Walang asin na Japanese diet. Japanese diet na walang asin

Ang mga patakaran ng Japanese salt-free diet

Ang Japanese diet ay isang pamamaraan na nakabatay sa paggamit ng pagkain na walang carbohydrate sa maliliit na bahagi na walang asukal at asin. Bakit Japanese ang tawag dito? Mahirap sabihin, dahil hindi ito naglalaman ng mga tradisyonal na pagkaing Hapon, tulad ng, halimbawa, kanin, ngunit ito ay mayaman sa isda, karne at sariwang gulay.

Mayroong ilang mga paraan upang mawalan ng timbang sa Japanese salt-free diet, na idinisenyo para sa 7, 13 at 14 na araw. Ang panahong ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang itapon ang 5 hanggang 10 kg, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pangkalahatan, na nilinis ang iyong katawan ng labis na likido at asin.

Mga panuntunan sa diyeta na walang asin:

isuko ang asin - kahit na isang maliit na halaga nito ay magpapabagal sa proseso ng pagkawala ng timbang;
ang bilang ng mga produkto ay dapat na tumutugma sa dami na ipinahiwatig sa menu, ang mga araw ng linggo ay hindi maaaring palitan;
ibukod ang mga matamis na pastry, mataba na pagkain, carbonated na inumin at alkohol mula sa diyeta;
uminom ng malinis na tubig - hanggang sa dalawang litro sa isang araw;
sa halip na almusal, uminom ng isang tasa ng kape (kung nais mo, maaari mong palitan ito ng tsaa);
sundin ang mga patakaran para sa pag-alis sa diyeta.

Sa panahon ng Japanese salt-free diet, maaari kang kumain ng:

mga itlog, walang taba na kefir, matapang na keso, isda (mababang taba na varieties);
fillet ng manok at baka, mga prutas na walang tamis, repolyo, zucchini, karot, talong, hindi nilinis na langis ng gulay at katas ng kamatis.

Contraindications sa diyeta: hypertension, mga sakit sa bato, puso, mga daluyan ng dugo, atay, pagbubuntis, paggagatas. Sa kaso ng mga malalang sakit, bago simulan ang isang kurso sa pagbaba ng timbang, kumunsulta sa isang doktor.

Japanese diet - menu para sa 13 at 14 na araw

Ang pinaka-epektibong uri ng diyeta na walang asin na Japanese ay tumatagal ng 14 o 13 araw (13 ay itinuturing na masuwerteng numero ng mga Hapones). Ang dami ng oras na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng 8 kg o higit pa, ang pangunahing bagay ay manatili sa isang tiyak na menu.

Menu-14 na araw

unang araw: almusal - 200 ML ng natural na kape; tanghalian - sariwang repolyo salad (panahon na may anumang halaga mantika), tomato juice (220 ml), 2 pinakuluang itlog; hapunan - 180 g ng steamed fish, walang limitasyong coleslaw.

ika-2 araw: almusal - bran bread cracker, 200 ML (tasa) na kape; tanghalian - salad ng repolyo na may langis ng oliba sa anumang dami, 210 g ng pinakuluang isda; hapunan - 170 g ng inihaw na karne ng baka, kefir (200 ml).

ika-3 araw: almusal - isang cracker ng rye o bran bread, isang tasa ng kape - 200 ML. Tanghalian - 230 g nilagang zucchini; hapunan - salad ng repolyo (walang limitasyong), isang pares ng mga hard-boiled na itlog, 180 g ng pinakuluang veal fillet.

ika-4 na araw: almusal - kape - 200 ML. Tanghalian - 3 hilaw na gadgad na karot, ibinuhos ng langis ng oliba, 20 g ng matapang na keso; hapunan - prutas (230 g).

ika-5 araw: almusal - hilaw na gadgad na karot na may katas ng isang-kapat ng isang limon, isang pinakuluang itlog; tanghalian - 340 g ng inihaw na isda, isang tasa ng tomato juice; hapunan - 230 g ng prutas.

ika-6 na araw: para sa almusal - 200 ML (tasa) ng kape. Tanghalian - kalahating kilo ng inihaw na manok, repolyo at karot salad (anumang halaga); hapunan - pakuluan ang dalawang hard-boiled na itlog, gadgad na karot na may langis ng mirasol.

ika-7 araw: almusal - tsaa (berde) - 200 ML. Tanghalian - 210 g ng pinakuluang karne ng baka, isang pares ng mga prutas; hapunan - ang menu ng anumang hapunan, maliban sa ika-3 araw.

ika-8 araw: almusal - kape - 200 ML. Tanghalian - pinakuluang karne ng manok (kalahating kilo), anumang halaga ng salad ng repolyo-karot; hapunan - dalawang pinakuluang itlog ng manok, hilaw na karot.

ika-9 na araw: almusal - 200 ML (tasa) ng tsaa. Tanghalian - 260 g ng steamed fish, 250 ML ng tomato juice; hapunan - prutas (240 g).

ika-10 araw: almusal - isang tasa ng kape - 200 ML. Tanghalian - 3 karot (pinakuluang), isang itlog sa isang bag, 35g ng non-hard cheese; hapunan - 240g ng prutas.

ika-11 araw: almusal - rye cracker, kape - 200 ML. Tanghalian - talong at zucchini sate - walang limitasyon; hapunan - isang pares ng mga hard-boiled na itlog, 180 g ng inihaw na karne ng baka, 220 g ng salad ng repolyo.

ika-12 araw: almusal - isang tasa (200 ml) ng kape. Tanghalian - pinakuluang isda (230 g), sariwang repolyo salad - anumang halaga; hapunan - 130 g ng pinakuluang beef fillet, kefir (250 ml).

Araw 13: almusal - kape - 200 ML; tanghalian - 220 g ng nilagang repolyo, isang pares ng mga pinakuluang itlog, isang tasa ng tomato juice; hapunan - 180 g ng pinakuluang isda.

Araw 14: almusal - isang piraso ng toasted black bread, 200 ML (tasa) ng green tea. Tanghalian - 240 g inihaw na isda, walang limitasyong coleslaw; hapunan - 170 g ng veal na niluto sa oven, 250 ML ng kefir.

Kung mahirap manatili sa isang diyeta sa loob ng 13 o 14 na araw, bawasan ito sa pitong araw, kumain sa menu ng ika-1-7 araw.

Sa malawak na hanay ng mga plano sa nutrisyon na inaalok ng modernong tradisyonal at alternatibong gamot, ang pinakasikat sa Russia ay ang orihinal na Japanese diyeta na walang asin sa loob ng 14 na araw. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may utang sa walang alinlangan na pamumuno nito sa isang garantisadong resulta na tumatagal ng mahabang panahon, maikling termino at murang pagpapanatili.

Ang mapang-akit na pangalan ng Japanese diet ay nagmumungkahi ng mga kakaibang produkto at partikular na oriental cuisine. Gayunpaman, ang pamamaraan ay tinatawag na "Japanese" hindi dahil ito ay batay sa matatag na tradisyon ng pagkain ng mga naninirahan sa kalangitan.

Trust me, walang magarbong kakaibang isda o pampalasa! Ang sistema ng pagkain ay may utang sa pangalan nito sa Tokyo Medical Center, kaya huwag magtaka kung ang diyeta ay naglalaman ng mga pagkain na kakaiba sa tradisyonal na lutuing Hapon. Pero di ba plus yun? Huwag mag-atubiling pumunta sa pinakamalapit na tindahan at bilhin ang lahat ng kailangan mo.

Upang makapagsimula, pag-aralan ang talahanayan ng mga produkto na kasama sa ipinag-uutos na diyeta ng Japanese salt-free diet sa loob ng 14 na araw. Kung nakakita ka ng kaunting hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto sa talahanayan, isang banal na pag-aatubili na kumain ng ilang mga sangkap, mas mahusay na huwag magsimula. Bigyang-pansin ang malaking bilang ng mga isda sa mesa!

Listahan ng mga produkto para sa menu ng Japanese salt-free diet:

Butil o giniling na kape- 1 pakete;
Tomato juice (isinasaalang-alang ang buhay ng istante ng mga nakabalot na juice ay may mga limitasyon, bumili ng limitadong halaga para sa bawat pagkain) - 1 l;
Kefir - 1 l;
Klasiko berdeng tsaa walang karagdagang pampalasa additives - 1 pack;
walang mga additives ng unang pagpindot (maaaring mapalitan paminsan-minsan ng langis ng oliba) - 500 ML;
Mga itlog ng manok - 20 piraso (maaaring mapalitan ng mga itlog ng pugo);
Unfrozen fish fillet (maaari mong piliin ang uri ng iyong sarili) - 2 kg;
Unfrozen beef pulp - 1 kg;
fillet ng manok (puting karne) - 1 kg;
puting ulo o Intsik na repolyo- 2 ulo;
Mga sariwang karot (huwag bumili ng mga na-import - lumaki sila sa mga greenhouse sa mga bitamina ng paglago, na awtomatikong nag-aalis sa kanila ng mga kapaki-pakinabang na elemento.) - 2 kg;
Talong at zucchini - 1 kg (maaari kang pumili ng isang gulay depende sa iyong mga kagustuhan sa panlasa);
Mga prutas (maaaring isama sa menu ang lahat ng mga prutas na tradisyonal para sa talahanayan ng Russia, maliban sa mga saging at ubas) - 1 kg;
Mga limon - 2 mga PC.

Ang Japanese diet sa loob ng 14 na araw ay hindi angkop para sa mga taong may kidney at heart failure, na may mga problema sa tiyan (gastritis, ulcers). Hindi ka maaaring magsimula ng isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis o paggagatas, sa kawalan ng paghahangad. Siguraduhing kumunsulta sa isang propesyonal (mas mabuti pa - isang personal na manggagamot) bago simulan ang isang diyeta!

Ang kakanyahan ng orihinal na diyeta

Empirically, napatunayan ng mga developer na sa panahon ng pagpasa ng orihinal na Japanese diet, isang kumpletong restructuring ng metabolism ang nagaganap at ang pangmatagalang epekto ng iminungkahing diyeta ay magmumultuhan sa iyo ng hindi bababa sa 2 taon nang walang anumang karagdagang pagsisikap. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay ang pinakamataas sa 2015 sa Russia, ayon sa mga nutrisyonista.

Ang mga bahagi ng diyeta ay maingat na pinili upang pasiglahin, mapabilis at ma-optimize ang metabolismo.

Tagal: 14 na araw.
Dalas ng paggamit: hindi hihigit sa isang beses bawat 2-3 taon.
Presyo: ang pagbili ng lahat ng mga bahagi ng diyeta ay kukuha ng 2 libong rubles (sa mga presyo ng mga tindahan ng Moscow).
Mga resulta: 5-8 kg pagbaba ng timbang. Ang resulta ay naka-imbak sa loob ng 2-3 taon, na may tamang paglabas mula sa diyeta sa loob ng 14 na araw at pagsunod sa mga kontraindiksyon.

Sa kabila ng makabagong diskarte sa pagbuo ng menu (ang diyeta ay nananatiling hindi balanse at hindi ganap na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng katawan ng tao, ay hindi naglalaman ng buong hanay ng mga mahahalagang mineral at bitamina), ang mga tagalikha nito ay nagpapanatili pa rin ng ilang mga haligi ng tradisyonal. gamot na nagpapataas ng kahusayan at pagiging produktibo ng anumang paraan ng pagbaba ng timbang:

Ang menu ng diyeta ng Hapon ay halos magkapareho sa unang tuntunin ng isang nutrisyunista: "kumain ng almusal sa iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, magbigay ng hapunan sa kaaway." Ang maliliit na bahagi ng diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng paunti-unti, ngumunguya nang husto, at hindi mo kailangang maging isang doktor ng pinakamataas na kategorya upang maunawaan kung paano ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw ng tao.
Ang buong diyeta ay napapailalim sa mahigpit na mga limitasyon. Lahat maliban sa . Uminom, uminom, magpatuloy sa pag-inom! Mabuhay sa ilalim ng hindi maliwanag na motto na ito sa loob ng dalawang linggo. Kinakailangang uminom ng tubig kapwa sa araw, at sa gabi, at sa gabi. Maaari kang uminom ng eksklusibong na-filter, pinakuluang o table-mineral na tubig sa rate na 1 baso bawat 10 kg. ang iyong timbang at hindi bababa sa isa at kalahating litro sa isang araw.
Ang Japanese diet sa loob ng 14 na araw ay isang pangunahing halimbawa ng klasikong walang asin na paraan upang mawalan ng timbang. Ibig sabihin, mahigpit na ipinagbabawal sa sinumang gustong mag-drop labis na timbang magdagdag ng asin sa iniresetang menu. Ang mga likidong sangkap ay nasisipsip ng mga asing-gamot, na nangangahulugang halos hindi sila umalis sa katawan. Kung hindi, ang buong resulta ay bababa sa alisan ng tubig. Pagkatapos ng lahat, ang layunin ng diyeta ay upang mapabilis ang metabolismo. Ang pagbubukod mula sa menu ng asin, kasama ang mga produkto ng asukal, alkohol at harina, ay nagpapasigla sa detoxification ng katawan, nag-aambag sa kumpletong paglilinis at toning.

Ang diyeta mula sa Japan ay nagtataglay ng ipinagmamalaki na banner ng isa sa mga pinaka-detalyadong mga espesyalista. Ang mga eksperto ay nagtrabaho sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang pinakamataas na antas, batay sa mga resulta ng mga nakamit bilang modernong agham, at higit sa karanasan tradisyunal na medisina. Upang makamit ang ninanais na resulta - mabilis na pagbaba ng timbang - inirerekomenda na mahigpit na sundin ang mga tagubilin, sundin ang menu at mapanatili ang tamang diyeta.

Buong talahanayan ng menu

Maaari mong garantiya ang resulta lamang sa mahigpit na pagsunod sa iniresetang diyeta, na ipinakita sa talahanayan ng menu. Hindi mo maaaring baguhin ang mga bahagi ng menu, kahit na sa tingin mo ay maaaring palitan ang mga produkto.

Japanese salt-free diet para sa 14 na araw - 8 mga tip para sa paghahanda ng mga pagkain upang sundin ang diyeta:

Pakuluan ang mga itlog na pinakuluang, walang "mogul-mogul" ang makakatulong sa atin;
Hindi mahalaga kung anong uri ng kape ang iyong inumin, ang pangunahing bagay ay walang pagdaragdag ng gatas at asukal;
Ang mga salad mula sa mga produktong iminungkahi sa talahanayan ay maaaring tinimplahan ng langis ng oliba o gulay. Ang mga pagkain na kailangang iprito ay dapat lutuin sa mababang init (literal hanggang nilaga) sa langis ng gulay;
Ang karne ng baka at manok, kapag pinakuluan, nilaga, o ipinarada, ay hindi maaaring asinan at maaaring paminta ayon sa gusto;
Inirerekomenda na pisilin ang tomato juice sa iyong sarili bago uminom;
Ang kefir ay dapat na kainin sa buong panahon, at kahit na ang ilang litro ay sapat sa kabuuan, huwag kalimutan na ang mga produktong fermented na gatas ay lumala nang napakabilis. Bumili ng isang maliit na pakete bago gamitin.
Ang tagumpay ng buong plano sa nutrisyon ay nakasalalay sa pagiging bago at kalidad ng mga produkto. Subukang huwag bumili ng mga imported na gulay, sundin ang motto na "mas malapit sa hardin, mas malamang na ito ay lason ng mga modulator ng gene." Hindi ba oras na para pumunta sa palengke at bumili ng ilang kilo ng karot mula sa isang lola mula sa nayon?
Inirerekomenda na uminom ng maraming tubig. Huwag kalimutan na ang isang magandang kalahati ng katawan ng tao ay binubuo ng tubig.

Pag-alis sa diyeta

Kinakailangang iwanan ang Japanese salt-free diet sa loob ng 14 na araw nang pantay-pantay. Kung nais mong manatili sa iyo ang resulta ng isang mahigpit na diyeta sa loob ng mahabang panahon, mangyaring sundin ang mga probisyon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa kalahati. Hindi mo maaaring ihinto ang pag-inom, pag-eehersisyo sa labas ng Japanese diet sa loob ng 14 na araw. Ang tubig ay ang susi sa mabuting kalusugan, at isang hakbang patungo sa isang mahusay na pisikal na kondisyon.

Sa pangkalahatan, maraming uri ng Japanese diets. Ang pinakasikat: para sa 7, 13 at 14 na araw. Ang pagkakaiba sa pagitan ng unang uri at ang iba ay ang pagbaba ng timbang (sa pamamagitan ng 4-5 kg) ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng mga likidong elemento mula sa katawan ng tao. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pangalawa at pangatlong uri ng diyeta ay nakasalalay sa pagtitiis ng isang taong gustong pumayat.

Ang mga resulta na ipinangako ng mga developer ay hindi kailanman nagpabaya sa sinuman bago. Minamahal na mga mambabasa, huwag kalimutan na ang anumang pagtatangka na mawalan ng timbang ay nakababahalang para sa katawan. Ang mahigpit na balangkas at mga paghihigpit nito ay hahantong sa isang patay na dulo kahit na ang pinaka-may layunin na kinatawan ng mas mahinang kasarian. Ang diyeta ng Hapon ay nasubok sa kanilang sariling karanasan ng mga babaeng Ruso, mga bituin sa palabas sa negosyo at mga artista sa teatro at pelikula. Huwag ubusin ang iyong sarili sa iba pang mga paghihigpit, magpatuloy sa napatunayang paraan ng pagbaba ng timbang!

Ang iyong feedback sa artikulo:

Ang diyeta na tatalakayin dito ay napakasimpleng maunawaan, tanggapin at sundin, at higit sa lahat, mabilis nating makuha ang resulta - na, nakikita mo, ay hindi kapani-paniwalang nakakabighani. Ang pangunahing tauhang babae ng ating kwento - japanese walang asin diet. Japanese diet na walang asin at asukal para sa 13 araw barks mahusay na mga resulta (maaari kang mawalan ng hanggang sa 8 kilo), at samakatuwid ay kabilang sa kategorya ng mga mabilis na diyeta.

Ang pagkakaroon ng nagpasya na ang iyong pinaka tamang pagpili mula sa yaman ng mga alok pagkain sa diyeta- Ito ay isang Japanese diet, walang asin, alamin na agad kang nagpasya na mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa asin na nakasanayan na natin. Kailangan mong gawin nang walang mga atsara at ang minamahal ng halos bawat Russian "herring sa ilalim ng isang fur coat". At nalalapat ito hindi lamang sa mga 13 araw na tumatagal ang diyeta, kundi pati na rin sa oras ng post-diet upang pagsamahin ang nakamit na resulta pagkatapos makumpleto ang diyeta ng Hapon.

Kaya, ipunin natin ang pasensya at lakas ng loob para sa susunod na dalawang linggo, ngunit hindi na! japanese walang asin diet ay tumutukoy sa mga low-calorie diet, at ang pangmatagalang pagsunod dito ay puno ng mga problema sa kalusugan. Kailangan mo ba ito?

Tandaan, hindi ka makakain ng mga produkto ng harina o kendi sa panahon ng diyeta, siyempre, asin at asukal, at alkohol. Uminom ng maraming tubig sa pagitan ng mga pagkain. Ang dami ng likido ay hindi limitado. Maaari kang uminom ng anumang tubig na gusto mo: mineral o pinakuluang.

Ang menu ng Japanese salt-free diet ay dapat na obserbahan nang mahigpit, nang hindi lumilihis sa iskedyul na nakasaad sa ibaba, nang hindi binabago o muling inaayos ang alinman sa mga araw o pagkain.

Japanese salt-free diet menu

Hindi pinapayagan: asin, tinapay, asukal, alkohol.

Maaari kang: mineral at pinakuluang tubig hangga't gusto mo.

Ang salad sa diyeta na ito ay sariwang puting repolyo na tinimplahan ng hindi nilinis na langis ng gulay (maaari kang kumain nang walang limitasyon sa dami)

Ang isda ay 200-300 gramo ng pinirito o pinakuluang isda (hindi natural na ginagamit ang asin o harina sa panahon ng pagprito)

Una at Ikawalong Araw:

Almusal ng itim na kape, walang tamis.

Kumain ng dalawang hard-boiled na itlog na may inilarawang diet salad at isang baso ng unsalted tomato juice.

Para sa hapunan magkakaroon ka ng isda at dietary salad.

Pangalawa at Ikasiyam na Araw:

Mag-almusal na may itim na kape, walang tamis, na may crackers.

Tanghalian ng anumang isda at dietary salad.

Para sa hapunan, maghanda para sa iyong sarili ng 200 gramo ng lean boiled beef na may isang baso ng kefir.

Ikatlo at Ikasampung araw:

Mag-almusal na may kasamang isang tasa ng unsweetened black coffee.

Para sa tanghalian, uminom ng isang hilaw na itlog ng manok, gumawa ng salad ng 3 pinakuluang malalaking karot, gadgad at tinimplahan ng hindi nilinis na langis ng gulay, pati na rin ang 150 gramo ng anumang matapang na keso.

Para sa hapunan, mayroon kang sariwang mansanas na walang limitasyon sa dami.

Ikaapat at ikalabing-isang araw:

Ang almusal ay unsweetened black coffee lang.

Kumain sa sariwang parsnip o parsley root na pinirito sa langis ng gulay, pati na rin sa mga sariwang mansanas.

Maghapunan na may kasamang 2 hard-boiled na itlog, 200 gramo ng pinakuluang beef at dietary salad.

Ikalima at ikalabindalawang araw:

Mag-almusal na may hilaw na karot, gadgad at tinimplahan ng lemon juice.

Kumain nang may maximum na 500 gramo ng isda at isang baso ng tomato juice (kinakailangang walang asin).

Maghapunan na may kasamang anumang isda at dietary salad.

Ikaanim at ikalabintatlong araw:

Mag-almusal na may kasamang unsweetened black coffee.

Dine - 500 gramo ng pinakuluang buong manok (hindi gagana ang fillet!).

Maghapunan 2 itlog ng manok, hard-boiled, salad ng mga sariwang gadgad na karot, na tinimplahan ng hindi nilinis na langis ng gulay.

Ikapitong araw:

Almusal na may tsaa na walang tamis.

Kumain ng 200 gramo ng pinakuluang lean beef at anumang sariwang prutas maliban sa saging.

Hapunan na may anumang bagay mula sa kung ano ang iniaalok na sa iyo ng Japanese diet na ito, maliban sa Third Day diet.

Karamihan sa mga taong bumibisita sa mga site ng diyeta ay sinubukan na iba't ibang uri mga diyeta na nagdala lamang ng mga panandaliang resulta. Ang pangunahing gawain ng pag-alis ng labis na timbang ay hindi lamang upang mawala sobra sa timbang ngunit panatilihin din ang isang bago. Ito ay kadalasang may problema.

Ang diyeta ng Hapon ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mabawasan ang mga volume, kundi pati na rin upang mapanatili ang mga ito sa kinakailangang antas nang walang labis na pagsisikap. Bilang karagdagan, ito ay medyo madali upang hawakan ito, dahil ang tagal ng diyeta ay dalawang linggo lamang, at ang epekto ay kamangha-manghang.

Ang diyeta ng Hapon ay itinuturing na napaka mabisang diyeta. Napakaraming lilipad ng mga kilo at dami nito. Kapag sinimulan ang diyeta ng Hapon, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan - ang diyeta ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon, dahil:

naglalaman ng maraming protina
binabawasan ang dami ng asin
binabawasan ang dami ng sugars at calories,
kailangan mong uminom ng kape, at pagkaing-dagat.

BASAHIN MO DIN

Para sa mga kadahilanang ito, ang diyeta ay hindi dapat subukan ng mga taong may allergy sa pagkaing-dagat at isda, mga pasyente ng hypertensive, at mga pasyente sa bato. Gayundin, ang mga taong may mahinang kalusugan ay dapat kumunsulta sa isang doktor at pagkatapos lamang na magpatuloy sa isang bagong diyeta.

diyeta ng Hapon magandang paraan ibuhos ang mga labis na pounds.

Pangunahing menu ng diyeta

Ang Japanese salt-free diet para sa 14 na araw ay may mahigpit na menu. Ito ay batay sa mga reaksiyong kemikal dumadaan sa katawan, kaya hindi inirerekomenda ang pagpapalit ng almusal, tanghalian at hapunan.

Para sa unang limang araw, nag-aalok ng kape para sa almusal. Ito ay isang walang alinlangan na bentahe ng diyeta, dahil sa mga unang araw, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makaramdam ng pagkasira.

Ang menu ay malinaw na nabaybay, ang iba pang mga pagkain ay hindi dapat kainin, at ang pangunahing panuntunan ng diyeta ay ang kumpletong kawalan ng asin at isang malaking halaga ng tubig na natupok.

Mayroon ding Japanese diet sa loob ng 13 araw, ang orihinal nito ay makikita sa ibaba (sa 14, hindi kasama ang anumang araw).

Ang menu ay may ilang mga pagkakaiba-iba, upang maging pamilyar sa kung saan ito ay sapat na upang i-type sa search engine na "Japanese diet food" o "Japanese diet day 1 ang iyong diyeta".

Ang diyeta sa unang linggo ng diyeta

Sa unang apat na araw at sa ikaanim na araw sa umaga, kailangan mong uminom ng 200 ML ng malakas na brewed na kape. Papayagan ka nitong simulan ang araw nang masigla at maiwasan ang pagkasira. Ang mga tanghalian sa unang linggo ay binubuo ng protina at gulay.

Kadalasang ginagamit kasama ang obligadong pagdaragdag ng langis ng gulay (sunflower, olive o anumang iba pa). Mula sa mga pagkaing protina: itlog, isda, walang taba na karne.

Ang menu ng Japanese diet ay malinaw na nabaybay

Japanese salt-free diet sa loob ng 14 na araw

Ang diyeta ay nahahati sa tatlong pagkain. Siyempre, ang mahabang pahinga ay maaaring humantong sa mga pagkasira, kaya sa pagitan ng mga pagkain ay inirerekomenda na uminom ng berdeng tsaa, kumain ng mga pipino, karot, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 2 oras bago ang pangunahing pagkain.

Ang hapunan sa unang linggo ay medyo simple para sa unang tatlong araw at ang ikapitong - protina na may mga gulay, sa natitirang mga araw ay prutas at gulay

Pangalawang linggo ng diyeta

Ang menu ng ikalawang linggo ay hindi gaanong naiiba sa menu ng una.

Mula sa ika-8 hanggang ika-11 araw ng diyeta, ang iskedyul ng unang linggo ay paulit-ulit, ngunit mula sa ika-12 araw ay ginawa ang mga maliliit na pagsasaayos.

Ang panahong ito ay tinatawag na exit mula sa diyeta, iyon ay, upang umangkop sa normal na mode nutrisyon. Tinapay, kefir ay idinagdag.

Kaya ang menu ay mahigpit ngunit kasama iba't ibang grupo mga produkto. Dahil ang diyeta ay panandalian at matibay, kinakailangan na uminom ng multivitamins.

Mga resulta ng diyeta at mga pagsusuri ng mga pumayat sa Japanese salt-free diet

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng Hapon para sa mga nawalan ng timbang ay positibo. Ang mga may-akda ng diyeta ay nangangako na mag-iwan ng 7-10 kilo pagkatapos ng dalawang linggo. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang pinakadakilang pag-reset ay sinusunod sa mga taong may talagang malaking timbang, pati na rin sa mga unang nag-diet.

Ang pangunahing bentahe ng diyeta ay isang napakabilis na pagbaba sa dami, na nangangahulugang sa loob ng ilang linggo maaari kang mawalan ng 1-2 laki ng damit.

Japanese diet video:

Ang diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw ay isa sa mga paraan ng pagbaba ng timbang na nagbibigay ng pinakamataas na epekto. Ang mga nag-develop ng diyeta na ito ay ginagarantiyahan na pagkatapos ng hindi bababa sa isang kurso, hindi lamang nito babawasan ang timbang, kundi pati na rin ang muling pagtatayo ng metabolismo. Bilang resulta ng pagbabago sa metabolismo, madali mong mapapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol sa loob ng 2 taon.

Pinagmulan ng Diet

Walang pinagkasunduan kung sino ang nag-imbento ng Japanese diet sa loob ng 14 na araw. Ang isang tao ay sigurado na ang mga tagalikha ay mga nutrisyunista mula sa Japan, ang iba ay nagsasabing ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay walang kinalaman sa Japan. Gayunpaman, kung sinuman ang lumikha ng diyeta na ito, nagbibigay ito ng kamangha-manghang resulta.

Interesting! Ang Japanese diet ay mayroon ding pinaikling bersyon sa loob ng 13 at 7 araw.

Mga pangunahing prinsipyo

Bago mo piliin ang Japanese diet para mawalan ng timbang, dapat mong matutunan ang mga pangunahing prinsipyo ng paraan ng pagbaba ng timbang na ito:

Tagal: 14 na araw sa kabuuan;
Mga Tampok: isang mahigpit na mababang-calorie na menu, ang diyeta ay pangunahing protina na may isang maliit na halaga ng carbohydrates;
Gastos: mababa;
Resulta: sa isang kurso maaari mong mapupuksa ang 5 hanggang 8 kg;
Inirerekomendang dalas: hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon;
Karagdagang epekto: sa tamang pagkumpleto ng diyeta, ang resulta ay nananatili sa mahabang panahon

Bilang karagdagan, kakailanganin mo ang lahat ng pagtitiis, paghahangad at pagtitiis ng iyong katawan, dahil ang diyeta ay medyo matigas. Kaugnay nito, ipinapayo ng mga eksperto na sikolohikal na maghanda nang maaga para sa malalaking paghihigpit sa pagkain upang walang pagkasira sa gitna ng paglalakbay.

Kung matatag kang kumbinsido na maaari kang manatili sa lahat ng 14 na araw, pagkatapos bago ang unang araw ng diyeta, dapat mong ihanda ang iyong katawan. Sa bisperas, inirerekumenda na gumawa ng iyong sarili ng isang magaan na hapunan, halimbawa, ilang kanin, salad ng gulay na tinimplahan ng gulay o langis ng oliba. Ang asin ay hindi maaaring idagdag, dahil ang diyeta ng Hapon ay ganap na hindi kasama ang paggamit ng produktong ito.

Pangunahing panuntunan

Upang makamit ang maximum na resulta mula sa diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw, dapat na mahigpit na sundin ang ilang mga kundisyon:

kinakailangang kumain nang mahigpit ayon sa pamamaraan na itinatag ng menu;
hindi mo maaaring baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw at mga produkto na ipinahiwatig sa menu;
ang asin ay ipinagbabawal sa anumang anyo at pagpapakita;
ang dami ng likido na natupok ay dapat na hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw;
huwag magpakasawa sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asukal sa mga inumin, kabilang ang mga produktong panaderya, alkohol sa menu;
ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na isagawa nang paunti-unti.

Upang pagsamahin ang resulta ng diyeta, sa hinaharap ay kinakailangan na patuloy na kumain ng tama, nililimitahan ang paggamit ng pinong taba at carbohydrates (lalo na ang mga taba ng hayop).

Japanese diet menu table para sa 14 na araw

Ang mga gulay ay pinapayagan na ubusin nang hiwa o buo. Ang unang pagpipilian ay magiging mas maginhawa.
hindi ka dapat uminom ng maraming kape, maliban sa halagang ipinahiwatig sa diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw. Dahil ang mga paghihigpit sa pagkain ay lubos na nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, ang karagdagang "iritasyon" ay maaaring makapinsala;
ang mga hindi matamis na prutas ay mas gusto. Hindi ka makakain ng saging, ubas at mangga;
karne ay kinakain pinakuluan o steamed. Ang piniritong karne ay hindi kinakain;
pakuluan ang mga pinakuluang itlog, dahil sa ganitong paraan hindi nila inisin ang gastric mucosa;
kung ang dosis ng pinahihintulutang produkto ay hindi ipinahiwatig sa talahanayan ng menu, maaari mo itong gamitin nang walang paghihigpit;
ang diyeta ay espesyal na walang asin, kaya ang asin ay hindi ginagamit sa pagluluto;

Opinyon ng eksperto

Ang diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw ay itinuturing na medyo mahigpit, dahil hindi hihigit sa 1200 kcal ang natupok bawat araw.

Sa bagay na ito, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng matinding stress - ang metabolismo ay bumagal. Kasabay nito, ito ang pinakabalanse sa mga naturang diyeta.

Payo! Ang mga Nutritionist sa panahon ng pagbaba ng timbang gamit ang Japanese diet sa loob ng 14 na araw ay nagrerekomenda ng karagdagang pagkuha ng mga bitamina complex.

Contraindications

Tulad ng karamihan sa iba pang mga diet, ang Japanese 14-day diet ay may bilang ng mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat gamitin ng mga buntis na kababaihan, mga nanay na nagpapasuso, mga taong may puso, atay, sakit sa bato, diabetes mellitus, at mga dumaranas ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract.

Mahalaga! Bago subukan ang gayong diyeta sa iyong sarili, dapat kang makakuha ng payo ng isang espesyalista upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.