La lactancia materna es un proceso que involucra a dos organismos: la madre y el niño. ¿Qué comer para mamá para que el bebé obtenga los nutrientes necesarios?

El bebé recibe todos los nutrientes necesarios en el útero a través de la placenta, con sangre. Es decir, el cuerpo de la madre procesa y digiere todo, y el bebé solo utiliza los nutrientes. Inmediatamente después del parto, la situación cambia: ahora debe digerirlo usted mismo, pero al mismo tiempo, la comida se adapta al máximo al cuerpo del recién nacido. La leche materna tiene una composición ideal para el bebé y además contiene enzimas para su propia digestión.

La lactancia para el cuerpo femenino es una continuación natural del embarazo. Inmediatamente después del parto, el fondo hormonal cambia de tal manera que las glándulas mamarias comienzan a liberar leche. Compuesto la leche materna suficientemente estable: la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que contiene es la misma, a menos que la madre se encuentre en un grado extremo de agotamiento físico. Pero la calidad de las proteínas, los hidratos de carbono y especialmente los oligoelementos y las vitaminas depende de la dieta de la madre.

Lactancia

La producción de leche está regulada por la hormona prolactina, que se produce en la glándula pituitaria, y la liberación de leche se realiza bajo la acción de la oxitocina. Por lo general, la producción de leche se lleva a cabo de acuerdo con el principio: cuanto más succiona el bebé, más formado. Los productos mágicos, de los cuales la leche de repente se convierte en mucho, no existen. La lactancia se ve afectada no tanto por la comida como por el estado emocional de una mujer, su forma física. Por ejemplo, durante el estrés, la hormona adrenalina se libera en la sangre, lo que inhibe la síntesis de oxitocina y la liberación de leche. El bebé no puede succionarlo del pecho y luego se inhibe la producción en sí.

Por lo tanto, para la producción estable de leche materna, la madre debe, ante todo, estar tranquila, satisfecha y feliz.

Pero a veces el cuerpo da alarmas si mamá solo tiene hambre. Esto es especialmente cierto para las mujeres que tienen bajo peso. Muchas mujeres delgadas que amamantan han notado que con una interrupción significativa en la ingesta de alimentos, hay menos leche.

Una gran porción en el almuerzo, y todo vuelve a la normalidad. Esta no es una reacción especial de enfermería. A menudo sucede que con el estómago vacío una persona está más nerviosa, irritable que después de la cena.

La formación de la lactancia.

La secreción de calostro de las glándulas mamarias comienza en últimas semanas embarazo y continúa después del parto. El calostro es lo primero que succiona un niño durante el curso fisiológico del posparto. Destaca bastante, solo unos 30 ml al día, pero la composición de este producto es única. El calostro contiene muchas proteínas, en su mayoría anticuerpos. Mamá le brinda protección inmunológica a su hijo inmediatamente después de ingresar al gran mundo.

Mamá se prepara para amamantar antes de que nazca el bebé

Después de unos días, aparece leche de transición en el pecho. Es mucho más líquido que el calostro y contiene menos proteína. La leche de transición es un poco aguada, pero se adapta perfectamente a las necesidades de un recién nacido a esta edad. Después de unos días, la leche de transición se reemplaza por leche madura.

La leche madura se divide en dos porciones. Es como el primero y el segundo en el almuerzo: leche inicial y leche final. La primera leche es más delgada, más baja en grasas pero más alta en carbohidratos. La leche trasera es mucho más gorda y nutritiva, pero sale en la última porción, hay que trabajar duro para conseguirla.

La lactancia de una mujer no es solo la capacidad de una madre para producir alimentos para su bebé. Este es un sistema en funcionamiento: madre - bebé. La cantidad y calidad de la leche materna se adapta idealmente a las necesidades de cada niño.

Alimentar a una mujer durante la lactancia.

La OMS recomienda amamantar hasta los dos años de edad y más. Si una mujer no tiene uno, sino dos o tres hijos, pasará muchos años en estado de alimentación, lo que significa que todos los aspectos de la alimentación deben ser lo más cómodos posible para ella.

Por lo tanto, las recomendaciones para que todas las madres lactantes se adhieran a una dieta estricta son fundamentalmente incorrectas. Mamá debe comer como come toda su familia, observando todas las tradiciones nacionales. Esto es muy importante no solo para su comodidad psicológica, sino también para preparar el sistema digestivo del bebé para la transición a una mesa común.

La dieta de una madre lactante no debe diferir mucho de la general.

Por lo tanto, la dieta de enfermería debe cumplir con varios criterios.

La leche debe satisfacer todas las necesidades nutricionales de un lactante, por lo que la dieta de la mujer debe ser variada.

El período de lactancia debe preparar el sistema digestivo del niño tanto como sea posible para los productos "adultos" que se utilizan en esta área, en esta familia. Por lo tanto, una mujer puede comer platos tradicionales de su pueblo y su familia. Los mismos que el niño ha de consumir.

Es necesario que la dieta satisfaga todas las necesidades de la madre en vitaminas, oligoelementos y nutrientes Vaya. Los vegetarianos deben estar atentos a la nutrición de una madre lactante, es posible que deba incluir productos de origen animal en el menú. Lo mismo se aplica a las religiosas en los días de ayuno.

Si el bebé se siente bien y no tiene alergias, puede y debe comer cualquier alimento sin restricciones. Dicha dieta debe usarse a partir del segundo mes de vida de un niño.

Productos restringidos

Pero hay platos que deben tratarse con cautela, al menos durante un tiempo.

• Algunos alimentos están contraindicados cuando se alimenta a un recién nacido. Si una madre está alimentando a un bebé que tiene cólico intestinal, se deben evitar los alimentos que causan hinchazón. Estos son repollo, guisantes, frijoles, frijoles, pepinos, jugos, pan de centeno fresco, champiñones. Estos productos no están prohibidos durante todo el período de lactancia, sino solo durante las primeras semanas, mientras el bebé tiene cólicos. Si el bebé no sufre cólicos infantiles, puedes probar a introducir estos productos de uno en uno. En este caso, debe controlar cuidadosamente el estado del bebé. Lo más probable es que todos estos productos puedan ingresar a la dieta.

Es necesario limitar al bebé de los alimentos que causan alergias.

La alergia, por supuesto, puede causar casi cualquier producto, pero en algunos casos la probabilidad de una reacción es mayor. Dichos productos son frutas cítricas, manzanas rojas, huevos, nueces, kiwi, fresas, chocolate. Es mejor introducir estos productos en la dieta de forma paulatina, a partir del segundo o tercer mes de vida.

Cada familia tiene sus propias tradiciones alimenticias, pero si hay un bebé en la casa, debe tratar de comer bien, no use comida rápida, comidas precocinadas. El momento de la lactancia es una gran ocasión para introducir nuevas tradiciones familiares y renunciar definitivamente a las salchichas y embutidos, a las hamburguesas como merienda, a los complementos alimenticios. Vale la pena reducir bebidas como Coca-Cola, alimentos enlatados en su menú, tenga cuidado con el ketchup y la mayonesa.

Algunas sustancias pueden tener un efecto excitante en el niño. En primer lugar, es la cafeína. Contiene café y té, además de chocolate. Si un niño reacciona a la cafeína y muestra ansiedad, debe reducirse.

No todo lo que mamá comió definitivamente pasará a la leche materna, aquí hay una cierta barrera. También existe el fenómeno de la absorción inversa, es decir, la absorción inversa de sustancias de la leche. Por ejemplo, aconsejar a una madre que amamanta que no beba alcohol parece muy razonable. Pero esto es solo hasta el momento en que te das cuenta de que una mujer se ve obligada a dejar el alcohol durante varios años. Para algunos, esto es difícil y, lo que es más importante, no es necesario en absoluto, porque es para el alcohol que el fenómeno de reabsorción funciona al máximo. Entonces, puedes beber una copa de vino, pero debes, por supuesto, observar la medida. Naturalmente, nadie aconseja a una madre lactante que se emborrache, debe detenerse antes de que se produzca la intoxicación. La regla básica es esta: el alcohol entra en la leche, pero de ahí vuelve a la sangre.

• Si mamá bebió un poco, no hay alcohol en la leche.
• Si bebió más, pero no se emborrachó, no hay alcohol en la leche.
• Si esto falla, tan pronto como la madre recupera completamente la sobriedad, tampoco hay alcohol en la leche.

Para estar seguro, puede expresar y verter una pequeña porción.

Nutrición de una mujer en los primeros días después del parto.

Inmediatamente después del nacimiento del bebé, el cuerpo enfrenta dos tareas: recuperarse del parto y comenzar a producir leche.

Después del parto, por regla general, no hay apetito, pero tiene mucha sed. Esto es natural, dada la cantidad de líquido que pierde una mujer durante el parto. Puede saciar su sed con té, pero lo mejor es usar una decocción de frutas secas o una compota con una cantidad mínima de azúcar. Esta bebida tiene muchas vitaminas, oligoelementos, sacia perfectamente la sed.

El primer día después del parto, a menudo se reduce el apetito y el sistema digestivo se reconstruye activamente a las nuevas condiciones de trabajo. No coma alimentos pesados ​​​​ahora, es mejor comer dieta: sopa de verduras chik, albóndigas, productos lácteos. Todas las verduras se comen mejor hervidas, las chuletas se cuecen al vapor. En los primeros días, el puré de papas, el caldo, el requesón, el queso bajo en grasa, el yogur y los cereales son óptimos. De las frutas, las manzanas verdes, las peras, los arándanos no dañarán. El resto de manjares es mejor dejarlo para más adelante.

Pero la dieta puede y debe ampliarse. Es cierto que al principio es mejor introducir un producto por día, observando cuidadosamente la reacción del bebé.

Idealmente, al final del primer mes de vida de un niño, una madre lactante debe comer todo lo que se come en la familia.

El papel de varios alimentos en la nutrición.

Leche y productos lácteos

Si la propia madre tolera bien la leche, puede beberla sin restricciones. Algunas madres afirman que la lactancia aumenta con el uso regular de té con leche. El efecto de esta bebida no ha sido confirmado científicamente, pero si te ayuda, debes usarla.

Los productos lácteos tienen un efecto positivo en la lactancia

uno de los mas productos importantes en la dieta de una madre lactante es el requesón. En primer lugar, es una fuente de proteínas ideal y fácil de digerir. En segundo lugar, contiene calcio, que se absorbe bien de este producto. Durante el año de lactancia, el bebé acumula en el organismo hasta 35 g de calcio, que debe ser aportado con la leche materna (recordemos que el calcio se absorbe únicamente en presencia de vitamina D). Si una mujer no consume suficiente calcio con los alimentos, se eliminará de su propio cuerpo: de los huesos y los dientes. Y esto conduce no solo a la destrucción de los dientes, sino también a la osteoporosis, al dolor en las articulaciones. Érase una vez que se creía que "por cada niño, una mujer da un diente". Pero ahora ya no es necesario sacrificarse por lo que, con una dieta equilibrada, una mujer no sufrirá tales pérdidas.

Todos los productos lácteos pueden estar presentes en la dieta de una mujer: queso, kéfir, yogur (en el primer mes es mejor sin aditivos).

Carne

La carne en la dieta de una mujer lactante es la principal fuente de aminoácidos y proteínas. La leche materna contiene solo alrededor del 1,5% de proteínas, pero es importante que su composición de aminoácidos sea variada. Por lo tanto, vale la pena diversificar la carne: no solo hay carne de res y cerdo, sino también carne de cordero, pavo y conejo. En los primeros días, es mejor hervir la carne, y luego es muy posible usar estofado, albóndigas. Tenga cuidado con el pollo solamente. Potencialmente, el pollo y los huevos de gallina pueden causar alergias, por lo que en el primer mes es mejor prescindir de él.

Definitivamente debe evitar los productos cárnicos semiacabados, hamburguesas, salchichas, salchichas, pollo a la parrilla. Hay muy pocas proteínas realmente útiles en estos productos, pero hay muchos colorantes, conservantes y potenciadores del sabor. Todos estos aditivos pueden causar alergias en el bebé.

Huevos

La clara de huevo es ideal en su composición, pero puede causar alergias. Por lo tanto, en el primer mes después del parto, es mejor abstenerse de comer huevos de gallina. Se pueden reemplazar fácilmente con huevos de codorniz. Son más pequeños, más caros, pero no inferiores. huevos de gallina en cuanto a sabor y composición.

Verduras

Las verduras son una fuente de fibra y vitaminas. La fibra es importante para la motilidad intestinal, especialmente gran importancia tiene justo después del parto. Pero algunas verduras pueden causar una mayor producción de gas. Estas son todas las crucíferas, es decir, frijoles, guisantes, pepinos y todo tipo de repollo.

Al principio, lo mejor es hervir las verduras, pero luego, a partir del mes del bebé, se puede comer como de costumbre. Especialmente importantes son las verduras de temporada que aportan vitaminas naturales y naturales. Una gran cantidad de cebolla y ajo en los alimentos puede cambiar el sabor de la leche materna.

Fruta

Se debe tener cierta precaución al consumir fresas, kiwis y frutas cítricas, ya que todas las demás frutas y bayas generalmente no causan alergias. No incluya frutas exóticas en su dieta.

Pan, bollería y repostería

El pan de levadura puede causar una mayor formación de gases en los intestinos, pero esto solo es cierto durante el primer mes de vida de un niño. En el futuro, todos estos productos se podrán consumir sin miedo. Pero muchas madres quieren recuperar su figura lo más rápido posible, por lo que limitan el consumo de panecillos y bollería.

El té y el café contienen cafeína. No todo el mundo está dispuesto a renunciar a estas bebidas durante mucho tiempo. El café se puede reemplazar con una contraparte descafeinada y el té con té de hierbas, de frutas o verde. Pero mamá no debe sentirse privada de algo. El niño está mucho mejor amamantamiento por una madre que bebe café en lugar de cambiar a la fórmula temprano.

jugos y limonada

Si el jugo se prepara independientemente de las manzanas cultivadas en el jardín, esta es una bebida maravillosa y saludable. Pero los jugos de las cajas contienen conservantes y colorantes. No son útiles. La limonada se puede beber en un día festivo, pero como bebida diaria para una mujer lactante, no funcionará.

Régimen de bebida

La lactancia requiere más de un litro de exceso de líquido por día. Esto debe tenerse en cuenta. Puedes beber té, té con leche, compota, solo agua. Altamente buena accion tomando una taza de té poco antes de comer. El té con galletas calma, lo que significa que la leche resaltará mejor.

lactancia y sobrepeso

El tema más controvertido es la proporción de lactancia materna y sobrepeso. Hay dos puntos de vista opuestos.

• Durante la lactancia, todos suben de peso, porque hay que comer constantemente para que la leche no desaparezca. Puede perder peso solo después del final de la alimentación.
• Durante la alimentación, la pérdida de peso se obtiene sin mucho esfuerzo, ya que este proceso requiere mucha energía: hasta 1000 calorías adicionales por día.

Se presta tanta atención a la dieta de una madre lactante que parece difícil y requiere mucho tiempo. De hecho, existen restricciones significativas solo durante el período neonatal, el resto del tiempo es suficiente observar la medida en todo y adherirse a los principios de una dieta saludable.

La mayoría de las mujeres, que experimentan restricciones alimentarias durante el embarazo, mientras amamantan, también se ven obligadas a ser selectivas en su elección de alimentos. La dieta durante la lactancia suele ser bastante estricta, ya que, según muchos expertos, todas las sustancias que ingiere la madre, se obtienen con la leche y el bebé.

La nutrición de una mujer lactante debe ser completa y variada, y al mismo tiempo fácilmente digerible e hipoalergénica. Además, muchas madres jóvenes desde los primeros días del posparto están pensando en cómo perder los kilogramos acumulados durante el embarazo sin perjudicar al niño. ¿Cómo combinar todos estos requisitos? ¿Y cómo componer adecuadamente una dieta que cumpla con todas las normas del período de lactancia?

La esencia de la dieta de la lactancia.

La leche materna es un fluido nutritivo completo, el primer alimento para un bebé. La calidad de la leche, su contenido y sabor dependen directamente de los principios de la nutrición de la madre. Es por esta razón que es necesaria una dieta durante la lactancia.

cual es el punto principal comida dietetica?

• El menú de una madre lactante debe ser equilibrado, rico en vitaminas y microelementos.
• Para evitar problemas con la barriga del bebé, la madre debe comer menos alimentos con carbohidratos, así como platos que provoquen una mayor formación de gases.
• Las etapas más estrictas de la dieta son el primer mes de vida de un bebé. Durante este período, se mejora el tracto digestivo del niño y se establece la flora bacteriana en el intestino. Después de aproximadamente 3-4 semanas de edad del bebé, se permite que el menú materno se amplíe gradualmente, prestando atención a la reacción del bebé.
• La lactancia materna y el consumo de alcohol son cosas incompatibles. Lo mismo se aplica a los productos con colorantes, conservantes, estabilizadores y otros aditivos sintéticos.
• Al ir a la tienda de comestibles, una madre lactante debe leer detenidamente la composición de la etiqueta. Si el producto en grandes cantidades contiene componentes químicos y sustitutos, es mejor rechazarlo.

¿Qué no comer durante la lactancia?

• todo tipo de repollo;
• legumbres;
• frutas crudas;
• vegetales rojos;
• leche entera;
• variedades oscuras de pan;
• café y té negro fuerte;
• carnes ahumadas y especias picantes;
• una gran cantidad de sal;
• champiñones;
• comidas enlatadas;
• huevos (no más de 1 pc por día);
• ajo cebolla;
• dulces, cremas, galletas;
• sandía.

¿Qué se puede comer durante la lactancia?

• agua sin gas, té de rosa mosqueta;
• platos hervidos y horneados, así como cocinados en una caldera doble;
• aceites (mantequilla o vegetales);
• crema agria, requesón;
• salsa de soja;
• verduras;
• patatas;
• todo tipo de cereales;
• raíces;
• fideos;
• plátanos;
• galletas secas (galletas, galletas saladas), galletas saladas, secadores;
• carne magra, pescado.

Es preferible cocinar sopas bajas en grasa, cereales, verduras guisadas. Para el postre, puedes hornear frutas o comer galletas. Recuerde: una dieta estricta debe durar aproximadamente un mes, después de lo cual la dieta debe expandirse. Es importante monitorear cuidadosamente al bebé y su reacción a un nuevo producto en el menú de la madre. Si un niño tiene diátesis o flatulencia, esto significa que dicho producto debe abandonarse temporalmente.

Dieta para bajar de peso durante la lactancia.

A menudo sucede que una mujer después del parto quiere perder peso sin interrumpir la lactancia. Se puede hacer? Por supuesto que puede, pero debe indicar de inmediato lo que absolutamente no puede hacer:

• morir de hambre;
• tome pastillas diuréticas o laxantes, así como tés para bajar de peso;
• seguir una monodieta, o una dieta hipocalórica demasiado limitada.

Debe recordarse: si una madre lactante se muere de hambre, entonces su hijo también se muere de hambre, ya que ya no hay suficientes nutrientes útiles en la leche. Además, con una dieta estricta, muchas madres pierden la leche materna por completo, por lo que el niño debe ser transferido a la fórmula.

dieta de lactancia por mes

En el primer mes después del parto, se permiten los siguientes productos:

Del primero al décimo día:

• manzana horneada;
• papilla en el agua (arroz, trigo sarraceno, mijo, etc.);
• plátano;
• sopa de verduras;
• té verde, puede ser con la adición de escaramujos;
• aceite vegetal;
• mantequilla no más de 15 g / día;
• filete de pollo.

A partir del undécimo día, puedes añadir:

• productos lácteos;
• pescado de mar;
• pan integral;
• patatas;
• fideos;
• verduras (hervidas o cocidas al baño maría);
• verduras;
• frutas secas;
• galletas, crackers, secadores.

• leche fresca;
• sopas de carne grasa;
• café fuerte;
• crema espesa;
• frutas o verduras crudas (el plátano es una excepción);
• horneado fresco;
• alcohol.

Del segundo al tercer mes, puedes agregar:

• tomates frescos;
• verduras y frutas crudas de temporada;
• Nuez;
• ternera, carne de conejo;
• compotas de bayas;
• crema.

• leche fresca;
• café;
• alcohol.

Del cuarto al sexto mes, agregue:

• pequeñas cantidades de miel;
• especias y condimentos;
• cebolla.

• leche fresca;
• alcohol.

Después del sexto mes, puede agregar gradualmente a la dieta:

• algas marinas;
• ajo;
• frijoles, guisantes, lentejas.

A lo largo de todo el período de lactancia, es mejor renunciar a los dulces, el chocolate, los alimentos enlatados, las bebidas carbonatadas e instantáneas, los helados, las salsas y ketchups comprados en la tienda, la comida rápida y los alimentos precocinados.

Menú de dieta de lactancia

Como ejemplo, aquí hay un menú de muestra para una dieta de lactancia:

• Desayunamos con yogur (sin aditivos) con galletas de bizcocho, o con un puñado de nueces.
• Para un segundo desayuno, es adecuada una cazuela de requesón con té verde.
• Almorzamos con una sopa-puré ligera, un trozo de pescado con guarnición de verduras.
• Para una merienda: kéfir, plátano o manzana.
• Cenamos con verduras guisadas, o pasta, o papilla.

Por la noche, es recomendable beber algún producto lácteo fermentado: kéfir, leche horneada fermentada, yogur.

El menú se puede cambiar a su discreción, utilizando los productos permitidos de la lista. Lo principal es no comer en exceso. Si quieres algo de la lista de "prohibidos", puedes comer, pero muy poco. Y al mismo tiempo, no olvides monitorear la reacción del bebé.

La nutrición de una madre lactante implica cinco o seis comidas al día, más a menudo, pero las porciones deben ser más pequeñas, respectivamente.

Recetas de dieta de lactancia

A pesar de la impresionante lista de alimentos prohibidos, puede combinar su dieta para que todos los platos que contiene sean sabrosos y saludables. Lo principal es incluir fantasía mientras se cocina.

receta de albóndigas perezosas

Ingredientes:

• medio kilogramo de requesón;
• harina;
• un huevo;
• algo de sal.

En primer lugar, preparamos la masa con requesón, sal, huevos. Añadimos harina, como dicen, “cuánto tarda” la masa para que quede lo suficientemente elástica. Formamos una salchicha y la cortamos en trozos pequeños. Pasarlos por harina para que no se peguen.

Cocine las albóndigas en agua hirviendo con sal, luego póngalas en un recipiente con manteca y crema agria. Opcionalmente, espolvorear con azúcar o espolvorear con miel.

receta de sopa de queso

Ingredientes:

• una bombilla;
• una zanahoria;
• 100 g de mantequilla;
• un poco de perejil;
• queso procesado 100 g;
• galletas saladas;
• al gusto de sal y pimienta;
• agua.

Picar finamente la cebolla, tres zanahorias en un rallador fino. Freír las cebollas y las zanahorias en mantequilla y transferirlas a una olla con agua hirviendo.

Tres quesos en un rallador, derretir en agua hirviendo y agregar a la sopa. Sal y pimienta para probar. Después de hervir, agregue el perejil y vierta en platos. Puedes espolvorear pan rallado por encima.

receta de cazuela de calabacines

Ingredientes:

• dos calabacines medianos;
• harina para rebozar;
• cuatro papas medianas;
• 300 ml de kéfir;
• 150 g de queso rallado.

Cortamos los calabacines en círculos, los empanizamos y los freímos en una sartén, primero por un lado, luego por el otro lado.

También cortamos las papas en círculos, las distribuimos en una bandeja para hornear, agregamos sal y un poco de kéfir. Coloque el calabacín en la segunda capa, sobre la cual también aplicamos un poco de sal y kéfir. Así que repetimos varias veces. Espolvorea la parte superior con queso rallado y envía al horno hasta que esté cocido (unos 30-40 minutos). ¡Disfrute de su comida!

receta de bolas de higado

Ingredientes del plato:

• cinco papas;
• dos huevos crudos y dos hervidos;
• 2 cucharadas de harina;
• 0,5 kg de hígado de pollo;
• 2 cebollas;
• sal y pimienta para probar.

Picar la cebolla, sofreír, agregar el hígado y cocinar a fuego lento. Después de 15 minutos, agregue los huevos picados, sal y pimienta. Cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego, con una licuadora, convierta en una masa homogénea.

Preparamos puré de papas, le agregamos harina, huevos, sal y pimienta.

Formamos pequeños pasteles con puré de papas, ponemos una cucharada de masa frita del hígado en el medio y hacemos una bola. A continuación, las bolas se pueden freír en aceite de girasol, o se pueden cocinar al baño maría o al horno. Al servir, es recomendable espolvorear con queso o hierbas.

Casi todas las mujeres saben que existe una dieta para amamantar. La nutrición se cambia para no dañar al niño en crecimiento, para evitar cólicos, flatulencias, diátesis y otros momentos desagradables. Además, nutrición apropiada ayudará a perder peso sin dañar la salud tanto de la madre lactante como del bebé.

La mayoría de los expertos creen que una madre que está amamantando no debe pensar en las dietas en absoluto. Será más sabio si una mujer simplemente come adecuadamente, completamente, sin comer en exceso ni sentirse cansada, sin abusar de los dulces y los alimentos grasos. Es recomendable comer cada 2,5-3 horas, poco a poco. Se puede planificar un día de ayuno no más de una vez por semana (pero al mismo tiempo, en ningún caso debe pasar hambre).

Si sigue estas simples recomendaciones, la joven madre podrá perder peso. El hecho es que la lactancia materna requiere alrededor de 700 kcal por día de una mujer. Si a esto le sumamos los costos energéticos del mareo por movimiento, caminar con un cochecito, así como las tareas domésticas ordinarias (lavar, planchar, cocinar, etc.), obtenemos una actividad física completa que requiere reposición de alimentos. Todo esto es más que suficiente para adelgazar, y al mismo tiempo comer bien y variado.

Dieta estricta durante la lactancia.

Como hemos dicho, una dieta estricta durante la lactancia no es bienvenida. Sin embargo, a veces todavía se prescribe, pero hay ciertas indicaciones para esto.

Por ejemplo, si un bebé nació con una fontanela principal prácticamente cerrada, los médicos aconsejan limitar drásticamente el uso de productos lácteos y otros alimentos ricos en calcio.

Si un niño tiene tendencia a las reacciones alérgicas, se prescribe una dieta estricta para no provocar el desarrollo de diátesis en el bebé.

En cualquier caso, la decisión de seguir una dieta estricta no la toma la madre (por ejemplo, para adelgazar), sino el pediatra, y aun así en casos excepcionales.

Una mujer necesita comer de forma racional y equilibrada (dentro de la lista de alimentos permitidos) si quiere tener niño sano y mantener la lactancia.

Dieta hipoalergénica durante la lactancia

Se recurre a una dieta hipoalergénica en los casos en que niño tiene una predisposición al desarrollo de reacciones alérgicas. Este principio de nutrición también puede ser utilizado por aquellas mujeres que quieran evitar la aparición de diátesis en un bebé, o que ellas mismas padezcan alergias.

La dieta hipoalergénica consta de las siguientes recomendaciones:

• los alimentos deben tomarse media hora o una hora antes del acto de alimentar al bebé, por lo que cada madre ajusta su alimentación a la del niño;
• es necesario beber al menos 3 litros de agua por día (si no hay problemas con edema y riñones);
• los nuevos productos en la dieta deben introducirse gradualmente, 50 g cada dos días, observando el estado del niño.

• azúcar, dulces;
• sal, alimentos salados y en escabeche, salsas comerciales y alimentos enlatados;
• productos semiacabados, comida rápida;
• verduras y frutas crudas;
• grasas animales, productos lácteos;
• huevos;
• granos de avena;
• nueces, miel, mermelada, frutos secos;
• chocolate, café y bebidas de café;
• compotas, bebidas de frutas, jugos;
• variedades oscuras de pan, salvado.

Es necesario estudiar cuidadosamente la composición de todos los alimentos utilizados en la alimentación. La presencia de aditivos químicos en la lista es motivo para abandonar este producto en favor de otro más natural.

Dieta Dukan durante la lactancia

Algunas mujeres utilizan la dieta Dukan para perder peso después del parto; esta es una forma de alimentación muy conocida, con el uso predominante de alimentos proteicos y con una restricción en la cantidad de carbohidratos.

La ventaja de tal dieta es que prácticamente no hay sensación de hambre y se espera que el resultado sea rápido y estable. El inconveniente es una carga bastante grande para los riñones, que ya estaban sobrecargados durante el embarazo.

Además de omitir etapas, los principios de nutrición para mujeres lactantes tienen varias desviaciones:

• en un día puedes comer dos porciones de frutas y bayas (y no una);
• Se cancelan los días de ayuno proteico (con la dieta Dukan habitual, se realizan todos los jueves).

Permitió:

• productos lácteos bajos en grasa;
• productos cárnicos bajos en grasa;
• huevos;
• mariscos, incluido el pescado;
• cualquier verdura excepto patatas;
• pan integral;
• mezcla de frutas y bayas (excepto plátanos y uvas);
• fideos;
• cereales y legumbres.

Al elegir productos para cocinar, no olvide prestar atención al bienestar del niño; algunos de ellos pueden causar alergias en el bebé.

Dieta energética durante la lactancia

La pérdida de peso con cócteles Energy Diet es bastante popular. Pero muchas madres jóvenes están interesadas en saber si es posible usar tales cócteles para perder peso durante la lactancia. Después de todo, muchos alimentos que se comen pueden dañar al bebé.

No es ningún secreto que una de las razones del aumento de peso durante el embarazo es un cambio brusco en los niveles hormonales. La estabilización de los niveles hormonales después del nacimiento de un niño ocurre durante seis meses, y en algunas mujeres incluso más. Es el aumento en los niveles hormonales lo que a menudo afecta el aumento del apetito: tanto durante el embarazo como durante el embarazo. amamantamiento a menudo se observa comer en exceso y una sensación constante de hambre. ¿Es posible pacificar este estado?

Los fabricantes de Energy Diets afirman que tales cócteles son solo un depósito de vitaminas y otras sustancias necesarias para el cuerpo que respaldarán la salud no solo de las madres, sino también de los bebés.

Para una pérdida de peso exitosa, se usa un programa especialmente diseñado "Equilibrio": este es el uso de una dosis de un cóctel por día en lugar de una comida. Este enfoque permitirá no alterar el metabolismo, no utilizar el hambre y la desnutrición, para proporcionar al cuerpo componentes útiles de la Dieta Energética.

Solo hay una limitación: no debes elegir cócteles que contengan cafeína.

Recuerde también que durante la lactancia, el uso de suplementos nutricionales y medicamentos debe ser consensuado con el pediatra.

dieta japonesa para amamantar

Principio dieta japonesa- Se trata de una reducción pronunciada del contenido calórico de la dieta, debida principalmente a los hidratos de carbono de fácil digestión.

La duración de la dieta es de 13 días. Se supone que durante este tiempo puede deshacerse de 7-8 kg y mantener este resultado durante mucho tiempo. Nos guste o no, no lo diremos.

La pérdida de peso se produce debido a la exclusión de la dieta de azúcar, sal, dulces, harina y bebidas que contienen alcohol.

Sin embargo, los nutricionistas desaconsejan encarecidamente el uso de una dieta de este tipo para las mujeres que están amamantando. El contenido calórico diario de dicha dieta es demasiado bajo, lo que puede conducir a la inhibición de la lactancia y también afectar negativamente al niño. Además, la lista de productos del menú propuesto (y es imperativo cumplirla) no es adecuada para las madres lactantes. Por ejemplo, una dieta implica el consumo diario de café en lugar del desayuno; debe admitir que esto no es del todo útil, especialmente durante ese período.

Por lo tanto, es mejor comer bien y perder peso con un estilo de vida activo.

Dieta proteica durante la lactancia

¿Qué es una dieta proteica? Por el nombre, está claro que la cantidad de proteína consumida en la dieta aumenta muchas veces y, al mismo tiempo, la proporción de grasas y carbohidratos se reduce significativamente. Por supuesto, no podemos hablar aquí de una dieta equilibrada. Como resultado, hay una fuerte reestructuración de los procesos metabólicos, se crea un "hambre" de carbohidratos y grasas, lo que contribuye a una pérdida de peso bastante rápida.

Es imposible continuar con esta forma de comer durante mucho tiempo: esto conducirá a un deterioro en el estado de la piel, el cabello y las uñas, se puede desarrollar anemia y una disminución de la eficiencia. Si come predominantemente alimentos con proteínas durante más de dos semanas, la función renal puede verse seriamente afectada, así como también aumentarán los niveles de colesterol, empeorará el tono vascular y se pueden formar coágulos de sangre. Por lo tanto, existen muchas contraindicaciones para seguir una dieta de este tipo. Esta es la vejez, las enfermedades del sistema venoso, los riñones y el tracto digestivo. Por supuesto, durante el embarazo y la lactancia, dicha dieta tampoco es adecuada.

En las mujeres embarazadas, la carga sobre los riñones aumenta varias veces, ya que no solo se debe filtrar la sangre de la madre, sino también la del niño que se desarrolla en el útero. Si, en lugar de dar un descanso a los riñones, el cuerpo se carga con una gran cantidad de alimentos proteicos, esto puede tener consecuencias extremadamente negativas. Por lo tanto, es mejor rechazar este método para perder peso.

Dieta para los cólicos durante la lactancia

El cólico en un grado u otro ocurre en casi todos los bebés. La tarea de la madre es asegurarse de que los cólicos sean menos pronunciados y no molesten tanto al bebé.

Como ya hemos dicho, la composición de la leche materna depende en gran medida de lo que come una mujer lactante. Y si la dieta contiene alimentos que pueden causar una mayor formación de gases, entonces el riesgo de cólico en un niño aumenta significativamente.

¿Cuáles son los productos que es deseable rechazar?

• Pan negro (por ejemplo, Borodino).
• Leche entera.
• Cualquier col, tanto fresca como cocida.
• Frijoles (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos, frijol mungo).
• Uva.
• Manzanas frescas.
• Rábano.

En principio, para evitar una mayor formación de gases, los nutricionistas no recomiendan comer frutas y verduras crudas. Es mejor cocinarlos con anticipación: hervir, hornear, guisar, etc.

También es necesario combinar los productos correctamente. Por ejemplo, es mejor no comer frutas junto con alimentos ricos en proteínas y verduras con leche, etc. Incluso hay tablas especiales de compatibilidad de alimentos donde se describen cuidadosamente todas las combinaciones posibles e indeseables.

Si la madre come adecuadamente y el bebé todavía tiene cólicos, entonces quizás el problema no esté en la nutrición, sino en el hecho de que el bebé no está bien agarrado al pecho.

Dieta "Menos 60" durante la lactancia

El menú dietético según el sistema "Minus 60" está diseñado para reducir gradualmente el peso corporal. No prevé largas huelgas de hambre y hay muchas menos restricciones. Esto le permite perder peso de forma lenta pero segura sin negarse casi nada.

La esencia de la nutrición es que los alimentos ricos en calorías se pueden consumir solo por la mañana, es decir, hasta el mediodía. A esto le sigue el almuerzo y una cena ligera hasta las 18:00. El azúcar debe ser limitado, pero por la mañana se puede comer casi todo menos chocolate con leche. hambriento y días de descarga no esperado.

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La dieta de Protasov durante la lactancia.

La nutrición según Protasov implica el rechazo de la sal y el azúcar. La dieta debe consistir principalmente en vegetales crudos y productos lácteos bajos en grasa.

Los expertos señalan que en general la dieta es muy buena, pero durante el embarazo, la lactancia y en infancia es mejor rechazarlo.

El hecho es que el sistema propuesto por Protasov no cubre las necesidades de proteínas y grasas del cuerpo, y los principales productos permitidos no contienen una cantidad suficiente de aminoácidos necesarios para el bebé. Muchas vitaminas se absorben solo en presencia de grasa en los alimentos, por lo que la falta de grasa puede conducir a una ingesta insuficiente de vitaminas en el cuerpo. Con una alta probabilidad, dicha nutrición afectará negativamente la composición de la leche y la salud de la madre lactante y el bebé.

La nutrición según Protasov es especialmente indeseable en presencia de enfermedades del tracto digestivo, debido a la abundancia de vegetales crudos en la dieta. Esto puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas y la aparición de problemas de salud.

Dieta "6 pétalos" durante la lactancia

"6 pétalos" es, de hecho, una serie de monodietas que se alternan durante seis días. El énfasis diario se pone en un producto alimenticio en particular:

• el primer día - pescado;
• el segundo día - verduras;
• tercer día - pollo;
• cuarto día - cereales;
• quinto día - requesón;
• el sexto día - frutas.

El creador de tal dieta promete deshacerse de unos 4 kg en 6 días, sin embargo, al final de la dieta, se recomienda observar las restricciones dietéticas durante otra semana.

Los nutricionistas desaconsejan categóricamente seguir monodietas, especialmente para las madres lactantes. Por lo tanto, la dieta "6 pétalos" no es la más la mejor opción mientras amamanta. Además, antes de usarlo, es recomendable someterse a un examen para detectar la ausencia de enfermedades de los sistemas digestivo y urinario, para no dañar el cuerpo.

Dieta sin carbohidratos durante la lactancia

La base de una dieta libre de carbohidratos son las proteínas y las grasas, que en cierta medida deberían compensar la deficiencia de carbohidratos.

Como sabemos, los carbohidratos son la principal fuente de energía para el ser humano. Si recortas su ingesta, la producción de insulina disminuye, lo que ayuda a formar una capa de grasa en el cuerpo. Como resultado, se consume grasa, lo que conduce a la pérdida de peso.

Sin embargo, antes de “sentarse” a hacer dieta durante la lactancia, es recomendable consultar a un dietista. ¿Por qué?

Con un mayor consumo de alimentos grasos con una ingesta mínima de alimentos con carbohidratos, el cuerpo pierde humedad, lo que conduce a la pérdida de peso, pero puede provocar enfermedades renales. Además, la pérdida de líquido puede hacer que la leche materna se produzca en menor volumen.

El aumento del contenido de proteínas contribuye a la formación de cálculos renales y también inhibe la producción de hormonas sexuales.

Además, la falta de carbohidratos provoca una deficiencia de serotonina, la hormona del placer. Como resultado, una madre lactante puede experimentar cambios de humor, nerviosismo, distracción e irritabilidad.

La conclusión de los expertos: por supuesto, durante la lactancia, se debe limitar el uso de dulces. Pero no tienes que eliminar los carbohidratos por completo. El cuerpo necesita energía, y una madre que amamanta generalmente tiene un mayor requerimiento de energía.

Alimentar a una mujer lactante - principios básicos

Contrariamente a la creencia de la mayoría de las nuevas madres y las recomendaciones de algunos médicos, la lactancia materna no requiere una dieta estricta por parte de la madre lactante. La dieta de una madre lactante debe ser lo más parecida posible a la dieta de una persona sana que lleva estilo de vida saludable vida. Además, una dieta estricta puede dañar la salud de una mujer lactante. Solo hay unos pocos grupos de alimentos cuyo consumo se recomienda reducir o eliminar por completo durante la lactancia.
Para que el proceso de amamantamiento se establezca y sea agradable tanto para la madre como para el bebé, se deben seguir varios principios, de acuerdo con los cuales es necesario organizar una nutrición adecuada para una mujer:

Debe comer con frecuencia: asegúrese de hacerlo 3 veces y 2 o 3 refrigerios adicionales. Es importante no transmitir esto, ya que comer en exceso afecta no solo la condición de la figura, sino también la salud del bebé;

Lo mejor es cocinar los alimentos que come en una caldera doble o hervir, hornear. Entonces las vitaminas se conservan y la comida será realmente útil;

La base de una nutrición adecuada son los cereales, las verduras, las frutas. Los productos lácteos fermentados deben consumirse diariamente, entre los cuales es mejor dar preferencia a los kéfir, la crema agria, los yogures sin aditivos, el requesón;

Incluye verduras y frutas en tu dieta, da preferencia a las que crecen en tu zona. Son más familiares para el cuerpo y reducen significativamente la posibilidad de reacciones alérgicas. Las verduras y frutas son fuentes de hidratos de carbono, contienen fibra, tan necesaria para operación normal tracto gastrointestinal y promueve la eliminación de toxinas y sustancias nocivas del cuerpo;

En la dieta de una mujer lactante también debe estar presente aceites vegetales- se pueden utilizar para aliñar ensaladas de verduras;

La alimentación de una mujer durante la lactancia debe ser completa, equilibrada y variada. Si no hay oportunidad para una dieta diaria completa, luego de consultar a un médico, complemente la dieta con preparaciones vitamínicas;

El porcentaje de los tres principales componentes de la nutrición durante la lactancia debe ser de las siguientes proporciones:
Los hidratos de carbono, y estos deberían ser básicamente azúcares completos que las frutas y los cereales aportan al organismo, deberían representar el 50-55% de la dieta diaria total;
El 30% de todas las calorías consumidas debe provenir de grasas completas;
En nutrición durante la lactancia, el 15-20% se asigna a las proteínas.
Calcio- uno de los elementos principales en la nutrición durante la lactancia, necesario para la leche materna nutritiva de pleno derecho. Al mismo tiempo, incluso si no le gusta la leche de vaca, puede obtener la cantidad necesaria de calcio del salmón, las legumbres, el brócoli, el repollo, las pasas, las hierbas, el jugo de zanahoria y otros. Quizás su cuerpo tolere bien los productos lácteos fermentados, alimentos indispensables en la dieta de lactancia y una maravillosa fuente de calcio.
Hierro necesario para la formación de hemoglobina, que a su vez ayuda a oxigenar todos los órganos y tejidos del cuerpo. Todos conocen la principal fuente de hierro: varias variedades y tipos de carne. Para mejorar la absorción de hierro, junto con la carne, se recomienda incluir alimentos ricos en vitamina C en la dieta durante la lactancia: jugos de vegetales, verduras (especialmente perejil). Fue para preservar la hemoglobina necesaria para amamantar que la naturaleza se aseguró de que la madre lactante no tuviera la menstruación.
- Debe considerar cuidadosamente la elección de los productos que come. Deben ser frescos, cultivados sin nitratos y otras sustancias nocivas para el organismo de la madre y el niño. Entrando al cuerpo de la madre con comida. sustancias nocivas al amamantar con leche, ingresan al cuerpo del niño, lo que lleva a las consecuencias más imprevistas;

Asegúrese de seguir el régimen de bebida correcto. El agua no solo elimina sustancias nocivas del cuerpo, sino que también contribuye a la lactancia normal. Se recomienda consumir al menos 2 litros de líquido al día. Evite el agua carbonatada. La compota de frutas secas, varios tés y bebidas de frutas son perfectas para las madres lactantes.

Parece que todo es simple y claro, pero aún no todo ha cabido en sus estantes en mi cabeza, quiero detalles y explicaciones para apagar esta misma cabeza y defenderme adecuadamente de los ataques de las madres y las madres-en- ley, gritando cada vez que te llevas un trozo de algo a la boca que, en su opinión, es irremediablemente dañino. Encontré información interesante aquí. Escrito con humor, bastante verosímil y lógico. Creo que a muchas madres que se sienten intimidadas por los estereotipos de nuestras abuelas del pasado soviético y prerrevolucionario les gustará. Entonces, ¡destruyámoslos (los estereotipos, por supuesto)!

“El mito más común sobre la nutrición de las madres que amamantan es la necesidad de una dieta estricta. El niño no tiene problemas todavía, pero ya hay restricciones. Esto no quiere decir que estas dietas no conduzcan a resultados tangibles, ¿de qué otra manera podrían hacerlo? Una madre lactante gasta 500 kcal adicionales por día. Pero además de alimentar al niño, todavía necesita verse bien, estar saludable, hacer las tareas del hogar e incluso ganar dinero extra. La nutrición debe ser completa y variada, de lo contrario el cuerpo se agotará. El mito de una dieta estricta se está desmoronando muy lentamente, aferrado a los memorándums en las clínicas ya los preceptos de las suegras, se está convirtiendo en cosa del pasado. ¡Saluda tras él!

-El buen repollo no estropeará la leche.

Gracias a ciencia moderna, aprendimos que la leche no se almacena en el pecho, no se agria y no desaparece por sí sola. Y ahora sabemos cómo funciona. La hormona prolactina es responsable de la cantidad y la hormona oxitocina ayuda a liberar la leche. La leche materna se sintetiza a partir de la sangre y la linfa. Para estropearlo con comida, necesitas comer:

A) Sólo química. Desafortunadamente, los aditivos químicos (conservantes, colorantes) ingresan a la leche sin cambios. Y pueden causar una reacción alérgica en un niño. Si una madre lactante a menudo intercepta papas fritas con cola, los cólicos y la diátesis REALMENTE se deben a su nutrición.

B) Nada. Pero incluso en este caso, la leche materna seguirá siendo un alimento completo para el niño. Todos los jugos simplemente te serán succionados, como dice la gente, la leche materna será colorida y llena de todos los recursos del cuerpo.

- "No comas repollo, pepinos, pan..."

¿Por qué el repollo blanco se "hincha"? Contiene mucha fibra. La fibra no es absorbida por el cuerpo, pasa al interior como un cepillo cruel. Los intestinos están revueltos. La misma reacción le sucede al pan de centeno. La fibra no se absorbe y se deja. ¿Cómo puede afectar la leche materna? - de ninguna manera. Todos los mitos sobre los peligros del repollo, los pepinos y el pan nos llegaron desde el pasado lejano, cuando nadie tenía idea sobre la composición de la leche materna o las razones de su producción, por lo que aún escucharemos la historia del repollo dañino. , transmitido de generación en generación . Si una madre lactante de repente se interesara en una dieta de alimentos crudos, es posible que el predominio de vegetales crudos provoque flatulencia en ambos. El peligro de las verduras tratadas térmicamente es mínimo, así como el de las frutas horneadas.

Sin embargo, algunas madres notan que el niño tiene dolor de estómago después de comer alimentos "hinchados". Si deja de lado la sospecha excesiva y las coincidencias, esto sucede.
El caso es que muchas veces no nos damos cuenta de qué alimentos provocan molestias en nuestro organismo. Simplemente no prestamos atención a la flatulencia a corto plazo, la acidez estomacal, el estreñimiento y otros síntomas de intolerancia. Si una madre lactante no tolera el repollo, las manzanas o las legumbres, si estos productos le causan escozor en el estómago, lo más probable es que el niño también tenga una reacción, ya que estos problemas afectan directamente la composición de la sangre.

En gran parte debido al pasado soviético, nuestra conciencia está dispuesta de tal manera que percibimos cualquier situación “especial” como un sistema de restricciones y no como un autoconocimiento. ¿Estar embarazada? - primeros pensamientos sobre lo que es imposible. ¿Ha dado a luz y está amamantando? - De nuevo pensamos en "es imposible".

Debe esforzarse mucho para dañar a su hijo comiendo variado y de alta calidad. Si piensa en el proceso de alimentación como restricciones de alimentos, inevitablemente deseará chips y chocolate. Fuera de protesta. Y muchos médicos locales "ponen" a la enfermería a dieta por una razón que se ha discutido repetidamente: para facilitar el control. ¿Estás sentado en kéfir y trigo sarraceno? - maravilloso. Te dejamos a un lado. Bueno, en realidad también como pescado, susurra la madre cansada. ¡Ajá! - dice el doctor, ¡el pescado es el punto central! En este caso, el médico "tratará" con estereotipos, y no con sabios consejos, y una madre moderna que posee Internet y algo de lógica no debe entrar en pánico. Los niños del primer año de vida tienen derecho a diátesis, erupciones cutáneas, piel seca. Y estos problemas rara vez se asocian con la dieta de la madre, en el caso de que no haya un abuso obvio por parte de ella de los productos del "grupo de riesgo". Y el pescado no es un riesgo. Esto es útil.

¿Qué debes comer para que la leche sea más nutritiva?

1. El período de alimentación de un niño es un proceso natural. No es una enfermedad, no es una condición estresante especial que amenaza la vida. No requiere dieta especial. Ni un solo ser vivo en el planeta cambia su dieta después del nacimiento de un cachorro. Comer habitualmente. Al igual que el embarazo, el período de lactancia es una gran oportunidad para que toda la familia cambie a una dieta saludable. Un niño puede tener una reacción alérgica no a un solo producto, sino a algún plato con salsa compleja u otros aditivos (cubos de caldo, sustitutos de los paquetes). Puedes comer de forma más sencilla, pero más variada y saludable.

2. Durante el embarazo, el niño "tomó" material útil para su desarrollo a partir del cuerpo de la madre - y durante la alimentación, utilizará los recursos maternos. Una madre lactante no debe tener hambre. Su salud depende de su nutrición, y no solo en este momento, sino también del estado de inmunidad en seis meses, un año y más.

3. No hay leche materna - mala, "pobre". En países con bajos niveles de vida, ha habido numerosos Investigación científica nutrición de niños menores de un año y madres lactantes, se hicieron públicos los resultados. La leche materna de una mujer desnutrida permanece completa en su composición, proporcionando al niño todas las sustancias necesarias. ¿Qué podemos decir sobre la composición de la leche de nuestros compatriotas que no mueren de hambre?

Y sin embargo, hay un "grupo de riesgo"

Entonces, puede comer en el período de "enfermería" todo lo que pertenece a la alimentación saludable. Y aquí es el momento de recordar sobre el enfoque individual. Todas las personas son diferentes, cada organismo es individual. Todos tienen su propio ritmo, incluido el ritmo de asimilación de ciertos productos, todos tienen sus propios beneficios y perjuicios. Hay categorías de alimentos que, si se consumen en exceso, pueden provocar una reacción en un niño. Existe la opinión de que si una madre lactante los consume en microdosis, no pasará nada malo, el efecto en la composición de la sangre será mínimo. La introducción de alérgenos a través de la leche materna en pequeñas cantidades evitará la aparición de alergias en el futuro. Con la ayuda de la leche materna, el niño se adapta mejor a estos productos. Pero las consecuencias de comer en exceso pueden ser desagradables. Especialmente si los padres son propensos a las alergias, y esta tendencia se transmitirá al niño.

A qué productos debe prestar atención:

1. La relación de una persona con la leche de vaca se deteriora gradualmente. Hace cien años, lo soportó tolerablemente, pero ahora está empeorando cada vez más. La proteína de vaca, al entrar en la sangre, a menudo provoca una reacción alérgica. En los productos lácteos fermentados, la proteína se encuentra en una forma alterada, es poco probable que sean dañinos.

2. Los productos de cereales contienen gluten, y esta proteína también puede causar intolerancia. La pasta y el pan no deben ser la base de la nutrición.

3. Verduras y frutas rojas, frutas exóticas. Por cierto, se digieren peor. Una alergia "al rojo" puede manifestarse si la madre tiene predisposición, en otros casos, la reacción es posible debido a comer en exceso, por ejemplo, después de un plato lleno de cerezas.

4. Alcohol. No hay una cantidad segura de alcohol durante la lactancia.

Si te apasiona probar algo "prohibido"- por ejemplo, tira de kiwi, introduce un nuevo producto gradualmente. No te rindas, solo inténtalo. Come la mitad de la fruta "prohibida" y observa la reacción. No hay reacción: al día siguiente, coma otra mitad. Si no pasó nada en dos semanas, lo más probable es que no pase. Lo principal es no molestarse con las restricciones. Puedes comer, no puedes comer en exceso. Pero sabías en la vida ordinaria que no es saludable comer en exceso, y no solo durante el período de lactancia. Si ha comido algunos sándwiches de mermelada de fresa y luego se le revuelve un poco el estómago, es posible que su hijo no tenga una erupción en la piel a causa de la mermelada de fresa. Y como la madre no conoce su cuerpo, no sabe que es perjudicial para ella comer pan en grandes cantidades. Y para alguien, el pan no es un obstáculo, pero a partir de la comida monótona que consiste en carbohidratos "vacíos", la piel de las manos se seca y el cabello se deteriora. Mi madre atribuye habitualmente estos síntomas a su posición de alimentación. Dicen, yo doy todas las vitaminas! Una vez más, no cuida su dieta. Todo es individual. Un dermatólogo, al observar la diátesis en un niño, definitivamente debe mirar a su madre, a su piel. Pregúntele si tiene gastritis, eccema. Y si es así, ¿eligió la dieta adecuada para ella? Restricciones en todo es la dieta equivocada.

Aquí hay otro extracto de una entrevista con un nutricionista (dietista-nutricionista del Centro Federal Ural para la Nutrición de la Salud, investigadora del Laboratorio de Higiene y Fisiología de la Nutrición del Centro Médico de Ekaterimburgo para la Prevención y Protección de la Salud Olga Vyacheslavovna Anokhina)

¿Cómo alimentar a una madre lactante?

- Olga Vyacheslavovna, ¿cómo debe comer una madre lactante para que la leche siga siendo valiosa durante el mayor tiempo posible, para que las deficiencias de ciertas sustancias que ocurren en el cuerpo de la madre no se proyecten en la leche? ¿El consumo de qué productos debe aumentarse y qué productos, por el contrario, reducen el valor de la leche materna?

Si está embarazada o amamantando, esta es una razón más para pensar en cómo come y finalmente equilibrar su dieta. Una madre lactante necesita más proteínas, vitaminas y microelementos, y mucho menos grasas y carbohidratos para que la leche no sea muy grasa y carbohidrato, porque todo esto contribuye al desarrollo de procesos fermentativos-putrefactivos en los intestinos. Es más prudente seguir una dieta fraccionada, seis veces al día; ya hemos hablado de eso: coma con frecuencia, pero poco a poco.

Pero, ¿qué pasa con la idea común de que “una madre lactante debe comer por dos”, y muchos buscan aumentar la cantidad ingerida, citando el hecho de que para producir leche se necesita consumir una gran cantidad de alimentos?

Lo importante no es cuánto come una madre lactante, sino qué tan variada es la comida. Cuando comemos alimentos tradicionales, inevitablemente repasamos las sustancias "extra": nos saturamos con grasas y carbohidratos, es decir, exactamente lo que está en la parte superior de la pirámide anterior, y que se recomienda comer lo menos posible. Mejor equilibrio. Que mamá coma mucho, pero que sea variedad de alimentos que saturen la leche de vitaminas, minerales y todo lo necesario. Porque, piensa por ti mismo: ¿de qué sirve comer seis comidas pequeñas al día si todas estas comidas consisten en un sándwich de salchicha y una taza de té? Esta no es una nutrición adecuada, aunque es fraccionada y las porciones son pequeñas. La pirámide alimenticia debe ser sostenida.

¿Es cierto que diferentes mujeres tienen diferente composición de leche? La leche de alguien es grasa, el "líquido" de alguien, sucede que una mujer aparentemente delgada alimenta butuzes de 15 kilogramos, y alguien tiene un bebé delgado y constantemente pide senos. ¿Está relacionado con la calidad de la leche?

Sí, por regla general, una madre tiene la sensación de que "algo anda mal" con su leche, si el niño está constantemente "colgando" de su pecho ... Puede haber mucha leche, pero tiene una composición nutricional pobre , y luego, en primer lugar, comenzamos a cuidar la digestión de mamá. Porque tal vez mamá come bien, pero no todo lo que come se convierte en leche. Y ya en el contexto de una dieta equilibrada y habiendo eliminado los problemas de digestión de los alimentos, presentamos correctores nutricionales adicionales. Los mismos gérmenes de trigo: no solo son ricos en vitaminas y microelementos, sino que también debido a su biodisponibilidad se absorben mejor (incluso con trastornos digestivos), estos microelementos ingresan más rápido a la sangre y, por lo tanto, saturan la leche.

¿Cómo te sientes acerca del vegetarianismo de las madres lactantes?

Esto es aceptable si una mujer ha practicado el vegetarianismo anteriormente, pero definitivamente necesita una corrección nutricional, porque tanto ella como el niño tendrán deficiencias; esto se aplica principalmente a las proteínas, el zinc y las vitaminas B de origen animal. Dado que la proteína animal sigue siendo una proteína completa para una persona, en nutrición se cree que al menos el 50% de la proteína total consumida debe ser proteína animal. E incluso con una dieta equilibrada, todavía necesitan una corrección nutricional adicional, ajustada para el embarazo o la lactancia. Esto no significa que sea necesario darle carne a la fuerza a una mujer si, en principio, no la ha estado comiendo durante varios años. Puede ajustar su dieta aumentando otros alimentos ricos en proteínas en su dieta. Como regla general, estos son portadores de proteínas no a base de leche: soya u otros correctores nutricionales.

Hay muchos rumores diferentes sobre la dieta hipoalergénica de las madres lactantes: los alimentos rojos no están permitidos, incluso las manzanas rojas están prohibidas, citando el hecho de que el bebé puede tener una alergia ... ¿Qué tan justificado está esto?

La lista de alérgenos es muy amplia, existen alérgenos de primer, segundo y tercer orden, según el grado de intensidad. Y si excluimos todos los alérgenos de la nutrición de una madre lactante, entonces, de hecho, no tendrá nada que comer. Por lo tanto, lo primero a lo que debe prestar atención al tratar las alergias son los intestinos. No he visto un solo niño con alergias que tuviera un tracto gastrointestinal completamente sano. El tracto gastrointestinal, el tracto gastrointestinal y una vez más el tracto gastrointestinal: aquí es donde comenzamos a deshacernos de las alergias. Esto se aplica tanto a la madre lactante como al niño propenso a las alergias, a quien alimenta con su leche. Cuando un niño tiene varias manifestaciones Alergias, debe consultar a un médico competente y no solo untar la piel con varios ungüentos, ¡sino trabajar con la causa! Como regla general, se prescriben absorbentes, microflora y otros medicamentos que mejoran la digestión, según la naturaleza del problema. La alergia es una consecuencia. A veces, por supuesto, hay casos de alergias familiares: hay personas alérgicas en todas las generaciones, y con ellas, sí, se puede usar una dieta hipoalergénica, un médico competente encuentra un enfoque individual para estos pacientes. Pero en todos los demás casos -y en la gran mayoría de ellos- la causa de las alergias está en una mala digestión, tanto para el bebé como para la madre lactante.

Explicar el mecanismo de la alergia. ¿Por qué los mismos alimentos provocan alergias en una persona y en otra no?

Bueno, por ejemplo. Mamá comió, por ejemplo, avena inofensiva en el agua. Con la ayuda de las enzimas de la madre y otras sustancias en su tracto digestivo, esta papilla se convierte en productos finales que ingresan a la leche, y desde allí, en forma semicocida, esta misma papilla es muy bien absorbida por el cuerpo del niño. ¡Pero! Si la madre misma tiene gastritis crónica, estasis de bilis en los intestinos, disbacteriosis, estreñimiento durante muchos días, las enzimas no son suficientes y mucho más, entonces esta papilla banal no se ha digerido en aquellas partículas que están disponibles para la digestión del niño. Esta misma papilla en la llamada forma "sin terminar" es un alimento que aún es difícil de digerir, ajeno al niño, que será un alérgeno por definición. Aunque mi madre comía muy buena y sana comida.

Es decir, el problema no es lo que come una madre lactante, sino qué tan bien lo digiere.

¡Muy bien! Es por eso que, en algunos casos, con alergias en bebés, prescribo el tratamiento principalmente a la madre misma. Y lactofiltrum, y microflow (porque hay una disbacteriosis en la madre misma), y estigmas de maíz, y calabaza (porque es necesario mejorar la separación de la bilis, en la que hay muchas sustancias que ayudan a la digestión), y el mismas enzimas: primero le prescribo a mi madre, y luego puede pensar en tratar al niño ... ¡Y alimentar a un bebé inocente con antihistamínicos y untar su piel con un ungüento para alergias no significa tratar las alergias, solo significa aliviar los síntomas! Debe comenzar con la corrección de la digestión de una madre lactante. Esta es, si lo desea, mi posición dietética.

¿Impresionante? Me parece que todo es muy inteligente. Sólo queda escuchar.

Cómo responder a las manifestaciones cutáneas en un bebé que está amamantando.

En el caso más alarmante (esto no se aplica a mejillas ligeramente enrojecidas o piel seca), cuando los problemas de la piel realmente interfieren en la vida del niño, la madre hace una dieta: verduras blancas y verdes, frutas verdes, cereales sin gluten (arroz , trigo sarraceno, maíz) y pastas sin gluten, dulces - mermelada, malvavisco, galletas simples y secado, se permite cualquier carne - excepto pollo, pescado blanco, productos lácteos fermentados sin aditivos químicos. Como puede ver, la lista es enorme y es imposible pasar hambre.

Para aquellos que son especialmente desconfiados: puede excluir cualquier tipo de alimento durante dos semanas y controlar cuidadosamente la reacción del niño; por ejemplo, excluya todo el gluten (cereales con gluten, pan, pasta). Si dentro de un mes el niño no ha sufrido cambios en el estado de la piel, lo más probable es que el asunto no esté en la dieta de la madre. ¡Y una vez más analiza tu salud! Si una madre tiene gastritis, problemas con la vesícula biliar o el páncreas, necesita una dieta moderada, ya que todos estos problemas inevitablemente se superponen con la absorción de alimentos por parte del niño.

En conclusión, me gustaría decir: el nerviosismo constante, el aumento de la suspicacia de una madre lactante puede ser un factor mucho más dañino que la comida "incorrecta". Si tu bebé aún no tiene un mes, lo más probable es que los problemas que surgen durante la lactancia estén asociados no tanto a los “delitos” gastronómicos de la madre, sino a las dificultades objetivas del período de adaptación. Hasta los tres meses, los bebés a menudo se ven atormentados por cólicos intestinales, que también suelen ser el resultado de la inmadurez del tracto gastrointestinal y no de un menú seleccionado incorrectamente. Escuche los consejos de los expertos y su "voz interior": el instinto maternal rara vez falla.

La lactancia materna trae cambios en el estilo de vida de la mujer y, a primera vista, puede parecer que los cambios implican restricciones importantes. Pero, de hecho, las restricciones dependen del estado de salud de la madre y el bebé, y con un enfoque competente de organización y nutrición, pueden ser mínimas y no onerosas.

Los expertos en lactancia aseguran que toda mujer puede amamantar a un niño, ya que la cantidad de leche no depende de la forma del seno ni de la herencia. Solo es importante la actitud psicológica de la madre y la alimentación del bebé a pedido.

La dieta de una madre lactante.

Ahora mismo, en las primeras semanas, es importante poner al bebé al pecho tantas veces como quiera. Aquí funciona una ley simple: al aplicarlo en el pecho, el niño estimula la producción de leche y establece gradualmente la frecuencia de las tomas que necesita. Puede parecer que en los primeros meses el bebé succiona el pecho no solo para comer, sino también para calmarse, y es cierto. Pero con el tiempo, los apegos frecuentes pasarán y se volverán regulares para el bebé, y él mismo mostrará cada vez más interés en el mundo.

Por ahora, deje que sus principales prioridades sean comer sano, dormir, estar al aire libre y estar libre de estrés. Deje que los planes grandiosos y los logros profesionales esperen un poco hasta que la vida con un bebé entre en un ritmo comprensible y aprenda a distribuir sus fuerzas. Todo apenas comienza: permita que usted y su hijo estén juntos con la mayor frecuencia posible, porque este precioso tiempo es un regalo que vale la pena disfrutar.

NO ES UNA DROGA

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Sorprendentemente, el artículo brinda consejos sobre la nutrición de una madre lactante, pero no tiene en cuenta el hecho de que un bebé puede tener cólicos. En este caso, deberá excluir algunos de los productos recomendados en el artículo. También puede tener deficiencia de lactasa, y entonces tendrá que excluir de su dieta todo lo que pueda contener proteína de vaca (y todos sus componentes, y esto es una gran cantidad de productos).

28.07.2014 10:57:49,

Total 1 mensaje .

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Niñas, el segundo hijo, ¡y nuevamente esta diátesis! Tal vez alguien se cruzó dieta efectiva para una madre lactante? La primera vez que descarté todo, no tenía sentido.

Tengo un bebé de 7 meses, estamos amamantando. Después de dar a luz, tenía una barriga pequeña (gorda) y los lados estaban redondeados. No es crítico, por supuesto, pero estoy un poco inquieto al respecto. Quiero ser como un masaje anticelulítico, pero después de eso todavía tienes que cuidar tu dieta, especialmente no comer alimentos ricos en almidón. Dime, si comes por separado, ¿entonces la leche no desaparecerá de esto?

A veces como bocadillos. manzana horneada, plátano, gozinaki, malvavisco, muesli con leche cuajada o requesón. A veces horneo galletas de avena caseras con manzanas. Pero sobre todo son dulces. El doctor dijo que te limitaras a los dulces, porque. el bebé tiene una pequeña erupción y los gases pueden ser de los dulces. No puedo imaginar qué más pensar como bocadillos, pero tengo buen apetito, pero no engordo en absoluto, lo cual es muy agradable.

Tenían deficiencia de lactosa (daban heces por carbohidratos) y tenían cólicos terribles: a la tercera semana lograron mejorar las heces (eran espumosas) con la ayuda de lactasa para bebés y subsimplex, y en general la vida mejoró con las drogas. .. Hasta ahora, en ellos "nos sentamos": ella comenzó a dormir toda la noche, a veces, sin embargo, hay ataques de "pedos dolorosos" por la noche. Por supuesto, yo mismo estoy en una "dieta", pero realmente no sé qué es posible y qué no. Echo mucho de menos los dulces y, a veces, me derrumbo, ¿o tal vez pueda comer algo?

¿Y qué puede ser delicioso para complacer a una madre lactante? Realmente quiero shyukolada Constantemente me digo a mí mismo que no. ¿Cuándo será posible tener un poco? ¿Puedo tener jugo de granada? ¿Y cuáles son tus secretos?

Nutrición, la introducción de alimentos complementarios. Un niño desde el nacimiento hasta un año. Cuidado y crianza de un niño hasta un año: nutrición, enfermedad, desarrollo. Es extremadamente extraño que este principio de introducir alimentos y nutrición complementarios casi nunca se cubra en ninguna parte, lo supe por primera vez en una cita con un alergólogo, lo encontré en ...

Leí que algunas madres aquí en la conferencia para excluir los alérgenos siguieron una dieta estricta, luego una aún más dura ... ayúdenme también, por favor ... No como nada de lo "prohibido", pero el bebé vierte ... mis intentos de calcular el alérgeno no tuvieron éxito (todo comenzó, como muchos, después de la vitamina D) ... Escriba una lista de lo que comió en una dieta ... Intentaré calcular el "byaku"

Hola a todos :) Tengo preguntas. ¿Qué alimentos deben excluirse por completo de la dieta de una madre lactante? Particularmente interesado en la oportunidad de utilizar tomates, pepinos, caquis, mandarinas (ahora la temporada :)), repollo en forma de sopa de repollo, café instantáneo. ¿Quizás hay algunos matices nutricionales importantes? Dime, inexperto, por favor :)

Aunque el niño es el segundo, pero porque. No amamanté al primero, estoy confundido sobre lo que es posible y lo que no está permitido para una madre lactante. Es solo que según los médicos, los libros, nada funciona. Ya tengo, lo siento, estreñimiento en esto. base)) ya que casi no como verduras)) Cual de mona fruta excepto manzanas y peras, cual es su mona yo se) kiwi mona? Jugo de granada? ¿Mermelada? Cuéntame desde tu experiencia, ¿eh? ¿Qué es exactamente imposible, pero qué es mona?

Chicas díganme por favor! ¿Qué puede comer una madre lactante? Con mi primera hija, lamentablemente no pude averiguarlo. desde la leche después de 2 semanas. desaparecido. Quiero alimentar al dogo, pero ¿qué comer?

Señores, díganme dónde pueden encontrar información sobre la dieta de una madre lactante. Qué comer y qué no. De lo contrario, bebió jugo de uva y el médico dijo que en ningún caso debería hacerlo.

Tal vez alguien haya desarrollado un menú semanal para sí mismo, donde los productos no causan diátesis. Y quién en la práctica fue confirmado. Y luego beber agua sola no es una opción. Así no tardará en morir :) (Y una cosa más. Ya tenemos 4 meses. Todavía no doy complementos alimenticios. Decidí a partir de los 6 meses. ¿Quién empezó con qué producto? Me aconsejan: 1 zumo de manzana, 2 zumo de zanahoria, 3 kéfir y queso, 4 caldo de verduras (patatas, col, zanahorias) ¿Qué me recomendáis?

Estamos planeando un evento hoy: papá expresó su deseo de llevarnos finalmente a un restaurante chino :) Solo tengo una duda: todavía estamos parcialmente en GW, ¿puedo comer todo este chino? Bueno, después de todo, hay todo tipo de condimentos, salsas, ¿Danya tendrá alergias?

Dicen que para evitar alergias / diátesis en un niño, mamá debe seguir una dieta determinada en su dieta durante los primeros 2 a 4 meses de gestación: no coma frutas rojas, etc. Dígame más precisamente la lista: qué es posible y qué no, de lo contrario, mi esposo promete ponerme algunas manzanas verdes y yogures :-))))

Mi papá tiene alergias, así que no puedo amamantar a Glebka hasta por 2 años, hasta seis meses como máximo. Por lo tanto, desea proteger a su bebé de los alérgenos tanto como sea posible. Bueno, para que la barriga no duela, de lo contrario cólico-gaziki: (¿Por qué no puedo? Fresas-frambuesas-grosellas, cítricos, nueces, miel, champiñones, piñas, melón, caquis, granadas, grosellas negras, moras, chocolate , café, uvas, salchichas, yogur comprado, kvas.

El período de alimentación es uno de los momentos responsables y estresantes en la vida de una madre recién nacida. Después del parto, algunos alimentos no deben consumirse hasta que el niño crezca y su sistema digestivo no esté completamente fortalecido. Muchas madres experimentadas han notado más de una vez que un pequeño capricho permitido en forma de un trozo de chocolate o una fresa fresca se refleja instantáneamente en las mejillas del bebé y después de eso ya no quieres experimentar con recetas y romper la dieta. Hay una aceptación general menú de muestra una madre lactante, después de lo cual todos los días, se pueden prevenir muchos problemas, desde una reacción alérgica hasta cólicos severos en el bebé.

Menú de mamá al amamantar por mes

La producción de leche materna es un proceso bioquímico posparto serio, que eventualmente debe satisfacer todas las necesidades del cuerpo del bebé. Escasez de la principal materiales de construcción(proteínas, aminoácidos, oligoelementos, grasas y vitaminas) aturdirán el crecimiento del niño. Después de todo, la calidad de la leche materna depende directamente de su dieta. La nutrición racional y fraccionada se considera la clave de la alimentación natural. Ayudará a evitar problemas asociados con la formación de gases, hinchazón, alergias, cólicos en un recién nacido.

Los principios de nutrición racional para una madre lactante incluyen:

1. Calorías. La norma diaria de una mujer embarazada y lactante es de 2500 kcal. Puede aumentar de 600 a 700 kcal, pero no más. El contenido de grasa de la leche por comer en exceso y la pasión por los alimentos ricos en calorías no aumentará, pero afectará negativamente la figura.

2. Menú completo. Todos los días, una madre lactante debe recibir:

• al menos 120 g de proteínas;
• alrededor de 500-550 g de carbohidratos;
• 110-130 gramos de grasa.

3. Vitaminas y oligoelementos. Estos son componentes importantes involucrados en muchos procesos bioquímicos. El menú y las recetas para mujeres que amamantan deben incluir hierbas frescas, verduras y frutas al vapor todos los días.

• el calcio, el flúor y el fósforo forman y fortalecen el sistema óseo, los dientes, las uñas, el cabello;
• el hierro protegerá contra la anemia, participando activamente en la hematopoyesis;
• el yodo tiene un efecto beneficioso sobre el sistema endocrino, contribuye al desarrollo normal y saludable del niño.

4. Nutrición fraccionada. Incluso con una constante falta de tiempo, mami debe desayunar, almorzar y cenar. Dos o tres refrigerios ligeros entre las comidas principales le permitirán no comer en exceso, saciar su hambre y producir leche por completo.

5. Dieta hipoalergénica. Todos los alérgenos potenciales, especialmente en los primeros 6 meses después del parto, deben excluirse de las recetas. El estómago inmaduro de un recién nacido puede reaccionar a alimentos peligrosos con alergias graves que requieren mucho tiempo para tratarse. Tales manifestaciones incluyen picazón, enrojecimiento, irritación de la piel, dermatitis del pañal, dermatitis, sarpullido. Con las lesiones de las mucosas, pueden presentarse regurgitaciones profusas frecuentes, hipo, cólicos, distensión abdominal y diarrea. A veces, las alergias alimentarias se manifiestan en forma de enfermedades respiratorias: rinitis alérgica, broncoespasmo. El edema de Quincke se considera la manifestación alérgica más peligrosa. La piel, la membrana mucosa, incluido el tejido graso debajo de la piel, se hincha rápidamente y causa asfixia. Si no se brinda asistencia médica a tiempo, el niño puede morir.

Menú hasta 1 mes

Los médicos aconsejan usar 2,5 litros. bebidas, incluidos los primeros platos. Estos son compota de frutas secas, jugo de manzana diluido natural, leche horneada fermentada, kéfir, té con leche hervida, hinojo, verde débil o negro sin saborizantes.

1. En el menú de una madre lactante en el primer mes, se permite incluir cereales: trigo, cebada, cebada, arroz, trigo sarraceno, avena. Es útil comer gachas de leche por la mañana con la adición de mantequilla natural. También puedes comer todas las pastas.
2. De las verduras, puede hornear papas hervidas, al vapor, calabacines hervidos o al horno, coliflor, zanahorias, remolachas, pimientos amarillos, hierbas, maíz. Las verduras se consumen después del tratamiento térmico. Por lo tanto, la formación de gases en el bebé se reducirá mucho.
3. La carne y el pescado están permitidos con variedades bajas en grasa dietéticas y fácilmente digeribles. Limitar el uso de subproductos. La norma diaria de platos de carne en el menú de mujeres lactantes es de 200 g, es recomendable hervir, cocer al vapor, guisar la carne.
4. Lácteos. La leche de vaca se agrega al té, cereales, sopas trituradas. Queso cottage bajo en grasa 5 - 9% se puede comer dos veces por semana durante 200-250 g.Es recomendable utilizarlo en tartas de queso o guisos. La crema agria baja en grasa al 15% se usa cuando se agrega a sopas, requesón y ensaladas. 20-30% queso, comido en sándwiches. No hay necesidad de buscar alimentos sin grasa. Es mejor comprarlos con un contenido de grasa medio, de lo contrario, el niño no recibirá la cantidad de grasa requerida.
5. Frutas, al horno o hervidas: manzanas sin cáscara, peras, ciruelas, plátanos. Una madre lactante debe comer solo aquellas frutas y verduras que se cultivan en su región, y es mejor si se cosechan en su propio jardín.
6. El aceite vegetal es rico en aminoácidos que son importantes para el desarrollo de un bebé recién nacido. Se permite agregarlo a ensaladas, guisos, borscht, sopas.
7. Confitería, pan. Puedes comer pan negro, blanco, bagels, pan de centeno y de trigo, picatostes sin pasas, avena, bizcocho, galletas zoológicas.

Están prohibidos los huevos, las nueces, las semillas, el café, la cola y el cacao. Es mejor no comer productos de almacenamiento a largo plazo en este momento. No se pueden comer legumbres, cebollas, ajos, tomates crudos y pepinos.

Nutrición de una madre lactante en los primeros meses.

Menú de mamá lactante de 1 a 3 meses

Después de que el recién nacido cumpla dos meses de edad, puede agregar gradualmente varios platos al menú. En el primer mes, no necesita comer inmediatamente varios alimentos nuevos el mismo día. Por cada innovación, el niño puede tener una reacción. Si no es así, el producto se incluye de forma segura en la dieta diaria. Cuando las mejillas del bebé se enrojecen, se vuelve inquieto y sufre cólicos, es mejor no usar el nuevo producto temporalmente. Es importante comer los alimentos que comió una madre lactante durante el embarazo y no experimentar con alimentos desconocidos.

Menú de mamá de 3 a 6 meses

Permitió:

• borsch magro sazonado con jugo de tomate;
• verduras de temporada, bayas, frutas;
• huevos: no más de uno en dos o tres días;
• carne;
• bebidas de frutas de bayas;
• mermelada casera;
• jugos de vegetales frescos;
• nueces, almendras;
• halva casera.

Está prohibido:

• comida enlatada;
• adobos;
• pepinillos;
• salsa de tomate, mayonesa;
• té fuerte;
• café;
• alcohol;
• chocolate;
• Repollo blanco;
• cítricos, uvas;
• salchichas;
• carnes ahumadas.

Menú de una mujer lactante de 6 a 12 meses

Después del parto y una dieta estricta, una mamá que amamanta ya puede incluir alimentos fritos, pero bajos en grasa. Al mismo tiempo, los alimentos hervidos deben prevalecer en las recetas. Puedes intentar incluir chocolate blanco, semillas, legumbres, mariscos. Ingrese en ellos por la mañana y observe cuidadosamente al recién nacido durante el día.

Al igual que con el posparto, se debe evitar lo siguiente:

• soda;
• leche condensada;
• cuajadas glaseadas;
• mayonesa, salsa de tomate;
• margarina;
• comida rápida;
• encurtidos, adobos, carnes ahumadas;
• sémola;
• productos semi-terminados;
• comida enlatada;
• salchichas, salchichas, salchichas;
• helado.

Menú semanal de mamá al amamantar (Tabla)

Desayuno	Cena	Cena
Lunes
pollo hervido, arroz, verduras guisadas, caldo de rosa mosqueta, pan con mantequilla	pepinillo, gachas de cebada, pan, yogur, manzana al horno, té verde	ensalada de frutas, cazuela de requesón con salsa de crema agria, té con leche, plátano
martes
avena en agua o leche, té verde, pan de centeno con mantequilla	sopa de pollo, gachas de arroz, estofado de ternera, ensalada de verduras, fruta, kissel	puré de patatas y zanahorias, pollo hervido o al vapor, galletas de avena, kéfir, manzana
miércoles
papilla de trigo sarraceno, estofado de pescado sin piel, pan de trigo con queso duro y mantequilla, té con leche sin azúcar	sopa con verduras, carne y hierbas, guiso de arroz o fideos con salsa de crema agria, fruta, jugo de bayas	pasteles de queso con mermelada, miel o salsa de crema agria, té con leche, galletas de avena
jueves
pasta con salsa de verduras o al estilo marino, ensalada de verduras, jugo de manzana, bollo, compota, plátano	borscht magro con crema agria, chuletas de ternera, verduras guisadas, pan de centeno, té dulce	papilla de calabaza con mijo o arroz, pan y queso yogur con frutas, té verde
Viernes
arroz con leche con azúcar, pan y mantequilla, té suave	sopa de repollo, puré de papas, pescado o carne hervida, ensalada de verduras, jugo, fruta	requesón con bayas, té con leche, rollos de col con crema agria, kéfir
sábado
cuajada de frutas, té con leche, galletas de galleta	sopa con verduras y pescado, albóndigas, ensalada de verduras con salsa de crema agria, compota	huevos revueltos, pan y mantequilla, leche horneada fermentada, bollo, fruta
Domingo
yogur bajo en grasa con muesli, pan con queso y mantequilla, jugo de ciruela	sopa con albóndigas, vinagreta, chuleta de pollo al vapor, papilla de mijo, fruta, té	ensalada de verduras, cazuela de requesón, galletas, caldo de rosa mosqueta

El menú de una madre lactante durante una semana debe ser equilibrado.

Opciones de alimentos durante la lactancia

Después del parto, la lactancia materna debe evitar alimentos que puedan dañar al recién nacido.

Éstos incluyen:

1. Leche de vaca. Sin diluir, sin tratamiento térmico, no se recomienda beberlo. Contiene proteínas extrañas. Después de comer crudo leche de vaca se proporciona indigestión en la madre y en el niño que es amamantado.
2. Gluten. Contenido en sémola y provoca alergias severas.
3. Aditivos químicos en productos. Los conservantes, sabores y potenciadores del sabor no pueden ser procesados ​​por el cuerpo de un recién nacido. Reaccionará a todas estas sustancias con una fuerte reacción alérgica.
4. Verduras y frutas de color rojo. Regla de oro: "Verde está bien, amarillo es precaución, rojo no" toda madre lactante debe saber y, al elegir el próximo producto, centrarse en el color. Incluso cortando la piel roja de una manzana escarlata brillante, es poco probable que se eviten las alergias. Las verduras rojas deben consumirse únicamente procesadas térmicamente.
5. Las especias, la cebolla y el ajo son excelentes remedios para el destete al año. La leche adquiere un sabor que no le gusta al recién nacido y puede negarse a amamantar.

Ver otros consejos:

• Cómo aumentar el contenido de grasa de la leche materna con la ayuda de productos;
• Elegir té para la lactancia: una descripción general de las 6 mejores marcas.