Japansk kosthold uten salt. Saltfri japansk diett

Reglene for det japanske saltfrie kostholdet

Japansk kosthold- en teknikk som er basert på bruk av karbohydratfri mat i små porsjoner uten sukker og salt. Hvorfor heter det japansk? Det er vanskelig å si, for den inneholder ikke tradisjonelle japanske retter, som for eksempel ris, men den er rik på fisk, kjøtt og ferske grønnsaker.

Det er flere måter å gå ned i vekt på den japanske saltfrie dietten, designet for 7, 13 og 14 dager. Denne perioden lar deg ikke bare kaste fra 5 til 10 kg, men også for å forbedre helsen din generelt, etter å ha renset kroppen for overflødig væske og salt.

Regler for saltfri diett:

gi opp salt - selv en liten mengde av det vil bremse prosessen med å gå ned i vekt;
antall produkter må samsvare med mengden som er angitt i menyen, ukedager kan ikke byttes;
utelukk søte bakverk, fet mat, kullsyreholdige drikker og alkohol fra kostholdet;
drikk rent vann - opptil to liter om dagen;
i stedet for frokost, drikk en kopp kaffe (hvis du ønsker det, kan du erstatte den med te);
følg reglene for å avslutte dietten.

Under den japanske saltfrie dietten kan du spise:

egg, fettfri kefir, hard ost, fisk (lav-fett varianter);
kylling- og oksefileter, usøtet frukt, kål, zucchini, gulrøtter, auberginer, uraffinert vegetabilsk olje og tomatjuice.

Kontraindikasjoner for kostholdet: hypertensjon, sykdommer i nyrene, hjerte, blodårer, lever, graviditet, amming. Ved kroniske sykdommer bør du konsultere en lege før du starter et vekttapskur.

Japansk kosthold - meny for 13 og 14 dager

Den mest effektive typen saltfri japansk diett varer i 14 eller 13 dager (13 regnes som et lykketall av japanerne). Denne tiden lar deg gå ned i vekt med 8 kg eller mer, det viktigste er å holde seg til en bestemt meny.

Meny-14 dager

1. dag: frokost - 200 ml naturlig kaffe; lunsj - fersk kålsalat (krydre med hvilken som helst mengde vegetabilsk olje), tomatjuice (220 ml), 2 hardkokte egg; middag - 180 g dampet fisk, ubegrenset coleslaw.

2. dag: frokost - klibrødkjeks, 200 ml (kopp) kaffe; lunsj - kålsalat med olivenolje i hvilken som helst mengde, 210 g kokt fisk; middag - 170 g grillet biff, kefir (200 ml).

3. dag: frokost - en kjeks av rug- eller klibrød, en kopp kaffe - 200 ml. Lunsj - 230 g stuet zucchini; middag - kålsalat (ubegrenset), et par hardkokte egg, 180 g kokt kalvefilet.

4. dag: frokost - kaffe - 200 ml. Lunsj - 3 rå revne gulrøtter, helles med olivenolje, 20 g hard ost; middag - frukt (230 g).

5. dag: frokost - rå revne gulrøtter med saften av en kvart sitron, et hardkokt egg; lunsj - 340 g grillet fisk, en kopp tomatjuice; middag - 230 g frukt.

6. dag: til frokost - 200 ml (kopp) kaffe. Lunsj - et halvt kilo grillet kylling, kål og gulrotsalat (hvilket som helst); middag - kok to hardkokte egg, revet gulrøtter med solsikkeolje.

7. dag: frokost - te (grønn) - 200 ml. Lunsj - 210 g kokt biffkjøtt, et par frukt; middag - menyen for enhver middag, bortsett fra den tredje dagen.

8. dag: frokost - kaffe - 200 ml. Lunsj - kokt kyllingkjøtt (et halvt kilo), hvilken som helst mengde kål-gulrotsalat; middag - to hardkokte kyllingegg, rå gulrøtter.

9. dag: frokost - 200 ml (kopp) te. Lunsj - 260 g dampet fisk, 250 ml tomatjuice; middag - frukt (240 g).

10. dag: frokost - en kopp kaffe - 200 ml. Lunsj - 3 gulrøtter (kokte), et egg i en pose, 35 g ikke-hard ost; middag - 240 g frukt.

11. dag: frokost - rugkjeks, kaffe - 200 ml. Lunsj - aubergine og zucchini sate - ubegrenset; middag - et par hardkokte egg, 180 g grillet biff, 220 g kålsalat.

12. dag: frokost - en kopp (200 ml) kaffe. Lunsj - kokt fisk (230 g), frisk kålsalat - hvilken som helst mengde; middag - 130 g kokt oksefilet, kefir (250 ml).

Dag 13: frokost - kaffe - 200 ml; lunsj - 220 g stuet kål, et par hardkokte egg, en kopp tomatjuice; middag - 180 g kokt fisk.

Dag 14: frokost - et stykke ristet svart brød, 200 ml (kopp) grønn te. Lunsj - 240 g grillet fisk, ubegrenset coleslaw; middag - 170 g kalvekjøtt tilberedt i ovnen, 250 ml kefir.

Hvis det er vanskelig å holde seg til en diett i 13 eller 14 dager, reduser den til syv dager, spis på menyen for 1.-7. dager.

Av det brede utvalget av ernæringsplaner som tilbys av moderne tradisjonell og alternativ medisin, er den mest populære i Russland den originale japanske saltfrie dietten i 14 dager. Denne metoden for å gå ned i vekt skylder sitt utvilsomme lederskap til et garantert resultat som varer i lang tid, korte sikter og billig vedlikehold.

Det fengslende navnet på det japanske kostholdet antyder eksotiske produkter og spesifikk orientalsk mat. Teknikken kalles imidlertid "japansk" ikke fordi den er basert på stabile mattradisjoner til innbyggerne på himmelen.

Stol på meg, ingen fancy eksotisk fisk eller krydder! Matsystemet skylder navnet sitt til Tokyo Medical Center, så ikke bli overrasket om dietten inneholder matvarer som er fremmede for tradisjonell japansk mat. Men er ikke det et pluss? Gå gjerne til nærmeste butikk og kjøp alt du trenger.

For å komme i gang, studer tabellen over produkter som er inkludert i det obligatoriske kostholdet til det japanske saltfrie kostholdet i 14 dager. Hvis du finner en minimal intoleranse for visse produkter i tabellen, en banal motvilje mot å spise noen komponenter, er det bedre å ikke starte en gang. Vær oppmerksom på det store antallet fisk i tabellen!

Liste over produkter for menyen til den japanske saltfrie dietten:

Korn eller malt kaffe- 1 pakke;
Tomatjuice (med tanke på holdbarheten til pakket juice har grenser, kjøp en begrenset mengde for hvert måltid) - 1 l;
Kefir - 1 l;
Klassisk grønn te uten ekstra smakstilsetninger - 1 pakke;
uten tilsetningsstoffer ved første pressing (kan erstattes fra tid til annen med olivenolje) - 500 ml;
Kyllingegg - 20 stykker (kan erstattes med vaktelegg);
Ufrossen fiskefilet (du kan velge type selv) - 2 kg;
Ufrosset storfekjøtt - 1 kg;
Kyllingfilet (hvitt kjøtt) - 1 kg;
hvitt hode eller kinakål- 2 hoder;
Ferske gulrøtter (ikke kjøp importerte - de dyrkes i drivhus på vekstvitaminer, som automatisk fratar dem nyttige elementer.) - 2 kg;
Aubergine og zucchini - 1 kg (du kan velge en grønnsak avhengig av smakspreferansene dine);
Frukt (menyen kan inneholde all frukt som er tradisjonell for det russiske bordet, bortsett fra bananer og druer) - 1 kg;
Sitroner - 2 stk.

Den japanske dietten i 14 dager er ikke egnet for personer med nyre- og hjertesvikt, med mageproblemer (gastritt, magesår). Du kan ikke starte en diett under graviditet eller amming, i fravær av viljestyrke. Sørg for å rådføre deg med en profesjonell (enda bedre - en personlig lege) før du starter en diett!

Essensen av den originale dietten

Empirisk har utviklerne bevist at under gjennomgangen av det originale japanske kostholdet, finner en fullstendig omstrukturering av stoffskiftet sted, og den varige effekten av den foreslåtte dietten vil hjemsøke deg i minst 2 år uten ekstra innsats. Effektiviteten til denne metoden for å gå ned i vekt er den høyeste i 2015 i Russland, ifølge ernæringsfysiologer.

Komponentene i dietten er nøye utvalgt for å stimulere, akselerere og optimere stoffskiftet.

Varighet: 14 dager.
Bruksfrekvens: ikke mer enn én gang hvert 2.-3. år.
Pris: kjøp av alle komponenter i dietten vil ta 2 tusen rubler (til prisene til Moskva-butikker).
Resultater: 5-8 kg vekttap. Resultatet lagres i 2-3 år, med riktig utgang fra dietten i 14 dager og overholdelse av kontraindikasjoner.

Til tross for den innovative tilnærmingen til utviklingen av menyen (kostholdet forblir ubalansert og tar ikke fullt hensyn til behovene Menneskekroppen, inneholder ikke hele spekteret av essensielle mineraler og vitaminer), har skaperne fortsatt beholdt flere pilarer i tradisjonell medisin som øker effektiviteten og produktiviteten til enhver metode for å gå ned i vekt:

Menyen til det japanske kostholdet er nesten identisk med den første regelen til en ernæringsfysiolog: "spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden." Små deler av kostholdet lar deg spise litt etter litt, tygge hardt, og du trenger ikke å være en lege av høyeste kategori for å forstå hvordan dette har en gunstig effekt på menneskelig fordøyelse.
Hele dietten er underlagt strenge grenser. Alle unntatt. Drikk, drikk, fortsett å drikke! Lev under dette tvetydige mottoet i to uker. Det er nødvendig å drikke vann både om dagen og om kvelden og om natten. Du kan drikke utelukkende filtrert, kokt eller bordmineralvann med en hastighet på 1 glass per 10 kg. vekten din og minst en og en halv liter om dagen.
Den japanske dietten i 14 dager er et godt eksempel på den klassiske saltfrie måten å gå ned i vekt på. Det betyr at det er strengt forbudt for alle som vil slippe overvekt tilsett salt til den foreskrevne menyen. Flytende stoffer absorberes av salter, noe som gjør at de nesten ikke forlater kroppen. Ellers vil hele resultatet gå i avløpet. Tross alt er formålet med dietten å få fart på stoffskiftet. Utelukkelsen fra menyen av salt, sammen med sukker, alkohol og melprodukter, stimulerer avgiftning av kroppen, bidrar til fullstendig rensing og toning.

Dietten fra Japan bærer det stolte banneret til en av de mest forseggjorte blant spesialister. Eksperter jobbet med denne metoden for å gå ned i vekt toppnivå, basert på resultatene av prestasjoner som moderne vitenskap, og over erfaring tradisjonell medisin. For å oppnå ønsket resultat - raskt vekttap - anbefales det å strengt følge instruksjonene, følge menyen og opprettholde riktig kosthold.

Full menytabell

Du kan garantere resultatet bare med streng overholdelse av den foreskrevne dietten, som er presentert i menytabellen. Du kan ikke endre menykomponenter, selv om du tror produktene er utskiftbare.

Japansk saltfri diett i 14 dager - 8 tips for å tilberede mat for å følge dietten:

Kok egg hardkokte, ingen "mogul-mogul" vil hjelpe oss;
Det spiller ingen rolle hva slags kaffe du drikker, det viktigste er uten tilsetning av melk og sukker;
Salater fra produktene foreslått i tabellen kan krydres med olivenolje eller vegetabilsk olje. Mat som må stekes bør tilberedes over lav varme (bokstavelig talt til stuet) i vegetabilsk olje;
Oksekjøtt og kylling, når det kokes, stues eller parkeres, kan ikke saltes og kan pepres etter ønske;
Det anbefales å presse tomatjuice på egen hånd før du drikker;
Kefir bør konsumeres gjennom hele perioden, og selv om noen få liter er nok totalt, ikke glem at fermenterte melkeprodukter forringes veldig raskt. Kjøp en liten pakke før bruk.
Suksessen til hele ernæringsplanen avhenger av friskheten og kvaliteten på produktene. Prøv å ikke kjøpe importerte grønnsaker, følg mottoet "jo nærmere hagen, jo mindre sannsynlig er det å bli forgiftet av genmodulatorer." Er det ikke på tide å gå på markedet og kjøpe et par kg gulrøtter av en bestemor fra bygda?
Det anbefales å drikke mye vann. Ikke glem at godt halvparten av menneskekroppen består av vann.

Å komme ut av dietten

Det er nødvendig å forlate den japanske saltfrie dietten i 14 dager jevnt. Hvis du vil at resultatet av en streng diett skal forbli hos deg i lang tid, vennligst følg bestemmelsene i denne metoden for å gå ned i vekt minst halvparten. Du kan ikke slutte å drikke, trene ut av det japanske kostholdet i 14 dager. Vann er nøkkelen til god helse, og et skritt mot en god fysisk form.

Generelt finnes det mange typer japanske dietter. Den mest populære: i 7, 13 og 14 dager. Forskjellen mellom den første typen og de andre er at vekttap (med 4-5 kg) oppnås ved å fjerne flytende elementer fra menneskekroppen. Forskjellen mellom den andre og tredje typen diett kommer ned til utholdenheten til en person som ønsker å gå ned i vekt.

Resultatene lovet av utviklerne har aldri sviktet noen før. Kjære lesere, ikke glem at ethvert forsøk på å gå ned i vekt er stressende for kroppen. Dens strenge rammer og restriksjoner vil føre til en blindvei selv den mest målrettede representanten for det svakere kjønn. Det japanske kostholdet har blitt testet på egen erfaring av russiske kvinner, showbusinessstjerner og teater- og filmskuespillerinner. Ikke utmatt deg selv med andre restriksjoner, fortsett til den velprøvde metoden for å gå ned i vekt!

Din tilbakemelding på artikkelen:

Kostholdet som vil bli diskutert her er veldig enkelt å forstå, akseptere og følge, og viktigst av alt, vi får raskt resultatet – som du skjønner er utrolig fengslende. Heltinnen i historien vår - japansk diett uten salt. Japansk kosthold uten salt og sukker i 13 dager bjeffer utmerkede resultater (du kan miste opptil 8 kilo), og tilhører derfor kategorien raske dietter.

Etter å ha bestemt at din mest riktig valg fra mengden av tilbud diett mat- dette er en japansk diett, uten salt, vet at du umiddelbart bestemmer deg for å sterkt begrense deg til saltet vi er vant til. Du må klare deg uten pickles og den elskede av nesten alle russiske "sild under en pels". Og dette gjelder ikke bare de 13 dagene som dietten varer, men også i tiden etter dietten for å konsolidere det oppnådde resultatet etter fullføringen av den japanske dietten.

Så la oss samle tålmodighet og mot for de neste to ukene, men ikke mer! japansk diett uten salt refererer til dietter med lavt kaloriinnhold, og langsiktig overholdelse av det er full av helseproblemer. Trenger du det?

Husk at du ikke kan spise melprodukter eller konfekt under dietten, selvfølgelig, salt og sukker og alkohol. Drikk mye vann mellom måltidene. Volumet av væske er ikke begrenset. Du kan drikke hvilket som helst vann du liker best: mineralsk eller kokt.

Menyen til den japanske saltfrie dietten må følges veldig strengt, uten å avvike fra tidsplanen som er angitt nedenfor, uten å endre eller omorganisere verken dager eller mat.

Japansk saltfri diettmeny

Ikke tillatt: salt, brød, sukker, alkohol.

Du kan: mineralvann og kokt vann så mye du vil.

Salaten i denne dietten er fersk hvitkål krydret med uraffinert vegetabilsk olje (du kan spise uten mengdebegrensninger)

Fisk er 200-300 gram stekt eller kokt fisk (verken salt eller mel brukes naturlig under steking)

Første og åttende dag:

Frokost svart kaffe, usøtet.

Spis på to hardkokte egg med den beskrevne diettsalaten og ett glass usaltet tomatjuice.

Til middag får du fisk og diettsalat.

Andre og niende dag:

Spis frokost med svart kaffe, usøtet, med kjeks.

Lunsj hvilken som helst fisk og diettsalat.

Til middag, tilbered deg selv 200 gram magert kokt biff med et glass kefir.

Tredje og tiende dag:

Spis frokost med en kopp usøtet svart kaffe.

Til lunsj, drikk ett rått kyllingegg, lag en salat av 3 kokte store gulrøtter, revet og krydret med uraffinert vegetabilsk olje, samt 150 gram hard ost.

Til middag har du ferske epler uten volumbegrensninger.

Fjerde og ellevte dag:

Frokost er kun usøtet svart kaffe.

Spis på fersk pastinakk eller persillerot stekt i vegetabilsk olje, samt ferske epler.

Spis middag med 2 hardkokte egg, 200 gram kokt biff og diettsalat.

Femte og tolvte dag:

Spis frokost med rå gulrøtter, revet og krydret med sitronsaft.

Spis med maksimalt 500 gram fisk og ett glass tomatjuice (nødvendigvis usaltet).

Spis middag med hvilken som helst fisk og diettsalat.

Sjette og trettende dag:

Spis frokost med usøtet svart kaffe.

Spis - 500 gram kokt hel kylling (filet vil ikke fungere!).

Spis middag 2 kyllingegg, hardkokt, salat av ferske revne gulrøtter, krydret med uraffinert vegetabilsk olje.

Syvende dag:

Frokost med usøtet te.

Spis på 200 gram kokt magert biff og annen frisk frukt unntatt bananer.

Middag med alt fra det denne japanske dietten allerede har tilbudt deg, med unntak av Third Day dietten.

De fleste som besøker diettsider har allerede prøvd forskjellige typer dietter som bare ga kortsiktige resultater. Hovedoppgaven med å bli kvitt overflødig vekt er ikke bare å gå ned overvektig men også beholde en ny. Dette er ofte problematisk.

Det japanske kostholdet tillater ikke bare å redusere volumene, men også å holde dem på det nødvendige nivået uten mye innsats. I tillegg er det ganske enkelt å holde ut det, fordi varigheten av dietten er bare to uker, og effekten er fantastisk.

Det japanske kostholdet anses å være svært effektivt kosthold. Kilogram og volum på den flyr veldig avgårde. Når du starter den japanske dietten, må du veie fordeler og ulemper - dietten har en rekke kontraindikasjoner, fordi:

inneholder mye protein
reduserer mengden salt
reduserer mengden sukker og kalorier,
du trenger å drikke kaffe og sjømat.

LES OGSÅ

Av disse grunner bør dietten ikke prøves av personer med allergi mot sjømat og fisk, hypertensive pasienter og nyrepasienter. Også personer med dårlig helse bør konsultere en lege og først etter det fortsette med en ny diett.

Japansk kosthold riktig vei kaste de ekstra kiloene.

Hovedmeny for kosthold

Den japanske saltfrie dietten i 14 dager har en streng meny. Den er basert på kjemiske reaksjoner passerer i kroppen, så å bytte frokost, lunsj og middag anbefales ikke.

De første fem dagene tilbys det kaffe til frokost. Dette er en utvilsom fordel med dietten, for i de første dagene kan det føles et sammenbrudd å gå ned i vekt.

Menyen er tydelig forklart, annen mat bør ikke konsumeres, og hovedregelen for dietten er fullstendig fravær av salt og en stor mengde vann.

Det er også en japansk diett i 13 dager, hvor originalen kan sees nedenfor (av 14, ekskluder en dag).

Menyen har noen variasjoner, for å bli kjent med hvilke det er nok å skrive inn søkemotoren "Japansk diettmat" eller "Japansk kosthold dag 1 din diett".

Dietten den første uken av dietten

I løpet av de første fire dagene og den sjette dagen om morgenen må du drikke 200 ml sterk brygget kaffe. Dette vil tillate deg å starte dagen energisk og unngå sammenbrudd. Lunsj den første uken består av protein og grønnsaker.

Oftest brukt med obligatorisk tilsetning av vegetabilsk olje (solsikke, oliven eller noe annet). Fra proteinmat: egg, fisk, magert kjøtt.

Menyen til det japanske kostholdet er tydelig stavet

Japansk saltfri diett i 14 dager

Kostholdet er delt inn i tre måltider. Selvfølgelig kan lange nok pauser føre til sammenbrudd, så mellom måltidene anbefales det å drikke grønn te, spise agurker, gulrøtter, men ikke tidligere enn 2 timer før hovedmåltidet.

Middag den første uken er ganske enkel for de tre første dagene og den syvende - protein med grønnsaker, på resten av dagene frukt og grønnsaker

Andre uke av dietten

Menyen for den andre uken er ikke mye forskjellig fra menyen for den første.

Fra den 8. til den 11. dagen av dietten gjentas planen for den første uken, men fra den 12. dagen gjøres små justeringer.

Denne perioden kalles exit fra dietten, det vil si å tilpasse seg normal modus ernæring. Brød, kefir tilsettes.

Så menyen er streng, men inkluderer ulike grupper Produkter. Siden dietten er kortsiktig og stiv, er det nødvendig å ta multivitaminer.

Diettresultater og anmeldelser av de som gikk ned i vekt på den japanske saltfrie dietten

Japanske diettanmeldelser av de som har gått ned i vekt er positive. Forfatterne av dietten lover å legge igjen 7-10 kilo etter to uker. Det er verdt å si at den største tilbakestillingen er observert hos personer med veldig stor vekt, så vel som hos de som først gikk på en diett.

Den største fordelen med dietten er en veldig rask nedgang i volum, noe som betyr at du i løpet av et par uker kan miste 1-2 klesstørrelser.

Japansk kostholdsvideo:

Den japanske dietten i 14 dager er en av vekttapmetodene som gir maksimal effekt. Utviklerne av denne dietten garanterer at etter minst ett kurs vil den ikke bare redusere vekten, men også gjenoppbygge metabolismen. Som følge av endring i stoffskiftet kan du enkelt holde vekten under kontroll i 2 år.

Opprinnelsen til dietten

Det er ingen konsensus om hvem som oppfant det japanske kostholdet i 14 dager. Noen er sikre på at skaperne er ernæringsfysiologer fra Japan, andre hevder at denne metoden for å gå ned i vekt ikke har noe med Japan å gjøre. Likevel, den som har laget denne dietten, gir et fantastisk resultat.

Interessant! Det japanske kostholdet har også forkortede versjoner for 13 og 7 dager.

Grunnleggende prinsipper

Før du velger det japanske kostholdet for å gå ned i vekt, bør du lære de grunnleggende prinsippene for denne vekttapsmetoden:

Varighet: 14 dager totalt;
Funksjoner: en streng meny med lavt kaloriinnhold, kostholdet er hovedsakelig protein med en liten mengde karbohydrater;
Kostnad: lav;
Resultat: i ett kurs kan du bli kvitt 5 til 8 kg;
Anbefalt frekvens: ikke mer enn to ganger i året;
Ytterligere effekt: med riktig gjennomføring av dietten forblir resultatet i lang tid

I tillegg trenger du all utholdenhet, viljestyrke og utholdenhet i kroppen din, fordi dietten er ganske tøff. I denne forbindelse anbefaler eksperter å forberede seg psykologisk på forhånd for store matrestriksjoner, slik at det ikke er noen sammenbrudd midt på reisen.

Hvis du er fast overbevist om at du kan holde ut i alle 14 dager, bør du forberede kroppen din før den første dagen av dietten. På kvelden anbefales det å lage deg en lett middag, for eksempel litt ris, grønnsakssalat krydret med vegetabilsk eller olivenolje. Salt kan ikke tilsettes, siden det japanske kostholdet helt utelukker bruken av dette produktet.

Grunnleggende regler

For å oppnå maksimalt resultat fra det japanske kostholdet i 14 dager, må en rekke forhold følges strengt:

det er nødvendig å spise strengt i henhold til ordningen etablert av menyen;
du kan ikke endre rekkefølgen av dager og produkter som er angitt i menyen;
salt er forbudt i noen form og manifestasjon;
mengden væske som forbrukes bør være minst en og en halv liter per dag;
ikke unn deg selv ved å tilsette sukker til drinker, inkludert bakeprodukter, alkohol i menyen;
utgangen fra dietten må utføres gradvis.

For å konsolidere resultatet av dietten, er det i fremtiden nødvendig å fortsette å spise riktig, og begrense inntaket av raffinert fett og karbohydrater (spesielt animalsk fett).

Japansk diettmenytabell i 14 dager

Grønnsaker er tillatt å spise i skiver eller hele. Det første alternativet vil være mer praktisk.
du bør ikke drikke mye kaffe, bortsett fra mengden som er angitt i det japanske kostholdet i 14 dager. Siden kostholdsbegrensninger i stor grad påvirker den generelle tilstanden til kroppen, kan ytterligere "irritasjon" være skadelig;
usøtet frukt foretrekkes. Du kan ikke spise bananer, druer og mango;
kjøtt spises kokt eller dampet. Stekt kjøtt spises ikke;
koke hardkokte egg, fordi de på denne måten ikke irriterer mageslimhinnen;
hvis doseringen av det tillatte produktet ikke er angitt i menytabellen, kan du bruke det uten begrensning;
kostholdet er spesielt saltfritt, så salt brukes ikke i matlaging;

Ekspertuttalelse

Det japanske kostholdet i 14 dager anses som ganske strengt, siden det ikke forbrukes mer enn 1200 kcal per dag.

I denne forbindelse begynner kroppen å oppleve alvorlig stress - stoffskiftet bremses ned. Samtidig er det den mest balanserte blant slike dietter.

Råd! Ernæringsfysiologer under vekttap ved å bruke det japanske kostholdet i 14 dager anbefaler i tillegg å ta vitaminkomplekser.

Kontraindikasjoner

Som de fleste andre dietter har den japanske 14-dagers dietten en rekke kontraindikasjoner. Det bør ikke brukes av gravide kvinner, ammende mødre, personer med hjerte-, lever-, nyresykdom, diabetes mellitus og de som lider av lidelser i mage-tarmkanalen.