Japanilainen ruokavalio ilman suolaa. Japanilainen ruokavalio suolaton

Japanilaisen suolattoman ruokavalion säännöt

Japanilainen ruokavalio- tekniikka, joka perustuu hiilihydraattittoman ruoan käyttöön pieninä annoksina ilman sokeria ja suolaa. Miksi sitä kutsutaan japaniksi? Vaikea sanoa, koska se ei sisällä perinteisiä japanilaisia ruokia, kuten esimerkiksi riisiä, mutta siinä on runsaasti kalaa, lihaa ja tuoreita vihanneksia.

Japanilaisella suolattomalla ruokavaliolla, joka on suunniteltu 7, 13 ja 14 päiväksi, on useita tapoja laihtua. Tämä ajanjakso sallii paitsi pudottaa 5-10 kg, myös parantaa terveyttäsi yleensä puhdistamalla kehosi ylimääräisestä nesteestä ja suolasta.

Suolattoman ruokavalion säännöt:

luopua suolasta - pienikin määrä sitä hidastaa painonpudotusprosessia;
tuotteiden määrän on vastattava valikossa ilmoitettua määrää, viikonpäiviä ei voida vaihtaa keskenään;
sulje pois makeat leivonnaiset, rasvaiset ruoat, hiilihapotetut juomat ja alkoholi ruokavaliosta;
juo puhdasta vettä - enintään kaksi litraa päivässä;
aamiaisen sijasta juo kupillinen kahvia (jos haluat, voit korvata sen teellä);
noudata ruokavaliosta poistumisen sääntöjä.

Japanilaisen suolattoman ruokavalion aikana voit syödä:

munat, rasvaton kefiiri, kova juusto, kala (vähärasvaiset lajikkeet);
kana- ja naudanfileet, makeuttamattomat hedelmät, kaali, kesäkurpitsa, porkkana, munakoiso, puhdistamaton kasviöljy ja tomaattimehu.

Ruokavalion vasta-aiheet: verenpainetauti, munuaissairaudet, sydän, verisuonet, maksa, raskaus, imetys. Jos kyseessä on krooninen sairaus, ota yhteys lääkäriin ennen painonpudotuskurssin aloittamista.

Japanilainen ruokavalio - menu 13 ja 14 päiväksi

Tehokkain suolaton japanilainen ruokavalio kestää 14 tai 13 päivää (japanilaiset pitävät 13:a onnenlukuna). Tämän ajan avulla voit laihtua 8 kg tai enemmän, tärkeintä on pysyä tietyssä valikossa.

Menu - 14 päivää

1. päivä: aamiainen - 200 ml luonnollista kahvia; lounas - tuorekaali-salaatti (mausta millä tahansa määrällä kasviöljy), tomaattimehu (220 ml), 2 kovaksi keitettyä munaa; illallinen - 180 g höyrytettyä kalaa, rajoittamaton coleslaw.

2. päivä: aamiainen - leseleipäkeksi, 200 ml (kuppi) kahvia; lounas - kaalisalaatti oliiviöljyllä missä tahansa määrässä, 210 g keitettyä kalaa; illallinen - 170 g grillattua naudanlihaa, kefiiri (200 ml).

3. päivä: aamiainen - kekseliä ruis- tai leseleipää, kuppi kahvia - 200 ml. Lounas - 230 g haudutettua kesäkurpitsaa; illallinen - kaalisalaatti (rajoittamaton), pari kovaksi keitettyä munaa, 180 g keitettyä vasikanfilettä.

4. päivä: aamiainen - kahvi - 200 ml. Lounas - 3 raakaa raastettua porkkanaa, kaadettu oliiviöljyllä, 20 g kovaa juustoa; illallinen - hedelmä (230 g).

5. päivä: aamiainen - raastettua porkkanaa neljänneksen sitruunan mehulla, kovaksi keitetty muna; lounas - 340 g grillattua kalaa, kuppi tomaattimehua; illallinen - 230 g hedelmiä.

6. päivä: aamiaiseksi - 200 ml (kuppi) kahvia. Lounas - puoli kiloa grillattua kana-, kaali- ja porkkanasalaattia (mikä tahansa määrä); illallinen - keitä kaksi kovaksi keitettyä munaa, raastettua porkkanaa auringonkukkaöljyllä.

7. päivä: aamiainen - tee (vihreä) - 200 ml. Lounas - 210 g keitettyä naudanlihaa, pari hedelmää; illallinen - minkä tahansa illallisen menu, paitsi 3. päivä.

8. päivä: aamiainen - kahvi - 200 ml. Lounas - keitetty kananliha (puoli kiloa), mikä tahansa määrä kaali-porkkana-salaattia; illallinen - kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, raakaa porkkanaa.

9. päivä: aamiainen - 200 ml (kuppi) teetä. Lounas - 260 g höyrytettyä kalaa, 250 ml tomaattimehua; illallinen - hedelmä (240 g).

10. päivä: aamiainen - kuppi kahvia - 200 ml. Lounas - 3 porkkanaa (keitetty), muna pussissa, 35 g ei-kovaa juustoa; illallinen - 240 g hedelmiä.

11. päivä: aamiainen - ruiskeksi, kahvi - 200 ml. Lounas - munakoiso ja kesäkurpitsa - rajoittamaton; illallinen - pari kovaksi keitettyä munaa, 180 g grillattua naudanlihaa, 220 g kaalisalaattia.

12. päivä: aamiainen - kuppi (200 ml) kahvia. Lounas - keitetty kala (230 g), tuorekaali - salaatti - mikä tahansa määrä; illallinen - 130 g keitettyä naudan filettä, kefiiriä (250 ml).

Päivä 13: aamiainen - kahvi - 200 ml; lounas - 220 g haudutettua kaalia, pari kovaksi keitettyä munaa, kuppi tomaattimehua; illallinen - 180 g keitettyä kalaa.

Päivä 14: aamiainen - pala paahdettua mustaa leipää, 200 ml (kuppi) vihreää teetä. Lounas - 240 g grillattua kalaa, rajoittamaton coleslaw; illallinen - 170 g uunissa valmistettua vasikanlihaa, 250 ml kefiiriä.

Jos ruokavalion pitäminen 13 tai 14 päivää on vaikeaa, vähennä se seitsemään päivään syömällä 1.-7. päivän ruokalistalla.

Nykyaikaisen perinteisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen tarjoamista monipuolisista ravitsemussuunnitelmista Venäjällä suosituin on alkuperäinen japanilainen suolaton 14 päivän ruokavalio. Tämä painonpudotusmenetelmä on kiistattoman johtajuutensa velkaa taatun pitkäkestoisen tuloksen, lyhyen aikavälin ja halvan ylläpidon ansiosta.

Japanilaisen ruokavalion kiehtova nimi viittaa eksoottisiin tuotteisiin ja erityiseen itämaiseen keittiöön. Tekniikkaa ei kuitenkaan kutsuta "japanilaiseksi", koska se perustuisi taivaan asukkaiden vakaisiin ruokaperinteisiin.

Luota minuun, ei hienoja eksoottisia kaloja tai mausteita! Elintarvikejärjestelmä on nimensä velkaa Tokyo Medical Centerille, joten älä ihmettele, jos ruokavalio sisältää perinteiselle japanilaiselle keittiölle vieraita ruokia. Mutta eikö se ole plussaa? Mene rohkeasti lähimpään kauppaan ostamaan kaikki mitä tarvitset.

Aloita tutkimalla taulukkoa tuotteista, jotka sisältyvät japanilaisen suolattoman ruokavalion pakolliseen ruokavalioon 14 päivän ajan. Jos huomaat taulukossa olevan vähäisen intoleranssin tietyille tuotteille, banaalin haluttomuuden syödä joitain komponentteja, on parempi olla edes aloittamatta. Kiinnitä huomiota taulukon suureen kalamäärään!

Luettelo japanilaisen suolattoman ruokavalion valikon tuotteista:

Vilja tai jauhettu kahvi- 1 paketti;
Tomaattimehu (ottaen huomioon pakattujen mehujen säilyvyyden rajat, osta rajoitettu määrä jokaista ateriaa kohti) - 1 l;
Kefiiri - 1 l;
Klassinen vihreä tee ilman ylimääräisiä aromilisäaineita - 1 pakkaus;
ilman ensimmäisen puristuksen lisäaineita (voidaan ajoittain korvata oliiviöljyllä) - 500 ml;
kananmunat - 20 kpl (voidaan korvata viiriäisen munilla);
Pakastettu kalafilee (voit valita tyypin itse) - 2 kg;
Jäädytetty naudanliha - 1 kg;
Kanafilee (valkoinen liha) - 1 kg;
valkoinen pää tai kiinankaali- 2 päätä;
Tuoreet porkkanat (älä osta tuontitavaraa - niitä kasvatetaan kasvihuoneissa kasvuvitamiinien varassa, mikä automaattisesti riistää heiltä hyödyllisiä elementtejä.) - 2 kg;
Munakoiso ja kesäkurpitsa - 1 kg (voit valita yhden vihanneksen maku mieltymystesi mukaan);
Hedelmät (valikko voi sisältää kaikki venäläiselle pöydälle perinteiset hedelmät, paitsi banaanit ja viinirypäleet) - 1 kg;
Sitruunat - 2 kpl.

Japanilainen 14 päivän ruokavalio ei sovellu ihmisille, joilla on munuaisten ja sydämen vajaatoiminta, vatsavaivoja (gastriitti, haavaumat). Et voi aloittaa ruokavaliota raskauden tai imetyksen aikana, jos tahdonvoimaa ei ole. Muista neuvotella ammattilaisen (jopa parempi - henkilökohtaisen lääkärin) kanssa ennen ruokavalion aloittamista!

Alkuperäisen ruokavalion ydin

Empiirisesti kehittäjät ovat osoittaneet, että alkuperäisen japanilaisen ruokavalion aikana aineenvaihdunta muuttuu täydellisesti ja ehdotetun ruokavalion kestävä vaikutus kummittelee sinua vähintään 2 vuotta ilman lisäponnistuksia. Tämän painonpudotusmenetelmän tehokkuus on ravitsemusasiantuntijoiden mukaan korkein vuonna 2015 Venäjällä.

Ruokavalion komponentit on valittu huolellisesti stimuloimaan, nopeuttamaan ja optimoimaan aineenvaihduntaa.

Kesto: 14 päivää.
Käyttötiheys: enintään kerran 2-3 vuodessa.
Hinta: kaikkien ruokavalion komponenttien ostaminen kestää 2 tuhatta ruplaa (Moskovan kauppojen hinnoilla).
Tulokset: 5-8 kg painonpudotus. Tulos säilyy 2-3 vuotta, kun ruokavaliosta poistutaan oikein 14 päivää ja vasta-aiheita noudatetaan.

Huolimatta innovatiivisesta lähestymistavasta ruokalistan kehittämiseen (ruokavalio pysyy epätasapainoisena eikä ota täysin huomioon tarpeita ihmiskehon, ei sisällä kaikkia välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja), sen tekijät säilyttivät edelleen useita perinteisen lääketieteen pilareita, jotka lisäävät minkä tahansa painonpudotusmenetelmän tehokkuutta ja tuottavuutta:

Japanilaisen ruokavalion menu on melkein identtinen ravitsemusterapeutin ensimmäisen säännön kanssa: "syö aamiainen itse, jaa lounas ystävän kanssa, anna illallinen viholliselle." Pienet annokset ruokavaliosta antavat mahdollisuuden syödä pikkuhiljaa pureskelemalla, eikä sinun tarvitse olla korkeimman luokan lääkäri ymmärtääksesi, kuinka tämä vaikuttaa suotuisasti ihmisen ruoansulatukseen.
Koko ruokavalio on tiukkojen rajoitusten alainen. Kaikki paitsi. Juo, juo, jatka juomista! Elä tämän moniselitteisen motton alla kaksi viikkoa. Vettä on tarpeen juoda sekä päivällä että illalla ja yöllä. Voit juoda vain suodatettua, keitettyä tai pöytäkivennäisvettä 1 lasillinen 10 kg:aa kohden. painosi ja vähintään puolitoista litraa päivässä.
Japanilainen 14 päivän ruokavalio on loistava esimerkki klassisesta suolattomasta laihdutustavasta. Tämä tarkoittaa, että se on ehdottomasti kielletty kaikilta, jotka haluavat pudota ylipaino lisää suolaa määrättyyn valikkoon. Nestemäiset aineet imeytyvät suoloihin, mikä tarkoittaa, että ne tuskin poistuvat kehosta. Muuten koko tulos menee hukkaan. Onhan ruokavalion tarkoitus nopeuttaa aineenvaihduntaa. Suolan poissulkeminen valikosta yhdessä sokerin, alkoholin ja jauhotuotteiden kanssa stimuloi kehon myrkkyjen poistumista, edistää täydellistä puhdistusta ja kiinteyttämistä.

Japanilainen ruokavalio kantaa ylpeänä yhden kehitetyimmän asiantuntijan lippua. Asiantuntijat työskentelivät tämän laihdutusmenetelmän parissa huipputaso saavutusten tulosten perusteella moderni tiede, ja yli kokemusta perinteinen lääke. Halutun tuloksen saavuttamiseksi - nopea laihtuminen - on suositeltavaa noudattaa tiukasti ohjeita, seurata valikkoa ja ylläpitää oikeaa ruokavaliota.

Koko valikkotaulukko

Voit taata tuloksen vain noudattamalla tiukasti määrättyä ruokavaliota, joka on esitetty valikkotaulukossa. Et voi muuttaa valikon osia, vaikka luulet, että tuotteet ovat keskenään vaihdettavissa.

Japanilainen suolaton ruokavalio 14 päiväksi - 8 vinkkiä ruokavalion mukaisten ruokien valmistamiseen:

Keitä munat kovaksi keitettynä, mikään "moguli-moguli" ei auta meitä;
Ei ole väliä millaista kahvia juot, tärkeintä on ilman maidon ja sokerin lisäämistä;
Taulukossa ehdotetuista tuotteista valmistetut salaatit voidaan maustaa oliivi- tai kasviöljyllä. Ruoat, jotka on paistettava, tulee keittää miedolla lämmöllä (kirjaimellisesti haudutettuun asti) kasviöljyssä;
Naudanlihaa ja kanaa keitettynä, haudutettuna tai pysäköitynä ei voida suolata, ja niitä voidaan pippuroida halutulla tavalla.
On suositeltavaa puristaa tomaattimehu itse ennen juomista;
Kefiiriä tulee kuluttaa koko jakson ajan, ja vaikka muutama litra riittää yhteensä, älä unohda, että fermentoidut maitotuotteet pilaantuvat hyvin nopeasti. Osta pieni pakkaus ennen käyttöä.
Koko ravintosuunnitelman onnistuminen riippuu tuotteiden tuoreudesta ja laadusta. Yritä olla ostamatta tuontivihanneksia, noudata mottoa "mitä lähempänä puutarhaa, sitä vähemmän todennäköistä on, että geenimodulaattorit myrkytetään". Eikö olisi aika mennä torille ostamaan pari kiloa porkkanaa kylän isoäidiltä?
On suositeltavaa juoda runsaasti vettä. Älä unohda, että runsas puolet ihmiskehosta koostuu vedestä.

Poistuminen ruokavaliosta

Japanilainen suolaton ruokavalio on jätettävä tasaisesti 14 päiväksi. Jos haluat tiukan ruokavalion tuloksen pysyvän kanssasi pitkään, noudata tämän laihdutusmenetelmän ehtoja vähintään puoleen. Et voi lopettaa juomista, harjoittelua pois japanilaisesta ruokavaliosta 14 päivää. Vesi on avain hyvään terveyteen ja askel kohti hyvää fyysistä kuntoa.

Yleisesti ottaen japanilaisia ruokavalioita on monenlaisia. Suosituimmat: 7, 13 ja 14 päivää. Ero ensimmäisen tyypin ja muiden välillä on, että painonpudotus (4-5 kg) saavutetaan poistamalla nestemäisiä elementtejä ihmiskehosta. Ero toisen ja kolmannen ruokavaliotyypin välillä johtuu laihtua haluavan henkilön kestävyydestä.

Kehittäjien lupaamat tulokset eivät ole koskaan petäneet ketään ennen. Hyvät lukijat, älä unohda, että kaikki yritykset laihtua ovat stressaavia keholle. Sen tiukat puitteet ja rajoitukset johtavat umpikujaan jopa heikomman sukupuolen määrätietoisimman edustajan. Venäläiset naiset, show-bisneksen tähdet sekä teatteri- ja elokuvanäyttelijät ovat testaaneet japanilaista ruokavaliota omilla kokemuksillaan. Älä uuvuta itseäsi muilla rajoituksilla, siirry todistettuun painonpudotusmenetelmään!

Palautteesi artikkelista:

Ruokavalio, josta täällä keskustellaan, on hyvin yksinkertaista ymmärtää, hyväksyä ja noudattaa, ja mikä tärkeintä, saamme nopeasti tuloksen - joka näette, on uskomattoman kiehtova. Tarinamme sankaritar - japanilainen suolaton ruokavalio. Japanilainen ruokavalio ilman suolaa ja sokeria 13 päivän ajan haukkuu erinomaisia tuloksia (voit laihtua jopa 8 kiloa), ja kuuluu siksi pikaruokavalioiden luokkaan.

Päätettyään, että olet eniten oikea valinta runsaasta tarjouksesta dieettiruokaa- tämä on japanilainen ruokavalio ilman suolaa, tiedä, että päätät välittömästi rajoittaa itsesi voimakkaasti suolaan, johon olemme tottuneet. Sinun täytyy pärjätä ilman suolakurkkua ja melkein jokaisen venäläisen "silli turkin alla" rakastamaa. Ja tämä ei koske vain niitä 13 päivää, jolloin ruokavalio kestää, vaan myös ruokavalion jälkeiseen aikaan saavutetun tuloksen vahvistamiseksi japanilaisen ruokavalion päätyttyä.

Joten kerätään kärsivällisyyttä ja rohkeutta seuraavat kaksi viikkoa, mutta ei enempää! japanilainen suolaton ruokavalio viittaa vähäkalorisiin ruokavalioihin, ja sen pitkäaikainen noudattaminen on täynnä terveysongelmia. Tarvitsetko sitä?

Muista, että et voi syödä jauhotuotteita tai makeisia ruokavalion aikana, tietenkään suolaa ja sokeria ja alkoholia. Juo runsaasti vettä aterioiden välillä. Nesteen tilavuutta ei ole rajoitettu. Voit juoda mitä tahansa vettä, josta pidät eniten: kivennäisvettä tai keitettyä vettä.

Japanilaisen suolattoman ruokavalion ruokalistaa on noudatettava erittäin tarkasti, poikkeamatta alla mainitusta aikataulusta, muuttamatta tai järjestämättä päiviä tai ruokia.

Japanilainen suolaton ruokavaliovalikko

Ei sallittu: suola, leipä, sokeri, alkoholi.

Voit: kivennäisvettä ja keitettyä vettä niin paljon kuin haluat.

Tämän ruokavalion salaatti on tuoretta valkokaalia, joka on maustettu puhdistamattomalla kasviöljyllä (voit syödä ilman määrärajoja)

Kala on 200-300 grammaa paistettua tai keitettyä kalaa (paistamisessa ei luonnollisesti käytetä suolaa eikä jauhoja)

Ensimmäinen ja kahdeksas päivä:

Aamiainen musta kahvi, makeuttamaton.

Syö kahdella kovaksi keitetyllä kananmunalla kuvatun ruokavaliosalaatin ja yhden lasillisen suolatonta tomaattimehua kanssa.

Illalliseksi saat kalaa ja ruokavaliosalaattia.

Toinen ja yhdeksäs päivä:

Syö aamiainen mustalla kahvilla, makeuttamattomalla ja keksillä.

Lounaalla mitä tahansa kalaa ja ruokavaliosalaattia.

Valmista illalliseksi itsellesi 200 grammaa vähärasvaista keitettyä naudanlihaa lasillisella kefiiriä.

Kolmas ja kymmenes päivä:

Nauti aamiaista kupillisen makeuttamatonta mustaa kahvia kera.

Juo lounaaksi yksi raaka kananmuna, tee salaatti 3 keitetystä suuresta porkkanasta, raastettu ja maustettu puhdistamattomalla kasviöljyllä, sekä 150 grammaa mitä tahansa kovaa juustoa.

Päivälliseksi sinulla on tuoreita omenoita ilman tilavuusrajoituksia.

Neljäs ja yhdestoista päivä:

Aamiainen on vain makeuttamatonta mustaa kahvia.

Nauti tuoreista palsternakoista tai kasviöljyssä paistetusta persiljajuuresta sekä tuoreista omenoista.

Syö illallinen, jossa on 2 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa keitettyä naudanlihaa ja ruokavaliosalaattia.

Viides ja kahdestoista päivä:

Nauti aamiaisella raastettua ja sitruunamehulla maustettua porkkanaa.

Ruokaile enintään 500 grammaa kalaa ja lasillista tomaattimehua (välttämättä suolatonta).

Nauti illallinen minkä tahansa kalan ja ruokavaliosalaatin kanssa.

Kuudes ja kolmastoista päivä:

Syö aamiainen makeuttamattoman mustan kahvin kera.

Illasta - 500 grammaa keitettyä kokonaista kanaa (filee ei toimi!).

Syö illallinen 2 kananmunat, kovaksi keitetty, salaatti tuoreesta raastetusta porkkanasta, maustettu puhdistamattomalla kasviöljyllä.

Seitsemäs päivä:

Aamiainen makeuttamattoman teen kera.

Syö 200 grammaa keitettyä vähärasvaista naudanlihaa ja kaikkia tuoreita hedelmiä paitsi banaaneja.

Illallinen mitä tahansa siitä, mitä tämä japanilainen ruokavalio on sinulle jo tarjonnut, paitsi Kolmannen päivän ruokavalio.

Useimmat ruokavaliosivustoilla vierailevat ihmiset ovat jo kokeilleet erilaisia ruokavalioita, jotka tuottivat vain lyhytaikaisia tuloksia. Päätehtävä päästä eroon ylipainosta ei ole vain laihdutus ylipainoinen mutta pidä myös uusi. Tämä on usein ongelmallista.

Japanilainen ruokavalio ei mahdollista vain tilavuuksien vähentämistä, vaan myös niiden pitämisen vaaditulla tasolla ilman paljon vaivaa. Lisäksi sitä on melko helppo pitää kiinni, koska ruokavalion kesto on vain kaksi viikkoa, ja vaikutus on hämmästyttävä.

Japanilaista ruokavaliota pidetään erittäin tehokas ruokavalio. Kilot ja volyymit siinä lentävät todella paljon. Kun aloitat japanilaisen ruokavalion, sinun on punnittava edut ja haitat - ruokavaliolla on useita vasta-aiheita, koska:

sisältää paljon proteiinia
vähentää suolan määrää
vähentää sokerien ja kalorien määrää,
sinun täytyy juoda kahvia ja mereneläviä.

LUE MYÖS

Näistä syistä ruokavaliota ei tulisi kokeilla ihmisten, jotka ovat allergisia mereneläville ja kalalle, verenpainepotilaiden ja munuaispotilaiden. Myös huonokuntoisten tulisi kääntyä lääkärin puoleen ja vasta sen jälkeen edetä uudella ruokavaliolla.

Japanilainen ruokavalio hyvä tapa pudottaa ne ylimääräiset kilot.

Ruokavalion päävalikko

Japanilaisella suolattomalla ruokavaliolla 14 päivän ajan on tiukka menu. Se perustuu kemialliset reaktiot kehossa, joten aamiaisen, lounaan ja illallisen vaihtamista ei suositella.

Ensimmäiset viisi päivää aamiaiseksi tarjotaan kahvia. Tämä on ruokavalion kiistaton etu, koska alkuaikoina painonpudotus voi tuntua hajoamiselta.

Valikko on selkeästi kirjoitettu, muita ruokia ei tule kuluttaa, ja ruokavalion pääsääntö on suolan täydellinen puuttuminen ja suuri määrä vettä.

Myös japanilainen ruokavalio on 13 päivän ajan, jonka alkuperäinen näkyy alla (14:stä, jätä yksi päivä pois).

Ruokalistalla on joitain muunnelmia, joihin tutustumiseksi riittää, että kirjoitat hakukoneeseen "japanilainen dieettiruoka" tai "japanilainen ruokavaliopäivä 1 ruokavaliosi".

Ruokavalion ensimmäisen viikon ruokavalio

Ensimmäisen neljän päivän aikana ja kuudentena päivänä aamulla sinun tulee juoda 200 ml vahvaa haudutettua kahvia. Näin voit aloittaa päiväsi energisesti ja välttää hajoamisen. Ensimmäisen viikon lounaat sisältävät proteiinia ja kasviksia.

Useimmiten käytetään kasviöljyn pakollisen lisäyksen kanssa (auringonkukka, oliivi tai mikä tahansa muu). Proteiiniruoista: kananmuna, kala, vähärasvainen liha.

Japanilaisen ruokavalion valikko on kirjoitettu selkeästi

Japanilainen suolaton ruokavalio 14 päivän ajan

Ruokavalio on jaettu kolmeen ateriaan. Tietysti riittävän pitkät tauot voivat johtaa häiriöihin, joten aterioiden välillä on suositeltavaa juoda vihreää teetä, syödä kurkkua, porkkanaa, mutta aikaisintaan 2 tuntia ennen pääateriaa.

Ensimmäisen viikon illallinen on melko yksinkertainen kolmena ensimmäisenä päivänä ja seitsemäntenä - proteiinia vihannesten kanssa, muina päivinä hedelmiä ja vihanneksia

Toinen viikko dieettiä

Toisen viikon ruokalista ei juurikaan eroa ensimmäisen viikon ruokalistasta.

Ruokavalion 8. päivästä 11. päivään toistetaan ensimmäisen viikon aikataulu, mutta 12. päivästä alkaen tehdään pieniä muutoksia.

Tätä ajanjaksoa kutsutaan ruokavaliosta poistumiseksi, eli sopeutumiseksi normaalitila ravitsemus. Leipä, kefiiri lisätään.

Joten valikko on tiukka, mutta sisältää eri ryhmiä Tuotteet. Koska ruokavalio on lyhytaikainen ja jäykkä, on tarpeen ottaa monivitamiinivalmisteita.

Ruokavaliotulokset ja arvostelut niille, jotka laihtuivat japanilaisella suolattomalla ruokavaliolla

Japanilaiset laihduttaneiden ruokavalioarvostelut ovat positiivisia. Dietin kirjoittajat lupaavat jättää 7-10 kiloa kahden viikon kuluttua. On syytä sanoa, että suurin palautus havaitaan ihmisillä, joilla on todella suuri paino, sekä niillä, jotka aloittivat ruokavalion.

Ruokavalion tärkein etu on erittäin nopea volyymin lasku, mikä tarkoittaa, että parissa viikossa voit menettää 1-2 vaatekokoa.

Video japanilaisesta ruokavaliosta:

Japanilainen 14 päivän ruokavalio on yksi painonpudotusmenetelmistä, joka antaa maksimaalisen vaikutuksen. Tämän ruokavalion kehittäjät takaavat, että vähintään yhden kurssin jälkeen se ei vain vähennä painoa, vaan myös rakentaa uudelleen aineenvaihduntaa. Aineenvaihduntamuutoksen seurauksena voit helposti pitää painosi kurissa 2 vuoden ajan.

Dieetin alkuperä

Ei ole yksimielisyyttä siitä, kuka keksi japanilaisen 14 päivän ruokavalion. Joku on varma, että tekijät ovat ravitsemusasiantuntijoita Japanista, toiset väittävät, että tällä laihdutusmenetelmällä ei ole mitään tekemistä Japanin kanssa. Siitä huolimatta, kuka tahansa tämän ruokavalion loi, se antaa hämmästyttävän tuloksen.

Mielenkiintoista! Japanilaisessa ruokavaliossa on myös lyhennetyt versiot 13 ja 7 päiväksi.

Perusperiaatteet

Ennen kuin valitset japanilaisen ruokavalion laihtumiseen, sinun tulee oppia tämän laihtumismenetelmän perusperiaatteet:

Kesto: yhteensä 14 päivää;
Ominaisuudet: tiukka vähäkalorinen valikko, ruokavalio on pääasiassa proteiinia ja pieni määrä hiilihydraatteja;
Kustannukset: alhaiset;
Tulos: yhdellä kurssilla voit päästä eroon 5-8 kilosta;
Suositeltu tiheys: enintään kahdesti vuodessa;
Lisävaikutus: Kun ruokavalio on suoritettu oikein, tulos säilyy pitkään

Lisäksi tarvitset koko kehosi kestävyyden, tahdonvoiman ja kestävyyden, koska ruokavalio on melko kova. Asiantuntijat neuvovat tässä suhteessa varautumaan psykologisesti etukäteen suuriin ruokarajoituksiin, jotta matkan puolivälissä ei tapahdu katkeamista.

Jos olet vakaasti vakuuttunut siitä, että kestät kaikki 14 päivää, sinun tulee valmistaa kehosi ennen ensimmäistä ruokavaliopäivää. Aattona on suositeltavaa tehdä itsellesi kevyt illallinen, esimerkiksi riisiä, kasvissalaattia kasvis- tai oliiviöljyllä maustettuna. Suolaa ei voida lisätä, koska japanilainen ruokavalio sulkee kokonaan pois tämän tuotteen käytön.

Perussäännöt

Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi japanilaisesta ruokavaliosta 14 päivän ajan on noudatettava tiukasti useita ehtoja:

on tarpeen syödä tiukasti valikon määrittämän järjestelmän mukaisesti;
et voi muuttaa valikossa ilmoitettujen päivien ja tuotteiden järjestystä;
suola on kielletty kaikissa muodoissa ja ilmenemismuodoissa;
kulutetun nesteen määrän tulee olla vähintään puolitoista litraa päivässä;
älä hemmottele itseäsi lisäämällä sokeria juomiin, mukaan lukien leipomotuotteet, alkoholi valikossa;
ruokavaliosta poistuminen on suoritettava asteittain.

Ruokavalion tuloksen vahvistamiseksi on tulevaisuudessa tarpeen jatkaa oikeaa syömistä rajoittamalla puhdistettujen rasvojen ja hiilihydraattien (erityisesti eläinrasvojen) saantia.

Japanilaisen ruokavalion menutaulukko 14 päivän ajan

Vihanneksia saa syödä viipaleina tai kokonaisina. Ensimmäinen vaihtoehto on kätevämpi.
sinun ei pitäisi juoda paljon kahvia, paitsi japanilaisessa ruokavaliossa 14 päivän ajan ilmoitettu määrä. Koska ruokavaliorajoitukset vaikuttavat suuresti kehon yleistilaan, ylimääräinen "ärsytys" voi olla haitallista;
Makeuttamattomat hedelmät ovat suositeltavia. Et voi syödä banaaneja, viinirypäleitä ja mangoja;
lihaa syödään keitettynä tai höyrytettynä. Paistettua lihaa ei syödä;
keitä kovaksi keitetyt munat, koska näin ne eivät ärsytä mahalaukun limakalvoa;
jos sallitun tuotteen annosta ei ole ilmoitettu valikkotaulukossa, voit käyttää sitä ilman rajoituksia;
ruokavalio on erityisen suolaton, joten suolaa ei käytetä ruoanlaitossa;

Asiantuntijan mielipide

Japanilaista 14 päivän ruokavaliota pidetään melko tiukkana, koska päivässä kulutetaan enintään 1200 kcal.

Tässä suhteessa keho alkaa kokea vakavaa stressiä - aineenvaihdunta hidastuu. Samalla se on tasapainoisin tällaisten ruokavalioiden joukossa.

Neuvoja! Ravitsemusasiantuntijat painonpudotuksen aikana japanilaisella ruokavaliolla 14 päivän ajan suosittelevat lisäksi vitamiinikompleksien ottamista.

Vasta-aiheet

Kuten useimmissa muissakin ruokavalioissa, japanilaisella 14 päivän ruokavaliolla on useita vasta-aiheita. Sitä eivät saa käyttää raskaana olevat naiset, imettävät äidit, ihmiset, joilla on sydän-, maksa-, munuaissairaus, diabetes mellitus, tai henkilöt, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan häiriöistä.