Има 2 вида гладуване - сухо гладуване и гладуване на вода. Можете да постите, например един ден в седмицата или месец, или по-дълъг период. При първия и втория вариант е важно да го направите правилно, за да не навредите на здравето си. Сухото гладуване е много радикално, затова в тази статия ще говорим за гладуването на вода.

Гладуване веднъж седмично на вода: ползи

Гладуване на вода - отказ от храна (твърда и течна). С прости думи- Не ядем нищо, пием само чиста вода без газ със стайна температура. Дневна норма - най-малко 1,5 литра - 2 литра. Важно е да знаете, че количеството вода, което използвате, когато нормален режимхраната няма да е достатъчна, затова увеличаваме нормата на пиене.

Гладуване на вода: правила и методи на предпазливост

Отказът от хранене може да бъде опасен за здравето, така че трябва да се извършва според правилата. Наред с известна опасност, гладуването на водата може да има пречистващ и лечебен ефект. Преди да започнете гладуването, не забравяйте да се КОНСУЛТИРАТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР.

Shutterstock.com

Гладуването на вода може да продължи до един ден и да продължи няколко месеца. Колко дни трае гладуването зависи от:

• Принцип на действиегладуване или какви процеси протичат в тялото;
• резултат,които искате да постигнете с гладуване – отслабване, прочистване, възстановяване;
• Рискове- важно е да се вземат предпазни мерки;
• вход и изходот гладуването на водата - струва си да излезете и да влезете правилно, независимо колко дни гладувате.

Видове гладуване:

• Хранителна почивка (до 24 часа);
• Еднодневно гладуване на вода;
• 2 и 3 дневно гладуване;
• Гладуване на вода до ацидотична криза;
• Гладуване на вода след ацидотична криза;

Какво се случва с тялото по време на различни видове гладуване:

1. Хранителна почивка до 24 часа -не е на гладно.

Shutterstock.com

2. Еднодневно гладуване на вода.Ефект:

• имунитетът се повишава;
• тялото се почиства;
• настъпва подмладяване на тялото;
• чревната микрофлора се лекува;
• храносмилателната система почива;
• гнилостната чревна микрофлора умира;
• кисело-млечната флора е излекувана;
• в червата се подобрява синтеза на биологично активни вещества.

Разбира се, най-голям резултат се постига при редовно гладуване, например веднъж седмично, но след първото гладуване ефектът вече е видим.

3. Редовно водно гладуване, които се провеждат за 1-3 месеца, ще бъде добра подготовка, за да се прибегне до по-дълъг период.

Как да подготвим тялото за еднодневно гладуване на вода

Стъпка 1. Ежеседмичноили поне няколко дни преди гладуването се откажете от животински продукти (месо, яйца, млечни продукти). Пийте повече вода, откажете се от алкохола и сладките газирани напитки.

Стъпка 2 Преди гладуване, ден преди това,напълно се откажете от всякаква бърза храна, станете вегетарианец - вашият избор е плодове, зеленчуци, зърнени храни.

Стъпка 3. Ден на гладуванеопитайте се да не седите вкъщи, за да няма изкушение да се разпуснете. Най-добре е да направите нещо приятно и полезно.

Стъпка 4 По време на периода на гладуванеможете да направите клизма за прочистване на червата. Бели дробове физически упражнениядейностите на открито също ще бъдат от полза.

Shutterstock.com

Какво можете да очаквате по време на периода на гладуване

Може да изпитате усещания като:

• слабост;
• световъртеж;
• главоболие;
• гадене;
• плака по езика или лош дъх;
• Лошо настроение.

След време, при редовно гладуване, неприятното усещане не трябва да ви безпокои.

Как да излезем от гладуването

Най-добре е гладуването да приключи вечерта. Опитайте се да си лягате рано, така че преди лягане да не ви завладеят мисли за вкусна вечеря. В деня след водното гладуване консумирайте пресни зеленчуци, плодове, зеленчукови и плодови сокове. Може да се направи салата от метлица - от капут, моркови, ябълки, с лъжица зехтин. Варени и задушени зеленчуци също са подходящи. Откажете се от месото, яйцата, млякото и млечните продукти поне за 1-2 дни. След гладуване се опитайте да се сдържате и да не се опирате на храна, не преяждайте. Да, трудно е, но това е тайната на успеха и затвърждаването на резултата. Продължавайте да пиете много вода.

Какво е опасно гладуването на вода

Еднодневно гладуванепрактически не вреди на никого. Но за да избегнете неочаквани и неприятни последици - консултирайте се с Вашия лекар.

Дву- и тридневно гладуване

Ако след един ден гладуване, чувствате се добре и имате желание да удължите прочистването – можете да продължите. Можете да откажете храна за 3 дни - ръководете се от чувствата си. Въпреки това, ако имате малък опит в гладуването, все пак спрете на един ден. В бъдеще не се колебайте да постите 3 дни подред. Ако започнете да се чувствате зле, веднага излезте от гладуването. Още един сигнал, че експериментът трябва да бъде спрян- много мътна или тъмна урина.

Shutterstock.com

По време на 2-3 дневно гладуване,повишава се имунитета, тялото се почиства и подмладява, подобрява се чревната микрофлора. Кожата става по-добре изглеждаща, придобива здрав тон и свеж вид. Тридневно гладуванеСъщо така ще помогне да се отървете от зависимостите - наркотици, тютюн, алкохол.

На втория и третия ден от гладуването,спира отделянето на белтъчини и ненаситени мастни киселини, потиска се чувството на глад, забавя се храносмилателният процес, активира се изразходването на собствените мазнини.

Подгответе се за тридневен постСтрува колкото за еднодневно пътуване.

По време на еволюцията човечеството е трябвало да гладува толкова много пъти, че тялото е развило перфектен механизъм за защита от глад. Започвайки от третия ден на гладуването, само 100-200 грама собствена мазнина на ден са достатъчни, за да осигурят напълно тялото с енергия. Запасите от микроелементи и соли в тялото са достатъчни за няколко месеца съществуване. Рекордът на гладуването, регистриран от медицината, е повече от 250 дни и с подобрено здраве. По правило при липса на храна в екстремни условия причината за смъртта на хората не е липсата на храна, а психологическият стрес.

„На четвъртия ден от гладуването гладът изчезва и има чувството, че летите.“
„Имам нужда от поста толкова, колкото и очите ми, той ми отваря очите духовен свят"(М. Ганди.)
Наскоро стана популярен еднодневни пости. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. При определени условия обаче ефектът дори от еднодневното гладуване веднъж седмично може да се увеличи драстично. За целта трябва да се повтори еднодневното гладуване. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва:
„Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите ефекта на дълго гладуване. След шест месеца или година ще станете здрави до неузнаваемост.

Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.
Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:
Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри конституцията на човек и ще го спаси от болести.
Умората на вътрешните органи до голяма степен се премахва с еднодневно гладуване. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.

ЕДНОДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ ПОДМЛАДЯВА ОРГАНИЗМА ЗА ТРИ МЕСЕЦА

Оказа се, че Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували пациенти с помощта на гладуване в древността. В момента вече има много научни доказателства, които разкриват механизма терапевтично действиегладуване, което стимулира метаболизма, подмладява организма и предотвратява стареенето.
Най-удивителното е, че след такова лечебно гладуване изглеждате като след СПА процедури.

Не знаем какво е, но тялото явно се почиства както външно, така и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции.
Между другото, краткотрайното гладуване, освен че прочиства и значително подобрява външния вид, има и друг неочакван ефект. Състои се в увеличаване на силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

Т.Тоео, бивш членКамарата на общините на японския парламент настоятелно препоръчва седмични еднодневни гладувания на всички съмняващи се като начин за лечение и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи.

МЕТАБОЛИЗМЪТ ДОРИ СЕ ПОВИШАВА ПРИ КРАТКОСРОЧНО ГЛАДУВАНЕ

На хората им се струва, че ще страдат от непоносим глад и няма да могат да мислят нормално, ако не ядат на всеки 2-3 часа. Представете си за секунда последствията от еволюционна гледна точка, ако това беше вярно. Като се има предвид, че редовните периоди на гладуване и дори пълномащабната гладна стачка бяха част от Ежедневиетопри примитивен човек, мислите ли, че щяхме да оцелеем до днес, ако не можехме да функционираме нормално, когато набавянето на храна беше най-критично?

Тялото ни е разработило много ефективни механизми за поддържане на определено ниво на захар в кръвта, дори при екстремни условия, т.к. задачата е с висок приоритет. Ако сте били принудени да гладувате 24 часа и след това да бягате 90 минути при 70-75% от максималния си прием на кислород, нивата на кръвната ви захар след бягане ще бъдат същите, както ако сте бягали нахранени. За да спадне нивото на кръвната захар до ниво, което се отразява на умствената ви дейност, трябва да минат поне 3 дни или 84 часа гладуване; и тогава това е временно, т.к. мозъкът се адаптира да използва кетонни тела за енергия. По време на 48 часа гладуване или силно ограничаване на калориите, кръвната захар се поддържа на нормално ниво и не засяга по никакъв начин вашите когнитивни способности.
Убеждението, че пропускането на хранене или периодичното гладуване причинява „режим на гладуване“ е абсурдно и абсурдно.
Защо сме податливи на митове?

Безброй проучвания по темата показват първите признаци на намаляване на метаболизма в отговор на гладуване след 60 часа (-8% от скоростта на метаболизма в покой). Други изследвания сочат стабилността на метаболизма до 72-96 часа (Джордж Кейхил има огромен принос в тази тема).
36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в метаболизма на субектите. Освен това храната като цяло не оказва сериозно влияние върху метаболизма.
Може да звучи парадоксално, но всъщност при краткотрайно гладуване метаболизмът дори се засилва.
Проучванията показват увеличение от 3,6-10% след 36-48 часа (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И това има смисъл от еволюционна гледна точка. Епинефринът и норепинефринът (адреналин/норепинефрин) изострят ума ни и ни карат да правим неща. Точно това, което е необходимо, за да ни мотивира да търсим храна, да ловуваме плячка, като по този начин увеличаваме шансовете за оцеляване. В определен период, след няколко дни без храна, този механизъм става неблагоприятен за оцеляването, а по-скоро вреди, отколкото помага; вместо това механизмът за пестене на енергия става по-полезен. Но във всеки случай метаболизмът се увеличава по време на краткосрочно гладуване (до 60 часа).

ГЛАДУВАНЕТО СЕ ПРАКТИКУВА НЕ САМО ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО И ЗАПАЗВАНЕ НА МЛАДОСТТА, НО И ЗА ДУХОВНО ПРОСВЕТЛЕНИЕ

Дълбокото влияние на гладуването върху съзнанието и възможността за използване на този метод за духовно развитие се потвърждава от факта, че в почти всички известни култури, религии, направления на духовно развитие има препратки към него.
Всички известни патриарси от древността са гладували.
- Моисей гладуваше на свещената планина няколко пъти в продължение на 40 дни и му бяха разкрити божествени откровения и истини.
— Христос пости 40 дни, преди да донесе новата религия на масите. В писанията се споменава, че Христос е постил 40 дни в няколко от различните си прераждания.
— Буда постил 40 дни малко преди своето просветление, когато пътят към освобождението му бил открит.
- Мохамед и Али, основателите на двата клона на исляма, също са практикували пост в продължение на 40 дни.
— Махавир, основателят на джайнизма, е спазвал пост в продължение на 12 години и през този период многократно е гладувал.
— Основателят на лечебното направление Рейки японецът Микао Усуи е постил 21 дни в планината, на място на силата. След това той става проводник на лечебна животворна енергия.
Съответно в повечето религии и духовни движения постът се предписва за пречистване и развитие на силата на духа.
В християнството има система за гладуване, която предписва определени ограничения и препоръки в храненето.
Всъщност това е начин да преминете към по-здравословна храна. Също така по време на периоди на гладуване се препоръчва 2 дни в седмицата в сряда и петък, пълно въздържание от храна, тоест глад за вода. Освен това истинските християни се насърчават да постят определени седмици по време на целия пост.
Исус Христос призовава апостолите си да постят за очистване на душата и тялото, наричайки тялото „храм на душата“.
Ислямът също има предписания за гладуване. Най-набожните мюсюлмани в наши дни умират от глад.
В древните традиции и култури постът е бил широко използван за подготовка за различни ритуали. В много племена е имало ритуал на прехода на млад мъж в мъж под формата на посвещение. За да направи това, младият мъж беше подложен на редица тестове. Едно от основните изпитания беше самотата и гладът, в някои традиции доста дълго време.
Воини и ловци правели предмети на властта под формата на амулети. За да може артикулът наистина да има сила, воините се пречиствали с помощта на гладуване.
Използването на гладуване в шаманските култури е било задължително. Шаманите се оттеглиха за няколко дни от местата на сила в природата и използваха само вода. През този период на шамана бяха разкрити много истини, той получи възможността да преговаря със силите на природата, придоби дарбата на предвидливост, можеше да предскаже събитията, които очакваха племето, промени във времето, опасности, изненади.

В шаманската традиция има практика, наречена „търсене на видения“. Състои се в това, че субектът се оттегля на уединено място на сила сред природата, за предпочитане в планината или в гората. Стои там от 1 до 3 дни, консумира само вода. Намирайки се в самота под открито небе, човек се научава да усеща повече силите на природата, да общува с тях. Основата на този процес е развитието на вниманието. Важно е да сте внимателни към всички околни знаци, към вътрешните процеси.
Постенето като метод за прочистване на тялото и развитие на волята и духа се използва в такива древни системи като чигонг и йога. Известно е, че Пол Брег също редовно практикува йога и почистващи пранаями, но подчертава, че неговата гъвкавост на тялото, яснота на ума и свежест на дъха са свързани предимно с ефектите от гладуването.

УЧЕНИТЕ УСТАНОВЯВАТ ЗАЩО ТОЧНО ЗАПОЧВАНЕТО УДЪЛЖАВА ЖИВОТА ЖИВОТ

Още в средата на миналия век стана ясно, че гладуването значително увеличава продължителността на живота на различни живи същества - от едноклетъчни дрожди до примати, но причината за това явление на клетъчно ниво остава неизвестна.
Проучване на американски биолози показва, че ключът се крие в промените във функцията на митохондриите, провокирани от гладуването.

Учени от Харвард, Корнел и Американските национални институти по здравеопазване, ръководени от доцента от Харвард Дейвид Синклер, са идентифицирали два ензима, които мобилизират митохондриите, често наричани "енергийни фабрики", по време на трудни времена за клетките. Това позволява да се удължи живота на клетката и да се забави нейната смърт. Митохондрията е клетъчен органел, който осигурява клетъчното дишане, в резултат на което се освобождава или натрупва енергия в лесно използваната форма на аденазин трифосфат (АТФ). В статия, публикувана в последния брой на списание Cell, учените показаха, че гладуването води до активиране на протеин, който насърчава насищането на митохондриите с молекули на коензима никотинамид аденин динуклеотид (NAD), един от основните носители на енергия в клетката. .

Именно изобилието на NAD, според изследователите, прави възможно пълното използване на „ензимите на младостта“ на митохондриите, кодирани от SIRT3 и SIRT4 - вместо естественото изчезване на активността на органелите, което неизбежно води до смъртта на цялата клетка , митохондриите не само възстановяват работоспособността си, но започват да работят по-добре от когато и да е. Повишената възвръщаемост, с която митохондриите започват да произвеждат енергия, може значително да забави процеса на стареене на клетките, като на практика изключва естествения механизъм на самоубийство на старите клетки. Освен това, активирането на митохондриите е в състояние временно да компенсира загубата на всички други източници на живот в клетката. Дори ядрото му да се окаже напълно неработещо, правейки по-нататъшното запазване на жизнената единица безсмислено, механизмът на клетъчното самоубийство отказва да стартира. Как точно митохондриите блокират клетъчната смърт, учените все още не знаят.

ГЛАДУВАНЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Един от характерни симптомиатеросклероза - бавно възпаление в стените на артериите, което е придружено от натрупване на имунни клетки от макрофаги. Както пишат учените в списание Cell Metabolism, в такива макрофаги механизмът за обработка на отпадъците е повреден. Биомолекулите в клетката постепенно се провалят и трябва да бъдат заменени. Вместо това идват новосинтезирани молекули, но и старите трябва да бъдат поставени някъде. За да направите това, в клетката има специални системи за "самосмилане" - те разграждат различни молекулярни остатъци.
Изследователите смятат, че ако активирате системата за събиране на боклука в клетките, тогава вероятността от развитие на атеросклероза значително ще намалее. Разбира се, това отваря широко поле за работа на фармацевтите. Но според учените можем сами да се опитаме да съживим ензимните системи за обработка на отпадъците - с помощта на гладуване. Ограниченията в храната, нискокалоричната диета ще принудят клетките да търсят допълнителни енергийни ресурси и те могат да се окажат отлагания на молекулярни остатъци вътре в клетките.

СТАРТ КЪМ ОТСЛАБВАНЕ

Ако компетентно и ефективно се подготвите за ежедневно гладуване и ги правите последователно и систематично всяка седмица, тогава можете да постигнете добри резултати за отслабване.
Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.
Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е необходимо да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие - ако вече сте решили да гладувате, правете го редовно и пийте вода по време на този процес.
Гладуването е онзи необходим шанс, възможността, която даваме на тялото си за самовъзстановяване. Пълното спиране на приема на храна позволява на тялото да насочи всичките си сили към процесите на отстраняване на отпадъците и възстановяване на функциите на всички органи и системи. Тялото прави всичко само, а ние дори не знаем напълно всички механизми, по които това се случва. Следователно понятието – лечение с гладуване – не отразява същността на случващото се с нас. Просто спираш да ядеш и тялото прави останалото. В това отношение става ясна цялата универсалност този методвъзстановяване, в което участва целият организъм и ограниченията, които са свързани с неспособността на тялото да възстанови напълно загубените функции при напреднали заболявания.

ГЛАВОБОЛИЕ ПРИ ГЛАДУВАНЕ

Често главоболиенаблюдавани по време на терапевтично гладуване. В този случай болката е концентрирана в тилната област и има натискащ или разпръскващ характер. Често болката е много силна и дори аналгетиците не я облекчават.
Обикновено целта на лечебното гладуване е да прочисти тялото от токсини. Древните са говорили за това. „Яжте шест дни, постете един“, съветват те. Постенето, което се споменава в Библията, е не само почит към Божествения принцип, но и начин за подобряване на тялото. След зимно бездействие, обилно хранене - страхотен пост. Тялото се изчиства. Тялото е здраво. Появяват се лекота, духовна яснота, вътрешна чистота.
Човекът, като венец на еволюционния процес, получи най-съвършения адаптивен механизъм. Когато тялото не получава храна отвън, то преминава към собствените си ресурси. Въглехидрати, протеини, мазнини, всички остарели стари клетки, болезнено променена тъкан, както и тумори, отоци, сраствания, шлаки отиват в "енергийната пещ" - всичко, от което тялото не се нуждае. По време на глада тялото се пречиства от токсичните вещества, натрупани в него в резултат на болести, лекарства, алкохол, тютюн и недохранване. Наред със стимулирането на жизнените процеси протича и обратният процес – релаксация, почивка критични системии органи на нашето тяло.

изгледи: 1594

За първи път чух за лечебното гладуване от книгата на Браг Пол - Чудото на гладуването. Доста убедителна книга, в която авторът твърди, че прочиства тялото по този начин от много дълго време и използва дългосрочно гладуване, тоест над 21 дни. На 82 години липсата на ставни заболявания е доста сериозен аргумент и чета все повече.

Същността на целия този метод е, че храненето в модерен святоставя много да се желае и вредни вещества се съдържат в почти всичко. Тялото приема това, от което се нуждае, и изхвърля останалото. Бъбреците, кожата, червата и потните жлези са отговорни за отстраняването на боклука. Въпреки това обемът вредни веществатолкова големи, че не винаги е възможно да се справят. Излишъкът се натрупва и причинява много страдания.

Когато приемът на храна спре, тялото има възможност да премахне натрупаното. За това е важно не само да гладувате, но и да пиете много вода. По-рано ви казах какво е жива вода, само тя е подходяща за прочистване на тялото. Авторът разказва за едно изследване, при което той гладувал, пил жива вода и всеки ден давал урина за анализ. Изненадващо се увеличи количеството на вредните вещества в урината, което сигнализира за излизането им от тялото.

Йошинори Осами получи Нобелова наградаза откриването на самоизяждането в клетките. Автофагията е процесът, при който клетката се освобождава от боклука, всичко ненужно в нея. А за биологията това е огромна крачка напред. Оказва се, че организмът знае точно какво не му трябва, но чака сигнал, за да се отърве от него. При глад клетките започват да изхвърлят боклук, а тялото оползотворява ненужните, болни клетки. Така че имаше теория, че ракът може да бъде победен с глад. Поне в Съединените щати има огромен брой клиники, които ви позволяват да се подложите на дългосрочно гладуване под строго наблюдение. И много болести могат да бъдат излекувани по този начин наистина.

При активен процес на автофагия клетките се актуализират по-често, което означава, че стареенето става по-бавно. Но ако клетките се актуализират по-рядко, тогава рискът от диабет и рак се увеличава. Очакваме доказателства за тази теория, но засега само гадаем.

Ползи от еднодневното гладуване

Всичко, което беше изброено по-горе, е по-скоро свързано с дългосрочно гладуване, тоест повече от 21 дни. Провеждането му у дома без консултация с лекар и още повече без постоянно наблюдение е опасно за здравето! Съвсем наскоро една жена, след като прочете в интернет за магическите ползи от гладуването, принуди дъщеря си да откаже храна, за която се твърди, че има рак. Момичето издържа около 3 седмици, след което почина. Няма нужда да се втурвате сляпо в огъня, обърнете главата си.

Постенето веднъж седмично е чудесно начало. Важно е да се разбере, че всички методи на алтернативната медицина са рискови, но все пак е доста трудно да се навреди на еднодневното гладуване, ако човек няма сериозни заболявания, които изискват редовен прием на храна. Този метод ще ви позволи да пречистите тялото си 52 пъти годишно, което означава, че тялото ще получи достатъчно време за премахване на токсините и отровите.

Режим модерен човекне му позволява да се грижи за храносмилането си, така че денят на гладно без храна и много вода позволява на вътрешните органи да си починат. Един ден в седмицата не е много, но ефектът наистина се усеща.

Психологическият компонент е много важен. Зависимостите са ужасни и повечето човешки проблеми са свързани с тях. Колко често сте чували от дебели хорафрази като - не мога без месо. Обичам бухти. Как да ядеш хляб без майонеза?!

Можете да развиете воля и да намалите зависимостта от храна, като използвате еднодневно гладуване. С течение на времето желанието за преяждане изчезва в обикновените дни. Стомахът вече не се разтяга до размера на варел и апетитът се намалява до нормалното. Вече няма да искате да ядете през цялото време, ще ви се иска само когато наистина имате нужда.

Процесът на самоизяждане в клетките настъпва след 36 часа гладуване, но дори 24 часа ще ви помогнат да се отървете от остатъците от лекарства, нездравословна храна, отрови. Основното е да пиете пречистена вода. Само живата вода помага за прочистване на организма, всичко останало ще намали ефекта или напълно ще го сведе до нула. Сокове, мляко и още повече алкохол с еднодневна диета под абсолютна забрана. Може би сте забелязали как при нормални температури имате повишено изпотяване. Това е знак, че тялото се опитва с всички сили да се отърве от нещо, но не се получава. Разтоварващият ден ще помогне за това.

Вреда от еднодневна диета

Още веднъж повтарям - всякакви методи на самолечение могат да навредят на здравето, всеки организъм е индивидуален и има категории пациенти, на които е забранено да остават без храна дори за 12 часа. Направете тестове и се консултирайте с Вашия лекар, ако сте от тези хора.

Противниците на тази теория твърдят, че тялото, което редовно получава стрес под формата на глад, ще започне да съхранява мазнини в случай на по-дълго отсъствие на храна. А това ще доведе до затлъстяване. Един ден в седмицата според мен едва ли ще доведе до такъв резултат, но аз не съм учен, просто събрах информация по темата, така че няма да споря.

Заключение

Сигурен съм, че ползите от гладуването веднъж седмично определено ще бъдат, поне психологически. Необходимо е постоянно да се развива силата на волята и това е отлична причина. Предвид това, което ядем, важно е да дадем на храносмилателните органи малко време да дишат. И 52 дни в годината са добър разрез. Лично аз избрах събота и няма да ям в този ден всяка седмица.

Останалите 6 дни са не по-малко важни. Ако издържите 24 часа и след това изядете всичко, което намерите до вас, тогава определено няма да има никаква полза.

Отделете време за вашето здраве, до скоро!

Човек изяжда повече храна за един ден, отколкото му е необходимо. Неизползваните калории тялото превръща в мазнини, които се натрупват по всички части на тялото. В допълнение, съвременната храна се прави от подобрители на вкуса, консерванти, аромати, стабилизатори и т.н. Всичко това трябва да се преработи и отстрани от тялото и тъй като човек постоянно попълва запасите, процесът на почистване на тялото се забавя. Натрупваме мазнини, отпадъци и токсини.

За да успее организмът да премахне всичко това, му трябва време. Само еднодневно гладуване ще допринесе за този процес. Стомахът и червата няма да изразходват енергия за смилане на храната, тяхната работа ще бъде насочена към отстраняване на вредни вещества.

Гладуване веднъж седмично: характеристики на метода

• 2-3 дни преди ден Х, тлъстото месо и риба, боб, грах, сладкиши и алкохол трябва да бъдат премахнати от диетата.
• В деня преди гладуването в менюто трябва да бъдат включени само пресни зеленчуци и плодове.
• По-добре е да започнете гладуването вечер, като предварително сте почистили червата с клизма.
• През деня трябва да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода.
• Избягвайте чай, кафе и сокове.
• Денят на гладуване е най-добре да се прави у дома, тъй като може да има влошаване на благосъстоянието.
• При рязко главоболие и слабост във водата се добавят мед и лимонов сок.
• Трябва постепенно да излезете от такава диета, като през първия ден добавите прясно изцедени сокове и зеленчукови салати. През следващите дни добавете към менюто 1-2 познати храни, но те не трябва да съдържат голямо количество мазнини и въглехидрати.

Какви са ползите от гладуването?

За тялото един ден на отказ от храна ви позволява да:

Променете отношението си към храната, чувството за зависимост от храната намалява;

Метаболитните процеси в организма се ускоряват;

Храносмилателният тракт има възможност да се прочисти;

Повишени защитни функции.

За някои хора е необходима седмица гладуване, за да отслабнат. Резултатите от този метод са не само в отслабване, но и в придобиване на болки в стомаха, бъбреците, главата.

Когато спортът и диетите не помагат за отслабване, тогава можете да опитате този метод да се отървете от наднормено теглокато гладуване на вода. Не се страхувайте, няма да умрете от глад дори и да не ядете нищо дълго време. Човек може да живее без храна около месец, но без вода - само няколко дни.

Класическото лечебно гладуване винаги включва обилен режим на пиене и това се различава от екстремното сухо гладуване. Тази статия представя полезна информацияза хора, които искат да гладуват в името на стройната фигура. Какво се случва в човешкото тяло по време на глад, как да гладувате на вода, прегледи на този метод - прочетете всичко точно сега.

Колко можете да отслабнете, докато гладувате на вода?

Няма нужда да мислите, че отказвайки се от храна за ден или два, можете драстично да се справите с излишните мазнини. Краткият глад ще ви помогне да се отървете само от няколко килограма (около един кг на ден). В същото време по-голямата част от загубеното тегло ще бъде заета от излишната течност, която винаги присъства в изобилие в тялото на хората с наднормено тегло.

По-дълго гладуване (за 7-10 дни или дори няколко седмици) ви позволява да отслабнете много по-ефективно. Теглото ще изчезне по-бързо през първите дни, след това тялото ще може да се адаптира към новите условия и ще изразходва мастните резерви по-икономично. Невъзможно е да се посочи точна цифра, която характеризира колко можете да отслабнете по време на гладна стачка, много ще зависи от вашите индивидуални характеристики и продължителността на гладната стачка.

Колко вода да пием по време на гладуване?

Както споменахме по-рано, гладуването на вода за отслабване изисква спазване на специален режим на пиене. Колко вода трябва да пиете по време на такава диета? Авторитетни източници препоръчват да се придържате към нормата от 1,5-2 литра на ден. Това количество вода позволява на тялото да се справи с интоксикацията и да поддържа благосъстоянието на правилното ниво.

В същото време не е необходимо да пиете вода насила. Трябва да слушате тялото си и неговите нужди.

Добре ли е да пиете нещо различно от вода по време на гладуване?

Не! Можете да пиете само вода, чиста, за предпочитане изворна. Никакви чайове, сокове, билкови отвари и други, колкото и полезни да са! Всякакви други течности, с изключение на водата, ще попречат на процесите на почистване, протичащи в тялото по време на гладуване. През лятото, в горещо време, можете да минете с обикновена студена вода. Но през студения сезон е по-добре, ако е топло или дори леко горещо. Факт е, че по време на глад, който продължава повече от 2-3 дни, тялото започва да се чувства студено и потокът от студена течност в тялото може да увеличи втрисането.

Еднодневно гладуване

Еднодневните водни гладувания практически не са опасни за здравето и затова могат да се практикуват поне всяка седмица. Изберете ден, който ви подхожда най-добре, като сряда или петък, и редовно давайте на тялото си почивка от хранене през това време.

Това разтоварва храносмилателната система и й дава възможност да се обнови. Можете ли да отслабнете с тези кратки гладувания? Това ще зависи изцяло от вас. Ако след гладен ден лакомо се нахвърлите върху храната и не спазвате умереност, тогава е малко вероятно да успеете да отслабнете значително по този начин.

Какво се случва в тялото по време на гладуване

Човешкото тяло е много умна и съвършена система. Когато храната не постъпва в него дълго време, се стартират много сложни процеси, насочени към очистване и оздравяване. Интересувате ли се да разгледате по-отблизо гладуването на вода?

Още на втория или третия ден от глада секрецията на стомашно-чревния тракт се променя качествено. Секрецията на стомашен сок спира, протеините и ненаситените мастни киселини се пълнят в стомаха отвътре. мастна киселинакоито активират неврохормона холецистокинин, който потиска чувството на глад.

От втория ден от устата започва да излиза доста силна миризма на ацетон, което показва началото на етапа на нарастваща кетоацидоза, продължаващ от 6 до 8 дни. През този период човек може да бъде обезпокоен от силна слабост, главоболие, нарушения на съня, понякога гадене и дори повръщане. По това време има активно разграждане на мазнините. На 6-8-ия ден от гладуването настъпва така наречената ацидозна криза, след която организмът преминава изцяло на вътрешно хранене.

Чувства се по-добре, има прилив на сила, миризмата на ацетон изчезва, урината се изсветлява, главоболието, световъртежът изчезват. След преминаване на ацидотичната криза загубата на телесно тегло е 500-300 g на ден и тази скорост се поддържа почти до края на гладуването. Това е воден пост. Прегледите на хора, които са изпробвали този метод за отслабване върху себе си, казват, че той е много ефективен.

Ако решите, че сутринта на следващия ден ще започнете да гладувате, тогава вечерта направете специална процедура за почистване на червата - клизма. Някои експерти съветват преди продължително гладуване да се почистят черния дроб, ставите, бъбреците, кръвоносните съдове. Това ще помогне за предварително разтоварване на тялото от токсини и по този начин ще улесни благосъстоянието по време на глад. Но трябва да се прибягва до такива мерки, ако наистина сте се осмелили да предприемете много „дълго плаване“ (30-40 дни глад); една седмица гладна стачка може да мине и без такива допълнителни усилия. Все пак зависи от вас.

Как да се отървем от глада

Правилният изход от гладуването е много важен. Общ принципето това: постепенното връщане към нормална диета трябва да отнеме приблизително толкова дни, колкото е продължил самият глад. Тези. ако сте отказали храна за една седмица, тогава изходът трябва да продължи 7 дни. През първия ден може да се консумира само натурален сок, който трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1.

На втория ден, преди обяд, отново можете да пиете само сок, но вече чист, без вода, а след обяд яжте пасирани зеленчуци или плодове. На третия ден е позволено да добавите овесена каша на вода, малко количество хляб и сушени плодове към плодово и зеленчуково пюре. Четвъртият ден е още по-разнообразен: позволено вегетариански супи, растително масло. На петия ден вече можете да ядете кефир, ферментирало печено мляко и масло(малко). Шести ден: диетата се обогатява със заквасена сметана, сирене и сол. Но на седмия ден вече можете да ядете яйца и извара. След седемдневен период на възстановяване ще бъде възможно постепенно да започнете да ядете риба, пилешко месо и др.

Правила за поведение по време на гладуване

Гладуването на вода се понася добре от здрави хора. В допълнение към спазването на режима на пиене, гладуващият човек се препоръчва да прави ежедневни почистващи клизми. Това допринася за отстраняването на продуктите на гниене от ректума. Ако клизмите не се правят, тогава токсините ще се абсорбират в кръвта, което може да причини тежко самоотравяне на тялото. Също така е необходимо да се взема душ всеки ден.

Добре е гладуващият да води активен начин на живот и да прекарва много време на открито, а не просто да лежи на леглото. Трябва да кажа, че по време на гладуване тялото може да стане много студено, така че трябва да се обличате топло. Трябва да се избягват стресови ситуации.

Трябва ли да гладувате повече от 7 дни?

Ефективно ли е седмичното гладуване на вода по отношение на загуба на тегло? Изминаха 7 дни, изпитахте цялото бреме на кетоацидозата, преодоляхте трудностите на ацидотичната криза и ако е така, вероятно бихте могли да продължите гладната стачка. Защо не опитате да вземете по-голяма надморска височина, особено ако сте добре подготвени и знаете теорията перфектно. Но все пак, ако това е първата ви седмица на гладуване, тогава е по-добре да спрете, да направите правилния изход, да оцените ефекта. Колко килограма успя да отслабнеш, доволен ли си от резултата? След известно време ще можете да се впуснете в големи висоти въз основа на собствения си опит.

Лечебен ефект

Повишен имунитет, подмладяване, подобряване на чревната микрофлора, избавяне от много хронични заболявания и др. - всичко това може да даде на човек, който гладува на вода. Резултатите след излизане от глада могат да бъдат наистина зашеметяващи! Но това е само ако всичко е направено по правилата и не позволява аматьорско изпълнение. Подобреното здраве и цялостното благосъстояние ще бъде приятен бонус към загубените килограми и награда за силата на волята и търпението, показани по време на пълния отказ от храна.

Противопоказания

Постенето на вода, ако се извършва самостоятелно у дома, се препоръчва да се практикува само от здрави хора. И не е толкова важно с каква цел гладувате, за да отслабнете или за общо възстановяване. Абсолютни противопоказания са:

• тежко сърдечно заболяване;
• активна туберкулоза;
• тежки кръвни заболявания;
• злокачествени тумори;
• захарен диабет тип I;
• бронхиектазии;
• тиреотоксикоза;
• тромбофлебит;
• дефицит на телесно тегло;
• слединфарктен период;
• бременност и период на кърмене.

Има и относителни противопоказания за водно гладуване. То:

• захарен диабет тип II;
• подагра;
• холелитиаза;
• хипотония;
• пептична язва;
• хронична венозна недостатъчност;
• детска или сенилна възраст;
• трескави състояния.

Положителни и отрицателни отзиви за гладуването

Ползите от гладуването на вода са известни на хората от древни времена. Механизмите на този метод отдавна са изследвани от лекарите и е натрупан богат опит в използването на глада за избавяне от много заболявания и за нормализиране на телесното тегло. В интернет можете да прочетете много отзиви от хора, които са изпробвали цялата сила на лечебното гладуване и са останали доволни от резултатите.

Но, за съжаление, има не само положителни отзиви за гладуването, но и отрицателни. По принцип те се изразяват от хора, които са направили някакви грешки, например излизането от гладуване е извършено неправилно, което е довело до здравословни проблеми. Преди да изпробвате метода върху себе си, се препоръчва да изучите по-добре теорията - това ще помогне да се избегнат повечето често срещани грешки.