Jeg er glad for å ønske dere velkommen, kjære lesere! Jeg vil stille deg et interessant spørsmål: har du hørt noe om faste? Har du venner som har opplevd det selv?

Personlig har jeg hørt om faste. Jeg har ikke testet det selv, men jeg leste om dets gunstige og negative egenskaper. Blant mine bekjente er det til og med folk som har gått gjennom faste. Om dette er bra eller dårlig skal vi prøve å finne ut i dag. Vi vil også vurdere et av de mest populære alternativene - faste 1 dag i uken.

Det er umulig å svare entydig på spørsmålet. En leir med utøvere av alternativ medisin og livsforlengelse hevder at fasting er ingen mat og mye vann. Tilhengere av denne teorien er: Paul Bregg, Yuri Nikolaev.

Den andre leiren er bare overbevist om fordelene med tørrfaste. Siden det skaper mer alvorlige forhold for kroppen og tvinger den til å starte prosessene med å fjerne giftstoffer og giftstoffer så raskt som mulig. Tørr faste, i tillegg til fravær av mat, utføres uten bruk av vann. Tilhengere av denne tilnærmingen er: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergey Filonov.

Til tross for ulike synspunkter, kan det sies at faste er bevisst avholdenhet fra å spise mat for å være til fordel for kroppen.

Periodevis fasting

Et av de mest skånsomme fastealternativene er intermitterende faste (PG). Det gir deg muligheten til å måle inn i din normale livsrytme perioder med sultestreik. Eksistere ulike systemer utføre periodisk avholdenhet fra mat.

Faste 24 timer

I følge dette systemet bør du avstå fra å spise mat i 24 timer. Det er nødvendig å arrangere slike "losse" dager en gang i uken.

Inn- og utgang fra sult er viktig. Før du lukker kjøleskapet i 24 timer, må du spise tett. Men ikke overspis! Etter et måltid skal du ikke ha en følelse av tyngde. Utgangen fra fasten skal være jevn. Det første måltidet kan være en grønnsakssalat og et stykke kokt fisk eller kylling. Tross alt må magen engasjere seg i jobben etter en ferie, om enn ikke lang.

Direkte under faste er det tillatt å drikke mye vann og oppmuntres til og med. Det er vann, siden det ikke inneholder kalorier. Juice og annen drikke er ikke tillatt. Men det finnes unntak!

Hvis du jobber med jern og bruker faste for å bli kvitt overflødig vekt, så vil det være lurt å bruke aminosyrer for å hindre muskelnedbrytning. Men tallrike studier viser ingen forskjell i endringer i kroppssammensetning mellom dietter med og uten intermitterende faste. Sammen med dette er sannsynligheten for negative konsekvenser av bruk av drivhusgasser flere ganger høyere.

Varigheten av fasteperioden varer kanskje ikke nødvendigvis 24 timer. Du kan redusere tiden for avholdenhet fra mat til 16 timer.

Separat vil jeg nevne personer involvert i kroppsbygging, men utsatt for raskt vekttap. Du for vekttap sult er strengt forbudt. Tross alt må hvert oppførte gram muskel beskyttes, som et øyeeple ved hjelp av riktig næring og god søvn. Spesielt tørt!

Daglig matrestriksjon

Det er også et system der du kan sulte hver dag. Her gjelder følgende regel: del dagen i to deler, spis i den ene, og ikke i den andre.

Deler kan variere i lengde. For eksempel kl 10 og 14. Men det beste resultatet, ifølge forfatteren, gir 16 timers faste og 8 timers mat. Klokken 8 må du passe alle de daglige kaloriene. Samtidig er det ikke nødvendig å spise ofte, slik mange treningsutøvere er vant til. Nok tre måltider, men fyldig.

Essensen av dette systemet er at etter 16 timers faste aktiverer kroppen prosessen med fettforbrenning og akselererer metabolismen. De andre 8 timene trengs for å få det nødvendige næringsstoffer før trening og restitusjon etter den.

Skaperen av et slikt system er Martin Berhan. Og som han hevder, som et resultat av daglig matrestriksjon, klarte han å oppnå imponerende resultater.

For å få mest mulig ut av denne teknikken, må du følge visse regler:

1. Brukes alle dager.
2. På treningsdager, øk kaloriene litt ved å øke karbohydratinnholdet i kosten samtidig som du reduserer fettet.
3. På hviledager er det tvert imot verdt å redusere karbohydrater og øke mengden fett i maten.

Berkhan tillater bruk av lavkaloridrikker under dietten, for eksempel Diet Coke. Han utelukker heller ikke muligheten for å spise raske karbohydrater (godteri, frukt), men bare etter en treningsøkt.

Til tross for fordelene med metodikken hans beskrevet av ham, virker en slik tilnærming ekstremt tvilsom og vil mest sannsynlig føre til det motsatte resultatet!

Faste etter metoden til Paul Bragg

Kanskje en av de mest kjente talsmennene for terapeutisk faste, ikke bare i Amerika, men over hele verden. Ikke rart boken hans «The Miracle of Starvation» ble solgt i millioner av eksemplarer på kortest mulig tid etter utgivelsen. Fastesystemet han skisserte ble selvfølgelig kritisert mer enn en gang av andre spesialister. Anmeldelser av de som har gått ned i vekt i henhold til metoden hans er ofte negative.

Dessuten hevder mange skeptikere at Braggs gode helse ikke er et resultat av sult, men av naturlig ernæring, ren miljø og psyko-emosjonell tilstand. Forresten, han hadde råd til å bo i de mest himmelske hjørnene av planeten vår, spise produkter av høyeste kvalitet og bare nyte livet. Og kanskje var det dette som hadde en positiv effekt på kroppen hans.

I følge Bragg er faste det på den mest effektive måten livsforlengelse. Han fremmet teorien om at kroppen vår er forgiftet av ulike giftstoffer som kommer inn i oss fra utsiden. De kan trenge gjennom med vann, med mat og med forurenset luft. Den eneste måten å bli kvitt dem på er sult. Bragg selv gikk sulten i rundt 70 dager i året. Men jeg gjorde det med intervaller, brukte intermitterende faste 1 dag i uken og fire 7-10 dagers intervaller 4 ganger i året.

Han drakk bare destillert vann, da han var imot vanlig vann på grunn av mineralinnholdet. Han mente at uorganiske mineraler belaster kroppen vår og skader den.

For nybegynnere i faste, anbefalte Bragg å starte med periodisk en dag fort. Etter hvert som kroppen blir vant til det, kan du øke intervallene uten mat i opptil 36 timer eller mer. Noen av klientene hans gikk så langt som 30 dager med kontinuerlig faste! Men en så radikal tilnærming virker tvilsom. For eksempel hevder fysiologen Minvaleev at etter 3-4 dager kan dystrofiske prosesser i hjernen begynne fra mangel på glukose.

I tillegg er det risiko for å utvikle acidose (forsuring av blodet), som kan føre til triste konsekvenser.
Fasting har sine kontraindikasjoner. Spesielt med akutt pankreatitt, hjertesvikt, diabetes mellitus, tuberkulose, skrumplever og en rekke andre sykdommer, bør man ikke sulte. I alle fall er det bedre å utføre fasteprosessen under tilsyn av en lege.

Konklusjon

Faste kan være gunstig. Mange studier beviser dette. Tross alt er det ikke uten grunn at klinikker har drevet aktivt i landet vårt siden 80-tallet, der pasienter sultes i hjel. I mellomtiden kan bruk av periodisk faste i sport ha negative konsekvenser for prestasjonen din. Den mest rasjonelle utveien hvis du ønsker å holde deg i god form kan være et balansert kosthold (5-6 ganger om dagen) og en aktiv livsstil.

På dette sier jeg farvel til deg. Abonner på oppdateringer via e-post og repost på sosiale nettverk. Ha det!

I kontakt med

At litt faste er nyttig har lenge vært kjent. Tross alt kunne ikke våre forfedre alltid spise godt. Vi prøver å spise i tide, og lar ikke sulten forsvinne.

Men nylig har endagsfaste blitt populært. Selvfølgelig, sammenlignet med langvarig faste, er effekten deres svakere. Men under visse forhold, effekten av selv en dag faste, utført en gang i uken, kan stige kraftig. For dette en dag sult må gjentas. Professor i medisin Koda Mitsuo, kjent for sin forskning på faste, sier: «Hvis du faster på slutten av hver uke og forsiktig kommer ut av fasten, vil du få effekten av en lang faste. Om seks måneder eller et år vil du være frisk til det ugjenkjennelige.» Terapeutisk sult er høyt verdsatt av mange leger og nyter skjult popularitet blant spesialister, så vel som gründere.

Her er hva legene sier om en éndags ukentlig faste:

— Hvis en-dags faste en gang i uken fortsettes i et år, vil dette forbedre den menneskelige konstitusjonen og lagre hans fra sykdommer.
- Tretthet av indre organer til en stor grad fjernet endags faste. Det er mange tilfeller der en mild grad av diabetes ble kurert bare ved å la bukspyttkjertelen hvile i flere dager med faste.
— En dag med faste forynger organisme i tre måneder.

Det viste seg at Hippokrates, Avicenna, Paracelsus og andre leger behandlet pasienter ved hjelp av faste i antikken. For tiden er det allerede mye vitenskapelig bevis som avslører mekanismen terapeutisk effekt faste, som stimulerer stoffskiftet, forynger kropp og forhindrer aldring. Under fullstendig faste brukes energien vi brukte på å fordøye mat til å behandle eksisterende sykdommer og faktisk til å rense. På personlig erfaring Jeg var overbevist om at tom mage takler rennende nese på to dager, med den sterkeste influensaen av en eller annen grunn på tre. Men hvis du i det første tilfellet kan bevege deg rundt, er influensa ledsaget av vekselvis skremmende feber og døsighet. Det mest fantastiske er at du etter en slik behandling ser ut som etter SPA-behandlinger. Jeg vet ikke hva som er i veien her, men kroppen blir tydelig renset både utvendig og innvendig. Forresten, hvis du allerede har bestemt deg for å behandle sykdommer med sult, må du ikke i noe tilfelle ta noen medisin. Du kan bare drikke vann - ofte og i små porsjoner. Trenger å drikke i løpet av en dag 1,5-2 liter væske. I tillegg til rent vann kan du drikke en svak infusjon av villrose eller grønn te(sukkerfri!).

Forresten, kortvarig faste, i tillegg til rensing og betydelig utseendeforbedringer har en annen uventet effekt. Den består i øke fantasiens kraft og evnen til å skape. For eksempel praktiserte John Lennon, en av de legendariske Beatles, meditasjon og var glad i å faste. Det er mulig at hans kreative innsikt i det musikalske feltet var et resultat av ikke bare talent og hardt arbeid, men også den periodiske avvisningen av daglig brød.

T.Toeo, tidligere medlem Underhuset til det japanske parlamentet anbefalte sterkt ukentlig endagsfaste til alle tvilere som en måte å helbrede og aktivere tenkning på. Han understreket gjentatte ganger at dette ikke bare er en diett, for takket være faste fungerer hodet bedre og ideer oppstår stadig. Det eneste som ikke bør glemmes: før du faster, må du rense kroppen. For å gjøre dette, 2 dager før den planlagte datoen, utelukk animalske produkter fra dietten. Bytt til et plantebasert kosthold. Menyen bør bestå av alle typer frokostblandinger, grønnsaker og frukt. Start alltid med ikke mer enn 1-2 dager med faste, fortsett deretter til 3 dager. Hvor lenge sulten varte - så mye veien ut av den. Det er mulig å alternere en-, to-, tre-dagers faste på rad, og avslutte hver med samme utgang fra prosessen i varighet. En ytterligere økning av timingen bør utføres etter lengre pauser. Gradvis kan du bringe faste opp til 7 dager. Det anbefales å utføre det en gang hver 6. måned. Lengre fasting hjemme (i hvert fall til du får det riktig) anbefales ikke.

Og viktigst av alt, i prosessen med selvrensing er veldig viktig optimistisk stemning. Begynn å faste, tro på suksess, og du vil oppnå fantastiske resultater. Kroppen vil selvstendig takle eventuelle sykdommer, og når vanlig faste blir din vane, vil du vanligvis slutte å bli syk.

Hvis du forbereder deg ordentlig og effektivt daglig faste, og gjør dem konsekvent, og systematisk hver uke, er det mulig å oppnå gode resultater for vekttap.

Amerikanske eksperter sier at selv 1 dag med faste per måned kan være svært gunstig for helsen.

Forskere utførte en studie som viste at personer som avstår fra mat hver første mandag i måneden har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og hos pasienter med astma synker antallet anfall. Ifølge eksperter har det milde stresset som kroppen opplever under moderat faste en positiv effekt på immuniteten og reduserer sannsynligheten for kreft. Noen eksperter sier til og med at det ikke er nødvendig å sulte hele dagen: du kan hoppe over frokost eller middag. En forutsetning - hvis du allerede har bestemt deg for å sulte, så gjør det regelmessig og drikke under denne prosessen vann.

Hvor skal jeg begynne?

Du må begynne med holdning. Til å begynne med forårsaker faste ubehag, en lett stressende konstant bakgrunn, og for å overvinne det må man ha tilstrekkelig motivasjon.

Dagen før faste, vær behersket i mat, det er tilrådelig å ikke drikke alkohol, ikke spis mye om natten, ikke spis kjøtt om kvelden.

Prøv å finne noe å gjøre. Det er bedre hvis dette er ting i frisk luft, på landet, i skogen. Ikke ha din første faste på jobb. Mulige problemer i form av ulike ubehagelige opplevelser - hodepine, svimmelhet, svakhet, dårlig humør, dårlig ånde, kan ødelegge forholdet ditt til andre, og gjøre selve sulten vanskelig. I fremtiden kan du sulte "på jobben", og ingen vil engang merke det.

Jeg liker dette:
Søndag. 18:00 en lett middag, så prøver jeg å legge meg tidlig.
Mandag. I løpet av dagen (til 18:00), mens jeg tenker på mat, drikker jeg vann.
Mandag 18.00, utgang fra faste. Jeg lager en salat av revne gulrøtter (jeg krydrer ikke med noe). Da kan du spise et stykke brød, gjerne grovt, bedervet. Etter 2 timer kan du koke grøten (gjerne på vann og uten olje).

Gå ut av en dags faste

P. Braggs anbefalinger for ernæring i restitusjonsperioden.
1 dag (24 timer) = Hvis du vil, kan du tilsette 1/3 ts rå honning og 1 ts sitronsaft til destillert vann, dette gjør vannet behagelig og løser opp slim og giftstoffer.

På slutten av denne fasten bør det første måltidet være en salat med friske grønnsaker, for det meste revne gulrøtter og revet kål. Som krydder kan du bruke sitron- eller appelsinjuice. En slik rett fungerer som en kost på tarmene. Etter det kan du spise kokte grønnsaker, for eksempel stuede tomater. Du kan spise en rekke grønnsaker - spinat, gresskar, collard greener, kokt selleri eller strengbønner. Aldri ikke avbryt fasten med animalske produkter: kjøtt, ost, fisk, nøtter eller frø. Ikke spis sur mat på 2 dager.

Enhver person kan klare seg uten mat og vann i flere dager uten alvorlige konsekvenser, og bare vår uvitenhet får oss til å dø av frykt på så kort tid.

Hver dag spiser menneskekroppen en stor mengde mat. For mange av oss er det flere ganger høyere enn normen som kreves. Dette resulterer i problemer som overvekt og dårlig helse. Hvis du periodisk faster på vann i 1 dag, kan du løse disse problemene.

Fordelene med faste for kroppen

I kostholdet til de fleste er det mye søppelmat. Dette fører til at kroppen er overveldet med giftstoffer, giftstoffer, fett, som den ikke kan kvitte seg med. Fordelen med en dags faste er nettopp å hjelpe tarmen til å rense og gi den litt hvile. Dette er anerkjent av kostholdseksperter og tradisjonell medisin, og tar hensyn til kontraindikasjoner som alvorlig sykdom og graviditet.

En daglig pause i å spise er ikke en fullverdig faste, når arbeidet i fordøyelseskanalen stopper helt og dyp rensing finner sted. Men denne gangen er nok til:

• gi fordøyelsessystemet en hvile;
• øke hastigheten på stoffskiftet;
• øke immuniteten;
• med systematisk praksis er det en revisjon av holdningen til mat og matavhengighet har forsvunnet;
• begynne å brenne fett
• bli frisk fra visse sykdommer.

En dag vann raskt

Hvis du bestemmer deg for å gå uten mat for en dag, er det veldig viktig å lære å faste 1 dag i uken og forberede deg nøye på denne tiden. Du trenger både mental og fysisk forberedelse. Hvis du gjør dette for første gang, så velg selv daglig fasting på vannet. Vann bidrar til å tåle sult lettere og reduserer rus. Det er viktig å bruke tid før en fastedag:

• Spis mer tre dager før start plante mat.
• Begrens deg i kjøtt, fisk, alkohol.
• På dagen før prosedyren, spis bare grønnsaker og frukt, frokostblandinger på vannet.
• Det er bedre å starte på kvelden før fridagen, slik at du i løpet av neste dag ikke sliter med svakhet.
• Bare vann er tillatt å drikke, men ikke juice eller te, ellers vil en endags faste bli til en sultediett.
• Hvis under prosessen starter hodepine, er det lov å legge til en skje honning eller sitronsaft til vannet.

En dag tørr faste

Samtidig avvisning av mat og vann er det vanskeligste. En dags tørr faste trenger ikke å bestemmes om dette blir din første opplevelse. Selv om det er få forskjeller, er det bare mangel på drikking, det å gå en dag helt uten mat er psykisk mye vanskeligere enn å drikke vann. Kroppen vil lett overleve dette, fordi under fravær av mat begynner en aktiv prosess med å dele fett. I dette øyeblikket slippes mye vann ut, men magen, vridd av sult, vil i det minste lure noe.

Hvordan komme seg ut av fasten

Å nekte å spise selv for én dag er ikke en lett oppgave. Men ikke mindre vanskelig og viktig er veien ut av en dags faste. Riktig oppførsel neste dag lar kroppen fortsette å jobbe i normal rytme og vil ikke resultere i negative konsekvenser. Uansett hvilken type faste du gjør, bør du vurdere følgende anbefalinger:

• Det tar like lang tid å komme seg ut av fasten som selve prosessen varte.
• Det beste resultatet oppnås hvis du inntar minimumsmengden mat i 1-2 dager etter velværeprosedyren.

Avslutt fra en dags faste på vannet

Det er et spesielt ernæringssystem som lar deg gå skikkelig ut av faste på vannet. Om morgenen anbefales det å utføre prosedyren for å rense magen. For å gjøre dette må du drikke 1 liter vann, der 1 ts brus og salt er oppløst, og deretter forårsake en gag-refleks. Etterpå fjerner du smaksløkene ved å tygge på noen eplebiter uten å svelge. Etter en halvtime kan du drikke urtete, deretter ferskpresset juice eller annen naturlig drikke. Unngå kjøpte, da kroppen umiddelbart vil absorbere alle kjemikaliene.

I løpet av den første dagen er det nødvendig å avstå fra tung mat, det anbefales å bare spise frukt, grønnsaker og drikke te. Kroppen vil perfekt oppfatte en salat av fersk kål med gulrøtter. Hvis sulten overvinner, kan du lage mager grøt, og om kvelden drikke et glass koket melk eller kefir. På den andre dagen får vanlige matvarer gå tilbake til dietten.

Gå ut av en-dags tørr faste

Du må avslutte fasten, som fant sted uten mat og væske, litt annerledes. Veien ut av en dag tørr faste etter reglene begynner med drikking. Tilsett litt sitronsaft til en halv liter vann, drikk. Etter et par minutter får du lov til å spise en banan, som bidrar til å dekke magen og nøytralisere syren som har samlet seg der. Etter 30-60 minutter er det tid for en lett frokost.

Skade av faste

Som alt annet er det ulemper med å spise ukentlig. Skaden av en-dags faste oppstår når den utføres feil. Den største faren er vekt. Det vi tenker på som tapte kilo er vann og tarminnhold. Hvis vi umiddelbart etter slutten av prosedyren begynner å fylle magen, overbelaster vi den enda mer og slår den av normal operasjon. Spesielt farlig er faste annenhver dag, når kroppen er helt ute av rytme.

I den økte sultfølelsen ligger hovedfaren. De fleste undervurderer viktigheten av å gå rett ut, hoppe på mat så snart tiden er ute. Behovet for å spise mat av planteopprinnelse i løpet av den første dagen etter rensing oppfattes av dem ekstremt negativt. Men hvis dette ikke blir gjort, blir det ingen forbedring.

Video: er faste nyttig?

Ulike dietter, magiske piller hjelper ikke lenger? Overvektig forbli ubehagelige ruller på sidene, magen stikker ut, vil ikke se i speilet? Da bør du prøve en dags faste, selv om du må oppfatte det som et helt kompleks, selv om det bare varer 1 dag. Dette er selve fastedagen, og før den trenger du forberedelse og den rette veien ut av daglig faste. Så vurder å faste 1 dag på vann eller tørr: hvordan du gjør det, anmeldelser og resultater i denne artikkelen.

Navnet rettferdiggjør seg her. Det spiller ingen rolle om det er en dags faste eller 3, 5, til og med 7 dager. "Sult" i seg selv er definert av ordet "sult". En person, ifølge vitenskapen, er i stand til å leve uten mat i opptil 45 dager, dette er gjennomsnittlige resultater hvis det er en vannkilde. Interessant nok praktiseres ofte faste 1 dag i uken nå, og kaller det heller en fastedag. Dette er en periode med fullstendig avvisning av mat. Fasting har flere varianter:

Tørr (absolutt) faste regnes som den mest alvorlige typen faste, når en person ikke bare nekter å spise, men ikke engang drikker vann. Enhver kontakt med væsken er utelukket: du kan ikke vaske hendene, vaske, vaske oppvask, til og med skylle munnen. Leger advarer om at det er trygt å raskt tørke i ikke lenger enn en dag. Noen ganger gir til og med daglig tørr faste resultater.

Fasting, på vannet - en person drikker vann i ubegrensede mengder, uten mat. Det er også forskjellig i timing:

1. Kort (1-3 dager);
2. Middels (3-5, 7 dager);
3. lang (7-15 dager);
4. Ekstrem (21, 28 eller 40 dager).
5. Sistnevnte type kan bare tåles av erfarne, som har praktisert faste i lang tid.

Den mest brukte er en dags faste. En dag er nok for kroppen til å tømme de indre beholderne for giftstoffer, losse, men enhver fasting er et helt kompleks som involverer riktig oppføring, dvs. forberedelse. Det spiller ingen rolle om det er tørt eller vått.

Viktige poeng

Du kan ikke bare stå opp en dag og bestemme deg for ikke å spise før i morgen tidlig, mens du venter spent på resultatet. Enhver, selv en dag tørr faste, krever forberedelse, holdning, spesielt fra nybegynnere. Her bør du lære de grunnleggende reglene:

1. Bare friske mennesker som ikke har kroniske sykdommer kan sulte (andre må definitivt gå god for samtykke fra legen sin, ellers kan resultatene av faste være skadelige i stedet for gode). Ja, og det er selvfølgelig bedre for friske mennesker å først konsultere en lege, samtidig vil en spesialist fortelle deg hvilken metode som er bedre å bruke. Tross alt brukes faste ikke bare for rensing, men også for vekttap;
2. For kroppen er faste et stort stress, selv når det er faste på vann. Du kan ikke forverre det med narkotika. Derfor er det bare friske mennesker som ikke trenger å drikke medisin som kan sulte.
3. Når du faster, er inntak av medisiner, til og med vitaminer, utelukket;
4. Faste og på vannet i 1 dag er usannsynlig å gi fantastiske resultater når det gjelder vekttap, det er mer brukt til rengjøring som en ukentlig lossedag. Ja, en person kan miste opptil 1,5 kg av vekten, dette er en normal reaksjon;
5. Før du bruker noen fastemetode, bør du lære mer om det, hva er fordelene og skadene, hva som vil skje inne i kroppen, hva er kontraindikasjonene, det hjelper mot visse sykdommer (psoriasis, magesår, etc.);
6. Det er en gruppe mennesker som er forbudt selv en dag terapeutisk faste. Det er verdt å finne ut listen før du starter, i tilfelle du havner der;
7. De viktigste punktene for faste: riktig inngang, motivasjon, riktig utgang, å vite hva prosedyren gir, nøye overvåke eventuelle endringer i seg selv;
8. Under faste kan det oppstå ubehagelige symptomer, selv om de sjelden kommer ut ved daglig faste, men noen ganger skjer det. Svakhet, svimmelhet, til og med kvalme eller oppkast. Du må vite hvordan du skal håndtere det.

Hvem burde ikke sulte?

Selv daglig faste er forbudt for personer (mening fra en erfaren lege):

• Lider av alvorlige patologier i hjernen (encefalopati);
• Eldre (de over 60 år);
• Utgående kun etter alvorlige sykdommer (etter operasjon eller lange kurs);
• Opplever en forverring av sykdommer (hvilken som helst);
• Hvem har svulster (enhver lokalisering, hvilken som helst karakter);
• Lider av iskemisk hjertesykdom;
• Diabetikere (bare med samtykke fra legene deres);
• Hvem har tyrotoksikose;
• Lider av blodsykdommer (ulike leukemier, myeloide leukemier);
• som har tuberkulose.
• Hvem vil neppe ha nytte av en endags faste:
• Tenåringer - de vokser aktivt, danner seg. Enhver sult vil føre til en rask utvikling av utmattelse.
• ammende, gravid;
• Førti år gamle kvinner (hormonelle endringer).

Hvem kan ha nytte av å faste

• Lider av høye grader av fedme (selv om fasting her er lang, 30 dager, med samtykke og under tilsyn av en lege selvfølgelig);
• Global rensing for kroppen (faste 3, 7 eller 10 dager);
• En kort faste (1-3 dager) er vanligvis helbredelse, rensing av kroppen, god avlastning av hele mage-tarmkanalen, tilstoppet med skadelig, søt og stivelsesholdig mat, medikamentrester og andre giftstoffer. En god hjelp vil være faste en gang i uken, kalt periodisk. Da blir kroppen raskt vant til "fridagen", bare her er det verdt å huske reglene for inn- og utreise.

Opplæring:

For å komme i gang, lær mer materiale om daglig faste. Velg deretter en bestemt dag du planlegger å faste. Hvis dette er første gang, anbefaler eksperter å fokusere på fridagen. De første 1-2 dagene er de vanskeligste for enhver sultende person, og det er ikke kjent hvilken reaksjon kroppen vil ha. Det er lettere for noen å overleve faste om vinteren, mens andre tvert imot om sommeren. La det gå 1,5-2 uker før dag X til forberedelse.

Så begynner selve "inngangen", utelukk gradvis krydret, fet mat fra kostholdet ditt, reduser sakte mengden kjøtt, kylling, egg. Slik at 24 timer og faste ikke blir et fullstendig stress og går over med mer effektivt, den siste uken før det blir vegetarianer. Mer frokostblandinger, grønnsaksalater, frukt. Glem alkohol, kullsyreholdige drikker. Vanligvis, hvis du faster en gang i uken, tar forberedelsen mindre tid, fordi. det er periodisk. Vanligvis 1-2 dager.

Hvis du planlegger en tørrfaste, drikk rikelig med væske. Varmt, kokt vann eller destillert, uten gass. Om kvelden på kvelden til dag X, dediker et klyster - du må rense tarmene. Gi deg selv et vanlig saltvannsklyster eller avføringsmiddel ( aktivert karbon), slik at tarmene allerede er ryddet om morgenen.

Viktig: leger advarer tørr faste og 36 timer er trygt bare med medisinsk tilsyn. Det er spesielle dispensarer hvor pasienter gjennomgår faste, de blir overvåket, de blir snakket med, svarer på alle spørsmål, forklarer om faste er nyttig for deres spesielle tilfelle. Hjemme er tørr faste i mer enn 1-2 dager farlig.

Videre, om morgenen begynner selve fasten. Hvis det er på vann, så drikk vanlig vann, uten søtningsmidler, men uten begrensninger, så mye du vil. Slagger vil forlate raskere, stillestående masser i tarmene vil mykne under påvirkning av vann. Enhver 24-timers vannfaste er lettere, selv om tilhengere av tørr faste sier noe annet. Hvis fasten er tørr, er det det, ingen kontakt med væske, om morgenen, ingen dusj, ingen tannpuss, før den innstilte tiden er ute.

Motivasjon er ekstremt viktig. Å leve stille 24 timer uten mat og ikke se for deg denne tiden som en endeløs pine, motiver deg selv på forhånd. Tenk deg resultatene at terapeutisk faste er ekstremt nyttig, kroppen vil bli renset, huden vil bli fornyet. Få tak i gode filmer, planlegg dagen din. Du kan ikke overbelaste deg selv med fysisk aktivitet, en dag med faste er selvfølgelig usannsynlig å slite ut kroppen, men du bør ikke øke stress.

Turgåing ja, yoga ja, ikke mer. Det viktigste er å planlegge dagen slik at det ikke er tid igjen til å tenke. Tross alt vil sult, ønsket om å spise, finne mat bli forfulgt. Det viktigste er å slappe av. Da flyr tiden fortere. Du kan ikke bare vente til slutten av semesteret, du må opprettholde en positiv holdning, ellers vil kroppen oppfatte 24-timers faste som en test, og ikke en nyttig ting.

Exit

Så den fastsatte tiden er ute, en dag med faste har gått.

Viktig: restitusjonsperioden bør være lik (og helst dobbelt så lang som) fasteperioden. Hvis selve sultestreiken varte en dag, er en 2-dagers restitusjon nyttig for kroppen. Hvis 24 timer, tørr faste - 48 hele timer å avslutte.

Forskjellen mellom utgangen fra tørr og vanlig faste i begynnelsen. Hvis det er tørt, er veien ut av en dags faste vann. Selve "utgangen" innebærer begynnelsen av å spise. Du kan ikke bare kaste deg over favorittmaten din i en hast for å belønne deg selv for avholdstiden. Når du vet hvordan du faster riktig, er det verdt å huske en sunn utgang. Ellers blir alle resultatene av faste til en fiasko, spesielt hvis alt går 1 gang.

Så, begynnelsen av utgangen under tørr faste - sakte, i små slurker, tøm et glass kokt, men avkjølt vann. Ideell - varm, romtemperatur. Drikk hele glasset sakte. Så kommer hjemmelaget juice fortynnet med vann. Grønnsaker eller frukt, kun frukt og grønnsaker kan ikke blandes. Enten forskjellige grønnsaker eller forskjellige frukter. Anmeldelser av de som vet, anbefales ikke å ta sitrusfrukter, selv når fasten er ukentlig og kroppen ser ut til å være vant til det.

Utgangsskjema:

vann - fortynnet hjemmelaget juice - ufortynnet juice - frukt (grønnsak) salater - grønnsakssupper- hovedretter, grønnsaker - frokostblandinger (alt uten krydder).

For tørr faste. Ikke skynd deg å introdusere kjøtt, krydret eller røkt mat i menyen din, la en slik diett vare lenger, da vil fasting gi maksimal fordel. Noen ganger etter ham ble folk generelt vegetarianere.

Utgangsordning, hvis fasting er normal, på vannet:

Fortynnede hjemmelagde juicer - ufortynnet - frukt (eller grønnsaker) salater - grønnsakssupper, frokostblandinger på vannet - hovedretter - meieriprodukter - frokostblandinger som allerede er i melk.

Det første produktet, uten å telle vann, vil være grønnsaker eller frukt. Du må spise i små, men hyppige økter, hver 2-3 time. Ingen metthetsfølelse. Ikke fyll magen.

Hvordan faste for deg selv, uten daglige begrensninger? Til å begynne med, husk entry-exit-ordningen, og utvikler deretter gradvis din egen, som er mer egnet for deg. Og hold nøye øye med tilstanden din hver gang. Kroppen din vil gi deg beskjed når noe går galt. Sultestreik er absolutt ikke en veldig hyggelig ting, men neppe dødelig. Friske mennesker trenger å gi seg selv hvile for fordøyelseskanalen. Du kan bruke faste én gang for eksperimentet, og hvis fordelene er åpenbare, hvis du ønsker det, gjør det om til en periodisk.

Endagsfaste kan ikke sammenlignes med lengre, spesielt når du trenger å rense kroppen eller gå ned i vekt. Tross alt vil daglig faste ikke gi kroppen nok tid til en fullstendig overgang til interne ressurser (deres splittelse). Hvorfor er en-dags faste (vi vil vurdere de enorme fordelene, reglene og anmeldelsene i artikkelen) så populær?

Sult

Dette er en metode for midlertidig avvisning av mat, som har vært vanlig siden antikken. Det er flere separate underarter av faste:

Tørr faste (absolutt) - 1-2 dager med slik faste anses som trygt. En person slutter å spise og drikke, dessuten stopper enhver kontakt med vann. Du kan ikke vaske hendene, selv pusse tennene eller ta en dusj. Den alvorligste av alle underarter av sult. Ofte brukes enten daglig faste eller tørr faste den første dagen før en lang faste som en effektiv inngang. En slik endags tørrfaste blir en god rens for kroppen.

Viktig: utgangsperioden, som regnes som en restitusjonsperiode, er lik fasteperioden, helst dobbelt så lang. Da er dagen for sultestreiken 2 dager med restitusjon. Da vil fordøyelsen "slå seg på" jevnt etter losseperioden.