Iso ja lämmin hei kaikille! Jokainen ihminen mietti, kuinka parantaa elämäänsä, tehdä siitä harmonisempi, onnellisempi ja menestyvämpi. Järkevät ihmiset pyrkivät aina kehittymään ja kehittymään. Ja tämä ei koske vain uran kasvua, fyysistä kuntoa, vaan myös monia muita elämänalueita, esimerkiksi sielun ja ajatusten sisäistä tilaa. Yritin laatia luettelon 10 rohkaisevasta totuudesta, mukaan lukien neuvoja siitä, miten ajatella, miten suhtautua muihin ja miten toimia. Sinua inspiroituu soveltamaan elämässä vain sitä, mistä pidät, ja parantamaan elämääsi.

Aloita inspiraation hakeminen heti!

Piilossa Internetin jokaisen kulman takana. Meitä pommitetaan jatkuvasti tiedolla. Artikkelien ja videoiden otsikot välkkyvät uutissyötteessämme kuin metropolin neonkyltit. Todellisia viisauden helmiä täynnä olevia lainauskuvia tulvii sosiaalista mediaa ja saa lyhyen inspiraationpurskeen jokaisessa, joka pysäyttää huomionsa niihin. Kaikki on täynnä inspiraatiota. Tietodata hyökkää tietoisuutemme kimppuun.

Tämä virta tarjoaa lukemattomia mahdollisuuksia tutkia. Paljon on kuitenkin lakaistava syrjään oikean kullan löytämiseksi. Kun huomaat kaiken tarjotun tiedon, saat parhaimmillaan huomiohäiriöoireyhtymän. Saatat myös huomata olevasi hämmentynyt ja epävarma kuinka soveltaa uutta uutta tietoasi käytäntöön.

Inspiraatio ei paljon vaadi Raha, mutta passiivinen se on hyödytön. Monet eivät osaa soveltaa sitä elämässään. Tee tämä välittömästi, niin voit oppia ja lujittaa hankkimasi taidot. Voit lukea ongelman oppikirjasta tuhat kertaa, mutta et opi mitään ennen kuin aloitat sen ratkaisemisen. Oppikirja voidaan ohjata, mutta avain on toiminnassa!

Kuinka usein menetämme mahdollisuuksia olemalla valmistautumattomia ryhtymään toimiin. Oikea aika ei koskaan tule. Aika toimia on vain tässä ja nyt! Et koskaan tunne olosi täysin valmiiksi ennen kuin päätät aloittaa elämän, etsiä uutta tietoa ja soveltaa sitä käytäntöön.

Oppikirjoissa kirjoitetun ymmärtämiseksi ja käyttämiseksi tarvitaan esimerkkejä omasta kokemuksesta. Siksi ei ole mitään parempaa kuin inspiraation soveltaminen välittömiin toimiin!

Ole kiitollinen

Kiitollisuus on ydin, joka antaa tukea, kun kaikki muu romahtaa. Tämä on tapa keskittyä asian positiivisempaan puoleen, pitää hallinnassa, lentämällä ojaan. Tämä on periaate, joka auttaa sinua pysymään tiellä ja parantamaan elämääsi.

Kun tietoisesti keskityt siihen, mistä olet kiitollinen, monet asiat näyttävät arvokkaammilta. Tätä varten viisi minuuttia päivässä kirjeessä riittää luettelemaan kaikki, mistä olet kiitollinen kohtalolle.

Kiitollisuus on lähes aina lueteltu akateemisessa kirjallisuudessa kolmen parhaan persoonallisuuden piirteen joukossa, jotka liittyvät erottamattomasti onnellisuuteen. Surun hetkinä katsellen ikkunasta sadetta, joka kaataa kuin ämpäri, arvosta sitä, että sinulla on talo, jossa on ikkunat. Arvosta sitä, että voit nähdä ja kuulla sateen tuoksun.

Jos emme arvosta sitä, mitä meillä on, ei ole mitään syytä uskoa, että meillä on jotain enemmän. Kiitollisuus liittyy läheisesti muihin tämän luettelon esineisiin. Voit esimerkiksi olla kiitollinen ystävillesi ja heidän onnistumisistaan. Kiitollisuus auttaa sinua näkemään ympärilläsi olevan armon.

Kehitä ajattelutapaasi

Yltäkylläisyys. Hyvinvointi. Ylimääräinen. Elämä. ääretön. Kaikki tämä on totta, koska elämä on runsautta. Tarve. Köyhyys. Alijäämä. Rajalliset resurssit. Rakkauden puute. Tämä on illuusio. On vain runsautta. Tarpeen illuusio on osa meitä ympäröivää armoa.

Keskity runsauteen ja huomaa, ettei mikään muu voi olla. Infinity ei tunne tarvetta, on vain illuusio sen olemassaolosta.

Tämä ajattelutapa perustuu kiitollisuuteen. Kun keskityt siihen, mitä sinulla on, ja tulet tietoiseksi kyvyistäsi, sinulle avautuu mahdollisuuksia ja uusia ideoita.

Ajattelutavan muuttaminen auttaa. Sinulla on näkökulma, jonka avulla voit ihailla kykyjäsi etkä lannistu kuvitteellisista rajoituksista. Anna enemmän kuin saat, tietäen, että sitä riittää kaikille. Tällä tiedolla on voima päästä eroon ahneudesta.

Ymmärrys siitä, että ympärillämme oleva runsaus on ehtymätöntä, vähentää myös kuten lomaa tai lempiharrastuksiin hemmottelua. Aikaakin riittää!

Opi hyväksymään ja päästämään irti

Hyväksy todellisuus, jos vain siksi, että se on jo hyväksynyt omassa olemassaolossasi. Todellisuuden vastustaminen johtaa vain vältettävissä oleviin kokemuksiin. Muuta negatiivisia uskomuksiasi tiedostelemalla ne ja hyväksy sitten, anna anteeksi ja rakasta itseäsi näiden uskomusten vuoksi.

Se mitä vastustat, tulee vahvemmaksi. Kun katsot mitä tapahtuu, älä tuomitse, vaan hyväksy ja rakasta näkemäsi. Positiiviset muutokset ja helpotus eivät kestä kauan.

Vapauta itsesi tunteista ja kärsimyksestä ja anna periksi todellisuudelle. Nykyhetkeä ei voi muuttaa. Nauti elämän vapaudesta ja katso kunnioituksella, mitä sinulle paljastuu, kun opit hyväksymään ja rakastamaan todellisuutta, ja anna elämän tukea sinua.

Päästä irti. Mennä virran mukana. Ota vastaan ​​elämän jyrkkiä käänteitä ymmärtäen yleinen pysymättömyys. Näin parannat elämääsi.

Kaikki on väliaikaista. Tärkeää on se, mitä tapahtuu tässä hetkessä. Tulevaisuutesi ja menneisyytesi, kaikki. Hyväksy se. Anna periksi. Älä vastusta sitä, mikä näyttää pahalta. Älä totu siihen mikä näyttää hyvältä. Hyväksy kaikki ilman ennakkoluuloja. Mikään ei ole ikuista.

Voit huutaa ja karjua ja olla vihainen universumille työpaikkasi menettämisestä. "Se ei ole reilua!" sanot kieltäytymättä hyväksymästä todellisuutta. Kun antaudut täysin todellisuudelle, siirryt uhrin ajattelutavan ulkopuolelle ja siirryt kohti jotain suurempaa.

Pyri olemaan parempi ja aseta tavoitteita

Kuulostaa tylsältä, mutta se on tärkeää. Tiettyjen saavutusten saavuttamiseksi se on ensiarvoisen tärkeää. Jotta voit asettaa tavoitteen, sinun on mietittävä, mitä haluat elämältä. Näin pääset lähemmäksi ja päävaiheita matkalla sen toteuttamiseen. Maalit muuttuvat vastustamattoman sumuiksi Vuoren huiput helppokulkuisille kukkuloille.

Asettamalla tavoitteita ja siirtymällä kohti niitä ajattelemme jatkuvasti uudelleen, mitä haluamme, ymmärrämme, mikä meitä todella inspiroi, ja tämän mukaisesti valitsemme oikean tien. Aluksi saatat päättää, että haluat rahaa, mutta myöhemmin huomaat, että haluat todella muiden ihmisten hyväksymän sinut.

Tiettyjen asioiden hallussapitoon tavoitteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Kuvittele, että haluat mennä kauniiseen, maagiseen paikkaan metsässä, joka on legendaarinen. Tietysti voit vain vaeltaa päämäärättömästi metsässä tietämättä suuntaa. Se voisi olla uskomaton seikkailu, mutta mahdollisuudet päästä määränpäähän olisivat erittäin pienet. Mutta tietyllä opastuksella (tarvitaan vaiheiden suorittamiseen) voit vetäytyä niistä ja lähteä seikkailuun, mutta samalla päästä siihen upeaan paikkaan, johon alun perin pyrit.

Pyri kehittymään asettamalla pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteita. Muista, että ne voivat muuttua ja muuttuvat, kun etenemme.

On tarpeen asettaa tavoitteita oikean ajattelutavan ohjaamana, josta puhuimme aiemmin, ja alkaa välittömästi saavuttaa niitä. Lopulta sinun polkusi on tavoite. Nauttia!

Ottaa taukoja

Vaatii paljon vaivaa luodaksesi ja elääksesi unelmiesi elämää. Mutta nämä ponnistelut voivat olla huomaamattomia, jos niitä tehdään ilolla ja nautinnolla. Sinun on valittava suunta (mihin keskityt jonkin aikaa) ja aloitettava liikkuminen. Kun olet saavuttanut suunnitelmasi, saat uutta tietoa ja paljon uutta kokemusta. Se on jännittävää ja laajentaa tietoisuutesi horisontteja moniin suuntiin ja parantaa elämääsi.

Pysyäksesi näin suurella elämännopeudella sinun on voitava rentoutua ja astua taaksepäin. Löydä aikaa tehdä jotain täysin erilaista. Tapaa ystäviä ja perhettä, meditoi päivän aikana tai mene lomalle. Hidasta ja arvosta ympäröivän maailman kauneutta.

Ehkä haluat osallistua johonkin uuteen, joka näyttää liittyvän tai ei ollenkaan liity alkuperäiseen kurssiin. Jos moitit itseäsi siitä, ettet ole ponnistellut tarpeeksi tai et ole tarpeeksi tuottava, estää sinua tekemästä työtä. Anna itsesi hengähtää ajattelematta, mitä sinun on tehtävä. Mene elämän virran mukana, vapaa tarpeista, odotuksista, toiveista ja. Työskentele ja lepää tottumatta, etkä pysty erottamaan toista.

Riittääkö aikaa, muistatko? Pidä taukoja puhtaalla omallatunnolla viettääksesi ne ystävien kanssa tai harrastaaksesi suosikkiharrastustasi.

Etsi harrastus

On erittäin tärkeää nauttia siitä, mitä rakastat. Vaikka viihdyt työssäsi, sinulla on oltava harrastus. Kun teet jotain vain huvin vuoksi, et pysty vain toipumaan, vaan saat myös henkistä, henkistä ja fyysistä hyötyä.

Harrastukset tarjoavat loistavan mahdollisuuden haastaa itseäsi ilman niitä aikarajoja, joita työhön liittyvässä toiminnassa usein on. Tämä auttaa laajentamaan näköalojasi ja katsomaan maailmaa uudesta näkökulmasta. Lisäksi, kun koemme tehtävien suorittamisen aiheuttamaa jännitystä, altistumme hyödylliselle stressille, eustressille, joka antaa meille jännityksen ja ilon aallon. Eustress saa kehon vapauttamaan pitkäikäisyyshormonia DHEA:ta ja adrenaliinia. Eustressin vastakohta on väsymys, joka vapauttaa kortisolia, stressihormonia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että eustress on suoraan yhteydessä pidentyneeseen eliniän odotteeseen, toisin kuin väsymys ja stressin puute.

Toinen harrastuksen etu on, että olet uppoutunut johonkin, mutta tunnet läsnäolosi nykyhetkessä. Tunnit voivat kulua siivillä, kun olet tässä ajelehtimassa ja olosi on mahtava. Jopa syöminen ja ulostaminen siirtyy myöhemmäksi, kun on niin hauskaa.

Harrastuksen avulla voit pitää taukoja menettämättä tuottavuutta. Harrastukset auttavat meitä myös tutustumaan uusiin ihmisiin ja viettämään aikaa ystävien kanssa. Tämä vie meidät luettelon seuraavaan kohtaan.

Vahvistaa ystävyyssuhteita

Kaikenlaiset ihmissuhteet vaativat ravintoa pysyäkseen vahvoina. Ystävyys voi tyhjentyä pelkiksi muistoiksi, jos lopetat sen vaalimisen ja vaalimisen.

Yhteydenpito vanhoihin ystäviin ei vaadi paljon vaivaa, vaikka he olisivat kaukana. Saattaa tuntua, että ystävyys, joka on elänyt pitkään kukoistusaikansa, pitäisi vain päästää irti. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä elvyttää suhdetta.

Ryhdy toimiin, kun muistat vanhan ystävän. Päästä eroon välinpitämättömyydestä. Kirjoita lyhyt viesti ja keskustele. Tavataan kahville silloin tällöin.

On mahdollista, että ystäväsi käyttäytyy samalla tavalla kuin sinä suhteen ylläpitämisessä. On paljon helpompaa kommunikoida vain ympärilläsi olevien kanssa, mutta yritä kommunikoida säännöllisesti vanhojen ystävien kanssa. Ei ole koskaan haittaa, jos sinulla on ystäviä, joiden kanssa viettää aikaa ja tukea toisiaan tarpeen tullen. Hyviä ystäviä ei ole paljon. Ette molemmat tule katumaan, että olette luoneet vahvan ja kestävän ystävyyden. Ehkä jonain päivänä ystävyytesi kokee elpymisen.

Ole kiitollinen kaikista suhteista ja käytä aikaa niiden vahvistamiseen vapaa-ajallasi. Tämä auttaa parantamaan elämääsi. Kun puhut ystäviesi kanssa, tue heitä heidän taantumissaan ja ole onnellinen heidän puolestaan ​​nousussa.

Iloitse muiden puolesta

Tunnetko vilpitöntä iloa muiden ihmisten menestyksestä? Ymmärrätkö, että onnea riittää kaikille, etkä menetä merkitystäsi, kun muut tekevät suuria saavutuksia? Koetko jonkun toisen menestyksen uhkana tai inspiraationa? Toisin sanoen, onko sinulla laaja ajattelutapa?

Voi olla vaikeaa nähdä toisten saavuttavan erinomaista menestystä. Olemme kaikki kokeneet kateutta jossain vaiheessa. Joskus jonkun toisen menestys aiheuttaa loukatun arvon tunteen. Sellaiset vertailut voivat sytyttää kateuden liekin, joka kuluttaa pienimmänkin ilon kipinän toisten menestyksestä.

Tunnemme olomme sorretuiksi ja universumin resurssien riistoon, koemme ärsytystä menestyneempiin ihmisiin, mikä voimistuu edelleen. Se vahvistaa negatiivista illuusiota irtautumisesta ja tarpeesta, virheellistä uskomusta, joka on sisäisen konfliktin syy.

Kun näet muiden ihmisten menestyksen, jaa heidän ilonsa. Anna heille täysi tukesi - ole täysin iloinen heidän saavutuksistaan. He rakastavat sinua siitä. Tulet rakastamaan itseäsi siitä. Todellinen lahja, joka ei menetä arvoaan, on kyky tukea muita. Kuvittele, että sinulla on tuen ja rakkauden pallo. Tällä bounty-pallolla on sinulle sopiva koko. Kun annat tämän pallon muille, et menetä sitä. Itse asiassa se vain kasvaa. Rakkaus ja tuki kukoistavat, kun niitä jaetaan.

Kyky olla onnellinen muiden puolesta liittyy erottamattomasti yllä olevaan ajattelutapaan. Kytkemällä "tarvetilan" päälle jätämme pallon itsellemme, minkä vuoksi se vähitellen katoaa. Mutta, mukaan lukien "vauraustila", olemme iloisia voidessamme jakaa onnenpallomme ja viljellä sitä.

Tämän kappaleen ydin on kultaisessa säännössä, periaatteessa, joka tuo meidät lähemmäksi Universaalin totuuden tietoa. Monet uskonnot ja näkyvät persoonallisuudet ovat muotoilleet sen omalla tavallaan tuhansien vuosien ajan: "Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan."

Älä ota itseäsi liian vakavasti

Tietäen kaikkien asioiden todellisesta muuttuvasta luonteesta, mukaan lukien heidän omansa oma kehoälä ota itseäsi liian vakavasti. Me kaikki teemme virheitä, omistamme emmekä voi elää ikuisesti. Nauti siis tästä matkasta. Naura elämän olosuhteille. Naura itsellesi äläkä koskaan lakkaa hämmästymästä.

Kuvittele kuinka merkityksettömiä ongelmasi ovat verrattuna kosmisiin mittakaaviin. Ajattele niitä, joilla on paljon huonompi tilanne kuin sinulla. Ihmisen elämän pituus on vain muutama vuosikymmen verrattuna maailmankaikkeuden äärettömyyteen.

Jos alat ajatella tämän elämän mysteereitä ja miettiä, kuka olet ja kuka et, niin tavalla tai toisella tulet huomaamaan, että sinulla on riippumattomuus kaikissa ilmenemismuodoissa. Olet vapaa ajatuksistasi, tunteistasi, fyysisistä tunteistasi ja jopa kehostasi. Kaikki nämä ilmentymät muuttuvat, ilmestyvät ja katoavat, kun ymmärrät ne.

Syvimmällä tasolla olet aina ollut olemassa ja tulet aina olemaan. Kehoasi rajoittaa syntymä ja kuolema, mutta persoonallisuutesi todellinen syvyys, kuten muiden ihmisten luonne, ei tunne rajoja.

Nyt tiedät kuinka parantaa elämääsi. Kirjoita mielipiteesi tästä kommentteihin! Nähdään pian!

Siinä mennään taas, et voinut vastustaa. Yritit, todella yritit. Ja kyllä, kyllä, teit sen tietysti hyvin kohteliaasti: ”Onko tämä sinun puhelusi? Ah, tämän täytyy olla minun, olen pahoillani ... ”Ja he hautasivat itsensä. Tai ei niin: käännät vain hyvin, hyvin huomaamattomasti (ainakin siltä sinusta näyttää) nopean katseen alas. Tai he jopa vain hiljenivät ja lopetettuaan keskustelukumppanin kuuntelemisen keskittyivät puhelimeen. Älä koskaan tee niin, ellet halua, että sinut nähdään tunteettomana kekseliänä. Puhelin ei välitä, kun kiinnität siihen hetken huomiota. Puhelin ei arvosta häntä joka tapauksessa, ja tämä on hänen eronsa ihmisiin.

2. Hajamielinen kokouksissa

Jos haluat loistaa ja todistaa itsesi, sulje kannettavasi, sammuta puhelin ja kuuntele (ja kyllä, se viimeinen erittäin tärkeä sähköposti voi myös odottaa; ja ei, Twitterissä ei tapahdu mitään kohtalokasta puolen tunnin sisällä poissaolostasi) . Keskity siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt, ja yllätyt kuinka paljon uutta ja tärkeää saat itsellesi arkipäiväisimmästä tapaamisesta. Sopimusten piilotekstit; odottamattomat mahdollisuudet kumppanuuksien laajentamiseen, uudet projekti-ideat - kaikki on täällä tässä synkässä kokouksessa, mutta sinä olet ainoa, joka huomaa - olet ainoa kuuntelija.

3. Ajattele ihmisten kohtaloa, joilla ei ole mitään tekemistä elämäsi kanssa

Uskokaa minua, "Talo-2" asukkaat ymmärtävät täydellisesti jopa ilman tarkkaavaista huomiota, miksi Petya lähti Katyasta Mashan luo. On parempi kääntää se rakkaillesi: vaimollesi, lapsillesi, vanhemmillesi, ystävillesi. Anna heille aikaasi ja ajatuksesi. He ansaitsevat sen paljon enemmän.

4. Ota kaikki sosiaalisen median hälytykset käyttöön

Katso, sinun ei todellakaan tarvitse tietää jokaisesta roskapostista, joka putoaa postilaatikkoosi. Ja sosiaalisen median viestit eivät myöskään ole niin tärkeitä. Ja tykkäämiset Instagramissa ovat tietysti pyhiä, mutta miksi sinun pitää oppia niistä kahden minuutin välein? Jos olet kiireinen jonkin tärkeän parissa, älä häiritse hölynpölyä. Anna itsesi keskittyä täysin käsillä olevaan tehtävään. Voit aina tarkistaa sosiaalisen median ja sähköpostin, kun olet valmis. Älä anna muiden suunnitella elämääsi; se, minkä parissa työskentelet juuri nyt, on paljon tärkeämpää kuin se, mitä muut saattavat tehdä.

5. Elä menneisyydessä

Ei tietenkään, menneisyys on tärkeä osa kokemustamme. Tekemämme virheet opettavat meitä olemaan vahvempia emmekä toista niitä, mutta on erittäin tärkeää, ettei niihin jää kiinni. Opi antamaan anteeksi: itsellesi ja muille. Jos teit jotain väärin, älä pure itseäsi loppuelämääsi, vaan katso tilannetta mahdollisuutena korjata kaikki ja oppia samalla jotain. Jos joku muu on tehnyt virheen, älä alista häneen kritiikkisi ja kaustisen nokkeluutesi täyttä voimaa: tämä on tilaisuutesi osoittaa anteliaisuutta, ystävällisyyttä ja ymmärrystä. Älä missaa sitä.

6. Odota täydellistä hetkeä

Täydellistä hetkeä ei koskaan tule. Täydellisiä hetkiä ei ole olemassa. Sen sijaan, että odottaisit mystisiä olosuhteita, ota mahdollisuus. Ja vaikka et olisi varma onnistumisesta (eikä kukaan ole varma onnistumisesta yrittäessään jotain uutta), voit aina olla varma, ettei kukaan kiellä sinua yrittämästä uudelleen. Lopeta odottaminen: menetät paljon vähemmän kuin pelkäät ja saat paljon enemmän kuin uskallat toivoa.

7. Juorut

Se ei ole sen arvoinen. Jos keskustelit kaikkien kanssa siitä, mitä Ivanov siellä tekee, miksi et keskustele siitä itse Ivanovin kanssa, etkä hänen selkänsä takana? Ah, "et pysty puhumaan hänelle"? Joten ehkä sinun ei pitäisi huutaa hänen henkilöstään ollenkaan? Vietä tämä aika tuottaviin ja merkityksellisiin keskusteluihin - tämä on hyödyllistä liiketoiminnalle, eikä sinua pidetä juoruina.

8. Hyväksy kohteliaisuudesta

Kyllä, kieltäytyminen ei ole helppoa: miten ystävät ja kollegat suhtautuvat siihen? .. Mutta yleensä sekä ystävät että kollegat ymmärtävät, jos kieltäydyt kohteliaasti ja selittämällä kieltäytymisen syyt. Ja ne, jotka eivät ymmärrä ja ovat suuttuneita - onko heidän mielipiteensä niin tärkeä sinulle? Sanomalla "ei", selviät tietysti muutaman epämiellyttävän minuutin, mutta ei sen enempää. Ja tilaamalla jotain, mikä saa sinut haluamaan paeta maailman ääriin, kärsit ainakin niin kauan kuin tämä hemmetin kestää. Ja ehkä pidempäänkin.

Katso lisätietoja J. Hagen "8 asiaa, joita sinun ei pitäisi tehdä joka päivä" mediaportaalissa inc.com

Kuinka muuttaa elämäsi? Toinen toimintaopas parantaa elämääsi ja saada järjestykseen paitsi ajatuksesi myös asiat. Kuten tiedämme, kaikki liittyy toisiinsa: jos lasket päätäsi ja löysät, tunnet heti olosi epävarmaksi. Mutta heti kun nostat päätäsi, suoristat olkapääsi ja hymyilet, jopa huonolla tuulella, kaikki muuttuu ympärilläsi ja olet jo pallon kuninkaat.

"100 Days of Summer" ei enää toimi, joten laitetaan sinne pieni pala samettisesonkia hyvän mittaan ;)

Muuttaaksesi elämäsi (ja mihin tahansa suuntaan), tarvitset melko vähän - ala vain toimia. Mutta tämä "yksinkertainen" ei aina ole niin yksinkertaista. Joskus tiedämme mitä tehdä, mutta nämä teot näyttävät meistä pelottavilta. Ja joskus meillä ei ole selkeää suunnitelmaa eikä ymmärrystä siitä, kuinka tämä suunnitelma laaditaan. Ehkä nämä 60 pientä askelta auttavat sinua vihdoin aloittamaan jotain. Ja vaikka 20 askeleen jälkeen huomaat, että tämä ei ole suunnitelmasi, olet jo valmis tekemään oman suunnitelmasi. Silmät pelkäävät, mutta kädet pelkäävät?

Talo

1. Luo oma "Kalenteri kodin siivoamiseen tarpeettomista tavaroista", jakaa erilaisten kotitalousalueiden siivoukset päiväkohtaisesti.

Päivä 1: Lehtien jäsentäminen.

Päivä 2: DVD-levyn jäsentäminen.

Päivä 3. Kirjojen jäsentäminen.

2. Elä mantran mukaan: "Kaikelle on paikka ja laita kaikki paikoilleen." Yritä kaikki 10 päivää noudattaa seuraavia 4 sääntöä:

1. Jos otit jotain, aseta se takaisin paikoilleen.

2. Jos avaat jotain, sulje se.

3. Jos pudotat jotain, nosta se.

4. Jos otit jotain pois, ripusta se takaisin.

3. Kävele ympäri taloa ja löydä 100 asiaa, jotka täytyy korjata tai säätää hieman. Esimerkiksi vaihda hehkulamppu, sinetöi tapetissa reikä, ruuvaa uusi pistorasia jne.

Onnellisuus

4. Noudata lopuksi neuvoja, joita kaikkien maiden psykologit ja täysin erilaiset näkemykset toistavat - kirjoita paperille 5-10 asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi joka päivä.

5. Tee luettelo 20 pienestä asiasta, joiden tekemisestä pidät, ja varmista, että teet niistä vähintään yhden päivässä seuraavat 100 päivää. Esimerkiksi syö lounas puiston penkillä, kävele puistossa koiran kanssa illalla, 1 tunti vesivärimaalausta jne.

6. Pidä päiväkirjaa psykologisista keskusteluistasi - eli kirjoita muistiin ajatuksesi ja tunteesi, jotka syntyivät päivän aikana. Esimerkiksi kuinka monta kertaa päivässä olet syyttänyt itseäsi jostain, kuinka kriittinen olet muita kohtaan, kuinka monta kertaa päivässä sinulla on positiivisia ajatuksia jne.

7. Seuraavan 100 päivän ajan yritä nauraa kunnolla vähintään kerran päivässä.

Opiskelu tai itsensä kehittäminen

8. Valitse vaikea kirja, jota et ole vielä uskaltanut lukea, mutta halusi. Lue se 100 päivässä kannesta kanteen.

9. Opi jotain uutta joka päivä. Esimerkiksi kukan nimi, kaukaisen maan pääkaupunki, haluamasi koirarodun nimi jne. Ja illalla voit vierittää päässäsi kaikkia uusia asioita, jotka olet oppinut viimeisen päivän aikana, hankkia sanakirjan ja oppia uuden sanan.

10. Lopeta valittaminen seuraavien 100 päivän ajaksi. Negatiiviset ajatukset johtavat negatiivisiin tuloksiin. Aina kun haluat valittaa, yritä pysäyttää itsesi.

11. Aseta herätys minuuttia aikaisemmin joka päivä 100 päivän ajan. Yritä nousta heti herätyksen soittua, avaa ikkunat, tee kevyitä harjoituksia. 100 päivän jälkeen heräät 1,5 tuntia aikaisemmin ilman suurta vaivaa.

12. Seuraavien 100 päivän ajan johda Morning Pages -lehteä, yksinkertaista tietoisuuden virtaa aamulla, jonka kirjoitat erityiseen muistikirjaan. Tämän pitäisi olla ensimmäinen asia, jonka teet heräämisen jälkeen.

13. Yritä seuraavan 100 päivän aikana keskittyä ajatuksiin, sanoihin ja kuviin siitä, kuka haluat olla ja mitä haluat saavuttaa.

Rahoittaa

14. Tee budjetti. Kirjoita ylös jokainen penni, jonka käytät 100 päivässä.

15. Etsi Internetistä hyviä talousneuvoja ja valitse niistä 10. Yritä seurata niitä seuraavat 100 päivää. Esimerkiksi kaupassa käyminen rajoitetulla käteisellä ja ilman luottokorttia, useiden asioiden tekeminen yhdellä matkalla säästääksesi bensaa jne.

16. Maksa kaupoissa vain paperirahalla ja laita loput vaihtorahat säästöpossuun ostosten jälkeen. Laske 100 päivän kuluttua, kuinka paljon voit säästää.

17. Älä osta 100 päivään mitään, mitä et todella tarvitse (eli melko suuria ostoksia). Käytä nämä rahat lainan maksamiseen (jos sinulla on) tai laita se säästötilille kuudeksi kuukaudeksi.

18. Käytä 100 päivän ajan vähintään 1 tunti päivässä lisätulon lähteen etsimiseen tai luomiseen.

Ajanhallinta

19. Pidä muistikirja mukanasi kaikkialla seuraavien 100 päivän ajan. Kirjoita muistiin kaikki mieleesi tulevat ideat ja ajatukset, tee tehtävälistasi, kirjoita muistiin uudet kokoukset kirjaimellisesti tien päällä heti puheluiden jälkeen.

20. Seuraa, kuinka käytät aikaasi 5 päivän ajan. Käytä keräämiäsi tietoja luodaksesi "aikabudjettisi": prosenttiosuus kokonaisajasta, jonka käytät päivittäin tekemiisi toimintoihin. Esimerkiksi kodin siivous, työmatka-aika, loma-aika jne. Varmista, että pysyt budjettisi rajoissa seuraavat 95 päivää.

21. Tunnista itsellesi matalan prioriteetin tehtävä, jota et voi tehdä 100 päivään, ja korvaa se todella tärkeällä tehtävällä.

22. Tunnista viisi tapaa, joilla aikasi "vuotaa" ja rajoita se aika seuraaviin 100 päivään. Älä esimerkiksi katso televisiota yli 1,5 tuntia, älä vietä yli 1,5 tuntia päivässä sosiaalisissa verkostoissa jne.

23. Lopeta moniajo seuraavien 100 päivän aikana ja tee vain yksi tärkeä asia päivässä.

24. Suunnittele päiväsi seuraavan 100 päivän aikana illasta alkaen.

25. Seuraavan 100 päivän aikana tee ensin tärkeimmät tehtävälistasi asiat ja sitten kaikki muu.

26. Tarkista seuraavat 14 viikkoa joka viikko. Vastaa viikoittaisen kyselyn aikana seuraaviin kysymyksiin:

Mitä olet saavuttanut?

Mikä meni vikaan?

Mitä teit oikein?

27. Seuraavien 100 päivän ajan jokaisen päivän päätteeksi siivoa työpöytäsi, lajittele paperit ja paperitavarat. Joten joka aamu sinulla on tilaus työpöydälläsi.

28. Tee luettelo kaikista lupauksistasi ja sitoumuksistasi seuraavien 100 päivän aikana, ota sitten esiin punainen kynä ja rajaa luettelosta kaikki asiat, jotka eivät tuo sinulle iloa tai vie sinua lähemmäksi tavoitteitasi.

29. Seuraavan 100 päivän ajan, ennen kuin vaihdat yhdestä asiasta toiseen päivän aikana, kysy itseltäsi, onko tämä paras aikasi ja resurssien käyttö?

Terveys

30. Noin kilon laihdutus vaatii 3500 kalorin polttamista. Jos vähennät kalorien saantia joka päivä 175:llä, laihdutat 100 päivän kuluttua noin 2,5 kg.

31. Syö vihanneksia 5 kertaa päivässä seuraavien 100 päivän ajan.

32. Syö hedelmiä 3 kertaa päivässä seuraavien 100 päivän ajan.

33. Valitse yksi ruoka, joka jatkuvasti häiritsee pyrkimyksiäsi syödä terveellisesti – olipa kyseessä paikallisen leipomon juustokakku, pizza tai suosikkiperunalastujasi – ja lopeta sen syöminen seuraavien 100 päivän ajaksi.

34. Seuraavien 100 päivän aikana syö pienemmiltä lautasilta hallitaksesi syömistäsi.

35. Käytä seuraavat 100 päivää 100-prosenttista mehua korkean sokerin korvikkeen sijasta.

36. Seuraavien 100 päivän ajan juo vain vettä soodan sijaan.

37. Tee luettelo 10 helposta ja terveellisestä aamiaisesta.

38. Tee luettelo 20 helposta ja terveellisestä ateriasta, joita voit syödä lounaaksi ja illalliseksi.

39. Tee lista 10 helposta ja terveellisestä välipalasta.

40. Käytä terveellisiä aterialuetteloitasi aterioiden suunnitteluun tulevalle viikolle. Syö näin seuraavat 14 viikkoa.

41. Pidä ruokapäiväkirjaa seuraavat 100 päivää nähdäksesi, poikkeatko ruokalistaltasi.

42. Käytä seuraavat 100 päivää vähintään 20 minuuttia päivässä harjoitteluun.

43. Pidä seuraavat 100 päivää aina mukanasi askelmittaria ja yritä kävellä 10 000 askelta päivässä.

44. Aseta vaakasi ja ripusta kaavio kylpyhuoneestasi. Punnitse itsesi jokaisen 14 viikon lopussa ja kirjaa muistiin painonpudotus (lisäys), vyötärön ympärysmitan muutokset jne.

45. Aseta kellosi tai tietokoneesi seuraavien 100 päivän ajan muistuttamaan sinua veden juomisesta joka tunti.

46. Seuraavan 100 päivän ajan meditoi, hengitä, visualisoi – tee siitä päivittäinen rituaalisi rauhoittaaksesi mielesi.

Suhteet

47. Löydä seuraavat 100 päivää kumppanistasi jotain positiivista joka päivä ja kirjoita se ylös.

48. Pidä seuraavat 100 päivää albumia yhteisistä aktiviteeteistasi, scrapbookingista. Anna kumppanillesi kokeen lopuksi tuloksena oleva leikekirja ja luettelo kaikista myönteisistä asioista, joita olet havainnut näiden 100 päivän aikana.

49. Päätä itsellesi 3 toimenpidettä, jotka teet joka päivä seuraavien 100 päivän ajan vahvistaaksesi suhdettasi. Se voi olla sana "rakastan sinua" tai halauksia joka aamu.

Sosiaalinen elämä

50. Keskustele joka päivä seuraavan 100 päivän ajan jonkun uuden kanssa. Se voi olla naapuri, jonka kanssa et ole koskaan aiemmin kommunikoinut, kommenttisi blogiin, johon et ole koskaan aiemmin kirjoittanut mitään, uusi tuttavuus sosiaalisissa verkostoissa jne.

51. Keskity seuraavien 100 päivän aikana yhteydenpitoon ihmisten kanssa, joita ihailet ja kunnioitat.

52. Jos joku on loukannut tai järkyttänyt sinua seuraavan 100 päivän aikana, mieti hetki ennen vastaamista.

53. Seuraavien 100 päivän aikana älä edes ajattele lopullisen tuomion antamista ennen kuin molempia osapuolia on kuultu.

54. Yritä seuraavan 100 päivän ajan tehdä vähintään yksi hyvä teko päivässä, oli se kuinka pieni tahansa.

55. Seuraavien 100 päivän aikana ylistä kaikkia, jotka ansaitsevat sen.

56. Harjoittele aktiivista kuuntelua seuraavat 100 päivää. Kun keskustelukumppani puhuu, kuuntele häntä äläkä harjoittele vastaustasi päässäsi, kysy uudelleen varmistaaksesi, että kuulit kaiken oikein jne.

57. Harjoittele empatiaa seuraavat 100 päivää. Ennen kuin tuomitset jonkun, yritä tarkastella tapausta hänen näkökulmastaan. Ole utelias, ota selvää keskustelukumppanista (hänen kiinnostuksen kohteista, uskomuksista jne.)

58. Elä elämääsi seuraavat 100 päivää äläkä vertaa itseäsi keneenkään.

59. Seuraavien 100 päivän aikana etsi hyviä aikomuksia ympärilläsi olevien toimissa.

60. Muistuta itseäsi seuraavien 100 päivän aikana jatkuvasti siitä, että jokainen tekee parhaansa.

Asenteesi ja mielialasi vaikuttavat suoraan onneen kaikilla elämänalueilla. Ja koska voit muuttaa ajatuksiasi, on täysin mahdollista muuttaa elämää yleensä.

Jos elämääsi on tullut musta viiva, sinun on otettava se järkevästi. On tärkeää tunnistaa ongelmien syyt, koska niiden seurauksia on helpompi käsitellä. Voit parantaa elämääsi jopa päivässä. Tuloksia ei tietenkään heti huomaa, mutta se on parempi kuin istua ja odottaa säätä meren rannalla..

Mikä vaikuttaa elämänlaatuun eniten

Ensimmäinen on ajatuksesi. Ne määräävät energiasi ja siten elämäsi, tulevaisuutesi ja nykyisyytesi. Ajatukset voidaan muuttaa yhdessä minuutissa, mutta ongelmana on pitää positiivinen tila mahdollisimman pitkään. Saatat esimerkiksi alkaa ajatella, että kaikki on hyvin, mutta sitten viiden minuutin kuluttua tulet jälleen ajatukseen, että olet häviäjä tai kohtalon musta merkki sinussa. On tärkeää ymmärtää, että on olemassa sellainen asia kuin tietoisuusohjelmat. Kun ajatukset pysähtyvät päässä, niitä on vaikea karkottaa sieltä. Näitä negatiivisia ajatuksia kutsutaan viruksiksi. Positiivisia ohjelmia on paljon vaikeampi perustaa - loppujen lopuksi tämä vaatii valtavaa tahdonvoimaa ja halua.

Toinen on hyvinvointisi. Mitä vähemmän sairauksia sinulla on, sitä parempi on olosi, sitä parempi elämäsi yleensä. Jotta kroppa olisi hyvässä kunnossa, sinun on huolehdittava siitä, harjoitettava fyysistä toimintaa, seurattava ravitsemusta ja unirytmiä.

Kolmas on ympäristösi.. Jos haluat kaiken muuttuvan parempi puoli, ala ympäröidä itsesi asioilla tai ihmisillä uudesta maailmasta. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, sinun on kommunikoitava enemmän niiden kanssa, jotka eivät sitä lopeta. Kun haluat ansaita enemmän, sinun on katsottava määrätietoisia ja menestyviä ystäviä.

Neljänneksi, jolla on tarkoitus. Jos sinulla ei ole tavoitteita, elämäsi on täydellistä kaaosta. Ainakin paikallisten kohteiden tulee aina olla läsnä. Vielä tärkeämpää on sinun liikkeesi heitä kohti. Pelkkä unelma ei riitä, sinun on tehtävä jotain etäisyyden pienentämiseksi siihen.

Kuinka parantaa elämääsi

Aseta tavoite, inspiroidu. Tavoite voi olla mikä tahansa. "Muuta elämää" on jo tavoite, mutta tarvitsemme hieman tarkempia tietoja. Esimerkiksi ansaita rahaa autoon, löytää ystävä, löytää rakkautta. Tätä listaa voi jatkaa loputtomiin. Päätä, mitä tarvitset eniten juuri nyt. Tämä on tavoitteesi. Nyt tiedät miksi elät. Jos tavoitetta ei ole, tämä on päätehtäväsi - löytää jotain elämisen ja kehittämisen arvoista, löytää inspiraatiota ja makua elämään.

Ala hymyillä ja ajattele positiivisesti. Muista jotain hyvää menneisyydestä, huomaa enemmän positiivisia asioita ympärilläsi. Aja pois kaikki negatiiviset ajatukset, pelot ja epäilykset. Katso peiliin usein ja hymyile - tämä on tehokas tekniikka tehdä jokaisesta päivästä parempi kuin edellinen. Positiiviset asenteet ja menestysvahvistukset ovat mitä tarvitset nyt. Ala kertoa itsellesi tänään useammin, että olet onnen arvoinen, että olet vahva ja horjumaton.

Lopeta ei-toivotut suhteet. Monilla meistä on ihmisiä, jotka syyttävät meitä negatiivisuudella ja saavat meidät tekemään typeriä asioita, menemään väärälle tielle. Jos ympäristössäsi on joku, jonka takia et voi lopettaa huonoa tapaa, on aika sanoa hyvästit tälle henkilölle. Älä pelkää pakotettua yksinäisyyttä ja tuomitsemista niiltä, ​​jotka pitävät sinua huonona ihmisenä. Haluat onnea itsellesi. Kukaan ei halua tätä enempää kuin sinä. Siitä päivästä lähtien elämäsi muuttuu.

Alkaa miettimään terveyttä. Mene ulos ja ala kävellä puoli tuntia päivässä, jos sinulla on vaikeuksia harjoitella. Yritä sitten juosta, ala tehdä mitä unelmoit - voimaharjoittelu, tanssia, kamppailulajeja ja niin edelleen. Syy siihen, miksi jokin ei ehkä toimi sinulle, on poikkeaminen suunnitelmasta. Älä koskaan ohita juoksua tai kävelyä. Tämä on prioriteettisi, päätehtäväsi. Positiivisen tavan kehittyminen kestää noin kolme viikkoa. Täsmälleen sama määrä tarvitaan eroon pääsemiseen paha tapa. Lopeta tupakointi, alkoholin juominen ja pikaruoan syöminen tänään. Kerro itsellesi juuri nyt, että uuden päivän myötä uusi elämä alkaa.

Motivaatiota etsimässä. Yritä jo tänään löytää itsellesi kirja psykologiasta tai motivoiva työ. Voit katsoa motivaatiovideoita Internetistä tai haastatteluja lahjakkaita ihmisiä. Ole kiinnostunut ihmisten elämäkerroista, jotka saavuttivat kaiken tyhjästä. Tämä antaa sinulle suurta motivaatiota. Kukaan ei ole syntynyt täydelliseksi, ja sinäkin voit muokata itseäsi. Sinun tarvitsee vain uskoa siihen. Mitä nopeammin teet tämän, sitä parempi.

Lisää energiaasi, taistele heikkouksia ja viivytystä vastaan. Ohjelmoi itsesi menestykseen viiden tehokkaan tavan vaikuttaa alitajuntaan. Tänään voit tulla paremmaksi. Vaikein osa on aloittaa uusi polku. Onnea tähän, äläkä unohda painaa painikkeita ja

11.07.2018 02:32

On täysin mahdollista muuttaa elämä parempaan suuntaan. Tätä varten ei ole tarpeen tehdä titaanisia ponnisteluja. Tarpeeksi uskoa...

Jokaisen ihmisen elämässä on monia asioita, joita haluaa parantaa, mutta jostain syystä kaikki pysyy aina ennallaan. Miksi näin tapahtuu?

Useimmissa tapauksissa ongelmana on, että meillä on tapana muuttaa kaikkea kerralla sen sijaan, että keskittyisimme vain tiettyihin kohtiin. Tällainen askel askeleelta strategia antaa sinulle mahdollisuuden kehittyä koko ajan parantaen itseäsi päivä päivältä, vuosi vuodelta, askel askeleelta.

Tai ehkä laiskuuden valtaa sinut? Sitten sinun täytyy käsitellä sitä, jotta voit jatkaa! Sivusto Mitä tehdä, kirjoitti tästä jo yhdessä aiemmista artikkeleista - " «

Suunnittelemalla itsemme parantamista, pitäen kiinni suunnitelluista toimista ja suorittamalla niitä, meistä tulee todella parempia, varsinkin pitkällä aikavälillä. Joka tapauksessa olemme jo tekemässä jotain, emmekä vain merkitse aikaa tekemättä mitään.

Kuinka kehittää itseäsi päivä päivältä, askel askeleelta

1. Tunnista vahvuutesi ja heikkoutesi

Ilman selkeää sijaintia ja kykyjen ja taipumusten jakoa on vaikea rakentaa pitkän aikavälin suunnitelmia. Miten voit esimerkiksi laihtua muuttamatta ruokailutottumuksiasi?

Tärkeintä on katsoa itseäsi realistisesti ja puolueettomasti. Vain tällä tavalla voit erottaa elämäsi positiiviset ja negatiiviset hetket jatkaaksesi parantamistasi.

Tee luettelo vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Olkoon tämä lista mahtava! Kun kehität itseäsi, voit verrata tuloksiasi tähän luetteloon, mikä hallitsee kehitysprosessiasi.

2. Määritä tietty toimiala

Saatuasi luettelon puutteistasi, sinun on keskityttävä yhteen kohtaan, jonka kanssa työskentelet ensin. Olkoon se pieni asia, joka silti parantaa sinua. Tällainen aloitus näyttää helpolta, mikä tarkoittaa, että se on hyvä alku kaikille uusille parannuksille.

Esimerkkejä hyvästä alusta:

• omistaa aikaa ulkoharjoitteluun 3 kertaa viikossa 20 minuuttia;
• poista yksi tai kaksi haitallisinta ruokaa ruokavaliostasi seuraavien 30 päivän aikana;
• juo 8 kupillista vettä päivässä jne.

Nämä pienet asiat ovat hyviä, koska niitä on helppo seurata ja helppo toteuttaa. Tarvitset kuitenkin vain YHDEN tuotteen aloittaaksesi, jonka kanssa työskentelet ensimmäistä kertaa!

3. Herää aikaisemmin

Ei parempi keino aloittaa päivä tehokkaammin kuin aikaisin herääminen. Aikaisella heräämisellä on monia etuja! Aamulla on hiljaista, rauhallista ja pimeää. Tällaisina tunteina voit olla yksin itsesi kanssa keskittyen omaan parantamiseen, jonka valitset.

4. Ole tietoinen asioista, joita yrität muuttaa.

Mitä enemmän tutkit ongelmaa, sitä enemmän saat kannustimen korjata se. Aluksi, jotta et unohda, on parempi tehdä muistutuksia asioista, joita päätit tehdä. Se voi olla muistiinpano jääkaapissa, hälytys matkapuhelimeesi ja muita muistutuksia siitä, että olet päättänyt parantaa elämääsi.

5. Ole vastuullinen

Koska johtajasi olet vain sinä itse, sinun on oltava samanaikaisesti sekä alainen että pomo. Kyky antaa itsellesi puolueeton raportti on tärkeä ominaisuus itsesi työskentelyssä.

Niille, jotka eivät todellakaan luota itseensä, voit uskoa hallinnan muille: sukulaisille, rakkaille, sukulaisille, kirjekavereille. Jos sinua jatkuvasti muistutetaan siitä, mitä sinun on tehtävä, sinusta tulee vastuullisempi. Meitä on valvottava koko ajan, ja tällainen "pomo" voi nykyään olla blogisi tai päiväkirjasi pysyvä lukijaryhmä LiveJournalissa, sosiaalisessa verkostossa.

Lisäksi voit olla loistava esimerkki ja inspiraatio kaikille muille ihmisille, jotka haluavat parantaa itseään, mutta korjaavat sen "myöhemmin". Kun olet löytänyt rikoskumppanin Internetistä, voit hallita toisiasi ja ajaa uusia saavutuksia ja parannuksia.

6. Suunnittele oma toimintasi ajoissa

Jos et voi seurata tuloksia, et voi hallita prosessia. Voit parantaa itseäsi vain seuraamalla itsesi kehittämiseen käytettyjä päiviä, tunteja ja minuutteja. Tämä antaa mahdollisuuden miettiä uudelleen koko aiempaa elämäntapaa ja ymmärtää, että hukkaan mennyt aika voidaan käyttää hyväksi.

Päivittäinen toimintojesi ja tekojesi tarkastelu antaa sinulle oivalluksen, että olet siirtynyt kuolleesta paikasta ja alkanut kehittyä, parantaa ja parantaa.

Jos suunnittelu aiheuttaa vaikeuksia, aseta vain hetket, jolloin voit seurata tehdyn työn tehokkuutta "kirjoittamalla raporttia". Tämä voi olla edullista esimerkiksi iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

7. Siirry eteenpäin

Kun olet parantanut itseäsi yhdessä asiassa, älä lopeta tähän, yhdistä uudet tehtävät työhön korjaamalla heikkouksiasi. Voit tehdä tämän katsomalla uudelleen aiemmin laadittua luetteloa ja valitsemalla vapaasti seuraavan kohteen.

Ehkä seuraava vaihe on hieman vaikeampi kuin edellinen. Voit esimerkiksi:

• oppia soittamaan soittimia;
• opiskella vierasta kieltä;
• käydä aamulenkillä jne.

Joka tapauksessa, nyt sinulla on jälleen tavoite, johon pyrit päivä päivältä, tunti tunnilta, parantamalla itseäsi, korjaamalla negatiivisia ominaisuuksiasi, hankkimalla uutta tietoa, myönteistä kokemusta ja taitoja.