Mayroong 2 uri ng pag-aayuno - pag-aayuno sa tuyo at pag-aayuno sa tubig. Maaari kang mag-ayuno, tulad ng isang araw sa isang linggo o isang buwan, o isang mas mahabang panahon. Sa una at pangalawang pagpipilian, mahalagang gawin ito ng tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang dry fasting ay napaka-radikal, kaya sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa water fasting.

Pag-aayuno minsan sa isang linggo sa tubig: mga benepisyo

Pag-aayuno sa tubig - pagtanggi sa pagkain (parehong solid at likido). Sa simpleng salita- Hindi kami kumakain ng kahit ano, umiinom lamang kami ng malinis na tubig na walang gas sa temperatura ng silid. Pang-araw-araw na rate - hindi bababa sa 1.5 litro - 2 litro. Mahalagang malaman na ang dami ng tubig na ginagamit mo kapag normal na mode hindi magiging sapat ang pagkain, kaya pinapataas natin ang rate ng pag-inom.

Pag-aayuno sa tubig: mga panuntunan at paraan ng pag-iingat

Ang pagtanggi sa pagkain ay maaaring mapanganib sa kalusugan, kaya dapat itong isagawa ayon sa mga patakaran. Kasama ng ilang panganib, ang pag-aayuno sa tubig ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglilinis at pagpapagaling. Bago ka magsimula sa pag-aayuno, siguraduhing KUMUNSULTA SA IYONG DOKTOR.

Shutterstock.com

Ang pag-aayuno sa tubig ay maaaring tumagal ng hanggang isang araw, at mag-inat ng ilang buwan. Ilang araw ang pag-aayuno ay depende sa:

• Prinsipyo ng pagpapatakbo pag-aayuno o kung anong mga proseso ang nangyayari sa katawan;
• Resulta, na nais mong makamit sa pamamagitan ng pag-aayuno - pagbaba ng timbang, paglilinis, pagbawi;
• Mga panganib- mahalagang gumawa ng mga pag-iingat;
• pasukan at labasan mula sa pag-aayuno sa tubig - ito ay nagkakahalaga ng pag-alis at pagpasok ng tama, gaano man karaming araw ang iyong gutom.

Mga uri ng pag-aayuno:

• Food break (hanggang 24 na oras);
• Isang araw na pag-aayuno sa tubig;
• 2 at 3 araw na pag-aayuno;
• Pag-aayuno sa tubig sa isang acidotic na krisis;
• Pag-aayuno sa tubig pagkatapos ng isang acidotic na krisis;

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng iba't ibang uri ng pag-aayuno:

1. Food break hanggang 24 na oras - ay hindi nag-aayuno.

Shutterstock.com

2. Isang araw na pag-aayuno sa tubig.Epekto:

• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• ang katawan ay nalinis;
• ang pagbabagong-lakas ng katawan ay nangyayari;
• ang bituka microflora ay gumaling;
• ang sistema ng pagtunaw ay nagpapahinga;
• namatay ang putrefactive intestinal microflora;
• gumaling ang sour-milk flora;
• sa bituka, ang synthesis ng biologically active substances ay nagpapabuti.

Siyempre, ang pinakamalaking resulta ay nakamit sa regular na pag-aayuno, halimbawa, isang beses sa isang linggo, ngunit pagkatapos ng unang pag-aayuno, ang epekto ay nakikita na.

3. Regular na pag-aayuno ng tubig, na gaganapin sa loob ng 1-3 buwan, ay magiging isang mahusay na paghahanda upang magamit sa mas mahabang panahon.

Paano ihanda ang katawan para sa isang araw na pag-aayuno sa tubig

Hakbang 1. Lingguhan o hindi bababa sa ilang araw bago mag-ayuno, iwanan ang mga produktong hayop (karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas). Uminom ng mas maraming tubig, iwanan ang alkohol at matamis na soda.

Hakbang 2 Bago mag-ayuno, isang araw bago, ganap na isuko ang anumang fast food, maging vegetarian - ang iyong pinili ay prutas, gulay, cereal.

Hakbang 3. Araw ng Pag-aayuno subukang huwag umupo sa bahay upang walang tukso na kumalas. Pinakamabuting gumawa ng isang bagay na kaaya-aya at kapaki-pakinabang.

Hakbang 4 Sa panahon ng pag-aayuno maaari kang gumawa ng enema upang linisin ang mga bituka. Mga baga pisikal na eheresisyo Ang mga aktibidad sa labas ay magiging kapaki-pakinabang din.

Shutterstock.com

Ano ang maaari mong asahan sa panahon ng pag-aayuno

Maaari kang makaranas ng mga sensasyon tulad ng:

• kahinaan;
• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal;
• plaka sa dila o masamang hininga;
• Masama ang timpla.

Sa paglipas ng panahon, sa regular na pag-aayuno, ang hindi kasiya-siyang sensasyon ay hindi dapat mag-abala sa iyo.

Paano makaalis sa pag-aayuno

Pinakamabuting tapusin ang pag-aayuno sa gabi. Subukang matulog nang maaga upang bago matulog ay hindi ka mapuno ng mga iniisip masarap na hapunan. Ang araw pagkatapos ng pag-aayuno ng tubig, ubusin ang mga sariwang gulay, prutas, gulay at mga katas ng prutas. Maaari kang gumawa ng panicle salad - mula sa kaput, karot, mansanas, na may isang kutsarang puno ng langis ng oliba. Angkop din ang pinakuluang at nilagang gulay. Iwanan ang karne, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas nang hindi bababa sa 1-2 araw. Pagkatapos ng pag-aayuno, subukang pigilan ang iyong sarili at huwag sandalan sa pagkain, huwag kumain nang labis. Oo, mahirap, ngunit ito ang sikreto ng tagumpay at ang pagsasama-sama ng resulta. Patuloy na uminom ng maraming tubig.

Ano ang mapanganib na pag-aayuno sa tubig

Isang araw na pag-aayuno halos walang pinsala sa sinumang tao. Ngunit, upang maiwasan ang hindi inaasahang at hindi kasiya-siyang kahihinatnan - kumunsulta sa iyong doktor.

Dalawa at tatlong araw na pag-aayuno

Kung pagkatapos isang araw ng pag-aayuno, maganda ang pakiramdam mo at may pagnanais kang pahabain ang paglilinis - maaari kang magpatuloy. Maaari mong tanggihan ang pagkain sa loob ng 3 araw - gabayan ng iyong mga damdamin. Gayunpaman, kung mayroon kang kaunting karanasan sa pag-aayuno, huminto pa rin sa isang araw. Sa hinaharap, huwag mag-atubiling mag-ayuno nang 3 araw nang sunud-sunod. Kung nagsimula kang makaramdam ng hindi maganda, kaagad lumabas sa pag-aayuno. Isa pang senyales na dapat itigil ang eksperimento- masyadong maulap o maitim na ihi.

Shutterstock.com

Sa loob ng 2-3 araw na pag-aayuno, ang kaligtasan sa sakit ay tumataas, ang katawan ay nalinis at pinabata, ang bituka microflora ay nagpapabuti. Ang balat ay nagiging mas mahusay na hitsura, nakakakuha ng isang malusog na tono at isang sariwang hitsura. Tatlong araw na mabilis Makakatulong din ito upang mapupuksa ang pagkagumon - droga, tabako, alkohol.

Sa ikalawa at ikatlong araw ng pag-aayuno, ang paglabas ng mga protina at unsaturated fatty acid ay humihinto, ang pakiramdam ng kagutuman ay pinipigilan, ang proseso ng panunaw ay bumabagal, ang pagkonsumo ng sariling taba ay isinaaktibo.

Maghanda para sa tatlong araw na pag-aayuno Kapareho ito ng gastos sa isang araw na biyahe.

Sa panahon ng ebolusyon, ang sangkatauhan ay kailangang magutom nang maraming beses na ang katawan ay bumuo ng isang perpektong mekanismo ng proteksyon mula sa gutom. Simula sa ikatlong araw ng pag-aayuno, 100-200 gramo lamang ng iyong sariling taba bawat araw ay sapat na upang ganap na magbigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga reserba ng mga elemento ng bakas at asin sa katawan ay sapat para sa ilang buwan ng pagkakaroon. Ang talaan ng pag-aayuno, na naitala ng gamot, ay higit sa 250 araw, at may pinabuting kalusugan. Bilang isang patakaran, sa kawalan ng pagkain sa matinding mga kondisyon, ang sanhi ng pagkamatay ng mga tao ay hindi ang kakulangan ng pagkain, ngunit ang sikolohikal na stress.

"Sa ikaapat na araw ng pag-aayuno, nawawala ang gutom, at may pakiramdam na lumilipad ka."
“Kailangan ko ang pag-aayuno gaya ng aking mga mata, ito ay nagbubukas ng aking mga mata espirituwal na mundo"(M. Gandhi.)
Kamakailan ay naging sikat isang araw na pag-aayuno. Siyempre, kumpara sa matagal na pag-aayuno, ang kanilang epekto ay mas mahina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang epekto ng kahit isang araw na pag-aayuno minsan sa isang linggo ay maaaring tumaas nang malaki. Para dito, kailangang ulitin ang isang araw na pag-aayuno. Ang Propesor ng Medisina na si Koda Mitsuo, na kilala sa kanyang pananaliksik sa pag-aayuno, ay nagsabi:
“Kung mag-aayuno ka sa katapusan ng bawat linggo at maingat na umalis sa pag-aayuno, magkakaroon ka ng epekto ng mahabang pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon, ikaw ay magiging malusog na hindi na makilala.

Ang therapeutic starvation ay lubos na pinahahalagahan ng maraming mga doktor at tinatangkilik ang nakatagong katanyagan sa mga espesyalista, pati na rin ang mga negosyante.
Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa isang araw na lingguhang pag-aayuno:
Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay ipagpapatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng isang tao at iligtas siya mula sa mga sakit.
Ang pagkapagod ng mga panloob na organo ay higit na naalis sa pamamagitan ng isang araw na pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang isang banayad na antas ng diyabetis ay gumaling lamang sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa pancreas na magpahinga ng ilang araw ng pag-aayuno.

ANG ISANG ARAW NG PAG-AAYUNO AY NAGBABAGO NG KATAWAN NG TATLONG BUWAN

Lumalabas na ginagamot nina Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ang mga pasyente sa tulong ng pag-aayuno noong sinaunang panahon. Sa kasalukuyan, marami nang siyentipikong ebidensya na nagpapakita ng mekanismo therapeutic effect pag-aayuno, na nagpapasigla sa metabolismo, nagpapabata ng katawan at pinipigilan ang pagtanda.
Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na pagkatapos ng naturang therapeutic fasting ay kamukha mo pagkatapos ng mga paggamot sa SPA.

Hindi natin alam kung ano ang problema, ngunit ang katawan ay malinaw na nililinis parehong panlabas at panloob. Sa pamamagitan ng paraan, kung nagpasya ka na na gamutin ang mga sakit na may kagutuman, kung gayon sa anumang kaso ay huwag uminom ng anumang gamot. Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi.
Sa pamamagitan ng paraan, ang panandaliang pag-aayuno, bilang karagdagan sa paglilinis at makabuluhang pagpapabuti ng hitsura, ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Binubuo ito sa pagtaas ng kapangyarihan ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsagawa ng meditasyon at mahilig mag-ayuno. Posible na ang kanyang mga malikhaing pananaw sa larangan ng musika ay resulta ng hindi lamang talento at pagsusumikap, kundi pati na rin ang pana-panahong pagtanggi sa pang-araw-araw na tinapay.

T.Toeo, dating miyembro Ang House of Commons ng Japanese Parliament ay mahigpit na nagrekomenda ng lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng mga nagdududa bilang isang paraan ng pagpapagaling at pag-activate ng pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang-diin na hindi lamang ito isang diyeta, dahil salamat sa pag-aayuno, ang ulo ay gumagana nang mas mahusay at ang mga ideya ay patuloy na lumitaw.

TUMAAS PA ANG METABOLISM SA SHORT-TERM FASTING

Tila sa mga tao na sila ay magdurusa sa hindi mabata na kagutuman at hindi makakapag-isip nang normal kung hindi sila kumakain tuwing 2-3 oras. Isipin sa isang segundo ang mga kahihinatnan mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, kung iyon ay totoo. Isinasaalang-alang na ang mga regular na panahon ng pag-aayuno at maging ang isang malawakang hunger strike ay bahagi ng Araw-araw na buhay sa primitive na tao, sa palagay mo ba ay mabubuhay pa tayo hanggang sa araw na ito kung hindi tayo maaaring gumana nang normal, kung kailan ang pagkuha ng pagkain ay pinaka kritikal?

Ang ating katawan ay nakabuo ng napakahusay na mekanismo upang mapanatili ang isang tiyak na antas ng asukal sa dugo, kahit na sa ilalim ng matinding mga kondisyon, dahil. ang gawain ay isang mataas na priyoridad. Kung pinilit kang mag-ayuno sa loob ng 24 na oras at pagkatapos ay tumakbo ng 90 minuto sa 70-75% ng iyong maximum na paggamit ng oxygen, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos tumakbo ay magiging kapareho ng kung tumakbo ka sa pagkain. Upang ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa isang antas na nakakaapekto sa iyong aktibidad sa pag-iisip, hindi bababa sa 3 araw o 84 na oras ng pag-aayuno ay dapat na lumipas; at pagkatapos ito ay pansamantala, tk. ang utak ay umaangkop upang gamitin ang mga katawan ng ketone para sa enerhiya. Sa loob ng 48 oras ng pag-aayuno o matinding paghihigpit sa calorie, ang asukal sa dugo ay pinananatili sa isang normal na antas at hindi nakakaapekto sa iyong mga kakayahan sa pag-iisip sa anumang paraan.
Ang paniniwala na ang paglaktaw sa pagkain o paulit-ulit na pag-aayuno ay nagdudulot ng "fasting mode" ay walang katotohanan at kalokohan.
Bakit tayo madaling kapitan sa mga alamat?

Ang hindi mabilang na mga pag-aaral sa paksa ay nagpapakita ng mga unang palatandaan ng pagbaba ng metabolismo bilang tugon sa pag-aayuno pagkatapos ng 60 oras (-8% ng resting metabolic rate). Ang iba pang mga pag-aaral ay tumutukoy sa katatagan ng metabolismo hanggang sa 72-96 na oras (si George Cahill ay gumawa ng malaking kontribusyon sa paksang ito).
Ang 36 na oras na pag-aayuno ay hindi nagpahayag ng anumang mga pagbabago sa metabolismo ng mga paksa. Bukod dito, ang pagkain sa pangkalahatan ay walang malubhang epekto sa metabolismo.
Ito ay maaaring tunog kabalintunaan, ngunit sa katunayan, ang metabolismo ay tumataas sa panahon ng panandaliang pag-aayuno.
Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas ng 3.6-10% pagkatapos ng 36-48 na oras (Mansell PI, et al, at Zauner C, et al). At iyon ay may katuturan mula sa isang ebolusyonaryong pananaw. Ang epinephrine at norepinephrine (adrenaline/norepinephrine) ay nagpapatalas sa ating isipan at nagpapagawa sa atin ng mga bagay. Kung ano lang ang kailangan para mag-udyok sa atin na maghanap ng pagkain, manghuli ng biktima, at sa gayon ay madaragdagan ang pagkakataong mabuhay. Sa isang tiyak na panahon, pagkatapos ng ilang araw na walang pagkain, ang mekanismong ito ay nagiging hindi kapaki-pakinabang para sa kaligtasan ng buhay, at sa halip ay gumagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti; sa halip, ang mekanismo ng pagtitipid ng enerhiya ay nagiging mas kapaki-pakinabang. Ngunit sa anumang kaso, ang metabolismo ay tumataas sa panahon ng panandaliang pag-aayuno (hanggang sa 60 oras).

ANG PAGKATUTOM AY ISINASABUTI HINDI LAMANG UPANG IBALIK ANG KALUSUGAN AT PANGALAGAAN ANG MGA KABATAAN, KUNDI PARA DIN SA ESPIRITUWAL NA PALIWANAG

Ang malalim na impluwensya ng pag-aayuno sa kamalayan at ang posibilidad ng paggamit ng pamamaraang ito para sa espirituwal na pag-unlad ay nakumpirma ng katotohanan na sa halos lahat ng kilalang kultura, relihiyon, direksyon ng espirituwal na pag-unlad ay may mga sanggunian dito.
Ang lahat ng mga sikat na patriyarka noong unang panahon ay nagugutom.
- Ilang ulit na nagugutom si Moises sa sagradong bundok sa loob ng 40 araw at ang mga banal na paghahayag at katotohanan ay inihayag sa kanya.
— Nag-ayuno si Kristo ng 40 araw bago dinala sa masa ang bagong relihiyon. May mga sanggunian sa mga banal na kasulatan na si Kristo ay nag-ayuno sa loob ng 40 araw sa ilan sa kanyang iba't ibang pagkakatawang-tao.
— Ang Buddha ay nag-ayuno sa loob ng 40 araw bago ang kanyang kaliwanagan, nang ang landas tungo sa pagpapalaya ay nabuksan sa kanya.
- Sina Mohammed at Ali, ang mga nagtatag ng dalawang sangay ng Islam, ay nagsagawa rin ng pag-aayuno sa loob ng 40 araw.
— Si Mahavir, ang nagtatag ng Jainism, ay nagsagawa ng pag-aayuno sa loob ng 12 taon at sa panahong ito ay paulit-ulit na naranasan ang kanyang sarili sa gutom.
— Ang nagtatag ng direksyon ng pagpapagaling ng Reiki Japanese na si Mikao Usui ay nag-ayuno ng 21 araw sa bundok, sa isang lugar ng kapangyarihan. Pagkatapos noon, naging conductor siya ng healing life-giving energy.
Alinsunod dito, sa karamihan ng mga relihiyon at espirituwal na paggalaw, ang pag-aayuno ay inireseta para sa paglilinis at pagpapaunlad ng katatagan.
Sa Kristiyanismo, mayroong isang sistema ng pag-aayuno na nagtatalaga ng ilang mga paghihigpit at rekomendasyon sa nutrisyon.
Sa katunayan, ito ay isang paraan upang lumipat sa mas malusog na pagkain. Gayundin sa panahon ng pag-aayuno, inirerekomenda 2 araw sa isang linggo tuwing Miyerkules at Biyernes, kumpletong pag-iwas sa pagkain, iyon ay, gutom sa tubig. Karagdagan pa, ang mga tunay na Kristiyano ay hinihimok na mag-ayuno sa ilang linggo sa buong pag-aayuno.
Nanawagan si Jesu-Kristo sa kanyang mga apostol na mag-ayuno para sa paglilinis ng kaluluwa at katawan, na tinatawag ang katawan na “templo ng kaluluwa”.
Ang Islam ay mayroon ding mga reseta para sa pag-aayuno. Ang pinaka-debotong Muslim sa mga araw na ito ay gutom na tuyo.
Sa mga sinaunang tradisyon at kultura, ang pag-aayuno ay malawakang ginagamit upang maghanda para sa iba't ibang mga ritwal. Sa maraming tribo, mayroong isang ritwal ng paglipat ng isang binata sa isang lalaki sa anyo ng pagsisimula. Upang gawin ito, ang binata ay sumailalim sa isang serye ng mga pagsubok. Ang isa sa mga pangunahing pagsubok ay ang pag-iisa at kagutuman, sa ilang mga tradisyon ng mahabang panahon.
Ang mga mandirigma at mangangaso ay gumawa ng mga bagay ng kapangyarihan sa anyo ng mga anting-anting. Upang talagang magkaroon ng kapangyarihan ang bagay, nilinis ng mga mandirigma ang kanilang sarili sa tulong ng pag-aayuno.
Ang paggamit ng pag-aayuno sa mga shamanic na kultura ay ipinag-uutos. Ang mga shaman ay nagretiro ng ilang araw mula sa mga lugar ng kapangyarihan sa kalikasan at gumamit lamang ng tubig. Sa panahong ito, maraming mga katotohanan ang ipinahayag sa shaman, nakakuha siya ng pagkakataon na makipag-ayos sa mga puwersa ng kalikasan, nakuha ang regalo ng pag-iintindi sa kinabukasan, maaaring mahulaan ang mga kaganapan na naghihintay sa tribo, pagbabago ng panahon, panganib, sorpresa.

Mayroong isang kasanayan sa shamanic na tradisyon na tinatawag na "paghahanap ng mga pangitain". Binubuo ito sa katotohanan na ang paksa ay nagretiro sa isang liblib na lugar ng kapangyarihan sa kalikasan, mas mabuti sa mga bundok o sa kagubatan. Nananatili siya doon mula 1 hanggang 3 araw, tubig lamang ang kumonsumo. Ang pagiging nag-iisa sa ilalim ng bukas na kalangitan, natututo ang isang tao na madama ang mga puwersa ng kalikasan nang higit pa, upang makipag-usap sa kanila. Ang batayan ng prosesong ito ay ang pagbuo ng pag-iisip. Mahalagang maging matulungin sa lahat ng nakapalibot na mga palatandaan, sa mga panloob na proseso.
Ang pag-aayuno bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan at pagbuo ng kalooban at espiritu ay ginagamit sa mga sinaunang sistema tulad ng qigong at yoga. Ito ay kilala na Paul Bragg din regular practiced yoga at paglilinis pranayamas, ngunit emphasized na ang kanyang flexibility ng katawan, kalinawan ng isip at pagiging bago ng hininga ay nauugnay lalo na sa mga epekto ng pag-aayuno.

ALAMIN NG MGA SCIENTIST KUNG BAKIT ANG SAKTONG PAGSISIMULA AY NAGPAPATAGAL NG BUHAY

Bumalik sa kalagitnaan ng huling siglo, naging malinaw na ang pag-aayuno ay makabuluhang pinatataas ang haba ng buhay ng iba't ibang mga nabubuhay na nilalang - mula sa unicellular yeast hanggang primates, ngunit ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa antas ng cellular ay nanatiling hindi kilala.
Ang isang pag-aaral ng mga Amerikanong biologist ay nagpapakita na ang susi ay nakasalalay sa mga pagbabago sa mitochondrial function na pinukaw ng gutom.

Ang mga siyentipiko mula sa Harvard, Cornell at ang American National Institutes of Health, na pinamumunuan ng Harvard Associate Professor na si David Sinclair, ay nakilala ang dalawang enzyme na nagpapakilos ng mitochondria, na kadalasang tinutukoy bilang "mga pabrika ng enerhiya", sa panahon ng mahihirap na panahon para sa mga selula. Ito ay nagbibigay-daan sa pagpapahaba ng buhay ng cell at pagkaantala sa pagkamatay nito. Ang mitochondrion ay isang cellular organelle na nagbibigay ng cellular respiration, bilang isang resulta kung saan ang enerhiya ay inilabas o naipon sa madaling gamitin na anyo ng adenazine triphosphate (ATP). Sa isang artikulo na inilathala sa pinakabagong isyu ng journal Cell, ipinakita ng mga siyentipiko na ang pag-aayuno ay humahantong sa pag-activate ng isang protina na nagtataguyod ng saturation ng mitochondria na may mga molekula ng coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), isa sa mga pangunahing tagadala ng enerhiya sa cell .

Ito ay ang kasaganaan ng NAD, ayon sa mga mananaliksik, na ginagawang posible na ganap na magamit ang "mga enzyme ng kabataan" ng mitochondria na naka-encode ng SIRT3 at SIRT4 - sa halip na ang natural na pagkalipol ng aktibidad ng organelle, na hindi maiiwasang humahantong sa pagkamatay ng buong cell. , hindi lamang pinapanumbalik ng mitochondria ang kanilang pagganap, ngunit nagsisimulang gumana nang mas mahusay kaysa sa kung anuman. Ang tumaas na pagbabalik kung saan ang mitochondria ay nagsimulang gumawa ng enerhiya ay maaaring makabuluhang makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula, na halos pinapatay ang natural na mekanismo ng pagpapakamatay ng mga lumang selula. Bukod dito, ang pag-activate ng mitochondria ay maaaring pansamantalang magbayad para sa pagkawala ng lahat ng iba pang mga mapagkukunan ng buhay sa cell. Kahit na ang core nito ay lumabas na ganap na hindi gumagana, na ginagawang walang kabuluhan ang karagdagang pangangalaga sa mahahalagang yunit, ang mekanismo ng cellular na pagpapakamatay ay tumangging magsimula. Paano eksaktong hinaharangan ng mitochondria ang pagkamatay ng cell, hindi pa alam ng mga siyentipiko.

PAGKATUTOM AT ATHEROSCLEROSIS

Isa sa mga sintomas ng katangian atherosclerosis - tamad na pamamaga sa mga dingding ng mga arterya, na sinamahan ng akumulasyon ng mga immune cell ng macrophage. Tulad ng isinulat ng mga siyentipiko sa journal na Cell Metabolism, sa gayong mga macrophage ang mekanismo ng pagproseso ng basura ay nasira. Ang mga biomolecule sa cell ay unti-unting nabigo at dapat palitan. Sa halip, ang mga bagong synthesize na molekula ay dumating, ngunit ang mga luma ay kailangan ding ilagay sa isang lugar. Upang gawin ito, mayroong mga espesyal na sistema ng "self-digestion" sa cell - sinisira nila ang iba't ibang mga molekular na labi.
Naniniwala ang mga mananaliksik na kung i-activate mo ang sistema ng pagkolekta ng basura sa mga cell, ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis ay bababa nang malaki. Siyempre, nagbubukas ito ng malawak na larangan ng aktibidad para sa mga parmasyutiko. Ngunit, ayon sa mga siyentipiko, maaari nating subukan sa ating sarili na buhayin ang mga sistema ng enzyme na nagpoproseso ng basura - sa tulong ng pag-aayuno. Ang mga paghihigpit sa pagkain, isang mababang-calorie na diyeta ay pipilitin ang mga cell na maghanap ng karagdagang mapagkukunan ng enerhiya, at maaari silang maging mga deposito ng mga molekular na labi sa loob ng mga selula.

PAGSIMULA PARA SA PAGPAPAYAT

Kung ikaw ay may kakayahan at mahusay na naghahanda para sa araw-araw na pag-aayuno, at gawin ang mga ito nang tuluy-tuloy at sistematikong bawat linggo, pagkatapos ay makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang.
Sinasabi ng mga eksperto sa Amerika na kahit 1 araw ng pag-aayuno bawat buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na nabawasan na panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. At sa mga pasyenteng may hika, bumababa ang bilang ng mga pag-atake. Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa panahon ng katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit at binabawasan ang posibilidad ng kanser. Sinasabi pa nga ng ilang eksperto na hindi kailangang magutom sa buong araw: maaari mong laktawan ang almusal o hapunan. Isang paunang kinakailangan - kung nagpasya ka nang magutom, pagkatapos ay gawin itong regular at uminom ng tubig sa prosesong ito.
Ang pag-aayuno ay ang kinakailangang pagkakataon, ang pagkakataon na ibinibigay natin sa ating katawan para sa pagbawi ng sarili. Ang kumpletong pagtigil ng paggamit ng pagkain ay nagpapahintulot sa katawan na idirekta ang lahat ng pwersa nito sa mga proseso ng pag-alis ng basura at pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema. Ginagawa ng katawan ang lahat mismo, at hindi natin lubos na nalalaman ang lahat ng mga mekanismo kung saan ito nangyayari. Samakatuwid, ang konsepto - paggamot sa pag-aayuno - ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng kung ano ang nangyayari sa atin. Huminto ka lang sa pagkain at gagawin ng katawan ang iba. Sa bagay na ito, nagiging malinaw ang lahat ng pagiging pangkalahatan ang pamamaraang ito pagbawi, kung saan ang buong organismo ay kasangkot at ang mga limitasyon na nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng katawan na ganap na maibalik ang mga nawalang function sa mga advanced na sakit.

SAKIT NG ULO SA PAG-AAYUNO

Madalas sakit ng ulo sinusunod sa panahon ng therapeutic fasting. Sa kasong ito, ang sakit ay puro sa occipital region at may isang pagpindot o pagsabog na karakter. Kadalasan ang sakit ay napakalakas at kahit na ang analgesics ay hindi nagpapagaan nito.
Karaniwan ang layunin ng therapeutic fasting ay linisin ang katawan ng mga lason. Ang mga sinaunang tao ay nagsalita tungkol dito. “Kumain ng anim na araw, mag-ayuno para sa isa,” payo nila. Ang pag-aayuno, na binanggit sa Bibliya, ay hindi lamang isang pagpupugay sa Banal na prinsipyo, kundi isang paraan din upang mapabuti ang katawan. Pagkatapos ng taglamig na walang ginagawa, maraming pagkain - magandang post. Nililinis ang katawan. Malusog ang katawan. Lumilitaw ang kadalian, espirituwal na kalinawan, panloob na kadalisayan.
Ang tao, bilang korona ng proseso ng ebolusyon, ay nakatanggap ng pinakaperpektong mekanismo ng adaptive. Kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain mula sa labas, lumilipat ito sa sarili nitong mga mapagkukunan. Carbohydrates, protina, taba, lahat ng lipas na lumang mga cell, painfully binago tissue, pati na rin ang mga bukol, edema, adhesions, slags pumunta sa "enerhiya pugon" - lahat na ang katawan ay hindi kailangan. Sa panahon ng gutom, nililinis ang katawan ng mga nakakalason na sangkap na naipon dito bilang resulta ng sakit, gamot, alkohol, tabako, at malnutrisyon. Kasama ang pagpapasigla ng mga mahahalagang proseso, nangyayari ang kabaligtaran na proseso - pagpapahinga, pahinga mga kritikal na sistema at mga organo ng ating katawan.

mga pananaw: 1594

Una kong narinig ang tungkol sa therapeutic fasting mula sa aklat ni Bragg Paul - The Miracle of Fasting. Isang medyo nakakumbinsi na libro, kung saan inaangkin ng may-akda na nililinis niya ang katawan sa paraang ito sa napakatagal na panahon at gumagamit ng pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Sa edad na 82, ang kawalan ng magkasanib na sakit ay isang medyo seryosong argumento, at nagbabasa ako ng higit pa at higit pa.

Ang kakanyahan ng buong pamamaraang ito ay ang nutrisyon sa modernong mundo nag-iiwan ng maraming nais at ang mga nakakapinsalang sangkap ay nakapaloob sa halos lahat ng bagay. Kinukuha ng katawan ang kailangan nito at pinaalis ang natitira. Ang mga bato, balat, bituka at mga glandula ng pawis ay responsable para sa pag-alis ng mga basura. Gayunpaman, ang dami mga nakakapinsalang sangkap napakalaki na hindi laging posible na makayanan. Naiipon ang labis at nagdudulot ng maraming pagdurusa.

Kapag huminto ang pag-inom ng pagkain, may pagkakataon ang katawan na alisin ang naipon. Para dito, mahalaga hindi lamang magutom, kundi uminom din ng maraming tubig. Kanina ko pa sinabi sa iyo kung ano ang buhay na tubig, ito lamang ang angkop para sa paglilinis ng katawan. Ang may-akda ay nagsasalita tungkol sa isang tiyak na pag-aaral kung saan siya ay nagutom, uminom ng buhay na tubig at araw-araw na ihi para sa pagsusuri. Nakakagulat, ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap sa ihi ay tumaas, na naghudyat ng kanilang paglabas mula sa katawan.

Natanggap ni Yoshinori Osami premyong nobela para sa pagtuklas ng self-eating sa mga cell. Ang Autophagy ay ang proseso kung saan ang isang cell ay nag-aalis ng junk, lahat ng hindi kailangan dito. At para sa biology, ito ay isang malaking hakbang pasulong. Lumalabas na alam ng katawan kung ano mismo ang hindi nito kailangan, ngunit naghihintay ito ng isang senyas upang mapupuksa ito. Sa gutom, ang mga selula ay nagsisimulang magtapon ng basura, at ang katawan ay gumagamit ng hindi kailangan, may sakit na mga selula. Kaya nagkaroon ng teorya na ang kanser ay maaaring talunin ng gutom. Hindi bababa sa Estados Unidos, mayroong isang malaking bilang ng mga klinika na nagpapahintulot sa iyo na sumailalim sa pangmatagalang pag-aayuno sa ilalim ng malapit na pangangasiwa. At maraming sakit ang mapapagaling sa ganitong paraan talaga.

Sa isang aktibong proseso ng autophagy, ang mga cell ay mas madalas na ina-update, na nangangahulugan na ang pagtanda ay nangyayari nang mas mabagal. Ngunit kung ang mga selula ay hindi gaanong na-update, kung gayon ang panganib ng diabetes at kanser ay tumataas. Naghihintay kami ng katibayan ng teoryang ito, ngunit sa ngayon kami ay nanghuhula lamang.

Mga benepisyo ng isang araw na pag-aayuno

Ang lahat ng nakalista sa itaas ay higit na nauugnay sa pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Ang pagdadala nito sa bahay nang hindi kumukunsulta sa doktor, at higit pa nang walang patuloy na pagsubaybay, ay mapanganib sa kalusugan! Kamakailan lamang, isang babae, pagkatapos basahin sa Internet ang tungkol sa mga mahiwagang benepisyo ng pag-aayuno, ay pinilit ang kanyang anak na babae na tumanggi sa pagkain, na di-umano'y may kanser. Ang batang babae ay tumagal ng halos 3 linggo, pagkatapos nito ay namatay siya. Hindi na kailangang bulag na sumugod sa apoy, i-on ang iyong ulo.

Ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay isang magandang simula. Mahalagang maunawaan na ang anumang paraan ng alternatibong gamot ay mapanganib, ngunit medyo mahirap pa ring makapinsala sa isang araw na pag-aayuno kung ang isang tao ay walang malubhang sakit na nangangailangan ng regular na paggamit ng pagkain. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng 52 beses sa isang taon, na nangangahulugan na ang katawan ay makakakuha ng sapat na oras upang alisin ang mga lason at lason.

Mode modernong tao ay hindi nagpapahintulot sa kanya na pangalagaan ang kanyang panunaw, kaya ang isang araw ng pag-aayuno na walang pagkain at maraming tubig ay nagpapahintulot sa mga panloob na organo na makapagpahinga. Ang isang araw sa isang linggo ay hindi gaanong, ngunit ang epekto ay talagang nararamdaman.

Ang sikolohikal na bahagi ay napakahalaga. Ang mga adiksyon ay kakila-kilabot at karamihan sa mga problema ng tao ay may kaugnayan sa kanila. Gaano kadalas mo narinig mula sa taong grasa mga parirala tulad ng - Hindi ako mabubuhay nang walang karne. Mahilig ako sa buns. Paano ka makakain ng tinapay na walang mayonesa?!

Maaari kang bumuo ng lakas ng loob at bawasan ang pag-asa sa pagkain gamit ang isang araw na pag-aayuno. Sa paglipas ng panahon, ang pananabik para sa labis na pagkain ay nawawala sa mga ordinaryong araw. Ang tiyan ay hindi na nakaunat sa laki ng isang bariles at ang gana sa pagkain ay nabawasan sa normal. Hindi mo na gugustuhing kumain palagi, mararamdaman mo na lang kapag kailangan mo na talaga.

Ang proseso ng self-eating sa mga cell ay nangyayari pagkatapos ng 36 na oras ng pag-aayuno, ngunit kahit na 24 na oras ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga labi ng mga gamot, junk food, mga lason. Ang pangunahing bagay ay uminom ng purified water. Ang tubig na buhay lamang ang nakakatulong upang linisin ang katawan, lahat ng iba pa ay magbabawas ng epekto o ganap na bawasan ito sa zero. Mga juice, gatas, at higit pa sa alkohol na may isang araw na diyeta sa ilalim ng ganap na pagbabawal. Maaaring napansin mo kung paano nadagdagan ang pagpapawis sa normal na temperatura. Ito ay isang senyales na ang katawan ay nagsisikap nang buong lakas upang mapupuksa ang isang bagay, ngunit hindi ito gumagana. Ang araw ng pagbabawas ay makakatulong dito.

Pinsala ng isang araw na diyeta

Uulitin ko muli - ang anumang pamamaraan ng paggamot sa sarili ay maaaring makapinsala sa kalusugan, ang bawat organismo ay indibidwal at may mga kategorya ng mga pasyente na ipinagbabawal na manatili nang walang pagkain kahit na sa loob ng 12 oras. Kumuha ng mga pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor kung isa ka sa mga taong ito.

Ang mga kalaban ng teoryang ito ay nagtaltalan na ang katawan ay regular na tumatanggap ng stress sa anyo ng gutom ay magsisimulang mag-imbak ng taba sa kaso ng isang mas mahabang kawalan ng pagkain. At ito ay hahantong sa labis na katabaan. Isang araw sa isang linggo, sa palagay ko, ay malamang na hindi humantong sa ganoong resulta, ngunit hindi ako isang siyentipiko, nakolekta ko lang ang impormasyon sa paksa, kaya hindi ako makikipagtalo.

Konklusyon

Sigurado ako na ang mga benepisyo ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay tiyak na, hindi bababa sa psychologically. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng lakas ng loob patuloy at ito ay isang mahusay na dahilan. Dahil sa ating kinakain, mahalagang bigyan ng oras ang mga organ ng pagtunaw upang huminga. At ang 52 araw sa isang taon ay isang magandang kahabaan. Sa personal, pinili ko ang Sabado at hindi kakain sa araw na ito linggu-linggo.

Ang natitirang 6 na araw ay hindi gaanong mahalaga. Kung magtitiis ka ng 24 na oras, at pagkatapos ay kainin ang lahat ng makikita mo sa tabi mo, tiyak na walang anumang pakinabang.

Maglaan ng oras para sa iyong kalusugan, makita ka sa lalong madaling panahon!

Ang isang tao ay kumakain ng mas maraming pagkain sa isang araw kaysa sa kailangan niya. Ang mga hindi nagamit na calories ang katawan ay nagiging taba, na naninirahan sa lahat ng bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, ang modernong pagkain ay ginawa mula sa mga enhancer ng lasa, preservatives, flavors, stabilizers, atbp. Ang lahat ng ito ay dapat na iproseso at alisin mula sa katawan, at dahil ang isang tao ay patuloy na naglalagay ng mga suplay, ang proseso ng paglilinis ng katawan ay naantala. Nag-iipon tayo ng taba, dumi at lason.

Upang maalis ng katawan ang lahat ng ito, kailangan ng oras. Ang isang araw na pag-aayuno lamang ay makakatulong sa prosesong ito. Ang tiyan at bituka ay hindi gugugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain, ang kanilang gawain ay naglalayong alisin ang mga nakakapinsalang sangkap.

Pag-aayuno isang beses sa isang linggo: mga tampok ng pamamaraan

• 2-3 araw bago ang araw X, ang mataba na karne at isda, beans, peas, sweets at alkohol ay dapat alisin sa diyeta.
• Ang araw bago ang pag-aayuno, sariwang gulay at prutas lamang ang dapat isama sa menu.
• Mas mainam na simulan ang pag-aayuno sa gabi, na dati nang nilinis ang mga bituka na may enema.
• Sa araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong non-carbonated na tubig.
• Iwasan ang tsaa, kape at juice.
• Ang araw ng pag-aayuno ay pinakamahusay na gawin sa bahay, dahil maaaring may pagkasira sa kagalingan.
• Kapag lumitaw ang isang matalim na sakit ng ulo at kahinaan, ang pulot at lemon juice ay idinagdag sa tubig.
• Kailangan mong lumabas sa gayong diyeta nang paunti-unti, pagdaragdag ng mga sariwang kinatas na juice at mga salad ng gulay sa unang araw. Sa mga susunod na araw, magdagdag ng 1-2 pamilyar na pagkain sa menu, ngunit hindi sila dapat maglaman ng malaking halaga ng taba at carbohydrates.

Ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno?

Para sa katawan, ang isang araw ng pagtanggi sa pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na:

Baguhin ang iyong saloobin sa pagkain, ang pakiramdam ng pag-asa sa pagkain ay bumababa;

Ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay pinabilis;

Ang digestive tract ay may pagkakataon na malinis;

Nadagdagang mga pag-andar ng proteksiyon.

Para sa ilang mga tao, kailangan ng isang linggo ng pag-aayuno upang mawalan ng timbang. Ang mga resulta ng pamamaraang ito ay hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagkuha ng sakit sa tiyan, bato, ulo.

Kapag ang mga sports at diet ay hindi nakakatulong na mawalan ng timbang, maaari mong subukan ang paraan ng pag-alis labis na timbang tulad ng pag-aayuno sa tubig. Huwag kang matakot, hindi ka mamamatay sa gutom kahit na hindi ka kumain ng kahit ano sa loob ng mahabang panahon. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain sa loob ng halos isang buwan, ngunit walang tubig - ilang araw lamang.

Ang klasikal na therapeutic na pag-aayuno ay palaging nagpapahiwatig ng maraming rehimen ng pag-inom at ito ay naiiba sa matinding tuyo na pag-aayuno. Inilalahad ng artikulong ito kapaki-pakinabang na impormasyon para sa mga taong gustong magutom sa ngalan ng pagkakaroon ng slim figure. Ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng gutom, kung paano mag-ayuno sa tubig, mga pagsusuri sa pamamaraang ito - basahin ang lahat ngayon.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala habang nag-aayuno sa tubig?

Hindi na kailangang isipin na ang pagbibigay ng pagkain para sa isang araw o dalawa, maaari mong lubos na makitungo sa labis na taba. Ang isang maikling gutom ay makakatulong na mapupuksa ang ilang kilo lamang (mga isang kg bawat araw). Kasabay nito, ang karamihan sa nabawasan na timbang ay sasakupin ng labis na likido, na palaging naroroon sa kasaganaan sa katawan ng mga taong sobra sa timbang.

Ang mas mahabang mabilis (para sa 7-10 araw o kahit ilang linggo) ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang mas epektibo. Ang timbang ay mawawala nang mas mabilis sa mga unang araw, kung gayon ang katawan ay makakaangkop sa mga bagong kondisyon at gagastusin ang mga reserbang taba nang mas matipid. Imposibleng tukuyin ang eksaktong figure na nagpapakilala kung gaano ka maaaring mawalan ng timbang sa panahon ng hunger strike, magkano ang depende sa iyong mga indibidwal na katangian at sa tagal ng hunger strike.

Gaano karaming tubig ang maiinom sa panahon ng pag-aayuno?

Tulad ng nabanggit kanina, ang pag-aayuno sa tubig para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pagsunod sa isang espesyal na regimen sa pag-inom. Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin sa panahon ng gayong diyeta? Inirerekomenda ng mga awtoridad na mapagkukunan ang pagsunod sa pamantayan ng 1.5-2 litro bawat araw. Ang dami ng tubig na ito ay nagpapahintulot sa katawan na makayanan ang pagkalasing at mapanatili ang kagalingan sa tamang antas.

Kasabay nito, hindi mo kailangang uminom ng tubig sa pamamagitan ng puwersa. Kailangan mong pakinggan ang iyong katawan at ang mga pangangailangan nito.

Okay lang bang uminom ng kahit ano maliban sa tubig habang nag-aayuno?

Hindi! Maaari kang uminom lamang ng tubig, malinis, mas mabuti sa tagsibol. Walang mga tsaa, juice, herbal infusions, atbp., gaano man ito kapaki-pakinabang! Anumang iba pang mga likido, maliban sa tubig, ay makagambala sa mga proseso ng paglilinis na nagaganap sa katawan sa panahon ng pag-aayuno. Sa tag-araw, sa mainit na panahon, makakayanan mo ang simpleng malamig na tubig. Ngunit sa malamig na panahon ito ay mas mahusay kung ito ay mainit-init o kahit na bahagyang mainit. Ang katotohanan ay na sa panahon ng gutom na tumatagal ng higit sa 2-3 araw, ang katawan ay nagsisimulang makaramdam ng lamig, at ang daloy ng malamig na likido sa katawan ay maaaring magpapataas ng panginginig.

Isang araw na pag-aayuno

Ang isang araw na pag-aayuno sa tubig ay halos hindi mapanganib sa kalusugan, at samakatuwid ay maaari silang isagawa nang hindi bababa sa bawat linggo. Pumili ng isang araw na pinakaangkop sa iyo, gaya ng Miyerkules o Biyernes, at regular na bigyan ng pahinga ang iyong katawan mula sa pagkain sa panahong ito.

Inaalis nito ang digestive system at binibigyan ito ng pagkakataong i-renew ang sarili nito. Maaari ka bang magbawas ng timbang sa mga maikling pag-aayuno na ito? Ito ay ganap na nakasalalay sa iyo. Kung pagkatapos ng isang gutom na araw ay matakaw kang sumunggab sa pagkain at hindi nagmamasid sa pagmo-moderate, malamang na hindi ka mapapansing mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pag-aayuno

Ang katawan ng tao ay isang napakatalino at perpektong sistema. Kapag ang pagkain ay hindi pumasok dito sa loob ng mahabang panahon, maraming mga kumplikadong proseso ang inilunsad na naglalayong linisin at pagalingin. Interesado sa mas malapitang pagtingin sa water fasting?

Nasa ikalawa o ikatlong araw ng gutom, ang pagtatago ng gastrointestinal tract ay nagbabago nang husay. Ang pagtatago ng gastric juice ay humihinto, ang mga protina at unsaturated fatty acid ay napuno sa tiyan mula sa loob. fatty acid na nagpapagana sa neurohormone cholecystokinin, na pinipigilan ang pakiramdam ng gutom.

Mula sa ikalawang araw, ang isang medyo malakas na amoy ng acetone ay nagsisimulang lumabas sa bibig, na nagpapahiwatig ng simula ng yugto ng pagtaas ng ketoacidosis, na tumatagal mula 6 hanggang 8 araw. Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring maabala ng matinding panghihina, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, minsan pagduduwal at kahit pagsusuka. Sa oras na ito, mayroong isang aktibong pagkasira ng mga taba. Sa ika-6-8 na araw ng pag-aayuno, nangyayari ang tinatawag na acidotic crisis, pagkatapos nito ang katawan ay ganap na lumipat sa panloob na nutrisyon.

Mas mabuti ang pakiramdam, may surge ng lakas, nawawala ang amoy ng acetone, lumiliwanag ang ihi, sakit ng ulo, nawawala ang pagkahilo. Matapos ang pagpasa ng acidotic crisis, ang pagkawala ng timbang ng katawan ay 500-300 g bawat araw, at ang rate na ito ay pinananatili halos hanggang sa katapusan ng pag-aayuno. Ito ay water fasting. Ang mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa kanilang sarili ay nagsasabi na ito ay napaka-epektibo.

Kung magpasya ka na sa umaga ng susunod na araw ay magsisimula ka sa pag-aayuno, pagkatapos ay sa gabi ay magsagawa ng isang espesyal na pamamaraan ng paglilinis para sa mga bituka - isang enema. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo bago ang isang mahabang pag-aayuno upang linisin ang atay, mga kasukasuan, bato, mga daluyan ng dugo. Makakatulong ito sa pag-pre-unload ng katawan mula sa mga lason at sa gayon ay mapadali ang kagalingan sa panahon ng gutom. Ngunit ang mga naturang hakbang ay dapat gawin kung talagang nangahas kang magsimula sa isang napaka-"mahabang paglalakbay" (30-40 araw ng kagutuman); ang isang linggong hunger strike ay magagawa nang walang labis na pagsisikap. Gayunpaman, ito ay nasa iyo.

Paano makaahon sa gutom

Ang tamang paraan sa labas ng pag-aayuno ay napakahalaga. Pangkalahatang prinsipyo narito ito: ang unti-unting pagbabalik sa isang normal na diyeta ay dapat tumagal ng halos kasing dami ng araw na tumagal ang gutom. Yung. kung tumanggi ka sa pagkain sa loob ng isang linggo, ang paglabas ay dapat tumagal ng 7 araw. Sa unang araw, ang natural na juice lamang ang maaaring kainin, at dapat itong lasawin ng tubig sa isang ratio na 1: 1.

Sa ikalawang araw, bago ang tanghalian, muli, maaari ka lamang uminom ng juice, ngunit malinis na, walang tubig, at pagkatapos ng tanghalian, kumain ng mga minasa na gulay o prutas. Sa ikatlong araw, pinapayagan na magdagdag ng lugaw sa tubig, isang maliit na halaga ng tinapay at pinatuyong prutas sa prutas at gulay na katas. Ang ikaapat na araw ay mas iba-iba: pinapayagan mga vegetarian na sopas, mantika. Sa ikalimang araw, maaari ka nang kumain ng kefir, fermented baked milk at mantikilya(medyo). Ikaanim na araw: ang diyeta ay pinayaman ng kulay-gatas, keso, at asin. Ngunit sa ikapitong araw maaari ka nang kumain ng mga itlog at cottage cheese. Pagkatapos ng pitong araw na panahon ng pagbawi, posible na unti-unting magsimulang kumain ng isda, karne ng manok, atbp.

Mga tuntunin ng pag-uugali sa panahon ng pag-aayuno

Ang pag-aayuno sa tubig ay mahusay na disimulado ng mga malulusog na tao. Bilang karagdagan sa pagmamasid sa regimen sa pag-inom, ang isang taong nagugutom ay inirerekomenda na gawin ang pang-araw-araw na paglilinis ng mga enemas. Nag-aambag ito sa pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa tumbong. Kung hindi ginawa ang mga enemas, ang mga toxin ay masisipsip sa dugo, na maaaring maging sanhi ng matinding pagkalason sa sarili ng katawan. Kailangan ding maligo araw-araw.

Mabuti kung ang isang taong nagugutom ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay at gumugugol ng maraming oras sa labas, at hindi lamang nakahiga sa kama. Dapat kong sabihin na sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay maaaring maging napakalamig, kaya kailangan mong magbihis nang mainit. Dapat na iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Dapat ka bang mag-ayuno nang higit sa 7 araw?

Ang lingguhang pag-aayuno sa tubig ay epektibo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang? Lumipas ang 7 araw, naranasan mo na ang buong pasanin ng ketoacidosis, nalampasan mo ang hirap ng isang acidotic crisis, at kung gayon, malamang na maaari mong ipagpatuloy ang hunger strike. Bakit hindi subukan na kumuha ng mas mataas na altitude, lalo na kung handa ka nang husto at alam ang teorya nang perpekto. Ngunit gayon pa man, kung ito ang iyong unang linggo ng pag-aayuno, pagkatapos ay mas mahusay na huminto, gumawa ng tamang paglabas, suriin ang epekto. Ilang kilo ang nagawa mong mawalan ng timbang, nasiyahan ka ba sa iyong resulta? Pagkaraan ng ilang sandali, magagawa mong makipagsapalaran sa mahusay na taas, batay sa iyong sariling karanasan.

Epekto ng pagpapagaling

Nadagdagang kaligtasan sa sakit, pagpapabata, pagpapabuti ng bituka microflora, pag-alis ng maraming malalang sakit, atbp. - lahat ng ito ay makapagbibigay sa isang tao ng pag-aayuno sa tubig. Ang mga resulta pagkatapos makawala sa gutom ay maaaring maging tunay na nakamamanghang! Ngunit ito ay kung ang lahat ay ginagawa ayon sa mga patakaran at hindi pinapayagan ang pagganap ng amateur. Ang pinahusay na kalusugan at pangkalahatang kagalingan ay magiging isang magandang bonus sa pagkawala ng pounds at isang premyo para sa lakas at pasensya na ipinakita sa panahon ng kumpletong pagtanggi sa pagkain.

Contraindications

Ang pag-aayuno sa tubig, kung ito ay isinasagawa nang nakapag-iisa sa bahay, ay inirerekomenda na isagawa lamang ng mga malulusog na tao. At ito ay hindi napakahalaga para sa kung anong layunin ka nagugutom, upang mawalan ng timbang o para sa pangkalahatang pagbawi. Ang mga ganap na contraindications ay:

• malubhang sakit sa puso;
• aktibong tuberkulosis;
• malubhang sakit sa dugo;
• malignant na mga bukol;
• uri ng diabetes mellitus I;
• bronchiectasis;
• thyrotoxicosis;
• thrombophlebitis;
• kakulangan ng timbang ng katawan;
• panahon ng post-infarction;
• panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Mayroon ding mga kamag-anak na contraindications sa water fasting. ito:

• uri ng diabetes mellitus II;
• gota;
• cholelithiasis;
• hypotension;
• peptic ulcer;
• talamak venous insufficiency;
• edad ng mga bata o senile;
• nilalagnat na kondisyon.

Positibo at negatibong feedback tungkol sa pag-aayuno

Ang mga benepisyo ng pag-aayuno sa tubig ay kilala sa mga tao mula pa noong unang panahon. Ang mga mekanismo ng pamamaraang ito ay matagal nang pinag-aralan ng mga doktor, at malawak na karanasan ang nakuha sa paggamit ng gutom upang mapupuksa ang maraming sakit at gawing normal ang timbang ng katawan. Sa Internet, maaari kang magbasa ng maraming mga pagsusuri mula sa mga taong sinubukan ang buong kapangyarihan ng pag-aayuno sa pagpapagaling at nasiyahan sa mga resulta.

Ngunit, sa kasamaang-palad, mayroong hindi lamang mga positibong pagsusuri tungkol sa pag-aayuno, kundi pati na rin ang mga negatibo. Karaniwan, ang mga ito ay ipinahayag ng mga taong nakagawa ng anumang mga pagkakamali, halimbawa, ang paglabas mula sa pag-aayuno ay natupad nang hindi tama, na humantong sa mga problema sa kalusugan. Bago subukan ang pamamaraan sa iyong sarili, inirerekumenda na pag-aralan ang teorya nang mas mahusay - makakatulong ito upang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali.