Японска диета без сол. Японска диета без сол

Правилата на японската диета без сол

Японската диета е техника, която се основава на използването на храна без въглехидрати на малки порции без захар и сол. Защо се нарича японски? Трудно е да се каже, защото не съдържа традиционни японски ястия, като например ориз, но е богат на риба, месо и пресни зеленчуци.

Има няколко начина да отслабнете на японската диета без сол, предназначена за 7, 13 и 14 дни. Този период позволява не само да свалите от 5 до 10 кг, но и да подобрите здравето си като цяло, като почистите тялото си от излишната течност и сол.

Правила за диета без сол:

откажете се от солта - дори малко количество от нея ще забави процеса на отслабване;
броят на продуктите трябва да съответства на количеството, посочено в менюто, дните от седмицата не могат да се сменят;
изключете от диетата сладки сладкиши, мазни храни, газирани напитки и алкохол;
пийте чиста вода - до два литра на ден;
вместо закуска изпийте чаша кафе (ако желаете, можете да го замените с чай);
спазвайте правилата за излизане от диетата.

По време на японската диета без сол можете да ядете:

яйца, обезмаслен кефир, твърдо сирене, риба (нискомаслени сортове);
пилешко и телешко филе, неподсладени плодове, зеле, тиквички, моркови, патладжани, нерафинирано растително масло и доматен сок.

Противопоказания за диетата: хипертония, заболявания на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, бременност, кърмене. В случай на хронични заболявания, преди да започнете курс за отслабване, консултирайте се с лекар.

Японска диета - меню за 13 и 14 дни

Най-ефективният вид безсолна японска диета продължава 14 или 13 дни (13 се смята за щастливо число от японците). Това време ви позволява да отслабнете с 8 кг или повече, основното е да се придържате към определено меню.

Меню-14 дни

1-ви ден:закуска - 200 мл натурално кафе; обяд - салата от прясно зеле (подправете с произволно количество растително масло), доматен сок (220 мл), 2 твърдо сварени яйца; вечеря - 180 г риба на пара, неограничено количество зелева салата.

2-ри ден:закуска - крекер от трици, 200 мл (чаша) кафе; обяд - зелева салата със зехтин в произволно количество, 210 г варена риба; вечеря - 170 г телешко на скара, кефир (200 мл).

3-ти ден:закуска - крекер от ръжен или трици хляб, чаша кафе - 200 мл. Обяд - 230 г задушени тиквички; вечеря - салата от зеле (неограничено), няколко твърдо сварени яйца, 180 г варено телешко филе.

4-ти ден:закуска - кафе - 200 мл. Обяд - 3 сурови настъргани моркова, залети със зехтин, 20 г твърдо сирене; вечеря - плодове (230 г).

5-ти ден:закуска - сурови настъргани моркови със сок от четвърт лимон, едно твърдо сварено яйце; обяд - 340 г риба на скара, чаша доматен сок; вечеря - 230 г плодове.

6-ти ден:за закуска - 200 мл (чаша) кафе. Обяд - половин килограм пиле на грил, салата от зеле и моркови (всяко количество); вечеря - сварете две твърдо сварени яйца, настъргани моркови със слънчогледово олио.

7-ми ден:закуска - чай (зелен) - 200 мл. Обяд - 210 г варено говеждо месо, няколко плода; вечеря - менюто на всяка вечеря, с изключение на 3-тия ден.

8-ми ден:закуска - кафе - 200 мл. Обяд - варено пилешко месо (половин килограм), произволно количество салата от зеле и моркови; вечеря - две твърдо сварени пилешки яйца, сурови моркови.

9-ти ден:закуска - 200 мл (чаша) чай. Обяд - 260 г риба на пара, 250 мл доматен сок; вечеря - плодове (240 г).

10-ти ден:закуска - кафена чаша - 200 мл. Обяд - 3 моркова (варени), яйце в торбичка, 35 г нетвърдо сирене; вечеря - 240гр плодове.

11 ден:закуска - ръжен крекер, кафе - 200 мл. Обяд - соте от патладжан и тиквички - неограничено; вечеря - няколко твърдо сварени яйца, 180 г телешко месо на скара, 220 г салата от зеле.

12-ти ден:закуска - чаша (200 мл) кафе. Обяд - варена риба (230 г), салата от прясно зеле - произволно количество; вечеря - 130 г варено говеждо филе, кефир (250 мл).

Ден 13:закуска - кафе - 200 ml; обяд - 220 г задушено зеле, няколко твърдо сварени яйца, чаша доматен сок; вечеря - 180 г варена риба.

Ден 14:закуска - парче препечен черен хляб, 200 мл (чаша) зелен чай. Обяд - 240 г риба на скара, неограничено количество зелева салата; вечеря - 170 г телешко печено на фурна, 250 мл кефир.

Ако е трудно да се придържате към диета за 13 или 14 дни, намалете я до седем дни, като ядете според менюто на 1-7 дни.

От широката гама от хранителни планове, предлагани от съвременната традиционна и алтернативна медицина, най-популярният в Русия е оригиналният японски диета без солза 14 дни. Този метод за отслабване дължи несъмненото си лидерство на гарантиран резултат, който продължава дълго време, кратки срокове и евтина поддръжка.

Завладяващото име на японската диета предполага екзотични продукти и специфична ориенталска кухня. Техниката обаче се нарича "японска" не защото се основава на стабилни хранителни традиции на жителите на небето.

Повярвайте ми, без изискани екзотични риби или подправки! Хранителната система дължи името си на медицинския център в Токио, така че не се изненадвайте, ако диетата съдържа храни, които са чужди на традиционната японска кухня. Но това не е ли плюс? Чувствайте се свободни да отидете до най-близкия магазин и да купите всичко необходимо.

За да започнете, проучете таблицата с продукти, които са включени в задължителната диета на японската диета без сол за 14 дни. Ако откриете минимална непоносимост към определени продукти в таблицата, банално нежелание да ядете някои компоненти, по-добре е дори да не започвате. Обърнете внимание на големия брой риби в масата!

Списък на продуктите за менюто на японската диета без сол:

Зърно или смляно кафе- 1 опаковка;
Доматен сок (като се има предвид, че срокът на годност на пакетираните сокове има ограничения, купувайте ограничено количество за всяко хранене) - 1 л;
Кефир - 1 л;
Класическа зелен чайбез допълнителни ароматизиращи добавки - 1 опаковка;
без добавки от първото пресоване (може да се заменя от време на време със зехтин) - 500 ml;
Кокоши яйца - 20 броя (може да се замени с пъдпъдъчи яйца);
Незамразено рибно филе (вие можете да изберете сами) - 2 кг;
Незамразена телешка каша - 1 кг;
Пилешко филе (бяло месо) - 1 кг;
бяла глава или китайско зеле- 2 глави;
Пресни моркови (не купувайте вносни - те се отглеждат в оранжерии на витамини за растеж, което автоматично ги лишава от полезни елементи.) - 2 кг;
Патладжан и тиквички - 1 кг (можете да изберете един зеленчук в зависимост от вашите вкусови предпочитания);
Плодове (менюто може да включва всички плодове, традиционни за руската трапеза, с изключение на банани и грозде) - 1 кг;
Лимони - 2 бр.

Японската диета за 14 дни не е подходяща за хора с бъбречна и сърдечна недостатъчност, със стомашни проблеми (гастрит, язва). Не можете да започнете диета по време на бременност или кърмене, при липса на воля. Задължително се консултирайте със специалист (още по-добре - личен лекар), преди да започнете диета!

Същността на оригиналната диета

Емпирично разработчиците са доказали, че по време на преминаването на оригиналната японска диета се извършва пълно преструктуриране на метаболизма и трайният ефект от предложената диета ще ви преследва поне 2 години без допълнителни усилия. Ефективността на този метод за отслабване е най-висока през 2015 г. в Русия, според диетолози.

Компонентите на диетата са внимателно подбрани, за да стимулират, ускорят и оптимизират метаболизма.

Продължителност: 14 дни.
Честота на употреба: не повече от веднъж на 2-3 години.
Цена: покупката на всички компоненти на диетата ще отнеме 2 хиляди рубли (по цените на московските магазини).
Резултати: 5-8 кг загуба на тегло. Резултатът се съхранява в продължение на 2-3 години, при правилно излизане от диетата за 14 дни и спазване на противопоказанията.

Въпреки иновативния подход към разработването на менюто (диетата остава небалансирана и не отчита напълно нуждите на човешкото тяло, не съдържа пълната гама от основни минерали и витамини), нейните създатели все още запазват няколко стълба на традиционните лекарства, които повишават ефективността и производителността на всеки метод за отслабване:

Менюто на японската диета е почти идентично с първото правило на диетолог: „Яжте закуската сами, споделете обяда с приятел, дайте вечерята на врага“. Малките порции от диетата ви позволяват да ядете малко по малко, дъвчете усилено и не е нужно да сте лекар от най-висока категория, за да разберете как това има благоприятен ефект върху човешкото храносмилане.
Цялата диета е подчинена на строги ограничения. Всички с изключение на. Пийте, пийте, продължавайте да пиете! Живейте под това двусмислено мото две седмици. Необходимо е да се пие вода както през деня, така и вечерта и през нощта. Можете да пиете само филтрирана, преварена или трапезна минерална вода в размер на 1 чаша на 10 кг. вашето тегло и най-малко един и половина литра на ден.
Японската диета за 14 дни е отличен пример за класически безсолен начин за отслабване. Това означава, че е строго забранено за всеки, който иска да изпусне наднормено теглодобавете сол към предписаното меню. Течните вещества се абсорбират от соли, което означава, че почти не напускат тялото. В противен случай целият резултат ще отиде в канала. Все пак целта на диетата е да ускори метаболизма. Изключването от менюто на солта, заедно със захарта, алкохола и брашнените продукти, стимулира детоксикацията на организма, допринася за пълно очистване и тонизиране.

Диетата от Япония носи гордото знаме на една от най-разработените сред специалистите. Експерти са работили върху този метод за отслабване Най-високо ниво, въз основа на резултатите от постиженията като съвременна наука, и над опит народна медицина. За постигане на желания резултат - бърза загуба на тегло - се препоръчва стриктно спазване на инструкциите, спазване на менюто и поддържане на правилната диета.

Пълна таблица с менюта

Можете да гарантирате резултат само при стриктно спазване на предписаната диета, която е представена в таблицата с менюто. Не можете да променяте компонентите на менюто, дори ако смятате, че продуктите са взаимозаменяеми.

Японска безсолна диета за 14 дни - 8 съвета за приготвяне на храни за спазване на диетата:

Сварете яйцата твърдо сварени, никакъв "могъл-могъл" няма да ни помогне;
Няма значение какъв вид кафе пиете, основното е без добавяне на мляко и захар;
Салатите от продуктите, предложени в таблицата, могат да бъдат подправени със зехтин или растително масло. Храните, които трябва да се пържат, трябва да се готвят на слаб огън (буквално до задушаване) в растително масло;
Говеждото и пилешкото месо, когато са варени, задушени или паркирани, не могат да бъдат осолени и могат да бъдат поръсени с черен пипер по желание;
Препоръчително е да изстискате доматен сок сами преди пиене;
Кефирът трябва да се консумира през целия период и въпреки че няколко литра са достатъчни общо, не забравяйте, че ферментиралите млечни продукти се развалят много бързо. Купете малка опаковка преди употреба.
Успехът на целия хранителен план зависи от свежестта и качеството на продуктите. Опитайте се да не купувате вносни зеленчуци, следвайте мотото „колкото по-близо до градината, толкова по-малко вероятно е да бъдете отровени от генни модулатори“. Не е ли време да отидем на пазар и да купим няколко кг моркови от някоя баба от село?
Препоръчително е да се пие много вода. Не забравяйте, че добрата половина от човешкото тяло се състои от вода.

Излизане от диетата

Необходимо е да напуснете японската безсолна диета за 14 дни равномерно. Ако искате резултатът от строга диета да остане с вас за дълго време, моля, следвайте разпоредбите на този метод за отслабване поне наполовина. Не можете да спрете да пиете, да правите упражнения извън японската диета в продължение на 14 дни. Водата е ключът към доброто здраве и стъпка към отлично физическо състояние.

Като цяло има много видове японски диети. Най-популярните: за 7, 13 и 14 дни.Разликата между първия тип и останалите е, че загубата на тегло (с 4-5 кг) се постига чрез отстраняване на течни елементи от човешкото тяло. Разликата между втория и третия тип диета се свежда до издръжливостта на човек, който иска да отслабне.

Резултатите, обещани от разработчиците, никога досега не са разочаровали никого. Уважаеми читатели, не забравяйте, че всеки опит за отслабване е стрес за тялото. Неговата строга рамка и ограничения ще доведат до задънена улица дори най-целенасочения представител на по-слабия пол. Японската диета е тествана на собствен опит от руски жени, звезди от шоубизнеса и театрални и филмови актриси. Не се изтощавайте с други ограничения, преминете към доказания метод за отслабване!

Вашето мнение за статията:

Диетата, за която ще стане дума тук, е много лесна за разбиране, приемане и следване и най-важното е, че бързо получаваме резултата – който, както виждате, е невероятно завладяващ. Героинята на нашата история - японска диета без сол. Японска диета без сол и захарза 13 дни дава отлични резултати (можете да свалите до 8 килограма), поради което принадлежи към категорията на бързите диети.

След като сте решили, че най-много си правилен изборот изобилието от оферти диетична храна- това е японска диета, без сол, знайте, че веднага решавате да се ограничите силно до солта, с която сме свикнали. Ще трябва да се справите без кисели краставички и любимата на почти всеки руснак „херинга под шуба“. И това се отнася не само за тези 13 дни, които продължава диетата, но и в следдиетичното време за консолидиране на постигнатия резултат след завършване на японската диета.

Така че, нека съберем търпение и смелост за следващите две седмици, но не повече! японска диета без солсе отнася до нискокалорични диети и дългосрочното придържане към него е изпълнено със здравословни проблеми. трябва ли ти

Не забравяйте, че не можете да ядете продукти от брашно или сладкарски изделия по време на диетата, разбира се, сол и захар и алкохол. Пийте много вода между храненията. Обемът на течността не е ограничен. Можете да пиете вода, която ви харесва най-добре: минерална или преварена.

Менюто на японската безсолна диета трябва да се спазва много стриктно, без да се отклонявате от графика, посочен по-долу, без да променяте или пренареждате дни или храни.

Японско диетично меню без сол

Не се допускат: сол, хляб, захар, алкохол.

Можете: минерална и преварена вода, колкото искате.

Салатата в тази диета е прясно бяло зеле, подправено с нерафинирано растително масло (можете да ядете без ограничения в количеството)

Рибата е 200-300 грама пържена или варена риба (при пържене естествено не се използва нито сол, нито брашно)

Първи и осми ден:

Закуска черно кафе, неподсладено.

Вечеряйте две твърдо сварени яйца с описаната диетична салата и чаша безсолен доматен сок.

За вечеря ще имате риба и диетична салата.

Втори и девети ден:

Закусете с черно кафе, неподсладено, с крекери.

Обяд всяка риба и диетична салата.

За вечеря си пригответе 200 грама постно варено говеждо месо с чаша кефир.

Трети и десети ден:

Закусете с чаша неподсладено черно кафе.

За обяд изпийте едно сурово пилешко яйце, направете салата от 3 варени големи моркова, настъргани и подправени с нерафинирано растително масло, както и 150 грама всяко твърдо сирене.

За вечеря имате пресни ябълки без ограничения в обема.

Четвърти и единадесети ден:

Закуската е само неподсладено черно кафе.

Хранете се с пресен пащърнак или корен от магданоз, запържен в растително масло, както и пресни ябълки.

Вечеряйте с 2 твърдо сварени яйца, 200 грама телешко варено и диетична салата.

Пети и дванадесети ден:

Закусете със сурови моркови, настъргани и подправени с лимонов сок.

Хранете се с максимум 500 грама риба и една чаша доматен сок (задължително безсолен).

Вечеряйте с всякаква риба и диетична салата.

Шести и тринадесети ден:

Закусете с неподсладено черно кафе.

Вечеряйте - 500 грама варено цяло пиле (филето няма да работи!).

Вечеряйте 2 кокоши яйца, твърдо сварени, салата от пресни настъргани моркови, подправени с нерафинирано растително масло.

Седми ден:

Закуска с неподсладен чай.

Хранете се с 200 грама варено постно говеждо месо и пресни плодове с изключение на банани.

Вечеряйте с нещо от това, което тази японска диета вече ви е предложила, с изключение на диетата за третия ден.

Повечето хора, които посещават сайтове за диети, вече са опитали различни видоведиети, които носят само краткотрайни резултати. Основната задача да се отървете от наднорменото тегло не е само да отслабнете наднормено теглоно и запазете нов. Това често е проблематично.

Японската диета позволява не само да се намалят обемите, но и да се поддържат на необходимото ниво без много усилия. Освен това е доста лесно да се издържи на нея, тъй като продължителността на диетата е само две седмици, а ефектът е невероятен.

Японската диета се смята за много ефективна диета. Килограмите и обемите на него летят много. Когато започвате японската диета, трябва да претеглите плюсовете и минусите - диетата има редица противопоказания, защото:

съдържа много протеини
намалява количеството сол
намалява количеството захари и калории,
трябва да пиете кафе и морски дарове.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Поради тези причини диетата не трябва да се прилага от хора с алергии към морски дарове и риба, хипертоници и бъбречно болни. Освен това хората с лошо здраве трябва да се консултират с лекар и едва след това да продължат с нова диета.

Японска диета добър начинсвали тези излишни килограми.

Основно диетично меню

Японската безсолна диета за 14 дни има строго меню. Базира се на химична реакцияпреминавайки в тялото, така че не се препоръчва размяната на закуска, обяд и вечеря.

През първите пет дни кафето се предлага на закуска. Това е несъмнено предимство на диетата, тъй като в първите дни при отслабване може да се почувства срив.

Менюто е ясно изписано, други храни не трябва да се консумират, а основното правило на диетата е пълното отсъствие на сол и голямо количество консумирана вода.

Има и японска диета за 13 дни, чийто оригинал можете да видите по-долу (от 14, изключете всеки един ден).

Менюто има няколко вариации, за да се запознаете с които е достатъчно да напишете в търсачката „японска диета“ или „японска диета ден 1 вашата диета“.

Диетата на първата седмица от диетата

През първите четири дни и на шестия ден сутрин трябва да пиете 200 ml силно сварено кафе. Това ще ви позволи да започнете деня енергично и да избегнете срив. Обядите през първата седмица се състоят от протеини и зеленчуци.

Най-често се използва със задължително добавяне на растително масло (слънчогледово, маслиново или друго). От протеинови храни: яйца, риба, постно месо.

Менюто на японската диета е ясно изписано

Японска диета без сол за 14 дни

Диетата е разделена на три хранения. Разбира се, достатъчно дългите паузи могат да доведат до сривове, така че между храненията се препоръчва да се пие зелен чай, да се ядат краставици, моркови, но не по-рано от 2 часа преди основното хранене.

Вечерята през първата седмица е съвсем проста през първите три дни, а седмата - протеин със зеленчуци, през останалите дни плодове и зеленчуци

Втора седмица от диетата

Менюто на втората седмица не се различава много от менюто на първата.

От 8-ия до 11-ия ден от диетата се повтаря схемата от първата седмица, но от 12-ия ден се правят малки корекции.

Този период се нарича излизане от диетата, т.е. адаптиране нормален режимхранене. Добавят се хляб, кефир.

Така че менюто е строго, но включва различни групипродукти. Тъй като диетата е краткосрочна и твърда, е необходимо да се приемат мултивитамини.

Резултати от диетата и прегледи на тези, които са отслабнали на японската диета без сол

Отзивите за японската диета на тези, които са отслабнали, са положителни. Авторите на диетата обещават да оставят 7-10 килограма след две седмици. Струва си да се каже, че най-голямото нулиране се наблюдава при хора с наистина голямо тегло, както и при тези, които за първи път са се подложили на диета.

Основното предимство на диетата е много бързо намаляване на обема, което означава, че за няколко седмици можете да загубите 1-2 размера дрехи.

Видео за японска диета:

Японската диета за 14 дни е един от методите за отслабване, които дават максимален ефект. Разработчиците на тази диета гарантират, че след поне един курс тя не само ще намали теглото, но и ще възстанови метаболизма. В резултат на промяна в метаболизма можете лесно да поддържате теглото си под контрол в продължение на 2 години.

Произход на диетата

Няма консенсус за това кой е изобретил японската диета за 14 дни. Някой е сигурен, че създателите са диетолози от Япония, други твърдят, че този метод за отслабване няма нищо общо с Япония. Въпреки това, който и да е създал тази диета, тя дава невероятен резултат.

Интересно! Японската диета има и съкратени версии за 13 и 7 дни.

Основни принципи

Преди да изберете японската диета за отслабване, трябва да научите основните принципи на този метод за отслабване:

Продължителност: общо 14 дни;
Характеристики: строго нискокалорично меню, диетата е предимно протеинова с малко количество въглехидрати;
Цена: ниска;
Резултат: в един курс можете да се отървете от 5 до 8 кг;
Препоръчителна честота: не повече от два пъти годишно;
Допълнителен ефект: при правилно завършване на диетата резултатът остава за дълго време

Освен това ще ви трябва цялата издръжливост, воля и издръжливост на тялото ви, тъй като диетата е доста трудна. В тази връзка експертите съветват да се подготвите психологически предварително за големи хранителни ограничения, за да няма срив по средата на пътуването.

Ако сте твърдо убедени, че можете да издържите всичките 14 дни, тогава преди първия ден от диетата трябва да подготвите тялото си. В навечерието се препоръчва да си направите лека вечеря, например малко ориз, зеленчукова салата, подправена с растително или зехтин. Не можете да добавите сол, тъй като японската диета напълно изключва употребата на този продукт.

Основни правила

За да постигнете максимален резултат от японската диета за 14 дни, трябва стриктно да се спазват редица условия:

трябва да се храните стриктно според схемата, установена от менюто;
не можете да променяте последователността на дните и продуктите, посочени в менюто;
солта е забранена във всякаква форма и проявление;
количеството консумирана течност трябва да бъде най-малко един и половина литра на ден;
не се угаждайте, като добавяте захар към напитки, включително хлебни изделия, алкохол в менюто;
излизането от диетата трябва да става постепенно.

За да консолидирате резултата от диетата, в бъдеще е необходимо да продължите да се храните правилно, като ограничите приема на рафинирани мазнини и въглехидрати (особено животински мазнини).

Таблица с меню за японска диета за 14 дни

Зеленчуците могат да се консумират нарязани или цели. Първият вариант ще бъде по-удобен.
не трябва да пиете много кафе, с изключение на количеството, посочено в японската диета за 14 дни. Тъй като диетичните ограничения силно влияят на общото състояние на тялото, допълнителното "дразнене" може да бъде вредно;
за предпочитане са неподсладените плодове. Не можете да ядете банани, грозде и манго;
месото се яде варено или на пара. Пържено месо не се яде;
варете твърдо сварени яйца, тъй като по този начин не дразнят стомашната лигавица;
ако дозировката на разрешения продукт не е посочена в таблицата с менюто, тогава можете да го използвате без ограничения;
диетата е специална безсолна, така че солта не се използва при готвене;

Експертно мнение

Японската диета за 14 дни се счита за доста строга, тъй като не се консумират повече от 1200 kcal на ден.

В тази връзка тялото започва да изпитва силен стрес - метаболизмът се забавя. В същото време тя е най-балансираната сред тези диети.

съвет! Диетолозите по време на отслабване с помощта на японската диета за 14 дни препоръчват допълнително приемане на витаминни комплекси.

Противопоказания

Както повечето други диети, японската 14-дневна диета има редица противопоказания. Не трябва да се използва от бременни жени, кърмачки, хора със сърдечни, чернодробни, бъбречни заболявания, захарен диабет и страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.