Може да се изненадате, но жените и мъжете, които са над 35 години, за да да изглеждате с 10 или повече години по-млади, изобщо не е необходимо да прибягвате до пластична хирургия или да се измъчвате с болезнени процедури, за да отслабнете или подмладете кожата на лицето (и това не са празни приказки, а потвърдени факти)И да, не са много пари за това. Всичко гениално е просто!

В момента учените идентифицират пет основни причини за преждевременно стареене, както на тялото като цяло, така и на кожата в частност: дехидратация, излагане на свободни радикали, хипергликемия (проблем със сладкото), нарушение на производството на ензими (ензимите са биологични катализатори, които насочват и регулират метаболизма, и високо нивометаболизмът, както знаете, е прерогатив на младостта), хронична интоксикация на тялото (интоксикация от латински in - в, в, вътре и от гръцки toxikon - отрова, т.е. всички фактори на влияние, които водят до отравяне на тялото).

И така, нека сега разберем какво трябва да се направи, за да изглеждате по-млади без операции и скъпи експерименти върху тялото и кожата си. В крайна сметка всеки от горните фактори може да бъде коригиран и следователно, ако следвате препоръките, можете да изглеждате по-млади с 10 или дори повече години. (разбира се, зависи от текущата ви възраст), бюджет и без много мъчения в скъпи козметични клиники.

Преди да продължите да четете, можем да ви уверим, че това е повече от просто полезна информация, мотивира и ще помогне на много ваши приятели и познати да изглеждат много по-млади от годините си и да имат отлично здраве. Затова не бъдете стиснати и го споделете, защото, както знаете, според законите на Вселената, ако искате да получите нещо, започнете да давате нещо подобно на света.

Хората, които не пият достатъчно вода, не само остаряват по-бързо, но и хроничната дехидратация е една от основните причини за много хронични заболявания, включително артроза, инфаркт, инсулт и различни форми на рак. защото постоянната липса на вода в организма е причина за нарушаване на водно-електролитния баланс (свиване), намаляване на функционалната активност на тъканите.

Връзката между преждевременното стареене и липсата на вода в тялото е доста проста за обяснение. Основните функции, които водата изпълнява в тялото са разтваряне и пречистване, като от тях произлизат:

• асимилация и смилане на храната;
• подобрен метаболизъм;
• отделяне на отпадъчни продукти (токсини, шлаки);
• транспортна функция (пренос на хранителни вещества и кислород);
• поддържане на клетъчните структури;
• регулиране на телесната температура;
• амортизация на ставите и предотвратяване на тяхното триене;
• защита на тъканите и вътрешните органи.

От горния, непълен списък на функциите на водата в тялото, можем да заключим, че водата е в основата на всички жизнени процеси в тялото и предимно в метаболизма и прочистването, нейните основни функции са отстраняването на метаболитни продукти от тялото , вредни вещества, токсини, отпадъци (шлаки - сравнително наскоро въведено понятие за нашето здраве - според стари дефиниции - отнася се само до странични продукти или отпадъци от производството на метали, след почистване от остатъците от ценни компоненти, което по принцип много обемно характеризира остатъците от отпадъчните продукти на тялото, в резултат на неговата отровност). И ако не пиете достатъчно вода, тогава лимфата и кръвта не могат да се справят с почистването на тъканите от метаболитни продукти, в резултат на което започва самоотравяне. Така се ускорява процесът на стареене на организма като цяло и на кожата в частност. В резултат на липсата на вода осмотичното налягане в клетките се нарушава, енергийният им потенциал намалява, кожата страда от недостиг на влага, губи се нейният тургор. (тургорът е еластичността, пълнотата на кожата, нейната способност да устои на механични въздействия (дърпане, натиск)), еластичност и в резултат на това се появяват бръчки , гънки.

Ако пиете достатъчно вода, не само кожата, но и тялото като цяло ще изглежда по-младо, а като бонус ще се отървете от няколко излишни килограма.

Един от случаите, потвърждаващ горната информация

Жителка на Англия, Сара, след години страдания от главоболие и лошо храносмилане, реши да се консултира с невролог и диетолог, като и двамата експерти посъветваха да пият до три литра течности на ден, за да се чувстват по-добре. Преди това тя пиеше около 1 литър течност на ден.

Нейната решимост да проведе експеримента беше подсилена от резултатите от социално проучване, според което от 5 жени в Англия 1 консумира по-малко от препоръчителното количество вода.

Тя решила да експериментира какво ще се случи, ако пие препоръчителното количество вода в продължение на един месец.

Тя предоставя снимки, направени в първия ден от експеримента и след него, първата от които според нея показва какво причинява дехидратацията на кожата.

Тя признава, че на 42 е изглеждала повече като на 52. Тъмните кръгове под очите, изобилието от бръчки, странни червеникави петна създават изтощен вид на лицето й. Е, тя реши да пие 3 литра вода за 28 дни. Както тя описва опита си, резултатите са просто невероятни. Тя се чувства по-здрава, по-стройна и по-здрава, а съпругът и приятелите й казват, че изглежда с 10 години по-млада.“ Тя задава въпрос. – „Има ли някой, който не би искал да опита да пие определено дневно количество вода, за да получи такива прекрасни резултати като мен?“.

Може да възникне разумен въпрос каква е нормата на водата на ден? - Нормата на водата на ден зависи от много фактори и показатели, но основните са телесното тегло и пола на индивида. Най-лесният начин да изчислите необходимото количество вода на ден (но това само като се вземат предвид само два основни показателя: пол и телесно тегло), можете да използвате следната формула:

• мъже:телесно тегло х 35 мл. вода
• Жени:телесно тегло х 31 мл. вода

Но все пак, за да изчислите необходимото количество вода на ден, е по-добре да използвате калкулатор, който отчита всички показатели и фактори: онлайн калкулатор за разход на вода.

Ако наистина искате да изглеждате по-млади, започнете да спортувате. Редовно спортувайки, можете да изглеждате по-млади с поне 5-7 години, а най-често и повече, всичко е индивидуално. Ако не сте спортували досега, никога не е късно да започнете.

Канадски учени установиха, че в допълнение към добре познатите ползи за здравето от спорта, спортът има още една функция - ефективно да отърве човек от бръчките, свързани с възрастта. Това заключение направиха учени от университета Макмастър в Онтарио.

Те изследвали група от 29 доброволци на възраст от 20 до 84 години, някои от които спортували 3 пъти седмично, а други 1 път.

Проучванията показват, че редовните упражнения след 40-годишна възраст помагат да се отървете от бръчките, редовната физическа активност стяга кожата, прави я по-еластична и изглежда по-млада.

Докладът показва, че средно след 40 години започва изтъняване на роговия слой. (рогов слой), кожата става отпусната, мудна и се развива във възрастови бръчки. Но те откриха, че редовните упражнения след 40-годишна възраст помагат за поддържане на дебелината на роговия слой и подлежащата дерма. (дермата е основната част от кожата, която й придава стегнатост, еластичност и способност да издържа на значителен натиск и разтягане). В експеримент кожни биопсии на мъже в началото на 40-те, които спортуват редовно, показват резултати, подобни на тези на 20-годишни. Отбелязва се, че това положителен ефектпродължава с редовни упражнения, дори при тези над 65 години.

В контекста на тази статия спортът за възстановяване и подмладяване на тялото означава неговите видове и физически упражнения, достъпни за всички възрастови категории, като се вземат предвид личните здравни показатели, т. необходим е строго индивидуален подход със забрана на състезателните елементи. Тъй като спортовете, насочени към постигане на определени показатели, постигането на рекорди са екстремни натоварвания за тялото и като правило такива спортове не винаги са полезни за здравето.

Всеки знае за опасностите от свободните радикали, но това е необходимо за общо разбиране и ние накратко, доколкото е възможно с прости думиНека обясним какво представляват прословутите свободни радикали.

свободни радикали- Това са молекули или атоми с висока активност, които имат несдвоен електрон и се стремят да запълнят това празно място, като вземат електрони от други атоми. С прости думи, свободните радикали имат отрицателно въздействиевърху тялото поради паразитните му свойства поради нестабилността на структурата му. Причината за нестабилността е наличието на свободен несдвоен електрон, който те отнемат от други малки частици.

Движейки се произволно, свободните радикали атакуват всички най-малки частици (молекули и атоми)които срещат по пътя си и страдат от това: клетъчни мембрани, протеини, липиди, колагенови влакна и др. След като е взел липсващия електрон, радикалът става стабилен, а атакуваната молекула става нестабилна и започва да атакува като свободен радикал. Агресивните молекули се размножават много бързо: една ражда друга, друга трета и такава верижна реакция на окисление може да продължи безкрайно дълго, ако няма стабилизираща намеса.

Трябва да се отбележи, че свободните радикали се образуват в тялото не само в резултат на биохимични окислителни реакции в резултат на получаване на кислород по време на дишане. (мощен генератор на свободни радикали е въздухът, наситен с изгорели газове и тютюнев дим), те също се образуват в резултат на стрес, употребата на нездравословни храни, прекомерна UV радиация.

Всъщност свободните радикали, в определен баланс, играят важна роля в имунната система, насочена към борбата с патогените, окисляват токсичните вещества, като по този начин помагат да се отърват от тях, синтезират жизненоважни ензими, насърчават съсирването на кръвта, служат за предаване на информация в вътреклетъчно ниво и др.

Но ако количеството свободни радикали надвишава допустимата норма, тогава положителният им ефект става разрушителен. Например, те атакуват ензимите, които поддържат гладкото функциониране на клетките, увреждайки генетичния код, съдържащ се в клетъчните ядра, причинявайки ДНК мутации и появата на ракови клетки.

След необходимото въведение за повърхностно разбиране на въздействието, което свободните радикали оказват върху човешкото тяло като цяло, ще научим как те повлияват процеса на стареене на кожата.

Свободните радикали имат изключително негативен ефект върху състоянието и функционирането на епидермалния слой, агресивните частици увреждат керамидите (липидни молекули), които са основният градивен компонент на външната структура на кожата, създавайки защитна липидна бариера. Окисляването им води до недостиг на влага, възпалителни реакции, проникване на бактерии, замърсяване, което уврежда клетъчните мембрани на епидермиса и дермата, като по този начин отслабва тяхната защитна функция.

Като резултат окислителни реакцииколагеновите и еластиновите влакна се увреждат, инхибирайки (потискащи физиологични или физико-химични процеси)техния синтез (свързване на различни елементи), което води до намаляване на стегнатостта и еластичността на епидермалния слой, ускорява образуването на дълбоки бръчки и отпускане на кожата. Разрушителните ефекти на свободните радикали водят до разрушаване на протеогликаните и хиалуроновата киселина, което води до активиране на ензимите на стареенето. Защитните механизми на кожата отслабват, процесите на регенерация и обновяване на клетките се влошават.

За да удължите младостта на тялото като цяло и кожата в частност, трябва да използвате антиоксиданти., защото Антиоксидантите са уникални уловители на свободните радикали. Антиоксиданти- Това са вещества, които блокират окислителния процес, неутрализират действието на свободните радикали, чрез безопасното "заемане" на електрона им от агресорите. Разбира се, антиоксидантите, след като се откажат от своя електрон, също стават свободни радикали, но по-малко опасни, т.к. не вредят на тялото.

Основни източници на антиоксиданти- Това са продукти от растителен произход, зеленчуци, плодове и плодове. Следва малък списък с най-добрите антиоксиданти: лимон, грейпфрут, ягоди, ядки, броколи, червено грозде, пилешки и особено пъдпъдъчи яйца, риба, кафяв ориз, боровинки, боб, диня, червено вино, зрели банани, овесени ядки, кафе , зелен чай.

Яжте по-малко сладки храни

Ако влиянието на свободните радикали върху процеса на стареене е обхванато в достатъчна степен, тогава вредното въздействие на продуктите, съдържащи захар върху кожата, е получило много по-малко внимание. И напразно, защото. прекомерната консумация на сладкиши всъщност е почти главната причинапреждевременно стареене на кожата.

Кожата, поради излишната захар в тялото, губи своята стегнатост и еластичност, тъй като поради процеса на гликиране протеините колаген и еластин стават по-малко ефективни. В допълнение, злоупотребата с различни сладкиши, рафинирани въглехидрати (сладкиши, консервирани сокове, конфитюри, мармалади, сладкиши, сладолед), води до хипергликемия, резки скокове на кръвната захар и повишаване на инсулина, имащи ефект върху кожата, подобен на хроничните възпалителни процеси и водещи до преждевременно стареене на кожата.

хипергликемияе повишаване на глюкозата (Сахара)в кръвта, което се провокира от злоупотребата с храни, съдържащи захар и лесно смилаеми въглехидрати. А при хипергликемия синтезът на хиалуронова киселина се забавя (хиалуроновата киселина е молекулярна естествена "гъба" със супер овлажняващи свойства, чиято основна функция е да свързва, задържа вода в съединителните тъкани на дермата и също така да предотвратява разрушаването на колагена)и образуване на колагенови влакна (колагенът е протеин, който формира основата на съединителната тъкан на тялото, включително дермата, и осигурява нейната твърдост и еластичност).

Две диети против стареене за подмладяване на лицето

Има две диети, които действат като "противоотрова на стареенето", едната от тях не е просто диета, а модел на балансирана диета.

Диета за повдигане на лицето

В края на миналия век диета за подмладяване на кожата на лицето е разработена от Никълъс Перикоун, дерматолог, професор от Факултета по изследване на човешкото тяло в Мичиганския университет, който посвети почти 40 години на медицината, от които 20 посветени на изучаване на проблема с преждевременното стареене на кожата. Perricone беше един от първите, които изказаха версията, че свободните радикали в тялото причиняват преждевременно стареене, както и здравословни проблеми.

Той не без основание уверява, че истинската причина за кожни проблеми под формата на възрастови бръчки или акне зависи от това, което ядем.

Диетата, разработена от професора, се нарича „диета за повдигане на лицето“, което означава „диета за повдигане на лицето“, с тази диета хората могат да останат млади и красиви по-дълго, без да прибягват до услугите на пластичните хирурзи.

Диетата за лифтинг на лицето се основава на мазни сортове риба от студени морски води. (особено сьомга). Сьомгата съдържа известните Омега-3 мастни киселини, които изглаждат кожата и поддържат водния баланс, а съдържащите се в нея витамини от група В подобряват кръвообращението и улесняват усвояването на кислород от клетките на кожата, ноктите и косата.

Сьомгата трябва да се яде около 10 порции на седмица, т.е. веднъж или два пъти на ден. Препоръчително е да го готвите за двойка, да печете на скара или да печете, като по този начин запазвате всички витамини, но в никакъв случай не пържете.

Целта на антиоксидантната противовъзпалителна диета е да подхрани кожата „лифтинг диета за лице“, да спре възпалението и да насърчи задържането на влага в дермата чрез елиминиране на хипергликемичните храни от диетата и обогатяването й с храни с висока антиоксидантна активност.

Вторичен ефект от лифтинг диетата е нормализирането на теглото. Нисковъглехидратната "лифтинг диета" има както много привърженици, доказали своята ефективност, така и много критици, които са скептични към все още научно необоснованата диета за бързо подмладяване.

Следвайки препоръките на "лифтинг диетата", всяко хранене трябва да съдържа мастни киселини (за предпочитане зехтин или пресни несолени ядки), постни протеини, въглехидрати (зеленчуци плодове).

За разлика от много други диети,. списък на разрешените продуктиДиетата за лифтинг на лицето е доста обширна: риба (сьомга, пъстърва, риба тон, писия), морски дарове, пуешко, извара, тофу, нискомаслено кисело мляко, яйца, гъби, маслини, зеленолистни зеленчуци, аспержи, зеле, домати, чушка, горски плодове (особено череши, малини и боровинки), ябълки, круши, авокадо, пъпеши, ядки, бобови растения, ечемик, овесени ядки, зелен чай, подправки (джинджифил, босилек, кайенски пипер).

В допълнение към сьомгата, Никълъс Перикон смята за най-добрите храни за предотвратяване на стареенето на кожата: авокадо, сладки пиперки, домати, тиква, боровинки, малини, пъпеши, ябълки, круши, спанак и зеленчуци. Тъй като тези продукти имат мощни антиоксидантни свойства и съдържат много витамини, необходими за кожата.

Не мина и без това списък на забранените продукти: алкохол, бързо хранене, продукти от брашно, (сладкарски изделия, сладкиши)различни сладкиши, кафе, безалкохолни напитки, плодови сокове, маринати, телешко, твърдо сирене, майонеза, патешко месо, ориз, паста, спагети, някои зеленчуци и плодове (картофи, моркови, царевица, тиква, грозде, банани, манго, портокали, папая, диня, стафиди).

Следвайки препоръките на диетата за лифтинг на лицето, трябва да ядете храни в определена последователност: първо яжте протеинови храни (месо, риба, гъби, млечни продукти, варива)последвано от храни, богати на фибри (зърнени култури, зеленчуци), а след това можете да ядете въглехидратни храни (плодове).

Благодарение на спазването на тази последователност, усвояването на захарта от организма се забавя и нивото на захарта в кръвта не се повишава рязко. Никълъс Перикон препоръчва още по време на диетата да се пие много негазирана минерална вода, зелен чай и да се правят упражнения по 20-30 минути на ден.

Има два варианта на диета, 3 и 28 дневни цикли, тези цикли могат да се редуват през целия живот. Професорът препоръчва пет хранения на ден – три пълноценни и две закуски.

Тази диета е доказано ефективна за подмладяване на кожата на лицето, но според експерти в областта диетична храна, това е много скъпа техника за подмладяване и не без недостатъци. защото както повечето диети, тя не се отличава с балансираност поради факта, че изключва значителен брой хранителни продукти, необходими за нормалното функциониране на организма, което крие някои рискове за здравето. Но има алтернатива!

Диета "OmniHeart"

По-малко стриктна, по-балансирана и научно обоснована диета като алтернатива на диетата за лифтинг на лицето може да бъде моделът на хранене OmniHeart, разработен от учени от Харвардския университет. Диетата OmniHeart е позиционирана под мотото „Повече от само за сърцето” и този слоган не е измислен случайно, т.к. Целта му е да предотврати възпалителни процеси, които са в основата на стареенето на тялото и кожата, както и да предотврати развитието на хронични заболявания, преди всичко сърдечно-съдови, които се развиват под въздействието на оксидативния стрес.

Тази диета изключва резки скокове в нивата на кръвната захар и е един вид „противоотрова срещу стареенето“, въпреки че първоначално е разработена за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, но по време на експериментите е потвърдена нейната ефективност срещу хронично възпаление и стареене.

По-долу е дадена диаграма на OmniHeart Nutrition Model с приблизителни размери на порции.

Представените по-долу препоръки са предназначени за възрастен със среден енергиен разход, чиято дневна диета е 2000 килокалории. За да покриете по-малки или по-големи енергийни разходи, трябва да намалите пропорционално или обратното да увеличите размера на порциите.

Едно важно практически съветиот разработчиците на диета: за да не се занимавате с определянето на точните пропорции на препоръчаните храни всеки път преди хранене, трябва да напълните по-голямата част от чинията със зеленчуци, зеленчуци и плодове.

Разработчиците на модела на хранене OmniHeart, използвайки модерно оборудване за обработка на медицинска информация, като вземат предвид всички аспекти на пълноценна, балансирана диета за подмладяване на кожата, предлагат следната оптимална дневна диета.

Ежедневна диета "OmniHeart"

50% от калориите идват от въглехидрати, 23% от протеини и 27% от мазнини (6% наситени мазнини, 12% мононенаситени мазнини, 9% полиненаситени мазнини), такива пропорции на мазнини са оптимални по отношение на съотношението на омега-3 и омега-6.

Зеленчуци и плодове: 11 порции на ден (½ чаша сурови или варени зеленчуци, 1 чаша зелена салата, 1 плод, ½ чаша пресни горски плодове, ¼ чаша сушени плодове).

Зърнени култури (предпочитайте пълнозърнести храни): 4 порции на ден (1 филия хляб, ½ чаша паста или зърнени храни в готов вид).

Млечни продукти (без мазнини или с ниско съдържание на мазнини): 2 порции на ден (1 чаша мляко, кефир, кисело мляко, около 40 г сирене).

Ядки, боб и боб: 2 порции на ден (¼ чаша ядки, ½ чаша варен боб).

Месо, птици, риба: 1 порция на ден (115 гр. готови).

Десерт, сладкиши: 2 порции на ден (1 ч.л. захар, 1 малка бисквитка).

Мазнини и масла: 2 порции на ден (1 с. л. олио, 1 с. л. майонеза, 1 с. л. мазнина).

Допълнително(по твой избор): 1 порция месо, или риба, или птици, или 1 порция мазнини или масла, или 1 порция пълнозърнести храни, или 1 порция десерт, сладкиши.

Продължителност:дългосрочен модел на хранене, който може да се следва цял живот.

Следователно, балансирана диета правилен изборизточници на въглехидрати в полза на цели храни (богат на фибри и хранителни вещества- зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни), отхвърлянето на рафинираните храни ще помогне да се сведе до минимум вредата, причинена на тялото от хипергликемия.

Омега-3 и Омега-6 трябва да присъстват в диетата в препоръчаното количество

Омега-3 и Омега-6 влизат в тялото ни с храната и техният независим синтез от тялото е невъзможен, следователно при липса на мастни киселини в диетата се увеличава вероятността от развитие на различни заболявания и се отбелязва влошаване на здравето.

Омега-3 и Омега-6 подобряват външния вид на кожата, косата и ноктите, имат подмладяващ ефект върху кожата и под въздействието им върху кожата се облекчава възпалението при екзема, раздразнението заздравява по-бързо, симптомите на заболяването стават по-малко забележими . Наличието на тези мастни киселини в диетата в достатъчни количества е особено важно за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, аритмия, артрит и затлъстяване, тези киселини допринасят за нормализиране на теглото. Те също така намаляват желанието за силни алкохолни напитки и тютюнопушене.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини са изключително полезни за подмладяване и възстановяване на кожата- правят я еластична, повишават еластичността, възстановяват защитната бариера, облекчават всички кожни възпаления и раздразнения. Ще научите как Омега-3 са полезни за кожата по-долу, но засега накратко за ползите от Омега-3 за здравето и организма като цяло.

В допълнение към подмладяващия ефект върху кожата, Омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху целия организъм, лекуват го и го подмладяват. Тези мастни киселини не позволяват на кръвта да се сгъсти и ставите да се възпалят, нормализират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват работата на вътрешните органи, кадифената кожа зависи от тях, красота на косата, здравина на ноктите, зрителна острота. Омега-3 имат мощни антиоксидантни свойства, са превенция на преждевременното стареене, онкология, депресия, но поради способността си да регулира метаболизма на мазнините помагат в борбата с наднорменото тегло. Омега-3 възстановяват хормоналния баланс, подобряване на работата имунна система , помагат при лечението на мигрена, диабет, екзема, псориазис, артроза, бронхиална астма и много други заболявания. Те са много ефективни премахване на синдрома на хроничната умора, емоционалните разстройства, изравняване на менструалната болка,потискат алергичните реакции.

Дефицит и пренасищане с Омега-3

При липса на Омега-3 в организма, кожата започва да се лющи, появяват се акне и пърхот, липсата им е придружена от депресивно емоционално състояние, нарушение на паметта, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на ставите, черния дроб, млечните жлези и остър недостиг може дори да доведе до развитие на шизофрения.

Но пренасищането на организма с Омега-3 е също толкова вредно, колкото и липсата им. Прекомерният излишък на Омега-3 може да предизвика развитие на хипертония, да бъде причина за раздразнителност, повишена тревожност, слаб мускулен тонус, летаргия, повишено кървене от порязвания и да причини неизправност на панкреаса.

Списък с храни, богати на Омега-3 на 100 гр. продукт

Омега-3 се съдържат в следните храни:

• мастни сортове риба, живеещи в студени морски води: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, сардини, скумрия, камбала, както и пъстърва и змиорка;
• червен, черен хайвер;
• рибена мазнина;
• морски дарове: скариди, миди, миди;
• ленено семе;
• ленено, соево, сусамово, рапично, рапично нерафинирано растително масло;
• соеви зърна, тофу;
• покълнала пшеница;
• боб, броколи, карфиол, пъпеш, спанак;
• сурови накиснати орехи, бадеми;
• домашни яйца, особено пъдпъдъчи.

Прием на Омега-3 за възрастни- 1-2 g на ден: до 2 g за мъже и до 1,6 g за жени (приблизително 1-2% от дневния калориен прием).

• За подобряване на здравето и нормализиране на нивата на холестерола е достатъчно да приемате 1-2 g Омега-3 на ден. Но всичко зависи от здравословното състояние на тялото. При проблеми със сърдечно-съдовата система, нарушения на мозъка (честа депресия, болест на Алцхаймер)лекарите препоръчват увеличаване на храните, съдържащи омега-3, в диетата;
• Когато се занимавате с бодибилдинг, за да увеличите мускулна масанеобходими са дози от 2-3 g дневно;
• При намаляване на телесното тегло приемайте 3-4 g Омега-3.

Дневната нужда на организма от Омега-3 може да бъде попълнена чрез добавяне на 1 с.л. лъжица рапично масло или чаена лъжичка ленено семе. Можете ли да ядете 5-10 на ден? орехи, или изяжте малко парче (около 100 грама) прясно приготвена сьомга или сардини.

Омега 6

При достатъчно количество в диетата, Омега-6 поддържа еластичността на кожата, здравината на ноктите, здравето на косата, помага при лечението на кожни заболявания, може да намали негативните прояви на ПМС, помага при лечението на заболявания като диабет, артрит, множествена склероза, атеросклероза.

Дефицит и пренасищане с Омега-6

При липса на Омега-6 в организма, косата може да започне да пада, както и повече сериозни проблемипод формата на безплодие, изоставане в развитието, психични разстройства, чернодробна дисфункция, екзема.

Пренасищането с Омега-6 води до отслабване на имунната система, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулти, инфаркти, развитие на възпалителни процеси и дори онкология.

Списък на храни, богати на Омега-6 на 100 гр. продукт

Омега-6 се съдържа в следните храни:

• орехово масло, слънчогледово, царевично, соево, тиквено, сафролово масло;
• свинска мас;
• сусам, мак;
• сурови слънчогледови семки;
• тиквени семена;
• покълнала пшеница;
• яйца;
• масло;
• шамфъстък, кедрови ядки.

Прием на Омега-6 за възрастни- 8-10 г на ден (приблизително 5-8% от дневния калориен прием).

Нуждата на организма от Омега-6 зависи от много фактори, така че дневната норма е индивидуална за всеки човек. Също така е необходимо да се спазва съотношението на Омега-3 и Омега-6 в ежедневната диета - съотношението варира от 1:2 до 1:4. За съжаление, повечето от жителите на постсъветското пространство имат 10 пъти повече от нормата на консумация на Омега-6!

Защо полиненаситените мастни киселини са важни за кожата?

Всички козметолози препоръчват използването на кремове против стареене за премахване на бръчките, но козметолозите и дерматолозите също предупреждават, че кожата може да бъде здрава, млада и красива само ако премахнете вътрешните проблеми на тялото и поставите здравето си в ред, т.к. Кожата е своеобразен индикатор, тя отразява състоянието на целия организъм. А полиненаситените мастни киселини научно доказано имат положителен ефект върху всички жизненоважни процеси в организма. Без полиненаситени мастни киселини кожата няма да бъде напълно здрава, стегната и еластична. Те могат да бъдат наречени култови витамини за всички типове кожа, те лекуват кожата и кожата буквално сияе отвътре.

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за красивата кожа поради следните причини

1. Омега-3 мастните киселини инхибират свръхактивността на имунната система, предотвратявайки развитието на кожни алергии.

2. Омега-3 мастните киселини запазват колагена - еластичната основа на нашата кожа, която е отговорна за еластичността и липсата на бръчки.

3. Омега-3 мастни киселини – много ефективни срещу хронични възпаления. то ефективно средство за защитапротив бръчки, акне и пъпки, ускоряват заздравяването на рани, важен компонент са при лечението на хроничен дерматит.

4. Кожните проблеми са пряко свързани с различни стресове. Чрез клинични проучвания е установено, че хормоналните промени са в основата на проблема. (хормоналният фон влияе на тялото по такъв начин, че всеки проблем веднага се отразява на външния вид и общото здраве). По време на стрес нивата на кортизол (кортизолът е хормон на стреса, който разгражда протеините, насърчава натрупването на мазнини и също така повишава нивата на кръвната захар)рязко се повишава, разрушавайки колагена и причинявайки възпаление на кожата. В резултат на това се появяват малки бръчици, а при обостряне може да се появи акне, псориазис, розацея. А омега-3 мастните киселини предотвратяват изблици на хормони на стреса, като по този начин предпазват от депресия и промени в настроението по време на ПМС. Те помагат на нервната система да реагира по-лесно на трудни ситуации и различни проблеми, намаляват нервната възбудимост, премахват главоболиеи нарушения на съня, спомагат за възстановяване на оптимизма и запазване на спокойствие и невъзмутимост в трудни ситуации. Веднага след като дефицитът на Омега-3 мастни киселини се попълни в тялото, депресията изчезва, тялото започва да се възстановява и кожата преживява „втора младост“.

Между другото, ще се каже, че в края на осемдесетте години Омега-3 мастните киселини спечелиха признанието на козметолозите и дерматолозите, те заявиха, че здравата и красива кожа е немислима без достатъчно количество Омега-3.

Теза за ефекта на Омега-3 мастните киселини върху състоянието на кожата:

• са превенция на бръчките, тъй като стимулират синтеза на неоколаген и противодействат на разрушаването на съществуващата кожна рамка;
• помагат да се отървете от акне и акне, тъй като те инхибират възпалението и нормализират функционирането на мастните жлези;
• предотвратяват дехидратацията, тъй като съдържат витамин F;
• борба с кожни заболявания: екзема, алергичен дерматит, псориазис;
• компенсира отрицателното въздействие на слънчевата светлина.

Цинкът отдавна се смята за "минерал на красотата" и е известен със свойствата си, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и нокътните плочки.

Цинкът е един от най-важните минерали за нормалното функциониране на всички системи на човешкото тяло. участва във всички важни биохимични процеси. На първо място, той е много мощен антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали, укрепва имунната система и е необходим за растежа, възстановяването, а оттам и подмладяването на клетките! Стимулира цялата хормонална система, регулира работата на най-важните жлези, отговорни за дълголетието: хипофизата и половите жлези, както и панкреаса. Цинкът осигурява процеса на подмладяване на клетките чрез стимулиране на синтеза на три основни анаболни хормона: растежен хормон, инсулиноподобен растежен фактор и тестостерон. (хормонът на растежа се произвежда като комплексно цинково съединение).

Недостигът на цинк може да доведе до различни нарушения в организма, подобни на тези, които се развиват с напредването на възрастта! Проведени са експерименти върху животни с различни дневни порции цинк в диетата, при тези животни, които са получавали цинк в достатъчни количества, продължителността на живота се е увеличила.

Най-богатите на цинк храни са предимно морските дарове. (най-високото съдържание на цинк в стридите, до 25 мг., 50 до 100 грама стриди са достатъчни, за да напълнят тялото с дневната норма на цинк за възрастен)и продукти от животински произход. Цинк се съдържа и в ядки, зърнени храни, семена, бобови растения, мляко и яйца, но растителните храни съдържат този микроелемент в малки количества.

В тази връзка вегетарианците може да изпитват дефицит на този микроелемент в организма, затова се препоръчва допълването му с добавки с цинк. Също така прекомерно солените храни и злоупотребата със сладкиши могат да бъдат причините за липсата на цинк в организма.

Списък на храни, богати на цинк в mg. на 100 гр. продукт

Следва списък на най-богатите на цинк храни в милиграми на 100 грама, в низходящ ред:стриди от 10 до 25, сусам - 7,75, тиквени семки - 7,44, варени пилешки сърца - 7,30, фъстъци - 6,68, слънчогледови семки - 5,29, черен дроб от 4 до 6,6, соеви суровини - 5, твърди сирена 4,7, кедрови ядки - 4,28, пуешко месо на скара - 4,28, топени сирена - 3,5, телешко - 3,24, боб - 3,21, грах 3,18, агнешко - 3, свинско - 3, натурални колбаси 3,0, жито - 2,8, елда - 2,77, ечемичен шрот - 2,71, патешко - 2,47, пуешко - 2,45, пиле - 2, грах варен - 1,00, консервирана сьомга - 0,92, риба тон в масло - 0,90, варени гъби - 0,87, тофу - 0,80, варен спанак - 0,76, сушени кайсии - 0,74, варен кафяв ориз - 0,63, фиде - 0,53, овесени ядки - 0,49, варен бял ориз - 0,45, 1% маслено мляко - 0,39, зелен лук - 0,39, варени броколи - 0,38, авокадо - 0,31, варен карфиол - 0,31, репички - 0,30, варени моркови - 0,30 .

Дневната норма на цинк за възрастен, в зависимост от пола, е 10-15 mg. Допустимото горно ниво на прием на цинк е 25 mg. на ден. Нуждата от цинк се увеличава при: спорт, обилно изпотяване.

Ензими (ензими)- катализаторите, имащи протеинова структура, се синтезират в клетките и многократно ускоряват протичащите в тях реакции, извършващи метаболизма и са в основата на съществуването на всеки организъм.

С възрастта способността на тялото да произвежда самостоятелно ензими, включително храносмилателни ензими, се влошава, така че трябва да се опитате да ядете повече храни, богати на ензими, и да откажете или сведете до минимум консумацията на храни, които са лишени от ензими, т.к. за тяхното храносмилане организмът трябва сам да произвежда ензими, като ги „краде“ от други органи.

Но именно ензимите са отговорни за премахването на мъртвите клетки и премахването на токсините и отровите от тялото. Те са вездесъщите катализатори на всички жизнени процеси. А при техния недостиг или ниска активност отпадъчните продукти на организма започват да се натрупват, което води до влошаване външен вид (кожа, коса, нокти, затлъстяване)и дисфункция (нарушаване на дейността)вътрешни органи с развитието на различни хронични заболявания, до рак.

Откъде идват ензимите? - Тялото ни наследява определен ензимен потенциал при раждането и той е различен за всеки, така че трябва да пазим и пестим този ограничен запас от енергия, предназначен за цял живот. Не напразно на Изток човек се сравнява със свещ. Колкото по-ярко и по-силно гори свещта, толкова по-бързо изгаря. И яде всичко (храни, които консумират генетично вградените запаси от ензими), водене на хаотичен или пасивен начин на живот, употребяване на алкохол, да не говорим за наркотици, човек се оприличава на свещ, която гори от два края! Мисля, че резултатът е разбираем, свещта изгаря още по-бързо.

Тоест, продължителността на живота ви зависи от продължителността на притежанието на тялото на факторите на ензимната активност, които образуват нови ензими. Когато тялото ви вече не е в състояние да произвежда ензими, животът свършва. Следователно, колкото по-бързо изразходвате енергийния резерв от ензими, даден ви от природата, толкова по-бързо ще остареете, следователно толкова по-бързо ще се приближите до логичния резултат и по пътя по пътя на живота ще изглеждате много по-зле от можеш.

А запасът от ензими, освен всичко друго, се губи, когато човек яде термично обработена храна, т.к. когато храната се готви при 100°C, тогава всички ензими в нея се унищожават със 100% вероятност. Един от основателите на системата за естествено лечение, д-р Едуард Хауел, заключава, че ензимите са основният компонент, който отличава термично обработената храна от „живата“, сурова храна. Той установи, че тези "единици жизнена енергия" се разрушават при температури над 50 ° C. За съжаление в наше време почти всеки консумира храна, която е преминала предимно топлинна обработка и следователно не съдържа ензими. Още през 30-те години на 20-ти век д-р Хауел се опита да докаже на съвременниците си, че термично обработената храна причинява непоправима вреда на здравето.

Ако диетата ни беше доминирана от сурови храни, тогава ензимите щяха да присъстват в храната, която ядем, в относително достатъчни количества и те самите биха извършили значителна част от работата по храносмилането на храната, като по този начин запазват ценния запас от ензими. И ако ядете термично обработена храна, лишена от ензими, тогава тялото е принудено самостоятелно да произвежда ензими за своето храносмилане, което значително намалява и без това ограничения ензимен потенциал.

Трябва да знаете, че натоварването на ензимните депа от термично обработената храна е много високо. Той е една от основните причини за преждевременно стареене и ранна смърт, както и причина за почти всички болести. Това се обяснява с факта, че ако тялото е принудено да доставя много ензими в слюнката, стомашния сок, панкреатичния сок и чревния сок, то намалява производството на ензими за други цели. Той не може да произведе достатъчно ензими за мозъка, сърцето, бъбреците, белите дробове и други органи и тъкани. Тази „кражба“ на ензими за храносмилателния тракт от други части на тялото води до борба за ензими между всички органи и тъкани, което може да бъде основната причина за рак, диабет, коронарна болест и много други хронични или дори нелечими заболявания. Както вече споменахме, ензимният дефицит е бичът на нашата модерно общество, спазвайки цивилизована диета, лишена от ензими.

В днешно време, възползвайки се от благата на цивилизацията, хората ядат такова огромно количество термично обработена храна, че ензимите са заети само с нейното смилане. В резултат на това възниква остър недостиг на ензими за поддържане на вътрешните органи и тъкани в здраво състояние. И малко хора знаят, че един от най-добрите начини за подмладяване, лечение и възстановяване на болните органи е дългосрочното лечебно гладуване. По време на дълго терапевтично гладуване, производството на ензими за храносмилане е спряно, броят на ензимите в слюнката, стомашния и панкреатичния сок е намален. Така ензимите, които са работили за храносмилането на храната, се освобождават и работят за заздравяване, възстановяване на увредени органи и тъкани. При продължително лечебно гладуване ензимите променят нездравословните телесни структури, борят се с патологичните тъкани и унищожават непреработените и неусвоени вещества, след което те се изхвърлят от тялото по естествен път.

5 съвета за насърчаване на производството на ензими в тялото

1. Хранете се предимно със сурова термично необработена храна. Например суровите храни са богати на ензими, а след топлинна обработка те се разрушават. В идеалния случай вашата диета трябва да бъде поне 75% сурово.

2. Намалете до минимум консумацията на месо и животински мазнини, като излишъкът им води до нарушаване на метаболитните процеси.

3. Старателно дъвчете храната. Тъй като храносмилателният процес започва с дъвчене, в резултат на което консумираната храна се смила по-лесно в стомаха и червата.

4. Провеждане на дългосрочно терапевтично гладуване, за 7, 14 или 30 дни. Тъй като при продължително терапевтично гладуване производството на ензими за храносмилане се преустановява и ензимите, които са работили за храносмилането на храната, се освобождават и работят за заздравяване, възстановяване на увредени органи и тъкани.

5. Избягвайте стреса. Хроничният стрес влияе неблагоприятно на функционирането на цялото тяло, включително способността му да смила ефективно храната и да произвежда ензими.

Също така е възможно да се възстанови ензимната активност с помощта на специални хранителни добавки, които компенсират дефицита на храносмилателни ензими (ензими). Тези хранителни добавки имат висока специфична селективност и каталитична активност, подобни на действията на естествените ензими.

Но храносмилателните ензими не могат да се приемат безкрайно, само в курсове, предписани от лекар, тъй като те нарушават естествената секреция на ензими. (тялото може постепенно да спре да произвежда ензими самостоятелно), а също така може да причини намаляване на усвояването на някои микроелементи (напр. желязо).

Ето защо лечението на ензимен дефицит е силно препоръчително под наблюдението на гастроентеролог.

Помогнете на тялото си да работи по естествен начин: чрез коригиране на диетата, физическа активност, отказ лоши навиции контрол на стреса.

Намалете токсичното натоварване на тялото

Има два начина да намалите токсичното натоварване на тялото – да сведете до минимум проникването на вредни вещества отвън и да подсилите системата за детоксикация на тялото си.

Първи начиннамаляването на токсичното натоварване на тялото се крие във факта, че за да намалите значително притока на токсини в тялото, трябва да сте много внимателни при избора на храна и питейна вода. Опитайте се да купите хранителни стоки (особено месо, риба, яйца и млечни продукти, защото тези продукти могат да натрупат особено много токсини и тежки метали)етикетиран, за да покаже, че продуктът е екологичен. Няколко думи за зеленчуците и плодовете, когато купувате, трябва да обърнете внимание на тяхната екологичност, защото. особено склонни към натрупване на пестициди са: картофи, ябълки, дини, пъпеши, тиквички, чушки, праскови, кайсии, ягоди, малини.

Опитайте се да купувате само органични продукти, за да намалите приема на тежки метали, пестициди и торове в тялото и да се отървете от нещата в къщата, които съдържат токсини и летливи органични съединения (лакове, разтворители). Купувайте продукти без подобрители на вкуса и мириса, опитайте се да не използвате дезодоранти, освежители за въздух с прекалено наситена миризма.

Втори начин- това е укрепването на системата за детоксикация на тялото ви, поради употребата на храни, богати на метионин (Метионинът е основна сяра-съдържаща аминокиселина, намираща се в протеините). За детоксикация са необходими храни, богати на метионин, тъй като процесите на пречистване на кръвта в черния дроб се усложняват от недостатъчния прием на съдържащи сяра компоненти в храната. А детоксикацията възниква поради метилирането на токсините в резултат на комбинацията им със съдържащата сяра аминокиселина метионин. Продуктите, богати на метионин, включват: месо от животни и птици, отглеждани в природата, риба, сирена, извара, яйца, в по-малка степен - ядки, бобови растения, ориз, просо, овес, леща, семена.

Сярата се намира в изобилие и в луковичните растения. (чесън, суров лук)и в различни сортове зеле, особено броколи. Но трябва да се има предвид, че продължителната топлинна обработка води до значително разрушаване на ценни органични съединения.

Също така, за детоксикация трябва да включите в диетата си ферментирали храни, които имат детоксикиращи свойства, като кисело зеле, кефир и кисело мляко.

Някои билки и подправки също имат детоксикиращи свойства, като куркума, карамфил и кориандър са начело в списъка с естествени храни за неутрализиране на тежките метали в тялото.

P.S.Статията, която прочетохте, е контурите на посоката на вашите действия за подмладяване, основната основа за изграждане на доверие във вас в реалността на постигането на резултатите, описани в тази статия. Постарахме се да бъдем възможно най-кратки, без вода, да обхващаме трудни за разбиране теми с лесни за разбиране думи и така, че да можете веднага да приложите получената информация на практика. Но въпреки това в тази статия има 8 параграфа, за всеки от които може да се напишат поне още 10 статии. Ето защо тази статия не може да претендира за изчерпателност, като разкрива напълно всяка от темите и ако сте се вдъхновили от 8-те съвета, дадени в тази статия, тогава не би било излишно да разберете по-подробно нюансите на всяка от теми. След като усвоите нюансите и приложите на практика, ще получите лична програма за подмладяване. Нищо чудно, че казват, че детайлите и нюансите са решаващи!

След 35-годишна възраст кожата на лицето претърпява силни промени и е важно да се наблюдава правилна грижа. На тази възраст старостта все още не е застрашена, но не трябва да приближавате нейното начало. Затова днес ще говорим не само за това как да подмладим кожата на лицето у дома, но и ще се опитаме да си припомним основните правила за поддържане на младостта.

Поставянето на маски трябва да бъде влязло в системата

Преди да преминем към продуктите, които подмладяват кожата на лицето у дома, нека видим какво се случва с кожата след 35 години:

• метаболитните процеси се забавят
• се произвежда по-малко колаген
• лицевите мускули отслабват
• кожата става по-тънка
• зоната на назолабиалните гънки е подчертана
• ъглите на устните са увиснали

Процесът на необратимост на промените, свързани с възрастта, се забавя, ако системно използвате маски (два пъти седмично). Може да се използва народни средстваза хранене, овлажняване и тонизиране, например маска от:

• сокът от лимон и краставица може да изравни тена на кожата и да изсветли възрастовите петна (смелете и оставете за половин час)
• сварените картофи премахват прекомерната сухота (топло картофено пюре се нанася за 20 минути)
• мед, яйца и мазен кефир повишава еластичността и нормализира работата на мастните жлези (чаена лъжичка мед, няколко лъжици кефир и яйчен белтък се смесват и се нанасят за 15 минути)
• млякото и маята възстановяват структурата на клетките, като увеличават кръвообращението (няколко супени лъжици мляко и 5 г мая се оставят за 10 минути и се държат на лицето ви за половин час)

Херпес, екзема, обриви и други кожни лезии са сериозна причина да откажете маските. Също така помислете за противопоказания под формата на алергии, бъбречни и чернодробни заболявания и нарушения на кръвосъсирването.

Техники за прилагане на компреси

Компресите не са толкова често срещано средство за подмладяване, колкото маските, но все пак действат също толкова ефективно върху кожата. Те допринасят за разширяването на порите, отстраняването на мастните запушалки, тонизирането и повишаването на еластичността. Има много методи за употреба, сред които компреси от:

• зелен чай (чаена лъжичка се залива с вряща вода, навлажнява се кърпа и се прави топъл компрес)
• билки от лайка
• сок от алое с минерална вода
• сушени шипки (пълни се с вряща вода и се вливат в продължение на половин час)
• сок от краставица с вода

Преди да поставите компреса, напоете тъканта с растително масло, а след това с приготвената смес. Важно е преди и след процедурата.

Масажни процедури

Как да подмладим кожата на лицето с масажи у дома? Достатъчно е да научите някои техники за ефективно стягане на мускулната рамка, намаляване на бръчките и премахване на втората брадичка. Правете следното ежедневно:

• поставете подложките на пръстите си върху моста на носа си и, като ги натиснете леко, начертайте линия от центъра на челото до слепоочията. След това обратно без натиск, повторете 5 пъти
• масажирайте зоната около очите с леки потупващи движения. Започнете с горните клепачи, след това преминете към долните.
• масажирайте назолабиалните гънки с кръгови движения на показалеца, докато усетите топлина и парене
• извършвайте натискащи движения върху долната челюст 10 пъти
• завършете манипулацията с леко прищипване на масажните линии

Избягвайте разтягане на кожата и следвайте посоката на масажните движения - от челото към брадичката.

Използване на масла и киселини

Маслата имат положителен ефект и върху лицето, както и върху зоните на деколтето и шията. Те помагат за подобряване на овала на лицето, намаляване на бръчките, повишаване на тонуса. Желателно е да използвате масла в комбинация с традиционен продукт за грижа (добавете няколко капки). За да запазите красотата и подмладяването, използвайте следните масла:

• праскова - благоприятна за метаболитните процеси и премахване на прекомерната сухота
• розмарин - засилва се кръвообращението, бръчките се изглаждат, появяват се нови клетки
• оранжево - епидермисът е наситен с витамин С, което води до премахване на подпухналостта и подобряване на сянката
• здравец - зачервяването намалява и кожата става еластична
• кокос - забавя механизмите на стареене.

Различни киселини също са в състояние да върнат младостта. Най-популярна е хиалуроновата киселина, която стимулира производството на колаген и задържа влагата. Млечната киселина също така подмладява и освежава лицето, като елиминира отпуснатостта, отпуснатостта и фините линии. А янтарната киселина възстановява влагата в клетките и се бори с ранното стареене.

Аптечни кремове и мехлеми за възстановяване

Фармацевтичните препарати са в състояние бързо да възстановят гладката структура на кожата, както след 35, така и след 40 години. Сред тях най-ефективните са:

• хепаринов мехлем, който облекчава тъмните кръгове и подпухналостта под очите
• солкосерил - мехлем, който насърчава производството на колаген и подобрява метаболитните процеси
• Д-пантенол - крем, който облекчава кожни обриви
• мехлеми за хемороиди – дори те водят до подмладяване, защото съдържат ланолин, който изглажда бръчките около очите и по лицето. Между другото, отзивите за употребата на мехлем от хемороиди са положителни. Помага на мнозина да се отърват от торбичките под очите и бръчките
• вазелин - задържа влагата, предпазва кожата от лющене и сухота
• масло от акула - пълно с витамини, които избутват бръчките отвътре
• Levomekol - мехлем за еластичност, но не е подходящ за суха кожа

Фармацевтичните продукти са евтини, за разлика от процедурите на козметолозите, но могат да бъдат и вредни. Използвайте с повишено внимание, само след консултация с лекар.

Домашен апарат "Галваника"

Процедурата за галванизация (използване на ток) наскоро се появи сред услугите на козметологичните клиники. Но сега те пуснаха устройство, наречено "Галваника", което може да се използва самостоятелно у дома. Отзивите за него са предимно положителни, те пишат: "Евтин, не боли, бързо и винаги на разположение."

Как да подмладите кожата на лицето с помощта на галваничния апарат у дома? За начало изберете режима (мощност на захранването) и с плавни движения нарисувайте линиите на масажа. Усещане за леко боцкане. По този начин устройството подобрява функционирането на клетъчните системи, стимулира производството на колаген и еластин (протеини, отговорни за еластичността).

Устройството поддържа младостта, но може да се използва само по лекарско предписание! Има голям брой противопоказания: сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, дерматологични заболявания, бременност и др.

колагенови витамини

След 25 години производството на колаген (протеин, който може да стегне кожата) в тялото се нарушава поради стрес, недохранване и лоши навици. Алармите за липса на колаген са скърцане в ставите, мускулна слабост и умора. Затова можете да приемате хранителни добавки под формата на колагенови витамини.

Те са няколко вида: от животински произход, от морски източници, с хиалуронова киселина. За да могат витамините да помогнат ефективно, е необходимо да се спазват правилата за приемане: пийте по определена схема, на празен стомах и спазвайте дозировката. Но най-важното е да ги приемате само след консултация с лекар!

7 основни правила за придаване на младо лице

Нито един козметичен продукт няма да „запали“ лицето с младост и красота, ако не се спазват следните правила:

• Грижете се за себе си според възрастта си. Грижите на 20 и на 35 са значително различни, а след 40 още повече. Спомнете си как на 20 години можехте да дойдете късно вечерта, да си легнете за 3-4 часа, да се събудите ободрени и това не се отрази особено на лицето ви. На 35 това няма да работи, сега имате нужда от:
• спите по-дълго и си лягайте по-рано
• спазвайте режима
• ходете много на чист въздух
• Спортувай
• Яжте здравословни храни
• правете редовен секс (ако е възможно)
• вземете ободряващ душ сутрин и хубав горещ душ вечер
• Опитайте се да се отървете от наднорменото тегло. Съгласете се, че момичетата със затлъстяване и наднормено тегло изглеждат много по-стари от годините си. Наднормено теглоналиват години, а вие дори не разбирате на колко години е човек - 20 или 45?

Не прекалявайте със загубата на тегло. Правете го постепенно, тъй като бързата загуба на тегло може да доведе до отпусната кожа. Много е важно да знаете вашето индивидуално тегло и да го поддържате на същото ниво.

• Не се напрягайте да работите. Трябва да разберете и почувствате тежестта си. Има очевидна разлика между жена, която оре и не се щади, и тази, която си седи вкъщи и чисти пера, или работи за собствено удоволствие.
• Използвайте висококачествена възрастова козметика. Евтините продукти могат само да навредят, след което стареещата кожа се възстановява много по-трудно.
• Минимизирайте приема на алкохол и спрете да пушите. Физическата форма на жената се износва бързо, така че е трудно да се възстанови кожата на лицето след продължителна употреба на вредни вещества, дори ако сте били пристрастени към тях преди 10 години. Освен това това са тези.
• Внимателно прибягвайте до услугите на козметик. Всичко започва с безвредно почистване и нанасяне на маска. Но тогава ви се предлага да инжектирате кислородни коктейли, леко да увеличите устните си, за да ги овлажните, да напълните пълнителя под очите си, да поставите струни. И сега вече не виждате границите и преставате да оценявате адекватно себе си отвън.

Не оценявайте лицето сегментно. Дори ако кухините под очите са изчезнали, назолабиалните гънки са се изгладили, а носът е станал визуално по-малък - това не означава, че лицето е станало по-младо. Като цяло може да изглежда едематозно.

• Следете изражението на лицето си. Изхвърлете недоволството, копнежа и депресията. Младостта се крие в енергията, която идва през очите, усмивката, действието и положителните емоции. Сведеното изражение на лицето е много състаряващо и отнема 50% от цялата красота.

И накрая, погрижете се за външния си вид, защото това е вашето оръжие! Бъдете щастливи и леки, защото младостта е лекота! , защото винаги се опитваме да намерим за вас всичко най-интересно и полезно!

Предишна публикация
следваща публикация

Как да получите бърз резултат с подмладяване на лицето у дома? Прочетете за най-популярните маски, компреси, методи за масаж и устройства за подмладяване на лицето у дома в тази статия!

Всички жени, без изключение, искат винаги да изглеждат привлекателни и млади. Но за наше голямо съжаление, с годините тялото ни се износва и всички промени се отразяват на лицето. Не трябва да се разстройвате за това, защото благодарение на много козметични продукти, приготвени сами и техники за масаж, можете да запазите красотата и младостта на лицето, да намалите броя на бръчките и да възстановите предишната еластичност на кожата. Освен това не са необходими специални финансови инвестиции.

ТОП 5 начина да подмладите лицето си у дома

Понякога трябва спешно да приведете лицето си в ред. Следните процедури имат светкавичен ефект:

• домашни маски. В състава им няма химикали, а само естествени съставки, които изглаждат и подмладяват кожата.
• Билкови компреси. За процедурата са подходящи растения, които имат тонизиращ и подмладяващ ефект. Това са бял равнец, градински чай, лайка, мента, хвощ, розмарин, радиола. Можете да редувате топли и студени компреси.
• Самостоятелен масажподобрява кръвообращението и активира мускулите.
• Манипулация с кубчета ледможе да се нарече експресно подмладяване. Измиването с лед дава ефект на свежест. Подходящ като обикновен лед от пречистена или преварена вода, както и козметика, направена от отвара от билки. Можете да тонизирате лицето си по този начин всеки ден. Още от сутринта ще се почувствате бодри, красиви и подмладени!
• Преносимо оборудванеза домашна употреба само за няколко сесии ще подмлади кожата.

Маски за подмладяване на лицето у дома

маски- Това е често срещан и бърз метод за справяне с повяхването на кожата. Има много варианти за "домашни" маски, но следните са най-популярните.

маска с мед

За да приготвите сместа, ще ви трябват следните съставки: 40 ml мед, 60 ml слънчогледово масло, жълтък. Трябва внимателно да смилате жълтъка с меда и да добавите масло.

Нанасяйте готовата смес на дози, през 5 минути, докато изтече. Подходяща рецепта за маска за собственици на суха кожа.

Маска с кефир

За да подмладите кожата на лицето, ще ви трябват 50 мл кефир и 22 г извара с масленост 0%, парче кисела ябълка. Плодовете се натрошават и към кашата се добавят ферментирали млечни продукти. Получената смес се нанася върху кожата.

Правете тази маска веднъж седмично редовно. Рецептата е подходяща за собственици на мазна кожа с акне.

Маслена маска

Разбъркайте старателно 1 малка лъжица глицерин, маслои мед. Тази маска се оставя на лицето до половин час. Подходящ е за жени със смесена или суха кожа.

маска от краставица

Приготвяме каша от червено френско грозде, краставица и 20% заквасена сметана. Маската ще подмлади и избели кожата, ще насити всяка клетка с витамини.

Лифтинг маска

Взимаме 10 g желатин и изсипваме 100 ml течност (можете пресни). Оставяме продукта да набъбне за четвърт час. След като сместа се нанесе водна баняи се загрява докато стане хомогенна. След това съставът се охлажда до стайна температура и се нанася върху кожата със специална четка. Необходимо е да се нанесат няколко слоя. Маската трябва да замръзне на лицето. След това се отстранява като един филм в посока отдолу нагоре.

И аналозите на "инжекциите за красота", с които се злоупотребява модерни жени, може да стане фармацевтични препаратикато солкосерил и димексид. С помощта на разтвора можете да дезинфекцирате кожата и да предотвратите появата на възпалителни процеси върху нея. В допълнение, с помощта на разреден димексид 1:10, активните елементи се доставят дълбоко в слоевете на кожата. Това ускорява метаболизма и насищането с кислород.

Гел или мехлем Solcoseryl ще помогне за възстановяване на засегнатата тъкан, заздравяване на микропукнатини, възстановяване на еластичността и стегнатостта на кожата. Мехлемът се използва за суха кожа, а гелът - за мазна и комбинирана. Лекарството се използва за един месец два пъти седмично. Нанесете продукта на тънък слой. След курс на подмладяване направете почивка за един месец.

Всички маски трябва да се прилагат върху почистена кожа. В допълнение, компресите ще се отразят най-добре на състоянието на кожата на лицето.

Подмладяващи компреси за лице

За борба със стареенето на кожата се използват не само билкови компреси. Подходящи са и следните рецепти:

• Сокът от краставица се смесва с пречистена вода в равни количества. Такъв компрес тонизира, освежава и освежава кожата. Подходящ за ежедневна употреба.
• Зеленият чай, който е най-добрият антиоксидант, е идеален за компрес. Едролистният чай се запарва и охлажда, след което се прави компрес и се налага за половин час.
• Сокът от алое, известен със своите животворни свойства, ще повлияе идеално на състоянието на кожата. За приготвяне на рецептата 100 мл вода се смесват с лъжица алое.

Бърз и поразителен ефект има и фейсбилдингът - гимнастика за мускулите на лицето. Трябва да започнете да практикувате тези упражнения възможно най-рано. Упражняването на лицевите мускули насърчава притока на кръв към повърхността на кожата. Благодарение на това тя е максимално снабдена с хранителни вещества и кислород. Подобрява състоянието и тена на кожата.

Самомасаж на лице за подмладяване

Масажът също е чудодейно средство за стареене. Намалява бръчките, стяга мускулната рамка, премахва втората брадичка и елиминира челюстите. Самомасажът трябва да се извършва в продължение на 10 дни, след което да се направи почивка за една седмица. Само няколко сесии могат да направят чудеса! Те укрепват мускулите и активират метаболитния процес, възстановяват кръвообращението.

Класическият масаж се извършва с кремове и специални масла. А за процедури, които допринасят за подобряване на контурите на лицето, ще се изисква талк. Основните елементи на класическия масаж трябва да бъдат следните манипулации:

• триене;
• галене;
• вибрации.

Преди процедурата кожата се почиства и избърсва. След това върху него се нанася серум или гел с лифтинг ефект.

Започнете масажа от челото и плавно преминете към брадичката. Всички движения се извършват стриктно по масажните линии. Акцентът е върху централната част. След това преминете настрани. Траекторията на движенията е кръгова. По време на сесията трябва да работите с отпуснати ръце, в противен случай можете да нараните кожата. Започнете с леко поглаждане и постепенно увеличавайте движението. Използват се леки потупвания, за да се затопли повече кожата.

Зашеметяващ подмладяващ ефект се дава от специални устройства, предназначени за домашна употреба.

Уреди за подмладяване на лицето у дома

Сега във всеки магазин можете да намерите преносими устройства, които не са по-лоши от салонните. Те дават отлични резултати и са незаменимо допълнение към стандартната грижа. Списък на подходящо оборудване:

• ултразвуков скрубер за нетравматично почистване;
• darsonval, който има антибактериален, противовъзпалителен и антисептичен ефект;
• инфрачервен масажор - пълен заместител на термолифтинга;
• микротокова терапия за дълбоко хранене на епидермиса;
• галванизация за подобряване на ефекта на козметиката.

Процедурите против стареене, извършвани у дома, ще отразяват перфектно състоянието на кожата и ще изглеждате много по-млади!

Не можем да спрем процеса на стареене, но можем да го спрем. © Getty Images

Да, остаряваме и това е напълно нормално. Просто приемете този факт за даденост и не се разстройвайте за нови бръчки. Още по-добре, проучете как кожата се променя през годините и вземете под внимание най-много ефективни начинигрижа против стареене у дома.

Стареенето е сложен процес, който зависи от много фактори. Условно всички те могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Някои зависят от нашия начин на живот и навици, което означава, че е в нашата власт да променим нещо. Не можем да влияем на другите. Но има инструменти и методи, които помагат да надхитрите времето.

Външни фактори

Повечето от бръчките по лицето, шията и ръцете са резултат от излагане на външни фактори. не вярвате? Козметолозите имат забавно, но ясно доказателство: на всички, които се съмняват във вредата от UV лъчите, лекарите често предлагат да сравнят кожата на лицето и... задните части.

Кожата на дупето е гладка, еластична, без лунички и старчески петна. И всичко това, защото тази област винаги е защитена от дрехи и не е изложена на отрицателни външни влияния - за разлика от кожата на лицето.

Факторите по-долу могат да се променят до известна степен. Имайте това предвид.

UV излагане.

Отрицателното въздействие на околната среда.

Увреждане, причинено от свободните радикали.

Лоши навици като тютюнопушене.

Липса на физическа активност.

Вътрешни фактори

Не можем да ги променим. Но ако проучите наследствеността си, има шансове да вземете необходимите мерки за отлагане промени, свързани с възрастта.

генетично предразположение.

Хронологично стареене.

Хормонален дисбаланс.

Отслабване на бариерните структури на кожата и сухота.

Хронично възпаление.

Зрелостта не е причина да се отказвате. Съвременната индустрия за красота прави всичко възможно да ни поддържа здрави и привлекателни възможно най-дълго.

Какво е лице против стареене

По най-добрия начинподдържайте форма - продължавайте да пиете и спортувайте. © Getty Images

Грижите за лице против стареене включват козметични процедури, продукти за красота и, разбира се, правила за здравословен начин на живот, насочени към подобряване на качеството на кожата. Благодарение на тях можете да коригирате такива признаци на стареене на кожата като:

Подмладяване на лицето у дома

Никога не е късно да намерите своя козметик. © Getty Images

Най-бързият, но доста травматичен начин за подмладяване е пластичната хирургия. Затова ще говорим за по-нежни методи, включително домашна грижа за кожата.

Козметика

Ето няколко продукта, които се борят с бръчките и неравномерния тен на кожата – основните маркери на възрастта.

Богат балсам за кожата около очите Eye Balm, SkinCeuticals

Има богата текстура и се възприема добре от кожата. Бори се с тъмните кръгове и дискомфорта с билкови екстракти и протеини. Изглаждат и фините бръчки около очите.

Прави бръчките невидими, подобрява качеството на кожата: подобрява текстурата и тонуса на епидермиса благодарение на екстракт от бук, жасмонова и хиалуронова киселини.

Съдържа витамин С във висока концентрация от 15%, което ви позволява да осигурите антиоксидантен ефект, да изравните тена и да придадете на кожата блясък. Тъй като формулата е мощна, концентратът има стриктни указания за употреба - не забравяйте да прочетете инструкциите.

Предназначен за жени, които са навлезли в менопаузата. Съставът съдържа хиалуронова киселина, фитоекстракт от папрат, термална вода и молекула проксилан. Има ефективен подмладяващ ефект, подобрява еластичността на кожата.

Интензивна концентрирана грижа против стареене Redermic Retinol, La Roche-Posay

Съчетава чист ретинол (витамин А) с ретинол с продължително освобождаване. Тази комбинация от молекули ви позволява постепенно да достигнете оптималната концентрация на активното вещество в кожата, за да се борите с проявата на признаци на стареене.

Народни средства

Домашните маски за лице са забавни и понякога дори ефективни. © Getty Images

Някои жени предпочитат рецепти за красота, които се предават в семейството от поколение на поколение пред съвременните средства. Традицията не е лоша, въпреки че си струва да си напомняте по-често, че сега е 21 век и прогресът не стои неподвижен. Козметиката в наше време е по-технологично напреднала и по-ефективна от смесица от импровизирани продукти.

Ако не сте готови да се откажете от домашни рецепти за красота, допълнете домашната грижа с готови продукти, които са преминали всички нива на тестове за качество, безопасност и ефективност.

Маска от зеле и протеини за "стягане" на кожата

1. 1

   Пропуснете няколко зелеви листа през месомелачка.

2. 2

   Смесете ги с разбития белтък на едно яйце.

3. 3

   Нанесете маската върху лицето и шията за 15 минути.

4. 4

   Измийте с хладка вода.

Кайсиева маска

1. 1

   Настържете една кайсия.

2. 2

   Добавя се кисело мляко до получаване на консистенция като на каша.

3. 3

   Нанесете сместа върху кожата за 15 минути.

4. 4

   Измийте с топла вода.

Козметичен лед с живовляк

1. 1

   Листа от живовляк (2 г) се заливат с чаша вряща вода.

2. 2

   Настоявайте за един час.

3. 3

   Прецедете и изсипете във формички за лед.

4. 4

   Да замръзне.

5. 5

   Използвайте сутрин вместо тоник.

Ледът с живовляк успокоява и омекотява кожата. След прилагането му не се препоръчва нанасянето на твърде мазен крем, достатъчно хидратиращ.

Упражнения

За подмладяване на кожата не пречи да правите малък комплекс всеки ден. Всяка физическа активност стимулира клетъчното дишане, тренира мускулите. А гимнастиката, предназначена за торса, в същото време укрепва лицевите мускули. В резултат на това контурът на лицето се стяга, кожата става по-еластична.

Масаж

Масажът на лицето е чудесен начин за укрепване на мускулите. Компетентен специалист знае кои точки да натиснете, кои линии да следвате, за да можете да видите резултата веднага след сесията. Но дори и да не е възможно да си уговорите среща с козметик, можете сами да си направите лек масаж. Писахме повече за масажа на лицето.

Подмладяващи процедури в салона

Съвременната индустрия за красота има за цел да гарантира, че дори в не много млада възраст изглеждаме млади и в същото време естествени. Ето защо в салоните и клиниките те предлагат предимно минимално инвазивни процедури.

Мезотерапия

Пилинг

Ексфолирането на кожата в салона е една от най-популярните процедури. С негова помощ е възможно да се изравни тонът и текстурата на кожата, да се освежи тена, да се отървете от фините бръчки. В допълнение, това е чудесен начин да озарите кожата и да направите тъмните петна по-малко изразени. Обикновено пилингът се извършва на курс.

Идеалното време за пилинг е есента и зимата. Но нежен пилинг с млечна киселина може да се направи дори през лятото. Основното условие е да не забравяте да използвате слънцезащитни продукти.

Предотвратяване на стареенето на кожата на лицето

Както вече споменахме, стареенето като цяло не може да бъде избегнато. Но процесът може значително да се забави, ако следвате прости правила.

Здравейте скъпи мои читатели! Радвам се, че информацията от моя блог е полезна и интересна за вас! Днес искам да говоря за такъв неотложен проблем като подмладяване на лицето у дома. Какви методи помагат за удължаване на младостта на кожата на лицето? Как да си направим домашни средства за подмладяване? Кога трябва да използвате методи за грижа за кожата против стареене? Определено ще дам подробни отговори на всички тези въпроси.

Начини за подмладяване на кожата на лицето у дома

Самоувереността е пряко свързана с външния ни вид. Ако можете да си купите красиви дрехи и буквално да се трансформирате за няколко минути, тогава плачевното състояние и здраве на кожата, косата, ноктите, за съжаление, е много трудно да се поправи и дори най-шикозното облекло няма да може да коригира ситуация. Следователно е необходимо полагайте грижи редовноза запазване на красотата и младостта на кожата на лицето. Желателно е да се свържат първите процедури против стареене след навършване на тридесет години, когато промените, свързани с възрастта, едва започват да се формират и все още са напълно невидими.

Разбира се, сега всеки от вас може да възрази, че добрата козметика против стареене и салонните процедури не са евтини, но за постигане на видим резултат е необходима редовност, че всичко това е подходящо само за заможни дами с много свободно време.

И не, знам ефективни тайникак да върнем младостта и красотата на кожата на всяка възраст по бюджетен и лесен начин. Веднага ще кажа, че не трябва да изисквате от домашни грижиневъзможно, бърз резултат от подмладяване не може да бъде гарантиран дори от компетентен козметолог, но редовното използване на тези методи прави чудеса, това се убедих лично от мен.

Искам да ви разкажа за моята съседка Валентина Степановна, тя принадлежи към категорията на дамите след 50 години, които са изпробвали домашни варианти за подмладяване на кожата на лицето. Като помощни средства тя използва фото и видео техники от този сайт, както и рецепти за натурална домашна козметика за подмладяване, за които ще пиша по-долу. Всеки ден Валентина Степановна посвещаваше няколко минути на себе си сутрин и вечер, отговорно спазваше всички препоръки и сега просто не може да бъде разпозната. Първите резултати станаха забележими седмица по-късно, днес измина месец от началото на нашия експеримент, а Валентина Степановна не мисли да спира. Положителните отзиви за домашните методи за експресно подмладяване безопасно се разпространяват от уста на уста в цялата къща и все повече срещам подмладени съседи.

Добре, няма да ви измъчвам и ще премина директно към тези магически техники. Всъщност в тях няма нищо тайно и повечето методи са познати на всички ни, но или ни мързи, или забравяме да ги използваме.

Процедури за самоподмладяване на кожата на лицето:

• масаж;
• мимическо зареждане;
• контрастно измиване.

Както казах, всичко гениално е просто. Ползите от редовния масаж и гимнастика за лице са големи: помагат за поддържане на мускулите на лицето в добра форма, стягат контурите му, изглаждат фините бръчки, подобряват кръвообращението и намаляват отока. Самомасажът трябва да се извършва с чисти ръце, не много ревностни, за да не останат синини, движенията трябва да се правят по посока на масажните линии с върховете на пръстите.

Контрастното измиване е супер ефективна техника за подмладяване, която трябва да бъде завършена с всички сутрешни водни процедури. Контрастът на температурите укрепва кръвоносните съдове, стяга овала на лицето и стимулира производството на колаген. Един от вариантите този методе обтриване на лицето с кубче лед. За замразяване можете да използвате пречистена вода, зелен чай, отвара от лечебни билки.

Домашни средства за подмладяване на кожата на лицето

В допълнение към простите ежедневни процедури, козметиката против стареене трябва да се използва за поддържане на младостта и свежестта на лицето. Можете да ги приготвите у дома от съставки, познати на всички. Искам да отбележа, че кожата след 40 години става по-суха, мускулните влакна отслабват, контурът плава, така че козметиката трябва да овлажнява и стяга колкото е възможно повече в същото време. Продуктите за лице от магазина трябва да съдържат високо ниво на ултравиолетова защита, тъй като слънчевите лъчи вредят на зрялата кожа, провокират нейното ранно стареене и повишено образуване на старчески петна.

Валентина Степановна, за която споменах малко по-горе, използва курс от маски с мая, сега ги препоръчва на жени, които познава над 50-годишна възраст. Гледайте видеоклипа, за да стане по-ясно как да го направите правилно:

В домашни условия можем да направим следните козметични продукти за подмладяване на кожата на лицето:

• скраб
• маска

Рецептата на всеки от тези продукти включва натурални съставки, които помагат за възстановяване на естествената красота на кожата, за борба с възрастовите прояви, избелване, подобряване на тонуса, имат стягащ или изглаждащ ефект. Най-популярните компоненти за приготвяне на козметика против стареене: мая, зърнени храни, мед, натурално кисело мляко или сметана, яйца.

Отделно искам да ви кажа какви са ползите от лечебните растения, етеричните и растителните масла за връщане на младостта на кожата на лицето. Растителни маслаподхранват и овлажняват кожата, напълват я с витамини и полезни мастни киселини, стартират процесите на производство на колагенови и еластанови влакна. Могат да се използват вместо нощен крем или като средство за премахване на грим.

Препоръчвам да разгледате маслини, бадеми, гроздови семки, пшеничен зародиш, кокосово масло, масло. Добавяне на няколко капки подходящ етерично маслов смесите за домашна грижа за зряла кожа ще подобрят дори най-ефективното лекарство, а приятният аромат ще енергизира и енергизира. лечебни растениянашите предци са приготвяли рецепти за красота, екстракти и екстракти от тях сега се използват успешно от всички известни козметични марки.

Не искам да давам еднозначен съвет за кое домашна козметиканай-доброто за подмладяване на кожата. Постоянно експериментирам и избирам любимото си лекарство за себе си. Тук, между другото, един от тях се приготвя просто и ефектът се забелязва след първото приложение:

В заключение отбелязвам, че грамотен човек е необходим и на 20, и на 55 години. Изберете за ежедневна употреба продукти, подходящи изключително за определен тип кожа, помислете възрастов фактор. Редовната употреба на домашни средства ще ви помогне да запазите кожата си млада, красива и здрава за дълго време. Дозата е под жаркото слънце, използвайте предпазни средстваот ултравиолетова радиация, предпазвайте деликатната кожа на лицето от измръзване и вятър, не забравяйте да премахвате козметиката ежедневно и да почиствате добре лицето си. Масажът, правилното хранене, здравият сън и разходките на открито са основните помощници за поддържане на красотата и младостта на кожата на лицето. Не забравяйте, че красивата усмивка и искрящите очи ви карат да изглеждате по-млади, независимо от паспортната ви възраст.