คุณอาจจะแปลกใจ แต่ผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 35 ปีเพื่อ ให้ดูอ่อนกว่าวัยกว่า 10 ปีไม่จำเป็นต้องหันไปทำศัลยกรรมหรือทรมานตัวเองด้วยขั้นตอนที่เจ็บปวดเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักหรือฟื้นฟูผิวหน้า (และนี่ไม่ใช่คำเปล่า แต่เป็นการยืนยันข้อเท็จจริง)และใช่ เงินไม่มากที่จะจ่ายสำหรับมัน ทุกสิ่งที่แยบยลนั้นเรียบง่าย!

ในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสาเหตุหลัก 5 ประการของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทั้งจากร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนัง: ภาวะขาดน้ำ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (ปัญหาฟันหวาน), การละเมิดการผลิตเอนไซม์ (เอนไซม์เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพที่ควบคุมและควบคุมการเผาผลาญและ ระดับสูงเมแทบอลิซึมอย่างที่คุณทราบเป็นอภิสิทธิ์ของเยาวชน), อาการมึนเมาเรื้อรังของร่างกาย (ความมึนเมาจากภาษาละตินเข้า - เข้า, เข้า, ข้างในและจากพิษกรีก - พิษนั่นคือปัจจัยที่มีอิทธิพลทั้งหมดที่นำไปสู่การเป็นพิษของร่างกาย).

ตอนนี้เรามาดูกันว่าต้องทำอะไรเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องผ่าตัดและทดลองราคาแพงกับร่างกายและผิวหนังของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ปัจจัยแต่ละอย่างที่กล่าวมาสามารถแก้ไขได้ ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะดูอ่อนกว่าวัยได้ถึง 10 ปี หรือมากกว่านั้น (แน่นอนขึ้นอยู่กับอายุปัจจุบันของคุณ)งบประมาณและไม่ต้องทรมานมากในคลินิกความงามราคาแพง

ก่อนที่คุณจะอ่านต่อ เรารับรองได้เลยว่านี่เป็นมากกว่าแค่ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เป็นแรงบันดาลใจและจะช่วยให้เพื่อนและคนรู้จักของคุณดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นอย่าตระหนี่และแชร์มัน เพราะอย่างที่คุณทราบ ตามกฎของจักรวาล หากคุณต้องการได้บางสิ่ง ให้เริ่มให้บางสิ่งที่คล้ายกับโลก

ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่อายุมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคข้อ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งรูปแบบต่างๆ เพราะ การขาดน้ำในร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุของการละเมิดความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำ (หดตัว), ลดการทำงานของเนื้อเยื่อ.

ความสัมพันธ์ระหว่างการแก่ก่อนวัยและการขาดน้ำในร่างกายนั้นค่อนข้างง่ายที่จะอธิบาย หน้าที่หลักที่น้ำทำในร่างกายคือการละลายและการทำให้บริสุทธิ์ และได้มาจากสิ่งเหล่านี้:

• การดูดซึมและการย่อยอาหาร
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การขับถ่ายของเสีย (สารพิษ ตะกรัน);
• ฟังก์ชั่นการขนส่ง (การขนส่งสารอาหารและออกซิเจน);
• การบำรุงรักษาโครงสร้างเซลล์
• การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ค่าเสื่อมของข้อต่อและการป้องกันแรงเสียดทาน
• การป้องกันเนื้อเยื่อและอวัยวะภายใน

จากรายการด้านบนที่ไม่สมบูรณ์ของหน้าที่ของน้ำในร่างกาย เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำเป็นพื้นฐานของกระบวนการชีวิตทั้งหมดในร่างกาย และในขั้นต้นในการเผาผลาญและทำความสะอาด หน้าที่หลักของมันคือการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย , สารอันตราย,สารพิษ,ของเสีย (ตะกรัน - แนวคิดที่เพิ่งแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพของเรา - ตามคำจำกัดความเก่า - อ้างถึงเฉพาะผลพลอยได้หรือของเสียจากการผลิตโลหะหลังจากทำความสะอาดจากส่วนที่เหลือของส่วนประกอบที่มีค่าซึ่งโดยหลักการแล้วจะมีลักษณะเฉพาะของซากของ ของเสียในร่างกายอันเนื่องมาจากพิษของมัน). และถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอน้ำเหลืองและเลือดก็ไม่สามารถรับมือกับการทำความสะอาดเนื้อเยื่อจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอันเป็นผลมาจากการเป็นพิษในตัวเอง ดังนั้นกระบวนการชราภาพของร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนังจึงเร่งขึ้น เป็นผลมาจากการขาดน้ำ แรงดันออสโมติกในเซลล์ถูกรบกวน ศักยภาพของพลังงานลดลง ผิวหนังได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดความชุ่มชื้น และ turgor จะหายไป (turgor คือความยืดหยุ่น, ความแน่นของผิว, ความสามารถในการต้านทานอิทธิพลทางกล (การดึง, แรงกด)),ความยืดหยุ่นและเป็นผลให้ริ้วรอย,รอยย่นปรากฏขึ้น.

หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่ผิว แต่ร่างกายโดยรวมก็จะดูอ่อนกว่าวัยด้วย และข้อดีคือ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกสักสองสามปอนด์

กรณีหนึ่งยืนยันข้อมูลข้างต้น

Sarah ผู้อาศัยในอังกฤษ หลังจากปวดศีรษะและระบบย่อยอาหารไม่ดีมาหลายปี ตัดสินใจปรึกษานักประสาทวิทยาและนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึงสามลิตรต่อวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ก่อนหน้านั้น เธอดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตรต่อวัน

ความมุ่งมั่นในการดำเนินการทดลองของเธอแข็งแกร่งขึ้นโดยการอ่านผลการสำรวจทางสังคมที่ผู้หญิง 5 คนในอังกฤษ 1 คนใช้น้ำน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ

เธอตัดสินใจทดลองว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเธอดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำเป็นเวลาหนึ่งเดือน

เธอให้รูปถ่ายที่ถ่ายในวันแรกของการทดลองและหลังจากนั้น ซึ่งในครั้งแรกที่เธอบอกว่าแสดงให้เห็นสิ่งที่ขาดน้ำทำกับผิว

เธอยอมรับว่าเมื่ออายุ 42 เธอดูเหมือน 52 มากขึ้น รอยคล้ำใต้ตาของเธอ รอยย่นมากมาย จุดสีแดงแปลก ๆ ทำให้ใบหน้าของเธอดูซีดเซียว เธอตัดสินใจดื่มน้ำ 3 ลิตรเป็นเวลา 28 วัน ขณะที่เธออธิบายประสบการณ์ของเธอ ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก เธอรู้สึกแข็งแรงขึ้น ผอมลง และมีสุขภาพดีขึ้น สามีและเพื่อนๆ บอกว่าเธอดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี เธอถามคำถามหนึ่ง - "มีใครบ้างที่ไม่ต้องการลองดื่มน้ำตามปริมาณที่กำหนดในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างฉัน"

คำถามที่สมเหตุสมผลอาจเกิดขึ้นอัตราน้ำต่อวันคืออะไร? - อัตราน้ำต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและตัวชี้วัด แต่ปัจจัยหลักคือน้ำหนักตัวและเพศของแต่ละบุคคล วิธีที่ง่ายที่สุดในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน (แต่นี่เป็นเพียงการพิจารณาเพียงสองตัวชี้วัดหลัก: เพศและน้ำหนักตัว)คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้:

• ผู้ชาย:น้ำหนักตัว x 35 มล. น้ำ
• ผู้หญิง:น้ำหนักตัว x 31 มล. น้ำ

แต่ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน ควรใช้เครื่องคิดเลขที่คำนึงถึงตัวบ่งชี้และปัจจัยทั้งหมด: เครื่องคำนวณอัตราน้ำออนไลน์.

หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ ให้เริ่มเล่นกีฬา เล่นกีฬาเป็นประจำ คุณจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างน้อย 5-7 ปี และส่วนใหญ่มักจะเป็นคนละเรื่องกัน หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน การเริ่มต้นไม่เคยสายเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาพบว่า นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นที่รู้จักของกีฬาแล้ว กีฬายังมีคุณลักษณะอื่นอีก นั่นคือ การกำจัดริ้วรอยที่เกี่ยวข้องกับวัยอย่างมีประสิทธิภาพ ข้อสรุปนี้จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย McMaster ในออนแทรีโอ

พวกเขาศึกษากลุ่มอาสาสมัคร 29 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 84 ปี บางคนไปเล่นกีฬาสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และคนอื่นๆ อีก 1 ครั้ง

ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำหลังอายุ 40 ปี ช่วยขจัดริ้วรอย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ผิวหนังตึงกระชับ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และดูอ่อนกว่าวัย

รายงานระบุว่า โดยเฉลี่ยแล้ว หลังจาก 40 ปี การผอมบางของ stratum corneum เริ่มขึ้น (ชั้น corneum), ผิวหย่อนคล้อย เฉื่อย และพัฒนาเป็นริ้วรอยแห่งวัย แต่พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากอายุ 40 ปีช่วยรักษาความหนาของชั้น corneum และชั้นหนังแท้ (ชั้นหนังแท้เป็นส่วนหลักของผิวหนัง ให้ความกระชับ ยืดหยุ่น และทนต่อแรงกดและการยืดตัวได้มาก). ในการทดลอง การตัดชิ้นเนื้อผิวหนังของผู้ชายอายุ 40 ต้นๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกับในคนอายุ 20 ปี สังเกตได้ว่าสิ่งนี้ ผลในเชิงบวกยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

ในบริบทของบทความนี้ กีฬาเพื่อการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายหมายถึงประเภทและการออกกำลังกายที่มีให้สำหรับทุกกลุ่มอายุ โดยคำนึงถึงตัวชี้วัดสุขภาพส่วนบุคคล กล่าวคือ จำเป็นต้องมีแนวทางส่วนบุคคลอย่างเคร่งครัดโดยห้ามองค์ประกอบการแข่งขัน เนื่องจากกีฬามุ่งเป้าไปที่การบรรลุตัวชี้วัดบางอย่าง การบรรลุบันทึกจึงเป็นภาระหนักต่อร่างกายอย่างมาก และตามกฎแล้ว กีฬาดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

ทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของอนุมูลอิสระ แต่นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเข้าใจทั่วไปและเราสั้น ๆ ให้มากที่สุด ในแง่ง่ายเรามาอธิบายว่าอนุมูลอิสระที่ฉาวโฉ่คืออะไร

อนุมูลอิสระ- เหล่านี้เป็นโมเลกุลหรืออะตอมที่มีกิจกรรมสูงซึ่งมีอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่และมักจะเติมช่องว่างนี้โดยนำอิเล็กตรอนจากอะตอมอื่น. กล่าวง่ายๆ ว่า อนุมูลอิสระมี ผลกระทบด้านลบในร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติของกาฝากเนื่องจากความไม่แน่นอนของโครงสร้าง สาเหตุของความไม่เสถียรคือการมีอิเล็กตรอนอิสระที่ไม่มีคู่ ซึ่งพวกมันดึงเอาอนุภาคขนาดเล็กอื่นๆ

อนุมูลอิสระเคลื่อนที่แบบสุ่มโจมตีอนุภาคที่เล็กที่สุดทั้งหมด (โมเลกุลและอะตอม)ที่พวกเขาพบระหว่างทางและประสบกับสิ่งนี้: เยื่อหุ้มเซลล์ โปรตีน ไขมัน เส้นใยคอลลาเจน ฯลฯ เมื่อรับอิเล็กตรอนที่หายไป อนุมูลอิสระจะเสถียร และโมเลกุลที่ถูกโจมตีจะไม่เสถียรและเริ่มโจมตีเหมือนอนุมูลอิสระ โมเลกุลที่ก้าวร้าวจะทวีคูณอย่างรวดเร็ว: โมเลกุลหนึ่งให้กำเนิดโมเลกุลอื่น อีกโมเลกุลหนึ่งถึงหนึ่งในสาม และปฏิกิริยาลูกโซ่ของการเกิดออกซิเดชันดังกล่าวสามารถดำเนินต่อไปอย่างไม่มีกำหนดหากไม่มีการแทรกแซงที่มีเสถียรภาพ

ควรสังเกตว่าอนุมูลอิสระเกิดขึ้นในร่างกายไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากปฏิกิริยาออกซิเดชันทางชีวเคมีอันเป็นผลมาจากการได้รับออกซิเจนระหว่างการหายใจ (เครื่องกำเนิดอนุมูลอิสระที่ทรงพลังคืออากาศอิ่มตัวด้วยก๊าซไอเสียและควันบุหรี่)พวกเขายังเกิดขึ้นจากความเครียด การใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รังสียูวีที่มากเกินไป

ในความเป็นจริง ในระดับหนึ่ง อนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่มุ่งต่อสู้กับเชื้อโรค ออกซิไดซ์สารพิษ จึงช่วยกำจัดพวกมัน สังเคราะห์เอ็นไซม์สำคัญ ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด ทำหน้าที่ส่งข้อมูลที่ ระดับภายในเซลล์และอื่น ๆ

แต่ถ้าปริมาณของอนุมูลอิสระเกินค่าปกติ ผลบวกของพวกมันจะกลายเป็นการทำลายล้าง ตัวอย่างเช่น พวกมันโจมตีเอ็นไซม์ที่ทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างราบรื่น ทำลายรหัสพันธุกรรมที่มีอยู่ในนิวเคลียสของเซลล์ ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอและลักษณะที่ปรากฏของเซลล์มะเร็ง

หลังจากการแนะนำที่จำเป็นสำหรับความเข้าใจผิวเผินเกี่ยวกับผลกระทบที่อนุมูลอิสระมีต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม เราจะเรียนรู้ว่าพวกเขา ส่งผลต่อกระบวนการชราของผิว.

อนุมูลอิสระมีผลเสียอย่างมากต่อสภาพและการทำงานของชั้นหนังกำพร้า อนุภาคที่ก้าวร้าวทำให้เกิดความเสียหายต่อเซราไมด์ (โมเลกุลของไขมัน)ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของโครงสร้างภายนอกของผิวหนัง สร้างเกราะป้องกันไขมัน การเกิดออกซิเดชันทำให้เกิดการขาดความชื้น ปฏิกิริยาการอักเสบ การแทรกซึมของแบคทีเรีย มลภาวะที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ของผิวหนังชั้นนอกและผิวหนังชั้นหนังแท้

ผลที่ตามมา ปฏิกิริยาออกซิเดชันคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินถูกทำลาย ยับยั้ง (ระงับกระบวนการทางสรีรวิทยาหรือทางเคมีกายภาพ)การสังเคราะห์ของพวกเขา (การเชื่อมต่อขององค์ประกอบต่างๆ)ซึ่งนำไปสู่การลดความกระชับและความยืดหยุ่นของชั้นหนังกำพร้าเร่งการก่อตัวของริ้วรอยลึกและความหย่อนคล้อยของผิว ผลการทำลายล้างของอนุมูลอิสระนำไปสู่การทำลายโปรตีโอไกลแคนและกรดไฮยาลูโรนิก ทำให้เกิดการกระตุ้นของเอนไซม์ที่เสื่อมสภาพ กลไกการป้องกันของผิวอ่อนแอลง กระบวนการสร้างใหม่และการต่ออายุเซลล์แย่ลง

เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะผิวคุณจำเป็นต้องใช้สารต้านอนุมูลอิสระ, เพราะ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารกำจัดอนุมูลอิสระที่ไม่เหมือนใคร สารต้านอนุมูลอิสระ- สารเหล่านี้เป็นสารที่ขัดขวางกระบวนการออกซิเดชั่น ต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ ผ่านการ "ยืม" อิเล็กตรอนอย่างปลอดภัยไปยังตัวเร่งปฏิกิริยา แน่นอนว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลังจากปล่อยอิเลคตรอนก็กลายเป็นอนุมูลอิสระ แต่ก็อันตรายน้อยกว่าเพราะ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แหล่งที่มาหลักของสารต้านอนุมูลอิสระ- เป็นผลิตภัณฑ์จากพืช ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้ มะนาว ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ ถั่ว บร็อคโคลี่ องุ่นแดง ไก่และไข่นกกระทาโดยเฉพาะ ปลา ข้าวกล้อง แครนเบอร์รี่ ถั่ว แตงโม ไวน์แดง กล้วยสุก ข้าวโอ๊ต กาแฟ , ชาเขียว .

กินอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

หากอิทธิพลของอนุมูลอิสระในกระบวนการชราภาพได้รับการคุ้มครองอย่างเพียงพอ ผลกระทบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลบนผิวหนังจะได้รับความสนใจน้อยลงมาก และเปล่าประโยชน์เพราะ อันที่จริงการบริโภคของหวานมากเกินไปนั้นเกือบ เหตุผลหลักริ้วรอยก่อนวัยของผิว

ผิวเนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นเนื่องจากกระบวนการไกลเคชั่น คอลลาเจนและโปรตีนอีลาสตินมีประสิทธิภาพน้อยลง. นอกจากนี้การละเมิดของขนมต่าง ๆ คาร์โบไฮเดรตกลั่น (ขนมอบหวาน, น้ำผลไม้กระป๋อง, แยม, มาร์มาเลด, ขนมหวาน, ไอศกรีม), นำไปสู่ น้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการเพิ่มขึ้นของอินซูลินมีผลต่อผิวหนังคล้ายกับกระบวนการอักเสบเรื้อรังและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยของผิว

น้ำตาลในเลือดสูงคือการเพิ่มขึ้นของกลูโคส (ซาฮาร่า)ในเลือดซึ่งถูกกระตุ้นโดยการใช้อาหารที่มีน้ำตาลในทางที่ผิดและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย และด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดสูง การสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิกจะช้าลง (กรดไฮยาลูโรนิกเป็น "ฟองน้ำ" จากธรรมชาติระดับโมเลกุลที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื่นสูงซึ่งมีหน้าที่หลักคือการยึดเกาะเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังชั้นหนังแท้และยังป้องกันการทำลายคอลลาเจน)และการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจน (คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สร้างพื้นฐานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังชั้นหนังแท้ และช่วยให้มั่นใจได้ถึงความกระชับและความยืดหยุ่น).

2 อาหารต่อต้านริ้วรอยเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า

มีอาหารอยู่ 2 ชนิดที่ทำหน้าที่เป็น "ยาแก้พิษแก่วัย" หนึ่งในนั้นไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่เป็นแบบจำลองของอาหารที่สมดุล

อาหารยกกระชับใบหน้า

ในช่วงปลายศตวรรษที่ผ่านมา อาหารสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าได้รับการพัฒนาโดย Nicholas Perricone แพทย์ผิวหนัง ศาสตราจารย์คณะ Human Body Studies แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน ซึ่งอุทิศเวลาเกือบ 40 ปีในด้านการแพทย์ โดย 20 ปีทุ่มเทให้กับ ศึกษาปัญหาผิวแก่ก่อนวัย Perricone เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่พูดถึงรุ่นที่อนุมูลอิสระในร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยรวมถึงปัญหาสุขภาพ

เขาไม่มั่นใจอย่างไร้เหตุผลว่าสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาผิวในรูปแบบของริ้วรอยแห่งวัยหรือสิวขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน

อาหารที่ศาสตราจารย์พัฒนาเรียกว่า "อาหารยกกระชับใบหน้า" ซึ่งหมายถึง "อาหารยกกระชับใบหน้า" ด้วยอาหารนี้ ผู้คนสามารถคงความอ่อนเยาว์และสวยงามได้นานขึ้นโดยไม่ต้องใช้บริการของศัลยแพทย์ตกแต่ง

อาหารยกกระชับใบหน้าขึ้นอยู่กับพันธุ์ปลาที่มีไขมันจากน้ำทะเลเย็น (โดยเฉพาะปลาแซลมอน). ปลาแซลมอนประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีชื่อเสียง ซึ่งช่วยให้ผิวเรียบเนียนและรักษาสมดุลของน้ำ และวิตามินบีที่มีอยู่ในนั้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมออกซิเจนโดยเซลล์ผิวหนัง เล็บ และผม

ควรรับประทานแซลมอนประมาณ 10 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ กล่าวคือ วันละครั้งหรือสองครั้ง ขอแนะนำให้ปรุงสำหรับคู่รัก ย่างหรืออบ เพื่อรักษาวิตามินทั้งหมด แต่ไม่ว่าในกรณีใด

วัตถุประสงค์ของอาหารต้านการอักเสบต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อบำรุงผิว "อาหารยกกระชับใบหน้า" หยุดการอักเสบและส่งเสริมการกักเก็บความชื้นในผิวหนังชั้นหนังแท้โดยการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงออกจากอาหารและเพิ่มคุณค่าด้วยอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง

ผลรองของการรับประทานอาหารเพื่อดึงหน้าคือการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ "อาหารยกกระชับใบหน้า" แบบคาร์โบไฮเดรตต่ำมีทั้งกลุ่มสมัครพรรคพวกหลายคนที่พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว และนักวิจารณ์หลายคนที่ไม่เชื่อในอาหารทางวิทยาศาสตร์ที่ยังไม่มีมูลความจริงเพื่อการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

ตามคำแนะนำของ "อาหารยกกระชับใบหน้า" ทุกมื้อควรมีกรดไขมัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกหรือถั่วไม่ใส่เกลือสด), โปรตีนลีน, คาร์โบไฮเดรต (ผักผลไม้).

ต่างจากอาหารอื่นๆ มากมาย รายการสินค้าที่อนุญาตอาหารยกกระชับใบหน้าค่อนข้างกว้างขวาง: ปลา (ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ปลาลิ้นหมา), อาหารทะเล, ไก่งวง, คอทเทจชีส, เต้าหู้, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ไข่, เห็ด, มะกอก, ผักใบเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, พริกหยวก, เบอร์รี่ (โดยเฉพาะเชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่), แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, อะโวคาโด, แตง, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ชาเขียว, เครื่องเทศ (ขิง, โหระพา, พริกป่น).

นอกจากปลาแซลมอนแล้ว Nicholas Perricon ยังคำนึงถึงอาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัย: อะโวคาโด พริกหวาน มะเขือเทศ ฟักทอง บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แตง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผักโขม และผักใบเขียว เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อผิว

มันไม่ได้ไปโดยไม่มี รายการสินค้าต้องห้าม: แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง (ขนม, ขนมอบ)ของหวาน, กาแฟ, น้ำอัดลม, น้ำผลไม้, หมัก, เนื้อวัว, ชีสแข็ง, มายองเนส, เนื้อเป็ด, ข้าว, พาสต้า, สปาเก็ตตี้, ผักและผลไม้บางชนิด (มันฝรั่ง แครอท ข้าวโพด ฟักทอง องุ่น กล้วย มะม่วง ส้ม มะละกอ แตงโม ลูกเกด).

ตามคำแนะนำของอาหารยกกระชับใบหน้า คุณต้องกินอาหารตามลำดับ: กินอาหารที่มีโปรตีนก่อน (เนื้อสัตว์ ปลา เห็ด ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว)ตามด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ (ธัญพืช, ผัก)และจากนั้นคุณสามารถกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ผลไม้).

เนื่องจากการปฏิบัติตามลำดับนี้ การดูดซึมน้ำตาลโดยร่างกายช้าลงและระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน Nicholas Perricon ยังแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม ชาเขียว และออกกำลังกาย 20-30 นาทีต่อวันระหว่างรับประทานอาหาร

มีตัวเลือกอาหาร 2 แบบ คือ รอบ 3 และ 28 วัน วงจรเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ตลอดชีวิต อาจารย์แนะนำห้ามื้อต่อวัน - สามมื้อเต็มและสองของว่าง

อาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิวหน้า แต่ตามผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ อาหารไดเอทนี่เป็นเทคนิคการคืนความอ่อนเยาว์ที่มีราคาแพงมากและไม่มีข้อบกพร่อง เพราะ เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ ความสมดุลไม่แตกต่างกันเนื่องจากไม่รวมรายการอาหารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่มีทางเลือกอื่น!

อาหาร "OmniHeart"

อาหารที่เข้มงวดน้อยกว่า สมดุลกว่า และอิงตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อเป็นทางเลือกแทนอาหารยกกระชับใบหน้า อาจเป็นแบบจำลองทางโภชนาการของ OmniHeart ที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด OmniHeart diet อยู่ภายใต้สโลแกน “มากกว่าแค่เพื่อหัวใจ” และสโลแกนนี้ไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นโดยบังเอิญเพราะ เป้าหมายของมันคือการป้องกันกระบวนการอักเสบที่อยู่ภายใต้ความชราของร่างกายและผิวหนังตลอดจนเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งพัฒนาภายใต้อิทธิพลของความเครียดออกซิเดชัน

อาหารนี้ไม่รวมระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็น "ยาแก้พิษแก่วัย" แม้ว่าจะได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ในระหว่างการทดลองประสิทธิภาพในการต่อต้านการอักเสบเรื้อรังและการชราภาพได้รับการยืนยันแล้ว

ด้านล่างเป็นแผนภาพของ OmniHeart Nutrition Model ที่มีขนาดรับประทานโดยประมาณ

คำแนะนำที่แสดงด้านล่างได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่ใช้พลังงานเฉลี่ย ซึ่งอาหารประจำวันคือ 2,000 กิโลแคลอรี เพื่อให้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่น้อยลงหรือมากขึ้น คุณควรลดตามสัดส่วนหรือเพิ่มขนาดของชิ้นส่วนในทางกลับกัน

สำคัญอย่างหนึ่ง คำแนะนำการปฏิบัติจากผู้พัฒนาโปรแกรมควบคุมอาหาร: เพื่อไม่ให้รบกวนตัวเองในการกำหนดสัดส่วนที่แน่นอนของอาหารที่แนะนำทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร คุณควรเติมผักใบเขียว ผักและผลไม้ให้เต็มจาน

ผู้พัฒนาโมเดลโภชนาการ OmniHeart โดยใช้อุปกรณ์ประมวลผลข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันสมัย ​​โดยคำนึงถึงทุกแง่มุมของการรับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วนสำหรับการฟื้นฟูผิว เสนออาหารประจำวันที่เหมาะสมที่สุดดังต่อไปนี้

อาหารประจำวัน "OmniHeart"

50% ของแคลอรี่มาจากคาร์โบไฮเดรต 23% จากโปรตีน และ 27% จากไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 6% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 9%)สัดส่วนของไขมันดังกล่าวเหมาะสมที่สุดในแง่ของอัตราส่วนของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

ผักและผลไม้: 11 เสิร์ฟต่อวัน (ผักดิบหรือปรุงสุก ½ ถ้วย, สลัดผักสด 1 ถ้วย, ผลไม้ 1 อย่าง, เบอร์รี่สด ½ ถ้วย, ผลไม้แห้ง ¼ ถ้วย).

ธัญพืช (ชอบธัญพืชเต็มเมล็ด): 4 เสิร์ฟต่อวัน (ขนมปัง 1 แผ่น พาสต้า ½ ถ้วย หรือซีเรียลในรูปแบบสำเร็จรูป)

ผลิตภัณฑ์นม (ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ): 2 เสิร์ฟต่อวัน (นม 1 แก้ว, kefir, โยเกิร์ต, ชีสประมาณ 40 กรัม)

ถั่ว ถั่ว และถั่ว:วันละ 2 ที่ (ถั่ว ¼ ถ้วย ถั่วต้ม ½ ถ้วย)

เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา:วันละ 1 ส่วน (เสร็จ 115 ก.).

ของหวาน, ของหวาน: 2 เสิร์ฟต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนชา คุกกี้ขนาดเล็ก 1 ชิ้น).

ไขมันและน้ำมัน: 2 เสิร์ฟต่อวัน (น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ สเปรด 1 ช้อนโต๊ะ)

นอกจากนี้(ที่คุณเลือก): เนื้อสัตว์หรือปลาหรือสัตว์ปีก 1 ส่วน ไขมันหรือน้ำมัน 1 ส่วน หรือธัญพืชไม่ขัดสี 1 ส่วน หรือของหวาน ขนมหวาน 1 ส่วน

ระยะเวลา:รูปแบบการกินในระยะยาวสามารถติดตามได้ตลอดชีวิต

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุล ทางเลือกที่เหมาะสมแหล่งคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารทั้งตัว (อุดมไปด้วยไฟเบอร์และ สารอาหาร- ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด)การปฏิเสธอาหารที่ผ่านการขัดสีจะช่วยลดอันตรายต่อร่างกายจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

Omega-3 และ Omega-6 ต้องอยู่ในอาหารในปริมาณที่แนะนำ

โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร และการสังเคราะห์โดยอิสระของร่างกายเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น หากขาดกรดไขมันในอาหาร โอกาสของการพัฒนาโรคต่างๆ จะเพิ่มขึ้น และการเสื่อมสภาพของสุขภาพ

โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง ผม และเล็บ มีผลฟื้นฟูผิว และภายใต้อิทธิพลของพวกเขาบนผิวหนัง การอักเสบในกลากบรรเทา ระคายเคืองรักษาเร็วขึ้น อาการของโรคจะสังเกตได้น้อยลง . การปรากฏตัวของกรดไขมันเหล่านี้ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, จังหวะ, โรคข้ออักเสบและโรคอ้วน กรดเหล่านี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเป็นปกติ พวกเขายังลดความอยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรง ๆ และการสูบบุหรี่

โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว- ทำให้ยืดหยุ่น เพิ่มความยืดหยุ่น ฟื้นฟูเกราะป้องกัน บรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองของผิวทั้งหมด คุณจะได้เรียนรู้ว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร แต่สำหรับตอนนี้ ขอสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 ที่มีต่อสุขภาพและร่างกายโดยรวม

นอกจากผลการฟื้นฟูผิวแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการรักษาและฟื้นฟู กรดไขมันเหล่านี้ไม่อนุญาตให้เลือดข้นและข้อต่ออักเสบทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน ผิวนุ่มขึ้นอยู่กับพวกเขา, ความงามของเส้นผม, ความแข็งแรงของเล็บ, การมองเห็น โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เป็นมาตรการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย, เนื้องอก, ภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากความสามารถในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน. Omega-3s คืนความสมดุลของฮอร์โมน ปรับปรุงการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกัน ,ช่วยในการรักษาไมเกรน, เบาหวาน, กลาก, โรคสะเก็ดเงิน, โรคข้ออักเสบ, โรคหอบหืดและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย มีประสิทธิภาพมาก ขจัดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, ความผิดปกติทางอารมณ์, อาการปวดประจำเดือน,ระงับอาการแพ้

การขาดโอเมก้า 3 และความอิ่มตัวมากเกินไป

ด้วยการขาดโอเมก้า 3 ในร่างกาย ผิวหนังเริ่มลอกออก สิวและรังแคปรากฏขึ้น การขาดของพวกเขาจะมาพร้อมกับสภาวะทางอารมณ์ที่หดหู่ ความจำเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคของข้อต่อ ตับ ต่อมน้ำนมและ การขาดแคลนอย่างเฉียบพลันอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคจิตเภท

แต่การที่ร่างกายได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการขาดโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวลเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง เซื่องซึม เลือดออกเพิ่มขึ้นจากบาดแผล และทำให้ตับอ่อนทำงานผิดปกติ

รายการอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

โอเมก้า 3 มีอยู่ในอาหารต่อไปนี้:

• ปลาที่มีไขมันหลายชนิดที่อาศัยอยู่ในน้ำทะเลเย็น: ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮลิบัต ปลาเทราท์และปลาไหล
• คาเวียร์สีแดงและสีดำ
• ไขมันปลา
• อาหารทะเล: กุ้ง, หอย, หอยเชลล์;
• เมล็ดแฟลกซ์;
• ลินสีด, ถั่วเหลือง, งา, คาโนลา, น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นเรพซีด;
• ถั่วเหลืองเต้าหู้;
• ข้าวสาลีงอก;
• ถั่ว, บรอกโคลี, กะหล่ำ, แตง, ผักขม;
• วอลนัทดิบแช่อัลมอนด์;
• ไข่ในประเทศโดยเฉพาะนกกระทา

ปริมาณโอเมก้า 3 สำหรับผู้ใหญ่- 1-2 กรัมต่อวัน: มากถึง 2 กรัมสำหรับผู้ชายและมากถึง 1.6 กรัมสำหรับผู้หญิง (ประมาณ 1-2% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน).

• เพื่อปรับปรุงสุขภาพและปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ก็เพียงพอแล้วที่จะรับประทานโอเมก้า 3 1-2 กรัมต่อวัน แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของร่างกาย สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของสมอง (โรคซึมเศร้าบ่อย โรคอัลไซเมอร์)แพทย์แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 ในอาหาร
• เมื่อทำเพาะกายให้เพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อต้องใช้ปริมาณ 2-3 กรัมต่อวัน
• เมื่อลดน้ำหนักตัวให้ทานโอเมก้า 3 3-4 กรัม

ความต้องการโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสามารถเติมเต็มได้ด้วยการเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหาร น้ำมันเรพซีดหนึ่งช้อนชาหรือเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา คุณสามารถกิน 5-10 วัน? วอลนัทหรือรับประทานปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนปรุงสุกชิ้นเล็กๆ (ประมาณ 100 กรัม)

โอเมก้า 6

ด้วยปริมาณที่เพียงพอในอาหาร โอเมก้า 6 ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว เล็บแข็งแรง สุขภาพผม ช่วยในการรักษาโรคผิวหนัง สามารถลดอาการทางลบของ PMS ช่วยในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ หลายอย่าง เส้นโลหิตตีบ, หลอดเลือด

การขาดโอเมก้า 6 และความอิ่มตัวมากเกินไป

ด้วยการขาดโอเมก้า 6 ในร่างกาย ผมจึงเริ่มหลุดร่วงได้เช่นกัน ปัญหาร้ายแรงในรูปแบบของภาวะมีบุตรยาก, พัฒนาการล่าช้า, ความผิดปกติทางจิต, ความผิดปกติของตับ, กลาก

ความอิ่มตัวของโอเมก้า 6 มากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย การพัฒนาของกระบวนการอักเสบ และแม้กระทั่งมะเร็งวิทยา

รายการอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

โอเมก้า 6 มีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้:

• น้ำมันวอลนัท, ทานตะวัน, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ฟักทอง, น้ำมันซาโฟรล;
• น้ำมันหมู;
• งา, งาดำ;
• เมล็ดทานตะวันดิบ
• เมล็ดฟักทอง;
• ข้าวสาลีงอก;
• ไข่;
• เนย;
• ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วไพน์.

ปริมาณโอเมก้า 6 สำหรับผู้ใหญ่- 8-10 กรัมต่อวัน (ประมาณ 5-8% ของปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน).

ความต้องการโอเมก้า 6 ของร่างกายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นอัตรารายวันจึงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตอัตราส่วนของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในอาหารประจำวัน - อัตราส่วนจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1:2 ถึง 1:4 น่าเสียดายที่ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่หลังโซเวียตส่วนใหญ่นั้นสูงกว่าปกติถึง 10 เท่าของการบริโภคโอเมก้า 6!

ทำไมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจึงมีความสำคัญต่อผิวหนัง?

แพทย์ผิวหนังทุกคนแนะนำให้ใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยเพื่อขจัดริ้วรอย แต่แพทย์ผิวหนังและแพทย์ผิวหนังยังเตือนว่าผิวสามารถมีสุขภาพที่ดี อ่อนเยาว์ และสวยงามได้ก็ต่อเมื่อคุณขจัดปัญหาภายในร่างกายและทำให้สุขภาพของคุณเป็นระเบียบเพราะ ผิวหนังเป็นตัวบ่งชี้ชนิดหนึ่งซึ่งสะท้อนถึงสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีผลดีต่อกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดในร่างกาย หากไม่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ผิวจะไม่แข็งแรง เต่งตึง และยืดหยุ่นอย่างสมบูรณ์ พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นวิตามินทางศาสนาสำหรับทุกสภาพผิวพวกเขารักษาผิวและผิวเปล่งประกายจากภายในอย่างแท้จริง

กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับผิวสวยด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1. กรดไขมันโอเมก้า 3 ยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่มากเกินไป ป้องกันการพัฒนาของการแพ้ทางผิวหนัง

2. กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยรักษาคอลลาเจน - พื้นฐานความยืดหยุ่นของผิวของเราซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นและไม่มีริ้วรอย

3. กรดไขมันโอเมก้า 3 - มีประสิทธิภาพมากต่อการอักเสบเรื้อรัง มัน ยาที่มีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอย สิว และสิว เร่งการสมานแผล เป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาโรคผิวหนังเรื้อรัง

4. ปัญหาผิวเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียดต่างๆ จากการทดลองทางคลินิกพบว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นหัวใจของปัญหา (ภูมิหลังของฮอร์โมนส่งผลต่อร่างกายในลักษณะที่ปัญหาใด ๆ ส่งผลต่อรูปลักษณ์และสุขภาพโดยทั่วไปในทันที). ช่วงเครียด ระดับคอร์ติซอล (คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สลายโปรตีน ส่งเสริมการสะสมไขมัน และยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด)เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำลายคอลลาเจน และทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง เป็นผลให้เกิดริ้วรอยเล็ก ๆ และในกรณีที่มีอาการกำเริบ, สิว, โรคสะเก็ดเงิน, rosacea อาจปรากฏขึ้น และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการระเบิดของฮอร์โมนความเครียด ซึ่งช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่าง PMS ช่วยให้ระบบประสาทตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นและ ปัญหาต่างๆ, ลดความตื่นเต้นง่าย, ขจัด ปวดหัวและการรบกวนการนอนหลับช่วยฟื้นฟูการมองโลกในแง่ดีและสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ทันทีที่ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ อาการซึมเศร้าจะหายไป ร่างกายก็เริ่มฟื้นตัว และผิวจะพบกับ "ความอ่อนเยาว์ที่สอง"

โดยวิธีการที่จะบอกว่าในช่วงปลายทศวรรษที่แปดสิบกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการยอมรับจากแพทย์ผิวหนังและแพทย์ผิวหนังพวกเขากล่าวว่าผิวที่มีสุขภาพดีและสวยงามจะคิดไม่ถึงหากไม่มีโอเมก้า 3 เพียงพอ

วิทยานิพนธ์เกี่ยวกับผลของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสภาพผิว:

• คือการป้องกันริ้วรอยเนื่องจากกระตุ้นการสังเคราะห์นีโอคอลลาเจนและต่อต้านการทำลายโครงสร้างผิวที่มีอยู่
• ช่วยกำจัดสิวและสิวเนื่องจากยับยั้งการอักเสบและทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
• ป้องกันการคายน้ำเนื่องจากมีวิตามินเอฟ
• ต่อสู้กับโรคผิวหนัง: กลาก, โรคผิวหนังภูมิแพ้, โรคสะเก็ดเงิน;
• ชดเชยผลกระทบด้านลบของแสงแดด

สังกะสีถือเป็น "แร่ธาตุแห่งความงาม" มานานแล้ว และเป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกายมนุษย์ มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญทั้งหมด ประการแรก มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากที่ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การฟื้นฟู และด้วยเหตุนี้การฟื้นฟูเซลล์! มันกระตุ้นระบบฮอร์โมนทั้งหมด ควบคุมการทำงานของต่อมที่สำคัญที่สุดที่รับผิดชอบต่อการมีอายุยืนยาว: ต่อมใต้สมองและอวัยวะสืบพันธุ์รวมถึงตับอ่อน สังกะสีให้กระบวนการฟื้นฟูเซลล์โดยกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมน anabolic หลักสามชนิด ได้แก่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน และฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกผลิตขึ้นเป็นสารประกอบสังกะสีเชิงซ้อน).

การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่าง ๆ ในร่างกายได้เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น! ทำการทดลองกับสัตว์ที่มีสังกะสีในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละวันในอาหาร ในสัตว์ที่ได้รับสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีส่วนใหญ่เป็นอาหารทะเล (ปริมาณสังกะสีสูงสุดในหอยนางรมสูงถึง 25 มก. หอยนางรม 50 ถึง 100 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยสังกะสีต่อวันสำหรับผู้ใหญ่)และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สังกะสียังพบได้ในถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว นม และไข่ แต่อาหารจากพืชมีธาตุนี้ในปริมาณเล็กน้อย

ในเรื่องนี้ ผู้ทานมังสวิรัติอาจขาดธาตุนี้ในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้เสริมด้วยอาหารเสริมสังกะสี นอกจากนี้ อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปและการใช้ของหวานในทางที่ผิดอาจเป็นสาเหตุของการขาดสังกะสีในร่างกาย

รายการอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีมก. ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเป็นมิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เรียงจากมากไปน้อย:หอยนางรม 10 ถึง 25 เมล็ดงา - 7.75 เมล็ดฟักทอง - 7.44 หัวใจไก่ต้ม - 7.30 น. ถั่วลิสง - 6.68 เมล็ดทานตะวัน - 5.29 ตับจาก 4 ถึง 6.6 วัตถุดิบจากถั่วเหลือง - 5 ชีสแข็ง 4.7 ถั่วสน - 4.28, เนื้อไก่งวงย่าง - 4.28, ชีสแปรรูป - 3.5, เนื้อวัว - 3.24, ถั่ว - 3.21, ถั่ว 3.18, เนื้อแกะ - 3, หมู - 3, ไส้กรอกธรรมชาติ 3.0, ข้าวสาลี - 2.8, บัควีท - 2.77, ข้าวบาร์เลย์ - 2.71, เป็ด - 2.47, ไก่งวง - 2.45, ไก่ - 2, ถั่วต้ม - 1.00, ปลาแซลมอนกระป๋อง - 0.92, ปลาทูน่าในน้ำมัน - 0.90, เห็ดต้ม - 0.87, เต้าหู้ - 0.80, ผักโขมต้ม - 0.76, แอปริคอตแห้ง - 0.74, ข้าวกล้องต้ม - 0.63, วุ้นเส้น - 0.53, ข้าวโอ๊ต - 0.49, ข้าวขาวต้ม - 0.45, นมไขมัน 1% - 0.39, หัวหอมเขียว - 0.39, บรอกโคลีต้ม - 0.38, อะโวคาโด - 0.31, กะหล่ำดอกต้ม - 0.31, หัวไชเท้า - 0.30, แครอทต้ม - 0.30 .

บรรทัดฐานรายวันของสังกะสีสำหรับผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับเพศคือ 10-15 มก. ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับสังกะสีคือ 25 มก. ต่อวัน. ความต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้นด้วย: กีฬา, เหงื่อออกมาก

เอ็นไซม์ (เอ็นไซม์)- ตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีโครงสร้างโปรตีนถูกสังเคราะห์ขึ้นในเซลล์และหลายครั้งเร่งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในตัวพวกมัน ดำเนินการเผาผลาญ และเป็นพื้นฐานสำหรับการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตใด ๆ

ด้วยอายุที่มากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตเอ็นไซม์อย่างอิสระรวมทั้งเอ็นไซม์ย่อยอาหารเสื่อมลง ดังนั้น คุณจึงควรพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยเอ็นไซม์ให้มากขึ้น และปฏิเสธหรือลดการบริโภคอาหารที่ไม่มีเอ็นไซม์ให้น้อยที่สุดเพราะ สำหรับการย่อยอาหาร ร่างกายต้องผลิตเอ็นไซม์ด้วยตัวเอง "ขโมย" พวกมันจากอวัยวะอื่น

แต่เป็นเอ็นไซม์ที่มีหน้าที่ในการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่แพร่หลายของกระบวนการที่สำคัญทั้งหมด และในกรณีที่ขาดแคลนหรือมีกิจกรรมต่ำ ของเสียในร่างกายจะเริ่มสะสมซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพ รูปร่าง (ผิว ผม เล็บ อ้วน)และความผิดปกติ (รบกวนกิจกรรม)อวัยวะภายในที่มีการพัฒนาของโรคเรื้อรังต่างๆ ไปจนถึงมะเร็ง

เอนไซม์มาจากไหน? - ร่างกายของเราสืบทอดศักยภาพของเอนไซม์ตั้งแต่แรกเกิดและแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้น เราจำเป็นต้องปกป้องและประหยัดแหล่งพลังงานที่จำกัดนี้ซึ่งออกแบบมาตลอดชีวิต ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่คนในตะวันออกเปรียบได้กับเทียน เทียนที่สว่างและแรงกว่าจะเผาไหม้เร็วขึ้น และกินทุกอย่าง (อาหารที่บริโภคเอ็นไซม์รวมพันธุกรรม)ดำเนินชีวิตที่วุ่นวายหรือเฉื่อย ดื่มสุรา ไม่ต้องพูดถึงยาเสพติด คนๆ นั้นเปรียบเสมือนเทียนที่ไหม้จากปลายทั้งสองข้าง! ฉันคิดว่าผลลัพธ์นั้นเข้าใจได้ เทียนหมดเร็วขึ้น

นั่นคืออายุขัยของคุณขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ร่างกายมีปัจจัยของกิจกรรมของเอนไซม์ที่สร้างเอ็นไซม์ใหม่ เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์ได้อีกต่อไป ชีวิตก็สิ้นสุดลง ดังนั้น ยิ่งคุณใช้พลังงานสำรองของเอ็นไซม์ที่จัดสรรให้กับคุณโดยธรรมชาติได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแก่เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งคุณเข้าใกล้ผลลัพธ์ที่เป็นตรรกะได้เร็วเท่านั้น และระหว่างทางไปตามถนนแห่งชีวิตคุณจะดูแย่กว่ามาก คุณสามารถ

และการจัดหาเอนไซม์ก็สูญเปล่าเมื่อคนกินอาหารแปรรูปด้วยความร้อนเพราะ เมื่ออาหารปรุงสุกที่อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส เอ็นไซม์ทั้งหมดในอาหารจะถูกทำลายด้วยความน่าจะเป็น 100% ดร.เอ็ดเวิร์ด โฮเวลล์ หนึ่งในผู้ก่อตั้งระบบบำบัดตามธรรมชาติ สรุปว่าเอ็นไซม์เป็นองค์ประกอบหลักที่แยกความแตกต่างของอาหารแปรรูปด้วยความร้อนออกจาก "สด" ซึ่งเป็นอาหารดิบ เขากำหนดว่า "หน่วยพลังงานสำคัญ" เหล่านี้ถูกทำลายที่อุณหภูมิสูงกว่า 50 ° C น่าเสียดายที่ในสมัยของเราเกือบทุกคนกินอาหารที่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนเป็นหลักดังนั้นจึงไม่มีเอนไซม์ ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ 20 ดร. ฮาวเวลล์พยายามพิสูจน์ให้คนรุ่นเดียวกันเห็นว่าอาหารแปรรูปด้วยความร้อนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

หากอาหารของเราถูกครอบงำโดยอาหารดิบ เอ็นไซม์ก็จะมีอยู่ในอาหารที่เรากินในปริมาณที่ค่อนข้างเพียงพอ และพวกมันเองจะทำส่วนสำคัญของงานย่อยอาหาร ดังนั้นจึงคงไว้ซึ่งอุปทานอันมีค่าของเอ็นไซม์ และถ้าคุณกินอาหารที่ผ่านการอบร้อนโดยปราศจากเอ็นไซม์ ร่างกายจะถูกบังคับให้ผลิตเอ็นไซม์สำหรับการย่อยอาหารอย่างอิสระ ซึ่งลดศักยภาพของเอนไซม์ที่มีอยู่แล้วที่มีอยู่อย่างจำกัดลงอย่างมาก

คุณควรระวังว่าโหลดที่เกิดจากอาหารแปรรูปด้วยความร้อนในที่เก็บเอนไซม์นั้นสูงมาก เป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัยและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ตลอดจนสาเหตุของโรคเกือบทั้งหมด นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหากร่างกายถูกบังคับให้จัดหาเอ็นไซม์จำนวนมากในน้ำลาย น้ำย่อย น้ำย่อยตับอ่อน และน้ำในลำไส้ ก็จะลดการผลิตเอ็นไซม์เพื่อวัตถุประสงค์อื่น ไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์ที่เพียงพอสำหรับสมอง หัวใจ ไต ปอด และอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ การ "ขโมย" เอ็นไซม์สำหรับระบบย่อยอาหารจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้เกิดการต่อสู้เพื่อแย่งชิงเอ็นไซม์ระหว่างอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุหลักของโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่นๆ หรือแม้แต่โรคที่รักษาไม่หาย ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การขาดเอนไซม์คือหายนะของเรา สังคมสมัยใหม่หลังจากการรับประทานอาหารที่มีอารยะธรรมปราศจากเอ็นไซม์

ทุกวันนี้ การใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของอารยธรรม ผู้คนกินอาหารแปรรูปด้วยความร้อนจำนวนมากจนเอ็นไซม์มัวแต่ยุ่งกับการย่อยอาหาร ส่งผลให้มีการขาดแคลนเอนไซม์อย่างเฉียบพลันเพื่อรักษาอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟู รักษา และฟื้นฟูอวัยวะที่เป็นโรคคือการอดอาหารเพื่อการรักษาในระยะยาว ในช่วงเวลาที่ยาวนาน การอดอาหารเพื่อการรักษา, การผลิตเอ็นไซม์เพื่อการย่อยอาหารหยุดชะงัก จำนวนเอ็นไซม์ในน้ำลาย น้ำย่อย และตับอ่อนลดลง ดังนั้นเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยอาหารจึงถูกปล่อยออกมาและทำงานเพื่อการรักษาฟื้นฟูอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเวลานาน เอ็นไซม์จะเปลี่ยนโครงสร้างร่างกายที่ไม่แข็งแรง พวกมันต่อสู้กับเนื้อเยื่อทางพยาธิวิทยาและทำลายสารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและไม่ได้ย่อย หลังจากนั้นจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

5 เคล็ดลับส่งเสริมการผลิตเอ็นไซม์ในร่างกาย

1. กินอาหารดิบๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการความร้อนเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น อาหารดิบอุดมไปด้วยเอ็นไซม์ และหลังจากผ่านกรรมวิธีทางความร้อนแล้ว พวกมันจะถูกทำลาย ตามหลักการแล้วอาหารของคุณควรดิบอย่างน้อย 75%

2. ลดการบริโภคเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ให้น้อยที่สุดตาม ส่วนเกินของพวกเขานำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ

3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยการเคี้ยวอาหารจึงย่อยง่ายกว่าในกระเพาะอาหารและลำไส้

4. ถือศีลอดเพื่อการรักษาระยะยาวเป็นเวลา 7, 14 หรือ 30 วัน เนื่องจากในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเวลานาน การผลิตเอ็นไซม์สำหรับการย่อยอาหารจะถูกระงับ และเอ็นไซม์ที่ใช้ในการย่อยอาหารจะถูกปล่อยออกมาและทำงานเพื่อการรักษา ฟื้นฟูอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหาย

5.หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด รวมทั้งความสามารถในการย่อยอาหารและผลิตเอนไซม์อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังสามารถฟื้นฟูการทำงานของเอนไซม์ได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษที่ชดเชยการขาดเอนไซม์ย่อยอาหาร (เอนไซม์) วัตถุเจือปนอาหารเหล่านี้มีความเฉพาะเจาะจงสูงและมีกิจกรรมเร่งปฏิกิริยา คล้ายกับการกระทำของเอนไซม์ธรรมชาติ

แต่เอนไซม์ย่อยอาหารไม่สามารถรับประทานได้ไม่จำกัด เฉพาะในหลักสูตรที่แพทย์กำหนดเท่านั้น เนื่องจากจะขัดขวางการหลั่งของเอนไซม์ตามธรรมชาติ (ร่างกายอาจค่อยๆ หยุดผลิตเอ็นไซม์ได้เอง)และยังทำให้การดูดซึมธาตุบางชนิดลดลงอีกด้วย (เช่น เหล็ก).

ดังนั้นการรักษาภาวะขาดเอนไซม์จึงแนะนำอย่างยิ่งภายใต้การดูแลของแพทย์ทางเดินอาหาร

ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการแก้ไขอาหาร การออกกำลังกาย การปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดีและการควบคุมความเครียด

ลดภาระสารพิษในร่างกาย

มีสองวิธีในการลดปริมาณสารพิษในร่างกาย - เพื่อลดการแทรกซึมของสารอันตรายจากภายนอกและเพื่อเสริมสร้างระบบการล้างพิษในร่างกายของคุณ

วิธีแรกการลดปริมาณสารพิษในร่างกายนั้นอยู่ที่การที่จะลดการไหลของสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมาก คุณต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารและน้ำดื่มให้มาก ลองซื้อของชำ (โดยเฉพาะเนื้อ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถสะสมสารพิษและโลหะหนักได้มาก)ติดฉลากเพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม คำสองสามคำเกี่ยวกับผักและผลไม้เมื่อซื้อซึ่งคุณต้องใส่ใจกับความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเพราะ พวกเขามีแนวโน้มที่จะสะสมของยาฆ่าแมลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: มันฝรั่ง, แอปเปิ้ล, แตงโม, แตง, บวบ, พริก, ลูกพีช, แอปริคอต, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่

พยายามซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเพื่อลดการบริโภคโลหะหนัก ยาฆ่าแมลง และปุ๋ยในร่างกาย และกำจัดสิ่งของในบ้านที่มีสารพิษและสารอินทรีย์ระเหยง่าย (สารเคลือบเงา ตัวทำละลาย). ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งรสและกลิ่น พยายามอย่าใช้สารระงับกลิ่นกาย น้ำหอมปรับอากาศที่มีกลิ่นอิ่มตัวมากเกินไป

วิธีที่สอง- เป็นการเสริมความแข็งแกร่งของระบบล้างพิษในร่างกาย อันเนื่องมาจากการใช้อาหารที่อุดมด้วยเมไทโอนีน (เมไทโอนีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่มีกำมะถันที่พบในโปรตีน). สำหรับการล้างพิษนั้น จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมด้วยเมไทโอนีน เนื่องจากกระบวนการทำให้เลือดบริสุทธิ์ในตับมีความซับซ้อนโดยการบริโภคส่วนประกอบที่มีกำมะถันในอาหารไม่เพียงพอ และการล้างพิษเกิดขึ้นเนื่องจากเมทิลเลชั่นของสารพิษซึ่งเป็นผลมาจากการรวมกันของพวกมันกับเมไทโอนีนกรดอะมิโนที่มีกำมะถัน ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเมไทโอนีน ได้แก่ เนื้อสัตว์และนกที่ปลูกในป่า ปลา ชีส คอทเทจชีส ไข่ ในระดับที่น้อยกว่า - ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ถั่วฝักยาว เมล็ดพืช

กำมะถันยังพบมากในพืชกระเปาะ (กระเทียม หัวหอมดิบ)และในกะหล่ำปลีพันธุ์ต่างๆ โดยเฉพาะบรอกโคลี แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าการให้ความร้อนเป็นเวลานานจะนำไปสู่การทำลายสารประกอบอินทรีย์ที่มีคุณค่าอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ สำหรับการดีท็อกซ์ คุณควรใส่อาหารหมักดองที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ เช่น กะหล่ำปลีดอง คีเฟอร์ และโยเกิร์ต

สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดยังมีคุณสมบัติในการล้างพิษ เช่น ขมิ้น กานพลู และผักชี ซึ่งเป็นรายการอาหารธรรมชาติสำหรับทำให้โลหะหนักในร่างกายเป็นกลาง

ป.ล.บทความที่คุณได้อ่านคือโครงร่างของทิศทางของการดำเนินการฟื้นฟูของคุณ ซึ่งเป็นพื้นฐานพื้นฐานสำหรับการสร้างความมั่นใจในตัวคุณในความเป็นจริงของการบรรลุผลตามที่อธิบายไว้ในบทความนี้ เราพยายามทำให้กระชับที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ใช้น้ำ โดยครอบคลุมหัวข้อที่เข้าใจยากด้วยคำที่เข้าใจง่าย และเพื่อให้คุณสามารถนำข้อมูลที่ได้รับไปปฏิบัติได้ทันที แต่อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้มี 8 ย่อหน้า โดยแต่ละย่อหน้าสามารถเขียนได้อีกอย่างน้อย 10 บทความ ดังนั้นบทความนี้จึงไม่สามารถอ้างได้ว่าละเอียดถี่ถ้วนและเปิดเผยแต่ละหัวข้ออย่างครบถ้วน และหากคุณได้รับแรงบันดาลใจจาก 8 เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้ ก็คงไม่แปลกที่จะเข้าใจรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของแต่ละหัวข้อ หัวข้อ เมื่อเข้าใจความแตกต่างและนำไปใช้ในทางปฏิบัติแล้ว คุณจะได้รับโปรแกรมการฟื้นฟูร่างกายส่วนบุคคล ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่ารายละเอียดและความแตกต่างเป็นสิ่งสำคัญ!

หลังจากอายุ 35 ปี ผิวหน้ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกต การดูแลที่เหมาะสม. ในวัยนี้ วัยชรายังไม่ถูกคุกคาม แต่คุณไม่ควรเข้าใกล้ ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงวิธีการชุบตัวผิวหน้าที่บ้านไม่เพียง แต่เราจะพยายามจดจำกฎพื้นฐานในการคงความอ่อนเยาว์

การใช้หน้ากากต้องเข้าสู่ระบบ

ก่อนจะไปต่อกันที่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นบำรุงผิวหน้าที่บ้าน มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผิวหลังอายุ 35 ปี:

• กระบวนการเผาผลาญช้าลง
• ผลิตคอลลาเจนน้อยลง
• กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแรง
• ผิวจะบางลง
• เน้นบริเวณรอยพับจมูก
• มุมปากหย่อนคล้อย

กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะช้าลงหากคุณใช้มาสก์อย่างเป็นระบบ (สัปดาห์ละสองครั้ง) สามารถใช้ได้ การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโภชนาการ การให้ความชุ่มชื้น และการปรับสี เช่น มาส์กจาก:

• น้ำมะนาวและแตงกวาช่วยปรับสีผิวและจุดด่างอายุ (บดและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง)
• มันฝรั่งต้มช่วยขจัดความแห้งกร้านมากเกินไป (ใช้มันฝรั่งบดอุ่นเป็นเวลา 20 นาที)
• น้ำผึ้ง ไข่ และไขมัน kefir เพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ (ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา, kefir สองสามช้อนและไข่ขาวผสมและทาเป็นเวลา 15 นาที)
• นมและยีสต์ฟื้นฟูโครงสร้างของเซลล์โดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต (นมสองสามช้อนโต๊ะและยีสต์ 5 กรัมทิ้งไว้ 10 นาทีและทาบนใบหน้าของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง)

เริม กลาก ผื่น และโรคผิวหนังอื่นๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ปฏิเสธการสวมหน้ากาก พิจารณาข้อห้ามในรูปแบบของโรคภูมิแพ้โรคไตและตับและความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

เทคนิคการประคบ

การบีบอัดไม่ใช่เครื่องมือในการฟื้นฟูเหมือนมาสก์ แต่ยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพบนผิวหนัง มีส่วนช่วยในการขยายรูขุมขน ขจัดไขมันส่วนเกิน ปรับสีและเพิ่มความยืดหยุ่น มีวิธีการใช้งานหลายวิธีซึ่งบีบอัดจาก:

• ชาเขียว (เทน้ำเดือดใส่ช้อนชา ชุบผ้าแล้วประคบอุ่น)
• สมุนไพรคาโมมายล์
• น้ำว่านหางจระเข้กับ น้ำแร่
• โรสฮิปแห้ง (เติมน้ำเดือดแช่ครึ่งชั่วโมง)
• น้ำแตงกวากับน้ำ

ก่อนประคบให้แช่ผ้าด้วยน้ำมันพืช แล้วตามด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้ ก่อนและหลังขั้นตอนเป็นสิ่งสำคัญ

นวดบำบัด

วิธีฟื้นฟูผิวหน้าด้วยการนวดที่บ้าน? การเรียนรู้เทคนิคบางอย่างในการกระชับกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ลดริ้วรอย และกำจัดคางที่สองก็เพียงพอแล้ว ทำสิ่งต่อไปนี้ทุกวัน:

• วางนิ้วบนสันจมูกแล้วกดเบา ๆ ลากเส้นจากกึ่งกลางหน้าผากไปที่ขมับ แล้วกลับมาไม่กดดัน ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• นวดรอบดวงตาด้วยการแตะเบาๆ เริ่มจากเปลือกตาบนแล้วเลื่อนไปที่เปลือกตาล่าง
• นวดบริเวณโพรงจมูกด้วยนิ้วชี้เป็นวงกลมจนรู้สึกอบอุ่นและแสบร้อน
• ทำการกดที่กรามล่าง 10 ครั้ง
• เสร็จสิ้นการจัดการด้วยการบีบเส้นนวดเล็กน้อย

หลีกเลี่ยงการยืดผิวและปฏิบัติตามทิศทางการนวด ตั้งแต่หน้าผากถึงคาง

การใช้น้ำมันและกรด

น้ำมันยังส่งผลดีต่อใบหน้า เช่นเดียวกับบริเวณเนินอกและลำคอ ช่วยปรับปรุงรูปวงรีของใบหน้า ลดริ้วรอย เพิ่มโทนสี ควรใช้น้ำมันร่วมกับผลิตภัณฑ์ดูแลแบบโบราณ (เพิ่มสองสามหยด) เพื่อรักษาความงามและการฟื้นฟู ใช้น้ำมันต่อไปนี้:

• ลูกพีช - ดีสำหรับกระบวนการเผาผลาญและกำจัดความแห้งกร้านที่มากเกินไป
• โรสแมรี่ - การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ริ้วรอยตื้นขึ้น เซลล์ใหม่ปรากฏขึ้น
• สีส้ม - หนังกำพร้าอิ่มตัวด้วยวิตามินซีซึ่งนำไปสู่การขจัดอาการบวมและการปรับปรุงสี
• เจอเรเนียม - รอยแดงลดลงและผิวหนังยืดหยุ่นขึ้น
• มะพร้าว - ชะลอกลไกการเกิดริ้วรอย

กรดต่างๆ ก็สามารถคืนความอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน ที่นิยมมากที่สุดคือกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและรักษาความชุ่มชื้น กรดแลคติคยังช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูใบหน้าด้วยการขจัดความหย่อนคล้อย ความหย่อนคล้อยและริ้วรอยเล็กๆ และกรดซัคซินิกช่วยเติมความชุ่มชื้นในเซลล์และต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย

ร้านขายยาครีมและขี้ผึ้งสำหรับการกู้คืน

การเตรียมยาสามารถฟื้นฟูโครงสร้างที่เรียบเนียนของผิวได้อย่างรวดเร็ว ทั้งหลังอายุ 35 ปี และหลังจากผ่านไป 40 ปี ในหมู่พวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

• ครีมเฮปารินที่ช่วยบรรเทาความหมองคล้ำและอาการบวมใต้ตา
• solcoseryl - ครีมที่ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• ดี-แพนธีนอล ครีมบรรเทาอาการผดผื่น
• ขี้ผึ้งสำหรับโรคริดสีดวงทวาร - แม้พวกเขาจะนำไปสู่การฟื้นฟูเพราะมีลาโนลินซึ่งเรียบริ้วรอยรอบดวงตาและบนใบหน้า อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นเกี่ยวกับการใช้ครีมริดสีดวงทวารเป็นไปในเชิงบวก ช่วยหลายคนกำจัดถุงใต้ตาและริ้วรอย
• วาสลีน - กักเก็บความชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากการลอกและแห้งกร้าน
• น้ำมันปลาฉลาม - เต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยขจัดริ้วรอยจากภายใน
• Levomekol - ครีมเพื่อความยืดหยุ่น แต่ไม่เหมาะสำหรับผิวแห้ง

ผลิตภัณฑ์ยามีราคาไม่แพง ซึ่งแตกต่างจากขั้นตอนของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ใช้ด้วยความระมัดระวังหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

เครื่องใช้ในบ้าน "กัลวานิกส์"

ขั้นตอนการชุบกัลวาไนซ์ (การใช้กระแสไฟ) ได้ปรากฏขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ท่ามกลางบริการของคลินิกเสริมความงาม แต่ตอนนี้พวกเขาได้เปิดตัวอุปกรณ์ที่เรียกว่า "Galvanics" ซึ่งสามารถใช้ที่บ้านได้ด้วยตัวเอง ความคิดเห็นเกี่ยวกับเขาส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวกพวกเขาเขียนว่า: "ราคาไม่แพงไม่เจ็บรวดเร็วและพร้อมใช้งานเสมอ"

วิธีการชุบตัวผิวหน้าโดยใช้เครื่องกัลวานิกที่บ้าน? ในการเริ่มต้น ให้เลือกโหมด (กำลังของการจ่ายกระแสไฟ) และด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นให้ลากไปตามเส้นของการนวด ความรู้สึกเหมือนมีหนามเล็กน้อย ดังนั้นอุปกรณ์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเซลล์กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน (โปรตีนที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่น)

อุปกรณ์รองรับความอ่อนเยาว์ แต่ใช้ได้ตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้น! มีข้อห้ามมากมาย: โรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวาน, โรคผิวหนัง, การตั้งครรภ์และอื่น ๆ

วิตามินคอลลาเจน

หลังจาก 25 ปี การผลิตคอลลาเจนของร่างกาย (โปรตีนที่สามารถกระชับผิว) จะหยุดชะงักเนื่องจากความเครียด การขาดสารอาหาร และนิสัยที่ไม่ดี สัญญาณเตือนของการขาดคอลลาเจนคือข้อเข่าเสื่อม กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเมื่อยล้า ดังนั้นคุณจึงสามารถทานอาหารเสริมในรูปแบบของวิตามินคอลลาเจนได้

มีหลายประเภท: ต้นกำเนิดจากสัตว์จากแหล่งทางทะเลด้วยกรดไฮยาลูโรนิก เพื่อให้วิตามินสามารถช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎในการรับประทาน: ดื่มตามรูปแบบที่กำหนดในขณะท้องว่างและปฏิบัติตามปริมาณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทานหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น!

7 กฎพื้นฐานในการทำให้หน้าอ่อนเยาว์

ไม่ใช่เครื่องสำอางชิ้นเดียวที่จะ "จุดไฟ" ให้กับใบหน้าด้วยความเยาว์วัยและความงามได้หากไม่ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ดูแลตัวเองตามวัย การดูแลเมื่ออายุ 20 และ 35 แตกต่างกันอย่างมาก และหลังจาก 40 ปีก็ยิ่งมากขึ้น จำไว้ว่าตอนอายุ 20 คุณสามารถมาดึกดื่น เข้านอนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง ตื่นมาอย่างกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไร และสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อใบหน้าของคุณโดยเฉพาะ เมื่ออายุ 35 วิธีนี้ใช้ไม่ได้ ตอนนี้คุณต้องการ:
• นอนนานขึ้นและเข้านอนเร็วขึ้น
• สังเกตระบอบการปกครอง
• เดินมากในอากาศบริสุทธิ์
• เล่นกีฬา
• กิน อาหารสุขภาพ
• มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ (ถ้าเป็นไปได้)
• อาบน้ำให้กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าและอาบน้ำอุ่นในตอนเย็น
• พยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ยอมรับว่าสาวอ้วนและน้ำหนักเกินดูแก่กว่าวัยของพวกเขามาก น้ำหนักเกินเทลงหลายปีและคุณไม่เข้าใจว่าคนอายุเท่าไหร่ - 20 หรือ 45?

อย่าหักโหมการลดน้ำหนักของคุณ ค่อยๆ ทำ เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้น้ำหนักตัวของคุณและรักษาให้อยู่ในระดับเดียวกัน

• อย่ากดดันตัวเองให้ทำงาน คุณต้องเข้าใจและรู้สึกถึงภาระของคุณ มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างผู้หญิงคนหนึ่งที่ไถพรวนและไม่ละเว้นตัวเอง กับคนที่นั่งอยู่บ้านและทำความสะอาดขน หรือทำงานเพื่อความสุขของเธอเอง
• ใช้เครื่องสำอางอายุคุณภาพสูง ผลิตภัณฑ์ราคาถูกสามารถทำร้ายได้เท่านั้นหลังจากนั้นจะยากขึ้นมากสำหรับผิวที่แก่ก่อนวัยจะฟื้นตัว
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหยุดสูบบุหรี่ รูปแบบทางกายภาพของผู้หญิงเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะฟื้นฟูผิวหน้าหลังจากใช้สารอันตรายเป็นเวลานาน แม้ว่าคุณจะเคยเสพติดสิ่งเหล่านี้เมื่อ 10 ปีที่แล้วก็ตาม นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งเหล่านั้น
• ใช้บริการของช่างเสริมสวยอย่างระมัดระวัง ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดที่ไม่เป็นอันตรายและการใช้มาสก์ แต่จากนั้นคุณจะถูกเสนอให้ฉีดออกซิเจนค็อกเทล ขยายริมฝีปากของคุณเล็กน้อยเพื่อให้ชุ่มชื้น เติมฟิลเลอร์ใต้ตาของคุณ ใส่สตริง และตอนนี้คุณไม่เห็นขอบเขตอีกต่อไปและหยุดประเมินตัวเองจากภายนอกอย่างเพียงพอแล้ว

อย่าประเมินใบหน้าแบบแบ่งส่วน แม้ว่าโพรงใต้ตาจะหายไป แต่ร่องแก้มก็เรียบขึ้นและจมูกก็เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด - ไม่ได้หมายความว่าใบหน้าจะอ่อนวัยลง โดยทั่วไปแล้วอาจดูบวมน้ำ

• ดูการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ ทิ้งความไม่พอใจ ความโหยหา และความหดหู่ใจ เยาวชนอยู่ในพลังงานที่มาจากดวงตา รอยยิ้ม การกระทำ และอารมณ์เชิงบวก การแสดงออกทางสีหน้าที่ตกต่ำเป็นการแก่ตัวมากและใช้เวลา 50% ของความงามทั้งหมด

สุดท้าย ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณให้ดี เพราะนี่คืออาวุธของคุณ! จงมีความสุขและเบา เพราะความเยาว์วัยคือความเบา! เพราะเราพยายามค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณเสมอ!

โพสต์ก่อนหน้า
โพสต์ถัดไป

วิธีการรับผลอย่างรวดเร็วด้วยการฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน? อ่านเกี่ยวกับมาสก์ ประคบ วิธีนวด และอุปกรณ์เพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบทความนี้!

ผู้หญิงทุกคนต้องการดูมีเสน่ห์และอ่อนเยาว์อยู่เสมอโดยไม่มีข้อยกเว้น แต่สำหรับความเสียใจอย่างใหญ่หลวงของเรา หลายปีที่ผ่านมาร่างกายของเราเสื่อมสภาพ และการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดก็สะท้อนออกมาบนใบหน้า คุณไม่ควรอารมณ์เสียกับสิ่งนี้เพราะเครื่องสำอางมากมายที่เตรียมขึ้นเองและเทคนิคการนวด คุณสามารถรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของใบหน้า ลดจำนวนริ้วรอย และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวในอดีต นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องลงทุนทางการเงินเป็นพิเศษ

TOP 5 วิธีในการฟื้นฟูใบหน้าของคุณที่บ้าน

บางครั้งคุณจำเป็นต้องจัดหน้าของคุณอย่างเร่งด่วน ขั้นตอนต่อไปนี้มีผลอย่างรวดเร็ว:

• มาส์กโฮมเมด. ไม่มีสารเคมีในองค์ประกอบ มีเพียงส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุบตัว
• ลูกประคบสมุนไพร. พืชที่มีผลโทนิคและฟื้นฟูเหมาะสำหรับขั้นตอน เหล่านี้คือยาร์โรว์, เสจ, ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, หางม้า, โรสแมรี่, เรดิโอลา คุณสามารถสลับไปมาระหว่างการประคบร้อนและเย็นได้
• นวดตัวเองช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ
• การจัดการก้อนน้ำแข็งเรียกได้ว่าฟื้นฟูด่วน การซักด้วยน้ำแข็งให้ความสดชื่น เหมาะสำหรับน้ำแข็งธรรมดาจากน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำต้มรวมทั้งเครื่องสำอางที่ทำจากยาต้มสมุนไพร คุณสามารถปรับโทนใบหน้าของคุณได้ทุกวัน ตั้งแต่เช้าตรู่คุณจะรู้สึกร่าเริง สวยงาม และกระปรี้กระเปร่า!
• อุปกรณ์พกพาสำหรับใช้ในบ้านเพียงไม่กี่ครั้งจะช่วยฟื้นฟูผิว

มาสก์ฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน

หน้ากาก- นี่เป็นวิธีการทั่วไปและรวดเร็วในการจัดการกับการเหี่ยวแห้งของผิวหนัง มีตัวเลือกมากมายสำหรับมาสก์ "บ้าน" แต่ต่อไปนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด

หน้ากากน้ำผึ้ง

ในการเตรียมส่วนผสม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: น้ำผึ้ง 40 มล., น้ำมันดอกทานตะวัน 60 มล., ไข่แดง คุณควรบดไข่แดงด้วยน้ำผึ้งอย่างระมัดระวังและเติมน้ำมัน

ใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้ในปริมาณทุกๆ 5 นาทีจนหมด สูตรมาส์กที่เหมาะสำหรับเจ้าของผิวแห้ง

มาส์กคีเฟอร์

ในการชุบตัวผิวหน้าคุณจะต้องใช้ kefir 50 มล. และคอทเทจชีส 22 กรัมที่มีปริมาณไขมัน 0% ซึ่งเป็นแอปเปิ้ลเปรี้ยว ผลไม้บดและเติมผลิตภัณฑ์นมหมักลงในข้าวต้ม ส่วนผสมที่ได้จะถูกนำไปใช้กับผิว

ทำหน้ากากนี้สัปดาห์ละครั้งเป็นประจำ สูตรนี้เหมาะสำหรับเจ้าของผิวมันที่เป็นสิว

หน้ากากน้ำมัน

ผสมกลีเซอรีน 1 ช้อนเล็กให้ละเอียด เนยและน้ำผึ้ง หน้ากากนี้ทิ้งไว้บนใบหน้าได้นานถึงครึ่งชั่วโมง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีผิวผสมหรือผิวแห้ง

หน้ากากแตงกวา

เราเตรียมข้าวต้มจากลูกเกดแดงแตงกวาและครีมเปรี้ยว 20% มาส์กจะคืนความกระปรี้กระเปร่าและปรับผิวให้ขาวขึ้น อิ่มตัวทุกเซลล์ด้วยวิตามิน

มาส์กยกกระชับ

เราใช้เจลาติน 10 กรัมแล้วเทของเหลว 100 มล. (คุณสามารถสดได้) เราปล่อยให้ผลิตภัณฑ์บวมเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง หลังจากใส่ส่วนผสมแล้ว อ่างอาบน้ำและร้อนจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นองค์ประกอบจะถูกทำให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องและทาลงบนผิวด้วยแปรงพิเศษ จำเป็นต้องใช้หลายชั้น หน้ากากควรแช่แข็งบนใบหน้า หลังจากลอกออกเป็นแผ่นฟิล์มเดียวในทิศทางจากล่างขึ้นบน

และความคล้ายคลึงของ “การฉีดเสริมความงาม” ที่ถูกทารุณกรรม ผู้หญิงสมัยใหม่, อาจเป็น การเตรียมยาเช่นโซลโคเซอรีลและไดเมกไซด์ ด้วยความช่วยเหลือของการแก้ปัญหา คุณสามารถฆ่าเชื้อผิวหนังและป้องกันการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบได้ นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือของ dimexide เจือจาง 1:10 ส่วนประกอบที่ทำงานอยู่จะถูกส่งลึกเข้าไปในชั้นผิว สิ่งนี้จะเร่งการเผาผลาญและความอิ่มตัวของออกซิเจน

เจลหรือครีม Solcoseryl จะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ รักษา microcracks ฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ครีมใช้สำหรับผิวแห้งและเจลสำหรับผิวมันและผสม ยานี้ใช้เป็นเวลาหนึ่งเดือนสองครั้งต่อสัปดาห์ ทาผลิตภัณฑ์เป็นชั้นบาง ๆ หลังจากการฟื้นฟูร่างกาย ให้หยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ควรใช้มาสก์ทั้งหมดกับผิวที่สะอาด นอกจากนี้การประคบจะสะท้อนถึงสภาพผิวหน้าได้ดีที่สุด

ประคบหน้าคืนความอ่อนเยาว์

เพื่อต่อต้านริ้วรอยของผิว ไม่เพียงแต่ใช้ประคบสมุนไพรเท่านั้น สูตรต่อไปนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน:

• น้ำแตงกวาผสมกับน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เท่ากัน เสียงบีบอัดดังกล่าวช่วยฟื้นฟูและปรับผิวให้สว่างขึ้น เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน
• ชาเขียวซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับการประคบ ชาใบใหญ่ถูกต้มและทำให้เย็นจากนั้นทำการประคบและนำไปใช้ครึ่งชั่วโมง
• น้ำว่านหางจระเข้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการช่วยชีวิต จะส่งผลดีต่อสภาพผิว เพื่อเตรียมสูตร ผสมน้ำ 100 มล. กับว่านหางจระเข้หนึ่งช้อน

การสร้างใบหน้า - ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า - มีผลอย่างรวดเร็วและโดดเด่น คุณควรเริ่มฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้เร็วที่สุด การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นผิวของผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างสูงสุด ปรับปรุงสภาพผิวและผิวพรรณ

นวดหน้าตัวเองเพื่อความอ่อนเยาว์

การนวดยังเป็นวิธีรักษาความชราอย่างมหัศจรรย์อีกด้วย ช่วยลดเลือนริ้วรอย กระชับกล้ามเนื้อ ขจัดคางที่สอง และขจัดกราม การนวดตัวเองควรทำ 10 วัน แล้วพัก 1 สัปดาห์ เพียงไม่กี่เซสชันก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้! พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต

การนวดแบบคลาสสิกทำได้โดยใช้ครีมและน้ำมันชนิดพิเศษ และสำหรับขั้นตอนที่นำไปสู่การปรับปรุงรูปทรงใบหน้าจำเป็นต้องใช้แป้งโรยตัว องค์ประกอบหลักของการนวดแบบคลาสสิกควรมีการปรับเปลี่ยนดังต่อไปนี้:

• ถู;
• ลูบ;
• การสั่นสะเทือน

ก่อนทำหัตถการ ผิวจะทำความสะอาดและเช็ดให้แห้ง หลังจากนั้นจะใช้เซรั่มหรือเจลที่มีผลในการยกกระชับ

เริ่มการนวดจากหน้าผากและเคลื่อนไปที่คางอย่างราบรื่น การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามแนวการนวด โดยเน้นที่ภาคกลาง จากนั้นย้ายไปด้านข้าง วิถีการเคลื่อนที่เป็นวงกลม ในระหว่างเซสชั่น คุณควรทำงานด้วยมือที่ผ่อนคลาย ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายผิวได้ เริ่มด้วยการลูบเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มการเคลื่อนไหว ใช้การตบเบาๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นมากขึ้น

เอฟเฟกต์การคืนความอ่อนเยาว์อันน่าทึ่งนั้นมอบให้โดยอุปกรณ์พิเศษที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในบ้าน

อุปกรณ์สำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน

ตอนนี้ในร้านค้าใด ๆ คุณสามารถค้นหาอุปกรณ์พกพาที่ไม่เลวร้ายไปกว่าร้านทำผม พวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและเป็นส่วนเสริมที่ขาดไม่ได้ในการดูแลมาตรฐาน รายการอุปกรณ์ที่เหมาะสม:

• เครื่องฟอกอัลตราโซนิกสำหรับการทำความสะอาดที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ
• darsonval ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ
• เครื่องนวดอินฟราเรด - ทดแทนเทอร์โมลิฟติ้งได้อย่างสมบูรณ์
• การบำบัดด้วยกระแสไฟขนาดเล็กสำหรับโภชนาการลึกของหนังกำพร้า
• การชุบสังกะสีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องสำอาง

ขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยที่ทำที่บ้านจะสะท้อนสภาพผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและคุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก!

เราไม่สามารถหยุดกระบวนการชราภาพได้ แต่เราสามารถหยุดมันได้ © เก็ตตี้อิมเมจ

ใช่ เราอายุมากขึ้น และนั่นเป็นเรื่องปกติ แค่ยอมรับความจริงข้อนี้โดยปริยายและอย่าเสียใจกับรอยย่นใหม่ ยังดีกว่า ศึกษาว่าผิวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและสังเกตให้มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการดูแลต่อต้านริ้วรอยที่บ้าน

การแก่ชราเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นภายนอกและภายใน บางคนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และนิสัยของเรา ซึ่งหมายความว่ามันอยู่ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เราไม่สามารถโน้มน้าวผู้อื่นได้ แต่มีเครื่องมือและวิธีการที่ช่วยในการเอาชนะเวลา

ปัจจัยภายนอก

ริ้วรอยส่วนใหญ่บนใบหน้า คอ และมือ เป็นผลมาจากการสัมผัส ปัจจัยภายนอก. ไม่เชื่อ? Cosmetologists มีหลักฐานที่ตลกขบขัน แต่ชัดเจน: สำหรับผู้ที่สงสัยถึงอันตรายของรังสียูวี แพทย์มักจะเสนอให้เปรียบเทียบผิวของใบหน้าและ ... ก้น

ผิวบริเวณก้นจะเรียบเนียน ยืดหยุ่น ไร้กระ และจุดด่างอายุ และทั้งหมดเป็นเพราะบริเวณนี้ได้รับการปกป้องด้วยเสื้อผ้าเสมอและไม่ได้สัมผัสกับอิทธิพลภายนอกที่เป็นลบ - ไม่เหมือนกับผิวหนังของใบหน้า

ปัจจัยด้านล่างสามารถแก้ไขได้ในระดับหนึ่ง เก็บไว้ในใจ

การสัมผัสรังสียูวี

ผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม

ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่

ขาดการออกกำลังกาย

ปัจจัยภายใน

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพวกเขาได้ แต่หากศึกษากรรมพันธุ์แล้วมีโอกาสที่จะใช้มาตรการที่จำเป็นเลื่อนออกไปได้ การเปลี่ยนแปลงตามวัย.

ความบกพร่องทางพันธุกรรม.

ความชราตามลำดับเวลา

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความอ่อนแอของโครงสร้างกั้นของผิวหนังและความแห้งกร้าน

การอักเสบเรื้อรัง

วัยผู้ใหญ่ไม่มีเหตุผลที่จะยอมแพ้ อุตสาหกรรมความงามสมัยใหม่กำลังทำทุกอย่างเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและน่าดึงดูดใจได้นานที่สุด

ใบหน้าต่อต้านริ้วรอยคืออะไร

วิธีที่ดีที่สุดอยู่ในรูปร่าง - ดื่มและออกกำลังกายต่อไป © เก็ตตี้อิมเมจ

การต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้านั้นรวมถึงขั้นตอนเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม และแน่นอน กฎการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงคุณภาพของผิว ต้องขอบคุณสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถแก้ไขสัญญาณของความชราของผิวได้ดังนี้:

ฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน

ไม่เคยสายเกินไปที่จะหาช่างเสริมสวยของคุณ © เก็ตตี้อิมเมจ

วิธีคืนความอ่อนเยาว์ที่รวดเร็ว แต่ค่อนข้างเจ็บปวดคือการทำศัลยกรรมพลาสติก ดังนั้นเราจะพูดถึงวิธีการที่อ่อนโยนกว่า รวมถึงการดูแลผิวที่บ้าน

เครื่องสำอาง

ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์บางส่วนที่ต่อสู้กับริ้วรอยและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นเครื่องหมายหลักของอายุ

ริชบาล์มสำหรับผิวรอบดวงตา อายบาล์ม SkinCeuticals

มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและรับรู้ได้ดีจากผิว ต่อสู้กับความหมองคล้ำและความรู้สึกไม่สบายด้วยสารสกัดจากสมุนไพรและโปรตีน พวกเขายังปรับริ้วรอยรอบดวงตาให้เรียบ

ทำให้ริ้วรอยมองไม่เห็น ปรับปรุงคุณภาพผิว: ปรับปรุงเนื้อสัมผัสและโทนสีของหนังกำพร้าด้วยสารสกัดจากบีช จัสโมนิก และกรดไฮยาลูโรนิก

ประกอบด้วยวิตามินซีที่ความเข้มข้นสูงถึง 15% ซึ่งช่วยให้คุณมีสารต้านอนุมูลอิสระ แม้กระทั่งผิวและให้ผิวเปล่งปลั่ง เนื่องจากสูตรมีประสิทธิภาพ สมาธิจึงมีแนวทางที่เข้มงวดสำหรับการใช้งาน - อย่าลืมอ่านคำแนะนำ

ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ส่วนประกอบประกอบด้วยกรดไฮยาลูโรนิก เฟิร์น phytoextract น้ำร้อน และโมเลกุลของพรอกซีแลน มีผลฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

การดูแลต่อต้านริ้วรอยอย่างเข้มข้น Redermic Retinol, La Roche-Posay

รวมเรตินอลบริสุทธิ์ (วิตามินเอ) กับเรตินอลที่มีการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง การรวมกันของโมเลกุลนี้ช่วยให้คุณค่อยๆ เข้าถึงความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดของสารออกฤทธิ์ในผิวหนังเพื่อต่อสู้กับการแสดงสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัย

การเยียวยาพื้นบ้าน

มาสก์หน้าแบบโฮมเมดนั้นสนุกและบางครั้งก็มีประสิทธิภาพ © เก็ตตี้อิมเมจ

ผู้หญิงบางคนชอบสูตรความงามที่สืบทอดกันในครอบครัวจากรุ่นสู่รุ่นมากกว่าวิธีการที่ทันสมัย ประเพณีนี้ไม่เลว แม้ว่าควรเตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าตอนนี้เป็นศตวรรษที่ 21 และความก้าวหน้าไม่หยุดนิ่ง เครื่องสำอางในสมัยของเรามีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและมีประสิทธิภาพมากกว่าส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ชั่วคราว

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะละทิ้งสูตรความงามแบบโฮมเมด เสริมการดูแลแบบโฮมเมดด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ผ่านการทดสอบคุณภาพ ความปลอดภัย และประสิทธิผลทุกระดับ

มาส์กของกะหล่ำปลีและโปรตีนเพื่อ "กระชับ" ผิว

1. 1

   ข้ามใบกะหล่ำปลีสองสามใบผ่านเครื่องบดเนื้อ

2. 2

   ผสมกับไข่ขาวที่ตีแล้วหนึ่งฟอง

3. 3

   ใช้มาสก์บนใบหน้าและลำคอเป็นเวลา 15 นาที

4. 4

   ล้างออกด้วยน้ำเย็น

หน้ากากแอปริคอท

1. 1

   ขูดแอปริคอทหนึ่งอัน

2. 2

   เพิ่มนมเปรี้ยวจนได้ความสม่ำเสมอเหมือนโจ๊ก

3. 3

   ทาส่วนผสมลงบนผิวเป็นเวลา 15 นาที

4. 4

   ล้างออกด้วยน้ำอุ่น.

น้ำแข็งเครื่องสำอางกับต้นแปลนทิน

1. 1

   ใบกล้า (2 กรัม) เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

2. 2

   แช่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

3. 3

   สายพันธุ์และเทลงในแม่พิมพ์น้ำแข็ง

4. 4

   เพื่อแช่แข็ง

5. 5

   ใช้ในตอนเช้าแทนโทนิค

น้ำแข็งที่มีต้นแปลนทินบรรเทาและทำให้ผิวนุ่ม หลังจากทาแล้วไม่แนะนำให้ทาครีมที่มันเกินไป ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ

การออกกำลังกาย

เพื่อการฟื้นฟูผิวไม่รบกวนการทำสิ่งที่ซับซ้อนเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน การออกกำลังกายใด ๆ กระตุ้นการหายใจระดับเซลล์ฝึกกล้ามเนื้อ และยิมนาสติกที่ออกแบบมาสำหรับลำตัวในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า ส่งผลให้โครงหน้ากระชับ ผิวยืดหยุ่นขึ้น

นวด

การนวดหน้าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถรู้ว่าต้องกดจุดไหน ต้องติดตามบรรทัดไหน เพื่อให้คุณเห็นผลทันทีหลังจบเซสชั่น แต่ถึงแม้จะไม่สามารถนัดหมายกับช่างเสริมสวยได้ คุณก็นวดเบา ๆ ได้ด้วยตัวเอง เราเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดหน้า

ทรีตเมนต์ฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ในซาลอน

อุตสาหกรรมความงามสมัยใหม่มุ่งเป้าไปที่การสร้างความมั่นใจว่าแม้ในวัยที่อายุยังน้อย เราก็ดูอ่อนเยาว์และในขณะเดียวกันก็ดูเป็นธรรมชาติ ดังนั้นในร้านเสริมสวยและคลินิกพวกเขาจึงเสนอขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดเป็นหลัก

เมโสเทอราพี

ปอกเปลือก

การขัดผิวในร้านทำผมเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นไปได้ที่จะปรับโทนสีและเนื้อสัมผัสของผิวให้สดชื่นผิวกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวสว่างขึ้นและทำให้จุดด่างดำดูจางลง โดยปกติการปอกเปลือกจะดำเนินการในหลักสูตร

เวลาที่เหมาะสำหรับการปอกคือฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่การปอกเปลือกอย่างอ่อนโยนด้วยกรดแลคติกสามารถทำได้แม้ในฤดูร้อน เงื่อนไขหลักคืออย่าลืมทาครีมกันแดด

ป้องกันริ้วรอยบนใบหน้า

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การแก่ชราโดยทั่วไปไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่กระบวนการอาจล่าช้าอย่างเห็นได้ชัดหากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! ฉันดีใจที่ข้อมูลจากบล็อกของฉันมีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับคุณ! วันนี้ผมขอพูดถึงปัญหาเร่งด่วนเช่น ฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน. วิธีใดที่ช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวหน้า? วิธีการแก้ไขบ้านสำหรับการฟื้นฟู? คุณควรใช้วิธีการดูแลผิวต่อต้านริ้วรอยเมื่อใด ฉันจะให้คำตอบโดยละเอียดสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดอย่างแน่นอน

วิธีฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้าน

ความมั่นใจในตนเองนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับรูปร่างหน้าตาของเรา หากคุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่สวยงามและแปลงร่างได้ภายในไม่กี่นาที สภาพที่น่าเสียดายและสุขภาพของผิวหนัง ผม เล็บ น่าเสียดายที่แก้ไขได้ยากมาก และแม้แต่ชุดที่เก๋ไก๋ที่สุดก็ไม่สามารถแก้ไขได้ สถานการณ์. ดังนั้นจึงจำเป็น ดูแลอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับการรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวหน้า ขอแนะนำให้เชื่อมโยงขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยครั้งแรกหลังจากเริ่มมีอาการ 30 ปีเมื่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเพิ่งเริ่มก่อตัวและยังมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์

แน่นอนว่าตอนนี้คุณแต่ละคนอาจคัดค้านว่าเครื่องสำอางต่อต้านวัยและขั้นตอนการทำซาลอนที่ดีนั้นไม่ถูก แต่จำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ ซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ร่ำรวยที่มีเวลาว่างมากเท่านั้น

ไม่ ฉันรู้ ความลับที่มีประสิทธิภาพวิธีคืนความอ่อนเยาว์และความงามให้กับผิวในทุกช่วงวัยด้วยวิธีง่ายๆ ราคาประหยัด ฉันจะบอกทันทีว่าคุณไม่ควรเรียกร้องจาก การดูแลที่บ้านเป็นไปไม่ได้ ผลลัพธ์ของการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วไม่สามารถรับประกันได้แม้โดยนักเสริมสวยที่มีความสามารถ แต่การใช้วิธีการเหล่านี้เป็นประจำนั้นได้ผลอย่างมหัศจรรย์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยฉันเป็นการส่วนตัวแล้ว

ฉันต้องการบอกคุณเกี่ยวกับเพื่อนบ้านของฉัน Valentina Stepanovna เธออยู่ในหมวดหมู่ของผู้หญิงหลังจาก 50 ปีซึ่งได้ลองใช้ตัวเลือกที่บ้านสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้า เธอใช้เทคนิคการถ่ายภาพและวิดีโอจากเว็บไซต์นี้ ตลอดจนสูตรเครื่องสำอางโฮมเมดจากธรรมชาติเพื่อการฟื้นฟู ซึ่งฉันจะเขียนเกี่ยวกับด้านล่าง ทุกวัน Valentina Stepanovna อุทิศเวลาไม่กี่นาทีให้กับตัวเองในตอนเช้าและตอนเย็นปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างรับผิดชอบและตอนนี้เธอก็ไม่สามารถจำได้ ผลลัพธ์แรกเริ่มสังเกตเห็นได้ชัดเจนในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา วันนี้ผ่านไปหนึ่งเดือนนับตั้งแต่เริ่มการทดลองของเรา และ Valentina Stepanovna ไม่คิดจะหยุด ข้อเสนอแนะในเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูแบบเร่งด่วนที่บ้านมีการกระจายอย่างปลอดภัยผ่านคำพูดจากปากต่อปากไปทั่วทั้งบ้าน และฉันได้พบกับเพื่อนบ้านที่ชุบตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

ตกลงฉันจะไม่ทรมานคุณและไปที่เทคนิคเวทย์มนตร์เหล่านี้โดยตรง ที่จริงแล้วไม่มีความลับอะไรเกี่ยวกับมัน และวิธีการส่วนใหญ่ก็คุ้นเคยกันดีอยู่แล้วสำหรับพวกเราทุกคน แต่เราอาจจะขี้เกียจหรือลืมที่จะใช้มัน

ขั้นตอนการฟื้นฟูผิวหน้าด้วยตนเอง:

• นวด;
• เลียนแบบการชาร์จ;
• ล้างความคมชัด

อย่างที่ฉันพูดไป ทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย ประโยชน์ของการนวดเป็นประจำและการออกกำลังกายใบหน้านั้นยอดเยี่ยม: ช่วยรักษากล้ามเนื้อใบหน้าให้อยู่ในสภาพดี กระชับรูปร่าง ริ้วรอยที่เรียบเนียน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดอาการบวม การนวดตัวเองควรทำด้วยมือที่สะอาด ไม่กระตือรือร้นมาก เพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำ ควรทำการเคลื่อนไหวในทิศทางของเส้นการนวดด้วยปลายนิ้วของคุณ

การล้างด้วยคอนทราสต์เป็นเทคนิคการคืนความอ่อนเยาว์ที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งซึ่งควรทำด้วยขั้นตอนการดื่มน้ำตอนเช้าทั้งหมด ความเปรียบต่างของอุณหภูมิทำให้หลอดเลือดแข็งแรง กระชับรูปวงรีของใบหน้า และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทางเลือกหนึ่ง วิธีนี้กำลังถูใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง สำหรับการแช่แข็งคุณสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์, ชาเขียว, ยาต้มสมุนไพร

ฟื้นฟูผิวหน้าแบบบ้านๆ

นอกจากขั้นตอนง่ายๆ ในแต่ละวันแล้ว เครื่องสำอางต่อต้านวัยจะต้องถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของใบหน้า คุณสามารถปรุงเองที่บ้านจากส่วนผสมที่ทุกคนคุ้นเคย ฉันต้องการสังเกตว่าหลังจาก 40 ปีผิวจะแห้งขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้ออ่อนลง รูปร่างลอยขึ้น ดังนั้นเครื่องสำอางควรให้ความชุ่มชื้นและกระชับมากที่สุดในเวลาเดียวกัน ผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าที่ซื้อจากร้านค้าต้องมีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตในระดับสูง เนื่องจากแสงแดดทำร้ายผิวผู้ใหญ่ กระตุ้นริ้วรอยก่อนวัย และการก่อตัวของจุดด่างอายุที่เพิ่มขึ้น

วาเลนตินา สเตฟานอฟนา ซึ่งฉันพูดถึงในระดับที่สูงขึ้นไปเล็กน้อย ใช้มาสก์ยีสต์ ตอนนี้เธอแนะนำให้ผู้หญิงที่เธอรู้จักซึ่งอายุเกิน 50 ปี ดูวิดีโอเพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง:

ที่บ้านเราสามารถทำผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าดังต่อไปนี้:

• ขัด
• หน้ากาก

สูตรของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติของผิว ต่อสู้กับอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุ ทำให้ขาวขึ้น ปรับปรุงโทนสีผิว ให้ผลลัพธ์ที่กระชับหรือเรียบเนียนขึ้น ส่วนประกอบยอดนิยมสำหรับการเตรียมเครื่องสำอางต่อต้านวัย: ยีสต์, ซีเรียล, น้ำผึ้ง, โยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว, ไข่

แยกจากกัน ฉันต้องการบอกคุณว่าประโยชน์ของพืชสมุนไพร น้ำมันหอมระเหย และน้ำมันพืชสำหรับคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวหน้ามีอะไรบ้าง น้ำมันพืชบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น เติมวิตามินที่มีประโยชน์ กรดไขมันเริ่มกระบวนการผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสเทน สามารถใช้แทนครีมกลางคืนหรือเป็นน้ำยาล้างเครื่องสำอางได้

ฉันแนะนำให้มองหามะกอก อัลมอนด์ เมล็ดองุ่น จมูกข้าวสาลี มะพร้าว น้ำมัน เพิ่มสองสามหยดที่เหมาะสม น้ำมันหอมระเหยในส่วนผสมการดูแลบ้านสำหรับผิวผู้ใหญ่จะปรับปรุงแม้วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์จะเติมพลังและเติมพลัง พืชสมุนไพรบรรพบุรุษของเราเคยเตรียมสูตรความงาม สารสกัด และสารสกัดจากพวกเขา ตอนนี้ประสบความสำเร็จในการใช้เครื่องสำอางแบรนด์ดังทั้งหมด

ฉันไม่ต้องการที่จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับที่ เครื่องสำอางที่บ้านดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูผิว ฉันกำลังทดลองและเลือกวิธีการรักษาที่ฉันโปรดปรานอย่างต่อเนื่อง โดยวิธีการหนึ่งในนั้นจัดทำขึ้นอย่างเรียบง่ายและเห็นผลได้ชัดเจนหลังจากใช้งานครั้งแรก:

โดยสรุป ข้าพเจ้าทราบว่าจำเป็นต้องมีผู้รู้หนังสือทั้งที่อายุ 20 ปีและอายุ 55 ปี เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ประจำวันที่เหมาะกับสภาพผิวโดยเฉพาะ ปัจจัยอายุ. การใช้วิธีการรักษาที่บ้านเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์ สวย และสุขภาพดีเป็นเวลานาน ปริมาณภายใต้แสงแดดแผดเผาใช้ อุปกรณ์ป้องกันจากรังสีอัลตราไวโอเลตปกป้องผิวหน้าที่บอบบางจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและลม อย่าลืมถอดเครื่องสำอางทุกวันและทำความสะอาดใบหน้าให้ดี การนวด โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการเดินกลางแจ้ง เป็นตัวช่วยหลักในการรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวหน้า อย่าลืมว่ารอยยิ้มที่สวยงามและดวงตาที่เป็นประกายจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่คำนึงถึงอายุในหนังสือเดินทางของคุณ