Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi ceva copilului tău? sarcină interesantă: aruncați și prindeți mingea de un anumit număr de ori ca să nu cadă niciodată, rulați un cerc de lemn până la capătul pistei, alergați de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

bronzare au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul, crește rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate, uneori vis urât. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copiilor atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Baie- un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra singur în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, noroi adânc, zgomote, pietre ascuțite în acest loc. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă
2. Copiii trebuie să fie în mișcare în apă
3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă
4. Nu te poți scufunda în apă rece când ești fierbinte.

Există mai multe metode separate de întărire cu apă:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele din mână, picioarele din picior). Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile.
2. Turnarea - este locală și generală. Duș local: turnare peste picioare, cel mai des folosit la iesle și grupe de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta și partea stanga. După terminare - frecați cu un prosop. Timp sub jet 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are un efect de masaj, se simte mai caldă decât apa de duș.
3. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, este recomandat să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8. -10 minute zilnic.

Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa (fiecare cuvânt contează): vara la tara; piscina gonflabila cu apa de fantana, langa un morman de nisip; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; hrănește doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu contactează multe persoane în 3-4 săptămâni, redă imunitatea deteriorată de viața orașului.

În timpul procedurilor de întărire, corpul primește un semnal că a intrat în situație stresantăși trebuie să te adaptezi la el. Prin urmare, sistemul imunitar obișnuiți-vă cu diverse schimbări din mediu. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă. Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât începi mai devreme să întărești un copil, cu atât corpul lui va tolera mai ușor procedurile și cu atât rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.

Soarele, aerul și apa sunt ale noastre cei mai buni prieteni!»

Vara este o perioadă minunată a anului! Copiii se pot juca cea mai mare parte a zilei în aer liber, se pot tempera, valorificând din plin posibilitățile inepuizabile factori naturali: aer curat, lumina soarelui si apa.

1. Băi de aer - începe la o temperatură a aerului de 22 ° C timp de 3-5 minute, urmată de o scădere a temperaturii la 18 ° C și o creștere a duratei la 10-15 minute. În același timp, hainele copilului sunt ușoare treptat: mai întâi își expun brațele (înlocuiește o cămașă cu mâneci cu un tricou, apoi scoate tricoul, lăsând copilul în chiloți singur).

Este, de asemenea, util somnul în timpul zilei în aer. Copiii de la unu la 7 ani dorm la aer curat pe tot parcursul zilei, ceea ce li se datorează conform regimului.

2. Întărirea de către soare

petrecut cel mai bine în timpul plimbărilor sau al jocului liniștit al copiilor dimineața.

La început, este mai convenabil pentru un copil să facă băi de soare în haine ușoare - un panama alb, o cămașă ușoară și pantaloni scurți. Dupa 3-4 zile imbraca-te un tricou in loc de camasa, dupa cateva zile mai poate face procedurile gol.

Durata primelor sedinte este de 1-4 minute (1 minut fiecare pe spate, abdomen, dreapta si stanga). Apoi, la fiecare 2-3 zile, adăugați 1 minut pe fiecare parte a corpului. Astfel, durata de plajă este adusă la 12-15 minute pentru copiii de 3-4 ani, până la 20-25 de minute pentru cei de 5-6 ani, și până la 20-30 de minute pentru 5-7- copii de ani.

În niciun caz nu permiteți copiilor să stea prea mult sub razele arzătoare ale soarelui. În timpul plimbărilor și în timpul băilor de soare, capul copilului ar trebui să fie întotdeauna acoperit cu o toală ușoară și ușoară.

După o baie de soare, este indicat să faceți un duș sau o altă procedură de apă. Pentru copii, de regulă, este suficient să faceți o baie de soare o dată pe zi.

Atentie, mamici si tati: in timpul intaririi de la soare, monitorizati constant comportamentul copilului. Dacă aveți palpitații, dureri de cap, letargie, opriți întărirea și cereți sfatul unui medic.

3. Întărire cu apă .

Cel mai accesibil tratament local de apă este stropirea piciorului. Jumătatea inferioară a tibiei și a picioarelor se toarnă rapid din oală. Temperatura inițială a apei este de 30 °C. Reduceți-l treptat după 1-2 zile cu 2 ° C, aduceți-l la 16-14 ° C. Imediat după procedură, picioarele copilului sunt șters cu un prosop dur.

Efectul de întărire este sporit dacă se aplică o stropire contrastantă a picioarelor. Una dintre cele mai importante reguli de întărire este gradualitatea, trecerea de la procedurile care au un efect mai puțin puternic la cele mai puternice, de la local la general. Prin urmare, înainte de a începe proceduri precum frecarea corpului, stropirea, este necesar să-l învățați pe copil să meargă acasă nu în dresuri, ci în șosete, după aceea - desculț.

Clătirea sistematică a gurii și gâtului cu apă la temperatura camerei favorizează întărirea nazofaringelui, previne creșterea amigdalelor și adenoidelor. În plus, clătirea are un efect de masaj asupra membranei mucoase a cavității bucale, amigdalelor și peretele din spate gâturile. Este nevoie de aproximativ 1/3 de cană de apă pentru fiecare clătire.

Înotul în apă deschisă este cel mai mult Cel mai bun modîntărirea vara. Copiii pot începe 2-3- vârsta de vară, dar numai după stingerea prealabilă cu aer și apă.

Temperatura apei ar trebui să fie de cel puțin 22-23 grade C, aerul 24-25 grade C. Timpul petrecut în apă la început este de 3 minute, apoi crește pe zi ce trece

până la 6-8 minute. Este suficient să înoți o dată pe zi. Când copiii dobândesc o anumită întărire, puteți înota la o temperatură a aerului mai scăzută, dar nu mai mică de 18 grade C.

4. O procedură de întărire foarte utilă, care reduce semnificativ frecvența răcelilor – mersul desculț.

Îți poți învăța copilul treptat. În primul rând, bebelușului i se oferă posibilitatea de a rămâne fără pantofi pentru o perioadă de timp pe un covor sau o pătură întinsă, apoi în cald. zile de vara vă permit să alergați pe nisip sau iarbă încălzită. Inițial, durata nu depășește 30-40 de minute. într-o zi. Crește treptat.

Cu toate acestea, procedurile de întărire vor aduce beneficii sub rezerva următoarelor reguli:

Mai întâi, consultați-vă cu medicul pediatru local care vă cunoaște copilul și vă poate oferi recomandări atunci când alegeți metodele de întărire, ținând cont de starea lui de sănătate;

Creșteți treptat rezistența factorului de întărire (aer, apă, soare);

Efectuați întărirea în mod sistematic, deoarece chiar și cu pauze scurte (10 zile), efectul obținut dispare complet;

Obțineți o atitudine emoțională pozitivă a copilului față de procedurile de temperare.

Care sunt semnele pentru a determina dacă întărirea este eficientă?

Starea de spirit este veselă, calmă, copilul reacționează normal la mediul înconjurător.

Starea de sănătate este viguroasă, copilul este întotdeauna gata de acțiune, participă activ la toate jocurile și activitățile.

Oboseala este normală, se observă oboseală moderată.

Pofta de mâncare - bun, mănâncă activ toate felurile de mâncare oferite, în timp ce mâncatul nu este distras.

Somn - calm, profund, adoarme rapid (după 5-10 minute, în timpul somnului, se observă relaxarea musculară, copilul nu se trezește din sunet, lumină.

Dacă unul dintre indicatorii enumerați se modifică - instabilitate a dispoziției, depresie, iritabilitate, lacrimare, creștere

oboseală, pierderea poftei de mâncare, somn - este necesar să consultați un medic și, la recomandarea acestuia, să faceți ajustări la procedurile de întărire: reduceți durata, creșteți temperatura apei, înlocuiți procedura cu alta etc. etc Cel mai important lucru - nu te opri din intarit!

SOARELE, AERUL ȘI APA SUNT PRIETENII NOSTRI CEI MAI BUN!

Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer

Sunt folosite pentru a-i învăța pe copii să contacteze direct întreaga suprafață a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi copilului o sarcină interesantă: arunca și prinde mingea de un anumit număr de ori, astfel încât să nu cadă niciodată, rostogolește un cerc de lemn până la capătul pistei, alergă de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

bronzare

Au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, măresc metabolismul, cresc rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă. Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate și uneori somn prost. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copiilor atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Sfaturi pentru parinti

Întocmită de: profesor de grup„Kalinka” Pavlova A.A.

Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi copilului o sarcină interesantă: arunca și prinde mingea de un anumit număr de ori, astfel încât să nu cadă niciodată, rostogolește un cerc de lemn până la capătul pistei, alergă de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

bronzare au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul, crește rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate și uneori somn prost. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copiilor atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Baie - un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra singur în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, noroi adânc, zgomote, pietre ascuțite în acest loc. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă

2. Copiii trebuie să fie în mișcare în apă

3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă

4. Nu te poți scufunda în apă rece când ești fierbinte.

Există mai multe metode separate de întărire cu apă:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele din mână, picioarele din picior). Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile.

2. Turnarea - este locală și generală. Turnare locală: turnare peste picioare, cel mai des folosit în creșe și grupuri mai tinere. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta și partea stanga. După terminare - frecați cu un prosop. Timp sub jet 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are un efect de masaj, se simte mai caldă decât apa de duș.

3. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, este recomandat să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8. -10 minute zilnic.

Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa (fiecare cuvânt contează): vara la tara; piscina gonflabila cu apa de fantana, langa un morman de nisip; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; hrănește doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu contactează multe persoane în 3-4 săptămâni, redă imunitatea deteriorată de viața orașului.

În timpul procedurilor de întărire, organismul primește un semnal că se află într-o situație stresantă și trebuie să se adapteze la aceasta. Astfel, sistemul imunitar se obișnuiește cu diferite schimbări ale mediului. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă. Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât începi mai devreme să întărești un copil, cu atât corpul lui va tolera mai ușor procedurile și cu atât rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.

Sfaturi pentru părinți „Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri”

Shaimieva A.I., profesor al MADOU nr. 106 „Zabava”, Naberezhnye Chelny, Republica Tatarstan

Mulți copii preșcolari încă suferă adesea de inflamația tractului respirator superior. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Principalele mijloace de prevenire a răcelilor sunt factorii naturali de vindecare. Folosirea rapidă a aerului, a soarelui și a apei ajută la dezvoltarea copilului reacții adaptative la condițiile externe în schimbare.

Băi de aer sunt folosite pentru a-i invata pe copii sa contacteze direct intreaga suprafata a corpului cu aerul. În același timp, pe lângă temperatură, umiditatea și mișcarea aerului sunt importante.

În vara fierbinte, când copiii merg doar în pantaloni scurți toată ziua, nu este nevoie specială de băi speciale de aer. Primăvara, când încă nu există obiceiul aerului, și în zilele răcoroase, care apar și vara, sunt foarte utile.

Pentru băile de aer se alege un loc ferit de vânt, acestea pot fi efectuate pe terasă, pe balcon deschis. Copiii sunt dezbrăcați sau rămân doar chiloții scurti. Inițial, băile de aer durează doar 3-4 minute, crescându-le treptat durata, puteți aduce până la o oră. Este mai bine să începeți procedura pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 23-24 °.

În timpul băilor de aer, copiii ar trebui să fie în mișcare, în zilele răcoroase este necesar să selectați mai multe jocuri active, în zilele calde - cele calme. Îți poți oferi copilului o sarcină interesantă: arunca și prinde mingea de un anumit număr de ori, astfel încât să nu cadă niciodată, rostogolește un cerc de lemn până la capătul pistei, alergă de 2-3 ori în jurul unui copac, foișor etc.

bronzare au un efect general de întărire asupra organismului preșcolarilor, crește metabolismul, crește rezistența organismului la boli. Substanțele bogate în vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare. (anti-rahitic), care îmbunătățește absorbția sărurilor, calciului și fosforului, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este utilă și pentru că copiii se obișnuiesc să suporte efectul termic al razelor soarelui și să se simtă veseli chiar și pe vreme caldă.

Dar, după expunerea prelungită la soare, unii copii pot dezvolta slăbiciune, iritabilitate și uneori somn prost. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copiilor atât în ​​timpul cât și după plajă.

Locul ales pentru plajă trebuie să fie uscat. Copilul se întinde pe saltea astfel încât corpul să fie luminat de soare și capul să fie la umbră. (poate fi acoperit cu Panama). Durata procedurii este de 4 minute la inceput, in timp ce copilul isi schimba pozitia expunand spatele, partea dreapta si stanga, stomacul la soare. La fiecare 2-3 băi, se adaugă încă un minut la timpul de expunere pentru fiecare parte a corpului. Treptat, durata băii de soare poate fi mărită la 25-30 de minute. După 2-3 minute de la sfârșitul băii de soare, copilul trebuie stropit cu apă la o temperatură de 26-28 ° și aranjat timp de o jumătate de oră să se odihnească la umbră.

Baie- un agent de întărire excelent. Puteți înota în apă deschisă de la vârsta de doi ani. Locul pentru scăldat ar trebui să fie puțin adânc, uniform, cu un curent lent. Înainte de a oferi copilului posibilitatea de a intra singur în apă, trebuie să vă asigurați că nu există găuri, noroi adânc, zgomote, pietre ascuțite în acest loc. Un adult trebuie să fie în apă cu copilul.

Când înot, trebuie să respectați regulile:

1. Nu este permis să înoți pe stomacul gol și mai devreme de 1-1,5 ore după masă
2. Copiii trebuie să fie în mișcare în apă
3. Dacă simțiți frisoane, ieșiți imediat din apă
4. Nu te poți scufunda în apă rece când ești fierbinte.

Există mai multe metode separate de întărire cu apă:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, încă din copilărie. Frecarea se face cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este de dorit ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele. După ștergere, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele din mână, picioarele din picior). Scăderea temperaturii cu un grad în 2-3 zile.
2. Turnarea - este locală și generală. Turnare locală: turnare peste picioare, cel mai des folosit în creșe și grupuri mai tinere. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de stropire a picioarelor este de 20-30 de secunde. Udarea generală ar trebui să înceapă cu o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta și partea stanga. După terminare - frecați cu un prosop. Timp sub jet 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de duș are un efect de masaj, se simte mai caldă decât apa de duș.
3. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, există un antrenament al mușchilor piciorului. Protecție împotriva picioarelor plate. Prin urmare, este recomandat să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8. -10 minute zilnic.

Vacanța ideală pentru un copil adesea bolnav arată așa (fiecare cuvânt contează): vara la tara; piscina gonflabila cu apa de fantana, langa un morman de nisip; dress code - pantaloni scurți, desculț; restricție privind utilizarea săpunului; hrănește doar când țipă: „Mamă, te mănânc!”. Un copil murdar gol care sare din apă în nisip, cerșește mâncare, respiră aer curat și nu contactează multe persoane în 3-4 săptămâni, redă imunitatea deteriorată de viața orașului.

În timpul procedurilor de întărire, organismul primește un semnal că se află într-o situație stresantă și trebuie să se adapteze la aceasta. Astfel, sistemul imunitar se obișnuiește cu diferite schimbări ale mediului. Este reglată și termoreglarea corpului, deoarece la copii este încă departe de a fi perfectă. Organismul învață să nu piardă excesul de căldură în timpul răcirii, și invers, să dea căldură pentru a nu se supraîncălzi. Cu repetarea periodică a procedurilor, organismul se obișnuiește treptat și răspunde imediat cu reacția necesară. Cu cât începi mai devreme să întărești un copil, cu atât corpul lui va tolera mai ușor procedurile și cu atât rezultatul va fi mai eficient. În plus, atunci când un copil este întărit, nu numai corpul lui este antrenat, ci și reacțiile creierului sunt accelerate.