Dieta japoneză fără sare. Dieta japoneză fără sare

Regulile dietei japoneze fără sare

Dieta japoneză este o tehnică care se bazează pe utilizarea alimentelor fără carbohidrați în porții mici, fără zahăr și sare. De ce se numește japoneză? Este greu de spus, pentru că nu conține mâncăruri tradiționale japoneze, precum, de exemplu, orezul, dar este bogat în pește, carne și legume proaspete.

Există mai multe modalități de a pierde în greutate pe dieta japoneză fără sare, concepută pentru 7, 13 și 14 zile. Această perioadă permite nu numai să aruncați de la 5 la 10 kg, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea în general, curățându-vă corpul de excesul de lichide și sare.

Reguli pentru dieta fara sare:

renunțați la sare - chiar și o cantitate mică din ea va încetini procesul de pierdere în greutate;
numarul de produse trebuie sa corespunda cu cantitatea indicata in meniu, zilele saptamanii nu pot fi schimbate;
excludeți din dietă produsele de patiserie dulci, alimentele grase, băuturile carbogazoase și alcoolul;
bea apă curată - până la doi litri pe zi;
în loc de micul dejun, bea o ceașcă de cafea (dacă doriți, o puteți înlocui cu ceai);
respectați regulile de ieșire din dietă.

În timpul dietei japoneze fără sare, puteți mânca:

ouă, chefir fără grăsimi, brânză tare, pește (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi);
file de pui si vita, fructe neindulcite, varza, dovlecel, morcovi, vinete, ulei vegetal nerafinat si suc de rosii.

Contraindicații la dietă: hipertensiune arterială, boli ale rinichilor, inimii, vaselor de sânge, ficatului, sarcină, alăptarea. În cazul bolilor cronice, înainte de a începe un curs de slăbire, consultați un medic.

Dieta japoneză - meniu pentru 13 și 14 zile

Cel mai eficient tip de dietă japoneză fără sare durează 14 sau 13 zile (13 este considerat un număr norocos de japonezi). Această perioadă de timp vă permite să pierdeți în greutate cu 8 kg sau mai mult, principalul lucru este să rămâneți la un anumit meniu.

Meniu-14 zile

prima zi: mic dejun - 200 ml cafea naturală; prânz - salată de varză proaspătă (se condimentează cu orice cantitate ulei vegetal), suc de roșii (220 ml), 2 ouă fierte tari; cina - 180 g de peste aburit, salata de varza nelimitat.

a 2-a zi: mic dejun - biscuit de paine tarate, 200 ml (cana) cafea; pranz - salata de varza cu ulei de masline in orice cantitate, 210 g peste fiert; cina - 170 g carne de vită la grătar, chefir (200 ml).

a 3-a zi: mic dejun - un biscuit de pâine de secară sau tărâțe, o ceașcă de cafea - 200 ml. Prânz - 230 g dovlecel înăbușit; cina - salata de varza (nelimitat), cateva oua tari, 180 g file de vitel fiert.

a 4-a zi: mic dejun - cafea - 200 ml. Pranz - 3 morcovi cruzi rasi, turnati cu ulei de masline, 20 g branza tare; cina - fructe (230 g).

a 5-a zi: mic dejun - morcovi cruzi rasi cu zeama unui sfert de lamaie, un ou fiert tare; prânz - 340 g de pește la grătar, o cană de suc de roșii; cina - 230 g de fructe.

a 6-a zi: pentru micul dejun - 200 ml (ceașcă) de cafea. Pranz - jumatate de kilogram de pui la gratar, salata de varza si morcovi (orice cantitate); cina - se fierb doua oua tari, morcovii rasi cu ulei de floarea soarelui.

a 7-a zi: mic dejun - ceai (verde) - 200 ml. Pranz - 210 g carne de vita fiarta, cateva fructe; cina - meniul oricărei cine, cu excepția zilei a 3-a.

a 8-a zi: mic dejun - cafea - 200 ml. Prânz - carne de pui fiartă (o jumătate de kilogram), orice cantitate de salată de varză-morcovi; cina - două ouă fierte de pui, morcovi cruzi.

a 9-a zi: mic dejun - 200 ml (cană) de ceai. Pranz - 260 g peste aburit, 250 ml suc de rosii; cina - fructe (240 g).

a 10-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea - 200 ml. Prânz - 3 morcovi (fierți), un ou la pungă, 35g brânză netare; cina - 240 g de fructe.

a 11-a zi: mic dejun - biscuit de secară, cafea - 200 ml. Pranz - sat de vinete si dovlecei - nelimitat; cina - câteva ouă fierte tari, 180 g carne de vită la grătar, 220 g salată de varză.

a 12-a zi: mic dejun - o ceașcă (200 ml) de cafea. Pranz - peste fiert (230 g), salata de varza proaspata - orice cantitate; cina - 130 g file de vita fiert, chefir (250 ml).

Ziua 13: mic dejun - cafea - 200 ml; prânz - 220 g de varză înăbușită, câteva ouă fierte tari, o cană de suc de roșii; cina - 180 g de peste fiert.

Ziua 14: mic dejun - o bucată de pâine neagră prăjită, 200 ml (cană) de ceai verde. Pranz - 240 g peste la gratar, salata de varza nelimitat; cina - 170 g de vițel gătit la cuptor, 250 ml de chefir.

Dacă rămânerea la o dietă timp de 13 sau 14 zile este dificilă, reduceți-o la șapte zile, mâncând în meniul zilelor 1-7.

Din gama largă de planuri de nutriție oferite de medicina modernă tradițională și alternativă, cel mai popular în Rusia este originalul japonez dieta fara sare timp de 14 zile. Această metodă de slăbire își datorează liderul incontestabil unui rezultat garantat, care durează mult timp, pe termen scurt și întreținere ieftină.

Denumirea captivantă a dietei japoneze sugerează produse exotice și bucătăria orientală specifică. Cu toate acestea, tehnica este numită „japoneză” nu pentru că se bazează pe tradițiile alimentare stabile ale locuitorilor cerului.

Crede-mă, fără pește exotic sau condimente! Sistemul alimentar își datorează numele Centrului Medical din Tokyo, așa că nu fi surprins dacă dieta conține alimente care sunt străine de bucătăria tradițională japoneză. Dar nu este un plus? Simțiți-vă liber să mergeți la cel mai apropiat magazin și să cumpărați tot ce aveți nevoie.

Pentru a începe, studiați tabelul de produse care sunt incluse în dieta obligatorie a dietei japoneze fără sare timp de 14 zile. Dacă găsiți o intoleranță minimă la anumite produse în tabel, o reticență banală de a mânca unele componente, este mai bine să nu începeți. Atenție la numărul mare de pești din masă!

Lista de produse pentru meniul dietei japoneze fără sare:

cereale sau cafea macinata- 1 pachet;
Sucul de roșii (având în vedere că termenul de valabilitate al sucurilor ambalate au limite, cumpărați o cantitate limitată pentru fiecare masă) - 1 l;
chefir - 1 l;
Clasic ceai verde fără aditivi suplimentari de aromă - 1 pachet;
fără aditivi de la prima presare (poate fi înlocuit din când în când cu ulei de măsline) - 500 ml;
Ouă de pui - 20 bucăți (pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță);
File de pește necongelat (tipul îl puteți alege singur) - 2 kg;
Pulpa de vita necongelata - 1 kg;
File de pui (carne albă) - 1 kg;
cap alb sau varza chinezeasca- 2 capete;
Morcovi proaspeți (nu cumpărați cei importați - sunt cultivați în sere pe vitamine de creștere, ceea ce îi lipsește automat de elemente utile.) - 2 kg;
Vinete si dovlecei - 1 kg (poti alege o leguma in functie de preferintele tale de gust);
Fructe (meniul poate include toate fructele tradiționale pentru masa rusească, cu excepția bananelor și strugurilor) - 1 kg;
Lămâi - 2 buc.

Dieta japoneză de 14 zile nu este potrivită persoanelor cu insuficiență renală și cardiacă, cu probleme de stomac (gastrită, ulcere). Nu poți începe o dietă în timpul sarcinii sau alăptării, în lipsa voinței. Asigurați-vă că vă consultați cu un profesionist (și mai bine - un medic personal) înainte de a începe o dietă!

Esența dietei originale

Din punct de vedere empiric, dezvoltatorii au dovedit că în timpul trecerii dietei originale japoneze are loc o restructurare completă a metabolismului și efectul de durată al dietei propuse vă va bântui timp de cel puțin 2 ani fără niciun efort suplimentar. Eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate este cea mai mare în 2015 în Rusia, potrivit nutriționiștilor.

Componentele dietei sunt atent selectate pentru a stimula, accelera si optimiza metabolismul.

Durata: 14 zile.
Frecvența de utilizare: nu mai mult de o dată la 2-3 ani.
Preț: achiziționarea tuturor componentelor dietei va dura 2 mii de ruble (la prețurile magazinelor din Moscova).
Rezultate: slăbire 5-8 kg. Rezultatul se păstrează 2-3 ani, cu ieșirea corectă din dietă timp de 14 zile și respectarea contraindicațiilor.

În ciuda abordării inovatoare a dezvoltării meniului (dieta rămâne dezechilibrată și nu ține cont pe deplin de nevoile corpului uman, nu conține întreaga gamă de minerale și vitamine esențiale), creatorii săi au păstrat în continuare câțiva piloni ai tradiționali. medicamente care măresc eficiența și productivitatea oricărei metode de slăbire:

Meniul dietei japoneze este aproape identic cu prima regulă a unui nutriționist: „mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului”. Porțiuni mici din dietă vă permit să mâncați puțin câte puțin, mestecând greu și nu trebuie să fiți un medic de cea mai înaltă categorie pentru a înțelege cum acest lucru are un efect benefic asupra digestiei umane.
Întreaga dietă este supusă unor limite stricte. Toate, cu excepția . Bea, bea, continuă să bei! Trăiește sub acest motto ambiguu timp de două săptămâni. Este necesar să beți apă atât ziua, cât și seara și noaptea. Puteți bea exclusiv apă filtrată, fiartă sau minerală de masă în proporție de 1 pahar la 10 kg. greutatea ta și cel puțin un litru și jumătate pe zi.
Dieta japoneză timp de 14 zile este un exemplu excelent al modului clasic fără sare de a pierde în greutate. Aceasta înseamnă că este strict interzis oricui dorește să renunțe greutate excesiva adăugați sare în meniul prescris. Substanțele lichide sunt absorbite de săruri, ceea ce înseamnă că cu greu părăsesc organismul. În caz contrar, întregul rezultat va merge pe scurgere. La urma urmei, scopul dietei este de a accelera metabolismul. Excluderea din meniu a sării, alături de zahăr, alcool și produse din făină, stimulează detoxifierea organismului, contribuie la curățarea și tonifierea completă.

Dieta din Japonia poartă mândru stindard al unuia dintre cele mai elaborate dintre specialiști. Experții au lucrat la această metodă de a pierde în greutate nivel superior, pe baza rezultatelor realizărilor ca stiinta moderna, și peste experiență Medicină tradițională. Pentru a obține rezultatul dorit - pierderea rapidă în greutate - se recomandă să urmați cu strictețe instrucțiunile, să urmați meniul și să mențineți dieta potrivită.

Tabel complet cu meniu

Puteți garanta rezultatul numai cu respectarea strictă a dietei prescrise, care este prezentată în tabelul de meniu. Nu puteți schimba componentele meniului, chiar dacă credeți că produsele sunt interschimbabile.

Dieta japoneză fără sare timp de 14 zile - 8 sfaturi pentru pregătirea alimentelor pentru a urma dieta:

Fierbe ouăle fierte tari, niciun „mogul-mogul” nu ne va ajuta;
Nu contează ce fel de cafea bei, principalul lucru este fără adaos de lapte și zahăr;
Salatele din produsele propuse în tabel pot fi asezonate cu ulei de măsline sau vegetal. Alimentele care trebuie prăjite trebuie gătite la foc mic (literal până la fiert) în ulei vegetal;
Carnea de vită și pui, când sunt fierte, înăbușite sau parcate, nu pot fi sărate și pot fi piperate după dorință;
Este recomandat să stoarceți singur sucul de roșii înainte de a bea;
Kefirul trebuie consumat pe toata perioada, si desi cativa litri sunt suficienti in total, nu uita ca produsele din lapte fermentat se deterioreaza foarte repede. Cumpărați un pachet mic înainte de utilizare.
Succesul întregului plan de nutriție depinde de prospețimea și calitatea produselor. Încercați să nu cumpărați legume din import, urmați motto-ul „cu cât este mai aproape de grădină, cu atât este mai puțin probabil să fie otrăvit de modulatorii genetici”. Nu e timpul să mergi la piață și să cumperi câteva kg de morcovi de la o bunică din sat?
Se recomandă să beți multă apă. Nu uitați că o bună jumătate din corpul uman este alcătuită din apă.

Ieșirea din dietă

Este necesar să lăsați dieta japoneză fără sare timp de 14 zile în mod egal. Daca vrei ca rezultatul unei diete stricte sa ramana cu tine mult timp, te rog sa urmezi prevederile acestei metode de slabire cel putin jumatate. Nu te poți opri din băut, făcând exerciții fizice din dieta japoneză timp de 14 zile. Apa este cheia sănătății bune și un pas către o condiție fizică excelentă.

În general, există multe tipuri de diete japoneze. Cele mai populare: timp de 7, 13 și 14 zile. Diferența dintre primul tip și celelalte este că pierderea în greutate (cu 4-5 kg) se realizează prin îndepărtarea elementelor lichide din corpul uman. Diferența dintre al doilea și al treilea tip de dietă se rezumă la rezistența unei persoane care vrea să slăbească.

Rezultatele promise de dezvoltatori nu au dezamăgit pe nimeni până acum. Dragi cititori, nu uitați că orice încercare de a pierde în greutate este stresantă pentru organism. Cadrul său strict și restricțiile vor duce la o fundătură chiar și cel mai intenționat reprezentant al sexului slab. Dieta japoneză a fost testată pe baza propriei experiențe de femei ruse, vedete din show-business și actrițe de teatru și film. Nu te epuiza cu alte restricții, treci la metoda dovedită de a pierde în greutate!

Feedback-ul dvs. despre articol:

Dieta care va fi discutată aici este foarte simplu de înțeles, acceptat și urmat și, cel mai important, obținem rapid rezultatul - care, vedeți, este incredibil de captivant. Eroina poveștii noastre - dieta japoneza fara sare. Dieta japoneză fără sare și zahăr timp de 13 zile latră rezultate excelente (poți slăbi până la 8 kilograme) și, prin urmare, aparține categoriei de diete rapide.

După ce ai hotărât că ești cel mai mult alegerea potrivita din bogăția de oferte alimente dietetice- aceasta este o dietă japoneză, fără sare, să știți că vă decideți imediat să vă limitați sever la sarea cu care suntem obișnuiți. Va trebui să vă descurcați fără murături și iubitul de aproape fiecare „hering sub o haină de blană” rus. Și acest lucru se aplică nu numai acelor 13 zile pe care le durează dieta, ci și în timpul post-dietă pentru a consolida rezultatul obținut după finalizarea dietei japoneze.

Așadar, să ne adunăm răbdare și curaj pentru următoarele două săptămâni, dar nu mai mult! dieta japoneza fara sare se referă la diete cu conținut scăzut de calorii, iar aderarea pe termen lung la aceasta este plină de probleme de sănătate. Ai nevoie de el?

Amintiți-vă, nu puteți mânca produse din făină sau produse de cofetărie în timpul dietei, desigur, sare și zahăr și alcool. Bea multă apă între mese. Volumul lichidului nu este limitat. Puteți bea orice apă vă place mai mult: minerală sau fiartă.

Meniul dietei japoneze fara sare trebuie respectat foarte strict, fara a se abate de la orarul indicat mai jos, fara a schimba sau rearanja nici zilele, nici alimentele.

Meniu dietetic japonez fără sare

Nu sunt permise: sare, pâine, zahăr, alcool.

Poți: apă minerală și fiartă cât vrei.

Salata din această dietă este varză albă proaspătă asezonată cu ulei vegetal nerafinat (puteți mânca fără limite de cantitate)

Peștele este 200-300 de grame de pește prăjit sau fiert (nu se folosește în mod natural nici sare, nici făină la prăjit)

Prima și a opta zi:

Micul dejun cafea neagră, neîndulcită.

Luați masa pe două ouă fierte tari cu salata dietetică descrisă și un pahar de suc de roșii nesărat.

La cină veți avea pește și salată dietetică.

A doua și a noua zi:

Ia micul dejun cu cafea neagra, neindulcita, cu biscuiti.

Prânz orice pește și salată dietetică.

Pentru cină, pregătiți pentru dvs. 200 de grame de carne de vită fiartă slabă cu un pahar de chefir.

A treia și a zecea zi:

Luați micul dejun cu o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.

Pentru prânz, beți un ou crud de pui, faceți o salată din 3 morcovi mari fierți, rasi și asezonați cu ulei vegetal nerafinat, precum și 150 de grame de orice brânză tare.

La cină, ai mere proaspete fără limite de volum.

A patra și a unsprezecea zi:

Micul dejun este doar cafea neagră neîndulcită.

Luați masa cu păstârnac proaspăt sau rădăcină de pătrunjel prăjită în ulei vegetal, precum și mere proaspete.

Ia cina cu 2 oua fierte tari, 200 de grame de carne de vita fiarta si salata dietetica.

Ziua a cincea și a douăsprezecea:

Ia micul dejun cu morcovi cruzi, rasi si asezonati cu suc de lamaie.

Luați masa cu maximum 500 de grame de pește și un pahar de suc de roșii (neapărat nesărat).

Luați cina cu orice pește și salată dietetică.

A șasea și a treisprezecea zi:

Luați micul dejun cu cafea neagră neîndulcită.

Cina - 500 de grame de pui întreg fiert (fileul nu va funcționa!).

Ia cina 2 ouă de găină, fiert tare, salata de morcovi proaspeti rasi, asezonata cu ulei vegetal nerafinat.

A șaptea zi:

Mic dejun cu ceai neindulcit.

Luați masa cu 200 de grame de carne de vită fiartă și orice fructe proaspete, cu excepția bananelor.

Cina cu orice din ceea ce ți-a oferit deja această dietă japoneză, cu excepția dietei de a treia zi.

Majoritatea oamenilor care vizitează site-uri de diete au încercat deja tipuri diferite diete care au adus doar rezultate pe termen scurt. Sarcina principală de a scăpa de excesul de greutate nu este doar să pierzi supraponderal dar păstrează și unul nou. Acest lucru este adesea problematic.

Dieta japoneză permite nu numai reducerea volumelor, ci și menținerea acestora la nivelul necesar fără prea mult efort. În plus, este destul de ușor să-l ții, deoarece durata dietei este de doar două săptămâni, iar efectul este uimitor.

Dieta japoneză este considerată a fi foarte dieta eficienta. Kilogramele și volumele de pe el zboară foarte mult. Când începeți dieta japoneză, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra - dieta are o serie de contraindicații, deoarece:

conține multe proteine
reduce cantitatea de sare
reduce cantitatea de zaharuri si calorii,
trebuie să bei cafea și fructe de mare.

CITEȘTE ȘI

Din aceste motive, dieta nu trebuie încercată de persoanele cu alergii la fructe de mare și pește, pacienții hipertensivi și pacienții cu rinichi. De asemenea, persoanele cu sănătate precară ar trebui să consulte un medic și numai după aceea să continue cu o nouă dietă.

Dieta japoneză mod bun arunca acele kilograme in plus.

Meniul principal de dietă

Dieta japoneză fără sare timp de 14 zile are un meniu strict. Se bazeaza pe reacții chimice trecerea în corp, așa că nu este recomandată schimbarea micul dejun, prânzul și cina.

În primele cinci zile, la micul dejun se oferă cafea. Acesta este un avantaj incontestabil al dietei, deoarece în primele zile, pierderea în greutate poate simți o cădere.

Meniul este clar precizat, alte alimente nu trebuie consumate, iar regula principală a dietei este absența completă a sării și o cantitate mare de apă consumată.

Există, de asemenea, o dietă japoneză pentru 13 zile, al cărei original poate fi văzut mai jos (din 14, excludeți orice zi).

Meniul are câteva variante, pentru a vă familiariza cu care este suficient să introduceți în motorul de căutare „Mâncarea dietetică japoneză” sau „Dieta japoneză ziua 1 dieta dumneavoastră”.

Dieta primei săptămâni de dietă

În primele patru zile și în a șasea zi dimineața, trebuie să bei 200 ml de cafea tare preparată. Acest lucru vă va permite să începeți ziua cu energie și să evitați o cădere. Prânzurile din prima săptămână sunt compuse din proteine și legume.

Cel mai adesea folosit cu adaosul obligatoriu de ulei vegetal (floarea soarelui, măsline sau orice altul). Din alimente proteice: ouă, pește, carne slabă.

Meniul dietei japoneze este explicat clar

Dieta japoneză fără sare timp de 14 zile

Dieta este împărțită în trei mese. Desigur, pauzele suficient de lungi pot duce la avarii, așa că între mese este recomandat să bei ceai verde, să mănânci castraveți, morcovi, dar nu mai devreme de 2 ore înainte de masa principală.

Cina în prima săptămână este destul de simplă în primele trei zile și a șaptea - proteine cu legume, în restul zilelor fructe și legume

A doua săptămână de dietă

Meniul celei de-a doua săptămâni nu este cu mult diferit de meniul primei.

Din a 8-a până în a 11-a zi a dietei se repetă programul primei săptămâni, dar din a 12-a zi se fac mici ajustări.

Această perioadă se numește ieșire din dietă, adică să te adaptezi Mod normal nutriție. Se adaugă pâine, chefir.

Deci meniul este strict dar include grupuri diferite produse. Deoarece dieta este pe termen scurt și rigidă, este necesar să luați multivitamine.

Rezultatele dietei și recenziile celor care au slăbit cu dieta japoneză fără sare

Evaluările dietei japoneze ale celor care au slăbit sunt pozitive. Autorii dietei promit să lase 7-10 kilograme după două săptămâni. Merită spus că cea mai mare resetare se observă la persoanele cu o greutate foarte mare, precum și la cei care au urmat prima dietă.

Principalul avantaj al dietei este o scădere foarte rapidă a volumului, ceea ce înseamnă că în câteva săptămâni poți pierde 1-2 mărimi de îmbrăcăminte.

Video cu dieta japoneză:

Dieta japoneză timp de 14 zile este una dintre metodele de slăbire care dau efectul maxim. Dezvoltatorii acestei diete garantează că, după cel puțin un curs, nu numai că va reduce greutatea, ci și va reconstrui metabolismul. Ca urmare a unei modificări a metabolismului, vă puteți menține cu ușurință greutatea sub control timp de 2 ani.

Originea dietei

Nu există un consens despre cine a inventat dieta japoneză timp de 14 zile. Cineva este sigur că creatorii sunt nutriționiști din Japonia, alții susțin că această metodă de a pierde în greutate nu are nicio legătură cu Japonia. Cu toate acestea, oricine a creat această dietă, dă un rezultat uimitor.

Interesant! Dieta japoneză are și versiuni scurtate pentru 13 și 7 zile.

Principii de baza

Înainte de a alege dieta japoneză pentru a pierde în greutate, ar trebui să înveți principiile de bază ale acestei metode de slăbire:

Durata: 14 zile in total;
Caracteristici: un meniu strict cu conținut scăzut de calorii, dieta este în principal proteine cu o cantitate mică de carbohidrați;
Cost: redus;
Rezultat: într-un singur curs poți scăpa de 5 până la 8 kg;
Frecvența recomandată: nu mai mult de două ori pe an;
Efect suplimentar: cu completarea corectă a dietei, rezultatul rămâne mult timp

În plus, vei avea nevoie de toată rezistența, voința și rezistența corpului tău, deoarece dieta este destul de dură. În acest sens, experții sfătuiesc să se pregătească din punct de vedere psihologic pentru restricții mari de alimente, astfel încât să nu existe defecțiuni la mijlocul călătoriei.

Dacă sunteți ferm convins că puteți rezista pentru toate cele 14 zile, atunci înainte de prima zi de dietă, ar trebui să vă pregătiți corpul. În ajun, este recomandat să vă pregătiți o cină ușoară, de exemplu, niște orez, salată de legume condimentată cu ulei vegetal sau de măsline. Sarea nu poate fi adăugată, deoarece dieta japoneză exclude complet utilizarea acestui produs.

Reguli de baza

Pentru a obține rezultatul maxim din dieta japoneză timp de 14 zile, trebuie respectate cu strictețe o serie de condiții:

este necesar să se mănânce strict conform schemei stabilite de meniu;
nu puteți modifica succesiunea zilelor și produselor indicate în meniu;
sarea este interzisă sub orice formă și manifestare;
cantitatea de lichid consumată trebuie să fie de cel puțin un litru și jumătate pe zi;
nu vă răsfățați adăugând zahăr în băuturi, inclusiv produse de panificație, alcool în meniu;
ieșirea din dietă trebuie efectuată treptat.

Pentru a consolida rezultatul dietei, pe viitor este necesar să continuați să mâncați corect, limitând aportul de grăsimi rafinate și carbohidrați (în special grăsimi animale).

Tabel de meniu pentru dieta japoneză pentru 14 zile

Legumele pot fi consumate feliate sau întregi. Prima opțiune va fi mai convenabilă.
nu trebuie să bei multă cafea, cu excepția cantității indicate în dieta japoneză timp de 14 zile. Deoarece restricțiile alimentare afectează foarte mult starea generală a corpului, „iritarea” suplimentară poate fi dăunătoare;
sunt preferate fructele neindulcite. Nu poți mânca banane, struguri și mango;
carnea se consumă fiartă sau aburită. Carnea prăjită nu se mănâncă;
fierbe ouăle tari, pentru că astfel nu irită mucoasa gastrică;
dacă doza produsului permis nu este indicată în tabelul de meniu, atunci îl puteți utiliza fără restricții;
dieta este specială fără sare, astfel încât sarea nu este folosită la gătit;

Opinia expertului

Dieta japoneză timp de 14 zile este considerată destul de strictă, deoarece nu se consumă mai mult de 1200 kcal pe zi.

În acest sens, organismul începe să experimenteze stres sever - metabolismul încetinește. În același timp, este cea mai echilibrată dintre astfel de diete.

Sfat! Nutriționiștii în timpul scăderii în greutate care utilizează dieta japoneză timp de 14 zile recomandă administrarea suplimentară a complexelor de vitamine.

Contraindicatii

La fel ca majoritatea celorlalte diete, dieta japoneză de 14 zile are o serie de contraindicații. Nu trebuie utilizat de femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu boli de inimă, ficat, rinichi, diabet zaharat și cele care suferă de tulburări ale tractului gastrointestinal.