Meniu 14 zile dieta japoneză fără sare. Tratament gratuit pentru cancer de colon

Sarea este un produs fără de care astăzi nu ne putem imagina alimentația. Între timp, o absorbim în cantități incredibil de mari: în loc de cele 5-7 grame prescrise pe zi, consumăm o doză triplă. Rezultatul este retenția de lichide în organism, care se manifestă în pungi sub ochi, glezne umflate și stomac umflat. Edemul provoacă un set greutate excesivași creșterea volumului. Și după un timp, celulita este pe drum. Dieta japoneză fără sare, care a câștigat recent o popularitate deosebită, ajută la scăparea de toate acestea.

Veți fi interesat să citiți:

Principii de baza

Lipsa de sare

Principiul principal al postului fără sare este interzicerea sării. Este imposibil, sub orice pretext, să sare ceea ce mănânci pe toată durata dietei. În consecință, va trebui să abandonați produsele din magazin, în care este prezent într-o formă sau alta și să gătiți totul singur. Nu ar trebui să existe nici marinate și murături.

Durată

Dieta japoneză fără sare este concepută pentru cel puțin 7 zile, deși deseori poți găsi post de două săptămâni pe baza ei. Dacă această metodă de a pierde în greutate este nouă pentru tine, este mai bine să încerci varianta săptămânală.

Dezvoltatorii recomandă consumul fără teamă a următoarelor alimente ca parte a dietei: pâine ușor veche (atât grâu, cât și secară), prăjituri (dar nu bogate), biscuiți, supe de bulion de legume, carne de vită (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi), pește, carne de pasăre. Obligatoriu in aceasta perioada, orez, cereale, legume fierte si crude, fructe, fructe de padure. Nu uitați de ouă, lapte, jeleu, compoturi, ceai, iaurt, brânză, brânză de vaci și fructe uscate. Pentru ca mâncarea fără sare să nu pară proaspătă, adăugați ceapă, suc de lămâie, usturoi, ierburi aromate în loc de condimente. Orice masă cu o dietă fără sare va trebui să fie preparată la abur.

Produse interzise

Sarea, zahărul, alimentele afumate și prăjite, mâncărurile picante, murăturile și marinatele, carnea de porc, mielul, gâsca, orice produse de cofetărie, bulionul de pește sau carne și alcoolul sunt interzise pentru dieta japoneză fără sare. Sunteți de acord că lista este destul de slabă în comparație cu cea anterioară, așa că pentru mulți acesta poate fi un plus sigur al postului.

Regimul de băut

Trebuie să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi. Sunt excluse băuturile carbogazoase și sucurile din conservanți.

Dacă, din punct de vedere al principiilor sale simple, ți se potrivește o dietă fără sare, studiază-i meniul aproximativ timp de o săptămână pentru a-ți imagina măcar ce vei avea de mâncat în următoarele 7 zile.

Meniul dietei japoneze fără sare timp de 7 zile

Dacă ați ales opțiunea săptămânală, un exemplu de meniu la care vă puteți referi este următorul.

1 zi

Dimineaţă : ceai verde, brânză de vaci.

Cină : salata de varza cu ulei vegetal (200 gr), 2 oua fierte tari, 2 rosii, ceai.

Seară : pollock fiert (150 gr), salata de varza (100 gr), suc de rosii (pahar).

2 zi

Dimineaţă : ceai verde, fulgi de ovaz.

Cină : orez fiert (150 gr), salata de morcovi asezonata cu suc de lamaie (150 gr), ceai.

Seară : vițel fiartă (150 gr), chefir (sticlă) fără grăsimi.

3 zile

Dimineaţă : ceai verde, brânză de vaci.

Cină : bulion de legume (150 gr), salata de sfecla rosie cu ulei vegetal (150 gr), un ou crud, ceai.

Seară : 2-3 mere verzi, compot (pahar).

Ziua 4

Dimineaţă : ceai verde, biscuiti sau fursecuri slabe.

Cină : salata verde (150 gr), peste fiert slab (150 gr), 2 oua fierte tari, ceai.

Seară : salata de fructe (150 gr), iaurt (pahar).

Ziua 5

Dimineaţă : terci de orez, ceai verde.

Cină : vițel fiert (150 gr), hrișcă (150 gr), jeleu (pahar).

Seară : cocktail de fructe (150 gr).

Ziua 6

Dimineaţă : ceai verde, brânză cu crutoane.

Cină : pui fiert (150 gr), salata de varza (150 gr), ceai.

Seară : morcovi (100 gr), 2 oua fierte, iaurt (pahar).

Ziua 7

Dimineaţă : ceai verde.

Cină : carne de vita fiarta (200 gr), orice fructe, ceai.

Seară : salata de sfecla rosie (150 gr), suc de rosii (pahar).

Meniul de eșantion de dietă japoneză fără sare de 7 zile vă va ajuta să vă planificați dieta săptămânală în timp ce pierdeți în greutate cu această metodă unică și eficientă. Principalul lucru este să nu uitați să ieșiți corect din dietă pentru a nu dăuna organismului și a nu pierde rezultatele obținute.

Hai să ieșim drept

ieșire din Dieta japoneză ar trebui să fie treptat. Începeți să adăugați sare puțin câte puțin, iar nutriționiștii recomandă să folosiți fie sare de mare, fie sare iodată pentru alimente la început. Murăturile și marinatele nu trebuie consumate timp de o săptămână întreagă după „abstinența fără sare”. Carnea grasă și prăjelile ar trebui, de asemenea, incluse în dieta ta treptat, în cantități mici. Nu puteți experimenta și întinde greva foamei: dacă o dietă fără sare este deja calculată pentru 7 sau 14 zile, atunci atât de mult trebuie menținute exact. În caz contrar, puteți perturba serios metabolismul din organism.

In ce conditii este contraindicat?

Absența sării în dietă va afecta instantaneu funcționarea rinichilor, starea vaselor și activitatea multor alte sisteme din corpul tău. Astfel de schimbări drastice pot afecta negativ sănătatea celor care suferă de unele boli grave. Prin urmare, dieta japoneză fără sare are o serie de contraindicații care trebuie luate în considerare atunci când decideți asupra acestei metode de pierdere în greutate:

- hipertensiune;

- boli ale intestinelor și stomacului;

- sarcina;

- lactație;

- boli psihice, nevroză și depresie;

- Diabet;

- tulburări hormonale;

- probleme cu coloana vertebrală;

- adolescenta si copilarie.

Dacă nu ești sigur dacă dieta japoneză fără sare este potrivită pentru tine, este mai bine să treci printr-un examen medical preliminar pentru a identifica contraindicațiile și să te consulți cu medicii și nutriționiștii.

Nutriționiștii vorbesc despre această dietă în mod ambiguu. Cineva il considera prea dur, cineva il considera un adevarat panaceu pentru excesul de greutate si celulita. Cu toate acestea, nimeni nu neagă acele neajunsuri care sunt încă enumerate în spatele lui.

Dezavantajele unei diete fără sare

1. Grăsimile pierdute în urma dietei sunt returnate imediat ce sarea în cantitatea obișnuită reapare în alimentație.

2. Fără sare, deshidratarea poate începe în organism, care se manifestă prin slăbiciune, somnolență constantă, amețeli și greață.

3. Moralul „japonezului” înfometat lasă, de asemenea, mult de dorit: încălcări ale echilibrului de apă din organism afectează sistemul nervos. Prin urmare, iritabilitate, defecțiuni nerezonabile, lacrimi - toate acestea au loc în timpul unei diete.

La ce rezultate să te aștepți?

Corpul fiecaruia este foarte diferit, se datoreaza si cauzele excesului de greutate diverși factori. Prin urmare, nu trebuie așteptate aceleași rezultate de la „japonez”. Există cazuri în care 5 kg au fost scăpat în 7 zile și toate cele 8 în 14. Și pentru unii, metoda s-a dovedit a fi complet ineficientă.

Atunci când alegeți această metodă de pierdere în greutate, trebuie să luați în considerare că dieta japoneză fără sare, deși sigură pentru organism, este destul de greu de tolerat, deoarece necesită anumite restricții în alimentație și nu vă va ierta slăbiciunile.

Una dintre cele mai eficiente, conform recenziilor de pierdere în greutate, este dieta japoneză fără sare timp de 14 zile. Este special prin faptul că doar un singur curs dintr-o astfel de dietă vă permite nu numai să ardeți excesul de grăsime, ci și să vă reconstruiți în mod miraculos metabolismul. Aceasta este una dintre opțiunile pentru o nutriție extrem de strictă, care garantează nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și întărirea ei stabilă. În doar câteva săptămâni de respectarea cerințelor dietei japoneze, îți vei putea controla pofta de mâncare și vei preveni creșterea în greutate.

Există multe variante ale dietei: pentru 7, 13 și dieta japoneză fără sare timp de 14 zile. Acesta din urmă este cel care dă cele mai evidente rezultate. Datorită faptului că alimentația japoneză este cel mai puternic stres pentru organism, medicii nu recomandă repetarea cursului mai des decât o dată la 2 ani.

Cuprins [Afișare]

De ce dieta „japoneză”.

Sunt diferite variante originea acestei diete. Primele surse susțin că a fost inventat acum aproximativ 35 de ani de oamenii de știință din Țara Soarelui Răsare, de unde și numele. Alții insistă cu insistență că acest tip de mâncare nu poate avea nimic în comun cu Japonia: a fost conceput de nutriționiștii europeni în urmă cu doar 15 ani. Iar dieta se numește așa doar pentru că fetele japoneze sunt standardul fragilității în întreaga lume.

Subtilitățile dietei orientale

Dieta japoneză fără sare timp de 14 zile oferă un meniu specific pentru fiecare zi. În cazul respectării tuturor regulilor și restricțiilor, autorii promit pierderea în greutate de la 6 la 10 kg;
Pe toată durata dietei, este necesar să se abandoneze absolut toate condimentele, sarea, zahărul, alcoolul și produsele din făină. Nutriționiștii permit o singură excepție - o linguriță de miere în timpul micul dejun. Astfel, veți putea menține nivelul dorit de glucoză în sânge fără a vă afecta organismul;
Băutul din abundență este o circumstanță obligatorie a dietei. Este necesar să beți aproximativ 1,5 litri de apă curată pe zi, fără a lua în calcul celelalte băuturi;
Pentru ca rezultatul să dureze cât mai mult posibil, ieșiți treptat din dieta japoneză, adăugând zilnic în dietă unul sau două alimente noi. Pe viitor, este indicat să urmați alimentație adecvată prin limitarea aportului de grăsimi animale și carbohidrați rafinați.

Contraindicații ale dietei

Datorită meniului său nenatural, dieta japoneză are o serie de contraindicații:

În plus, o dietă japoneză strictă nu poate fi urmată mai mult de două; si antrenament
la dieta japoneză fără sare de 14 zile, trebuie să începeți cu câteva zile înainte. Trebuie să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, meniul trebuie să conțină legume proaspete și cereale. Dieta Ladder este mai puțin restrictivă și ar putea merita încercată doar pentru cinci zile.

Dieta japoneză: o privire mai atentă

Înainte de a ține o dietă, este indicat să te aprovizionezi imediat cu alimente pentru aceste două săptămâni. Așa că te vei limita de tentația de a încălca regulile meniului și vei ști cât a costat pierderea în greutate. Deci, lista de cumpărături pentru o dietă japoneză de două săptămâni:

Cafea premium (măcinată sau boabe) - 1 pachet;
Ceai verde sau alb - 1 pachet;
Ouă de pui - 2 duzini sau prepeliță - 3 duzini;
Pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi - 2 kg;
file de pui - 1 kg;
Carne de vită sau de iepure - 1 kg;
Ulei de măsline (presat la rece) - 500 ml;
2 capete de varza alba;
2,5 kg morcovi proaspeți;
vinete sau dovlecel - 1 kg;
Fructe (nu poți doar banane) - 1 kg;
suc de roșii - 1 l;
Lămâi de mărime medie - 2 buc;
Chefir - 1 l.

Pentru mulți, dieta japoneză este una dintre cele mai confortabile. La urma urmei, gama de alimente este destul de diversă, iar felurile de mâncare au un gust bun. Următorul tabel vă va ajuta să creați un meniu pentru fiecare zi de slăbire:

Ziua 1	Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală. Prânz: 2 ouă de găină fierte tari (sau trei prepelite); salata de varza proaspata imbracata cu o lingurita de ulei de masline; un pahar de suc de roșii de casă sau o roșie. Cina: salata de varza proaspata; pește de mare (poate fi prăjit în tigaie, fiert sau la grătar).
Ziua 2	Mic dejun: biscuiti neindulci si cafea naturala. Pranz: salata de varza proaspata imbracata cu o lingura de ulei de masline, peste aburit sau fiert. Cina: 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 200 de grame de carne de vită la cuptor.
Ziua 3	Mic dejun: biscuit neîndulcit sau 50 de grame de biscuiți, o ceașcă de cafea măcinată. Prânz: dovlecel mediu, prăjit pe câteva picături ulei vegetal. Cina: 200 grame carne de vita, fiarta sau aburita, salata de varza proaspata, 2 oua fierte.
Ziua 4	Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră naturală, o lingură de miere. Prânz: un ou fiert tare, trei morcovi fierți sau proaspeți, 20 de grame de parmezan. Cina: 200 de grame de orice fruct.
Ziua 5	Mic dejun: un ou, o salata de morcovi imbracate cu zeama unui sfert de lamaie. Pranz: 250 ml suc de rosii de casa, 400 grame peste prajit sau fiert. Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 6	Mic dejun: o ceașcă de cafea. Prânz: 500 de grame de fiert fileu de pui; salata de varza proaspata si morcovi imbracata cu ulei vegetal. Cina: un morcov crud și 2 ouă fierte tari
Ziua 7	Mic dejun: o ceașcă de ceai verde slab. Prânz: 250 de grame de carne de vită fiartă sau la grătar. Cina: 200 de grame de peste slab, o salata din doua oua si morcovi proaspeti; un pahar de chefir.
Ziua 8	Mic dejun: cafea neagră. Prânz: 500 de grame de file de pui fiert, salată de varză și morcovi asezonată cu suc de lămâie sau ulei vegetal. Cina: două ouă fierte și un morcov de mărime medie.
Ziua 9	Mic dejun: morcovi cruzi, rasi pe razatoarea medie si asezonati cu suc de lamaie. Pranz: un pahar de suc de rosii fara sare si 200-300 de grame de peste. Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 10	Mic dejun: o ceașcă de cafea. Prânz: un ou fiert moale, 30-40 de grame de brânză moale, 3 morcovi mici (pot fi fierți). Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 11	Mic dejun: o felie de pâine de secară, cafea fără zahăr. Prânz: dovlecei prăjiți sau vinete - cât doriți! Cina: 200 de grame de vițel sau vită, 200 de grame de salată de varză, două ouă.
Ziua 12	Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, 30 de grame de biscuiți sau o felie de pâine de secară. Pranz: salata kaput proaspata imbracata cu ulei de masline, 200 de grame de peste prajit. Cina: un pahar de iaurt și 100 de grame de carne de vită fiartă.
Ziua 13	Mic dejun: cafea neagra fara zahar. Prânz: 200 de grame de varză fiartă, un pahar de suc de roșii, două ouă de pui fierte. Cina: 200 de grame de peste (fiert sau prajit).
Ziua 14	Mic dejun: ceai verde, cracker de secară. Prânz: 200 de grame de pește moale cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză cu ulei de măsline. Cina: 200 de grame de carne de vita, un pahar de chefir.

În ciuda dietei variate, dieta japoneză timp de 14 zile este considerată una dintre cele mai stricte. Prin urmare, vă recomandăm să vă consultați cu un terapeut înainte de a începe să pierdeți în greutate. Sau încercați o altă modalitate de a pierde în greutate, de exemplu, dieta Elenei Malysheva

Dieta hipocalorică, dezvoltată de specialiștii celebrei clinici japoneze Yaelo, a câștigat o mare popularitate în întreaga lume. La urma urmei, va ajuta nu numai să slăbiți 8 - 10 kg în câteva săptămâni, ci și să mențineți greutatea rezultată timp de câțiva ani.

Dacă vrei să scapi rapid de excesul de greutate, ia acest sistem pierderea în greutate în funcțiune și începeți chiar acum, deoarece produsele necesare pot fi întotdeauna cumpărate de la cel mai apropiat magazin alimentar.

Dieta originală japoneză fără sare se prelungește pe 4 săptămâni: 7 zile de pregătire, după 14 zile de dietă și 7 zile de ieșire.

Pregătirea

Pentru ca rezultatul dietei japoneze să fie satisfăcător, este necesar să vă pregătiți pentru el. Pentru aceasta:

Eliminați din dietă făina premium, zahărul, alimentele picante, grase și afumate.
Eliminați sarea, pentru că nu degeaba denumirea originală a dietei este fără sare.
Bea cel putin 2 litri de apa, deoarece lipsa de sare va duce la eliminarea activa a acesteia din organism.
Nu mâncați după ora 18.00.
Obțineți un complex de multivitamine.
Reduceți dimensiunea obișnuită a porției.

Meniu pentru pierderea în greutate japoneză

Într-o săptămână, organismul se adaptează la o nouă dietă și, în ciuda restricțiilor severe, dieta principală nu va duce la stres sever.

Pentru confortul utilizatorilor, meniul corect pentru fiecare masă este aranjat sub forma unei mese compacte pe zi.

Meniu dieta japoneză timp de 14 zile în tabel

1	Cafea	Salată de varză, 2 ouă, un pahar de suc de roșii	Pește (1/5 kg.), salată de varză
2	Biscuit de cafea și secară	Pește fiert 1/4 kg., salată de varză
3	Cafea		Merele
4	Cafea	Rădăcină de țelină, mere	Fructe
5	Cafea	Pește (500 g), suc de roșii 1 cană	Fructe
6	Cafea	Salată de varză sau morcovi, pui ½ kg.	Salata de morcovi
7	Cafea	Carne de vită 1/5 kg., fructe	Carne de vită 1/5 kg., chefir 1/4 l.
8	Cafea	Carne de vita fiarta 1/5 kg., fructe	Salata de morcovi, ou
9	Cafea	Salată de varză, pui ½ kg.	2 oua, salata de morcovi
10	Cafea	Pește, suc de roșii 1 pahar	Fructe
11	Cafea	Morcovi fierți ½ kg., brânză tare (15 g.), ou 1 buc.	Fructe
12	Biscuit de cafea și secară	Dovlecel, mere, biscuit de secară, cafea	Carne de vita fiarta 1/5 kg., un pahar de chefir
13	Cafea	salata de varza	peste fiert (500 g)
14	Cafea	Salata de varza, peste 1/5 kg.	Carne de vită fiartă (200 g), chefir (1 pahar)

/* Aici puteți adăuga CSS personalizat pentru tabelul curent */ /* Aflați mai multe despre CSS: */ /* Pentru a preveni utilizarea stilurilor în alte tabele, utilizați „#supsystic-table-10” ca selector de bază, de exemplu: #supsystic-table-10 ( … ) #supsystic-table-10 tbody ( … ) #supsystic-table-10 tbody tr ( … ) */

După cum se poate observa din tabelul de mai sus, meniul dietei japoneze pentru 14 zile nu diferă în varietate. Mâncărurile sunt ușor de preparat, abilitățile și abilitățile culinare nu sunt absolut necesare aici, deoarece orice cetățean obișnuit poate tăia o salată de varză. Cu toate acestea, în ciuda ușurinței în pregătirea meselor, merită totuși să studiați setul de recomandări și să le urmați impecabil:

Evita sarea si condimentele la gătirea cărnii, precum și la prepararea salatelor. Pentru a adăuga un plus de aromă mâncărurilor nedospite, folosiți o crenguță de mărar, pătrunjel, țelină, busuioc sau coriandru. Majoritatea japonezilor folosesc sos de soia în loc de sare, dar dieta japoneză de slăbit îl interzice.

Urmând dieta japoneză pentru pierderea în greutate, nu ar trebui să beți cafea liofilizată, instant. Cumpărați un pachet de cafea Arabica, începeți fiecare dimineață cu o ceașcă de băutură aburindă preparată într-un turc. Desigur, nu va fi posibil să saturați stomacul cu alimente bogate în calorii, dar dacă vă bucurați de aroma încântătoare, nimic nu vă va opri. Mirosul cafelei preparate are un efect benefic asupra activitatea creierului, îmbunătățește starea de spirit, reduce probabilitatea dezvoltării unei stări depresive care apare din cauza lipsei de glucoză și zaharoză din dietă. Dar o restricție severă în alimentație poate duce nu numai la schimbări de dispoziție, ci și la depresie pronunțată, însoțită de o pierdere a încrederii în sine. Recenziile celor care au slabit la dieta japoneza arata ca este cafeaua care joaca rolul unui fel de inhibitor care incetineste reactiile negative la nivelul cortexului cerebral si ajuta la mentinerea unei dispozitii bune timp de 2 saptamani.

Gătitul legumelor, cărnii și peștelui duce la distrugerea majorității vitaminelor pe care le conțin. Pentru a le menține cât mai mari, coaceți mâncarea în cuptor, pre-împachetat în folie sau fiert la abur.

Prânzul din a treia zi include dovlecel. reteta de dovlecel: taiati-l in inele subtiri si prajiti usor intr-o cantitate mica de ulei vegetal, poate avea orice dimensiune.

Rețineți că tabelul arată greutatea porțiilor gata preparate. În procesul de tratament termic, produsele își pierd o parte din masă. La prepararea peștelui și a cărnii, procentul de gătire este de aproximativ 30%. Pentru a obține o producție de 500 g. file de pui fiert, trebuie să luați 650 de produse crude. Legumele nu fac excepție, 10% va fi scădere în greutate în timpul gătitului, iar alte 20% vor dispărea cu curățare.

Va fi foarte bine dacă fă-ți propriul suc de roșii, din roșii proaspete chiar înainte de utilizare. Dacă preferați un produs Tetropack, încercați să cumpărați o băutură care să nu conțină sare.

Fructele pot fi alese la discreția dumneavoastră, pe baza preferințelor gustative și a capacităților financiare. in orice caz evita bananele, avocado, strugurii. Dacă tabelul nu indică cantitatea care poate fi consumată la un moment dat, atunci mărimea porției este individuală. Mănâncă suficient pentru a-ți potoli foamea, dar simțul proporției ar trebui să fie mereu prezent. Nu trebuie să absorbi fructele în kilograme, conținutul lor de calorii este scăzut, ceea ce înseamnă că este aproape imposibil să obții grăsime din ele. Dar prin întinderea pereților stomacului în porții mari, îți va fi foarte greu să obții o cantitate mică de mâncare a doua zi. Aici puteți afla mai multe despre ce fructe puteți mânca noaptea.

Cât timp se fierbe un ou? Această întrebare apare adesea în rândul celor care doresc să meargă la dietă. Scufundați oul într-un recipient cu apă rece si pune pe aragaz. Se aduce la fierbere și se stinge focul. Se lasa 5 minute apa fierbinte. Acest timp este suficient pentru ca oul să capete o textură densă. Cu această metodă de gătit, nu va apărea niciodată o nuanță albăstruie inestetică a gălbenușului, iar proteina nu va dobândi o structură „cauciucat”.

Utilizați pentru salate varza chinezeasca . Varza albă obișnuită determină creșterea fermentației în stomac și crește flatulența. Și acest lucru în cele mai multe cazuri nu permite pierderea în greutate să se simtă confortabil.

Când cumpărați pește, acordați atenție valorii sale energetice., iubite de toti pastravii, somonul si macroul sunt destul de bogate in calorii. O bucată de somon de jumătate de kilogram conține 1100 kcal, ceea ce este o mulțime pentru o persoană care pierde în greutate.

Reprezentanții jumătății puternice a umanității nu sunt mai puțin predispuși la pierderea rapidă în greutate. Dieta japoneză fără sare este ideală pentru bărbați, deoarece vă permite să slăbiți kilogramele în plus și nu necesită să vă sacrificați la gătit, gătitul nu necesită mult efort și timp.

Contraindicatii

Din păcate, nu toată lumea poate recurge la diete cu restricții alimentare severe. Următoarele grupuri de oameni sunt forțate să refuze pierderea în greutate de urgență:

Insarcinata si care alapteaza;
predispus la hipertensiune arterială;
Având boli ale sistemului cardiovascular;
Suferind de boli ale rinichilor, ficatului, tractului gastro-intestinal;
Luarea de medicamente;
În timpul depresiei și exacerbărilor.

Hai să ieșim drept

Pentru a consolida rezultatul obținut în procesul de slăbire, este necesar să se facă ieșirea corectă din dieta japoneză. Se întâmplă adesea ca unii dintre respondenți, care au suportat cu demnitate restricții alimentare severe timp de 2 săptămâni, să se defecteze imediat după finalizarea acesteia. Este absolut imposibil să faci acest lucru, deoarece poate dăuna semnificativ sănătății. Deci, cum să ieși din dieta japoneză, astfel încât organismul să nu experimenteze dublu stres, iar rezultatul persistă mulți ani?

Acum puteți crește numărul de mese, aducându-le de până la 6 ori pe zi. Cu toate acestea, porțiunile în sine nu ar trebui să devină uriașe, amintiți-vă la ce duce întinderea pereților stomacului.
Alimentele excluse din dieta, se introduc treptat de 1-2 ori pe zi. Începeți cu cereale integrale. Ele activează pe deplin activitatea stomacului în cel mai scurt timp posibil. În plus, un conținut echilibrat în ele nutriențiși fibrele, te vor ajuta să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. La fel de important este să consumăm produse lactate fermentate bogate în calciu și proteine animale. Introduceți în alimentație iaurt, chefir, brânză de vaci, aluat, preferând produsele „vii” cu conținut scăzut de grăsimi.
Când readuceți sarea în dietă, rețineți că acum lichidul va începe să rămână din nou în organism. Acest lucru poate duce la o creștere nesemnificativă în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați măsuri extreme în căutarea unei siluete subțiri și să reduceți aportul zilnic de apă pură. Cantitatea de apă băută trebuie să fie de cel puțin 1,5 - 2 litri pentru a menține echilibrul apei la nivelul corespunzător. În caz contrar, poate începe deshidratarea, care va afecta starea externă a pielii, precum și funcționarea organelor interne și a sistemului de alimentare cu sânge.
Nu vă grăbiți la departamentele de cofetărie pentru „carbohidrați ușori”. Produsele de patiserie cu făină albă, dulciurile, produsele de patiserie și prăjiturile nu sunt cei mai buni prieteni cei care tind spre armonie si eleganta.

Recenzii

Dieta miraculoasă japoneză a câștigat o popularitate imensă, așa că nu este surprinzător că în jurul ei au apărut multe mituri. Desigur, ea nu are doar susținători, ci și adversari. Mulți oameni care au slăbit cândva folosind această tehnică sunt bucuroși să repete experimentul câțiva ani mai târziu pentru a oferi figurii și mai multă armonie. Alții sunt vehement nemulțumiți de rezultat și se plâng de restricții stricte, de un meniu insuficient echilibrat și de incapacitatea de a atinge indicatorii de slăbire declarați. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ceea ce este ideal pentru o persoană poate fi absolut contraindicat pentru altul. Dar recenziile și rezultatele pozitive ale dietei japoneze timp de 14 zile obligă tot mai mulți oameni să o încerce singuri.

Fotografii înainte și după dieta japoneză

Cercetătorii au efectuat o serie de observații și au sistematizat feedback-ul primit de la respondenți după finalizarea experimentului.

Dezvoltatorii promit că, în procesul de urmare a dietei japoneze pentru pierderea în greutate, veți pierde 8-10 kg. Dar de ce nu toată lumea reușește să atingă acest indicator? Desigur, totul depinde de greutatea inițială. Cu o greutate corporală de 60 kg, este aproape imposibil să pierzi încă zece în 2 săptămâni. La urma urmei, aceasta este 17% din greutatea totală. Dar cu o greutate inițială de 150 kg, cei 10 kg în plus reprezintă doar 6,6% din total. Prin urmare, ar fi mai corect să se calculeze pierderile nu în kilograme, ci în procente.

Cu aceeași dietă, bărbații pierd mult mai multă grăsime corporală decât femeile. Acest lucru se datorează particularităților corpului masculin, arde caloriile consumate mult mai intens. Prin urmare, dacă începi să slăbești în familie, iar greutatea ta este aproximativ aceeași, fii pregătit că dieta japoneză de 14 zile îl va ajuta pe soțul tău să slăbească mai multe kilograme.

Vârsta contează foarte mult. În anii mai tineri, procesul de împărțire a grăsimilor este mai activ, ceea ce înseamnă că va fi mult mai dificil pentru persoanele în vârstă să slăbească.

De ce dieta fără sare este numită „japoneză” încă nu este complet clar. Există o versiune conform căreia oamenii de știință din Țara Soarelui Răsare au venit cu acest mod de a mânca. Cineva, dimpotrivă, susține că au fost nutriționiști europeni. Și și-au numit creația așa pentru că A) Japonezele s-au remarcat întotdeauna printr-un fizic fragil, B) se crede că în Japonia nu folosesc sare. Ultimul punct, apropo, nu este în întregime adevărat. Doar sarea de acolo înlocuiește cu succes sosul de soia. Într-un fel sau altul, acest nume a prins rădăcini și acum mulți oameni slăbesc după sistemul „japonez”.

Sare: rău și beneficiu

De ce se pune atât de mult accent pe sare în dietă? Sodiul, principalul element al sării de masă, este necesar pentru metabolism, reține lichidul în celule. Sarea stabilizează nivelul de glucoză din sânge și reduce cantitatea de insulină necesară pentru a neutraliza excesul de glucoză.

Fără a infirma toate acestea proprietăți pozitive sare, mulți nutriționiști în același timp sunt în favoarea limitării utilizării acesteia în alimentație. La urma urmei, rezervele excesive de sare din organism provoacă umflături, încarcă sistemul cardiovascular, perturbă funcționarea rinichilor și a altor organe și chiar crește tensiunea arterială. În ciuda faptului că conținutul de calorii al sării este de 0 kcal, aceasta afectează greutatea. Când renunți la sare, începi să pierzi lichidul pe care îl reține. Acesta este tocmai mecanismul pierderii kilogramele în plus. În plus, s-a dovedit că sarea trezește pofta de mâncare și ascuțit gustul preparatelor. Prin urmare, este ușor și imperceptibil să mâncăm mult mai mult decât ne-am dori.

Pe o notă. Fast-food-ul, supele concentrate și cuburile de bulion sunt bogate în sare. Chiar dacă nu țineți o dietă fără sare, este mai bine să refuzați aceste produse!

Principiile de bază ale dietei japoneze

Există o serie de reguli care nu trebuie încălcate în timpul dietei japoneze. Cea mai mică relaxare sau modificări ale dietei afectează rezultatul și numărul de kilograme pierdute.

Respingerea completă a sării pe toată durata dietei.
De asemenea, este necesar să excludeți toate condimentele și zahărul din dietă.
Nu puteți bea alcool sub nicio formă și în nicio doză.
Sunt excluse toate produsele din făină.
Bea multă apă este o condiție prealabilă pentru o dietă. Este necesar să beți aproximativ 1,5-2,5 litri de apă curată pe zi, fără a lua în calcul celelalte băuturi (suc și cafea). Amintiți-vă că, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare consumul zilnic de băuturi.
Nu poți ține o dietă fără pregătire. Prin urmare, în câteva zile, treceți la un meniu ușor, care să conțină legume proaspete și cereale. Bea mai multă apă, ia micul dejun și cina (nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare) cu alimente ușoare, dar prânzul trebuie să fie copios cu un preparat din carne sau pește. Limitați consumul de sare și zahăr.

Meniu clasic japoneză pentru 14 zile

Meniul dietei japoneze fără sare este foarte strict; este imposibil să schimbați mesele, greutatea și cantitatea de alimente (chiar dacă sunt băuturi).

Prima zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără îndulcitori.

Cină: 2 oua fierte, varza alba tocata, asezonata cu o lingurita de ulei de masline; 200 ml suc de roșii proaspete sau roșii întregi. Este extrem de important să faci singur sucul, deoarece mulți producători adaugă sare în sucul de roșii.

Cină: salată de varză proaspătă (poate fi asezonată cu o linguriță de ulei de măsline), pește de mare fiert sau copt (cu conținut scăzut de grăsimi).

A doua zi

Mic dejun: cafea naturală, un biscuit neîndulcit.

Cină: salata de varza proaspata imbracata cu o lingurita de ulei de masline, peste aburit sau fiert. Puteți face o salată de legume: castraveți, roșii.

Cină: 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 200 g de carne slabă la cuptor (vițel, vită sau iepure dietetic).

A treia zi

Mic dejun: natural cafea macinata, biscuit neindulcit.

Cină: dovlecel mediu (400 g), aburit cu picături de ulei vegetal.

Cină: 200 g carne slabă, salată de varză proaspătă, 2 ouă fierte.

A patra zi

Mic dejun: cafea, o lingurita de miere.

Cină: 300 g morcovi fierți sau proaspeți, un ou fiert tare (se poate bea un ou crud), 20 g brânză tare (de exemplu, parmezan).

Cină: 200-250 g de orice fruct. Să spunem mere, pere sau fructe de pădure.

A cincea zi

Mic dejun: salata dintr-un morcov ras, asezonata cu zeama unui sfert de lamaie.

Cină: 400 g peste (prat, fiert), 250 ml suc de rosii de casa.

Cină: 200-250 g de orice fruct.

A șasea zi

Mic dejun: Ceașcă de cafea.

Cină: 500 de grame de file de pui fiert (fara piele), salata de varza proaspata si morcovi, asezonata cu o lingura de ulei vegetal.

Cină: 2 oua fierte si salata de morcovi ras imbracata cu ulei de masline.

A șaptea zi

Mic dejun: o cana de ceai negru sau verde fara aditivi.

Cină: 200-250 g carne de vita fiarta sau la gratar si fructe proaspete dupa anotimp.

Cină: 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, o salată din două ouă și morcovi proaspeți; un pahar de chefir.

Pentru a doua săptămână de dietă, urmați un meniu similar, doar în ordine inversă, începând din a șaptea zi și trecând înainte la prima. Adică, a 2-a zi se repetă pe a 13-a, a 3-a zi - a 12-a și așa mai departe.

Ieșirea din dietă

Aici trebuie să fii foarte atent, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce rapid cu „prieteni”. În prima săptămână, nu este recomandat să consumați alimente sărate. Sarea trebuie introdusă în dietă treptat și în porții mici. Nu este nevoie să adăugați condimente fierbinți, condimente, oțet, sos de soia sau maioneză grea. Continuați să dresați salatele cu ulei, după 2 zile adăugați-le iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați sărbătorile și fast-food-urile. Mananca alimente cu care organismul tau este obisnuit in timpul dietei: peste, legume, suc de rosii, varza. Mărește porțiile treptat.

Dacă doriți să remediați rezultatul pentru o perioadă lungă de timp, evitați alimentele care conțin grăsimi animale și carbohidrați. De asemenea, mănâncă mai puțină făină și mai multe fructe și legume. Dar acestea sunt deja principii standard ale alimentației sănătoase.

După dietă și sfârșitul zilelor de părăsire, mergeți la sport pentru a strânge silueta de-a lungul conturului. Potrivit pentru alergare, înot sau fitness.

Avantaje și dezavantaje ale unei diete fără sare

Unul dintre avantajele semnificative ale dietei este că meniul de aici este destul de variat și echilibrat în comparație cu alte sisteme de nutriție de două săptămâni (de exemplu, dieta astronauților). Nu trebuie să-ți fie foame.

În același timp, mulți experți acordă atenție cantității mici de calorii zilnice (aproximativ 1200 de calorii). Poate că întreruperi, organismul va experimenta stres. Lipsa caloriilor dictează respingerea efortului fizic serios și obositor în timpul dietei, deoarece aceasta poate duce la epuizarea organismului.

Pacienții hipertensivi și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, deoarece toate micul dejun constau în cafea.
Pentru cei care suferă de boli ale rinichilor și ficatului, deoarece meniul conține o cantitate mare de alimente proteice, care vor deveni o povară suplimentară pentru organele cu probleme.
Insarcinata si care alapteaza (mancarea in aceasta perioada ar trebui sa fie totusi variata).

În orice caz, deoarece dieta este considerată strictă, cel mai bine este să vă consultați mai întâi medicul. De asemenea, vă va ajuta să vă ajustați meniul de nutriție dacă aveți alte boli cronice și aveți nevoie de anumite alimente în dieta zilnică.

Dacă în timpul dietei simțiți disconfort, stare de rău, dureri de stomac sau slăbiciune, dieta trebuie întreruptă imediat. Încercați să intrați cât mai ușor posibil. Mod normal nutriție și solicitați imediat asistență medicală.

Unii se plâng de inexactitatea meniului. Nu este întotdeauna clar cât ulei să adăugați în salate, câte fructe să mâncați, ce fel de pește și carne să includeți în dietă, câtă cafea să beți, ce ceai să beți etc. Meniul exact „pentru tine” poate fi format doar împreună cu medicul și conform recenziilor de pe diverse forumuri de la cei care au experimentat deja sistemul japonez.

Și încă un minus semnificativ - mâncarea fără sare, desigur, este fără gust. Acest lucru este valabil mai ales pentru carne și pește. Dar puteți adăuga oricând puțin suc de lămâie în mâncare, precum și pătrunjel și mărar din propriile paturi.

Atenție: medicii insistă ca dieta japoneză fără sare să fie folosită nu mai mult de 1 dată pe an, sau chiar mai rar.

Dieta cu fibre de Tanya Zuckerbrot

Dieta astronauților: meniu pentru 20 de zile

Dieta cu ciocolata: minus 5 kg pe saptamana

← Faceți clic pe „Like” și urmăriți-ne pe Facebook

Dieta japoneză de două săptămâni este la mare căutare în rândul celor care vor să slăbească rapid. Cei mai mulți care slăbesc sunt atrași de faptul că dieta japoneză fără sare are un meniu gata preparat pentru 14 zile. Toate vasele sunt vopsite în detaliu, iar rezultatele pe care le aduce acest sistem alimentar sunt impresionante.

Avantajele și dezavantajele dietelor pe termen scurt

Durata scurtă a dietei este foarte atractivă pentru cei care vor să slăbească, deoarece este mult mai ușor să suporti două săptămâni cu o dietă strictă decât să te limitezi mult timp. Dieta este de scurtă durată datorită faptului că dieta este în mare parte dezechilibrata. De aceea, nu este recomandat să rămâneți mult timp la sistemul alimentar japonez.

Beneficiile dietei de 14 zile

Avantajul incontestabil este că dieta japoneză are un meniu programat, adică nu trebuie să-ți strângi mintea și să vii cu noi feluri de mâncare în fiecare zi. Este suficient să urmați toate instrucțiunile și pierderea în greutate nu vă va face să așteptați. Specialistii care au dezvoltat acest sistem promit o pierdere de 5-8 kilograme in doua saptamani. Acesta este, de asemenea, un factor important atunci când alegeți o dietă pentru pierderea rapidă în greutate.

Reguli de dieta japoneză pentru pierderea în greutate

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să îndepliniți perfect toate condițiile unei diete fără sare timp de două săptămâni:

Eliminați complet alcoolul, sarea, zahărul, dulciurile și alimentele cu amidon.
Pe tot parcursul dietei, consumul de băuturi precum cafeaua și ceaiul este limitat. Este permisă o ceașcă pe zi, iar cafeaua trebuie să fie insolubilă, dar naturală. Daca din anumite motive nu se consuma cafea, aceasta poate fi inlocuita cu o cana de ceai bun fara zahar, de preferat verde.
În timpul unei diete fără sare, pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să se stabilească un regim de băut. Se recomandă să beți cel puțin doi litri de apă pură pe zi, ceea ce va ajuta la spălarea fiecărei celule a corpului. Bea multă apă va accelera procesul de eliminare a toxinelor care se formează din cauza descompunerii grăsimilor în timpul pierderii în greutate. În timpul dietei, se recomandă să acordați preferință apă minerală, pentru a normaliza echilibrul sărurilor din organism.

Dieta japoneză se bazează pe utilizarea de pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi, precum și de legume și fructe. Există o restricție de grăsimi și carbohidrați, în legătură cu care meniul are un conținut de calorii de aproximativ 1200 kcal pe zi. Metodele preferate de gătire a alimentelor în timpul slăbirii sunt: fierberea în apă și aburirea, precum și caserole la cuptor și la grătar. Adesea puteți găsi informații că peștele poate fi prăjit. Această ipoteză este ușor disonantă cu conceptul general de dietă, care oferă mancare sanatoasa. Există multe moduri de a găti peștele fără a-l prăji.

Cheia succesului dietei japoneze de slabit este respectarea exacta la dieta, programata pe zi. Programul propus prescrie un meniu pentru prima săptămână de slăbire. A doua săptămână trebuie să mănânci conform meniului prescris, dar în ordine inversă, adică dieta din a opta zi va fi aceeași ca în a șasea zi a dietei, a noua zi, ca și în a cincea, etc. .

Meniu alimentar fara sare timp de 14 zile

1 și 13 zile:

Pranz: varza alba prelucrata termic, doua oua de gaina, un pahar de suc de rosii/rosii. Din acest set de produse puteți găti un prânz foarte gustos. De exemplu, tocăniți varza într-o tigaie cu puțină apă și ulei, apoi adăugați varza tocată. Puteți face o salată de varză fiartă și roșii, folosiți puțin ulei vegetal ca dressing.
Cina: Pește. Puteți găti pește fiert, pentru aceasta este bine să folosiți macrou. De asemenea, va fi foarte gustos când este copt pe grătar sau în pergament la cuptor.

A 2-a și a 12-a zi:

Mic dejun: cafea naturală, chipsuri
Prânz: legume proaspete, unt, pește. O opțiune excelentă pentru acest prânz ar fi păstrăvul copt cu o salată de legume proaspete.
Cina: vițel fiert 200 de grame, chefir. Puteți face un sos pe bază de chefir pentru carne de vițel adăugând diverse condimente. De exemplu, menta, marar si usturoi tocate. Vițelul poate fi fiert cu rădăcini și tulpini de țelină, acest lucru va face gustul cărnii mai interesant.

A 3-a și a 11-a zi:

Mic dejun: cafea proaspăt preparată
Prânz: Dovlecel și alte legume, mere verzi. Prăjiți ușor un dovlecel mare în ulei vegetal și fierbeți cu puțină apă, adăugați mărar și puțin usturoi uscat. O alternativă la dovlecelul înăbușit poate fi tocană de legume înăbușită la cuptor.
Cina: 2 oua de pui, varza alba proaspata, ulei vegetal, 200 g de vitel. opțiune bună cina va fi o salată de varză albă feliată subțire cu carne de vițel fiartă. Condimentam salata cu un sos preparat din galbenusul de ou pasat cu ulei vegetal.

A 4-a și a 10-a zi:

Mic dejun: cafea naturala
Pranz: cinci oua crude de prepelita sau un ou de gaina; Morcovi fierți - 3 bucăți, brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 15 grame. Este indicat să folosiți morcovi fierți cu ulei vegetal, deoarece conține vitamine liposolubile care se absorb numai în prezența grăsimilor.
Cina: fructe de padure si fructe proaspete, nu mai mult de 300 de grame. Nu mâncați fructe cu un conținut ridicat de zaharuri, cum ar fi bananele și strugurii. Fructele uscate sunt interzise.

A 5-a și a 9-a zi:

Mic dejun: Salata de morcovi proaspeti rasi imbracata cu putina zeama de lamaie.
Prânz: pește mare, un pahar de suc de roșii. consistent şi fel de mâncare delicioasă la prânz va fi pollock înăbușit sos de rosii. Sosul este preparat din suc de rosii si ierburi.
Cina: fructe de padure si fructe proaspete, nu mai mult de 300 de grame.

A 6-a și a 8-a zi:

Mic dejun: cafea neagră naturală
Pranz: jumatate de pui mic fiert, fara piele si grasime; salata de vitamine din varza tocata marunt si morcovi rasi.
Cina: morcovi proaspeți, 2 ouă de pui fierte.

Ziua 7 și Ziua 14 (opțional):

Mic dejun: ceai
Prânz: vițel, servind aproximativ 200 de grame. Carnea de vițel poate fi folosită pentru a găti friptura la cuptor sau la grătar. Carne de vițel la cuptor se face așa cum scrie în rețeta de la link, doar nu folosiți sare
Cina: Cina din a șaptea zi poate fi oricare dintre cele propuse anterior, cu excepția opțiunii programate pentru a treia zi de dietă.

Este necesar să lăsați dieta japoneză fără sare foarte atent pentru a preveni supraîncărcarea sistemului digestiv:

Toate alimentele care au fost interzise în procesul de pierdere în greutate ar trebui introduse treptat în dietă.
Pentru a menține greutatea atinsă, se recomandă să mănânci fracționat, în porții mici.În timpul dietei are loc o scădere naturală a dimensiunii stomacului, iar pentru a continua să fii saturat în porții mici, nu trebuie să-l întinzi.
Continuați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Versiunea descrisă a dietei japoneze de 14 zile este potrivită pentru persoanele care doresc să se pună în ordine într-un timp scurt. O dietă programată este bună pentru persoanele cu voință slabă, care nu pot ține evidența alimentației pentru o lungă perioadă de timp, deoarece motivația este suficientă doar pentru două săptămâni.

Indicațiile pentru a urma această dietă pot fi probleme de sănătate, precum depunerea de sare. Deoarece dieta japoneză este fără sare timp de 14 zile, depozitele de sare în exces încep să se dizolve încet și să fie spălate din organism. Pentru a accelera procesul, în primul rând, merită să stabiliți un regim de băut.

P.S. Ca gustare, puteți folosi bulion de legume nesărat - rețeta este disponibilă la link.

Slăbește delicios cu fordiets.ru

Ai observat că consumul multă sare și alimente sărate provoacă umflături? De exemplu, dacă noaptea ai mâncat hering sau castraveți ușor sărați, simți că dimineața este mai greu să deschizi ochii, iar pe pielea feței există o „vânătăie”. În plus, consumul de cantități mari de alimente sărate provoacă sete. Pentru a ne potoli setea, bem apă în exces, ceea ce duce adesea la indigestie. Tinand cont de toate acestea, nutritionistii japonezi au dezvoltat o dieta speciala fara sare.

Jos mancarurile sarate! - parerea nutritionistilor japonezi

Nutriționiștii de la clinica japoneză „Jaex”, care lucrează cu miezuri, au constatat că este necesar să se reducă aportul de sare pentru a evita acumularea de apă în exces. Așa că au venit cu ideea de a dezvolta o dietă fără sare.

Mulți oameni care au redus cantitatea de sare din alimentație au început să observe gustul real al produselor. Prin urmare, o dietă fără sare nu este doar sănătoasă, ci și gustoasă. Vă va permite să pierdeți rapid în greutate, să scăpați de edem enervant și să eliminați excesul de sare din organism.

Trebuie să stai la dieta japoneză cu pauze lungi în timp. Lista oficială de recomandări pentru dietă spune că ar trebui aplicată o dată la 2 ani.

Dieta fara sare - care sunt caracteristicile?

Ești gata să renunți la mâncarea care nu conține săruri? Apoi acordați atenție caracteristicilor:

Există o dietă strictă;
Trei mese pe zi;
Conținutul de calorii variază în intervalul 500-800 kilocalorii;
Consumul de cafea ca sursă de antioxidanți;
Este interzisă schimbarea produselor;
Refuzul de a utiliza sare, precum și glutamat monosodic;
Aport minim de carbohidrați;
Făină și produse de cofetărie dulci, fructe prea dulci, miere - interzis;
Alcoolul este interzis;
Refuzul efortului fizic intens.

Pentru a implementa aceste idei, au fost inventate două opțiuni de dietă. - timp de 7 și 14 zile. Să luăm în considerare ambele.

Plan de dieta pentru dieta de 14 zile

De regulă, ca urmare a acestui format de nutriție, este posibil să pierdeți în medie până la 8 kilograme de exces de greutate. Mai jos vei vedea meniu zilnicîn următoarea ordine - mic dejun, prânz, cină:

Ziua 1

Bea cafea neagră. Merită să-l preparați într-un turc (se aplică întregii perioade de scădere în greutate);
Mâncați ouă de pui fierte tari (2 bucăți), salată de varză și sos cu ulei de măsline, 200 ml suc de roșii sau roșii;
Fierbeți sau prăjiți peștele, cum ar fi tonul, sturionul, păstrăvul (se aplică tuturor zilelor de dietă).

Ziua 2

Cafea neagră și mâncați un biscuit;
Pește fiert sau prăjit, salată de varză tocată, al cărei gust va dezvălui ulei de măsline;
Carne de vită fiartă (150 g), bea un pahar de iaurt.

Ziua 3

Bea cafea neagră și mănâncă biscuiți;
Se încălzește o tigaie la foc mic, se adaugă ulei de floarea soarelui și se prăjește dovlecel (aproximativ 600 g);
Ouă tari de pui (2 bucăți), o bucată de carne slabă de vită fiartă (200 g), salată de varză asezonată cu ulei de măsline.

Ziua 4

Bea cafea neagră;
Clătiți 300 g de morcovi și fierbeți, mâncați cu o bucată mică de brânză tare, beți cu un ou crud de găină;
Rasfata-te cu o banana, mar, mandarina, portocala sau alt fruct la alegere.

Ziua 5

Morcovii se macină cu răzătoarea fină, se stropesc cu zeama de la o lămâie întreagă;
Se fierb sau se prăjesc 500 g de pește, se beau 200 ml suc de roșii sau se mănâncă o roșie;
Încercați orice fructe proaspete și în cantități nelimitate.

Ziua 6

Bea cafea neagră;
Fierbeți fileul de pui proaspăt (500g) în apă, pregătiți salata de varză sau morcovi;
Se fierb două ouă de pui fierte, se taie o salată de varză sau morcovi. Puteți picura cu ulei de măsline.

Ziua 7

Bea ceai proaspăt preparat (se aplică tuturor zilelor de dietă);
Fierbe carnea slabă de vită (200 g), mănâncă grapefruit sau alte fructe;
Este permis să mănânci dieta de seară a oricărei zile, dar nu a treia.

Ziua 8

Începeți ziua cu cafea neagră;
Fierbeți file de pui (o jumătate de kilogram), mâncați un morcov sau niște varză proaspătă;
Se fierb două ouă de pui tari, se face o salată de morcovi cu ulei de măsline.

Ziua 9

Se fierb sau se prăjesc 500 g de pește, se beau 200 ml suc de roșii sau se mănâncă o roșie;
Fructele proaspete la alegere vor adăuga varietate unei diete plictisite.

Ziua 10

Bea cafea neagră;
Se fierbe un morcov, se mănâncă o bucată mică de brânză tare, se bea un ou de pui;
Mănâncă fructe, dar numai proaspete.

Ziua 11

Cafea neagră tradițională;
Dovlecei prăjiți (până la 600 g);
Două ouă fierte de pui, carne de vită fiartă (200 g), salată de varză, turnate cu ulei de măsline.

Ziua 12

Bea cafea neagră, mănâncă biscuiți;
Pește fiert sau prăjit (500 g). Faceti salata de varza sau morcovi cu ulei de masline;
Carne de vită fiartă (150 g), beți un pahar de chefir.

Ziua 13

Pregătiți cafea neagră într-un turc;
Se fierb tare două ouă de pui, se toacă o salată de varză cu ulei de floarea soarelui, se beau 200 ml suc de roșii sau se mănâncă o roșie;
Se fierb sau se prăjesc 500 g de pește.

Ziua 14

Cafea neagră clasică;
Pește fiert sau prăjit (200 g), salată de varză cu ulei de floarea soarelui;
Carne de vita slaba fiarta (200 g), un pahar de chefir.

Amintiți-vă, atunci când pregătiți salate, pește, file sau carne de vită, nu puteți săra vasul!

Dieta de 7 zile fara sare

Opțiunea de șapte zile este similară cu omologul său și vă va permite să scăpați de până la 5 kilograme. Diferă de dieta de paisprezece zile, care poate fi văzută mai jos (meniul este programat pe zi în succesiune - mic dejun, prânz, cină):

Ziua 1

Bea cafea neagră. Dacă este posibil, refuzați zahărul sau încercați să minimizați utilizarea acestuia în timpul dietei;
Mâncați două ouă de pui fierte, faceți salată de varză cu ulei de măsline;
Prăjiți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați niște varză proaspătă.

Ziua 2

Pregătiți cafea neagră, al cărei gust va fi dezvăluit de biscuiți;
Prăjiți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați niște varză proaspătă;
Se fierbe carnea slabă de vită (200 g), se bea un pahar de chefir.

Ziua 3

Cafea neagră obișnuită;
Morcovi cruzi (2-3 bucăți), ou de pui crud;
Mere proaspete (2-3 bucăți).

Ziua 4

Pregătiți cafea neagră;
Prăjiți o rădăcină de păstârnac în ulei de floarea soarelui, mâncați câteva mere;
Se fierbe carnea de vită (200 g), se fierbe două ouă de pui fierte, se mănâncă niște varză proaspătă.

Ziua 5

Frecați un morcov pe răzătoarea fină și stropiți cu suc de lămâie;
Prăjiți sau fierbeți peștele (o jumătate de kilogram), beți un pahar de chefir;
Prăjiți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați niște varză proaspătă sau morcovi.

Ziua 6

Cafea neagră puternică;
File de pui fiert (o jumătate de kilogram), salată de varză;
Ouă de pui fierte tari (2 bucăți), salată de varză înmuiată în ulei de măsline.

Ziua 7

Ceaiul (verde și negru sunt potrivite, așa că poți alege să gust);
Carne de vita fiarta in apa nesarata (200 g), fructe la alegere;
Repetarea oricărei diete de seară.

De ce dieta „japoneză”.

Există diferite versiuni ale originii acestei diete. Primele surse susțin că a fost inventat acum aproximativ 35 de ani de oamenii de știință din Țara Soarelui Răsare, de unde și numele. Alții insistă cu insistență că acest tip de mâncare nu poate avea nimic în comun cu Japonia: a fost conceput de nutriționiștii europeni în urmă cu doar 15 ani. Iar dieta se numește așa doar pentru că fetele japoneze sunt standardul fragilității în întreaga lume.

Subtilitățile dietei orientale

Dieta japoneză fără sare timp de 14 zile oferă un meniu specific pentru fiecare zi. În cazul respectării tuturor regulilor și restricțiilor, autorii promit pierderea în greutate de la 6 la 10 kg;
Pe toată durata dietei, este necesar să se abandoneze absolut toate condimentele, sarea, zahărul, alcoolul și produsele din făină. Nutriționiștii permit o singură excepție - o linguriță de miere în timpul micul dejun. Astfel, veți putea menține nivelul dorit de glucoză în sânge fără a vă afecta organismul;
Băutul din abundență este o circumstanță obligatorie a dietei. Este necesar să beți aproximativ 1,5 litri de apă curată pe zi, fără a lua în calcul celelalte băuturi;
Pentru ca rezultatul să dureze cât mai mult posibil, ieșiți treptat din dieta japoneză, adăugând zilnic în dietă unul sau două alimente noi. În viitor, este de dorit să se respecte o alimentație adecvată, limitând aportul de grăsimi animale și carbohidrați rafinați.

Contraindicații ale dietei

Datorită meniului său nenatural, dieta japoneză are o serie de contraindicații:

Dieta japoneză: o privire mai atentă

Cafea premium (măcinată sau boabe) - 1 pachet;
Ceai verde sau alb - 1 pachet;
Ouă de pui - 2 duzini sau prepeliță - 3 duzini;
Pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi - 2 kg;
file de pui - 1 kg;
Carne de vită sau de iepure - 1 kg;
Ulei de măsline (presat la rece) - 500 ml;
2 capete de varza alba;
2,5 kg morcovi proaspeți;
vinete sau dovlecel - 1 kg;
Fructe (nu poți doar banane) - 1 kg;
suc de roșii - 1 l;
Lămâi de mărime medie - 2 buc;
Chefir - 1 l.

Zi a săptămânii	Meniul
Ziua 1	Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală. Pranz: 2 oua tari de gaina (sau trei oua de prepelita); salata de varza proaspata imbracata cu o lingurita de ulei de masline; un pahar de suc de roșii de casă sau o roșie. Cina: salata de varza proaspata; pește de mare (poate fi prăjit în tigaie, fiert sau la grătar).
Ziua 2	Mic dejun: biscuiti neindulci si cafea naturala. Pranz: salata de varza proaspata imbracata cu o lingura de ulei de masline, peste aburit sau fiert. Cina: 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 200 de grame de carne de vită la cuptor.
Ziua 3	Mic dejun: biscuit neîndulcit sau 50 de grame de biscuiți, o ceașcă de cafea măcinată. Prânz: dovlecel mediu, aburit cu picături de ulei vegetal. Cina: 200 grame carne de vita, fiarta sau aburita, salata de varza proaspata, 2 oua fierte.
Ziua 4	Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră naturală, o lingură de miere. Prânz: un ou fiert tare, trei morcovi fierți sau proaspeți, 20 de grame de parmezan. Cina: 200 de grame de orice fruct.
Ziua 5	Mic dejun: un ou, o salata de morcovi imbracate cu zeama unui sfert de lamaie. Pranz: 250 ml suc de rosii de casa, 400 grame peste prajit sau fiert. Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 6	Mic dejun: o ceașcă de cafea. Prânz: 500 de grame de file de pui fiert; salata de varza proaspata si morcovi imbracata cu ulei vegetal. Cina: un morcov crud și 2 ouă fierte tari
Ziua 7	Mic dejun: o ceașcă de ceai verde slab. Prânz: 250 de grame de carne de vită fiartă sau la grătar. Cina: 200 de grame de peste slab, o salata din doua oua si morcovi proaspeti; un pahar de chefir.
Ziua 8	Mic dejun: cafea neagră. Prânz: 500 de grame de file de pui fiert, salată de varză și morcovi asezonată cu suc de lămâie sau ulei vegetal. Cina: două ouă fierte și un morcov de mărime medie.
Ziua 9	Mic dejun: morcovi cruzi, rasi pe razatoarea medie si asezonati cu suc de lamaie. Pranz: un pahar de suc de rosii fara sare si 200-300 de grame de peste. Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 10	Mic dejun: o ceașcă de cafea. Prânz: un ou fiert moale, 30-40 de grame de brânză moale, 3 morcovi mici (pot fi fierți). Cina: 200 de grame de fructe.
Ziua 11	Mic dejun: o felie de pâine de secară, cafea fără zahăr. Prânz: dovlecei prăjiți sau vinete - cât doriți! Cina: 200 de grame de vițel sau vită, 200 de grame de salată de varză, două ouă.
Ziua 12	Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, 30 de grame de biscuiți sau o felie de pâine de secară. Pranz: salata kaput proaspata imbracata cu ulei de masline, 200 de grame de peste prajit. Cina: un pahar de iaurt și 100 de grame de carne de vită fiartă.
Ziua 13	Mic dejun: cafea neagra fara zahar. Prânz: 200 de grame de varză fiartă, un pahar de suc de roșii, două ouă de pui fierte. Cina: 200 de grame de peste (fiert sau prajit).
Ziua 14	Mic dejun: ceai verde, cracker de secară. Prânz: 200 de grame de pește moale cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză cu ulei de măsline. Cina: 200 de grame de carne de vita, un pahar de chefir.

Regulile dietei japoneze fără sare

Dieta japoneză este o tehnică care se bazează pe utilizarea alimentelor fără carbohidrați în porții mici, fără zahăr și sare. De ce se numește japoneză? Este greu de spus, pentru că nu conține mâncăruri tradiționale japoneze, precum, de exemplu, orezul, dar este bogat în pește, carne și legume proaspete.

Există mai multe modalități de a pierde în greutate pe dieta japoneză fără sare, concepută pentru 7, 13 și 14 zile. Această perioadă vă permite nu numai să aruncați de la 5 la 10 kg, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea în general, curățându-vă corpul de excesul de lichid și sare.

Reguli pentru dieta fara sare:

renunțați la sare - chiar și o cantitate mică din ea va încetini procesul de pierdere în greutate;
numarul de produse trebuie sa corespunda cu cantitatea indicata in meniu, zilele saptamanii nu pot fi schimbate;
excludeți din dietă produsele de patiserie dulci, alimentele grase, băuturile carbogazoase și alcoolul;
bea apă curată - până la doi litri pe zi;
în loc de micul dejun, bea o ceașcă de cafea (dacă doriți, o puteți înlocui cu ceai);
respectați regulile de ieșire din dietă.

În timpul dietei japoneze fără sare, puteți mânca:

ouă, chefir fără grăsimi, brânză tare, pește (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi);
file de pui si vita, fructe neindulcite, varza, dovlecel, morcovi, vinete, ulei vegetal nerafinat si suc de rosii.

Contraindicații la dietă: hipertensiune arterială, boli ale rinichilor, inimii, vaselor de sânge, ficatului, sarcină, alăptarea. În cazul bolilor cronice, înainte de a începe un curs de slăbire, consultați un medic.

Dieta japoneză - meniu pentru 13 și 14 zile

Cel mai eficient tip de dietă japoneză fără sare durează 14 sau 13 zile (13 este considerat un număr norocos de japonezi). Această perioadă de timp vă permite să pierdeți în greutate cu 8 kg sau mai mult, principalul lucru este să rămâneți la un anumit meniu.

Meniu-14 zile

prima zi: mic dejun - 200 ml cafea naturală; pranz - salata de varza proaspata (se umple cu orice cantitate de ulei vegetal), suc de rosii (220 ml), 2 oua fierte tari; cina - 180 g de peste aburit, salata de varza nelimitat.

a 2-a zi: mic dejun - biscuit de paine de tarate, 200 ml (cana) cafea; pranz - salata de varza cu ulei de masline in orice cantitate, 210 g peste fiert; cina - 170 g carne de vită la grătar, chefir (200 ml).

a 3-a zi: mic dejun - un biscuit de pâine de secară sau tărâțe, o ceașcă de cafea - 200 ml. Prânz - 230 g dovlecel înăbușit; cina - salata de varza (nelimitat), cateva oua tari, 180 g file de vitel fiert.

a 4-a zi: mic dejun - cafea - 200 ml. Pranz - 3 morcovi cruzi rasi, turnati cu ulei de masline, 20 g branza tare; cina - fructe (230 g).

a 5-a zi: mic dejun - morcovi cruzi rasi cu zeama unui sfert de lamaie, un ou fiert tare; prânz - 340 g de pește la grătar, o cană de suc de roșii; cina - 230 g de fructe.

a 6-a zi: pentru micul dejun - 200 ml (ceașcă) de cafea. Pranz - jumatate de kilogram de pui la gratar, salata de varza si morcovi (orice cantitate); cina - se fierb doua oua tari, morcovii rasi cu ulei de floarea soarelui.

a 7-a zi: mic dejun - ceai (verde) - 200 ml. Pranz - 210 g carne de vita fiarta, cateva fructe; cina - meniul oricărei cine, cu excepția zilei a 3-a.

a 8-a zi: mic dejun - cafea - 200 ml. Prânz - carne de pui fiartă (o jumătate de kilogram), orice cantitate de salată de varză-morcovi; cina - două ouă fierte de pui, morcovi cruzi.

a 9-a zi: mic dejun - 200 ml (cană) de ceai. Pranz - 260 g peste aburit, 250 ml suc de rosii; cina - fructe (240 g).

a 10-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea - 200 ml. Prânz - 3 morcovi (fierți), un ou la pungă, 35g brânză netare; cina - 240 g de fructe.

a 11-a zi: mic dejun - biscuit de secară, cafea - 200 ml. Pranz - sat de vinete si dovlecei - nelimitat; cina - câteva ouă fierte tari, 180 g carne de vită la grătar, 220 g salată de varză.

a 12-a zi: mic dejun - o ceașcă (200 ml) de cafea. Pranz - peste fiert (230 g), salata de varza proaspata - orice cantitate; cina - 130 g file de vita fiert, chefir (250 ml).

Ziua 13: mic dejun - cafea - 200 ml; prânz - 220 g de varză înăbușită, câteva ouă fierte tari, o cană de suc de roșii; cina - 180 g de peste fiert.

Ziua 14: mic dejun - o bucată de pâine neagră prăjită, 200 ml (cană) ceai verde. Pranz - 240 g peste la gratar, salata de varza nelimitat; cina - 170 g de vițel gătit la cuptor, 250 ml de chefir.

Dacă rămânerea la o dietă timp de 13 sau 14 zile este dificilă, reduceți-o la șapte zile, mâncând în meniul zilelor 1-7.