Maaaring magulat ka, ngunit ang mga babae at lalaki na higit sa 35 taong gulang upang para magmukhang mas bata ng 10 o higit pang taon, hindi naman kailangang gumamit ng plastic surgery o pahirapan ang iyong sarili sa masasakit na pamamaraan upang pumayat o nagpapabata ng balat ng mukha (at ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, ngunit nakumpirma na mga katotohanan) At oo, hindi gaanong pera ang babayaran para dito. Lahat ng mapanlikha ay simple!

Sa kasalukuyan, kinikilala ng mga siyentipiko ang limang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda, kapwa sa katawan sa kabuuan at partikular sa balat: dehydration, exposure sa free radicals, hyperglycemia. (problema sa matamis na ngipin), paglabag sa paggawa ng mga enzyme (Ang mga enzyme ay mga biological catalyst na nagdidirekta at kumokontrol sa metabolismo, at mataas na lebel Ang metabolismo, tulad ng alam mo, ay ang prerogative ng kabataan), talamak na pagkalasing ng katawan (pagkalasing mula sa Latin na in - in, into, inside at mula sa Greek toxikon - lason, ibig sabihin, lahat ng salik ng impluwensya na humahantong sa pagkalason sa katawan).

Kaya, ngayon alamin natin kung ano ang kailangang gawin upang magmukhang mas bata nang walang operasyon at mamahaling mga eksperimento sa iyong katawan at balat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga kadahilanan sa itaas ay maaaring itama, at samakatuwid, kung susundin mo ang mga rekomendasyon, maaari kang magmukhang mas bata sa pamamagitan ng 10 o higit pang mga taon. (siyempre, depende sa iyong kasalukuyang edad), badyet at walang labis na pagpapahirap sa mga mamahaling klinika sa pagpapaganda.

Bago mo ipagpatuloy ang pagbabasa, maaari naming tiyakin sa iyo na ito ay higit pa sa lamang kapaki-pakinabang na impormasyon, ito ay nag-uudyok at makakatulong sa marami sa iyong mga kaibigan at kakilala na magmukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon at magkaroon ng mahusay na kalusugan. Samakatuwid, huwag maging maramot at ibahagi ito, dahil, tulad ng alam mo, ayon sa mga batas ng uniberso, kung nais mong makakuha ng isang bagay, pagkatapos ay simulan ang pagbibigay ng isang bagay na katulad ng mundo.

Ang mga taong hindi umiinom ng sapat na tubig ay hindi lamang mas mabilis ang edad, kundi pati na rin ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming malalang sakit, kabilang ang arthrosis, atake sa puso, stroke at iba't ibang uri ng kanser. kasi ang patuloy na kakulangan ng tubig sa katawan ay ang sanhi ng isang paglabag sa balanse ng tubig-electrolyte (lumiliit), binabawasan ang functional na aktibidad ng mga tisyu.

Ang relasyon sa pagitan ng maagang pagtanda at kakulangan ng tubig sa katawan ay medyo simple upang ipaliwanag. Ang mga pangunahing pag-andar na ginagawa ng tubig sa katawan ay ang paglusaw at paglilinis, at ang mga sumusunod ay nagmula sa kanila:

• asimilasyon at panunaw ng pagkain;
• pinabuting metabolismo;
• paglabas ng mga produktong basura (mga lason, slags);
• function ng transportasyon (transportasyon ng nutrients at oxygen);
• pagpapanatili ng mga istruktura ng cell;
• regulasyon ng temperatura ng katawan;
• pamumura ng mga joints at pag-iwas sa kanilang alitan;
• proteksyon ng mga tisyu at panloob na organo.

Mula sa itaas, hindi kumpletong listahan ng mga pag-andar ng tubig sa katawan, maaari nating tapusin na ang tubig ay ang batayan ng lahat ng mga proseso ng buhay sa katawan, at pangunahin sa metabolic at paglilinis, ang mga pangunahing pag-andar nito ay ang pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa katawan. , mga nakakapinsalang sangkap, lason, basura (mga slags - isang medyo kamakailang ipinakilala na konsepto tungkol sa ating kalusugan - ayon sa mga lumang kahulugan - tinutukoy lamang sa mga by-product o basura mula sa produksyon ng metal, pagkatapos ng paglilinis mula sa mga labi ng mahahalagang bahagi, na, sa prinsipyo, ay napakalawak na nagpapakilala sa mga labi ng mga dumi ng katawan, bilang resulta ng lason nito). At kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, kung gayon ang lymph at dugo ay hindi makayanan ang paglilinis ng mga tisyu mula sa mga produktong metabolic, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang pagkalason sa sarili. Kaya, ang proseso ng pagtanda ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular ay pinabilis. Bilang resulta ng kakulangan ng tubig, ang osmotic pressure sa mga selula ay nabalisa, ang kanilang potensyal na enerhiya ay bumababa, ang balat ay naghihirap mula sa kakulangan ng kahalumigmigan, at ang turgor nito ay nawala. (Ang turgor ay ang pagkalastiko, kapunuan ng balat, ang kakayahang labanan ang mga mekanikal na impluwensya (paghila, presyon)), pagkalastiko at bilang isang resulta, lumilitaw ang mga wrinkles, creases.

Kung uminom ka ng sapat na tubig, hindi lamang ang balat, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan ay magmumukhang mas bata, at bilang isang bonus, mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Isa sa mga kaso na nagpapatunay sa impormasyon sa itaas

Isang residenteng Ingles, si Sarah, pagkatapos ng mga taon ng pagdurusa sa sakit ng ulo at mahinang panunaw, ay nagpasya na kumunsulta sa isang neurologist at isang nutrisyunista, parehong pinayuhan ng mga eksperto na uminom ng hanggang tatlong litro ng likido bawat araw upang bumuti ang pakiramdam. Bago iyon, umiinom siya ng humigit-kumulang 1 litro ng likido bawat araw.

Ang kanyang determinasyon na magsagawa ng eksperimento ay pinalakas sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga resulta ng isang social survey na sa 5 kababaihan sa England, 1 ang kumukonsumo ng mas kaunti kaysa sa inirerekomendang dami ng tubig.

Nagpasya siyang mag-eksperimento kung ano ang mangyayari kung uminom siya ng inirerekomendang dami ng tubig sa loob ng isang buwan.

Nagbibigay siya ng mga litratong kinunan sa unang araw ng eksperimento at pagkatapos, ang una niyang sinasabi ay nagpapakita kung ano ang nagagawa ng dehydration sa balat.

Inamin niya na sa edad na 42 siya ay mas mukhang 52. Ang mga madilim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata, isang kasaganaan ng mga wrinkles, kakaibang mapula-pula na mga spot ay lumikha ng isang haggard na hitsura sa kanyang mukha. Buweno, nagpasya siyang uminom ng 3 litro ng tubig sa loob ng 28 araw. Habang inilalarawan niya ang kanyang karanasan, kamangha-mangha ang mga resulta. Mas maganda ang pakiramdam niya, mas payat at mas malusog, at sinasabi ng kanyang asawa at mga kaibigan na mukhang mas bata siya ng 10 taon. Nagtatanong siya. - "Mayroon bang sinuman na hindi nais na subukan ang pag-inom ng isang tiyak na pang-araw-araw na dami ng tubig upang makakuha ng napakagandang resulta tulad ng mayroon ako?".

Maaaring lumitaw ang isang makatwirang tanong, ano ang pamantayan ng tubig bawat araw? - Ang rate ng tubig bawat araw ay depende sa maraming mga kadahilanan at tagapagpahiwatig, ngunit ang mga pangunahing ay ang timbang ng katawan at kasarian ng indibidwal. Ang pinakamadaling paraan upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw (ngunit isinasaalang-alang lamang nito ang dalawang pangunahing tagapagpahiwatig: kasarian at timbang ng katawan), maaari mong gamitin ang sumusunod na formula:

• Lalaki: timbang ng katawan x 35 ml. tubig
• Babae: timbang ng katawan x 31 ml. tubig

Ngunit gayon pa man, upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw, mas mahusay na gumamit ng isang calculator na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig at mga kadahilanan: online na calculator ng rate ng tubig.

Kung gusto mo talagang magmukhang mas bata, pagkatapos ay simulan ang paglalaro ng sports. Regular na naglalaro ng sports, maaari kang magmukhang mas bata sa pamamagitan ng hindi bababa sa 5-7 taon, at madalas na higit pa, ang lahat ay indibidwal. Kung hindi ka pa nakakalaro ng sports, hindi pa huli ang lahat para magsimula.

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Canada na bilang karagdagan sa mga kilalang benepisyo sa kalusugan ng sports, ang sports ay may isa pang tampok - upang epektibong alisin ang isang tao ng mga wrinkles na nauugnay sa edad. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga siyentipiko mula sa McMaster University sa Ontario.

Pinag-aralan nila ang isang grupo ng 29 na boluntaryo na may edad 20 hanggang 84, ang ilan sa kanila ay pumasok para sa sports 3 beses sa isang linggo, at ang iba ay 1 beses.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng edad na 40 ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga wrinkles, ang regular na pisikal na aktibidad ay humihigpit sa balat, ginagawa itong mas nababanat at mukhang mas bata.

Ang ulat ay nagpapahiwatig na, sa karaniwan, pagkatapos ng 40 taon, ang pagnipis ng stratum corneum ay nagsisimula. (stratum corneum), ang balat ay nagiging saggy, matamlay at nagiging edad wrinkles. Ngunit nalaman nila na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng edad na 40 ay tumulong na mapanatili ang kapal ng stratum corneum at ang pinagbabatayan ng mga dermis. (ang mga dermis ay ang pangunahing bahagi ng balat, na nagbibigay ng katatagan, pagkalastiko at kakayahang makatiis ng makabuluhang presyon at pag-uunat). Sa isang eksperimento, ang mga biopsy sa balat ng mga lalaki sa kanilang maagang 40s na regular na nag-eehersisyo ay nagpakita ng mga resulta na katulad ng sa mga 20 taong gulang. Ito ay nabanggit na ito positibong epekto nagpapatuloy sa regular na ehersisyo, kahit na sa mga lampas sa 65.

Sa konteksto ng artikulong ito, ang mga sports para sa pagbawi at pagpapabata ng katawan ay nangangahulugang ang mga uri at pisikal na ehersisyo nito na magagamit sa lahat ng mga kategorya ng edad, na isinasaalang-alang ang mga personal na tagapagpahiwatig ng kalusugan, i.e. isang mahigpit na indibidwal na diskarte ang kinakailangan, na may pagbabawal sa mga elemento ng kompetisyon. Dahil ang mga sports na naglalayong makamit ang ilang mga tagapagpahiwatig, ang pagkamit ng mga rekord ay matinding pagkarga sa katawan at, bilang panuntunan, ang mga naturang sports ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng mga libreng radikal, ngunit ito ay kinakailangan para sa isang pangkalahatang pag-unawa, at kami sa madaling sabi, hangga't maaari sa simpleng salita Ipaliwanag natin kung ano ang mga kilalang-kilalang free radicals.

mga libreng radical- Ito ay mga molekula o mga atomo na may mataas na aktibidad, na mayroong walang kapares na elektron, at malamang na punan nila ang bakanteng ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga electron mula sa ibang mga atomo. Sa simpleng salita, mayroon ang mga libreng radikal negatibong epekto sa katawan dahil sa mga katangian ng parsitic nito dahil sa kawalang-tatag ng istraktura nito. Ang dahilan para sa kawalang-tatag ay ang pagkakaroon ng isang libreng unpaired electron, na inaalis nila mula sa iba pang maliliit na particle.

Random na gumagalaw, inaatake ng mga libreng radikal ang lahat ng pinakamaliit na particle (mga molekula at atomo) na nakatagpo nila sa kanilang paglalakbay at nagdurusa mula dito: mga lamad ng selula, protina, lipid, mga hibla ng collagen, atbp. Kapag nakuha ang nawawalang elektron, nagiging matatag ang radikal, at ang inaatakeng molekula ay nagiging hindi matatag at nagsisimulang umatake tulad ng isang libreng radikal. Ang mga agresibong molekula ay dumami nang napakabilis: ang isa ay nanganak sa isa pa, ang isa pa sa isang ikatlo, at ang gayong chain reaction ng oksihenasyon ay maaaring magpatuloy nang walang katiyakan kung walang interbensyon na nagpapatatag.

Dapat tandaan na ang mga libreng radical ay nabuo sa katawan hindi lamang bilang isang resulta ng mga reaksyon ng biochemical oxidation bilang isang resulta ng pagkuha ng oxygen sa panahon ng paghinga. (Ang isang malakas na generator ng mga libreng radical ay ang hangin na puspos ng mga maubos na gas at usok ng tabako), sila ay nabuo din bilang isang resulta ng stress, ang paggamit ng mga hindi malusog na pagkain, labis na UV radiation.

Sa katunayan, ang mga libreng radical, sa isang tiyak na balanse, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune system na naglalayong labanan ang mga pathogen, mag-oxidize ng mga nakakalason na sangkap, sa gayon ay tumutulong upang mapupuksa ang mga ito, synthesize ang mga mahahalagang enzyme, itaguyod ang pamumuo ng dugo, nagsisilbing paghahatid ng impormasyon sa antas ng intracellular at iba pa.

Ngunit, kung ang dami ng mga libreng radikal ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan, ang kanilang positibong epekto ay nagiging mapanira. Halimbawa, inaatake nila ang mga enzyme na nagpapanatili ng maayos na paggana ng mga selula, na sumisira sa genetic code na nakapaloob sa cell nuclei, na nagiging sanhi ng mutation ng DNA at ang paglitaw ng mga selula ng kanser.

Pagkatapos ng kinakailangang pagpapakilala para sa isang mababaw na pag-unawa sa epekto ng mga libreng radikal sa katawan ng tao sa kabuuan, malalaman natin kung paano sila nakakaapekto sa proseso ng pagtanda ng balat.

Ang mga libreng radikal ay may labis na negatibong epekto sa kondisyon at paggana ng epidermal layer, ang mga agresibong particle ay nagdudulot ng pinsala sa mga ceramide. (mga molekula ng lipid), na siyang pangunahing bahagi ng gusali ng panlabas na istraktura ng balat, na lumilikha ng proteksiyon na hadlang sa lipid. Ang kanilang oksihenasyon ay humahantong sa kakulangan ng kahalumigmigan, mga nagpapasiklab na reaksyon, pagtagos ng bakterya, polusyon na pumipinsala sa mga lamad ng cell ng epidermis at dermis, at sa gayon ay nagpapahina sa kanilang proteksiyon na pag-andar.

Ang resulta mga reaksiyong oxidative Ang mga hibla ng collagen at elastin ay nasira, pumipigil (pagpigil sa mga proseso ng physiological o physico-chemical) kanilang synthesis (koneksyon ng iba't ibang elemento), na humahantong sa isang pagbawas sa katatagan at pagkalastiko ng epidermal layer, pinabilis ang pagbuo ng malalim na mga wrinkles at sagging ng balat. Ang mapanirang epekto ng mga libreng radical ay humantong sa pagkasira ng mga proteoglycan at hyaluronic acid, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga aging enzymes. Ang mga mekanismo ng proteksiyon ng balat ay humihina, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pag-renew ng cell ay lumalala.

Upang pahabain ang kabataan ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular, kailangan mong gumamit ng mga antioxidant., dahil Ang mga antioxidant ay natatanging free radical scavengers. Mga antioxidant- Ito ay mga sangkap na humaharang sa proseso ng oxidative, neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical, sa pamamagitan ng ligtas na "paghiram" ng kanilang elektron sa mga aggressor. Siyempre, ang mga antioxidant, pagkatapos nilang ibigay ang kanilang elektron, ay nagiging mga libreng radikal, ngunit hindi gaanong mapanganib, dahil. huwag saktan ang katawan.

Pangunahing Pinagmumulan ng Antioxidants- Ito ay mga produkto ng pinagmulan ng halaman, mga gulay, prutas at berry. Ang sumusunod ay isang maliit na listahan ng mga pinakamahusay na antioxidant: lemon, suha, strawberry, mani, broccoli, pulang ubas, manok at lalo na ang mga itlog ng pugo, isda, brown rice, cranberry, beans, pakwan, red wine, hinog na saging, oatmeal, kape , berdeng tsaa.

Kumain ng mas kaunting matamis na pagkain

Kung ang impluwensya ng mga libreng radikal sa proseso ng pagtanda ay sapat na sakop, kung gayon ang mga nakakapinsalang epekto ng mga produktong naglalaman ng asukal sa balat ay hindi gaanong natatanggap ng pansin. Ngunit walang kabuluhan, dahil. ang labis na pagkonsumo ng matamis ay talagang, halos pangunahing dahilan maagang pagtanda ng balat.

Ang balat, dahil sa labis na asukal sa katawan, ay nawawala ang katatagan at pagkalastiko nito, dahil dahil sa proseso ng glycation Ang mga protina ng collagen at elastin ay nagiging hindi gaanong epektibo. Bilang karagdagan, ang pag-abuso sa iba't ibang mga matamis, pinong carbohydrates (matamis na pastry, de-latang juice, jam, marmelada, matamis, ice cream), patungo sa hyperglycemia, matalim na pagtalon sa glucose sa dugo at pagtaas ng insulin, na may epekto sa balat na katulad ng mga talamak na proseso ng pamamaga at humahantong sa maagang pagtanda ng balat.

hyperglycemia ay isang pagtaas sa glucose (Sahara) sa dugo, na pinupukaw ng pang-aabuso ng mga pagkaing naglalaman ng asukal at madaling natutunaw na carbohydrates. At sa hyperglycemia, bumabagal ang synthesis ng hyaluronic acid (Ang hyaluronic acid ay isang molecular natural na "sponge" na may super-moisturizing properties, ang pangunahing pag-andar nito ay upang magbigkis, panatilihin ang tubig sa mga connective tissues ng dermis, at maiwasan din ang pagkasira ng collagen) at pagbuo ng collagen fibers (Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa batayan ng mga nag-uugnay na tisyu ng katawan, kabilang ang mga dermis, at tinitiyak ang katatagan at pagkalastiko nito).

Dalawang anti-aging diet para sa facial rejuvenation

Mayroong dalawang mga diyeta na kumikilos bilang "panlaban sa pagtanda", isa sa mga ito ay hindi lamang isang diyeta, ngunit isang modelo ng isang balanseng diyeta.

Face lift diet

Sa pagtatapos ng huling siglo, ang isang diyeta para sa pagpapabata ng balat ng mukha ay binuo ni Nicholas Perricone, isang dermatologist, propesor ng Faculty of Human Body Studies sa University of Michigan, na nagtalaga ng halos 40 taon sa medisina, kung saan 20 ang nakatuon sa pag-aaral ng problema ng maagang pagtanda ng balat. Si Perricone ay isa sa mga unang nagpahayag ng bersyon na ang mga libreng radikal sa katawan ay nagdudulot ng maagang pagtanda, pati na rin ang mga problema sa kalusugan.

Hindi niya hindi makatwiran na tinitiyak na ang tunay na sanhi ng mga problema sa balat sa anyo ng edad wrinkles o acne ay depende sa kung ano ang kinakain natin.

Ang diyeta na binuo ng propesor ay tinatawag na "face lift diet", na nangangahulugang "face lift diet", sa ganitong diyeta, ang mga tao ay maaaring manatiling bata at maganda nang mas matagal nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng mga plastic surgeon.

Ang face lift diet ay batay sa matatabang uri ng isda mula sa malamig na tubig dagat. (lalo na ang salmon). Ang salmon ay naglalaman ng sikat na Omega-3 fatty acids, na nagpapakinis sa balat at nagpapanatili ng balanse ng tubig, at ang mga bitamina B na nakapaloob dito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapadali sa pagsipsip ng oxygen ng mga selula ng balat, kuko at buhok.

Ang salmon ay dapat kainin ng mga 10 servings sa isang linggo, i.e. minsan o dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda na lutuin ito para sa isang pares, mag-ihaw o maghurno, kaya pinapanatili ang lahat ng mga bitamina, ngunit sa anumang kaso magprito.

Ang layunin ng antioxidant na anti-inflammatory diet upang mapangalagaan ang balat na "face lift diet", itigil ang pamamaga at itaguyod ang pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga dermis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga hyperglycemic na pagkain mula sa diyeta at pagyamanin ito ng mga pagkaing may mataas na aktibidad ng antioxidant.

Ang pangalawang epekto ng face lift diet ay weight normalization. Ang low-carb na "face lift diet" ay may parehong maraming adherents na napatunayan ang pagiging epektibo nito, at maraming mga kritiko na nag-aalinlangan sa hindi pa siyentipikong diyeta na walang batayan para sa mabilis na pagpapabata.

Kasunod ng mga rekomendasyon ng "face lift diet", ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga fatty acid (mas mabuti olive oil o sariwang unsalted nuts), walang taba na protina, carbohydrates (gulay na prutas).

Hindi tulad ng maraming iba pang mga diyeta, listahan ng mga pinapayagang produkto Ang face lift diet ay medyo malawak: isda (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low-fat yogurt, itlog, mushroom, olives, berdeng madahong gulay, asparagus, repolyo, kamatis, Bell pepper, berries (lalo na ang mga cherry, raspberry at blueberries), mansanas, peras, avocado, melon, mani, munggo, barley, oats, berdeng tsaa, pampalasa (luya, basil, cayenne pepper).

Bilang karagdagan sa salmon, isinasaalang-alang ni Nicholas Perricon ang pinakamahusay na mga pagkain upang maiwasan ang pagtanda ng balat: mga avocado, matamis na sili, kamatis, kalabasa, blueberries, raspberry, melon, mansanas, peras, spinach at mga gulay. Dahil ang mga produktong ito ay may malakas na antioxidant properties at naglalaman ng maraming bitamina na kailangan para sa balat.

Hindi ito nawala listahan ng mga ipinagbabawal na produkto: alak, fast food, mga produktong harina, (confectionery, pastry) iba't ibang matatamis, kape, soft drink, fruit juice, marinade, beef, hard cheese, mayonesa, karne ng pato, kanin, pasta, spaghetti, ilang gulay at prutas (patatas, karot, mais, kalabasa, ubas, saging, mangga, dalandan, papaya, pakwan, pasas).

Kasunod ng mga rekomendasyon ng face lift diet, kailangan mong kumain ng mga pagkain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: kumain muna ng mga pagkaing protina (karne, isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo) sinusundan ng mga pagkaing mayaman sa hibla (cereal, gulay), at pagkatapos ay maaari kang kumain ng mga pagkaing may karbohidrat (prutas).

Dahil sa pagsunod sa pagkakasunod-sunod na ito, bumabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan at hindi biglang tumaas ang antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda din ni Nicholas Perricon ang pag-inom ng maraming non-carbonated na mineral na tubig, green tea at pag-eehersisyo ng 20-30 minuto sa isang araw sa panahon ng diyeta.

Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta, 3 at 28 araw na mga siklo, ang mga siklo na ito ay maaaring kahalili sa buong buhay. Inirerekomenda ng propesor ang limang pagkain sa isang araw - tatlong buong pagkain at dalawang meryenda.

Ang diyeta na ito ay napatunayang mabisa sa pagpapabata ng balat ng mukha, ngunit ayon sa mga eksperto sa larangan pagkain sa diyeta, ito ay isang napakamahal na pamamaraan ng pagpapabata at hindi walang mga bahid. kasi tulad ng karamihan sa mga diyeta, hindi ito nakikilala sa pamamagitan ng balanse nito dahil sa ang katunayan na ito ay nagbubukod ng isang malaking bilang ng mga pagkain na kailangan para sa normal na paggana ng katawan, na nangangailangan ng ilang mga panganib sa kalusugan. Ngunit mayroong isang alternatibo!

Diet na "OmniHeart"

Ang isang hindi gaanong mahigpit, mas balanse, at nakabatay sa siyentipikong diyeta bilang alternatibo sa face lift diet ay maaaring ang OmniHeart nutritional model na binuo ng mga siyentipiko sa Harvard University. Ang OmniHeart diet ay nakaposisyon sa ilalim ng slogan na "Higit pa sa para sa puso" at ang slogan na ito ay hindi nagkataon lamang, dahil. ang layunin nito ay upang maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso na sumasailalim sa pagtanda ng katawan at balat, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, lalo na ang cardiovascular, na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng oxidative stress.

Ang diyeta na ito ay hindi kasama ang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo at ito ay isang uri ng "panlunas sa pagtanda", bagaman ito ay orihinal na binuo para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ngunit sa panahon ng mga eksperimento ang pagiging epektibo nito laban sa talamak na pamamaga at pagtanda ay nakumpirma.

Nasa ibaba ang isang diagram ng OmniHeart Nutrition Model na may tinatayang laki ng paghahatid.

Ang mga rekomendasyong ipinakita sa ibaba ay idinisenyo para sa isang may sapat na gulang na may average na paggasta ng enerhiya, na ang pang-araw-araw na diyeta ay 2000 kilocalories. Upang masakop ang mas maliit o mas malaking gastos sa enerhiya, dapat mong bawasan nang proporsyonal o vice versa dagdagan ang laki ng mga serving.

Isang importante praktikal na payo mula sa mga developer ng diyeta: upang hindi abalahin ang iyong sarili sa pagtukoy ng eksaktong proporsyon ng mga inirerekomendang pagkain tuwing bago kumain, dapat mong punan ang karamihan sa plato ng mga damo, gulay at prutas.

Ang mga nag-develop ng modelo ng nutrisyon ng OmniHeart, gamit ang modernong kagamitan sa pagproseso ng impormasyong medikal, na isinasaalang-alang ang lahat ng aspeto ng isang kumpleto, balanseng diyeta para sa pagpapabata ng balat, ay nag-aalok ng sumusunod na pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta.

Pang-araw-araw na diyeta "OmniHeart"

50% ng mga calorie ay nagmumula sa carbohydrates, 23% mula sa protina at 27% mula sa taba (6% saturated fat, 12% monounsaturated fat, 9% polyunsaturated fat), ang mga naturang proporsyon ng taba ay pinakamainam sa mga tuntunin ng ratio ng omega-3 at omega-6.

Mga gulay at prutas: 11 servings bawat araw (½ tasang hilaw o lutong gulay, 1 tasang berdeng salad na gulay, 1 prutas, ½ tasang sariwang berry, ¼ tasa ng pinatuyong prutas).

Mga pananim na cereal (mas gusto ang buong butil): 4 na servings bawat araw (1 slice ng tinapay, ½ tasa ng pasta o cereal sa tapos na form).

Pagawaan ng gatas (walang taba o mababang taba): 2 servings sa isang araw (1 baso ng gatas, kefir, yogurt, mga 40 g ng keso).

Mga mani, beans at beans: 2 servings bawat araw (¼ cup nuts, ½ cup boiled beans).

Karne, manok, isda: 1 bahagi bawat araw (115 g. tapos na).

Panghimagas, matamis: 2 servings bawat araw (1 tsp asukal, 1 maliit na cookie).

Taba at mantika: 2 servings bawat araw (1 tbsp vegetable oil, 1 tbsp mayonnaise, 1 tbsp spread).

Bukod pa rito(sa iyong pinili): 1 serving ng karne, o isda, o manok, o 1 serving ng fats o oil, o 1 serving ng whole grains, o 1 serving ng dessert, sweets.

Tagal: pangmatagalang pattern ng pagkain, maaaring sundin habang buhay.

Samakatuwid, isang balanseng diyeta tamang pagpili mga mapagkukunan ng karbohidrat na pabor sa buong pagkain (mayaman sa fiber at sustansya- mga gulay, prutas at buong butil), ang pagtanggi sa mga pinong pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pinsalang dulot ng hyperglycemia sa katawan.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay dapat nasa diyeta sa inirekumendang halaga

Ang Omega-3 at Omega-6 ay pumapasok sa ating katawan na may pagkain, at ang kanilang independiyenteng synthesis ng katawan ay imposible, samakatuwid, na may kakulangan ng mga fatty acid sa diyeta, ang posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga sakit ay tumataas, at ang pagkasira sa kalusugan ay nabanggit.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, buhok at mga kuko, may nakapagpapasiglang epekto sa balat, at sa ilalim ng kanilang impluwensya sa balat, ang pamamaga sa eksema ay napapawi, ang pangangati ay gumagaling nang mas mabilis, ang mga sintomas ng sakit ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. . Ang pagkakaroon ng mga fatty acid na ito sa diyeta sa sapat na dami ay lalong mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular, hypertension, arrhythmia, arthritis at labis na katabaan, ang mga acid na ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng timbang. Binabawasan din nila ang pananabik para sa matapang na inuming nakalalasing at paninigarilyo.

Omega 3

Ang Omega-3 fatty acids ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabata at pagkumpuni ng balat- ginagawa nila itong nababanat, pinatataas ang pagkalastiko, pinapanumbalik ang proteksiyon na hadlang, pinapawi ang lahat ng pamamaga at pangangati ng balat. Malalaman mo kung paano kapaki-pakinabang ang Omega-3 para sa balat sa ibaba, ngunit sa ngayon, sa madaling sabi tungkol sa mga benepisyo ng Omega-3 para sa kalusugan at sa katawan sa kabuuan.

Bilang karagdagan sa rejuvenating effect sa balat, ang Omega-3 fatty acids ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, pagalingin at pabatain ito. Ang mga fatty acid na ito ay hindi nagpapahintulot ng dugo na lumapot, at ang mga kasukasuan ay nagiging inflamed, gawing normal ang paggana ng cardiovascular system, mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, ang makinis na balat ay nakasalalay sa kanila, kagandahan ng buhok, lakas ng mga kuko, visual acuity. Ang mga Omega-3 ay may malakas na katangian ng antioxidant, ay isang preventive measure ng maagang pagtanda, oncology, depression, ngunit dahil sa kakayahang umayos ng taba metabolismo makatulong na labanan ang labis na timbang. Ang Omega-3 ay nagpapanumbalik ng balanse ng hormonal, pagbutihin ang trabaho immune system , tulong sa paggamot ng migraines, diabetes, eksema, psoriasis, arthrosis, bronchial hika at marami pang ibang sakit. Napakahusay nila alisin ang talamak na pagkapagod na sindrom, emosyonal na karamdaman, antas ng sakit sa panregla, sugpuin ang mga reaksiyong alerdyi.

Kakulangan ng Omega-3 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-3 sa katawan, ang balat ay nagsisimulang mag-alis, lumilitaw ang acne at balakubak, ang kanilang kakulangan ay sinamahan ng isang nalulumbay na emosyonal na estado, kapansanan sa memorya, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit ng mga kasukasuan, atay, mga glandula ng mammary, at ang isang matinding kakulangan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng schizophrenia.

Ngunit ang sobrang saturation ng katawan na may Omega-3 ay kasing mapanganib ng kanilang kakulangan. Ang labis na labis na Omega-3 ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hypertension, maging sanhi ng pagkamayamutin, pagtaas ng pagkabalisa, mahinang tono ng kalamnan, pagkahilo, pagtaas ng pagdurugo ng mga hiwa, at maging sanhi ng mga malfunctions ng pancreas.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Omega-3 bawat 100 gr. produkto

Ang mga Omega-3 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• mataba na uri ng isda na naninirahan sa malamig na tubig ng dagat: salmon, herring, tuna, mackerel, sardinas, mackerel, halibut, pati na rin ang trout at eel;
• pula, itim na caviar;
• taba ng isda;
• pagkaing-dagat: hipon, molusko, scallops;
• buto ng flax;
• linseed, soybean, sesame, canola, rapeseed unrefined vegetable oils;
• soybeans, tofu;
• sprouted trigo;
• beans, broccoli, kuliplor, melon, spinach;
• hilaw na babad na mga walnut, mga almendras;
• mga domestic na itlog, lalo na ang pugo.

Ang paggamit ng Omega-3 para sa mga matatanda- 1-2 g bawat araw: hanggang 2 g para sa mga lalaki at hanggang 1.6 g para sa mga babae (humigit-kumulang 1-2% ng pang-araw-araw na caloric intake).

• Upang mapabuti ang kalusugan at gawing normal ang antas ng kolesterol, sapat na ang pag-inom ng 1-2 g ng Omega-3 bawat araw. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng katawan. Para sa mga problema sa cardiovascular system, mga karamdaman sa utak (madalas na depresyon, Alzheimer's disease) inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng mga pagkaing naglalaman ng omega-3 sa diyeta;
• Kapag gumagawa ng bodybuilding upang madagdagan masa ng kalamnan ang mga dosis ng 2-3 g araw-araw ay kinakailangan;
• Kapag binabawasan ang timbang ng katawan, kumuha ng 3-4 g ng Omega-3.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa Omega-3 ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 tbsp sa pagkain. isang kutsarang puno ng rapeseed oil o isang kutsarita ng flaxseed. Maaari ka bang kumain ng 5-10 sa isang araw? mga walnut, o kumain ng maliit na piraso (mga 100 gramo) ng bagong lutong salmon o sardinas.

Omega 6

Sa sapat na dami sa diyeta, ang Omega-6 ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, malakas na mga kuko, malusog na buhok, tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa balat, maaaring mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng PMS, tumulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng diabetes, arthritis, maramihang. sclerosis, atherosclerosis.

Kakulangan ng Omega-6 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-6 sa katawan, ang buhok ay maaaring magsimulang mahulog, pati na rin ang higit pa malubhang problema sa anyo ng kawalan ng katabaan, pagkaantala sa pag-unlad, mga sakit sa isip, dysfunction ng atay, eksema.

Ang sobrang saturation ng Omega-6 ay humahantong sa isang mahinang immune system, mga sakit sa cardiovascular, hypertension, stroke, atake sa puso, pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at kahit na oncology.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Omega-6 bawat 100 gr. produkto

Ang Omega-6 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• langis ng walnut, mirasol, mais, toyo, kalabasa, mga langis ng safrole;
• mantika;
• linga, poppy;
• hilaw na buto ng mirasol;
• buto ng kalabasa;
• tumubo na trigo;
• itlog;
• mantikilya;
• pistachios, pine nuts.

Omega-6 intake para sa mga matatanda- 8-10 g bawat araw (humigit-kumulang 5-8% ng pang-araw-araw na caloric intake).

Ang pangangailangan ng katawan para sa Omega-6 ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kaya ang pang-araw-araw na rate ay indibidwal para sa bawat tao. Kinakailangan din na obserbahan ang ratio ng Omega-3 at Omega-6 sa pang-araw-araw na diyeta - ang ratio ay nag-iiba mula 1:2 hanggang 1:4. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga naninirahan sa post-Soviet space ay 10 beses na mas mataas kaysa sa pamantayan ng pagkonsumo ng Omega-6!

Bakit mahalaga ang polyunsaturated fatty acids para sa balat?

Inirerekomenda ng lahat ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga anti-aging cream upang maalis ang mga wrinkles, ngunit ang mga cosmetologist at dermatologist ay nagbabala din na ang balat ay maaaring maging malusog, bata at maganda lamang kung aalisin mo ang mga panloob na problema ng katawan at ayusin ang iyong kalusugan, dahil. Ang balat ay isang uri ng tagapagpahiwatig, ito ay sumasalamin sa estado ng buong organismo. At ang mga polyunsaturated fatty acid ay napatunayang siyentipiko na may positibong epekto sa lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Kung walang polyunsaturated fatty acids, ang balat ay hindi magiging ganap na malusog, matatag at nababanat. Maaari silang tawaging bitamina ng kulto para sa lahat ng uri ng balat, pinapagaling nila ang balat at ang balat ay literal na kumikinang mula sa loob.

Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa magandang balat para sa mga sumusunod na dahilan

1. Ang Omega-3 fatty acids ay pumipigil sa sobrang aktibidad ng immune system, na pumipigil sa pag-unlad ng mga allergy sa balat.

2. Ang Omega-3 fatty acids ay nagpapanatili ng collagen - ang nababanat na batayan ng ating balat, na responsable para sa pagkalastiko at kawalan ng mga wrinkles.

3. Omega-3 fatty acids - napakabisa laban sa talamak na pamamaga. ito mabisang lunas laban sa mga wrinkles, acne at pimples, pinapabilis nila ang pagpapagaling ng sugat, ay isang mahalagang bahagi sa paggamot ng talamak na dermatitis.

4. Ang mga problema sa balat ay direktang nauugnay sa iba't ibang mga stress. Sa pamamagitan ng mga klinikal na pagsubok, naitatag na ang mga pagbabago sa hormonal ay nasa puso ng problema (ang hormonal background ay nakakaapekto sa katawan sa paraang ang anumang problema ay agad na nakakaapekto sa hitsura at pangkalahatang kalusugan). Sa panahon ng stress, mga antas ng cortisol (Ang cortisol ay isang stress hormone na sumisira sa mga protina, nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, at nagpapataas din ng mga antas ng glucose sa dugo) tumataas nang husto, sinisira ang collagen at nagiging sanhi ng pamamaga ng balat. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, at sa kaso ng exacerbation, acne, psoriasis, rosacea ay maaaring lumitaw. At ang omega-3 fatty acids ay pumipigil sa mga pagsabog ng mga stress hormone, sa gayon ay nagpoprotekta laban sa depression at pagbabago ng mood sa panahon ng PMS. Tinutulungan nila ang nervous system na mas madaling tumugon sa mahihirap na sitwasyon at iba't ibang problema, bawasan ang nervous excitability, alisin sakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog, tumulong na maibalik ang optimismo at manatiling kalmado at hindi nababagabag sa mahihirap na sitwasyon. Sa sandaling ang kakulangan ng Omega-3 mataba acids ay replenished sa katawan, depression mawala, ang katawan ay nagsisimula upang mabawi, at ang balat ay nakakaranas ng isang "pangalawang kabataan".

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay sinabi na sa huling bahagi ng otsenta, ang Omega-3 mataba acids ay nanalo ng pagkilala ng mga cosmetologist at dermatologist, sinabi nila na ang malusog at magandang balat ay hindi maiisip nang walang sapat na halaga ng Omega-3.

Thesis sa epekto ng Omega-3 fatty acids sa kondisyon ng balat:

• ay ang pag-iwas sa mga wrinkles, habang pinasisigla nila ang synthesis ng neocollagen at humadlang sa pagkasira ng umiiral na balangkas ng balat;
• tumulong na mapupuksa ang acne at acne, dahil pinipigilan nila ang pamamaga at gawing normal ang paggana ng mga sebaceous glandula;
• maiwasan ang pag-aalis ng tubig, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina F;
• labanan ang mga sakit sa balat: eksema, allergic dermatitis, psoriasis;
• mabawi ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw.

Ang zinc ay matagal nang itinuturing na isang "beauty mineral", at kilala sa mga katangian nito na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga plato ng kuko.

Ang zinc ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan ng tao. nakikilahok ito sa lahat ng mahahalagang proseso ng biochemical. Una sa lahat, ito ay isang napakalakas na antioxidant na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radical, nagpapalakas ng immune system at kinakailangan para sa paglaki, pagpapanumbalik, at samakatuwid ay pagpapabata ng mga selula! Pinasisigla nito ang buong sistema ng hormonal, kinokontrol ang gawain ng pinakamahalagang mga glandula na responsable para sa mahabang buhay: ang pituitary at gonads, pati na rin ang pancreas. Ang zinc ay nagbibigay ng proseso ng cell rejuvenation sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng tatlong pangunahing anabolic hormones: growth hormone, insulin-like growth factor at testosterone. (Growth hormone ay ginawa bilang isang kumplikadong zinc compound).

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa katawan, katulad ng mga nabubuo sa pagtanda! Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga hayop na may iba't ibang pang-araw-araw na bahagi ng zinc sa diyeta, sa mga hayop na nakatanggap ng zinc sa sapat na dami, tumaas ang pag-asa sa buhay.

Ang mga pagkaing pinakamayaman sa zinc ay pangunahing seafood. (ang pinakamataas na nilalaman ng zinc sa mga talaba, hanggang sa 25 mg., 50 hanggang 100 gramo ng mga talaba ay sapat na upang punan ang katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng zinc para sa isang may sapat na gulang) at mga produktong pinagmulan ng hayop. Ang zinc ay matatagpuan din sa mga mani, butil, buto, munggo, gatas at itlog, ngunit ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng elementong ito sa maliit na halaga.

Kaugnay nito, ang mga vegetarian ay maaaring kulang sa trace element na ito sa katawan, kaya inirerekomenda na dagdagan ito ng mga pandagdag sa zinc. Gayundin, ang labis na maalat na pagkain at ang pag-abuso sa matamis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa zinc sa mg. bawat 100 gr. produkto

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkaing pinakamayaman sa zinc sa milligrams bawat 100 gramo, sa pababang pagkakasunud-sunod: talaba mula 10 hanggang 25, buto ng linga - 7.75, buto ng kalabasa - 7.44, pinakuluang puso ng manok - 7.30, mani - 6.68, buto ng mirasol - 5.29, atay mula 4 hanggang 6.6, hilaw na materyales ng toyo - 5, matigas na keso 4.7, mga pine nuts -. 4.28, inihaw na karne ng pabo - 4.28, naprosesong keso - 3.5, karne ng baka - 3.24, beans - 3.21, mga gisantes 3.18, tupa - 3, baboy - 3, natural na mga sausage 3.0, trigo - 2.8, bakwit - 2.77, barley - 2.47, pabo - 2.45, manok - 2, mga gisantes na pinakuluang - 1.00, de-latang salmon - 0.92, tuna sa langis - 0.90, pinakuluang mushroom - 0.87, tofu - 0.80, pinakuluang spinach - 0.76, pinatuyong kayumanggi na aprikot - 0.74 na aprikot 0.63, vermicelli - 0.53, oatmeal - 0.49, pinakuluang puting bigas - 0.45, 1% fat milk - 0.39, berdeng sibuyas - 0.39, pinakuluang broccoli - 0.38, avocado - 0.31, pinakuluang kuliplor - 30.30, rot. .

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng zinc para sa isang may sapat na gulang, depende sa kasarian, ay 10-15 mg. Ang Tolerable Upper Intake Level para sa zinc ay 25 mg. kada araw. Ang pangangailangan para sa zinc ay nagdaragdag sa: palakasan, labis na pagpapawis.

Enzymes (mga enzyme)- Ang mga catalyst na may istraktura ng protina ay na-synthesize sa mga cell at maraming beses na pinabilis ang mga reaksyon na nagaganap sa kanila, nagsasagawa ng metabolismo, at ang batayan para sa pagkakaroon ng anumang organismo.

Sa edad, ang kakayahan ng katawan na nakapag-iisa na makagawa ng mga enzyme, kabilang ang mga digestive, ay lumalala, kaya dapat mong subukang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa enzymes at tanggihan o bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na walang enzymes, dahil. para sa kanilang panunaw, ang katawan ay kailangang gumawa ng mga enzyme sa sarili nitong, "pagnanakaw" sa kanila mula sa ibang mga organo.

Ngunit ito ay mga enzyme na may pananagutan sa pag-alis ng mga patay na selula at pag-alis ng mga lason at lason sa katawan. Ang mga ito ay ang lahat ng mga katalista ng lahat ng mahahalagang proseso. At sa kaso ng kanilang kakulangan o mababang aktibidad, ang mga basurang produkto ng katawan ay nagsisimulang maipon, na humahantong sa pagkasira hitsura (balat, buhok, kuko, labis na katabaan) at dysfunction (pagkagambala sa aktibidad) mga panloob na organo na may pag-unlad ng iba't ibang mga malalang sakit, hanggang sa kanser.

Saan nagmula ang mga enzyme? - Ang ating katawan ay namamana ng isang tiyak na potensyal ng enzyme sa kapanganakan at ito ay naiiba para sa lahat, kaya kailangan nating protektahan at i-save ang limitadong supply ng enerhiya na idinisenyo para sa habambuhay. Hindi walang kabuluhan na sa Silangan ang isang tao ay inihambing sa isang kandila. Ang mas maliwanag at mas malakas na kandila ay nasusunog, mas mabilis itong nasusunog. At kinakain lahat (mga pagkain na kumakain ng genetically incorporated na supply ng mga enzymes), na humahantong sa isang magulo o passive na pamumuhay, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang droga, ang isang tao ay inihalintulad sa isang kandila na nasusunog mula sa dalawang dulo! Sa tingin ko ang resulta ay naiintindihan, ang kandila ay mas mabilis na masunog.

Iyon ay, ang tagal ng iyong buhay ay nakasalalay sa tagal ng pagkakaroon ng katawan ng mga salik ng aktibidad ng enzymatic na bumubuo ng mga bagong enzyme. Kapag ang iyong katawan ay hindi na makagawa ng mga enzyme, ang buhay ay matatapos. Samakatuwid, mas mabilis mong nauubos ang reserbang enerhiya ng mga enzyme na inilaan sa iyo ng likas na katangian, mas mabilis kang tumanda, samakatuwid, mas mabilis kang lalapit sa lohikal na kinalabasan, at sa daan sa daan ng buhay ay magiging mas masahol ka. kaysa sa magagawa mo.

At ang supply ng mga enzyme, bukod sa iba pang mga bagay, ay nasayang kapag ang isang tao ay kumakain ng thermally processed food, dahil. kapag ang pagkain ay niluto sa 100°C, kung gayon ang lahat ng mga enzyme sa loob nito ay masisira na may 100% na posibilidad. Isa sa mga tagapagtatag ng natural na sistema ng pagpapagaling, si Dr. Edward Howell, ay nagtapos na ang mga enzyme ay ang pangunahing bahagi na nagpapakilala sa thermally processed na pagkain mula sa "live", raw na pagkain. Natukoy niya na ang mga "unit ng vital energy" na ito ay nawasak sa temperaturang higit sa 50°C. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, halos lahat ay kumakain ng pagkain na higit sa lahat ay sumailalim sa paggamot sa init at samakatuwid ay hindi naglalaman ng mga enzyme. Noong 30s ng ika-20 siglo, sinubukan ni Dr. Howell na patunayan sa kanyang mga kontemporaryo na ang thermally processed na pagkain ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan.

Kung ang aming diyeta ay pinangungunahan ng mga hilaw na pagkain, kung gayon ang mga enzyme ay naroroon sa pagkaing kinakain natin sa medyo sapat na dami, at sila mismo ay gagawa ng isang makabuluhang bahagi ng gawain ng pagtunaw ng pagkain, sa gayon ay pinapanatili ang mahalagang supply ng mga enzyme. At kung kumain ka ng heat-treated na pagkain na walang enzymes, kung gayon ang katawan ay napipilitang independiyenteng gumawa ng mga enzyme para sa panunaw nito, na lubos na binabawasan ang limitadong potensyal na enzymatic.

Dapat mong malaman na ang load na dulot ng thermally processed na pagkain sa mga tindahan ng enzyme ay napakataas. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda at maagang pagkamatay, gayundin ang sanhi ng halos lahat ng sakit. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na kung ang katawan ay napipilitang magbigay ng maraming mga enzyme sa laway, gastric juice, pancreatic juice at bituka juice, pagkatapos ay binabawasan nito ang paggawa ng mga enzyme para sa iba pang mga layunin. Hindi ito makagawa ng sapat na enzymes para sa utak, puso, bato, baga, at iba pang mga organo at tisyu. Ang "pagnanakaw" ng mga enzyme para sa digestive tract mula sa iba pang bahagi ng katawan ay humahantong sa isang pakikibaka para sa mga enzyme sa pagitan ng lahat ng mga organo at tisyu, na maaaring maging pangunahing sanhi ng kanser, diabetes, sakit sa coronary at marami pang iba pang talamak o kahit na walang lunas na sakit. Tulad ng nabanggit na, ang kakulangan sa enzyme ay ang salot ng ating modernong lipunan, pagsunod sa isang sibilisadong diyeta, na walang enzymes.

Sa panahong ito, sinasamantala ang mga benepisyo ng sibilisasyon, ang mga tao ay kumakain ng napakalaking halaga ng thermally processed na pagkain na ang mga enzyme ay abala lamang sa pagtunaw nito. Bilang resulta, mayroong isang matinding kakulangan ng mga enzyme upang mapanatili ang mga panloob na organo at tisyu sa isang malusog na estado. At kakaunti ang nakakaalam na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pabatain, pagalingin at ibalik ang mga may sakit na organo ay ang pangmatagalang therapeutic starvation. Sa loob ng mahabang panahon panterapeutika pag-aayuno, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde, ang bilang ng mga enzyme sa laway, gastric at pancreatic juice ay nabawasan. Kaya, ang mga enzyme na dating gumagana para sa panunaw ng pagkain ay inilalabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu. Sa panahon ng matagal na therapeutic na pag-aayuno, binabago ng mga enzyme ang mga hindi malusog na istruktura ng katawan, nilalabanan nila ang mga pathological na tisyu at sinisira ang mga hindi naproseso at hindi natutunaw na mga sangkap, pagkatapos nito ay pinalabas sila mula sa katawan sa natural na paraan.

5 mga tip upang maisulong ang paggawa ng mga enzyme sa katawan

1. Kumain ng hilaw na pagkain na hindi naproseso sa init. Kaya, ang mga hilaw na pagkain ay mayaman sa mga enzyme, at pagkatapos ng paggamot sa init sila ay nawasak. Sa isip, ang iyong diyeta ay dapat na hindi bababa sa 75% raw.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng karne at taba ng hayop, bilang ang kanilang labis ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.

3. Ngumunguya ng pagkain. Dahil ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula sa pagnguya, bilang isang resulta kung saan ang pagkain na natupok ay mas madaling matunaw sa tiyan at bituka.

4. Magsagawa ng pangmatagalang therapeutic fasting, sa loob ng 7, 14 o 30 araw. Dahil sa panahon ng matagal na therapeutic fasting, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde at ang mga enzyme na dating gumagana para sa panunaw ng pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu.

5. Iwasan ang stress. Ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan, kabilang ang kakayahang epektibong matunaw ang pagkain at gumawa ng mga enzyme.

Posible rin na ibalik ang aktibidad ng enzymatic sa tulong ng mga espesyal na nutritional supplement na bumawi para sa kakulangan ng digestive enzymes (enzymes). Ang mga additives ng pagkain na ito ay may mataas na partikular na selectivity at catalytic na aktibidad, katulad ng mga pagkilos ng mga natural na enzyme.

Ngunit ang mga digestive enzyme ay hindi maaaring kunin nang walang hanggan, sa mga kurso lamang na inireseta ng isang doktor, dahil sinisira nila ang natural na pagtatago ng mga enzyme. (maaaring unti-unting huminto ang katawan sa paggawa ng mga enzyme sa sarili nitong), at maaari ding maging sanhi ng pagbaba sa pagsipsip ng ilang mga elemento ng bakas (hal. bakal).

Samakatuwid, ang paggamot ng kakulangan sa enzyme ay mahigpit na inirerekomenda sa ilalim ng pangangasiwa ng isang gastroenterologist.

Tulungan ang iyong katawan na gumana sa natural na paraan: sa pamamagitan ng pagwawasto sa diyeta, pisikal na aktibidad, pagtanggi masamang ugali at kontrol ng stress.

Bawasan ang toxic load sa katawan

Mayroong dalawang mga paraan upang mabawasan ang nakakalason na pagkarga sa katawan - upang mabawasan ang pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa labas at upang palakasin ang sistema ng detoxification ng iyong katawan.

Unang paraan ang pagbabawas ng nakakalason na pagkarga sa katawan ay nakasalalay sa katotohanan na upang makabuluhang bawasan ang daloy ng mga lason sa katawan, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng pagkain at inuming tubig. Subukang bumili ng mga pamilihan (lalo na ang karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga produktong ito ay maaaring maipon lalo na ng maraming lason at mabibigat na metal) may label upang ipahiwatig na ang produkto ay environment friendly. Ang ilang mga salita tungkol sa mga gulay at prutas, kapag bumibili na kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang pagkamagiliw sa kapaligiran, dahil. lalo silang madaling kapitan ng akumulasyon ng mga pestisidyo: patatas, mansanas, pakwan, melon, zucchini, peppers, peach, aprikot, strawberry, raspberry.

Subukang bumili lamang ng mga organikong produkto upang mabawasan ang paggamit ng mabibigat na metal, pestisidyo at pataba sa katawan at maalis ang mga bagay sa bahay na naglalaman ng mga lason at pabagu-bago ng isip na mga organikong compound (varnish, solvents). Bumili ng mga produkto na walang lasa at mga enhancer ng amoy, subukang huwag gumamit ng mga deodorant, mga air freshener na may labis na puspos na amoy.

Pangalawang paraan- ito ay ang pagpapalakas ng detoxification system ng iyong katawan, dahil sa paggamit ng mga pagkaing mayaman sa methionine (Methionine ay isang mahalagang sulfur-containing amino acid na matatagpuan sa mga protina). Para sa detoxification, ang mga pagkaing mayaman sa methionine ay kailangan dahil ang mga proseso ng paglilinis ng dugo sa atay ay kumplikado sa pamamagitan ng hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na naglalaman ng asupre sa pagkain. At ang detoxification ay nangyayari dahil sa methylation ng mga lason bilang resulta ng kanilang kumbinasyon sa sulfur-containing amino acid methionine. Ang mga produktong mayaman sa methionine ay kinabibilangan ng: karne ng mga hayop at ibon na lumaki sa ligaw, isda, keso, cottage cheese, itlog, sa mas mababang lawak - mga mani, munggo, bigas, dawa, oats, lentil, buto.

Ang sulfur ay matatagpuan din sa kasaganaan sa mga bulbous na halaman. (bawang, hilaw na sibuyas) at sa iba't ibang uri ng repolyo, lalo na ang broccoli. Ngunit dapat tandaan na ang matagal na paggamot sa init ay humahantong sa isang makabuluhang pagkasira ng mahalagang mga organikong compound.

Gayundin, para sa detoxification, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga fermented na pagkain na may mga katangian ng detoxifying, tulad ng sauerkraut, kefir at yogurt.

Ang ilang mga halamang gamot at pampalasa ay mayroon ding mga katangian ng detoxifying, tulad ng turmeric, cloves, at cilantro nangunguna sa listahan ng mga natural na pagkain para sa pag-neutralize ng mabibigat na metal sa katawan.

P.S. Ang artikulong nabasa mo ay ang mga contour ng direksyon ng iyong mga aksyon sa pagpapabata, ang pangunahing batayan para sa pagbuo ng tiwala sa iyo sa katotohanan ng pagkamit ng mga resulta na inilarawan sa artikulong ito. Sinubukan naming maging maigsi hangga't maaari, nang walang tubig, sumasaklaw sa mga paksang mahirap unawain sa mga salitang madaling maunawaan, at upang maisagawa mo kaagad ang impormasyong natanggap mo. Ngunit gayunpaman, sa artikulong ito mayroong 8 talata, para sa bawat isa ay maaaring magsulat ng hindi bababa sa 10 higit pang mga artikulo. Samakatuwid, ang artikulong ito ay hindi maaaring mag-claim na kumpleto, ganap na inilalantad ang bawat isa sa mga paksa, at kung ikaw ay inspirasyon ng 8 mga tip na ibinigay sa artikulong ito, kung gayon hindi ito magiging kalabisan upang maunawaan nang mas detalyado ang mga nuances ng bawat isa sa mga paksa. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga nuances at inilapat sa pagsasanay, makakatanggap ka ng isang personal na programa ng pagbabagong-lakas. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang mga detalye at nuances ay mahalaga!

Pagkatapos ng edad na 35, ang balat ng mukha ay sumasailalim sa matinding pagbabago, at mahalagang pagmasdan wastong pag-iingat. Sa edad na ito, ang pagtanda ay hindi pa nanganganib, ngunit hindi mo dapat ilapit ang simula nito. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin hindi lamang kung paano pabatain ang balat ng mukha sa bahay, ngunit susubukan din nating tandaan ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapanatili ng kabataan.

Ang paglalagay ng mga maskara ay dapat na naka-log in

Bago lumipat sa mga produkto na nagpapabata sa balat ng mukha sa bahay, tingnan natin kung ano ang mangyayari sa balat pagkatapos ng 35 taon:

• bumagal ang mga proseso ng metabolic
• mas kaunting collagen ang nagagawa
• humihina ang mga kalamnan sa mukha
• ang balat ay nagiging mas manipis
• ang lugar ng nasolabial folds ay naka-highlight
• ang sulok ng mga labi ay nakalaylay

Ang proseso ng irreversibility ng mga pagbabagong nauugnay sa edad ay bumabagal kung sistematikong gumamit ka ng mga maskara (dalawang beses sa isang linggo). Maaaring gamitin katutubong remedyong para sa nutrisyon, moisturizing at toning, halimbawa, isang maskara mula sa:

• Ang lemon at cucumber juice ay maaaring magpapantay ng kulay ng balat at magpagaan ng mga spot ng edad (gilingin at iwanan ng kalahating oras)
• ang pinakuluang patatas ay nag-aalis ng labis na pagkatuyo (ang mainit-init na niligis na patatas ay inilapat sa loob ng 20 minuto)
• honey, itlog at mataba kefir ay nagdaragdag ng pagkalastiko at normalizes ang paggana ng sebaceous glands (isang kutsarita ng pulot, isang pares ng mga kutsara ng kefir at puti ng itlog ay halo-halong at inilapat sa loob ng 15 minuto)
• pinanumbalik ng gatas at lebadura ang istraktura ng mga selula sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo (isang pares ng mga kutsara ng gatas at 5 g ng lebadura ay umalis sa loob ng 10 minuto at panatilihin sa iyong mukha ng kalahating oras)

Ang herpes, eksema, pantal at iba pang mga sugat sa balat ay isang seryosong dahilan upang tanggihan ang mga maskara. Isaalang-alang din ang mga kontraindiksyon sa anyo ng mga alerdyi, mga sakit sa bato at atay at mga karamdaman sa pamumuo ng dugo.

Mga pamamaraan para sa paglalapat ng mga compress

Ang mga compress ay hindi karaniwan bilang isang tool sa pagpapabata tulad ng mga maskara, ngunit gumagana pa rin ang mga ito nang kasing epektibo sa balat. Nag-aambag sila sa pagpapalawak ng mga pores, pag-alis ng mga sebaceous plugs, toning at pagtaas ng pagkalastiko. Mayroong maraming mga paraan ng paggamit, kasama ng mga ito ang mga compress mula sa:

• green leaf tea (ibuhos ang kumukulong tubig sa isang kutsarita, magbasa-basa ng tela at maglagay ng mainit na compress)
• halamang mansanilya
• aloe juice na may mineral na tubig
• pinatuyong hips ng rosas (napuno ng tubig na kumukulo at inilagay sa loob ng kalahating oras)
• katas ng pipino na may tubig

Bago ilapat ang compress, ibabad ang tela na may langis ng gulay, pagkatapos ay may inihandang timpla. Bago at pagkatapos ng pamamaraan ay mahalaga.

Mga paggamot sa masahe

Paano pabatain ang balat ng mukha na may mga masahe sa bahay? Ito ay sapat na upang matutunan ang ilang mga diskarte upang epektibong higpitan ang muscular frame, bawasan ang mga wrinkles at alisin ang pangalawang baba. Gawin ang sumusunod araw-araw:

• ilagay ang mga pad ng iyong mga daliri sa tulay ng iyong ilong at, pinindot ang mga ito nang bahagya, gumuhit ng isang linya mula sa gitna ng noo hanggang sa mga templo. Pagkatapos ay bumalik nang walang presyon, ulitin ng 5 beses
• masahe sa paligid ng mga mata na may magaan na paggalaw ng pagtapik. Magsimula sa itaas na talukap ng mata, pagkatapos ay lumipat sa mas mababang mga.
• imasahe ang nasolabial folds na may mga pabilog na paggalaw ng mga hintuturo hanggang sa makaramdam ka ng init at pagkasunog.
• magsagawa ng mga paggalaw ng pagpindot sa ibabang panga ng 10 beses
• kumpletuhin ang pagmamanipula sa isang bahagyang pagkurot ng mga linya ng masahe

Iwasan ang pag-unat ng balat at sundin ang direksyon ng paggalaw ng masahe - mula sa noo hanggang sa baba.

Paggamit ng mga langis at acid

Ang mga langis ay mayroon ding positibong epekto sa mukha, gayundin sa mga bahagi ng décolleté at leeg. Tumutulong sila upang mapabuti ang hugis-itlog ng mukha, bawasan ang mga wrinkles, dagdagan ang tono. Ito ay kanais-nais na gumamit ng mga langis sa kumbinasyon ng isang tradisyonal na produkto ng pangangalaga (magdagdag ng ilang patak). Upang mapanatili ang kagandahan at pagpapabata, gamitin ang mga sumusunod na langis:

• peach - kanais-nais para sa mga metabolic na proseso at pag-aalis ng labis na pagkatuyo
• rosemary - tumataas ang sirkulasyon ng dugo, kumikinis ang mga wrinkles, lumilitaw ang mga bagong selula
• orange - ang epidermis ay puspos ng bitamina C, na humahantong sa pag-aalis ng puffiness at isang pagpapabuti sa lilim
• geraniums - nababawasan ang pamumula at nagiging elastic ang balat
• niyog - nagpapabagal sa mga mekanismo ng pagtanda.

Ang iba't ibang asido ay nakapagpapanumbalik din ng kabataan. Ang pinakasikat ay hyaluronic acid, na nagpapasigla sa produksyon ng collagen at nagpapanatili ng kahalumigmigan. Ang lactic acid ay nagpapabata at nagre-refresh din sa mukha sa pamamagitan ng pag-aalis ng sagging, sagging at fine lines. At ang succinic acid ay nagpupuno ng kahalumigmigan sa mga selula at lumalaban sa maagang pagtanda.

Mga cream at ointment sa parmasya para sa pagbawi

Ang mga paghahanda sa parmasyutiko ay mabilis na maibabalik ang makinis na istraktura ng balat, kapwa pagkatapos ng 35 at pagkatapos ng 40 taon. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-epektibo ay:

• heparin ointment na nagpapagaan ng dark circles at puffiness sa ilalim ng mata
• solcoseryl - isang pamahid na nagtataguyod ng produksyon ng collagen at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic
• D-panthenol - isang cream na nagpapagaan ng mga pantal sa balat
• mga pamahid para sa almuranas - kahit na humantong sila sa pagpapabata, dahil naglalaman ang mga ito ng lanolin, na nagpapakinis ng mga wrinkles sa paligid ng mga mata at sa mukha. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagsusuri sa paggamit ng pamahid ng almuranas ay positibo. Tumutulong sa marami na mapupuksa ang mga bag sa ilalim ng mata at mga wrinkles
• vaseline - nagpapanatili ng kahalumigmigan, nagliligtas sa balat mula sa pagbabalat at pagkatuyo
• langis ng pating - puno ng mga bitamina na nagpapalabas ng mga wrinkles mula sa loob
• Levomekol - pamahid para sa pagkalastiko, ngunit hindi angkop para sa tuyong balat

Ang mga produktong parmasyutiko ay mura, hindi katulad ng mga pamamaraan ng mga cosmetologist, ngunit maaari rin silang makapinsala. Gamitin nang may pag-iingat, pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Mga kagamitan sa bahay na "Galvanics"

Ang pamamaraan ng galvanization (ang paggamit ng kasalukuyang) ay lumitaw kamakailan sa mga serbisyo ng mga klinika ng cosmetology. Ngunit ngayon ay naglabas sila ng isang aparato na tinatawag na "Galvanics", na maaaring magamit sa bahay nang mag-isa. Ang mga pagsusuri tungkol sa kanya ay halos positibo, sumulat sila: "Murang, hindi masakit, mabilis at laging magagamit."

Paano pabatain ang balat ng mukha gamit ang Galvanic apparatus sa bahay? Upang magsimula sa, piliin ang mode (kapangyarihan ng kasalukuyang supply) at sa makinis na paggalaw gumuhit sa mga linya ng masahe. Sensation na parang tumutusok ng bahagya. Kaya, pinapabuti ng aparato ang paggana ng mga cellular system, pinasisigla ang paggawa ng collagen at elastin (mga protina na responsable para sa pagkalastiko).

Sinusuportahan ng device ang kabataan, ngunit maaari lamang itong gamitin bilang inireseta ng isang doktor! Mayroong isang malaking bilang ng mga contraindications: cardiovascular disease, diabetes mellitus, dermatological disease, pagbubuntis at iba pa.

mga bitamina ng collagen

Pagkaraan ng 25 taon, ang produksyon ng katawan ng collagen (isang protina na maaaring magpasikip ng balat) ay naaabala dahil sa stress, malnutrisyon, at masamang gawi. Ang mga alarm bells ng kakulangan ng collagen ay isang langutngot sa mga kasukasuan, kahinaan ng kalamnan at pagkapagod. Samakatuwid, maaari kang kumuha ng mga nutritional supplement sa anyo ng mga bitamina ng collagen.

Mayroong ilang mga uri ng mga ito: pinagmulan ng hayop, mula sa mga mapagkukunan ng dagat, na may hyaluronic acid. Upang epektibong tumulong ang mga bitamina, kinakailangang sundin ang mga patakaran para sa pagkuha: uminom ayon sa isang tiyak na pamamaraan, sa walang laman na tiyan at sundin ang dosis. Ngunit ang pangunahing bagay ay kunin lamang ang mga ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor!

7 pangunahing panuntunan para sa pagbibigay ng mukha ng kabataan

Hindi isang solong produktong kosmetiko ang "mag-apoy" sa mukha ng kabataan at kagandahan kung ang mga sumusunod na patakaran ay hindi sinusunod:

• Alagaan ang iyong sarili ayon sa iyong edad. Ang pangangalaga sa 20 at sa 35 ay makabuluhang naiiba, at pagkatapos ng 40 taon ay higit pa. Alalahanin kung paano sa edad na 20 maaari kang dumating sa gabi, matulog sa loob ng 3-4 na oras, gumising na lumakas, at hindi ito partikular na nakakaapekto sa iyong mukha. Sa 35, hindi ito gagana, ngayon kailangan mo:
• matulog ng mas matagal at matulog ng mas maaga
• obserbahan ang rehimen
• maglakad ng marami sa sariwang hangin
• mag sport
• kumain malusog na pagkain
• magkaroon ng regular na pakikipagtalik (kung maaari)
• kumuha ng nakapagpapalakas na shower sa umaga at isang magandang mainit sa gabi
• Subukang alisin ang labis na timbang. Sumang-ayon na ang mga napakataba at sobra sa timbang na mga batang babae ay mukhang mas matanda kaysa sa kanilang mga taon. Labis na timbang nagbuhos ng mga taon, at hindi mo man lang naiintindihan kung gaano katanda ang isang tao - 20 o 45?

Huwag lampasan ang iyong pagbaba ng timbang. Gawin ito nang paunti-unti, dahil ang biglaang pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa malambot na balat. Napakahalaga na malaman ang iyong indibidwal na timbang at panatilihin ito sa parehong antas.

• Huwag ipilit ang iyong sarili na magtrabaho. Dapat mong maunawaan at madama ang iyong pasanin. May malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng isang babaeng nag-aararo at hindi nagtitipid sa sarili at isang nakaupo sa bahay at naglilinis ng mga balahibo, o nagtatrabaho para sa kanyang sariling kasiyahan.
• Gumamit ng mataas na kalidad na mga pampaganda sa edad. Ang mga murang produkto ay maaari lamang makapinsala, pagkatapos nito ay mas mahirap para sa pagtanda ng balat na mabawi.
• Bawasan ang iyong pag-inom ng alak at itigil ang paninigarilyo. Ang pisikal na anyo ng isang babae ay mabilis na napuputol, kaya mahirap ibalik ang balat ng mukha pagkatapos ng matagal na paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap, kahit na ikaw ay gumon sa kanila 10 taon na ang nakakaraan. Besides, ito yung mga yun.
• Maingat na gumamit ng mga serbisyo ng isang beautician. Nagsisimula ang lahat sa isang hindi nakakapinsalang paglilinis at paglalagay ng maskara. Ngunit pagkatapos ay inaalok kang mag-iniksyon ng mga cocktail ng oxygen, bahagyang palakihin ang iyong mga labi upang moisturize ang mga ito, punan ang tagapuno sa ilalim ng mga mata, maglagay ng mga string. At ngayon hindi mo na nakikita ang mga hangganan at huminto sa sapat na pagtatasa ng iyong sarili mula sa labas.

Huwag suriin ang mukha nang segmental. Kahit na ang mga hollows sa ilalim ng mga mata ay nawala, ang nasolabial folds ay makinis, at ang ilong ay naging mas maliit sa paningin - hindi ito nangangahulugan na ang mukha ay naging mas bata. Sa pangkalahatan, maaari itong magmukhang edematous.

• Panoorin ang iyong mga ekspresyon sa mukha. Itapon ang kawalang-kasiyahan, pananabik at depresyon. Ang kabataan ay nakasalalay sa enerhiya na nagmumula sa mga mata, ngiti, pagkilos at positibong emosyon. Ang isang mahinang ekspresyon ng mukha ay napakatanda at tumatagal ng 50% ng lahat ng kagandahan.

Panghuli, ingatan ang iyong hitsura, dahil ito ang iyong sandata! Maging masaya at magaan, dahil ang kabataan ay magaan! , dahil palagi naming sinusubukang hanapin para sa iyo ang lahat ng pinakakawili-wili at kapaki-pakinabang!

Nakaraang post
susunod na post

Paano makakuha ng mabilis na resulta sa pagpapabata ng mukha sa bahay? Basahin ang tungkol sa pinakasikat na mga maskara, compress, pamamaraan ng masahe at mga device para sa pagpapabata ng mukha sa bahay sa artikulong ito!

Ang lahat ng mga kababaihan, nang walang pagbubukod, ay nais na laging magmukhang kaakit-akit at bata. Ngunit sa aming labis na panghihinayang, sa paglipas ng mga taon ang aming katawan ay napagod, at lahat ng mga pagbabago ay makikita sa mukha. Hindi ka dapat magalit tungkol dito, dahil salamat sa maraming mga pampaganda na inihanda sa iyong sarili at mga diskarte sa masahe, maaari mong mapanatili ang kagandahan at kabataan ng mukha, bawasan ang bilang ng mga wrinkles at ibalik ang dating pagkalastiko ng balat. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan ang mga espesyal na pamumuhunan sa pananalapi.

TOP 5 na paraan para pabatain ang iyong mukha sa bahay

Minsan kailangan mong agad na ayusin ang iyong mukha. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay may napakabilis na epekto:

• mga gawang bahay na maskara. Walang mga kemikal sa kanilang komposisyon, tanging mga natural na sangkap na nagpapakinis at nagpapabata sa balat.
• Mga herbal na compress. Ang mga halaman na may tonic at rejuvenating effect ay angkop para sa pamamaraan. Ito ay yarrow, sage, chamomile, peppermint, horsetail, rosemary, radiola. Maaari kang magpalit ng mainit at malamig na compress.
• Self massage nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagpapagana ng mga kalamnan.
• Pagmamanipula ng ice cube matatawag na express rejuvenation. Ang paghuhugas gamit ang yelo ay nagbibigay ng epekto ng pagiging bago. Angkop bilang ordinaryong yelo mula sa purified o pinakuluang tubig, pati na rin ang kosmetiko, na ginawa mula sa isang decoction ng herbs. Maaari mong kulayan ang iyong mukha sa ganitong paraan araw-araw. Mula sa mismong umaga ay madarama mo ang pagiging masayahin, maganda at rejuvenated!
• Mga portable na kagamitan para sa paggamit sa bahay sa loob lamang ng ilang mga sesyon ay magpapabata ng balat.

Facial rejuvenation mask sa bahay

mga maskara- Ito ay isang karaniwan at mabilis na paraan ng pagharap sa pagkalanta ng balat. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa "bahay" na mga maskara, ngunit ang mga sumusunod ay ang pinakasikat.

maskara ng pulot

Upang ihanda ang halo, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: 40 ML ng pulot, 60 ML ng langis ng mirasol, pula ng itlog. Dapat mong maingat na gilingin ang pula ng itlog na may pulot at magdagdag ng langis.

Ilapat ang inihandang timpla sa mga dosis, bawat 5 minuto, hanggang sa maubos ito. Angkop na recipe ng mask para sa mga may-ari ng tuyong balat.

Mask ng kefir

Upang pasiglahin ang balat ng mukha, kakailanganin mo ng 50 ML ng kefir at 22 g ng cottage cheese na may taba na nilalaman na 0%, isang slice ng maasim na mansanas. Ang prutas ay dinurog, at ang mga produktong fermented na gatas ay idinagdag sa gruel. Ang nagresultang timpla ay inilapat sa balat.

Gawin ang maskara na ito minsan sa isang linggo nang regular. Ang recipe ay angkop para sa mga may-ari ng madulas na balat na may acne.

Mask ng langis

Paghaluin nang husto ang 1 maliit na kutsara ng gliserin, mantikilya at pulot. Ang maskara na ito ay naiwan sa mukha ng hanggang kalahating oras. Ito ay angkop para sa mga kababaihan na may kumbinasyon o tuyong balat.

maskara ng pipino

Naghahanda kami ng gruel mula sa pulang kurant, pipino at 20% na kulay-gatas. Ang maskara ay magpapabata at magpapaputi ng balat, ibabad ang bawat selula ng mga bitamina.

Pag-aangat ng maskara

Kumuha kami ng 10 g ng gelatin at ibuhos ang 100 ML ng likido (maaari kang sariwa). Iniiwan namin ang produkto na bumukol sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Matapos ilagay ang timpla paliguan ng tubig at init hanggang sa maging homogenous. Susunod, ang komposisyon ay pinalamig sa temperatura ng silid at inilapat sa balat na may espesyal na brush. Ito ay kinakailangan upang mag-aplay ng ilang mga layer. Ang maskara ay dapat mag-freeze sa mukha. Matapos itong alisin bilang isang solong pelikula sa direksyon mula sa ibaba pataas.

At ang mga analogue ng "beauty injections" na inaabuso modernong kababaihan, maaaring maging mga paghahanda sa parmasyutiko, tulad ng solcoseryl at dimexide. Sa tulong ng solusyon, maaari mong disimpektahin ang balat at maiwasan ang paglitaw ng mga nagpapaalab na proseso dito. Bilang karagdagan, sa tulong ng isang dilute dimexide 1:10, ang mga aktibong elemento ay inihatid nang malalim sa mga layer ng balat. Pinapabilis nito ang metabolismo at saturation ng oxygen.

Ang isang gel o pamahid na Solcoseryl ay makakatulong na maibalik ang apektadong tisyu, pagalingin ang mga microcrack, ibalik ang pagkalastiko at katatagan ng balat. Ang pamahid ay ginagamit para sa tuyong balat, at ang gel para sa mamantika at kumbinasyon. Ang gamot ay ginagamit para sa isang buwan dalawang beses sa isang linggo. Ilapat ang produkto sa isang manipis na layer. Pagkatapos ng isang kurso ng pagpapabata, nagpapahinga sila sa loob ng isang buwan.

Ang lahat ng mga maskara ay dapat ilapat sa nalinis na balat. Bilang karagdagan, ang mga compress ay makikita sa pinakamahusay na paraan sa kondisyon ng balat ng mukha.

Pagpapabata ng facial compresses

Upang labanan ang pagtanda ng balat, hindi lamang mga herbal compress ang ginagamit. Ang mga sumusunod na recipe ay angkop din:

• Ang katas ng pipino ay hinaluan ng purified water sa pantay na dami. Ang ganitong mga compress tones, nagre-refresh at nagpapaliwanag ng balat. Angkop para sa pang-araw-araw na paggamit.
• Ang green tea, na siyang pinakamahusay na antioxidant, ay mainam para sa isang compress. Ang malaking dahon ng tsaa ay brewed at cooled, pagkatapos ay isang compress ay ginawa at inilapat para sa kalahating oras.
• Ang aloe juice, na kilala sa mga katangian nitong nagbibigay-buhay, ay perpektong makakaapekto sa kondisyon ng balat. Upang ihanda ang recipe, 100 ML ng tubig ay halo-halong may isang kutsarang puno ng aloe.

Ang pagbuo ng mukha - himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha - ay mayroon ding mabilis at kapansin-pansing epekto. Dapat mong simulan ang pagsasanay sa mga pagsasanay na ito nang maaga hangga't maaari. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa mukha ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa ibabaw ng balat. Dahil dito, ito ay pinakamataas na ibinibigay sa nutrients at oxygen. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat at kutis.

Facial self-massage para sa pagpapabata

Ang masahe ay isa ring milagrong lunas sa pagtanda. Binabawasan nito ang mga wrinkles, hinihigpitan ang muscular frame, inaalis ang pangalawang baba at inaalis ang jowls. Ang self-massage ay dapat isagawa sa loob ng 10 araw, at pagkatapos ay magpahinga ng isang linggo. Ilang session lang ang makakagawa ng mga kababalaghan! Pinapalakas nila ang mga kalamnan at pinapagana ang proseso ng metabolic, ibalik ang sirkulasyon ng dugo.

Ang klasikal na masahe ay isinasagawa gamit ang mga krema at mga espesyal na langis. At para sa mga pamamaraan na nag-aambag sa pagpapabuti ng mga contour ng mukha, kakailanganin ang talc. Ang mga pangunahing elemento ng klasikal na masahe ay dapat na ang mga sumusunod na manipulasyon:

• pagkuskos;
• paghaplos;
• vibrations.

Bago ang pamamaraan, ang balat ay nalinis at pinatuyo. Pagkatapos nito, ang isang suwero o gel na may nakakataas na epekto ay inilapat dito.

Simulan ang masahe mula sa noo at ilipat nang maayos sa baba. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa nang mahigpit sa mga linya ng masahe. Ang diin ay nasa gitnang bahagi. Pagkatapos ay lumipat sa gilid. Ang tilapon ng mga paggalaw ay pabilog. Sa panahon ng sesyon, dapat kang magtrabaho nang may nakakarelaks na mga kamay, kung hindi, maaari mong masaktan ang balat. Magsimula sa light stroking at unti-unting dagdagan ang paggalaw. Ang magaan na tapik ay ginagamit upang mas mainitan ang balat.

Ang isang nakamamanghang rejuvenating effect ay ibinibigay ng mga espesyal na device na idinisenyo para sa paggamit sa bahay.

Mga aparato para sa pagpapabata ng mukha sa bahay

Ngayon sa anumang tindahan maaari kang makahanap ng mga portable na aparato na hindi mas masahol kaysa sa mga salon. Nagbibigay sila ng mahusay na mga resulta at isang kailangang-kailangan na karagdagan sa karaniwang pangangalaga. Listahan ng mga angkop na kagamitan:

• ultrasonic scrubber para sa non-traumatic na paglilinis;
• darsonval, na may antibacterial, anti-inflammatory at antiseptic effect;
• infrared massager - isang kumpletong kapalit para sa thermolifting;
• microcurrent therapy para sa malalim na nutrisyon ng epidermis;
• galvanisasyon upang mapahusay ang epekto ng mga pampaganda.

Ang mga anti-aging procedure na isinagawa sa bahay ay perpektong sumasalamin sa kondisyon ng balat, at ikaw ay magmumukhang mas bata!

Hindi natin mapipigilan ang proseso ng pagtanda, ngunit mapipigilan natin ito. © Getty Images

Oo, tayo ay tumatanda at iyon ay ganap na normal. Tanggapin lamang ang katotohanang ito at huwag magalit sa mga bagong kulubot. Mas mabuti pa, pag-aralan kung paano nagbabago ang balat sa paglipas ng mga taon at tandaan ang karamihan mabisang paraan pangangalaga sa anti-aging sa bahay.

Ang pagtanda ay isang kumplikadong proseso na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Conventionally, lahat ng mga ito ay maaaring nahahati sa panlabas at panloob. Ang ilan ay nakasalalay sa ating pamumuhay at gawi, na nangangahulugan na nasa ating kapangyarihan na baguhin ang isang bagay. Hindi tayo makakaimpluwensya sa iba. Ngunit may mga tool at pamamaraan na nakakatulong upang madaig ang oras.

Panlabas na mga kadahilanan

Karamihan sa mga kulubot sa mukha, leeg at kamay ay resulta ng pagkakalantad sa panlabas na mga kadahilanan. ayaw maniwala? Ang mga cosmetologist ay may nakakatawa, ngunit malinaw na patunay: sa lahat ng mga nagdududa sa pinsala ng UV rays, ang mga doktor ay madalas na nag-aalok upang ihambing ang balat ng mukha at ... pigi.

Ang balat sa puwit ay makinis, nababanat, walang mga pekas at mga batik sa edad. At lahat dahil ang lugar na ito ay palaging protektado ng damit at hindi nakalantad sa mga negatibong panlabas na impluwensya - hindi katulad ng balat ng mukha.

Ang mga salik sa ibaba ay maaaring mabago sa ilang lawak. Isaisip ito.

pagkakalantad sa UV.

Ang negatibong epekto ng kapaligiran.

Pinsala na dulot ng mga free radical.

Masamang gawi tulad ng paninigarilyo.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Panloob na mga kadahilanan

Hindi natin sila mababago. Ngunit kung pag-aaralan mo ang iyong pagmamana, may mga pagkakataong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang ipagpaliban mga pagbabagong nauugnay sa edad.

genetic predisposition.

Kronolohikal na pagtanda.

Hormonal imbalance.

Paghina ng mga istraktura ng hadlang ng balat at pagkatuyo.

Pamamaga ng lalamunan.

Ang mature age ay hindi dahilan para sumuko. Ginagawa ng modernong industriya ng kagandahan ang lahat ng posible upang mapanatili tayong malusog at kaakit-akit hangga't maaari.

Ano ang anti-aging facial

Ang pinakamahusay na paraan manatili sa hugis - panatilihin ang pag-inom at ehersisyo. © Getty Images

Kasama sa mga anti-aging facial ang mga cosmetic procedure, mga produktong pampaganda at, siyempre, mga panuntunan sa malusog na pamumuhay na naglalayong mapabuti ang kalidad ng balat. Salamat sa kanila, maaari mong iwasto ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat tulad ng:

Pagpapabata ng mukha sa bahay

Hindi pa huli ang lahat para mahanap ang iyong beautician. © Getty Images

Ang pinakamabilis, ngunit sa halip traumatikong paraan ng pagpapabata ay ang plastic surgery. Samakatuwid, pag-uusapan natin ang tungkol sa mas banayad na pamamaraan, kabilang ang pangangalaga sa balat sa bahay.

Mga pampaganda

Narito ang ilang mga produkto na lumalaban sa mga wrinkles at hindi pantay na kulay ng balat - ang mga pangunahing marker ng edad.

Rich balm para sa balat sa paligid ng mata Eye Balm, SkinCeuticals

Ito ay may mayaman na texture at mahusay na nakikita ng balat. Lumalaban sa mga madilim na bilog at kakulangan sa ginhawa gamit ang mga herbal extract at protina. Pinakikinis din nila ang mga pinong kulubot sa paligid ng mga mata.

Binabawasan ang mga wrinkles, pinapabuti ang kalidad ng balat: pinapabuti ang texture at tono ng epidermis salamat sa beech extract, jasmonic at hyaluronic acids.

Naglalaman ng Vitamin C sa isang mataas na konsentrasyon ng 15%, na nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng isang antioxidant effect, kahit na ang kutis at bigyan ang balat ng ningning. Dahil ang formula ay makapangyarihan, ang concentrate ay may mahigpit na mga alituntunin para sa paggamit - siguraduhing basahin ang mga tagubilin.

Idinisenyo para sa mga kababaihan na pumasok sa menopause. Ang komposisyon ay naglalaman ng hyaluronic acid, fern phytoextract, thermal water at isang proxylan molecule. Ito ay may isang epektibong rejuvenating effect, nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat.

Intensive concentrated anti-aging care Redermic Retinol, La Roche-Posay

Pinagsasama ang purong retinol (Vitamin A) sa sustained release retinol. Ang kumbinasyon ng mga molekula na ito ay nagpapahintulot sa iyo na unti-unting maabot ang pinakamainam na konsentrasyon ng aktibong sangkap sa balat upang labanan ang pagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda.

Mga katutubong remedyo

Ang mga homemade face mask ay masaya at minsan ay epektibo pa. © Getty Images

Mas gusto ng ilang kababaihan ang mga modernong paraan ng mga recipe ng kagandahan na ipinasa sa pamilya mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Ang tradisyon ay hindi masama, bagaman ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalala sa iyong sarili nang mas madalas na ngayon ay ang ika-21 siglo at ang pag-unlad ay hindi tumitigil. Ang mga kosmetiko sa ating panahon ay mas advanced sa teknolohiya at mas epektibo kaysa sa pinaghalong mga improvised na produkto.

Kung hindi ka pa handang talikuran ang mga homemade beauty recipe, dagdagan ang homemade na pangangalaga ng mga produktong handa na nalampasan ang lahat ng antas ng pagsubok para sa kalidad, kaligtasan at pagiging epektibo.

Mask ng repolyo at mga protina para sa "paghigpit" ng balat

1. 1

   Laktawan ang ilang dahon ng repolyo sa pamamagitan ng gilingan ng karne.

2. 2

   Ihalo ang mga ito sa pinalo na puti ng isang itlog.

3. 3

   Ilapat ang maskara sa mukha at leeg sa loob ng 15 minuto.

4. 4

   Banlawan ng malamig na tubig.

Aprikot na maskara

1. 1

   Grate ang isang aprikot.

2. 2

   Magdagdag ng maasim na gatas hanggang sa makuha ang parang sinigang na pare-pareho.

3. 3

   Ilapat ang timpla sa balat sa loob ng 15 minuto.

4. 4

   Banlawan ng maligamgam na tubig.

Cosmetic ice na may plantain

1. 1

   Ang mga dahon ng plantain (2 g) ay ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo.

2. 2

   Mag-infuse ng isang oras.

3. 3

   Salain at ibuhos sa ice molds.

4. 4

   Para mag-freeze.

5. 5

   Gamitin sa umaga sa halip na tonic.

Ang yelo na may plantain ay nagpapakalma at nagpapalambot sa balat. Pagkatapos ng aplikasyon nito, hindi inirerekomenda na mag-aplay ng masyadong madulas na cream, sapat na moisturizing.

Mga ehersisyo

Para sa pagpapabata ng balat, hindi ito nakakasagabal sa paggawa ng isang maliit na kumplikado araw-araw. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa paghinga ng cellular, nagsasanay sa mga kalamnan. At ang gymnastics na idinisenyo para sa katawan ng tao sa parehong oras ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mukha. Bilang isang resulta, ang tabas ng mukha ay humihigpit, ang balat ay nagiging mas nababanat.

Masahe

Ang facial massage ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga kalamnan. Alam ng isang karampatang espesyalista kung aling mga punto ang pipindutin, kung aling mga linya ang susundan, upang makita mo kaagad ang resulta pagkatapos ng session. Ngunit kahit na hindi posible na makipag-appointment sa isang beautician, maaari kang gumawa ng isang light massage sa iyong sarili. Sumulat kami ng higit pa tungkol sa facial massage.

Rejuvenating treatment sa salon

Ang modernong industriya ng kagandahan ay naglalayong tiyakin na kahit na sa hindi masyadong batang edad, tayo ay mukhang bata at sa parehong oras ay natural. Samakatuwid, sa mga salon at klinika, pangunahing nag-aalok sila ng mga minimally invasive na pamamaraan.

Mesotherapy

Nagbabalat

Ang pag-exfoliating ng balat sa salon ay isa sa mga pinakasikat na pamamaraan. Sa tulong nito, posible na pantayin ang tono at texture ng balat, i-refresh ang kutis, mapupuksa ang mga pinong wrinkles. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na paraan upang lumiwanag ang balat at gawing hindi gaanong malinaw ang mga dark spot. Karaniwan ang pagbabalat ay isinasagawa sa isang kurso.

Ang perpektong oras para sa pagbabalat ay taglagas at taglamig. Ngunit ang banayad na pagbabalat na may lactic acid ay maaaring gawin kahit na sa tag-araw. Ang pangunahing kondisyon ay huwag kalimutang gumamit ng sunscreen.

Pag-iwas sa pagtanda ng balat ng mukha

Gaya ng nabanggit na, hindi maiiwasan ang pagtanda sa pangkalahatan. Ngunit ang proseso ay maaaring kapansin-pansing maantala kung susundin mo ang mga simpleng patakaran.

Kamusta mahal kong mga mambabasa! Natutuwa ako na ang impormasyon mula sa aking blog ay kapaki-pakinabang at kawili-wili para sa iyo! Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa isang kagyat na problema bilang pagpapabata ng mukha sa bahay. Anong mga pamamaraan ang nakakatulong upang mapahaba ang kabataan ng balat ng mukha? Paano gumawa ng mga remedyo sa bahay para sa pagpapabata? Kailan mo dapat gamitin ang mga anti-aging na pamamaraan ng pangangalaga sa balat? Talagang magbibigay ako ng mga detalyadong sagot sa lahat ng mga tanong na ito.

Mga paraan upang pabatain ang balat ng mukha sa bahay

Ang tiwala sa sarili ay direktang nauugnay sa ating hitsura. Kung ang magagandang damit ay maaaring mabili at literal na mabago sa loob ng ilang minuto, kung gayon ang nakalulungkot na kalagayan at kalusugan ng balat, buhok, mga kuko, sa kasamaang-palad, ay napakahirap ayusin, at kahit na ang pinaka chic na sangkap ay hindi magagawang iwasto ang sitwasyon. Samakatuwid, ito ay kinakailangan mag-ingat palagi tungkol sa pagpapanatili ng kagandahan at kabataan ng balat ng mukha. Ito ay kanais-nais na ikonekta ang mga unang anti-aging na pamamaraan pagkatapos ng pagsisimula ng tatlumpung taon, kapag ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay nagsisimula pa lamang na mabuo at hindi pa rin nakikita.

Siyempre, ngayon ang bawat isa sa inyo ay maaaring tumutol na ang mahusay na anti-aging na mga pampaganda at mga pamamaraan ng salon ay hindi mura, ngunit kailangan ang regularidad upang makamit ang isang nakikitang resulta, na ang lahat ng ito ay angkop lamang para sa mga mayayamang kababaihan na may maraming libreng oras.

At hindi, alam ko epektibong mga lihim kung paano ibalik ang kabataan at kagandahan sa balat sa anumang edad sa isang budget-friendly at madaling paraan. Sasabihin ko kaagad na hindi ka dapat humingi sa pangangalaga sa tahanan imposible, ang isang mabilis na resulta ng pagbabagong-lakas ay hindi magagarantiyahan kahit na ng isang karampatang cosmetologist, ngunit ang regular na paggamit ng mga pamamaraang ito ay gumagawa ng mga kababalaghan, ito ay personal kong napatunayan.

Gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa aking kapitbahay na si Valentina Stepanovna, kabilang siya sa kategorya ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang, na sinubukan ang mga pagpipilian sa bahay para sa pagpapabata ng balat ng mukha. Bilang tulong, gumamit siya ng mga diskarte sa larawan at video mula sa site na ito, pati na rin ang mga recipe para sa mga natural na homemade cosmetics para sa pagpapabata, na isusulat ko tungkol sa ibaba. Araw-araw, si Valentina Stepanovna ay nagtalaga ng ilang minuto sa kanyang sarili sa umaga at gabi, responsableng sinunod ang lahat ng mga rekomendasyon, at ngayon ay hindi na siya makikilala. Ang mga unang resulta ay naging kapansin-pansin makalipas ang isang linggo, ngayon isang buwan na ang lumipas mula nang magsimula ang aming eksperimento, at hindi iniisip ni Valentina Stepanovna na huminto. Ang positibong feedback tungkol sa home express rejuvenation na pamamaraan ay matagumpay na kumakalat sa bibig ng bibig sa buong bahay, at lalo akong nakakakilala ng mga bagong kapitbahay.

Okay, hindi kita pahihirapan at diretso sa mga mahiwagang pamamaraan na ito. Sa katunayan, walang lihim tungkol sa mga ito, at karamihan sa mga pamamaraan ay pamilyar sa ating lahat, ngunit tayo ay tamad o nakakalimutang gamitin ang mga ito.

Mga pamamaraan para sa self-rejuvenation ng balat ng mukha:

• masahe;
• gayahin ang pagsingil;
• contrast wash.

Tulad ng sinabi ko, lahat ng mapanlikha ay simple. Ang mga benepisyo ng regular na masahe at mga ehersisyo sa mukha ay mahusay: nakakatulong sila na mapanatili ang mga kalamnan ng mukha sa magandang hugis, higpitan ang mga contour nito, makinis ang mga pinong wrinkles, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang pamamaga. Ang self-massage ay dapat isagawa sa malinis na mga kamay, hindi masyadong masigasig, upang hindi mag-iwan ng mga pasa, ang mga paggalaw ay dapat gawin sa direksyon ng mga linya ng masahe gamit ang iyong mga daliri.

Ang contrast washing ay isang napaka-epektibong pamamaraan ng pagpapabata na dapat kumpletuhin sa lahat ng mga pamamaraan ng tubig sa umaga. Ang kaibahan ng mga temperatura ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang hugis-itlog ng mukha, pinasisigla ang paggawa ng collagen. Isa sa mga pagpipilian ang pamamaraang ito ay pinupunasan ang mukha ng ice cube. Para sa pagyeyelo, maaari mong gamitin ang purified water, green tea, decoction ng medicinal herbs.

Mga remedyo sa bahay para sa pagpapabata ng balat ng mukha

Bilang karagdagan sa mga simpleng pang-araw-araw na pamamaraan, ang mga anti-aging cosmetics ay dapat gamitin upang mapanatili ang kabataan at pagiging bago ng mukha. Maaari mong lutuin ang mga ito sa bahay mula sa mga sangkap na pamilyar sa lahat. Gusto kong tandaan na ang balat pagkatapos ng 40 taon ay nagiging tuyo, ang mga fibers ng kalamnan ay humina, ang tabas ay lumulutang, kaya ang mga pampaganda ay dapat na moisturize at higpitan hangga't maaari sa parehong oras. Ang mga produktong mukha na binili sa tindahan ay dapat maglaman ng mataas na antas ng proteksyon ng ultraviolet, dahil ang sinag ng araw ay nakakapinsala sa mature na balat, na pumukaw sa maagang pagtanda nito at nadagdagan ang pagbuo ng mga spot ng edad.

Si Valentina Stepanovna, na binanggit ko na medyo mas mataas, ay gumamit ng isang kurso ng mga maskara ng lebadura, ngayon ay inirerekomenda niya ang mga ito sa mga babaeng kilala niya sa edad na 50. Panoorin ang video upang gawing mas malinaw kung paano ito gagawin nang tama:

Sa bahay, maaari naming gawin ang mga sumusunod na produktong kosmetiko para sa pagpapabata ng balat ng mukha:

• scrub
• maskara

Ang recipe ng bawat isa sa mga produktong ito ay kinabibilangan ng mga natural na sangkap na tumutulong sa pagpapanumbalik ng natural na kagandahan ng balat, labanan ang mga manifestations na may kaugnayan sa edad, pumuti ito, mapabuti ang tono nito, magkaroon ng isang tightening o smoothing effect. Ang pinakasikat na mga sangkap para sa paghahanda ng mga anti-aging na pampaganda: lebadura, mga cereal, pulot, natural na yogurt o kulay-gatas, mga itlog.

Hiwalay, gusto kong sabihin sa iyo kung ano ang mga pakinabang ng mga halamang panggamot, mahahalagang at mga langis ng gulay para sa pagpapanumbalik ng kabataan sa balat ng mukha. Mga langis ng gulay magbigay ng sustansiya at moisturize ang balat, punan ito ng mga bitamina at kapaki-pakinabang mga fatty acid, simulan ang mga proseso ng produksyon ng collagen at elastane fibers. Maaari silang gamitin sa halip na isang night cream o bilang isang make-up remover.

Inirerekomenda ko ang pagtingin sa olive, almond, grapeseed, mikrobyo ng trigo, niyog, langis. Pagdaragdag ng ilang patak ng angkop mahahalagang langis sa home care mixtures para sa mature na balat ay magpapabuti kahit na ang pinaka-epektibong lunas, at ang isang maayang aroma ay magpapasigla at magpapasigla. halamang gamot ang ating mga ninuno noon ay naghahanda ng mga beauty recipe, extracts at extracts mula sa kanila ay matagumpay na ngayong ginagamit ng lahat ng kilalang cosmetic brand.

Hindi ko nais na magbigay ng hindi malabo na payo tungkol sa kung alin mga pampaganda sa bahay pinakamahusay para sa pagpapabata ng balat. Ako ay patuloy na nag-eeksperimento at kumukuha ng aking paboritong lunas para sa aking sarili. Dito, sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa kanila ay inihanda nang simple, at ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang aplikasyon:

Sa konklusyon, tandaan ko na ang isang taong marunong bumasa at sumulat ay kinakailangan kapwa sa 20 at sa 55 taong gulang. Pumili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na paggamit na angkop lamang para sa isang partikular na uri ng balat, isaalang-alang salik ng edad. Ang regular na paggamit ng mga remedyo sa bahay ay makakatulong na mapanatiling bata, maganda at malusog ang iyong balat sa mahabang panahon. Dosis na nasa ilalim ng nakakapasong araw, gamitin kagamitan sa proteksyon mula sa ultraviolet radiation, protektahan ang pinong balat ng mukha mula sa frostbite at hangin, siguraduhing tanggalin ang mga pampaganda araw-araw at linisin nang mabuti ang iyong mukha. Ang masahe, wastong nutrisyon, malusog na pagtulog at paglalakad sa labas ang pangunahing katulong sa pagpapanatili ng kagandahan at kabataan ng balat ng mukha. Huwag kalimutan na ang magandang ngiti at kumikinang na mga mata ay nagpapabata sa iyo, anuman ang edad ng iyong pasaporte.