สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มแต่เนิ่นๆ วัยเด็ก. การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่สัมพันธ์กับกระบวนการเรียนรู้ที่ยาวนานและความหลงใหล เกมส์คอมพิวเตอร์นำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ไม่ถูกต้องที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจะส่งผลเสียต่อการพัฒนาสุขภาพของอวัยวะภายในด้วยเช่นกัน การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับเด็กเป็นโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคร้ายแรงหรือแก้ไขปัญหาสุขภาพที่มีอยู่

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับการละเมิดท่าทาง

ท่าทางคือความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการควบคุมตำแหน่งในอวกาศซึ่งได้รับอิทธิพลจากการกระทำของกองกำลังภายนอก คำจำกัดความนี้เป็นจริงสำหรับท่าทางคงที่และตำแหน่งของร่างกายระหว่างการเคลื่อนไหว

ในบางช่วงเวลาในชีวิตของเด็ก (อายุ 6-7, 13-15 ปี) การเจริญเติบโตของมวลกระดูกเริ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอวัยวะภายในมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากถึงเวลานี้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของพวกเขา "ไม่พร้อม" แสดงว่ากระดูกสันหลังยังคงไม่มี "การรองรับ" มีความเสี่ยงต่อการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาการก่อตัวของโค้งผิดปกติ ด้วยความผิดปกติดังกล่าวในเด็กช่วงระหว่างการหายใจลดลงการทำงานผิดปกติในทางเดินอาหารหัวใจและหลอดเลือดเริ่มต้นขึ้น มีการสังเกตการพัฒนาของสายตาสั้น

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายดังกล่าว เด็กต้องพัฒนาอย่างสม่ำเสมอ มวลกล้ามเนื้อ. เริ่มตั้งแต่อายุ 5-6 ขวบ เด็กๆ มุ่งเป้าไปที่การป้องกันปัญหากระดูกสันหลัง หากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาได้เริ่มขึ้นแล้ว การออกกำลังกายบำบัดสำหรับเด็กที่มีท่าทางบกพร่องจะช่วยได้

ยิ่งชั้นเรียนเริ่มเร็วเท่าไหร่ การปรับท่าทางของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายประกอบด้วยชุดของแบบฝึกหัดการรักษาที่ทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

1. ฝึกกล้ามเนื้อและเอ็นของหลัง (ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน);
2. ถูกต้อง (ใช้สำหรับระบุจุดบกพร่องของท่าทาง)

ใช้แบบฝึกหัดท่าทางที่ออกแบบมาสำหรับเด็กเพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ถูกต้อง
• พัฒนาการทำงานของกิจกรรมยนต์
• กระตุ้นการเผาผลาญที่เหมาะสม การทำงานของหัวใจและปอด
• รักษาภูมิหลังทางอารมณ์ให้มั่นคง
• ขจัดระดับการเสียรูปเล็กน้อย
• หยุดความก้าวหน้าของรูปแบบที่ซับซ้อน

ชั้นเรียนกายภาพบำบัดที่ละเมิดท่าทางในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนจะดำเนินการตั้งแต่ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2-3 เดือน จากนั้นหยุดพัก 1 เดือนและฝึกอบรมต่อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ เด็กจะต้องผ่าน "แนวทาง" 4 วิธีดังกล่าว และทุกครั้งที่ชุดของแบบฝึกหัดมีความซับซ้อน

ข้อห้าม

• โรคที่เกิดจากกระบวนการอักเสบเฉียบพลัน
• ไวรัสหรือโรคติดเชื้อที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
• ปวดข้อหรือกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
• scoliosis ก้าวหน้า

หลังจากกำจัดโรคแล้ว ก็เริ่มออกกำลังกายได้

ขั้นเตรียมการ

แม้ว่าเด็ก ๆ จะออกกำลังกายบำบัด แต่ส่วนใหญ่ไม่ต้องรีบออกกำลังกายที่จำเป็น ในกรณีนี้ ผู้ใหญ่ควรมาช่วยพวกเขา แรงจูงใจและการควบคุมที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จของชั้นเรียน

พวกเขาเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนหลังจากที่แพทย์กำหนดประเภทของความผิดปกติของท่าทางและไม่รวมข้อห้ามที่เป็นไปได้ ไม่ว่าชุดออกกำลังกายสำหรับการละเมิดท่าทางสำหรับเด็กจะถูกกำหนดโดยแพทย์คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา:

1. การกินไม่ควรเร็วกว่า 2 ชั่วโมงก่อนเรียน ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
2. มีน้ำดื่มติดตัวไว้เสมอ
3. ระบายอากาศในห้องก่อนการฝึก
4. ออกกำลังกายในชุดกีฬาหลวมเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหว

ในขั้นต้น ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอน จากนั้นหากสภาพสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของเด็กเอื้ออำนวยคุณสามารถฝึกที่บ้านต่อไปได้

ก่อนชั้นเรียน เด็กๆ จะได้รับการอธิบายกฎของการออกกำลังกายที่การออกกำลังกายบำบัด

• คุณไม่สามารถข้ามการออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผลที่ดี ลดหรือเพิ่มระยะเวลา
• ในระหว่างการออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการหายใจที่ถูกต้อง
• ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างช้าๆโดยไม่กระตุก
• ในกรณีที่มีอาการปวดและไม่สบายให้แจ้งผู้สอน
• หากคุณรู้สึกไม่สบายในวันเรียนก็จะต้องถูกยกเลิก

เช่นเดียวกับชั้นเรียนพลศึกษา แบบฝึกหัดการรักษาจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:

1. อุ่นเครื่อง;
2. แบบฝึกหัดพื้นฐาน

แบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทาง

ต่อไปนี้คือตัวอย่างแบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับเด็กในวัยต่างๆ

อุ่นเครื่อง

แบบฝึกหัด 1

ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง ควร "เตรียม" กล้ามเนื้อและเอ็นสำหรับการโหลดครั้งต่อไป "อุ่นเครื่อง" พวกเขา สำหรับเด็กอายุ 7 ปีคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายได้

• ตำแหน่งเริ่มต้น (I.p. ) - เรายืนตัวตรงด้วยมือของเรา
• ระหว่างที่หายใจเข้าลึกๆ เราจะค่อยๆ ยืนด้วยปลายเท้าและยกมือขึ้น
• เรายกมือขึ้นพยายาม "ถึงเพดาน"
• เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหายใจออก

สำหรับ "อุ่นเครื่อง" ที่ถูกต้องคุณต้องมี 10 วิธี

แบบฝึกหัดที่ 2

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อแขนและคออุ่นขึ้น:

• ไอพี - ยืนแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ แขนลดระดับไปตามลำตัว
• ยกไหล่ของคุณสลับกัน 5 ครั้ง;
• เราทำชิงช้าด้วยมือขวา 5 ครั้ง;
• เราทำชิงช้าด้วยมือซ้าย 5 ครั้ง;
• วงกลมด้วยมือขวาตามลำตัว 5 ครั้งเป็นวงกลม
• เราทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ด้วยมือซ้าย 5 ครั้ง
• เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน 5 ครั้ง
• เรากลับไปที่ I.p.

แบบฝึกหัดที่ 3

เด็กอายุ 10 ปีจะสามารถออกกำลังกายนี้ได้ "นวด" กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อข้อต่ออย่างเข้มข้น:

• ไอพี - ยืนแยกขาเอามือทั้งสองข้างแนบลำตัว
• เดินด้วยเข่าสูงเป็นเวลา 2 นาที
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• กระโดดด้วยเท้าขวา 5 ครั้ง;
• กระโดดขาซ้าย 5 ครั้ง;
• กระโดดสองขา 5 ครั้ง;
• กระโดดหมุน 180 องศา 5 ครั้ง;
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดพื้นฐาน

แบบฝึกหัด 1

• ไอพี - ยืนแยกขากว้างและงอแขนที่ข้อศอก
• ด้านหลังติดไม้ยิมนาสติกโดยจับข้อศอก
• เราโน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง
• เรากลับไปที่ I.p.

แบบฝึกหัดที่ 2

• ไอพี - ยืนแยกขากว้างและงอแขนที่ข้อศอก
• เราถือไม้ยิมนาสติกไว้ด้านหลังใกล้ไหล่
• ค่อยๆ ยกมือขึ้นด้วยแท่งไม้ตายตัว
• เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 3

• ไอพี - นอนหงายแขนและขาเหยียดตรงตามแนวลำตัว
• ในขณะที่คุณหายใจออก ค่อยๆ ยกขาของคุณให้สูงที่สุด
• เรากลับไปที่ I.p.

แบบฝึกหัด 4

• ไอพี - ยืนบนทั้งสี่โดยเน้นที่หัวเข่าของคุณ
• หายใจเข้าและลดก้นของคุณไปที่เท้า
• หายใจออกและยืดร่างกายไปข้างหน้า ค่อยๆ โค้งหลังของคุณ

ในเด็กอายุ 4-5 ปี มีพัฒนาการทางความคิดเชิงจินตนาการ พวกเขาสามารถจดจ่อกับสมาธิได้นานขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ พลศึกษาสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีสามารถขยายได้ถึง 15 นาที
ในวัยนี้ท่าทางจะเกิดขึ้นจริง แต่การเติบโตอย่างเข้มข้นและการพัฒนาทักษะยนต์ยังคงดำเนินต่อไป เด็ก 4-5 ขวบรู้วิธีจับลูกบอล กระโดดขาเดียวและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ยิมนาสติกออกกำลังกายควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน พัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน
เพื่อพัฒนาการที่กลมกลืนกันของเด็กอายุ 4-5 ปี การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสามารถใช้ร่วมกับเกมกลางแจ้งและว่ายน้ำได้ ในวัยนี้กีฬาปกติสามารถเริ่มได้: สกี, ว่ายน้ำ, สเก็ตลีลา, เต้นรำ, ยิมนาสติกลีลา
เด็ก 4-5 ขวบชอบออกกำลังกายกับพ่อและแม่ นี้รวบรวมสมาชิกในครอบครัวขนาดเล็กและผู้ใหญ่

การฝึกหายใจแบบยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี

เมื่อออกกำลังกายสำหรับเด็กในวัยนี้ ควรทำแบบฝึกหัดการหายใจในตอนต้นและตอนท้ายของบทเรียน ทำซ้ำทุกๆ 2-3 แบบฝึกหัด

ออกกำลังกายทานตะวัน
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแขนไปตามลำตัว
ด้วยค่าใช้จ่าย 1 ─ยกแขนขึ้นขาขวากลับ─ที่นิ้วเท้าหายใจเข้า
, หายใจออก;
3 ─ ยกแขนขึ้น, ขาซ้ายไปข้างหลัง - บนนิ้วเท้า, หายใจเข้า;
, หายใจออก
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง

การออกกำลังกาย "กว้าง-สูง"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ลดแขน, เท้าแยกความกว้างไหล่
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-2 มือ─ไปด้านข้างหายใจเข้า;
3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นหายใจออก;
5-6 ─ ยกมือขึ้น หายใจเข้า;
7-8 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจออก

ยิมนาสติกสำหรับมือของเด็กอายุ 4-5 ปี

การออกกำลังกายคอยล์

ด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 ─เราหมุนแปรงไปข้างหน้า
5-8 ─ ย้อนกลับ

การออกกำลังกายล้อ
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแขนไปด้านข้าง
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 ─เราหมุนมือไปข้างหน้า
5-8 ─ ย้อนกลับ
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 1-2 ครั้ง

การออกกำลังกาย "กรรไกร"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนมือ─ไปข้างหน้า
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 ─ไขว้แขนเหยียดตรง
ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 5-7 ครั้ง

การออกกำลังกาย "ผู้แข็งแกร่ง"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน มือ ─ ถึงไหล่
ในบัญชี 1 ─นำข้อศอกไปข้างหน้ากำหมัดแน่น
2 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

เพื่อเสริมสร้างมือของเด็กอายุ 4-5 ปีการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกด้วยเครื่องขยายแบบนุ่มนวลเกมบอลและกีฬาก็เหมาะสมเช่นกัน

ยิมนาสติกสำหรับหลังของเด็กอายุ 4-5 ปี

แบบฝึกหัด "ใครอยู่ที่นั่น?"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน มือบนเข็มขัด แยกเท้าออกจากกัน
ในบัญชี 1 ─หันศีรษะไปทางขวา
3 ─หันศีรษะไปทางซ้าย
4 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำท่านี้ซ้ำ 5 ครั้ง

การออกกำลังกาย "ลูกตุ้ม"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน มือวางที่เอว แยกเท้ากว้างเท่าไหล่
ในบัญชี 1 ─เอียงร่างกายไปทางซ้าย
2 ─กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3 ─ลำตัวเอียงไปทางขวา
4 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 5 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับท่าทางและการเล่นกีฬาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของเด็กอายุ 4-5 ปี

ยิมนาสติกสำหรับขาของเด็กอายุ 4-5 ปี

การออกกำลังกายทีละขั้นตอน
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน
เดินด้วยสว่านขั้นที่ 30 s

ออกกำลังกาย "อยู่ไม่สุข"

10 วินาที─เดินยกมือขึ้น
10 วินาที─เดินแขนไปด้านข้าง
10 วินาที ─ เดินลงมือ
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายหมอบ
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, มือลง.
ด้วยค่าใช้จ่าย 1 ─นั่งลงแขน─ไปข้างหน้าหลังตรงส้นเท้าไม่ฉีกพื้น
2 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

อุปรากร เจนี่ "กระโดด"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน มือบนสายพาน
กระโดดขาขวา 2-3 ครั้ง;
จากนั้นทางด้านซ้าย

การออกกำลังกายสำหรับเท้า เกมกลางแจ้ง และกีฬาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของเด็กอายุ 4-5 ปี

แบบฝึกหัดยิมนาสติกเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กอายุ 4-5 ปี

ออกกำลังกาย "เอียงกับพื้น"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-2 - เอียงพยายามแตะนิ้วเท้าขวา
อย่างอขาของคุณ!
3-4 ─กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5-6 ─ เอียง พยายามแตะนิ้วเท้าขวา
7-8 ─ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกาย "ยืด-ยืด"
คุณจะต้องมีเสื่อสำหรับออกกำลังกายนี้
ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่ง ขากว้างกว่าไหล่
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-2 - ยืดนิ้วเท้าขวา
อย่างอขาของคุณ!
3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น;
5-6 - ยืดไปที่นิ้วเท้าของขาซ้าย
7-8 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3-5 ครั้ง

กีฬา (ยิมนาสติกลีลา, เต้นรำ, ว่ายน้ำ) จะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กอายุ 4-5 ปี

แบบฝึกหัดยิมนาสติกเพื่อพัฒนาการประสานงานในเด็กอายุ 4-5 ปี

ออกกำลังกาย "นักเล่นสกี"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน
ด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 - เลียนแบบการเล่นสกีทันที
ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 3-4 ครั้ง

ออกกำลังกายขึ้นลง
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนมือ - ไปข้างหน้า
ในบัญชี 1 - มือขวา - ขึ้น, ซ้าย - ลง;
2 - ในทางกลับกัน
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 6-8 ครั้ง

สำหรับการพัฒนาการประสานงานในเด็กอายุ 4-5 ปีการออกกำลังกาย "อยู่ไม่สุข", "กระโดด", เกมกลางแจ้งกับลูกบอลและกีฬาก็เหมาะสมเช่นกัน

คลาสยิมนาสติกสำหรับเด็กทุกวัย

OGO Gymnastics Trampoline Club มีชั้นเรียนสำหรับทุกเพศทุกวัย ที่ จูเนียร์กรุ๊ปเด็กอายุตั้งแต่ 1.5 ปีได้รับการฝึกฝน

ชั้นเรียนยิมนาสติกสำหรับเด็กจัดขึ้นใน ฟอร์มเกมเพื่อให้เด็กๆ ซึมซับข้อมูลใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น เนื่องจากมีผู้ปกครองคนหนึ่งเข้าร่วมการฝึกอบรมด้วย เด็กจึงไม่ได้รับความเครียดจากสภาพแวดล้อมใหม่มากนักและปรับตัวได้เร็วกว่ามาก

สำหรับเด็กโตในระหว่างการฝึกอบรมองค์ประกอบของเกมจะยังคงอยู่ แต่ให้ความสำคัญกับวินัยและการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากขึ้น โค้ชสอนเด็กให้พยายามด้วยตนเอง ส่งเสริมความพยายามของพวกเขา และอย่าปล่อยให้พวกเขาเกียจคร้านระหว่างการฝึก

งานที่หลากหลายและการเปลี่ยนอุปกรณ์ระหว่างการฝึกเปลี่ยนบทเรียนให้กลายเป็นภารกิจกีฬา เด็กไม่รู้สึกเหนื่อย เขาสนใจในการฝึกอบรมและตั้งตารองานใหม่จากโค้ช และตอนจบของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง - การกระโดดลงไปในหลุมโฟม - คือความบันเทิงที่โปรดปรานที่สุดสำหรับผู้ใหญ่

ผลจากการฝึกอบรมดังกล่าว เด็กๆ ไม่เพียงแต่พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว ทักษะทางกายภาพ และการประสานงานเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะพยายาม มีสมาธิกับงานของโค้ช และทำงานเป็นทีมด้วย

โอกาสในการได้รับหมวดกีฬา

OGO Gymnastic Trampoline Club เป็นสมาชิกของ Moscow Trampoline Sports Federation ซึ่งช่วยให้นักกีฬาที่ต้องการพัฒนาและพิชิตขอบเขตใหม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันเพื่อชิงรางวัล MSFPB และรับหมวดหมู่กีฬา

ทีมงานโค้ชคุณภาพ

สโมสรของเราจ้างผู้ฝึกสอนที่เอาใจใส่และเป็นมืออาชีพที่สามารถหาแนวทางให้เด็กคนใดก็ได้ พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมรายบุคคล และแม้กระทั่งช่วยเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจบางอย่าง พวกเขาทั้งหมดไม่เพียงแต่มีประสบการณ์การสอนที่กว้างขวาง แต่ยังมีชื่อกีฬาหนึ่งหรือหลายชื่อ

สโมสรของเรายังมีผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญในชั้นเรียนกับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ผู้ฝึกสอนเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมพิเศษเพื่อให้สามารถทำงานกับเด็กดังกล่าวได้

อุปกรณ์ที่ทันสมัย

โรงยิมที่ OGO Gymnastic Trampoline Center ติดตั้งอุปกรณ์ระดับมืออาชีพใหม่จาก Akrosport ซึ่งเป็นบริษัทที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับแทรมโพลีนและอุปกรณ์อื่นๆ สำหรับการแข่งขันกีฬาแทรมโพลีนในรัสเซีย ยุโรป และระดับโลก ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการทดสอบซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยผู้เชี่ยวชาญและมีใบรับรองที่เหมาะสมทั้งหมด

สำหรับนักกีฬาที่อายุน้อยที่สุด สโมสรมีพื้นที่สำหรับเด็กพิเศษพร้อมอุปกรณ์ที่ช่วยให้การฝึกซ้อมไม่เพียงแต่ได้ผล แต่ยังสนุกอีกด้วย นักกระโดดร่มผู้ใหญ่จะพบกิจกรรมให้ทำบนแทรมโพลีน 6 ตัวที่มีระดับความตึงต่างกันและแทรมโพลีนแบบพิเศษ สำหรับขั้นสูงสุด สโมสรมีมินิแทรมป์คู่ นอกจากแทรมโพลีนแล้ว โรงยิมขนาดใหญ่ยังมีพื้นที่กายกรรมพร้อมลู่วิ่งเป่าลมและพื้นที่ลงจอดที่นุ่มนวล รวมถึงพื้นที่ยิมนาสติกที่มีวงแหวน คานคู่ คานขวาง และคานทรงตัว สโมสรมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ ไม่เพียงแต่สำหรับแฟนกีฬาเท่านั้น แต่ยังสำหรับมืออาชีพที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันที่จริงจัง

อบรมรูปแบบต่างๆ

OGO Gymnastics Trampoline Club มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเข้าร่วมชั้นเรียน: ชั้นเรียนแบบกลุ่มตามกำหนดเวลา บทเรียนแบบตัวต่อตัวกับผู้ฝึกสอนตามเวลาที่กำหนด และการออกกำลังกายแบบครอบครัว

ทำเลสะดวก

สโมสรของเราตั้งอยู่ใจกลางกรุงมอสโกบนเขื่อน Taras Shevchenko ในอาณาเขตของโรงเบียร์ Badaevsky มีที่จอดรถสำหรับสมาชิกคลับฟรีในอาณาเขตของโรงงาน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าเล่าเรียน

จำเป็นต้องออกกำลังกายกับเด็กตั้งแต่ตอนที่พวกเขาชำนาญในการเดินได้ดีและค่อยๆขยายการฝึก ด้วยการวางรากฐานของสุขภาพในวัยเด็ก คุณสามารถกีดกันเด็กจากปัญหาในอนาคต เสริมสร้างร่างกายของเขา และสนับสนุนให้เขาทำสิ่งที่ถูกต้อง การออกกำลังกายตอนเช้าควรทำตามกฎทั้งหมด ซึ่งคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัย

ลักษณะเฉพาะ

การเรียกเก็บเงินสำหรับเด็กทุกวัยมีความสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการอย่างเป็นระบบด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้ปกครอง ยิมนาสติกควรออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยให้ทารกตื่นนอน ขอแนะนำให้แนะนำการออกกำลังกายประเภทนี้ตั้งแต่อายุสองขวบเมื่อเด็กเดินได้ดีและมีการประสานงานการเคลื่อนไหวที่เพียงพอเพื่อทำงานที่ง่ายที่สุดร่วมกับผู้ปกครอง ยิมนาสติกสำหรับเด็กควรมีองค์ประกอบของเกมสนุกและน่าตื่นเต้นเพื่อให้ทารกต้องการมีส่วนร่วม

ควรออกกำลังกายยิมนาสติกอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กสามารถทำทุกอย่างได้โดยไม่ลำบากและไม่ยาก สำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องให้งานที่เป็นไปได้ โดยแต่งตัวให้ร่าเริงอยู่เสมอ ที่น่าสนใจและ เกมตลกจะช่วยให้คุณทำงานทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็ไม่เหนื่อยมาก เป็นสิ่งสำคัญมากที่ชั้นเรียนกับเด็กจะต้องจัดขึ้นเป็นประจำ ซึ่งขึ้นอยู่กับผู้ปกครองเป็นหลัก คุณต้องพยายามระดมกำลังทั้งครอบครัวเพื่อให้ลูกน้อยได้รับความช่วยเหลือ การสนับสนุน และแบบอย่างเพิ่มเติมเสมอ

ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กๆ อายุก่อนวัยเรียนนอกเหนือจากงานเกมแล้ว การออกกำลังกายในตำแหน่งต่างๆ ก็คุ้มค่าเช่นกัน: ยืนบนเท้า นั่งบนพื้น นอนราบกับพื้น หลังจากเกมที่กระฉับกระเฉงและคอมเพล็กซ์วอร์มอัพคุณสามารถให้เด็ก ๆ ได้พักผ่อนเล็กน้อยซึ่งยิมนาสติกภาคพื้นดินนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง หากมีอาการเบื่อหน่ายก็ควรเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม ยิมนาสติกลีลาในกรณีนี้จะช่วยเปลี่ยนเด็กจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง ในขณะเดียวกันก็ช่วยฝึกฝนทักษะด้านดนตรีและการเต้น

แนวทางการออกกำลังกายตอนเช้าที่ปรับปรุงสุขภาพจะเน้นไปที่การรักษาร่างกายของเด็กให้อยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อยู่ประจำที่ เนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว โรคจำนวนมากสามารถพัฒนาได้และหายไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำกับเด็ก ในกรณีที่มีปัญหาใด ๆ มีคอมเพล็กซ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อปัญหาด้านสุขภาพของทารก มีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันเท้าแบน กระดูกสันหลังคด โรคอ้วน และปัญหาทั่วไปอื่นๆ

ผู้ปกครองควรเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ รวมทั้งรู้ภาพรวมของสุขภาพของลูก เพื่อเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากเด็กไม่ต้องการออกกำลังกาย คุณก็ไม่ควรบังคับเขา - นี่จะเป็นการเพิ่มการปฏิเสธเท่านั้น ในธุรกิจใด ๆ คุณต้องหาแนวทางที่ถูกต้องเพราะเด็กทุกคนมีตัวการ์ตูนที่เขาชื่นชอบ และเกือบทุกคนมีเพลงหรือแม้แต่การบันทึกวิดีโอของศูนย์ชาร์จโดยมีส่วนร่วมของเด็กในวัยใกล้เคียงกัน หากตัวอย่างส่วนตัวของผู้ปกครองไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้เด็ก คุณสามารถลองใช้ความสนใจของเขาได้ ซึ่งวิธีนี้ใช้ได้ผลเกือบทุกครั้ง

สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า ควรเน้นที่ห้องใดห้องหนึ่งหรือบางส่วน ซึ่งจะมีพื้นที่เพียงพอในการเคลื่อนย้าย จะไม่มีวัตถุอันตราย เปราะบาง หรือหลวม จำเป็นต้องเตรียมสินค้าคงคลังที่จะเป็นประโยชน์ในการทำงานและใช้อย่างชำนาญ ที่บ้านเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบเนื่องจากเพื่อนบ้านด้านล่างดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายบนถนนได้โดยไม่มีสิ่งใดมารบกวน

การฝึกทุกวันจะช่วยให้พ่อแม่และลูกมีร่างกายที่แข็งแรง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดีและประสบความสำเร็จไปจนค่ำ ร่าเริงแจ่มใส

พลศึกษาตามอายุ

เกือบทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการทำงานกับเด็กในวัยต่างๆ คืออะไร สำหรับเด็กเล็กเลือกชุดออกกำลังกายพิเศษมีจังหวะและภาระขึ้นอยู่กับอายุระยะเวลาในการชาร์จจะถูกควบคุม ยิมนาสติกโดยตรงจะดำเนินการกับเด็ก ๆ หลังจากหนึ่งปีใกล้ถึงสองปี แต่เด็กทารกอายุสามถึงสี่เดือนสามารถพัฒนาร่างกายได้ - แม้ว่ากุมารแพทย์จะไม่แนะนำให้นวด แต่เขาก็จะไม่ฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอน

การนวดป้องกันสำหรับทารกนั้นเกิดจากการลูบไล้ ซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายอิ่มตัว สารที่มีประโยชน์. เพื่อให้ทารกได้รับความสุขจากกิจกรรมดังกล่าวมากขึ้น เขาควรอ่านบทกวีหรือร้องเพลง เสียงของแม่จะปลอบลูกน้อยและทำให้การนวดสบายขึ้น เมื่อทารกชินกับผลกระทบต่อแม่แล้ว ก็ควรย้ายไปยังองค์ประกอบที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งคุณจะต้องงอและคลายแขนและขา นี่จะเป็นพื้นฐานแรกของยิมนาสติกสำหรับทารก

องค์ประกอบเพิ่มเติมที่สามารถใช้ได้ในวัยนี้จะเป็น fitball และเสื่อนวด ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอล คุณสามารถม้วนเด็กบนหลังและท้องของเขา ไปมา จากทางด้านข้าง สิ่งนี้ช่วยในการพัฒนาเครื่องมือขนถ่ายและผ่อนคลายและเกร็งกล้ามเนื้อบางตัวสลับกัน ก่อนที่จะเริ่มเล่นยิมนาสติกกับเด็กเล็ก คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์และหมอนวดเพื่อรับชุดความรู้ที่สมบูรณ์ที่สุดซึ่งจะช่วยในการพัฒนาเศษขนมปัง

ทันทีที่เด็กอายุ 1 ขวบ กิจกรรมของเขาจะสูงขึ้นหลายเท่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการ เกมแอคทีฟรวมอยู่ในแบบฝึกหัดสำหรับทารก ซึ่งคุณต้องทำบางอย่าง นำ เสิร์ฟ ค้นหา และพับ เมื่ออายุได้สองหรือสามขวบ พัฒนาการของเด็กในทุกด้านจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และตอนนี้คุณสามารถเริ่มการฝึกเต็มรูปแบบกับเขาได้แล้ว

ในวัยนี้ เด็ก ๆ เริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลซึ่งการออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเขา พ่อแม่จึงควรทำเช่นเดียวกันที่บ้าน

ที่ โรงเรียนอนุบาลมีผู้เชี่ยวชาญที่รู้แน่ชัดว่าควรให้อะไรกับลูกในวัยที่กำหนด ดังนั้นคุณแม่สามารถปรึกษากับพวกเขาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สำคัญและจำเป็นที่สุดที่ควรให้ที่บ้านได้ สำหรับผู้เริ่มต้น การควบคุมเวลาในการชาร์จอย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ บทเรียนแรกใช้เวลาไม่เกินสามนาที และหลังจากผ่านไปห้าบทเรียน เด็กอายุมากกว่าสามขวบสามารถเชี่ยวชาญคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนได้แล้วดังนั้นสำหรับค่าเฉลี่ย กลุ่มอายุรวมการออกกำลังกายอื่น ๆ

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่อายุ 4-5 ปี ระยะเวลาของการออกกำลังกายอาจนานถึงแปดนาที ซึ่งควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบกีฬาเพื่อการประสานงานและความยืดหยุ่นด้วย เกมสวมบทบาทในตอนท้ายเน้นการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกาย เด็กที่กำลังเตรียมตัวเข้าชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เมื่ออายุ 6-7 ปีควรทนต่อการออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างง่ายดายตั้งแต่ 10 ถึง 12 นาทีในขณะที่ทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งแบบง่าย ๆ แล้ว ยังรวม Agility Complex ด้วย ในโปรแกรมบังคับ ความเร็ว การประสานงานและความยืดหยุ่น

เด็กที่เข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ไม่ควรละเมิดกิจวัตรประจำวันตามปกติที่ปลูกฝังในโรงเรียนอนุบาลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกจากชั้นเรียนในตอนเช้า ร่างกายที่โตและแข็งแรงสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้ 10-15 นาที ในขณะที่ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ยกเว้นเกม เพื่อไม่ให้เด็กหยุดนิ่งและมีความสนใจและต้องการออกกำลังกายอยู่เสมอจึงควรรวมองค์ประกอบจากกิจกรรมกีฬาประเภทอื่น ๆ ด้วย:

• โยคะ;
• ฟิตเนส;
• แทรมโพลีน;
• บทเรียนในสระ

คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายของคุณด้วยอุปกรณ์กีฬา:

• ฝึกบนห่วงหรือเชือก
• ทำแบบฝึกหัดด้วยไม้หรือห่วง
• ทำงานบนกำแพงสวีเดน

การออกกำลังกาย ดนตรีประกอบ และอุปกรณ์ที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาความสนใจของเด็กในกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นเวลานาน และช่วยให้เขาเติบโตขึ้นอย่างมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

คอมเพล็กซ์สำหรับเด็ก อายุยังน้อยควรมีชุดที่เรียบง่าย แต่จำเป็นสำหรับการพัฒนาแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ในลักษณะขี้เล่น ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้

• โพดยาชูชกีมีการทำแบบฝึกหัด 4 ชุด จากท่าหลัก (แยกขา กางแขนออก) ก่อนอื่นคุณต้องยกนิ้วเท้าและเหยียดแขนขึ้น จากนั้นหย่อนตัวลงในท่าหลัก ขั้นตอนที่สอง - ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันมือขวาวางอยู่บนเข็มขัดและมือซ้ายต้องยืดไปทางขวาแล้วกลับไปที่ท่าทางหลัก จากนั้นขั้นตอนที่สองจะดำเนินการในลักษณะอื่น ๆ - มือซ้ายอยู่บนเข็มขัดมือขวาเหยียดไปทางซ้ายกลับไปที่ท่าทางหลัก ในที่สุด - ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันลำตัวเอียงลงจากการสัมผัสพื้นด้วยมือของคุณที่ด้านล่างคุณต้องผ่อนคลายและลุกขึ้นช้าๆหายใจเข้า

• หมอบตำแหน่งพื้นฐานมีลักษณะดังนี้: แยกขา, มือบนเข็มขัด ขั้นแรกให้ทำหมอบ งอขาของคุณเป็นมุม 90 องศาแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้า จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งหลัก ร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยระหว่างนั่งยองๆ ในขณะที่การยืดไหล่ให้ตรงเป็นสิ่งสำคัญ ให้หลังเสมอกัน ส้นเท้าจะไม่หลุดออกจากพื้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเป็นคู่โดยใช้ลูกบอลซึ่งเด็ก ๆ จะส่งต่อกันระหว่างหมอบ

• เราเหยียบท่าพื้นฐาน: นอนหงายบนเสื่อ แขนแนบลำตัว ยกขาขึ้น ภารกิจคือการจำลองการปั่นจักรยานเมื่อขาเหยียบไปข้างหน้าแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม คุณสามารถลองทำกรรไกรโดยไขว้ขาสลับกันแม้กระทั่งที่หัวเข่า

ในวัยนี้จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและการประสานงาน

• เดินบนม้านั่งเตี้ยหรือโครงสร้างชั่วคราวประเภทนี้ มั่นคง และปลอดภัยสำหรับเด็ก จำเป็นต้องไปตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่ต้องกระโดดจากเนินเขา
• ก้าวข้ามวัตถุ คุณสามารถจัดวางสิ่งของ 3 ถึง 5 ชิ้นในระยะทางสั้น ๆ และขอให้เด็กเดินไปตามทางโดยก้าวข้ามทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเขาโดยไม่ต้องจับหรือพลิกวัตถุแม้แต่ชิ้นเดียว แทนที่จะใช้ของเล่น คุณสามารถดึงเชือกหรือถือไม้เท้าที่ระดับความสูงต่ำๆ ซึ่งเด็กต้องเหยียบข้ามไปมาหลายครั้ง

ในวัยนี้ คุณสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆ ให้กับสื่อมวลชนในรูปแบบของการยกและลดระดับขา นอนราบกับพื้น: ขวาและซ้ายสลับกันและสองขาเข้าด้วยกัน

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน การมีช่วงเวลาที่สนุกสนานและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นตลอดบทเรียนควรมีดนตรีประกอบที่เด็กจะชอบ

นอกจากการออกกำลังกายแบบกีฬาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องให้โอกาสทุกคนได้เล่นด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้เกมรถไฟ ซึ่งเด็กๆ จะทำหน้าที่ต่างกัน จับมือกัน และเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่แน่นอน

ชาร์จแบตให้น้อง

เด็กที่เพิ่งมาโรงเรียนต้องรับมือกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจใหม่ๆ ด้วยตัวเอง ดังนั้นระบบชาร์จควรขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามาในชีวิตของเด็ก ดังนั้นการวอร์มอัพทุกเช้าจะช่วยให้นักเรียนตื่นเร็วขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่จะมาถึง เอาใจใส่และประสบความสำเร็จที่โรงเรียนมากขึ้น งานของผู้ปกครองในสถานการณ์นี้เหมือนเดิม - เพื่อช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่และสอนเทคนิคที่เขาต้องการโดยให้การฝึกหัดและผ่อนคลาย เพื่อให้คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายตอนเช้าสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรมีองค์ประกอบดังต่อไปนี้

• วอร์มอัพคอ, โค้งด้านข้าง, ไปมา, ครึ่งวงกลมและเต็มวงในแต่ละทิศทางการเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างสงบโดยไม่กระตุก ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 1-2 นาที
• อุ่นเครื่อง สายคาดไหล่. การยกและลดระดับไหล่ ขั้นแรกให้สลับกับไหล่ขวาและไหล่ซ้าย จากนั้นสลับทั้งสองอย่างพร้อมกัน จากนั้นทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสลับกันด้วยมือแต่ละข้าง จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างพร้อมกัน ไปข้างหน้าและข้างหลัง

• อุ่นเครื่อง.ตำแหน่งของเข็มนาฬิกาอยู่ตรงข้าม - อันหนึ่งอยู่ด้านบน อันที่สองอยู่ด้านล่าง การเปลี่ยนตำแหน่งเกิดขึ้นที่ความเร็วเฉลี่ย สิ่งสำคัญคือต้องลงทุนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยืดตัวให้ดีด้วยมือข้างหนึ่ง และเอื้อมมืออีกข้างหนึ่งลง
• ทำงานกับกล้ามเนื้อหลังและกดเอียงลำตัวสลับไปมา เช่นเดียวกับไปทางขวาและซ้าย จากนั้นวาดวงกลมตามลำตัวตามเข็มนาฬิกาและชิดกับลำตัว คุณยังสามารถยกมือขึ้น เชื่อมต่อเข้ากับล็อค และเอนไปด้านข้าง ออกกำลังกายอย่างช้าๆ จนถึงระดับความเอียงสูงสุด

• เปลี่ยนกิจกรรม-ฟุตเวิร์คกระโดด: บนเท้าขวา 5 ครั้งจากนั้นใช้หมายเลขเดียวกันทางด้านซ้ายและกรอกหมายเลขเดียวกันบนสองขาโดยยกเท้าขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
• หมอบสำหรับอายุนี้ 10 squats ก็เพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดูแลการปฏิบัติงาน ตำแหน่งของส้นเท้า และหลังให้ถูกต้อง

• แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง - วิดพื้นสำหรับวัยประถม ควรให้เด็กทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศ เนื่องจากเป็นการฝึกพัฒนาการทั่วไปที่เป็นประโยชน์กับทุกคน จำนวนขั้นต่ำจะเป็น 3 ครั้งสูงสุด - 5 หรือมากกว่าหากต้องการ
• สะพาน.มันทำจากตำแหน่งหงายโดยวางมือไว้ใกล้ศีรษะและขาไม่ไกลจากก้นหลังจากนั้นคุณต้องยกลำตัวขึ้น เมื่อสะพานเปิดออกมาได้สม่ำเสมอ คุณสามารถลองสร้างจากตำแหน่งยืน โดยใช้ตัวรองรับ: บันไดสวีเดนหรือกำแพง ซึ่งคุณทั้งคู่สามารถลงไปที่พื้นและลุกขึ้นจากสะพานได้

• เมื่อสิ้นสุดการชาร์จ คุณต้องใช้จ่าย ซับซ้อนมุ่งเป้าไปที่ความยืดหยุ่นการยืดดังกล่าวจะรวมถึงการเอียงจากท่านั่งบนพื้นโดยแยกขาไปทางขวาและแขนขาซ้ายสลับกัน คุณสามารถเพิ่มการเอียงไปข้างหน้าโดยวางข้อศอกไว้ทันที แล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด
• คุณต้องชาร์จให้เสร็จด้วยการออกกำลังกายที่สงบซึ่งเหมาะสม อุ่นมือและเท้าด้วยความช่วยเหลือ การเคลื่อนที่แบบหมุนคุณต้องเหยียดแขนและขา ซึ่งจะทำให้ร่างกายสงบ ทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติและฟื้นตัวเต็มที่หลังจากชาร์จ

ถ้า ออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนให้เขาได้รับแรงกระตุ้นที่ถูกต้องหากคุณมีครอบครัวขนาดใหญ่หรือเพื่อนฝูงที่สนับสนุนการออกกำลังกายตอนเช้า คุณสามารถจัดแฟลชม็อบซึ่งผู้คนทั่วไปจะมีส่วนร่วมอย่างแน่นอน - สิ่งสำคัญคือต้องจัดงานดังกล่าวในที่ที่ค่อนข้างพลุกพล่าน การทำงานร่วมกันกับเด็กและการเข้าใจความปรารถนาของเขาจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อการเรียนในตอนเช้ากลายเป็นประเพณีของครอบครัวขนาดเล็ก

เมื่อเลือกชุดออกกำลังกายควรพิจารณาอุปกรณ์กีฬาที่อยู่ที่บ้าน เด็กผู้ชายยินดีที่จะรวมชุดออกกำลังกายกับดัมเบลล์ไว้ในแบบฝึกหัด และเด็กผู้หญิงจะชอบองค์ประกอบด้านฟิตเนสที่ใช้สเต็ปแพลตฟอร์ม ตัวขยาย หรือ fitball คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่โดยไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก แต่ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบของการมีสุขภาพที่ดีสำหรับลูกของคุณ

เพื่อให้ผู้ปกครองได้รับประโยชน์จากการเรียกเก็บเงินก็คุ้มค่าที่จะทำ คอมเพล็กซ์ตอนเช้ากับลูกและตอนเย็น - แยกสำหรับตัวคุณเองที่จะรวมแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น ในตอนเย็นจะเป็นการดีกว่าที่จะมอบหมายให้เด็กนักเรียนในส่วนกีฬาซึ่งเขาจะได้รับทักษะและความสามารถใหม่ ๆ รวมทั้งปรับปรุงสิ่งเก่า ๆ จากนั้นในไม่ช้าเขาก็จะทำให้พ่อแม่พอใจกับความสำเร็จของเขา การเล่นกีฬาจะช่วยได้เฉพาะการออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะช่วยให้เด็กรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน

ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องออกกำลังกายทุกวัย สำหรับเด็ก เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่สุด ดังนั้น ผู้ปกครองจึงควรทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่ในการจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับเด็ก และที่สำคัญที่สุดคือ ด้วยความเอาใจใส่และมีส่วนร่วมในกระบวนการ คุณสามารถค้นหาคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตลบหนังสือเกี่ยวกับพลศึกษาของเด็กในวัยต่าง ๆ หรือคิดขึ้นมาเองโดยคำนึงถึงลักษณะของลูกของคุณอายุระดับการพัฒนาทางกายภาพและสถานะของ สุขภาพ.

การดูแลเด็กรุ่นใหม่จะไม่สูญเปล่าและเด็กที่มีสุขภาพดีที่เติบโตเต็มที่จะต้องขอบคุณสำหรับความสนใจที่ญาติของเขาจ่ายให้เขาเพื่อทำให้เขาเป็นสมาชิกที่แข็งแรงและสมบูรณ์ของสังคม

ชุดแบบฝึกหัดสำหรับท่าที่ถูกต้องของเด็กนักเรียนดูวิดีโอต่อไปนี้

ยิมนาสติกมีความสำคัญสำหรับเด็กทุกวัย เนื่องจากทำให้ร่างกายแข็ง เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย และส่งเสริมการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว เมื่อทารกอายุสองหรือสามขวบ คุณสามารถเริ่มทำให้เขาคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทุกวัน แบบฝึกหัดต่างๆ ได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับเด็กในวัยต่างๆ ยังไง เด็กโตยิ่งเขาได้รับเชิญให้แสดงแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น เด็กที่เล็กที่สุดจะสนใจกิจกรรมในรูปแบบของเกมกับครูหรือผู้ปกครอง เด็กโตสามารถทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตนเองตามคำแนะนำของผู้ใหญ่ หลังจาก 5 ปี เด็กสามารถถูกพาไปที่ส่วนกีฬา ในวัยนี้ คุณสามารถเล่นกีฬาหรือยิมนาสติกลีลา ว่ายน้ำ คาราเต้ เต้นรำ สเก็ตลีลา หรือกีฬาอื่นๆ ที่ลูกน้อยของคุณจะชอบ

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเริ่มยิมนาสติก

ทางที่ดีควรทำยิมนาสติกและออกกำลังกายสำหรับเด็กในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเด็กได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้น หากไม่สามารถทำได้หรือหากสภาพอากาศไม่ดี เช่น ฝนตก จำเป็นต้องออกกำลังกายในห้องที่กว้างขวางและมีอากาศถ่ายเทสะดวก

การแต่งกายสำหรับยิมนาสติกแตกต่างกันไปตามฤดูกาล เธอมีข้อกำหนดเพียงอย่างเดียว: เสื้อผ้าไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหวและรบกวนการออกกำลังกาย ในฤดูหนาวจะสะดวกสำหรับเด็กในการออกกำลังกายในชุดวอร์มและในฤดูร้อนในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้น

แบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี

เด็กวัยหัดเดินอายุ 2-3 ปีไม่สามารถบังคับให้ออกกำลังกายแบบยิมนาสติกได้ง่ายๆ โดยการทำซ้ำหลังจากผู้ใหญ่ พวกเขาจะไม่สนใจ แต่ถ้ามีการนำเสนอแบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับเด็กในรูปแบบของเกม เด็ก ๆ จะเข้าร่วมกระบวนการด้วยความยินดี ระยะเวลาเรียนสำหรับเด็กในวัยนี้ไม่ควรเกิน 5-10 นาที เนื่องจากเด็กยังไม่สามารถมีสมาธิกับบางสิ่งได้เป็นเวลานาน โดยปกติชุดออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัด 2-3 เกมซึ่งต้องทำซ้ำ 4-5 ครั้ง บทเรียนเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ระหว่างการวอร์มอัพ เด็ก ๆ เดิน วิ่งช้าๆ (10 วินาที) กระโดด (6-8 ครั้ง) คุณสามารถสลับเดินและกระโดดได้ การออกกำลังกายที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์จะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน

• "ยืดเยื้อ" เด็กยืนแขนวางตามลำตัวขาแยกจากกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: ยกมือขึ้นและลง
• "ดวงอาทิตย์". เด็กยืนแขนวางตามลำตัวขาแยกจากกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: ยกมือขึ้นและเอื้อมมือไปหาดวงอาทิตย์ลดมือลง
• "นก". เด็กยืนแขนวางตามลำตัวขาแยกจากกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: กางแขนของคุณไปด้านข้างยกขึ้นลดระดับลง (“ กระพือปีกของคุณ”) เข้าท่าเริ่มต้น

2. พัฒนาลำตัว

• "โค้งคำนับ" เด็กยืนแขนวางตามลำตัวขากว้างกว่าไหล่ การปฏิบัติตาม: เอนไปข้างหน้าพยายามใช้นิ้วแตะพื้นแล้วเหยียดตรง
• "ก๊อกก๊อก". เด็กยืน กางแขนออกตามลำตัว แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เติมเต็ม: เอนไปข้างหน้าแล้วแตะเข่าด้วยฝ่ามือของคุณเหยียดตรง
• "หน้าต่าง". เด็กนั่งบนเก้าอี้ มือคุกเข่า เท้าบนพื้น การปฏิบัติตาม: เอนไปข้างหน้าหันศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย ("เรามองออกไปนอกหน้าต่าง") เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

• "กระโดดควบ". เด็กยืนแขนชิดลำตัว ขาชิดกัน เติมเต็ม: กระโดดเข้าที่
• "ซ่อนหา". เด็กยืนแขนชิดลำตัว ขาห่างกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: คุณต้องซ่อน - หมอบแล้ววางมือบนเข่าของคุณยืนขึ้น
• "สปริง". เด็กกำลังยืนอยู่ เติมเต็ม: สควอชกึ่งสปริงสลับกับการเดิน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี

เด็กอายุ 4-5 ปีมีความใส่ใจและมีสมาธิมากกว่าเด็กวัยหัดเดินอายุ 3 ขวบอยู่แล้ว ดังนั้นระยะเวลาของการออกกำลังกายยิมนาสติกที่ซับซ้อนสำหรับเด็กจึงเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที ชั้นเรียนมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของเด็ก พัฒนาการประสานงานและความยืดหยุ่น พิจารณา คอมเพล็กซ์ที่เป็นแบบอย่างการออกกำลังกาย.

เราฝึกกล้ามเนื้อของมือ

• "คอยล์". เด็กกำลังยืน กางแขนออกจากกัน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ การปฏิบัติตาม: 4 การหมุนด้วยมือไปข้างหน้าและ 4 การหมุนกลับ ทำ 2 ครั้ง
• "ล้อ". เด็กกำลังยืน กางแขนออกจากกัน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ การดำเนินการ: หมุนแขนไปข้างหน้า 4 รอบและหมุนกลับ 4 รอบ ทำ 2 ครั้ง
• "สตรองแมน". เด็กยืนมืออยู่บนไหล่ขาห่างกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: นำข้อศอกไปข้างหน้าเพื่อให้สัมผัสตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• "กรรไกร". เด็กยืน แขนอยู่ข้างหน้า ยกขึ้นระดับไหล่ แยกขาเล็กน้อย การดำเนินการ: ไขว้แขนเหยียดตรง ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

• "ใครอยู่ตรงนั้นน่ะ?". เด็กกำลังยืน มืออยู่บนเข็มขัด ขาแยกจากกันเล็กน้อย การปฏิบัติตาม: หันศีรษะไปทางขวา, ตำแหน่งเริ่มต้น, หันศีรษะไปทางซ้าย, ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• "ลูกตุ้ม". เด็กกำลังยืน มืออยู่บนเข็มขัด ขาแยกจากกันเล็กน้อย การดำเนินการ: เอียงลำตัวไปทางขวา, ตำแหน่งเริ่มต้น, เอียงลำตัวไปทางซ้าย, ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

• "อยู่ไม่สุข". เด็กยืนกางแขนตามลำตัว ขาชิดกัน Fulfillment: กางมือออกจากกัน ยกขึ้น กางออกจากกัน ลดต่ำลง ทำ 3 ครั้ง
• "หมอบ". เด็กยืนแขนชิดลำตัว ขาชิดกัน การปฏิบัติตาม: นั่งลงยกมือไปข้างหน้า (อย่าถอดส้นเท้าออกจากพื้นหลังตรง) ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง
• "กระโดด". เด็กกำลังยืนเอามือคาดเข็มขัดไว้ด้วยกัน การปฏิบัติตาม: 2 - 3 กระโดดบนขาแต่ละข้าง ทำซ้ำ 4 ครั้ง

เราพัฒนาความยืดหยุ่น

• "เอียงไปที่พื้น" เด็กยืนแขนชิดลำตัว ขาห่างกันเล็กน้อย Fulfillment: ก้มตัวและเอื้อมไปที่นิ้วเท้าขวา ตำแหน่งเริ่มต้น ก้มตัวและเอื้อมไปที่ปลายเท้าซ้ายในตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อทำการออกกำลังกายอย่างอขา ทำ 3 ครั้ง
• "ยืดเส้นยืดสายกันเถอะ" เด็กนั่งบนพื้นขากว้างกว่าไหล่ การปฏิบัติตาม: ยืดไปที่นิ้วเท้าของขาขวา, ตำแหน่งเริ่มต้น, ถึงนิ้วเท้าของขาซ้าย, ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4 ครั้ง