Velg uklanderlig pålitelige diettoppskrifter på havregrynkaker på nettstedets nettside. Prøv alternativer uten hvetemel, sukker, kyllingegg, oljer. Tilsett honning, cottage cheese, favorittbærene dine og tørket frukt, nøtter, epler osv. Lag diettkjeks, magre, vegetariske og søte. Velg en godbit for enhver smak!

Grunnlaget for diettkjeks er havregryn eller frokostblanding. Utvalget av disse produktene i butikkene er ganske stort. Før koking males havregryn til et grovt mel i en blender. Selv om du kan bruke hele flak, spesielt de som er hurtigkokte. Etter elting bør deigen få brygge en stund for å svelle hovedingrediensen.

De fem mest brukte ingrediensene i diettoppskrifter med havregrynkaker er:

Interessant oppskrift:
1. Mal havregryn med en blender til en tilstand av korn.
2. Pisk et par egg i en bolle.
3. Innfør fettfri cottage cheese, honning, vanillin eller kanel, rosiner, nøtter eller frø i den sammenpiskede eggemassen.
4. Tilsett malte flak. Bland grundig.
5. Stek på smurt bakepapir ved 180° i ca 20 minutter.

Fem av de raskeste oppskriftene på diettkaker:

Hjelpsomme hint:
. Hvis du tar standard Hercules-flak, vil kakene vise seg å være preget og sprø.
. Du bør ikke ta bakverk til en mørk stekt farge. Et slikt produkt vil være overtørket og hardt.
. Hvis du serverer havregryn med melk, kan det fullt ut erstatte frokosten.
. Mel tilsettes ikke alltid havregryn. Konsistensen på deigen kan justeres med passende forhold mellom væske og flak.
. Det er bedre å lagre informasjonskapsler i en hermetisk forseglet pose eller krukke.
. Øyeblikkelig frokostblanding vil være den mest mør og glatte.

Det er en stereotyp at under dietten kan du ikke spise søt og stivelsesholdig mat. Denne perioden er spesielt vanskelig for de med en søt tann. Og dette er forståelig, for så lenge ble deilige kaker og småkaker muntre opp på en dyster dag. Og nå, når du er på diett, er det nødvendig å si "nei" til de små gledene som var tillatt når som helst.

Å nekte søtsaker kan føre en inkarnert søtsug til motløshet og depresjon. Og dette er rett og slett ikke akseptabelt når hovedmålet er ønsket om å ha en fantastisk, slank, tonet figur. Derfor har vi det travelt med å glede deg, deilige havregrynkaker kan tilfredsstille vanen med å spise noe søtt. I tillegg metter den gunstige stoffer og mineraler kroppen din.

Hvordan lage havregrynkaker med lite kalorier uten å ofre smaken

Havregryn i seg selv, selv om det er et høykaloriprodukt, er ikke avsatt i fett. Tvert imot, takket være det, renser det tarmene, og vitaminene og mineralene som utgjør sammensetningen fjerner kolesterol fra blodet.

Men ulike tilsetningsstoffer som brukes under baking kan skade figuren. Vi vil avsløre noen hemmeligheter for deg om hvordan du lager deilige og samtidig kalorifattige havregrynkjeks hjemme.

Bruk kalorifattig mat og bytt ut det skadelige med det sunne: hvetemel – til havregryn, smør – til grønnsaker, sukker – til frukt eller tørket frukt.

For å lage din egen havregryn, bruk en kaffekvern eller hurtigmikser med skarpe kniver og mal havregrynene i den.

I tilfellet når egg er nødvendig i oppskriften på havregrynkaker, bruk bare protein, fordi det er mye mindre fordel i eggeplommen, men det er fett som er unødvendig for kroppen.

Om ønskelig kan nøtter legges til enhver oppskrift for å lage kalorifattige havregrynkaker. Av alle artene kan valnøtter vurderes, og de er de mest tilgjengelige. Dessuten kan absolutt all tørket frukt bli en fylling for diettkaker av havregryn. Men ved å legge tørket frukt eller nøtter til informasjonskapsler, bør du forstå at kaloriinnholdet i baking øker på grunn av disse ingrediensene. Vær derfor forsiktig med mengden.

Deigen for dietthavrekjeks er vanligvis vanskelig å kjevle ut og danne ønsket form av informasjonskapsler, så det anbefales å spre den på et bakepapir med en skje. Men hvis du vil at informasjonskapslene skal ha den ønskede formen, legg dem på en bakeplate, bruk en spesiell metallring eller andre cookie cutters. Uten en slik enhet for hånden, lag en ring utenom det vanlige Plast flaske, kutte av bunnen i form av en ring.

Oppskrifter på deilige og kalorifattige havregrynkaker

Og her er noen få oppskrifter for diettbaserte havregrynkaker, i hver av dem kan du legge til tørket frukt eller nøtter hvis du ønsker det.

Havremelkaker på kefir med et eple

Denne oppskriften er veldig enkel, og du kan alltid enkelt huske proporsjonene. Takket være en liten mengde produkter oppnås en virkelig diettholdig havregrynkake.

Ingredienser:

• 1 kopp Hercules havregryn


• 1 kopp kefir 1% fett


• 1-2 epler


• 0,5 ss honning


• kanel, vanillin på tuppen av en kniv

Matlaging:

Hell havregryn med kefir og la det brygge i omtrent en time.

I løpet av denne tiden, riv eplene, tøm saften, siden overflødig væske i denne oppskriften bare kan skade.

Bland alle produktene.

Forvarm ovnen til 180 grader.

For å forhindre at informasjonskapsler fester seg til bakeplaten, er det bedre å bruke bakepapir. Smør den litt vegetabilsk olje.

Fordel informasjonskapsler med våte hender eller en skje.

Koketid 20-30 minutter.

Havrekli cookies

De kalorifattige havregrynkjeksene tilberedt i henhold til denne oppskriften anbefales å spises samme dag, da klien raskt stivner dem. Hvis det er rester av kaker, kan du bløtlegge dem i mager yoghurt til frokost.

Ingredienser:

• havregryn - 1 kopp


• rosiner - 50 gr


• honning - 1 ss uten skli


• kli - 1 kopp


• egg - 1 protein


• vegetabilsk olje - 1 ss.


• havregryn (malte flak) - 1 ss. med en god skli

Matlaging:

Bland frokostblanding, kli, rosiner.

Vi legger til honning. Hvis det er kandisert, smelt i vannbad.

Vi legger til olje.

Hell i melet og tilsett eggehviten.

Bland deigen grundig. Det skal bli plastisk og homogent, slik at du enkelt kan knipe av et stykke fra det og rulle det til småkaker. Hvis deigen er klissete, tilsett litt mer mel.

Legg kakene på en stekeplate dekket med bakepapir.

Stek i ovnen i 15-20 minutter til de er gyldenbrune på 180 grader.

Smør havregrynkaker fra en stekeplate skal være varme, ellers risikerer de å feste seg til bakepapir.

Superenkel oppskrift på banankake med havregryn

Slike informasjonskapsler vil glede den søte tannen, da den vil være søt uten et gram sukker.

Ingredienser:

• 1 kopp havregryn


• 2 små eller 1 stor banan


• vanillin, kanel - etter smak


• pergamentolje

Matlaging:

Det er nok å knuse en moden banan med en gaffel eller knuse i en blender (valgfritt).

Bland bananmasse med et glass havregryn, tilsett vanilje, kanel, bland.

Dekk en stekeplate med bakepapir, smør med grønnsaker eller smør.

Fordel deigen med en skje i porsjoner, stek i 15-20 minutter ved 180 grader.

Havregryn fitness cookies med cottage cheese

Den perfekte kombinasjonen av protein fra cottage cheese og sunne karbohydrater fra havregryn gjør disse kjeksene til et uunnværlig mellommåltid under en diett og for folk som driver med sport. I tillegg kan det gis til barn, tatt med på veien, på jobb. Med slike informasjonskapsler vil det være lett å takle sult, da det metter i lang tid.

Ingredienser:

• 1 pakke mager cottage cheese (200 gr)


• 200 gr havregryn


• 2 eggehviter


• 2-3 ss rosiner


• 1 ss honning


• 0,5-1 ts kanel

Matlaging:

Hell kokende vann over rosiner i 10-15 minutter, tøm av vannet, legg rosinene på et kjøkkenhåndkle og tørk.

Pisk hvitene til skummende og bland med cottage cheese gnidd gjennom en sil.

Tilsett rosiner, havregryn, honning og. Bland godt.

Fordel deigen på et bakepapir med en skje, som i tidligere oppskrifter, med bakepapir. Noen typer bakepapir gjør forresten at enhver baking kan bakes uten å smøre akkurat dette papiret, mens andre typer må smøres. Det er mulig å finne ut 100 % kun ved erfaring.

Stek havregrynkjeksene i ovnen på 180 grader til de er gyldenbrune (ca. 20 minutter).

Hjemmelagde kalorifattige havregrynkjeks å være!

I tillegg til disse oppskriftene er det mange flere måter å lage kalorifattige havregrynkaker hjemme. Som ingredienser kan du bruke naturlig yoghurt, skummet melk, sunn vegetabilsk olje, som olivenolje, ulike tørkede frukter og fiber, ferdiglagde havregryn, honning, frukt, rømme med lite fett og mye mer. Du kan lage din egen oppskrift på diett havregrynkaker ved å bruke et hvilket som helst sett med sunne og kalorifattige matvarer som fungerer godt med hverandre. Og viktigst av alt - ikke hvetemel, margarin, sukker! Kun nyttige produkter.

Til tross for at diettbaserte havregrynkaker i henhold til de foreslåtte oppskriftene viser seg å være kalorifattige, kan du ikke spise dem uten begrensninger, det vil si at du ikke bare kan sette deg ned og spise et kilo av slike informasjonskapsler. Med mindre du har i dag og du vil spise nok av det du vil. Men likevel er den optimale mengden 2-3 ting til frokost eller under jobb. Og la nå ingen blues true deg på grunn av mangelen på søtsaker!

En kvinne som tenker på å endre kostholdet til fordel for figuren hennes, lider ofte av mangel på sukker og manglende evne til å drikke te med noe velsmakende - dette vil umiddelbart påvirke vekten hennes. For en slik situasjon er det verdt å holde havregrynkaker hjemme, men det er lurt å lage det selv: på denne måten vil du definitivt få et sunt og trygt produkt.

Hvordan lage havregrynkaker hjemme

Avhengig av settet med ingredienser i oppskriften, er det flere kategorier av slik diettbaking:

1. Lav kalori. Passer for de som er ute etter en fitnesssødme og teller absolutt alt som kommer på bordet. Disse diettbaserte havregrynkjeksene egner seg for strenge metoder når du i det minste vil glede deg selv med noe uten å bryte reglene.
2. Nyttig baking. Den skiller seg fra den forrige versjonen hovedsakelig ved at den kan inneholde egg, smør, nøtter osv. Prinsippet for formulering er ikke å redusere kalorier, men å redusere andelen "tomme" produkter - for eksempel sukker, margarin.
3. Godteri for diabetikere. Her, i tillegg til kaloriinnhold, er det nødvendig å ta hensyn til særegenhetene ved insulinbakgrunnen til en person med diabetes, så oppskriftene velges i henhold til de individuelle kravene til kroppen og legen som laget dietten.

Det du trenger til havregrynkaker

Ingredienssettet bestemmes av den valgte oppskriften: hvis du ser på havregrynbakverk i henhold til GOST, er dette en rik, myk deig. Det kan imidlertid ikke kalles for skadelig for figuren - det er lite olje, for det meste havremel, det er ingen gjær. Alternativene med lavere kalorier eliminerer alt fett: eggeplommer, smør, rømme. Hovedingrediensene for diettkaker med havregryn hjemme:

• fullkornsmel eller frokostblanding;
• vann;
• honning eller stevia;
• kanskje litt vegetabilsk olje.

Kli (hovedsakelig havregryn, rug) blir hyppige gjester i sammensetningen, ikke honning, men rosiner (og annen tørket frukt) kan fungere som søtningsmiddel. For viskositet er det ønskelig å bruke eggehvite - det har den lav kalori, det vil ikke skade figuren på grunn av mangel på fett. Tetthet og mørhet av deigen uten olje kan gis med fruktkjøttet av en overmoden banan, fettfri most cottage cheese, gul eplemos - de er mykere enn grønne, men ikke så søte som røde. I stedet for vann brukes ofte melk, kefir, fermentert bakt melk.

Hvordan lage havregryn

Prototypen til dette produktet for hjemmeeksperimenter er ikke frokostblanding, som du ikke vil være i stand til å male riktig: det er mye mer praktisk og pålitelig å male flak. Det kan være Hercules, men på grunn av dens tetthet og ruhet av skallet, kan det provosere irritasjon av mage-tarmslimhinnen, så du bør være forsiktig med det. Eksperter anbefaler å bruke havregryn designet for matlaging uten matlaging.

Noen få alternativer for hjemmelaget mellaging:

1. Gjennom en kaffekvern: hell i havregryn slik at ca 1/3 av plassen er ledig, vri på maksimal hastighet i 2-3 minutter. Jo lengre, jo finere blir melet.
2. Blender. Store flak (Hercules) kan ikke tas - ta tynne. Arbeid som med en kaffekvern, på høyeste hastighet.
3. Manuelt i en mørtel. Lang og vanskelig: hånden med støderen er veldig spent, flakene må dekkes i veldig små porsjoner.

oppskrift på havregrynkake

Den enkleste bakingen som ikke skader vekttapprosessen er til stede på Dukan-systemet: i henhold til denne metoden tilberedes diettkaker kun på kli, hvit yoghurt, egg og salt. For de med søtsug tilsettes et søtningsmiddel. På bildet ser imidlertid ikke produktet veldig presentabelt ut, smaken er heller ikke for alle. Hvis du holder deg til mindre stive vekttapsystemer, studer oppskriftene nedenfor: de vil konkurrere selv med fabrikklagde søtsaker.

Hjemmelagde havregrynkjeks uten smør og margarin

En veldig velsmakende versjon av diettbaking, som i struktur ligner sandkaker, selv om den er blottet for animalsk fett. Kakene blir smuldrete, myke inni, tette utvendig. De kan knase både om morgenen og om kvelden. Produktet egner seg godt til barnemat. Vær forberedt på at familien din vil be deg bake et par bakeplater til. Sammensetningen er denne:

• flytende honning - 1/3 kopp;
• hvetemel - 45 g;
• havremel (eller tynne flak) - 200 g;
• egg av den andre kategorien - 2 stk.;
• bakepulver;
• vanillin.

Tilberedningen av slike diettbaserte havregrynkaker vil være rask:

1. Hell tørre ingredienser i bollen. Rist den flere ganger, og fordel produktene jevnt.
2. Pisk egg, tilsett honning, bland.
3. Kombiner alle komponentene, elt veldig raskt: deigen tykner raskt, etter noen minutter vil det være vanskelig å jobbe med den.
4. Form store kuler med teskjeer, fordel på en teflonbakeplate. Hvis det bare er en vanlig, forhåndslegges med folie. Pass på å spare 5-7 cm mellom kakene.
5. Stek i et kvarter på 200 grader. Spis etter avkjøling.

En enkel oppskrift på havregryn kefir cookies

Selv treningsinstruktører forbyr ikke slike bakverk, men med forbehold om at de ikke er hovedelementet i kostholdet ditt. Hvis du ikke er en søt tann, kan tørket frukt fjernes fra listen - de påvirker bare smaken. Strukturen til produktet ligner på müsli. De grunnleggende ingrediensene i slike diettbaserte havregrynkaker:

• kefir av hvilken som helst grad av fettinnhold - 2 kopper;
• tørket frukt - 50 g;
• havregryn og flak - totalt 400 g;
• honning - 1/4 kopp;
• kanel, vanillin.

Det er enkelt å lage cookies:

1. Forholdet mellom flak og mel er ønskelig å ta lik, men det avhenger av dine preferanser: for mykere baking trenger du mer mel, for sprø er flak prioritet. Den tørre blandingen skal helles med kefir og stå i en halv time.
2. Damp tørket frukt, kombiner med honning, kanel og vanilje.
3. Legg til frokostblandingen grøt med mel, elt deigen med hendene: massen vil være klissete, så håndflatene bør ofte fuktes med vann.
4. Form kuler, flat ut. Stek i en ovn forvarmet til 190 grader i en halv time.

Diett melfrie havregrynkjeks

Oppskriften ligner de som er presentert ovenfor, men har en viktig funksjon - for implementering krever den ikke en ovn, men en langsom komfyr. Cookies i den blir like sprø, men det tar litt lengre tid å koke. Settet med ingredienser er enkelt:

• havregryn - 1,5 kopper;
• egg av høyeste kategori;
• sukker - 3 ss. l.;
• rosin;
• kokosflak - til dekorasjon;
• vegetabilsk olje.

Kaker med lavt kaloriinnhold tilberedes som følger:

1. Stek flakene i en tørr stekepanne slik at de får en gylden fargetone.
2. Pisk egget med sukker, bland med biter av dampede rosiner.
3. Hell i de avkjølte flakene, elt deigen raskt.
4. Smør bollen til multikokeren med olje, legg ut kulene til fremtidige informasjonskapsler, rullet i spon.
5. Kok på "Fry" i et kvarter, snu deretter og gjenta dette trinnet.

Småkaker med havregryn og cottage cheese

En interessant tandem av stifter gir opphav til en veldig myk, nesten luftdeig. Oppskriften inneholder smør, som om ønskelig kan erstattes med rømme i samme volum. Listen over ingredienser er kort:

• tynne havreflak - et glass;
• egg av 1. kategori;
• cottage cheese 5% presset eller ricotta - 100 g;
• smør - 2 ss. l.;
• kanel, sukker - etter smak.

Hvordan lage slike diettbaserte havregrynkjeks trinn for trinn? Instruksjonen er enkel:

1. Mos cottage cheese med sukker.
2. Pisk egget, bland med havregryn og smeltet smør.
3. Etter et kvarter kombinerer du begge massene, tilsett kanel.
4. Elt deigen, del i små (litt flere valnøtt) ballonger. Anrett på en stekeplate med liten avstand, trykk med bunnen av et glass.
5. Stek på 190 grader i en halvtime.

Magre havregrynkaker i mikrobølgeovnen

Høydepunktet i denne oppskriften ligger i den ikke-standardiserte tilberedningsmetoden. En mikrobølgeovn for paier og kaker brukes sjelden, men den fungerer ikke dårligere til dette formålet enn en ovn. Ingredienslisten er også en hyggelig overraskelse:

• havreflak - et glass;
• flytende honning - 1 ss. l.;
• vegetabilsk olje - 1/4 kopp;
• vann - et glass;
• stivelse - 2 ss. l.

Rask matlaging diett havregryn cookies:

1. Kok vann, hell frokostblanding, tilsett honning.
2. Når blandingen er avkjølt til romtemperatur, tilsett vegetabilsk olje med stivelse.
3. Bland grundig, begynn umiddelbart å danne cookies, mens deigen fortsatt er klissete og føyelig.
4. Anrett små tykke kaker på en melet glassplate (retter skal merkes "for mikrobølgeovn"). Kok i 4-5 minutter, still inn gjennomsnittlig kraft.

Fordeler med diettbaking av havregryn

Mest av positive egenskaper et slikt produkt er beste kvaliteter havregryn i seg selv:

• gunstig effekt på tarmene;
• langsomme karbohydrater;
• forbedring av hjernens funksjon;
• langvarig metning;
• en stor mengde fiber.

Baking av kalorier

Enhver informasjonskapsel, til og med diettkjeks, kan påvirke vekten din negativt hvis den brukes for mye. Den høye energiverdien til frokostblandinger bestemmer det samme ikke veldig lave kaloriinnholdet i den ferdige søtsaken: den varierer fra 420-450 kcal per 100 g informasjonskapsler. Dette gjelder den rike versjonen tilberedt i henhold til GOST, og hjemmelagde kostholdsalternativer kan overraske deg: bare 350-370 kcal per 100 g.

Video: havregrynkaker for vekttap

5 / 5 ( 23 stemmer)

Havremel diett cookies vil dekorere bordet og glede magen med diabetes. Nyttig komposisjon og enkel tilberedning gjør denne desserten uunnværlig for enhver kokk. Og når alt kommer til alt, bare forestill deg, ved å legge til forskjellige favorittingredienser til basen for informasjonskapsler, kan du overraske deg selv og dine kjære med et nytt mesterverk hver gang.

I dag skal jeg fortelle deg hele 7 oppskrifter for å lage diettkaker for diabetes hjemme:

De skiller seg ikke bare i tilsetningsstoffer, men også i prinsippet om selve grunnlaget for testen. Samtidig vil alle havregrynkjeks være sunne og veldig, veldig smakfulle.

For å gjøre matlaging og spising av kaker enda mer behagelig, la oss stupe inn i historien om utseendet til denne fantastiske retten. Hva er historien til havregrynkaker? Det viser seg at den mest tilgjengelige og favorittdesserten av alle sovjetiske borgere ble oppfunnet av menn i skjørt, nemlig skottene. På 1600-tallet ble den tilberedt på bål, på varme steiner. Og sammensetningen var veldig enkel - revet havre og vann.

I dag kokte hver husmor minst en gang havregrynkaker fra havregryn. Visste du at i tillegg til frokostblandinger, kan du bruke mel og til og med allerede kokt havregryn? I dag vil jeg snakke om alle de mest populære variantene av diett havregrynkaker.

1. Havremel diett frokostblanding cookies

Jeg har lenge sett etter hvordan jeg kan lage vanlige diettkaker uten mel eller noen tilsetningsstoffer. Denne grunndesserten skal være smakfull, og samtidig så lett og allsidig som mulig. Og overraskende nok, da jeg ikke fant dette alternativet på Internett, bestemte jeg meg for å eksperimentere og lage det selv. For meg viste det seg veldig velsmakende og praktisk. Men det er selvfølgelig opp til deg å bedømme.

Ingredienser:

• 200 gr. havregryn
• 200 ml varmt vann
• 2 ss. skjeer

Matlaging:

1. Hell flakene med vann og la stå i 40 minutter.
2. Bland dem med honning.
3. Fordel papir på en bakeplate. Fordel deigen i porsjoner på et bakepapir med skje og sett i ovnen (180 grader og 15-20 minutter).

Ferdige kaker er sprø og søte. Hvis du legger litt salt og urter i stedet for honning, får du utmerket diettbrød.

En porsjon - 15 gram

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 40 gram

Fett - 3 gram

Proteiner - 5 gram

Kalorier - 200 kcal

Oppskriften på denne diettbaserte havregrynkaken hjemme er veldig enkel og rask å tilberede. Du kan vurdere det grunnleggende. Deretter vil jeg fortelle deg om flere interessante måter å tilberede en sunn godbit.

2. Diett Havregryn Banan Cookies for Diabetes

For å tilberede deilige dietthavremel og banankaker trenger vi følgende ingredienser.

Ingredienser:

• 100 gram havregryn
• 70 ml skummet melk
• en banan
• teskje
• 10 gram kokosflak

Matlaging:

1. I en blender, slå banan og melk til en homogen masse.
2. Tilsett flak, fruktose og spon i blandingen. Bland godt.
3. Legg kakene på en bakeplate og stek i 20 minutter.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 34 gram

Fett - 4,7 gram

Proteiner - 5,5 gram

Kalorier - 190 kcal

Havregrynkaker med en banan er bra fordi du ikke engang kan sette fruktose, fordi en banan med kokos allerede er ganske søt.

3. Diett havrekjeks med cottage cheese

Etter min mening er denne kakeoppskriften den mest diabetikere. Det er kanel og cottage cheese, som rett og slett ikke kan erstattes ved slanking. En porsjon diett cottage cheese og havregrynkjeks har bare 0,5 XE, så spis den gjerne med te eller ta den som snacks på jobb.

Ingredienser:

• 100 gr. cottage cheese med lite fett
• 100 gr. havregryn
• 2 eggehviter
• Terom kanel
• Kantine l. honning

Matlaging:

1. I en blender blander du cottage cheese, kanel, proteiner og honning.
2. Tilsett frokostblanding til denne blandingen og bland godt.
3. Smør bakepapiret med olje, legg deigen i porsjoner og stek i 20 minutter.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 36 gram

Fett - 3,2 gram

Proteiner - 12,5 gram

Kalorier - 211 kcal

4. Diett havrekjeks på kefir

Et annet alternativ for diettkaker med havregryn. Som et høydepunkt i retten, tilsett solbær i deigen.

Ingredienser:

• Et glass 1 prosent kefir
• 250 gram frokostblanding
• Kantine l. honning
• Terom kanel
• Et halvt glass friske rips

Matlaging:

1. Hell havregrynflak med kefir, og insister i en halv time. Vær oppmerksom på at mengden kefir og havregryn kan variere avhengig av væsken i kefiren og behandlingen av frokostblandingen.
2. Tilsett de resterende ingrediensene til den resulterende vellingen og bland grundig uten å knuse ripsbærene.
3. Fordel deigen i porsjoner på en bakeplate dekket med papir, og stek, som i tidligere oppskrifter, i 20 minutter.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 37 gram

Fett - 3,17 gram

Proteiner - 6,38 gram

Kalorier - 190 kcal

5. Havrekjeks i saktekoker

Dette alternativet er spesielt for fans av en slik kjøkkeninnretning som en langsom komfyr. Som fyllstoff valgte jeg gulrøtter. Sammensetningen inkluderer også havregryn. Du kan kjøpe den ferdig eller male havregryn i en kaffekvern.

Ingredienser:

• 80 gram havregryn
• 20 gram
• 100 gram havregryn
• Et glass revet gulrot
• 2 spiseskjeer oliven olje
• 2 spiseskjeer peanøtt
• Bakepulverpose
• 1 gram vanillin
• Spiseskje rosiner

Matlaging:

1. Kombiner frokostblanding, revet gulrot og stevia. La stå i en halvtime slik at flakene sveller litt.
2. Tilsett rosiner, vegetabilsk olje, peanøtter, vanillin og bakepulver til frokostblandingen. Røre.
3. Tilsett mel gradvis til den fremtidige deigen. Det skal komme ut en ganske tett masse.
4. Smør multikokeren med olje. Del deigen i små kaker.
5. Modusvelg baking i 40 minutter. Hver side skal steke i 20 minutter.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 31 gram

Fett - 10 gram

Proteiner - 7,38 gram

Kalorier - 242 kcal

Jeg likte den, og jeg tror du vil like disse havregryn- og gulrotkakene.

6. Rå havregrynkjeks

Jeg vet at det er raw foodists blant leserne mine, så denne enkle og raske oppskriften på raw oatmeal cookies er kun for dem.

Ingredienser:

• 2 spiseskjeer spiret hvete
• 2 spiseskjeer havrekli
• en banan
• 100 gram tørkede aprikoser
• 100 gram svisker
• Kokosnøttspon

Matlaging:

1. Spiret hvete og hovne tørkede frukter føres gjennom en kjøttkvern til en homogen velling er oppnådd.
2. Bland den med banan og hoven havrekli.
3. Lag baller fra den resulterende massen og rull dem i kokosflak.

Diettkaker med havregryn uten baking er klare.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 38 gram

Fett - 2,4 gram

Proteiner - 4,2 gram

Kalorier - 180 kcal

7. Diet Havremel Cookie Oppskrift

Jeg ønsket å komplettere en serie oppskrifter med en variant av havregrøtkjeks. Som for meg er dette alternativet perfekt i tilfeller der du spiste havregryn, men ikke fullførte det. Og som vi alle vet, er kald havregrøt forferdelig.

Ingredienser:

• 2 spiseskjeer havremel
• teskje honning
• 300 gram havregryn
• Ett egg
• Spiseskje lav-fett rømme
• Spiseskje stivelse
• Bakepulverpose

Matlaging:

1. Vi kombinerer kald havregryn med honning, søtningsmiddel, rømme, egg, stivelse, mel og vegetabilsk olje. Bland godt og la stå i 10 minutter.
2. Tilsett bakepulver, og la det stå i ytterligere 10-15 minutter.
3. Fordel deigen i porsjoner på et bakepapir, og stek i 20 minutter.

Kalorier (100 gram):

Karbohydrater - 21 gram

Fett - 3,4 gram

Proteiner - 4,8 gram

Kalorier - 138 kcal

Og her er en annen 8 bonusvideooppskrift for de som leser til slutten:

Avslutningsvis vil jeg si at diettkaker med havregryn for diabetes kan være en utmerket følgesvenn for et sunt kosthold, hvis de ikke blir misbrukt.

Og ikke kjøp, vær så snill, havregrynkaker i butikken. Sammensetningen er radikalt forskjellig fra hjemmelaget, og det er ingenting nyttig i den.

Å lage hjemmelagde havregrynkjeks er veldig enkelt, så det er ingen grunn til å ha råd til den butikkkjøpte versjonen. God appetitt og alt godt.

En diett er ikke en grunn til å nekte deg selv gleden av å spise noe søtt. Selv en enkel diettkjeks vil muntre deg opp uten å påvirke figuren din. Og hvis den er tilberedt på egen hånd hjemme og laget av havregryn, vil fordelene med en slik dessert være uvurderlige. Og selv om kaloriinnholdet i havregryn er høyt, avsettes det ikke i fett og metter kroppen med nyttig fiber. Og vitaminene (B, E, PP, H) og mineraler (jern, kalsium, jod, magnesium, kalium, kobber) inkludert i sammensetningen forblir i sin helhet selv under varmebehandling.

I tillegg vil havregrynkaker være nyttige for de som streber etter en upåklagelig figur, og for de som lider av diabetes. Slik sødme metter kroppen, forsyner den med nyttige stoffer, men øker ikke blodsukkeret.

Oppskrifter på havregrynkaker er enkle å tilberede og varierte i sammensetning. Ved å tilsette en eller annen komponent oppnår de en rekke smaker, og gir alle søtselskere appetittvekkende bakverk.

Enkle og raske oppskrifter

Diettkjeks og oppskrifter for tilberedning med et minimum av ingredienser lar deg alltid gi deg sunne bakverk.

Sprø kjeks

En variant av en knasende kjeks som enkelt endres fra en søt godbit til en salt kjeks.

• Havreflak - 200 gr
• Vann - 200 ml
• Honning eller salt med urter og krydder - 2 ss. skjeer

Kok opp vann og hell over havregryn. La flakene svelle i minst 40-50 minutter. Tøm deretter av det resterende vannet, og bland den hovne massen med honning. I tilfelle av en kjeks, tilsett salt og urter i stedet for honning.

Forvarm ovnen til 180C. kle bakeplaten med papir. Med en spiseskje fordeler du deigen i porsjoner på papir. Stek godsaken i 15-20 minutter.

Slike havregrynkaker for vekttap er nyttige og praktiske, fordi. salt versjon kan brukes som brød til forretter.

Dukan Quick Cookies

Dekker godt sulten og kompenserer fullt ut behovet for havrekli. Og hvis fruktose brukes til søthet, kan slike diettkjeks trygt tilbys til diabetikere.

• Havregryn - 3 ss. skjeer
• Egg - 1 stk.
• Yoghurt - 2-3 ss. skjeer
• Søtningsmiddel - 1 tablett
• Bakepulver - ½ teskje

Løs opp tabletten i ½ teskje vann. Hell alle ingrediensene i en bolle og bland dem godt. Form små kjeks, legg dem på en bakeplate og stek dem i ovnen i 15 minutter.

Delikatesse for raw foodists

Den originale oppskriften på retten vil fortelle deg hvordan du lager en veldig sunn kake for elskere av vegetariske retter. Fraværet av baking forenkler bare prosessen med å skape sødme, og retten har flere fordeler fra hvetekim.

• Spiret hvete - ½ kopp
• Havrekli - 2 ss. skjeer
• Banan - 1 stk.
• Tørkede aprikoser, svisker - ½ håndfull
• Kokosflak - valgfritt

Bran hell et glass varmt vann. La dem svelle i 40 minutter. Tørket frukt helles også vann for å myke opp.

Mal myknet tørket frukt med skrelt banan og hvete i en blender. Kombiner dem så med svulmet kli og elt en jevn deig.

For å tilberede diettkjeks, form små baller med våte hender, og gir dem en vilkårlig form. Hvis ønskelig, rull sødmen i kokosflak.

Søt bakverk med cottage cheese

Cottage cheese er et uunnværlig produkt av nesten enhver diett. I kombinasjon med havregryn gir det en dobbel fordel for kroppen.

Havrekjeks for en proteindiett

Et annet alternativ er når diettkjeks for en streng proteindiett diversifiserer søte bakverk betydelig på bordet, slik at du kan bruke dem som en matbit eller en full frokost.

• Havrekli - 2 ss. skjeer
• Cottage cheese - 200 gr
• Egg - 1 stk.
• Søtningsmiddel - 2-3 tabletter
• Bakepulver - 1 teskje
• Vanilje, kanel - en klype hver

Tørk cottage cheesen forsiktig gjennom en sil for å unngå klumper og oppnå ensartethet. Del egget i hvitt og gult. Smelt søtningsmiddeltablettene i 1 ts vann.

Hell søtt vann til eggeplommen og mal den til en kremet tilstand. Bland det med cottage cheese, bakepulver og kli. Tilsett aromatiske krydder.

Pisk proteinet i et tett skum og bland gradvis inn i deigen. Fra den resulterende homogene massen, form små kaker. Legg dem på papir og stek til de er gyldenbrune i 15-20 minutter når de er varmet opp stekeovn ved 180-200C.

Småkaker med cottage cheese og tørket frukt

Når du tilbereder havregrynkjeks hjemme, er det alltid muligheten til å diversifisere monotone standardoppskrifter med sunn frukt eller bær. Tørket frukt vil være de beste hjelperne i denne saken.

• Havreflak - 100 gr
• Cottage cheese - 100 gr
• Egg - 2 stk.
• Rosiner eller tørkede aprikoser - 1 håndfull
• Honning - 1 ss. en skje
• Kanel, vanilje - etter smak

Skille eggehvitene fra plommene. Pisk proteinet til et luftig skum. Rør inn havregryn og la stå i 3-5 minutter. Elt cottage cheesen godt slik at det ikke blir klumper. Bland grundig med honning. Skjær de store aprikosene i biter. Bland inn hovne havregryn søt cottage cheese, hell tørket frukt der, legg til smakstilsetninger etter smak. Elt en tett deig.

Med våte hender ruller du deigen til kuler av samme lille form. Legg dem på en bakeplate med papir og flat ut, slik at det ser ut som småkaker.

Produktene bakes i ca 20 minutter ved 190C.

myke kjeks

Oppskriften på diettkjeks for en streng diett innebærer et fullstendig fravær av hvetemel og fett. Men en liten mengde smør vil gi baking en spesiell mykhet og ikke skade med ekstra kalorier.

• Havregryn - 1 kopp
• Cottage cheese - 250 gr
• Smør - 50 gr
• Sukker - ½ kopp
• Rømme - 3 ss. skjeer
• brus - 1 teskje
• Kanel/vanillin/kardemomme - valgfritt

Bland revet cottage cheese med brus og la dem stå i 10-12 minutter for en bedre reaksjon. Pisk egg med sukker til en jevn masse. Bland sammen eggemassen med cottage cheese og mykt smør. Rør inn havregryn. Tilsett hvilken som helst smakstilsetning du ønsker.

Fra deigen av middels tetthet danner du informasjonskapsler. Smør hvert produkt med rømme, som gjør at de forblir myke etter steking. Kok hjemmelagde kaker i ca en halvtime ved 150C.

Havregrynfruktkaker til søtsuget

Flere fordeler og vitaminer i en kombinasjon av havregryn og frukt. Frisk frukt vil gi smak og ekstra smak til havregrynkjeksene dine.

Bananoppskrift for diabetikere og mer

Banan i diabetes er en spesifikk frukt som bør konsumeres med forsiktighet. Men kosttilskudd havregryn banan cookies er bra for diabetes, fordi. frukten inneholder serotonin som alle trenger. Forsiktig og fornuftig bruk av en banan vil gjøre bakverk stinkende og smake godt.

• Havreflak - 100 gr
• Melk - 70 gr
• Banan - 1 stk.
• Fruktose - 1 teskje
• Kokosflak - 10 gr

Bruk en blender og vend bananen med melk til en en-komponent puré. Tilsett fruktose til dem, kokosflak og frokostblanding. Bland alt og la stå i 10-15 minutter.

Forvarm ovnen til 180-200C. Form en litt oppsvulmet masse med en skje til porsjonerte småkaker og stek i ovnen i 15-20 minutter.

Eple havregrynkaker

Havremelkaker med en uvanlig smak og aroma vil glede ivrige elskere av søtsaker. Ingen vil forbli likegyldig til eple-kanel-versjonen.

• Havregryn - 1 kopp
• Eple - 2 stk.
• Vegetabilsk olje - 30 gr
• Honning - 2 ss. skjeer
• Egg - 1 stk.
• Brus - 1 klype
• Kanel - etter smak

Bruk en blender eller kaffekvern til å lage havregryn av frokostblanding. Bland det med luktfri vegetabilsk olje og flytende honning. Pisk egget grundig og hell i deigen. Tilsett natron og bland alle ingrediensene.

Vask 2 store epler og fjern frøene. Skjær frukten i små terninger og bland dem inn i deigen.

Fordel deigen på bakepapir i pene små porsjoner, og gi den ønsket form som en kjeks. Dryss kanel på toppen av hvert tilberedt produkt.

Stek retten i 20-25 minutter ved 180C.