Effektive dietter - billig billig diett. Diettmat for vekttap: meny for en uke, billig

Hvis det er behov for raskt og effektivt å komme i god form, uten å bruke store økonomiske ressurser, vil en billig vekttapdiett være veien ut. Menyen med slike dietter inkluderer enkle, alltid tilgjengelige matprodukter, hvorfra vanlig, men samtidig sunn mat tilberedes. Tross alt hovedhemmeligheten en god figur er ikke mengden penger brukt, men riktigheten av innsatsen som er brukt, disiplin og kompetente fysiske øvelser.

Hvordan gå ned i vekt billig

Motemagasiner har overbevist de fleste kvinner om at slanking er dyrt. Tross alt tilbyr de alternativer som inkluderer eksotisk frukt i kostholdet og ikke-standard matvarer for våre breddegrader. Og faste på vann er det billigste, men også det tøffeste kostholdet. Det har mange begrensninger, så å eksperimentere med denne metoden for å gå ned i vekt bør gjøres med ekstrem forsiktighet. Det beste valget ville være de rimelige diettene som fokuserer på sesongprodukter, frokostblandinger og rimelige kjøttvarianter. Alt er enkelt å lage mat hjemme.

Budsjett diett for vekttap

Å hjelpe kroppen med å takle overvekt, er det viktig å observere generelle regler. For eksempel, uansett hvilken diett du velger, anbefales det å drikke minst 8 glass vann i løpet av dagen. Væsken vil bidra til å fremskynde stoffskiftet ditt, noe som vil sikre raskere fettforbrenning. Det er viktig å spise til samme tid regelmessig, hver 2-3 time. Budsjettmenyen for vekttap består av kjente produkter, og det er lagt vekt på rettenes deilighet. Det vil si at prosessen blir hyggelig, i motsetning til en sultestreik. Sistnevnte aktiverer en nødreaksjon i kroppen, rettet mot å lagre ekstra fettreserver, ekstrahert selv fra mat med lavt kaloriinnhold.

Et billig kosthold for vekttap finnes i flere varianter:

hvis bare én type mat brukes til ernæring, kalles dette en mono-diett;
alternativer hvor det siste måltidet bør finne sted før seks om kvelden;
en lavkaloridiett som tar sikte på å sikre at kaloriinnholdet i det daglige kostholdet ikke er mer enn 900 kcal;
dietter som har hjulpet kjente filmskuespillere eller sangere i kampen for en god figur er også populære.

Bokhvete diett

Bokhvete er anerkjent som et av de beste kostholdsproduktene. Den bevarer perfekt vitaminer og sporstoffer selv etter varmebehandling. Derfor skader ikke en billig bokhvete diett kroppen. Vanskeligheten kan bare ligge i at det kan være vanskelig å holde ut lenge på bare ett bokhvetegryn, på grunn av monotonien. Men det er et så økonomisk kosthold som kan hjelpe deg å gå ned rundt 10 kg. overvekt om et par uker. For å gjøre dette er bokhvetegrøt inkludert i kostholdet, som tilberedes hver gang på en annen måte, på en spesiell måte. Og også ernæring er supplert med kefir med lavt fettinnhold, grønn te og avkok av urter.

Hovedregler:

du kan konsumere bokhvete i hvilken som helst mengde;
fullstendig utelukkelse av animalske og vegetabilske proteiner fra kostholdet under diettens varighet;
salt, krydder, sauser og sukker er også unntatt;
middag bør finne sted 4 timer før du legger deg.

Kefir diett

Dette alternativet er mer alvorlig, fordi det er basert på forbruket av hovedsakelig kefir. Derfor kan du bruke en så billig diett for vekttap bare hvis du har god utviklet kraft vil. Legens anbefaling er også nødvendig. Varigheten av en billig diett på kefir kan være forskjellig: fra tre dager til to uker. Et mulig resultat er et tap på opptil syv kilo per uke og en utmerket rensing av kroppen. Utgangen fra denne typen diett bør ikke være brå: For det første introduseres lett mat i en liten mengde, og i noen tid må du fortsette å gi opp søt og fet mat.

Prinsippene for kefir-dietten:

i løpet av dagen er det nødvendig å drikke minst 1,5 liter av hovedproduktet;
du kan spise opptil 400 g proteiner eller lavkalorikarbohydrater;
6 måltider er organisert per dag;
middag bør finne sted et par timer før sengetid;
bruk av søtt og salt, samt kaffe og te er unntatt.

ris diett

For en vellykket kamp mot overvekt, anbefales det å velge et billig kosthold på ris. Det er alle feil av egenskapene til frokostblandinger for skånsom rensing av kroppen, gode resultater i eliminering av cellulitter og kroppsfett. Uskrellede, brune varianter er anerkjent som den høyeste kvaliteten for disse formålene. Varigheten av hele arrangementet kan være opptil to uker. For et raskt resultat er det nok å bruke en slik diett i tre lossedager. På dette tidspunktet kan du spise kokt ris, noen grønne epler og drikke vann eller urtete.

Hovedprinsippene for risdietten:

du kan ikke hoppe over frokost;
det anbefales å drikke væske en halv time før måltider eller en time etter måltider;
du må drikke minst 1,5 liter vann;
mangel på krydder, salt og sauser i retter.

Effektive retter for vekttap i en uke:

100 g kokt ris;
1 glass yoghurt eller fettfri kefir;
urtete.

100 g kokt ris;
150 g kokt hvit fisk eller kyllingkjøtt;
urtete, usøtet kompott eller avkok av urter.

50 g kokt ris;
100 g grønnsakssalat;
urtete.

eple diett

Perfekt for fruktelskere enkel diett på epler. Denne frukten inneholder et kompleks av vitaminer og mineraler, samt pektin. Seks måltider om dagen med snacks er veldig enkelt å organisere. Denne enkle matdietten er budsjettvennlig og varer bare en uke. Alt du trenger er epler i alle farger og urtete eller vann. Regelmessigheten av dietten kan være opptil tre ganger i måneden om nødvendig.

Du vil ikke tro det, men det er en veldig flott 5-dagers Lasenka-diett. Hun er veldig flink til å hjelpe til med å få orden på figuren.

Her fortelles det at en fastedag på cottage cheese kan bidra til å gå ned i vekt fra 2 til 5 kg. På denne dietten er kroppen praktisk talt ikke utsatt for stress.

En rekke epler, tatt i betraktning kroppens individuelle egenskaper:

søte varianter er kontraindisert i gastritt;
tvert imot, søte epler anbefales for duodenalsår;
i nærvær av funksjonsfeil i arbeidet med det kardiovaskulære systemet, er det mulig å introdusere sukker i kostholdet i mengden 100 g per 1 kg frukt;
eventuelle epler vil være et utmerket grunnlag for en diett for forebygging av hypertensjon.

Et riktig balansert kosthold for vekttap kalt "Økonomisk" er en av typene dietter som er klassifisert som lavkalori. Den inkluderer to sunne menyalternativer samtidig, ernæringsfysiologene deres anbefales å veksle mellom dem.

Hvis du av en eller annen grunn ikke liker det eller bare Menyalternativet er ikke tilgjengelig, som blir presentert for din oppmerksomhet, du kan lage din egen den har samtidig valgt lignende produkter riktig ved hjelp av kaloritabellen.

Ernæringsfysiologer helt sikker på at med sparsommelig kosthold Du Enkelt du kan bli kvitt 5-6 kilo total overvekt på syv dager.

Reglene for et økonomisk kosthold vil gi deg muligheten til å spise mat riktig og følge det foreskrevne tiltaket. Du kan enkelt og enkelt justere kroppsvekten med liten innsats.

Men det må avklares effektive resultater vekttap vil i fullstendig avhengigheter fra startvekt kropp. Tross alt er det ingen hemmelighet for noen at jo større den opprinnelige er, desto raskere kan fettavleiringer smelte. Like raskt kan de imidlertid komme seg etter å ha stoppet dietten.

Utviklerne av en sparsommelig diett sier med selvtillit at veksling menyalternativer sparsommelig diett kan lyse opp og diversifisere de presenterte rettene og vil tillate gå ned i vekt utholde henne krav helt til slutten. Samtidig med bruk av mineralvann uten gass er det også tillatt å bruke usøtet drikke, for eksempel, som bær- og fruktkompotter uten tilsatt sukker, usøtet grønn te, infusjon .

I det siste har det begynt å dukke opp rykter om at det vanligvis er sunt riktig næring vil koste dyre økonomiske investeringer, er dette en dypt feilaktig oppfatning. Tross alt sunn mat er enkelt naturlig mat og derfor billig. Og hvis du i tillegg reduserer porsjonene som brukes, så i alle fall din matkurv vil være ganske økonomisk og ikke veldig dyrt.

Sunn ernæring er først og fremst ernæring som er balansert i henhold til et rimelig forhold mellom formelen " fett-proteiner-karbohydrater". Denne typen mat vil inneholde en stor mengde vitaminer, mineraler, mens kun naturlige produkter av naturlig opprinnelse vil bli brukt.

i det daglige kostholdet en sunn person, avhengig av hans individuelle behov og egenskaper, bør maten han spiser inneholde 50% karbohydrater, 40 % proteiner og 10 % fett.

For omtrent 20 år siden ernæringsfysiologer fra Amerika gjennom Vitenskapelig forskning kunne definere og skape en slags sunn mat pyramide". Alle produktene i sammensetningen er plassert fra bunnen til toppen, ettersom deres nytteverdi for menneskekroppen reduseres. Pyramiden viser tydelig at riktig sunn ernæring kan være tilgjengelig for alle, og den er ganske økonomisk. Hovedgruppen av naturlige produkter vil være representert av frokostblandinger, som forresten er de billigste. Det er også frisk frukt og grønnsaker, det er fra slike matvarer kroppen kan få de 50% karbohydratmatene, slike matvarer har vanligvis lav indeks. De brytes ned i menneskekroppen i lang tid og opprettholder normale blodsukkernivåer. Og på grunn av det høye innholdet av kostfiber, er de i stand til å sikre normal funksjon av helheten gastrointestinale menneskelige kanaler.

Hver dag diettmenyen bør inneholde to korn- og grønnsaksretter. Del av frokostblandinger og kornretter skal være lik 70 gram, a grønnsaksretter del skal være minst 150 gram. Kostholdet bør også inneholde noen få skiver klibrød og fem porsjoner frisk frukt (en frukt skal være middels stor) eller en porsjon friske bær. av de fleste den beste retten frokost, som alltid, vil være grøt - mais, havregryn, bokhvete, etc.

Grønnsaker i fersk, lapskaus og kokt bør alltid være på menyen lunsj og middag. Den feilaktige oppfatningen om at grønnsaker og frukt vil føre til en betydelig økning i kostnadene for dagligvarekurven er helt usant. Faktisk noen i det siste ernæringsfysiologer gir råd redusere andelen frukt i kosten, og øke prosent spise sesongens grønnsaker. Også grønnsaker og frukt fra innenlandsk produksjon (agurker, zucchini, epler, pærer, plommer, gulrøtter, rødbeter, alle hagegrønnsaker) inneholder mye mer nyttige vitaminer og sporstoffer enn de som leveres til supermarkeder, hentet fra fjerne land, eksotiske og fruktprodukter.

Eksempel på diettmeny for en sparsommelig diett

Alternativ én

Første frokost:

tre kokte vaktelegg;
en kopp grønn te med en sitronskive.

Lunsj:

et stykke klibrød;
25 gram mager skinke;
friske tomater;
et glass skummet melk.

Middag:

en tallerken borscht med rødbeter;
to kjøttboller av kjøttdeig med spaghettipynt;
en kopp salat laget av friske, revne gulrøtter, finhakket dill og persille med olivenolje;
jordbærgelé.

Middag:

en porsjon late dumplings med cottage cheese;
Et glass tomatjuice.

Alternativ to

Første frokost:

en skive rugbrød, spredt med et tynt lag smør;
150 gram fettfattig cottage cheese med finhakkede biter av hvilken som helst frukt;
et glass naturlig svart kaffe med tilsetning av skummet melk.

Lunsj:

sesongens frukt i ubegrensede mengder.

Middag:

en liten del av stekt kalvekjøtt, tilberedt med en minimumsmengde vegetabilsk fett;
vegetarisk buljong med tilsetning av bokhvete;
frisk salat av grønn salat, spinat, paprika og agurk.

Ettermiddagsmat:

et lite stykke kjeks;
et glass skummet melk.

Middag:

en porsjon gelét sjøfisk;
frisk salat av sesongens grønnsaker med urter og olivenolje;
et stykke gammelt hvitt brød.

Mange som ønsker å gå ned i vekt følger rådene fra motebloggere, TV-programmer. Men menyen som tilbys samsvarer ikke alltid med de økonomiske evnene til en person med gjennomsnittlig inntekt. En billig diett kan være mye mer effektiv enn en diett full av nymotens frokostblandinger og kosttilskudd.

Billig diett for vekttap: hva skal du bli kvitt?

Hvilken mat spiser mest penger? For det første innebærer enhver diett avvisning av hurtigmat. Derfor er brus, chips, kjøpte sauser umiddelbart ekskludert. Det er også verdt å gi opp pølser. I gjennomsnitt vil en pinne med god pølse koste 400-600 rubler. For samme beløp kan du kjøpe et par kilo kjøtt, eller flere kyllingbryst. Sistnevnte, i tillegg til deres relativt rimelige kostnader, vil gi store fordeler for kroppen.

Men ikke gå til andre ytterpunkter. Nå er nye produkter ganske populære, som aktivt brukes i oppskriftene deres av tilhengere av riktig ernæring. Disse inkluderer:

Couscous, bulgur. Alle disse er typer frokostblandinger. De tilhører hvetederivater, selv om de er dyrere. Byttes enkelt ut med vanlig hirse, semulegryn;
quinoa. Det smaker som upolert ris, selv om mange bemerker at denne frokostblandingen er litt mykere;
spelt, lin, fuglekirsebær osv. typer mel. Tilhengere av riktig ernæring liker egentlig ikke vanlige hvetegryn, og tror at det tilfører overvektig og er helseskadelig. Hvis du regelmessig spiser boller og hvetebrød, vil dette selvfølgelig skade figuren. Men i slike mengder kan du ikke spise bakverk fra "riktig" mel. Derfor er det ingen vits i å lage en så dyr erstatning;
mandel, oliven, linfrø, gresskaroljer. Vanlig solsikkeolje, hvis den er uraffinert, det vil si lite bearbeidet, er også sunn og inneholder mettet fett.
En billig diett for vekttap inkluderer ikke slike matvarer. Imidlertid kan de legges til menyen din for å diversifisere den. Men dette er slett ikke nødvendig.

Grønnsaker i sesong - besparelser og fordeler

Grunnlaget for riktig ernæring er tilstedeværelsen av et stort antall grønnsaker i kostholdet. Selvfølgelig, hvis du kjøper agurker og tomater om vinteren, vil ikke et billig kosthold fungere. Imidlertid kan du kjøpe sesongens grønnsaker, for eksempel om sommeren kan den samme courgette, aubergine, agurker, grønnsaker kjøpes ganske rimelig. Og hvitkål, gulrøtter, poteter, rødbeter og løk kan kjøpes om vinteren til rimelige priser.
Separat er det verdt å merke seg stedet for poteter i kostholdet for vekttap. Kaloriinnholdet i kokte poteter er kun 82 kcal per 100 gram produkt. Samtidig, når den er kokt, inneholder denne grønnsaken de samme vitaminene som i rå. Det anbefales å bruke det for å senke kolesterolet i blodet. Derfor billig og effektivt kosthold kan omfatte bruk av kokte eller bakte poteter.

Mono-diett - et raskt og billig alternativ

En rask måte å gå ned i vekt anses å være periodisk inkludering av fastedager i livet ditt. Hvis det samtidig bare brukes en eller to typer produkter, kan slik ernæring kalles en mono-diett. De billigste diettene består av bare noen få rimelige matvarer.

Mest populær fastedager på bokhvete, kefir og epler.
bokhvete diett. Det varer ikke mer enn tre dager. I løpet av dagen er det tillatt å bruke bare kokt bokhvete, i porsjoner på 200 gram. Mer enn fem måltider per dag er ikke tillatt. I tillegg til bokhvete kan du drikke grønn te og omtrent en liter fettfattig kefir;
kefir mono-diett inkluderer bruk av omtrent 2-2,5 liter av dette fermenterte melkeproduktet per dag. Selve dietten overstiger ikke mer enn én dag. I noen tilfeller er 200 gram kokt ris tillatt som frokost;
epledietten består av 2 kilo epler. De er tillatt å spises både rå og bakt. I tillegg til epler er kun grønn te og vann tillatt. I likhet med forrige diett anbefales ikke lossing på epler i mer enn én dag.
Alle de ovennevnte mono-diettene krever ikke spesielle kostnader. Imidlertid er bruken deres vanskelig å tilskrive riktig ernæring.

Eksempler på budsjettfrokoster

Dagen bør starte med en deilig frokost som vil øke stoffskiftet og la kroppen våkne. Ethvert billig og effektivt kosthold består av enkle, men velsmakende frokoster. Havregrynretter regnes som det mest populære alternativet. I tillegg til enkel grøt, med tillegg av sesongens frukt eller ost, kan du også lage havregryn. Den består av bare to komponenter - havregryn og kylling egg. Avhengig av hvor tett pannekaken skal bli, reduseres eller økes mengden flak. Den resulterende blandingen helles i en panne og stekes på begge sider. Du kan legge til hvilken som helst fylling: banan og ost, tomater og paprika, cottage cheese og honning.
Det andre alternativet, som lar deg raskt tilberede en deilig frokost, inkluderer igjen egg. Omeletter, eggerøre - alt dette krever ikke spesielle utgifter. Du kan legge til en rekke pålegg til en vanlig omelett: kyllingkjøtt, stekt eller grønn løk, zucchini. Billige dietter utelukker ikke noen av måltidene, så utvalget skikkelig frokost veldig viktig.

Deilig og rimelig middag

Til middag med et raskt og billig kosthold brukes vanligvis to komponenter: en proteinrett og grønnsaker. Den første kan være kylling, magert svinekjøtt, biff, kokt fisk, belgfrukter. Sesongens grønnsaker kan tilberedes til gryteretter eller bakes i ovnen.
Fylte grønnsaker er et utmerket alternativ for en skikkelig og rimelig middag. For eksempel, paprika med kjøttdeig eller "båter" av zucchini og kyllingkjøtt. Alt dette kan suppleres med hjemmelaget saus.

Deilige sauser hjemme

All mat kan krydres med en saus som er enkel å lage hjemme. Tomatsaus inkluderer flere modne tomater, hvitløk, urter. Alt dette finhakkes og sendes til lapskaus i en panne. Denne dressingen passer godt til fisk og grønnsaker.
Du kan også finne et alternativ til majonessaus. Vanlig rømme eller naturell yoghurt, med tilsetning av hvitløk, koriander, sitronsaft og sennep, er en utmerket base for hjemmelaget pizza, som saus til kjøtt og kylling.

Riktig ernæring, som er den enkleste og mest effektive dietten, kan inkludere enkle produkter som ikke krever store investeringer. Men hvis du trenger å gå ned litt i vekt innen en bestemt dag, kan du ty til hjelp av mono-dietter.

Det er en stereotyp at vekttap bare er mulig med dyre og eksotiske produkter. Men det er det ikke. Kosthold, billig og enkelt, er ikke en myte i det hele tatt. Det er ganske rimelige produkter som vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt og spare budsjettet.

Finesser av riktig kosthold

Viktige komponenter for å gå ned i vekt er riktig ernæring, trening og god søvn. Uten dem vil effektivt vekttap rett og slett ikke fungere. Kostholdet må inneholde supper, frokostblandinger, fersk og tørket frukt, rå og stuvede grønnsaker, nøtter, kjøtt og meieriprodukter. Dietten skal ikke forårsake ubehag, og personen skal forbli i godt humør. Det er bedre å ta som grunnlag som ikke er basert på deprivasjon.

Så en enkel diett kan inkludere kylling, biff, fisk, sjømat, en rekke frukter, grønnsaker, grønnsaker, usyret brød, urtejuice og smoothies. Med en aktiv livsstil bør lett fordøyelig mat legges til kostholdet - disse er kefir, bananer og mørk sjokolade.

Enkle regler for harmoni

1. Følg timeplanen. Det er nødvendig å spise samtidig slik at vitaminer tas opp og det blir et godt stoffskifte. Frokost er bedre før kl. 09.00, lunsj - før kl. 14.00 og middag - senest kl. 19.00.

2. Spis riktig. Følelsen av metthet oppstår først etter 20 minutter, så det anbefales å forlate bordet litt sulten og ikke slukt. Mat bør tygges grundig og ikke hastverk slik at maten ikke kommer inn i magen i store biter.

3. Ikke snack på søtsaker, kjeks eller kaker. Et billig kosthold for vekttap involverer ikke slike produkter. Det er bedre å erstatte dem med epler eller tørket frukt, i ekstreme tilfeller - en skive mørk sjokolade.

Det er utvilsomt også verdt å lage en regel om å gå, sykle, stå på rulleskøyter, gå på skøyter, stå på ski og sove minst syv timer.

Rimelige produkter

Å balansere kostholdet og gå ned ekstra kilo vil hjelpe:

grønnsaker og frukt. Det er bedre å velge bare lokale og sesongbaserte, da de vil være billigere. For eksempel er disse epler, bananer, appelsiner, kål, gulrøtter, rødbeter, zucchini. Det er veldig lønnsomt å lage forberedelser til vinteren i form av pickles og kompotter;

bær. Ideelt sett er det bedre å bruke ikke kjøpt, men de som er i hagen. Jordbær, kirsebær, bringebær, blåbær, plommer er veldig sunt og oppbevares perfekt i fryseren;

kylling. Flott erstatning for en dyr kalkun. Det er ganske diett og selges overalt. Med kylling er enhver diett billig og effektiv;

storfekjøtt. I noen regioner koster det mindre enn svinekjøtt, som også er mye fetere;

fisk. Veldig nyttig for helsen. Kveite, kolmule, torsk, makrell, lodde og sei er rimelige. Bare du trenger å tilberede dem eksklusivt for et par;

reker. Det er bedre å kjøpe i skall, siden skrellede er dyre;

valnøtter. Et flott alternativ til dyre utenlandske alternativer;

müsli. Tilberedt med egne hender fra havre og frukt, de er ikke så dyre som det ferdige produktet.

Hvorfor ikke spare?

Selvfølgelig er en diett med billige produkter mye mer fristende. Men i noen tilfeller bør du ikke spare penger.

Brun ris. Det er dyrere, men også mye mer nyttig enn vanlig.
Oliven olje. Det vil også gi flere fordeler og færre kalorier.
Ost. I diettmenyer er dette produktet snarere en delikatesse og brukes ekstremt sjelden. Men hvis du virkelig kjøper ost, så bare et lite stykke dyrt, fordi billige varianter er av lavere kvalitet.

Gå ned i vekt og ikke bruke

Kanskje alle jentene vet at du umiddelbart kan gå ned i vekt bare ved å faste. Den billigste dietten for raskt vekttap er drikking. Det innebærer å ikke spise og drikke bare én væske i løpet av dagen. Det kan være vanlig vann, mineralvann, te, kaffe, urter eller kefir. Magen vil hele tiden fylles med væske, så det bør ikke være en følelse av sult. Det er imidlertid ikke mange jenter som tåler et så tøft regime, selv om det er økonomisk. I unntakstilfeller legges ris, poteter eller frukt til drikkedietten.

Kompetent kosthold

Ernæringseksperter anbefaler å ikke gå ned i vekt gjennom faste, men å holde seg til et balansert kosthold. Dette vekttapalternativet er designet for 10 dager og består av de enkleste produktene som er tilgjengelige. Selvfølgelig må de være forberedt, men dette gjøres enkelt og raskt.

Den 10-dagers billige vekttapdietten er bra fordi du kan endre den og legge til mat etter eget ønske. Menyen ser slik ut:

til frokost: kokt egg, eple, juice og eventuell melkegrøt (bokhvete, hirse eller havregryn);
til lunsj: fisk eller kyllingbuljong med rugbrød, salat med olivenolje og urtete;
til middag: stuede grønnsaker, eventuelt kokt kjøtt, en salat med høyt innhold av grønt.

Som mellommåltid: ferske grønnsaker og frukt, juice eller fettfri kefir.

Dermed kan og bør du spise lenge, og bedre - hele livet. Kroppen vil merkbart bli mer tonet og slank, og huden vil få et sunt utseende.

Gå ned i vekt med korn

Selv våre bestemødre visste at frokostblandinger er veldig nyttige og hjelper til å bli slanke. Prisene deres er lave og avhenger praktisk talt ikke av valutaendringer. Du kan ta absolutt hvilken som helst frokostblanding - havregryn, hvete, ris, hirse eller bokhvete. Du må koke dem på vann, uten å tilsette olje, salt og sukker, ellers vil denne billige dietten være meningsløs.

Bokhvete er veldig effektivt. Det er bedre å ikke koke det, men bare hell det med vann. For et halvt kilo kornblanding må du ta en liter kokende vann. Om et par timer er grøten klar. Denne mengden er nok for en dag. Den bør deles inn i fem eller seks porsjoner og spises med omtrent samme intervaller. Varigheten av dietten kan være hvilken som helst, men ikke mer enn to uker. Menyen kan noen ganger varieres med et usøtet eple til lunsj og mager kefir før sengetid.

Kefir - nøkkelen til harmoni

Nok en billig vekttapdiett for en uke. Den er basert på kefir, men andre produkter vil også inngå i kosten. Det er viktig å følge ernæringsanbefalingene og ikke overskride terskelen for syv dagers varighet, ellers vil det skade kroppen i stor grad. Som et resultat kan du bli kvitt opptil fem ekstra kilo.

Hver dag må du drikke 1,5 liter fettfri kefir. På hverdager inngår tilleggsmat i kostholdet.

Mandag: kokte poteter (et halvt kilo).

Tirsdag: kokt magert kjøtt (hundre gram).

Onsdag: kokt kyllingbryst (100 gram).

Torsdag: kokt fisk (hundre gram).

Fredag: frukt (et halvt kilo).

Lørdag og søndag: kun kefir.

banan milkshake

En annen rask og billig diett inkluderer melk og bananer. Den er designet for kun fem dager, hvor du kan komme i form. Kostholdet er selvfølgelig ikke variert, men næringsrikt. Ingen grunn til å kaste bort tid og energi på matlaging.

Hver dag i fem dager må du spise seks mellomstore bananer og drikke tre glass melk (skummet eller lite fett). Som de sier, billig og muntert.

Skuespillermodus

Denne dietten er enkel, men krever stor oksestyrke. Det varer strengt tatt ni dager, hverken mer eller mindre. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du gå ned opptil ti ekstra kilo.

De første tre dagene: drikk i hvilken som helst mengde.

Fra 4. til 6. dag: spis kun kyllingfilet, tilberedt uten salt. Det kan også være ubegrenset.

Fra 7. til 9. dag: bare usøtede epler og juice fra dem.

Denne dietten er billig, effektiv, men tøff. Den kan erstattes med en mykere versjon som lar deg gå ned opptil fem kilo. Her kan du også spise i ubegrensede mengder, men kun anbefalte produkter.

Første dag. Kokt ris og tomatjuice (eller hvilken som helst te).

Andre dagen. Kefir og cottage cheese med minimalt fettinnhold.

Tredje dag. Kokt kyllingfilet (uten salt) og grønn te.

Fjerde dagen. God ost og rødvin av høy kvalitet.

Det er bedre å starte denne dietten fra onsdag eller torsdag, slik at den siste dagen faller på en fridag. Dette forutsatt at du hviler på lørdag og søndag.

Fastedag

Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å gjøre en fastedag en gang i uken. Dette er veldig nyttig, selv om det ikke er noe ønske om å gå ned i vekt. Noen jenter drikker bare vann på en slik dag, men dette er feil tilnærming til å gå ned i vekt. Det er viktig at i dietten ved lossing, nærmer mengden karbohydrater seg til den daglige normen. Det er omtrent hundre gram. En så enkel lossingsdiett kan se slik ut.

Til frokost: en håndfull valnøtter og et glass surmelksdrikk.

Til lunsj: kokt kyllingbryst (omtrent to hundre gram), du kan legge til en skje med søt og sur syltetøy.

For en ettermiddagsmatbit: to grapefrukter og tre store epler.

Til middag: du kan spise alle friske grønnsaker.

Før du legger deg: to kokte egg.

Hvis du som regel innfører en fastedag en gang i uken, kan det hende at dietten ikke er nødvendig. Spis riktig, tren og hold deg i form!

Et nyttig tillegg til enhver diett, som lar deg opprettholde effektiviteten og øke effektiviteten av vekttapstiltak, vil være medisiner som hjelper til med å balansere cellulær metabolisme. For eksempel er Mildronate kapsler 250 mg et medikament som optimerer prosessen med celleernæring under stress. Dens handling lar deg opprettholde hjertets helse under forhold med oksygen sult av celler, som har oppstått i forbindelse med en midlertidig endring i metabolske prosesser. Bruken av stoffet i tillegg til kostholdet lar deg opprettholde effektiviteten, som et resultat vil den ønskede harmonien ikke forårsake betydelig helseskade.

"Jeg skal på diett i morgen!" Denne sakramentale setningen minst en gang i livet ble sannsynligvis sagt av hver kvinne. Riktignok har vi kanskje allerede denne "i morgen" et helt annet humør, og vi ønsker ikke å torturere oss selv med noen dietter. Kanskje vi begynner å følge den samme dietten, men om to dager vil vi bryte, spise søte boller og spytte på alt. Men noen ganger klarer du fortsatt å nå den seirende slutten og se ønsket resultat på vekten ...

En effektiv, rimelig diett for vekttap er et virkelig funn. Det er hundrevis av oppskrifter for ulike dietter, men det er ingen universell oppskrift for hver kvinne. For noen vil ett alternativ være passende og effektivt, for noen vil det være helt annerledes. Det finnes dietter som bruker dyre eller sjeldne matvarer eller krever at du tilbereder mange spesifikke retter, noe som selvfølgelig ikke passer for alle.

En av de enkleste, mest populære og rimelige diettene er å ikke spise om kvelden, vanligvis etter seks om kvelden. Denne modusen har mange fans. Dette betyr selvfølgelig ikke at du i løpet av dagen kan kose deg med mel og søtsaker. En variant av denne metoden er å holde intervallet mellom siste måltid om kvelden og det første måltidet neste dag minst 12 til 14 timer. Igjen, ikke spis en solid middag ved midnatt og sult til middag.

Demokratisk, krever ikke komplekse forberedelser, men samtidig ganske "tøff" -. Den er designet for en uke og lover å bli kvitt 5 kilo i løpet av denne perioden. Grunnlaget for kostholdet er en og en halv liter kefir med lavt fettinnhold per dag. På den første dagen kan du legge til et halvt kilo kokte poteter til dette, på den andre - 100 gram kokte kyllingfilet, for den tredje - 100 gram kokt kjøtt, for den fjerde - 100 gram kokt fisk, for den femte - et halvt kilo frukt. På den sjette dagen må du begrense deg til kefir (alle de samme en og en halv liter), og på den syvende - generelt mineralvann uten gass. Forresten, hele uken kan du drikke vann så mye du vil.

Den såkalte "kino" eller "skuespill" er effektiv, billig for vekttap, og også ganske original. Det er heller ikke så lett å tåle det, men resultatet er veldig imponerende. Så, de første 3 dagene - kefir i alle mengder, de neste 3 dagene - kokt kylling (uten hud og uten salt), deretter - 3 "eple" dager, der du bare kan spise epler og drikke eplejuice. Og til slutt, de mest underholdende 3 dagene - tørr rødvin og ost. En "mykere" versjon av denne dietten er designet for bare 4 dager: den første dagen spiser vi kokt ris uten salt og drikker ferskpresset tomatjuice eller grønn te. I den andre - cottage cheese med lite fett uten sukker og kefir. Den tredje dagen er viet til kokt kyllingfilet og grønn te, og den fjerde dagen kroner dietten med samme rødvin og ost. Det første alternativet lar deg gå ned 9-10 kilo, det andre - 3-5. Bare husk at du fortsatt må være mer forsiktig med rødvin, spesielt for de som lider av kardiovaskulære eller gastrointestinale sykdommer.

Uvanlig, rask og ganske budsjett diett - melk-banan. Den er designet for 5 dager, og det daglige kostholdet er veldig enkelt - 3 glass lettmelk og seks bananer. Ensformig, men ikke noe oppstyr med tilberedning av spesialretter.

Hvis du ikke er redd for monotoni, kan du også prøve en enkel risdiett. Den varer i 7 dager; i løpet av dagen har du råd til 150 gram ris, 90 gram kokt fisk eller kyllingfilet, ett egg og en tomat.

Generelt, som nevnt ovenfor, er den mest effektive dietten for vekttap for alle. Vi håper du finner den perfekte oppskriften for deg!