Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Искам да ви задам един интересен въпрос: чували ли сте нещо за гладуването? Имате ли приятели, които сами са го изпитали?

Лично аз съм чувал за гладуване. Не съм го тествал лично, но прочетох за полезните и отрицателните му свойства. Сред моите познати дори има хора, които са минали през постите. Дали това е добро или лошо, ще се опитаме да разберем днес. Ще разгледаме и един от най-популярните варианти - гладуване 1 ден в седмицата.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса. Един лагер от практикуващи алтернативна медицина и удължаване на живота твърди, че гладуването не е храна и много вода. Поддръжници на тази теория са: Пол Брег, Юрий Николаев.

Другият лагер е убеден само в ползите от сухото гладуване. Тъй като създава по-тежки условия за тялото и го принуждава да започне процесите на отстраняване на токсините и отровите възможно най-бързо. Сухото гладуване, в допълнение към липсата на храна, се извършва без използване на вода. Поддръжници на този подход са: Валентина Лаврова, Леонид Шченников, Сергей Филонов.

Въпреки различните гледни точки, може да се каже, че постенето е умишленото въздържане от ядене на каквато и да е храна с цел да бъде полезно за тялото.

Периодично гладуване

Един от най-нежните варианти на гладуване е периодичното гладуване (PG). Дава ви възможност да включите в нормалния си жизнен ритъм периоди на гладни стачки. Съществуват различни системипровеждане на периодично въздържание от храна.

Гладуване 24 часа

Според тази система трябва да се въздържате от ядене на храна за 24 часа. Необходимо е да организирате такива "разтоварващи" дни веднъж седмично.

Входът и изходът от глада са важни. Преди да затворите хладилника за 24 часа, трябва да ядете плътно. Но не преяждайте! След хранене не трябва да имате чувство на тежест. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен. Първото хранене може да бъде зеленчукова салата и парче варена риба или пиле. В крайна сметка стомахът ви трябва да се включи в работата след ваканция, макар и не дълга.

Директно по време на гладуване е разрешено и дори се насърчава пиенето на много вода. Това е вода, тъй като не съдържа калории. Не се допускат сокове и други напитки. Но има и изключения!

Ако работите с желязо и използвате гладуване, за да се отървете от наднорменото тегло, тогава ще бъде препоръчително да използвате аминокиселини, за да предотвратите разграждането на мускулите. Но множество проучвания не показват разлика в промените в състава на тялото между диети с и без периодично гладуване. Заедно с това вероятността от негативни последици от използването на парникови газове е няколко пъти по-висока.

Продължителността на периода на гладуване не е задължително да продължи 24 часа. Можете да намалите времето на въздържание от храна до 16 часа.

Отделно бих искал да спомена хората, занимаващи се с бодибилдинг, но склонни към бърза загуба на тегло. Вие за загуба на тегло глад е строго забранено. В крайна сметка всеки спечелен грам мускул трябва да бъде защитен, като зеницата на окото с помощта на правилното храненеи добър сън. Особено сухо!

Ежедневно ограничение на храната

Има и система, при която можете да гладувате всеки ден. Тук важи следното правило: разделете деня на две части, яжте в едната, а не в другата.

Частите могат да варират по дължина. Например 10 и 14 часа. Но най-голям резултат, според автора, носи 16 часа гладуване и 8 часа храна. В 8 часа трябва да поберете всички дневни калории. В същото време не е необходимо да се храните често, както са свикнали много фитнес спортисти. Достатъчно три хранения, но плътни.

Същността на тази система е, че след 16 часа гладуване тялото активира процеса на изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. Останалите 8 часа са необходими за набавяне на необходимото хранителни веществапреди тренировка и възстановяване след нея.

Създател на такава система е Мартин Берхан. И както той твърди, в резултат на ежедневното ограничаване на храната успява да постигне впечатляващи резултати.

За да извлечете максимума от тази техника, трябва да следвате определени правила:

1. Използвайте през всички дни.
2. В дните на тренировка леко увеличете калориите, като увеличите съдържанието на въглехидрати в диетата, като същевременно намалите мазнините.
3. В почивните дни, напротив, струва си да намалите въглехидратите и да увеличите количеството мазнини в храната.

Berkhan позволява използването на нискокалорични напитки по време на диетата, като диетична кола. Той също така не изключва възможността да ядете бързи въглехидрати (сладкарски изделия, плодове), но само след тренировка.

Въпреки описаните от него предимства на методологията му, подобен подход изглежда изключително съмнителен и най-вероятно ще доведе до обратния резултат!

Гладуване по метода на Пол Брег

Може би един от най-известните привърженици на терапевтичното гладуване не само в Америка, но и в целия свят. Нищо чудно, че книгата му "Чудото на гладуването" е продадена в милиони копия за възможно най-кратко време след публикуването. Разбира се, очертаната от него система на гладуване е критикувана неведнъж от други специалисти. Прегледите на тези, които са отслабнали по неговия метод, често са отрицателни.

Освен това много скептици твърдят, че доброто здраве на Брег не е резултат от гладуване, а от естествено хранене, чисто заобикаляща средаи психо-емоционално състояние. Между другото, той можеше да си позволи да живее в най-райските кътчета на нашата планета, да яде най-качествените продукти и просто да се наслаждава на живота. И може би именно това е имало положителен ефект върху тялото му.

Според Брег постът е по най-ефективния начинудължаване на живота. Той пропагандира теорията, че тялото ни е отровено от различни отрови, които влизат в нас отвън. Те могат да проникнат с вода, храна и замърсен въздух. Единственият начин да се отървете от тях е гладът. Самият Браг е гладувал около 70 дни в годината. Но аз го правех на интервали, използвайки периодично гладуване 1 ден в седмицата и четири интервала от 7-10 дни 4 пъти в годината.

Пиеше само дестилирана вода, тъй като се противопоставяше на обикновената заради съдържанието на минерали. Той вярваше, че неорганичните минерали натоварват тялото ни и му вредят.

За начинаещите в гладуването Брег съветва да започнат с периодично еднодневно бързо. Когато тялото свикне, можете да увеличите интервалите без храна до 36 часа или повече. Някои от клиентите му стигнаха до 30 дни непрекъснато гладуване! Но такъв радикален подход изглежда съмнителен. Например, физиологът Минвалеев твърди, че след 3-4 дни могат да започнат дистрофични процеси в мозъка от липса на глюкоза.

Освен това съществува риск от развитие на ацидоза (подкиселяване на кръвта), което може да доведе до тъжни последици.
Гладуването има своите противопоказания. По-специално, при остър панкреатит, сърдечна недостатъчност, захарен диабет, туберкулоза, цироза на черния дроб и редица други заболявания не трябва да се гладува. Във всеки случай е по-добре да се извърши процесът на гладуване под наблюдението на лекар.

Заключение

Постенето може да бъде полезно. Много изследвания доказват това. В края на краищата, не без причина у нас от 80-те години активно работят клиники, в които пациентите умират от глад. Междувременно използването на периодично гладуване в спорта може да има отрицателни последици за вашето представяне. Най-рационалният изход, ако искате да се поддържате в добра форма, може да бъде балансирана диета (5-6 пъти на ден) и активен начин на живот.

На това се сбогувам с вас. Абонирайте се за актуализации по пощата и публикувайте отново в социалните мрежи. Чао чао!

Във връзка с

Фактът, че малкото гладуване е полезно, е известно отдавна. В крайна сметка нашите предци не винаги са можели да се хранят добре. Опитваме се да ядем навреме, като не позволяваме на глада да се изчисти.

Но напоследък стана популярно еднодневното гладуване. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. Въпреки това, при определени условия, ефектът дори от еднодневно гладуване, извършено веднъж седмично, може рязко да се покачи. За това един денгладуване трябва да се повтори. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва: „Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите ефекта на дълго гладуване. След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост. Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.

Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:

— Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри човешката конституция и спасинеговият от болести.
- Умора на вътрешните органидо голяма степен отстранениеднодневни пости. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.
— Един ден гладуване подмладяваорганизъм за три месеца.

Оказа се, че Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували пациенти с помощта на гладуване в древността. В момента вече има много научни доказателства, които разкриват механизма терапевтичен ефектгладуване, което стимулира метаболизма, подмладяватяло и предотвратява стареенето. По време на пълен пост енергията, която сме изразходвали за смилане на храната, се използва за лечение на съществуващи заболявания и всъщност за прочистване. На личен опитБях убеден, че празният стомах се справя с хрема за два дни, с най-силния грип по някаква причина за три. Но ако в първия случай можете да се движите, тогава грипът е придружен от редуващи се ужасяваща треска и сънливост. Най-удивителното е, че след такова лечение изглеждате като след СПА процедури. Не знам какво става тук, но явно тялото се пречиства и външно, и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции. Трябва да се пие за един ден 1,5-2 литра течност. В допълнение към чистата вода можете да пиете слаба инфузия на дива роза или зелен чай(без захар!).

Между другото, краткосрочното гладуване, в допълнение към прочистванеи съществено подобрения на външния видима още един неочакван ефект. Състои се в увеличават силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

Т.Тоео, бивш членКамарата на общините на японския парламент настоятелно препоръчва седмични еднодневни гладувания на всички съмняващи се като начин за лечение и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи. Единственото нещо, което не трябва да се забравя: преди гладуването трябва да почистите тялото. За да направите това, 2 дни преди планираната дата изключете животинските продукти от диетата. Преминете към растителна диета. Менюто трябва да включва всички видове зърнени храни, зеленчуци и плодове. Винаги започвайте с не повече от 1-2 дни гладуване, след което преминете към 3 дни. Колко продължи гладът - толкова изходът от него.Възможно е редуване на едно-, дву-, тридневно гладуване подред, завършващо всяко с еднакъв изход от процеса по продължителност. По-нататъшно увеличаване на времето трябва да се извърши след по-дълги паузи. Постепенно можете да донесете гладуване до 7 дни. Препоръчително е да се извършва веднъж на всеки 6 месеца. По-продължителното гладуване у дома (поне докато не го оправите) не е препоръчително.

И най-важното е, че в процеса на самопочистване е много важно оптимистично настроение. Започнете да постите, вярвайте в успеха и ще постигнете невероятни резултати. Тялото ще се справи самостоятелно с всякакви заболявания и когато редовното гладуване стане ваш навик, като цяло ще спрете да се разболявате.

Ако правилно и ефективно се подготвите за ежедневногладуване и ги правете последователно, и систематично всяка седмица, е възможно да се постигнат добри резултати за отслабване.

Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.

Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е необходимо да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие - ако вече сте решили да гладувате, правете го редовно и питиепо време на този процес вода.

Откъде да започна?

Трябва да започнете с отношението. Първоначално гладуването причинява дискомфорт, лек стресов постоянен фон и за да го преодолеете, трябва да имате достатъчно мотивация.

В деня преди гладуването бъдете сдържани в храната, препоръчително е да не пиете алкохол, не яжте много през нощта, не яжте месо вечер.

Опитайте се да намерите нещо за правене. По-добре е това да са неща на чист въздух, в страната, в гората. Не гладувайте за първи път на работа. Възможни проблемипод формата на различни неприятни усещания - главоболие, световъртеж, слабост, лошо настроение, лош дъх, могат да развалят отношенията ви с другите и да затруднят самото гладуване. В бъдеще можете да гладувате "на работа" и никой дори няма да забележи.

харесвам това:
неделя.В 18:00 лека вечеря, след което гледам да си лягам рано.
понеделникПрез целия ден (до 18:00), докато мисля за храна, пия вода.
Понеделник 18:00, излизане от гладуване.Правя салата от настъргани моркови (не подправям с нищо). След това можете да ядете парче хляб, за предпочитане груб, остарял. След 2 часа можете да готвите кашата (за предпочитане на вода и без масло).

Изход от еднодневно гладуване

Препоръки на П. Брег за хранене по време на възстановителния период.
1 ден (24 часа) = Ако желаете, можете да добавите 1/3 чаена лъжичка суров мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок към дестилирана вода, това прави водата приятна и разтваря слузта и токсините.

В края на този пост първото хранене трябва да бъде салата от пресни зеленчуци, предимно настъргани моркови и настъргано зеле. Като подправка можете да използвате лимонов или портокалов сок. Такова ястие действа като метла на червата. След това можете да ядете варени зеленчуци, например задушени домати. Можете да ядете различни зеленчуци - спанак, тиква, зеленолистни зеленчуци, варена целина или шарен боб. Никога не прекъсвайте гладуването с животински продукти: месо, сирене, риба, ядки или семена. Не яжте кисели храни в продължение на 2 дни.

Всеки човек може да се справи без храна и вода няколко дни без сериозни последствия и само нашето невежество ни кара да умрем от страх за толкова кратко време.

Всеки ден човешкото тяло приема голямо количество храна. За много от нас тя е няколко пъти по-висока от необходимата норма. Това води до проблеми като наднормено тегло и лошо здраве. Ако периодично гладувате на вода за 1 ден, можете да решите тези проблеми.

Ползите от гладуването за тялото

В диетата на повечето хора има много нездравословна храна. Това води до факта, че тялото е претоварено с токсини, токсини, мазнини, от които не може да се отърве. Ползата от еднодневното гладуване е именно да помогне на червата да се прочистят и да си починат малко. Това се признава от диетолозите и традиционната медицина, като се обръща внимание на противопоказанията като тежко заболяване и бременност.

Дневната пауза в храненето не е пълноценно гладуване, когато работата на храносмилателния тракт напълно спира и се извършва дълбоко почистване. Но това време е достатъчно за:

• дайте почивка на храносмилателната система;
• ускоряване на метаболизма;
• повишаване на имунитета;
• със систематична практика има преразглеждане на отношението към храната и пристрастяването към храната е изчезнало;
• започнете да изгаряте мазнини
• да се възстанови от определени заболявания.

Еднодневно гладуване на вода

Ако решите да останете без храна за един ден, много е важно да се научите как да постите 1 ден в седмицата и да се подготвите внимателно за това време. Имате нужда както от психическа, така и от физическа подготовка. Ако правите това за първи път, тогава изберете за себе си ежедневно гладуване на вода. Водата помага за по-лесното понасяне на глада и намалява интоксикацията. Важно е правилно да отделите време преди ден на гладно:

• Яжте повече три дни преди да започнете растителна храна.
• Ограничете се в месото, рибата, алкохола.
• В деня преди процедурата яжте само зеленчуци и плодове, зърнени храни на вода.
• По-добре е да започнете вечерта преди почивния ден, така че през следващия ден да не се борите със слабост.
• Разрешено е да се пие само вода, но не и сокове или чайове, в противен случай еднодневното гладуване ще се превърне в гладна диета.
• Ако по време на процеса започне главоболие, е позволено да добавите лъжица мед или лимонов сок към водата.

Еднодневно сухо гладуване

Най-труден е едновременният отказ от храна и вода. Еднодневното сухо гладуване не е необходимо да се решава дали това ще е първото ви преживяване. Въпреки че има малко разлики, само липсата на пиене, един ден напълно без храна е психологически много по-трудно от пиенето на вода. Тялото лесно ще преживее това, защото по време на липсата на храна започва активен процес на разграждане на мазнините. В този момент се отделя много вода, но стомахът, изкривен от глад, иска да измами поне нещо.

Как да излезем от гладуването

Да откажете да ядете дори за един ден не е лесна задача. Но не по-малко труден и важен е изходът от еднодневния пост. Правилното поведение на следващия ден позволява на тялото да продължи да работи в нормален ритъм и няма да доведе до негативни последици. Какъвто и вид гладуване да правите, имайте предвид следните препоръки:

• Излизането от гладуването отнема толкова време, колкото е продължил самият процес.
• Най-добър резултат се постига, ако консумирате минимално количество храна за 1-2 дни след уелнес процедурата.

Изход от еднодневно гладуване на вода

Има специална система за хранене, която ще ви позволи правилно да излезете от гладуването във водата. Сутрин се препоръчва да се извърши процедурата за почистване на стомаха. За да направите това, трябва да изпиете 1 литър вода, в която се разтварят по 1 чаена лъжичка сода и сол, след което да предизвикате рефлекс на повръщане. След това изчистете вкусовите си рецептори, като сдъвчете няколко парчета ябълка, без да преглъщате. След половин час можете да пиете Билков чай, след това прясно изцеден сок или друга натурална напитка. Избягвайте купените, тъй като тялото веднага ще абсорбира всички химикали.

През първия ден е необходимо да се въздържате от тежка храна, препоръчително е да ядете само плодове, зеленчуци и да пиете чайове. Тялото ще възприеме идеално салата от прясно зеле с моркови. Ако гладът надмине, можете да сготвите постна каша, а вечер да изпиете чаша изварено мляко или кефир. На втория ден се разрешава връщането на обичайните храни към диетата.

Изход от еднодневно сухо гладуване

Трябва да завършите гладуването, което се проведе без храна и течности, малко по-различно. Изходът от еднодневното сухо гладуване според правилата започва с пиене. Добавете малко лимонов сок към половин литър вода, изпийте. След няколко минути ви е позволено да ядете банан, който помага за покриване на стомаха и неутрализиране на натрупаната там киселина. След 30-60 минути е време за лека закуска.

Вреда от гладуването

Както всичко останало, храненето всяка седмица има недостатъци. Вредата от еднодневното гладуване настъпва, когато се провежда неправилно. Основната опасност е теглото. Това, което смятаме за загубени килограми, е вода и чревно съдържание. Ако веднага след края на процедурата започнем да пълним стомаха, ние го претоварваме още повече и го събаряме нормална операция. Особено опасно е гладуването през ден, когато тялото е напълно извън ритъм.

В повишеното чувство на глад се крие основната опасност. Повечето хора подценяват значението на правилното излизане, хвърляйки се на храна веднага щом изтече времето. Необходимостта да се яде храна от растителен произход през първия ден след почистването се възприема от тях изключително негативно. Но ако това не бъде направено, няма да има подобрение.

Видео: Полезно ли е гладуването?

Различни диети, магически хапчета вече не помагат? наднормено теглоостават неприятни ролки отстрани, стомахът стърчи, не искате да се погледнете в огледалото? След това трябва да опитате еднодневно гладуване, но трябва да го възприемате като цялостен комплекс, дори ако трае само 1 ден. Това е самият ден на гладуване и преди него е необходима подготовка и правилен изход от ежедневното гладуване. Така че, помислете за гладуване 1 ден на вода или на сухо: как да го направите, прегледи и резултати в тази статия.

Името се оправдава тук. Без значение дали е еднодневно гладуване или 3, 5, дори 7 дни. Самото "гладуване" се определя с думата "глад". Човек, според науката, може да живее без храна до 45 дни, това са средни резултати, ако има източник на вода. Интересното е, че сега често се практикува гладуване 1 ден в седмицата, наричайки го по-скоро ден на гладуване. Това е период на пълен отказ от всякаква храна. Постенето има няколко разновидности:

Сухото (абсолютно) гладуване се счита за най-тежкия вид гладуване, когато човек не само отказва да яде, но дори не пие вода. Изключва се всякакъв контакт с течността: не можете да миете ръцете си, да миете, да миете чинии, дори да изплакнете устата си. Лекарите предупреждават, че е безопасно да се суши на гладно за не повече от ден. Понякога дори ежедневното сухо гладуване дава резултати.

Пост, на вода - човек пие вода в неограничени количества, без храна. Също така се различава по време:

1. Кратко (1-3 дни);
2. Средно (3-5, 7 дни);
3. Дълги (7-15 дни);
4. Екстремни (21, 28 или 40 дни).
5. Последният вид могат да издържат само опитни, които са практикували гладуване дълго време.

Най-често използваното е еднодневното гладуване. Един ден е достатъчен, за да може тялото да изчисти вътрешните кошчета от токсини, да се разтовари, но всяко гладуване е цял комплекс, който включва правилното влизане, т.е. подготовка. Няма значение дали е сухо или мокро.

Важни моменти

Не можете просто да станете един ден и да решите да не ядете до утре сутринта, нетърпеливо чакайки резултата. Всяко, дори еднодневно сухо гладуване изисква подготовка, отношение, особено от начинаещи. Тук трябва да научите основните правила:

1. Само здрави хора, които нямат хронични заболявания, могат да гладуват (други задължително трябва да гарантират за съгласието на своя лекар, в противен случай резултатите от гладуването могат да бъдат вредни, вместо добри). Да, и за здравите хора е по-добре, разбира се, първо да се консултират с лекар, в същото време специалист ще ви каже кой метод е по-добре да използвате. В крайна сметка гладуването се използва не само за прочистване, но и за отслабване;
2. За организма гладуването е голям стрес, дори когато е на вода. Не можете да го влошите с лекарства. Следователно само здрави хора, които не се нуждаят от пиене на лекарства, могат да гладуват.
3. При гладуване се изключва приемът на всякакви лекарства, дори витамини;
4. Постенето и на вода за 1 ден е малко вероятно да даде зашеметяващи резултати по отношение на загуба на тегло, той се използва повече за почистване като седмично разтоварващ ден. Да, човек може да загуби до 1,5 кг от теглото си, това е нормална реакция;
5. Преди да използвате който и да е метод на гладуване, трябва да научите повече за него, какви са ползите и вредите, какво ще се случи вътре в тялото, какви са противопоказанията, помага при някои заболявания (псориазис, стомашни язви и др.);
6. Има група хора, на които е забранено дори еднодневното лечебно гладуване. Струва си да разберете списъка, преди да започнете, в случай че попаднете там;
7. Най-важните моменти за гладуването: правилно влизане, мотивация, правилен изход, познаване на това, което дава процедурата, внимателно следене на всички промени в себе си;
8. По време на гладуване могат да се появят неприятни симптоми, въпреки че рядко се проявяват при ежедневно гладуване, но понякога се случва. Слабост, виене на свят, дори гадене или повръщане. Трябва да знаете как да се справите с него.

Кой не трябва да гладува?

Дори ежедневното гладуване е забранено за лица (мнение на опитен лекар):

• Страдащи от тежки патологии в мозъка (енцефалопатия);
• Възрастни хора (тези над 60 години);
• Излиза само след тежки заболявания (след операция или продължителни курсове);
• Преживяване на обостряне на заболявания (всякакви);
• Кой има тумори (всяка локализация, всякакъв характер);
• Страдащи от исхемична болест на сърцето;
• Диабетици (само със съгласието на техния лекар);
• Кой има тиреотоксикоза;
• Страдащи от кръвни заболявания (различни левкемии, миелоидни левкемии);
• който има туберкулоза.
• Кой е малко вероятно да се възползва от еднодневно гладуване:
• Тийнейджъри - те активно растат, формират се. Всеки глад ще предизвика бързо развитие на изтощение.
• кърмещи, бременни;
• Четиридесет годишни жени (хормонални промени).

Кой може да се възползва от гладуването

• Страдащи от висока степен на затлъстяване (въпреки че гладуването тук е дълго, 30 дни, със съгласието и под наблюдението на лекар, разбира се);
• Глобално прочистване на организма (гладуване 3, 7 или 10 дни);
• Краткото гладуване (1-3 дни) обикновено е оздравително, пречистващо организма, добро разтоварване на целия стомашно-чревен тракт, задръстен от вредни, сладки и нишестени храни, остатъци от лекарства и други токсини. Добра помощ ще бъде гладуването веднъж седмично, наречено периодично. Тогава тялото бързо свиква с "почивния ден", само тук си струва да запомните правилата за влизане и излизане.

Приготвяне:

За да започнете, научете повече материали за ежедневното гладуване. След това изберете един конкретен ден, когато планирате да постите. Ако това е за първи път, експертите съветват да се съсредоточите върху почивния ден. Първите 1-2 дни са най-трудни за всеки гладуващ и не се знае каква ще е реакцията на организма. За някои е по-лесно да преживеят гладуването през зимата, докато други, напротив, през лятото. Нека има 1,5-2 седмици преди ден Х за подготовка.

След това започва самият „вход“, постепенно изключете от диетата си пикантни, мазни храни, бавно намалете количеството месо, пиле, яйца. За да не се превърне 24 часа и гладуването в пълен стрес и да отмине по-ефикасно, миналата седмицапреди да стане вегетарианска. Повече зърнени храни, зеленчукови салати, плодове. Забравете за алкохола, газираните напитки. Обикновено, ако гладувате веднъж седмично, тогава подготовката отнема по-малко време, т.к. тя е периодична. Обикновено 1-2 дни.

Ако планирате сухо гладуване, пийте много течности. Топла, преварена вода или дестилирана, без газ. Вечерта в навечерието на ден X, посветете клизма - трябва да почистите червата. Правете си редовна клизма с физиологичен разтвор или слабително ( активен въглен), така че на сутринта червата вече са изчистени.

Важно: лекарите предупреждават за сухо гладуване и 36 часа е безопасно само при лекарско наблюдение. Има специални диспансери, където пациентите са подложени на гладуване, те се наблюдават, разговарят с тях, отговарят на всички въпроси, обясняват дали гладуването е полезно за техния конкретен случай. В домашни условия сухото гладуване за повече от 1-2 дни е опасно.

Освен това на сутринта започва самото гладуване. Ако е на вода, тогава пийте чиста вода, без подсладители, но без ограничения, колкото искате. Шлаките ще напуснат по-бързо, застоялите маси в червата ще омекнат под въздействието на водата. Всяко 24-часово водно гладуване е по-лесно, въпреки че привържениците на сухото гладуване твърдят друго. Ако гладуването е сухо, това е, без контакт с течност, сутрин, без душ, без миене на зъбите, докато изтече определеното време.

Мотивацията е изключително важна. За да живеете спокойно 24 часа без храна и да не си представяте това време като безкрайно мъчение, мотивирайте се предварително. Представете си резултатите, че лечебното гладуване е изключително полезно, тялото ще се прочисти, кожата ще се обнови. Запасете се с добри филми, планирайте деня си. Не можете да се претоварвате с физическа активност, един ден на гладно, разбира се, едва ли ще изтощи тялото, но не трябва да увеличавате стреса.

Ходене да, йога да, не повече. Основното нещо е да планирате деня си така, че да не остава време за мислене. В крайна сметка гладът, желанието за ядене, за намиране на храна ще бъдат преследвани. Основното нещо е да се отпуснете. Тогава времето ще лети по-бързо. Не можете просто да изчакате края на термина, трябва да поддържате положително отношение, в противен случай тялото ще възприеме 24-часовото гладуване като тест, а не като полезно нещо.

Изход

И така, определеното време изтече, измина един ден на гладуване.

Важно: периодът на възстановяване трябва да бъде равен (и за предпочитане два пъти по-дълъг) от периода на гладуване. Ако самата гладна стачка е продължила един ден, двудневното възстановяване е полезно за тялото. Ако 24 часа, сухо гладуване - 48 пълни часа за излизане.

Разликата между излизането от сухо и обикновено гладуване в началото. Ако е сухо, изходът от еднодневното гладуване е водата. Самият "изход" предполага началото на храненето. Не можете просто да се нахвърлите на любимите си храни в бързаме, за да се възнаградите за времето си на въздържание. Знаейки как да постите правилно, си струва да запомните здравословен изход. В противен случай всички резултати от гладуването се превръщат в провал, особено ако всичко върви 1 път.

И така, началото на изхода по време на сухо гладуване - бавно, на малки глътки, изпразнете чаша преварена, но охладена вода. Идеално - топло, стайна температура. Бавно изпийте цялата чаша. След това идват домашните сокове, разредени с вода. Зеленчук или плод, само плодове и зеленчуци не могат да се смесват. Или различни зеленчуци, или различни плодове. Отзивите на тези, които знаят, съветват да не приемате цитрусови плодове, дори когато гладуването е седмично и тялото изглежда е свикнало с него.

Изходна схема:

вода - разредени домашни сокове - неразредени сокове - плодови (зеленчукови) салати - зеленчукови супи- основни ястия, зеленчуци - зърнени храни (всички без подправки).

За сухо гладуване. Не бързайте да въвеждате месо, пикантни или пушени храни в менюто си, оставете такава диета да продължи по-дълго, тогава гладуването ще донесе максимална полза. Понякога след него хората като цяло стават вегетарианци.

Схема за излизане, ако гладуването е нормално, във водата:

Разредени домашни сокове - неразредени - плодови (или зеленчукови) салати - зеленчукови супи, зърнени храни на вода - основни ястия - млечни продукти - зърнени храни вече в мляко.

Първият продукт, без да се брои водата, ще бъдат зеленчуци или плодове. Трябва да ядете на малки, но чести сесии, на всеки 2-3 часа. Без чувство за ситост. Не пълнете стомаха си.

Как да постите за себе си, без ежедневни ограничения? Като начало запомнете схемата за влизане-излизане, след това постепенно разработете своя собствена, която е по-подходяща за вас. И следете внимателно състоянието си всеки път. Вашето тяло ще ви уведоми, когато нещо се обърка. Гладните стачки със сигурност не са много приятно нещо, но едва ли фатално. Здравите хора трябва да си дадат почивка на храносмилателния тракт. Можете да прекарате гладуването веднъж за експеримента и ако ползите са очевидни, ако желаете, го превърнете в периодично.

Еднодневното гладуване не може да се сравни с по-продължителното, особено когато трябва да прочистите организма или да отслабнете. В крайна сметка ежедневното гладуване няма да даде на тялото достатъчно време за пълен преход към вътрешни ресурси (тяхното разделяне). Защо еднодневното гладуване (ще разгледаме огромните ползи, правила и прегледи в статията) тогава е популярно?

Гладуване

Това е метод за временен отказ от храна, който е разпространен от древни времена. Има няколко отделни подвида гладуване:

Сухо гладуване (абсолютно) - 1-2 дни такова гладуване се счита за безопасно. Човек спира да яде и пие, освен това спира всякакъв контакт с вода. Не можете да си миете ръцете, дори да си миете зъбите или да вземете душ. Най-тежкият от всички подвидове глад. Често ежедневното гладуване или сухото гладуване се използва първия ден преди дълго гладуване като ефективен вход. Такова еднодневно сухо гладуване се превръща в добро прочистване на тялото.

Важно: периодът на излизане, който се счита за период на възстановяване, е равен на периода на гладуване, за предпочитане два пъти по-дълъг. След това денят на гладната стачка е 2 дни възстановяване. Тогава храносмилането плавно ще се „включи“ след периода на разтоварване.