Ngayon, alam ng lahat kung gaano kahalaga ang tinatawag na mga compound para sa ating katawan. Ang isang naturang tambalan ay threonine. At bagaman ito ay bahagi ng halos lahat ng katawan ng tao, ang threonine ay hindi synthesize sa katawan ng tao. Iyon ay, ito ay dumarating lamang sa atin na may pagkain o may mga additives ng pagkain. Ang amino acid na ito ay lalong mahalaga para sa mga bata, ang kanilang pangangailangan para sa threonine ay mas malaki kaysa sa isang may sapat na gulang.

Bakit kapaki-pakinabang ang threonine para sa atin? Pinakamahalaga, ito ay kinakailangan para sa synthesis ng amino acids serine at glycine, na kung saan ay kasangkot sa synthesis ng collagen at elastin, ang mga protina ng connective at kalamnan tissue. at elastin ay kinakailangan para sa mga kalamnan, at para sa mga litid, at para sa ligaments, at para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, balat, at normal na paggana ng puso. Naturally, ang mga bata ay nangangailangan ng threonine sa mas malaking volume kaysa sa isang may sapat na gulang, dahil ang kanilang katawan ay itinatayo lamang. Kung walang sapat na materyal sa gusali, ang mga problema sa gulugod ay maaaring umunlad - scoliosis, dislocations ng cervical vertebrae, na may mga kalamnan - flat feet, muscle dystrophy, na may ngipin - ang pagbuo ng mga karies, na may mga kuko, buhok. Marahil kahit na may kapansanan sa paningin. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan din ng threonine, dahil ang katawan ng isang may sapat na gulang ay patuloy na ina-update. At para sa magandang kondisyon ng balat o ngipin (at ang threonine ay bahagi ng enamel ng ngipin), kailangan mo ng patuloy na paggamit ng threonine sa katawan.

Ang mas mataas na dosis ng amino acid na ito ay kinakailangan para sa pagbawi pagkatapos ng operasyon at iba't ibang pinsala.

Mahalaga rin ang threonine para sa malusog na paggana ng atay. Sa kumbinasyon ng methionine at aspartic acid, pinangangalagaan nito ang pagproseso ng mga taba at fatty acid. Nangangahulugan ito na pinipigilan nito ang pag-unlad ng mataba na sakit sa atay - hepatosis.

Kailangan din ang threonine para sa normal na paggana ng digestive tract. Ito ay bahagi ng ilang digestive enzymes, tulad ng pepsin, na responsable para sa pagkasira ng mga protina sa tiyan.

Sinusuportahan ng Threonine ang paggana ng immune system ng katawan, nagtataguyod ng pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, samakatuwid ito ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis - binabawasan nito ang toxicosis sa mga unang buwan.

Ginagamit ito sa paggamot ng mga sakit ng central nervous system, depression, nagpapabuti ng mood, nagpapataas ng konsentrasyon, at pagganap. Ginagamit din ang threonine sa paggamot ng alkoholismo at pagkagumon sa droga.

Ang mga bitamina B3 at B6, pati na rin ang trace element na magnesiyo, ay nag-aambag sa pagsipsip ng threonine ng katawan. Para sa isang ganap na mataas na kalidad na protina ng kalamnan, ang threonine ay dapat na kainin kasama ng methionine at aspartic acid.

Bilang isang patakaran, hindi dapat magkaroon ng kakulangan ng threonine na may mahusay na nutrisyon, ngunit kung ang isang tao ay kumonsumo ng isang maliit na halaga ng mga pagkaing protina (karne, isda, kabute), ang kakulangan ng mahalagang amino acid na ito ay maaaring magpakita mismo sa kahinaan ng kalamnan, depresyon. , pagkawala ng buhok, mahinang kondisyon ng balat, mga kuko at ngipin, pagkaantala sa pag-unlad sa mga bata. Ang kakulangan ng threonine ay humahantong sa isang kakulangan ng lahat ng mga amino acid para sa synthesis kung saan ito ay kinakailangan. Sa medikal na kasanayan, ang mga kaso ay naitala kapag ang threonine ay hindi nasisipsip ng katawan. Pagkatapos, para sa paggamot, ang pagtaas ng mga dosis ng glycine at serine, na nabuo bilang isang resulta ng synthesis ng threonine, ay inireseta.

Ang sobrang threonine sa katawan ay humahantong sa akumulasyon ng uric acid. Kapag gumagamit ng mga nutritional supplement na may ganitong amino acid, kinakailangan na subaybayan ito, dahil ang parehong labis at kakulangan ng threonine ay nakakapinsala sa ating kalusugan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng threonine? Sa mga produktong protina - karne, manok, itlog, keso, mamantika na isda sa dagat, seafood, at mushroom. Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman din ng threonine, ngunit sa mas maliliit na halaga, ito ay naroroon sa mga lentil, beans, trigo, rye, bakwit, at mani. Ang kakulangan sa threonine ay maaaring maranasan ng mga vegetarian na naglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkaing hayop.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng threonine para sa isang may sapat na gulang ay 0.5 g, para sa mga bata - 3 g. Ang pangangailangan para sa threonine ay nagdaragdag sa aktibong paglaki at pag-unlad ng katawan, na may pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, sa panahon ng sports, na may mga depressive na estado, at, tulad ng mayroon tayo sinabi na, vegetarianism. Ngunit sa edad, ang pangangailangan para sa threonine ay bumababa.

Para sa mga atleta, ang amino acid na ito ay may malaking kahalagahan, dahil ito ay nagtataguyod ng paglaki at

Threonineay isang mahalagang amino acid. Ito ay nakukuha mula sa pagkain: beans, brewer's yeast, dairy products, itlog, isda, pulot, karne, mani, pagkaing-dagat, buto, toyo, patis ng gatas at buong butil.

Pati na rin ang iba pang mga amino acid, ang threonine ay mahalaga para sa pagbuo ng mga protina: gayunpaman, ito ay kinakailangan lalo na para sa produksyon ng enamel ng ngipin, collagen at elastin. Itinataguyod ng Threonine ang metabolismo ng taba at pinipigilan ang akumulasyon ng taba sa atay; kapaki-pakinabang din ito sa mga sakit sa bituka at mga karamdaman sa pagtunaw.

Ang papel ng threonine sa pag-iwas sa pagtanda

Makakatulong ang threonine na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, dahil maaari itong ma-convert sa glucose sa atay sa panahon ng gluconeogenesis. Ang mga taong may paso, sugat, o operasyon ay may mas mataas kaysa sa normal na antas ng threonine sa kanilang ihi. Ito ay nagpapahiwatig na ang amino acid na ito ay inilabas mula sa mga tisyu pagkatapos ng pinsala. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkuha ng threonine sa mga panahong ito ay maaaring makatulong sa proseso ng pagbawi.

Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay isinagawa na natagpuan na ang threonine ay may kakayahang bawasan ang spasticity ng kalamnan, na kadalasang nangyayari sa maraming sclerosis; gayunpaman, ang paggamit na ito ng threonine ay hindi nakatanggap ng klinikal na kumpirmasyon.

Sintomas ng kakulangan

Hindi kilala.

Mga side effect at contraindications

Hindi kilala. Ang mga taong may sakit sa atay at bato ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng threonine.

Panitikan:
Klatz Goldman Beat oras.

Pagbubukas L-threonine nahulog noong 1935. Ito ay isang mahalagang monoaminocarboxylic amino acid, na matatagpuan sa mga kalamnan ng skeleton, puso, at sa mga selula ng central nervous system. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang mahusay na kaligtasan sa sakit. Ang sangkap ay hindi ginawa ng katawan, ngunit matatagpuan sa pagkain: karne, itlog, isda sa dagat, beans, mani, bakwit, mushroom, atbp.

Mayroong mga isomer ng amino acid: D-, L- allothreonine, pati na rin ang D-, L- threonine. Ang huli ay itinuturing na pinakamahalaga para sa katawan, dahil nakikibahagi ito sa pagbuo ng mga protina, ay isang mahalagang bahagi ng elastin at collagen. Ito ay isang sangkap na tumutulong na mapanatili ang enamel sa ngipin. Upang mapabuti ang pagkatunaw at pagsipsip ng threonine, dapat ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa B bitamina at magnesiyo.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Threonine

Ang Threonine ay nagdadala ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan:

• Paborableng nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw, nakikipaglaban sa mga ulser sa tiyan.
• Ang pagtugon sa methionine at aspartic acid, humahantong ito sa pagkasira ng mga taba na naipon sa atay.
• Ang paggamit ng amino acid na ito ay humahantong sa pagpapahinga at katahimikan, samakatuwid ito ay epektibong lumalaban sa depresyon.
• Nagtataguyod ng paggaling ng mga sugat, peklat, pagtaas ng tono ng kalamnan.
• Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit, nag-aambag sa wastong paggana ng puso at central nervous system.
• Kasama sa mga protina at enzyme.
• Pinapanatili ang kagandahan ng mga kuko at buhok.
• Pinoprotektahan ang balat mula sa pagkatuyo, tumutulong sa pakinisin ang mga wrinkles, ay bahagi ng maraming mga pampaganda.

Threonine para sa mga atleta

Ang Threonine ay ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta sa nutrisyon sa palakasan. Kailangan ito ng mga atleta para sa:

• pagpapalakas ng kalamnan;
• dagdagan ang tibay sa ilalim ng mabibigat na karga;
• mabilis na paggaling pagkatapos ng pagsasanay.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng threonine?

Ang kakulangan ng amino acid na ito ay bihira, at nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod:

• Ang enamel ng ngipin ay lumalala, ang buhok ay nahuhulog, ang mga kuko ay nagiging malutong, ang balat ay nawawalan ng turgor.
• Nagiging mahirap mag-concentrate.
• May depresyon, pagkabalisa, pang-aapi.
• Nawala ang mass ng kalamnan.
• May kahinaan sa mga kalamnan.
• Ang mga bata ay may retardation sa paglaki.

Araw-araw na allowance at side effects

Ang threonine ay dapat kunin sa 0.5 g bawat araw. Kung masyadong maraming threonine ang naipon sa katawan, ito ay humahantong sa labis na uric acid, na maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng atay at bato.

Ang produkto ay hindi gamot.
Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng mga produkto ng mga taong wala pang 18 taong gulang.
Bago ka magsimulang kumuha ng anumang produkto, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista!

Siya ang nagdidikta ng sarili niyang mga alituntunin. Ang mga tao ay lalong gumagamit ng pagwawasto sa diyeta at, siyempre, sports, na naiintindihan. Sa katunayan, sa mga kondisyon ng malalaking lungsod napakahirap ibigay ang iyong sarili sa kinakailangang antas ng pisikal na aktibidad. Sa pagsusumikap sa kalusugan, marami din ang nagpapakilala ng mga mapagkukunan ng mga amino acid (AA), lalo na ang threonine, sa menu.

Paglalarawan ng amino acid

Ang Threonine ay kilala mula noong 1935. Ang pioneer ay ang American biochemist na si William Rose. Siya ang lumikha ng mga istrukturang katangian ng monoaminocarboxylic amino acid at pinatunayan ang pangangailangan nito para sa kaligtasan sa sakit ng tao. Ang threonine ay naroroon sa mga kalamnan ng puso, mga kalamnan ng kalansay at sa gitnang sistema ng nerbiyos. Kasabay nito, hindi ito ginawa ng katawan at eksklusibong kasama ng pagkain (- Wikipedia).

Mayroong 4 na isomer ng threonine: L at D-threonine, L at D-allotreonine. Ang pinakamahalaga ay ang una. Itinataguyod nito ang synthesis ng mga protina, ay isang mahalagang bahagi ng elastin at collagen. Kinakailangan para sa proseso ng pagbuo at karagdagang pangangalaga ng enamel ng ngipin. Ang pinakamahusay na pagkatunaw ng isomer na ito ay sinusunod sa pagkakaroon ng nicotinic acid () at pyridoxine (). Para sa wastong pagsipsip, kailangan ang tamang antas ng magnesium sa katawan.

Tandaan! Mga kilalang genetic na sakit na sanhi ng immunity ng katawan sa threonine. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang matiyak ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng glycine at serine.

© Gregory - stock.adobe.com

Threonine: mga benepisyo at katangian

Ang amino acid na ito ay kinakailangan sa anumang edad. Tinitiyak nito ang tamang paggana ng mga physiological system ng katawan. Ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng AK upang lumaki. Sa regular na paggamit nito, natiyak ang normal na pag-unlad. Ang isa sa pinakamahalagang tungkulin ay ang synthesis ng mga antibodies upang magbigay ng kaligtasan sa sakit.

Sa katawan ng may sapat na gulang, ang amino acid ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract at nakakatulong sa pagpapagaling ng peptic ulcer (sa Ingles - ang siyentipikong journal Gastroenterology, 1982). Bukod dito, ang pagtugon sa methionine at aspartic (aminosuccinic) acid, ito ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba sa atay ng tao, nagpapabuti sa pagsipsip ng dietary protein. Mayroon itong lipotropic effect. Para sa mga therapeutic na layunin, ang AK na ito ay nagpapagana ng tono ng kalamnan, nagpapagaling ng mga sugat at postoperative scars, na nakakaapekto sa pagpapalitan ng collagen at elastin.

Tandaan! Ang kakulangan sa threonine ay nagdudulot ng pagpapahina ng paglaki at pagbaba ng timbang (- siyentipikong journal na Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).

Ang pangunahing pag-andar ng threonine:

1. pagpapanatili ng tamang pagkilos ng central nervous system, immune at cardiovascular system;
2. pagkakaroon ng mga protina at enzyme;
3. pagtiyak ng paglago;
4. tulong sa asimilasyon ng iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento;
5. normalisasyon ng hepatic function;
6. pagpapalakas ng kalamnan.

Pinagmulan ng Threonine

Ang may hawak ng record para sa nilalaman ng threonine ay protina na pagkain:

• karne;
• itlog;
• pagawaan ng gatas;
• matabang isda at iba pang seafood.

@ AINATC - stock.adobe.com

Mga Supplier ng Herbal AK:

• cereal;
• buto;
• mushroom;
• mani;
• madahong mga gulay.

Ang mga produkto sa itaas, bilang panuntunan, ay palaging magagamit, samakatuwid dapat silang palaging naroroon sa diyeta.

Araw-araw na rate ng threonine

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang na katawan ng tao para sa threonine ay 0.5 g. Para sa isang bata, ito ay higit pa - 3 g. Ang iba't ibang diyeta lamang ang maaaring magbigay ng gayong dosis.

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga itlog (3.6 g) at karne (mga 1.5 g ng amino acid bawat 100 g ng produkto). Ang mga mapagkukunan ng halaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mababang nilalaman ng AA.

Kakulangan at labis ng threonine: mapanganib na mga paglabag sa pagkakaisa

Kung ang antas ng threonine ay lumampas, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng uric acid. Ang labis na konsentrasyon nito ay humahantong sa mga dysfunction ng mga bato, atay at pagtaas ng kaasiman ng tiyan. Samakatuwid, ang nilalaman ng AA ay dapat na malinaw na kontrolin, pag-iwas sa labis na saturation dito.

Ang kakulangan sa amino acid ay bihira. Ito ay napapansin dahil sa malnutrisyon at mental disorder.

Ang mga sintomas ng threonine deficiency ay:

• nabawasan ang konsentrasyon, pagkawala ng kamalayan;
• depressive na estado;
• mabilis na pagbaba ng timbang, dystrophy;
• kahinaan ng kalamnan;
• pagpapahinto ng pag-unlad at paglaki (sa mga bata);
• mahinang kondisyon ng balat, ngipin, kuko at buhok.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento

Ang aspartic acid at methionine ay perpektong pinagsama sa threonine. Ang kumpletong pagsipsip ng amino acid ay ibinibigay ng pagkakaroon ng pyridoxine (B6), nicotinic acid (B3) at magnesium.

Threonine at nutrisyon sa palakasan

Ang amino acid ay napakahalaga sa konteksto ng sports nutrition. Tinutulungan ng Threonine ang pagbuo at pagpapalakas ng mass ng kalamnan. Tumutulong upang mapaglabanan ang mas mataas na pagkarga at mabilis na makabawi mula sa kanila. Ang AK ay kailangang-kailangan para sa mga weightlifter, runner, swimmers. Samakatuwid, ang patuloy na pagsubaybay at napapanahong pagwawasto ng mga antas ng amino acid ay mahalagang mga kadahilanan sa tagumpay sa palakasan.

Tandaan! Ang Threonine ay nagbibigay ng pagpapasigla ng paggana ng utak. Pinapadali din nito ang mga pagpapakita ng toxicosis ng mga buntis na kababaihan.

Kalusugan at kagandahan

Ang pisikal na kalusugan at panlabas na kaakit-akit na walang threonine ay imposible sa pamamagitan ng kahulugan. Ito ay nagpapanatili ng mahusay na kondisyon ng ngipin, kuko, buhok at balat. Pinoprotektahan ang balat mula sa pagkatuyo. Salamat sa synthesis ng elastin at collagen, nakakatulong ito upang maantala ang hitsura ng mga wrinkles.

Ang Threonine ay idineklara bilang isang cosmetic component ng maraming kilalang brand. Kasabay nito, dapat tandaan na ang isang makinang na hitsura at mabuting kalusugan ay nangangailangan ng komprehensibong suporta.

Ang mga propesyonal na cream, serum at tonic, kasama ang balanseng diyeta, ay tutulong sa iyo na makamit ang mga nakamamanghang resulta.

Noong 1935, natuklasan ni William Cumming Rose ang amino acid, na kalaunan ay naging kilala bilang threonine. Tulad ng nangyari, ang sangkap na ito ay maaaring suportahan ang immune system ng katawan ng tao, na nag-aambag sa paggawa ng mga antibodies.

pangkalahatang katangian

Ang Threonine ay isang mahalagang monoaminocarboxylic amino acid, at samakatuwid ay hindi ginawa ng katawan mismo. Ang mataas na konsentrasyon ng sangkap ay natagpuan sa puso, mga kalamnan ng kalansay, at mga selula ng central nervous system. Ang threonine ay pumapasok lamang sa katawan ng tao mula sa pagkain.

Mayroong 4 na optical isomer ng threonine:

• L-threonine (ginagamit ng katawan);
• L-allotreonin (madalang na matatagpuan sa kalikasan);
• D-threonine (hindi gaanong mahalaga para sa mga tao);
• D-allotreonin (ng hindi gaanong kahalagahan).

Kung mas maraming siyentipiko ang nag-explore sa mga posibilidad ng amino acid na ito, mas maraming kapaki-pakinabang na katangian ang kanilang natuklasan. Tulad ng anumang iba pang sangkap sa pangkat na ito, ang threonine ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga protina. Bilang karagdagan, ito ay isang sangkap ng collagen at elastin, pati na rin ang isang kailangang-kailangan na sangkap para sa pagbuo ng malusog na enamel ng ngipin.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang balanse ng protina sa katawan, ang amino acid na ito ay nakakatulong sa normal na paglaki, kaya naman ang mga bata at kabataan ay kailangang dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa threonine. At sa pamamagitan ng pagsasama sa methionine at aspartic acid, ang sangkap na ito ay tumutulong sa atay na "digest" na mga taba, na pumipigil sa akumulasyon ng mga lipid sa mga tisyu ng organ. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang threonine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive system at intestinal tract, at mayroon ding positibong epekto sa mga metabolic na proseso sa katawan. Mayroong katibayan na ang sangkap na ito ay mayroon ding mga katangian ng anti-ulser.

Ang Threonine, kasama ng cysteine, lysine, alanine at aspartic acid, ay nagpapagana sa proseso ng produksyon ng antibody ng katawan, na sa huli ay nagpapalakas sa immune system.

Ang katotohanan na ang amino acid na ito ay mahalaga para sa sapat na paggana ng sistema ng nerbiyos ay ipinahiwatig ng pagkakaroon ng mataas na konsentrasyon ng sangkap sa mga selula, lalo na ang central nervous system. Ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa psycho-emosyonal na estado ay nagpapahintulot na magamit ito bilang isang lunas para sa ilang mga uri ng depresyon.

Sa gamot, ang amino acid ay ginagamit bilang isang gamot upang makapagpahinga ng mga kalamnan sa panahon ng kombulsyon. Gayundin, natagpuan ng threonine ang aplikasyon nito sa paggamot ng atrophic at multiple sclerosis. Ang mga paghahanda na naglalaman ng amino acid na ito ay nakakatulong na mapanatili ang lakas at pagkalastiko ng mga nag-uugnay na tisyu at kalamnan. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang katulad na epekto ay nabanggit sa puso, sa mga tisyu kung saan ang amino acid ay nakapaloob sa isang medyo mataas na konsentrasyon.

Sa operasyon, ang threonine ay kilala bilang isang gamot na nagpapabilis sa paggaling ng sugat pagkatapos ng operasyon o pinsala.

Kaya, pagkatapos pag-aralan ang papel ng threonine para sa mga tao, masasabi natin na ang amino acid na ito:

• gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na paggana ng iba't ibang mga sistema ng katawan (central nervous, cardiovascular, immune);
• kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng atay;
• nakikibahagi sa paglikha ng glycine at serine - mga amino acid na kinakailangan para sa paggawa ng collagen, elastin at kalamnan tissue;
• ay isang bahagi ng mga protina at enzymes;
• isang mahusay na tool para sa paglaban sa mataba na pagkabulok ng atay (gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng mga amino acid ay negatibong nakakaapekto sa organ na ito);
• nagtataguyod ng paglago ng thymus;
• tumutulong sa paggawa ng mga antibodies, na sumusuporta sa immune system;
• nagtataguyod ng mas madali at mas mabilis na pagsipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap;
• mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip;
• epektibo sa paggamot ng amyotrophic lateral sclerosis.

Pang-araw-araw na rate at mga patakaran ng pagkonsumo

Ngunit kapag kumukuha ng amino acid sa anyo ng isang bioactive supplement, dapat mong malaman na ang mataas na dosis ng gamot ay maaaring maging sanhi ng dysfunction ng atay, dagdagan ang antas ng urea sa katawan, at samakatuwid ay ammonia, na may nakakalason na epekto.

Ang kakulangan ng mga amino acid ay nagdudulot ng emosyonal na pagpukaw, pagkalito, hindi pagkatunaw ng pagkain at mataba na atay. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa isang kawalan ng timbang ng lahat na ginawa batay sa threonine.

Ang mga taong aktibong kasangkot sa palakasan, o ang trabaho ay nagsasangkot ng matinding pisikal na paggawa, ay dapat mag-ingat ng karagdagang paggamit ng mga amino acid. Gayundin, ang isang mas mataas na konsentrasyon ng sangkap ay dapat mapanatili sa isang lumalagong organismo. Kapaki-pakinabang na threonine at mga taong dumaranas ng depresyon. Ang isang maliit na pagtaas sa pang-araw-araw na allowance ay makakatulong sa kanila na makayanan ang mga psycho-emotional disorder. Ngunit para sa mga vegetarian, na ang diyeta ay lubhang mahirap sa mga protina, makatuwirang isipin ang tungkol sa pagkuha ng threonine sa anyo ng isang pandagdag sa pandiyeta.

Sa paglipas ng mga taon, ang pangangailangan ng katawan para sa amino acid na ito ay bahagyang nababawasan. Ito rin ay pinaniniwalaan na sa ilang mga kaso, ang threonine ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa pagganap ng baga. Samantala, wala pang eksaktong siyentipikong katibayan nito.

pinagmumulan ng pagkain

Ang Threonine ay isang mahalagang amino acid, at upang maibigay ang katawan nito, kinakailangang ipasok ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog sa diyeta. Maaaring palitan ng mga vegetarian ang kanilang suplay ng materya mula sa mga mani, butil, beans, buto, at ilang gulay.

Pinagmumulan ng pinagmulan ng hayop: halos lahat ng uri ng karne (tupa, karne ng baka, karne ng kabayo, manok, pabo, black grouse), mga produkto ng pagawaan ng gatas (maraming uri ng matapang na keso, keso), isda (dagat, mataba) at itlog.

Mga pinagmumulan ng halaman: madahong gulay, lentil, barley, trigo, bakwit, beans, mushroom, sprouted grains, rye, buto, mani, madahong gulay.

Paano ito hinihigop ng katawan

Karaniwan, ang katawan ay madaling sumisipsip ng threonine, ngunit para dito kailangan nito ang presensya, lalo na, at ang pinaka-kapaki-pakinabang para dito. Bilang karagdagan, mahalagang subaybayan ang konsentrasyon sa katawan, dahil ang tamang asimilasyon ng amino acid ay nakasalalay din dito.

Samantala, sa ilang mga indibidwal na may genetic na sakit, ang threonine mula sa pagkain ay maaaring hindi masipsip. Sa ganitong mga kaso, mahalaga na kumuha ng mas intensively at - amino acids, kung saan threonine aktwal na nagsisilbing isang "precursor".

Iba pang mga aplikasyon ng threonine

Sa mga bansang Europeo, ang threonine ay aktibong ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta para sa feed ng hayop. Sa lugar na ito, ang amino acid ay kilala bilang isang paraan ng pagtataguyod ng mas mabilis na paglaki ng mga hayop at manok. Ang mga resulta ng maraming pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa timbang sa mga hayop na ang diyeta ay pinayaman ng mga amino acid.

Ang threonine ay matatagpuan sa kasaganaan sa plasma ng tao. Ang isang partikular na mataas na konsentrasyon ng sangkap ay sinusunod sa mga bagong silang, na hindi nakakagulat kung naaalala natin ang papel ng amino acid bilang isang "agent ng paglago". Ang kakulangan sa threonine sa katawan ng tao ay nagdudulot ng mga neurological disorder. At ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa amino acid complex ay maiiwasan ang pag-unlad ng multiple sclerosis, panatilihin kang nasa mabuting kalagayan at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema sa katawan. Samantala, nagpapatuloy ang mga pag-aaral sa laboratoryo ng sangkap na ito. Marahil ay matutuklasan ng mga siyentipiko ang mga bagong lihim ng threonine, at malalaman natin ang higit pa tungkol sa papel nito sa kalusugan ng tao.