Здравейте скъпи читатели. Какво е целулит? Това е излишната мазнина, натрупана под кожата. Външно се проявява под формата на подутини и туберкули. Наричат ​​го "портокалова кора" заради приликата на кората с портокал. Не се притеснявайте, почти всяка жена има целулит! Просто не се вижда от всички. Защо? Факт е, че " Портокалова кора„Има няколко вида. Помислете кои от тях, както и как да се отървете от целулита у дома сами. А сега, по-подробно, разгледайте етапите на целулита.

Етап номер 1. Почти 99% от жените имат този вид целулит. Външно кожата изглежда равномерна и гладка, но ако се компресира, се появяват малки туберкули. В редки случаи има подуване.

На този етап мастните клетки леко се увеличават по размер, в контакт една с друга. Когато това се случи, съдовете са "потиснати" и кръвоснабдяването се влошава. Това понякога причинява синини.

Етап номер 2. На този етап специфичният оток се увеличава, метаболизмът се забавя, много значително, вредни вещества. Самата кожа променя естествения си цвят до сивкав оттенък.

Подутини и вдлъбнатини стават забележими при извършване на физическо натоварване, както и при притискане на кожата с пръсти. Мастните клетки са в по-близък контакт, отколкото в първия етап.

Етап номер 3. Изразените неравности по кожата са видими дори в отпуснато състояние. Мастните клетки са прилепнали една към друга толкова плътно, че оказват натиск върху нервните окончания. При натиск върху кожата се появява болка.

Кожата става по-сива поради голямото количество токсини. Подпухналостта е изразена. Обменните процеси постепенно спират. Телесната температура спада.

Етап номер 4. Кожата е неравна. На него в големи количества се виждат както ями, така и могили. Сивият цвят преминава в синкав оттенък. Силна болка се появява дори при лек натиск. Възлите се усещат добре под кожата.

Те се появяват поради сливането на мастните клетки, както и уплътняването на влакната: както еластин, така и колаген, около тях. Често има разширени вени с различна тежест.

Защо се появява целулит - 10 причини

Това явление може да възникне по много причини.

Между тях:

✔ Хормонални нарушения.

✔ Небалансирано хранене.

✔ дефицит на течности.

✔ Лоши навици.

✔ Липса на физическа активност.

✔ Заболявания.

✔ Неудобни обувки и дрехи.

✔ Неправилно дишане.

✔ стрес.

✔ наследствено предразположение.

Нека да разгледаме всяка една от причините на свой ред.

1. Хормонални нарушения

Когато нещо не е наред с тялото на жената, мастните клетки започват да се натрупват катастрофално бързо. Така тялото се опитва да се „защити“ в моменти на стрес.

Много "женски" проблеми (включително нередовни критични дни) се появяват поради честата употреба на хормонални противозачатъчни хапчета.

В резултат нивата на хормоните стават твърде високи, а това от своя страна забавя метаболизма. В резултат на това продуктите на гниене се натрупват по-бързо в женското тяло, отколкото се отстраняват от него.

2. Небалансирана диета

Здравословната храна е тази, която поддържа жизнената дейност на тялото на нормално ниво. И за вредна храна, на които дамите често се отдават, винаги трябва да плащат.

Въпреки това, без съзнателни усилия, едва ли ще можете да контролирате тялото си, защото е много по-лесно да се снабдите с вредна, но толкова вкусна храна!

Междувременно съдържа огромен брой различни добавки, които трудно се усвояват от стомаха.

Освен стомаха се натоварва и черният дроб, защото такава храна пречи на извеждането на всичко излишно от тялото.

Какво да правя? Откъде да започна? На първо място, не залагайте на твърде солена и прекалено сладка храна.

Разнообразие от сладкиши (сладолед, шоколад, сладки, бисквитки, понички, торти, кифлички) обикновено са ваши най-лошите врагове! Също така не прекалявайте с пикантни, пушени, мазни и пържени храни.

Колбасите (особено тези, които съдържат голямо количество подправки), колбасите, колбасите и свинското месо трябва да бъдат под най-строга забрана.

Не забравяйте да приемате и допълнителни витамини! Освен ако, разбира се, тялото ви няма такива.

3. Недостиг на течности

Течността помага да се премахнат всички ненужни неща от тялото, например солите, натрупани в тъканите. При недостиг на вода токсините започват да се отделят по-бавно както през кожата, така и през отделителните органи.

Еластичността на кожата се губи, "портокаловата кора" успешно расте по цялото тяло. За да се предотврати това, е необходимо да се консумира достатъчно количество вода (а именно обикновена вода, а не чай, кафе, сокове или супи).

За да разберете колко вода трябва да пиете на ден, умножете 30-40 мл по число, равно на вашето тегло.

4. Лоши навици

Ако сте привърженик на мнението „нищо няма да се случи от една цигара / бутилка“, тогава запомнете - в човешкото тяловсичко е свързано! Всяка изпушена цигара или изпита бутилка също влияе върху разпространението на целулита. Как точно?

Алкохолните напитки, дори и "леките" (например бира или вино), значително задържат течност във всички тъкани на тялото. Пушенето също утежнява процеса на снабдяване на клетките с така необходимия им кислород.

Прекомерната консумация на кофеин, никотин и алкохол помага на хормоните, защитавайки тялото, да изпращат всички токсини на онези места, където няма да причинят вреда - бедрата, талията и задните части.

5. Хиподинамия

Редовно изпълнение упражнение- най-доброто решение за нормализиране на метаболизма и намаляване на броя на мастните клетки. Бягане, ски, тенис - всички тези (и много други) дейности, които са аеробни, се борят най-добре с "портокаловата кожа".

Комплексните тренировки спомагат за включване на определени мускулни групи. Благодарение на това в кръвта се освобождават вещества, които подобряват кръвообращението в тъканите.

Дори малки натоварвания могат да увеличат изтичането на лимфа и да активират метаболитните процеси. Всичко това може да спаси меките тъкани от "портокаловата кожа" или да предотврати появата й.

Не е нужно да ходите всеки ден във фитнес клуб, като тренирате там „до изпотяване“. За да „разтърсите“ целулита, също не ви трябва постоянно членство във фитнеса.

Много ефективни упражнения могат да се изпълняват без инструктор. Тренирайте в най-удобните и подходящи за вас условия. Някои упражнения могат да се правят дори на работното място! Както се казва, има ли желание, винаги има и начин.

6. Заболявания

В някои случаи мастните клетки растат и се размножават поради заболявания и разстройства: артрит, плоскостъпие, деформация на гръбначния стълб, лоша храносмилателна система, постоянен запек, нарушена чернодробна функция.

Ако имате съмнения, незабавно се свържете с експерти!

7. Неудобни обувки и дрехи

Всяка жена, разбира се, иска да изглежда ярка, желана и привлекателна. Много представителки на нежния пол дори постигат това, но на каква цена! Когато става въпрос за здраве, не трябва да има компромис между „красиво“ и „удобно“.

И обувките, и дрехите трябва не само да изглеждат стилни, но и да отговарят на размера, да отговарят на физиологичната структура (особено що се отнася до обувките) и т.н.

8. Неправилно дишане

Образуването на целулит се насърчава и от кратко, бързо дишане. Така дишат повечето хора, бързащи за работата си. Човек вдишва правилно само когато използва целия обем на белите дробове. Дишай дълбоко!

9. Стрес

Хронична умора, честа раздразнителност, постоянни атаки на агресия, сълзливи избухвания - всичко това се отразява негативно на функционирането на мозъка.

Умствената дейност се превръща в непосилна работа, качеството на живот се влошава, важни процеси (включително метаболитни процеси) се нарушават.

Всичко по-горе се дължи само на факта, че бедният, изтощен мозък просто не е в състояние да контролира случващото се поради постоянна умора и стрес.

10. Наследствена предразположеност

Една от причините, която не може да бъде отстранена (или много трудна за справяне). Ако една майка има "портокалова кора", тогава дъщеря й вероятно също ще я има. Освен това това може да се случи не само в зряла възраст, но и много рано, например на 13-14 години.

Как да преборим целулита - как да се отървем от него?

Можете да се отървете от целулита (или да намалите визуалното му проявление) по различни начини.

Сред които:

• Масажни сесии и различни обвивки на тялото.
• Сух, редовен план, втривания и маски от специално качествена синя глина.
• Контрастен душ и вана с морска сол.
• хардуерни методи.

Всичко по-горе, с изключение на самите хардуерни методи, може да се извърши независимо.

Благодарение на този подход:

1. Клетките се актуализират, мастната тъкан се унищожава, метаболитните процеси се нормализират.
2. Притокът на кръв се увеличава, кръвоносните съдове се укрепват, кръвообращението се подобрява.
3. Възстановява се балансът между притока и изтичането на специална тъканна течност.

Как сами да се отървете от портокаловата кора на краката и на папата

Целулитът, като правило, се появява поради не много правилен начин на живот.

Следователно, за да го премахнете, първо трябва:

✔ Хранете се правилно и балансирано.

✔ Сменете лоши навицикъм полезните.

✔ Спазвайте правилния дневен режим и спете добре.

✔ Ежедневни (или няколко пъти седмично) упражнения (джогинг, йога, танци и др.).

В допълнение към горното използвайте допълнителни методи.

При целулит е доста подходящо, което можете да направите сами у дома.

Сухо триене

Този метод ще изисква специална четка, която ще масажира най-проблемните зони по тялото. За да може тялото да се затопли правилно, по-добре е да го масажирате напълно, като започнете от краката. Такъв масаж не само ще подобри кръвообращението, но и видимо ще почисти кожата.

Почистване и масаж

Ако кожата се нуждае от по-дълбоко почистване, използвайте сол, кафе или минерални ексфолианти.

А за масаж е най-добре да използвате масло от водорасли, крем на основата на шоколад, специални антицелулитни мехлеми или термични гелове.

Увийте

За обвивки ще ви трябват натурални продукти - мед, шоколад, водорасли, синя глина. Водораслите могат да се използват не само като обвивка за тяло, но и като локална маска за тяло (нанася се отделно върху проблемните зони).

За да преодолеете "портокаловата кожа" по краката, използвайте глинени апликации. А обвивките с мед или шоколад са добри за премахване на целулита по бедрата и задните части.

други

Можете също така да използвате продукти, предназначени специално за премахване на целулита. Един от най-ефективните масажен термогел (помага за премахване на целулита по краката и задните части) и контурен гел (елиминира целулита по цялото тяло, придава красив контур на фигурата).

Има и портокалов сапун, който е чудесен за ежедневна цялостна грижа за цялото тяло!

Заключение. Борейки се с целулита, вие не само ще направите кожата си гладка, стегната и еластична, но и ще подобрите тялото си, ще развеселите и ще подобрите благосъстоянието си!

За да се отървете от целулита, трябва да знаете откъде идва. Освен това профилактиката на „портокаловата кожа” е немислима без познаване на причините за този дефицит. Ето защо е толкова важно да знаем какво причинява целулита.

Така е заложено от природата

Чудили ли сте се защо целулитът е изключително женски проблем? Защо мъжете не се притесняват от грозни трапчинки и неравности по краката и дупето? Оказва се, че не е само това. Основната функция на жената, заложена от природата, е продължението на семейството. Носенето и раждането на дете не е лесна задача. Освен това бременността често е придружена от хормонални промени.

По време на пубертета момичето отлага известен запас от мазнини в областта на бедрата и задните части. Това е първият стадий на целулита - когато изглежда, че има мазнина под кожата, но тя изобщо не се вижда. Възможно е да видите "портокаловата кора" само на много близко разстояние, като леко смачкате кожата с ръце или пръсти.

Такова отлагане на подкожна мазнина е присъщо на самата природа. Този мастен слой ще бъде необходим на момичето в бъдеще при носене, раждане и хранене на бебето.

Целулитът се превръща в проблем, когато първият етап от развитието му неусетно премине във втория. На втория етап на развитие гънките и издутините вече се виждат с просто око. Има много фактори, които допринасят за този плавен преход. Причините за целулита включват следните фактори:

• пасивен начин на живот
• тесни дрехи
• обувки на висок ток
• наднормено тегло
• пристрастяване към бързо хранене
• алкохол и тютюнопушене

Здравословен начин на живот срещу кожни несъвършенства

Пушенето и пиенето на алкохол са вредни за организма. Отказвайки се само от тези вредни навици, ще помогнете на тялото си да се отърве от нежеланите мастни натрупвания под кожата. Обърнете внимание на физическата си активност през целия ден.

Какъв е вашият делничен ден? Събудихме се сутринта, приготвихме се, излязохме от къщи, изминахме 100 метра до спирката, качихме се в автобуса. След това слязохме на необходимата ви спирка, изминахме още 100 метра, дойдохме на работа в офиса, седнахме на един стол и седяхме на него цял ден. След тежък работен ден те се прибраха (също изминали само 200 метра), вечеряха, свършиха домакинска работа, поседяха малко пред телевизора и си легнаха. Ето как изглежда денят на повечето съвременни жени.

Заседналата работа, липсата на физическа активност и постоянните леки закуски допринасят за развитието на "портокалова кора" на краката и задните части. Може да кажете, че изобщо нямате време за спорт? Бягането сутрин не е за вас, защото ви е много трудно да се събудите рано? И вечерта не ви е до фитнеса, още ли ви чака готвене, пране и чистене?

Но можете да го направите по различен начин. Пропуснете асансьора. Няма да губите много време, ако се качите по стълбите. Вечер се разхождайте на открито. Такива разходки не само ще ви освободят от неравномерната подкожна мазнина, но и ще подобрят съня ви, ще облекчат безсънието. Опитайте поне през почивните дни да изпълнявате специални антицелулитни физически упражнения.

Какви храни могат да причинят целулит

Дори ако тренирате всеки ден, но в същото време ядете хамбургери, пици и друга бърза храна, целулитът няма да изчезне. В борбата срещу "портокаловата кожа" играе важна роля правилното хранене. Трябва да спазвате специална диета. различна от диета за отслабване. Нашата цел не е да се отървем от излишните килограми, а да прочистим тялото.

Не трябва да гладувате. Трябва да се храните правилно. Яжте повече зеленчуци и плодове. Полезни зелени. Пийте прясно изцедени сокове, яжте червени плодове. Пийте най-малко един и половина литра чиста вода на ден. Откажете се от пържените храни, предпочитайте ястията, приготвени на пара. Готвената храна също е добра. Много полезна риба. Не забравяйте да приготвите рибни ястия за вечеря, това ще ви помогне да почистите тялото.

Нека да разгледаме по-отблизо кои продукти трябва да се изхвърлят.

Храни, които причиняват целулит:

• майонеза
• кетчуп
• захарни изделия
• сладолед
• разтворимо кафе
• пържена храна
• брашно
• солена храна

Забравете похапването. Има още няколко часа до вечеря, а стомахът вече се свива от глад? За да заглушите къркоренето в стомаха, пиете ли чай с бисквитки, купувате ли наденица в тесто или сладка кифла на бюфета? Вероятно тази ситуация е позната на всеки от нас. Ако искате да се отървете от мастните подутини под кожата, не правете такива закуски. Гладни? Пийте вода или яжте ябълка.

Защо се появява целулит по време на бременност?

Има такива щастливки, чиято кожа не е „украсена“ с целулит. Но дори и те, след като заемат позиция, гледат с ужас как кожата на краката и задните части започва да прилича на портокалова кора.

Всъщност всичко е логично. Всяка жена напълнява по време на бременност. Най-бързо се увеличават краката, бедрата, задните части и корема. Мастните клетки също се увеличават. Кожата се разтяга, целулитът става много забележим.

не бой се Наддаването на тегло по време на бременност е нормален процес. Много жени бързо се връщат към предишната си форма след раждането. Но появата на целулит по време на раждане е метаболитно нарушение. Водно-солевият обмен под кожата е нарушен, токсините и отпадъчните продукти не се извеждат от тялото, а остават в мастните клетки. Друга причина за появата на "портокалова кожа" при бременни жени е хормоналният дисбаланс.

Как да се справим с целулита по време на бременност

Антицелулитната програма на бременната жена е много различна от общоприетите начини за премахване на "портокаловата кожа". Това се дължи на факта, че много антицелулитни процедури могат да навредят на бебето. Затова внимавайте, в преследване на красиво тяло не забравяйте, че сте бъдеща майка.

Обвивки, спортни натоварвания - всичко това не е за вас. Обърнете внимание на храненето си. Опитайте се да консумирате възможно най-много витамини. Премахнете храните, произвеждащи мазнини, от вашата диета, когато е възможно.

Запазете спорта за по-късно. Докато се подготвяте да станете майка, ходенето ще ви е достатъчно. Спокойното ходене ще подобри кръвообращението, ще възстанови метаболизма. Ходете колкото е възможно повече. Ползите от чистия въздух не могат да бъдат надценени.

Можете да правите антицелулитен масаж. Но можете да масажирате само краката и бедрата. Можете да масажирате със зехтин или морска сол. Други добавки е най-добре да се избягват.

Преразгледайте гардероба си. Оставете настрана високите токчета, такива обувки са противопоказани за бременни жени. Облеклото трябва да е леко и удобно. Панталоните и пуловерите не трябва да притискат тялото ви. Тесните дрехи, тесните дънки са вредни за плода, а също така провокират появата на целулит.

Защо целулитът се появява на краката

Най-често целулитът засяга седалището и бедрата. Но понякога се среща "портокалова кора" по корема и краката. И краката се виждат много по-често от бедрата и корема! Ако имате неравна кожа на краката си, вече няма да носите къса пола или шорти. В допълнение, целулитните клетки могат да се настанят дори на тънки крака.

Какво причинява целулита на краката? Първата причина за появата на "портокалова кора" на краката е заседналата работа. Модерни женимного малко и много рядко ходят. Асансьор, кола, градски транспорт - практически няма нужда от ходене. Останалите причини вече са ви известни. Стресът води до образуването и развитието на "портокалова кожа" по краката. Допринасят за развитието на целулита закуски, недохранване, нездравословна храна. Гледайте предаване за здравословна храна. Високите токчета също провокират целулит.

Друга причина, поради която краката ви могат да загубят своята привлекателност, е лошата циркулация в краката. Харесвате ли секси поли и рокли, които са прилепнали и следователно подчертават фигурата ви? Харесвате ли тесни панталони и тесни шорти? И разбира се, дънките са задължителни в гардероба ви! И не само една двойка. Дънките са универсално облекло. В едни дънки отивате на работа, в други се разхождате с приятели. Има и дънки за туризъм, празнични дънки и т.н. Но именно дънките провокират целулита по краката.

Това се случва, защото тесните дрехи притискат краката, кръвообращението се нарушава и се образува целулит. Ето защо, ако не искате да съсипете стройните си крака с ужасен целулит, не носете дънки всеки ден. Носете удобно облекло.

Отървете се от "портокаловата кора" на краката

Ако искате да се отървете от неравностите и вдлъбнатините по краката си, задължително включете физическа активност в антицелулитната си програма. Трябва да карате колело и да плувате. Тичайте сутрин, ходете колкото е възможно повече.

Има и такива, които изгарят мастните натрупвания по краката. Един от най ефективни упражненияса клекове. Освен това кляканията ще ви позволят да изпомпвате мускулите на краката. А това означава, че краката ви ще станат още по-стройни и красиви.

Правете махове с крака. Полезно упражнение, наречено "ножица". Отделяйте на тези упражнения поне 20-30 минути на ден. Тогава скоро отново ще можете да носите къси поли и разходката ви ще бъде перфектна.

Целулитът е за всички възрасти

На каква възраст се появява целулитът?? Този въпрос често се задава от млади момичета. Уви, целулитът практически не зависи от възрастта. Несъмнено в зряла възраст шансът да спечелите подкожни неравности се увеличава, но младите момичета също могат да се сблъскат с този проблем.

За някой може да се появи "портокалова кора" на 20-годишна възраст, а за някой - само на 45. Тук всичко е индивидуално. Както се казва, какъв късмет. Е, зависи от начина ви на живот. Ако не се храните правилно и не спортувате, целулитът може да се появи в по-ранна възраст.

Появата на целулитни клетки се свързва с пубертета на момичето. Това е логично, тъй като през пубертета хормоните бушуват в женското тяло. Появява се менструация, фигурата се закръгля и се развива целулит.

Сега знаете какво причинява целулит. Всичко във вашите ръце. Няма нужда да се отказвате, като се позовавате на факта, че целулитът е наследствен. Погрешно е и твърдението, че всеки има целулит. Целулитът изобщо не е болест, но може да се излекува. Вашата кожа отразява начина ви на живот. Яжте правилно, спортувайте, бъдете здрави.

Обърнете внимание и на други методи за справяне с целулита и проблемната кожа:

• Много фактори потвърждават ефективността на жените, които са преминали курс на масаж и ентусиазираните погледи на мъжете, лекотата и отличното настроение.
• - ефективно, достъпно и доказано средство за успешна борба с целулита у дома.
• - модерен уред, който ви позволява да стимулирате кръвообращението и да разграждате излишните мастни натрупвания в различни части на тялото.

Независимо дали ни харесва или не, всеки от нас има целулит. И дори е добре! Наистина, от медицинска гледна точка появата на „портокалова кора“ е знак за добро здраве. Един вид напомняне от природата, че наистина сме жени!

Основната цел на нежния пол е да раждат потомство. Природата е помислила за всичко до най-малкия детайл! Малките мастни натрупвания по бедрата и задните части са резерв за "черен ден", застраховка за запазване на външния вид. Необходимо е, за да може една жена да носи и да роди дете в непредвидени ситуации- болест, глад. Малко хора знаят, че 1 килограм мазнини е почти 900 килокалории, което означава запас от енергия!

„Портокалова кора“ се появява, като правило, по време на пубертета, когато в тялото на жената се наблюдава скок в активността на естрогените, женските полови хормони. Те повлияват активността на липопротеин липазата (LPL). Действайки в тандем, те създават благоприятни условия за отлагане на мазнини върху тялото на дамата.

Но целулит целулит борба! Неговата "естествена" форма - малки туберкули и трапчинки, незабележими за окото, могат да се превърнат в ясно видими, понякога болезнени налепи.

Това не се случва от само себе си, а в резултат на пренебрегване на правилата от жена здравословен живот. Неправилно хранене, ниска активност, вредни навици – има 1000 и една причина за прераждането на целулита. В резултат на това "естествените" нередности придобиват сериозни очертания, които освен това са свързани с риск от неприятни последици.

Какви са видовете целулит? И възможно ли е да се борим с тях?

По образ и подобие: 3 вида "портокалова кора"

С "естествена" форма на целулит поради генетични и физиологични причини има приблизително 95% от жените. Дори много слаби жени имат такъв целулит и е невъзможно да го "победят". Да, и не е необходимо - не създава проблеми, не хваща окото!

Но с такива форми като мастен, фиброзен и едематозен целулит - трябва да се борим. И не само в името на красотата! В някои случаи целулитът причинява болка, значително влошава качеството на живот.

Можете да се отървете от всичко излишно с помощта на здравословна балансирана диета, умерена физическа активност и използване на козметика.

Какво и кога да ядете и какви средства да използвате - за всичко това по-долу!

Откъде идва разделението на целулита по видове и защо трябва да се прави? Работата е там, че трансформацията на "портокаловата кожа" винаги е резултат от въздействието на три основни фактора: вода, мазнини и промени в структурата на кожата.

За да планирате ефективен антицелулитен режим, трябва да определите вашия тип целулит и да минимизирате влиянието на провокиращия агент. Само в този случай изразените мастни натрупвания могат да бъдат оставени в миналото, избирайки красотата и здравето на гладката кожа на тялото.

Дебел целулит

Този тип целулит е най-често срещаният. Не е свързано с проблеми с кръвообращението, а по-скоро е резултат от неправилно хранене и ниска физическа активност. Диетата на жената е пълна с висококалорични храни, съдържа много мазнини. Поради факта, че активността е ниска и калориите, доставени с храната, не се изразходват, слоят на подкожната тъкан се увеличава, което означава, че външният вид на кожата се променя.

Как да разпознаем?Такъв целулит обикновено се намира по бедрата, задните части и корема. Кожата изглежда отпусната, а самите отлагания приличат на желе. Гъбичките и трапчинките са меки на допир, кожата е отпусната.

Вие сте изложени на риск!

Ако имате „закръглено“ семейство, ще имате няколко излишни килограма и често трябва да изпитвате последиците от стреса.

План за борба:За да се отървете от мастния тип целулит, първо трябва да нормализирате диетата. За да направите това, ограничете захарта в диетата и продуктите от брашно, изключете наситените мазнини - бързо хранене, маргарин, пържени и мазни храни, полуфабрикати.

Единственият източник на мазнини в тялото трябва да са здравословни видове - от естествени продукти - например риба, растително масло, птиче месо, говеждо и др. Не забравяйте да включите в диетата храни, богати на фибри - пресни плодове, плодове, зеленчуци.

Уверете се, че всеки ден от живота ви е активен! Обърнете внимание на упражнения за издръжливост, кардио натоварвания. Можете да посветите 30 минути на ден на бързо ходене, каране на колело, бягане на бягаща пътека. Отделно, трябва да направите укрепване мускулна маса, тъй като именно мускулите са основният ресурс, който изгаря мазнините. Между другото, мускулите работят не само по време на тренировка, но и няколко часа след края й.

Опитайте антицелулитен масаж. За да направите това, нанесете масажен агент - изберете продукти на базата на кофеин, зелен чай и карнитин. Добре разграждат мазнините. След нанасяне на козметика, активно масажирайте проблемната зона с натиск и втриващи движения.

едематозен целулит

Този вид целулит най-често се причинява от проблеми с кръвообращението (лимфни или венозни). Ако изтичането на течности е нарушено, водата и токсините се задържат в тялото. Поради голямото количество излишна течност, кожата изглежда подута, когато я натиснете в местата на локализиране на целулита, се образува дупка, която не се изправя веднага.

Как да разпознаем?Стройните жени са по-податливи на едематозния тип целулит от останалите. В допълнение към козметичния дефект - същинската проява на целулит, те могат да страдат и от ефекта на тежест в краката и разширени вени. В крайна сметка всичко изброено по-горе са връзки в една и съща верига. Самата "портокалова кора" може да "украси" почти всяка част от тялото - дупе, бедра, корем, крака и ръце.

Вие сте изложени на риск!

Ако от време на време трябва да се справяте със синдрома на тежките крака, понякога изпитвате крампи през нощта, крайниците ви изстиват, а глезените и пръстите ви са склонни към подуване.

План за борба:Вашата основна задача е да подобрите кръвообращението, което означава, че заложете на активен спорт - плуване, ходене, практикувайте пилатес, йога. В същото време трябва да се обърне внимание на борбата с подуването на краката, компресионните чорапи могат да ви помогнат, нощното обливане на крайниците последователно поносимо горещо и студена вода. Лекарят може да препоръча специални добавки, които помагат за укрепване на стените на вените.

Ограничете в диетата храни, които могат да провокират задържане на течности, това са солени храни, както и газирани напитки. влюбвам се зелен чайи всякакви билкови чайове, които имат диуретичен ефект.

Практикувайте лимфодренажен масаж. Допълнете домашните си ритуали за красота с нанасяне на моделиращи кремове на базата на бръшлян, кипарис, червено грозде - активни съставки, които премахват излишната вода.

Тази форма на целулит е най-сложната и е просто невъзможно да се обърка с други видове. По правило това е твърд целулит (поради втвърдени еластинови и колагенови влакна, обграждащи мастните клетки). Не може да бъде преместен от "познатото" му място с всички изброени по-горе методи. Най-често се намира на вътребедрата и коленете.

Как да разпознаем?Кожата е твърда на допир, при натиск се появява болка. Ефектът на "портокаловата кора" е ясно видим, кожните тъкани леко увисват.

Вие сте изложени на риск!

Ако по време на диетата отслабвате предимно в горната част на тялото, а не в долната, и кожата обикновено изглежда бледа, суха и тънка.

План за борба:За да победите този вид целулит е необходимо движение. Няма нищо по-добро от комбинация от кардио и силови тренировки. Трябва последователно да тренирате краката, задните части и корема, например в часовете по пилатес. Изберете кръгови тренировки като зумба, аероданс, спининг. Можете също така да опитате да се присъедините към високото изкуство, имайки предвид балета.

Що се отнася до диетата, изключете бързите въглехидрати, храни с високо съдържание на захар през нощта. Избягвайте употребата на продукти "леки", диетични и без мазнини. Напълнете диетата си с пълноценен протеин, той е необходим за поддържане на структурните влакна на кожата - това са риба, морски дарове, яйца, месо (пуешко, пилешко). Наблегнете на храни, богати на антиоксиданти – витамини С и Е, селен, бета-каротин и цинк. Това са плодове – портокали, ябълки, червени горски плодове, пресни зеленчуци – целина, тиквички, моркови, броколи и варива – боб, леща, грах.

Сред козметичните процедури, ефективни срещу фиброзния целулит, могат да се откроят мезотерапията, инжекциите на базата на витамини и натурални растителни екстракти.

Много възрастни жени и много млади момичета знаят, че целулитът е туберкули, покриващи тялото, с които мнозина се срамуват да се появят на плажа. Най-често се намира на бедрата и задните части, ръцете, по-рядко на корема. Специалистите определят целулита не само като козметичен дефект на кожата, но и като определени здравословни проблеми. И все пак целулитът, какво е това? Това е състояние на тялото, при което има нарушение на микроциркулацията в подкожния мастен слой, което в крайна сметка води до образуване на дефекти, които са видими за окото. За да се отървете от този проблем, е необходимо да свържете цял набор от уелнес процедури, които засягат вътрешното състояние на тялото и дават визуален ефект върху кожата.

От какво идва

Нормалното състояние на мастната клетка се характеризира с постоянен синтез и разрушаване на мазнини. Когато има нарушение на процесите вътре в тялото, започват да се синтезират повече мазнини, отколкото могат да бъдат разградени. Клетката расте, компресира съдовете, кожата се покрива с туберкули, венозният отток се влошава.

Целулитът е проблем на женското тяло, дължащ се на естрогените – женски хормони. Те са в състояние да запушат кръвоносните съдове в подкожния мастен слой, което води до запушване на кръвоносните съдове и усложняване на микроциркулацията. Към това се добавя липсата на кислород и хранителни вещества, което допълнително се влошава химически процесимежду мастните клетки.

Ако недохранването се присъедини към проблеми с метаболитните процеси в тялото, тогава мастните клетки започват активно да се пълнят с мазнини и токсини, но кръвните хормони, които могат да разграждат мазнините, нямат достъп до тези клетки. Има постоянно усвояване на мазнини, растеж на клетките, притискане на кръвоносните съдове и нарушение на кожата, което е забележимо за окото.

Помня! Целулитът не се образува просто така и рязко. Това е процес на дълготрайни негативни промени в организма и натрупване на токсини и токсини в него.

„Портокалова кора“ не е затлъстяване, защото подутини по кожата се срещат и при много стройни момичета.

Какви фактори допринасят за появата на целулит:

• наследствен фактор, промени, свързани с възрастта;
• хормонални нарушения, проблеми с черния дроб, стомашно-чревния тракт, гръбначния стълб;
• липса на физическа активност, водеща до забавяне на кръвообращението, причинява се и от носене на токчета и прекалено тесни дрехи, колани, седене с кръстосани крака;
• наднормено тегло, неподходяща диета, недохранване: голямо количество мазнини в храната, с които храносмилателната система не може да се справи, твърде много токсини се натрупват в тялото;
• чест стрес;
• пушене, пиене на алкохол;
• липса на течности, пиене на чай или кафе вместо достатъчно вода.

Тоест целулитът е основно проблем, причинен от неспазването на здравословен начин на живот. Липсата на спорт, недохранването, постоянният стрес на работа и в училище в крайна сметка се отразява външен види върху вътрешното състояние на тялото.

важно! Целулитът често започва да се появява по време на бременност поради хормонални променивътре в тялото. Тялото започва да прави активни резерви от мазнини, поставяйки ги в бедрата и корема.

Как да определим дали има целулит

Откриването на "портокалова кора" при момичета на 20-годишна възраст и дори по-рано не е толкова рядко явление. Има разделение на целулита на 4 етапа, които могат да бъдат определени визуално чрез стискане на кожата на бедрото в ръката ви. На значителен етап на развитие кожните неравности се виждат с невъоръжено око.

Първи етап. Няма съществени промени в структурата на кожата по нея, ако я докоснете, тя не е толкова еластична и леко подута, а при силно компресиране вече можете да забележите първите неравности. На първия етап да се отървете от целулита е просто - основното е да установите метаболизъм, да отидете на диета и да направите малък набор от упражнения. Можете да се справите без услугите на специалисти и да се справите сами у дома.

Втори етап. На втория етап вече е възможно да се усетят уплътненията и неравностите по кожата стават забележими. Засегнатите зони губят своята чувствителност. За да премахнете несъвършенствата, трябва активно да комбинирате масажи, диета, спорт, баня и различни антицелулитни продукти. Можете също да се справите с втория етап със собствените си ръце.

Трети етап. На този етап грапавостта на кожата е ясно видима за всички. Мастната тъкан вече е силно увредена, нервните окончания са притиснати, кръвообращението е нарушено. Кожата е неравна, груба, изглежда грозна. За да унищожите такива отлагания, самомасажът и упражненията у дома вече не са достатъчни. Необходимо е да се свържете със специалисти за специални процедури: ултразвук, липолиза, електролиполиза. Но не забравяйте за масаж, диета, спорт. Ако прекъснете упражненията си, целулитът ще се върне отново.

Четвърти етап. Сериозно патологично увреждане на тъканите. Кожата е цялата удебелена, подута, често има цианоза, студена на пипане. На този етап има силно прищипване на нервните окончания, пълно нарушение на кръвообращението, атрофия на мускулната тъкан и други проблеми. В такава ситуация обикновено се предписва липосукция и задължителното спазване на правилната диета, спорт, активни разходки, масажи - постоянна грижа за вашето тяло и тяло.

Помня! Ако не направите нищо относно факта, че сте забелязали малки туберкули по кожата си, можете да стигнете до много сериозни последствия и дори хирургическа интервенция.

Забележим ефект може да се получи само при прилагане на цял набор от антицелулитни мерки. Само да правите масаж, без да си правите труда да спортувате или да сте на диета, но продължавате да водите заседнал начин на живот, означава да се обречете на провал от самото начало.

Какви стъпки трябва да присъстват:

• спиране на количеството мазнини, синтезирани от тялото;
• стимулират разграждането на телесните мазнини;
• подобряване на еластичността на кожата;
• стимулира изтичането на течност от тъканите;
• подобряване на кръвообращението;
• стимулират работата на мускулите;
• разбийте подкожни мастни възли.

Всеки етап от целулита включва фокусиране върху различни неща. На първия етап корекцията става доста бързо, тялото все още не е силно зашлаковано, което означава, че трябва да установите правилно хранене, да свържете набор от упражнения, периодично да посещавате сауната и да си правите масаж.

На втория етап вече е необходимо да се свържат специализирани продукти за грижа за кожата. Това са различни антицелулитни кремове, както и консервни масажи, антицелулитни обвивки.

Третият и четвъртият етап се лекуват само под наблюдението на лекар, по-добре е да посетите кабинета на професионален масажист, за да извършите ръчен и хардуерен масаж, също така да извършвате обвивки на тялото, да използвате специализирани кремове, да се храните правилно, да спортувате.

Бъди внимателен!Целулитът се връща много лесно, така че след като се сблъскате с този проблем, трябва да промените начина си на живот завинаги, никога да не се връщате към заседнал образ с ядене на вредни храни, липса на подходяща грижа за себе си.

Ако целулитът е в начален етап на развитие, тогава проблемът може да бъде решен с независими усилия.

Какво ви трябва, за да премахнете целулита у дома:

1. Направете подходяща диета, която ще включва достатъчно количество течност (а именно вода), плодове, зеленчуци, зърнени храни. Ще трябва да изключите от диетата си всички сладки, брашни, мазни, пържени, солени, консервирани, пушени и др.
2. Направете набор от упражнения за себе си, който трябва периодично да се актуализира.
3. Прекарайте няколко дни в седмицата масаж, можете да направите обвивки на тялото, да изтъркате кожата с купен или домашно приготвен скраб.
4. Можете да използвате кремове, които повишават еластичността на кожата, закупени или приготвени сами.

Основното в борбата с целулита е фокусът върху резултатите. Трябва ясно да дефинирате желанията си, да си поставите цел и да вървите към нея и тогава промените във фигурата и благосъстоянието дори няма да ви позволят да мислите за връщане към стария начин на живот.

Помня! Целулитът не е смъртна присъда. Това е нещо, с което може и трябва да се бори, основното е да го направите правилно.

Упражнения

За борба с целулита, подобряване на кръвообращението има много ефективни упражнения. Можете да тренирате с любимите си предмети от детството: скачане на въже и хулахуп, да ходите на джогинг.

За да направите класовете по-ефективни:

• мускулите трябва да бъдат силно напрегнати, това ще помогне да се насочи повече кръв към увредената зона;
• трябва да дишате правилно: дълбоко, пълно, изпълнете упражнението при издишване, след това отново вдишайте дълбоко, за да наситете тялото с кислород;
• класовете трябва да се провеждат редовно, за предпочитане 5 дни в седмицата, а първите резултати не трябва да се очакват на следващия ден, те ще се появят само след няколко седмици.

внимание! Моментът, който не трябва да забравяте, е загрявката преди основния набор от упражнения. Загрявката е най прости упражненияот училищна загрявка: навеждане на торса, подскоци на един и два крака, изпъване на врата, ръцете, раменете.

Ако целулит на краката

За да нормализирате метаболизма на тъканите, да се отървете от "портокаловата кора", има списък с общи и допълнителни упражнения.

Общите упражнения включват:

• клекове: 3 серии по 15-20 повторения;
• напади: 3 серии по 30 пъти;
• скачане на въже: 3 серии по 30-40 пъти;
• люлки на краката: стоене на четири крака, люлка с изправен крак, кръгови движения на крака 30 пъти, поне 3 подхода.

Допълнителни упражнения:

1. Клекове с дъмбели. Поставете краката си на ширината на раменете, коленете раздалечени възможно най-настрани. В началото на упражнението ръцете с дъмбели се спускат. Седнете възможно най-бавно, като държите гърба изправен, а ръцете в изходна позиция, задръжте за 30 секунди, като напрегнете мускулите си. Бавно се изправете. Можете да започнете с 1 серия от 12 повторения, след което да увеличите до 4 серии.
2. Напади с дъмбели. Гърбът е прав, краката са на ширината на раменете, ръцете с дъмбели са изпънати покрай тялото. Левият крак напред, огънете дясното коляно, задръжте за 30 секунди, като напрегнете мускулите колкото е възможно повече. Бавно се върнете в изходна позиция. Започнете също с 1 комплект от 12 удара, след което увеличете броя на комплектите до 4.

Клековете и особено с тежести са най-ефективната форма на упражнения за крака.

Ако целулит на папата

Упражненията, предназначени да се справят с нередностите в свещеника, са добре разработени и обратнокрака.

Упражнения за целулит на папата:

1. Клекове с дъмбели. Единствената разлика от първия метод е, че не е необходимо да разширявате коленете си.
2. "Ходене" на свещеника на пода. Трябва да седнете на пода, да изправите гърба си, да опънете правите крака пред себе си. Можете да поставите ръцете си зад главата си, най-важното е да не си помагате с ръцете си. Започнете да се движите по задните части напред и след това назад. Първо, колкото имате достатъчно сила, след това няколко подхода от 15-20 пъти.
3. Лежейки по корем, повдигнете най-напрегнатия крак до максималната височина, след което бавно го спуснете. Трябва да направите 3 серии по 20 пъти.
4. Планк упражнение. Действа добре на всички мускулни групи. Застанете на пода, подпирайки се на лакти и чорапи, стегнете всички мускули и се опитайте да останете в това положение 20 секунди, за да започнете, след това добавяйте по 10 секунди всеки ден. Доведете до 2-3 минути или 1 минута, но няколко подхода.
5. Легнете на пода, опирайте петите си на пода, изпънете ръцете си, повдигнете таза, стегнете седалищните мускули, задръжте за 5-10 секунди и се спуснете в изходна позиция. Започнете с 10 повторения.

Има много различни упражнения за целулит. Ако трябва да се отървете от целулита на корема, обърнете повече внимание на накланянето, усукването, масажът помага много.

внимание! По-добре е да правите няколко повторения, но правилно, отколкото да се опитвате да правите правилното количество, да се пренапрягате и да го правите погрешно.

Няма нито една диета, която ви позволява да изгаряте мазнини. Целулитът е нарушение на процесите на микроциркулация и метаболизъм, появяват се отлагания, обикновено в областта на седалището, бедрата и корема.

За да се отървете от проблемните зони, трябва:

• намаляване на количеството телесни мазнини;
• ускоряване на метаболизма;
• премахване на излишната течност;
• укрепване на стените на кръвоносните съдове;
• за предотвратяване на появата на оток.

За да изпълните определен списък от изисквания, трябва да намалите съдържанието на калории в ястията, да изключите солта и всички храни, задържащи вода, да добавите много плодове и зеленчуци към диетата. Целта е да се подобри работата на червата, да се прочисти тялото и да се нормализира метаболизма.

„Малко целулит е част от природата на жената“, казва психосоматичният дерматолог Мария Тереза ​​Лукерони. „Ако се засили, появят се бръчки и ефект на „портокалова кора“, тялото сигнализира за емоционални проблеми.“ Може би в отношенията ви с противоположния пол има чувство на страх и безпомощност - има нужда от защита. И сега в областта на таза - частта от тялото, свързана с възпроизводството и сексуалността - се образува "черупка". От гледна точка на психосоматиката, целулитът - задържането на вода от тялото - се превръща в еквивалент на задържането на женската енергия, която просто се символизира от водния елемент. Известната „портокалова кора“ с нейните неравности не е нищо повече от емоции, които мрежата за самоконтрол събира в съсиреци.

Чупливост и нужда от защита

„Страдам от целулит от тийнейджърска възраст, но никога не съм го свързвала със семейното си положение“, казва Анджела, 42. - Когато друг път се обърнах към психотерапевт, внезапно осъзнах колко значим е фактът, че едва на 35 години реших да живея отделно от родителите си. Правех добри пари, но нямах време да уредя личния си живот. Не можех да напусна майка си, винаги слаба, болнава и все пак неудържима."

В случаи като този ранният целулит сигнализира за проблем с идентифицирането на майката, обяснява Лучерони. Ако, напротив, целулитът се появи в по-късна възраст, това може да означава неспособност на индивида за самостоятелен растеж. „За разлика от мастните натрупвания по краката, които често се появяват при големи жени с наднормено тегло, слабите жени, които изглеждат слаби, подчертават целулита“, подчертава Мария-Тереза. „Техните отслабени и студени тъкани изразяват уязвимост и зависимост. Ако стъпалата се усещат малки в сравнение с обема на долната част на торса, посланието на тялото е още по-ясно: не мога да стоя на краката си."

Страх от присъда

Типът целулит, от който страдаме, може да разкаже много за нас като жени. „Целулитът в панталоните за езда засяга главно упоритите и сковани жени“, споделя Маурицио Корадин, преподавател по акупунктура в университета в Акуила, един от водещите италиански експерти по китайска медицина. - Налепите по бедрата и задните части са типични за момичета, които не могат да стъпят здраво на земята и живеят в света на фантазиите си. Във всеки случай за енергийната китайска медицина целулитът се свързва с водния елемент, чийто баланс нарушава чувството на страх.

Под това омразно "одеяло" се крият хиляди страхове. Не на последно място е страхът да не бъдеш „грозното патенце“. И няма значение, че нашата "портокалова кора" не прави никакво впечатление на мъжете - за жените това е по-лошо от всеки срам. „Анна, моята приятелка, е много красива“, казва Робърт, „но е напълно ирационална. Прекарва много време в фитнессе прибира напълно изтощен. Яде само месо, риба и салата на скара. Когато отидем на вечеря заедно, не мога да споделя радостта от добрата храна и виното с нея. Да пиеш сам е пословично тъжно...” Проучванията потвърждават, че това е много често срещана ситуация. Целулитът се счита за пречка за успеха социален живот, той внася объркване в басейна и на плажа, създава трудности в интимния живот. Има чувството, че постоянно ви оценяват, така че става все по-трудно да се възприемате адекватно. Има нужда от самоутвърждаване: момичетата искат да имат много тънки крака, петдесетгодишните дами защитават размера на бедрата на двадесетгодишните. Този път води до негативно самочувствие, което в крайна сметка затруднява общуването с другите.

Нежно лечение, което облекчава душата

„Най-добрият начин да премахнете негативния ефект от целулита е да движите повече краката си“, съветва Мария Тереза ​​Лукерони. - Елементарно, но ефективно! Ходене по тревата, усещане на мокрия пясък на плажа с краката... В такива моменти усещаме много ясно тялото си, придобиваме физическо осъзнаване на функцията на краката: опора и движение. Тялото веднага регистрира това съобщение: „Не се страхувайте, можете да стоите здраво на собствените си крака“. Туризъм, колоездене, бягане и танци, особено латиноамерикански. „Те включват изразителни и успокояващи движения на бедрата“, обяснява експертът.

Добрият самомасаж и билколечение също помагат. „Фитотерапията може да излекува емоционалните смущения, които са в основата на целулита“, обяснява Джована Толио, основател на италианската билкова медицина. - Всеки, който несъзнателно натрупва течности и мазнини в тялото, създавайки "броня" за защита от страхове, ще намери отличен съюзник в лицето на черната топола, която ще му помогне да повярва в себе си. Розмаринът ще подкрепи в борбата срещу слабостта и крехкостта. няколко капки етерично маслолимон в антицелулитен крем ще засили ефекта си благодарение на слънчевата енергия на цитрусовите плодове, която дава самочувствие.