La depresión y el estrés se vuelven algo familiar para todas las personas. Los psicólogos atribuyen este fenómeno al hecho de que una persona se ve obligada a superar muchas dificultades todos los días. Todos los días se le presentan nuevas responsabilidades, nueva información, nuevas dificultades. Dicen que en los viejos tiempos una persona no estaba sujeta al estrés y la depresión. Uno puede estar de acuerdo con esto, pero solo parcialmente. La vida de nadie más estuvo desprovista de estas condiciones. Por lo tanto, es necesario tratar con

Por lo general, la depresión se entiende como un estado depresivo, un estado de ánimo deprimido y una falta de voluntad para hacer cualquier cosa. Esta condición es inherente a todas las personas que alguna vez han enfrentado situaciones estresantes, problemas intratables, dificultades, etc. Si tomamos el término “depresión” desde un punto de vista clínico, entonces estamos hablando de una enfermedad mental cuando factores externos Introduce a una persona en la depresión, y está naturalmente en ella, y la depresión clínica es un fenómeno permanente, no temporal.

Una persona sana puede caer en un estado depresivo. A menudo, esto está precedido por el estrés, una situación que te hace movilizar fuerzas, provoca resentimiento y emociones negativas en una persona.

En el estrés, los expertos en el sitio de ayuda psicológica no ven lo malo, a menos que el estrés sea un irritante constante. Toda persona que de alguna manera está en contacto con el entorno externo se enfrenta a situaciones estresantes. En los viejos tiempos, una persona también experimentaba estrés, cada vez que se enfrentaba a depredadores o experimentaba hambre, frío, sed. El estrés es natural para una persona que deja su hogar acogedor y ennoblecido.

¿Qué es estrés? Este es un estado de malestar cuando una persona se ve obligada a pensar, analizar, sentirse segura, tomar decisiones, esforzarse. El estrés no siempre es causado únicamente por eventos negativos. El nacimiento de un hijo, la llegada de invitados o la preparación de unas vacaciones también son situaciones estresantes cuando una persona se ve obligada a cambiar algo en su rutina diaria, esforzarse, trabajar y planificar.

La diferencia entre una persona antigua y una persona moderna radica en cómo el individuo se relaciona con el estrés y cómo lo enfrenta. Hombre anciano después de la caza se permitió descansar. Entendió que el estrés fue causado por su encuentro con un peligro que ya no existe tan pronto como la bestia muere.

Una persona moderna suele experimentar estrés durante mucho tiempo:

1. Ante las dificultades, no las resuelve, sino que comienza a sufrir por su ocurrencia.
2. El estrés se prolonga, porque una persona no resuelve los problemas, respectivamente, lo preocupan.
3. Una persona recuerda durante mucho tiempo lo que le preocupaba, incluso si la situación se resuelve y es cosa del pasado.
4. Inmediatamente después de una tarea, una persona pasa a resolver otra, sin darse descanso.

Dicen los psicólogos que el problema del hombre moderno es que presta poca atención a su descanso y salud. Pero un cuerpo enfermo e incompleto no puede ayudar a su persona.

Por lo general, las personas intentan lograr sus objetivos, incluso en un estado de enfermedad. No, para acostarme un par de días y recuperarme. La persona continúa enfermándose y viviendo como si estuviera sana. A esto se suma la falta de sueño y descanso adecuados, ya que la persona dedica poco tiempo a no hacer nada. Todo esto junto lo hace débil e incapaz de hacer frente adecuadamente a cualquier situación difícil que le provoque estrés y depresión.

¿Cómo vencer la depresión?

Una persona es bastante capaz de vencer la depresión. Sin embargo, la falta de comprensión y fuerza para luchar hace que una persona desarrolle aún más este estado en sí mismo. En primer lugar, debe entenderse que no se trata de la depresión clínica, que solo los psiquiatras pueden combatir, sino del blues habitual, que desaparece si se soluciona el problema que provocó que la persona cayera en él.

La depresión en el sentido clínico no es susceptible a la resistencia humana. Aquí, solo los médicos y familiares que buscan ayuda están involucrados en el tratamiento. El hombre mismo ya no distingue estado normal de patológico. Ya no le interesa nada y no pelea con nada, lo que se convierte en un fenómeno constante.

Muchas personas sanas experimentan el llamado estado subdepresivo, que tiene los mismos síntomas que la depresión normal, pero desaparece por sí solo tan pronto como la persona resuelve su problema.

Para vencer la depresión, una persona moderna debe cambiar en gran medida sus ideas sobre la condición de la que quiere deshacerse. A menudo, una persona ni siquiera asume que él mismo puede influir en la depresión. Se convierte en su esclavo, víctima, títere, que obedece a sus propios estados de ánimo.

Para superar la depresión, es necesario hacer esfuerzos, tanto mentales como físicos. Y esta es una de las primeras dificultades por las cuales una persona no sale sola de un estado patológico. Una persona quiere que todo desaparezca por sí solo, por lo que recurre al uso de pastillas más rápido que a la solución del problema. Sin embargo, las pastillas solo pueden calmar temporalmente el sistema nervioso humano. Y el problema permanecerá, lo que significa que la depresión no irá a ninguna parte.

Para vencer la depresión, necesitas:

1. Deja de sentir lástima por ti mismo, llora, permanece inactivo, ten miedo, etc. Son las cualidades de carácter las que hacen que una persona ceda a la depresión. Necesitas tener coraje y ganas de superar todo, por muy malo que sea.
2. Deja de darle vueltas a los malos pensamientos en tu cabeza. ¿Sabes qué es el pensamiento positivo? Esto es cuando incluso en la peor situación una persona encuentra algún beneficio, beneficio o experiencia para sí mismo. Además, puedes salir airoso de cualquier situación. Solo una cosa es importante: ¿la persona misma quiere abandonar la situación por la que sufre?
3. Solucione el problema que causó la depresión. Puede haber muchas razones: enfermedad, separación, pérdida de algo valioso, pensamientos negativos, estrés, etc. Incluso el cansancio elemental puede causar depresión. Debe averiguar qué se convirtió en un factor en el estado depresivo y eliminarlo.

¿Cómo vencer la depresión sin medicamentos?

La depresión no es una situación que haya surgido en el mundo exterior. En consecuencia, es imposible influir en él con herramientas, objetos o palabras. La depresión es un estado de ánimo. Sin embargo, la gente recurre a medicinas que no saben lo que es el alma, pero entienden bien lo que es el cuerpo.

Cualquiera que quiera deshacerse de la depresión con la ayuda de medicamentos debe comprender que sus manipulaciones no darán el resultado deseado. Con el tiempo, puede convertirse en un cliente habitual de las farmacias donde se venden antidepresivos, sin haber resuelto nunca su problema. Para superar la depresión, no necesitamos drogas que afecten al cuerpo, sino fuerza de voluntad y deseo, que afecten al alma.

Por supuesto, en la lucha contra la depresión, puede utilizar medios auxiliares:

1. Antidepresivos.
2. Hipnótico.
3. Una taza de té caliente.
4. Sueño profundo.
5. Nutrición completa.
6. Tomando un baño caliente.
7. Estar afuera.
8. Broncearse. Etc.

Todos estos y otros métodos son auxiliares. Afectan al cuerpo, que se cura, se calma y gana fuerza. No debe rechazar estas actividades, ya que solo ayudan a acelerar la eliminación de la depresión.

Del mismo estado depresivo solo se puede eliminar si hay deseo y fuerza de voluntad. Dado que la depresión priva a una persona de estas cualidades, uno debe inculcarlas en uno mismo. El autoentrenamiento ayudará aquí: pronunciar expresiones positivas que lo pongan en el estado de ánimo adecuado. Por ejemplo:

• "Puedo superar cualquier problema".
• “Hoy estoy lleno de fuerza y ​​ganas”.
• "Tengo el control de mi propia vida".
• "Estoy seguro de que puedo hacer cualquier cosa", etc.

El autoentrenamiento tiene como objetivo garantizar que una persona se configure de la manera correcta. Es necesario pronunciar expresiones positivas, sin la partícula “no”. Necesitas pronunciar aquellas frases que ayudarán en cada caso. Lo que le falta a una persona, entonces debe inspirarse a sí mismo.

No debe ser escéptico sobre el autoentrenamiento. Al principio, no sentirá ningún efecto. Sin embargo, después de una semana o incluso dos, realmente comenzarás a cambiar. Es necesario realizar un autoentrenamiento varias veces al día, todos los días, para que el efecto se manifieste.

¿Cómo vencer el estrés y la depresión?

La depresión es una consecuencia que se produce cuando una persona no quiere luchar con situación estresante. El estrés ocurre en todas las personas. Y la forma más fácil de comportarse es la humildad, dejar caer las manos, no hacer nada. Si una persona no intenta eliminar lo que no le gusta, entonces comienza a vivir con su fracaso, por lo que cae en depresión.

Un ejemplo sorprendente de cómo una persona no hace nada con el estrés es la inmersión en el sufrimiento después de separarse de un ser querido. En lugar de continuar viviendo y haciendo algo, una persona comienza a pensar persistente y constantemente en las cosas malas que le sucedieron. Naturalmente, aquí es donde entra la depresión.

La depresión se puede prevenir y eliminar. Aquí solo necesita comenzar a vivir y no sumergirse en sus propios pensamientos negativos.

1. Manténgase ocupado haciendo algo. Déjate llevar, ve a un lugar nuevo, conoce gente nueva, comienza a aprender algo. Actúa, no sufras.
2. Posponer la resolución de problemas para más tarde. Mientras estás débil y exhausto, necesitas darte un descanso. Tan pronto como sienta la fuerza en usted mismo, puede comenzar a resolver el problema que ha surgido.
3. Cambia tu actitud hacia el fracaso. Piense en ellos como una experiencia que muestra qué resultados se pueden lograr si continúa comportándose como ya lo ha hecho. En cada situación, debe sacar conclusiones y no cometer más errores.

La depresión es autocompasión y falta de voluntad para corregir la situación, admitir sus errores y hacer cambios. La depresión es la forma más fácil de no hacer nada y culpar al mundo por tus problemas. Mientras una persona se adhiera a esta posición, no superará su depresión.

¿Cómo deshacerse finalmente de la depresión?

Si una persona cae en depresión, debe entender que él mismo tomó todas las medidas para estar en tal estado. Debe mirar hacia atrás y comprender lo que hizo una persona (o más bien, lo que no hizo) para estar en un estado depresivo. Comprender que la depresión es el resultado de tus acciones te permite levantarte y comenzar a deshacerte de ella. Dado que usted mismo creó su depresión, significa que solo está en su poder destruirla.

La depresión es una palabra tan común en idioma moderno que el significado exacto de la palabra a menudo se pierde. De hecho, hay varias interpretaciones de la depresión. Hay un entendimiento psiquiátrico que dice que la depresión es causada por desequilibrios químicos en el cerebro del paciente. En este caso, la depresión debe tratarse con pastillas. Está la depresión, entendida como el resultado de relaciones ineficaces y dolorosas con los demás. En este caso, la depresión debe tratarse dominando las habilidades de las relaciones sanas y amables. Hay una comprensión de la depresión como resultado de errores imperceptibles en el pensamiento, o una visión del mundo incorrecta sobre lo que está sucediendo. Por depresión entenderemos la tensión emocional (estrés) acumulada durante un largo período de tiempo, que es provocada por una actitud incorrecta hacia el mundo y hacia uno mismo, lo que lleva a la acumulación de fracasos y a una disminución de la armonía interior en una persona.

La medida de la felicidad humana se puede expresar en una fórmula simple. Esta es la cantidad de esfuerzo que hace una persona para lograr alguna meta, dividida por la anticipación del placer de lograr esta meta. Puede ganarse hasta el agotamiento logrando su objetivo, pero si el deseo de placer futuro es grande, entonces todos los esfuerzos se reducen ante la magnitud de las expectativas. Siempre parece que puede haber más, hay que trabajar más, no todo es como nos gustaría… Lo que se espera nunca coincide del todo con lo que se consigue. Y lo peor es que a medida que avanzas hacia el resultado deseado, las propias metas cambian. Incluso en el escenario más favorable, cuando se logra el placer, el apetito y la ambición estallan cada vez más y no hay límite para esto. Tarde o temprano llega un momento en que el placer se deprecia y luego aparece la depresión. Por eso los mimados patricios romanos se suicidaron a la edad de veinte años, e incluso en Rusia zarista tales sentimientos no eran raros.

¿Qué hacer, cómo superar la depresión? Hay dos opciones. La primera es no hacer nada y no desear nada. Esta es una variante de la felicidad de un oligofrénico. La segunda opción es hacer mucho y no esperar nada. Lógicamente todo es correcto, pero ¿cómo es en la realidad? En realidad, hay una paradoja. Si no esperas nada, entonces no estableces metas, y esto, a su vez, hace que todo carezca de sentido. ¿Asi que? ¡No de esta manera! Porque si una persona es un animal, entonces correr tras una presa sin quererla no tiene sentido. Y si una persona sigue siendo una persona, un ser espiritual, entonces hacer algo por sí mismo es una ocupación creativa y alegre. Tal actitud convierte a la persona en un ser creativo ya través de la creatividad se conoce a sí mismo. La creatividad es un proceso, y un proceso solo es satisfactorio cuando dura. Luego no es necesaria la espera del placer, ya que la materia misma es placer. Hay una cosa más. Cuando una persona sueña con el placer futuro, no está en el presente en ese momento y, por lo tanto, no vive. En esta ocasión, la Sagrada Escritura dice: "Para cada día, su propio cuidado es suficiente". Es imposible vivir plenamente si estás en el futuro o en el pasado. El futuro aún no es (¿y será?), pero el pasado ya no es.

Pero ¿qué pasa con el propósito? ¿Es realmente posible vivir sin él? No. Pero el objetivo de la meta es diferente. Si el objetivo es lograr algún beneficio externo o alguna relación deseada, entonces todo esto es en vano, porque tarde o temprano todo termina. Y el establecimiento de cualquier relación y la adquisición de beneficios no depende completamente de la persona. Después de todo, hay otras personas y sus deseos pueden no coincidir con los deseos de esta persona. Si confía en ellos, la decepción en un intento fallido de lograr lo que quiere se convierte en un insulto para el mundo y la depresión. Sin embargo, si la meta es la alegría de la co-creación con Dios, entonces cualquier obra adquiere un sentido absoluto y gozoso. Nadie niega que entre nuestras obras, no todas son gozosas. También es seguro decir que muchas de las personas con las que nos relacionamos son desagradables para nosotros. Pero si la perfección espiritual se convierte en el significado de hacer, entonces no hay límite para la paz y la tranquilidad interior. La meta de la cooperación con Cristo es la deificación, la esencia de Cristo es el amor, por lo tanto, la cooperación con Cristo da amor a la persona. El amor es lo opuesto a la depresión. Y entonces no hay diferencia entre nuestros asuntos. Si son felices, entonces no hay depresión por definición. Si son dolorosas, entonces esta es una forma de aprender nuevas manifestaciones de amor en la superación creativa de las propias debilidades.

Somos demasiado dependientes de los demás. Incluso las normas más correctas de comportamiento y deber agobian a una persona si no son sus aspiraciones personales, si no se procesan en el corazón y no se perciben como propias. Solo entonces una persona comienza a realizarlos, a realizarlos creativamente, ya que este es su negocio y le da alegría poner en práctica su trabajo. Muy a menudo comienzan el aburrimiento y la depresión: y sabes que debes y que es bueno y correcto, pero el corazón está en silencio. ¿Cómo puedes hablar con tu corazón? Sí, a través de la realización de esos talentos que el Señor nos da. Cuando los descubrimos en nosotros mismos, comprendemos la alegría de la creatividad, del trabajo creativo. Pero en sí misma, la creatividad da alegría, pero no da sentido. El hecho de que yo, por ejemplo, lave brillantemente las ventanas, no da dirección. Solo cuando acepto mi habilidad para limpiar vidrios brillantemente como una forma de brindar beneficio y alegría a las personas, entonces empiezo a cumplir el mandamiento de “amar a tu prójimo como a ti mismo”. Y al cumplirlo, trabajo junto con Dios y crezco espiritual y creativamente.

Entonces, ¿cómo vencer la depresión? Primero, acepta tu vida tal como es. Segundo, deja de esperar placer de ella. En tercer lugar, revelar buenas habilidades y capacidades en uno mismo. Cuarto, descubra cómo estas habilidades y destrezas pueden servir a las personas. Quinto, pide al sacerdote bendiciones para la realización de estas obras. Sexto, empieza a hacerlos y en el proceso date cuenta de lo que pesa en el corazón. Séptimo, ven a la confesión y alivia tu alma pronunciando emociones pesadas. Y después de eso, comience a cumplir los objetivos en paz y felicidad, realizando creativamente su deber y mejorando espiritualmente en el proceso de cumplirlo.

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Psicólogo Mark Itskovich

Melancolía, melancolía, abatimiento, apatía, melancolía. Qué peligroso es el estado de vacío y, a veces, la falta de voluntad para vivir, sus razones, cómo vencer la depresión por nuestra cuenta, lo diagnosticamos en nuestros sueños, en cuyo caso se necesita ayuda médica, lo resolveremos.

Acerca de la depresión

Las estadísticas muestran que la depresión persistente ocurre al menos una vez en la vida en el 20% de las mujeres y el 12% de los hombres. Los números, por supuesto, no se corresponden con la realidad, muchos prefieren superar la depresión sin médicos.

Los habitantes creen que la depresión y la melancolía están sujetas al esfuerzo de la voluntad.

Los médicos, por otro lado, califican la depresión como enfermedad causado por procesos neuroquímicos perturbados en el cerebro, y se diagnostica si la autopercepción deprimida dura más de 2 semanas.

El grado de apatía puede ser:

• fácil: una persona conserva la capacidad de hacer cosas ordinarias;
• severo: el paciente se cierra, se cae por completo de vida social desconectado de la realidad.

El bazo es más común.:

• entre mujeres Esto se explica por cambios en el equilibrio hormonal como resultado del parto, la menstruación, la menopausia.
• El melancólico. Por el contrario, las personas de temperamento sanguíneo superan fácilmente cualquier dificultad y rara vez se desaniman.

La apatía es contagiosa. La comunicación con personas sombrías estropeará el estado de ánimo incluso de las personalidades más alegres.

depresión estacional

ocurre en los meses de invierno y otoño, cuando el día es corto y la luz solar escasea. Como resultado, la glándula pineal del cerebro produce grandes cantidades de melatonina (un agente hipnótico natural), que suprime la síntesis de serotonina, la hormona del buen humor. En primavera, la melancolía estacional pasa sola.

La depresión se manifiesta:

• indiferencia hacia la realidad circundante. A una persona le parece que la vida es "insípida" y monótona, "se va" hacia sí mismo.
• Somnolencia excesiva que no desaparece después de 10 horas de sueño.
• Ansiedad, anticipación de malos acontecimientos. Los médicos llaman a este síntoma una sensación de muerte inminente.
• Cambio en el apetito. O aumenta (especialmente hacia los dulces) o está completamente ausente.
• Una psique destrozada: irritabilidad, resentimiento, agresividad, llanto, etc.
• Pueden aparecer alucinaciones.

La causa de la depresión es el estrés.

Muy pocos de nosotros tenemos una tendencia hereditaria a la depresión y una patología congénita de la bioquímica cerebral.

La causa más común es el estrés prolongado..

El estrés (de la palabra inglesa "stress" - presión, tensión) es la respuesta del cuerpo humano a intensas influencias externas. Hormonas especiales ingresan al torrente sanguíneo, movilizando el cuerpo para cambiar las condiciones.

El estrés es:

• Fisiológico. Se producen por cambios bruscos de temperatura, presión atmosférica, actividad solar, radiaciones, falta de agua, vitaminas, etc.

• Psicológico. Son provocados:
  • eventos adversos (falta de dinero, separación, pérdida de un ser querido, conflictos);
  • emociones negativas (miedo, ira, tristeza, ira, odio);
  • buenos eventos (nacimiento de un hijo, promoción en una carrera, ganar la lotería);
  • incertidumbre cuando necesita tomar una decisión y una persona no puede decidir durante mucho tiempo qué hacer.

El estrés es bueno si termina rápidamente. Por ejemplo, aprobamos un examen o hicimos paracaidismo y luego nos calmamos.

El estrés prolongado es destructivo. Destruye el sistema inmunológico y perturba el sueño. Una persona cae en depresión, luego comienzan las enfermedades, hasta la oncología.

Sobre este tema:
Todo sobre el estrés - causas, consecuencias, prevención.

hay una hipotesis:

la depresión es una forma de salir de la vida, es decir, un programa de autodestrucción que se inicia en una persona.

La cadena de causa y efecto se puede representar de la siguiente manera: estrés - disminución de la inmunidad - alteración del sueño - depresión - enfermedad - muerte.

Cómo se disfraza el blues

A menudo se pone una máscara:

• fatiga que ocurre no después, sino antes del estrés físico o mental;
• insomnio. Una persona se despierta 2-3 horas antes de lo esperado con mal humor, sintiéndose abrumada.
• dolor de cualquier localización: en la cabeza, corazón, estómago, intestinos, etc.

Diagnóstico de la depresión por el sueño

por color.

Presta atención de qué color están pintados tus sueños.

Los tonos negros, un símbolo de destrucción y muerte, muestran lo que está oculto en las profundidades del subconsciente. Los sueños negros son soñados por personas que se encuentran en un estado de incertidumbre, decepción, insatisfacción, fatiga, protesta, negación de la realidad.

Puede acompañar periodos difíciles: divorcio, separación, cambio de trabajo o ambiente. Por cierto, el abatimiento también se puede expresar vistiendo ropa negra.

Colores marrones y grises tienen el mismo significado, pero más suave.

Según la trama:

Acompañar con eventos negativos, estrés prolongado, trauma psicológico. Pueden indicar un problema que necesita ser resuelto o emociones negativas que interfieren con una vida normal (miedo, resentimiento, pena, rabia).

Por lo general, sueñan durante los cambios cardinales en la vida y también muestran:

• fuertes sentimientos negativos (agresividad, ira, indignación),
• miedo a la muerte o a cambios en el destino,
• rechazo a todo lo nuevo,
• rechazo al propio "yo" (sus sueños, metas), etc.

Puede que todavía no lo sientas con claridad, pero los sueños te dirán que la depresión está comenzando y es hora de tomar acción.

derrotando la depresión

Se debe buscar disipar la apatía lo más rápido posible, hasta que la salud se vea seriamente afectada. Tomemos medidas simples, necesarias y efectivas.

Sueño

El sueño se ve perturbado en el 83% de las personas deprimidas: nuestro médico personal y psicoterapeuta que sabe qué y cómo corregir en el cuerpo.

En sueño, nuestro cuerpo se actualiza y restaura de las sobrecargas diurnas. Entra en el equilibrio correcto principales hormonas de la salud físico y mental:

• la melatonina es su propio somnífero y la principal fuente de vitalidad, retrasando el envejecimiento, equilibrando la psique, protegiendo contra la oncología.
• somatotropina - proporciona crecimiento muscular, fuerza ósea, peso normal, longevidad, etc.
• El cortisol es una hormona del estrés cuyo desequilibrio es muy dañino.
• Serotonina, dopamina: hormonas que protegen contra el estrés.

Si el anhelo te ha atacado, dormir bien es la medicina adecuada. Duerma lo suficiente para su edad y practique una buena higiene del sueño.

Cómo mejorar tu sueño sin drogas.

Sin emociones negativas

Ira, resentimiento, ira, indignación, resentimiento, irritación: todos estos sentimientos negativos nos sumergen en el estrés. En ningún caso debe "pasar el rato" en ellos, de lo contrario, la depresión está al alcance.

Intenta controlar tu equilibrio mental, y si no logras cambiar, que te ayude a:

Aliviamos la tensión nerviosa de forma rápida y segura, sobre la marcha, sin que los demás se den cuenta.

dieta del buen humor

La bioquímica Bonnie Spring concluyó que nuestra tranquilidad depende directamente de lo que comemos. Para resistir la acumulación de sombrías hormonas del estrés, las vitaminas y las sustancias que fortalecen los nervios y nutren el cerebro ayudarán a:

• fibra, fósforo, hierro, calcio, magnesio, potasio, yodo, glucosa, lecitina;
• vitaminas - grupos B, A, C;
• aminoácidos - glutámico, tirosina, triptófano, fenilalanina, glicina, metionina.

Música

Ya en la era prehistórica se conocían propiedades medicinales música para el cuerpo y el alma.

Pitágoras en el siglo VI a.C. Trató dolencias mentales y corporales con melodías de su propia composición.

En el reino parto (siglo I a. C.) había un centro de medicina musical.

Avicena (siglo X dC) utilizó con éxito la música, la risa, las fragancias y la dieta para tratar a los enfermos mentales.

Escuche obras clásicas de Brahms, Mozart, Tchaikovsky, Liszt, Chopin, Rubinstein y más. Tienen un fuerte influencia beneficiosa a todo el cuerpo y la mente.

Risa

médicos estadounidenses admitidos la risa es una droga natural y segura, que provoca una euforia prolongada, alivia la melancolía y la apatía.

Esta acción de la risa se explica:

• estimulación de la síntesis de hormonas de alegría y felicidad: dopamina, serotonina, endorfina;
• inhibición de la formación de adrenalina y cortisol - hormonas del estrés.

Hay muchos ejemplos de cómo La risoterapia venció dolencias incurables o ayudado a salir de un aparente callejón sin salida.

Para qué sirve la risa, cómo afecta al cuerpo..

Trate de encontrar alguna razón para reír o al menos sonreír. Lee chistes, mira programas divertidos, escucha la risa de otra persona en la grabación, es contagioso, definitivamente te reirás.

Fragancias

Durante mucho tiempo se ha demostrado que la aromaterapia hace frente fácilmente a la depresión y le permite abandonar los antidepresivos.

Gracias a los fitoncidas en los aceites esenciales, la síntesis de células T se multiplica por seis, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y los nervios.

Las naranjas tienen propiedades antiestrés: su piel contiene aceites esenciales, eliminando la excitación, la ansiedad, la melancolía, normalizando la presión arterial, restaurando el sueño.

Agregue 6-8 gotas de aceite de naranja al agua del baño o un par de gotas a una lámpara aromática, y su casa se llenará de un maravilloso y vigorizante olor a cítricos.

Agua

La deshidratación puede conducir a la depresión. Preste atención a su dieta de agua, debe incluir al menos 1,5-2 litros de agua al día.

La deficiencia de agua es una causa común de casi todas las enfermedades, desde dolores en cualquier zona del cuerpo hasta patologías mentales (estrés, melancolía, demencia, Alzheimer) y oncología.

Si no hay suficiente agua para el cerebro, la persona se inhibe, cualquier situación difícil se percibe como irresoluble. Se atasca en una cosa y no puede trabajar en modo multitarea, siente pánico, inseguridad, se vuelve irritable y agresivo.

Abrazar

Los abrazos pueden aliviar la depresión, los miedos, la tensión, como lo demuestran los psicólogos estadounidenses. Resulta que para sobrevivir en este duro mundo, debemos abrazar al menos 4 veces al día. La ausencia de abrazos priva el sentimiento de pertenencia a la sociedad y la alegría de ser.

Los científicos han probado que cuando nos abrazamos, nuestro sueño, inmunidad, sistema nervioso, cardíaco y sistema inmunitario, se elimina el estrés, crece la autoestima.

Y todo porque el cuerpo comienza a producir endorfina, una droga natural de euforia.

Masaje

Para todos los que son propensos a la depresión, recomiendo dominar el masaje Shiatsu de los puntos más potentes de fortalecimiento general del cuerpo:

TOP 15 puntos universales para la autocuración y curación..

El masaje no toma mucho tiempo, de 15 a 20 minutos como máximo, y el efecto curativo es muy fuerte. Lanza su propio programa de recuperación de la salud en el cuerpo, fortalece la vitalidad, normaliza los nervios y reduce la ansiedad.

Su acción, al igual que la meditación, potencia la síntesis de endorfinas en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo y la actitud.

Todos los puntos, sin excepción, tratan los trastornos del sueño y las patologías nerviosas (desde el estrés hasta la demencia).

Llamamiento a los médicos

Es necesario recurrir a la ayuda médica cuando es imposible superar por uno mismo la melancolía, los pensamientos de muerte superados.

Por cierto, hasta el 60% de todos los suicidios en el mundo son cometidos por personas que sufren de depresión.

Resumen

El bazo que dura más de 2 semanas es peligroso. La mayoría de las veces es consecuencia de un estrés intenso y prolongado.

Si la melancolía se ha apoderado de usted o de alguien cercano a usted, use las recomendaciones sobre cómo vencer la depresión por su cuenta con métodos seguros.

¡Cuídate!

Elena Valve para el proyecto Sleepy Cantata

La depresión es una de las enfermedades más comunes en el mundo, cuya víctima puede ser una persona de cualquier edad. Sintiendo un colapso, deterioro del estado de ánimo y apatía general, una persona a menudo pierde la esperanza, sin siquiera darse cuenta de que los psicólogos han desarrollado docenas de formas de lidiar con la enfermedad. ¿Cómo hacer frente a la depresión y cuáles son las causas de su aparición?

Qué es la depresión y qué la provoca

Depresión - enfermedad del sistema nervioso asociado con un sentimiento constante de apatía y tristeza. A menudo, una persona que sufre de depresión sufre constantes cambios de humor, no puede controlar sus propias emociones y pierde el gusto elemental por la vida.

Los científicos han llamado durante mucho tiempo a la depresión la plaga del siglo XXI, creyendo que con el ritmo de vida en el que hombre moderno, evitar este ataque de nervios es casi imposible. Al experimentar estrés regular, presión de amigos y colegas, una persona pierde la estabilidad emocional y se sumerge en un estado de profunda apatía y tristeza. ¿Cuáles son los principales las razones desarrollo de esta enfermedad?

• Estrés constante.
• Agitación emocional asociada con problemas y fracasos personales.
• La presión regular de la sociedad también puede causar depresión.
• Un daño grave al sistema nervioso central después de un trastorno emocional puede causar depresión crónica.
• La crisis de la mediana edad, los problemas de la adolescencia y las dificultades psicológicas posparto son otras causas de depresión en personas de diferentes edades y sexos.

Esta es solo una breve lista de las causas más comunes de depresión. A menudo, sentir la presión en el trabajo y las dificultades para vida familiar, una persona se sumerge en sí misma, perdiendo contacto con el mundo exterior. Como resultado, se enfrenta a una severa crisis emocional, de la que es muy difícil salir por sí solo.

La causa del desarrollo de la enfermedad puede ser un divorcio, muerte. ser amado fracaso en el trabajo y la escuela. La variedad de razones para el desarrollo de la enfermedad nos hace pensar no solo en las formas de lidiar con la enfermedad, sino también en sus síntomas, lo que ayudará a identificar la enfermedad en una etapa temprana y enfrentarla.

Síntomas y signos de depresión.

De hecho, la depresión tiene muchas caras y sus síntomas pueden ser difíciles de identificar. A veces, la enfermedad puede manifestarse exclusivamente en el deterioro emocional y, a menudo, afecta el estado fisiológico de una persona. Entonces, ¿cuáles son los principales síntomas y signos de la depresión?

• Los síntomas fisiológicos incluyen una violación del apetito, patrones de sueño, disminución de la actividad en la cama.
• Los signos emocionales incluyen cambios de humor, angustia emocional constante, rabietas frecuentes y sentimientos incontrolables de ansiedad.
• Los signos de comportamiento están asociados con el deseo de una persona de cortar todos los contactos con el mundo exterior, abandonar el entretenimiento y llenar su dolor con alcohol.
• Las dificultades en la toma de decisiones elementales, los problemas de memoria y de recordar información son manifestaciones de los síntomas mentales de la depresión.

Cada uno de estos signos, juntos o por separado, pueden indicar el desarrollo de una depresión. ¿Debe tratarse tal enfermedad? Psicólogos de todo el mundo responden afirmativamente. Además, si empiezas tratamiento para primeras etapas desarrollo de la depresión, será posible hacerle frente de forma independiente. Si la enfermedad está avanzada y una persona tiene pensamientos suicidas regulares, la ayuda profesional es indispensable.

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¿Cómo superar la depresión en casa?

Cómo tratar la depresión usted mismo es una de las consultas más populares en Internet, lo que demuestra una vez más la prevalencia de la enfermedad. Muchas personas recurren a psicólogos profesionales que, con la ayuda de una serie de conversaciones y medicamentos, ayudan al paciente a salir de tan peligroso estado.

Sin embargo, existen métodos que ayudan a superar la enfermedad y en el hogar. Ya hemos averiguado qué es la depresión, el tratamiento domiciliario de esta enfermedad es el siguiente punto de estudio.

La mayoría la direccion correcta deshacerse de los síntomas de la depresión hablar claro. A menudo, una persona se encierra en sí misma durante tales crisis psicologica, por lo que los problemas solo se acumulan día a día. Al hablar con un amigo cercano o familiar, una persona podrá superar al menos algunos de sus problemas y olvidarse de ellos. ¿Qué otros métodos existen para tratar la enfermedad en el hogar?

• Es necesario complacerse con la mayor frecuencia posible con pequeñas cosas, por ejemplo, una cena deliciosa o algo nuevo y hermoso.
• Debe aprender a tratar los problemas a la ligera, sin centrarse en sus posibles consecuencias.
• Si algunas cosas le recuerdan a una persona un evento triste y le provocan depresión, debe desecharlas de inmediato.
• Los viajes y las caminatas frecuentes con amigos ayudan a distraer la atención de los pensamientos tristes y alejan la depresión.
• Para distraerse del estrés y la tristeza, una persona puede descubrir un nuevo pasatiempo, como tejer, leer libros y ver películas positivas.

En tal situación, lo principal es no empeores el problema. Si una persona se sienta sola en casa todo el tiempo, lamentando los eventos que han sucedido o temiendo problemas, la depresión no desaparecerá en ninguna parte. Para deshacerse de los pensamientos tristes, debe ocuparse regularmente de algo. Por ejemplo, puede reorganizar su hogar, reunirse con amigos con más frecuencia o tomarse unas vacaciones y viajar.

Cualquier viaje, incluso a un pueblo vecino para visitar a los familiares, es una cura ideal para los pensamientos tristes y los miedos por los propios fracasos.

Muchos psicólogos aconsejan a las personas que sufren depresión frecuente que lleven un diario. Vale la pena anotar solo los momentos más positivos del día. Por lo tanto, una persona aprende a no prestar atención a las tonterías negativas, percibiendo la vida de manera positiva.

Si algunas cosas traen recuerdos tristes a una persona, deben guardarse en un cajón distante o desecharse por completo de la casa. Visitar teatros, cines y conciertos también te ayudará a relajarte y olvidarte de los problemas existentes.

Todos estos métodos, por supuesto, son relevantes solo si una persona sufre una forma leve de depresión. Si la persona tiene una etapa crónica descuidada, es urgente contactar a un psicólogo. Solo un profesional con amplia experiencia ayudará a deshacerse de los pensamientos depresivos y superar el anhelo.

¿Cómo lidiar con la depresión después del divorcio?

Divorcio- uno de los mas causas comunes aparición de depresión. Una persona no solo está pasando por una ruptura con un ser querido, sino que también está tratando de aceptar el colapso de sus propias esperanzas con respecto a la creación de una familia ideal. Aceptar tus fracasos siempre es difícil, especialmente cuando son tan globales.

La manera más fácil de lidiar con tal depresión es ir a una cita. Además, no es necesario tener grandes esperanzas en esta reunión, porque a veces una cita después de un divorcio simplemente ayuda a darse cuenta de que la vida no ha terminado y que aún se puede encontrar el amor.

Para combatir la depresión, puedes irte de viaje. Las impresiones vívidas de nuevos países bloquearán temporalmente los recuerdos dolorosos de un matrimonio fallido. Se aconseja a muchas personas divorciadas que se sumerjan en los negocios, que trabajen con entusiasmo, solo para olvidarse de todo lo que sucedió.

Si una persona divorciada tiene hijos, debe dedicarles todo su tiempo libre. La comunicación con sus propios hijos ayudará a los adultos a comprender que a pesar de la destrucción de la unidad social, todavía tienen algo por lo que vivir.

Nuevos pasatiempos, reuniones frecuentes con amigos, libros y películas positivos: todo esto ayudará a sobrellevar la depresión después de un divorcio lo más rápido posible. Los psicólogos aconsejan establecer relaciones amistosas con el ex cónyuge, tratar de hablar con él sobre los motivos del divorcio. Tal conversación ayudará a una persona a comprenderse mejor a sí misma y olvidarse de los problemas recientes.

Depresión - enfermedad peligrosa y a menudo es difícil de tratar. El proceso de superación de los pensamientos depresivos a veces lleva varios meses, pero luego una persona podrá vivir una vida plena, feliz, sin miedos ni dudas sobre su propio futuro.

29 de septiembre de 2015 yo mismo

La depresión es un trastorno específico en la psique humana, que se manifiesta en un estado de ánimo bajo, embotamiento de sentimientos, pensamiento negativo.

El síndrome depresivo está estrechamente relacionado con el curso anormal de los procesos neuroquímicos con la participación de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, el triptófano, etc.

Esta es una enfermedad muy desagradable que priva a una persona de una percepción alegre de la realidad. Cualquiera puede tener síndrome depresivo, por lo que todos deben saber cómo superar la depresión y volver a la vida.

El síndrome depresivo se caracteriza por los siguientes grupos de síntomas:

fisiológico

• estado de debilidad, fatiga, letargo;
• sueño inquieto, insomnio o somnolencia constante;
• cambio en el comportamiento alimentario (comer en exceso o falta total de apetito);
• violación del tracto digestivo (estreñimiento, dispepsia);
• la presencia de dolor fantasma;
• Disminución o ausencia total de la libido.

conductual

• pasividad, confusión constante en la toma de decisiones, procrastinación;
• pérdida de la alegría de vivir, indiferencia hacia los eventos y personas circundantes, llegando a la anestesia espiritual completa;
• falta de una meta positiva;
• negativa a comunicarse incluso con las personas más cercanas;
• la adopción del alcohol y las drogas como medio de escape de la realidad;
• la presencia de irritación, mal humor, resentimiento.

Pensamiento

• la concentración efectiva y la concentración son imposibles;
• la presencia constante de pensamientos sombríos;
• en casos severos, los pensamientos de suicidio son posibles;
• disminución de la autoestima, conciencia de la propia insignificancia y total impotencia;
• proceso de pensamiento lento.

Si tales signos están presentes durante un mes y no desaparecen, se puede suponer que una persona desarrolla depresión. Un diagnóstico preciso solo puede ser realizado por un especialista.

¿Cuáles son los tipos de depresión?

Dependiendo de los factores que provocaron esta enfermedad, la depresión se divide en:

• Endógeno. En este caso, la depresión puede ocurrir sin razón aparente, como si fuera desde adentro. La enfermedad de la depresión endógena es posible en presencia de una predisposición hereditaria. Además, el gen de la depresión puede transmitirse de parientes muy lejanos.Este tipo de enfermedad se caracteriza por la inhibición de los movimientos, una sensación de piedra detrás del esternón y cambios bruscos de humor. Por la noche el paciente mejora. Por regla general, los pacientes con este tipo de depresión son propensos a culparse a sí mismos, así como a negarse a reconocer la presencia de la enfermedad. La depresión endógena no se combina con otras enfermedades, pero puede causar dolores de cabeza insoportables.
• psicógeno o exógeno. Este tipo de depresión también se llama reactivo.Dicha enfermedad es una reacción a un trauma psicológico, estrés u otro evento desagradable que saca a una persona del círculo de valores habituales. Por ejemplo, un despido inesperado, la muerte repentina de un ser querido, etc. Este tipo de depresión se caracteriza por el deterioro vespertino, el llanto y la tendencia a culpar a los demás de sus fracasos. Los pacientes son conscientes de la presencia de un trastorno mental. La depresión psicógena puede ocurrir en el contexto de otra enfermedad. Por ejemplo, oncología, alteración del sistema endocrino y otras patologías.

Dependiendo del cuadro general de la anamnesis de la enfermedad, la depresión se divide en:

• a la histérica, caracterizada, como su nombre lo indica, por rabietas y conductas afectivas;
• en distímico: falta de interés en la vida y las emociones, comportamiento automático;
• en adynamic - completa pasividad y letargo;
• sobre la hipocondría: miedo a morir por enfermedades inexistentes;
• en asténico: debilidad constante, letargo y fatiga.

Por razones de la enfermedad, el síndrome depresivo es:

• alcohólico: cuando una persona ha dejado de beber, pero aún no ha completado un curso de tratamiento psicoterapéutico;
• otoño: depresión estacional asociada con la falta de sol;
• medicamento: ocurre como un efecto indeseable al tomar medicamentos;
• después del parto: típico de las mujeres en el período posparto debido a las fuertes fluctuaciones hormonales en el cuerpo y una gran responsabilidad por la vida y la salud del bebé.

Las personas se comportan de manera diferente durante un trastorno depresivo.

Según la forma en que responden a diversos estímulos, la depresión se divide en:

• histeroide;
• ansioso;
• hipocondría;
• melancólico: este es el tipo más intratable. Carece de un sentido de satisfacción con la vida. Una persona nunca puede obtener satisfacción de lo que ha logrado.

Además de todo lo anterior, los expertos también consideran:

• Depresión infantil: ocurre antes de la edad adulta y generalmente se asocia con el tabaquismo, el alcohol, las drogas y otras drogas tóxicas.
• Distimia, o depresión doble, caracterizada por breves episodios periódicos de enfermedad. El paciente en este caso no sospecha la presencia de un trastorno mental y toma los síntomas y signos de depresión como rasgos de su carácter.

Los residentes de las grandes ciudades se quejan cada vez más de depresión. El ritmo pesado de la vida, los problemas en el trabajo y en la familia: todo esto afecta el estado psicológico de una persona. - moderno y metodo efectivo tratamiento.

Para obtener consejos de un psicólogo sobre cómo lidiar con la depresión, consulte. Y también sobre cómo diagnosticar un trastorno depresivo.

La mayoría de las veces, la depresión se trata con psicoterapia, pero a veces la medicación no es suficiente. Este enlace proporciona una descripción general medicamentos para el tratamiento de la depresión y una descripción de sus propiedades farmacológicas.

¿Cómo vencer la depresión por tu cuenta?

¿Cómo vencer la depresión usted mismo? Cabe señalar que es poco probable que pueda hacer frente a la depresión endógena por su cuenta.

En este caso, es necesario ayuda profesional médico psiquiatra.

En el tratamiento de este tipo de depresión siempre se utilizan fármacos especiales denominados antidepresivos.

La depresión psicógena es tratada por un psiquiatra en colaboración con un psicólogo o psicoterapeuta.

Muchas personas con depresión no quieren hablar de sus problemas cuando están deprimidas. extraños incluso si son especialistas altamente profesionales.

En este caso, para un tratamiento exitoso, debe actuar de acuerdo con la siguiente metodología:

1. Primera etapa Esta es una admisión de que usted tiene un trastorno mental. Es necesario comprender que estás enfermo, pero esto no es para siempre. Carl Jung comparó la depresión con una mujer vestida de negro que llama persistentemente a la puerta de su casa. Para que se vaya para siempre tendrás que invitarla a la casa, ponerla en la mesa, alimentarla, escucharla e intentar ayudar. Sin embargo, debe estar preparado de antemano para el hecho de que la depresión, incluso después de vencerla, puede regresar.
2. Segundo etapa - esta es la adquisición del deseo de vivir y cambiar tu vida. El deseo de acabar con el sufrimiento debe ser muy fuerte. En esta etapa, debe comenzar a estudiar su enfermedad: leer literatura y revistas especiales. Conocer algo nuevo en sí mismo inspira y tonifica. Los practicantes espirituales aconsejan para obtener un poderoso deseo de vivir, hacer el siguiente ejercicio dos veces al día: tomar la posición fetal, acostado en una cama o colchoneta deportiva, exhalar tanto como sea posible y contener la respiración. La pausa debe mantenerse el mayor tiempo posible. Cuando el deseo de inhalar se vuelve insoportable, entonces debes hacerlo con las palabras: "¡Quiero vivir!".
3. Tercero etapa - es necesario determinar las causas de la depresión. Este es un proceso muy doloroso cuando necesitas comprender en qué punto dejaste de ser tú mismo y perdiste la capacidad de disfrutar la vida. Grabar o comunicarte con un ser querido puede ayudar aquí. Es muy importante hablar o escribir sobre lo que te duele y te hace sufrir.
4. Cuatro etapa es la más importante. Es aquí donde debe encontrar exactamente el momento en que alcanzó el límite y entró en la enfermedad. Aquí es deseable revivir la situación y luego mirarla desde afuera, a través de los ojos de un extraño. este escenario- perdonar y dejar ir. Para ello, puedes inflar un globo en el momento de tu estancia, y luego reventarlo o dejarlo volar libre. También es posible grabar texto con registros de una situación traumática.
5. Quinto etapa: esta es la adquisición de la gran meta de uno, que inspira y energiza. Los recuerdos de tu infancia, las conversaciones con familiares o amigos te ayudarán a encontrar tu verdadera vocación o misión. También puede tratar de escribir una lista de aquellas cosas y eventos que le dieron placer y alegría antes de la enfermedad.

Los psicólogos aconsejan durante el tratamiento de la depresión:

• negarse a tomar decisiones importantes;
• evitar la tensión que puede conducir al estrés;
• presta especial atención y cuidado a tu cuerpo;
• consiéntete con comida deliciosa;
• expulsar los pensamientos negativos de la cabeza con la ayuda de la respiración o ejercicios físicos;
• comunicarse con personas de mente positiva, incluso si eso significa vencer una gran resistencia interna;
• abandonar completamente el alcohol;
• tenga cuidado al tomar pastillas para dormir.

El tratamiento de la depresión es un proceso largo y complejo. Pero si lo desea, puede hacerlo creativo y emocionante, encontrar su propio método para vencer la enfermedad, encontrar alegría y volver a la vida.

Los psicólogos extranjeros han demostrado durante mucho tiempo que la depresión es una enfermedad compleja que debe tratarse bajo la supervisión de especialistas. Sin embargo, la mayoría de las veces asociamos la depresión con un deterioro del estado de ánimo. ¿Y si nada ayuda? Lea en nuestro sitio web.

Qué es la depresión reactiva y cómo tratarla, aprenderá en el material. Y también familiarícese con los conceptos de reacción depresiva a corto plazo y prolongada.

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