En vanlig lossedag på kefir vil hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre kroppen din og rense den. Dens essens ligger i det faktum at hele dagen å bruke bare kefir, eller i kombinasjon med en matvare. I følge de som holder seg til denne typen lossing, kan vekttap nå flere kilo.

Regler for holding

Som ethvert annet kostholdsprinsipp for ernæring, innebærer kefir fastedag overholdelse av visse regler som vil føre til et positivt resultat:

• hele dagen må du drikke kefir;
• hvis det er behov for ekstra væske, kan du drikke renset ikke-kullsyreholdig vann;
• kefir kan bare drikkes fettfritt;
• daglig norm av kefir: 1,5 liter, den må deles for hele dagen, drikk 200-250 ml om gangen; du må starte dagen med obligatorisk bruk av et glass kefir for alle typer fastedager, samt avslutte dagen med det (senest kl. 20.00);
• du må arrangere en fastedag ikke mer enn en gang i uken;
• før du fortsetter, må du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, samt smittsomme og kroniske sykdommer i indre organer;
• mange ernæringsfysiologer anbefaler at det arrangeres fastedager på samme ukedager (for eksempel kun på tirsdager) for å oppnå best effekt.

Funksjoner under graviditet

Graviditet er ikke en grunn til å nekte fastedager. Dessuten anbefaler leger veldig ofte å inkludere dem i kostholdet hvis det er en kraftig økning i vekt. Men før du renser kroppen, må du konsultere en lege og ta hensyn til funksjonene:

• du kan begynne å gå ned i vekt ved hjelp av en fastedag på kefir bare fra tredje semester;
• hyppigheten bør ikke overstige 1 gang per uke;
• det anbefales å gå ned i vekt ved å supplere kefir med et annet produkt;
• i tillegg til fermentert melkeprodukt, er det også nødvendig å drikke rent vann;
• det er bedre å veksle kefir-dager med andre typer fastedager, slik at kroppen ikke lider av det maksimale tapet av næringsstoffer forårsaket av inntak av samme produkt og mangel på andre;
• i nærvær av sykdommer i nyrer, lever, mage eller tarm, er det umulig å følge bruken av kefir.

Alternativer

Kefir under rensing kan brukes sammen med et annet produkt, som hver er presentert i tabellen. Hvis fastedagsmenyen bare er begrenset til kefir, må du vurdere at denne variasjonen er den strengeste, og du må holde deg til den for de som er helt trygge på helsen.

Alternativ	Meny			Drikkevarer
	Frokost	Middag	Middag
ren kefir	Del den totale mengden kefir (1,5-2 liter) for hele dagen, lag intervaller på 2 eller 3 timer.			stille vann
med bokhvete	Hell kokende vann over 300 gram bokhvete kvelden før. Om morgenen deler du det mottatte beløpet i 5 like porsjoner. De må spises, hver gang de vaskes ned med et glass fermentert melkedrikk.			Vann uten gass
med epler	I løpet av dagen, arranger 5 måltider, som hver består av et glass kefir og ett eple (helst grønne varianter).			Vann uten gass
Med cottage cheese	150 gram fettfri cottage cheese + et glass kefir (cottage cheese kan søtes med en liten skje honning)	150 gram fettfri cottage cheese + et glass kefir (som tilsetning til cottage cheese kan du tilsette en håndfull svisker eller rosiner)	150 gram fettfri cottage cheese + et glass kefir	Kefir, stille vann
Med kli	For hele dagen, del 75 gram kli og 1,5 liter kefir. Måltider bør inneholde samme mengde mat hver gang, intervallene mellom dem bør også være like. Kli helles enten med kokende vann eller kefir. Denne typen lossedag inkluderer også forberedelse dagen før: om kvelden, spis en skje med kli, tidligere fylt med kokende vann og vasket ned med vann.
Med havregryn	Våkn opp, drikk 250 ml kefir, spis etter 20 minutter en porsjon havregryn, helles om kvelden varmt vann	Hercules, forhåndsfylt med kokende vann. Revet eple kan legges til grøt	2 havregrynbrød, grønt eple	Kefir, vann, grønn te uten sukker
med agurk	Det daglige kostholdet består av ferske agurker (totalvekt: 1,5 kg) og kefir (1,5 liter) - de må deles inn i 6-7 doser, mellom hvilke like tidsintervaller opprettholdes.
Med frukt	Gjennom dagen kan du spise frukt i alle mengder, men det er viktig å ikke oppleve følelser av overspising, all frukt er tillatt, bortsett fra bananer og druer.
	2 små fruktbiter (f.eks. 2 appelsiner eller 1 grapefrukt) + kefir	Fruktsalat (appelsin, eple, mango, kiwi) kledd med fermentert melkeprodukt	1 middels eple	I tillegg til å drikke væske, må du inkludere 2 eplesnacks mellom måltidene.
Med sjokolade	For hele dagen er det tillatt å spise 100 gram mørk sjokolade (med et kakaoinnhold på minst 75%), mens du føler deg sulten - drikk kefir. Små sjokoladebiter må absorberes.

Nytte og skade

Hovedproduktet, når det brukes riktig, kan helbrede kroppen og bringe med seg mange nyttige egenskaper, men en stor andel kefir i kostholdet kan også føre til negative konsekvenser. De mest komplette negative og positive aspektene gjenspeiles i tabellen:

Fordel	Skade
Kefir vises skadelige stoffer fra kroppen; hjelper å bli kvitt overvekt; bringer trykket tilbake til det normale; forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen; fastedager på kefir anbefales for forebygging av aterosklerose og kreft; forbedring av funksjonen til hjertet og blodårene er en annen grunn til å fjerne giftstoffer ved hjelp av et fermentert melkeprodukt.	Avholdenhet fra vanlige produkter kan senere bli et sammenbrudd, en person som går ned i vekt vil begynne å spise mer mat som erstatning; hvis fastedager gjennomføres oftere enn den etablerte frekvensen, er det en mulighet for mangel på nyttige stoffer og mikroelementer; mange klager over en konstant følelse av sult; underernæring kan forårsake svakhet og dårlig helse.

Kontraindikasjoner

I tillegg til det faktum at det er nødvendig å ta hensyn til særegenhetene til kefir-dietten, bør du være klar over eksistensen av grupper av mennesker som slike fastedager bare vil skade. Kefir dager er kontraindisert:

• kvinner under menstruasjon;
• studenter og personer med høy hjerneaktivitet;
• idrettsutøvere og de hvis aktiviteter er forbundet med stort fysisk arbeid;
• laktoseintolerante mennesker;
• de som har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, nyrene og leveren;
• diabetikere.

Hvor mange dager er mulig?

Det finnes spesialdesignede diettkomplekser basert på bruk av et fermentert melkeprodukt i 3, 6 og 9 dager. Men mange eksperter er enige om at 7 dager er nok til å gå ned i vekt og ikke forstyrre kroppen. Den beste måten å komme i form på er det beskrevne opplegget: hver uke i 1 dag.

Hvilket resultat kan du forvente?

Ukentlige fastedager kan gradvis bringe i form, gi harmoni og rense kroppen. Samtidig er det viktig å ikke misbruke skadelige produkter og om mulig drive med sport. I følge tilhengerne av en slik diett kan du gå ned opptil 1 kg vekt per dag. Konstant overholdelse av kefiravlasting vil gi en følelse av letthet og forbedre tarmfunksjonen. I tillegg vil tilstanden til huden i ansiktet bli mye bedre.

Bilder av resultatene til de som har gått ned i vekt

Bilder av slanke jenter er det beste beviset på at kefir-fastedager vil hjelpe deg å gå ned i vekt og se bedre ut.

Hvis det er problemer med bruken av bare et fermentert melkeprodukt, kan du legge til agurk, frukt eller til og med sjokolade. Oppfinnsomhet og fantasi vil gjøre det mulig å komponere interessante oppskrifter selv fra et så begrenset sett med produkter.

Kefir har vært et av de mest populære midlene for å losse og rense kroppen siden antikken. En annen kjent biolog II Mechnikov hevdet at fordøyelsesprosessen er nært knyttet til aldring. Han sa at vi eldes snarere på grunn av forråtningsprosessene som skjer i kroppen vår. Og hvis du oftere laster av kroppen fra effektene deres, kan du forlenge ungdommen din betydelig.

Noen få glass kefir daglig er nok til å forlenge livet med 20-30 år, hevdet forskeren. Dette skyldes det faktum at gunstige bakterier, som kefir er rik på, forhindrer forfall og renser kroppen perfekt.

Grunnlaget for kefir er kefirsopp, som er en samling av mange nyttige mikroorganismer, bakterier, stenger og gjær. Bare de lar ikke den patogene floraen utvikle seg i tarmene, de gjenoppretter slike nødvendige mikroorganismer i menneskekroppen som påvirker immunsystemets motstand mot forskjellige irritanter.

Fordelene med en fastedag på kefir

• forbedrer immuniteten;
• forbedrer søvn og lindrer tretthet;
• renser forsiktig og effektivt mage-tarmkanalen;
• provoserer produksjonen av magesaft i kroppen;
• fyller opp mangelen på vann i kroppen;
• reduserer risikoen for kreft.

Kefir kan ha forskjellige styrker:

• svak (en dag);
• middels (to-dagers);
• sterk (tre dager).

Jo sterkere kefir, jo høyere er dens evne til å rense kroppen. I tillegg er det varianter av kefir: bifikefir, bifidok, biokefir. Du bør være oppmerksom på dette før du kjøper og drikker, siden de er forskjellige i mengden bifidobakterier i drikken, som forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen, eliminerer bivirkninger av antibiotika og minimerer risikoen for kreft.

Kefir bringer uvurderlig fordel ikke bare indre organer, men også hud, hår, negler, - alt utseende så viktig for den moderne jenta.

Dette produktet gir gunstig effekt på mage-tarmkanalen ved hjelp av sine probiotika - gunstige bakterier som bidrar til å normalisere tilstanden til tarmmikrofloraen og aktivere fordøyelsesprosessen.

Den inneholder også:

• karbohydrater;
• fett;
• organiske syrer;
• et helt kompleks av vitaminer, inkludert A, C, H, PP;
• verdifulle sporstoffer (magnesium, kalsium, kalium, jod, jern, sink, fosfor, svovel, fluor, mangan, kobolt, krom, klor, natrium, kobber, molybden);
• kolesterol (som ikke bare er skadelig, men også gunstig).

Å forbedre fordøyelsen er ikke den eneste fordelen med kefir.

1. En stor mengde protein i drikken hjelper til med å fylle opp proteinlagrene i kroppen. For dette er bare en halv liter kefir nok.
2. Det kan enkelt eliminere tegn på kronisk tretthet, styrke nervesystemet og lindre søvnløshet.
3. Dette produktet fremmer rask tarmrensing, forbedrer utskillelsen av magesaft og har en mild vanndrivende effekt.
4. Det er i stand til å styrke immunforsvaret, dette gjelder spesielt om høsten.
5. Kefir slukker tørsten perfekt.

Bruken av kefir for vekttap

Kefir er veldig ofte brukt for en-dags vekttap dietter.

Ved hjelp av denne metoden fjernes alle unødvendige avleiringer som dannes i den under daglig bruk av fet mat eller høykalorimat fra tarmene.

Akkumulerte slagger og giftstoffer forlater kroppen, leverens funksjon forbedres betydelig.

Hvor mange kilo kan du gå ned i vekt ved å gjøre en fastedag på kefir?

Fastedag på kefir kan fjerne minst ett kilo.

Takket være en slik uovertruffen effektivitet er de veldig populære, anmeldelser indikerer at hvis lossing utføres riktig, kan du enkelt oppnå utmerkede resultater uten å skade helsen din.

Selve kroppen bygges gradvis opp igjen, og tenderer til vekttap, uten å oppleve den minste stress eller ulempe.

Hvor mange ganger trenger du å losse på kefir?

For å oppnå utmerkede resultater er det nok å utføre kefiravlasting en gang i uken.

Når det begynner å vise de første positive resultatene, er det verdt å redusere frekvensen til en gang hver 15.-20. dag.

Så formen vil opprettholdes og stemningen for vekttap vil forbli.

Mekanismen for vekttap i løpet av lossedagen på kefir

Som en del av fastedagsmekanismen er komponentene i kefir - bifidobakterier, kalsium og protein - aktivt involvert i prosessen med å rense kroppen. Takk til dem:

• arbeidet i mage-tarmkanalen er normalisert, høykvalitets fordøyelse av mat er sikret uten avsetning i reserve;
• rengjøring fra giftstoffer, frie radikaler, nitrater, overflødig væske utføres;
• det er en lang metning og rask tilfredsstillelse av sult;
• stimulerer produksjonen av hormoner som utløser prosessen med fettforbrenning;
• det daglige kaloriinntaket reduseres til et minimum;
• ekstra kostholdsprodukter akselererer prosessen med å gå ned i vekt ved å forbedre blodsirkulasjonen og aktivere stoffskiftet.

Dette er et flott alternativ for rensing og vekttap. Hvis ønskelig, og med en kompetent tilnærming, kan du miste opptil 1,5 kg.

I løpet av fastedagen må du drikke en drink fra samme produsent, med samme prosentandel av fettinnholdet. Når du velger kefir for vekttap, ikke vær lat til å se på sammensetningen. Det bør inneholde melk, bifidobakterier og sopp for surdeig.

Er det godt å drikke kefir om natten?

Er det nyttig å drikke kefir om natten - dette er et av hovedspørsmålene folk stiller når de bevisst begynner å ta kefir for å forbedre seg og gå ned i vekt.

Og nesten alltid gis det entydige svaret på et slikt spørsmål: selvfølgelig kan du det! Faktum er at et glass kefir 1-1,5 før sengetid perfekt lindrer sult uten å belaste kroppen. I tillegg absorberes kalsium, som finnes i overskudd i drikken, av menneskekroppen bare om natten, så kveldstid er ideell for å ta kefir.

Kefiren som drikkes før du legger deg, fordøyes fullstendig ved oppvåkning, og du vil våkne lett og med en god sultfølelse. Dette er ifølge ernæringsfysiologer veldig nyttig, da du vil ha en god frokost, og du vil ha nok styrke til kvelden. Det vil være nok bare å spise lunsj, middag og snacks i små porsjoner.

Grunnleggende regler for lossedager

Fastedag på kefir krever riktig og rettidig organisering. Ellers vil det være vanskelig å følge det, resultatet kan bli et helt annet enn forventet. Grunnleggende regler for lossing på kefir:

1. Du kan arrangere en en-dags diett på kefir ikke mer enn en gang i uken. Ikke mer enn 4 ganger i måneden.
2. Det er obligatorisk å dele den daglige normen for et fermentert melkeprodukt i 5-7 like deler, bruk med jevne mellomrom.
3. Tilstrekkelig mengde drikke. Med unntak av kefir, bør minst 2 liter væske konsumeres. Morgenen starter med et glass rent vann.
4. Kroppen er forberedt på forhånd. Middagen dagen før bør være lett, før du legger deg kan du bruke et glass kefir eller naturell yoghurt.
5. Etter en fastedag på kefir bør du ikke kaste deg over mat. Det er tilrådelig å drikke 2 glass kefir neste dag, spise grønnsaker, frokostblandinger, kokt magert kjøtt eller fjærfe. Hvis du ikke følger denne regelen, vil kiloene du klarte å kvitte deg med raskt komme tilbake igjen.

Les også: Losedag på vannet

Det anbefales ikke å drive med sport eller annen fysisk aktivitet under lossing. Hvis det er hardt mentalt arbeid (for eksempel eksamener), er det bedre å utsette kefir-dager. Monoton mat, sult reduserer konsentrasjonen betydelig, hemmer tenkning.

Kefir cocktailer

Kefir i seg selv er behagelig på smak, det metter godt og lindrer tørst; Det er imidlertid flere ekstremt populære cocktailoppskrifter som lar deg diversifisere en god vane med å drikke denne drinken og gradvis bli kvitt noen ekstra kilo.

Kefir cocktail med krydder

For en cocktail i et glass yoghurt, legg til en teskje finhakket ingefærrot, en kvart teskje malt kanel, rød pepper på tuppen av en kniv. Spe med 1-2 ss drikkevann og bland drikken grundig.

Kefir cocktail med honning

En kefircocktail med honning kan drikkes som snacks eller dessert. Det er nok å legge til en spiseskje naturlig honning, en teskje hakket ingefærrot, en sitronskive og en klype kanel til et glass kefir. Tilsett litt vann og bland godt.

Kefir cocktail med epler

En kefir cocktail med epler er en flott erstatning for middag og bli kvitt sulten i løpet av dagen. Riv 4-5 grønne sure epler og bland med et glass kefir, tilsett en klype kanel.

Lossing kefir dag for vekttap

I tillegg til selve kefir-fastedagen, når du kun drikker kefir, finnes det mange varianter av slik lossing for vekttap på kefir. Vi vil fortelle deg de mest populære av dem, som også bidrar til å rense kroppen perfekt.

Kefir-ostmasse lossedag

I løpet av denne fastedagen er det ikke tillatt å konsumere mer enn 400 g fettfri cottage cheese og 1,5 liter kefir per dag. Likevel kan cottage cheese kombineres med honning eller friske bær, og kefir-cocktailer for vekttap kan lages av kefir.

Lossedag på kefir med frukt og/eller grønnsaker

Med muligheten for en fastedag på kefir, er det tillatt å spise alle tillatte grønnsaker og frukt - alt ikke mer enn 1 kg per dag. I tillegg må du drikke 1-1,5 liter fettfattig kefir.

Losedag for havre-kefir

Kombinasjonen av havregryn og kefir i løpet av fastedagen er en slags "skrubb" for kroppen i løpet av fastedagen, som renser fordøyelseskanalen perfekt. Bløtlegg 4-5 ss havregryn i kaldt drikkevann på forhånd. I løpet av fastedagen, tilsett en spiseskje havregryn til kefir til hvert kefirinntak. I tillegg kan du legge til hakket tillatt frukt, bær, honning.

Og selvfølgelig er den klassiske versjonen av en fastedag på en fermentert melkedrikk å drikke utelukkende kefir med lite fett hele dagen, ikke mer enn 2 liter. I tillegg, og samtidig, og med ethvert annet alternativ, anbefales det å drikke mye vann, grønt eller urtete uten sukker, vil vekttap være det mest merkbare og effektive.

Kefir-bokhvete lossedag

Kefir-bokhvete fastedag hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men renser også bemerkelsesverdig tarmene. For å utføre en slik lossingsdiett er det bedre å ikke koke bokhvetegrøt, men å dampe den dagen før i en termos, hell 1 glass frokostblanding med 400 ml vann. Denne metoden lar deg lagre alle vitaminer og mineraler. I løpet av dagen, bruk kokt grøt med et glass kefir. Du kan veksle mellom bruk av basisprodukter. Alt krydder er tillatt bortsett fra salt.

Kefir-agurk lossedag

Når du gjennomfører en kefir-fastedag, bør det huskes at en agurk er 97% vann. Samtidig har den en behagelig smak, aroma og passer godt til kefir. Fastedag på kefir og agurker er lett, ikke sulten, nyttig og hjelper å bestemme seg for å lindre tilstanden med revmatisme, artrose, høyt blodtrykk, åreforkalkning.

Det daglige kostholdet består av 1 liter kefir og 1 kg agurker. Det er tilrådelig å bruke sommeragurker dyrket i ditt område. En liten mengde greener er tillatt. Kefir og agurker kan spises sammen eller vekslende.

På en notis: En herlig sommersuppe tilberedes av kefir og agurker. Grønnsaker kuttes, helles med en blanding av kefir og mineralvann. Retten er krydret med pepper, urter, for piquancy, kan du legge til litt sitronsaft.

Lossedag på kefir med kli

- en rik kilde til vegetabilsk fiber; i kombinasjon med kefir har produktet en uttalt rensende effekt. En fastedag med disse to ingrediensene regnes som en av de mest effektive. Til rensing brukes ren rug, havre eller hvetekli uten tilsetningsstoffer. Kli forbedrer tarmmotiliteten, fjerner allergener, forfallsprodukter, giftige stoffer, senker kolesterolet, reduserer appetitten. Kornskjell absorberer vann aktivt. Under bruk må du øke inntaket av væske til 2,5-3 liter per dag.

Det daglige kostholdet består av 30 g kli og 1,5 liter kefir. Kli er forhåndsfylt med varmt vann, insister. Deretter er produktet delt inn i 6 porsjoner, lagt til kefir, konsumert gjennom dagen. Du kan dele den dampede klien i 2 eller 3 porsjoner, alternere et rent fermentert melkeprodukt og fibershakes. Sammen med kefir kan kli forårsake økt gassdannelse, ubehag i magen. Med en tendens til flatulens, bør en slik diett forlates.

Lossedag på kefir og epler

Epler inneholder mange nyttige elementer og vitaminer, de inneholder også fiber, som opprettholder en følelse av metthet; det er derfor eple-kefir-dietten er så populær blant drømmere om en luksuriøs figur. Resultatene av en slik dag er utmerket - ofte når loddlinjen 1,5 kg.

For lossing, tilbered 5 mellomstore epler av usøtede varianter (Granny Smith, Simirenko, Pære, Antonovka, etc. er egnet) og 1,5 liter fermentert melkeprodukt. Del proviantene i 5 like store porsjoner og spis i løpet av dagen, ta like pauser mellom måltidene.

En interessant rett for en eple-kefir-dag

1. Skjær eplet i små skiver, husk å fjerne frøene og frøkapslene.
2. Hell 200 ml kefir. Røre. Deilig og veldig sunn salat er klar!

Lossedag på kefir og bananer

Før de tilbringer en fastedag på kefir, snakker mange om det høye kaloriinnholdet i bananer, faktisk regnes denne tropiske frukten som et ideelt produkt for lossing. Den inneholder mye kostfiber, som fremskynder prosessen med fordøyelse av maten og forbedrer tarmmotiliteten, og fruktosen som er en del av dem dreper søtsuget.

Du må spise 3 bananer per dag (frokost, lunsj, middag) og drikke opptil en og en halv liter av en drink med en minimumsprosent fettinnhold, fordelt på 5-6 porsjoner. Samtidig kan du ikke bare spise frukt og drikke en surmelksdrikk, men også tilberede interessante cocktailer og salater fra ingrediensene.

banansalat

Ta:
• 1 banan;
• 200 ml kefir.

1. Skjær frukten i små terninger.
2. Hell i drikke og bland godt.

Banan kefir cocktail

Alt du trenger er det samme:

• 1 banan;
• 200 ml kefir.

1. Skrell bananen, send den til en blender.
2. Hell i det fermenterte melkeproduktet og pisk godt.

Resultatene av en slik dag veier opp for alle vanskelighetene som er opplevd - ifølge anmeldelser tar det opptil 1,5 kg.

Lossedag på kefir og grapefrukt

Sammensetningen av grapefrukt inkluderer pektiner, som er i stand til å "bedra" magen, og skaper en følelse av metthet; det er derfor frukten anbefales å bli inkludert i kostholdet til kefir fastedag for de som drømmer om å bli kvitt et par kilo. Husk at sitrus er kontraindisert ved hyperaciditet, hepatitt, blærebetennelse, gastritt og magesår. Unngå det hvis du er allergisk mot sitrusfrukter.

I løpet av dagen, etter 2-3 timer, drikk 200 ml kefir, spis en skive grapefrukt i mellom, ikke glem å drikke mye vann. Siste måltid under og kefir er senest kl 19:00.

Lossedag på kefir og jordbær

Det er en annen deilig variant av lossing av kefir som gjør det mulig å bruke jordbær. Bæret inneholder mye vitamin C, elementer som er nødvendige for kroppen, fiber. Jordbær forbedrer tarmens motilitet og renser blodet, så en fastedag vil ikke bare være til fordel for figuren, men også huden (det vil hjelpe å bli kvitt akne). Hvis du er allergisk mot rød mat eller bær, så må du dessverre lete andre steder.

For en dag trenger du 400 gram jordbær og 1,5 liter drikke, del ingrediensene i 5-6 deler og spis i løpet av dagen. Det er ønskelig å spise jordbær hele, men om ønskelig kan du tilberede en jordbær-kefir-cocktail ved å male ingrediensene i en blender.

Les også: Lossedag på havregrøt

Lossedag på kefir og fiber

Fiber er en viktig ingrediens i kostholdet til de som holder seg til riktig ernæring; det gir styrke og normaliserer samtidig arbeidet i mage-tarmkanalen, noe som betyr at det anses som en utmerket forebygging av overvekt, som kefir. Selv en interessant variant av lossing er kjent, som involverer bruk av fiber.

Med et intervall på 3-3,5 timer må du drikke 200 ml kefir med tilsetning av 2 teskjeer fiber til det. Drikk vann i pausene grønn te eller urtete.

Lossedag på kefir og kylling

Fastedager på kyllingkjøtt og kefir tolereres godt. Denne blandingen fremmer fordøyelsen, derfor kan du gå ned noen kilo uten å plage deg selv med sult.
For en fastedag trenger du 250 gram kokt kyllingfilet. Del kjøttet i 3 porsjoner og spis til frokost, lunsj og middag. Drikk et glass drikke til hvert måltid, den egner seg også som mellommåltid. Ernæringsfysiologer insisterer ikke på obligatorisk bruk av 2 liter væske per dag, men forsømmer likevel vann, grønn te og avkok av urter er ikke nødvendig.

Lossedag på kefir og sjokolade

Selv chocoholics kan ikke gi opp sin favorittgodbit og samtidig tilbringe en fastedag på kefir og sjokolade. Maksimal daglig servering er 15 stykker naturlig mørk sjokolade, hvor kakaobønner utgjør minst 72 %.

Til frokost, spis 7 stykker sjokolade og drikk et glass kefir, lunsjmenyen er lik, men til middag og under snacks er det bedre å klare seg med bare en surmelksdrikk. Ikke glem vann og grønn te.

Lossedag på kefir i okroshka

Du kan arrangere en fastedag selv på okroshka, men ikke på kvass, men på kefir. Denne retten inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler, dessuten avkjøler den perfekt på en varm dag og viktigst av alt:

• fjerner overflødig væske fra kroppen;
• renser fra giftstoffer;
• gir en følelse av letthet;
• normaliserer tarmens mikroflora;
• lindrer forstoppelse.

Hemmeligheter for å lage okroshka i kosten:

1. For matlaging, bruk bare grønnsaker med et minimum av stivelse - reddiker, neper, agurker, urter, men det er tilrådelig å nekte poteter.
2. Pølse bør erstattes med kokt biff eller kyllingbryst.
3. Kjøp en fermentert melkedrikk fettfri og fortynn den ytterligere med vann.
4. Det er bedre å nekte salt.
5. Rømme og majones kan ikke legges til okroshka i kosten, men du har rett til å erstatte dem med naturlig yoghurt.

For å tilberede okroshka på kefir, trenger du:

• kokt kjøtt - 300 gram;
• friske agurker - 250 gram;
• reddik - 150 gram;
• kyllingegg - 2 stykker;
• kefir - 1 liter;
• vann - 300 ml;
• greener (persille, dill) - etter smak.

1. Vask greener. Finhakk.
2. Kjøtt kuttet i terninger.
3. Hakk hardkokte egg.
4. Riv agurker.
5. Skjær reddiken på samme måte.
6. Fortynn kefir med vann og smak til med okroshka. Røre.

Den tilberedte delen av okroshka bør spises i 4 doser. Med anfall av sult er det ikke forbudt å drikke litt kefir. Ikke glem å også observere drikkeregimet.

Lossedag på kefir med svisker

Hvis du akutt trenger å gå ned 1,5 kg, bruk fastedagen på kefir og svisker (231 kcal), men mesteparten av tiden må du sitte på toalettet. En kraftig avføringseffekt lar deg ikke nyte en deilig meny, men tapene vil være veldig merkbare.

Valg 1. Fem ganger om dagen spises en liten håndfull svisker og vaskes ned med et glass hoveddrikk.

Alternativ 2. Til frokost og middag - 100 g svisker, til lunsj - 2 glass kefir, til lunsj, ettermiddagsmat og før sengetid - 1 glass hver.

Alternativ 3. En cocktail drikkes tre ganger om dagen, som kan tilberedes i henhold til følgende oppskrift. Slå i en blender 50 g svisker og 200 ml kefir.

Lossedag på kefir med meg egg

Lossedag på kefir og egg (70 kcal i 1 kokt) - ideelt vekttap for idrettsutøvere uten å skade deres oppblåste muskelmasse. For vanlige mennesker er dette bare en av mange måter å effektivt og effektivt rense kroppen på. Det er tross alt disse to produktene som er lett fordøyelige, har lite kalorier og metter med alle nødvendige næringsstoffer.

En halv time før frokost, til lunsj, ettermiddagste og før du legger deg - et glass hoveddrink. Til frokost - 1 posjert egg. Til lunsj - 2 hardkokte egg. Til middag - et bløtkokt egg.

Lossedag på kefir med poteter

For de som nesten ikke tåler sultfølelsen, kan vi anbefale en fastedag på kefir og poteter (82 kcal i kokte). Lang metning er garantert for deg. Husk imidlertid at på grunn av det relativt høye kaloriinnholdet og det høye stivelsesinnholdet i favorittgrønnsaken din, vil du ikke kunne gå ned mye i vekt. Maksimalt resultat er 0,5 kg. I løpet av dagen kan du ikke spise mer enn 500 gram kokte poteter (grønt er tillatt). Hoveddrikken er ubegrenset.

Lossedag på kefir og ris

Det er mulighet for en lossedagpå ris og kefir.

For dette er det ønskelig å bruke basmati-varianten, det er mest nyttig. På bare en dag kan du spise 200 gram ris og 1,5 liter kefir.

Tillatt fastedagsprodukter på kefir

Det tillatte produktet for en slik fastedag er kefir, gjerne middels styrke og 1 % fett.

Hvis det ser ut til at du ikke er i stand til å spise bare kefir hele dagen, så spiller det ingen rolle! Det er tillatt, og det er veldig velsmakende, å kombinere kefir med frukt og bær: epler, fersken, pærer, bringebær, jordbær, blåbær er ideelle.

I tillegg til kefir, med en slik fastedag, kan du også spise grønnsaker: salat, paprika, agurker, tomater, reddiker.

Cottage cheese er også et flott tillegg til kefir. På lossedagen anbefales det å spise cottage cheese med lite fett.

Blant annet kan naturlig honning, tørket frukt, forskjellige krydder (kanel, vanilje, naturlige aromatiske urter, pepper) legges til retter.

Tabell over tillatte produkter

	Proteiner, g	Fett, g	Karbohydrater, g	Kalorier, kcal
Grønnsaker og grønt
daikon	1,2	0,0	4,1	21
kål	1,8	0,1	4,7	27
koriander	2,1	0,5	1,9	23
gulrot	1,3	0,1	6,9	32
agurker	0,8	0,1	2,8	15
søt grønn pepper	1,3	0,0	7,2	26
persille	3,7	0,4	7,6	47
reddik	1,2	0,1	3,4	19
ruccola	2,6	0,7	2,1	25
salat	1,2	0,3	1,3	12
tomater	0,6	0,2	4,2	20
Frukt
appelsiner	0,9	0,2	8,1	36
vannmelon	0,6	0,1	5,8	25
grapefrukt	0,7	0,2	6,5	29
pærer	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
sitroner	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarin	0,9	0,2	11,8	48
epler	0,4	0,4	9,8	47
Bær
blåbær	1,0	0,0	8,2	35
Jordbær	0,8	0,4	7,5	41
bringebær	0,8	0,5	8,3	46
havtorn	1,2	5,4	5,7	82
Nøtter og tørket frukt
tørkede aprikoser	5,2	0,3	51,0	215
svisker	2,3	0,7	57,5	231
Korn og frokostblandinger
havregryn	12,3	6,1	59,5	342
havrekli	8,0	4,0	10,0	110
Råvarer og krydder
honning	0,8	0,0	81,5	329
Meieri
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Ost og cottage cheese
cottage cheese 0 % (fettfri)	16,5	0,0	1,3	71

* data er per 100 g produkt

Liste over forbudte fasteprodukter på kefir

Listen over forbudte matvarer i løpet av fastedagen på kefir er ganske omfattende: det er ingen avlat, siden du bare har en dag til å rense kroppen.

For eksempel er søte drikker, kaffe absolutt forbudt. Slike drikker bør erstattes med vanlig drikkevann eller urte, grønn te uten sukker.

I tillegg kan du ikke spise ulike pølser, røkt kjøtt, halvfabrikata, hurtigmat, mel, stekt mat i løpet av lossedagen.

Spis kun naturlig, plantebasert mat, som grønnsaker og frukt.

Ikke kombiner i noe tilfelle kefir med alkoholholdige drikker, da dette er fulle av ubehagelige opplevelser i magen.

Kefir lossedag utføres både på et uavhengig produkt og i forbindelse med andre effektive kostholdsprodukter. Som et resultat av denne symbiosen oppnås mange fantastiske kombinasjoner: ostemasse-kefir fastedag, agurk-kefir fastedag, kefir-juice fastedag, og til og med slike eksotiske: vannmelon-kefir og sjokolade-kefir fastedager.

Hvis 10-dagers utenlandske dietter er fulle av uventede og ubehagelige konsekvenser i form av metabolske forstyrrelser eller det overhengende utseendet til enda større fedme, så er en-dagers kefir-fastedager veldig ufarlige, samtidig som de er veldig nyttige og effektive når det gjelder å gå ned i vekt , hvis de utføres systematisk.

Kefir fastedager gjennomføres vanligvis en gang i uken eller ti dager. De er gode for vekttap, og for behandling av sykdommer. Monotonien og det høye kaloriinnholdet i det vanlige kostholdet avbrytes av rensende lossing. Samtidig frigjør kroppen seg fra giftstoffer og fra matoverbelastning.

Funksjoner av kefir lossedager

1. Den viktigste eller eneste komponenten i ernæring på denne dagen er kefir.

2. Det vanlige daglige kaloriinnholdet reduseres med det halve eller tre ganger. Hvis den vanlige normen er 1400 kcal, bør den på en fastedag være 300-700 kcal.?

3. En fastedag er preget av et tilstrekkelig utvalg av valg. I henhold til hans tilbøyeligheter og ønsker kan en person velge den avlastningsdietten som passer ham best og som er hans hjerte kjærere. Det er ingen pålegg her. De som elsker frukt og grønnsaker mer kan velge en lossedag for kefir-grønnsaker eller kefir-frukt. Og de som ikke kan forestille seg en dag uten kjøtt, kan velge en kefir-proteindiett.

4. På fastedager er salt utelukket eller innholdet reduseres så mye som mulig. Det samme gjelder sukker. Den mangler enten eller erstattes av honning.

5. Fastedagen, på grunn av dens korte varighet, forårsaker ikke forstyrrelser i å gi kroppen grunnleggende eller uerstattelige næringsstoffer. Så,...

Ren kefir-dag

For å tilbringe en slik dag, må du først fylle på med minst en liter kefir. Start dagen om morgenen med et glass av denne fermenterte melkedrikken. Og i løpet av dagen, bruk kokt kefir i flere doser. Hvis du ikke har nok liter, kan du legge til flere. Det kan være alle typer kefir - fra bifidokefir, som vil være veldig nyttig for mikrofloraen din i tarmen til frukt. I løpet av dagen drikker du omtrent seks glass kefir. Ved økt tørste kan du ta vann, men du bør ikke spise noe denne fastedagen.

Omtrentlig tidstrinn:

• 8 timer 30 minutter - et glass kefir med lite fett
• klokka 12 - et glass kefir
• klokken 15 - et glass fruktkefir 18 timer. - et glass kefir med bifidoflora
• klokken 20 - et glass kefir med lite fett
• 22 timer 30 minutter - et glass kefir med bifidoflora.

Kefir kan brukes i en type, avhengig av dine preferanser. Drikk væske denne dagen i ubegrensede mengder. Vann er bedre å bruke vår eller mineral. Hvis denne dagen faller på ukedager, ta med deg en liters pose kefir på jobb og drikk drinken i løpet av dagen. Hvis det er en fridag, vil det være nyttig å gå et sted ut av byen på en fastedag, uten å ta med seg noe av mat, bortsett fra en pose eller en flaske kefir. I tillegg til effekten av å miste vekt, systematisk utført rent kefir dager renser mage-tarmkanalen, forbedrer leverfunksjonen og forbedrer det kardiovaskulære systemet i kroppen. Det er godt å bruke slike kefir-fastedager hver tiende til tjuende dag.

Kefir-ostmasse lossedag

For en dag vil 300-400 g cottage cheese og en liter kefir være nok.

1 alternativ. Kefir-ostmassedag med honning.

Under frokosten, spis to til tre spiseskjeer cottage cheese og drikk et glass kefir med lavt fettinnhold eller kefir med bifidoflora. Cottage cheese, hvis ønskelig, kan blandes med en skje honning. Etter tre timer, bak et glass kefir.

Til lunsj - cottage cheese krydret med kefir og, om ønskelig, en teskje syltetøy eller syltetøy. Enda bedre, tilsett bare friske bær.

På ettermiddagen - et glass kefir.

Til middag, cottage cheese med kefir og en teskje honning.

Før du legger deg - et glass kefir. Cottage cheese må kjøpes fettfri.

Alternativ 2. Kefir-ostemasse diett med villrose og urteinfusjon.

Drikk et avkok av villrose om morgenen. Spis omtrent tre spiseskjeer cottage cheese, tilsett bær eller honning om ønskelig. Etter tre timer, drikk disse glassene med yoghurt.

Til lunsj, spis omtrent en halv pakke cottage cheese og drikk et glass te (med et sterkt ønske - litt søtt). Drikk et glass kefir på ettermiddagen.?

Til middag, kok cottage cheese, hellet med kefir og en teskje honning. Og drikk også te brygget med beroligende urter. Før du legger deg, om ønskelig, et glass kefir.

Lossedag for cottage cheese-kefir er bra for sykdommer i leveren, galleveiene, hypertensjon, åreforkalkning og, selvfølgelig, overvekt.

3 alternativ.

Morgen - en kopp kaffe. Ca 12 timer - 100 g cottage cheese og en skje rømme. Under lunsj - 150 g cottage cheese med fermentert bakt melk eller rømme og nypebuljong. Du kan ta kaffe hvis du vil. Snack - et glass kefir. Middag - 100 g cottage cheese med rømme og nypebuljong. Før du legger deg - et glass kefir.

Losedag for agurk-kefir

Gud selv beordret at en slik fantastisk lossedag skulle gjennomføres i varmt vær. sommerdager, i hele perioden når det er agurker på bordet, som de sier, fra hagen ... Forbered et kilo av disse grønnsakene på tampen av agurkdagen. Du spiser kanskje ikke alt, men det er bedre å ha rester enn ikke nok.

Del agurkene i fem magiske deler. Tilbered en salat fra den første delen om morgenen, dryss den sjenerøst med urter, den du elsker mest og spis. Det er lurt å ikke salte salaten. Drikk et glass kefir.

Etter tre timer, spis den andre delen av agurkene hele. Til lunsj, tilbered en orientalsk salat av agurker, urter og dryss den med knust ost, tidligere dynket i vann. Vask ned all denne prakten med et glass kefir.

På ettermiddagen, generelt, spis den fjerde delen av agurkene. Til middag, lag igjen en salat fra den siste delen, dryss den med urter og vanning vegetabilsk olje. Drikk et glass yoghurt før du legger deg. En slik fastedag med bruk av kefir, agurker og grønt vil tillate deg å rense leveren, nyrene og galleveiene, samtidig som den hjelper til med å kvitte seg med ekstra kilo.

Losedag for havre-kefir

Denne fastedagen, i tillegg til å gå ned i vekt og normalisere tarmfunksjonen, forbedrer huden betraktelig. Så det er ønskelig å holde det på tampen av viktige, representative begivenheter.

Bløtlegg noen spiseskjeer kvelden før havregryn kokt kaldt vann. Og om morgenen, fyll den med en teskje honning og spis den med et glass kefir med bifidoflora. Etter tre timer, drikk et glass villrose. Til lunsj - epler og et glass yoghurt. På ettermiddagen kefir. Til middag, lag deg to kjeks og drikk te med urter, sitron og honning med dem. Før du legger deg - et glass bifidokefir.

Kefir-juice lossedag

Fyll opp med en halv liter juice, gjerne med fruktkjøtt og en liter kefir. Drikk et glass juice om morgenen. Til lunsj - et glass kefir. Juice til lunsj. På ettermiddagen - kefir. Middagen er juice. Før du legger deg - et glass kefir. Det er nyttig å tilbringe en slik dag med overvekt og med urolithiasis.

Kefir-kalium lossedag

Bløtlegg forhåndsvaskede tørkede aprikoser, svisker, rosiner, tørk epler over natten i kaldt vann og fordel dem i fem doser. Om morgenen - tørkede aprikoser, svisker, et glass yoghurt. Til lunsj - rosiner, et glass yoghurt. Til lunsj - Rosiner, epler, svisker, kefir. Til middag - tørkede aprikoser, svisker, epler, kefir. Før du legger deg - et glass kefir. Denne dagen er bra for ødem, hypertensjon og overvekt.

Kefir-frukt lossedag

En slik deilig lossedag er best å tilbringe på slutten av sommeren, når alle fruktene er tilgjengelige og ekte for prisen.

Kjøp dagen før fruktdag pærer, epler, fersken, plommer, jordbær, markjordbær, rips, etc. Drikk et glass yoghurt om morgenen og spis disse fruktene og i den mengden sjelen din ønsker.

Under den andre frokosten - epler. Til lunsj, tilbered en fruktsalat og hell over kefir. Med et spesielt ønske og en forkjærlighet for gourmetisme kan du strø den med hakkede nøtter. Men husk at nøtter er et veldig kaloririkt produkt, og derfor må du være forsiktig med det.

Kefir-sjokolade lossedag

Drikk en kopp kaffe eller et glass kakao om morgenen. For den andre frokosten - et glass kefir. Til lunsj, tygg på en liten bar av favorittsjokoladen din og skyll den ned med varm te heller. På ettermiddagen - et glass kakao. Middag - litt sjokolade med varm, naturlig usøtet te med beroligende urter. Før du legger deg - et glass kefir.

Vannmelon-kefir lossedag

Kjøp en vannmelon dagen før. Det er klart at denne lossedagen ikke kan brukes på annen måte enn i august eller i slutten av juli.

Start morgenen med utålmodig å kutte en vannmelon og finn ut hvor god og moden den er. Hvis selgeren lurte deg, så reorienter deg raskt og bytt ut vannmelon-kefir-dagen med noe annet av det ovennevnte.

Hvis vannmelonen er fantastisk, fordel den mentalt eller grafisk fra siden av skallet i tre deler og spis den første til frokost. Neste - etter tre timer, drikk et glass bifidokefir. Til lunsj kan du nyte den andre delen av vannmelonen. På ettermiddagen - et glass kefir. Middag med vannmelon, hvis du er plaget av steiner eller sand i nyrene, kan du tilbringe i et varmt bad (med en tredjedel av vannmelon). Spis den mens du er i den. Denne prosedyren kan bidra til å fjerne overflødige stoffer fra kroppen. Før du legger deg, drikk et glass kefir.

Kefir-potet lossedag

Kok omtrent ett kilo poteter i skallet, eller enda bedre, stek dem i ovnen. Til frokost - en potet og et glass kefir. Lunsj - te med kjeks. Lunsj - to poteter og kefir. Snack - et glass kefir. Middag - to poteter og te. Før du legger deg - et glass kefir.

Kefir-fisk lossedag

Kjøp en halv kilo fisk og kok den. Om morgenen - spis et stykke fisk og drikk et glass te. Etter to eller tre timer - et glass yoghurt. Til lunsj, spis fisk så mye du vil, og en salat med agurker og tomater, hellet med vegetabilsk olje. Snack - et glass kefir. Middag - rester av fisk, tomat eller et glass tomatjuice. Før du legger deg - et glass kefir.

Kefir lossing og rensing på en dag er effektiv metode vekttap, samt rense kroppen og forebygge mange sykdommer. Hva er fordelen med dette produktet? Kefir inneholder mange bakterier som kroppen trenger. Ved hjelp av dem kan du eliminere tyngde i magen, forstoppelse, gjenopprette mikrofloraen i tarmen.

I tillegg har dette produktet slike egenskaper som:

• akselerasjon av metabolske prosesser;
• vanndrivende og avførende effekt;
• reduksjon i følelsen av sult.

Bare i fermenterte melkeprodukter kan du finne mye fordøyelig kalsium, som forbedrer energiutvekslingsprosessen, og bidrar også til å styrke bein. Derfor vil kefir hjelpe med å returnere en luksuriøs figur, et vakkert smil, sterke negler og tykt hår. Fordelen med kefirdrikk er også at det er et kraftig antidepressivt middel.

Hvordan tilbringe en fastedag på kefir?

I tillegg til utmerkede resultater og fordeler, er det en rekke kontraindikasjoner, derfor må du konsultere en spesialist før du losser på riktig måte.

Kefir diett er kontraindisert hvis du har:

populær:

• ✅ Tre-dagers kefir diett for vekttap
• ✅ Alternativer for fastedager for vekttap
• ✅ Er det mulig å spise cottage cheese etter en treningsøkt?
• ✅ Varianter av lossedager på bokhvete

• anoreksi eller fedme;
• gastritt eller magesår;
• laktoseintoleranse - kroppen fordøyer ikke meieriprodukter og surmelkprodukter;

Det er heller ikke mulig å losse ungdomsårene- det skader den voksende kroppen og kan gjøre mer skade enn nytte.

Å gjennomføre en standard diett på ett fermentert melkeprodukt anbefales ikke for gravide. Du kan heller ikke gjøre fastedager under menstruasjonen.
Etter vurderingene å dømme, fremhever kvinner ofte ulempene ved denne dietten i form av svimmelhet, humørforverring og svakhet etter det. Slike symptomer kan oppstå hos uforberedte personer. For å unngå negative konsekvenser, må du konsultere en lege som vil gi de riktige anbefalingene for å endre dietten for å gå ned i vekt.

Grunnleggende regler

For å dra nytte av en fastedag og gå ned i vekt, bør hver kvinne kjenne de grunnleggende reglene for denne dietten for vekttap - hvor mye og når du kan drikke et fermentert melkeprodukt, inntaksalternativer.

De grunnleggende reglene for en fastedag på kefir - en liste over anbefalinger for å oppnå en synlig effekt:

• prosentandelen av fett i det fermenterte melkeproduktet bør være minimal, og holdbarheten bør ikke overstige 5 dager;
• det er viktig å legge til flere drikker til lossedietten, for eksempel, mineralvann, grønn te eller sunne urteavkok, og det er bedre å nekte kaffe;
• spiserekkefølgen skal deles inn i 5 ganger, mellom måltidene skal det være like pauser i tid;
• det er viktig å utelukke sukker og salt fra kostholdet, siden sukker hindrer det fermenterte melkeproduktet i å fungere fullt ut, og salt bidrar til å holde på væsken i kroppen;
• under dietten er det bedre å gi opp fysisk aktivitet, så vel som intensivt mentalt arbeid, det vil være mer nyttig å vie dagen til hvile og gåturer i frisk luft.

Du kan ikke overspise før den planlagte lossedagen, det er bedre å tilberede en lett riktig middag, for eksempel grønnsaker med magert kjøtt og drikke så mye vann som mulig.

For at resultatet skal fikses og prosessen med å gå ned i vekt skal bli mer merkbar, må du erstatte det vanlige kostholdet fullstendig med riktig næring, legg til aktiv sport og overvåk helsen din.

Hvor mye vekt kan du gå ned?

Hvor mye kan du gå ned i vekt med en fastedag på kefir? Denne typen lossing og rensing er en av de mest populære og effektive, enhver kvinne har brukt denne detoxmetoden. Meieriprodukter er ikke bare sunne, men også bidra til å gå ned i vekt opptil 2 kg, på grunn av normalisering av tarmkanalen. Kefir er et mildt avføringsmiddel, fjerner alle giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Standardmenyen for en fastedag for vekttap: 2 liter fettfattig kefir bør konsumeres 5 ganger om dagen, omtrent hver 3-4 time.

Under graviditeten begynner hver kvinne å gjennomgå forskjellige endringer i kroppen, hvorav den viktigste er utseendet på overflødig vekt. For å eliminere dette problemet og raskt gjenopprette etter fødsel, må du huske de grunnleggende reglene for en fastedag på kefir under graviditet. Dette vil bidra til ikke bare å opprettholde den forrige formen, men også legge til helsemessige fordeler. Et av alternativene for en fastedag er kombinasjon av cottage cheese og kefirdrikk.

Ikke for alle, bruken av cottage cheese og kefir i løpet av dagen er hyggelig, men det er viktig å huske fordelene, og om kvelden kan du se et utmerket resultat - kroppen blir lett og det vil ikke være noen hevelse. Du trenger ikke å tenke på at denne dietten kan skade babyen, siden han vil motta alle nødvendige stoffer i alle fall.

I henhold til legenes anbefalinger, slike fastedager bør gjøres hver 1,5 uke. Du kan også losse rett før fødselen av barnet. Men det er viktig å huske på kontraindikasjoner, så du kan ikke endre kostholdet ditt på egen hånd, du må konsultere en spesialist for å få bare fordel.

Epler og kefir

Et eple inneholder mange nyttige sporstoffer og vitaminer; epler inneholder også fiber, som kroppen føles mettet med. Derfor er en fastedag på epler og kefir for vekttap veldig populær blant kvinner som drømmer om en slank kropp. Det samme gjelder for agurker.

På en lossedag kan du kaste av deg opptil 2 kg uten å skade kroppen.

For dette trenger du: 5 små epler av hvilken som helst variant og ca 2 liter fermentert melkedrikk. Det er nødvendig å dele produktene inn i 5 måltider og drikke gjennom dagen, med hensyn til like pauser mellom hvert måltid.

Oppskrift deilig rett fra epler og et fermentert melkeprodukt: skjær eplet i mellomstore skiver, fjern alle frøene og frøboksene, hell deretter den fermenterte melkedrikken og bland. Alle vil like denne salaten, den er veldig velsmakende og sunn. Hvis ønskelig, kan du ganske enkelt alternere inntaket av kefir og epler, og ta en pause mellom doser på omtrent 1-2 timer.

Kefir og bokhvete

En fastedag på kefir og bokhvete lar deg oppnå fantastiske resultater, mens du under lossing ikke vil føle deg sulten. En variant av bokhvete-kefir fastedagsdiett for vekttap:

Før du legger deg, må du helle kokende vann over en gryte med bokhvete, dekke den med et lokk og pakke den inn i varmt materiale, deretter dele det i 5-6 måltider i porsjoner og spise i løpet av dagen med en kefirdrikk. Innimellom kan du drikke grønn te.

Før lossedagen må du helle bokhvete med en kefirdrikk med lite fett, om morgenen dele denne grøten i 5 porsjoner og konsumere den i løpet av dagen. I pausen kan du ta en matbit i form av et glass fermentert melkedrikk. Du må også huske på ekstra bruk av væsker, vann eller te. Etter vurderingene å dømme, bidrar dette alternativet til å hvile fra det vanlige kostholdet til raskt vekttap og en bølge av styrke.

Cottage cheese og kefir

En fastedag på cottage cheese og kefir passer for alle, og spesielt for de som elsker meieriprodukter. For hele dagen kan du spise 500 gram cottage cheese og ca 2 liter kefirdrikk, samt samme mengde vann eller te uten sukker. Hvis du legger til sukker, vil fordelene med denne dietten være mye lavere.

Lossedager er ganske fortjent populære. Dietten er lett å følge og gir visse fordeler for kroppen. Lossedagen på kefir er spesielt populær - mange har hørt om de fantastiske resultatene av en en-dags mono-diett. Er «kefir»-dager så nyttige, som deres ivrige fans hevder? Hvilken skade kan en diett gjøre og hvordan bygge en fastedag? Er det mulig å legge til andre produkter i kostholdet eller må jeg bare nøye meg med kefir? I denne artikkelen vil du lære hele sannheten om fermentert melkediett.

Hva er bruken av en fastedag på kefir

Kefir, tilberedt i henhold til klassisk teknologi, ved bruk av en spesiell startkultur, regnes som et mirakuløst produkt. Mer enn 20 varianter av gunstige bakterier inneholdt i kefir sopp er uunnværlige for full funksjon av kroppen vår. De normaliserer fordøyelsen, bekjemper forstoppelse og lindrer følelsen av tyngde i magen.

Hvorfor er det nyttig å drikke kefir:

• renser huden for giftstoffer og får den til å se friskere og yngre ut;
• har en liten vanndrivende effekt, og akselererer dermed metabolismen;
• gjenoppretter mikrofloraen etter antibiotikabehandling;
• lindrer irritabilitet på grunn av antidepressive egenskaper;
• styrker bein, negler og hår på grunn av den høye konsentrasjonen av kalsium.

Indikasjoner

En en-dags kefir diett er populær først og fremst som et middel for å gå ned i vekt. Praksis viser at noen som går ned i vekt på en dag klarer å gå ned 1-2 kg. Derfor, med overflødig vekt og overflødig kroppsfett, vil produktet komme godt med.

Losedager på kefir vises med:

• dysbakteriose og slagging av tarmen;
• aterosklerose og hypertensjon;
• sykdommer i leveren og galleveiene;
• lav immunitet.

Kontraindikasjoner

Den høye surheten til kefir tillater ikke at den kan brukes som lossing for personer med inflammatoriske sykdommer fordøyelseskanalen:

• gastritt;
• kolitt;
• gastroduodenitt;
• magesår.

Syren irriterer slimhinnene i mage og tarm, forverrer pasientens tilstand og bremser restitusjonen. Kefir er også farlig med økt surhet i magen, som er ledsaget av hyppig halsbrann.

Forsiktighet bør utvises under fastedager under graviditet og amming, så vel som i ungdomsårene. I nærvær av fullstendig eller delvis intoleranse mot melk og dens komponenter, må lossing av kefir også forlates. Fastedager er kontraindisert for overvekt og anoreksi. Normalisering av vekt bør utføres i henhold til et spesifikt program og under tilsyn av en lege.

Skade

Mono-diett dager må behandles med ekstrem forsiktighet, selv om de gir et så ufarlig produkt som kefir. Med et lavt kaloriinnhold (fra 30 til 56 kcal, avhengig av fettinnhold), er drikken ganske næringsrik og lindrer sult i lang tid. Det er derfor kefir er valgt som basisprodukt for vekttap - men dette er faren.

På en "kefir"-dag mottar en person bare 800 kilokalorier, og deretter hvis en drink med et fettinnhold på 3,2% er valgt. Fettfri kefir gir inntaket på kun 450 kcal per dag, noe som er ekstremt lite for et fullt liv. Til sammenligning er de fysiologiske behovene til en voksen 1200 kcal. Dette energiminimum er nødvendig for å opprettholde arbeidet til hjertet, lungene, leveren og mental aktivitet. Og hvis en person er engasjert i fysisk arbeid, øker behovet for kalorier med minst 50%.

Således, i løpet av dagene med kefir-dietten, mottar kroppen ikke engang den minste mengden energi. Dette er spesielt farlig for de som går ned i vekt, som bokstavelig talt sulter seg selv, og arrangerer lossing nesten hver dag. De driver kroppen ut i stress, noe som påvirker velvære, humør og psykologisk komfort negativt.

Viktig! Vei alle fordeler og ulemper før du arrangerer fastedager. Ernæring skal være til nytte for deg, ikke forverre kroniske sykdommer og føre til utmattelse.

Hvordan tilbringe en fastedag på kefir

For at "kefir"-dager ikke bare skal være nyttige, men heller ikke skade helsen, er det nødvendig å organisere lossing kompetent.

1. Bruk kefir med en holdbarhet på ikke mer enn 5 dager - den inneholder ikke skadelige konserveringsmidler.
2. Hvis målet er å gå ned i vekt, bør du velge en drink med 1 prosent fettinnhold. I andre tilfeller kan du bruke produktet fetere.
3. Den daglige normen for drikken er 1,5 liter - den må drikkes i 6 doser med omtrent like intervaller.
4. På diettdagen må salt og sukker ekskluderes fra menyen, da de forhindrer det fullverdige "arbeidet" av kefir.
5. På en fastedag bør intens fysisk og psykisk stress unngås, hvis mulig, beskytt deg mot stress og følelsesmessige opplevelser.
6. På kvelden er det nødvendig å gjøre kostholdet lett og næringsrikt, med en overvekt av proteinmat. Det er bedre å ikke spise middag for sent, senest - 3 timer før leggetid.
7. Utgangen fra lossing bør også være gradvis - en lett frokost, grønnsaksretter til neste dag og en proteinmiddag.

Video

Viktig! På X-dagen, observer drikkeregimet - kroppen må ikke fratas livsviktige væsker. Det er tillatt å drikke grønn te, usøtet kompott, urteavkok, renset vann, mineralvann uten gass - bare omtrent 2-2,5 liter per dag.

Den optimale frekvensen av fastedager er 1 gang i uken. Når de forventede resultatene er oppnådd, kan endagsdietter arrangeres mye sjeldnere - omtrent en gang hver tredje uke.

Alternativer for lossingsdag

Selv om dagene med lossing kalles kefirdager, betyr ikke dette at du bare må spise kefir. Drikken passer godt til urter, krydder, cottage cheese, frokostblandinger, enkelte typer grønnsaker, frukt og bær. Hvordan utføre "kefir" lossing på riktig måte ulike alternativer vi skal fortelle deg det nå.

Dag på kefir

Den klassiske versjonen av mono-dietten innebærer bruk av kun kefir hele dagen - og ingenting mer. Bare ikke glem væsken - drikk så mye vann som kroppen trenger, men ikke mindre enn en og en halv liter.

Hvis kefir virker smakløst, kan drikken berikes med nyttige tilsetningsstoffer:

• dill;
• persille;
• koriander;
• kanel;
• revet ingefær.

Varme krydder, for eksempel varm rød pepper, vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og starte fettforbrenningsprosesser. Derfor bør de som ønsker å bli slankere vurdere dette alternativet. Det eneste som bør forlates helt er salt. Den holder på vann i kroppen og forhindrer full rensing av vev.

Informasjon om det optimale daglige volumet av kefir på en enkelt dag er motstridende - det er tall på 1,5, 2 og 2,5 liter. Derfor er det verdt å starte fra fettinnholdet i kefir - jo høyere det er, jo mindre drikke bør du drikke.

Kefir og cottage cheese

Begge fermenterte melkeproduktene er perfekt kombinert og vil danne en harmonisk tandem for rensing og harmoni. En dag på kefir og cottage cheese gir en "sjokk" dose kalsium og blokkerer sulten godt. I løpet av dagen må du spise 400 g fettfattig eller fettfri cottage cheese og drikke 1,5 liter kefir.

Cottage cheese bør inngå i hovedmåltidene - frokost, lunsj og middag. Det vil vise seg omtrent 130 g av produktet, som er supplert med kefir. For snacks (lunsj, ettermiddagsmat og andre middag), drikk et glass kefir, drikk grønn te og stillestående vann. Honning vil bidra til å forbedre smaken av ostemassen - det er lov å legge til en teskje av produktet til hver porsjon.

Råd! Kombinere forskjellige typer kefir på diettdager. Du kan starte morgenen med en fet variant, og det er bedre å avslutte dagen med kefir med lite fett for ikke å bli lastet om natten.

Kefir med epler

En dag brukt på kefir og epler regnes som den deiligste korte dietten. Fordelene med kefir er forbedret nyttige egenskaper epler rike på vitaminer, makro- og mikroelementer. For at kostholdet skal bidra til vekttap, er det verdt å gi preferanse til grønne eplevarianter med lavt sukkerinnhold.

Det daglige kostholdet inkluderer 1 liter kefir og 1 kg ferske epler. Alle tilberedte produkter er delt inn i 5 porsjoner med omtrent samme volum. Mellom måltidene må du drikke vann - du må konsumere minst 8 glass filtrert vann per dag.

Ferske epler provoserer ofte gjæring i tarmene, så du kan spise dem ikke rå, men bakte. Bruk ovnen eller mikrobølgeovnen til baking, og for å gjøre epler smakfullere, tilsett litt honning (en halv teskje per frukt).

Lossedag på bokhvete og kefir

Fordelen med alternativet er at du ikke trenger å sulte i løpet av dagen, og kroppen vil motta en tilstrekkelig mengde kalorier. Tradisjonelt er et glass bokhvete inkludert i den daglige menyen - det er tørr frokostblanding som ennå ikke er tilberedt. Resten av kostholdet vil falle på kefir - 1,5 liter og eventuell nyttig væske.

Bokhvete bør tilberedes om kvelden ved å bruke en av to metoder som er praktiske for deg:

• dampende - hell frokostblandingen med et glass kokende vann, pakk den med et tykt håndkle;
• bløtlegging - hell bokhvete med to glass varm kefir, dekk til med lokk.

Om morgenen vil du motta ferdig grøt - del opp hele volumet i 5 porsjoner og spis gjennom dagen. I mellom, drikk kefir og vann uten gass.

På kefir og agurker

En-dags diett på kefir og agurker - passende alternativ for sommeren. Om vinteren og våren er det umulig å finne en sunn grønnsak dyrket uten nitrater. Ideelt sett bør du spise agurker dyrket på egen hånd. personlig tomt, de er de mest nyttige.

I løpet av dagen må du spise 1 kg ferske agurker og drikke en liter kefirdrikk. Det er ikke nødvendig å bruke disse produktene separat. Lossing vil bli mye mer nyttig og hyggelig hvis du viser fantasien og legger til andre nyttige ingredienser i kostholdet ditt. Alle typer hagegrønt vil være passende for agurker, Paprika, ost, cottage cheese og til og med gulrøtter. Av disse ingrediensene kan du tilberede kalde supper, cocktailer, smoothies og salater.

Alternativer

Sunn ernæringseksperter anbefaler å prøve andre tilgjengelige alternativer for lossing på kefir:

• på kli;
• på havregryn;
• på bananer;
• på grapefrukt;
• på jordbær;
• på fiber;
• på vannmelon;
• med sjokolade;
• med fersken;
• med plommer;
• med grønnsaks- og fruktjuice.

Viktig! De mest nyttige er kefir-protein fastedager. Kilder til protein er kyllingegg, ost, kylling, kaninkjøtt, mager fisk.

Lossedag på kefir under graviditet

Ernæringsfysiologer er av den oppfatning at lossing under graviditet er svært uønsket. Tross alt krever et voksende foster regelmessig inntak næringsstoffer avgjørende for vekst og utvikling. Men i noen tilfeller foreskriver legene fortsatt avlasting for kvinner på stadiet av å føde et barn - men ikke tidligere enn 28. svangerskapsuke.

Dietten er nyttig for rask vektøkning i tredje trimester, med hevelse og svangerskapsforgiftning. Hovedbetingelsen er at dietten bare skal følges under tilsyn av en lege.

Det er bedre å ikke bruke "rene" kefirdager for gravide kvinner, fordi de er vanskelige å bære. Det er verdt å tenke på hvordan du kan gjøre minidietten mer tilfredsstillende. Som et minimum må kefir suppleres cottage cheese med lite fett. Men det er bedre å velge alternativet for en kefir-proteindag med en liten mengde kjøtt, ost og egg. Mange gravide liker okroshka tilberedt med grønnsaker og kefir.

De generelle prinsippene for lossing for gravide er de samme - fraksjonerte måltider i små porsjoner og tilstrekkelig mengde væske. Lossing er ikke tillatt mer enn én gang hver 7.-10. dag.