdommer, diabetes mellitus, dermatologiske sykdommer, graviditet og andre.

kollagen vitaminer

Etter 25 år er kroppens produksjon av kollagen (et protein som kan stramme opp huden) forstyrret på grunn av stress, underernæring og dårlige vaner. Alarmklokkene for mangel på kollagen er knase i leddene, muskelsvakhet og tretthet. Derfor kan du ta kosttilskudd i form av kollagen vitaminer.

Det er flere typer av dem: animalsk opprinnelse, fra marine kilder, med hyaluronsyre. For at vitaminer skal hjelpe effektivt, er det nødvendig å følge reglene for å ta: drikk i henhold til et bestemt opplegg, på tom mage og følg doseringen. Men det viktigste er å ta dem bare etter å ha konsultert en lege!

7 grunnleggende regler for å gi et ungdommelig ansikt

Ikke et eneste kosmetisk produkt vil "tenne" ansiktet med ungdom og skjønnhet hvis følgende regler ikke følges:

• Ta vare på deg selv i henhold til din alder. Omsorg ved 20 og 35 år er vesentlig forskjellig, og etter 40 år enda mer. Husk hvordan du i en alder av 20 kunne komme sent på kvelden, legge deg i 3-4 timer, våkne opp forsterket, og dette påvirket ikke ansiktet ditt spesielt. Ved 35 vil ikke dette fungere, nå trenger du:
• sove lenger og legge deg tidligere
• observere regimet
• gå mye i frisk luft
• Drive med idrett
• spise sunn mat
• ha regelmessig sex (hvis mulig)
• ta en forfriskende dusj om morgenen og en deilig varm en om kvelden
• Prøv å bli kvitt overflødig vekt. Enig i at fedme og overvektige jenter ser mye eldre ut enn årene deres. Overvekt skjenker år, og du forstår ikke engang hvor gammel en person er - 20 eller 45?

Ikke overdriv vekttapet ditt. Gjør det gradvis, da raskt vekttap kan føre til slapp hud. Det er veldig viktig å kjenne din individuelle vekt og holde den på samme nivå.

• Ikke press deg selv til å jobbe. Du må forstå og føle byrden din. Det er en åpenbar forskjell på en kvinne som pløyer og ikke skåner seg selv og en som sitter hjemme og renser fjær, eller jobber for sin egen glede.
• Bruk alderskosmetikk av høy kvalitet. Billige produkter kan bare skade, hvoretter det er mye vanskeligere for aldrende hud å komme seg.
• Minimer alkoholinntaket og slutt å røyke. Den fysiske formen til en kvinne slites raskt ut, så det er vanskelig å gjenopprette huden i ansiktet etter langvarig bruk av skadelige stoffer, selv om du var avhengig av dem for 10 år siden. Dessuten er det disse.
• Forsiktig ty til tjenestene til en kosmetolog. Det hele starter med en ufarlig rens og påføring av en maske. Men så får du tilbud om å injisere oksygencocktailer, forstørre leppene litt for å fukte dem, fylle fyllstoffet under øynene, sette strenger. Og nå ser du ikke lenger grensene og slutter å vurdere deg selv tilstrekkelig fra utsiden.

Ikke evaluer ansiktet segmentert. Selv om fordypningene under øynene har forsvunnet, har nasolabialfoldene jevnet seg ut, og nesen har blitt visuelt mindre - dette betyr ikke at ansiktet har blitt yngre. Generelt kan det se ødematøst ut.

• Pass på ansiktsuttrykkene dine. Kast misnøye, lengsel og depresjon. Ungdom ligger i energien som kommer gjennom øynene, smil, handling og positive følelser. Et nedslått ansiktsuttrykk er svært aldrende og tar 50 % av all skjønnhet.

Til slutt, ta vare på utseendet ditt, for dette er ditt våpen! Vær glad og lett, for ungdom er letthet! , fordi vi alltid prøver å finne det mest interessante og nyttige for deg!

Forrige innlegg
neste innlegg

Hvordan få et raskt resultat med ansiktsforyngelse hjemme? Les om de mest populære maskene, kompressene, massasjemetodene og enhetene for ansiktsforyngelse hjemme i denne artikkelen!

Alle kvinner, uten unntak, ønsker å alltid se attraktive og unge ut. Men til vår store beklagelse slites kroppen vår ut med årene, og alle forandringer gjenspeiles i ansiktet. Du bør ikke være opprørt over dette, for takket være mange kosmetikk tilberedt på egen hånd og massasjeteknikker, kan du bevare skjønnheten og ungdommen i ansiktet, redusere antall rynker og gjenopprette hudens tidligere elastisitet. I tillegg er det ikke nødvendig med spesielle økonomiske investeringer.

TOPP 5 måter å forynge ansiktet ditt hjemme

Noen ganger må du raskt sette ansiktet i orden. Følgende prosedyrer har en lynrask effekt:

• hjemmelagde masker. Det er ingen kjemikalier i sammensetningen, bare naturlige ingredienser som glatter ut og forynger huden.
• Urtekompresser. Planter som har en styrkende og foryngende effekt er egnet for prosedyren. Disse er ryllik, salvie, kamille, peppermynte, kjerringrokk, rosmarin, radiola. Du kan veksle mellom varme og kalde kompresser.
• Selvmassasje forbedrer blodsirkulasjonen og aktiverer muskler.
• Isbitmanipulasjon kan kalles ekspressforyngelse. Vasking med is gir effekten av friskhet. Egnet som vanlig is fra renset eller kokt vann, samt kosmetikk laget av et avkok av urter. Du kan tone ansiktet ditt på denne måten hver dag. Helt fra morgenen av vil du føle deg munter, vakker og forynget!
• Bærbart utstyr for hjemmebruk på bare noen få økter vil forynge huden.

Ansiktsforyngelsesmasker hjemme

masker– Dette er en vanlig og rask metode for å håndtere visning av huden. Det er mange alternativer for "hjemme"-masker, men følgende er de mest populære.

honning maske

For å forberede blandingen trenger du følgende ingredienser: 40 ml honning, 60 ml solsikkeolje, eggeplomme. Du bør forsiktig male eggeplommen med honning og tilsette olje.

Påfør den tilberedte blandingen i doser, hvert 5. minutt, til den går tom. Egnet maskeoppskrift for eiere av tørr hud.

Kefir maske

For å forynge ansiktets hud trenger du 50 ml kefir og 22 g cottage cheese med et fettinnhold på 0%, en skive surt eple. Frukten knuses, og fermenterte melkeprodukter tilsettes vellingen. Den resulterende blandingen påføres huden.

Gjør denne masken en gang i uken med jevne mellomrom. Oppskriften passer for eiere av fet hud med akne.

Olje maske

Bland grundig 1 liten skje glyserin, smør og honning. Denne masken blir liggende på ansiktet i opptil en halv time. Den passer for kvinner med kombinert eller tørr hud.

agurk maske

Vi tilbereder velling fra rips, agurk og 20% ​​rømme. Masken vil forynge og bleke huden, mette hver celle med vitaminer.

Løftemaske

Vi tar 10 g gelatin og hell 100 ml væske (du kan frisk). Vi lar produktet svelle i et kvarter. Etter at blandingen er satt på vann bad og varm opp til den blir homogen. Deretter avkjøles sammensetningen til romtemperatur og påføres huden med en spesiell børste. Det er nødvendig å påføre flere lag. Masken skal fryse i ansiktet. Etter at den er fjernet som en enkelt film i retning fra bunnen og opp.

Og analogene til "skjønnhetsinjeksjoner" som blir misbrukt moderne kvinner, kan bli farmasøytiske preparater som solcoseryl og dimexide. Ved hjelp av løsningen kan du desinfisere huden og forhindre utseendet av inflammatoriske prosesser på den. I tillegg, ved hjelp av et fortynnet dimexid 1:10, leveres aktive elementer dypt inn i hudlagene. Dette fremskynder metabolismen og oksygenmetningen.

En gel eller salve Solcoseryl vil bidra til å gjenopprette det berørte vevet, helbrede mikrosprekker, gjenopprette elastisitet og fasthet i huden. Salven brukes til tørr hud, og gelen til fet og kombinasjon. Legemidlet brukes i en måned to ganger i uken. Påfør produktet i et tynt lag. Etter et foryngelseskur, ta en pause i en måned.

Alle masker skal påføres renset hud. I tillegg vil kompresser reflekteres på beste måte på tilstanden til huden i ansiktet.

Foryngende ansiktskompresser

For å bekjempe aldring av huden brukes ikke bare urtekompresser. Følgende oppskrifter er også egnet:

• Agurkjuice blandes med renset vann i like mengder. En slik komprimering toner, frisker opp og lysner huden. Egnet til daglig bruk.
• Grønn te, som er den beste antioksidanten, er ideell for en kompress. Te med store blader brygges og avkjøles, deretter lages en kompress og påføres i en halv time.
• Aloe juice, kjent for sine livgivende egenskaper, vil ideelt sett påvirke hudens tilstand. For å forberede oppskriften blandes 100 ml vann med en skje aloe.

Ansiktsbygging - gymnastikk for musklene i ansiktet - har også en rask og slående effekt. Du bør begynne å trene disse øvelsene så tidlig som mulig. Trening av ansiktsmusklene fremmer blodstrømmen til overflaten av huden. På grunn av dette tilføres den maksimalt med næringsstoffer og oksygen. Forbedrer hudens tilstand og hudfarge.

Ansiktsmassasje for foryngelse

Massasje er også en mirakelkur mot aldring. Den reduserer rynker, strammer den muskuløse rammen, fjerner den andre haken og eliminerer kjevene. Selvmassasje bør utføres i 10 dager, og deretter ta en pause i en uke. Bare noen få økter kan gjøre underverker! De styrker musklene og aktiverer den metabolske prosessen, gjenoppretter blodsirkulasjonen.

Klassisk massasje utføres ved hjelp av kremer og spesielle oljer. Og for prosedyrer som bidrar til forbedring av ansiktskonturer, vil talkum være nødvendig. Hovedelementene i klassisk massasje bør være følgende manipulasjoner:

• gnir;
• stryking;
• vibrasjoner.

Før prosedyren blir huden rengjort og tørket. Etter det påføres et serum eller gel med en løftende effekt.

Start massasjen fra pannen og flytt jevnt til haken. Alle bevegelser utføres strengt langs massasjelinjene. Det er lagt vekt på den sentrale delen. Gå deretter til siden. Bevegelsesbanen er sirkulær. Under økten bør du jobbe med avslappede hender, ellers kan du skade huden. Start med lett stryking og øk bevegelsen gradvis. Lett klapp brukes for å varme opp huden mer.

En fantastisk foryngende effekt er gitt av spesielle enheter designet for hjemmebruk.

Enheter for ansiktsforyngelse hjemme

Nå i enhver butikk kan du finne bærbare enheter som ikke er verre enn salongen. De gir utmerkede resultater og er et uunnværlig tillegg til standardpleie. Liste over egnet utstyr:

• ultralydskrubber for ikke-traumatisk rengjøring;
• darsonval, som har en antibakteriell, anti-inflammatorisk og antiseptisk effekt;
• infrarød massasjeapparat - en komplett erstatning for termoløfting;
• mikrostrømbehandling for dyp ernæring av epidermis;
• galvanisering for å øke effekten av kosmetikk.

Anti-aldringsprosedyrer utført hjemme vil perfekt gjenspeile hudens tilstand, og du vil se mye yngre ut!

Vi kan ikke stoppe aldringsprosessen, men vi kan stoppe den. © Getty Images

Ja, vi blir eldre, og det er helt normalt. Bare aksepter dette faktum for gitt og ikke bli opprørt over nye rynker. Enda bedre, studer hvordan huden endrer seg med årene og legg merke til det meste effektive måter anti-aldringspleie hjemme.

Aldring er en kompleks prosess som avhenger av mange faktorer. Konvensjonelt kan alle deles inn i eksterne og interne. Noen er avhengige av vår livsstil og vaner, noe som betyr at det er i vår makt å endre noe. Vi kan ikke påvirke andre. Men det finnes verktøy og metoder som bidrar til å overliste tiden.

Eksterne faktorer

De fleste av rynkene i ansikt, hals og hender er et resultat av eksponering for eksterne faktorer. Tror du ikke? Kosmetologer har et morsomt, men klart bevis: til alle de som tviler på skaden av UV-stråler, tilbyr leger ofte å sammenligne huden i ansiktet og ... baken.

Huden på baken er glatt, elastisk, uten fregner og aldersflekker. Og alt fordi dette området alltid er beskyttet av klær og ikke er utsatt for negative ytre påvirkninger - i motsetning til huden i ansiktet.

Faktorene nedenfor er til en viss grad modifiserbare. Ha dette i bakhodet.

UV-eksponering.

Den negative påvirkningen av miljøet.

Skader forårsaket av frie radikaler.

Dårlige vaner som røyking.

Mangel på fysisk aktivitet.

Interne faktorer

Vi kan ikke endre dem. Men hvis du studerer arven din, er det sjanser for å ta de nødvendige tiltakene for å utsette aldersrelaterte endringer.

genetisk predisposisjon.

Kronologisk aldring.

Hormonell ubalanse.

Svekkelse av barrierestrukturene i huden og tørrhet.

Kronisk betennelse.

Moden alder er ingen grunn til å gi opp. Den moderne skjønnhetsindustrien gjør alt for å holde oss sunne og attraktive så lenge som mulig.

Hva er anti-aging ansiktsbehandling

Den beste måten hold deg i form – fortsett å drikke og trene. © Getty Images

Antialdringsbehandlinger inkluderer kosmetiske prosedyrer, skjønnhetsprodukter og selvfølgelig sunne livsstilsregler som tar sikte på å forbedre kvaliteten på huden. Takket være dem kan du rette slike tegn på aldring av huden som:

Ansiktsforyngelse hjemme

Det er aldri for sent å finne din kosmetolog. © Getty Images

Den raskeste, men ganske traumatiske måten å forynge på er plastisk kirurgi. Derfor vil vi snakke om mer skånsomme metoder, inkludert hjemmepleie.

Kosmetikk

Her er noen produkter som bekjemper rynker og ujevn hudtone - de viktigste aldersmarkørene.

Rik balsam for huden rundt øynene Eye Balm, SkinCeuticals

Den har en rik tekstur og oppfattes godt av huden. Bekjemper mørke ringer og ubehag med urteekstrakter og proteiner. De glatter også ut fine rynker rundt øynene.

Gjør rynker usynlige, forbedrer hudkvaliteten: forbedrer tekstur og tone i epidermis takket være bøkeekstrakt, sjasmonsyre og hyaluronsyre.

Inneholder Vitamin C i en høy konsentrasjon på 15 %, som lar deg gi en antioksidanteffekt, jevne ut hudfargen og gi huden en glød. Siden formelen er kraftig, har konsentratet strenge retningslinjer for bruk - les bruksanvisningen.

Designet for kvinner som har gått inn i overgangsalderen. Sammensetningen inneholder hyaluronsyre, bregnefytoekstrakt, termisk vann og et proxylan-molekyl. Den har en effektiv foryngende effekt, forbedrer hudens elastisitet.

Intensiv konsentrert anti-aldringspleie Redermic Retinol, La Roche-Posay

Kombinerer ren retinol (Vitamin A) med retinol med forsinket frigjøring. Denne kombinasjonen av molekyler lar deg gradvis nå den optimale konsentrasjonen av det aktive stoffet i huden for å bekjempe manifestasjonen av tegn på aldring.

Folkemidler

Hjemmelagde ansiktsmasker er morsomme og noen ganger også effektive. © Getty Images

Noen kvinner foretrekker skjønnhetsoppskrifter som går i arv i familien fra generasjon til generasjon fremfor moderne midler. Tradisjonen er ikke dårlig, selv om det er verdt å minne deg selv oftere på at nå er det 21. århundre og fremgangen står ikke stille. Kosmetikk i vår tid er mer teknologisk avansert og mer effektiv enn en blanding av improviserte produkter.

Hvis du ikke er klar til å gi opp hjemmelagde skjønnhetsoppskrifter, suppler hjemmelaget pleie med ferdige produkter som har bestått alle nivåer av testing for kvalitet, sikkerhet og effektivitet.

Maske av kål og proteiner for å "stramme" huden

1. 1

   Hopp over noen kålblader gjennom en kjøttkvern.

2. 2

   Bland dem med den sammenpiskede hviten fra ett egg.

3. 3

   Påfør masken på ansikt og hals i 15 minutter.

4. 4

   Vask av med kaldt vann.

Aprikos maske

1. 1

   Riv en aprikos.

2. 2

   Tilsett surmelk til du får en grøtaktig konsistens.

3. 3

   Påfør blandingen på huden i 15 minutter.

4. 4

   Vask av med varmt vann.

Kosmetisk is med plantain

1. 1

   Plantain blader (2 g) hell et glass kokende vann.

2. 2

   Infunder i en time.

3. 3

   Sil og hell i isformer.

4. 4

   Å fryse.

5. 5

   Bruk om morgenen i stedet for tonic.

Is med plantain beroliger og mykgjør huden. Etter påføring anbefales det ikke å bruke for fet krem, fuktighetsgivende nok.

Øvelser

For hudforyngelse forstyrrer det ikke å gjøre et lite kompleks hver dag. Enhver fysisk aktivitet stimulerer cellulær respirasjon, trener muskler. Og gymnastikk designet for overkroppen styrker samtidig ansiktsmusklene. Som et resultat blir ansiktskonturen strammet, huden blir mer elastisk.

Massasje

Ansiktsmassasje er en fin måte å styrke muskler på. En kompetent spesialist vet hvilke punkter du skal trykke på, hvilke linjer du skal følge slik at du kan se resultatet umiddelbart etter økten. Men selv om det ikke er mulig å avtale med en kosmetolog, kan du gjøre en lett massasje selv. Vi skrev mer om ansiktsmassasje.

Foryngende behandlinger i salongen

Den moderne skjønnhetsindustrien er rettet mot å sikre at selv i en ikke veldig ung alder ser vi unge og samtidig naturlige ut. Derfor tilbyr de i salonger og klinikker hovedsakelig minimalt invasive prosedyrer.

Mesoterapi

Peeling

Eksfoliering av huden i salongen er en av de mest populære prosedyrene. Med dens hjelp er det mulig å jevne ut hudens tone og tekstur, friske opp huden, bli kvitt fine rynker. I tillegg er det en fin måte å lysne huden og gjøre mørke flekker mindre uttalte. Vanligvis utføres peeling i et kurs.

Den ideelle tiden for peeling er høst og vinter. Men skånsom peeling med melkesyre kan gjøres selv om sommeren. Hovedbetingelsen er ikke å glemme å bruke solkrem.

Forebygging av aldring av ansiktshud

Som allerede nevnt kan aldring generelt unngås. Men prosessen kan bli merkbart forsinket hvis du følger enkle regler.

Hei mine kjære lesere! Jeg er glad for at informasjonen fra bloggen min er nyttig og interessant for deg! I dag vil jeg snakke om et så akutt problem som ansiktsforyngelse hjemme. Hvilke metoder bidrar til å forlenge ungdommen i ansiktets hud? Hvordan lage hjemmemedisiner for foryngelse? Når bør du bruke anti-aldrende hudpleiemetoder? Jeg vil definitivt gi detaljerte svar på alle disse spørsmålene.

Måter å forynge huden i ansiktet hjemme

Selvtillit er direkte relatert til vårt utseende. Hvis du kan kjøpe vakre klær og bokstavelig talt forvandle deg i løpet av få minutter, er den beklagelige tilstanden og helsen til hud, hår, negler, dessverre, veldig vanskelig å fikse, og selv det mest elegante antrekket vil ikke være i stand til å korrigere situasjon. Derfor er det nødvendig ta vare regelmessig om å bevare skjønnheten og ungdommen i ansiktets hud. Det er ønskelig å koble til de første anti-aldringsprosedyrene etter begynnelsen av tretti år, når aldersrelaterte endringer akkurat begynner å dannes og fortsatt er helt usynlige.

Selvfølgelig, nå kan hver av dere innvende at god anti-aldringskosmetikk og salongprosedyrer ikke er billige, men regelmessighet er nødvendig for å oppnå et synlig resultat, at alt dette bare passer for velstående damer med mye fritid.

Og nei, jeg vet effektive hemmeligheter hvordan gjenopprette ungdom og skjønnhet til huden i alle aldre på en budsjettvennlig og enkel måte. Jeg vil si med en gang at du ikke skal kreve fra hjemmehjelp umulig, et raskt foryngelsesresultat kan ikke garanteres selv av en kompetent kosmetolog, men regelmessig bruk av disse metodene gjør underverker, dette har blitt personlig bekreftet av meg.

Jeg vil fortelle deg om min nabo Valentina Stepanovna, hun tilhører kategorien damer etter 50 år, som har prøvd hjemmealternativer for hudforyngelse i ansiktet. Som hjelpemidler brukte hun foto- og videoteknikker fra denne siden, samt oppskrifter på naturlig hjemmelaget kosmetikk for foryngelse, som jeg skal skrive om nedenfor. Hver dag viet Valentina Stepanovna noen minutter til seg selv om morgenen og kvelden, fulgte ansvarlig alle anbefalingene, og nå kan hun rett og slett ikke gjenkjennes. De første resultatene ble merkbare en uke senere, i dag har det gått en måned siden begynnelsen av eksperimentet vårt, og Valentina Stepanovna tenker ikke å stoppe. Positive tilbakemeldinger om hjemmemetoder for ekspressforyngelse distribueres trygt gjennom jungeltelegrafen i hele huset, og jeg møter stadig oftere foryngede naboer.

Ok, jeg vil ikke plage deg og gå direkte til disse magiske teknikkene. Faktisk er det ingenting hemmelig ved dem, og de fleste metodene er kjent for oss alle, men vi er enten late eller glemmer å bruke dem.

Prosedyrer for selvforyngelse av ansiktets hud:

• massasje;
• etterligne lading;
• kontrast vask.

Som sagt, alt genialt er enkelt. Fordelene med vanlig massasje og ansiktsøvelser er store: de bidrar til å holde ansiktsmusklene i god form, strammer opp konturene, jevner ut fine rynker, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer hevelser. Selvmassasje bør utføres med rene hender, ikke veldig nidkjære, for ikke å etterlate blåmerker, bør bevegelser gjøres i retning av massasjelinjene med fingertuppene.

Kontrastvask er en supereffektiv foryngelsesteknikk som bør fullføres med alle morgenvannsprosedyrer. Kontrasten av temperaturer styrker blodårene, strammer det ovale i ansiktet og stimulerer produksjonen av kollagen. Et av alternativene denne metoden gnir ansiktet med en isbit. For frysing kan du bruke renset vann, grønn te, avkok av medisinske urter.

Hjemmemedisiner for foryngelse av ansiktshud

I tillegg til enkle daglige prosedyrer, må antialdringskosmetikk brukes for å opprettholde ungdommelighet og friskhet i ansiktet. Du kan lage dem hjemme fra ingredienser som er kjent for alle. Jeg vil merke meg at huden etter 40 år blir tørrere, muskelfibre svekkes, konturen flyter, så kosmetikk bør fukte og stramme så mye som mulig samtidig. Butikkkjøpte ansiktsprodukter må inneholde et høyt nivå av ultrafiolett beskyttelse, fordi solens stråler skader moden hud, provoserer tidlig aldring og økt dannelse av aldersflekker.

Valentina Stepanovna, som jeg nevnte litt høyere, brukte en kur med gjærmasker, nå anbefaler hun dem til kvinner hun kjenner over 50 år. Se videoen for å gjøre det tydeligere hvordan du gjør det riktig:

Hjemme kan vi lage følgende kosmetiske produkter for foryngelse av ansiktshud:

• skrubbe
• maske

Oppskriften på hvert av disse produktene inkluderer naturlige ingredienser som hjelper til med å gjenopprette hudens naturlige skjønnhet, bekjempe aldersrelaterte manifestasjoner, bleke den, forbedre tonen, ha en oppstrammende eller utjevnende effekt. De mest populære komponentene for fremstilling av antialdringskosmetikk: gjær, frokostblandinger, honning, naturell yoghurt eller rømme, egg.

Separat vil jeg fortelle deg hva som er fordelene med medisinske planter, essensielle og vegetabilske oljer for å gjenopprette ungdom til ansiktets hud. Vegetabilske oljer nærer og fukter huden, fyll den med vitaminer og nyttig fettsyrer, starte prosessene for produksjon av kollagen og elastan fibre. De kan brukes i stedet for en nattkrem eller som sminkefjerner.

Jeg anbefaler å se nærmere på oliven, mandel, druefrø, hvetekim, kokosnøtt, olje. Tilsett et par dråper passende essensiell olje i hjemmepleieblandinger for moden hud vil forbedre selv det mest effektive middelet, og en behagelig aroma vil gi energi og energi. medisinske planter våre forfedre pleide å tilberede skjønnhetsoppskrifter, ekstrakter og ekstrakter fra dem brukes nå med suksess av alle kjente kosmetikkmerker.

Jeg ønsker ikke å gi entydige råd om hvilke hjemmekosmetikk best for hudforyngelse. Jeg eksperimenterer hele tiden og plukker opp favorittmiddelet mitt for meg selv. Her er forresten en av dem tilberedt enkelt, og effekten er merkbar etter den første påføringen:

Avslutningsvis bemerker jeg at det trengs en lesekyndig person både ved 20 og 55 år. Velg for daglig bruk produkter som passer eksklusivt for en bestemt hudtype, vurder aldersfaktor. Regelmessig bruk av hjemmemedisiner vil bidra til å holde huden din ung, vakker og sunn i lang tid. Dose under brennende sol, bruk verneutstyr fra ultrafiolett stråling, beskytt sart ansiktshud mot frostskader og vind, sørg for å fjerne kosmetikk daglig og rens ansiktet godt. Massasje, riktig ernæring, sunn søvn og utendørs turer er de viktigste hjelperne for å opprettholde skjønnheten og ungdommen til ansiktshuden. Ikke glem at et vakkert smil og glitrende øyne får deg til å se yngre ut, uavhengig av passalderen din.