Muli, tumingin ka sa salamin na may pag-asa, ngunit wala kang nakikitang nakakaaliw. Sa halip na isang kahanga-hangang payat na pigura, ang kinasusuklaman na mga fold sa tiyan at mga gilid ay ipinapakita. Ngunit sa lalong madaling panahon ang tag-araw ay ang oras para sa mga bukas na T-shirt at maikling palda. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, ang isang mahusay na pagnanais at isang maliit na kasipagan ay maaaring lumikha ng isang maliit na magic.

Regular na ginagamit ang pinaka-ordinaryong hoop, makakamit mo ang mga kahanga-hangang resulta. Ang mga unang pagpapabuti ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang linggo ng patuloy na pagsasanay.

Paano gumamit ng singsing upang alisin ang taba sa tiyan

Upang maging isang masayang may-ari ng isang flat tummy, kailangan mong hindi lamang i-twist ang hoop, ngunit alam din kung paano ito gagawin nang tama. At dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng tamang hoop. Ang massage hoop ay perpektong makayanan ang gawain, perpektong pinapalakas nito ang mga kalamnan ng tiyan, pati na rin ang likod at puwit. Bilang karagdagan, ang hoop ay dapat magkasya sa laki. Kung sa isang tuwid na posisyon ay umabot ito sa mas mababang mga tadyang, kung gayon ito ang iyong perpektong sukat.

Para sa mga klase, kakailanganin mo ng isang maluwang na silid upang mayroong kung saan upang lumiko. Kailangan mong simulan ang pagsasanay nang paunti-unti, kung hindi, makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa kalamnan dahil sa ugali. Ang pinakamainam na oras para sa mga nagsisimula ay mga 5 minuto sa isang araw.

Ang mga ehersisyo ay dapat gawin lamang sa isang walang laman na tiyan, dahil ang pag-eehersisyo pagkatapos kumain ay napakahirap, at nakakapinsala. Tiyaking gumawa muna ng ilang pagsasanay sa paghinga. Ang ilang malalim na paghinga ay makakatulong sa iyong mas mahusay na maghanda para sa klase.

Ang isang ehersisyo na may singsing ay isinasagawa tulad ng sumusunod: ang mga binti ay nakatakda sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay dapat nasa likod ng ulo, ang likod ay tuwid.

Kailangan mong i-twist ang hoop upang ang baywang ay "gumana" hangga't maaari, habang ang mga balakang at dibdib ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang pag-ikot ay dapat na clockwise lamang. Ang mga klase ay dapat bigyan ng 30-40 minuto sa isang araw (ilang mga diskarte ang posible), at ang pangunahing bagay sa kanila ay regularidad. Sa kasong ito lamang makikita mo ang isang positibong resulta.

Kung hindi mo pa pinaikot ang isang hoop, sa una ay tila mahirap para sa iyo na panatilihin ito sa iyong baywang, ngunit pagkatapos ng isang linggo ng patuloy na pagsasanay ay madali mong magagawa ito.

Sa una, ang kakulangan sa ginhawa ay posible, at kahit na bahagyang pamumula, ngunit sa paglipas ng panahon ay lilipas sila. At upang maiwasan ito, kumuha ng magaan na singsing at magsanay sa mga damit nang ilang sandali.

Paano tanggalin ang mga gilid gamit ang isang hoop

Pinakamaganda sa lahat, ang mga "tainga" (side folds) ay tinanggal sa isang pose kapag ang mga binti ay napakalapit sa isa't isa. Sa kasong ito, kailangan mong gumalaw nang maayos, upang maiwasan ang stress sa likod.

Kailangan mong simulan ang mga pagsasanay pagkatapos ng isang light warm-up. Ito ay sapat na upang gumawa ng ilang mga liko o squats upang ang mga kalamnan ay uminit nang kaunti. Kung hindi man, ang parehong mga rekomendasyon ay nalalapat tulad ng kapag nagtatrabaho sa tiyan. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng pag-ikot ng hoop at iba pang mga pagsasanay para sa baywang, maaari mong makabuluhang mapabilis ang proseso ng pagsunog ng labis na dami.

Maaari bang paikutin ng lahat ang hoop?

Tulad ng anumang iba pang sports load, mayroong isang bilang ng mga kontraindikasyon. Kaya, mas mahusay na tanggihan ang mga pagsasanay na may isang hoop:
- mga taong nasa edad;
- mga kababaihan na nasa posisyon o kamakailan lamang nanganak;
- sa panahon ng regla;
- sa pagkakaroon ng mga talamak na problema sa ginekologiko, mga sakit sa likod at mga organo sa lukab ng tiyan.

Siyempre, ang hoop ay nakakatulong na alisin ang tiyan at mga gilid, dahil epektibo itong nakakaapekto sa rectus at pahilig na mga kalamnan ng tiyan. Ngunit para mangyari ito, hindi mo kailangang maging tamad, ngunit magsanay nang regular at masinsinang. Napakahusay na dagdag na gumanap at ang iba ay hindi kukulangin epektibong pagsasanay para sa slim bewang. Bilang karagdagan, suriin ang iyong diyeta at alisin ang lahat ng hindi kailangan mula dito. Sa pamamagitan lamang ng isang pinagsamang diskarte, makakakuha ka ng isang toned figure.

Para sa maraming kababaihan, ang pinaka-problemadong lugar sa figure ay ang mga gilid at tiyan. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang problemang ito. Halimbawa, ang isang hoop ay medyo epektibo nang hindi gumagasta ng maraming pagsisikap at oras. Kung gagamitin mo ito nang tama, makakamit mo ang napakagandang resulta.

Ang pagsasanay sa hoop ay may maraming mga pakinabang:

• Ito ay madaling gamitin, maginhawa, hindi nangangailangan walang espesyal na kasanayan upang magsimulang magtrabaho kasama siya.
• Habang nagsasanay sa isang hoop, maaari mong kahanay gumawa ng iba pang mga bagay tulad ng pakikinig ng musika o panonood ng TV. Gagawin nitong mas madali at mas kasiya-siya ang pag-aaral.
• Hula Hup - buong ehersisyo, na nagsusunog ng mga calorie, nagpapalakas ng mga kalamnan at nakakatulong upang makamit ang magagandang figure silhouettes. Samakatuwid, ang sagot sa tanong kung posible bang mawalan ng timbang sa tulong ng isang hula hoop ay tiyak na "Oo!".
• Gayundin ito ay isang kahanga-hangang masahe, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng lymph, na tumutulong naman sa pagsunog ng taba at pag-alis ng cellulite.
• Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka, kondisyon ng balat at musculoskeletal system.

Upang matiyak na ang hoop ay nakakatulong na mawalan ng timbang, kailangan lamang na simulan ang pagsasanay nito. Sa una, hindi mo magagawang i-twist ito nang mahabang panahon, kaya ipinapayong magsimula sa isang maliit na yugto ng panahon. Ngunit upang makamit ang mga resulta, kailangan mong i-twist ang hula hoop nang hindi bababa sa 45 minuto nang walang tigil. Makakatulong ito sa pagsunog ng mga dagdag na calorie, higpitan ang mga kalamnan ng tiyan at pigi. Para sa isang buwan ng naturang pang-araw-araw na ehersisyo, maaari mong mapupuksa ang 4 na kilo at alisin ang tiyan. Para sa pinakamahusay na epekto, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

Pagpili ng isang hoop para sa pagbaba ng timbang

Kung hindi mo pa pinaikot ang isang hoop, subukan munang kumuha ng magaan na hula hoop na gawa sa plastic. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa isang disenyo na tumitimbang ng tatlong kilo. Ang mga hoop kung saan ang mga seksyon ay disassembled ay napaka-maginhawa. Binibigyan ka nila ng pagkakataon, habang nararamdaman mo ang lakas, upang gawing kumplikado ang iyong gawain.

Kung interesado ka kung aling hoop ang nakakatulong upang alisin ang tiyan at mga gilid na mas mahusay kaysa sa iba, bumili ng isang espesyal na hula hoop na nilagyan ng mga bola na may epekto sa masahe. Nililinis nitong mabuti ang mga lugar na may problema. Mahalaga na ang mga bola ay hindi masyadong matigas, kung hindi man ay posible ang mga abrasion at mga pasa. Sa ibabaw ng hoop ay dapat na walang matalim na mga gilid at iba't ibang mga depekto na maaaring makapinsala sa balat.

Ang mga interesado sa kung posible bang tanggalin ang mga gilid at tiyan na may singsing ay dapat pumili ng hula hoop at napapailalim sa paglaki. Tumayo nang tuwid at hawakan ang hoop patungo sa iyo. Kung ito ay nababagay sa iyo, kung gayon ang taas nito ay hindi maabot ang mas mababang mga tadyang.

Sa ngayon din ay maraming mga makabagong modelo na nilagyan ng sensor na binibilang ang bilang ng mga pag-ikot na ginawa at nasunog ang mga calorie.

Paano magsanay sa hula hoop para sa pagbaba ng timbang?

Upang makita sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa kung posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-twist ng hoop, kailangan mong malaman kung paano. Ang pamamaraan mismo ay simple, ngunit dapat mong sundin ang ilang mga tip mula sa mga propesyonal. Kaya, mas makitid ang iyong mga paa, mas maraming kalamnan ang iyong ginagamit at mas magiging mahirap na panatilihin ang balanse. Magsimula sa gitnang posisyon ng binti sa lapad ng balikat, at unti-unting bawasan ang distansya. Ito ay magiging posible upang madagdagan ang pagiging epektibo ng ehersisyo at palakasin ang nagpapatatag na mga kalamnan, na nagbibigay ng mga benepisyo sa mas mababang likod at pustura.

May papel din tamang paghinga. Huwag pigilin ang iyong hininga. Sa kabaligtaran, mahalaga na ang oxygen ay dumaan sa mga baga nang pantay-pantay at sa maraming dami. Papayagan nito ang katawan na aktibong magsunog ng taba. Ang mga kalamnan ng Pi tense ay huminga, na may nakakarelaks - huminga nang palabas.

Sa ganoong tanong, paano mo maaalis ang tiyan gamit ang isang singsing, marami ang nakasalalay sa paggalaw. Dapat silang maging masigla. Maipapayo na baguhin ang direksyon tuwing limang minuto. Ang katawan ay hindi dapat nakalawit. Ang hoop ay gumagana lamang salamat sa mga pagsisikap ng tiyan.

Sa proseso ng pagsasanay, ikapit ang iyong mga kamay sa kastilyo at ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo sa likod ng iyong ulo. Pana-panahong "maglakad" sa ibabaw ng katawan, itinataas ito sa dibdib at ibinababa ito hanggang tuhod. Bago simulan ang isang klase, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng kaunting warm-up at paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga upang magpainit ng mga kalamnan ng tiyan.

Maaaring magkaroon ng mga problema ang mga babaeng may masyadong manipis o maumbok na balakang. Sa unang kaso, ang hoop ay maaaring maglagay ng presyon sa mga buto at mag-iwan ng mga pasa, kaya mas mahusay na pumili ng isang hula hoop na nilagyan ng mga bola ng masahe. Sa pangalawang kaso, ang hoop ay maaaring mahulog.

Epektibong ehersisyo na may singsing upang mas mabilis na mawalan ng timbang

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa baywang Ang mga angkop na ehersisyo ay:

• Ikonekta ang iyong mga binti, iikot ang iyong mga balikat at ibaluktot ang iyong mga braso sa antas ng baywang, pagkatapos ay ihiwalay ang mga ito. Paikutin ang hoop, binabago ang tempo.
• Ilagay ang isang paa sa harap ng isa sa layo ng paa. Palawakin ang iyong mga balikat, pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat. Baguhin ang mga binti habang iniikot mo ang hoop. Maaari ka ring gumawa ng maliliit na hakbang sa paligid ng silid.

At kung ang layunin mo ay alisin hita at pigi, gawin ang sumusunod:

• Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, ang mga paa ay dapat na lapad ng balikat. I-rotate ang hoop, ibababa ito sa iyong mga balakang, iangat ito sa iyong baywang at ibababa muli.
• Kailangan mong mag-half-squat, ikalat ang iyong mga braso sa gilid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. I-rotate ang hoop, ituwid at kalahating nakayuko muli.

Para din sa mga nagtatanong kung nakakatulong ba ang hula hoop alisin ang tiyan, maaari mong bigyang pansin ang simple.

• Tumayo sa loob ng hoop, dalhin ito sa iyong mga kamay nang pahalang at hawakan ito mula sa itaas. Dahan-dahang bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga kamay gamit ang isang singsing. Sa kasong ito, kailangan mong yumuko, huminga ng malalim, at habang humihinga ka, dahan-dahang bumalik sa orihinal na posisyon.
• Hula hoop pahalang na iangat, sandalan pasulong, yumuko. Manood habang dapat mong subukan sa gitna ng hoop. Ang kanang binti ay hinila pabalik. Sa posisyon na ito, kailangan mo ng ilang segundo. Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon at gawin ang parehong sa kabilang binti. Sa slope, huminga nang palabas, sa pagbabalik sa panimulang posisyon - lumanghap.
• Umupo sa gilid ng isang upuan, itaas ang iyong mga braso at hawakan nang patayo ang hoop. Ibaluktot ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito sa bilog nang hindi hawakan ang mga hangganan nito. Ituwid ang iyong mga binti, ayusin ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay ibalik ang iyong mga binti. Ang paghinga ay maaaring boluntaryo.
• Lumuhod, ilagay ang hoop nang patayo sa harap mo. Ang mga braso ay dapat na tuwid. Umupo sa iyong kaliwang hita, ilipat ang hoop sa kanan, bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos ay sumandal sa iyong kanang hita, at kunin ang hoop sa kaliwa.
• Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso. Itaas ang hoop nang pahalang sa itaas ng iyong ulo. Ibaluktot ang iyong mga binti, ilagay ang mga ito sa hula hoop, ituwid ang mga ito, i-lock ang patayong posisyon sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Bago gumawa ng isang paggalaw, isang hininga ang kinuha, pagkatapos na ilagay ang mga binti sa isang hula hoop, isang pagbuga ay ginawa.

Gaano katagal magsanay gamit ang hula hoop para matanggal ang tiyan?

Kaya, ang hoop ay nakakatulong na alisin ang tiyan at mga gilid, ang mga pagsusuri ng maraming kababaihan ay nagpapatunay nito sa amin. Kinakailangang oras ang pagsasanay ay tinutukoy ng nais na mga resulta. Pinakamababang oras ng klase - 10-15 minuto ngunit ang paggawa ay mahalaga araw-araw. Ito ay magiging kapaki-pakinabang dobleng ehersisyo: 15 minuto i-twist ang hoop sa umaga, at ang parehong halaga sa gabi. Maaari mo ring hatiin ang pang-araw-araw na tagal ng aralin tatlong set ng 10 minuto.

Upang simulan ang aktibong proseso ng pagsunog ng taba, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng higit sa dalawampung minuto, ngunit kung baguhan ka, mahihirapan kang makayanan ang ganoong panahon. Kailangan mong matukoy ang pinakamainam na oras ng pagsasanay nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang iyong kondisyon. Ngunit i-twist ang hula hoop hindi hihigit sa 45 minuto. Kung mayroon kang libreng oras, mas mahusay na pagsamahin ito sa iba pang mga ehersisyo.

Upang mas mailipat ang aralin, gawin itong mas kawili-wili at panatilihin ang ritmo, maaari kang gumamit ng kaaya-ayang musika o ang iyong paboritong palabas sa TV. Ang mga weighted hoop ay medyo mahirap gamitin, lalo na para sa mga nagsisimula. Samakatuwid, para sa mga nagsisimula, mas mahusay na i-twist ang mga ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng masikip na damit o isang malawak na slimming belt. Makakatulong ito na protektahan ang balat.

Ang pag-twist ng hoop o hula hoop ay nakakatulong na maalis ang labis na taba, na may posibilidad na maipon sa mga gilid at tiyan. Makakatulong din ang mga klase sa mga walang pangmatagalang resulta mula sa pagkain sa diyeta. Kung gumagamit ka ng hula hoop para sa pagbaba ng timbang, maaari mong alisin ang isang pangit na layer ng taba sa rekord ng oras.

Ang mga ehersisyo na may singsing para sa pagpapapayat ng tiyan ay makakatulong din sa pag-alis sobra sa timbang mula sa mga gilid, pakinisin ang mga pagpapakita ng cellulite, ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pagpapagaling.

Anong uri ng projectile ang pipiliin para sa mga klase

Para sa mga hindi alam kung paano i-twist ang isang espesyal na singsing upang mapupuksa ang taba sa tiyan at gilid, maaari kang magbigay ng maraming payo, magdala iba't ibang variant mga pagsasanay. Ang pangunahing bentahe ng naturang mga aktibidad ay ang hoop ay maaaring baluktot kahit na sa bahay sa harap ng TV. Hindi mo makaligtaan ang iyong paboritong serye at gugulin ang oras na ito sa mga benepisyong pangkalusugan. Kung i-twist mo ang hula hoop araw-araw, sa lalong madaling panahon magagawa mong mapupuksa ang mga problema sa pustura, palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan, at ang cardiovascular system. Ang ganitong mga ehersisyo ay nakakatulong upang sanayin ang vestibular apparatus at gawing normal ang paghinga, pagbutihin ang paggana ng mga panloob na sistema at organo.

Kung inaalagaan mo lang ang problema kung paano alisin ang tiyan gamit ang isang singsing, at gustong bumili ng mga kagamitan sa palakasan, ito ay pinakamainam para sa iyo normal na bersyon gawa sa metal o plastik, nang walang karagdagang mga dekorasyon at mga kabit. Kinakailangan na magsimula sa isang projectile na maliit sa laki, kung hindi man ay may panganib na hindi sanay na matalo ang mga organo ng gastrointestinal tract o pasa sa mga gilid.

Para sa mga may karanasan sa naturang pagsasanay, may mas mabibigat na opsyon. Maaari silang humigit-kumulang dalawang kilo sa timbang, may mga karagdagang tampok, halimbawa, naglalaman ng ilang nakapirming mga tasa ng pagsipsip ng goma. Nakakatulong ito upang bigyan ang balat ng karagdagang masahe at inaalis ang cellulite.

Mga uri ng hoops

Ang pinakasimpleng opsyon ay bakal o plastik, na may isang lukab sa loob. Ang ganitong uri, na tumutulong upang magbigay ng isang minimum na load, ay maginhawa para sa mga nagsisimula - hindi ito makapinsala sa isang hindi sanay na katawan at hindi lilikha ng isang malakas na pagkarga sa gulugod.

Ang iba't ibang natitiklop ay katulad ng karaniwan, ngunit ang hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan nito ay ang gayong aparato ay maaaring nakatiklop sa kalahati o apat na beses. Tamang-tama para sa mga residente ng maliliit na apartment na malamang na hindi magtago ng napakaraming imbentaryo sa bahay. Ang kanilang transportasyon ay nakikilala din sa pamamagitan ng mga espesyal na kaginhawahan. Ang ilan sa kanila ay nagbabago ng diameter sa pamamagitan ng pag-alis ng isa o dalawang seksyon.

Upang alisin ang mga gilid na may epekto ng hoop, inirerekumenda na gumamit ng isang espesyal na timbang na hitsura. Ang kanilang timbang ay magiging 1.5-2.5 kg. Ang paggamit ng pagpipiliang ito ay makakatulong upang makakuha ng isang mas kapansin-pansin na resulta, at mas mabilis.

Posibleng alisin ang labis na pounds mula sa baywang gamit ang isang projectile na may mga espesyal na elemento ng masahe. Kadalasan ang mga ito ay kinakatawan ng maliliit na sucker na matatagpuan sa gilid ng singsing na katabi ng katawan. Kasabay nito, hinawakan nila ang balat, dumikit sandali, pagkatapos ay nahuhuli. Ang ganitong uri ng hula hoop ay perpektong nakakatulong upang mabawasan ang dami ng mga balakang at magsagawa ng isang anti-cellulite na epekto sa balat. Ang mga suction cup ay maaaring palitan ng goma o plastik na bola. Ang mekanikal na epekto sa mga lugar ng problema ay nakakatulong upang sirain ang taba ng katawan.

Kapag pumipili sa pagitan ng goma at plastik na mga bola, mas mahusay na piliin ang una. Ang mga naturang elemento ay hindi mapanganib, may mas kaunting tigas, may magandang epekto sa mga kalamnan at kulay ng balat. Pina-normalize din nila ang paggana ng mga panloob na organo, at pagkatapos ng ilang araw ng mga klase, mapapansin mo kung gaano kapansin-pansing bumuti ang iyong kagalingan dahil sa pinabuting sirkulasyon ng dugo. Maaari kang pumili ng isang opsyon na may mga naaalis na elemento - ito ay magpapahintulot sa iyo, kung kinakailangan, upang ayusin ang pagkarga sa nais na timbang.

Ang pinaka-epektibo ay ang mga produktong may magnet. Ang sinumang nag-aalinlangan kung ang hoop ay nakakatulong upang alisin ang mga wrinkles sa tiyan ay inirerekomenda na subukan ang pagpipiliang ito. Ang ganitong mga elemento ay nagbibigay sa balat ng oxygen at isang kapansin-pansing pagpapabuti sa daloy ng dugo. Ang patlang na ibinubuga ng mga magnet ay kumikilos sa katawan nang higit sa positibong paraan. Nagising puwersa ng electromotive sa dugo at lymph ay tinitiyak ang hitsura ng mga alon sa katawan ng tao - sila ay ganap na hindi nakakapinsala at naglalayong gawing normal ang mga proseso ng metabolic.

Paano magsanay ng hula hoop

Maraming mga kababaihan ang nag-aalala tungkol sa tanong - kung paano i-twist ang hoop upang alisin ang tiyan. Siyempre, gusto mong baguhin ang iyong mga volume sa lalong madaling panahon, ngunit alam ng sinumang nagpapababa ng timbang na hindi ka makakakuha ng instant na resulta. Ang taba sa mga lugar ng problema ay hindi maipon sa isang araw, at upang maalis ang mga depekto, kailangan mo ring magtrabaho nang husto.

Ang mga ehersisyo ng Hula hoop para sa pagbaba ng timbang ay magiging epektibo kung regular at masigasig kang magsasanay, nang hindi lumalaktaw. Upang pagsamahin ang resulta, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng mahusay na nutrisyon at sapat na tubig. Sa pagsasanay, inirerekumenda na magdagdag ng isa o isa pang ehersisyo upang suportahan ang press.

Upang makuha ang epekto, magsimula sa maliliit na load, unti-unting pinapataas ang mga ito. Ang pang-araw-araw na pag-ikot ng hula hoop ay magbibigay ng mga resulta sa tatlo hanggang apat na linggo.

Noong una mong sinimulan ang pag-ikot ng hula hoop, maghanda para sa katotohanang maaaring lumitaw ang mga pasa sa lugar kung saan nadikit ang balat. Maaari kang sa una ay magsuot ng sinturon ng tela para sa proteksyon, ngunit unti-unti kailangan mong sanayin ang iyong sarili na gawin nang wala ito.

Gumawa ng kaunti bago ka magsimula. mga pagsasanay sa paghinga. Makakatulong ito na alisin ang labis na hangin mula sa tiyan. Ang mga kalamnan ay magiging libre at magagawang ganap na gumana. Ang pinakamadaling ehersisyo ay isang malalim na paghinga kung saan ang tiyan ay napalaki, at isang matalim na pagbuga kaagad sa likod nito. Ulitin ang mga hakbang na ito ng limang beses, pagkatapos ay gawin ang parehong, ngunit kapag huminga, bahagyang pataasin ang dibdib.

Bago i-twist ang isang espesyal na singsing upang alisin ang taba na layer, subukang huwag kumain ng kahit ano sa loob ng isa hanggang dalawang oras.

Pagkatapos makumpleto ang iyong pag-eehersisyo, pigilin ang pagkain para sa isa pang 60-90 minuto. Ang mga kalamnan ay hindi pa tapos na gumana, ang mga calorie ay patuloy na nasisira, ngunit ang proseso ay mabagal kung kumain ka ng isang bagay.

Panatilihing maliit hangga't maaari ang hanay ng paggalaw ng baywang. Ang mga balikat at balakang ay dapat manatiling hindi gumagalaw habang nagtatrabaho sa hula hoop.

Ang mga kalamnan ng press ay dapat na pilitin sa buong proseso. Ito ay kanais-nais na pakiramdam mo sila ng mabuti.

Kung mayroon kang napaka-pinong balat, para sa mga unang ilang sesyon kailangan mong i-twist ang naturang hoop na may thermal belt. Ito ay hindi lamang magbibigay ng proteksyon, ngunit din dagdagan ang bilang ng mga calories burn.

Magagawa ba ng hula hoop na mag-alis ng dagdag na libra kung nagbibigay ka lang ng regular na ehersisyo? Siyempre, kaya niya, ngunit may malaking kahirapan. Kinakailangan na sumunod sa isang malusog na diyeta - makakatulong ito sa hinihimok na taba na hindi bumalik.

Gaano karaming oras ang dapat ilaan sa mga klase

Kapag kinakalkula kung magkano ang kailangan mong i-twist ang isang kalidad na hoop, sundin ang mga rekomendasyon. Sa pinakaunang pag-eehersisyo, sapat na para sa iyo ang limang minutong trabaho gamit ang projectile. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang higit pang araw-araw. Magsisimula kang kapansin-pansing mawalan ng timbang kapag nakatiis ka ng kalahating oras ng ehersisyo. Kung mas mahaba ang ehersisyo, mas maraming kilo ang mawawala.

Unti-unti, maaari mong taasan ang oras ng pagsasanay sa 45 minuto sa isang pagkakataon. Upang mapabilis ang pagbaba ng timbang yugtong ito maaari kang magtrabaho sa alinman sa mga mabibigat na modelo. Mabuti kung mayroong mga elemento ng masahe dito.

Mga ehersisyo upang madagdagan at pagsamahin ang epekto

Wala kang pag-aalinlangan kung posible bang tanggalin ang tiyan gamit ang isang singsing kung sinusuportahan mo ang mga pagsasanay na may magaan na pag-init. Mga paa sa lapad ng balikat, hawakan ang singsing upang ang distansya sa pagitan ng iyong mga kamay ay humigit-kumulang tatlumpung sentimetro. Itaas ito sa iyong ulo nang maraming beses. Gumawa ng ilang mga pagtabingi at pagliko sa lahat ng direksyon, hawak pa rin ang projectile sa itaas.

Ang pagsasagawa ng ehersisyo na "Pag-ikot ng mga planeta" ay nakakatulong upang bahagyang madagdagan ang pagkarga. Ilagay ang iyong mas mababang mga paa sa isang distansya na bahagyang mas mababa kaysa sa lapad ng iyong mga balikat. Ang Hula hoop ay nagsisimulang umikot sa kanan at bilog sa parehong direksyon. Kailangan mong iikot ang axis ng 10 beses. Sa dulo ng pag-ikot, i-freeze ng ilang segundo, pagkatapos ay isagawa ang parehong mga hakbang sa reverse order. Ulitin para sa kabilang panig.

Upang mapupuksa ang pangit na "mga tainga" sa balakang, subukang i-twist ang hoop sa kanila. Sa ganitong posisyon, medyo mahirap panatilihin siya. Mas mainam na magsagawa ng gayong ehersisyo sa ilang mga diskarte, bawat isa ay kalahating minuto.

Narito ang isa pang mahirap na pagsasanay, na gayunpaman ay may magandang epekto. Ilagay ang iyong mga paa nang magkasama, hindi sila dapat gumalaw sa panahon ng pagpapatupad. Ang isang mahusay na load ay malilikha sa press. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo at simulan ang pag-ikot ng singsing - sa bawat direksyon sa loob ng limang minuto.

Sa masigasig na ehersisyo at pagsunod sa tamang diyeta, maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na timbang at makakuha ng isang payat, magandang pigura. Magpakita ng kaunting pasensya at higit na tiyaga, at maaari kang makakuha ng magandang resulta.

May tanong ka ba? Gamitin ang paghahanap!

Pagbati sa aking mahal na mga mambabasa! Kamakailan lamang, isinulat ko ang tungkol sa mabisang paraan kung paano madaling magsunog ng 1000 calories sa bahay. Nagpasya akong magbasa nang higit pa tungkol sa ilan sa kanila sa Internet. Laking gulat ko nang malaman ko na ang nangungunang modelong El MacPherson ay mahilig i-twist ang hoop at tumalon ng lubid. Ngunit ipinagpalit ng Australian ang kanyang ikalimang dekada at patuloy na nagpapasaya sa buong planeta sa kanyang pigura. “Pwede ba? Paano nakakatulong ang hoop upang alisin ang tiyan at mga gilid?", Tanong mo. Sa katunayan, ang pagkawala ng timbang sa isang hoop ay hindi isang gawa-gawa, at ang catwalk star ay nagpapatunay ng pagiging epektibo ng mga simpleng kagamitan sa pamamagitan ng personal na halimbawa. Nagdududa ka pa ba kung posible bang tanggalin ang tiyan gamit ang isang singsing? Pagkatapos ay pag-uri-uriin natin ang mga pakinabang ng projectile at alamin kung paano gawin ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagbaba ng timbang kasama nito.

Sa kabila ng maraming impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng hoop, ang karamihan sa pagbaba ng timbang ay patuloy na binabalewala ang simulator na ito. Itinuturing ng ilan na ang mga ganitong ehersisyo ay masaya para sa mga tamad. Sa katunayan, kung ihahambing natin ang hula hoop sa pagtakbo, kung gayon ang huli ay may kalamangan. Gayunpaman, hindi lahat ay makatiis ng 60 minutong pagtakbo, ngunit maaari mong paikutin ang hoop nang walang katapusan.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa 30 minutong pag-hoop, ang isang tao ay nawawalan ng 150-200 calories. Ang mga kumplikadong ehersisyo ay nakakatulong upang mapupuksa ang 250-300 calories, at 0.6 mm ang umalis sa baywang

Parang hindi naman masyado. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tandaan na ang hoop ay tumutulong sa 100% kasama ng iba pang mga pagsasanay. Ngunit kailangan mo bang magsimula sa isang lugar?

Ang iyong resulta ay nakasalalay lamang sa kawastuhan at intensity ng paggamit. Ang anumang simulator na nakatago sa malayong sulok ay walang epekto. Dahil, gayunpaman, ang hoop ay nakakatulong na alisin ang tiyan at mga gilid:

• kapag umiikot ang singsing, gumagana ang mga kalamnan ng tiyan, puwit, likod, balakang at mga binti;
• ang masahe sa lugar ng baywang ay nagpapabuti sa microcirculation at nagpapabilis ng daloy ng lymph;
• ang balat ay nagiging nababanat;
• ang mga kalamnan ng spinal column ay pinalakas at ang pustura ay nagpapabuti;
• ang puso ay nagsasanay, ang mga selula ay aktibong puspos ng oxygen;
• ang gawain ng tiyan at bituka ay pinasigla;

Bilang karagdagan, ang vestibular apparatus ay sinanay. Ginagawa ka ng projectile na nababaluktot at maliksi, nagpapabuti ng koordinasyon. Tulad ng nakikita mo, ang hoop ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit komprehensibong bubuo ng katawan.

Paano pumili ng tamang hoop

Mahirap na hindi mapansin kung gaano kapopular ang mga hula hoop ngayon. Tiyak na bibilhin mo rin ito para sa iyong sarili kung alam mo kung alin ang mas mahusay. Oo nga pala, magkasingkahulugan ang hula hoop at hoop. Nagkataon lang na gumamit kami ng nakakalito na pangalan para sa mga espesyal na disenyo.

Ang mga pangunahing kinatawan ng mga species:

Tradisyonal(gymnastic) projectile na may diameter na 90 cm. Ito ay may simpleng disenyo at mababang timbang. Ang pakiramdam ng naturang bakal o plastik na kagamitan kapag nawalan ng timbang ay minimal. Gayunpaman, pinapayuhan ng mga eksperto na magsimula dito, at pagkatapos ay subukan ang mas kumplikadong mga pagpipilian.

Natimbang. Tumimbang ng 0.5-2 kg. Ito ay partikular na nilikha upang madagdagan ang pagkarga, aktibong masahe ang mga balakang at baywang. Ang ilan ay pinuputol at pinupuno ang mga tradisyonal na hollow hoop ng buhangin, bigas, o mga gisantes nang mag-isa. Dumating sila sa iba't ibang kapal ng tubo. Ito ay mas komportable upang i-on ang hoop na may mas malaking kapal ng tubo.

Narito ang isang halimbawa ng tulad ng isang hoop na may tagapuno para sa weighting. Ang kanyang timbang ay medyo disente - 1.3 kg.

★ ★ ★ ★ ★

Sa tindahan
ozon.ru

Pagtitiklop. Bilang isang patakaran, ito ay gawa sa magaan na plastik, na nakatiklop sa kalahati o apat. Ito ay walang laman sa loob at maaaring timbangin. Ang nababakas na disenyo ay nakakatipid ng espasyo. Maginhawang dalhin ito sa mga paglalakbay, at ang ilan ay nakakahanap pa nga ng oras at pagkakataong makapag-aral sa trabaho.

Hoop na may magnet. Bukod pa rito, mayroon itong epekto sa acupuncture: pinahuhusay nito ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo.

masahe. Ang ganitong uri ay may sa loob mga suction cup, bola o protrusions. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo: mabilis itong nag-aalis ng subcutaneous fat at nag-aalis ng cellulite. Sa mga minus: ang isang hoop na may mga spike ay maaaring mag-iwan ng masakit na mga pasa sa katawan. Samakatuwid, para sa mga nagsisimula, ang gayong hoop ay maaaring hindi angkop. At ito ay pinakamahusay na i-twist ito sa una, may suot na sweatshirt o isang espesyal Slimming Belt- mapoprotektahan din ito laban sa mga pasa.

Natagpuan ang "hybrid" na ito - masahe, natitiklop, na may magnet+ ito ay tumitimbang lamang ng mga 1 kg, i.e. maaari ding subukan ng mga baguhan 🙂 Ang mga review sa Ozone ay lubhang positibo!

Hoop "Bradex", may timbang, masahe, na may magnetic insert

889 kuskusin.

Sa tindahan
ozon.ru

Gamit ang calorie sensor. Electronics built in the hoop! Kinakalkula ng built-in na electronic microprocessor ang mga nasunog na calorie, ipinapakita ang bilang ng mga nakumpletong rebolusyon. Lagi mong nakikita ang resulta ng iyong trabaho. Gamit ito, maaari mong kalkulahin ang bilang ng mga pag-ikot na kailangan at mawalan ng timbang nang mas mabilis.

Massage hoop Torneo "Magic Hoop Bio", kulay: berde

Sa tindahan
ozon.ru

Flexible hoop "Gumawa ng katawan". Ito ay hindi lamang isang hoop, ngunit isang buong fitness simulator na walang mga analogue. Sinasabi ng mga developer na inaalis niya ang 9-12 cm mula sa baywang sa loob ng 1 buwan na may regular na pagsasanay. Madali itong mag-transform sa isang unibersal na full-body trainer at may 8 level ng load. Ginawa ko ito minsan habang nakatira ako sa loob ng isang linggo kasama ang mga magulang ng aking asawa. Totoo, sa isang linggo ko lang natutunan kung paano gamitin ito. Hindi karaniwan, ngunit nagustuhan ko ito.

Hoop-simulator "Gumawa ng katawan", Sport-21, maraming kulay, 90cm

2 069 kuskusin.

Sa tindahan
ozon.ru

Ano ang hahanapin kapag bumibili

Upang matugunan ng hula hoop ang iyong mga pangangailangan at matulungan kang makamit ang iyong mga layunin, bigyang pansin ang:

• diameter: sa isang patayong posisyon, ang itaas na gilid ng singsing ay dapat maabot ang pusod;
• bigat ng kagamitan: para sa mga nagsisimula ay hindi dapat lumampas sa 1 kg;
• pisikal na pagsasanay: ang mga walang karanasan sa pagsasanay at malaking pangangatawan ay dapat magsimula sa simpleng hula hoop;
• oras at dalas ng pagsasanay: mas madalas at mas mahaba ang iyong pag-eehersisyo, mas mabilis na natutunaw ang kinasusuklaman na taba ng katawan.

Mangyaring tandaan na hindi lahat ay maaaring gawin ang ganitong uri ng pagsasanay. Kung ikaw ay may malalang sakit o malubhang problema kalusugan, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga ehersisyo ng Hula hoop ay kontraindikado:

• mga buntis na kababaihan, sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ng seksyon ng caesarean;
• sa mga kritikal na araw;
• na may talamak at nagpapasiklab na mga problema sa ginekologiko;
• may mga pinsala sa likod at tiyan;
• na may mga sakit sa bato, mga organo ng tiyan.

Paano gawin ang mga pagsasanay sa pagpapapayat ng tiyan gamit ang isang hoop

Ang pinaka-epektibong hula hoop exercises ay ginagawa sa isang malaking amplitude ng pag-ikot. Tandaan na ang mga pabilog na paggalaw ay ginagawa sa pamamagitan ng baywang. Ang natitirang bahagi ng katawan, kabilang ang mga balakang at dibdib, ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Ang mga paa ay dapat na nasa linya sa lapad ng balikat, ang mga daliri ay bahagyang nakabukas palabas.

Ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang kapag nagsisimula ng mga klase ay ang unti-unting pagtaas ng load.

Nagsisimula kami sa tatlo hanggang limang minuto, at bawat dalawang araw ay dinadagdagan namin ang bilang ng mga minuto ng dalawa o tatlo, unti-unting dumarating sa kalahating oras na aralin. Sa sandaling maging madali ang kalahating oras na pag-eehersisyo, binabago namin ang projectile sa isang mas mabigat.

Magsimula sa isang warm up

1. Kunin ang hoop at hawakan ito sa harap mo nang nakaunat ang mga braso. Gumawa ng 10 pasulong na liko. Iunat at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan hangga't maaari. Ang likod ay dapat manatiling tuwid, at ang ulo ay dapat nasa isang nakakarelaks na estado.
2. Gumawa ng 5-10 pagliko sa bawat direksyon, na sumusunod sa parehong mga kinakailangan.

Mga klasikong pabilog na paggalaw

1. Pumasok sa panimulang posisyon.
2. Simulan ang paggawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong baywang at bitawan ang singsing, na binibigyan ito ng pag-ikot.
3. Itaas ang iyong mga braso at bilisan habang pinapaigting ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
4. Mga alternatibong direksyon.

Ehersisyo ng Fat Burner

1. Magsagawa ng mga tipikal na bilog na hoop, na pinapaigting ang iyong lower abs.
2. Simulan ang salit-salit na paggawa ng lunges pabalik.
3. Huwag i-arch ang iyong likod, panatilihin ang iyong balanse.

Umiikot sa isang paa

1. Habang patuloy mong iikot ang hoop, iangat ang isang paa.
2. Panatilihin ang balanse gamit ang iyong mga kamay at kumonekta sa trabaho iba't ibang grupo kalamnan.

Matapos magawa ang mga huling ehersisyo, madali mong maisagawa ang anumang iba pang "manoeuvre" gamit ang hula hoop. Siguraduhing magdagdag ng drive sa iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-on ng incendiary music. Subukang sumayaw sa beat ng melody. Ito ay paliitin ang iyong baywang at madaragdagan ang iyong mga endorphins. Upang ang mga monotonous na klase ay hindi mukhang napaka-karaniwan, manood ng mga aralin sa video mula sa mga fitness trainer at sundin ang kanilang payo.

Mawalan ng timbang sa isang hula hoop nang tama at mabilis

Gusto mo bang mas mabilis na matanggal ang sobrang tiyan na iyon? Sa tingin ko oo. Pagkatapos ay ipinapayo ko sa iyo na sundin ang mga simpleng patakaran:

• Mag-ehersisyo 2 oras pagkatapos kumain at kumain ng pagkain isang oras o dalawa pagkatapos mag-ehersisyo.
• Magsanay araw-araw. Mas mainam na paikutin ang hoop 5 araw sa isang linggo sa loob ng 15 minuto kaysa isang beses sa isang linggo para sa isang oras.
• Pakisubukang magsuot ng masikip na damit. Perpektong akma Slimming Belt, na nagtataguyod ng mabilis na pagsunog ng taba at pinoprotektahan laban sa pasa.
• Pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, masahe ang mga lugar na may problema at balutin ng cling film. Hindi pa nasusubukan? Pagkatapos ay basahin ang artikulong "Paano alisin ang tiyan na may cling film", kung saan inilarawan ko nang detalyado ang sikat na paraan sa mga tao.
• Kumpletuhin ang mga hoop workout sa iba pang mga ehersisyo. Tandaan, ang pagkarga ay dapat na kumplikado.

Buweno, ngayon ay nakarating na tayo sa tanong na nag-aalala sa libu-libong kababaihan: gaano ang kailangan mong i-twist ang hoop upang alisin ang tiyan? Maaari kang gumawa ng isang baywang sa loob ng ilang buwan. Ang bilis at mga resulta ay apektado hindi lamang ng programa ng pagsasanay, kundi pati na rin ng iyong diyeta. Kung plano mong sumipsip ng mga matatamis at mga pagkaing starchy, hindi ka makakakita ng flat tummy.

Higit pa kawili-wiling video hoop exercises hindi lamang para sa baywang:

Huwag kalimutan na ang regular na trabaho lamang sa iyong sarili ang nagdudulot ng epekto. Ang isang hoop na nagtitipon ng alikabok sa sulok ay hindi gumagana. Umaasa ako na ang aking payo ay nakatulong sa iyo sa isang mahirap na pagpipilian at nagbigay inspirasyon sa iyo sa pagsasamantala. Mag-subscribe sa mga update at ibahagi ang iyong pag-unlad sa mga komento. Paalam, mahal na mga mambabasa. gustong timbang! 🙂

(10 mga boto, karaniwan: 4,80 sa 5)

Pagod ka na ba sa pagsusuot ng malalawak na bagay, itinatago ang iyong tiyan at tagiliran sa likod ng mga bagay? Ngunit ano ang gagawin, kung paano alisin ang aming mga lugar ng problema? Paano namin gustong ipakita ang aming magandang tummy, toned at mas mabuti na may isang pindutin. Ngunit paano ito makakamit? Ano ang gagawin, paano? Alin ang pipiliin? Huwag kang mag-alala, sasabihin namin sa iyo ang lahat. Tutulungan ka naming gawing napakaganda at napakaganda ng iyong tiyan. Ang lahat ng ito ay lubos na posible sa pagsasanay mula sa.

Alisin ang tiyan at mga gilid gamit ang isang singsing

Pinapayuhan ka naming simulan ang hooping. Makakatulong ito upang alisin ang iyong sobrang tiyan. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay magiging napakaganda. Iyon ay, hindi aalisin ng mga lalaki ang kanilang mga mata sa iyo, at ang mga babae ay masasaktan at maiinggit. Magsisimula silang pumila para sa payo sa iyong figure.

Hoop, ngunit sa pangkalahatan, ano ito?

• Magsimula tayo sa kung ano ang hoop at kung bakit ito kailangan. Pagkatapos ng lahat, kung magpasya kang seryosong makisali sa hooping, kailangan mong malaman ang lahat ng mga lihim nito, ang mga kalamangan at kahinaan nito. Tingnan natin kung ano ang isang hoop? Walang kumplikado. Ito ay isang malaking bilog na maaaring mula sa iba't ibang materyal. May isa pang pangalan na hindi gaanong sikat, ngunit pareho ang kahulugan. Ito ang pangalan ng hula hoop. Titingnan natin kung ano ang makakatulong sa amin na umunlad gamit ang hoop.

Una, maaari nating bumuo ng ating vestibular apparatus. Mayroong pagsasanay ng paghinga at ang vascular system. Gumaganda rin ang bituka.

• Hindi alam ? Ang bilog ay makakatulong na mapupuksa ang mga wrinkles at higpitan ang iyong baywang.

Nangyayari ang paninikip ng balat. Ang baywang ay humigpit din at nagiging mahusay, pumayat siya at mukhang mas slim. Mayroong pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at tiyan. Sinanay din ang gulugod. Iyon ay, mayroong isang malaking bilang ng mga pakinabang ng tool na ito.

Hoop, ngunit sa pangkalahatan, ano ito?

May napakasikat na tanong, tinatanggal ba ng hoop ang tiyan? Oo, ginagawa nito. Ngunit may ilang mga kontraindikasyon kung hindi mo regular na ginagamit ang hoop, kung patuloy kang kumain nang labis sa mga buns at matamis. Kailangan mo ring i-twist araw-araw sa loob ng tatlong minuto, hindi bababa sa dalawa. Sa kasamaang palad, mayroon ding mga kontraindiksyon.

Ang pangunahing bagay ay huwag gawin ito kapag kumain ka lang. Gayundin, hindi mo kailangang gawin ito kung mayroon kang mga kritikal na araw. Ang mga klase para sa mga taong nasa edad ay hindi rin kanais-nais. Walang hoop para sa mga buntis at mga kakapanganak pa lang. Kung mayroon kang anumang mga problema sa pelvic organs, at pakiramdam mo ay masama ang pakiramdam at sakit kapag nagtatrabaho sa isang hoop, pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor. Kakailanganin mong kumonsulta. Sa pahintulot lamang ng doktor magagawa mong magtrabaho kasama ang hoop.

Nalaman na namin na ang hoop ay nakakatulong upang alisin ang tiyan. Upang gawin ito, ang lahat ay dapat gawin nang tama. Kapag nagtatrabaho sa isang hoop, kinakailangang i-twist ang baywang nang napakabagal. Huwag kumain ng kahit ano isang oras bago ang klase. Ang pose ay dapat magmukhang ganito: tumayo kami na may tuwid na likod, magkadikit ang mga binti, at ibaluktot ang aming mga braso sa mga siko at ilagay ang mga ito sa likod ng aming mga ulo. Inilipat namin ang katawan sa isang bilog. Hindi na kailangang umusad, hindi na kailangang umatras. Gumagalaw kami nang may ritmo.

Tandaan na ang mga biglaang paggalaw ay maaaring makapinsala sa iyong likod. Bago magtrabaho sa isang hoop, ipinapayong gawin ang himnastiko. Huminga kami nang buo upang walang natitirang hangin. Ginagawa namin ito sa pamamagitan ng bibig. Susunod, kailangan mong huminga ng malalim. Ginagawa namin ito gamit ang ilong. Kaya mas mahusay na ulitin ang tungkol sa apat na beses. Kung biglang napansin mo na ang iyong mga gilid ng tiyan ay natatakpan ng mga pasa, ang pangunahing bagay ay hindi dapat matakot. Ito ay mabuti.

HOOP - ISANG SUSI SA Isang Payat na Baywang - video

Lumalabas ang mga pasa dahil sa napakagaan ng balat. Madali siyang mairita at mabugbog. Halimbawa, kadalasang lumilitaw ang mga ito sa mga gilid. Huwag mag-alala, maging matiyaga sa loob ng halos dalawang linggo at pagkatapos ay walang pasa. Posibleng magtrabaho ng dalawang linggo at magdusa mula sa mga pasa. Ang mga pasa ay nawawala. At isang magandang pigura ang nananatili. Maaari kang magtiyaga at magsuot ng saradong damit, ngunit sa ganitong paraan kakailanganin mong magsuot ng saradong damit sa loob lamang ng dalawang linggo, at pagkatapos ay maaari mong isuot ang anumang gusto mo, maaari mong buksan ang iyong tiyan. At kung ang mga pasa ay huminto sa iyo, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga bukas na damit, tungkol sa mga pang-itaas. Sigurado kami na sasang-ayon ka na kung ang hoop ay makakatulong sa pagtanggal ng tiyan, siyempre ginagawa nito. Ang pangunahing bagay ay upang gumana nang tama at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Kailangan mong i-twist ang hoop mula labinlimang hanggang tatlumpung minuto. Maaari mong hatiin ito ng ilang beses.

Paano alisin ang tiyan at mga gilid na may isang singsing?

Mayroong ilang mga hoop, at mayroon silang sariling mga katangian. Ang unang pagpipilian ay isang massage hoop. Ito ang pinaka-epektibo. Hindi lamang nito dinadala ang pigura sa perpektong kondisyon, ngunit nagpapabuti din ng daloy ng dugo. Mayroon ding hoop na may mga bola. Itinataguyod nito ang pagbaba ng timbang at mayroon ding epekto sa masahe. Mas mainam na huwag gamitin ito sa isang hubad na katawan, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng matinding mga pasa. Mayroong isang regular na hoop. Walang dapat isaalang-alang dito. Ito ay isang hoop lamang. May isang singsing na medyo mabigat. Pinapabigat siya. Ito ay tumitimbang ng halos dalawang kilo. At mayroong isang hoop na hindi tumatagal ng maraming espasyo. Maaari itong itiklop nang maraming beses. Ito ay tinatawag na folding.

Mga opinyon sa hoop

Mayroong ilang mga opinyon tungkol sa hoop. Iyon ay, kung minsan ay iniisip nila na ang hoop ay may simpleng mga nakamamanghang resulta, ngunit ang ilan ay hindi nasisiyahan dito. Ang pangunahing kawalan ay ang mga pasa. Napag-usapan na natin sila sa itaas, hindi na tayo babalik. Kasama sa mga plus ang mga maaari mong i-twist ang hoop habang nanonood ng telebisyon. Ibig sabihin, hindi ka masyadong tense at kayang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan. Panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV at mag-ehersisyo.

Mga opinyon sa hoop

Ang baywang ay perpekto lamang. Nawawala ang lahat ng sagging code. Siya pulls up. Ang baywang ay nagiging pumped. At nakasukbit na tiyan. Ang lahat ay perpekto lamang. Ang lahat ay tiyak na hahangaan ang gayong tummy at panig. Ang sagot sa tanong na alisin ang tiyan gamit ang isang hoop ay halos positibong feedback. Halos lahat ay nasiyahan sa resulta at nakuha kung ano mismo ang gusto at kailangan nila.

Mga pagsasanay sa hoop

Napakadaling alisin ang tiyan gamit ang isang singsing. Maraming mga pagsasanay ang kinakailangan. May para sa warming up. Inilalagay namin ang hoop, kunin ito gamit ang aming mga kamay at yumuko sa isang patag na likod. Kumuha kami ng isang hoop, ilagay ito sa sahig at igulong ito mula sa gilid hanggang sa gilid, ang likod ay baluktot. May isa na nag-aalis ng taba sa tiyan at nanginginig ang mga binti. Pinaikot namin ang hoop. Gumagawa kami ng leg lunges. Una ang isang binti, pagkatapos ang isa pa. Maaari kang umupo sa kalahating baluktot na mga binti.

Mga pagsasanay sa hoop

Ang mga pagsasanay na ito ay madali. Maaari ka ring bumuo ng balanse. Paikutin ang hoop sa isang binti. Upang palakasin ang puso, itaas ang iyong mga braso habang pinipihit mo ang singsing. Maaari ka ring sumayaw sa musika habang iniikot ang singsing. Gawin ang lahat at magtatagumpay ka.

Maaari naming sabihin nang may kumpiyansa kung paano alisin ang tiyan gamit ang isang singsing, siyempre, napakadali. Iikot ito, iikot ito, iikot ito. Magtatagumpay ka. Kaya mo, magkakaroon ka ng magandang baywang at magandang tiyan. Ang mga panig ay ganap na mawawala. Itigil ang pagdududa, pakikinig sa isang tao, magsimula ka lang ngayon at magtatagumpay ka. Ingatan mo ang iyong sarili ngayon. Gawing napakaganda ng iyong figure. Maging isang kagandahan, lupigin ang mundong ito.