Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi ceva copilului tău? sarcină interesantă: aruncați și prindeți mingea de un anumit număr de ori ca să nu cadă niciodată, rulați un cerc de lemn până la capătul pistei, alergați de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

bronzare au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul, crește rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate, uneori vis urât. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copiilor atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Baie- un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra singur în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, noroi adânc, zgomote, pietre ascuțite în acest loc. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă
2. Copiii trebuie să fie în mișcare în apă
3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă
4. Nu te poți scufunda în apă rece când ești fierbinte.

Există mai multe metode separate de întărire cu apă:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele din mână, picioarele din picior). Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile.
2. Turnarea - este locală și generală. Duș local: turnare peste picioare, cel mai des folosit la iesle și grupe de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta și laturile stângi. După terminare - frecați cu un prosop. Timp sub jet 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are un efect de masaj, se simte mai caldă decât apa de duș.
3. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, se recomandă să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8. -10 minute zilnic.

Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa (fiecare cuvânt contează): vara la tara; piscina gonflabila cu apa de fantana, langa un morman de nisip; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; hrănește doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu contactează multe persoane în 3-4 săptămâni, redă imunitatea deteriorată de viața orașului.

În timpul procedurilor de întărire, corpul primește un semnal că a intrat în situație stresantăși trebuie să te adaptezi la el. În acest fel, sistemul imunitar obișnuiți-vă cu diverse schimbări din mediu. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă. Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât începi mai devreme să întărești un copil, cu atât corpul lui va tolera mai ușor procedurile și cu atât rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.

Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare; în zilele răcoroase, trebuie selectate jocuri mai active.

bronzare au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul, crește rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate și uneori somn prost. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție starea de bine a copiilor, atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Baie- un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă
2. Copiii trebuie să fie în mișcare în apă
3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă
4. Nu te poți scufunda în apă rece când ești fierbinte.

Când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.

Am pregătit consultația

educatoare Dubovikova N.I.

Iulia Şvedova
Consultație pentru părinți „Soarele, aerul și apa sunt ale noastre cei mai buni prieteni!»

Vara este o perioadă minunată a anului! Copiii se pot juca cea mai mare parte a zilei aer, se întăresc, valorificând din plin posibilitățile inepuizabile ale naturalului factori: proaspăt aer, lumina soarelui si apa.

1. Aer băi - începe la o temperatură aer 22 °C timp de 3-5 minute, urmată de o scădere a temperaturii la 18 °C și o creștere a duratei la 10-15 minute. În același timp, îmbrăcămintea se ușurează treptat. copil: mai întâi își dezvelesc brațele (înlocuiește o cămașă cu mâneci cu un tricou, apoi își dau jos tricoul, lăsând copilul în chiloți singur).

De asemenea, somnul de zi este de ajutor. aer. Copiii de la unu până la 7 ani dorm în proaspăt aerîn timpul întregului somn în timpul zilei, ceea ce li se datorează conform regimului.

2. Întărire soare

mai bine petrec doar în timpul plimbărilor sau al jocului liniștit al copiilor dimineața.

Prima data solar Este mai convenabil pentru un copil să facă băi în haine ușoare - un panama alb, o cămașă ușoară și pantaloni scurți. Dupa 3-4 zile imbraca-te un tricou in loc de camasa, dupa cateva zile mai poate face procedurile gol.

Durata primelor ședințe este de 1-4 minute (1 minut fiecare pe spate, pe abdomen, pe partea dreaptă și pe partea stângă). Apoi, la fiecare 2-3 zile, adăugați 1 minut pe fiecare parte a corpului. Deci durata solar băile se aduc pentru copiii de 3-4 ani până la 12-15 minute, copiii de 5-6 ani - până la 20-25 de minute și pentru copiii de 5-7 ani - până la 20-30 de minute.

Nu permiteți niciodată copiilor să fie expuși prea mult timp la razele arzătoare. soare. În timpul plimbărilor și solar băi, capul copilului ar trebui să fie întotdeauna acoperit cu o coafură deschisă, de culoare deschisă.

După solar băi, este indicat să faceți un duș sau altă procedură de apă. De obicei, copiii trebuie să ia baie de soare o dată pe zi.

Atentie mamici si tati: în timpul întăririi soare Monitorizați comportamentul copilului dvs. în orice moment. Dacă aveți palpitații, dureri de cap, letargie, opriți întărirea și cereți sfatul unui medic.

3. Întărire cu apă.

Cel mai accesibil tratament local de apă este stropirea piciorului. Jumătatea inferioară a tibiei și a picioarelor se toarnă rapid din oală. Temperatura inițială a apei este de 30 °C. Reduceți-l treptat după 1-2 zile cu 2 ° C, aduceți-l la 16-14 ° C. Imediat după procedură, picioarele copilului sunt șters cu un prosop dur.

Efectul de întărire este sporit dacă se aplică o stropire contrastantă a picioarelor. Una dintre cele mai importante reguli de întărire este treptat, trecerea de la procedurile care au un aspect mai puțin puternic impact, la mai puternic, de la local la general. Prin urmare, înainte de a începe proceduri precum frecarea corpului, stropirea, este necesar să-l învățați pe copil să meargă acasă nu în dresuri, ci în șosete, după aceea - desculț.

Clătirea sistematică a gurii și gâtului cu apă la temperatura camerei favorizează întărirea nazofaringelui, previne creșterea amigdalelor și adenoidelor. În plus, clătirea are un efect de masaj asupra membranei mucoase a cavității bucale, amigdalelor și peretele din spate gâturile. Este nevoie de aproximativ 1/3 de cană de apă pentru fiecare clătire.

Înotul în apă deschisă este cel mai mult Cel mai bun metoda de intarire vara. Copiii pot începe 2-3- vârsta de vară, dar numai după preîntărire aer si apa.

Temperatura apei trebuie să fie de cel puțin 22-23 grade C, aer 24-25 grade C. Timpul petrecut în apă la început este de 3 minute, apoi crește de la o zi la alta

până la 6-8 minute. Este suficient să înoți o dată pe zi. Când copiii capătă o anumită întărire, poți înota la o temperatură mai scăzută. aer dar nu sub 18 grade C.

4. O procedură de întărire foarte utilă, care reduce semnificativ frecvența răcelilor – mersul desculț.

Îți poți învăța copilul treptat. În primul rând, bebelușului i se oferă posibilitatea de a rămâne fără pantofi pentru o perioadă de timp pe un covor sau o pătură întinsă, apoi în cald. zile de vara vă permit să alergați pe nisip sau iarbă încălzită. Inițial, durata nu depășește 30-40 de minute. într-o zi. Crește treptat.

Cu toate acestea, procedurile de întărire vor beneficia dacă urmează reguli:

Mai întâi, consultați-vă cu medicul pediatru local care vă cunoaște copilul și vă poate oferi recomandări atunci când alegeți metodele de întărire, ținând cont de starea lui de sănătate;

Creșteți treptat rezistența factorului de întărire (aer, apa, soare) ;

Efectuați întărirea în mod sistematic, deoarece chiar și cu pauze scurte (10 zile) efectul obținut dispare complet;

Obțineți o atitudine emoțională pozitivă a copilului față de procedurile de temperare.

Care sunt semnele pentru a determina dacă întărirea este eficientă?

Starea de spirit este veselă, calmă, copilul reacționează normal la mediul înconjurător.

Starea de sănătate este veselă, copilul este întotdeauna gata de acțiune, participă activ la toate jocurile și activitățile.

Oboseala este normală, se observă oboseală moderată.

Pofta de mâncare - bun, mănâncă activ toate felurile de mâncare oferite, în timp ce mâncatul nu este distras.

Somn - calm, profund, adoarme rapid (după 5-10 minute, în timpul somnului, se observă relaxarea musculară, copilul nu se trezește din sunet, lumină.

Dacă unul dintre indicatorii enumerați se modifică - instabilitate a dispoziției, depresie, iritabilitate, lacrimare, oboseală crescută, pierderea poftei de mâncare, somn - trebuie să consultați un medic și, la recomandarea acestuia, să faceți ajustări la întărire. proceduri: scurtați durata, creșteți temperatura apei, înlocuiți procedura cu alta și. etc Cel mai important lucru - nu te opri din intarit!

Educator:

grupul "Capsuni"

Surgut 2016

CONSULTARE PENTRU PĂRINȚI PE TEMA:

„CEL MAI BUN PRIETENI SUNT SOARELE, AERUL ȘI APA.”

Copii - preșcolari suferă din ce în ce mai mult de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea

copil și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băile de aer sunt folosite pentru a-i învăța pe copii să contacteze direct întreaga suprafață a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie în mod special să ia aer special. Primăvara, când cineva este încă obișnuit cu aerul, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 de grade.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare; în zilele răcoroase, trebuie selectate jocuri mai active, iar în cele calde, calme. Îți poți oferi copilului o sarcină interesantă: arunca și prinde mingea de un anumit număr de ori, astfel încât să nu cadă niciodată, rostogolește un cerc de lemn până la capătul pistei, alergă de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

Baia de soare are un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul și crește rezistența organismului la boli. În piele, sub influența razelor solare, se formează substanțe care cresc rezistența organismului la boli. Sub influența razelor solare, în piele se formează substanțe bogate în vitamina D ( anti-rahitic),

care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate și uneori somn prost.

Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție starea de bine a copiilor atât în ​​timpul plajei, cât și după aceasta.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe pat astfel încât corpul să fie luminat de soare, iar capul să fie la umbră ( se poate acoperi cu panama).

Durata procedurii la început este de 4 minute, în timp ce copilul își schimbă poziția, expunând spatele, partea dreaptă, stomacul la soare.

La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute.

La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare a copilului trebuie stropită cu apă cu o temperatură de 26-28 de grade și aranjată timp de o jumătate de oră pentru a se odihni la umbră.

Baia este un remediu excelent de temperare. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra în mod independent în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, zgomote, noroi adânc, pietre ascuțite în acest loc.

Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă.

2. În apă, copiii trebuie să fie în mișcare.

3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă.

4. Nu te poți scufunda în apă rece când este încălzit.

Există mai multe metode separate de întărire cu apă:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus ( brațul din mână, picioarele din picior), Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile.

2. Turnarea - este locală și generală. Turnare locală: turnare peste picioare, cel mai des folosit în creșe și grupuri mai tinere. Temperatura inițială a apei este de 30 de grade, apoi adusă la + 18 grade, iar în grupurile mai vechi până la + 16 grade. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal vara, iar perioada de toamnă-iarnă trebuie organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi partea dreaptă și stângă. . După terminare - frecați cu un prosop. Timp subacvatic

20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are efect de masaj, se simte mai cald decât chiar și apa turnată.

3. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi tehnici de întărire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, este recomandat să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră timp de 1 minut și să adăugați la fiecare 5-7 zile timp de un minut, ducând durata totală la 8. - 10 minute zilnic.

Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa

(fiecare cuvânt contează); vara in sat, piscina gonflabila cu apa de fantana, mult nisip in apropiere; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; hrănește doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu contactează multe persoane în 3-4 săptămâni, redă imunitatea deteriorată de viața orașului.

În timpul procedurilor de întărire, organismul primește un semnal că a căzut într-o situație stresantă și trebuie să se adapteze la aceasta. Astfel, sistemul imunitar se obișnuiește cu diferite schimbări ale mediului. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă.

Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât copilul se întărește mai devreme, cu atât organismul va tolera mai ușor procedurile și rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal de tip combinat Grădiniţă Nr. 21 „Cuib” Consultație pentru părinți Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri Autor compilator: Malinovskaya Irina Sergeevna 14 noiembrie 2015 Mezhdurechensk
Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori. Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare. Întărirea este componenta principală în prevenirea nespecifică a SARS. Să ne oprim asupra ei mai detaliat. Ca principal mijloc de întărire, natural factori naturali: aer, apa, lumina soarelui. Cum au factorii naturali un efect de întărire asupra organismului?
Băi de aer
sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante. În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile. Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °. În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi copilului o sarcină interesantă: arunca și prinde mingea de un anumit număr de ori, astfel încât să nu cadă niciodată, rostogolește un cerc de lemn până la capătul pistei, alergă de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.
La ce folosesc toate acestea? În primul rând, nu numai mușchii, organele interne, ci și vasele pielii primesc antrenament. Ei răspund la schimbare Mediul extern(temperatură, umiditate), rezistența la curenți crește. În al doilea rând, o parte semnificativă a schimbului de gaze are loc prin piele. Aceasta înseamnă că organismului i se oferă o oportunitate suplimentară de a „respira”. Pentru ca somnul în timpul zilei să contribuie la întărire, aerul din dormitor trebuie să fie constant proaspăt. Este necesar să se educe constant copiii într-o atitudine calmă față de aceste proceduri, pentru a stimula apariția unor senzații emoționale pozitive.
bronzare
„Acolo unde soarele strălucește rar, vine adesea doctorul”, spune vechiul proverb. puteri vindecătoare sorii sunt uimitoare. Baia de soare îmbunătățește creșterea, îmbunătățește metabolismul, compoziția sângelui și proprietățile protectoare ale pielii. Sub influența radiației solare, capacitatea de lucru crește, starea de spirit se îmbunătățește. Dar trebuie să ne amintim că abuzul de lumină solară contribuie la supraîncălzirea corpului, apariția letargiei, durerile de cap, pierderea poftei de mâncare și somnul. Și pentru ca soarele să aducă numai beneficii, trebuie respectate anumite condiții. În timp ce fac plajă, toți copiii ar trebui să poarte pălării ușoare din țesături ușoare.În primele zile, durata de plajă nu trebuie să depășească 3-5 minute, iar treptat poate fi mărită până la 30-35 de minute. În primele zile ale băilor de soare, sensibilitatea pielii la razele soarelui este relativ mare. Este necesar să desfășurați diverse activități în aer liber în acest moment în locuri întunecate. Se știe că efectele de îmbunătățire a sănătății ale razelor solare se manifestă deja la astfel de doze care nu provoacă arsuri solare. Prin urmare, pentru întărire, nu este nevoie să obțineți un bronz puternic. Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare, iar capul să fie la umbră (poate fi acoperit cu panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi
aduce până la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.
Baie
- un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra singur în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, noroi adânc, zgomote, pietre ascuțite în acest loc. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul. Există mai multe metode separate de întărire cu apă: 1.
Frecare
- cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus (bratele de la mana, picioarele de la picior). Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile. 2.
Turnarea
- există local și general. Turnare locală: turnare peste picioare, cel mai des folosit în creșe și grupuri mai tinere. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta și partea stanga. După terminare - frecați cu un prosop. Timp sub jet 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are un efect de masaj, se simte mai caldă decât apa de duș. 3.
Mersul desculț
- una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, se recomandă să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8. -10 minute zilnic. Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa (fiecare cuvânt este important): vara la țară; piscina gonflabila cu apa de fantana, langa un morman de nisip; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; a hrani
doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu intră în contact cu mulți oameni, restabilește imunitatea deteriorată de viața orașului în 3-4 săptămâni. În timpul procedurilor de întărire, organismul primește un semnal că se află într-o situație stresantă și trebuie să se adapteze la aceasta. Astfel, sistemul imunitar se obișnuiește cu diferite schimbări ale mediului. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă. Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât începi mai devreme să întărești un copil, cu atât corpul lui va tolera mai ușor procedurile și cu atât rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.