Pikadieetit 14 päivän ajan antavat sinun päästä eroon 3-10 kilosta. On kuitenkin tärkeää lähestyä tämäntyyppistä ravintoa pätevästi, välttäen heikentävän nälän tunnetta ja tarjoamalla keholle tarpeellisimmat aineet.

Kuinka laihtua tehokkaasti 14 päivässä: perussäännöt

Painonpudotus millä tahansa nopealla ruokavaliolla tapahtuu vähentämällä ruokavalion kaloripitoisuutta. Jos normaalin ruokavalion aikana henkilö kuluttaa 2 000 - 2 500 kcal, niin valikon rajoituksilla, jotka on säädetty nimenomaan painonpudotukseen, kaloripitoisuus vähenee yli 2 kertaa.

Suurin osa turvallinen tapa laihtua nopeasti - älä sulje pois vihanneksia, hedelmiä, munia ja vähärasvaista lihaa päivittäisestä ruokavaliostasi.

Päästäkseen eroon vihatuista kiloista kehon on saatava vähintään vähimmäismäärä aminohappoja, hivenaineita ja vitamiineja. Lisäksi, jos syöt lihaa paaston aikana, sinun ei tarvitse huolehtia hiustesi ja ihosi kauneudesta, ja lihaksesi pysyvät hyvässä kunnossa. Nesteestä saa juoda vain hiilihapotonta vettä (enintään 2,5 litraa päivän aikana) tai vihreä tee sokeriton. On tärkeää ymmärtää, että nopeutettu painonpudotus ei tarkoita äärimmäistä paastoa!

Ruokavaliosta tulisi sulkea pois seuraavat:

• alkoholi;
• suola (enintään - 5 g päivässä);
• makea ja jauhot;
• öljy;
• puolivalmiita tuotteita;
• savustetut tuotteet.

Riippumatta siitä, minkä tyyppinen pikaruokavalio 2 viikon ajaksi valitaan, sinun tulee yrittää syödä suunnilleen samaan aikaan joka päivä (4-5 ateriaa).

Pikaruokavaliomenuvaihtoehto 2 viikon ajan

Pikaruokavaliot valitaan ottaen huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet ja ruokailutottumukset. Yksi tehokkaimmista pidetään "kovana", jonka avulla voit menettää jopa 10 kg ylipainoa. Sinun täytyy syödä riisiä tai tattaria lisäämättä mitään. Agostonin 14 päivän järjestelmä tarkoittaa säästeliäämpää ruokavaliota: ruokalista koostuu luonnonjogurteista, vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Tehokas on japanilainen pikaruokavalio, jonka ruokalistalla ei ole suolaa sisältäviä ruokia.

Tarjoamme sinulle yhden valikkovaihtoehdoista tehokkaaseen ruokavalioon 2 viikon ajan, jonka ruokavalioon kuuluu erilaisia ​​ruokia.

Päivä 1:

• 2 keitettyä munaa, omena, päärynä, kahvi ilman sokeria;
• salaatti suosikki tuoreista vihanneksista (paitsi perunat);
• 1 muna, appelsiini, kuppi teetä.

Päivät 2 ja 6: päivässä sinun tulee syödä 500 g vähärasvaista raejuustoa ja juoda 1 litra kefiiriä.

Päivä 3:

• 1 pino kefiiri-, omena- ja raakaporkkanasalaatti sitruunamehulla;
• 500 ml appelsiinimehua tai tomaattimehua, kasvissalaattia;
• 250 ml kefiiriä tai fermentoitua leivottua maitoa, hedelmiä maun mukaan.

Päivä 4: 500 g keitettynä broilerin filee, 1 litra kefiiriä.

Päivät 5 ja 7: tuoreet hedelmät ja vihannekset (paitsi banaanit, viinirypäleet, perunat).

Päivä 8:

• 1 keitetty muna, kasvissalaatti, tee;
• 200 g keitettyä kananrintaa, kasvissalaattia, 1 pino. tomaattimehu;
• 100 g broilerin filettä, tuoreita vihanneksia, teetä.

Päivä 9:

• suosikki hedelmät;
• 100 g keitettyä naudanlihaa, salaattia (tomaatteja, kurkkuja, kasviöljyä);
• 50 g keitettyä naudanlihaa, omenoita, päärynöitä.

Päivä 10:

• viipale ruisleipää, salaattia (kurkkua, tomaattia), teetä;
• 150 g keitettyä kalaa, siivu ruisleipää, 1 pino. kefiiri;
• kasvissalaatti, 250 ml kefiiriä.

Päivä 11:

• 2 munaa, 2 viipaletta ruisleipää, 200 ml kefiiriä;
• 150 g keitettyä naudanlihaa, kasvissekoitusta;
• 2 viipaletta ruisleipää, tuoreita vihanneksia, 1 pino. kefiiri.

Päivä 12: hedelmät ja vihannekset (paitsi banaanit, viinirypäleet), 1 litra kefiiriä.

Päivä 13:

• 2 kovaksi keitettyä munaa, kasvissekoitus, tee ilman sokeria;
• 200 g keitettyä broilerin filettä, salaattia (tomaatteja, kurkkuja);
• 100 g keitettyä kananrintaa, 1 kuppi kefiiriä.

Päivä 14:

• 2 keitettyä perunaa, hedelmiä, 200 ml kefiiriä;
• kaksi keitettyä perunaa, 500 ml kefiiriä;
• hedelmät (paitsi banaanit, viinirypäleet), 1 pino. kefiiri.

Tällainen tuotteiden vuorottelu tietyssä järjestyksessä auttaa saamaan koko sarjan tarvittavia aineita vahingoittamatta kehoa.

Kuinka päästä eroon ruokavaliosta

Sinun tulee poistua järjestelmästä vähitellen, jotta et vahingoita terveyttäsi ja et anna kilogrammien palata takaisin. Tutut ruoat tulisi ottaa käyttöön 4 päivän kuluttua ruokavalion päättymisestä pieninä annoksina.

Likimääräinen ravitsemusalgoritmi alkuaikoina:

• vihannekset ja hedelmät;
• keitetyt viljat;
• munat, raejuusto tai liha;
• juustoa, kefiiriä.

Todistettu tapa olla lihomatta nopean painonpudotuksen jälkeen on tuotteiden oikea jakelu. Yritä seurata tätä yksinkertainen neuvo: laita joka aterialla hedelmät ja vihannekset keskikokoiselle lautaselle (täsmälleen puolet), täytä loput proteiinoilla ja hiilihydraatilla tasaisesti.

14 päivän ruokavalion plussat ja miinukset

Jos noudatat tiukasti kahden viikon pikaruokavaliota, tunnet kaikki tämän ravitsemusjärjestelmän edut.

2 viikon pikaruokavalion edut:

• Päästä eroon ylipainosta - 3 - 10 kg;
• kehon puhdistaminen myrkkyistä;
• Ruoansulatuskanavan normalisointi;
• Aineenvaihdunnan parantaminen.

Varaudu kuitenkin rajoittavan syömisen mahdollisiin sivuvaikutuksiin, sillä mikä tahansa muutos tavanomaisessa ruokavaliossasi voi vaikuttaa kehon toimintaan, erityisesti mielialaan.

mahdollista sivuvaikutukset nopea painonpudotus:

• Hermostuneisuus;
• unihäiriöt;
• masennus;
• Kroonisten patologioiden paheneminen.

Jos sinulla on terveysongelmia, sinun on neuvoteltava etukäteen asiantuntijan kanssa. Jos ruokavalion aikana ilmenee rikkomuksia, on parempi keskeyttää tällainen ravitsemusjärjestelmä ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin.

Lääkäreiden mielipiteet ja 14 päivän ruokavalion vasta-aiheet

Tällainen ruokavalio sisältää paljon sokeria sisältävien hedelmien syömisen, joten varmista, että sinulla ei ole tässä suhteessa vasta-aiheita, ja varmista myös, että sokeritasapaino säilyy päivittäisessä ruokavaliossasi. Lääkäreiden mukaan ruokavalion aikana on myös hyödyllistä juoda vettä sisältäviä juomia kaalin, sitruunan, kurkun kanssa vähintään useita kertoja 2 viikossa, mikä nopeuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Vasta-aiheiden luettelo sisältää seuraavat:

• allergia valikon tuotteelle;
• munuaisten toimintahäiriöt;
• raskaus;
• maha-suolikanavan patologia;
• verisuoni- tai sydänsairaus;
• mikä tahansa krooninen sairaus.

Tällaisten sairauksien tai pienintäkään epäilystä terveydentilasta ei pidä turvautua sellaisiin pitkäaikaisiin painonpudotusohjelmiin. Joka tapauksessa lääkärin kuulemisen tulisi edeltää ruokavaliota.

Joku laihtuu ennen lomaa, joku ennen tärkeää tapahtumaa elämässä, ja joku päätti vain muuttaa ulkonäköään lopullisesti. Joka tapauksessa tehokas ruokavalio 14 päivän ajan - loistava tilaisuus saada hoikka vartalo ja säilyttää se pitkään. Mikä ruokavalio valitaan, on sinun, koska jokaisella ihmisellä on omat mieltymyksensä. Ja tarjoamme sinulle mielenkiintoisimman, tehokkaita menetelmiä laihtuminen vain kahdessa viikossa.

Kiinalainen kahden viikon ruokavalio

Vähäkalorinen kiinalainen ruokavalio (jotkut kutsuvat sitä japaniksi) antaa sinun laihtua 6-8 ylimääräistä kiloa. Koska saamassa ruoassa on pieni määrä hiilihydraatteja, keho alkaa polttaa olemassa olevia rasvavarastoja. Tänä aikana on tärkeää sulkea pois ruokavaliosta leipä, aromilisäaineet (suola, sokeri), jauhotuotteet ja alkoholi. Aterioiden väliin jättäminen tai makusi mukaisempien ruokien korvaaminen on ehdottomasti kiellettyä. Mitä tulee nesteeseen, se on sallittua juoda kivennäisvettä(välttämättä ilman kaasua) tai keitettynä.

Muutettu ruokavalio korjaa kehon aineenvaihduntaprosesseja, joten saavutettu vaikutus kestää useita vuosia terveellisen ruokavalion jälkeen.

Tasapainoinen kahden viikon ruokavalio antaa sinulle unelmiesi hahmon.

• Ensimmäinen päivä

Aamiainen: kahvi.
Lounas: munat (2 kanaa); raaka kaalisalaatti, kasviöljy (annos); yksi tomaatti (voidaan korvata lasillisella tomaattimehua).
Illallinen: raaka kaalisalaatti kasviöljyllä (annos), vähärasvainen keitetty kala.

• Toinen päivä

Aamiainen: keksejä, kahvia.
Lounas: raaka kaalisalaatti kasviöljyllä (annos), vähärasvainen keitetty kala.
Illallinen: keitetty naudanliha (noin 200 g), lasillinen vähärasvaista kefiiriä (1%).

• Kolmas päivä

Aamiainen: kahvi.
Lounas: raaka muna, keitetyt porkkanat (kolme suurta palaa) kasviöljyllä.
Illallinen: vihreät omenat (ei makea lajike).

• Neljäs päivä

Aamiainen: kahvi.
Lounas: oliiviöljyssä paistettu palsternakkajuuri (voit persiljajuurta), vihreät omenat.
Illallinen: munat (2 kanaa), keitetty naudanliha (noin 200 g), raakakaalisalaatti kasviöljyllä (yksi annos).

• Viides päivä

Aamiainen: raastettua porkkanaa sitruunamehulla.
Lounas: keitettyä vähärasvaista kalaa (enintään 500 g), lasillinen tomaattimehua.
Illallinen: vähärasvaista kalaa, raakakaalisalaattia kasviöljyllä (pieni annos).

• Kuudes päivä

Aamiainen: kahvi.
Lounas: keitetty kana (ilman nahkaa, enintään 500 g), raakakaali (tai porkkana) salaatti kasviöljyllä (pieni annos).
Illallinen: munat (2 kanaa), raastettua porkkanaa kasviöljyllä (pieni annos).

• Seitsemäs päivä

Aamiainen: tee valintasi mukaan.
Lounas: keitettyä vähärasvaista naudanlihaa (noin 200 g), hedelmiä valinnainen.
Illallinen: vaatimaton annos mitä tahansa valitsemaasi viikoittaista ruokaa (paitsi kolmantena päivänä).

Valitse vihreä tai yrttiteet

Päivästä 8 päivään 14 ruokavaliovalikko toistetaan ensimmäisestä päivästä alkaen. Suolan hylkäämisen ansiosta keho pääsee eroon turvotuksesta ja rasvasta. Suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä mahdollistaa riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.

brasilialainen kahden viikon ruokavalio

Toinen suosittu kahden viikon ruokavalio on brasilialainen. Brasilialainen ruokavalio on proteiinipitoista; sen ruokalistalla ovat pääasialliset kananmunat, liha ja kala. Per täysi kurssi näkyy vaa'alla miinus 5 kg. Brasilialaista ruokavaliota noudattaessasi on suositeltavaa ottaa C-vitamiinia (lääkärisi voi myös suositella monivitamiinikompleksia). Brasilialainen ruokavalio ei saisi kestää kahta viikkoa pidempään, anna kehon levätä ja muutaman kuukauden kuluttua voit aloittaa toisen kurssin tarvittaessa.

Brasilialaisen ruokavalion valikko tarjoaa:

• Ensimmäinen päivä.

Aamiainen: omena, kananmuna, kahvi.

Illallinen: kahvi, kovaksi keitetty kananmuna, vihreä omena.

• Toinen päivä

Aamiainen: omena, kananmuna, kahvi.
Lounas: kahvi, kovaksi keitetty kananmuna, omena.
Illallinen: kahvi, omena, muna.

• Kolmas päivä.

Aamiainen: 2 munaa.
Lounas: keitetty naudanliha (noin 100 g), tuore pinaatti.
Illallinen: kananmuna, tuore pinaatti.

• Neljäs päivä.

Aamiainen: muna.
Lounas: keitetty kala (noin 150 g), yksi tomaatti.
Illallinen: kahvi, kaksi kovaksi keitettyä munaa.

Kotitekoiset munat ovat terveellisempiä kuin kaupasta ostetut

• Viides päivä.

Aamiainen: kahvi, kovaksi keitetty kananmuna.
Lounas: 2 kananmunaa, tomaatti.
Illallinen: paistettua kalaa (ilman rasvaa, noin 150 g), vihanneksia etikalla.

• Kuudes päivä.

Aamiainen: kahvi, kananmuna.
Lounas: keitetty naudanliha (noin 100 g), kurkku.
Päivällinen: vasikanpaisti (ilman rasvaa, noin 150 g), kahvi, yksi tomaatti.

• Seitsemäs päivä.

Aamiainen: kahvi, kovaksi keitetty kananmuna.
Lounas: vihanneksia, paistettua kanaa (puoliruho, ei rasvaa).
Illallinen: toinen osa kanaa, kahvia, omenaa.

Ensimmäisen painonpudotusviikon päätyttyä brasilialainen ruokavalio suosittelee kurssin toistamista. Mutta brasilialaista ruokavaliota ei pitäisi jatkaa kahta viikkoa pidempään. Jos aluksi on paljon ylipainoa, on parasta käsitellä sitä 2 viikon kursseilla, brasilialainen ruokavalio voidaan toistaa 3 kuukauden kuluttua.

Kuuluisa Hollywoodin kahden viikon dieetti

Tämä Hollywoodissa suosittu ruokavalio (tästä nimi) auttaa monia tähtiä saamaan muotonsa ihanteellisiin parametreihin ja näyttämään täydelliseltä. Hollywood-ruokavalion tiedetään auttavan pitämään Catherine Zeta-Jonesia, Nicole Kidmania, Renee Zellwegeriä ja muita kunnossa.

Tähdet suosivat Hollywood-ruokavaliota

Hollywood-ruokavalio rajoittaa hiilihydraatteja, rasvoja ja kokonaiskaloreita. Hollywoodin ruokavaliossa suositaan kasvikuitua (hedelmät, vähähiilihydraattiset vihannekset), proteiinia (liha, munat, kala) sisältävät ruoat. Makeiset, leipä, tärkkelyspitoiset vihannekset ja hedelmät, suola, sokeri ja alkoholi ovat kiellettyjä.

Haluttaessa Hollywood-ruokavalio sallii hiilihydraattittomien makeutusaineiden käytön. Mitä tulee lämpökäsittelymenetelmiin, astiat tulisi valmistaa lisäämättä rasvaa: keitetään tai höyrytetään. Huomaa myös, että on tärkeää juoda alkaen 1,5 litraa päivässä. vesi (tavallinen juoma, ei mineraali, ilman kaasuja).

Hollywood-ruokavaliossa on yksi ominaisuus - siinä ei ole aamiaista päivittäinen menu kaikkien 14 päivän ajan. Toisessa versiossa Hollywood-ruokavalion avulla voit juoda kupin teetä, kahvia ja puoli greippiä aamulla (sellaisen aamiaisen uskotaan liukenevan selluliittia).

Hollywoodin laihdutusmenu:

• Ensimmäinen päivä

Illallinen: kananmuna(tai kaksi viiriäistä); tomaatti; vihreää teetä (tai kahvia).
Illallinen: yksi kananmuna (saat kaksi viiriäisen munaa); kaalisalaatti kurkuilla; puolikas greippi

• Toinen päivä

• Kolmas päivä

Lounas: kananmuna (tai kaksi viiriäisen munaa); kaalisalaatti kurkulla (tai tomaatilla); vihreä tee.
Illallinen: keitetty naudanliha (noin 200 g); kurkku; vihreää teetä (tai kahvia).

• Päivä neljä

Lounas: kaalisalaatti kurkkujen kanssa; yksi greippi; vihreää teetä (tai kahvia).
Illallinen: yksi kananmuna (saat kaksi viiriäisen munaa); vähärasvainen raejuusto (noin 200 g); vihreä tee (kahvi).

• Päivä viisi

Lounas: kananmuna (tai kaksi viiriäisen munaa); kaalisalaatti kurkuilla; vihreä tee.
Illallinen: keitetty kala (noin 200 g); kaalisalaatti kurkuilla; vihreä tee (kahvi).

Viiriäisen munat ovat terveellisempiä kuin kananmunat

• Päivä kuusi

Lounas: hedelmäsalaatti (greippi, omena, appelsiini).
Illallinen: keitetty naudanliha (noin 200 g); kaalisalaatti kurkuilla; vihreä tee.

• Päivä seitsemäs

Lounas: keitetty kana (noin 200 g); kaalisalaatti kurkuilla; yksi greippi (voidaan korvata appelsiinilla); vihreää teetä (tai kahvia).
Illallinen: hedelmäsalaatti (greippi, omena, appelsiini).

Toisen viikon ruokalista toistaa ensimmäisen viikon ruokavalion. Alkuaikoina paino voi pudota merkittävästi (noin 1,5 kiloa päivässä) nesteen poistamisen vuoksi, mikä johtuu suolan puutteesta ruokavaliossa. Tämän ruokavalion valikon avulla keho voi puhdistaa itsensä myrkkyistä, saada aikaan aineenvaihdunta. Muista vain, että tämä ruokavalio ei ole tasapainoinen, joten sinun tulee ottaa monivitamiinikompleksi, jota lääkärisi neuvoo. Jos koet verenpainepiikkejä, vähennä kahvin nauttimista (tai vielä parempaa, vaihda kokonaan terveelliseen vihreään teehen).

Kurssi on suositeltavaa toistaa 3 kuukauden kuluttua.

ranskalainen kahden viikon ruokavalio

Tehokas ranskalainen ruokavalio 14 päivän ajan antaa sinun laihtua 5-10 kg sen noudattamisen aikana. perusta ruokavalion valikko ovat vähäkalorisia ruokia. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee noudattaa tiukasti ravitsemussuosituksia äläkä korvaa tuotteita muilla. Joten sulje kokonaan pois tällaiset tuotteet valikosta: sokeri, makeiset, leipä, sooda, hedelmämehut, alkoholi. Sinun täytyy luopua suolasta, eli tämä ruokavalio on suolaton. Muista tarkalleen mitä suolaton ruokavalio auttaa laihtumaan, joten älä lisää suolaa ruokaan. Tietenkin ruoka näyttää mauttomalta, ja tämä on ruokavalion miinus. Muutaman päivän kuluttua suolattomasta ruokavaliosta tulee kuitenkin totuttu, eikä ruoka enää näytä mauttomalta.

Eniten suositaan: vähärasvaista lihaa, munia, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, ruispaahtoleipää. Voit juoda vihreää teetä, hiilihapotonta vettä, joskus kahvia. Voit lisätä juomiin pienen määrän makeutusainetta tai hunajaa. Suolan sijasta sitruunamehu ja mausteet palvelevat.

Ranskalainen suolaton ruokavalio 14 päivän ajan tarjoaa seuraavan valikon:

• Ensimmäinen päivä

Aamiainen: kahvi (tai tee).
Lounas: salaatti (muna, salaatti, tomaatti, sitruunamehu ilman suolaa).
Illallinen: vähärasvaista lihaa (noin 100 g), vihreää salaattia, älä unohda, että ruokavalio on suolaton, älä suolaa mitään.

Salaatinlehdet ovat vitamiinien varasto

• Toinen päivä

Aamiainen: kahvia, kuivattua paahtoleipää.
Lounas: naudanliha, keitetty ilman suolaa (noin 100 g).
Päivällinen: keitetty makkara (noin 100 g), vihreä salaatti. Tämä on kiistanalainen kohta, ruokavaliomme on suolaton, ja makkarassa on suolaa (ehkä suolatonta makkaraa myydään myös Ranskassa, mutta meillä ei ole sitä). Jos päätetään noudattaa tiukasti suolatonta ruokavaliota, vaihda makkara keitetyllä kanalla.

• Kolmas päivä

Aamiainen: kahvia, ruispaahtoleipää juustolla.
Lounas: keitetty kala (noin 100 g), raastettu porkkana.
Illallinen: kaksi kananmunaa, salaattia, keitetty makkara (n. 100 g), muista taas, että meillä on suolaton ruokavalio ja korvaa makkara kanalla.

• Päivä neljä

Aamiainen: kahvia, ruispaahtoleipää voin kanssa.
Lounas: muna, kova juusto (noin 100 g), raastettu porkkana.
Illallinen: hedelmäsalaattia, kefiiriä.

Hedelmäsalaatti on hyvä figuurille ja erittäin maukas

• Päivä viisi

Aamiainen: kahvia, raastettua porkkanaa ja sitruunamehua.
Lounas: keitetty kala (noin 100 g), vihreä salaatti, tomaatti.
Illallinen: ilman suolaa kypsennetty naudanliha (voidaan korvata kanalla, noin 100 g).

• Päivä kuusi

Aamiainen: kahvi (tee), lasillinen jogurttia.
Lounas: ilman suolaa paistettua kanaa (noin 100 g), vihreää salaattia.
Illallinen: keitetty naudanliha (noin 100 g).

• Päivä seitsemäs

Aamiainen: vihreä tee, mandariini.
Lounas: listalta kasviskeitto ilman suolaa, keitetty naudanliha (noin 100 g), keskioranssi.
Illallinen: keitetty makkara (noin 100 g), paahtoleipää.

Kahdeksannesta päivästä lähtien valikko toistetaan.

Juo vain luonnollista mustaa kahvia

Kremlin

Kuuluisa Kremlin ruokavalio 14 päivän ajan auttaa sinua laihtumaan 7-12 kg tietyssä ajassa. Pääperiaate, jota Kremlin ruokavalio käyttää, on tiukka hiilihydraattien rajoitus, mikä johtuu siitä, että ylimääräiset kilot sulavat nopeasti. Eli Kreml on proteiiniruokavalio 14 päivän ajan.

Kremlin ruokavalio suosittelee lihan, kalan, kananmunien, juuston, sienten, raejuuston sisällyttämistä ruokavalioon. Kremlin ruokavalion avulla voit käyttää erilaisia ​​lajikkeita lihaa ja kalaa, ja tämä on tämän ruokajärjestelmän plussa. Mutta Kremlin ruokavalio rajoittaa tiukasti kaikkia hiilihydraatteja, eikä vain haitallisia makeisia, vaan myös terveellisiä viljoja. Ja tämä on tämän ruokavalion selvä miinus.

Hiilihydraateista Kremlin ruokavalion avulla voit sisällyttää valikkoon vihreitä vihanneksia (kurkkua, salaattia, kaalia, kesäkurpitsaa), pähkinöitä. Kremlin ruokavalio rajoittaa rasvoja hieman, et voi vain kasviöljy ja smetanaa, mutta myös majoneesia. Rajoitettuina määrinä Kremlin ruokavalio antaa sinun syödä juustoa ja makkaraa.

Jos noudatat ehdotettua ruokavaliota 14 päivän ajan, vaaka näyttää miinus 5-12 kg.

Rakas

Toinen suosittu 14 päivän ruokavalio on nimeltään Beloved. Suosikkiruokavalio on tehokas menetelmä poista ylimääräiset 5-10 kg. Mutta jotta vaaka näyttäisi kauan odotetun miinuksen, sinun on noudatettava tiukasti rakkaan ruokavalion ruokavaliota.

Suosikkiruokavalio on jaettu 4 vaiheeseen, joista jokainen kestää kolme päivää. Viimeiset kaksi päivää korjaantuvat.

• Ruokavalion ensimmäinen vaihe Suosikkijuoma. Kolme päivää voit käyttää vain kefiiriä ja vettä. Valikko on melko nälkäinen ja tämä on tämän ruokavalion miinus;
• Rakkaan ruokavalion toinen vaihe on omena. Vain nämä hedelmät ja vesi ovat valikossa. Suuresta määrästä omenoita vatsa voi särkyä, tämän miinuksen poistamiseksi korvaa osa tuoreista hedelmistä paistetuilla.
• Tämän ruokavalion kolmas suosikki on proteiini. Kolme päivää syömme keitettyä kanaa ilman nahkaa. Jotta ylimääräiset kilot menevät aktiivisemmin, on parempi keittää kanaa ilman suolaa. Se on mauton (ja tämä on ruokavalion miinus), mutta se on tehokas (ja tämä on selvä plus).
• Rakkaan ruokavalion neljäs vaihe on viini ja juusto. Jokaista 30 grammaa kohti. kovan juuston osuus on 200 ml kuivaa punaviiniä. Runsas viinin juominen on ruokavalion miinus. Jos alkoholi ei ole sinulle hyväksyttävää, vaihda se luonnollisella mehulla, mieluiten granaattiomenalla.

Ylipainon esiintyminen osoittaa, että ihmiskehossa on toimintahäiriö ruoansulatusjärjestelmän elinten toiminnassa. Tämä vaikuttaa haitallisesti sydämeen, munuaisiin, verisuoniin ja aivoihin.

Voit selviytyä tällaisesta ongelmasta, jos noudatat oikeaa ruokavaliota ja liikut kohtuudella. Harjoittele. Yksi tehokkaista menetelmistä on proteiiniruokavalio 2 viikon ajan.

Järkevän ravitsemuksen pääperiaate on proteiinipitoisten elintarvikkeiden käyttö. Ne lievittävät nälän tunnetta ja auttavat siten kehoa syömään vähemmän ruokaa.

Lääkärit sanovat, että se on hellävarainen ja tehokas ravitsemustyyppi. Niitä voivat käyttää ylipainoiset ihmiset. Oikea ravitsemus perustuu joihinkin suosituksiin:

1. Täysin pidättäytyä syömästä ruokia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Tämä luettelo sisältää sokerin, makeiset ja jauhotuotteet, perunat, pastat. Poista haitalliset ruoat valikosta pikaruokien, puolivalmiiden tuotteiden, säilykkeiden, savustetun lihan muodossa.
2. Jokaisen annoksen tulee sisältää paitsi proteiinia, myös muita hyödyllisiä komponentteja.
3. Ateriat tarjotaan murto-osissa. Annosten tulee olla pieniä. Ylisyöminen on kiellettyä.
4. Ensimmäinen ateria tehdään tunti aamun nousun jälkeen. Viimeinen ateria on sallittu 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Ruokavalioon voit sisällyttää tuotteita, jotka sisältävät eläinperäisiä rasvoja. Mutta niiden lukumäärä ei saa ylittää 30-40 grammaa päivässä.
6. Noudata juomisohjetta. Juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.

Tämäntyyppinen ruoka sopii ensisijaisesti ihmisille, jotka rakastavat lihaa, mutta ovat välinpitämättömiä makeisten suhteen. Ruokavalion ydin on syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia.

Kun ihminen alkoi syödä tämän periaatteen mukaisesti, hänen kehonsa alkoi kuluttaa glykogeenia aiemmin muodostuneista varannoista. Suuri määrä nestettä poistuu kehosta, mikä johtaa nopeaan painonpudotukseen.

Jonkin ajan kuluttua rasvavarasto kuluu glukoosin ja lihasmassa. Paino alkaa pudota jo hitaasti, joissain tapauksissa pysyy samalla tasolla. Mutta tämä ei tarkoita, että proteiiniruokavalio olisi lakannut toimimasta. Kyse on vain siitä, että henkilö alkoi laihtua lantion ja vyötärön tilavuuden vähenemisen taustalla.

Menettelyn kesto on enintään 2 viikkoa. Jos jatkat tämän periaatteen noudattamista, tämä johtaa munuaisten toiminnan heikkenemiseen. Kun henkilö ei halua ajatella sitä ollenkaan ja jatkaa painonpudotusta, sinun on juotava runsaasti vettä ja sisällytettävä kuitua valikkoon.

Ennen kuin päättää ruokavaliosta, henkilön tulisi tietää, että:

• proteiiniyhdisteet kyllästävät kehoa. Joten ne antavat keholle energiaa ja voimaa;
• pitää kiinni asianmukainen ravitsemus niiden, jotka harjoittavat säännöllisesti fyysistä toimintaa, tulisi, koska proteiini palauttaa energiaa hyvin;
• kurssi kestää 7-14 päivää. Riittää kun lähtee ylipainoinen ja senttimetrin päässä ongelma-alueista;
• proteiiniruokavalio poistaa jatkuvan nälän tunteen. Mutta tämä ei tarkoita, että et tarvitse mitään. Se on vain, että tuotteiden koostumuksen tulisi sisältää paljon proteiinia;
• on yksi tärkein miinus - tämä on makeiden, rasvaisten ja tärkkelyspitoisten ruokien täydellinen hylkääminen. Siksi tarvitaan vahvaa tahdonvoimaa.

Lääkärit ja potilaat ovat osoittaneet, että tällainen ravitsemusjärjestelmä on keholle inhimillisin, toisin kuin monodieetit.

Hyvät ja huonot puolet

Ravitsemusjärjestelmän tärkein etu on pitkä nälän poissaolo. Keho voi työskennellä pitkään, tuhlata energiaa ja kertynyttä rasvaa. Tämä prosessi perustuu siihen tosiasiaan, että proteiinin prosessointi kestää kauemmin kuin rasvojen ja hiilihydraattien.

Laihdutuksen päätyttyä pudotetut kilot eivät palaa takaisin. Vain tätä varten sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota.

Oikean ravitsemuksen selvä vaikutus on havaittavissa niillä ihmisillä, joilla on paksu rasvakerros lantiossa ja vyötäröllä. Tällaisen ruokavalion ansiosta henkilöstä tulee hoikka ja hän alkaa myös syödä vähemmän positiivisen tuloksen nähdessään.

Mutta on myös joitain huonoja puolia. Painonpudotus on prosessi, joka johtaa koko organismin uudelleenjärjestelyyn. Ennen kuin jäät koukkuun ruokavalioon, sinun on otettava huomioon toiveesi ja noudatettava kaikkia sääntöjä.

Jos proteiinituotteet kuluttaa suuria määriä, silloin vesi alkaa nopeasti kadota kehosta kalsiumin mukana. Tämä prosessi lisää munuaisten kuormitusta. Tämän seurauksena potilas valittaa liiallisesta hauraista kynsistä, tylsistä hiuksista, väsymyksestä ja huonosta unesta.

Proteiiniruokavalio 14 päivän ajan

Ruokaa tulee ottaa. Järkevä ravitsemus ei tarkoita tietyn tuotteen käyttöä. Valikko on melko laaja ja koostuu yksinkertaiset ateriat jotka on helppo valmistaa.

Jos määrätään proteiiniruokavalio, 14 päivän valikko on esitetty seuraavassa taulukossa.

Ruokavaliota voidaan muuttaa mieltymystesi mukaan.

Mitä voit ja mitä et voi syödä ruokavaliolla

Parempi ennakkotilata. Ruokalistaa voidaan laimentaa joillakin tuotteilla laadukkaiden makkaroiden, tumman suklaan, hedelmien ja kuivattujen hedelmien muodossa kohtuudella.

Jos laihduttamiseen on määrätty proteiiniruokavalio, sallittujen ruokien taulukko on seuraava.

Tuotteen nimi	Proteiinien määrä 100 g:ssa
Kananrinta	22
Naudanlihaa	18,8
Vasikanliha	19,7
Munat	5,7
Vaaleanpunainen lohi	21,1
Pollock	15,8
Riisi	7,1
Kaurapuuro	11,8
Herneet	23,1
vähärasvainen kefiiri	3,1
Vähärasvainen raejuusto	18,1
kovaa juustoa	26,8

Kiellettyjen tuotteiden luettelo sisältää:

• peruna;
• jauhot ja leipomotuotteet;
• puuro maidolla;
• kaikenlainen pasta;
• hiilihapotetut juomat;
• sokeri;
• alkoholia.

Kypsennyksen aikana voit lisätä mausteita ja mausteita. Mutta suolan saantia tulee rajoittaa.

Proteiiniruokavalion lajikkeet

Oikea ravitsemus on avain terveyteen ja kauniiseen vartaloon. Käytännössä proteiiniruokavalioita on useita.

Kremlin ruokavalio

Tätä menetelmää pidetään yleisimpänä kaikista. Se perustuu suuren määrän proteiinia sekä kasvikuitua sisällyttämiseen. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat kiellettyjä. Mutta monimutkaiset ovat rajoituksissa. Sinun tulee myös juoda runsaasti nesteitä. Kesto - 1-2 kuukautta.

Hollywoodin dieetti

Se ei ole hyödyllisin, mutta melko tehokas. Pääominaisuus on jyrkkä hiilihydraattien väheneminen ja proteiinin lisääntyminen. Sisältää runsaasti kaloreita ja rasvaisia ​​ruokia. Päätehtävä on muuttua kemialliset reaktiot kehossa. Sinun on noudatettava ruokavaliota vähintään 2 kuukautta.

Ducanin ruokavalio

Perustuu leseiden päivittäiseen kulutukseen, nesteen määrän vähentämiseen päivässä, harjoitusten tekemiseen. Ensimmäisten 3-10 päivän aikana henkilöä odottaa vakava testi, koska ruokia valmistetaan vain kalasta, siipikarjasta ja lihasta. Seuraava askel on muuttaa ruokavaliota. Voit lisätä kasviksia ruokavalioosi. Kolmas vaihe sisältää painon hallinnan ja tuloksen vahvistamisen.

Jos aloittelija turvautuu proteiiniruokavalioon, on parempi valita säästäväisempi ruokavalio. Tämä auttaa paitsi heittää pois ylipaino mutta myös yleisen hyvinvoinnin järjestämiseen.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Vaikka proteiiniravintoa pidetään yhtenä säästäväisistä ruokavaliotyypeistä, sillä on useita rajoituksia, kuten:

• erilaiset munuaissairaudet;
• ongelmia maksan kanssa;
• sappikivitaudin esiintyminen;
• vakavat ruoansulatuskanavan sairaudet;
• pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen;
• raskauden aika.

Vakava halu laihtua muuttuu usein haitallisiksi seurauksiksi. Älä poista hiilihydraatteja tai rasvoja kokonaan. Niitä on vain rajoitettava. Laimenna ruokavaliosi hedelmillä ja vihanneksilla.

Nopeassa painonpudotuksessa sivuoireet ilmenevät seuraavasti:

• paineen nousu;
• veren kolesterolitason nousu;
• tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
• aineenvaihduntaprosessien rikkomukset;
• munuaisten toimintahäiriö.

Joka tapauksessa on parempi saada ensin neuvoja ravitsemusterapeutilta ja varmistaa, ettei vasta-aiheita ole.

Poistuminen ruokavaliosta

Ruokavaliosta poistumisen tulee olla asteittainen. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Seuraavina päivinä riittää tiettyjen sääntöjen noudattaminen:

1. Syö osissa ja pieninä annoksina.
2. Älä unohda juomajärjestelmää.

4.4/5

On olemassa monia 14 päivän ruokavalioita, joiden avulla voit laihtua 2 - 10-12 kg tänä aikana.. Lääkärit pitävät kuitenkin liian voimakasta painonpudotusta epäterveellisenä. Lisäksi tiukka ruokavalio voi johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen, suorituskyvyn heikkenemiseen ja levottomuuteen. Siksi sellaiset 14 päivän ruokavaliot näyttävät olevan edullisimpia, joiden katsauksissa todetaan, että terveydentila laihdutusjakson aikana pysyy normaalina eikä ärsyttävää nälän tunnetta ole.

Tasapainoinen proteiiniruokavalio 14 päivän ajan

Proteiinidieetin ruokavalion perustana ovat pääasiassa proteiinipitoiset ruoat. Rasvat ja hiilihydraatit pidetään kohtuullisen minimissä. Hiilihydraatteja on ruokavaliossa 14 päivän ajan, mutta vain ne, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.

Ehdotetulla 14 päivän ruokavaliolla on melko tasapainoinen ruokavalio ja se sisältää osittaisia ​​aterioita: pieninä annoksina, 5-6 kertaa päivässä. Säännölliset ateriat eivät anna vatsan pysyä tyhjänä pitkään, mikä estää nälän kehittymistä. Lisäksi ruokavalion perustana olevat proteiiniruoat sulavat melko pitkään, mikä tarjoaa myös kylläisyyden tunteen suhteellisen alhaisella kaloripitoisuudella.

Ruokavalion aikana 14 päivää jätetään pois ruokavaliosta:

• makeat hiilihapotetut juomat ja mehut, erityisesti banaani, viinirypäle;
• makeat hedelmät (viikunat, banaanit, viinirypäleet, kirsikat);
• leivonta, makeiset;
• jyrkästi rajoitettu riisi, mannasuurimot, perunat, pasta;
• purkitetut, marinoidut ja suolatut ruoat;
• savustetut lihat, makkarat ja makkarat, paistetut ruoat;
• kaikki rasvaiset ruoat;
• alkoholijuomat. Loppujen lopuksi ne estävät kehon pepsiinientsyymin tuotantoa, joka on tärkein entsyymi, joka hajottaa eläinproteiinia. Nimittäin eläinproteiini 14 päivän proteiiniruokavaliolla on ruokavalion perusta. Alkoholin juominen ruokavalion aikana on täynnä ruoansulatushäiriöitä.

Koko ruokavalion ajan sinun tulee juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä. Tämä on kuitenkin normaali juoma-ohjelma, jota on suositeltavaa noudattaa jatkuvasti.

Ruokavalio 14 päivän ajan

Päivä 1. Aamiainen - munakokkelia (100 g). Lounas - lehtivihannessalaatti 1 tl. pellavansiemenöljy. Lounas - parsakaalikeitto, fetajuustolla paistettu kesäkurpitsa. Välipala - 100 ml rasvatonta makeuttamatonta jogurttia. Illallinen - 150 g keitettyä tai grillattua naudanlihaa, vihreää salaattia ja tuoreita vihanneksia.

Päivä 2. Aamiainen - raejuusto, jonka rasvapitoisuus on enintään 4,5% (100 g). Toinen aamiainen - 2 pehmeäksi tai kovaksi keitettyä munaa. Lounas - okroshka kanan, vasikan tai kalkkunan lihalla, 150 g höyrytettyä merikalaa. Välipala - puoli lasillista vähärasvaista kefiiriä. Illallinen - paistettu kalkkunafilee puolukka- tai karpalokastikkeella.

Päivä 3. Aamiainen - valkoinen keitetty kananliha (100 g). Lounas - salaatti 1 tuoreesta kurkusta ja 100 g keitetystä kalafileestä. Lounas - kasviskeitto tai muussattu keitto, joka on valmistettu ilman perunoita. Iltapäivän välipalaksi - paprika- ja tomaattisalaatti, ilman suolaa, oliivi-tai pellavansiemenöljy. Salaattien valmistukseen saa käyttää myös puhdistamatonta auringonkukkaöljyä. Illallinen - 150 g valkosipulilla paistettua naudanlihaa, osa paistettuja vihanneksia (pois lukien perunat).

Päivä 4. Aamiainen - vähärasvainen raejuusto herukoilla, puolukoilla tai karpaloilla (100 g). Lounas - 1 muna, 1-2 kiiviä. Lounas - 200 g täytettyä paprikaa ja jauhettua kesäkurpitsaa, kurpitsaa tai parsakaalia tulisi lisätä jauhelihaan riisin sijaan. Välipala - salaatti valkokaalista ja kurkuista sitruunamehulla ja pellavansiemenöljyllä. Illallinen - noin 200 g kaninlihaa haudutettuna vihannesten kanssa.

Päivä 5. Aamiainen - kaurapuurosta tai ruishiutaleesta valmistettu puuro veden päällä. 14 päivän ruokavalio ei sulje kokonaan pois suolan käyttöä, mutta rajoittaa sen kulutusta. Lounas - 100-150 g herukoita, kirsikoita, karviaisia ​​tai vadelmia. Lounas - annos keitettyä tai uunissa paistettua kalaa (150 g), paistettua munakoisokaviaria (100 g). Välipala - 1 greippi tai puoli lasillista kefiiriä. Illallinen - 100 g keitettyä naudanlihaa, tomaatti- ja kurkkusalaattia 1 tl pellavansiemen- tai oliiviöljyllä.

Päivä 6. Aamiainen - 100-150 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 4,5%. Toinen aamiainen - 1 persikka. Lounas - tuore kalakeitto ja salaatti tomaattia ja paprikaa, jossa on paljon vihreitä, mausta sitruunamehulla ( 14 päivän ruokavalio sallii luonnollisen omenaviinietikan käytön) ja pellavaöljyä. Välipala - 100 g luonnollista vähärasvaista jogurttia. Illallinen - kalkkuna haudutettua vihannesten kanssa ( kukkakaali tai parsakaali).

Päivä 7. Aamiainen - hirssipuuroa omenapaloilla ja luumuilla. Lounas - tomaatti-tonnikalasalaatti oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Lounas - kaksinkertaisessa kattilassa keitetyt kalakakut (200 g), vihreiden salaatti ja kaikki tuoreet vihannekset. Välipala on omena. Illallinen - keitetty kananrinta (150 g), salaatti.

Päivä 8. Aamiainen - vähärasvainen raejuusto (150 g). On suositeltavaa käyttää luonnollista raejuustoa. rahkatuotteet ja jälkiruoat, joiden ruokavalio on 14 päivää, on parempi jättää pois ruokavaliosta. Toinen aamiainen - 1 kiivi, 1 muna. Lounas - 150 g grillattua kanaa ilman nahkaa, 2 tomaattia, vihreitä. Välipala - vähärasvainen luonnonjogurtti (100-150 g). Illallinen - 100 g keitettyjä vihreitä papuja, 150 g keitettyjä katkarapuja.

Päivä 9. Aamiainen - munakokkelia pinaatilla (200 g). Lounas - 1 appelsiini. Lounas - keitetty vasikanliha (150-200 g), tuorekasvissalaatti (200 g). Välipala - 30 g Adyghe-juustoa tai tofujuustoa. Illallinen - 150 g höyrytettyjä kanafileitä, salaattia.

Päivä 10. Aamiainen - vähärasvainen raejuusto hienonnettuna paprika ja vihreät (150 g). Toinen aamiainen on tuore kurkku ja kovaksi keitetty muna. Lounas - 150-200 g höyrytettyä vaaleanpunaista lohta, 200 ml tomaattimehua ilman suolaa. Välipala - kourallinen pinjansiementen ytimiä. Illallinen - keitettyä kalkkunanlihaa (150 g), salaattia, kurkkua.

Päivä 11. Aamiainen - 2 munaa, 100 g luonnonjogurttia. Lounas - tomaattisalaatti juustolla. Lounas - kalakeitto tomaateilla ja sipulilla ilman perunoita ja hirssiä, 100 g keitettyä kalaa. Välipala - kaali-porkkanasalaatti. Illallinen - 100-150 g keitettyä vasikanlihaa, 200 ml tomaattimehua.

Päivä 12. Aamiainen - raejuustoa herukoilla. Toinen aamiainen - 1 kiivi, 1 muna. Lounas - kaalikeitto tuoreesta kaalista kanaliemi. Välipala - tofujuusto (75 g). Illallinen - keitetty kana (150 g), tuorekasvissalaatti.

Päivä 13. Aamiainen - puuroa alkaen kaurapuuro veden päällä kuivattujen aprikoosien kanssa Toinen aamiainen - 1 kiivi, 1 muna. Lounas - kukkakaali-kermakeitto kermalla, haudutettua kaninlihaa (150 g). Välipala - lasillinen vähärasvaista kefiiriä. Illallinen - 200 g keitettyä kalmaria, 100 g keitettyjä vihreitä papuja.

Päivä 14. Aamiainen - tattaripuuroa (150 g). Toinen aamiainen - 5-7 ydintä saksanpähkinät. Lounas - 200 g höyrytettyä tai uunissa paistettua kalafilettä, annos kasvissalaattia (300 g asti). Välipala - 1 omena. Illallinen - 100 g haudutettua vasikanlihaa, 200 g squash-kaviaaria.

Miksi ylimääräinen vaiva, kun voit laihtua ilman tuskallista nälän tunnetta, laskea kaloreita ja tuhlaa aikaa monimutkaisten aterioiden valmistamiseen? Yksi yksinkertaisimmista ja herkullisimmista ruokavalioista 14 päivän ajan on hunaja.

Kuten käytäntö osoittaa, tällaista ruokavaliota noudattamalla voit menettää jopa 8 kg ylipainoa menettämättä hyvää mielialaa ja tuntematta hajoamista. Siksi hunajaruokavaliota suosittelevat maailman parhaat ravitsemusasiantuntijat. Ja tämä siitä huolimatta, että tietyt hunajatyypit ovat paljon makeampia kuin sokeri!

Hunajaruokavalion toimintaperiaate ja ehdot

Kuvan lähde: pexels.com

Tämä ruokavalio auttaa säätelemään haiman toimintaa. Kiitos heidän lääkinnällisiä ominaisuuksia hunaja normalisoi mahanesteen happamuutta, mikä johtaa lipalaasin toiminnan vähenemiseen (sen ominaisuus on kerätä rasvaa). Hunaja estää lipalaasin toimintaa estämällä rasvakerrostumien muodostumisen.

On myös huomattava, että hunaja, joka on tehokas luonnollinen ravintolisä, pystyy hajottamaan olemassa olevia rasvakertymiä. Seurauksena on, että henkilö alkaa menettää ylipainoa ilman ponnistuksia. Lisäksi hunaja ehkäisee selluliitin ilmaantumista ja auttaa pääsemään eroon siitä.

Ruokavalion pääehtona on jättää runsaasti tärkkelystä sisältävät ruoat pois ruokavaliosta. Tämä johtuu siitä, että tärkkelyksen kanssa reagoiva hunaja menettää osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan.

Hunaja-ruokavalion aikana ruokavalion perustan tulee olla:

• Vähärasvaiset maito- ja hapanmaitotuotteet;
• Hedelmät ja ei-tärkkelyspitoiset vihannekset (kurkku, porkkanat, kesäkurpitsa, kurpitsa jne.).

Ennen ruokavaliokurssin aloittamista on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa. Tämä järjestelmä painonpudotusta ei suositella allergikoille ja virtsakivitautia sairastaville.

Ensimmäinen versio hunajaruokavaliosta

Kuvan lähde: pexels.com

Tämä ruokavaliovaihtoehto perustuu hunajajuoman päivittäiseen käyttöön: tunti ennen aamiaista ja 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mitä tulee ruokarajoituksiin, sinun tulee luopua sokerista, rasvaisista ja paistetuista ruoista, savustetusta lihasta ja pikaruoasta. Viimeinen ateria tulee olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

hunajajuoman resepti: Ota ruokalusikallinen hunajaa ja ruokalusikallinen sitruunamehua ja kaada nämä ainekset 150 ml:aan lämmintä vettä.

Hunajadieetin toinen vaihtoehto

Kuvan lähde: pxhere.com

Tämä painonpudotustekniikka perustuu teelusikallisen hunajaa lisäämiseen ruokaan aamiaisen, lounaan ja illallisen aikana. Esimerkiksi raejuusto + hunaja tai tee + hunaja. Päivän aikana on suositeltavaa juoda lasillinen luonnonmehua ja syödä yksi greippi. Sinun tulisi myös kuluttaa 150 g vähärasvaista lihaa ja suuri määrä vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

näytevalikko

Aamiainen: 200 g raejuustoa tl hunajalla + greippi + tee sitruunaviipaleella.

Välipala: 100 g luonnonjogurttia.

Illallinen: 150 g keitettyä kalkkunaa + paistettu omena hunajalla ripotellaan + tee minttulla.

Välipala: lasillinen vastapuristettua porkkanamehua.

Illallinen: kasvispata + kefiiri tl hunajalla.

Neuvoja! Kuumat kylvyt, joihin on lisätty hunajaa, auttavat tehostamaan painonpudotuksen vaikutusta, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja poistavat ylimääräistä nestettä kehosta. Lisäksi ne auttavat estämään ihon sävyn menetystä nopean painonpudotuksen aikana. Yksi kylpy vaatii 5 ruokalusikallista hunajaa, 3 ripaus punaista paprikaa ja 10 ruokalusikallista merisuolaa.

Hunaja-ruokavalion avulla ei vain päästä eroon ylipainosta, vaan myös saada kuntoon sisäelinten ja verisuonijärjestelmän toiminta, päästä eroon sokeririippuvuudesta ja jopa poistaa joitakin iho-ongelmia. Tärkeintä on valita luonnollinen hunaja ilman lisättyä sokeria.