Японска диета без сол за 14 дни. Безплатно лечение на рак на дебелото черво

Солта е продукт, без който днес не можем да си представим нашата диета. Междувременно ние го усвояваме в невероятно големи количества: вместо предписаните 5-7 грама на ден, ние консумираме тройна доза. Резултатът е задържане на течности в тялото, което се изразява в торбички под очите, подути глезени и подут корем. Отокът провокира набор наднормено теглои увеличаване на обема. И след известно време целулитът е на път. Японската диета без сол, която напоследък придоби особена популярност, помага да се отървете от всичко това.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

Основни принципи

Липса на сол

Основният принцип на гладуването без сол е забраната на солта. Невъзможно е под никакъв предлог да осолявате това, което ядете по време на цялата диета. Съответно ще трябва да изоставите магазинните продукти, в които присъства под една или друга форма, и да готвите всичко сами. Не трябва да има и маринати и кисели краставички.

Продължителност

Японската диета без сол е предназначена за най-малко 7 дни, въпреки че често можете да намерите двуседмично гладуване въз основа на нея. Ако този метод за отслабване е нов за вас, по-добре е да опитате седмичния вариант.

Разработчиците препоръчват безстрашно да се ядат следните храни като част от диетата: леко остарял хляб (пшеничен и ръжен), бисквити (но не богати), бисквити, супи със зеленчуков бульон, говеждо (нискомаслени сортове), риба, птици. Задължително през този период ориз, зърнени храни, варени и сурови зеленчуци, плодове, горски плодове. Не забравяйте за яйца, мляко, желе, компоти, чай, кисело мляко, сирене, извара и сушени плодове. За да не изглежда храна без сол прясна, добавете към нея лук, лимонов сок, чесън, ароматни билки вместо подправки. Всякакви ястия вътре диета без солще трябва да се приготви на пара.

Забранени продукти

За японската безсолна диета са забранени сол, захар, пушени и пържени храни, пикантни ястия, туршии и маринати, свинско, агнешко, гъше, всякакви сладкарски изделия, рибни или месни бульони, алкохол. Съгласете се, че списъкът е доста оскъден в сравнение с предишния, така че за мнозина това може да бъде определено предимство на гладуването.

Режим на пиене

Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Изключени са газирани напитки и сокове с консерванти.

Ако по отношение на простите си принципи безсолната диета ви подхожда, проучете нейното приблизително меню за една седмица, за да си представите поне какво ще трябва да ядете през следващите 7 дни.

Меню на японската диета без сол за 7 дни

Ако сте избрали седмичната опция, примерно меню, което можете да видите, е следното.

1 ден

Сутрин : зелен чай, извара.

Вечеря : зелева салата с растително масло (200 гр), 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, чай.

вечер : варен минтай (150 гр.), зелева салата (100 гр.), доматен сок (чаша).

2 ден

Сутрин : зелен чай, овесени ядки.

Вечеря : варен ориз (150 гр), салата от моркови, подправена с лимонов сок (150 гр), чай.

вечер : варено телешко (150 гр), обезмаслен кефир (чаша).

3 ден

Сутрин : зелен чай, извара.

Вечеря : зеленчуков бульон (150 гр), салата от цвекло с растително масло (150 гр), едно сурово яйце, чай.

вечер : 2-3 зелени ябълки, компот (чаша).

Ден 4

Сутрин : зелен чай, крекер или постни сладки.

Вечеря : зелена салата (150 гр), варена нискомаслена риба (150 гр), 2 твърдо сварени яйца, чай.

вечер : плодова салата (150 гр), кисело мляко (чаша).

Ден 5

Сутрин : оризова каша, зелен чай.

Вечеря : телешко варено (150 гр), елда (150 гр), желе (стъкло).

вечер : плодов коктейл (150 гр.).

Ден 6

Сутрин : зелен чай, сирене с крутони.

Вечеря : варено пиле (150 гр), зелева салата (150 гр), чай.

вечер : моркови (100 гр), 2 варени яйца, кисело мляко (чаша).

Ден 7

Сутрин : зелен чай.

Вечеря : варено телешко (200 гр.), всякакви плодове, чай.

вечер : салата от цвекло (150 гр.), доматен сок (чаша).

Примерното меню за 7-дневна японска диета без сол ще ви помогне да планирате седмичната си диета, докато отслабвате с този уникален и ефективен метод. Основното нещо е да не забравяте да излезете от диетата правилно, за да не навредите на тялото и да не загубите постигнатите резултати.

Да излезем направо

Излизането от японската диета трябва да става постепенно. Започнете да добавяте сол малко по малко, а диетолозите препоръчват първо да използвате морска или йодирана сол за храна. Цяла седмица след „безсолното въздържание“ не трябва да се ядат туршии и маринати. Мазните меса и пържените храни също трябва да бъдат включени в диетата ви постепенно, в малки количества. Не можете да експериментирате и да разтягате гладната стачка: ако безсолната диета вече е изчислена за 7 дни или 14, тогава трябва да се поддържа точно толкова много. В противен случай можете сериозно да нарушите метаболизма в организма.

При какви условия е противопоказано?

Липсата на сол в диетата моментално ще повлияе на функционирането на бъбреците, състоянието на съдовете и дейността на много други системи в тялото ви. Такива драстични промени могат да повлияят негативно на здравето на тези, които страдат от някои сериозни заболявания. Следователно японската диета без сол има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид при вземането на решение за този метод за отслабване:

- хипертония;

- заболявания на червата и стомаха;

- бременност;

- кърмене;

- психични заболявания, неврози и депресия;

- диабет;

- хормонални нарушения;

- проблеми с гръбначния стълб;

- юношество и детство.

Ако не сте сигурни дали японската диета без сол е подходяща за вас, по-добре е да преминете през предварителен медицински преглед, за да идентифицирате противопоказания и да се консултирате с лекари и диетолози.

Диетолозите говорят за тази диета двусмислено. Някой го смята за твърде трудно, някой го смята за истинска панацея за наднорменото тегло и целулита. Въпреки това, никой не отрича тези недостатъци, които все още са изброени зад него.

Недостатъци на безсолната диета

1. Загубените в резултат на диетата мазнини се връщат веднага щом солта в обичайното количество се появи отново в диетата.

2. Без сол може да започне дехидратация на тялото, което се проявява в слабост, постоянна сънливост, замайване и гадене.

3. Моралът на гладуващия "японец" също оставя много да се желае: нарушенията на водния баланс в организма засягат нервната система. Следователно, раздразнителност, неразумни сривове, сълзливост - всичко това се случва по време на диета.

Какви резултати да очаквате?

Тялото на всеки е много различно, причините за наднорменото тегло също се дължат различни фактори. Следователно не трябва да се очакват същите резултати от "японците". Има случаи, когато за 7 дни са свалени 5 кг, а за 14 - всичките 8. При някои методът се оказва напълно неефективен.

Когато избирате този метод за отслабване, трябва да имате предвид, че японската диета без сол, въпреки че е безопасна за тялото, е доста трудна за понасяне, тъй като изисква определени ограничения в храната и няма да ви прости слабости.

Една от най-ефективните, според прегледите за отслабване, е японската диета без сол за 14 дни. Специален е с това, че само един курс на такава диета ви позволява не само да изгорите излишните мазнини, но и чудодейно да възстановите метаболизма си. Това е един от вариантите за изключително строго хранене, което гарантира не само бързо отслабване, но и стабилното му укрепване. Само след няколко седмици следвайки изискванията на японската диета, вие ще можете да контролирате апетита си и да предотвратите наддаването на тегло.

Има много варианти на диетата: за 7, 13 и безсолна японска диета за 14 дни. Именно последното дава най-очевидни резултати. Поради факта, че японското хранене е най-силният стрес за тялото, лекарите не съветват да повтаряте курса по-често от веднъж на всеки 2 години.

Съдържание [Покажи]

Защо "японската" диета

Има различни вариантипроизхода на тази диета. Първите източници твърдят, че е изобретен преди около 35 години от учени от Страната на изгряващото слънце, откъдето идва и името му. Други упорито настояват, че този тип храна не може да има нищо общо с Япония: тя е създадена от европейски диетолози само преди 15 години. И диетата се нарича така само защото японските момичета са стандартът за крехкост в целия свят.

Тънкостите на източната диета

Японската безсолна диета за 14 дни предлага определено меню за всеки ден. В случай на спазване на всички правила и ограничения, авторите обещават загуба на тегло от 6 до 10 кг;
През цялото време на диетата е необходимо напълно да се откажат от всички подправки, сол, захар, алкохол и брашно. Диетолозите допускат само едно изключение – чаена лъжичка мед по време на закуска. Така ще можете да поддържате желаното ниво на глюкоза в кръвта, без да навредите на тялото си;
Обилното пиене е задължително условие за диетата. Необходимо е да се пие около 1,5 литра чиста вода на ден, без да се броят други напитки;
За да продължите резултата възможно най-дълго, излезте от японската диета постепенно, добавяйки една или две нови храни към диетата дневно. В бъдеще е препоръчително да следвате правилното храненечрез ограничаване на приема на животински мазнини и рафинирани въглехидрати.

Противопоказания за диета

Поради неестественото си меню японската диета има редица противопоказания:

Освен това строгата японска диета не може да се спазва повече от двама; и обучение
към безсолната японска диета от 14 дни, трябва да започнете няколко дни предварително. Трябва да вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане, менюто трябва да съдържа пресни зеленчуци и зърнени храни. Диетата със стълба е по-малко ограничителна и само за пет дни, може да си струва да опитате.

Японската диета: Поглед отблизо

Преди да преминете на диета, препоръчително е незабавно да се запасите с храна за тези две седмици. Така ще се ограничите от изкушението да нарушите правилата на менюто и ще знаете колко струва вашето отслабване. И така, списъкът за пазаруване за двуседмична японска диета:

Премиум кафе (смляно или на зърна) - 1 опаковка;
Зелен или бял чай - 1 опаковка;
Кокоши яйца - 2 дузини или пъдпъдъчи - 3 дузини;
нискомаслена морска риба - 2 кг;
Пилешко филе - 1 кг;
Телешко или заешко месо - 1 кг;
Зехтин (студено пресован) - 500 ml;
2 глави бяло зеле;
2,5 кг пресни моркови;
патладжан или тиквичка - 1 кг;
Плодове (не можете само банан) - 1 кг;
Доматен сок - 1 л;
Лимони със среден размер - 2 бр.;
Кефир - 1 л.

За мнозина японската диета е една от най-удобните. В крайна сметка асортиментът от храни е доста разнообразен, а ястията са вкусни. Следващата таблица ще ви помогне да създадете меню за всеки ден на отслабване:

Ден 1	Закуска: чаша натурално кафе. Обяд: 2 кокоши яйцатвърдо сварени (или три пъдпъдъци); салата от прясно зеле, полята с чаена лъжичка зехтин; чаша домашен доматен сок или един домат. Вечеря: салата от прясно зеле; морска риба (може да бъде пържена в тиган, варена или на скара).
Ден 2	Закуска: неподсладени бисквити и натурално кафе. Обяд: салата от прясно зеле, полята с лъжица зехтин, риба на пара или варена. Вечеря: 250 мл нискомаслен кефир и 200 грама печено говеждо месо.
Ден 3	Закуска: неподсладен крекер или 50 грама бисквитени бисквити, чаша смляно кафе. Обяд: средни тиквички, пържени на няколко капки растително масло. Вечеря: 200 грама говеждо месо, варено или на пара, салата от прясно зеле, 2 варени яйца.
Ден 4	Закуска: чаша натурално черно кафе, лъжица мед. Обяд: едно твърдо сварено яйце, три варени или пресни моркова, 20 грама пармезан. Вечеря: 200 грама всякакви плодове.
Ден 5	Закуска: едно яйце, една салата от моркови, полята със сока на четвърт лимон. Обяд: 250 мл домашен доматен сок, 400 г пържена или варена риба. Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 6	Закуска: чаша кафе. Обяд: 500 грама варени пилешко филе; салата от прясно зеле и моркови, облечена с растително масло. Вечеря: един суров морков и 2 твърдо сварени яйца
Ден 7	Закуска: чаша слаб зелен чай. Обяд: 250 грама варено или печено телешко месо. Вечеря: 200 грама постна риба, салата от две яйца и пресни моркови; чаша кефир.
Ден 8	Закуска: черно кафе. Обяд: 500 грама варено пилешко филе, салата от зеле и моркови, подправени с лимонов сок или растително масло. Вечеря: две варени яйца и един средно голям морков.
Ден 9	Закуска: сурови моркови, настъргани на средно ренде и подправени с лимонов сок. Обяд: чаша доматен сок без сол и 200-300 грама риба. Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 10	Закуска: чаша кафе. Обяд: едно рохко сварено яйце, 30-40 грама меко сирене, 3 малки моркова (може и сварени). Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 11	Закуска: филия ръжен хляб, кафе без захар. Обяд: пържени тиквички или патладжани - колкото искате! Вечеря: 200 грама телешко или говеждо месо, 200 грама зелева салата, две яйца.
Ден 12	Закуска: чаша черно кафе, 30 грама бисквитени бисквити или филия ръжен хляб. Обяд: прясна капут салата със зехтин, 200 грама пържена риба. Вечеря: чаша кисело мляко и 100 грама варено телешко месо.
Ден 13	Закуска: черно кафе без захар. Обяд: 200 грама варено зеле, чаша доматен сок, две варени кокоши яйца. Вечеря: 200 грама риба (варена или пържена).
Ден 14	Закуска: зелен чай, ръжен крекер. Обяд: 200 грама постна мека риба, зелева салата със зехтин. Вечеря: 200 грама говеждо месо, чаша кефир.

Въпреки разнообразната диета, японската диета за 14 дни се счита за една от най-строгите. Затова ви препоръчваме да се консултирате с терапевт, преди да започнете да отслабвате. Или опитайте друг начин да отслабнете, например диетата на Елена Малишева

Нискокалоричната диета, разработена от специалистите на известната японска клиника Yaelo, придоби голяма популярност в целия свят. В крайна сметка това ще помогне не само да отслабнете с 8-10 кг за няколко седмици, но и да запазите полученото тегло за няколко години.

Ако искате бързо да се отървете от наднорменото тегло, вземете тази системазагуба на тегло в услуга и започнете точно сега, защото необходимите продукти винаги могат да бъдат закупени в най-близкия магазин за хранителни стоки.

Оригиналната японска диета без сол е удължена за 4 седмици: 7 дни подготовка, след 14 дни диета и 7 дни напускане.

Подготовка

За да бъде резултатът от японската диета задоволителен, е необходимо да се подготвите за нея. За това:

Изключете от диетата висококачествено брашно, захар, пикантни, мазни и пушени храни.
Премахнете солта, защото не напразно оригиналното име на диетата е безсолна.
Пийте поне 2 литра вода, тъй като липсата на сол ще доведе до активното й извеждане от тялото.
Не яжте след 18 часа.
Вземете мултивитаминен комплекс.
Намалете обичайния си размер на порция.

Японско меню за отслабване

След седмица тялото се адаптира към нова диета и въпреки тежките ограничения основната диета няма да доведе до силен стрес.

За удобство на потребителите правилното меню за всяко хранене е подредено под формата на компактна таблица по дни.

Японско диетично меню за 14 дни в таблицата

1	кафе	Зелева салата, 2 яйца, чаша доматен сок	Риба (1/5 кг.), зелева салата
2	Кафе и ръжен крекер	Варена риба 1/4 кг., зелева салата
3	кафе		Ябълки
4	кафе	Корени от целина, ябълки	Плодове
5	кафе	Риба (500 г), доматен сок 1 чаша	Плодове
6	кафе	Салата от зеле или моркови, пиле ½ кг.	Салата от моркови
7	кафе	Телешко 1/5 кг., плодове	Телешко 1/5 кг., кефир 1/4 л.
8	кафе	Телешко варено 1/5 кг., плодове	Салата от моркови, яйце
9	кафе	Зелева салата, пиле ½ кг.	2 яйца, салата от моркови
10	кафе	Риба, доматен сок 1 чаша	Плодове
11	кафе	Варени моркови ½ кг., твърдо сирене (15 гр.), яйце 1 бр.	Плодове
12	Кафе и ръжен крекер	Тиквички, ябълки, ръжен крекер, кафе	Варено телешко 1/5 кг., чаша кефир
13	кафе	зелева салата	Варена риба (500 гр.)
14	кафе	Зелева салата, риба 1/5 кг.	Варено говеждо (200 г), кефир (1 чаша)

/* Тук можете да добавите персонализиран CSS за текущата таблица */ /* Научете повече за CSS: */ /* За да предотвратите използването на стилове за други таблици, използвайте "#supsystic-table-10" като основен селектор например: #supsystic-table-10 ( … ) #supsystic-table-10 tbody ( … ) #supsystic-table-10 tbody tr ( … ) */

Както се вижда от таблицата по-горе, менюто на японската диета за 14 дни не се различава по разнообразие. Ястията са лесни за приготвяне, кулинарните умения и умения тук абсолютно не са необходими, защото всеки обикновен гражданин може да накълца зелева салата. Въпреки това, въпреки лекотата на приготвяне на ястия, все пак си струва да проучите набора от препоръки и да ги следвате безупречно:

Избягвайте солта и подправкитепри готвене на месо, както и при приготвяне на салати. За да добавите допълнителен вкус към безквасните ястия, използвайте стрък копър, магданоз, целина, босилек или кориандър. Повечето японци използват соев сос вместо сол, но японската диета за отслабване го забранява.

Следвайки японската диета за отслабване,. не трябва да пиете лиофилизирано разтворимо кафе. Купете пакет кафе арабика, започнете всяка сутрин с чаша димяща напитка, приготвена в турец. Разбира се, няма да е възможно да наситите стомаха с висококалорична храна, но ако се насладите на очарователния аромат, нищо няма да ви спре. Миризмата на сварено кафе има благоприятен ефект върху мозъчна дейност, подобрява настроението, намалява вероятността от развитие на депресивно състояние, което възниква поради липса на глюкоза и захароза в диетата. Но силното ограничение в храненето може да доведе не само до промени в настроението, но и до изразена депресия, придружена от загуба на самочувствие. Прегледите на тези, които са отслабнали на японската диета, показват, че именно кафето играе ролята на вид инхибитор, който забавя негативните реакции в мозъчната кора и помага да останете в добро настроение в продължение на 2 седмици.

Готвенето на зеленчуци, месо и риба води до разрушаване на повечето от витамините, които съдържат. За да ги запазите възможно най-големи, печете храна във фурната, предварително увити във фолио, или на пара.

Обядът на третия ден включва тиквички. рецепта за тиквички: нарежете го на тънки пръстени и леко запържете в малко количество растително масло, може да бъде всякакъв размер.

забележи, че таблицата показва теглото на готовите порции. В процеса на топлинна обработка продуктите губят част от масата си. При приготвянето на рибата и месото процентът на варене е приблизително 30%. За да получите продукция от 500гр. варено пилешко филе, трябва да вземете 650 суров продукт. Зеленчуците не са изключение, 10% ще бъдат загуба на тегло по време на готвене, а други 20% ще изчезнат с почистване.

Ще бъде много добре, ако направете си доматен сок, от пресни домати непосредствено преди употреба. Ако предпочитате продукт Tetropack, опитайте се да купите напитка, която не съдържа сол.

Плодовете могат да бъдат избрани по ваша преценка, въз основа на вкусови предпочитания и финансови възможности. въпреки това избягвайте банани, авокадо, грозде. Ако в таблицата не е посочено количеството, което може да се консумира наведнъж, тогава размерът на порцията е индивидуален. Яжте достатъчно, за да задоволите глада си, но винаги трябва да присъства чувство за мярка. Не трябва да приемате плодове в килограми, тяхното калорично съдържание е ниско, което означава, че е почти невъзможно да напълнеете от тях. Но като разтегнете стените на стомаха на големи порции, ще ви бъде много трудно да се наситите на малко количество храна на следващия ден. Тук можете да научите повече за това какви плодове можете да ядете през нощта.

Колко време се вари едно яйце?Този въпрос често възниква сред тези, които искат да отидат на диета. Потопете яйцето в съд с студена водаи поставете на котлона. Оставете да заври и изключете котлона. Оставете за 5 минути топла вода. Това време е достатъчно яйцето да придобие плътна текстура. При този метод на готвене никога няма да се появи неестетичен синкав оттенък на жълтъка и протеинът няма да придобие „гумирана“ структура.

Използвайте за салати китайско зеле . Обикновеното бяло зеле предизвиква повишена ферментация в стомаха и увеличава метеоризма. И това в повечето случаи не позволява на отслабващите да се чувстват комфортно.

Когато купувате риба, обърнете внимание на нейната енергийна стойност., любимата на всички пъстърва, сьомгата и скумрията са доста калорични. Парче сьомга от половин килограм съдържа 1100 kcal, което е много за човек, който отслабва.

Представителите на силната половина на човечеството са не по-малко склонни към бърза загуба на тегло. Японската диета без сол е идеална за мъже, защото ви позволява да загубите излишни килограми и не изисква да се жертвате в готвенето, готвенето не отнема много усилия и време.

Противопоказания

За съжаление не всеки може да прибегне до диети със сериозни ограничения в храненето. Следните групи хора са принудени да откажат спешна загуба на тегло:

Бременни и кърмещи;
Склонност към хипертония;
Наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система;
Страдащи от заболявания на бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт;
Прием на лекарства;
По време на депресия и екзацербации.

Да излезем направо

За да консолидирате резултата, постигнат в процеса на отслабване, е необходимо да направите правилния изход от японската диета. Често се случва някои от респондентите, издържали достойно тежки диетични ограничения в продължение на 2 седмици, да се развалят веднага след приключването му. Това е абсолютно невъзможно, защото може да причини значителна вреда на здравето. И така, как да излезем от японската диета, така че тялото да не изпитва двоен стрес и резултатът да се запази в продължение на много години?

Сега можете да увеличите броя на храненията, като ги увеличите до 6 пъти на ден. Но самите порции не трябва да стават големи, не забравяйте до какво води разтягането на стените на стомаха.
Храните, изключени от диетата, се въвеждат постепенно 1-2 пъти на ден. Започнете с пълнозърнести зърнени храни. Те активират напълно работата на стомаха за възможно най-кратко време. В допълнение, балансирано съдържание в тях хранителни веществаи фибри, ще ви помогнат да се чувствате сити за дълго време. Също толкова важно е да се консумират ферментирали млечни продукти, богати на калций и животински протеини. Въведете в диетата кисело мляко, кефир, извара, закваска, като предпочитате "живи" продукти с ниско съдържание на мазнини.
Когато връщате солта в диетата, имайте предвид, че сега течността отново ще започне да се задържа в тялото. Това може да доведе до незначително наддаване на тегло. Въпреки това, не трябва да се стига до крайни мерки в преследване на стройна фигура и да се намали дневният прием на чиста вода. Количеството изпита вода трябва да бъде най-малко 1,5 - 2 литра, за да се поддържа водният баланс на правилното ниво. В противен случай може да започне дехидратация, което ще повлияе на външното състояние на кожата, както и на функционирането на вътрешните органи и системата за кръвоснабдяване.
Не бързайте към отделите за сладкарски изделия за "леки въглехидрати". Сладкиши от бяло брашно, сладкиши, сладкиши и торти не са най-добри приятелитези, които се стремят към хармония и елегантност.

Отзиви

Японската чудодейна диета придоби огромна популярност, така че не е изненадващо, че около нея възникнаха много митове. Разбира се, тя има не само поддръжници, но и противници. Много хора, които веднъж са отслабнали с помощта на тази техника, са щастливи да повторят експеримента няколко години по-късно, за да придадат на фигурата още по-голяма хармония. Други са силно недоволни от резултата и се оплакват от строги ограничения, недостатъчно балансирано меню и невъзможност да се постигнат декларираните показатели за загуба на тегло. Това не е изненадващо, защото това, което е идеално за един човек, може да бъде абсолютно противопоказано за друг. Но положителните отзиви и резултати от японската диета за 14 дни принуждават все повече хора да я изпробват сами.

Японска диета преди и след снимки

Изследователите проведоха серия от наблюдения и систематизираха обратната връзка, получена от респондентите след приключване на експеримента.

Разработчиците обещават, че в процеса на спазване на японската диета за отслабване ще загубите 8-10 кг. Но защо не всеки успява да постигне този показател? Разбира се, всичко зависи от първоначалното тегло. С телесно тегло от 60 кг е почти невъзможно да загубите допълнителна десетка за 2 седмици. В крайна сметка това е 17% от общото тегло. Но при първоначално тегло от 150 кг, допълнителните 10 кг са само 6,6% от общото. Следователно би било по-справедливо да се изчисляват загубите не в килограми, а в проценти.

При една и съща диета мъжете губят много повече телесни мазнини от жените. Това се дължи на особеностите на мъжкото тяло, то изгаря много по-интензивно консумираните калории. Ето защо, ако започнете да отслабвате като семейство и теглото ви е почти същото, бъдете готови, че 14-дневната японска диета ще помогне на съпруга ви да свали повече килограми.

Възрастта също има голямо значение. В по-младите години процесът на разграждане на мазнините е по-активен, което означава, че за възрастните хора ще бъде много по-трудно да отслабнат.

Защо безсолната диета се нарича "японска" все още не е напълно ясно. Има версия, че учените от Страната на изгряващото слънце са измислили този начин на хранене. Някой, напротив, твърди, че са били европейски диетолози. И те нарекоха своето творение така, защото А) японските жени винаги са се отличавали с крехка физика, Б) се смята, че в Япония не използват сол. Последната точка, между другото, не е напълно вярна. Просто солта там успешно замества соевия сос. По един или друг начин това име се е вкоренило и сега много хора губят тегло според "японската" система.

Сол: вреда и полза

Защо се набляга толкова много на солта в диетата? Натрият, основният елемент на готварската сол, е необходим за метаболизма, той задържа течността в клетките. Солта стабилизира нивата на кръвната захар и намалява количеството инсулин, необходимо за неутрализиране на излишната глюкоза.

Без да опровергавам всичко това положителни свойствасол, много диетолози в същото време са за ограничаване на употребата му в храната. В крайна сметка прекомерните резерви на сол в тялото причиняват подуване, натоварват сърдечно-съдовата система, нарушават функционирането на бъбреците и други органи и дори повишават кръвното налягане. Въпреки факта, че съдържанието на калории в солта е 0 kcal, това оказва влияние върху теглото. Когато се откажете от солта, започвате да губите течността, която тя е задържала. Точно това е механизмът на загубата излишни килограми. Освен това е доказано, че солта събужда апетита и изостря вкуса на ястията. Следователно е лесно и неусетно да изядем много повече, отколкото бихме искали.

На бележка. Бързото хранене, концентрираните супи и бульоните са с високо съдържание на сол. Дори и да не сте на безсолна диета, по-добре е да откажете тези продукти!

Основни принципи на японската диета

Има редица правила, които не трябва да се нарушават по време на японската диета. Най-малкото отпускане или промени в диетата оказват влияние върху резултата и броя на свалените килограми.

Пълно отхвърляне на солта за цялата продължителност на диетата.
Също така е необходимо да се изключат всички подправки и захар от диетата.
Не можете да пиете алкохол под каквато и да е форма и във всякакви дози.
Всички продукти от брашно са изключени.
Пиенето на много вода е задължително условие за диета. Необходимо е да се пие около 1,5-2,5 литра чиста вода на ден, без да се броят други напитки (сок и кафе). Не забравяйте, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е дневният прием на пиене.
Не можете да отидете на диета без подготовка. Затова след няколко дни преминете към леко меню, което трябва да съдържа пресни зеленчуци и зърнени храни. Пийте повече вода, закусвайте и вечеряйте (не по-късно от 3 часа преди лягане) с лека храна, но обядът трябва да е обилен с месо или рибно ястие. Ограничете приема на сол и захар.

Класическа японска диета за 14 дни

Менюто на японската безсолна диета е много строго, не може да се разменят ястията, теглото и количеството на храните (дори и напитки).

Първи ден

Закуска:чаша натурално кафе без подсладители.

Вечеря: 2 варени яйца, накълцано бяло зеле, подправено с чаена лъжичка зехтин; 200 мл пресен доматен сок или цял домат. Изключително важно е да направите сока сами, тъй като много производители добавят сол към доматения сок.

Вечеря:салата от прясно зеле (може да се подправи с чаена лъжичка зехтин), варена или печена морска риба (нискомаслена).

Втори ден

Закуска:натурално кафе, един неподсладен крекер.

Вечеря:салата от прясно зеле, залята с чаена лъжичка зехтин, риба на пара или варена. Можете да направите салата от зеленчуци: краставици, домати.

Вечеря: 250 мл нискомаслен кефир и 200 г печено постно месо (телешко, телешко или диетично заешко).

Третият ден

Закуска:естествено смляно кафе, неподсладен крекер.

Вечеря:средни тиквички (400 г), задушени с капки растително масло.

Вечеря: 200 г постно месо, салата от прясно зеле, 2 варени яйца.

Четвърти ден

Закуска:кафе, чаена лъжичка мед.

Вечеря: 300 г варени или пресни моркови, едно твърдо сварено яйце (можете да пиете сурово яйце), 20 г твърдо сирене (например пармезан).

Вечеря: 200-250 г всякакви плодове. Да кажем ябълки, круши или горски плодове.

Пети ден

Закуска:салата от един настърган морков, подправена със сока на четвърт лимон.

Вечеря: 400 г риба (пържена, варена), 250 мл домашен доматен сок.

Вечеря: 200-250 г всякакви плодове.

Шести ден

Закуска:Чаша кафе.

Вечеря: 500 грама варено пилешко филе (без кожата), салата от прясно зеле и моркови, подправена с една супена лъжица растително масло.

Вечеря: 2 варени яйца и салата от настърган морков, полята със зехтин.

Седми ден

Закуска:чаша черен или зелен чай без добавки.

Вечеря: 200-250 гр. телешко варено или на скара и пресни плодове според сезона.

Вечеря: 200 г нискомаслена риба, салата от две яйца и пресни моркови; чаша кефир.

През втората седмица от диетата следвайте подобно меню, само в обратен ред, като започнете от седмия ден и преминете към първия. Тоест 2-ри ден повтаря 13-ти, 3-ти ден - 12-ти и т.н.

Излизане от диетата

Тук трябва да бъдете много внимателни, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат с „приятели“. През първата седмица не се препоръчва да ядете солени храни. Солта трябва да се въвежда в диетата постепенно и на малки порции. Няма нужда да добавяте люти подправки, подправки, оцет, соев сос или тежка майонеза. Продължете да обличате салатите с масло, след 2 дни добавете към тях кисело мляко или нискомаслен кефир. Избягвайте пиршествата и бързото хранене. Яжте храни, с които тялото ви е свикнало по време на диетата: риба, зеленчуци, доматен сок, зеле. Постепенно увеличавайте порциите.

Ако искате да фиксирате резултата за дълго време, избягвайте храни, които съдържат животински мазнини и въглехидрати. Също така яжте по-малко брашно и повече плодове и зеленчуци. Но това вече са стандартни принципи на здравословното хранене.

След диетата и края на дните на излизане от нея, отидете на спорт, за да стегнете фигурата по контура. Подходящи за бягане, плуване или фитнес.

Плюсове и минуси на диета без сол

Едно от значителните предимства на диетата е, че менюто тук е доста разнообразно и балансирано в сравнение с други двуседмични хранителни системи (например диетата на астронавтите). Не е нужно да гладувате.

В същото време много експерти обръщат внимание на малкото количество дневни калории (около 1200 калории). Може би смущения, тялото ще изпита стрес. Липсата на калории диктува отказ от сериозни и изморителни физически натоварвания по време на диетата, тъй като това може да доведе до изтощение на тялото.

Хипертоници и хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като всички закуски се състоят от кафе.
За тези, които страдат от заболявания на бъбреците и черния дроб, тъй като менюто съдържа голямо количество протеинови храни, което ще се превърне в допълнителна тежест за проблемните органи.
Бременни и кърмещи (храната през този период все още трябва да бъде разнообразна).

Във всеки случай, тъй като диетата се счита за строга, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар. Също така ще ви помогне да коригирате вашето хранително меню, ако имате други хронични заболявания и се нуждаете от определени храни в ежедневната си диета.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, неразположение, болки в стомаха или слабост, диетата трябва да бъде спряна незабавно. Опитайте се да влезете възможно най-внимателно. нормален режимхранене и незабавно потърсете медицинска помощ.

Някои се оплакват от неточността на менюто. Не винаги е ясно колко олио да добавяте към салатите, колко плодове да ядете, какъв вид риба и месо да включите в диетата, колко кафе да пиете, какъв чай да пиете и т.н. Точното меню "за себе си" може да се формира само заедно с лекаря и според прегледите на различни форуми от тези, които вече са изпитали японската система.

И още един съществен минус - храната без сол, разбира се, е безвкусна. Това важи особено за месото и рибата. Но винаги можете да добавите малко лимонов сок към храната си, както и магданоз и копър от собствените си легла.

Внимание: лекарите настояват, че японската диета без сол трябва да се използва не повече от 1 път годишно или дори по-рядко.

Диетата с фибри от Таня Зукърброт

Диета на астронавтите: меню за 20 дни

Шоколадова диета: минус 5 кг на седмица

← Щракнете върху „Харесвам“ и ни последвайте във Facebook

Двуседмичната японска диета е много търсена сред тези, които искат бързо да отслабнат. Повечето отслабващи са привлечени от факта, че японската диета без сол има готово меню за 14 дни. Всички ястия са изрисувани много детайлно, а резултатите, които дава тази хранителна система са впечатляващи.

Предимства и недостатъци на краткосрочните диети

Кратката продължителност на диетата е много привлекателна за тези, които искат да отслабнат, тъй като е много по-лесно да издържите две седмици на строга диета, отколкото да се ограничавате дълго време. Диетата е краткосрочна поради факта, че диетата е предимно небалансирана. Ето защо не се препоръчва да се придържате към японската хранителна система за дълго време.

Ползите от 14 дневната диета

Безспорното предимство е, че японската диета има планирано меню, тоест не е нужно да си набивате мозъка и да измисляте нови диетични ястия всеки ден. Достатъчно е да следвате всички инструкции и загубата на тегло няма да ви накара да чакате. Специалистите, разработили тази система, обещават загуба на 5-8 килограма за две седмици. Това също е важен фактор при избора на диета за бързо отслабване.

Японски правила за диета за отслабване

За да се отървете от излишните килограми, трябва напълно да изпълните всички условия на безсолна диета за две седмици:

Изключете напълно алкохола, солта, захарта, сладкарските изделия и нишестените храни.
По време на диетата се ограничава консумацията на напитки като кафе и чай. Позволена е една чаша на ден, като кафето трябва да е неразтворимо, но натурално. Ако по някаква причина не се консумира кафе, то може да се замени с чаша добър чай без захар, за предпочитане зелен.
По време на диета без сол, за да се постигне най-добър резултат, е необходимо да се установи режим на пиене. Препоръчително е да пиете най-малко два литра чиста вода на ден, което ще помогне за промиването на всяка клетка на тялото. Пиенето на много вода ще ускори процеса на премахване на токсините, които се образуват поради разграждането на мазнините по време на загуба на тегло. По време на диетата се препоръчва да се даде предпочитание минерална вода, за нормализиране на баланса на солите в организма.

Японската диета се основава на използването на нискомаслена риба и месо, както и зеленчуци и плодове. Има ограничение на мазнините и въглехидратите, във връзка с което менюто има калорично съдържание от около 1200 kcal на ден. Предпочитаните начини за приготвяне на храни по време на отслабване са: варене във вода и на пара, както и гювечи на фурна и на скара. Често можете да намерите информация, че рибата може да бъде пържена. Това предположение е леко в противоречие с общата концепция на диетата, която предлага лесно смилаема храна здравословни храни. Има много начини да приготвите риба, без да я пържите.

Ключът към успеха на японската диета за отслабване е точното спазване на диетата, разписана по дни. Предложеният график предписва меню за първата седмица на отслабване. Втората седмица трябва да се храните според предписаното меню, но в обратен ред, тоест диетата на осмия ден ще бъде същата като на шестия ден от диетата, на деветия ден, както на петия и т.н. .

Диетично меню без сол за 14 дни

1 и 13 дни:

Обяд: термично обработено бяло зеле, две пилешки яйца, чаша доматен сок / домат. От този набор от продукти можете да сготвите много вкусен обяд. Например зелето се задушава в тиган с малко вода и олио, след което се добавя нарязано зеле. Можете да направите салата от варено зеле и домати, използвайте малко растително масло като дресинг.
Вечеря: Риба. Можете да готвите варена риба, за това е добре да използвате скумрия. Освен това ще се окаже много вкусно, когато се пече на скара или в пергамент във фурната.

2-ри и 12-ти ден:

Закуска: натурално кафе, чипс
Обяд: пресни зеленчуци, масло, риба. Отличен вариант за този обяд ще бъде печена пъстърва със салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: телешко варено 200 грама, кефир. Можете да направите сос за телешко на основата на кефир, като добавите към него различни подправки. Например нарязани мента, копър и чесън. Телешкото може да се вари с корени и стебла от целина, това ще направи вкуса на месото по-интересен.

3-ти и 11-ти ден:

Закуска: прясно сварено кафе
Обяд: Тиквички и други зеленчуци, зелени ябълки. Запържете леко една голяма тиквичка в олио и задушете с малко вода, добавете копър и малко сух чесън. Алтернатива на задушените тиквички може да бъде задушената зеленчукова яхния на фурна.
Вечеря: 2 пилешки яйца, прясно бяло зеле, растително масло, 200 г телешко месо. добър вариантвечерята ще бъде салата от тънко нарязано бяло зеле с варено телешко. Салатата се овкусява със сос, приготвен от жълтъците, пасирани с растително масло.

4-ти и 10-ти ден:

Закуска: натурално кафе
Обяд: пет сурови пъдпъдъчи яйца или едно пилешко яйце; Варени моркови - 3 броя, твърдо нискомаслено сирене в размер на 15 грама. Препоръчително е да използвате варени моркови с растително масло, тъй като съдържа мастноразтворими витамини, които се усвояват само в присъствието на мазнини.
Вечеря: пресни горски плодове и плодове, не повече от 300 грама. Не яжте плодове с високо съдържание на захари, като банани и грозде. Сушените плодове са забранени.

5-ти и 9-ти ден:

Закуска: Салата от настъргани пресни моркови, полята с малко лимонов сок.
Обяд: голяма риба, чаша доматен сок. сърдечен и вкусно ястиеза обяд ще има минтай, задушен в доматен сос. Сосът се приготвя от доматен сок и билки.
Вечеря: пресни горски плодове и плодове, не повече от 300 грама.

6-ти и 8-ми ден:

Закуска: черно натурално кафе
Обяд: Половин малко варено пиле, без кожа и мазнина; витаминозна салата от ситно нарязано зеле и настъргани моркови.
Вечеря: пресни моркови, 2 твърдо сварени кокоши яйца.

Ден 7 и Ден 14 (по избор):

Закуска: чай
Обяд: Телешко, порция около 200 грама. Телешкото месо може да се използва за приготвяне на пържола на фурна или на скара. Телешкото печено става както е написано в рецептата на линка, само без сол
Вечеря: Вечерята на седмия ден може да бъде всяка от предложените по-рано, с изключение на опцията, планирана за третия ден от диетата.

Необходимо е много внимателно да напуснете японската диета без сол, за да предотвратите претоварване на храносмилателната система:

Всички храни, които са били забранени в процеса на отслабване, трябва постепенно да се въвеждат в диетата.
За да поддържате постигнатото тегло, се препоръчва да ядете частично, на малки порции.По време на диетата настъпва естествено намаляване на размера на стомаха и за да продължите да се насищате на малки порции, не трябва да го разтягате.
Продължете да пиете поне 2 литра вода на ден.

Описаната версия на 14-дневната японска диета е подходяща за хора, които искат да се приведат в ред за кратко време. Планираната диета е добра за хора със слаба воля, които не могат да следят диетата си дълго време, тъй като мотивацията е достатъчна само за две седмици.

Показания за спазване на тази диета могат да бъдат здравословни проблеми, като отлагане на сол. Тъй като японската диета е безсолна за 14 дни, излишните солни отлагания започват бавно да се разтварят и да се измиват от тялото. За да ускорите процеса, на първо място си струва да установите режим на пиене.

P.S. Като лека закуска можете да използвате безсолен зеленчуков бульон - рецептата е достъпна на линка.

Отслабнете вкусно с fordiets.ru

Забелязали ли сте, че яденето на много сол и солени храни причинява подуване? Например, ако през нощта сте яли херинга или леко осолени краставици, чувствате, че на сутринта е по-трудно да отворите очите си и има „синина“ по кожата на лицето. Освен това приемът на големи количества солени храни предизвиква жажда. За да утолим жаждата си, ние пием излишна вода, което често води до лошо храносмилане. Като вземат предвид всичко това, японските диетолози са разработили специална диета без сол.

Долу солените храни! - мнението на японските диетолози

Диетолозите от японската клиника "Jaex", работещи с ядра, установиха, че е необходимо да се намали приема на сол, за да се избегне натрупването на излишна вода. Така те стигнаха до идеята да разработят диета без сол.

Много хора, които намалиха количеството сол в диетата си, започнаха да забелязват истинския вкус на продуктите. Следователно безсолната диета е не само здравословна, но и вкусна. Това ще ви позволи бързо да отслабнете, да се отървете от досадните отоци и да премахнете излишната сол от тялото.

Трябва да седнете на японската диета с дълги прекъсвания във времето. Официалният списък с препоръки за диетата гласи, че тя трябва да се прилага веднъж на 2 години.

Диета без сол - какви са характеристиките?

Готови ли сте да се откажете от храна, която не съдържа соли? След това обърнете внимание на характеристиките:

Има строга диета;
Три хранения на ден;
Съдържанието на калории варира в диапазона от 500-800 килокалории;
Пиенето на кафе като източник на антиоксиданти;
Забранява се смяна на продукти;
Отказ от употреба на сол, както и мононатриев глутамат;
Минимален прием на въглехидрати;
Брашно и сладки сладкарски изделия, прекалено сладки плодове, мед - забранено;
Алкохолът е забранен;
Отказ от тежки физически натоварвания.

За да се реализират тези идеи, бяха измислени две опции за диета. - за 7 и 14 дни. Нека разгледаме и двете.

Диетичен план за 14 дневна диета

Като правило, в резултат на този формат на хранене е възможно да се загубят средно до 8 килограма наднормено тегло. По-долу ще видите дневно менюв следния ред - закуска, обяд, вечеря:

Ден 1

Пийте черно кафе. Струва си да го варите в турчин (важи за целия период на загуба на тегло);
Яжте твърдо сварени пилешки яйца (2 броя), зелева салата и дресинг като зехтин, 200 мл доматен сок или домат;
Сварете или запържете риба, като риба тон, есетра, пъстърва (важи за всички диетични дни).

Ден 2

Черно кафе и яжте крекер;
Варена или пържена риба, салата от нарязано зеле, чийто вкус ще разкрие зехтина;
Варено говеждо (150 г), изпийте чаша кефир.

Ден 3

Пийте черно кафе и яжте бисквити;
Загрейте тиган на слаб огън, добавете слънчогледово масло и запържете тиквичките (около 600 г);
Твърдо сварени пилешки яйца (2 броя), парче варено постно говеждо месо (200 г), салата от зеле, подправена със зехтин.

Ден 4

Пийте черно кафе;
Изплакнете 300 г моркови и сварете, яжте с малко парче твърдо сирене, изпийте със сурово пилешко яйце;
Поглезете се с банан, ябълка, мандарина, портокал или друг плод по ваш избор.

Ден 5

Смелете морковите с фино ренде, поръсете със сока на цял лимон;
Сварете или изпържете 500 г риба, изпийте 200 мл доматен сок или изяжте един домат;
Опитайте всякакви пресни плодове и то в неограничени количества.

Ден 6

Пийте черно кафе;
Сварете прясно пилешко филе (500 г) във вода, пригответе салата от зеле или моркови;
Сварете две твърдо сварени пилешки яйца, нарежете салата от зеле или моркови. Може да накапете със зехтин.

Ден 7

Пийте прясно приготвен чай (важи за всички дни от диетата);
Сварете постно говеждо (200 г), яжте грейпфрут или друг плод;
Позволено е да се яде вечерната диета на всеки ден, но не и на 3-ти.

Ден 8

Започнете деня с черно кафе;
Сварете пилешко филе (половин килограм), хапнете морков или прясно зеле;
Сварете твърдо две пилешки яйца, направете салата от моркови със зехтин.

Ден 9

Сварете или изпържете 500 г риба, изпийте 200 мл доматен сок или изяжте един домат;
Пресни плодове по ваш избор ще добавят разнообразие към отегчена диета.

Ден 10

Пийте черно кафе;
Сварете морков, яжте малко парче твърдо сирене, изпийте едно пилешко яйце;
Яжте плодове, но само пресни.

Ден 11

Традиционно черно кафе;
Пържени тиквички (до 600 г);
Две твърдо сварени пилешки яйца, варено телешко (200 г), салата от зеле, полята със зехтин.

Ден 12

Пийте черно кафе, яжте бисквити;
Варена или пържена риба (500 г). Направете салата от зеле или моркови със зехтин;
Варено говеждо (150 г), изпийте чаша кефир.

Ден 13

Пригответе черно кафе в турчин;
Сварете твърдо две пилешки яйца, нарежете салата от зеле със слънчогледово олио, изпийте 200 мл доматен сок или яжте домат;
Сварете или запържете 500 г риба.

Ден 14

Класическо черно кафе;
Варена или пържена риба (200 г), зелева салата със слънчогледово масло;
Варено постно говеждо (200 г), чаша кефир.

Не забравяйте, че когато приготвяте салати, риба, филе или говеждо месо, не можете да солите ястието!

7 дневна диета без сол

Седемдневният вариант е подобен на своя колега и ще ви позволи да се отървете от до 5 килограма. Различава се от четиринадесетдневната диета, която можете да видите по-долу (менюто е разпределено по дни в последователност - закуска, обяд, вечеря):

Ден 1

Пийте черно кафе. Ако е възможно, откажете захарта или се опитайте да сведете до минимум употребата й по време на диетата;
Яжте две твърдо сварени пилешки яйца, направете салата от зеле със зехтин;
Пържете или варете риба (200 г), яжте прясно зеле.

Ден 2

Пригответе черно кафе, чийто вкус ще бъде разкрит от крекери;
Пържете или варете риба (200 г), яжте прясно зеле;
Сварете постно говеждо (200 г), изпийте чаша кефир.

Ден 3

Обичайно черно кафе;
Сурови моркови (2-3 броя), сурово пилешко яйце;
Пресни ябълки (2-3 броя).

Ден 4

Пригответе черно кафе;
Запържете корен от пащърнак в слънчогледово масло, изяжте няколко ябълки;
Сварете говеждо (200 г), сварете две твърдо сварени пилешки яйца, хапнете малко прясно зеле.

Ден 5

Разтрийте един морков на ситно ренде и поръсете с лимонов сок;
Запържете или сварете риба (половин килограм), изпийте чаша кефир;
Пържете или варете риба (200 г), яжте малко прясно зеле или моркови.

Ден 6

Силно черно кафе;
Варено пилешко филе (половин килограм), зелева салата;
Твърдо сварени пилешки яйца (2 броя), салата от зеле, напоена със зехтин.

Ден 7

Чай (зелен и черен са подходящи, така че можете да изберете на вкус);
Телешко варено в неподсолена вода (200гр), плодове по избор;
Повторение на всяка вечерна диета.

Защо "японската" диета

Има различни версии за произхода на тази диета. Първите източници твърдят, че е изобретен преди около 35 години от учени от Страната на изгряващото слънце, откъдето идва и името му. Други упорито настояват, че този тип храна не може да има нищо общо с Япония: тя е създадена от европейски диетолози само преди 15 години. И диетата се нарича така само защото японските момичета са стандартът за крехкост в целия свят.

Тънкостите на източната диета

Японската безсолна диета за 14 дни предлага определено меню за всеки ден. В случай на спазване на всички правила и ограничения, авторите обещават загуба на тегло от 6 до 10 кг;
През цялото време на диетата е необходимо напълно да се откажат от всички подправки, сол, захар, алкохол и брашно. Диетолозите допускат само едно изключение – чаена лъжичка мед по време на закуска. Така ще можете да поддържате желаното ниво на глюкоза в кръвта, без да навредите на тялото си;
Обилното пиене е задължително условие за диетата. Необходимо е да се пие около 1,5 литра чиста вода на ден, без да се броят други напитки;
За да продължите резултата възможно най-дълго, излезте от японската диета постепенно, добавяйки една или две нови храни към диетата дневно. В бъдеще е желателно да се придържате към правилното хранене, като ограничите приема на животински мазнини и рафинирани въглехидрати.

Противопоказания за диета

Поради неестественото си меню японската диета има редица противопоказания:

Японската диета: Поглед отблизо

Премиум кафе (смляно или на зърна) - 1 опаковка;
Зелен или бял чай - 1 опаковка;
Кокоши яйца - 2 дузини или пъдпъдъчи - 3 дузини;
нискомаслена морска риба - 2 кг;
Пилешко филе - 1 кг;
Телешко или заешко месо - 1 кг;
Зехтин (студено пресован) - 500 ml;
2 глави бяло зеле;
2,5 кг пресни моркови;
патладжан или тиквичка - 1 кг;
Плодове (не можете само банан) - 1 кг;
Доматен сок - 1 л;
Лимони със среден размер - 2 бр.;
Кефир - 1 л.

Ден от седмицата	Меню
Ден 1	Закуска: чаша натурално кафе. Обяд: 2 твърдо сварени пилешки яйца (или три пъдпъдъчи яйца); салата от прясно зеле, полята с чаена лъжичка зехтин; чаша домашен доматен сок или един домат. Вечеря: салата от прясно зеле; морска риба (може да бъде пържена в тиган, варена или на скара).
Ден 2	Закуска: неподсладени бисквити и натурално кафе. Обяд: салата от прясно зеле, полята с лъжица зехтин, риба на пара или варена. Вечеря: 250 мл нискомаслен кефир и 200 грама печено говеждо месо.
Ден 3	Закуска: неподсладен крекер или 50 грама бисквитени бисквити, чаша смляно кафе. Обяд: средни тиквички, задушени с капки растително масло. Вечеря: 200 грама говеждо месо, варено или на пара, салата от прясно зеле, 2 варени яйца.
Ден 4	Закуска: чаша натурално черно кафе, лъжица мед. Обяд: едно твърдо сварено яйце, три варени или пресни моркова, 20 грама пармезан. Вечеря: 200 грама всякакви плодове.
Ден 5	Закуска: едно яйце, една салата от моркови, полята със сока на четвърт лимон. Обяд: 250 мл домашен доматен сок, 400 г пържена или варена риба. Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 6	Закуска: чаша кафе. Обяд: 500 грама варено пилешко филе; салата от прясно зеле и моркови, облечена с растително масло. Вечеря: един суров морков и 2 твърдо сварени яйца
Ден 7	Закуска: чаша слаб зелен чай. Обяд: 250 грама варено или печено телешко месо. Вечеря: 200 грама постна риба, салата от две яйца и пресни моркови; чаша кефир.
Ден 8	Закуска: черно кафе. Обяд: 500 грама варено пилешко филе, салата от зеле и моркови, подправени с лимонов сок или растително масло. Вечеря: две варени яйца и един средно голям морков.
Ден 9	Закуска: сурови моркови, настъргани на средно ренде и подправени с лимонов сок. Обяд: чаша доматен сок без сол и 200-300 грама риба. Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 10	Закуска: чаша кафе. Обяд: едно рохко сварено яйце, 30-40 грама меко сирене, 3 малки моркова (може и сварени). Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 11	Закуска: филия ръжен хляб, кафе без захар. Обяд: пържени тиквички или патладжани - колкото искате! Вечеря: 200 грама телешко или говеждо месо, 200 грама зелева салата, две яйца.
Ден 12	Закуска: чаша черно кафе, 30 грама бисквитени бисквити или филия ръжен хляб. Обяд: прясна капут салата със зехтин, 200 грама пържена риба. Вечеря: чаша кисело мляко и 100 грама варено телешко месо.
Ден 13	Закуска: черно кафе без захар. Обяд: 200 грама варено зеле, чаша доматен сок, две варени кокоши яйца. Вечеря: 200 грама риба (варена или пържена).
Ден 14	Закуска: зелен чай, ръжен крекер. Обяд: 200 грама постна мека риба, зелева салата със зехтин. Вечеря: 200 грама говеждо месо, чаша кефир.

Правилата на японската диета без сол

Японската диета е техника, която се основава на използването на храна без въглехидрати на малки порции без захар и сол. Защо се нарича японски? Трудно е да се каже, защото не съдържа традиционни японски ястия, като например ориз, но е богат на риба, месо и пресни зеленчуци.

Има няколко начина да отслабнете на японската диета без сол, предназначена за 7, 13 и 14 дни. Този период позволява не само да свалите от 5 до 10 кг, но и да подобрите здравето си като цяло, като почистите тялото си от излишната течност и сол.

Правила за диета без сол:

откажете се от солта - дори малко количество от нея ще забави процеса на отслабване;
броят на продуктите трябва да съответства на количеството, посочено в менюто, дните от седмицата не могат да се сменят;
изключете от диетата сладки сладкиши, мазни храни, газирани напитки и алкохол;
пийте чиста вода - до два литра на ден;
вместо закуска изпийте чаша кафе (ако желаете, можете да го замените с чай);
спазвайте правилата за излизане от диетата.

По време на японската диета без сол можете да ядете:

яйца, обезмаслен кефир, твърдо сирене, риба (нискомаслени сортове);
пилешко и телешко филе, неподсладени плодове, зеле, тиквички, моркови, патладжани, нерафинирано растително масло и доматен сок.

Противопоказания за диетата: хипертония, заболявания на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, бременност, кърмене. В случай на хронични заболявания, преди да започнете курс за отслабване, консултирайте се с лекар.

Японска диета - меню за 13 и 14 дни

Най-ефективният вид безсолна японска диета продължава 14 или 13 дни (13 се смята за щастливо число от японците). Това време ви позволява да отслабнете с 8 кг или повече, основното е да се придържате към определено меню.

Меню-14 дни

1-ви ден:закуска - 200 мл натурално кафе; обяд - салата от прясно зеле (напълнете с произволно количество растително масло), доматен сок (220 ml), 2 твърдо сварени яйца; вечеря - 180 г риба на пара, неограничено количество зелева салата.

2-ри ден:закуска - крекер от трици, 200 мл (чаша) кафе; обяд - зелева салата със зехтин в произволно количество, 210 г варена риба; вечеря - 170 г телешко на скара, кефир (200 мл).

3-ти ден:закуска - крекер от ръжен или трици хляб, чаша кафе - 200 мл. Обяд - 230 г задушени тиквички; вечеря - салата от зеле (неограничено), няколко твърдо сварени яйца, 180 г варено телешко филе.

4-ти ден:закуска - кафе - 200 мл. Обяд - 3 сурови настъргани моркова, залети със зехтин, 20 г твърдо сирене; вечеря - плодове (230 г).

5-ти ден:закуска - сурови настъргани моркови със сок от четвърт лимон, едно твърдо сварено яйце; обяд - 340 г риба на скара, чаша доматен сок; вечеря - 230 г плодове.

6-ти ден:за закуска - 200 мл (чаша) кафе. Обяд - половин килограм пиле на грил, салата от зеле и моркови (всяко количество); вечеря - сварете две твърдо сварени яйца, настъргани моркови със слънчогледово олио.

7-ми ден:закуска - чай (зелен) - 200 мл. Обяд - 210 г варено говеждо месо, няколко плода; вечеря - менюто на всяка вечеря, с изключение на 3-тия ден.

8-ми ден:закуска - кафе - 200 мл. Обяд - варено пилешко месо (половин килограм), произволно количество салата от зеле и моркови; вечеря - две твърдо сварени пилешки яйца, сурови моркови.

9-ти ден:закуска - 200 мл (чаша) чай. Обяд - 260 г риба на пара, 250 мл доматен сок; вечеря - плодове (240 г).

10-ти ден:закуска - кафена чаша - 200 мл. Обяд - 3 моркова (варени), яйце в торбичка, 35 г нетвърдо сирене; вечеря - 240гр плодове.

11 ден:закуска - ръжен крекер, кафе - 200 мл. Обяд - соте от патладжан и тиквички - неограничено; вечеря - няколко твърдо сварени яйца, 180 г телешко месо на скара, 220 г салата от зеле.

12-ти ден:закуска - чаша (200 мл) кафе. Обяд - варена риба (230 г), салата от прясно зеле - произволно количество; вечеря - 130 г варено говеждо филе, кефир (250 мл).

Ден 13:закуска - кафе - 200 ml; обяд - 220 г задушено зеле, няколко твърдо сварени яйца, чаша доматен сок; вечеря - 180 г варена риба.

Ден 14:закуска - парче препечен черен хляб, 200 мл (чаша) зелен чай. Обяд - 240 г риба на скара, неограничено количество зелева салата; вечеря - 170 г телешко печено на фурна, 250 мл кефир.

Ако е трудно да се придържате към диета за 13 или 14 дни, намалете я до седем дни, като ядете според менюто на 1-7 дни.