ฉันดีใจที่ได้ต้อนรับคุณผู้อ่านที่รัก! ฉันต้องการถามคำถามที่น่าสนใจกับคุณ: คุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับการอดอาหารบ้างไหม? คุณมีเพื่อน ๆ ที่เคยสัมผัสมันด้วยตัวเองบ้างไหม?

โดยส่วนตัวแล้วฉันได้ยินเรื่องการอดอาหาร ฉันยังไม่ได้ทดสอบด้วยตัวเอง แต่ฉันอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเชิงลบของมัน ในบรรดาคนรู้จักของฉัน ก็มีแม้กระทั่งคนที่อดอาหารด้วย ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีเราจะพยายามค้นหาในวันนี้ เราจะพิจารณาหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยม - การอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างไม่คลุมเครือ ค่ายการแพทย์ทางเลือกและนักส่งเสริมชีวิตค่ายหนึ่งแย้งว่าการอดอาหารไม่ใช่อาหารและน้ำปริมาณมาก ผู้สนับสนุนทฤษฎีนี้คือ: Paul Bregg, Yuri Nikolaev

อีกค่ายหนึ่งเชื่อเพียงประโยชน์ของการอดอาหารแบบแห้งเท่านั้น เนื่องจากมันสร้างสภาวะที่รุนแรงขึ้นให้กับร่างกายและบังคับให้เริ่มกระบวนการกำจัดสารพิษและสารพิษโดยเร็วที่สุด การอดอาหารแบบแห้งนอกเหนือจากการไม่มีอาหารยังดำเนินการโดยไม่ต้องใช้น้ำ ผู้สนับสนุนแนวทางนี้คือ: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergey Filonov

แม้จะมีมุมมองที่แตกต่างกัน แต่ก็อาจกล่าวได้ว่าการอดอาหารเป็นการตั้งใจละเว้นจากการรับประทานอาหารใดๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

การอดอาหารเป็นระยะ

ตัวเลือกการอดอาหารแบบอ่อนโยนที่สุดวิธีหนึ่งคือการอดอาหารเป็นระยะ (PG) มันเปิดโอกาสให้คุณได้วัดจังหวะชีวิตปกติของคุณในช่วงเวลาแห่งความหิวโหย มีอยู่ ระบบต่างๆงดเว้นจากอาหารเป็นระยะ

การถือศีลอด 24 ชั่วโมง

ตามระบบนี้ควรงดรับประทานอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จำเป็นต้องจัดให้มีวัน "ขนถ่าย" ดังกล่าวสัปดาห์ละครั้ง

ทางเข้าออกของความหิวเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนจะปิดตู้เย็น 24 ชั่วโมง ต้องทานอาหารให้แน่นก่อน แต่อย่ากินมากเกินไป! หลังรับประทานอาหารคุณไม่ควรรู้สึกหนักใจ ทางออกจากการอดอาหารควรจะราบรื่น มื้อแรกอาจเป็นสลัดผักและปลาต้มหรือไก่หนึ่งชิ้น ท้ายที่สุดแล้ว ท้องของคุณจะต้องทำงานหลังจากวันหยุดยาวแม้ว่าจะไม่ใช่ช่วงที่ยาวนานก็ตาม

ในระหว่างการอดอาหารโดยตรง อนุญาตให้ดื่มน้ำปริมาณมากได้และแม้กระทั่งสนับสนุนด้วย เป็นน้ำเนื่องจากไม่มีแคลอรี่ ไม่อนุญาตให้นำน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆ แต่มีข้อยกเว้น!

หากคุณใช้ธาตุเหล็กและอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้ใช้กรดอะมิโนเพื่อป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ แต่การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างในการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายระหว่างการรับประทานอาหารที่มีการอดอาหารเป็นระยะและไม่มีการอดอาหารเป็นระยะ นอกจากนี้ ความน่าจะเป็นของผลกระทบด้านลบจากการใช้ GHG ยังสูงกว่าหลายเท่า

ระยะเวลาของการถือศีลอดอาจไม่จำเป็นต้องยาวนานถึง 24 ชั่วโมง คุณสามารถลดเวลาในการงดอาหารเหลือ 16 ชั่วโมง

ฉันอยากจะพูดถึงคนที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย แต่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสำหรับการลดน้ำหนักอดอาหารโดยเด็ดขาด ท้ายที่สุดแล้ว กล้ามเนื้อแต่ละกรัมที่เพิ่มขึ้นจะต้องได้รับการปกป้อง เช่นเดียวกับแก้วตาด้วยความช่วยเหลือจาก โภชนาการที่เหมาะสมและนอนหลับฝันดี แห้งเป็นพิเศษ!

ข้อ จำกัด ด้านอาหารในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีระบบที่คุณสามารถอดอาหารได้ทุกวัน กฎต่อไปนี้มีผลบังคับใช้ที่นี่: แบ่งวันออกเป็นสองส่วน รับประทานในส่วนใดส่วนหนึ่ง และอย่ารับประทานในส่วนอื่น

ชิ้นส่วนอาจแตกต่างกันในความยาว เช่น 10.00 น. และ 14.00 น. แต่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้คือ การอดอาหาร 16 ชั่วโมง และอาหาร 8 ชั่วโมง เวลา 8.00 น. คุณต้องได้รับแคลอรี่ในแต่ละวันให้เพียงพอ ขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารบ่อยๆ อย่างที่นักกีฬาฟิตเนสหลายๆ คนคุ้นเคยกันดี เพียงพอสามมื้อแต่อวบอ้วน

สาระสำคัญของระบบนี้คือหลังจากอดอาหาร 16 ชั่วโมง ร่างกายจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ ต้องใช้เวลาอีก 8 ชั่วโมงเพื่อให้ได้สิ่งที่จำเป็น สารอาหารก่อนการฝึกและการพักฟื้นหลังจากนั้น

ผู้สร้างระบบดังกล่าวคือ Martin Berhan และตามที่เขาอ้างว่าเป็นผลมาจากการจำกัดอาหารในแต่ละวัน เขาจึงสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเทคนิคนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. ใช้ตลอดทั้งวัน
2. ในวันที่ออกกำลังกาย ให้เพิ่มแคลอรี่เล็กน้อยโดยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารพร้อมกับลดไขมันไปด้วย
3. ในทางกลับกันในวันหยุดควรลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณไขมันในอาหาร

Berkhan อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำในระหว่างการรับประทานอาหาร เช่น ไดเอทโค้ก เขาไม่ได้ยกเว้นความเป็นไปได้ในการรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ลูกกวาด ผลไม้) แต่หลังจากออกกำลังกายเท่านั้น

แม้จะมีข้อดีของวิธีการของเขาที่อธิบายโดยเขา แต่วิธีการดังกล่าวดูเหมือนจะน่าสงสัยอย่างยิ่งและมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม!

การถือศีลอดตามวิธีของพอล แบร็ก

บางทีอาจเป็นหนึ่งในผู้เสนอการอดอาหารเพื่อการบำบัดที่มีชื่อเสียงที่สุด ไม่เพียงแต่ในอเมริกาแต่ทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจเลยที่หนังสือของเขา "The Miracle of Starvation" ขายได้หลายล้านเล่มในเวลาที่สั้นที่สุดหลังจากตีพิมพ์ แน่นอนว่าระบบการอดอาหารที่เขาสรุปไว้นั้นถูกผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ วิพากษ์วิจารณ์มากกว่าหนึ่งครั้ง ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักตามวิธีการของเขามักจะเป็นลบ

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คลางแคลงใจหลายคนแย้งว่าสุขภาพที่ดีของ Bragg ไม่ได้เป็นผลมาจากความอดอยาก แต่มาจากโภชนาการตามธรรมชาติที่สะอาด สิ่งแวดล้อมและสภาวะทางจิตอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เขาสามารถที่จะอาศัยอยู่ในมุมสวรรค์ที่สุดในโลกของเรา กินผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสุด และสนุกกับชีวิตได้ และบางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเขา

ตามคำกล่าวของ Bragg การถือศีลอดคือการถือศีลอด ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดการยืดอายุ พระองค์ทรงส่งเสริมทฤษฎีที่ว่าร่างกายของเราได้รับพิษจากสารพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายเราจากภายนอก พวกเขาสามารถซึมผ่านน้ำ อาหาร และอากาศเสียได้ วิธีเดียวที่จะกำจัดพวกมันได้คือความหิว แบร็กเองก็หิวโหยประมาณ 70 วันต่อปี แต่ฉันทำเป็นช่วงๆ โดยใช้การอดอาหารเป็นระยะๆ สัปดาห์ละ 1 วัน และช่วงละ 7-10 วันสี่ครั้ง 4 ครั้งต่อปี

เขาดื่มแต่น้ำกลั่นเท่านั้น เพราะเขาต่อต้านน้ำธรรมดาเนื่องจากมีแร่ธาตุอยู่ เขาเชื่อว่าแร่ธาตุอนินทรีย์เป็นภาระต่อร่างกายของเราและเป็นอันตรายต่อร่างกาย

Bregg แนะนำผู้เริ่มต้นในการอดอาหารให้เริ่มต้นด้วยการอดอาหารหนึ่งวันเป็นระยะๆ เมื่อร่างกายเริ่มชิน คุณสามารถเพิ่มช่วงเวลาโดยไม่มีอาหารได้นานถึง 36 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ลูกค้าของเขาบางคนอดอาหารต่อเนื่องถึง 30 วัน! แต่แนวทางที่รุนแรงเช่นนี้ดูน่าสงสัย ตัวอย่างเช่น นักสรีรวิทยา Minvaleev อ้างว่าหลังจากผ่านไป 3-4 วัน กระบวนการ dystrophic ในสมองอาจเริ่มต้นจากการขาดกลูโคส

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความเป็นกรด (ความเป็นกรดในเลือด) ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าได้
การถือศีลอดมีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน, หัวใจล้มเหลว, เบาหวาน, วัณโรค, โรคตับแข็งของตับและโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิดเราไม่ควรอดอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดควรดำเนินการอดอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์จะดีกว่า

บทสรุป

การถือศีลอดอาจเป็นประโยชน์ การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์เรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่คลินิกเปิดดำเนินการในประเทศของเรามาตั้งแต่ทศวรรษที่ 80 ซึ่งผู้ป่วยต้องอดอาหารจนตาย ในขณะเดียวกัน การใช้การอดอาหารเป็นระยะในกีฬาอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของคุณได้ ทางออกที่สมเหตุสมผลที่สุดหากคุณต้องการรักษารูปร่างให้ดีอาจเป็นการรับประทานอาหารที่สมดุล (5-6 ครั้งต่อวัน) และวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันบอกลาคุณ สมัครรับข้อมูลอัปเดตทางไปรษณีย์และโพสต์ใหม่บนเครือข่ายโซเชียล ลาก่อน!

ติดต่อกับ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการอดอาหารเล็กน้อยมีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วบรรพบุรุษของเราไม่สามารถกินอาหารได้ดีเสมอไป เราพยายามทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ให้ความหิวหายไป

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ การอดอาหารหนึ่งวันได้รับความนิยม แน่นอนว่าเมื่อเทียบกับการอดอาหารเป็นเวลานาน ผลที่ได้จะน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ผลของการอดอาหารแม้แต่วันเดียวก็ยังเกิดขึ้น สัปดาห์ละครั้ง,อาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว. สำหรับสิ่งนี้ วันหนึ่งความอดอยาก จำเป็นต้องทำซ้ำ. ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ โคดะ มิตสึโอะ ซึ่งเป็นที่รู้จักจากงานวิจัยเกี่ยวกับการอดอาหารกล่าวว่า “หากคุณอดอาหารในช่วงปลายสัปดาห์และค่อยๆ ออกจากการอดอาหาร คุณจะได้รับผลของการอดอาหารระยะยาว ภายในหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงจนจำไม่ได้” ความอดอยากเพื่อการรักษาได้รับความนิยมอย่างสูงจากแพทย์จำนวนมาก และได้รับความนิยมอย่างซ่อนเร้นในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ประกอบการ

แพทย์พูดถึงการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ดังนี้:

— หากการอดอาหารหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้งต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งปี สิ่งนี้จะปรับปรุงรัฐธรรมนูญของมนุษย์และ บันทึกของเขา จากโรคภัยไข้เจ็บ
- ความเหนื่อยล้าของอวัยวะภายในในระดับใหญ่ ลบออกอดอาหารหนึ่งวัน มีหลายกรณีที่โรคเบาหวานสามารถรักษาให้หายได้โดยการปล่อยให้ตับอ่อนได้พักเป็นเวลาหลายวันจากการอดอาหารเท่านั้น
— ถือศีลอดวันหนึ่ง ชุบตัวสิ่งมีชีวิต เป็นเวลาสามเดือน.

ปรากฎว่า Hippocrates, Avicenna, Paracelsus และแพทย์อื่น ๆ รักษาผู้ป่วยด้วยการอดอาหารในสมัยโบราณ ปัจจุบันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เปิดเผยถึงกลไกดังกล่าวแล้ว ผลการรักษาการอดอาหารซึ่ง กระตุ้นการเผาผลาญ, ชุบตัวร่างกายและ ป้องกันริ้วรอย. ในระหว่างการอดอาหารอย่างสมบูรณ์ พลังงานที่เราใช้ไปกับการย่อยอาหารจะถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคที่มีอยู่ และที่จริงแล้วคือเพื่อทำความสะอาด บน ประสบการณ์ส่วนตัวฉันเชื่อว่าท้องว่างจะมีอาการน้ำมูกไหลในสองวัน และไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงที่สุดด้วยเหตุผลบางอย่างในสามวัน แต่หากในกรณีแรกคุณสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้ ไข้หวัดก็มาพร้อมกับไข้และอาการง่วงนอนที่น่ากลัวสลับกัน สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือหลังจากทำทรีตเมนต์ คุณจะดูเหมือนหลังทำสปา ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่ แต่ร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างชัดเจนทั้งภายนอกและภายใน อย่างไรก็ตามหากคุณได้ตัดสินใจที่จะรักษาโรคด้วยความหิวแล้วไม่ว่าในกรณีใดอย่ารับประทานยาใด ๆ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น - บ่อยครั้งและในปริมาณเล็กน้อย จำเป็นต้องดื่มในหนึ่งวัน ของเหลว 1.5-2 ลิตร. นอกจากน้ำบริสุทธิ์แล้วคุณยังสามารถดื่มดอกกุหลาบป่าหรือ ชาเขียว(ไม่มีน้ำตาล!).

โดยวิธีการอดอาหารระยะสั้นนอกเหนือจากนั้น ทำความสะอาดและมีนัยสำคัญ การปรับปรุงรูปลักษณ์มีผลกระทบที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่ง ประกอบด้วยใน เพิ่มพลังแห่งจินตนาการและความสามารถในการสร้างสรรค์. ตัวอย่างเช่น จอห์น เลนนอน หนึ่งในตำนานเดอะบีเทิลส์ ฝึกสมาธิและชอบอดอาหาร เป็นไปได้ว่าความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์ของเขาในแวดวงดนตรีไม่เพียงเป็นผลมาจากความสามารถและการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธขนมปังประจำวันเป็นระยะอีกด้วย

ต.เต้ย อดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรญี่ปุ่นแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้สงสัยทุกคนถือศีลอดหนึ่งวันทุกสัปดาห์ เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาและกระตุ้นการคิด เขาเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่านี่ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารเนื่องจากการอดอาหารทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและมีความคิดเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา สิ่งเดียวที่ไม่ควรลืม: ก่อนอดอาหาร คุณต้องทำความสะอาดร่างกายก่อน ในการทำเช่นนี้ 2 วันก่อนวันกำหนดให้แยกผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออกจากอาหาร เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก. เมนูควรประกอบด้วยธัญพืช ผัก และผลไม้ทุกชนิด เริ่มต้นด้วยการอดอาหารไม่เกิน 1-2 วันเสมอ จากนั้นเลื่อนไปเป็น 3 วัน ความหิวโหยกินเวลานานแค่ไหน - มีทางออกมากเพียงใดเป็นไปได้ที่จะสลับการอดอาหารหนึ่ง, สอง, สามวันติดต่อกันโดยสิ้นสุดแต่ละครั้งด้วยการออกจากกระบวนการเดียวกันในระยะเวลา ควรเพิ่มระยะเวลาเพิ่มเติมอีกหลังจากหยุดพักนานขึ้น ค่อยๆอดอาหารได้ถึง 7 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการทุกๆ 6 เดือน ไม่แนะนำให้อดอาหารที่บ้านนานขึ้น (อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะทำถูกต้อง)

และที่สำคัญในกระบวนการทำความสะอาดตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก อารมณ์ในแง่ดี. เริ่มอดอาหาร เชื่อในความสำเร็จ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ร่างกายจะรับมือกับโรคต่างๆ ได้อย่างอิสระ และเมื่อคุณอดอาหารเป็นประจำจนเป็นนิสัย คุณจะหยุดป่วยได้โดยทั่วไป

หากคุณเตรียมตัวอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ รายวันถือศีลอดและถือศีลอดอย่างสม่ำเสมอและ อย่างเป็นระบบทุกสัปดาห์ก็สามารถที่จะบรรลุผลดีได้สำหรับ ลดน้ำหนัก.

ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันกล่าวว่าการอดอาหารแม้แต่ 1 วันต่อเดือนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาพบว่า คนที่งดอาหารทุกวันจันทร์แรกของเดือนจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 40% และในผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนการโจมตีลดลง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดเล็กน้อยที่ร่างกายได้รับระหว่างการอดอาหารปานกลางมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันและลดโอกาสเป็นมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารทั้งวัน คุณสามารถข้ามมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ ข้อกำหนดเบื้องต้น - หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารแล้ว ให้ทำเป็นประจำและ ดื่มในระหว่างกระบวนการนี้ น้ำ.

จะเริ่มต้นที่ไหน?

คุณต้องเริ่มต้นด้วยทัศนคติ ในตอนแรก การอดอาหารทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ทำให้เกิดความเครียดเล็กน้อย และเพื่อที่จะเอาชนะมันได้ เราต้องมีแรงจูงใจที่เพียงพอ

ในวันก่อนถือศีลอดควรงดอาหารแนะนำไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่กินมากในตอนกลางคืน ห้ามกินเนื้อสัตว์ในตอนเย็น

พยายามหาอะไรทำ จะดีกว่าถ้าสิ่งเหล่านี้อยู่ในอากาศบริสุทธิ์ ในชนบท ในป่า อย่าอดอาหารเป็นครั้งแรกในที่ทำงาน ปัญหาที่เป็นไปได้ในรูปแบบของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่างๆ - ปวดหัว, เวียนหัว, อ่อนแอ, อารมณ์ไม่ดี, กลิ่นปาก, สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องยาก ในอนาคตคุณสามารถอด "งาน" ได้และจะไม่มีใครสังเกตเห็นด้วยซ้ำ

ฉันชอบสิ่งนี้:
วันอาทิตย์.เวลา 18.00 น. ทานอาหารเย็นเบาๆ จากนั้นฉันก็พยายามเข้านอนเร็ว
วันจันทร์.ตลอดทั้งวัน (จนถึง 18.00 น.) ขณะที่คิดถึงอาหารฉันก็ดื่มน้ำ
วันจันทร์ 18.00 น. ออกจากการถือศีลอดฉันทำสลัดแครอทขูด (ฉันไม่ปรุงรสอะไรเลย) จากนั้นคุณสามารถกินขนมปังชิ้นหนึ่งโดยควรหยาบและเหม็นอับ หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง คุณสามารถปรุงโจ๊กได้ (ควรปรุงโดยใช้น้ำและไม่ใส่น้ำมัน)

ออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน

คำแนะนำด้านโภชนาการของ P. Bragg ในช่วงพักฟื้น
1 วัน (24 ชั่วโมง) = หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดิบ 1/3 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ลงในน้ำกลั่นได้ ซึ่งจะทำให้น้ำสบายตัว และละลายเสมหะและสารพิษ

เมื่อสิ้นสุดการอดอาหาร มื้อแรกควรเป็นสลัดผักสด ส่วนใหญ่เป็นแครอทขูดและกะหล่ำปลีขูด คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้มเป็นเครื่องปรุงรสได้ จานนี้ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดในลำไส้ หลังจากนั้นจึงรับประทานผักต้ม เช่น มะเขือเทศตุ๋น คุณสามารถรับประทานผักได้หลากหลาย เช่น ผักโขม ฟักทอง ผักกระหล่ำปลี คื่นฉ่ายปรุงสุก หรือถั่วฝักยาว ไม่เคย อย่าขัดจังหวะการอดอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อ ชีส ปลา ถั่ว หรือเมล็ดพืช อย่ากินอาหารที่เป็นกรดเป็นเวลา 2 วัน

บุคคลใดก็ตามสามารถอดอาหารและน้ำได้เป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง และมีเพียงความไม่รู้ของเราเท่านั้นที่ทำให้เราตายด้วยความกลัวในเวลาอันสั้นเช่นนี้

ในแต่ละวันร่างกายมนุษย์กินอาหารปริมาณมาก สำหรับพวกเราหลายคน มันสูงกว่ามาตรฐานที่กำหนดหลายเท่า ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักเกินและสุขภาพไม่ดี หากคุณอดน้ำเป็นระยะเป็นเวลา 1 วัน คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

ประโยชน์ของการอดอาหารต่อร่างกาย

ในการควบคุมอาหารของคนส่วนใหญ่จะมีอาหารขยะอยู่เป็นจำนวนมาก สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเต็มไปด้วยสารพิษ สารพิษ ไขมัน ซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ ประโยชน์ของการอดอาหารหนึ่งวันคือการช่วยให้ลำไส้สะอาดและได้พักผ่อนเล็กน้อย สิ่งนี้ได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการและการแพทย์แผนโบราณ โดยให้ความสนใจกับข้อห้าม เช่น การเจ็บป่วยที่รุนแรงและการตั้งครรภ์

การหยุดพักรับประทานอาหารทุกวันไม่ใช่การอดอาหารเต็มรูปแบบเมื่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารหยุดลงอย่างสมบูรณ์และเกิดการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก แต่คราวนี้ก็เพียงพอที่จะ:

• ให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน
• เร่งการเผาผลาญ
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ด้วยการปฏิบัติอย่างเป็นระบบ จึงมีการแก้ไขทัศนคติต่ออาหารและการติดอาหารให้หายไป
• เริ่มเผาผลาญไขมัน
• ให้หายจากโรคบางชนิด

วันหนึ่งอดน้ำ

หากคุณตัดสินใจที่จะงดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน สิ่งสำคัญมากคือต้องเรียนรู้วิธีอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์ และเตรียมตัวอย่างระมัดระวังสำหรับเวลานี้ คุณต้องเตรียมทั้งจิตใจและร่างกาย หากคุณกำลังทำเช่นนี้เป็นครั้งแรก ให้เลือกการอดอาหารบนน้ำด้วยตัวคุณเองทุกวัน น้ำช่วยให้ทนต่อความหิวได้ง่ายขึ้นและลดความมึนเมา สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอย่างเหมาะสมก่อนวันอดอาหาร:

• กินอีกสามวันก่อนเริ่ม อาหารจากพืช.
• จำกัดตัวเองในเรื่องเนื้อสัตว์ ปลา แอลกอฮอล์
• ในวันก่อนทำหัตถการ ให้กินเฉพาะผักและผลไม้ ซีเรียลบนน้ำ
• ควรเริ่มต้นในตอนเย็นก่อนวันหยุดเพื่อที่ว่าในวันถัดไปคุณจะไม่ต้องต่อสู้กับความอ่อนแอ
• อนุญาตให้ดื่มได้เฉพาะน้ำเท่านั้น แต่ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้หรือชา ไม่เช่นนั้นการอดอาหารหนึ่งวันจะกลายเป็นการอดอาหาร
• หากในระหว่างกระบวนการเริ่มต้น ปวดศีรษะอนุญาตให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำได้

การอดอาหารแบบแห้งวันหนึ่ง

การปฏิเสธอาหารและน้ำพร้อมกันเป็นเรื่องยากที่สุด เป็นเวลาหนึ่งวัน การอดอาหารแบบแห้งไม่จำเป็นต้องตัดสินใจว่านี่จะเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของคุณหรือไม่ แม้ว่าจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อย แต่การขาดการดื่ม การไม่กินอาหารเลยในวันหนึ่งนั้นยากกว่าการดื่มน้ำมาก ร่างกายจะอยู่รอดได้ง่ายเพราะในระหว่างที่ไม่มีอาหาร กระบวนการแยกไขมันก็เริ่มต้นขึ้น ในขณะนี้มีการปล่อยน้ำจำนวนมาก แต่ท้องที่บิดเบี้ยวจากความหิวอยากจะหลอกลวงบางสิ่งบางอย่างอย่างน้อย

วิธีออกจากการอดอาหาร

การปฏิเสธที่จะกินแม้แต่วันเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งที่ยากและสำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือหนทางออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน พฤติกรรมที่ถูกต้องในวันรุ่งขึ้นช่วยให้ร่างกายยังคงทำงานเป็นปกติและจะไม่ส่งผลเสีย ไม่ว่าคุณจะอดอาหารประเภทใดก็ตาม ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

• การเลิกอดอาหารต้องใช้เวลามากพอๆ กับกระบวนการที่ดำเนินอยู่
• ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคอาหารในปริมาณขั้นต่ำเป็นเวลา 1-2 วันหลังจากขั้นตอนการดูแลสุขภาพ

ออกจากการอดอาหารหนึ่งวันบนน้ำ

มีระบบโภชนาการพิเศษที่จะช่วยให้คุณออกจากการอดอาหารบนน้ำได้อย่างถูกต้อง ในตอนเช้าแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำ 1 ลิตรซึ่งโซดาและเกลือ 1 ช้อนชาละลายแล้วจึงทำให้เกิดอาการสะท้อนปิดปาก หลังจากนั้น ให้ล้างต่อมรับรสด้วยการเคี้ยวแอปเปิ้ลสักสองสามชิ้นโดยไม่ต้องกลืน หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถดื่มได้ ชาสมุนไพรแล้วคั้นสดหรือเครื่องดื่มธรรมชาติอื่นๆ หลีกเลี่ยงการซื้อเพราะร่างกายจะดูดซับสารเคมีทั้งหมดทันที

ในวันแรกจำเป็นต้องงดอาหารหนัก ๆ แนะนำให้รับประทานเฉพาะผักผลไม้และดื่มชา ร่างกายจะรับรู้สลัดกะหล่ำปลีสดกับแครอทได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากเอาชนะความหิวคุณสามารถปรุงโจ๊กแบบไม่ติดมันและในตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว ในวันที่สอง อาหารปกติจะได้รับอนุญาตให้กลับไปรับประทานอาหารได้

ออกจากการอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวัน

คุณต้องยุติการอดอาหาร ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีอาหารและของเหลว ซึ่งแตกต่างออกไปเล็กน้อย การออกจากการอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวันตามกฎเริ่มต้นด้วยการดื่ม เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำครึ่งลิตรดื่ม หลังจากผ่านไปสองสามนาที คุณจะได้รับอนุญาตให้กินกล้วยซึ่งช่วยเคลือบกระเพาะอาหารและทำให้กรดที่สะสมอยู่เป็นกลาง หลังจากผ่านไป 30-60 นาที ก็ถึงเวลารับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ

อันตรายจากการอดอาหาร

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง การรับประทานอาหารทุกสัปดาห์ก็มีข้อเสียเช่นกัน อันตรายของการอดอาหารหนึ่งวันเกิดขึ้นเมื่อทำไม่ถูกต้อง อันตรายหลักเกี่ยวข้องกับน้ำหนัก สิ่งที่เราคิดว่าน้ำหนักที่หายไปคือน้ำและสิ่งที่อยู่ในลำไส้ ทันทีหลังจากสิ้นสุดขั้นตอนหากเราเริ่มอิ่มท้องเราก็บรรทุกมันมากเกินไปและทำให้มันหลุดออกไป ดำเนินการตามปกติ. อันตรายอย่างยิ่งคือการอดอาหารวันเว้นวันเมื่อร่างกายไม่มีจังหวะเลย

อันตรายหลักอยู่ที่ความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่ดูถูกดูแคลนความสำคัญของการออกไปข้างนอกโดยรีบรับประทานอาหารทันทีที่หมดเวลา ความจำเป็นในการกินอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชในวันแรกหลังการทำความสะอาดถือเป็นการรับรู้ในทางลบอย่างยิ่ง แต่ถ้าไม่ทำก็ไม่มีการปรับปรุง

วิดีโอ: การอดอาหารมีประโยชน์หรือไม่

การกินต่างกัน ยาวิเศษไม่ช่วยอีกต่อไป? น้ำหนักเกินยังคงลูกกลิ้งที่ไม่พึงประสงค์อยู่ด้านข้างท้องยื่นออกมาไม่อยากมองกระจกเหรอ? จากนั้นคุณควรลองอดอาหารหนึ่งวัน แม้ว่าคุณจะต้องรับรู้ว่ามันซับซ้อนทั้งหมด แม้ว่ามันจะกินเวลาเพียง 1 วันก็ตาม วันนี้เป็นวันอดอาหาร และก่อนที่จะถึงวันอดอาหาร คุณต้องเตรียมตัวและวิธีออกจากการอดอาหารที่ถูกต้องในแต่ละวัน ดังนั้น ลองพิจารณาการอดอาหาร 1 วันโดยใช้น้ำหรือแบบแห้ง: ทำอย่างไร วิจารณ์และผลลัพธ์ได้ในบทความนี้

ชื่อนี้พิสูจน์ตัวเองได้ที่นี่ ไม่สำคัญว่าจะอดอาหารหนึ่งวันหรือ 3, 5 หรือ 7 วันก็ตาม "ความอดอยาก" นั้นถูกกำหนดโดยคำว่า "ความหิว" ตามหลักวิทยาศาสตร์ บุคคลสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารได้นานถึง 45 วัน ซึ่งเป็นผลลัพธ์โดยเฉลี่ยหากมีแหล่งน้ำ สิ่งที่น่าสนใจคือ ปัจจุบันการถือศีลอด 1 วันต่อสัปดาห์มักถือปฏิบัติกัน ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นวันอดอาหารมากกว่า นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง การถือศีลอดมีหลายประเภท:

การอดอาหารแบบแห้ง (แบบสัมบูรณ์) ถือเป็นการอดอาหารประเภทที่รุนแรงที่สุด เมื่อบุคคลไม่เพียงแต่ปฏิเสธที่จะกิน แต่ยังไม่ยอมดื่มน้ำด้วยซ้ำ ไม่รวมการสัมผัสของเหลวใด ๆ คุณไม่สามารถล้างมือล้างจานหรือแม้แต่บ้วนปากได้ แพทย์เตือนว่าปลอดภัยที่จะแห้งเร็วไม่เกินหนึ่งวัน บางครั้งแม้แต่การอดอาหารแบบแห้งทุกวันก็ให้ผลลัพธ์

การอดอาหารบนน้ำ - บุคคลดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด โดยไม่มีอาหาร มันยังแตกต่างในเรื่องเวลา:

1. สั้น (1-3 วัน)
2. ปานกลาง (3-5, 7 วัน);
3. ยาว (7-15 วัน);
4. สุดขีด (21, 28 หรือ 40 วัน)
5. ประเภทหลังเท่านั้นที่ผู้มีประสบการณ์ซึ่งฝึกฝนการอดอาหารมาเป็นเวลานานเท่านั้นที่สามารถทนได้

วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือการอดอาหารหนึ่งวัน วันก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะล้างถังสารพิษภายในขนถ่าย แต่การอดอาหารใด ๆ ก็ตามที่ซับซ้อนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับรายการที่ถูกต้องเช่น การตระเตรียม. ไม่สำคัญว่าจะแห้งหรือเปียก

จุดสำคัญ

คุณไม่สามารถลุกขึ้นมาวันหนึ่งและตัดสินใจว่าจะไม่กินจนถึงเช้าวันพรุ่งนี้ และรอผลอย่างใจจดใจจ่อ การอดอาหารแบบแห้งใดๆ แม้แต่วันเดียวก็ต้องมีการเตรียมตัวและทัศนคติ โดยเฉพาะจากผู้เริ่มต้น ที่นี่คุณควรเรียนรู้กฎพื้นฐาน:

1. เฉพาะคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีโรคเรื้อรังเท่านั้นที่สามารถอดอาหารได้ (คนอื่น ๆ ต้องรับรองความยินยอมของแพทย์อย่างแน่นอน ไม่เช่นนั้นผลของการอดอาหารอาจเป็นอันตรายแทนที่จะเป็นผลดี) ใช่และจะดีกว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าควรใช้วิธีใดดีกว่า ท้ายที่สุดแล้ว การอดอาหารไม่เพียงแต่ใช้ในการทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักด้วย
2. สำหรับร่างกาย การอดอาหารถือเป็นความเครียดอย่างมาก แม้ว่าจะเป็นการอดอาหารในน้ำก็ตาม คุณไม่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยยาเสพติด ดังนั้นเฉพาะคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่จำเป็นต้องดื่มยาเท่านั้นที่สามารถอดอาหารได้
3. เมื่ออดอาหารจะไม่รวมยาใด ๆ แม้แต่วิตามิน
4. การอดอาหารและดื่มน้ำเป็นเวลา 1 วันไม่น่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในแง่ของการลดน้ำหนัก แต่มักใช้ในการทำความสะอาดเป็นประจำทุกสัปดาห์ วันขนถ่าย. ใช่ คนๆ หนึ่งสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กิโลกรัม นี่เป็นปฏิกิริยาปกติ
5. ก่อนที่จะใช้วิธีการอดอาหารใดๆ คุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ประโยชน์และอันตรายคืออะไร สิ่งที่จะเกิดขึ้นภายในร่างกาย มีข้อห้ามอะไรบ้าง ช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ (โรคสะเก็ดเงิน แผลในกระเพาะอาหาร ฯลฯ );
6. มีกลุ่มคนที่ถูกห้ามแม้กระทั่งการอดอาหารเพื่อการรักษาเพียงวันเดียว คุณควรค้นหารายชื่อก่อนที่จะเริ่ม เผื่อในกรณีที่คุณไปอยู่ตรงนั้น
7. จุดที่สำคัญที่สุดสำหรับการอดอาหาร: ทางเข้าที่ถูกต้อง, แรงจูงใจ, ทางออกที่ถูกต้อง, รู้ว่าขั้นตอนนี้ให้อะไร, ติดตามการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในตัวเองอย่างระมัดระวัง
8. ในระหว่างการอดอาหาร อาจมีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่ค่อยแสดงออกมาเมื่ออดอาหารทุกวัน แต่บางครั้งก็เกิดขึ้น อ่อนแรง เวียนศีรษะ แม้กระทั่งคลื่นไส้หรืออาเจียน คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับมัน

ใครไม่ควรอดอาหาร?

แม้แต่การอดอาหารทุกวันก็เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับบุคคล (ความเห็นของแพทย์ผู้มีประสบการณ์):

• ความทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงในสมอง (encephalopathy);
• ผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 60 ปี);
• ออกไปหลังจากเจ็บป่วยร้ายแรงเท่านั้น (หลังการผ่าตัดหรือหลักสูตรระยะยาว)
• มีอาการกำเริบของโรค (มี);
• ใครมีเนื้องอก (การแปลใด ๆ ลักษณะใด ๆ );
• ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจขาดเลือด
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ได้รับความยินยอมจากแพทย์เท่านั้น);
• ใครมี thyrotoxicosis;
• ทุกข์ทรมานจากโรคเลือด (มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดต่างๆ, มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์);
• ใครเป็นวัณโรค.
• ใครที่ไม่น่าจะได้รับประโยชน์จากการอดอาหารหนึ่งวัน:
• วัยรุ่น - พวกเขากำลังเติบโตอย่างแข็งขัน ความหิวจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว
• ให้นมบุตร, ตั้งครรภ์;
• ผู้หญิงอายุสี่สิบปี (การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน)

ใครจะได้ประโยชน์จากการถือศีลอด

• ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในระดับสูง (แม้ว่าการอดอาหารที่นี่จะยาวนาน 30 วันโดยได้รับความยินยอมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์แน่นอน)
• ทำความสะอาดร่างกายทั่วโลก (อดอาหาร 3, 7 หรือ 10 วัน)
• การอดอาหารระยะสั้น (1-3 วัน) มักจะเป็นการรักษา ทำความสะอาดร่างกาย การขับถ่ายที่ดีของทางเดินอาหารทั้งหมด อุดตันด้วยอาหารที่เป็นอันตราย หวานและเป็นแป้ง ยาเสพติดตกค้าง และสารพิษอื่น ๆ ความช่วยเหลือที่ดีคือการอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง เรียกว่าเป็นระยะๆ จากนั้นร่างกายจะคุ้นเคยกับ "วันหยุด" อย่างรวดเร็วเฉพาะที่นี่เท่านั้นที่ควรค่าแก่การจดจำกฎการเข้าและออก

การตระเตรียม:

ในการเริ่มต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารในแต่ละวัน จากนั้นเลือกวันใดวันหนึ่งเมื่อคุณวางแผนจะอดอาหาร หากนี่เป็นครั้งแรก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นไปที่วันหยุดเป็นหลัก 1-2 วันแรกเป็นช่วงที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่หิวโหย และไม่รู้ว่าร่างกายจะมีปฏิกิริยาอย่างไร มันง่ายกว่าสำหรับบางคนที่จะอดอาหารในฤดูหนาว ในขณะที่บางคนรอดในฤดูร้อน ปล่อยให้มี 1.5-2 สัปดาห์ก่อนวัน X เพื่อเตรียมตัว

จากนั้น "ทางเข้า" ก็เริ่มต้นขึ้น ค่อยๆ แยกอาหารรสเผ็ดที่มีไขมันออกจากอาหารของคุณ ค่อยๆ ลดปริมาณเนื้อสัตว์ ไก่ ไข่ ดังนั้นการอดอาหาร 24 ชั่วโมงจึงไม่กลายเป็นความเครียดที่สมบูรณ์และผ่านไป มีประสิทธิภาพมากกว่า, สัปดาห์ที่แล้วก่อนจะเป็นมังสวิรัติ เพิ่มซีเรียล สลัดผัก ผลไม้ ลืมเรื่องแอลกอฮอล์น้ำอัดลมไปได้เลย โดยปกติแล้วหากอดอาหารสัปดาห์ละครั้งการเตรียมตัวจะใช้เวลาน้อยลงเพราะว่า มันเป็นเป็นระยะ โดยปกติ 1-2 วัน

หากคุณกำลังวางแผนจะอดอาหาร ให้ดื่มของเหลวเยอะๆ น้ำอุ่นต้มหรือกลั่นโดยไม่ต้องใช้แก๊ส ในตอนเย็นของวันที่ X อุทิศสวน - คุณต้องทำความสะอาดลำไส้ ให้น้ำเกลือหรือยาระบายเป็นประจำ ( ถ่านกัมมันต์) เพื่อให้ลำไส้ได้รับการล้างเรียบร้อยแล้วในตอนเช้า

สำคัญ: แพทย์เตือนอดอาหารแบบแห้ง และ 36 ชั่วโมงจะปลอดภัยเมื่ออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น มีร้านขายยาพิเศษที่ผู้ป่วยอดอาหาร ติดตาม พูดคุย ตอบทุกคำถาม อธิบายว่าการอดอาหารมีประโยชน์ในกรณีเฉพาะของตนหรือไม่ ที่บ้านการอดอาหารแบบแห้งเกิน 1-2 วันเป็นอันตราย

นอกจากนี้ในตอนเช้าการอดอาหารก็เริ่มต้นขึ้น หากเป็นน้ำ ให้ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีสารให้ความหวาน แต่ไม่มีข้อจำกัด มากเท่าที่คุณต้องการ ตะกรันจะออกไปเร็วขึ้น มวลที่นิ่งในลำไส้จะนิ่มลงภายใต้อิทธิพลของน้ำ การอดอาหารด้วยการดื่มน้ำตลอด 24 ชั่วโมงจะง่ายกว่า แม้ว่าผู้เสนอการอดอาหารแบบแห้งจะพูดเป็นอย่างอื่นก็ตาม หากการอดอาหารเป็นแบบแห้งก็แค่นั้น ไม่ต้องสัมผัสของเหลว ในตอนเช้า ไม่อาบน้ำ ไม่แปรงฟัน จนกว่าจะหมดเวลาที่ตั้งไว้

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากต้องการใช้ชีวิตอย่างเงียบๆ ตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหาร และไม่คิดว่าคราวนี้เป็นการทรมานไม่รู้จบ ให้กระตุ้นตัวเองล่วงหน้า ลองนึกภาพผลลัพธ์ที่การอดอาหารเพื่อการบำบัดมีประโยชน์อย่างยิ่ง ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด ผิวจะได้รับการต่ออายุ ตุนหนังดีๆ วางแผนวันของคุณ คุณไม่สามารถออกกำลังกายมากเกินไปได้ แน่นอนว่าการอดอาหารหนึ่งวันไม่น่าจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่คุณไม่ควรเพิ่มความเครียด

เดินใช่ โยคะใช่ ไม่ใช่อีกต่อไป สิ่งสำคัญคือการวางแผนวันของคุณเพื่อไม่ให้มีเวลาเหลือในการคิด ท้ายที่สุดแล้วความหิว ความปรารถนาที่จะกิน การหาอาหาร จะถูกไล่ตาม สิ่งสำคัญคือการพักผ่อน แล้วเวลาก็จะผ่านไปเร็วขึ้น คุณไม่สามารถรอจนสิ้นสุดภาคเรียนได้ คุณต้องรักษาทัศนคติเชิงบวก ไม่เช่นนั้นร่างกายจะมองว่าการอดอาหาร 24 ชั่วโมงเป็นการทดสอบ และไม่ใช่สิ่งที่มีประโยชน์

ออก

หมดเวลาที่กำหนดแล้ว ถือศีลอดหนึ่งวันผ่านไป

สำคัญ: ระยะเวลาพักฟื้นควรเท่ากับ (และควรเป็นสองเท่าของระยะเวลาอดอาหาร) หากการอดอาหารหยุดกินกินเวลาหนึ่งวัน การพักฟื้นเป็นเวลา 2 วันก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ให้อดอาหารแบบแห้ง - 48 ชั่วโมงเต็มจึงจะออก

ความแตกต่างระหว่างทางออกจากการอดอาหารแบบแห้งและการอดอาหารแบบธรรมดาในตอนเริ่มต้น ถ้าแห้ง ทางออกของการอดอาหารหนึ่งวันคือน้ำ "ทางออก" นั้นหมายความถึงจุดเริ่มต้นของการกิน คุณไม่สามารถตะครุบอาหารโปรดอย่างเร่งรีบเพื่อให้รางวัลตัวเองสำหรับช่วงเวลาที่เลิกบุหรี่ได้ การรู้วิธีอดอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำทางออกที่ดีต่อสุขภาพ มิฉะนั้นผลลัพธ์ของการอดอาหารทั้งหมดจะกลายเป็นความล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทุกอย่างดำเนินไป 1 ครั้ง

ดังนั้นจุดเริ่มต้นของทางออกระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง - ค่อย ๆ จิบเล็ก ๆ เทน้ำต้มสุก แต่เย็นลงหนึ่งแก้ว อุดมคติ - อบอุ่น อุณหภูมิห้อง ดื่มให้หมดแก้วอย่างช้าๆ จากนั้นมาน้ำผลไม้โฮมเมดเจือจางด้วยน้ำ ผักหรือผลไม้ไม่สามารถผสมผักและผลไม้ได้เท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ที่แตกต่างกัน ความคิดเห็นของผู้รู้ไม่ควรรับประทานผลไม้ตระกูลส้ม แม้ว่าจะถือศีลอดเป็นประจำทุกสัปดาห์และดูเหมือนว่าร่างกายจะคุ้นเคยกับมันแล้วก็ตาม

รูปแบบผลลัพธ์:

น้ำ - น้ำผลไม้โฮมเมดเจือจาง - น้ำผลไม้ไม่เจือปน - สลัดผลไม้ (ผัก) - ซุปผัก- อาหารจานหลัก ผัก - ซีเรียล (ไม่มีเครื่องเทศทั้งหมด)

สำหรับการอดอาหารแบบแห้ง อย่ารีบเร่งที่จะแนะนำเนื้อสัตว์ อาหารรสเผ็ด หรืออาหารรมควัน ปล่อยให้อาหารดังกล่าวกินเวลานานขึ้น จากนั้นการอดอาหารจะให้เกิดประโยชน์สูงสุด บางครั้งหลังจากเขา ผู้คนมักกลายเป็นมังสวิรัติ

โครงการทางออก หากการอดอาหารเป็นเรื่องปกติ บนน้ำ:

น้ำผลไม้โฮมเมดเจือจาง - ไม่เจือปน - สลัดผลไม้ (หรือผัก) - ซุปผัก, ซีเรียลในน้ำ - อาหารจานหลัก - ผลิตภัณฑ์จากนม - ซีเรียลในนมอยู่แล้ว

สินค้าอย่างแรกไม่นับน้ำจะเป็นผักหรือผลไม้ คุณต้องรับประทานอาหารเป็นช่วงเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง ทุก 2-3 ชั่วโมง ไม่มีความรู้สึกอิ่ม อย่าเติมท้องของคุณ

จะอดอาหารเพื่อตัวเองได้อย่างไรโดยไม่มีข้อจำกัดรายวัน? เริ่มต้นด้วยการจำรูปแบบการเข้า-ออกแล้วค่อยพัฒนารูปแบบของตัวเองให้เหมาะกับคุณมากกว่า และคอยสังเกตอาการของคุณอย่างใกล้ชิดทุกครั้ง ร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น การอดอาหารไม่ใช่เรื่องน่ายินดีอย่างแน่นอน แต่ก็แทบจะไม่ถึงขั้นเสียชีวิตเลย คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อระบบย่อยอาหาร คุณสามารถอดอาหารได้หนึ่งครั้งสำหรับการทดลอง และหากเห็นประโยชน์ที่ชัดเจน ให้เปลี่ยนเป็นการอดอาหารเป็นระยะๆ

การอดอาหารหนึ่งวันไม่สามารถเปรียบเทียบกับการอดอาหารที่ยาวนานกว่าได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายหรือลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้ว การอดอาหารทุกวันจะไม่ทำให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนไปใช้ทรัพยากรภายในอย่างสมบูรณ์ (การแยกตัว) เหตุใดการอดอาหารหนึ่งวันจึงเป็นที่นิยม (เราจะพิจารณาถึงคุณประโยชน์ กฎเกณฑ์ และบทวิจารณ์มากมายในบทความ) แล้วจึงเป็นที่นิยม?

ความอดอยาก

นี่เป็นวิธีการปฏิเสธอาหารชั่วคราวซึ่งเป็นเรื่องปกติมาตั้งแต่สมัยโบราณ การถือศีลอดมีหลายประเภทย่อย:

การอดอาหารแบบแห้ง (แน่นอน) - การอดอาหาร 1-2 วันถือว่าปลอดภัย บุคคลหยุดกินและดื่มและหยุดสัมผัสกับน้ำด้วย คุณไม่สามารถล้างมือหรือแม้แต่แปรงฟันหรืออาบน้ำได้ ความอดอยากที่รุนแรงที่สุดในบรรดาชนิดย่อยทั้งหมด บ่อยครั้ง การอดอาหารรายวันหรือการอดอาหารแบบแห้งจะใช้ในวันแรกก่อนการอดอาหารระยะยาวเพื่อให้เกิดผล การอดอาหารแบบแห้งภายในหนึ่งวันจะกลายเป็นการทำความสะอาดร่างกายที่ดี

สำคัญ: ระยะเวลาออกซึ่งถือเป็นช่วงพักฟื้นจะเท่ากับช่วงถือศีลอดโดยควรนานกว่าสองเท่า จากนั้นวันที่อดอาหารคือ 2 วันแห่งการฟื้นตัว จากนั้นการย่อยจะ "เปิด" ได้อย่างราบรื่นหลังจากช่วงขนถ่าย