Det er 2 typer faste - tørr faste og faste på vannet. Du kan faste, for eksempel én dag i uken eller en måned, eller en lengre periode. I det første og andre alternativet er det viktig å gjøre det riktig for ikke å skade helsen din. Tørr faste er veldig radikal, så i denne artikkelen vil vi snakke om vannfaste.

Faste en gang i uken på vannet: fordeler

Faste på vann - vegring av mat (både fast og flytende). Med enkle ord– Vi spiser ingenting, vi drikker kun rent vann uten gass i romtemperatur. Daglig rate - minst 1,5 liter - 2 liter. Det er viktig å vite at mengden vann du bruker når normal modus mat vil ikke være nok, så vi øker drikkeraten.

Faste på vann: regler og metoder for forsiktighet

Å nekte å spise kan være helsefarlig, så det bør utføres i henhold til reglene. Sammen med en viss fare kan faste på vannet ha en rensende og helbredende effekt. Før du begynner å faste, sørg for å konsultere legen din.

Shutterstock.com

Faste på vann kan vare så mye som en dag, og strekke seg i flere måneder. Hvor mange dager faste varer avhenger av:

• Driftsprinsipp faste eller hvilke prosesser som skjer i kroppen;
• Resultat, som du ønsker å oppnå ved å faste - vekttap, rensing, restitusjon;
• Risikoer- det er viktig å ta forholdsregler;
• inngang og utgang fra å faste på vannet - det er verdt å forlate og gå inn riktig, uansett hvor mange dager du sulter.

Typer faste:

• Matpause (opptil 24 timer);
• En-dags faste på vannet;
• 2 og 3 dagers faste;
• Fasting på vann til en acidotisk krise;
• Faste på vann etter en acidotisk krise;

Hva skjer med kroppen under ulike typer faste:

1. Matpause opptil 24 timer - er ikke fastende.

Shutterstock.com

2. Endags faste på vannet.Effekt:

• immunitet øker;
• kroppen er renset;
• foryngelse av kroppen oppstår;
• tarmmikrofloraen er helbredet;
• fordøyelsessystemet hviler;
• putrefaktiv intestinal mikroflora dør;
• surmelkfloraen er helbredet;
• i tarmen forbedres syntesen av biologisk aktive stoffer.

Selvfølgelig oppnås det beste resultatet med vanlig faste, for eksempel en gang i uken, men etter den første fasten er effekten allerede synlig.

3. Vanlig vannfaste, som holdes i 1-3 måneder, vil være en god forberedelse for å ty til en lengre periode.

Hvordan forberede kroppen på en dags faste på vannet

Trinn 1. Ukentlig eller minst et par dager før faste, gi opp animalske produkter (kjøtt, egg, meieriprodukter). Drikk mer vann, gi opp alkohol og sukkerholdig brus.

Steg 2 Før faste, en dag før, gi helt opp all hurtigmat, bli vegetarianer - ditt valg er frukt, grønnsaker, frokostblandinger.

Trinn 3. Fastedag prøv å ikke sitte hjemme slik at det ikke er noen fristelse til å slå seg løs. Det er best å gjøre noe hyggelig og nyttig.

Trinn 4 I fasteperioden du kan gjøre et klyster for å rense tarmene. Lungene fysisk trening utendørsaktiviteter vil også være gunstig.

Shutterstock.com

Hva kan du forvente i fasteperioden

Du kan oppleve sensasjoner som:

• svakhet;
• svimmelhet;
• hodepine;
• kvalme;
• plakk på tungen eller dårlig ånde;
• Dårlig humør.

Over tid, med vanlig faste, bør den ubehagelige følelsen ikke plage deg.

Hvordan komme seg ut av fasten

Det er best å avslutte fasten om kvelden. Prøv å legge deg tidlig slik at du ikke blir overveldet av tanker før du legger deg deilig middag. Dagen etter vannet faste, spis ferske grønnsaker, frukt, grønnsaker og fruktjuicer. Du kan lage en salatpanikk - fra kaput, gulrøtter, epler, med en skje olivenolje. Kokte og stuvede grønnsaker egner seg også. Gi opp kjøtt, egg, melk og meieriprodukter i minst 1-2 dager. Etter fasting, prøv å beherske deg selv og ikke lene deg på mat, ikke overspis. Ja, det er vanskelig, men dette er hemmeligheten bak suksess og konsolidering av resultatet. Fortsett å drikke mye vann.

Hva er farlig å faste på vannet

En dag faste praktisk talt ingen skade på noen. Men for å unngå uventede og ubehagelige konsekvenser - konsultere legen din.

To- og tredagers faste

Hvis etter en dag med faste, du føler deg bra og du har et ønske om å forlenge rensingen - du kan fortsette. Du kan nekte mat i 3 dager - bli styrt av følelsene dine. Men hvis du har liten erfaring med å faste, stopp likevel på én dag. I fremtiden kan du gjerne faste 3 dager på rad. Hvis du begynner å føle deg uvel, umiddelbart komme ut av fasten. Nok et signal om at forsøket bør stoppes- svært uklar eller mørk urin.

Shutterstock.com

I løpet av en 2-3 dagers faste, immuniteten øker, kroppen blir renset og forynget, tarmmikrofloraen forbedres. Huden blir bedre, får en sunn tone og et friskt utseende. Tre dagers faste Det vil også bidra til å bli kvitt avhengighet - narkotika, tobakk, alkohol.

På den andre og tredje dagen av faste, frigjøringen av proteiner og umettede fettsyrer stopper, sultfølelsen undertrykkes, fordøyelsesprosessen bremses, forbruket av eget fett aktiveres.

Forbered deg på en tre-dagers faste Det koster det samme som for en dagstur.

Under evolusjonen måtte menneskeheten sulte så mange ganger at kroppen utviklet en perfekt mekanisme for beskyttelse mot sult. Fra og med tredje fastedag er bare 100-200 gram av ditt eget fett per dag nok til å gi kroppen energi fullt ut. Reservene av sporstoffer og salter i kroppen er tilstrekkelig for flere måneders eksistens. Registreringen av faste, registrert av medisin, er mer enn 250 dager, og med forbedret helse. Som regel, i fravær av mat under ekstreme forhold, er dødsårsaken til mennesker ikke mangel på mat, men psykisk stress.

"På den fjerde dagen av faste forsvinner sulten, og det er en følelse av at du flyr."
«Jeg trenger faste like mye som øynene mine, det åpner øynene mine for åndelig verden"(M. Gandhi.)
Nylig blitt populær endags faste. Selvfølgelig, sammenlignet med langvarig faste, er effekten deres svakere. Men under visse forhold kan effekten av selv en dags faste én gang i uken øke dramatisk. For dette må en dags faste gjentas. Professor i medisin Koda Mitsuo, kjent for sin forskning på faste, sier:
"Hvis du faster på slutten av hver uke og forsiktig avslutter fasten, vil du få effekten av en lang faste. Om seks måneder eller et år vil du bli frisk til det ugjenkjennelige.

Terapeutisk sult er høyt verdsatt av mange leger og nyter skjult popularitet blant spesialister, så vel som gründere.
Her er hva legene sier om en éndags ukentlig faste:
Hvis en-dags faste en gang i uken fortsetter i et år, vil dette forbedre konstitusjonen til en person og redde ham fra sykdommer.
Tretthet av de indre organene fjernes i stor grad ved en dags faste. Det er mange tilfeller der en mild grad av diabetes ble kurert bare ved å la bukspyttkjertelen hvile i flere dager med faste.

EN DAG MED FASTE FORYNGER KROPPEN I TRE MÅNEDER

Det viste seg at Hippokrates, Avicenna, Paracelsus og andre leger behandlet pasienter ved hjelp av faste i antikken. For tiden er det allerede mye vitenskapelig bevis som avslører mekanismen terapeutisk effekt faste, som stimulerer stoffskiftet, forynger kroppen og forhindrer aldring.
Det mest fantastiske er at du etter en slik terapeutisk faste ser ut som etter SPA-behandlinger.

Vi vet ikke hva som er i veien, men kroppen er tydelig renset både utvendig og innvendig. Forresten, hvis du allerede har bestemt deg for å behandle sykdommer med sult, må du ikke i noe tilfelle ta noen medisin. Du kan bare drikke vann - ofte og i små porsjoner.
Forresten, kortvarig faste, i tillegg til rensing og betydelig forbedring av utseendet, har en annen uventet effekt. Den består i å øke fantasiens kraft og evnen til å skape. For eksempel praktiserte John Lennon, en av de legendariske Beatles, meditasjon og var glad i å faste. Det er mulig at hans kreative innsikt i det musikalske feltet var et resultat av ikke bare talent og hardt arbeid, men også den periodiske avvisningen av daglig brød.

T.Toeo, tidligere medlem Underhuset til det japanske parlamentet anbefalte sterkt ukentlig endagsfaste til alle tvilere som en måte å helbrede og aktivere tenkning på. Han understreket gjentatte ganger at dette ikke bare er en diett, for takket være faste fungerer hodet bedre og ideer oppstår stadig.

METABOLISMEN ØKER TIL OGSÅ VED KORTVARIG FASTE

Det ser ut til at folk vil lide av uutholdelig sult og ikke vil være i stand til å tenke normalt hvis de ikke spiser hver 2.-3. time. Forestill deg for et sekund konsekvensene fra et evolusjonært ståsted, hvis det var sant. Tatt i betraktning at vanlige perioder med faste og til og med en fullskala sultestreik var en del av Hverdagen på primitiv mann, tror du vi ville ha overlevd til i dag hvis vi ikke kunne fungere normalt, når det var mest kritisk å skaffe mat?

Kroppen vår har utviklet svært effektive mekanismer for å opprettholde et visst nivå av sukker i blodet, selv under ekstreme forhold, fordi. oppgaven har høy prioritet. Hvis du ble tvunget til å faste i 24 timer og deretter løpe i 90 minutter med 70-75 % av maksimalt oksygeninntak, ville blodsukkernivået etter løping vært det samme som om du løp mat. For at blodsukkernivået skal synke til et nivå som påvirker din mentale aktivitet, må det gå minst 3 dager eller 84 timers faste; og så er dette midlertidig, tk. hjernen tilpasser seg til å bruke ketonlegemer til energi. I løpet av 48 timer med faste eller alvorlig kalorirestriksjon holdes blodsukkeret på et normalt nivå og påvirker ikke dine kognitive evner på noen måte.
Troen på at det å hoppe over måltider eller periodisk faste forårsaker "fastemodus" er absurd og absurd.
Hvorfor er vi utsatt for myter?

Utallige studier om emnet viser de første tegnene på en nedgang i stoffskiftet som respons på faste etter 60 timer (-8 % av hvilestoffskiftet). Andre studier peker på stabiliteten til metabolismen opp til 72-96 timer (George Cahill ga et stort bidrag til dette emnet).
36 timers faste avslørte ingen endringer i stoffskiftet til forsøkspersonene. Dessuten har mat generelt ikke en alvorlig effekt på stoffskiftet.
Det høres kanskje paradoksalt ut, men faktisk øker stoffskiftet til og med ved kortvarig faste.
Studier har vist en økning på 3,6-10 % etter 36-48 timer (Mansell PI, et al, og Zauner C, et al). Og det gir mening fra et evolusjonært ståsted. Adrenalin og noradrenalin (adrenalin/noradrenalin) skjerper sinnet vårt og får oss til å gjøre ting. Akkurat det som trengs for å motivere oss til å søke etter mat, jakte på byttedyr, og dermed øke sjansene for å overleve. I en viss periode, etter flere dager uten mat, blir denne mekanismen ikke gunstig for overlevelse, og gjør heller mer skade enn nytte; i stedet blir energisparingsmekanismen mer fordelaktig. Men uansett øker stoffskiftet ved kortvarig faste (opptil 60 timer).

Å SULTE UTVEKSES IKKE BARE FOR Å GJENNINN HELSE OG BEVARE UNGDOM, MEN OGSÅ FOR ÅNDELIG OPPLYSNING

Fastens dype innflytelse på bevisstheten og muligheten for å bruke denne metoden for åndelig utvikling bekreftes av det faktum at i nesten alle kjente kulturer, religioner, retninger for åndelig utvikling er det referanser til den.
Alle antikkens berømte patriarker sultet.
– Moses sultet på det hellige fjellet flere ganger i 40 dager og guddommelige åpenbaringer og sannheter ble åpenbart for ham.
— Kristus fastet i 40 dager før han brakte den nye religionen til massene. Det er referanser i Skriftene om at Kristus fastet i 40 dager i flere av sine forskjellige inkarnasjoner.
— Buddha fastet i 40 dager kort før hans opplysning, da veien til frigjøring ble åpnet for ham.
– Mohammed og Ali, grunnleggerne av de to grenene av islam, praktiserte også faste i 40 dager.
- Mahavir, grunnleggeren av jainismen, observerte en faste i 12 år og opplevde i løpet av denne perioden gjentatte ganger at han sultet.
— Grunnleggeren av den helbredende retningen til Reiki-japaneren Mikao Usui fastet i 21 dager på fjellet, på et sted med makt. Etter det ble han en leder for helbredende livgivende energi.
Følgelig, i de fleste religioner og åndelige bevegelser, er faste foreskrevet for rensing og utvikling av styrke.
I kristendommen er det et fastesystem som foreskriver visse restriksjoner og anbefalinger i ernæring.
Faktisk er dette en måte å bytte til sunnere mat. Også i perioder med faste anbefales det 2 dager i uken på onsdager og fredager, fullstendig avholdenhet fra mat, det vil si sult etter vann. I tillegg oppfordres sanne kristne til å faste i bestemte uker under hele fasten.
Jesus Kristus oppfordret sine apostler til å faste for rensing av sjel og kropp, og kalte legemet "sjelens tempel".
Islam har også resepter for faste. De mest troende muslimene i disse dager sulter tørre.
I eldgamle tradisjoner og kulturer ble faste mye brukt for å forberede ulike ritualer. I mange stammer var det et ritual for overgangen fra en ung mann til en mann i form av innvielse. For å gjøre dette ble den unge mannen utsatt for en rekke tester. En av hovedprøvene var ensomhet og sult, i noen tradisjoner ganske lang tid.
Krigere og jegere laget maktobjekter i form av amuletter. For at gjenstanden virkelig skulle ha makt, renset krigerne seg ved hjelp av faste.
Bruk av faste i sjamanistiske kulturer var obligatorisk. Sjamaner trakk seg tilbake i flere dager fra maktplasser i naturen og brukte bare vann. I løpet av denne perioden ble mange sannheter avslørt for sjamanen, han fikk muligheten til å forhandle med naturkreftene, skaffet seg framsynsgaven, kunne forutsi hendelsene som ventet på stammen, værendringer, farer, overraskelser.

Det er en praksis i den sjamanistiske tradisjonen som kalles "søke visjoner". Den består i at subjektet trekker seg tilbake til et tilbaketrukket maktsted i naturen, gjerne på fjellet eller i skogen. Han blir der fra 1 til 3 dager, bruker bare vann. Å være i ensomhet under åpen himmel, lærer en person å føle naturkreftene mer, å kommunisere med dem. Grunnlaget for denne prosessen er utviklingen av oppmerksomhet. Det er viktig å være oppmerksom på alle omkringliggende skilt, på interne prosesser.
Faste som en metode for å rense kroppen og utvikle viljen og ånden brukes i så gamle systemer som qigong og yoga. Det er kjent at Paul Bragg også regelmessig praktiserte yoga og rensende pranayamas, men understreket at hans smidighet i kroppen, klarhet i sinnet og frisk pust først og fremst er assosiert med effekten av faste.

FORSKERE FINNER UT HVORFOR AKKURAT START FORLENGER LIVET

Tilbake i midten av forrige århundre ble det klart at fasting øker levetiden til en rekke levende skapninger betydelig - fra encellet gjær til primater, men årsaken til dette fenomenet på cellenivå forble ukjent.
En studie utført av amerikanske biologer viser at nøkkelen ligger i endringene i mitokondriefunksjonen provosert av sult.

Forskere fra Harvard, Cornell og American National Institutes of Health, ledet av Harvard-lektor David Sinclair, har identifisert to enzymer som mobiliserer mitokondrier, ofte referert til som "energifabrikker", i vanskelige tider for cellene. Dette gjør det mulig å forlenge cellens levetid og forsinke dens død. Mitokondrion er en cellulær organell som gir cellulær respirasjon, som et resultat av at energi frigjøres eller akkumuleres i den lettbrukte formen av adenazintrifosfat (ATP). I en artikkel publisert i siste utgave av tidsskriftet Cell, viste forskere at faste fører til aktivering av et protein som fremmer metning av mitokondrier med molekyler av koenzymet nikotinamid adenindinukleotid (NAD), en av de viktigste energibærerne i cellen. .

Det er overfloden av NAD, ifølge forskere, som gjør det mulig å fullt ut bruke "ungdomsenzymene" til mitokondrier kodet av SIRT3 og SIRT4 - i stedet for den naturlige utryddelsen av organellaktivitet, som uunngåelig fører til døden av hele cellen , mitokondrier ikke bare gjenopprette ytelsen, men begynner å fungere bedre enn når uansett. Den økte avkastningen som mitokondrier begynner å produsere energi med, kan redusere aldringsprosessen til celler betydelig, og praktisk talt slå av den naturlige selvmordsmekanismen til gamle celler. Dessuten er aktiveringen av mitokondrier i stand til å midlertidig kompensere for tapet av alle andre livskilder i cellen. Selv om kjernen viser seg å være helt ubrukelig, noe som gjør ytterligere bevaring av den vitale enheten meningsløs, nekter mekanismen for cellulært selvmord å starte. Hvordan nøyaktig mitokondrier blokkerer celledød, vet ikke forskerne ennå.

SULTING OG ATEROSCLEROSE

En av karakteristiske symptomer aterosklerose - treg betennelse i veggene i arteriene, som er ledsaget av akkumulering av immunceller av makrofager. Som forskere skriver i tidsskriftet Cell Metabolism, i slike makrofager er avfallsbehandlingsmekanismen ødelagt. Biomolekylene i cellen svikter gradvis og må erstattes. I stedet kommer nysyntetiserte molekyler, men de gamle må også legges et sted. For å gjøre dette er det spesielle "selvfordøyelsessystemer" i cellen - de bryter ned en rekke molekylære rusk.
Forskere mener at hvis du aktiverer søppeloppsamlingssystemet i cellene, vil sannsynligheten for å utvikle åreforkalkning reduseres betraktelig. Dette åpner selvsagt for et bredt aktivitetsfelt for farmasøyter. Men ifølge forskere kan vi prøve på egenhånd å bringe de avfallsprosesserende enzymsystemene til live - ved hjelp av faste. Restriksjoner i mat, en lavkaloridiett vil tvinge cellene til å lete etter ekstra energiressurser, og de kan vise seg å være avleiringer av molekylært rusk inne i cellene.

STARTER FOR SLANKING

Hvis du kompetent og effektivt forbereder deg på daglig faste, og gjør dem konsekvent og systematisk hver uke, kan du oppnå gode resultater for vekttap.
Amerikanske eksperter sier at selv 1 dag med faste per måned kan være svært gunstig for helsen.
Forskere utførte en studie som viste at personer som avstår fra mat hver første mandag i måneden har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og hos pasienter med astma synker antallet anfall. Ifølge eksperter har det milde stresset som kroppen opplever under moderat faste en positiv effekt på immuniteten og reduserer sannsynligheten for kreft. Noen eksperter sier til og med at det ikke er nødvendig å sulte hele dagen: du kan hoppe over frokost eller middag. En forutsetning - hvis du allerede har bestemt deg for å sulte, så gjør det regelmessig og drikk vann under denne prosessen.
Faste er den nødvendige sjansen, muligheten vi gir kroppen vår for selvrestitusjon. Fullstendig opphør av matinntak lar kroppen styre alle kreftene sine til prosessene for å fjerne avfall og gjenopprette funksjonene til alle organer og systemer. Kroppen gjør alt selv, og vi kjenner ikke engang fullt ut alle mekanismene som dette skjer med. Derfor reflekterer ikke konseptet – fastebehandling – essensen av det som skjer med oss. Du bare slutter å spise og kroppen gjør resten. I denne forbindelse blir det klart all universalitet denne metoden utvinning, der hele organismen er involvert og begrensningene som er forbundet med kroppens manglende evne til å fullt ut gjenopprette tapte funksjoner i avanserte sykdommer.

HODEPINE MED FASTE

Ofte hodepine observert under terapeutisk faste. I dette tilfellet er smerten konsentrert i den occipitale regionen og er av en pressende eller sprengende karakter. Ofte er smerten veldig sterk og til og med smertestillende midler lindrer den ikke.
Vanligvis er målet med terapeutisk faste å rense kroppen for giftstoffer. De gamle snakket om dette. "Spis i seks dager, fast i en," rådet de. Faste, som er nevnt i Bibelen, er ikke bare en hyllest til det guddommelige prinsippet, men også en måte å forbedre kroppen på. Etter vinteren gjør ingenting, rikelige måltider - flott innlegg. Kroppen er renset. Kroppen er sunn. Letthet, åndelig klarhet, indre renhet vises.
Mennesket, som er kronen på den evolusjonære prosessen, mottok den mest perfekte tilpasningsmekanismen. Når kroppen ikke får mat utenfra, går den over til sine egne ressurser. Karbohydrater, proteiner, fett, alle foreldede gamle celler, smertefullt endret vev, samt svulster, ødem, vedheft, slagg går inn i "energiovnen" - alt det kroppen ikke trenger. Under sult blir kroppen renset for giftige stoffer som samler seg i den som følge av sykdom, medisiner, alkohol, tobakk og underernæring. Sammen med stimulering av vitale prosesser oppstår den motsatte prosessen - avslapning, hvile kritiske systemer og organer i kroppen vår.

visninger: 1594

Jeg hørte først om terapeutisk faste fra Bragg Pauls bok – The Miracle of Fasting. En ganske overbevisende bok, der forfatteren hevder at han har renset kroppen på denne måten i svært lang tid og bruker langtidsfaste, altså over 21 dager. I en alder av 82 år er fravær av leddsykdommer et ganske alvorlig argument, og jeg leser mer og mer.

Essensen av hele denne metoden er at ernæring i moderne verden overlater mye å være ønsket og skadelige stoffer finnes i nesten alt. Kroppen tar det den trenger og driver ut resten. Nyrene, huden, tarmene og svettekjertlene er ansvarlige for fjerning av søppel. Imidlertid volumet skadelige stoffer så stor at det ikke alltid er mulig å klare seg. Overskudd samler seg og forårsaker mye lidelse.

Når inntaket av mat stopper, har kroppen mulighet til å fjerne det som har samlet seg. For dette er det viktig ikke bare å sulte, men også å drikke mye vann. Tidligere fortalte jeg deg hva levende vann er, bare det er egnet for å rense kroppen. Forfatteren snakker om en bestemt studie der han sultet, drakk levende vann og urinerte daglig for analyse. Overraskende nok økte mengden av skadelige stoffer i urinen, noe som signaliserte deres utgang fra kroppen.

Yoshinori Osami mottok Nobel pris for oppdagelsen av selvkritikk i celler. Autofagi er prosessen der en celle kvitter seg med søppel, alt unødvendig i den. Og for biologi er dette et stort skritt fremover. Det viser seg at kroppen vet nøyaktig hva den ikke trenger, men den venter på et signal for å bli kvitt det. Med sult begynner cellene å kaste ut søppel, og kroppen utnytter unødvendige, syke celler. Så det var en teori om at kreft kan beseires av sult. I det minste i USA er det et stort antall klinikker som lar deg gjennomgå langvarig faste under nøye oppsyn. Og mange sykdommer kan kureres på denne måten egentlig.

Med en aktiv prosess med autofagi oppdateres cellene oftere, noe som betyr at aldring skjer saktere. Men hvis cellene oppdateres sjeldnere, øker risikoen for diabetes og kreft. Vi venter på bevis for denne teorien, men foreløpig bare gjetter vi.

Fordeler med en dags faste

Alt som ble oppført ovenfor er mer relatert til langvarig faste, det vil si mer enn 21 dager. Å utføre det hjemme uten å konsultere en lege, og enda mer uten konstant overvåking, er farlig for helsen! Nylig tvang en kvinne, etter å ha lest på Internett om de magiske fordelene med faste, datteren til å nekte mat, som angivelig hadde kreft. Jenta varte i ca 3 uker, hvoretter hun døde. Du trenger ikke å skynde deg blindt inn i ilden, snu på hodet.

Faste en gang i uken er en fin start. Det er viktig å forstå at alle metoder for alternativ medisin er risikable, men det er fortsatt ganske vanskelig å skade en endagsfaste hvis en person ikke har alvorlige sykdommer som krever regelmessig matinntak. Denne metoden vil tillate deg å rense kroppen 52 ganger i året, noe som betyr at kroppen får nok tid til å fjerne giftstoffer og giftstoffer.

Modus moderne mann lar ham ikke ta vare på fordøyelsen, så en fastedag uten mat og mye vann lar de indre organene hvile. En dag i uken er ikke mye, men effekten merkes virkelig.

Den psykologiske komponenten er veldig viktig. Avhengighet er forferdelig og de fleste menneskelige problemer er relatert til dem. Hvor ofte har du hørt fra feite mennesker setninger som - jeg kan ikke leve uten kjøtt. Jeg elsker boller. Hvordan kan du spise brød uten majones?!

Du kan utvikle viljestyrke og redusere avhengigheten av mat ved å bruke en dags faste. Over tid forsvinner suget etter overspising på vanlige dager. Magen er ikke lenger strukket til størrelsen på en tønne og appetitten reduseres til det normale. Du vil ikke lenger spise hele tiden, du vil bare ha lyst når du virkelig trenger det.

Prosessen med selvspising i cellene skjer etter 36 timers faste, men til og med 24 timer vil hjelpe deg med å bli kvitt restene av narkotika, søppelmat, giftstoffer. Det viktigste er å drikke renset vann. Bare levende vann hjelper til med å rense kroppen, alt annet vil redusere effekten eller helt redusere den til null. Juice, melk, og enda mer alkohol med en en-dags diett under et absolutt forbud. Du har kanskje lagt merke til hvordan du ved normale temperaturer har økt svetting. Dette er et tegn på at kroppen prøver med all kraft å bli kvitt noe, men det går ikke. Lossedag vil hjelpe på dette.

Skade av en en-dags diett

Jeg gjentar nok en gang - alle metoder for selvbehandling kan skade helsen, hver organisme er individuell og det er kategorier av pasienter som er forbudt å forbli uten mat selv i 12 timer. Ta tester og rådfør deg med legen din hvis du er en av disse personene.

Motstandere av denne teorien hevder at kroppen regelmessig mottar stress i form av sult vil begynne å lagre fett i tilfelle et lengre fravær av mat. Og dette vil føre til fedme. En dag i uken, etter min mening, er usannsynlig å føre til et slikt resultat, men jeg er ikke en vitenskapsmann, jeg har bare samlet informasjon om emnet, så jeg vil ikke argumentere.

Konklusjon

Jeg er sikker på at fordelene med å faste en gang i uken definitivt vil være det, i hvert fall psykologisk. Det er nødvendig å utvikle viljestyrke hele tiden, og dette er en utmerket grunn. Gitt hva vi spiser, er det viktig å gi fordøyelsesorganene litt tid til å puste. Og 52 dager i året er en god strekning. Personlig valgte jeg lørdag og vil ikke spise denne dagen ukentlig.

De resterende 6 dagene er ikke mindre viktige. Hvis du holder ut 24 timer, og deretter spiser alt du finner ved siden av deg, så vil det definitivt ikke være noen fordel.

Ta deg tid til helsen din, vi sees snart!

En person spiser mer mat på en dag enn han trenger. Ubrukte kalorier omdannes kroppen til fett, som legger seg på alle deler av kroppen. I tillegg er moderne mat laget av smaksforsterkere, konserveringsmidler, smaker, stabilisatorer, etc. Alt dette må behandles og fjernes fra kroppen, og siden en person stadig fyller på forsyninger, blir prosessen med å rense kroppen forsinket. Vi samler opp fett, avfall og giftstoffer.

For at kroppen skal klare å fjerne alt dette trenger den tid. Bare én dags faste vil bidra til denne prosessen. Magen og tarmen vil ikke bruke energi på å fordøye mat, arbeidet deres vil være rettet mot å fjerne skadelige stoffer.

Faste en gang i uken: funksjoner ved metoden

• 2-3 dager før dag X bør fett kjøtt og fisk, bønner, erter, søtsaker og alkohol tas ut av kosten.
• Dagen før faste skal kun friske grønnsaker og frukt inkluderes i menyen.
• Det er bedre å begynne å faste om kvelden, etter å ha renset tarmene med et klyster tidligere.
• I løpet av dagen må du drikke minst 2 liter rent vann uten kullsyre.
• Unngå te, kaffe og juice.
• Fastedagen gjøres best hjemme, da det kan være en forringelse av trivselen.
• Når en skarp hodepine og svakhet vises, tilsettes honning og sitronsaft til vannet.
• Du må komme deg ut av en slik diett gradvis ved å legge til ferskpresset juice og grønnsakssalater den første dagen. I de påfølgende dagene legger du til 1-2 kjente matvarer til menyen, men de bør ikke inneholde store mengder fett og karbohydrater.

Hva er fordelene med å faste?

For kroppen lar en dag med avslag på mat deg:

Endre holdningen din til mat, følelsen av avhengighet av mat reduseres;

Metabolske prosesser i kroppen akselereres;

Fordøyelseskanalen har mulighet til å bli renset;

Økte beskyttelsesfunksjoner.

For noen mennesker tar det en uke med faste for å gå ned i vekt. Resultatene av denne metoden er ikke bare i vekttap, men også i oppkjøpet av smerte i magen, nyrene, hodet.

Når sport og dietter ikke hjelper å gå ned i vekt, så kan du prøve denne metoden for å bli kvitt overvekt som å faste på vann. Ikke vær redd, du vil ikke sulte i hjel selv om du ikke spiser noe på en stund. En person kan leve uten mat i omtrent en måned, men uten vann - bare noen få dager.

Klassisk terapeutisk faste innebærer alltid et rikelig drikkeregime, og dette skiller seg fra ekstrem tørr faste. Denne artikkelen presenterer nyttig informasjon for folk som ønsker å sulte i navnet for å få en slank figur. Hva skjer i menneskekroppen under sult, hvordan faste på vann, anmeldelser av denne metoden - les alt akkurat nå.

Hvor mye vekt kan du gå ned mens du faster på vann?

Du trenger ikke tenke på at å gi opp mat for en dag eller to, kan drastisk håndtere overflødig fett. En kort sult vil bidra til å bli kvitt bare et par kilo (ca. ett kg per dag). Samtidig vil hoveddelen av vekten som går tapt være okkupert av overflødig væske, som alltid er tilstede i overflod i kroppen til overvektige mennesker.

En lengre faste (i 7-10 dager eller til og med flere uker) lar deg gå ned i vekt mye mer effektivt. Vekten vil forsvinne raskere de første dagene, deretter vil kroppen kunne tilpasse seg nye forhold og bruke fettreservene mer økonomisk. Det er umulig å spesifisere et eksakt tall som karakteriserer hvor mye du kan gå ned i vekt under en sultestreik, mye vil avhenge av dine individuelle egenskaper og sultestreikens varighet.

Hvor mye vann skal man drikke under faste?

Som nevnt tidligere krever faste på vann for vekttap overholdelse av et spesielt drikkeregime. Hvor mye vann bør du drikke under en slik diett? Autoritative kilder anbefaler å følge normen på 1,5-2 liter per dag. Denne mengden vann lar kroppen takle rus og opprettholde velvære på riktig nivå.

Samtidig trenger du ikke å drikke vann med makt. Du må lytte til kroppen din og dens behov.

Er det greit å drikke noe annet enn vann mens du faster?

Nei! Du kan bare drikke vann, rent, helst våren. Ingen te, juice, urteinfusjoner osv., uansett hvor nyttige de måtte være! Alle andre væsker, bortsett fra vann, vil forstyrre renseprosessene som foregår i kroppen under faste. Om sommeren, i varmt vær, kan du klare deg med enkelt kaldt vann. Men i den kalde årstiden er det bedre om det er varmt eller til og med litt varmt. Faktum er at under en sult som varer mer enn 2-3 dager, begynner kroppen å føle seg kald, og strømmen av kald væske inn i kroppen kan øke frysningene.

En dag faste

En-dags vannfaste er praktisk talt ikke helsefarlige, og derfor kan de praktiseres minst hver uke. Velg en dag som passer deg best, som onsdag eller fredag, og gi regelmessig kroppen en pause fra maten i denne tiden.

Dette tømmer fordøyelsessystemet og gir det mulighet til å fornye seg. Kan du gå ned i vekt med disse korte fastene? Dette vil avhenge helt av deg. Hvis du etter en sulten dag kaster deg grådig på mat og ikke observerer moderasjon, er det usannsynlig at du vil kunne gå merkbart ned i vekt på denne måten.

Hva skjer i kroppen under faste

Menneskekroppen er et veldig smart og perfekt system. Når mat ikke kommer inn i den på lang tid, lanseres mange komplekse prosesser rettet mot rensing og helbredelse. Interessert i å se nærmere på vannfaste?

Allerede på den andre eller tredje dagen av sult endres sekresjonen av mage-tarmkanalen kvalitativt. Utskillelsen av magesaft stopper, proteiner og umettede fettsyrer fylles inn i magesekken fra innsiden. fettsyre som aktiverer nevrohormonet kolecystokinin, som undertrykker sultfølelsen.

Fra den andre dagen begynner en ganske sterk lukt av aceton å komme ut av munnen, noe som indikerer begynnelsen av stadiet med økende ketoacidose, som varer fra 6 til 8 dager. I løpet av denne perioden kan en person bli forstyrret av alvorlig svakhet, hodepine, søvnforstyrrelser, noen ganger kvalme og til og med oppkast. På dette tidspunktet er det en aktiv nedbrytning av fett. På fastedagen 6-8 oppstår den såkalte acidotiske krisen, hvoretter kroppen går helt over til indre ernæring.

Føles bedre, det er en bølge av styrke, lukten av aceton forsvinner, urin lysner, hodepine, svimmelhet forsvinner. Etter passering av acidotisk krise er tapet av kroppsvekt 500-300 g per dag, og denne hastigheten opprettholdes nesten til slutten av fasten. Dette er vannfaste. Anmeldelser av folk som har prøvd denne metoden for å gå ned i vekt på seg selv, sier at den er veldig effektiv.

Hvis du bestemmer deg for at du om morgenen neste dag skal begynne å faste, utfør en spesiell renseprosedyre for tarmen om kvelden - et klyster. Noen eksperter anbefaler før en lang faste å rense leveren, leddene, nyrene, blodårene. Dette vil bidra til å forhåndsavlaste kroppen fra giftstoffer og dermed lette velvære under sult. Men slike tiltak bør man ty til hvis man virkelig våget å legge ut på en veldig "lang reise" (30-40 dager med sult); en ukes sultestreik kunne godt klare seg uten en slik ekstra innsats. Det er imidlertid opp til deg.

Hvordan komme seg ut av sult

Den riktige veien ut av faste er veldig viktig. Generelt prinsipp her er dette: en gradvis tilbakevending til et normalt kosthold bør ta omtrent like mange dager som selve sulten varte. De. hvis du nektet mat i en uke, bør utgangen vare i 7 dager. På den første dagen kan bare naturlig juice konsumeres, og den må fortynnes med vann i forholdet 1: 1.

På den andre dagen, før lunsj, igjen, kan du bare drikke juice, men allerede ren, uten vann, og etter lunsj, spis mosede grønnsaker eller frukt. På den tredje dagen er det lov å tilsette grøt på vann, en liten mengde brød og tørket frukt til frukt- og grønnsakspuré. Den fjerde dagen er enda mer variert: tillatt vegetarsupper, vegetabilsk olje. På den femte dagen kan du allerede spise kefir, fermentert bakt melk og smør(Litt). Sjette dag: kostholdet er beriket med rømme, ost og salt. Men på den syvende dagen kan du allerede spise egg og cottage cheese. Etter en syv-dagers restitusjonsperiode vil det være mulig å gradvis begynne å spise fisk, kyllingkjøtt osv.

Regler for oppførsel under faste

Faste på vann tolereres godt av friske mennesker. I tillegg til å observere drikkeregimet, anbefales en sultende person å gjøre daglige rensende klyster. Dette bidrar til fjerning av råteprodukter fra endetarmen. Hvis klyster ikke gjøres, vil giftstoffer absorberes i blodet, noe som kan forårsake alvorlig selvforgiftning av kroppen. Det er også nødvendig å ta en dusj hver dag.

Det er bra hvis en sultende person fører en aktiv livsstil og tilbringer mye tid utendørs, og ikke bare ligger på sengen. Jeg må si at under faste kan kroppen bli veldig kald, så du må kle deg varmt. Stressende situasjoner bør unngås.

Bør du faste i mer enn 7 dager?

Er ukentlig faste på vann effektiv når det gjelder vekttap? 7 dager har gått, du har opplevd hele byrden av ketoacidose, overvunnet vanskelighetene med en acidotisk krise, og i så fall kan du sannsynligvis fortsette sultestreiken videre. Hvorfor ikke prøve å ta en høyere høyde, spesielt hvis du er godt forberedt og kjenner teorien perfekt. Men likevel, hvis dette er den første uken med faste, er det bedre å stoppe, ta den riktige utgangen, evaluere effekten. Hvor mange kilo klarte du å gå ned i vekt, er du fornøyd med resultatet? Etter en stund vil du kunne reise til store høyder, basert på din egen erfaring.

Helbredende effekt

Økt immunitet, foryngelse, forbedring av intestinal mikroflora, bli kvitt mange kroniske sykdommer, etc. - alt dette kan gi en person som faster på vannet. Resultatene etter å ha kommet ut av sult kan være virkelig fantastiske! Men dette er bare hvis alt gjøres i henhold til reglene og ikke tillater amatørprestasjon. Forbedret helse og generell velvære vil være en fin bonus for tapte pounds og en premie for viljestyrken og tålmodigheten vist under fullstendig avslag på mat.

Kontraindikasjoner

Fasting på vann, hvis det utføres uavhengig hjemme, anbefales kun å praktiseres av friske mennesker. Og det er ikke så viktig for hvilket formål du sulter, for å gå ned i vekt eller for generell restitusjon. Absolutte kontraindikasjoner er:

• alvorlig hjertesykdom;
• aktiv tuberkulose;
• alvorlige blodsykdommer;
• ondartede svulster;
• diabetes mellitus type I;
• bronkiektasi;
• tyrotoksikose;
• tromboflebitt;
• mangel på kroppsvekt;
• post-infarkt periode;
• graviditet og amming.

Det er også relative kontraindikasjoner for vannfaste. Dette:

• diabetes mellitus type II;
• gikt;
• kolelithiasis;
• hypotensjon;
• magesår;
• kronisk venøs insuffisiens;
• barns eller senil alder;
• febertilstander.

Positive og negative tilbakemeldinger om faste

Fordelene med vannfaste har vært kjent for folk siden antikken. Mekanismene til denne metoden har lenge blitt studert av leger, og det er oppnådd stor erfaring med å bruke sult for å bli kvitt mange sykdommer og normalisere kroppsvekten. På Internett kan du lese mange anmeldelser fra folk som har prøvd den fulle kraften til helbredende faste og var fornøyd med resultatene.

Men dessverre er det ikke bare positive anmeldelser om fasting, men også negative. I utgangspunktet er de uttrykt av folk som har gjort noen feil, for eksempel ble utgangen fra faste utført feil, noe som førte til helseproblemer. Før du prøver metoden på deg selv, anbefales det å studere teorien bedre - dette vil bidra til å unngå de vanligste feilene.