← Кажете на приятелите си

Самоувереността е едно от най-важните качества в живота на човек. Можете да постигнете всичко, ако имате тази вяра. Вяра в собствените си сили и вяра в красотата си. Няколко съвета за тези, които все още не са се влюбили в себе си, ще дадем днес.

Това не е малък нюанс - очевидно е важен. Ще се изненадате как дрехите променят едно момиче, и то не толкова външно, колкото вътрешно. Правилото за избор на комплект магически се трансформира, така че докато не намерите нещо, в което се чувствате възможно най-привлекателни и спокойни, на крачка от дома!

Да, майка ви (и вашите учители) бяха прави, когато беше почти като мантра да пеете „стойте мирно и се изправете“. Стоенето и седенето изправени не само подобрява здравето ви, но и повишава самочувствието ви.

В допълнение към красивото тяло ще получите много ендорфини, а ендорфините, както знаете, са „хормони на щастието“. Когато си щастлив, няма съмнение защо се чувстваш по-добре сред хората и сам. Хармонията е преди всичко.

Кола маска, масаж на цялото тяло или обикновен контрастен душ ще ви дадат повече самочувствие. Когато се грижите за себе си, отделяте време и усилия за това, започвате да изглеждате и да се чувствате представителни и това, макар и малка, все пак е стъпка към вътрешното самочувствие.

Силата на вашето собствено мислене е по-силна от всичко на този свят. С други думи, вие сте това, което мислите за себе си. Така че, ако знаете как да контролирате мислите си и си казвате, че наистина можете, тогава непременно го направете!

Представете си къде, кога и кой искате да бъдете. Представете си, че получавате работата, за която мечтаете от дълго време, или постигате най-добри резултати в училище или колеж. Създайте в главата си силен и положителен имиджи увереността ще дойде.

Страхотно е да визуализирате и да се фокусирате върху себе си, но да помагате на другите е не по-малко възнаграждаващо. Независимо дали е приятел до вас или случаен непознат, протегнете ръка към тях! Ще ви накара да мислите по-добре за себе си и ще улесните живота на някой друг.

Средата, в която живеете и прекарвате по-голямата част от времето си, оказва огромно влияние върху вашето душевно състояние. Чрез създаване на чист и позитивен заобикаляща средаоколо вас трябва да сте постоянно ангажирани. Сгънете дрехите си, приберете това, което не ви трябва, декорирайте стаята по ваш вкус. Всичко това допринася за вашето вътрешно щастие. Не можете да сте сигурни в себе си, ако сте недоволни от себе си и дома си.

Не бройте лошите моменти – фокусирайте се върху добрите. Пребройте колко мъже ви отвориха вратата днес, колко хора ви погледнаха с възхищение и колко усмивки предизвикахте на лицата на другите!...

Още ли искаш само да се чувствате уверени, но в действителност се постига малко? Нашата статия ще ви помогне да намерите липсващия елемент за самочувствие и методи как да повишите собственото си самочувствие.

мозък -главен асистент

Най-важното правило за увереност е позитивното мислене. Реалността зависи изцяло от възприятието. Положителното мислене изобщо не е самоизмама. Така ще вземете всичко под свой контрол.

Контролирайте мислите и ги формулирайте правилно. Да речем, че имате проблеми с наднорменото тегло и всеки път, когато се погледнете в огледалото, през главата ви минава една мисъл - „Аз съм много дебел (дебел)“. Така само се вкарвате в депресия. Помислете по друг начин - не съм доволен от външния си вид, трябва да го променя с такива и такива действия. Такава постановка на въпроса, вместо да го кара, мотивира към действие.

Положителните мисли водят до положителни действия. Мислейки винаги лошо, вие ще стигнете до факта, че във възприемането на света около вас негативни емоциище стане доминираща. Оттук и провалите и дори девиантното поведение.

Научете се да благодарите. В суматохата на ежедневието спираме да забелязваме елементарните неща, от които всъщност се състои животът.

Първо, вие сте живи. Всеки ден отваряте очи и поемате глътка чист въздух. Не е ли вече чудо?

Помислете за вашите силни страни и таланти. За това, което имате, което другите нямат. Хвалете се за това и развивайте способностите, които животът ви е дал.

И докато отпивате глътка вода, си спомнете колко много хора по света страдат от нейната липса. Спомнете си колко всъщност имате и на какво сте способни. Няма да забравите за увереността.

Трудно ли е да измамиш мозъка? Както се оказа, всеки може да го направи. След множество проучвания психолозите успяха да докажат. Че мислите следват действията. Въз основа на това в главата ви ще започне бурно действие, след като се усмихнете или намръщите. Така че защо умишлено допускаме лоши мисли? Усмихвайте се възможно най-често, така че мозъкът да се включва само с положително послание.

Усмивкасъщо така изпълнен с такова невероятно нещо като ендорфин и серотонин - хормоните на щастието. Струва си да ви покажа на всички 32 как щастието вече е започнало да се развива. Щастливият човек има много повече увереност от депресирания.

Доста често усмивката се сравнява с овесена каша - и двете облекчават стреса и понижават кръвното налягане. Основното предимство на усмивката в този случай е, че винаги е под ръка.

Усмихнатият човек е по-привлекателен за другите от този, който пренебрегва подобна проява на емоции. Колкото повече внимание ви се обръща, толкова повече самочувствие се появява.

Ако имате чувство на несигурност, анализирайте къде точно е то най-много? Дните ви най-често преминават в няколко обстановки – дом, работа, учене, група приятели. Щом успеете да разберете къде се чувствате най-зле, веднага напуснете това място, тези хора. Най-вероятно просто не е за вас.

Има трикове за бързо преодоляване на несигурността. Например, спешно трябва да говорите пред публика и 5 минути очевидно не са достатъчни, за да придобиете истинска вяра в себе си. Работете с въображението си. Много ясно си представете, че всичко се е получило. Ако излезете с очакване на провал, това е единственият начин. Надеждите за успех ще увеличат шансовете ви за успех.

Намалете сърдечната честота чрез дишане. Бавните и дълбоки вдишвания ще помогнат за това. Факт е, че за нашето тяло ускореният пулс е алармен сигнал. Веднага започва производството на адреналин и други защитни рефлекси. Те причиняват безпокойство и въвеждат човек в нервно състояние. Ето защо първото нещо, преди да изпълните плана, е да върнете физическото състояние на тялото в нормално състояние.

Стойността на външния вид

Да, външният вид изобщо не е основното нещо в човека - вътрешният свят, това е истинско богатство! Но добре подбраният тоалет дава увереност като нищо друго.

Основното нещо е да запомните за точността и свежестта. Рокля от висша мода с петно ​​от кетчуп явно няма да впечатли никого. Да, и спиртните напитки, „излети“ в буквалния смисъл на думата върху тялото, също ще очароват не всеки.

Когато избирате облекло, на първо място трябва да разберете къде отивате - на спортно бягане, в скъп ресторант или библиотека. Всичко трябва да бъде подбрано в съответствие с изискванията на мястото на посещение.

Но добрият външен вид не е само в дрехите. Един от важни точки- поза. Ако човек вярва в себе си, тогава позата на тялото ще изпъкне - широко разтворени рамене, повдигната глава, широка, равна стъпка. Обратното подреждане на нещата подсъзнателно кара собственика на лоша стойка в несигурност и показва на всички около него неговите вътрешни проблеми. Затова внимавайте за гръбнака си, вървейки по улицата с вдигната глава, вие сами ще усетите как се доверявате.

спорт. Човек, който прави дори елементарни упражнения или джогинг, винаги е по-здрав и следователно изглежда по-добре. От прочетеното по-рано си спомняме, че колкото по-добре изглежда човек, толкова по-уверен е той. Струва си да запомните и ендорфините, чието производство се случва по време на физическо натоварване. Без значение колко натоварен е графикът ви, опитайте се да отделите поне 30 минути всеки ден за упражнения. Дори такива малки разходи ще дадат своя резултат.

Нека да преминем към реални действия

Когато избирате дейност за себе си, дайте приоритет на това, което правите най-добре. Като правите това, което работи и виждате страхотни резултати, вие повишавате самочувствието си и си давате увереност. И това се случва чрез чувство на гордост от себе си и произтичащото от това желание да правиш още и още.

Когато правиш нещо добре, то предизвиква одобрение и интерес у другите около теб. Хората започват да се обръщат към вас, изпитвайки уважение към свършената работа. И разбира се, повишаването на нивото на самочувствие няма да закъснее.

Опитайте се да общувате колкото е възможно повече. Дори мимолетните фрази на улицата ще имат своя ефект. Неувереността в себе си може да бъде свързана с лошо разбиране на хората и този проблем може да бъде решен с последния от предложените методи.

Общувайки дори само с минувачите, ще разберете, че в по-голямата си част хората са приятелски настроени. Човек трябва само да ги накара да общуват и след няколко минути мимолетните фрази ще се превърнат в сърдечен разговор. Основното е да решите да напуснете зоната си на комфорт, където няма непознати. И предприемайки такава стъпка, освен ново запознанство, ще спечелите възможността да се гордеете с това. Да успее да преодолее страха.

Опитайте се да се свържете с хора, които са много различни от вас. Именно те ще научат нови неща, ще отворят света от другата страна.

След като започнете разговор, не се опитвайте да го прекратите възможно най-скоро. Колкото повече комуникация имате в живота си, толкова по-добре ще опознавате хората и толкова по-малко ще се страхувате от тях. И от тук нататък самочувствието ще е на прилично ниво.

Научен да печели другите. Някои манипулационни техники ще ви помогнат за това. Използвайте първото си име възможно най-често. Всеки човек е поласкан да чуе името си, на подсъзнателно ниво предизвиква приятни емоции по отношение на събеседника.

Правете комплименти, но само здравословни, неискреността в такъв въпрос се усеща веднага. Ако кажете на момиче с наднормено тегло, че има страхотна фигура, това ще изглежда като фалшиво ласкателство. По този начин няма да можете да предизвикате нищо друго освен негативизъм. Но подходящата похвала и няколко приятни думи ще ви издигнат в очите на другите.

Освен умението да прави комплименти, човек трябва да се научи и да ги приема. Забравете за извиненията, когато чуете хубави думи и други прояви на прекалена скромност. След няколко такива случая просто ще спрете да говорите приятни неща.

Научете се да наблюдавате себе си и света около вас. При което извършването на наблюдение променя осъждането на анализа с последващите заключения. Това ще ви помогне да ставате по-добри всеки ден, придобивайки все повече и повече самочувствие.

Винаги бъдете себе си във всичко. Разбира се, можете да изберете модел за подражание за себе си, чието поведение ви радва. Но само той трябва да е истински човек. Просто не се стремете да бъдете такъв. Вие сте индивид и трябва да вярвате в себе си, а не в това, което се опитвате да представите.

Хората харесват, когато успяват. Но често, поради липса на смелост и самочувствие, хората пропускат възможности, страхуват се да кажат нещо. Има чувство на неудовлетвореност от себе си, неудовлетвореност от живота си. Трудно е да се коригира тази ситуация, но е възможно. Как да се чувствате уверени в живота, прочетете и започнете да го правите още сега!

Започни с външен вид

Разбира се, самочувствието започва от главата. Но е по-добре да го архивирате външно. Отиди до огледалото, какво виждаш там? Раменете са изправени, главата е повдигната, стомахът е издърпан, а краката не са свити в коленете. Не? След това трябва да се изправите на три сметки. Единият - раменете напред, така че гърбът да е заоблен. Две - повдигнете ги, сякаш се разклащате. Три – изведете раменете си максимално назад и ги спуснете. И тогава друг човек се отразява в огледалото. Главата е повдигната, гърдите са напред, коремът не стърчи, краката са равни. И веднага се чувствате по-уверени. Разбира се, ще трябва да внимавате за стойката си и да не си позволявате да се „прегърбвате“. Това не е най-лесната задача, но можете да направите такива жертви за себе си.

Позата е последвана от походка. За да се чувствате уверени на улицата, трябва да се изправите, да изправите раменете си, да повдигнете главата си. Не бива да ходиш с наведена глава. Това не само издава скучен човек, но и вреди на външния вид. По шията се появяват бръчки, които трудно се премахват, а брадичката се деформира, което може да предизвика появата на втора и трета. След като сте заели правилната стойка, внимавайте да стъпвате, за да не „стъпите на краката“, не „късайте“ и не размахвайте ръцете си твърде много при ходене. Ако носите обувки с ток, трябва да внимавате да не ходите на полусвити крака. Разбира се, случва се да се изморите много и е по-трудно да ходите на високи токчета цял ден. Тогава е по-добре да направите избор в полза на обувки с ниска скорост, защото момиче, което ходи като патица, е много смешна и в същото време жалка гледка.

В живота няма дреболии, за да се чувствате уверени, трябва да изглеждате уверени. Дори когато просто седите. Седейки прав, свободен, не облегнат на масата - изглежда, че може да бъде по-лесно. Но повечето от нас не са свикнали да седят така. Затова трябва да практикувате у дома, да гледате телевизия или да говорите по телефона. Постепенно ще се развие навикът да седите равномерно и красиво, но в началото все още е необходим самоконтрол.

Чувстваш се уверен в живота, ако изглеждаш добре. Добре поддържаната жена винаги е красива. Никога не трябва да се толерират мръсни дрехи, лоши миризми или неподдържани нокти. Когато имаш стопроцентов поглед, се чувстваш самоуверен и хората около теб също го забелязват.

Поемете вътрешния свят

Когато установите външно доверие, преминете към вътрешно. Разбира се, можете да направите обратното, но моралът може да се проточи дълго време. И когато половината от работата е готова, е по-лесно да продължите по-нататък.

Гласът е много важен инструмент в живота ни. В нормални ситуации той трябва да звучи спокойно и уверено. Много често в магазини или ресторанти можете да срещнете хора, които, сякаш се страхуват и се извиняват, говорят на служителите. По същия начин след това общуваме с колеги на работа, клиенти, съседи. Ето защо е много важно да говориш уверено и да се чувстваш превъзходен в живота. Можете да тренирате отново в магазини или ресторанти. Когато питате продавач в магазин или правите поръчка в ресторант, наблюдавайте гласа си. Не трябва да трепти и да е прекалено тихо, тонът трябва да е уверен. В крайна сметка вие сте клиентът и господарят на положението, няма от кого да се страхувате и за какво да се извинявате. Отново, след като развиете навика, след време ще можете да общувате с всички еднакво лесно.

За да се чувствате уверени в живота, е важно да имате голям кръг от познати. А за да се появят, е необходимо да се овладеят комуникационни умения. Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите как да поддържате разговор. Много често в непозната компания или дори заобиколени от колеги или съученици, можем да се държим затворени и мълчаливи през цялото време. Обикновено такива хора с времето стават невидими, вече не се забелязват. Затова винаги трябва да се опитвате да поддържате разговора. Вече имаме уверена поза, спретнат външен вид, можем да говорим с нормален глас. Така че няма нужда да се срамувате от другите хора. Най-вероятно те са срамежливи като вас, просто са се научили да го маскират. Трябва да влезете в разговори, без да се страхувате да говорите нещо нередно. Във всеки случай, опитът от общуване не само с роднини ще добави самочувствие и ще ви помогне да намерите по-добре общ език с други хора. И всяко твърдение винаги може да се преведе на шега.

И най-важното, не забравяйте да се хвалите. Всеки знае метода на автотренинг, когато човек със собствени усилия убеждава себе си да се промени с помощта на мили думи и одобрение. Не винаги получавате похвала от непознати, когато искате. Хората често са заети със себе си, нямат време да отделят някой друг от тълпата. Но вие имате човек, който следи отблизо вашите успехи и победи, вие самите. Работейки върху себе си, можете да постигнете много. Хвалете първо себе си и останалите със сигурност ще забележат промяна по-добра странаи те също ще започнат да се възхищават на една интересна и уверена жена - вас!

Искате ли хората да ви възприемат като герой на нашето време? Може би искате да създадете образ на самоуверен човек, който не се страхува от препятствия по пътя? Или ще бъде образ на спасителя на човешките съдби, външно спокоен, с непоклатима сърцевина вътре. И нека мечтите за слава и популярност си останат мечти, интересуваме се какво мислят другите за нас.

Създавайте перфектен образв реалния живот е почти невъзможно, защото няма такъв човек, който да угоди на всички едновременно. Това, което наистина можете да започнете да правите точно сега, е да започнете да се подобрявате. За да направите това, всеки ден обръщайте внимание на малките малки неща, които в крайна сметка ще ви доведат до големи промени. Ето какво трябва да направите, за да изградите увереността си.

7 минути за тренировка

Ако някога сте практикували йога, вероятно сте чували, че само 7 минути практика ще дадат значителен тласък за подобряване на психическото и физическо състояние.

Тялото ви ще стане по-гъвкаво, а умът ви ще стане по-фокусиран върху вътрешните процеси. Но дори и да не сте фенове на йога, можете да пренесете това преживяване в редовна тренировка. 7 минути е времето, за което трябва да дадете максимума си. Ще се почувствате по-добре, а усещането за вътрешна хармония ще ви даде самочувствие.

Ползите от взаимопомощта

Удивително е, но силата ви няма да се изчерпи в процеса на помагане на други хора. Ето защо трябва да сте социално ориентирани. Не изисква много усилия. Всичко, което трябва да направите, е да направите комплимент на касиер в супермаркет или да дадете препоръка на някого Добра работа. Ако някой от вашето обкръжение започне работа в малък бизнес, не ви струва нищо да издържате приятеля си, като купувате стоки от него.
Да помагате на други хора, да виждате техните благодарни и щастливи лица е чудесен начин да получите заряд от жизненост и отлично здраве. Ето как започвате да печелите репутация добър човек. Не забравяйте, че някой ден вашата доброта със сигурност ще ви се върне.

Работа в благотворителна организация

Замисляли ли сте се защо богатите и заможни хора толкова често обръщат внимание на благотворителните събития? Те се чувстват отговорни за тези, които са в неравностойно положение и не могат да си помогнат сами. Не е нужно обаче да сте милионер, за да станете доброволец за благотворителност. Можете да дарите грижи на хора в нужда.
Както показват изследванията на Харвардското училище по медицина, доброволчеството осигурява огромни психически и физически ползи за самите доброволци. Добрите дела в името на обществото понижават кръвното налягане при хората и помагат за удължаване на живота. Дори и да сте притиснати от време, винаги можете да отделите малко време, за да направите скромно „символично“ дарение на една от нашите местни благотворителни организации.

Ново кафене

Всеки ден хората извършват едни и същи действия, които са доведени до автоматизм, така че да могат да се извършват дори със затворени очи. Шофирате по същия маршрут до работа, виждате едни и същи лица по пътя, отивате в едно и също кафене за обяд. Такъв живот ви поставя в плодороден и удобен вакуум. Но всичко, от което се нуждаете, за да се чувствате уверени, е да напуснете пословичната зона на комфорт.
Направете почивка от общността си за няколко часа и разгледайте града. Вероятно наблизо има хора, които ще представляват интерес за вас. Никога няма да разберете за това, освен ако не тръгнете да ги търсите. Както се казва в старата поговорка, „Промяната е толкова добра, колкото почивката“.

Използвайте конец за зъби

Според учените използването на конец за зъби се свързва с цялостно подобряване на здравето, а не само с по-бяла усмивка. Процедурата отнема само една минута и не изисква свръхчовешки усилия от Вас, за да извършите стандартно миене на зъбите си в момент, когато сте много уморени.

Не се сравнявайте с другите

Мислите ли, че има нещо по-лошо от това да сравнявате ябълки с портокали? Както може би се досещате, това е желанието да се сравнявате с другите. Плодовете, които растат по дърветата, имат сочен вкус и са също толкова полезни за здравето. Сравнението в полза на един от тях е въпрос на лични предпочитания, нищо повече. Но когато говорим за хора, те влизат в действие различни факторикоито ни правят напълно уникални.

Става дума за произход, възпитание, талант, привилегии и дори злополуки, които влияят на живота ни. Първоначално всички хора са вътре различни условия. Това е като да сравнявате пристигането на бегачи, които са стартирали от отделен старт до финалната линия. Чистото време е друг въпрос - то е възможност да се състезаваш със себе си.

Освен това на практика сравнението с другите или ще развие у вас куп комплекси, или ще развие у вас силно убеждение, че сте по-добри от другите. Няма нужда да правите това, защото „сравняването с другите е акт на насилие срещу истинската ви същност“.

Не забравяйте питателните храни

Съвременната концепция за "здравословна храна" е заредена с различни митове, инсинуации и минали лоши преживявания. Ето защо не трябва да се доверявате сляпо на диетолозите и да се въздържате от всичко, което съдържа сол и захар. Просто помислете за ползите за вашето тяло. Ето какво казва клиничният психолог д-р Кармен Хара: „Храненето, което осигурявате на тялото си, пряко влияе върху вашето благосъстояние. Храна без хранителна стойност ви оставя мудни, депресирани и безсилни. При липса на енергия тялото се бори за правата си и ви моли за по-добра храна. Така че вместо да клоните към здравословна диета, помислете с какви питателни храни можете да обогатите диетата си.

Научете нещо ново

Ако искате да разширите възможностите си, започнете да учите нещо ново. Издърпайте грамотността, ако сте в гимназиятози аспект остави много да се желае. Настройте се да научите как да плувате, ако прекарвате ваканциите си, лежащи на шезлонг година след година. Време е да се потопите във водата и да изследвате новите възможности на собственото си тяло. Не забравяйте, че правите това за себе си, а не за да впечатлите другите летовници. Намерете учител по френски или Китайски. Това ще ви помогне да опознаете по-добре културата на други страни. „Живей и се учи“, народната мъдрост е съгласна с нас.

Как да намерим изход в трудна ситуация?

Запитайте се: Колко време сте готови да отделите за разработване на проект, идея или връзка, която не работи? Всъщност тази ситуация е позната на много хора, които се чувстват блокирани на едно и също ниво. Инвестираш пари, време, емоции, знания и умения, но бизнесът не потръгва. Готови ли сте да се разделите с ценните ресурси още?
Според психолозите от Северозападния университет Даниел Малдън и Чин Минг Хуей има просто и ефективен метод, който помага на хората в случай, че нещата не вървят добре. Уверете се, че се фокусирате върху крайния резултат и това, което искате да получите от този проект. От друга страна, прогонете мислите за пропилени ресурси. Трудно е да намерите изход от ситуация, когато около вас има много негативизъм.

Благодарете, не съжалявайте

Има един правилният начинкара другите хора да се чувстват добре. Помните ли как обикновено се извинявате за закъснението? Вероятно изхвърляте дежурна фраза като „Извинете за закъснението, задръстих се“. Защо не обърнете ситуацията на 180 градуса и не благодарите на колега, че ви е изчакал търпеливо?

Вместо да се извинявате за неудобството, винаги благодарете на другите хора за тяхното търпение и щедрост.

Колко труден и дълъг път трябва да извървите, за да го възпитате и отгледате в себе си?

Чудя се как започва вярата в собствените сили и доверието в собствената личност? Вашето мнение?

Оказва се, че увереното поведение е резултат от увереното мислене. Как човек се представя, така и изглежда. И той действа въз основа на вътрешни инсталации, представа за себе си.

Как да станем уверени?

Можете да започнете с най-простото нещо - да изобразите уверен човек във всякакви житейски ситуации. В супермаркета, в басейна, на улицата, сред колеги, в метрото. Тук ще работи добре познатият закон за прехода на количеството в качествени промени. Ще покажете повече, с всяко действие ще ставате по-уверени. Стъпка, още една, следваща. И процесът започна! С всяка стъпка по-добри, по-естествени, по-упорити.

Така че можете да надхитрите мисленето си, фиксирано върху модели. Можете лесно и ненатрапчиво да се преустроите, представяйки си себе си като актьор, който безкористно и талантливо играе роля. Вие решавате кога да пуснете актьора на сцената, кога да завъртите „ключа“, за да го изключите. Вие напълно контролирате ситуацията. Решихме, че на партито ще бъдете засрамени - ще има непознати, така че давай. Чувствам се добре! С всички сили! Изморен? Превъртете „превключвателя“ – изберете уверено поведение, общувайте на равни начала, с достойнство и самоуважение.

Как да изглеждате уверени?

Абсолютно в историята на живота ви е имало моменти, когато сте били уверен човек.

Запомнете ги.

Може би в детството, когато сте помагали на малката си сестра да си закопчае сандалите, или в училище, когато сте рецитирали научено стихотворение с удоволствие. Или в младостта си, когато сте печелили в спорта.

Или в ситуации, когато сте били сред близки и скъпи хора, когато сте говорили пред публика или сте разговаряли с някой човек.

Възпроизвеждайте в паметта си интонациите, как сте говорили, как сте дишали, как сте се движели, как сте жестикулирали, в каква поза сте били? Как звучеше гласът, какво изразяваше лицето, какви бяха усещанията?

Сега, за да „включите“ уверен човек в себе си, повторете всичко това, копирайте позата, темпото и силата на речта, жестовете - влезте в желаното състояние. Няма нужда да измисляте нищо, вие вече сте били на това място - в тялото, вие сте били такъв човек, сега си спомняте това и го превръщате в свое естествено състояние.

Когато сте уверени в себе си, другите възприемат вашето достойнство, самочувствие, самоуважение. И те укрепват още повече в тези чувства.

1. пространство.Увереният човек се установява добре в пространството. Заемете напълно предложения стол или фотьойл, облегнете се назад, използвайте подлакътниците. Правете широки жестове, в голям мащаб, разширявайки зоната си на влияние. Различавайте се от несигурния, който, напротив, е склонен да се свие, да се свие, да заеме възможно най-малко място, да седне на ръба на стола, да се ограничи до злобни жестове.
2. Без суетене.Има ли модел на уверен човек за вас? Кой е това? Маргарет Тачър? Анджелина Джоли? Иван Ургант? Силвестър Сталоун? Или някой друг? Представете си вашия идеал, който нервно подскача на стола, върти се, интензивно си играе с вратовръзката, удря барабан с пръсти по масата. Да, трудно е да си го представим. Увереността е несъвместима със суетата. Отведи я.
3. Права поза.Във всяка позиция, изправена и седнала, поддържайте равна поза. Позволява ви да излъчвате увереност, да я усещате и да изглеждате като уверен човек. Упражнение: гърдите напред, раменете назад, дръжте главата си на ниво в хоризонтална и вертикална равнина. Представете си, че от короната ви излиза връв и ви дърпа към небето. Запомнете тази поза и се слейте с нея.
4. Темпото на речта.Когато някой бърбори, говори бързо, за него е трудно да бъде уверен и независим. Увереният човек говори с чувство, с усет, с подредба, без напрежение. Той знае, че няма да бъде прекъсван, ще му бъде позволено да говори. Темпът на речта е среден, плавен. Вземете го като правило, колкото повече се притеснявате, нервничите, колкото по-бавно и по-спокойно говорите, правете пауза. Говорете така, сякаш общувате с дете и за вас е важно то да ви разбира.
5. Аз, аз и пак аз.Говорете от първо лице. Използвайте фрази: мисля, мисля, реших, разбрах, подкрепям, не съм съгласен, мисля различно. Чувствайте се свободни да изразите точно своето мнение, не се крийте зад стройните и безлични „ние“, „всички“, „съвместно решение“, „всички“. Избягвайте извиненията!
6. Зрителен контакт. Увереният човек измества фокуса от себе си към другите. Той не е фиксиран върху себе си, той се интересува от събеседника и света около него. Следователно директният открит поглед е много важен и помага да бъдете уверени, кара хората да разберат вашия интерес. В комуникацията свързвате не само слуха си, но и допълнителен канал за възприятие, „слушайте с очите си“, възприемате и разбирате събеседника по-ясно.
7. Достойнство.Вземете примера на царя на животните, лъва. Каква пластичност, сила и сила има в движенията си. Бавно, с достойнство, уверено, елегантно. За да сте по-уверени, забавете движенията си. Движете се като крал. Движенията ви трябва да са плавни, смислени, обмислени, без да бързат.
8. Приемане на себе си и другите. Бъдете спокойни, дружелюбни и добронамерени, дори ако събеседникът не е съгласен с вас или вие с него. Вярвайте в себе си, в своята гледна точка. Вашето не кара хората да мислят по същия начин като вас. Вашето е за уважение.
9. Жест на уверен човек - жест на шпил. Върховете на пръстите на едната ръка докосват върховете на другата ръка под остър ъгъл, образувайки шпил. Това е сигнал за увереност и спокойствие. Използвайте го като допълнителен начин за уверено поведение.
10. Не се опитвайте да угодите на всички. Трябва да сте добри преди всичко за себе си. Вашето доверие не трябва да зависи от това как, кога и как ви оценяват и приемат.
11. Паузи.Несигурните хора се страхуват от тишината, страхуват се от тишината и бързо я нарушават. Не е нужно да "излизате от кожата си", за да запълвате всяка секунда, макар и безсмислено, но бърборене. Направете пауза преди да отговорите. малък. Една-две секунди. Помислете какво сте чули, какво е искал да ви предаде събеседникът. Това ще ви даде увереност и ще ви помогне да овладеете ситуацията в общуването.
12. Смях.Не се кикотете. Ти не си в цирка. Кикотене е знак за несигурност и нестабилност. Оценявайте добрите шеги: усмихвайте се или се смейте тихо.
13. Кимване болест. Ако слушате събеседника и сте съгласни с него, не е нужно непрекъснато да кимате с глава - вие не сте „китайски манекен“. Вие сте сериозен, уверен човек. Няколко накланяния на главата в съгласие са достатъчни.
14. Тайно и явно.Да бъдете във всяка ситуация: в или с хора, в лъчите на слънцето или в тъмното - не правете това, от което ще се срамувате пред вас. Действайте в съответствие с принципите си, не се колебайте и тя ще ви възнагради с основата на основите, върху които ще се запази самочувствието и високото самочувствие.
15. Не знам и не ме е страх. Ако искате да ви се доверят, никога не се страхувайте да признаете, че не знаете нещо. „Все още не съм се изправял пред такова предизвикателство. В момента нямам отговор на този въпрос." Невъзможно е да знаеш всичко. Осъзнайте това и говорете смело за това, което не знаете. Това ще ви помогне допълнително да изградите увереността си.

Приятели, всеки има абсолютно всичко необходимо, за да бъде сигурен, от днес, от този момент. За това не е необходимо да четете допълнителна литература, да си записвате час при психолог или да преминавате обучения. Просто решете да бъдете увереният човек, превключете ключа и включете новата личност. Късмет!

Видео за вас "Увереността е ключът към победата."

P.P.S. Ако ви е харесала статията - коментирайте и натиснете бутоните на социалните мрежи, ако не ви е харесала - критикувайте и натиснете бутоните на социалните мрежи, за да обсъдите и изразите мнението си. Благодаря ти