Un día regular de descarga de kéfir lo ayudará a perder peso, mejorar su cuerpo y limpiarlo. Su esencia radica en el hecho de que todo el día para usar solo kéfir, o en combinación con cualquier producto alimenticio. Según quienes se adhieren a este tipo de descarga, la pérdida de peso puede alcanzar varios kilogramos.
Reglas para sostener
Como cualquier otro principio dietético de nutrición, el día de ayuno de kéfir implica el cumplimiento de ciertas reglas que conducirán a un resultado positivo:
- todo el día necesitas beber kéfir;
- si necesita líquido adicional, puede beber agua purificada sin gas;
- el kéfir solo se puede beber sin grasa;
- norma diaria de kéfir: 1,5 litros, debe dividirse para todo el día, beber 200-250 ml a la vez; debe comenzar el día con el uso obligatorio de un vaso de kéfir para cualquier tipo de días de ayuno, así como terminar el día con él (a más tardar a las 8 p. m.);
- debe organizar un día de ayuno no más de una vez por semana;
- antes de continuar, debe asegurarse de que no haya contraindicaciones, así como enfermedades infecciosas y crónicas de los órganos internos;
- muchos nutricionistas recomiendan que los días de ayuno se organicen los mismos días de la semana (por ejemplo, solo los martes) para lograr el mejor efecto.
Características durante el embarazo.
El embarazo no es una razón para rechazar los días de ayuno. Además, muy a menudo los médicos recomiendan incluirlos en la dieta si hay un fuerte aumento de peso. Pero antes de limpiar el cuerpo, debe consultar a un médico y tener en cuenta las características:
- puede comenzar a perder peso con la ayuda de un día de ayuno con kéfir solo a partir del tercer semestre;
- la frecuencia no debe exceder 1 vez por semana;
- se recomienda llevar a cabo la pérdida de peso, complementando el kéfir con otro producto;
- además del producto lácteo fermentado, también es necesario beber agua limpia;
- es mejor alternar los días de kéfir con otro tipo de días de ayuno para que el organismo no sufra la máxima pérdida de nutrientes provocada por la ingesta del mismo producto y la falta de otros;
- en presencia de enfermedades de los riñones, el hígado, el estómago o los intestinos, es imposible adherirse al uso del kéfir.
Opciones
El kéfir durante la limpieza se puede usar junto con otro producto, cada uno de los cuales se presenta en la tabla. Si el menú del día de ayuno se limita solo al kéfir, entonces debe considerar que esta variación es la más estricta y debe apegarse a ella para aquellos que confían completamente en su salud.
| Opción | Menú | Bebidas | ||
|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Cena | Cena | ||
| kéfir puro | Divida la cantidad total de kéfir (1,5-2 litros) para todo el día, haciendo intervalos de 2 o 3 horas. | Agua sin gas | ||
| con trigo sarraceno | Vierta agua hirviendo sobre 300 gramos de trigo sarraceno la noche anterior. Por la mañana, divida la cantidad recibida en 5 porciones iguales. Deben comerse, cada vez que se lavan con un vaso de bebida de leche fermentada. | agua sin gas | ||
| con manzanas | Durante el día, organice 5 comidas, cada una de las cuales consta de un vaso de kéfir y una manzana (preferiblemente variedades verdes). | agua sin gas | ||
| con requesón | 150 gramos de requesón sin grasa + un vaso de kéfir (el requesón se puede endulzar con una cucharada pequeña de miel) | 150 gramos de requesón sin grasa + un vaso de kéfir (como aditivo al requesón, puede agregar un puñado de ciruelas pasas o pasas) | 150 gramos de requesón sin grasa + un vaso de kéfir | Kéfir, agua sin gas |
| con salvado | Para todo el día, divida 75 gramos de salvado y 1,5 litros de kéfir. Las comidas deben contener la misma cantidad de comida cada vez, los intervalos entre ellas también deben ser los mismos. El salvado se vierte con agua hirviendo o kéfir. Este tipo de día de descarga también incluye la preparación del día anterior: por la noche, comer una cucharada de salvado, previamente llenado con agua hirviendo y regado con agua. | |||
| con avena | Al despertar, beba 250 ml de kéfir, después de 20 minutos coma una porción de avena, vertida por la noche. agua caliente | Hércules, precargado con agua hirviendo. La manzana rallada se puede agregar a las gachas | 2 panes de avena, manzana verde | Kéfir, agua, té verde sin azúcar |
| con pepino | La dieta diaria consiste en pepinos frescos (peso total: 1,5 kg) y kéfir (1,5 litros); deben dividirse en 6-7 dosis, entre las cuales se mantienen intervalos de tiempo iguales. | |||
| con frutas | A lo largo del día, puede comer frutas en cualquier cantidad, pero es importante no experimentar la sensación de comer en exceso, todas las frutas están permitidas, excepto los plátanos y las uvas. | |||
| 2 piezas pequeñas de fruta (por ejemplo, 2 naranjas o 1 pomelo) + kéfir | Ensalada de frutas (naranja, manzana, mango, kiwi) aliñada con producto de leche fermentada | 1 manzana mediana | Además de beber líquidos, debe incluir 2 bocadillos de manzana entre comidas. | |
| Con chocolate | Durante todo el día, se permite comer 100 gramos de chocolate negro (con un contenido de cacao de al menos 75%), mientras tiene hambre, beba kéfir. Es necesario absorber pequeños trozos de chocolate. | |||
Beneficio y daño
El producto principal, cuando se usa correctamente, puede curar el cuerpo y traer consigo muchas cualidades útiles, pero una gran proporción de kéfir en la dieta también puede tener consecuencias negativas. Los aspectos negativos y positivos más completos se reflejan en la tabla:
| Beneficio | Dañar |
|---|---|
|
|
Contraindicaciones
Además del hecho de que es necesario tener en cuenta las peculiaridades de la dieta de kéfir, debe tener en cuenta la existencia de grupos de personas a quienes tales días de ayuno solo traerán daño. Los días de kéfir están contraindicados:
- mujeres durante la menstruación;
- estudiantes y personas con alta actividad cerebral;
- atletas y aquellos cuyas actividades están asociadas con un gran trabajo físico;
- personas intolerantes a la lactosa;
- aquellos que tienen enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabéticos
¿Cuántos días es posible?
Existen complejos dietéticos especialmente diseñados basados en el uso de un producto lácteo fermentado durante 3, 6 y 9 días. Pero muchos expertos coinciden en que 7 días es suficiente para adelgazar y no trastocar el organismo. La mejor manera de ponerse en forma es el esquema descrito: cada semana durante 1 día.
¿Qué resultado esperar?
Los días de ayuno semanales pueden poner gradualmente en forma, dar armonía y limpiar el cuerpo. Al mismo tiempo, es importante no abusar de productos nocivos y, si es posible, practicar deporte. Según los partidarios de tal dieta, puede perder hasta 1 kg de peso por día. La adherencia constante a la descarga de kéfir dará una sensación de ligereza y mejorará la función intestinal. Además, la condición de la piel de la cara mejorará mucho.
Fotos de los resultados de los que han perdido peso.
Las fotos de chicas esbeltas son la mejor evidencia de que los días de ayuno con kéfir te ayudarán a perder peso y lucir mejor.
Si hay una dificultad con el uso de solo un producto de leche fermentada, puede agregarle pepino, fruta o incluso chocolate. El ingenio y la imaginación harán posible componer recetas interesantes incluso de un conjunto tan limitado de productos.
El kéfir ha sido uno de los medios más populares para descargar y limpiar el cuerpo desde la antigüedad. Otro famoso biólogo II Mechnikov argumentó que el proceso de digestión está estrechamente relacionado con el envejecimiento. Dijo que estamos envejeciendo más bien por los procesos de putrefacción que ocurren en nuestro cuerpo. Y, si descarga más a menudo el cuerpo de sus efectos, puede prolongar significativamente su juventud.
Unos pocos vasos de kéfir al día son suficientes para prolongar la vida entre 20 y 30 años, argumentó el científico. Esto se debe al hecho de que las bacterias beneficiosas, en las que el kéfir es rico, previenen las caries y limpian perfectamente el cuerpo.
La base del kéfir es el hongo kéfir, que es una colección de muchos microorganismos beneficiosos, bacterias, varillas y levaduras. Simplemente no permiten que la flora patógena se desarrolle en los intestinos, restauran los microorganismos necesarios en el cuerpo humano que afectan la resistencia del sistema inmunológico a varios irritantes.
Los beneficios de un día de ayuno con kéfir.
- mejora la inmunidad;
- mejora el sueño y alivia la fatiga;
- limpia suave y eficazmente el tracto gastrointestinal;
- provoca la producción de jugo gástrico en el cuerpo;
- repone la falta de agua en el cuerpo;
- reduce el riesgo de cáncer.
El kéfir puede tener varias potencias:
- débil (un día);
- medio (dos días);
- fuerte (tres días).
Cuanto más fuerte es el kéfir, mayor es su capacidad para limpiar el cuerpo. Además, existen variedades de kéfir: bifikefir, bifidok, biokefir. Debe prestar atención a esto antes de comprar y beber, ya que difieren en la cantidad de bifidobacterias contenidas en la bebida, que mejoran el funcionamiento del tracto digestivo, eliminan los efectos secundarios de los antibióticos y minimizan el riesgo de cáncer.
kéfir trae beneficio invaluable no solo los órganos internos, sino también la piel, el cabello, las uñas, - todo apariencia tan importante para la chica moderna.
Este producto proporciona efecto benéfico en el tracto gastrointestinal con la ayuda de sus probióticos, bacterias beneficiosas que ayudan a normalizar el estado de la microflora intestinal y activar el proceso de digestión.
También contiene:
- carbohidratos;
- grasas;
- Ácidos orgánicos;
- todo un complejo de vitaminas, incluidas A, C, H, PP;
- oligoelementos valiosos (magnesio, calcio, potasio, yodo, hierro, zinc, fósforo, azufre, flúor, manganeso, cobalto, cromo, cloro, sodio, cobre, molibdeno);
- colesterol (que no solo es dañino, sino también beneficioso).
Mejorar la digestión no es el único beneficio del kéfir.
- Una gran cantidad de proteína en la bebida ayuda a reponer las reservas de proteínas en el cuerpo. Para ello basta con medio litro de kéfir.
- Puede eliminar fácilmente los signos de fatiga crónica, fortalecer el sistema nervioso y aliviar el insomnio.
- Este producto favorece una rápida limpieza intestinal, mejora la secreción de jugos gástricos y tiene un ligero efecto diurético.
- Es capaz de fortalecer el sistema inmunológico, especialmente en otoño.
- El kéfir apaga perfectamente la sed.
El uso de kéfir para bajar de peso.
El kéfir se usa muy a menudo para dietas de pérdida de peso de un día.
Con la ayuda de este método, todos los depósitos innecesarios que se forman durante el uso diario de alimentos grasos o ricos en calorías se eliminan de los intestinos.
Las escorias y toxinas acumuladas abandonan el cuerpo, el funcionamiento del hígado mejora significativamente.
¿Cuántos kilogramos puedes perder peso haciendo un día de ayuno con kéfir?
Día de ayuno en kéfir puede eliminar al menos un kilogramo.
Debido a tal eficiencia sin igual, son muy populares, las revisiones indican que si la descarga se realiza correctamente, puede lograr fácilmente excelentes resultados sin dañar su salud.
El propio cuerpo se va reconstruyendo paulatinamente, tendiendo a la pérdida de peso, sin experimentar el menor estrés o molestias.
¿Cuántas veces necesitas descargar en kéfir?
Para lograr excelentes resultados, basta con realizar una descarga de kéfir una vez a la semana.
Cuando comience a mostrar los primeros resultados positivos, vale la pena reducir la frecuencia a una vez cada 15-20 días.
Entonces se mantendrá la forma y se mantendrá el estado de ánimo para perder peso.
El mecanismo de pérdida de peso durante el día de descarga en kéfir.
Como parte del mecanismo del día de ayuno, los componentes del kéfir (bifidobacterias, calcio y proteínas) participan activamente en el proceso de limpieza del cuerpo. Gracias a ellos:
- se normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, se garantiza una digestión de alta calidad de los alimentos sin su depósito en reserva;
- se realiza limpieza de toxinas, radicales libres, nitratos, exceso de líquido;
- hay una larga saturación y rápida satisfacción del hambre;
- estimula la producción de hormonas que desencadenan el proceso de quema de grasa;
- la ingesta calórica diaria se reduce al mínimo;
- los productos dietéticos adicionales aceleran el proceso de pérdida de peso al mejorar la circulación sanguínea y activar el metabolismo.
Esta es una gran opción para la limpieza y la pérdida de peso. Si lo desea, y con un enfoque competente, puede perder hasta 1,5 kg.
Durante el día de ayuno, debe beber una bebida del mismo fabricante, con el mismo porcentaje de contenido de grasa. Al elegir kéfir para bajar de peso, no sea perezoso para mirar la composición. Debe incluir leche, bifidobacterias y hongos para la masa madre.
¿Es bueno beber kéfir por la noche?
¿Es útil beber kéfir por la noche? Esta es una de las principales preguntas que hacen las personas cuando conscientemente comienzan a tomar kéfir para mejorar y perder peso.
Y casi siempre se da la respuesta inequívoca a tal pregunta: ¡por supuesto que puedes! El hecho es que un vaso de kéfir 1-1.5 antes de acostarse alivia perfectamente el hambre sin sobrecargar el cuerpo. Además, el calcio, que se encuentra en exceso en la bebida, es absorbido por el cuerpo humano solo por la noche, por lo que la hora de la tarde es ideal para tomar kéfir.
El kéfir bebido antes de acostarse se digiere completamente al despertar, y te despertarás fácilmente y con una buena sensación de hambre. Esto, según los nutricionistas, es muy útil, ya que tendrá un buen desayuno y tendrá suficiente fuerza hasta la noche. Bastará con almorzar, cenar y merendar en pequeñas porciones.
Reglas básicas para los días de descarga
El día de ayuno con kéfir requiere una organización adecuada y oportuna. De lo contrario, será difícil seguirlo, el resultado puede ser completamente diferente al esperado. Reglas básicas para descargar en kéfir:
- Puede organizar una dieta de un día con kéfir no más de una vez por semana. No más de 4 veces al mes.
- Es obligatorio dividir la norma diaria de un producto de leche fermentada en 5-7 partes iguales, utilizar a intervalos regulares.
- Cantidad suficiente de bebida. Excluyendo el kéfir, se deben consumir al menos 2 litros de líquido. La mañana comienza con un vaso de agua limpia.
- El cuerpo se prepara de antemano. La cena del día anterior debe ser ligera, antes de acostarte puedes utilizar un vaso de kéfir o yogur natural.
- Después de un día de ayuno con kéfir, no debes abalanzarte sobre la comida.. Es recomendable beber 2 vasos de kéfir al día siguiente, comer verduras, cereales, carnes magras hervidas o aves. Si no sigue esta regla, los kilogramos de los que logró deshacerse volverán rápidamente.
Lea también: Día de descarga en el agua
No se recomienda practicar deportes u otras actividades físicas durante la descarga. Si hay un trabajo mental duro (por ejemplo, exámenes), es mejor posponer los días de kéfir. Comida monótona, el hambre reduce significativamente la concentración, inhibe el pensamiento.
Cócteles de kéfir
El kéfir en sí es agradable al gusto, se satura bien y alivia la sed; sin embargo, hay varias recetas de cócteles extremadamente populares que le permiten diversificar un buen hábito de beber esta bebida y deshacerse gradualmente de algunos kilos de más.
Cóctel de kéfir con especias
Para un cóctel en un vaso de yogur, agregue una cucharadita de raíz de jengibre finamente picada, un cuarto de cucharadita de canela molida, pimienta roja en la punta de un cuchillo. Diluya con 1-2 cucharadas de agua potable y mezcle bien la bebida.
Cóctel de kéfir con miel
Un cóctel de kéfir con miel se puede beber como merienda o postre. Basta con añadir una cucharada de miel natural, una cucharadita de raíz de jengibre picada, una rodaja de limón y una pizca de canela a un vaso de kéfir. Agregue un poco de agua y mezcle bien.
Cóctel de kéfir con manzanas
Un cóctel de kéfir con manzanas es un excelente sustituto de la cena y quita el hambre durante el día. Ralle 4-5 manzanas verdes agrias y mezcle con un vaso de kéfir, agregando una pizca de canela.
Descarga del día de kéfir para bajar de peso.
Además del día de ayuno de kéfir real, cuando bebe solo kéfir, hay muchas variaciones de tal descarga para perder peso con kéfir. Le diremos los más populares, que también ayudan a limpiar perfectamente el cuerpo.
Día de descarga de cuajada de kéfir
Durante este día de ayuno, se permite consumir no más de 400 g de requesón sin grasa y 1,5 litros de kéfir por día. Sin embargo, el requesón se puede combinar con miel o bayas frescas, y se pueden preparar cócteles de kéfir para bajar de peso con kéfir.
Día de descarga en kéfir con frutas y/o verduras
Con la opción de un día de ayuno con kéfir, se permite comer todas las verduras y frutas permitidas, todas no más de 1 kg por día. Además, debe beber de 1 a 1,5 litros de kéfir bajo en grasa.
Día de descarga de kéfir de avena
La combinación de avena y kéfir durante el día de ayuno es una especie de “exfoliante” para el cuerpo durante el día de ayuno, que limpia perfectamente el tracto digestivo. Remoje 4-5 cucharadas de avena en agua potable fría antes de tiempo. Durante el día de ayuno, añade una cucharada de avena al kéfir a cada toma de kéfir. Además, puede agregar frutas picadas permitidas, bayas, miel.
Y, por supuesto, la versión clásica de un día de ayuno en una bebida de leche fermentada es beber exclusivamente kéfir bajo en grasa durante todo el día, no más de 2 litros. Además, y al mismo tiempo, y con cualquier otra opción, se recomienda beber abundante agua, verde o té de hierbas sin azúcar, entonces la pérdida de peso será la más notable y efectiva.
Día de descarga de kéfir y trigo sarraceno
El día de ayuno de kéfir y trigo sarraceno no solo ayuda a perder peso, sino que también limpia notablemente los intestinos. Para llevar a cabo una dieta de descarga de este tipo, es mejor no hervir gachas de trigo sarraceno, sino cocerlas al vapor el día anterior en un termo, vertiendo 1 vaso de cereal con 400 ml de agua. Este método le permite guardar todas las vitaminas y minerales. Durante el día, use papilla cocida con un vaso de kéfir. Puedes alternar el uso de productos básicos. Todas las especias están permitidas excepto la sal.
Día de descarga de kéfir-pepino
A la hora de llevar a cabo una jornada de ayuno de kéfir, conviene recordar que un pepino es un 97% agua. Al mismo tiempo, tiene un sabor y aroma agradables y combina bien con el kéfir. El día de ayuno con kéfir y pepinos es fácil, no da hambre, es útil y ayuda a decidir aliviar la condición con reumatismo, artrosis, presión arterial alta, aterosclerosis.
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1 kg de pepinos. Es recomendable utilizar pepinos de verano cultivados en su área. Se permite una pequeña cantidad de verduras. El kéfir y los pepinos se pueden comer juntos o alternados.
En una nota: Se prepara una maravillosa sopa de verano con kéfir y pepinos. Las verduras se cortan, se vierten con una mezcla de kéfir y agua mineral. El plato se sazona con pimienta, hierbas, para picante, puede agregar un poco de jugo de limón.
Día de descarga en kéfir con salvado.
– una rica fuente de fibra vegetal; en combinación con kéfir, el producto tiene un efecto de limpieza pronunciado. Un día de ayuno con estos dos ingredientes se considera uno de los más efectivos. Para la limpieza se utiliza salvado puro de centeno, avena o trigo sin aditivos. El salvado mejora la motilidad intestinal, elimina alérgenos, productos de descomposición, sustancias tóxicas, reduce el colesterol, reduce el apetito. Las cáscaras de grano absorben agua activamente. Durante el uso, debe aumentar la ingesta de líquidos a 2,5-3 litros por día.
La dieta diaria consta de 30 g de salvado y 1,5 litros de kéfir. Bran está precargado con agua caliente, insista. Luego, el producto se divide en 6 porciones, se agrega al kéfir y se consume durante todo el día. Puede dividir el salvado al vapor en 2 o 3 porciones, alternar un producto de leche fermentada pura y batidos de fibra. Junto con el kéfir, el salvado puede provocar una mayor formación de gases y molestias abdominales. Con tendencia a la flatulencia, se debe abandonar dicha dieta.
Día de descarga de kéfir y manzanas.
Las manzanas contienen muchos elementos útiles y vitaminas, también contienen fibra, que mantiene la sensación de saciedad; es por eso que la dieta del kéfir de manzana es tan popular entre los soñadores de una figura lujosa. Los resultados de un día así son excelentes: a menudo, la plomada alcanza los 1,5 kg.
Para descargar, prepare 5 manzanas medianas de variedades sin azúcar (son adecuadas Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka, etc.) y 1,5 litros de producto lácteo fermentado. Divida las provisiones en 5 porciones iguales y consuma durante el día, tomando descansos iguales entre comidas.
Un plato interesante para un día de kéfir de manzana.
- Corta la manzana en rodajas pequeñas, recordando quitar las semillas y las vainas de las semillas.
- Vierta 200 ml de kéfir. Remover. ¡La ensalada deliciosa y muy saludable está lista!
Día de descarga de kéfir y plátanos.
Antes de pasar un día de ayuno con kéfir, muchas personas hablan del alto contenido calórico de los plátanos, de hecho, esta fruta tropical se considera un producto ideal para descargar. Contiene mucha fibra dietética, que acelera el proceso de digestión de los alimentos y mejora la motilidad intestinal, y la fructosa que forma parte de ellos acaba con los antojos de dulces.
Debe comer 3 plátanos por día (desayuno, almuerzo, cena) y beber hasta un litro y medio de una bebida con un porcentaje mínimo de contenido de grasa, dividido en 5-6 porciones. Al mismo tiempo, no solo puede comer frutas y beber una bebida de leche agria, sino también preparar cócteles y ensaladas interesantes a partir de los ingredientes.
ensalada de plátano
- Tomar:
- 1 plátano;
- 200 ml de kéfir.
- Cortar la fruta en cubos pequeños.
- Vierta la bebida y revuelva bien.
Cóctel de kéfir de plátano
Todo lo que necesitas es lo mismo:
- 1 plátano;
- 200 ml de kéfir.
- Pele el plátano, envíelo a una licuadora.
- Vierta el producto de leche fermentada y bata bien.
Los resultados de un día así compensan todas las dificultades experimentadas: según las revisiones, se necesitan hasta 1,5 kg.
Día de descarga de kéfir y pomelo.
La composición de la toronja incluye pectinas, que pueden "engañar" al estómago, creando una sensación de saciedad; es por eso que se recomienda incluir la fruta en la dieta del día de ayuno de kéfir para aquellos que sueñan con deshacerse de un par de kilogramos. Recuerda que los cítricos están contraindicados en hiperacidez, hepatitis, cistitis, gastritis y úlceras estomacales. Evítalo si eres alérgico a los cítricos.
Durante el día, después de 2-3 horas, beba 200 ml de kéfir, coma una rodaja de pomelo en el medio, no se olvide de beber mucha agua. La última comida durante y kéfir es a más tardar a las 19:00.
Día de descarga de kéfir y fresas.
Existe otra variación deliciosa de la descarga de kéfir que permite el uso de fresas. La baya contiene mucha vitamina C, elementos necesarios para el cuerpo, fibra. Las fresas mejoran la motilidad intestinal y limpian la sangre, por lo que un día de ayuno beneficiará no solo a la figura, sino también a la piel (ayudará a eliminar el acné). Si eres alérgico a los alimentos rojos o a las bayas, lamentablemente tendrás que buscar en otra parte.
Para un día necesitará 400 gramos de fresas y 1,5 litros de bebida, divida los ingredientes en 5-6 partes y consuma durante el día. Es deseable comer fresas enteras, pero si lo desea, puede preparar un cóctel de fresa y kéfir moliendo los ingredientes en una licuadora.
Lea también: Día de descarga en avena
Día de descarga en kéfir y fibra.
La fibra es un ingrediente esencial en la dieta de quienes se adhieren a una nutrición adecuada; da fuerza y al mismo tiempo normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, por lo que se considera una excelente prevención del exceso de peso, como el kéfir. Incluso se conoce una variación interesante de la descarga, que involucra el uso de fibra.
Con un intervalo de 3-3,5 horas, debe beber 200 ml de kéfir con la adición de 2 cucharaditas de fibra. Bebe agua durante los descansos. té verde o tés de hierbas.
Día de descarga de kéfir y pollo.
Los días de ayuno con carne de pollo y kéfir son bien tolerados. Esta mezcla favorece la digestión, por lo tanto, sin atormentarse con el hambre, puede perder algunos kilogramos.
Para un día de ayuno, necesitará 250 gramos de hervido filete de pollo. Divide la carne en 3 porciones y cómela en el desayuno, el almuerzo y la cena. Beber un vaso de bebida con cada comida, también es adecuado como tentempié. Los nutricionistas no insisten en el uso obligatorio de 2 litros de líquido por día, pero, sin embargo, descuidan el agua, té verde y no se necesitan decocciones de hierbas.
Día de descarga en kéfir y chocolate.
Incluso los adictos al chocolate no pueden renunciar a su golosina favorita y, al mismo tiempo, pasar un día de ayuno con kéfir y chocolate. La ración máxima diaria es de 15 piezas de chocolate negro natural, en las que las semillas de cacao representan al menos el 72 %.
Para el desayuno, coma 7 piezas de chocolate y beba un vaso de kéfir, el menú del almuerzo es similar, pero para la cena y durante las meriendas, es mejor arreglárselas solo con una bebida de leche agria. No olvides el agua y el té verde.
Día de descarga en kéfir en okroshka.
Puede organizar un día de ayuno incluso con okroshka, pero no con kvas, sino con kéfir. Este plato contiene todas las vitaminas y minerales necesarios, además, se enfría perfectamente en un día caluroso y lo más importante:
- elimina el exceso de líquido del cuerpo;
- limpia de toxinas;
- da una sensación de ligereza;
- normaliza la microflora intestinal;
- alivia el estreñimiento.
Secretos para crear okroshka dietético:
- Para cocinar, use solo vegetales con un contenido mínimo de almidón: rábanos, nabos, pepinos, hierbas, pero es recomendable rechazar las papas.
- La salchicha debe reemplazarse con carne de res hervida o pechuga de pollo.
- Compre una bebida de leche fermentada sin grasa y luego diluya con agua.
- Es mejor rechazar la sal.
- La crema agria y la mayonesa no se pueden agregar a la okroshka dietética, pero tiene derecho a reemplazarlos con yogur natural.
Para preparar okroshka en kéfir, necesitará:
- carne hervida - 300 gramos;
- pepinos frescos - 250 gramos;
- rábano - 150 gramos;
- huevos de gallina - 2 piezas;
- kéfir - 1 litro;
- agua - 300 ml;
- verduras (perejil, eneldo) - al gusto.
- Lave las verduras. Picar finamente.
- Carne cortada en cubos.
- Picar los huevos duros.
- Rallar los pepinos.
- Cortar el rábano de la misma manera.
- Diluya el kéfir con agua y sazone con okroshka. Remover.
La porción preparada de okroshka se debe comer en 4 dosis. Con ataques de hambre, no está prohibido beber un poco de kéfir. No olvide observar también el régimen de bebida.
Día de descarga en kéfir con ciruelas pasas.
Si necesita perder 1,5 kg con urgencia, use el día de ayuno con kéfir y ciruelas pasas (231 kcal), pero la mayoría de las veces tendrá que sentarse en el inodoro. Un potente efecto laxante no te dejará disfrutar de un delicioso menú, pero las pérdidas serán muy notorias.
Opción 1. Cinco veces al día, se come un pequeño puñado de ciruelas pasas y se acompaña con un vaso de la bebida principal.
Opcion 2. Para el desayuno y la cena - 100 g de ciruelas pasas, para el almuerzo - 2 vasos de kéfir, para el almuerzo, la merienda y antes de acostarse - 1 vaso cada uno.
Opción 3. Se bebe un cóctel tres veces al día, que se puede preparar de acuerdo con la siguiente receta. Batir en una licuadora 50 g de ciruelas pasas y 200 ml de kéfir.
Día de descarga en kéfir conmigo. huevos
Día de descarga de kéfir y huevos (70 kcal en 1 hervido): pérdida de peso ideal para atletas sin dañar su inflado masa muscular. Para la gente común, esta es solo una de las muchas formas de limpiar el cuerpo de manera efectiva y eficiente. Después de todo, son estos dos productos los que se digieren fácilmente, son bajos en calorías y saturan con todos los nutrientes necesarios.
Media hora antes del desayuno, para el almuerzo, el té de la tarde y antes de acostarse: un vaso de la bebida principal. Para el desayuno - 1 huevo escalfado. Para el almuerzo - 2 huevos duros. Para la cena - un huevo pasado por agua.
Día de descarga en kéfir con patatas
Para aquellos que apenas soportan la sensación de hambre, podemos aconsejar un día de ayuno a base de kéfir y patatas (82 kcal hervidas). Se le garantiza una larga saturación. Sin embargo, recuerde que debido al contenido calórico relativamente alto y al alto contenido de almidón en su verdura favorita, no podrá perder mucho peso. El resultado máximo es de 0,5 kg. Durante el día, no puede comer más de 500 gramos de papas hervidas (se permiten las verduras). La bebida principal es ilimitada.
Día de descarga de kéfir y arroz.
Hay una opción para un día de descarga.sobre arroz y kéfir.
Para esto, es deseable usar la variedad basmati, es la más útil. En solo un día, puedes comer 200 gramos de arroz y 1,5 litros de kéfir.
Productos de día de ayuno permitidos en kéfir.
El producto permitido para tal día de ayuno es kéfir, preferiblemente de fuerza media y 1% de grasa.
Si le parece que no puede comer solo kéfir durante todo el día, ¡entonces no importa! Está permitido, y es muy sabroso, combinar kéfir con frutas y bayas: manzanas, melocotones, peras, frambuesas, fresas, arándanos son ideales.
Además, además del kéfir, con un día de ayuno de este tipo, también puedes comer verduras: lechuga, pimientos, pepinos, tomates, rábanos.
El requesón también es una gran adición al kéfir. El día de la descarga, se recomienda comer requesón bajo en grasa.
Entre otras cosas, se pueden agregar a los platos miel natural, frutos secos, diversas especias (canela, vainilla, hierbas aromáticas naturales, pimienta).
Tabla de productos permitidos
| Proteínas, g | Grasas | Carbohidratos, g | calorías, kcal | |
| Verduras y verduras | ||||
| daikon | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| repollo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| cilantro | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| pepinos | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pimiento verde dulce | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| perejil | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| rábano | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| ensalada | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| Tomates | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| Fruta | ||||
| naranjas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| sandía | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| toronja | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| peras | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| limones | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| nectarina | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Bayas | ||||
| arándano | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| Fresa | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| frambuesa | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| espino cerval de mar | 1,2 | 5,4 | 5,7 | 82 |
| Nueces y frutos secos | ||||
| damáscos secos | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| ciruelas pasas | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| cereales y cereales | ||||
| granos de avena | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| salvado de avena | 8,0 | 4,0 | 10,0 | 110 |
| Materias primas y condimentos | ||||
| miel | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| Lácteos | ||||
| kéfir 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| Queso y requesón | ||||
| requesón 0% (sin grasa) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
* los datos son por 100 g de producto
Lista de productos de día de ayuno prohibidos en kéfir
La lista de alimentos prohibidos durante el día de ayuno en kéfir es bastante extensa: no hay indulgencias, ya que solo tienes un día para limpiar el cuerpo.
Por ejemplo, las bebidas dulces, el café están absolutamente prohibidos. Dichas bebidas deben reemplazarse con agua potable ordinaria o té verde a base de hierbas sin azúcar.
Además, no puede comer varios embutidos, carnes ahumadas, productos semielaborados, comida rápida, harina, frituras durante el día de descarga.
Coma solo alimentos naturales de origen vegetal, como verduras y frutas.
Además, en ningún caso combine el kéfir con bebidas alcohólicas, ya que esto está lleno de sensaciones desagradables en el estómago.
El día de descarga de kéfir se lleva a cabo tanto en un producto independiente como en combinación con otros productos dietéticos efectivos. Como resultado de tal simbiosis, se obtienen muchas combinaciones sorprendentes: día de ayuno de kéfir de cuajada, día de ayuno de kéfir de pepino, día de ayuno de jugo de kéfir e incluso tan exóticos: días de ayuno de kéfir de sandía y kéfir de chocolate.
Si las dietas de 10 días en el extranjero están cargadas de consecuencias inesperadas y desagradables en forma de trastornos metabólicos o la aparición inminente de una gordura aún mayor, entonces los días de ayuno de kéfir de un día son muy inofensivos, a la vez que son muy útiles y efectivos en términos de pérdida de peso. , si se llevan a cabo sistemáticamente.
Los días de ayuno de kéfir se suelen realizar una vez a la semana o diez días. Son buenos para bajar de peso, y para el tratamiento de enfermedades. La monotonía y el alto contenido calórico de la dieta habitual se interrumpen con una descarga de limpieza. Al mismo tiempo, el cuerpo se libera de toxinas y de la sobrecarga de alimentos.
Características de los días de descarga de kéfir.
1. El componente principal o único de la nutrición en este día es el kéfir.
2. El contenido calórico diario habitual se reduce a la mitad o tres veces. Si su norma habitual es de 1400 kcal, entonces en un día de ayuno debería ser de 300-700 kcal.
3. Un día de ayuno se caracteriza por una variedad suficiente de opciones. De acuerdo con sus inclinaciones y deseos, una persona puede elegir la dieta de descarga que más le convenga y que sea más querida para su corazón. Aquí no hay imposición. Aquellos que aman más las frutas y verduras pueden elegir un día de descarga de kéfir-verdura o kéfir-fruta. Y aquellos que no pueden imaginar un día sin carne pueden elegir una dieta de proteína de kéfir.
4. En los días de ayuno se excluye la sal o se reduce al máximo su contenido. Lo mismo ocurre con el azúcar. Falta o es reemplazada por miel.
5. La jornada de ayuno, por su corta duración, no provoca perturbaciones en el aporte al organismo de los nutrientes básicos o indispensables. Asi que,...
Día del kéfir puro
Para pasar un día así, primero debe abastecerse de al menos un litro de kéfir. Comienza tu día por la mañana con un vaso de esta bebida de leche fermentada. Y durante el día, utiliza kéfir cocido en varias tomas. Si no tiene suficientes litros, puede agregar más. Puede haber cualquier tipo de kéfir, desde bifidokefir, que será muy útil para su microflora en los intestinos hasta la fruta. Durante el día bebes unos seis vasos de kéfir. Con el aumento de la sed, puede tomar agua, pero no debe comer nada en este día de ayuno.
Pasos de tiempo aproximado:
- 8 horas 30 minutos - un vaso de kéfir bajo en grasa
- 12 en punto - un vaso de kéfir
- 15 en punto - un vaso de kéfir de frutas 18 horas. - un vaso de kéfir con bifidoflora
- 20 en punto - un vaso de kéfir bajo en grasa
- 22 horas 30 minutos - un vaso de kéfir con bifidoflora.
El kéfir se puede usar en un tipo, según sus preferencias. Beba líquidos en este día en cantidades ilimitadas. El agua es mejor usar manantial o mineral. Si este día cae entre semana, lleva una bolsa de kéfir de un litro al trabajo y bebe la bebida durante el día. Si es un día libre, será útil ir a algún lugar fuera de la ciudad en un día de ayuno, sin llevar nada de comida, excepto una bolsa o una botella de kéfir. Además del efecto de perder peso, los días de kéfir sistemáticamente realizados limpian el tracto gastrointestinal, mejoran el funcionamiento del hígado y mejoran el sistema cardiovascular del cuerpo. Es bueno pasar esos días de ayuno de kéfir cada diez o veinte días.
Día de descarga de cuajada de kéfir
Por un día, 300-400 g de requesón y un litro de kéfir serán suficientes.
1 opción Día de cuajada de kéfir con miel.
Durante el desayuno, coma de dos a tres cucharadas de requesón y beba un vaso de kéfir bajo en grasa o kéfir con bifidoflora. El requesón, si lo desea, se puede mezclar con una cucharada de miel. Después de tres horas, hornee un vaso de kéfir.
Para el almuerzo: requesón sazonado con kéfir y, si lo desea, una cucharadita de mermelada o mermelada. Mejor aún, solo agregue bayas frescas.
Por la tarde - un vaso de kéfir.
Para la cena, requesón con kéfir y una cucharadita de miel.
Antes de acostarse, un vaso de kéfir. El requesón debe comprarse sin grasa.
Opcion 2. Dieta de cuajada de kéfir con rosa silvestre e infusión de hierbas.
Por la mañana, beba una decocción de rosa silvestre. Coma unas tres cucharadas de requesón, agregando bayas o miel si lo desea. Después de tres horas, bebe ese vaso de yogur.
En el almuerzo, coma medio paquete de requesón y beba un vaso de té (con un fuerte deseo, un poco de dulce). Beber un vaso de kéfir por la tarde.?
Para la cena, cocine requesón, vierta con kéfir y una cucharadita de miel. Y también beba té elaborado con hierbas calmantes. Antes de acostarse, si lo desea, un vaso de kéfir.
El día de descarga de requesón y kéfir es bueno para las enfermedades del hígado, las vías biliares, la hipertensión, la aterosclerosis y, por supuesto, el sobrepeso.
3 opción.
Mañana - una taza de café. Aproximadamente 12 horas: 100 g de requesón y una cucharada de crema agria. Durante el almuerzo: 150 g de requesón con leche horneada fermentada o crema agria y caldo de rosa mosqueta. Puedes tomar un café si quieres. Merienda: un vaso de kéfir. Cena: 100 g de requesón con crema agria y caldo de rosa mosqueta. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Día de descarga de pepino-kefir
Dios mismo ordenó que se llevara a cabo un día de descarga tan maravilloso en un clima cálido. días de verano, durante todo el período en que hay pepinos en la mesa, como dicen, del jardín ... Prepara un kilogramo de estas verduras en la víspera del día del pepino. Puede que no te lo comas todo, pero es mejor tener sobras que no tener suficiente.
Divide los pepinos en cinco partes mágicas. Por la mañana, prepara una ensalada de la primera parte, espolvoréala generosamente con las hierbas, la que más te guste y come. Es recomendable no salar la ensalada. Bebe un vaso de kéfir.
Después de tres horas, come la segunda parte de los pepinos enteros. Para el almuerzo, prepare una ensalada oriental de pepinos, hierbas y espolvoréela con queso molido, previamente remojado en agua. Acompaña todo este esplendor con un vaso de kéfir.
Por la tarde, en general, come la cuarta parte de los pepinos. Para la cena, vuelva a hacer una ensalada de la última parte, rociándola con hierbas y regándola. aceite vegetal. Bebe un vaso de yogur antes de acostarte. Tal día de ayuno con el uso de kéfir, pepinos y verduras le permitirá limpiar el hígado, los riñones y el tracto biliar, al mismo tiempo que ayudará a deshacerse de los kilos de más.
Día de descarga de kéfir de avena
Este día de ayuno, además de adelgazar y normalizar el funcionamiento intestinal, mejora mucho el cutis. Por lo tanto, es deseable celebrarlo en vísperas de eventos importantes y representativos.
Remojar unas cucharadas la noche anterior avena hervido agua fría. Y por la mañana, llénalo con una cucharadita de miel y cómelo con un vaso de kéfir con bifidoflora. Después de tres horas, bebe un vaso de rosa silvestre. Para el almuerzo: manzanas y un vaso de yogur. Por la tarde kéfir. Para la cena, prepárate dos galletas y bebe té con hierbas, limón y miel con ellas. Antes de acostarse, un vaso de bifidokefir.
Día de descarga de jugo de kéfir
Abastécete de medio litro de jugo, preferiblemente con pulpa y un litro de kéfir. Bebe un vaso de jugo por la mañana. En el almuerzo - un vaso de kéfir. Jugo para el almuerzo. Por la tarde - kéfir. La cena es jugo. Antes de acostarse, un vaso de kéfir. Es útil pasar un día así con exceso de peso y con urolitiasis.
Día de descarga de kéfir-potasio
Remoje los albaricoques secos prelavados, las ciruelas pasas, las pasas, las manzanas secas durante la noche en agua fría y distribúyalas en cinco dosis. Por la mañana: albaricoques secos, ciruelas pasas, un vaso de yogur. En el almuerzo: pasas, un vaso de kéfir. Para el almuerzo: pasas, manzanas, ciruelas pasas, kéfir. Para la cena: albaricoques secos, ciruelas pasas, manzanas, kéfir. Antes de acostarse, un vaso de kéfir. Este día es bueno para los edemas, la hipertensión y el sobrepeso.
Día de descarga de kéfir-fruta
Es mejor pasar un día de descarga tan delicioso al final del verano, cuando todas las frutas están disponibles y son reales por el precio.
Compra el día anterior dia de la fruta peras, manzanas, melocotones, ciruelas, fresas, fresas silvestres, grosellas, etc. Por la mañana, bebe un vaso de yogur y come esas frutas y en la cantidad que tu alma desee.
Durante el segundo desayuno - manzanas. Para el almuerzo, prepare una ensalada de frutas y vierta sobre kéfir. Con un deseo especial y una inclinación por el gourmet, puede espolvorearlo con nueces picadas. Pero tenga en cuenta que las nueces son un producto muy alto en calorías y, por lo tanto, debe tener cuidado con ellas.
Día de descarga de kéfir-chocolate
Beba una taza de café o un vaso de cacao por la mañana. Para el segundo desayuno: un vaso de kéfir. En el almuerzo, mastique una pequeña barra de su chocolate favorito y báñelo con té caliente. Por la tarde - un vaso de cacao. Cena: un poco de chocolate con té caliente sin azúcar natural con hierbas relajantes. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Día de descarga de kéfir de sandía
Compra una sandía el día anterior. Está claro que este día de descarga no puede gastarse más que en agosto o finales de julio.
Comience su mañana cortando con impaciencia una sandía y descubra qué tan buena y madura está. Si el vendedor lo engañó, reoriente rápidamente y reemplace el día de kéfir de sandía con otro de los anteriores.
Si la sandía es maravillosa, distribúyala mental o gráficamente desde el lado de la cáscara en tres partes y coma la primera en el desayuno. A continuación, después de tres horas, beba un vaso de bifidokefir. Para el almuerzo, disfruta de la segunda parte de la sandía. Por la tarde - un vaso de kéfir. Cena con sandía, si te atormentan las piedras o la arena en los riñones, puedes pasarte en un baño tibio (con un tercio de sandía). Cómelo mientras está en él. Este procedimiento puede contribuir a la eliminación del exceso de sustancias del cuerpo. Antes de acostarse, beba un vaso de kéfir.
Día de descarga de kéfir-patata
Hervir alrededor de un kilogramo de papas en su piel, o mejor aún, hornearlas en el horno. Para el desayuno: una patata y un vaso de kéfir. Almuerzo - té con galletas. Almuerzo: dos papas y kéfir. Merienda: un vaso de kéfir. Cena - dos papas y té. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Día de descarga de kéfir
Compra medio kilo de pescado y hiérvelo. Por la mañana, come un trozo de pescado y bebe un vaso de té. Después de dos o tres horas, un vaso de kéfir. Para el almuerzo, coma tanto pescado como desee y una ensalada de pepinos y tomates, vertidos con aceite vegetal. Merienda: un vaso de kéfir. Cena: sobras de pescado, tomate o un vaso de jugo de tomate. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
La descarga y limpieza de kéfir en un día es metodo efectivo pérdida de peso, así como limpiar el cuerpo y prevenir muchas enfermedades. ¿Cuál es el beneficio de este producto? El kéfir contiene muchas bacterias que el cuerpo necesita. Con la ayuda de ellos, puede eliminar la pesadez en el abdomen, el estreñimiento y restaurar la microflora en los intestinos.
Además, este producto tiene propiedades tales como:
- aceleración de procesos metabólicos;
- efecto diurético y laxante;
- reducción de la sensación de hambre.
Solo en los productos lácteos fermentados puede encontrar una gran cantidad de calcio digerible, lo que mejora el proceso de intercambio de energía y también ayuda a fortalecer los huesos. Por lo tanto, el kéfir ayudará a recuperar una figura lujosa, una hermosa sonrisa, uñas fuertes y cabello grueso. El beneficio de la bebida de kéfir también es que es un poderoso antidepresivo.
¿Cómo pasar un día de ayuno con kéfir?
Además de excelentes resultados y beneficios, existen una serie de contraindicaciones, por lo tanto, antes de descargar correctamente, debe consultar a un especialista.
La dieta de kéfir está contraindicada si tienes:
popular:
- ✅ Dieta de kéfir de tres días para bajar de peso.
- ✅ Opciones de días de ayuno para adelgazar
- ✅ ¿Es posible comer requesón después de hacer ejercicio?
- ✅ Variedades de días de descarga en alforfón.
- anorexia u obesidad;
- gastritis o úlcera de estómago;
- intolerancia a la lactosa: el cuerpo no digiere los productos lácteos y la leche agria;
Tampoco es posible descargar adolescencia- daña el cuerpo en crecimiento y puede hacer más daño que bien.
No se recomienda llevar a cabo una dieta estándar en un producto de leche fermentada para mujeres embarazadas. Además, no se pueden hacer días de ayuno durante la menstruación.
A juzgar por las revisiones, muy a menudo las mujeres destacan las desventajas de esta dieta en forma de mareos, deterioro del estado de ánimo y debilidad después de ella. Dichos síntomas pueden ocurrir en personas no preparadas. Para evitar consecuencias negativas, debe consultar a un médico que le dará las recomendaciones correctas para cambiar la dieta para perder peso.
Reglas básicas
Para beneficiarse después de un día de ayuno y perder peso, toda mujer debe conocer las reglas básicas de esta dieta para bajar de peso: cuánto y cuándo puede beber un producto de leche fermentada, opciones de ingesta.
Las reglas básicas de un día de ayuno con kéfir: una lista de recomendaciones para lograr un efecto visible:
- el porcentaje de grasa en el producto de leche fermentada debe ser mínimo y la vida útil no debe exceder los 5 días;
- es importante agregar bebidas adicionales a la dieta de descarga, por ejemplo, agua mineral, té verde o decocciones de hierbas saludables, y es mejor rechazar el café;
- el orden de comer debe dividirse en 5 veces, entre comidas debe haber descansos iguales en el tiempo;
- es importante excluir el azúcar y la sal de la dieta, ya que el azúcar evita que el producto lácteo fermentado funcione por completo y la sal ayuda a retener líquidos en el cuerpo;
- durante la dieta, es mejor abandonar la actividad física, así como el trabajo mental intensivo, será más útil dedicar el día a descansar y caminar al aire libre.
No puede comer en exceso antes del día planificado de descarga, es mejor preparar una cena ligera adecuada, por ejemplo, verduras con carne magra y beber tanta agua como sea posible.
Para que el resultado sea fijo y el proceso de pérdida de peso sea más notable, debe reemplazar completamente la dieta habitual con nutrición apropiada, agregue deportes activos y controle su salud.
¿Cuánto peso puedes perder?
¿Cuánto se puede perder peso con un día de ayuno con kéfir? Este tipo de descarga y limpieza es uno de los más populares y efectivos, cualquier mujer ha utilizado este método de desintoxicación. Los productos lácteos no sólo son saludables, sino también ayudar a perder peso hasta 2 kg, debido a la normalización del tracto intestinal. El kéfir es un laxante suave, elimina todas las toxinas y toxinas del cuerpo.
El menú estándar para un día de ayuno para bajar de peso: se deben consumir 2 litros de kéfir bajo en grasa 5 veces al día, aproximadamente cada 3-4 horas.
Durante el embarazo, cada mujer comienza a sufrir varios cambios en el cuerpo, el principal de los cuales es la aparición de exceso de peso. Para eliminar este problema y recuperarse rápidamente después del parto, debe recordar las reglas básicas de un día de ayuno con kéfir durante el embarazo. Esto ayudará no solo a mantener la forma anterior, sino que también agregará beneficios para la salud. Una de las opciones para un día de ayuno es combinación de requesón y bebida de kéfir.
No para todos, el uso de requesón y kéfir durante el día es agradable, pero es importante recordar los beneficios, y por la noche puede ver un resultado excelente: el cuerpo se volverá liviano y no habrá hinchazón. No es necesario pensar que esta dieta puede dañar al bebé, ya que recibirá todas las sustancias necesarias en cualquier caso.
Según las recomendaciones de los médicos, tales días de ayuno deben hacerse cada 1,5 semanas. También puede descargar justo antes del nacimiento del niño. Pero es importante recordar las contraindicaciones, por lo que no puede cambiar su dieta por su cuenta, debe consultar a un especialista para obtener solo el beneficio.
manzanas y kéfir
Una manzana contiene muchos oligoelementos y vitaminas útiles, las manzanas también contienen fibra, con la que el cuerpo se siente saturado. Es por eso que un día de ayuno con manzanas y kéfir para bajar de peso es muy popular entre las mujeres que sueñan con un cuerpo delgado. Lo mismo es cierto para los pepinos.
En un día de descarga, puede arrojar hasta 2 kg, sin dañar el cuerpo.
Para esto necesitarás: 5 manzanas pequeñas de cualquier variedad y unos 2 litros de bebida de leche fermentada. Es necesario dividir los productos en 5 comidas y beber durante todo el día, teniendo en cuenta descansos iguales entre cada comida.
Receta plato delicioso de manzanas y un producto de leche fermentada: corte la manzana en rodajas medianas, quitando todas las semillas y cajas de semillas, luego vierta la bebida de leche fermentada y mezcle. A todos les gustará esta ensalada, es muy sabrosa y saludable. Si lo desea, simplemente puede alternar la ingesta de kéfir y manzanas, tomando un descanso entre dosis de aproximadamente 1-2 horas.
Kéfir y trigo sarraceno
Un día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno le permite lograr resultados sorprendentes, mientras que durante la descarga no sentirá hambre. Una variante de la dieta del día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir para bajar de peso:
Antes de acostarse, debe verter agua hirviendo sobre una olla de trigo sarraceno, cubrirla con una tapa y envolverla en material tibio, luego dividirla en 5-6 comidas en porciones y comer durante el día con una bebida de kéfir. En el medio, puedes beber té verde.
Antes del día de descarga, debe verter trigo sarraceno con una bebida de kéfir baja en grasa, por la mañana dividir esta papilla en 5 porciones y consumirla durante el día. Durante el descanso, puede tomar un refrigerio en forma de un vaso de bebida de leche fermentada. También debe recordar el uso adicional de líquidos, agua o té. A juzgar por las revisiones, esta opción de descansar de la dieta habitual contribuye a una rápida pérdida de peso y una oleada de fuerza.
Requesón y kéfir
Un día de ayuno con requesón y kéfir es adecuado para cualquier persona, y especialmente para los amantes de los productos lácteos. Durante todo el día, puede consumir 500 gramos de requesón y aproximadamente 2 litros de bebida de kéfir, así como la misma cantidad de agua o té sin azúcar. Si le añades azúcar, los beneficios de esta dieta serán mucho menores.
Los días de descarga son merecidamente populares. La dieta es fácil de seguir y aporta ciertos beneficios al organismo. El día de descarga de kéfir es especialmente popular: muchos han oído hablar de los sorprendentes resultados de una monodieta de un día. ¿Son tan útiles los días de “kéfir”, como aseguran sus fervientes seguidores? ¿Qué daño puede hacer una dieta y cómo construir un día de ayuno? ¿Es posible añadir otros productos a la dieta o tendré que contentarme solo con kéfir? En este artículo aprenderás toda la verdad sobre la dieta de la leche fermentada.
¿De qué sirve un día de ayuno en kéfir?
El kéfir, preparado según la tecnología clásica, utilizando un cultivo iniciador especial, se considera un producto milagroso. Más de 20 variedades de bacterias beneficiosas contenidas en el hongo kéfir son indispensables para el pleno funcionamiento de nuestro organismo. Normalizan la digestión, combaten el estreñimiento y alivian la sensación de pesadez en el estómago.
¿Por qué es útil beber kéfir?
- limpia la piel de toxinas y la hace lucir más fresca y joven;
- tiene un ligero efecto diurético, acelerando así el metabolismo;
- restaura la microflora después de la terapia con antibióticos;
- alivia la irritabilidad debido a sus propiedades antidepresivas;
- fortalece huesos, uñas y cabello debido a la alta concentración de calcio.
Indicaciones
Una dieta de kéfir de un día es popular principalmente como un medio para perder peso. La práctica muestra que algunas personas que pierden peso en un día logran perder 1-2 kg. Por lo tanto, con exceso de peso y exceso de grasa corporal, el producto será útil.
Los días de descarga de kéfir se muestran con:
- disbacteriosis y escoria del intestino;
- aterosclerosis e hipertensión;
- enfermedades del hígado y vías biliares;
- baja inmunidad.
Contraindicaciones
La alta acidez del kéfir no permite que se utilice como descarga para personas con enfermedades inflamatorias tracto digestivo:
- gastritis;
- colitis;
- gastroduodenitis;
- úlcera péptica.
El ácido irrita las membranas mucosas del estómago y los intestinos, empeorando el estado del paciente y retrasando la recuperación. El kéfir también es peligroso con el aumento de la acidez del estómago, que se acompaña de acidez estomacal frecuente.
Se debe tener precaución durante los días de ayuno durante el embarazo y la lactancia, así como en la adolescencia. En presencia de intolerancia total o parcial a la leche y sus componentes, también deberá abandonarse la descarga de kéfir. Los días de ayuno están contraindicados para la obesidad y la anorexia. La normalización del peso debe llevarse a cabo de acuerdo con un programa específico y bajo la supervisión de un médico.
Dañar
Los días de monodieta hay que tratarlos con extrema precaución, aunque pasen por encima de un producto tan inocuo como el kéfir. Con un contenido bajo en calorías (de 30 a 56 kcal, según el contenido de grasa), la bebida es bastante nutritiva y alivia el hambre durante mucho tiempo. Es por eso que se elige el kéfir como producto base para perder peso, pero este es su peligro.
En un día de "kéfir", una persona recibe solo 800 kilocalorías, y luego si elige una bebida con un contenido de grasa del 3,2%. El kéfir sin grasa proporciona la ingesta de solo 450 kcal por día, que es extremadamente pequeña para una vida plena. A modo de comparación, las necesidades fisiológicas de un adulto son 1200 kcal. Este mínimo de energía es necesario para mantener el trabajo del corazón, los pulmones, el hígado y la actividad mental. Y si una persona realiza trabajo físico, la necesidad de calorías aumenta al menos en un 50%.
Así, durante los días de la dieta del kéfir, el cuerpo no recibe ni la mínima cantidad de energía. Esto es especialmente peligroso para aquellos que están perdiendo peso, que literalmente se mueren de hambre y organizan la descarga casi todos los días. Llevan al cuerpo al estrés, lo que afecta negativamente el bienestar, el estado de ánimo y la comodidad psicológica.
¡Importante! Sopese todos los pros y los contras antes de organizar los días de ayuno. La nutrición debe beneficiarlo, no exacerbar enfermedades crónicas y provocar agotamiento.
Cómo pasar un día de ayuno con kéfir
Para que los días de "kéfir" no solo sean útiles, sino que no causen daños a la salud, es necesario organizar la descarga de manera competente.
- Use kéfir con una vida útil de no más de 5 días; no contiene conservantes dañinos.
- Si el objetivo es perder peso, debe elegir una bebida con un contenido de grasa del 1 por ciento. En otros casos, puede utilizar el producto más gordo.
- La norma diaria de la bebida es de 1,5 litros; debe beberse en 6 dosis a intervalos de tiempo aproximadamente iguales.
- El día de la dieta, la sal y el azúcar deben excluirse del menú, ya que impiden el "trabajo" completo del kéfir.
- En un día de ayuno se debe evitar el estrés físico y mental intenso, en lo posible protégete del estrés y de las experiencias emocionales.
- En la víspera, es necesario hacer una dieta ligera y nutritiva, con predominio de alimentos proteicos. Es mejor no cenar demasiado tarde, a más tardar, 3 horas antes de acostarse.
- La salida de la descarga también debe ser gradual: un desayuno ligero, platos de verduras para el día siguiente y una cena de proteínas.
Video
¡Importante! En el día X, observe el régimen de bebida: el cuerpo no debe verse privado de fluidos vitales. Se permite beber té verde, compota sin azúcar, decocciones de hierbas, agua purificada, agua mineral sin gas, solo entre 2 y 2,5 litros por día.
La frecuencia óptima de los días de ayuno es 1 vez por semana. Cuando se logran los resultados esperados, las dietas de un día se pueden organizar con mucha menos frecuencia, aproximadamente una vez cada tres semanas.
Opciones de día de descarga
Aunque los días de descarga se denominan días de kéfir, esto no significa que tendrás que comer solo kéfir. La bebida combina bien con hierbas, especias, requesón, cereales, algunos tipos de verduras, frutas y bayas. Cómo realizar correctamente la descarga de "kéfir" en diferentes opciones te lo diremos ahora.
Día en kéfir
La versión clásica de la monodieta implica el uso de solo kéfir durante todo el día, y nada más. Simplemente no se olvide del líquido: beba tanta agua como el cuerpo requiera, pero no menos de un litro y medio.
Si el kéfir parece insípido, la bebida se puede enriquecer con aditivos útiles:
- eneldo;
- perejil;
- cilantro;
- canela;
- jengibre rallado.
Las especias picantes, como el pimiento rojo picante, ayudarán a acelerar el metabolismo e iniciar los procesos de quema de grasa. Por lo tanto, aquellos que quieran adelgazar deberían considerar esta opción. Lo único que debe abandonarse por completo es la sal. Retiene agua en el cuerpo e impide la limpieza total de los tejidos.
La información sobre el volumen diario óptimo de kéfir en un solo día es contradictoria: hay cifras de 1,5, 2 y 2,5 litros. Por lo tanto, vale la pena comenzar con el contenido de grasa del kéfir: cuanto más alto es, menos bebida debe beber.
Kéfir y requesón
Ambos productos lácteos fermentados se combinan a la perfección y formarán un tándem armonioso para limpiar y ganar armonía. Un día de kéfir y requesón proporciona una dosis de calcio "de choque" y bloquea bien el hambre. Durante el día, deberá comer 400 g de requesón bajo en grasa o sin grasa y beber 1,5 litros de kéfir.
El requesón debe incluirse en las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Resultará aproximadamente 130 g del producto, que se complementa con kéfir. Para las meriendas (almuerzo, merienda y segunda cena), beba un vaso de kéfir, beba té verde y agua sin gas. La miel ayudará a mejorar el sabor de la masa de cuajada: se permite agregar una cucharadita del producto a cada porción.
¡Consejo! Combinar diferentes tipos kéfir en días de dieta. Puedes empezar la mañana con una variedad grasosa, y es mejor terminar el día con kéfir bajo en grasa para no cargarte por la noche.
Kéfir con manzanas
Un día dedicado a kéfir y manzanas se considera la dieta corta más deliciosa. Se potencian los beneficios del kéfir propiedades útiles manzanas ricas en vitaminas, macro y microelementos. Para que la dieta contribuya a la pérdida de peso, vale la pena dar preferencia a las variedades de manzana verde con bajo contenido de azúcar.
La dieta diaria incluye 1 litro de kéfir y 1 kg de manzanas frescas. Todos los productos preparados se dividen en 5 porciones de aproximadamente el mismo volumen. Entre comidas, debe beber agua: deberá consumir al menos 8 vasos de agua filtrada por día.
Las manzanas frescas a menudo provocan la fermentación en los intestinos, por lo que puede comerlas no crudas, sino horneadas. Use el horno o el microondas para hornear, y para hacer las manzanas más sabrosas, agregue un poco de miel (media cucharadita por fruta).
Día de descarga de trigo sarraceno y kéfir.
La ventaja de la opción es que durante el día no tiene que pasar hambre y el cuerpo recibirá una cantidad suficiente de calorías. Tradicionalmente, se incluye un vaso de trigo sarraceno en el menú diario: es un cereal seco que aún no se ha cocinado. El resto de la dieta recaerá en kéfir: 1,5 litros y cualquier líquido útil.
El trigo sarraceno debe prepararse por la noche utilizando uno de los dos métodos que le resulten más convenientes:
- al vapor: vierta el cereal con un vaso de agua hirviendo, envuélvalo con una toalla gruesa;
- remojo: vierta el trigo sarraceno con dos vasos de kéfir tibio, cubra con una tapa.
Por la mañana, recibirá gachas preparadas: divida el volumen total en 5 porciones y consuma durante todo el día. En el medio, bebe kéfir y agua sin gas.
Sobre kéfir y pepinos.
Dieta de un día con kéfir y pepinos. opción adecuada para el verano. En invierno y primavera es imposible encontrar una verdura saludable cultivada sin nitratos. Lo ideal es comer pepinos cultivados por su cuenta. trama personal, son los más útiles.
Durante el día, deberá comer 1 kg de pepinos frescos y beber un litro de bebida de kéfir. No es necesario utilizar estos productos por separado. La descarga será mucho más útil y agradable si muestra su imaginación y agrega otros ingredientes útiles a su dieta. Todos los tipos de verduras de jardín serán apropiados para pepinos, pimiento, queso, requesón e incluso zanahorias. A partir de estos ingredientes se pueden preparar sopas frías, cócteles, batidos y ensaladas.
Alternativas
Los expertos en nutrición saludable aconsejan probar otras opciones disponibles para descargar kéfir:
- en salvado;
- en avena;
- en plátanos;
- en pomelo;
- en fresas;
- en fibra;
- en sandía;
- con chocolate;
- con duraznos;
- con ciruelas;
- con jugos de frutas y verduras.
¡Importante! Los más útiles son los días de ayuno con proteína de kéfir. Las fuentes de proteína son huevos de gallina, queso, pollo, carne de conejo, pescado magro.
Día de descarga de kéfir durante el embarazo.
Los nutricionistas opinan que la descarga durante el embarazo es altamente indeseable. Después de todo, un feto en crecimiento requiere una ingesta regular nutrientes esencial para el crecimiento y el desarrollo. Pero en algunos casos, los médicos aún prescriben la descarga para mujeres en la etapa de tener un hijo, pero no antes de la semana 28 de gestación.
La dieta es útil para el aumento rápido de peso en el tercer trimestre, con hinchazón y preeclampsia. La condición principal es que la dieta debe seguirse solo bajo la supervisión de un médico.
Es mejor no pasar días de kéfir "limpios" para mujeres embarazadas, porque son difíciles de soportar. Vale la pena pensar en cómo hacer que la mini-dieta sea más satisfactoria. Como mínimo, el kéfir debe complementarse queso cottage bajo en grasa. Pero es mejor elegir la opción de un día de proteína de kéfir con una pequeña cantidad de carne, queso y huevos. A muchas mujeres embarazadas les gusta la okroshka cocinada con verduras y kéfir.
Los principios generales de descarga para mujeres embarazadas son los mismos: comidas fraccionadas en porciones pequeñas y una cantidad suficiente de líquido. No se permite la descarga más de una vez cada 7-10 días.
