Astăzi, toată lumea știe cât de importanți sunt compușii numiți pentru corpul nostru. Un astfel de compus este treonina. Și deși face parte din aproape tot corpul uman, treonina nu este sintetizată în corpul uman. Adică ne vine doar cu alimente sau cu aditivi alimentari. Acest aminoacid este deosebit de important pentru copii, nevoia lor de treonină este mai mare decât pentru un adult.

De ce ne este utilă treonina? Cel mai important, este necesar pentru sinteza aminoacizilor serină și glicină, care la rândul lor sunt implicați în sinteza colagenului și elastinei, proteinele țesutului conjunctiv și muscular. și elastina sunt necesare pentru mușchi, și pentru tendoane și pentru ligamente și pentru elasticitatea vaselor de sânge, a pielii și a funcției normale a inimii. Desigur, copiii au nevoie de treonină în volume mai mari decât un adult, pentru că corpul lor tocmai se construiește. Dacă nu există suficient material de construcție, se pot dezvolta probleme cu coloana vertebrală - scolioză, luxații ale vertebrelor cervicale, cu mușchi - picioare plate, distrofie musculară, cu dinții - dezvoltarea cariilor, cu unghii, păr. Poate chiar și deficiență de vedere. Un adult are nevoie și de treonină, deoarece corpul unui adult este actualizat în mod constant. Iar pentru o stare buna a pielii sau a dintilor (iar treonina face parte din smaltul dintilor), ai nevoie de un aport constant de treonina in organism.

Dozele crescute din acest aminoacid sunt necesare pentru recuperarea după operații și diverse leziuni.

Treonina este, de asemenea, esențială pentru funcționarea sănătoasă a ficatului. În combinație cu metionina și acidul aspartic, are grijă de procesarea grăsimilor și acizilor grași. Aceasta înseamnă că previne dezvoltarea bolii ficatului gras - hepatoză.

Treonina este, de asemenea, necesară pentru funcționarea normală a tractului digestiv. Face parte din unele enzime digestive, cum ar fi pepsina, care este responsabilă pentru descompunerea proteinelor din stomac.

Treonina susține funcționarea sistemului imunitar al organismului, promovează eliminarea substanțelor toxice, de aceea este foarte importantă în timpul sarcinii - reduce toxicoza în primele luni.

Este folosit în tratamentul bolilor sistemului nervos central, depresiei, îmbunătățește starea de spirit, crește concentrarea și performanța. Treonina este, de asemenea, utilizată în tratamentul alcoolismului și dependenței de droguri.

Vitaminele B3 și B6, precum și oligoelementul magneziu, contribuie la absorbția treoninei de către organism. Pentru o proteină musculară cu drepturi depline, de înaltă calitate, treonina trebuie consumată în combinație cu metionină și acid aspartic.

De regulă, nu ar trebui să existe o lipsă de treonină cu o nutriție bună, dar dacă o persoană consumă o cantitate mică de alimente proteice (carne, pește, ciuperci), o lipsă a acestui important aminoacid se poate manifesta în slăbiciune musculară, depresie. , căderea părului, stare proastă a pielii, unghiilor și dinților, întârzierea dezvoltării la copii. Lipsa treoninei duce la lipsa tuturor aminoacizilor pentru sinteza cărora este necesar. În practica medicală, au fost înregistrate cazuri când treonina nu este absorbită de organism. Apoi, pentru tratament, sunt prescrise doze crescute de glicină și serină, care se formează ca urmare a sintezei treoninei.

Excesul de treonină în organism duce la acumularea de acid uric. Când folosiți suplimente nutritive cu acest aminoacid, este necesar să urmăriți acest lucru, deoarece atât excesul, cât și deficiența de treonină sunt dăunătoare sănătății noastre.

Ce alimente conțin treonină? În produse proteice - carne, carne de pasăre, ouă, brânză, pește de mare uleios, fructe de mare și ciuperci. Alimentele vegetale conțin, de asemenea, treonină, dar în cantități mai mici, este prezentă în linte, fasole, grâu, secară, hrișcă și nuci. Deficiența de treonină poate fi experimentată de vegetarieni care limitează consumul de alimente de origine animală.

Necesarul zilnic de treonină pentru un adult este de 0,5 g, pentru copii - 3 g. Nevoia de treonină crește odată cu creșterea și dezvoltarea activă a organismului, cu efort fizic crescut, în timpul sportului, cu stări depresive și, așa cum am deja spus, vegetarianism. Dar cu vârsta, nevoia de treonină scade.

Pentru sportivi, acest aminoacid este de mare importanță, deoarece favorizează creșterea și

Treoninaeste un aminoacid esențial. Se obtine din alimente: fasole, drojdie de bere, lactate, oua, peste, melasa, carne, nuci, fructe de mare, seminte, soia, zer si cereale integrale.

La fel ca și alți aminoacizi, treonina este importantă pentru formarea proteinelor: totuși, este necesară în special pentru producerea smalțului dinților, colagenului și elastinei. Treonina promovează metabolismul grăsimilor și previne acumularea de grăsime în ficat; este util si in afectiuni intestinale si tulburari digestive.

Rolul treoninei în prevenirea îmbătrânirii

Treonina poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece poate fi transformată în glucoză în ficat în timpul gluconeogenezei. Persoanele cu arsuri, răni sau intervenții chirurgicale au niveluri mai mari decât cele normale de treonină în urină. Acest lucru indică faptul că acest aminoacid este eliberat din țesuturi după leziune. Studii recente indică faptul că administrarea treoninei în aceste perioade poate ajuta procesul de recuperare.

În plus, au fost efectuate studii care au constatat că treonina are capacitatea de a reduce spasticitatea musculară, care apare adesea în cazul sclerozei multiple; totuși, această utilizare a treoninei nu a primit confirmare clinică.

Simptome de deficit

Necunoscut.

Efecte secundare și contraindicații

Necunoscut. Persoanele cu boli hepatice și renale trebuie să-și consulte medicul înainte de a lua treonină.

Literatură:
Klatz Goldman Beat time.

Deschidere L-treonină a căzut în 1935. Acesta este un aminoacid monoaminocarboxilic esențial, care se găsește în mușchii scheletului, inimii și în celulele sistemului nervos central. Este necesar pentru a menține o imunitate bună. Substanța nu este produsă de organism, ci se găsește în alimente: carne, ouă, pește de mare, fasole, nuci, hrișcă, ciuperci etc.

Există izomeri de aminoacizi: D-, L- alotreonină, precum și D-, L-treonina. Acesta din urmă este considerat cel mai valoros pentru organism, deoarece participă la formarea proteinelor, este o parte integrantă a elastinei și colagenului. Aceasta este o substanță care ajută la păstrarea smalțului de pe dinți. Pentru a îmbunătăți digestibilitatea și absorbția treoninei, ar trebui să consumați și alimente bogate în vitamine B și magneziu.

Treonina Beneficii pentru sănătate

Treonina aduce următoarele beneficii organismului:

• Afectează favorabil sistemul digestiv, combate ulcerul gastric.
• Reacționând cu metionina și acidul aspartic, duce la descompunerea grăsimilor care se acumulează în ficat.
• Utilizarea acestui aminoacid duce la relaxare și calm, prin urmare combate eficient depresia.
• Promovează vindecarea rănilor, cicatricilor, creșterea tonusului muscular.
• Susține imunitatea, contribuie la buna funcționare a inimii și a sistemului nervos central.
• Inclus în proteine ​​și enzime.
• Mentine frumusetea unghiilor si a parului.
• Protejează pielea de uscăciune, ajută la netezirea ridurilor, face parte din multe produse cosmetice.

Treonina pentru sportivi

Treonina este folosită ca supliment alimentar în alimentația sportivă. Sportivii au nevoie de el pentru:

• întărirea mușchilor;
• crește rezistența la sarcini grele;
• recuperare rapidă după antrenament.

Ce cauzează lipsa treoninei?

Lipsa acestui aminoacid este rară și se manifestă în următoarele:

• Smalțul dinților se deteriorează, părul cade, unghiile devin casante, pielea își pierde turgul.
• Devine dificil să te concentrezi.
• Există depresie, anxietate, opresiune.
• Se pierde masa musculara.
• Există slăbiciune în mușchi.
• Copiii au retard de creștere.

Alocația zilnică și efectele secundare

Treonina trebuie luată la 0,5 g pe zi. Dacă în organism se acumulează prea multă treonină, aceasta duce la un exces de acid uric, care poate afecta negativ funcționarea ficatului și a rinichilor.

Produsul nu este un medicament.
Nu recomandăm utilizarea produselor de către persoane sub 18 ani.
Înainte de a începe să luați orice produs, asigurați-vă că consultați un specialist!

El își dictează propriile reguli. Oamenii apelează din ce în ce mai mult la corectarea dietei și, bineînțeles, la sport, ceea ce este de înțeles. Într-adevăr, în condițiile marilor orașe este foarte greu să vă asigurați nivelul necesar de activitate fizică. Într-un efort pentru sănătate, mulți introduc în plus surse de aminoacizi (AA), în special treonină, în meniu.

Descrierea aminoacidului

Treonina este cunoscută din 1935. Pionierul a fost biochimistul american William Rose. El a creat caracteristicile structurale ale aminoacidului monoaminocarboxilic și a dovedit că este indispensabil pentru imunitatea umană. Treonina este prezentă în mușchii inimii, mușchii scheletici și sistemul nervos central. În același timp, nu este produs de organism și vine exclusiv cu alimente (- Wikipedia).

Există 4 izomeri de treonină: L și D-treonină, L și D-alotreonină. Cel mai important este primul. Promovează sinteza proteinelor, este o parte integrantă a elastinei și colagenului. Necesar pentru procesul de formare și conservare în continuare a smalțului dentar. Cea mai bună digestibilitate a acestui izomer se observă în prezența acidului nicotinic () și a piridoxinei (). Pentru o absorbție adecvată, este necesar un nivel adecvat de magneziu din organism.

Notă! Boli genetice cunoscute cauzate de imunitatea organismului la treonină. În astfel de cazuri, este necesar să se asigure aportul de medicamente care conțin glicină și serină.

© Gregory - stock.adobe.com

Treonina: beneficii și proprietăți

Acest aminoacid este necesar la orice vârstă. Asigură funcționarea corectă a sistemelor fiziologice ale organismului. Copiii mici și adolescenții au nevoie de AK pentru a crește. Prin consumul său regulat, se asigură dezvoltarea normală. Una dintre cele mai importante funcții este sinteza anticorpilor pentru a asigura imunitate.

În corpul adult, aminoacidul are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal și ajută la vindecarea ulcerului peptic (în engleză - revista științifică Gastroenterology, 1982). Mai mult, reacționând cu metionina și acidul aspartic (aminosuccinic), favorizează descompunerea grăsimilor în ficatul uman, îmbunătățește absorbția proteinelor alimentare. Are efect lipotrop. În scop terapeutic, acest AK activează tonusul muscular, vindecă rănile și cicatricile postoperatorii, afectând schimbul de colagen și elastină.

Notă! Deficitul de treonină cauzează întârzierea creșterii și scăderea în greutate (- revista științifică Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).

Principalele funcții ale treoninei:

1. menținerea acțiunii corecte a sistemului nervos central, a sistemului imunitar și cardiovascular;
2. prezența în proteine ​​și enzime;
3. asigurarea cresterii;
4. asistență în asimilarea altor elemente utile;
5. normalizarea funcției hepatice;
6. întărirea musculară.

Surse de treonină

Deținătorul recordului pentru conținutul de treonină este hrana proteică:

• carne;
• ouă;
• lactat;
• pește gras și alte fructe de mare.

@ AINATC - stock.adobe.com

Furnizori de plante AK:

• cereale;
• seminte;
• ciuperci;
• nuci;
• verdeturi cu frunze.

Produsele de mai sus, de regulă, sunt întotdeauna disponibile, prin urmare trebuie să fie prezente în mod constant în dietă.

Rata zilnică de treonină

Necesarul zilnic al unui corp uman adult pentru treonină este de 0,5 g. Pentru un copil, este mai mult - 3 g. Doar o dietă variată poate oferi o astfel de doză.

Meniul zilnic ar trebui să includă ouă (3,6 g) și carne (aproximativ 1,5 g de aminoacid la 100 g de produs). Sursele vegetale se caracterizează printr-un conținut mai scăzut de AA.

Deficiența și excesul de treonină: încălcări periculoase ale armoniei

Dacă nivelul de treonină este depășit, organismul începe să acumuleze acid uric. Concentrația sa excesivă duce la disfuncții ale rinichilor, ficatului și aciditate crescută a stomacului. Prin urmare, conținutul de AA ar trebui controlat în mod clar, evitând suprasaturarea cu acesta.

Deficiența de aminoacizi este rară. Se remarcă din cauza malnutriției și a tulburărilor mintale.

Simptomele deficitului de treonină sunt:

• scăderea concentrației, pierderea conștienței;
• stare depresivă;
• pierdere rapidă în greutate, distrofie;
• slabiciune musculara;
• întârzierea dezvoltării și creșterii (la copii);
• stare proastă a pielii, dinților, unghiilor și părului.

Interacțiunea cu alte elemente

Acidul aspartic și metionina se combină perfect cu treonina. Absorbția completă a aminoacidului este asigurată de prezența piridoxinei (B6), acidului nicotinic (B3) și magneziului.

Treonina și nutriția sportivă

Aminoacidul este de neprețuit în contextul nutriției sportive. Treonina ajută la construirea și întărirea masei musculare. Ajută la rezistența la sarcini crescute și la recuperarea rapidă a acestora. AK este indispensabil pentru halterofili, alergători, înotători. Prin urmare, monitorizarea constantă și corectarea în timp util a nivelurilor de aminoacizi sunt factori importanți în succesul sportiv.

Notă! Treonina stimulează funcția creierului. De asemenea, facilitează manifestările de toxicoză la femeile însărcinate.

Sanatate si frumusete

Sănătatea fizică și atractivitatea externă fără treonină sunt imposibile prin definiție. Menține starea excelentă a dinților, unghiilor, părului și pielii. Protejează pielea de uscare. Datorită sintezei de elastină și colagen, ajută la întârzierea apariției ridurilor.

Treonina este declarată ca o componentă cosmetică a multor mărci cunoscute. În același timp, trebuie amintit că un aspect strălucitor și o sănătate bună necesită un sprijin complet.

Cremele, serurile și tonicele profesionale, împreună cu o dietă echilibrată, vă vor ajuta să obțineți rezultate uimitoare.

În 1935, William Cumming Rose a descoperit aminoacidul, care mai târziu a devenit cunoscut sub numele de treonină. După cum sa dovedit, această substanță este capabilă să susțină sistemul imunitar al corpului uman, contribuind la producerea de anticorpi.

caracteristici generale

Treonina este un aminoacid monoaminocarboxilic esențial și, prin urmare, nu este produs de organismul însuși. S-au găsit concentrații mari de substanță în inimă, mușchii scheletici și celulele sistemului nervos central. Treonina intră în corpul uman exclusiv din alimente.

Există 4 izomeri optici ai treoninei:

• L-treonină (utilizată de organism);
• L-allotreonina (rar întâlnită în natură);
• D-treonină (nu atât de importantă pentru oameni);
• D-allotreonina (de importanță minoră).

Cu cât oamenii de știință explorează mai mult posibilitățile acestui aminoacid, cu atât descoperă mai multe proprietăți benefice. Ca orice altă substanță din acest grup, treonina este necesară pentru formarea proteinelor. În plus, este un component al colagenului și elastinei, precum și o componentă indispensabilă pentru formarea smalțului dentar sănătos.

Prin menținerea echilibrului adecvat al proteinelor din organism, acest aminoacid contribuie la creșterea normală, motiv pentru care copiii și adolescenții trebuie să își mărească consumul de alimente bogate în treonină. Și prin combinarea cu metionina și acidul aspartic, această substanță ajută ficatul să „digere” grăsimile, ceea ce împiedică acumularea de lipide în țesuturile organului. Pe lângă toate cele de mai sus, treonina are un efect benefic asupra sistemului digestiv și tractului intestinal și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Există dovezi că această substanță are și proprietăți anti-ulceroase.

Treonina, împreună cu cisteina, lizina, alanina și acidul aspartic, activează procesul de producere a anticorpilor din organism, care în cele din urmă întărește sistemul imunitar.

Faptul că acest aminoacid este esențial pentru funcționarea adecvată a sistemului nervos este indicat de prezența unei concentrații mari a substanței în celule, în special în sistemul nervos central. Un efect benefic asupra stării psiho-emoționale îi permite să fie folosit ca remediu pentru anumite tipuri de depresie.

În medicină, aminoacidul este utilizat ca medicament pentru relaxarea mușchilor în timpul convulsiilor. De asemenea, treonina și-a găsit aplicația în tratamentul sclerozei atrofice și multiple. Preparatele care conțin acest aminoacid ajută la menținerea forței și elasticității țesuturilor conjunctive și a mușchilor. Apropo, se observă un efect similar asupra inimii, în țesuturile cărora aminoacidul este conținut într-o concentrație destul de mare.

În chirurgie, treonina este cunoscută ca un medicament care accelerează vindecarea rănilor după o intervenție chirurgicală sau leziune.

Deci, după analizarea rolului treoninei pentru oameni, putem spune că acest aminoacid:

• joacă un rol important în menținerea funcționării normale a diferitelor sisteme ale corpului (nervos central, cardiovascular, imunitar);
• efect benefic asupra funcției hepatice;
• ia parte la crearea de glicină și serină - aminoacizi necesari pentru producerea de colagen, elastină și țesut muscular;
• este o componentă a proteinelor și enzimelor;
• un instrument excelent pentru combaterea degenerării grase a ficatului (cu toate acestea, consumul excesiv de aminoacizi afectează negativ acest organ);
• favorizează creșterea timusului;
• ajută la producerea de anticorpi, care susțin sistemul imunitar;
• promovează absorbția mai ușoară și mai rapidă a altor substanțe utile;
• important pentru menținerea sănătății mintale;
• eficient în tratamentul sclerozei laterale amiotrofice.

Tarif zilnic și reguli de consum

Dar atunci când luați un aminoacid sub formă de supliment bioactiv, ar trebui să fiți conștienți de faptul că dozele mari de medicament pot provoca disfuncție hepatică, crește nivelul de uree din organism și, prin urmare, amoniacul, care are un efect toxic.

Lipsa aminoacizilor cauzează excitare emoțională, confuzie, indigestie și ficat gras. În plus, lipsa acestei substanțe duce la un dezechilibru al tuturor celor produse pe bază de treonină.

Persoanele care sunt implicate activ în sport, sau a căror muncă implică muncă fizică grea, ar trebui să aibă grijă de un aport suplimentar de aminoacizi. De asemenea, o concentrație mai mare a substanței ar trebui menținută într-un organism în creștere. Treonina utilă și persoanele care suferă de depresie. O mică creștere a diurnei îi va ajuta să facă față tulburărilor psiho-emoționale. Dar pentru vegetarieni, a căror dietă este extrem de săracă în proteine, este logic să se gândească la a lua treonină sub formă de supliment alimentar.

De-a lungul anilor, nevoia organismului de acest aminoacid scade ușor. De asemenea, se crede că, în unele cazuri, treonina poate provoca o scădere a performanței pulmonare. Între timp, încă nu există dovezi științifice exacte în acest sens.

surse de hrana

Treonina este un aminoacid esențial, iar pentru a asigura organismul cu el, este necesar să se introducă în alimentație carne, produse lactate și ouă. Vegetarienii își pot reînnoi cantitatea de materie din nuci, cereale, fasole, semințe și unele legume.

Surse de origine animală: aproape toate tipurile de carne (miel, vită, cal, pui, curcan, cocoș), produse lactate (multe soiuri de brânză tare, brânză), pește (de mare, gras) și ouă.

Surse vegetale: legume cu frunze, linte, orz, grau, hrisca, fasole, ciuperci, boabe incoltite, secara, seminte, nuci, legume cu frunze.

Cum este absorbit de organism

De obicei, organismul absoarbe cu ușurință treonina, dar pentru aceasta are nevoie de prezență, în special, și sunt cele mai utile pentru aceasta. În plus, este important să se monitorizeze concentrația din organism, deoarece de aceasta depinde și asimilarea corectă a aminoacidului.

Între timp, la unele persoane cu boli genetice, treonina din alimente poate să nu fie absorbită deloc. În astfel de cazuri, este important să luați mai intens și - aminoacizi, pentru care treonina servește de fapt ca "precursor".

Alte aplicații ale treoninei

În țările europene, treonina este utilizată în mod activ ca supliment alimentar pentru hrana animalelor. În această zonă, aminoacidul este cunoscut ca mijloc de promovare a creșterii mai rapide a animalelor și păsărilor de curte. Rezultatele multor studii au arătat o creștere semnificativă a greutății animalelor a căror dietă a fost îmbogățită cu aminoacizi.

Treonina se găsește din abundență în plasma umană. La nou-născuți se observă o concentrație deosebit de mare a substanței, ceea ce nu este surprinzător dacă ne amintim rolul aminoacidului ca „agent de creștere”. Deficiența de treonină în corpul uman provoacă tulburări neurologice. Iar consumul regulat de alimente bogate în complex de aminoacizi va preveni dezvoltarea sclerozei multiple, vă va menține în formă și va avea un efect benefic asupra aproape tuturor sistemelor din organism. Între timp, studiile de laborator ale acestei substanțe continuă. Poate că oamenii de știință vor descoperi noi secrete ale treoninei și vom afla și mai multe despre rolul acesteia în sănătatea umană.