Mă bucur să vă urez bun venit, dragi cititori! Vreau să vă pun o întrebare interesantă: ați auzit ceva despre post? Ai prieteni care au experimentat-o ​​singuri?

Personal, am auzit de post. Nu l-am testat eu, dar am citit despre proprietățile sale benefice și negative. Printre cunoscuții mei sunt chiar și oameni care au trecut prin post. Dacă acest lucru este bun sau rău, vom încerca să aflăm astăzi. De asemenea, vom lua în considerare una dintre cele mai populare opțiuni - postul 1 zi pe săptămână.

Este imposibil să răspunzi fără ambiguitate la întrebare. O tabără de medicină alternativă și practicieni de extensie a vieții susțin că postul nu este mâncare și multă apă. Susținătorii acestei teorii sunt: ​​Paul Bregg, Yuri Nikolaev.

Cealaltă tabără este convinsă doar de beneficiile postului uscat. Deoarece creează condiții mai severe pentru organism și îl obligă să înceapă procesele de eliminare a toxinelor și otrăvurilor cât mai repede posibil. Postul uscat, pe lângă absența alimentelor, se efectuează fără utilizarea apei. Susținătorii acestei abordări sunt: ​​Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergey Filonov.

În ciuda diferitelor puncte de vedere, se poate spune că postul este abstinența intenționată de a consuma orice aliment pentru a aduce beneficii organismului.

Postul intermitent

Una dintre cele mai blânde opțiuni de post este postul intermitent (PG). Vă oferă oportunitatea de a vă măsura în ritmul normal de viață perioadele de greva foamei. Există diverse sisteme efectuând abstinența periodică de la alimente.

Post 24 de ore

Conform acestui sistem, ar trebui să vă abțineți de la mâncare timp de 24 de ore. Este necesar să se aranjeze astfel de zile de „descărcare” o dată pe săptămână.

Intrarea și ieșirea din foame sunt importante. Înainte de a închide frigiderul timp de 24 de ore, trebuie să mănânci strâns. Dar nu mâncați în exces! După masă, nu ar trebui să aveți o senzație de greutate. Ieșirea din post ar trebui să fie lină. Prima masa poate fi o salata de legume si o bucata de peste fiert sau pui. La urma urmei, stomacul tău trebuie să se implice în muncă după o vacanță, deși nu de lungă durată.

Direct în timpul postului, este permis și chiar încurajat să bei multă apă. Este apă, deoarece nu conține calorii. Nu sunt permise sucuri și alte băuturi. Dar sunt si exceptii!

Dacă lucrezi cu fier și folosești postul pentru a scăpa de excesul de greutate, atunci va fi indicat să folosești aminoacizi pentru a preveni degradarea musculară. Însă numeroase studii nu arată nicio diferență în ceea ce privește modificările compoziției corporale între dietele cu și fără post intermitent. Odată cu aceasta, probabilitatea apariției unor consecințe negative în urma utilizării GES este de câteva ori mai mare.

Durata perioadei de post poate să nu dureze neapărat 24 de ore. Puteți reduce timpul de abstinență de la alimente la 16 ore.

Separat, aș vrea să menționez persoanele implicate în culturism, dar predispuse la pierderea rapidă în greutate. Tu pentru pierderea în greutate foametea este strict interzisă. La urma urmei, fiecare gram de mușchi câștigat trebuie protejat, ca mărul ochiului cu ajutorul alimentație adecvată si somn bun. Mai ales uscat!

Restricții alimentare zilnice

Există și un sistem în care poți muri de foame în fiecare zi. Aici se aplică următoarea regulă: împărțiți ziua în două părți, mâncați într-una dintre ele și nu în cealaltă.

Piesele pot varia în lungime. De exemplu, 10 am și 2 pm. Dar cel mai mare rezultat, potrivit autorului, aduce 16 ore de post și 8 ore de mâncare. La ora 8 trebuie să încadrezi toate caloriile zilnice. În același timp, nu este necesar să mănânci des, așa cum sunt obișnuiți mulți sportivi de fitness. Destul de trei mese, dar plinute.

Esența acestui sistem este că după 16 ore de post, organismul activează procesul de ardere a grăsimilor și accelerează metabolismul. Celelalte 8 ore sunt necesare pentru a obține necesarul nutriențiînainte de antrenament și recuperare după acesta.

Creatorul unui astfel de sistem este Martin Berhan. Și după cum susține, ca urmare a restricției alimentare zilnice, a reușit să obțină rezultate impresionante.

Pentru a profita la maximum de această tehnică, trebuie să urmați anumite reguli:

1. Utilizați în toate zilele.
2. În zilele de antrenament, crește ușor caloriile prin creșterea conținutului de carbohidrați al dietei, reducând în același timp grăsimile.
3. În zilele de odihnă, dimpotrivă, merită să reduceți carbohidrații și să creșteți cantitatea de grăsimi din alimente.

Berkhan permite utilizarea băuturilor cu conținut scăzut de calorii în timpul dietei, cum ar fi Diet Coke. De asemenea, nu exclude posibilitatea de a consuma carbohidrați rapidi (produse de cofetărie, fructe), ci numai după un antrenament.

În ciuda avantajelor metodologiei descrise de el, o astfel de abordare pare extrem de îndoielnică și cel mai probabil va duce la rezultatul opus!

Postul după metoda lui Paul Bragg

Poate unul dintre cei mai faimoși susținători ai postului terapeutic, nu numai în America, ci în întreaga lume. Nu e de mirare că cartea sa „Miracolul foametei” a fost vândută în milioane de exemplare în cel mai scurt timp posibil de la publicare. Desigur, sistemul de post pe care l-a conturat a fost criticat nu o dată de alți specialiști. Recenziile celor care au slabit conform metodei sale sunt adesea negative.

Mai mult, mulți sceptici susțin că sănătatea bună a lui Bragg nu este rezultatul foametei, ci al alimentației naturale, curate. mediu inconjuratorși starea psiho-emoțională. Apropo, și-ar putea permite să trăiască în cele mai cerești colțuri ale planetei noastre, să mănânce produse de cea mai înaltă calitate și să se bucure de viață. Și poate că asta a avut un efect pozitiv asupra corpului său.

Potrivit lui Bragg, postul este în cel mai eficient mod prelungirea vieții. El a promovat teoria conform căreia corpul nostru este otrăvit de diverse otrăvuri care intră în noi din exterior. Pot pătrunde cu apă, cu alimente și cu aer poluat. Singura modalitate de a scăpa de ei este foamea. Bragg însuși a fost foame aproximativ 70 de zile pe an. Dar am făcut-o la intervale, folosind postul intermitent 1 zi pe săptămână și patru intervale de 7-10 zile de 4 ori pe an.

A băut doar apă distilată, deoarece s-a opus apei obișnuite din cauza conținutului de minerale. El credea că mineralele anorganice ne împovărează corpul și îl dăunează.

Pentru începătorii în post, Bragg a sfătuit să înceapă cu periodic o zi post. Pe măsură ce organismul se obișnuiește, puteți crește intervalele fără alimente până la 36 de ore sau mai mult. Unii dintre clienții săi au mers până la 30 de zile de post continuu! Dar o abordare atât de radicală pare dubioasă. De exemplu, fiziologul Minvaleev susține că după 3-4 zile, procesele distrofice din creier pot începe de la lipsa de glucoză.

În plus, există riscul de a dezvolta acidoză (acidificarea sângelui), care poate duce la consecințe triste.
Postul are contraindicațiile lui. În special, cu pancreatită acută, insuficiență cardiacă, diabet zaharat, tuberculoză, ciroză hepatică și o serie de alte boli, nu ar trebui să moară de foame. În orice caz, este mai bine să efectuați procesul de post sub supravegherea unui medic.

Concluzie

Postul poate fi benefic. Multe studii dovedesc acest lucru. La urma urmei, nu fără motiv, clinicile funcționează activ în țara noastră încă din anii 80, în care pacienții mor de foame. Între timp, folosirea postului intermitent în sport poate avea consecințe negative asupra performanței tale. Cea mai rațională cale de ieșire dacă vrei să te menții în formă bună poate fi o dietă echilibrată (de 5-6 ori pe zi) și un stil de viață activ.

Pe aceasta imi iau ramas bun de la tine. Abonați-vă la actualizări prin e-mail și repostați pe rețelele sociale. Pa! Pa!

In contact cu

Faptul că un mic post este util este cunoscut de mult. La urma urmei, strămoșii noștri nu puteau mânca întotdeauna bine. Încercăm să mâncăm la timp, fără a lăsa foamea să se limpezească.

Dar recent, postul de o zi a devenit popular. Desigur, în comparație cu postul prelungit, efectul lor este mai slab. Cu toate acestea, în anumite condiții, efectul de post chiar și de o zi, efectuat o dată pe săptămână, poate crește brusc. Pentru asta intr-o zi foame trebuie repetat. Profesorul de medicină Koda Mitsuo, cunoscut pentru cercetările sale despre post, spune: „Dacă postești la sfârșitul fiecărei săptămâni și ieși cu grijă din post, vei obține efectul unui post lung. În șase luni sau într-un an, vei fi sănătos dincolo de recunoaștere.” Foametea terapeutică este foarte apreciată de mulți medici și se bucură de popularitate ascunsă în rândul specialiștilor, precum și al antreprenorilor.

Iată ce spun medicii despre un post săptămânal de o zi:

— Dacă postul de o zi o dată pe săptămână este continuat timp de un an, atunci aceasta va îmbunătăți constituția umană și salva-l din boli.
- Oboseala organelor interneîntr-o mare măsură îndepărtat posturi de o zi. Există multe cazuri în care un grad ușor de diabet a fost vindecat doar permițând pancreasului să se odihnească timp de câteva zile de post.
— O zi de post intinereste organism timp de trei luni.

S-a dovedit că Hipocrate, Avicenna, Paracelsus și alți medici tratau pacienții cu ajutorul postului în vremuri străvechi. În prezent, există deja o mulțime de dovezi științifice care dezvăluie mecanismul actiune terapeutica post, care stimulează metabolismul, intinereste corp și previne îmbătrânirea. În timpul postului complet, energia pe care am cheltuit-o pentru digerarea alimentelor este folosită pentru a trata bolile existente și, de fapt, pentru a curăța. Pe experienta personala Eram convins că stomacul gol face față cu nasul care curge în două zile, cu cea mai puternică gripă din anumite motive din trei. Dar dacă în primul caz vă puteți deplasa, atunci gripa este însoțită alternativ de febră și somnolență terifiante. Cel mai uimitor lucru este că după un astfel de tratament arăți ca după tratamentele SPA. Nu știu care este problema aici, dar corpul este în mod clar curățat atât extern, cât și intern. Apropo, dacă ați decis deja să tratați bolile cu foame, atunci în niciun caz nu luați niciun medicament. Puteți bea doar apă - des și în porții mici. Trebuie să bei într-o zi 1,5-2 litri de lichid. Pe lângă apă pură, puteți bea o infuzie slabă de trandafir sălbatic sau ceai verde(fără zahăr!).

Apropo, postul de scurtă durată, pe lângă curatareși esențială îmbunătățiri ale aspectului are un alt efect neașteptat. Constă în crește puterea de imaginație și capacitatea de a crea. De exemplu, John Lennon, unul dintre legendarii Beatles, practica meditația și îi plăcea postul. Este posibil ca intuițiile sale creative în domeniul muzical să fi fost rezultatul nu numai al talentului și al muncii grele, ci și al respingerii periodice a pâinii zilnice.

T.Toeo, fost membru Camera Comunelor a Parlamentului Japonez a recomandat cu tărie posturile săptămânale de o zi tuturor celor care se îndoiesc ca o modalitate de vindecare și de activare a gândirii. El a subliniat în mod repetat că aceasta nu este doar o dietă, pentru că datorită postului, capul funcționează mai bine și ideile apar constant. Singurul lucru care nu trebuie uitat: înainte de post, trebuie să curățați corpul. Pentru a face acest lucru, cu 2 zile înainte de data programată, excludeți produsele de origine animală din dietă. Treceți la o dietă pe bază de plante. Meniul ar trebui să conțină tot felul de cereale, legume și fructe. Începeți întotdeauna cu cel mult 1-2 zile de post, apoi treceți la 3 zile. Cât a durat foamea - atât de mult drumul de ieșire din ea. Este posibilă alternarea postului de una, două, trei zile la rând, încheind fiecare cu aceeași ieșire din proces ca durată. O creștere suplimentară a timpului ar trebui efectuată după pauze mai lungi. Treptat, puteți aduce postul până la 7 zile. Este indicat să o efectuați o dată la 6 luni. Postul mai lung acasă (cel puțin până când îți dai bine) nu este recomandat.

Și cel mai important, în procesul de autocurățare este foarte importantă stare de spirit optimistă. Începeți să postați, credeți în succes și veți obține rezultate uimitoare. Organismul va face față în mod independent oricăror boli, iar când postul regulat devine obiceiul tău, în general vei înceta să te îmbolnăvești.

Dacă te pregătești corect și eficient pentru zilnic post, și fă-le în mod consecvent și sistematic în fiecare săptămână, este posibil să se obțină rezultate bune pentru pierdere în greutate.

Experții americani spun că chiar și 1 zi de post pe lună poate fi foarte benefic pentru sănătate.

Oamenii de știință au realizat un studiu care a arătat că persoanele care se abțin de la mâncare în fiecare prima zi de luni a lunii au un risc redus cu 40% de a dezvolta boli cardiovasculare. Și la pacienții cu astm, numărul de atacuri scade. Potrivit experților, stresul ușor pe care îl experimentează organismul în timpul postului moderat are un efect pozitiv asupra imunității și reduce probabilitatea de cancer. Unii experți spun chiar că nu este necesar să mori de foame toată ziua: poți sări peste micul dejun sau cina. O condiție prealabilă - dacă ați decis deja să muriți de foame, atunci faceți-o în mod regulat și băuturăîn timpul acestui proces apă.

Unde sa încep?

Trebuie să începi cu atitudine. La început, postul provoacă disconfort, un fundal constant ușor stresant, iar pentru a-l depăși trebuie să aveți suficientă motivație.

Cu o zi înainte de post, fiți reținut în mâncare, este indicat să nu beți alcool, să nu mâncați mult noaptea, să nu mâncați carne seara.

Încercați să găsiți ceva de făcut. Este mai bine dacă acestea sunt lucruri la aer curat, la țară, în pădure. Nu ai primul post la serviciu. Probleme posibile sub formă de diverse senzații neplăcute - dureri de cap, amețeli, slăbiciune, dispoziție proastă, respirație urât mirositoare, vă pot ruina relația cu ceilalți și pot face înfometarea în sine dificilă. În viitor, poți muri de foame „la serviciu” și nimeni nici măcar nu va observa.

imi place asta:
Duminică. La 18:00 o cină ușoară, apoi încerc să mă culc devreme.
Luni. Pe tot parcursul zilei (până la ora 18:00), pe măsură ce mă gândesc la mâncare, beau apă.
Luni ora 18:00, ieșire din post. Fac o salata de morcovi rasi (nu condimentez cu nimic). Apoi puteți mânca o bucată de pâine, de preferință grosieră, veche. După 2 ore, puteți găti terciul (de preferință pe apă și fără ulei).

Ieșiți dintr-un post de o zi

Recomandările lui P. Bragg pentru nutriție în perioada de recuperare.
1 zi (24 ore) = Dacă doriți, puteți adăuga 1/3 linguriță de miere crudă și 1 linguriță de suc de lămâie în apa distilată, acest lucru face ca apa să fie plăcută și dizolvă mucusul și toxinele.

La sfarsitul acestui post, prima masa ar trebui sa fie o salata de legume proaspete, mai ales morcovi rasi si varza rasa. Ca condiment, puteți folosi suc de lămâie sau portocale. Un astfel de fel de mâncare acționează ca o mătură pe intestine. După aceea, puteți mânca legume fierte, cum ar fi roșii înăbușite. Puteți mânca o varietate de verdețuri - spanac, dovleac, verdeață, țelină fiartă sau fasole. Nu nu întrerupeți postul cu produse de origine animală: carne, brânză, pește, nuci sau semințe. Nu mâncați alimente acide timp de 2 zile.

Orice om se poate lipsi de mâncare și apă timp de câteva zile fără consecințe grave și doar ignoranța noastră ne face să murim de frică într-un timp atât de scurt.

În fiecare zi, corpul uman consumă o cantitate mare de alimente. Pentru mulți dintre noi, este de câteva ori mai mare decât norma cerută. Acest lucru duce la probleme precum excesul de greutate și sănătatea precară. Dacă postești periodic pe apă timp de 1 zi, poți rezolva aceste probleme.

Beneficiile postului pentru organism

În dieta majorității oamenilor există multă mâncare nedorită. Acest lucru duce la faptul că organismul este copleșit de toxine, toxine, grăsimi, de care nu poate scăpa. Beneficiul unui post de o zi este tocmai acela de a ajuta intestinele să se curețe și să îi ofere puțină odihnă. Acest lucru este recunoscut de dieteticieni și de medicina tradițională, acordând atenție contraindicațiilor precum bolile severe și sarcina.

O pauză zilnică în alimentație nu este un post cu drepturi depline, când activitatea tractului digestiv se oprește complet și are loc curățarea profundă. Dar această dată este suficientă pentru a:

• odihnește sistemul digestiv;
• accelerarea metabolismului;
• crește imunitatea;
• odată cu practica sistematică, are loc o revizuire a atitudinii față de alimente și a dispărut dependența de alimente;
• începe să arzi grăsimi
• recuperați după anumite boli.

O zi cu apă repede

Dacă decideți să rămâneți fără mâncare pentru o zi, este foarte important să învățați să postați o zi pe săptămână și să vă pregătiți cu atenție pentru această perioadă. Ai nevoie de pregătire atât mentală, cât și fizică. Dacă faci asta pentru prima dată, atunci alege-ți post zilnic pe apă. Apa ajută la îndurarea foametei mai ușor și reduce intoxicația. Este important să petreceți în mod corespunzător timpul înainte de o zi de post:

• Mănâncă mai mult cu trei zile înainte de a începe planteaza mancare.
• Limitați-vă în carne, pește, alcool.
• Cu o zi înainte de procedură, mâncați numai legume și fructe, cereale pe apă.
• Este mai bine să începeți seara înainte de ziua liberă, astfel încât în ​​ziua următoare să nu vă luptați cu slăbiciunea.
• Este permis să bea doar apă, dar nu și sucuri sau ceaiuri, altfel un post de o zi se va transforma într-o dietă de foame.
• Dacă în timpul procesului începe durere de cap, se lasa sa se adauge in apa o lingura de miere sau zeama de lamaie.

Post uscat de o zi

Refuzul simultan al alimentelor și apei este cel mai dificil. Postul uscat de o zi nu trebuie să fie decis dacă aceasta va fi prima ta experiență. Deși există puține diferențe, doar lipsa de băut, a rămâne o zi complet fără mâncare este mult mai dificil din punct de vedere psihologic decât a bea apă. Organismul va supraviețui cu ușurință, deoarece în absența alimentelor, începe un proces activ de divizare a grăsimilor. În acest moment, se eliberează multă apă, dar stomacul, răsucit de foame, vrea să înșele măcar ceva.

Cum să ieși din post

Refuzul de a mânca chiar și pentru o zi nu este o sarcină ușoară. Dar nu mai puțin dificilă și importantă este calea de ieșire din postul de o zi. Comportamentul corect a doua zi permite organismului să continue să lucreze într-un ritm normal și nu va avea consecințe negative. Indiferent de tipul de post pe care îl faceți, luați în considerare următoarele recomandări:

• Este nevoie de atât de mult timp pentru a ieși din post cât a durat procesul în sine.
• Cel mai bun rezultat se obține dacă consumați cantitatea minimă de alimente timp de 1-2 zile după procedura de wellness.

Ieșire din postul de o zi pe apă

Există un sistem de nutriție special care vă va permite să ieșiți corect din postul pe apă. Dimineața se recomandă efectuarea procedurii de curățare a stomacului. Pentru a face acest lucru, trebuie să bei 1 litru de apă, în care se dizolvă 1 linguriță de sifon și sare, apoi provoacă un reflex. După aceea, curățați-vă papilele gustative mestecând câteva bucăți de măr fără a înghiți. După o jumătate de oră poți bea ceai de plante, apoi suc proaspăt stors sau altă băutură naturală. Evitați cele achiziționate, deoarece organismul va absorbi imediat toate substanțele chimice.

În prima zi, este necesar să vă abțineți de la alimente grele, se recomandă să mâncați numai fructe, legume și să beți ceaiuri. Organismul va percepe perfect o salată de varză proaspătă cu morcovi. Dacă se învinge foamea, puteți găti terci slab și seara bea un pahar de lapte caș sau chefir. În a doua zi, alimentele obișnuite pot reveni la dietă.

Ieșire din postul uscat de o zi

Trebuie să încheiați postul, care a avut loc fără mâncare și lichid, puțin altfel. Ieșirea din postul uscat de o zi conform regulilor începe cu băutura. Adăugați puțin suc de lămâie la jumătate de litru de apă, beți. După câteva minute, ai voie să mănânci o banană, care ajută la acoperirea stomacului și la neutralizarea acidului care s-a acumulat acolo. După 30-60 de minute, este timpul pentru un mic dejun ușor.

Prejudiciul postului

Ca orice altceva, mâncatul săptămânal are dezavantaje. Prejudiciul postului de o zi apare atunci când este efectuat incorect. Principalul pericol este greutatea. Ceea ce credem ca fiind kilogramele pierdute este apa și conținutul intestinal. Dacă, imediat după încheierea procedurii, începem să umplem stomacul, îl supraîncărcăm și mai mult și îl dăm jos operatie normala. Mai ales periculos este postul din două în două zile, când corpul este complet în ritm.

În senzația crescută de foame se află principalul pericol. Majoritatea oamenilor subestimează importanța ieșirii corecte, sărind pe mâncare de îndată ce timpul expiră. Necesitatea de a consuma alimente de origine vegetala in prima zi dupa curatare este perceputa de catre acestia extrem de negativ. Dar dacă acest lucru nu se face, nu va exista nicio îmbunătățire.

Video: este util postul?

Diferite diete, pastile magice nu mai ajută? Supraponderal rămân role neplăcute pe laterale, stomacul iese în afară, nu vrei să te uiți în oglindă? Atunci ar trebui să încercați postul de o zi, deși trebuie să îl percepeți ca un întreg complex, chiar dacă durează doar o zi. Aceasta este chiar ziua postului, iar înainte de ea ai nevoie de pregătire și de calea corectă de ieșire din postul zilnic. Așadar, luați în considerare postul 1 zi pe apă sau uscat: cum se face, recenzii și rezultate în acest articol.

Numele se justifică aici. Nu contează dacă este un post de o zi sau 3, 5, chiar 7 zile. „Infometarea” în sine este definită de cuvântul „foame”. O persoană, conform științei, este capabilă să trăiască fără hrană până la 45 de zile, acestea sunt rezultate medii dacă există o sursă de apă. Interesant este că postul 1 zi pe săptămână este adesea practicat acum, numindu-l mai degrabă zi de post. Aceasta este o perioadă de respingere completă a oricărui aliment. Postul are mai multe soiuri:

Postul uscat (absolut) este considerat cel mai sever tip de post, atunci când o persoană nu numai că refuză să mănânce, dar nici măcar nu bea apă. Orice contact cu lichidul este exclus: nu vă puteți spăla pe mâini, nu vă puteți spăla, nu vă puteți spăla vasele, nici măcar să vă clătiți gura. Medicii avertizează că este sigur să se usuce rapid nu mai mult de o zi. Uneori, chiar și postul uscat zilnic dă rezultate.

Post, pe apă - o persoană bea apă în cantități nelimitate, fără mâncare. De asemenea, diferă în timp:

1. Scurtă (1-3 zile);
2. Mediu (3-5, 7 zile);
3. Lung (7-15 zile);
4. Extremă (21, 28 sau 40 de zile).
5. Acest din urmă tip poate fi suportat doar de cei cu experiență, care au practicat postul de multă vreme.

Cel mai des folosit este postul de o zi. O zi este suficientă pentru ca organismul să curețe coșurile interne de toxine, să descarce, dar orice post este un întreg complex care presupune intrarea corectă, adică. pregătire. Nu contează dacă este uscat sau umed.

Puncte importante

Nu poți să te trezești într-o zi și să decizi să nu mănânci până mâine dimineață, așteptând cu nerăbdare rezultatul. Orice post uscat, chiar și de o zi, necesită pregătire, atitudine, mai ales de la începători. Aici ar trebui să înveți regulile de bază:

1. Doar persoanele sănătoase care nu au boli cronice pot muri de foame (alții trebuie neapărat să garanteze pentru acordul medicului lor, altfel rezultatele postului pot fi dăunătoare în loc de bune). Da, și este mai bine pentru oamenii sănătoși, desigur, să consulte mai întâi un medic, în același timp un specialist vă va spune ce metodă este mai bine să utilizați. La urma urmei, postul este folosit nu numai pentru curățare, ci și pentru pierderea în greutate;
2. Pentru organism, postul este un mare stres, chiar și atunci când este post pe apă. Nu o poți agrava cu medicamente. Prin urmare, numai oamenii sănătoși care nu au nevoie să bea medicamente pot muri de foame.
3. În timpul postului, aportul oricăror medicamente, chiar și vitamine, este exclus;
4. Postul și pe apă timp de 1 zi este puțin probabil să dea rezultate uimitoare în ceea ce privește pierderea în greutate, este mai folosit pentru curățare ca săptămânal ziua de descărcare. Da, o persoană poate pierde până la 1,5 kg din greutate, aceasta este o reacție normală;
5. Înainte de a folosi orice metodă de post, ar trebui să aflați mai multe despre ea, care sunt beneficiile și daunele, ce se va întâmpla în interiorul organismului, care sunt contraindicațiile, ajută împotriva anumitor boli (psoriazis, ulcer gastric etc.);
6. Există un grup de oameni cărora le este interzis chiar și postul terapeutic de o zi. Merită să-ți dai seama înainte de a începe, în caz că ajungi acolo;
7. Cele mai importante puncte pentru post: intrarea corectă, motivația, ieșirea potrivită, cunoașterea ce dă procedura, monitorizarea atentă a oricăror schimbări în sine;
8. În timpul postului pot apărea simptome neplăcute, deși rar apar la postul zilnic, dar uneori se întâmplă. Slăbiciune, amețeli, chiar greață sau vărsături. Trebuie să știi cum să faci față.

Cine nu ar trebui să moară de foame?

Chiar și postul zilnic este interzis persoanelor (avizul unui medic cu experiență):

• Suferiți de patologii severe ale creierului (encefalopatie);
• Vârstnici (cei peste 60 de ani);
• Ieșire numai după boli grave (după intervenții chirurgicale sau cursuri lungi);
• Se confruntă cu o exacerbare a bolilor (orice);
• Cine are tumori (orice localizare, orice caracter);
• Sufer de boală cardiacă ischemică;
• Diabetici (numai cu acordul medicilor lor);
• Cine are tirotoxicoză;
• Suferiți de boli de sânge (diverse leucemii, leucemii mieloide);
• care are tuberculoza.
• Cine este puțin probabil să beneficieze de un post de o zi:
• Adolescenți - cresc activ, se formează. Orice foame va provoca o dezvoltare rapidă a epuizării.
• care alăptează, gravidă;
• Femeile de patruzeci de ani (modificări hormonale).

Cine poate beneficia de post

• Suferind de grade mari de obezitate (deși postul aici este lung, 30 de zile, cu acordul și sub supravegherea unui medic bineînțeles);
• Curatarea globala a organismului (post 3, 7 sau 10 zile);
• Un post scurt (1-3 zile) este de obicei vindecare, curățare a organismului, descărcare bună a întregului tract gastro-intestinal, înfundat cu alimente nocive, dulci și cu amidon, reziduuri de medicamente și alte toxine. Un bun ajutor va fi postul o dată pe săptămână, numit periodic. Apoi corpul se obișnuiește rapid cu „ziua liberă”, doar că aici merită să ne amintim regulile de intrare și ieșire.

Instruire:

Pentru a începe, aflați mai multe materiale despre postul zilnic. Apoi alegeți o anumită zi în care intenționați să postați. Dacă aceasta este prima dată, experții recomandă să se concentreze asupra zilei libere. Primele 1-2 zile sunt cele mai dificile pentru orice om înfometat și nu se știe ce reacție va avea organismul. Pentru unii le este mai ușor să supraviețuiască postului iarna, în timp ce alții, dimpotrivă, vara. Lăsați să fie pregătit cu 1,5-2 săptămâni înainte de ziua X.

Apoi începe „intrarea” în sine, excludeți treptat alimentele picante și grase din dieta dvs., reduceți încet cantitatea de carne, pui, ouă. Pentru ca 24 de ore și postul să nu devină un stres complet și să treacă cu mai eficient, săptămâna trecutăînainte de a fi vegetarian. Mai multe cereale, salate de legume, fructe. Uită de alcool, băuturi carbogazoase. De obicei, dacă postești o dată pe săptămână, atunci pregătirea durează mai puțin, deoarece. este periodică. De obicei 1-2 zile.

Dacă plănuiești un post uscat, bea multe lichide. Apa calda, fiarta sau distilata, fara gaz. Seara, în ajunul zilei X, dedicați o clismă - trebuie să curățați intestinele. Fă-ți o clismă salină obișnuită sau un laxativ ( cărbune activ), astfel încât intestinele sunt deja curățate dimineața.

Important: medicii avertizează postul uscat și 36 de ore este sigur doar cu supraveghere medicală. Există dispensare speciale în care pacienții sunt supuși postului, sunt monitorizați, se vorbește cu ei, răspunzând la toate întrebările, explicând dacă postul este util pentru cazul lor particular. Acasa, postul uscat mai mult de 1-2 zile este periculos.

Mai departe, dimineața începe postul în sine. Daca este pe apa, atunci bea apa plata, fara indulcitori, dar fara restrictii, cat vrei. Zgura va pleca mai repede, masele stagnante din intestine se vor inmuia sub influenta apei. Orice post cu apă de 24 de ore este mai ușor, deși susținătorii postului uscat spun contrariul. Daca postul este uscat, asta e, fara contact cu lichidul, dimineata, fara dus, fara spalat pe dinti, pana la expirarea timpului stabilit.

Motivația este extrem de importantă. Pentru a trăi liniștit 24 de ore fără mâncare și să nu-ți imaginezi această perioadă ca un chin nesfârșit, motivează-te din timp. Imaginați-vă rezultatele că postul terapeutic este extrem de util, corpul va fi curățat, pielea va fi reînnoită. Aprovizionați-vă cu filme bune, planificați-vă ziua. Nu te poți supraîncărca cu activitate fizică, o zi de post, desigur, este puțin probabil să epuizeze corpul, dar nu ar trebui să crești stresul.

Mers pe jos da, yoga da, nu mai mult. Principalul lucru este să vă planificați ziua astfel încât să nu mai aveți timp de gândire. La urma urmei, foamea, dorința de a mânca, de a găsi mâncare vor fi urmărite. Principalul lucru este să te relaxezi. Atunci timpul va zbura mai repede. Nu puteți aștepta doar sfârșitul termenului, trebuie să mențineți o atitudine pozitivă, altfel organismul va percepe postul de 24 de ore ca un test și nu un lucru util.

Ieșire

Deci, timpul stabilit a trecut, a trecut o zi de post.

Important: perioada de recuperare ar trebui să fie egală cu (și de preferință de două ori mai lungă decât) perioada de post. Dacă greva foamei în sine a durat o zi, o recuperare de 2 zile este utilă organismului. Dacă 24 de ore, post uscat - 48 de ore întregi până la ieșire.

Diferența dintre ieșirea din postul uscat și obișnuit la început. Dacă este uscat, calea de ieșire dintr-un post de o zi este apa. „Ieșirea” în sine implică începutul mesei. Nu poți să te grăbești pur și simplu asupra alimentelor tale preferate pentru a te răsplăti pentru timpul tău de abstinență. Știind să postești corect, merită să ne amintim de o ieșire sănătoasă. În caz contrar, toate rezultatele postului se transformă într-un eșec, mai ales dacă totul merge 1 dată.

Deci, începutul ieșirii în timpul postului uscat - încet, cu înghițituri mici, se golește un pahar cu apă fiartă, dar răcită. Ideal - cald, temperatura camerei. Bea întregul pahar încet. Apoi vin sucuri de casă diluate cu apă. Legume sau fructe, numai fructele și legumele nu pot fi amestecate. Fie diferite legume, fie diferite fructe. Recenziile celor care știu sunt sfătuiți să nu consume citrice, chiar și atunci când postul este săptămânal și organismul pare să fie obișnuit.

Schema de ieșire:

apă - sucuri de casă diluate - sucuri nediluate - salate de fructe (legume) - supe de legume- feluri principale, legume - cereale (toate fara condimente).

Pentru postul uscat. Nu te grăbi să introduci în meniul tău carne, alimente picante sau afumate, lasă o astfel de dietă să dureze mai mult, apoi postul va aduce beneficii maxime. Uneori, după el, oamenii au devenit în general vegetarieni.

Schema de ieșire, dacă postul este normal, pe apă:

Sucuri de casă diluate - nediluate - salate de fructe (sau legume) - supe de legume, cereale pe apă - feluri principale - produse lactate - cereale deja în lapte.

Primul produs, fără a număra apa, va fi legumele sau fructele. Trebuie să mănânci în ședințe mici, dar dese, la fiecare 2-3 ore. Fara senzatie de satietate. Nu-ți umple stomacul.

Cum să postești pentru tine, fără restricții zilnice? Pentru început, amintiți-vă schema de intrare-ieșire, apoi dezvoltați-vă treptat pe propria dvs., care este mai potrivită pentru dvs. Și urmăriți cu atenție starea dvs. de fiecare dată. Corpul tău te va anunța când ceva nu merge bine. Grevele foamei cu siguranță nu sunt un lucru foarte plăcut, dar cu greu fatale. Oamenii sănătoși trebuie să se odihnească pentru tractul digestiv. Puteți petrece postul o dată pentru experiment, iar dacă beneficiile sunt evidente, dacă doriți, transformați-l într-unul periodic.

Postul de o zi nu poate fi comparat cu unul mai lung, mai ales atunci când trebuie să curățați corpul sau să slăbiți. La urma urmei, postul zilnic nu va oferi organismului suficient timp pentru o tranziție completă la resursele interne (diviziunea lor). De ce este atunci popular postul de o zi (vom lua în considerare beneficiile, regulile și recenziile uriașe din articol)?

Foame

Aceasta este o metodă de refuz temporar al alimentelor, care a fost comună din cele mai vechi timpuri. Există mai multe subspecii separate de post:

Post uscat (absolut) - 1-2 zile de un astfel de post este considerat sigur. O persoană încetează să mănânce și să bea, în plus, oprește orice contact cu apa. Nu vă puteți spăla pe mâini, nici măcar să vă spălați pe dinți sau să faceți un duș. Cea mai gravă dintre toate subspeciile de foamete. Adesea, fie postul zilnic, fie postul uscat este folosit în prima zi înaintea unui post lung ca o intrare eficientă. Un astfel de post uscat de o zi devine o curățare bună pentru organism.

Important: perioada de ieșire, care este considerată o perioadă de recuperare, este egală cu perioada de post, de preferință de două ori mai lungă. Atunci ziua grevei foamei este de 2 zile de recuperare. Apoi digestia se va „porni” fără probleme după perioada de descărcare.