วันขนถ่ายปกติบน kefir จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักปรับปรุงร่างกายและทำความสะอาดมัน สาระสำคัญของมันอยู่ที่การใช้ kefir เพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวันหรือใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ตามที่ผู้ที่ปฏิบัติตามการขนถ่ายประเภทนี้การลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายกิโลกรัม
กฎการถือครอง
เช่นเดียวกับหลักการโภชนาการอื่น ๆ kefir fasting day หมายถึงการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวก:
- คุณต้องดื่ม kefir ตลอดทั้งวัน
- หากจำเป็นต้องใช้ของเหลวเพิ่มเติมคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม
- kefir สามารถเมาได้โดยไม่มีไขมันเท่านั้น
- บรรทัดฐานรายวันของ kefir: 1.5 ลิตรต้องแบ่งตลอดทั้งวันดื่มครั้งละ 200-250 มล. คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใช้แก้ว kefir หนึ่งแก้วสำหรับวันถือศีลอดทุกประเภทรวมถึงสิ้นสุดวันด้วย (ไม่เกิน 20.00 น.)
- คุณต้องจัดวันถือศีลอดไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
- ก่อนดำเนินการต่อคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามเช่นเดียวกับโรคติดเชื้อและเรื้อรังของอวัยวะภายใน
- นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้จัดวันถือศีลอดในวันเดียวกันของสัปดาห์ (เช่น เฉพาะวันอังคาร) เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
คุณสมบัติระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธวันถือศีลอด นอกจากนี้แพทย์มักแนะนำให้รวมไว้ในอาหารหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก่อนทำความสะอาดร่างกายคุณต้องปรึกษาแพทย์และคำนึงถึงคุณสมบัติ:
- คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของ kefir วันอดอาหารจากภาคการศึกษาที่สามเท่านั้น
- ความถี่ไม่ควรเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
- ขอแนะนำให้ทำการลดน้ำหนักเสริม kefir ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น
- นอกจากผลิตภัณฑ์นมหมักแล้วยังต้องดื่มน้ำสะอาดอีกด้วย
- เป็นการดีกว่าที่จะสลับวัน kefir กับวันอดอาหารประเภทอื่น ๆ เพื่อที่ร่างกายจะไม่สูญเสียสารอาหารสูงสุดที่เกิดจากการรับประทานผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันและการขาดสารอาหารอื่น ๆ
- ในที่ที่มีโรคของไต, ตับ, กระเพาะอาหารหรือลำไส้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยึดติดกับการใช้ kefir
ตัวเลือก
Kefir ระหว่างการทำความสะอาดสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์จะแสดงอยู่ในตาราง หากเมนูวันถือศีลอดนั้น จำกัด เฉพาะ kefir คุณต้องพิจารณาว่ารูปแบบนี้เข้มงวดที่สุดและคุณต้องปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่มั่นใจในสุขภาพอย่างสมบูรณ์
| ตัวเลือก | เมนู | เครื่องดื่ม | ||
|---|---|---|---|---|
| อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารเย็น | ||
| kefir บริสุทธิ์ | แบ่งปริมาณ kefir ทั้งหมด (1.5-2 ลิตร) ตลอดทั้งวันโดยแบ่งเป็น 2 หรือ 3 ชั่วโมง | น้ำนิ่ง | ||
| กับบัควีท | เทน้ำเดือดกว่า 300 กรัมบัควีทเมื่อคืนก่อน ในตอนเช้าแบ่งจำนวนเงินที่ได้รับเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน พวกเขาต้องกินทุกครั้งที่ล้างด้วยเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว | น้ำไม่มีแก๊ส | ||
| กับแอปเปิ้ล | ในระหว่างวัน จัดเตรียมอาหาร 5 มื้อ โดยแต่ละมื้อประกอบด้วย kefir หนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลหนึ่งผล (ควรเป็นพันธุ์สีเขียว) | น้ำไม่มีแก๊ส | ||
| กับคอทเทจชีส | คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 150 กรัม + kefir หนึ่งแก้ว (คอทเทจชีสสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยให้หวานได้) | คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 150 กรัม + kefir หนึ่งแก้ว (คุณสามารถเพิ่มลูกพรุนหรือลูกเกดหนึ่งกำมือเพื่อเติมคอทเทจชีส) | คอทเทจชีสไร้ไขมัน 150 กรัม + คีเฟอร์ 1 แก้ว | Kefir น้ำเปล่า |
| ด้วยรำข้าว | ตลอดทั้งวันให้แบ่งรำ 75 กรัมและ kefir 1.5 ลิตร อาหารควรมีปริมาณเท่ากันในแต่ละครั้ง ช่วงเวลาระหว่างอาหารก็ควรเท่ากัน รำราดด้วยน้ำเดือดหรือ kefir วันขนถ่ายประเภทนี้รวมถึงการเตรียมวันก่อน: ในตอนเย็นกินรำหนึ่งช้อนเติมน้ำเดือดก่อนหน้านี้แล้วล้างด้วยน้ำ | |||
| กับข้าวโอ๊ต | ตื่นนอนดื่ม kefir 250 มล. หลังจาก 20 นาทีกินข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งเทในตอนเย็น น้ำร้อน | Hercules เติมน้ำเดือดไว้ล่วงหน้า สามารถเพิ่มแอปเปิ้ลขูดในโจ๊กได้ | ข้าวโอ๊ต 2 ก้อน แอปเปิ้ลเขียว | Kefir น้ำชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล |
| กับแตงกวา | อาหารประจำวันประกอบด้วยแตงกวาสด (น้ำหนักรวม: 1.5 กก.) และ kefir (1.5 ลิตร) - ต้องแบ่งออกเป็น 6-7 โดส ระหว่างนั้นจะมีช่วงเวลาเท่ากัน | |||
| พร้อมผลไม้ | คุณสามารถกินผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวัน แต่ไม่ควรประสบกับความรู้สึกกินมากเกินไป อนุญาตให้กินผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและองุ่น | |||
| ผลไม้เล็ก ๆ 2 ชิ้น (เช่น 2 ส้มหรือ 1 ส้มโอ) + kefir | สลัดผลไม้ (ส้ม แอปเปิ้ล มะม่วง กีวี) แต่งด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก | แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก | นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณต้องกินแอปเปิ้ล 2 อย่างระหว่างมื้ออาหารด้วย | |
| พร้อมชอคโกแลต | ตลอดทั้งวันอนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม (มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 75%) ในขณะที่รู้สึกหิว - ดื่ม kefir ต้องดูดซับช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ | |||
ประโยชน์และโทษ
ผลิตภัณฑ์หลักเมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถรักษาร่างกายและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ส่วนใหญ่ของ kefir ในอาหารก็สามารถนำไปสู่ผลเสียได้เช่นกัน ด้านลบและด้านบวกที่สมบูรณ์ที่สุดสะท้อนอยู่ในตาราง:
| ประโยชน์ | อันตราย |
|---|---|
|
|
ข้อห้าม
นอกเหนือจากความจริงที่ว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของอาหาร kefir คุณควรตระหนักถึงการมีอยู่ของกลุ่มคนที่การถือศีลอดดังกล่าวจะทำให้เกิดอันตรายเท่านั้น วัน Kefir มีข้อห้าม:
- ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
- นักเรียนและผู้ที่มีกิจกรรมสมองสูง
- นักกีฬาและผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานมาก
- คนที่แพ้แลคโตส;
- ผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร, ไตและตับ;
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เป็นไปได้กี่วัน?
มีคอมเพล็กซ์อาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยอิงจากการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นเวลา 3, 6 และ 9 วัน แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่า 7 วันก็เพียงพอในการลดน้ำหนักและไม่รบกวนร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้รูปร่างสมส่วนคือแผนการที่อธิบายไว้: ทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 วัน
คาดหวังผลอะไร?
วันอดอาหารทุกสัปดาห์สามารถค่อยๆ เข้ารูป ให้ความสามัคคีและชำระร่างกายให้สะอาด ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในทางที่ผิด และหากเป็นไปได้ ให้เล่นกีฬา ตามที่ผู้สนับสนุนอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน การยึดมั่นอย่างต่อเนื่องในการขนถ่าย kefir จะให้ความรู้สึกเบาและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้สภาพผิวหน้าจะดีขึ้นมาก
ภาพผลงานคนลดน้ำหนัก
ภาพถ่ายของสาวเรียวเป็นหลักฐานที่ดีที่สุดที่การอดอาหาร kefir จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและดูดีขึ้น
หากมีปัญหาในการใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณสามารถเพิ่มแตงกวา ผลไม้ หรือแม้แต่ช็อกโกแลตลงไปได้ ความมีไหวพริบและจินตนาการจะทำให้สามารถแต่งได้ สูตรที่น่าสนใจแม้กระทั่งจากชุดผลิตภัณฑ์จำนวนจำกัดดังกล่าว
Kefir เป็นหนึ่งในวิธีการขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตั้งแต่สมัยโบราณ นักชีววิทยาชื่อดังอีกคนหนึ่งชื่อ II Mechnikov แย้งว่ากระบวนการย่อยอาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอายุ เขาบอกว่าเราแก่ขึ้นมากกว่าเพราะกระบวนการเน่าเปื่อยที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา และหากคุณปลดปล่อยร่างกายออกจากผลกระทบของมันบ่อยๆ คุณก็จะสามารถยืดอายุความเยาว์วัยของคุณได้อย่างมาก
คีเฟอร์เพียงไม่กี่แก้วต่อวันก็เพียงพอที่จะยืดอายุได้ 20-30 ปี นักวิทยาศาสตร์แย้ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่ง kefir อุดมไปด้วยช่วยป้องกันการสลายตัวและทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
พื้นฐานของ kefir คือเชื้อรา kefir ซึ่งเป็นกลุ่มของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์มากมาย แบคทีเรีย แท่งและยีสต์ เพียงแค่พวกเขาไม่อนุญาตให้พืชที่ทำให้เกิดโรคพัฒนาในลำไส้พวกเขาคืนค่าจุลินทรีย์ที่จำเป็นดังกล่าวในร่างกายมนุษย์ที่ส่งผลต่อความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารระคายเคืองต่างๆ
ประโยชน์ของวันถือศีลอดกับ kefir
- ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงการนอนหลับและบรรเทาความเมื่อยล้า
- ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ
- กระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในร่างกาย
- เติมเต็มการขาดน้ำในร่างกาย;
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
Kefir สามารถมีจุดแข็งต่างๆ:
- อ่อนแอ (หนึ่งวัน);
- ปานกลาง (สองวัน);
- แข็งแกร่ง (สามวัน)
ยิ่ง kefir แข็งแกร่งเท่าไหร่ ความสามารถในการชำระร่างกายก็จะยิ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมี kefir หลากหลาย: bifikefir, bifidok, biokefir คุณควรให้ความสนใจกับสิ่งนี้ก่อนซื้อและดื่ม เนื่องจากมีปริมาณ bifidobacteria ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแตกต่างกัน ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร กำจัดผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะ และลดความเสี่ยงของมะเร็ง
Kefir นำมา ประโยชน์อันล้ำค่าไม่เพียงแต่อวัยวะภายในเท่านั้นแต่ยังรวมถึงผิวหนัง ผม เล็บ - ทุกอย่าง รูปร่างสำคัญมากสำหรับสาวยุคใหม่
ผลิตภัณฑ์นี้ให้ ผลประโยชน์ในทางเดินอาหารด้วยความช่วยเหลือของโปรไบโอติก - แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยทำให้สถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ยังมี:
- คาร์โบไฮเดรต
- ไขมัน;
- กรดอินทรีย์
- วิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมดรวมถึง A, C, H, PP;
- ธาตุที่มีคุณค่า (แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, กำมะถัน, ฟลูออรีน, แมงกานีส, โคบอลต์, โครเมียม, คลอรีน, โซเดียม, ทองแดง, โมลิบดีนัม);
- คอเลสเตอรอล (ซึ่งไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นประโยชน์)
การปรับปรุงการย่อยอาหารไม่ได้มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวของคีเฟอร์
- โปรตีนจำนวนมากในเครื่องดื่มช่วยเติมโปรตีนที่สะสมในร่างกาย สำหรับสิ่งนี้เพียงครึ่งลิตรของ kefir ก็เพียงพอแล้ว
- สามารถขจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง เสริมสร้างระบบประสาท และบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อย่างง่ายดาย
- ผลิตภัณฑ์นี้ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้อย่างรวดเร็ว ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
- มันสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง
- Kefir ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
การใช้คีเฟอร์ในการลดน้ำหนัก
Kefir มักใช้สำหรับอาหารลดน้ำหนักในหนึ่งวัน
ด้วยความช่วยเหลือของวิธีนี้เงินฝากที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการใช้อาหารที่มีไขมันหรือแคลอรีสูงทุกวันจะถูกลบออกจากลำไส้
ตะกรันและสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายทำให้การทำงานของตับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมโดยการทำ kefir วันอดอาหาร?
วันถือศีลอดบน kefir สามารถกำจัดได้อย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัม
เนื่องจากประสิทธิภาพที่ไม่มีใครเทียบได้ สิ่งเหล่านี้จึงเป็นที่นิยมอย่างมาก บทวิจารณ์ระบุว่าหากขนถ่ายอย่างถูกต้อง คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ
ร่างกายจะค่อยๆ สร้างขึ้นมาใหม่ มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก โดยไม่ประสบกับความเครียดหรือความไม่สะดวกแม้แต่น้อย
คุณต้องยกเลิกการโหลด kefir กี่ครั้ง?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมก็เพียงพอที่จะทำการขนถ่าย kefir สัปดาห์ละครั้ง
เมื่อเริ่มแสดงผลในเชิงบวกครั้งแรกควรลดความถี่ลงเหลือทุกๆ 15-20 วัน
ดังนั้นรูปแบบจะยังคงอยู่และอารมณ์ในการลดน้ำหนักจะยังคงอยู่
กลไกการลดน้ำหนักระหว่างวันขนถ่ายบน kefir
เป็นส่วนหนึ่งของกลไกวันอดอาหาร ส่วนประกอบของ kefir - bifidobacteria แคลเซียม และโปรตีน - มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย ขอบคุณพวกเขา:
- การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติทำให้มั่นใจได้ว่าการย่อยอาหารคุณภาพสูงโดยไม่ต้องสะสมสำรอง
- ทำความสะอาดจากสารพิษ, อนุมูลอิสระ, ไนเตรต, ของเหลวส่วนเกิน;
- มีความอิ่มตัวที่ยาวนานและความพึงพอใจอย่างรวดเร็วของความหิว
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อวันลดลงเหลือน้อยที่สุด
- ผลิตภัณฑ์อาหารเพิ่มเติมช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเผาผลาญ
นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดและการลดน้ำหนัก หากต้องการและด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก.
ในระหว่างวันอดอาหาร คุณต้องดื่มเครื่องดื่มจากผู้ผลิตรายเดียวกัน โดยมีปริมาณไขมันเท่ากัน เมื่อเลือกคีเฟอร์เพื่อลดน้ำหนักอย่าขี้เกียจดูองค์ประกอบ ควรมีนม ไบฟิโดแบคทีเรีย และเชื้อราสำหรับแป้งเปรี้ยว
ดื่ม kefir ตอนกลางคืนดีไหม?
การดื่ม kefir ในเวลากลางคืนมีประโยชน์หรือไม่ - นี่เป็นหนึ่งในคำถามหลักที่ผู้คนถามเมื่อพวกเขาเริ่มใช้ kefir อย่างมีสติเพื่อปรับปรุงและลดน้ำหนัก
และมักจะได้รับคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามดังกล่าว: แน่นอนคุณทำได้! ความจริงก็คือแก้ว kefir 1-1.5 ก่อนนอนช่วยบรรเทาความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ทำให้ร่างกายเป็นภาระ นอกจากนี้แคลเซียมที่พบในเครื่องดื่มยังถูกดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์ในเวลากลางคืนเท่านั้น ดังนั้นตอนเย็นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้คีเฟอร์
kefir ที่ดื่มก่อนนอนจะถูกย่อยอย่างสมบูรณ์เมื่อตื่นขึ้น และคุณจะตื่นขึ้นอย่างง่ายดายและรู้สึกหิว นักโภชนาการกล่าวว่าสิ่งนี้มีประโยชน์มากเพราะคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีและมีกำลังเพียงพอจนถึงตอนเย็น แค่ทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่างเป็นส่วนเล็กๆ ก็เพียงพอแล้ว
กฎพื้นฐานสำหรับวันขนถ่าย
วันถือศีลอดใน kefir ต้องมีองค์กรที่เหมาะสมและทันเวลา มิฉะนั้นจะทำตามได้ยาก ผลที่ได้อาจแตกต่างไปจากที่คาดไว้อย่างสิ้นเชิง กฎพื้นฐานสำหรับการขนถ่ายบน kefir:
- คุณสามารถจัดการอาหารหนึ่งวันกับ kefir ได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน
- จำเป็นต้องแบ่งบรรทัดฐานรายวันของผลิตภัณฑ์นมหมักออกเป็น 5-7 ส่วนเท่า ๆ กันใช้เป็นระยะๆ
- ดื่มในปริมาณที่เพียงพอไม่รวม kefir ควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร เช้าเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำสะอาด
- ร่างกายเตรียมไว้ล่วงหน้าอาหารเย็นของวันก่อนควรจะเบา ๆ ก่อนเข้านอนคุณสามารถใช้แก้ว kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
- หลังจากอดอาหาร kefir มาทั้งวัน คุณไม่ควรกระโจนอาหาร. แนะนำให้ดื่ม kefir 2 แก้วในวันถัดไป กินผัก ซีเรียล เนื้อไม่ติดมันต้ม หรือเนื้อสัตว์ปีก ถ้าคุณไม่ทำตามกฎนี้ กิโลกรัมที่คุณกำจัดได้จะกลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง
อ่าน: วันขนถ่ายลงน้ำ
ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ในระหว่างการขนถ่าย หากมีการทำงานหนัก (เช่นการสอบ) จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนวัน kefir อาหารที่ซ้ำซากจำเจ ความหิว ลดความเข้มข้นลงอย่างมาก ยับยั้งการคิด
ค็อกเทลคีเฟอร์
Kefir นั้นน่าพอใจสำหรับรสชาติมันอิ่มตัวและบรรเทาความกระหาย อย่างไรก็ตาม มีสูตรค็อกเทลยอดนิยมหลายสูตรที่ช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีในการดื่มเครื่องดื่มนี้และค่อยๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกทีละน้อย
ค็อกเทล Kefir กับเครื่องเทศ
สำหรับค็อกเทลในโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว ให้เติมรากขิงสับละเอียด 1 ช้อนชา อบเชยป่น 1/4 ช้อนชา พริกแดงที่ปลายมีด เจือจางด้วยน้ำดื่ม 1-2 ช้อนโต๊ะแล้วผสมเครื่องดื่มให้ละเอียด
ค็อกเทลคีเฟอร์กับน้ำผึ้ง
ค็อกเทล kefir กับน้ำผึ้งสามารถดื่มเป็นอาหารว่างหรือของหวานได้ เติมน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ รากขิงสับ 1 ช้อนชา มะนาวฝาน 1 แผ่น และอบเชย 1 ช้อนชาลงในแก้ว kefir เติมน้ำและผสมให้เข้ากัน
ค็อกเทล Kefir กับแอปเปิ้ล
ค็อกเทล kefir กับแอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารค่ำและกำจัดความหิวในระหว่างวัน ขูดแอปเปิ้ลเปรี้ยวสีเขียว 4-5 ผลและผสมกับ kefir หนึ่งแก้วเพิ่มซินนามอนเล็กน้อย
ขนวัน kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
นอกจากวันอดอาหาร kefir ที่แท้จริงแล้ว เมื่อคุณดื่ม kefir เพียงอย่างเดียว การขนถ่ายสำหรับการลดน้ำหนักใน kefir นั้นมีหลากหลายรูปแบบ เราจะบอกคุณถึงความนิยมสูงสุดของพวกเขาซึ่งยังช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
Kefir-curd วันขนถ่าย
ในระหว่างวันถือศีลอดนี้ อนุญาตให้บริโภคคอทเทจชีสปราศจากไขมันได้ไม่เกิน 400 กรัม และคีเฟอร์ 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามคอทเทจชีสสามารถใช้ร่วมกับน้ำผึ้งหรือผลเบอร์รี่สดและค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำจาก kefir
ขนวันบน kefir พร้อมผลไม้และ / หรือผัก
ด้วยทางเลือกของการอดอาหาร kefir จะอนุญาตให้กินผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต - ทั้งหมดไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้คุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1-1.5 ลิตร
Oat-kefir วันขนถ่าย
การรวมกันของข้าวโอ๊ตและ kefir ระหว่างวันถือศีลอดเป็น "สครับ" สำหรับร่างกายในระหว่างวันอดอาหารซึ่งช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ แช่ข้าวโอ๊ตบด 4-5 ช้อนโต๊ะในน้ำดื่มเย็น ๆ ล่วงหน้า ในระหว่างวันอดอาหาร ให้เติมข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะลงในคีเฟอร์ในการรับประทานคีเฟอร์แต่ละครั้ง นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่ได้รับอนุญาต, ผลเบอร์รี่, น้ำผึ้ง
และแน่นอนว่าการอดอาหารแบบคลาสสิกในเครื่องดื่มนมหมักคือการดื่ม kefir ไขมันต่ำโดยเฉพาะตลอดทั้งวันไม่เกิน 2 ลิตร นอกจากนี้และในเวลาเดียวกันและด้วยตัวเลือกอื่น ๆ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากสีเขียวหรือ ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาลแล้วการลดน้ำหนักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
Kefir-บัควีทขนวัน
Kefir-buckwheat fasting ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างน่าทึ่ง ในการดำเนินการลดน้ำหนักดังกล่าวจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ต้มโจ๊กบัควีท แต่ให้นึ่งในวันก่อนในกระติกน้ำร้อนเทซีเรียล 1 แก้วกับน้ำ 400 มล. วิธีนี้ช่วยให้คุณประหยัดวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดได้ ในระหว่างวัน ใช้โจ๊กที่ปรุงสุกกับแก้ว kefir คุณสามารถเปลี่ยนการใช้ผลิตภัณฑ์พื้นฐานได้ อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศทั้งหมดยกเว้นเกลือ
Kefir-แตงกวาขนวัน
เมื่อถือศีลอด kefir ควรจำไว้ว่าแตงกวามีน้ำ 97% ในขณะเดียวกันก็มีรสชาติกลิ่นหอมและเข้ากันได้ดีกับ kefir วันถือศีลอดกับ kefir และแตงกวาเป็นเรื่องง่าย ไม่หิว มีประโยชน์และช่วยในการตัดสินใจบรรเทาอาการด้วยโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด
อาหารประจำวันประกอบด้วย kefir 1 ลิตรและแตงกวา 1 กิโลกรัม ขอแนะนำให้ใช้แตงกวาฤดูร้อนที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ อนุญาตให้ใช้กรีนจำนวนเล็กน้อย คีเฟอร์กับแตงกวาจะทานคู่กันหรือจะทานสลับกันก็ได้
ในหมายเหตุ:ซุปฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมเตรียมจาก kefir และแตงกวา ผักถูกตัดราดด้วยส่วนผสมของ kefir และน้ำแร่ จานปรุงรสด้วยพริกไทยสมุนไพรเพื่อความเผ็ดคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อย
ขนวันบน kefir กับรำ
– แหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยผัก ร่วมกับ kefir ผลิตภัณฑ์มีผลการทำความสะอาดที่เด่นชัด วันถือศีลอดโดยใช้ส่วนผสมทั้งสองนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับการทำความสะอาดใช้ข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตหรือรำข้าวสาลีที่ไม่มีสารเติมแต่ง รำข้าวช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขจัดสารก่อภูมิแพ้ ผลิตภัณฑ์สลายตัว สารพิษ ลดคอเลสเตอรอล ลดความอยากอาหาร เปลือกเมล็ดข้าวดูดซับน้ำอย่างแข็งขัน ระหว่างการใช้งานคุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 2.5-3 ลิตรต่อวัน
อาหารประจำวันประกอบด้วยรำ 30 กรัมและคีเฟอร์ 1.5 ลิตร รำข้าวเต็มไปด้วยน้ำร้อนยืนยัน จากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกแบ่งออกเป็น 6 เสิร์ฟเพิ่ม kefir บริโภคตลอดทั้งวัน คุณสามารถแบ่งรำนึ่งเป็น 2 หรือ 3 ส่วน สลับผลิตภัณฑ์นมหมักบริสุทธิ์และไฟเบอร์เชค ร่วมกับ kefir รำสามารถทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นไม่สบายท้อง มีแนวโน้มที่จะท้องอืดอาหารดังกล่าวควรละทิ้ง
ขนวันบน kefir และแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีองค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย และยังมีไฟเบอร์ที่ให้ความรู้สึกอิ่ม นั่นคือเหตุผลที่อาหารแอปเปิ้ลคีเฟอร์ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ฝันถึงรูปร่างที่หรูหรา ผลลัพธ์ของวันนั้นยอดเยี่ยม - บ่อยครั้งที่เส้นดิ่งถึง 1.5 กก.
สำหรับการขนถ่ายให้เตรียมแอปเปิ้ลขนาดกลาง 5 ชนิดที่ไม่หวาน (เหมาะสำหรับ Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka และอื่น ๆ ) และผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5 ลิตร แบ่งอาหารออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคในระหว่างวันโดยแบ่งอาหารเท่า ๆ กันระหว่างมื้อ
เมนูที่น่าสนใจสำหรับวัน apple-kefir
- หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่าลืมเอาเมล็ดและฝักเมล็ดออก
- เท kefir 200 มล. คน. สลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว!
ขนวันบน kefir และกล้วย
ก่อนที่จะใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหาร kefir หลายคนพูดถึงกล้วยที่มีแคลอรี่สูง อันที่จริง ผลไม้เมืองร้อนนี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับการขนถ่าย มันมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งเร่งกระบวนการย่อยอาหารและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และฟรุกโตสที่เป็นส่วนหนึ่งของพวกมันช่วยขจัดความอยากของหวาน
คุณต้องกินกล้วย 3 ครั้งต่อวัน (อาหารเช้า กลางวัน เย็น) และดื่มเครื่องดื่มไม่เกินหนึ่งลิตรครึ่งโดยมีปริมาณไขมันเป็นเปอร์เซ็นต์ขั้นต่ำ แบ่งเป็น 5-6 เสิร์ฟ ในเวลาเดียวกัน คุณไม่เพียงแต่สามารถกินผลไม้และดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังเตรียมค็อกเทลและสลัดที่น่าสนใจจากส่วนผสมด้วย
สลัดกล้วย
- เอามา:
- กล้วย 1 ลูก;
- kefir 200 มล.
- ตัดผลไม้เป็นก้อนเล็ก ๆ
- เทเครื่องดื่มและคนให้เข้ากัน
ค็อกเทลกล้วยคีเฟอร์
สิ่งที่คุณต้องการเหมือนกัน:
- กล้วย 1 ลูก;
- kefir 200 มล.
- ปอกกล้วยส่งไปยังเครื่องปั่น
- เทผลิตภัณฑ์นมหมักลงไปแล้วตีให้เข้ากัน
ผลลัพธ์ของวันนั้นชดเชยความยากลำบากทั้งหมดที่ได้รับ - ตามความคิดเห็น มันใช้มากถึง 1.5 กก.
ขนวันบน kefir และส้มโอ
องค์ประกอบของเกรปฟรุตรวมถึงเพคตินซึ่งสามารถ "หลอก" ท้องได้ทำให้รู้สึกอิ่ม นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้รวมผลไม้ไว้ในอาหารของวันอดอาหาร kefir สำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะกำจัดสองสามกิโลกรัม โปรดจำไว้ว่าส้มมีข้อห้ามในภาวะกรดเกิน, ตับอักเสบ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงหากคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
ในระหว่างวันหลังจาก 2-3 ชั่วโมงให้ดื่ม kefir 200 มล. กินส้มโอชิ้นหนึ่งในระหว่างนั้นอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก มื้อสุดท้ายระหว่างและ kefir ไม่เกิน 19:00 น.
วันขนถ่ายบน kefir และสตรอเบอร์รี่
มีอีกรูปแบบหนึ่งที่อร่อยของการขน kefir ที่ช่วยให้สามารถใช้สตรอเบอร์รี่ได้ เบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมากองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายเส้นใย สตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำความสะอาดเลือด ดังนั้นวันอดอาหารจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย (มันจะช่วยกำจัดสิว) หากคุณแพ้อาหารสีแดงหรือผลเบอร์รี่ น่าเสียดายที่คุณจะต้องมองหาที่อื่น
ในหนึ่งวันคุณจะต้องใช้สตรอเบอร์รี่ 400 กรัมและเครื่องดื่ม 1.5 ลิตร แบ่งส่วนผสมออกเป็น 5-6 ส่วนและบริโภคในระหว่างวัน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินสตรอเบอร์รี่ทั้งตัว แต่หากต้องการคุณสามารถเตรียมค็อกเทลสตรอเบอร์รี่ - คีเฟอร์โดยบดส่วนผสมในเครื่องปั่น
อ่าน: วันขนข้าวโอ๊ต
ขนวันบน kefir และไฟเบอร์
ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม มันให้ความแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติซึ่งหมายความว่าถือว่าเป็นการป้องกันน้ำหนักเกินเช่น kefir ที่ยอดเยี่ยม แม้แต่รูปแบบการขนถ่ายที่น่าสนใจก็เป็นที่รู้จักซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ไฟเบอร์
ด้วยช่วงเวลา 3-3.5 ชั่วโมงคุณต้องดื่ม kefir 200 มล. โดยเติมไฟเบอร์ 2 ช้อนชาลงไป ดื่มน้ำระหว่างพัก ชาเขียวหรือชาสมุนไพร
วันขนถ่ายบน kefir และไก่
วันอดอาหารสำหรับเนื้อไก่และ kefir นั้นสามารถทนได้ดี ส่วนผสมนี้ส่งเสริมการย่อยอาหาร ดังนั้น โดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิว คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม
วันอดอาหารต้องต้ม 250 กรัม เนื้อไก่. แบ่งเนื้อออกเป็น 3 ส่วน และกินเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ดื่มเครื่องดื่มพร้อมอาหารทุกมื้อก็เหมาะเป็นอาหารว่าง นักโภชนาการไม่ยืนกรานที่จะใช้ของเหลว 2 ลิตรต่อวัน แต่ถึงกระนั้นก็ละเลยน้ำ ชาเขียวและไม่จำเป็นต้องต้มสมุนไพร
ขนวันบน kefir และช็อคโกแลต
แม้แต่ผู้ดื่มช็อกโกแลตก็ไม่สามารถละทิ้งของโปรดได้และในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาอดอาหารกับ kefir และช็อกโกแลต ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 15 ชิ้นของดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ ซึ่งเมล็ดโกโก้มีสัดส่วนอย่างน้อย 72%
สำหรับอาหารเช้า ให้กินช็อกโกแลต 7 ชิ้นและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว เมนูอาหารกลางวันจะคล้ายๆ กัน แต่สำหรับมื้อเย็นและระหว่างทานของว่าง จะดีกว่าถ้าดื่มแต่นมเปรี้ยว อย่าลืมน้ำเปล่าและชาเขียว
ขนถ่ายวันบน kefir ใน okroshka
คุณสามารถจัดวันถือศีลอดได้แม้ใน okroshka แต่ไม่ใช่ใน kvass แต่เป็น kefir จานนี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด นอกจากนี้ ยังทำให้เย็นได้อย่างสมบูรณ์แบบในวันที่อากาศร้อน และที่สำคัญที่สุด:
- ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ชำระล้างสารพิษ;
- ให้ความรู้สึกเบา
- ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
- บรรเทาอาการท้องผูก
ความลับของการสร้างอาหาร okroshka:
- ในการปรุงอาหารให้ใช้เฉพาะผักที่มีปริมาณแป้งขั้นต่ำ - หัวไชเท้า, หัวผักกาด, แตงกวา, สมุนไพร แต่แนะนำให้ปฏิเสธมันฝรั่ง
- ควรเปลี่ยนไส้กรอกเป็นเนื้อต้มหรืออกไก่
- ซื้อเครื่องดื่มนมหมักที่ปราศจากไขมันและเจือจางด้วยน้ำอีก
- เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเกลือ
- ไม่สามารถเพิ่มครีมและมายองเนสในอาหาร okroshka ได้ แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
ในการเตรียม okroshka บน kefir คุณจะต้อง:
- เนื้อต้ม - 300 กรัม
- แตงกวาสด - 250 กรัม
- หัวไชเท้า - 150 กรัม
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- kefir - 1 ลิตร;
- น้ำ - 300 มล.
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) - เพื่อลิ้มรส
- ล้างผักใบเขียว. สับละเอียด.
- เนื้อหั่นเป็นก้อน
- สับไข่ต้มสุก.
- ตะแกรงแตงกวา
- ตัดหัวไชเท้าในลักษณะเดียวกัน
- เจือจาง kefir ด้วยน้ำและปรุงรสด้วย okroshka คน.
ส่วนที่เตรียมไว้ของ okroshka ควรรับประทานใน 4 ปริมาณ ด้วยความหิวห้ามดื่ม kefir เล็กน้อย อย่าลืมสังเกตกฎเกณฑ์การดื่มด้วย
ขนวันบน kefir กับลูกพรุน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน 1.5 กก. ให้ใช้ kefir และ prunes ในวันอดอาหาร (231 kcal) แต่ส่วนใหญ่คุณจะต้องนั่งในห้องน้ำ ยาระบายที่มีประสิทธิภาพจะไม่ทำให้คุณเพลิดเพลินกับเมนูอร่อย แต่ความสูญเสียจะสังเกตได้ชัดเจนมาก
ตัวเลือกที่ 1.ห้าครั้งต่อวันจะกินลูกพรุนเล็กน้อยและล้างด้วยเครื่องดื่มหลักหนึ่งแก้ว
ตัวเลือกที่ 2สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น - ลูกพรุน 100 กรัมสำหรับมื้อกลางวัน - kefir 2 แก้วสำหรับมื้อกลางวันของว่างยามบ่ายและก่อนนอน - 1 แก้วต่อแก้ว
ตัวเลือกที่ 3ค็อกเทลเมาวันละสามครั้งซึ่งสามารถเตรียมได้ตามสูตรต่อไปนี้ ตีลูกพรุน 50 กรัมและ kefir 200 มล. ในเครื่องปั่น
ขนวันบน kefir กับฉัน ไข่
วันขนถ่าย kefir และไข่ (70 kcal ใน 1 ต้ม) - การลดน้ำหนักในอุดมคติสำหรับนักกีฬาโดยไม่เป็นอันตรายต่อการพองตัว มวลกล้ามเนื้อ. สำหรับคนทั่วไป นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดนี้สามารถย่อยได้ง่าย มีแคลอรีต่ำ และอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า อาหารกลางวัน น้ำชายามบ่าย และก่อนนอน - เครื่องดื่มหลักหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารเช้า - ไข่ลวก 1 ฟอง สำหรับมื้อกลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง สำหรับมื้อเย็น - ไข่ลวก
ขนวันบน kefir ด้วย มันฝรั่ง
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อความรู้สึกหิวได้ เราสามารถแนะนำให้อดอาหารด้วย kefir และมันฝรั่ง (ต้ม 82 กิโลแคลอรี) รับประกันความอิ่มตัวที่ยาวนานสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงและปริมาณแป้งในผักที่คุณชื่นชอบ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้มากนัก ผลลัพธ์สูงสุดคือ 0.5 กก. ในระหว่างวันคุณสามารถกินมันฝรั่งต้มได้ไม่เกิน 500 กรัม (อนุญาตให้ใช้ผักใบเขียว) เครื่องดื่มหลักไม่จำกัด
วันขนถ่ายบน kefir และข้าว
มีตัวเลือกสำหรับวันขนถ่ายบนข้าวและ kefir
สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ใช้พันธุ์บาสมาติกซึ่งมีประโยชน์มากที่สุด ในหนึ่งวันคุณสามารถกินข้าวได้ 200 กรัมและคีเฟอร์ 1.5 ลิตร
อนุญาตผลิตภัณฑ์วันถือศีลอดบน kefir
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับวันถือศีลอดคือ kefir โดยควรมีความแรงปานกลางและไขมัน 1%
หากดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถกิน kefir ได้ตลอดทั้งวันก็ไม่สำคัญ! ได้รับอนุญาตและอร่อยมากที่จะรวม kefir กับผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปเปิ้ล, ลูกพีช, ลูกแพร์, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่เหมาะอย่างยิ่ง
นอกจากนี้ นอกจาก kefir ในวันอดอาหาร คุณยังสามารถกินผัก: ผักกาดหอม พริก แตงกวา มะเขือเทศ หัวไชเท้า
คอทเทจชีสยังเป็นส่วนประกอบที่ดีของ kefir ในวันที่ขนถ่ายขอแนะนำให้กินชีสกระท่อมไขมันต่ำ
คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติ ผลไม้แห้ง เครื่องเทศต่างๆ (อบเชย วานิลลา สมุนไพรหอมธรรมชาติ พริกไทย) ลงในจานได้
ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
| โปรตีน g | ไขมัน g | คาร์โบไฮเดรต g | แคลอรี่ kcal | |
| ผักและผักใบเขียว | ||||
| daikon | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| กะหล่ำปลี | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| ผักชี | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| แครอท | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| แตงกวา | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| พริกหยวกเขียวหวาน | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| พาสลีย์ | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| หัวไชเท้า | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| สลัด | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| มะเขือเทศ | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| ผลไม้ | ||||
| ส้ม | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| แตงโม | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| เกรฟฟรุ๊ต | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| แพร์ | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| กีวี่ | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| เลมอน | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| มะม่วง | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| ผลไม้เนกเตอริน | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| แอปเปิ้ล | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| เบอร์รี่ | ||||
| บลูเบอร์รี่ | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| สตรอเบอร์รี่ | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| ราสเบอร์รี่ | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| ทะเล buckthorn | 1,2 | 5,4 | 5,7 | 82 |
| ถั่วและผลไม้แห้ง | ||||
| แอปริคอตแห้ง | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| ลูกพรุน | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| ซีเรียลและซีเรียล | ||||
| ข้าวโอ๊ต | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| รำข้าวโอ๊ต | 8,0 | 4,0 | 10,0 | 110 |
| วัตถุดิบและเครื่องปรุง | ||||
| น้ำผึ้ง | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| ผลิตภัณฑ์นม | ||||
| คีเฟอร์ 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| ชีสและคอทเทจชีส | ||||
| คอตเทจชีส 0% (ปราศจากไขมัน) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
* ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับวันถือศีลอดใน kefir
รายการอาหารต้องห้ามระหว่างวันถือศีลอดของ kefir นั้นค่อนข้างกว้างขวาง: ไม่มีการผ่อนปรนเนื่องจากคุณมีเวลาเพียงวันเดียวในการทำความสะอาดร่างกาย
เช่น น้ำหวาน กาแฟ เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มดังกล่าวควรแทนที่ด้วยน้ำดื่มธรรมดาหรือชาเขียวสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล
นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินไส้กรอกต่างๆ เนื้อรมควัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด แป้ง อาหารทอดระหว่างวันขนถ่ายได้
กินแต่อาหารจากธรรมชาติที่เน้นพืชเป็นหลัก เช่น ผักและผลไม้
นอกจากนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่ารวม kefir กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
วันขนถ่าย Kefir ดำเนินการทั้งกับผลิตภัณฑ์อิสระและร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพ เป็นผลมาจากการพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวทำให้เกิดการผสมผสานที่น่าอัศจรรย์มากมาย: วันอดอาหารเต้าหู้-kefir, วันถือศีลอดแตงกวา - kefir, วันอดอาหาร kefir- น้ำผลไม้และแม้แต่วันแปลกใหม่เช่นวันอดอาหารแตงโม - คีเฟอร์และช็อคโกแลต - คีเฟอร์
หากอาหารต่างประเทศ 10 วันเต็มไปด้วยผลที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของความผิดปกติของการเผาผลาญหรือลักษณะที่ใกล้จะถึงความอ้วนมากขึ้น การอดอาหาร kefir หนึ่งวันจะไม่เป็นอันตรายมากในขณะที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากในแง่ของการลดน้ำหนัก หากดำเนินการอย่างเป็นระบบ
โดยปกติแล้ววันอดอาหาร Kefir จะทำสัปดาห์ละครั้งหรือสิบวัน เหมาะสำหรับลดน้ำหนักและรักษาโรค ปริมาณแคลอรี่ที่ซ้ำซากจำเจและสูงของอาหารปกติถูกขัดจังหวะด้วยการทำความสะอาดการขนถ่าย ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ปลอดจากสารพิษและจากอาหารที่มีมากเกินไป
คุณสมบัติของ kefir วันขนถ่าย
1. ส่วนประกอบหลักหรือส่วนประกอบเดียวของโภชนาการในวันนี้คือ kefir
2. ปริมาณแคลอรี่ประจำวันตามปกติจะลดลงครึ่งหนึ่งหรือสามครั้ง หากค่าปกติคือ 1,400 กิโลแคลอรี ดังนั้นในวันที่ถือศีลอดควรเป็น 300-700 กิโลแคลอรี?
3. วันถือศีลอดมีทางเลือกที่หลากหลายเพียงพอ ตามความโน้มเอียงและความปรารถนาของเขา คนๆ หนึ่งสามารถเลือกอาหารที่ไม่ใส่อาหารที่เหมาะกับเขาที่สุดและเป็นที่รักของหัวใจ ไม่มีการจัดเก็บภาษีที่นี่ ผู้ที่รักผักและผลไม้มากขึ้นสามารถเลือกวันผัก kefir หรือ kefir ได้ และผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงวันที่ไม่มีเนื้อสัตว์สามารถเลือกอาหารที่มีโปรตีน kefir
4. ในวันที่อดอาหาร จะไม่รวมเกลือหรือลดปริมาณเกลือให้มากที่สุด เช่นเดียวกับน้ำตาล มันขาดหายไปหรือถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง
5. วันถือศีลอดอันเนื่องมาจากระยะเวลาอันสั้นไม่รบกวนการให้สารอาหารพื้นฐานหรือสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย ดังนั้น,...
วัน kefir บริสุทธิ์
ในการใช้เวลาในวันนั้น คุณต้องตุน kefir อย่างน้อยหนึ่งลิตรให้ได้ก่อน เริ่มต้นวันใหม่ในตอนเช้าด้วยเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว และในระหว่างวัน ให้ใช้ kefir ที่ปรุงสุกแล้วในปริมาณต่างๆ หากคุณมีลิตรไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มได้อีก คีเฟอร์มีได้ทุกประเภท ตั้งแต่บิฟิโดเคเฟอร์ ซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ไปจนถึงผลไม้ ในระหว่างวันคุณดื่ม kefir ประมาณหกแก้ว เมื่อกระหายน้ำมากขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำได้ แต่ไม่ควรกินอะไรในวันถือศีลอดนี้
ขั้นตอนเวลาโดยประมาณ:
- 8 ชั่วโมง 30 นาที - คีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
- 12 นาฬิกา - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
- 15 โมง - kefir ผลไม้ 1 แก้ว 18 ชม. - kefir หนึ่งแก้วกับ bifidoflora
- 20 โมง - คีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
- 22 ชั่วโมง 30 นาที - แก้ว kefir กับ bifidoflora
Kefir สามารถใช้ได้ในประเภทเดียว ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ดื่มของเหลวในวันนี้ในปริมาณไม่ จำกัด น้ำควรใช้สปริงหรือแร่ธาตุดีกว่า หากวันนี้ตรงกับวันธรรมดา ให้นำ kefir หนึ่งถุงติดตัวไปทำงานและดื่มเครื่องดื่มในระหว่างวัน หากเป็นวันหยุด การไปที่ไหนสักแห่งนอกเมืองในวันถือศีลอด โดยไม่ต้องนำอาหารติดตัวไปด้วย ยกเว้นถุงหรือขวด kefir นอกจากผลของการลดน้ำหนักแล้ว kefir day ที่ดำเนินการอย่างเป็นระบบยังช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารปรับปรุงการทำงานของตับและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย เป็นการดีที่จะใช้เวลาอดอาหาร kefir ทุก ๆ สิบถึงยี่สิบวัน
Kefir-curd วันขนถ่าย
ต่อวันคอทเทจชีส 300-400 กรัมและ kefir หนึ่งลิตรก็เพียงพอแล้ว
1 ตัวเลือก Kefir-curd day กับน้ำผึ้ง
ในระหว่างอาหารเช้า ให้กินคอทเทจชีสสองถึงสามช้อนโต๊ะและดื่ม kefir ไขมันต่ำหรือ kefir กับ bifidoflora หนึ่งแก้ว คอทเทจชีสหากต้องการสามารถผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน หลังจากสามชั่วโมงให้อบ kefir หนึ่งแก้ว
สำหรับมื้อกลางวัน - คอทเทจชีสปรุงรสด้วย kefir และแยมหรือแยมหนึ่งช้อนชาหากต้องการ ยังดีกว่าเพียงแค่เพิ่มผลเบอร์รี่สด
ในตอนบ่าย - kefir หนึ่งแก้ว
สำหรับอาหารค่ำ คอทเทจชีสกับ kefir และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว คอทเทจชีสต้องซื้อแบบไม่มีไขมัน
ตัวเลือกที่ 2อาหาร Kefir-curd กับกุหลาบป่าและสมุนไพร
ในตอนเช้าดื่มยาต้มจากดอกกุหลาบป่า กินคอทเทจชีสประมาณสามช้อนโต๊ะ เติมเบอร์รี่หรือน้ำผึ้งหากต้องการ หลังจากสามชั่วโมง ให้ดื่มโยเกิร์ตแก้วนั้น
ในมื้อกลางวัน กินคอทเทจชีสประมาณครึ่งซองแล้วดื่มชาสักแก้ว (ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า - หวานเล็กน้อย) ดื่ม kefir สักแก้วในตอนบ่าย?
สำหรับอาหารค่ำปรุงคอทเทจชีสเท kefir และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และยังดื่มชาที่ชงด้วยสมุนไพรผ่อนคลาย ก่อนนอนหากต้องการ kefir หนึ่งแก้ว
คอทเทจชีส kefir ขนถ่ายดีสำหรับโรคของตับ, ท่อน้ำดี, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือดและแน่นอนน้ำหนักเกิน
3 ตัวเลือก
เช้า - กาแฟหนึ่งแก้ว ประมาณ 12 ชั่วโมง - คอทเทจชีส 100 กรัมและครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน ในช่วงอาหารกลางวัน - ชีสกระท่อม 150 กรัมพร้อมนมอบหมักหรือครีมเปรี้ยวและน้ำซุปโรสฮิป คุณสามารถดื่มกาแฟได้หากต้องการ สแน็ค - kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็น - คอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยวและน้ำซุปโรสฮิป ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
วันขนแตงกวา-คีเฟอร์
พระเจ้าเองสั่งให้วันที่ขนถ่ายที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้เกิดขึ้นในสภาพอากาศร้อน วันในฤดูร้อนตลอดระยะเวลาที่มีแตงกวาบนโต๊ะอย่างที่พวกเขาพูดจากสวน ... เตรียมผักเหล่านี้หนึ่งกิโลกรัมในวันแตงกวา คุณอาจกินไม่หมด แต่มีของเหลือดีกว่าไม่เพียงพอ
แบ่งแตงกวาออกเป็นห้าส่วนมหัศจรรย์ ในตอนเช้าเตรียมสลัดจากส่วนแรกโรยด้วยสมุนไพรที่คุณชอบมากที่สุดและกิน ขอแนะนำไม่ให้เกลือสลัด ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
หลังจากสามชั่วโมง ให้กินส่วนที่สองของแตงกวาทั้งหมด สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมสลัดแตงกวาสมุนไพรแบบตะวันออกแล้วโรยด้วยชีสบดที่แช่ในน้ำก่อนหน้านี้ ล้างความงดงามทั้งหมดนี้ด้วยแก้ว kefir
ในตอนบ่ายโดยทั่วไปให้กินแตงกวาส่วนที่ 4 สำหรับมื้อเย็น ทำสลัดอีกครั้งจากส่วนสุดท้าย โรยด้วยสมุนไพรและรดน้ำ น้ำมันพืช. ดื่มโยเกิร์ตสักแก้วก่อนนอน วันอดอาหารด้วยการใช้ kefir แตงกวาและผักใบเขียวจะช่วยให้คุณทำความสะอาดตับไตและทางเดินน้ำดีในขณะเดียวกันก็ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
Oat-kefir วันขนถ่าย
วันอดอาหารนี้นอกจากจะลดน้ำหนักและการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงควรจัดในวันสำคัญที่เป็นตัวแทน
คืนก่อนแช่สักสองสามช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตต้ม น้ำเย็น. และในตอนเช้าเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วกินกับแก้ว kefir กับ bifidoflora หลังจากสามชั่วโมง ดื่มกุหลาบป่าสักแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ลและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว ในช่วงบ่ายคีเฟอร์ สำหรับอาหารค่ำ เตรียมแครกเกอร์สองแก้วแล้วดื่มชาสมุนไพร มะนาว และน้ำผึ้งกับพวกเขา ก่อนนอน - บิฟิโดเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
Kefir-น้ำขนวัน
ตุนน้ำผลไม้ครึ่งลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อและ kefir หนึ่งลิตร ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วในตอนเช้า ในมื้อกลางวัน - kefir หนึ่งแก้ว น้ำผลไม้สำหรับมื้อกลางวัน ในตอนบ่าย - kefir อาหารเย็นเป็นน้ำผลไม้ ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว มันมีประโยชน์ที่จะใช้เวลาทั้งวันกับน้ำหนักเกินและกับ urolithiasis
วันขนถ่าย Kefir-potassium
แช่แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกเกด แอปเปิ้ลแห้งค้างคืนในน้ำเย็นและแจกจ่ายในห้าโดส ในตอนเช้า - แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว ในมื้อกลางวัน - ลูกเกด kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน - ลูกเกด, แอปเปิ้ล, ลูกพรุน, kefir สำหรับอาหารค่ำ - แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, แอปเปิ้ล, kefir ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว วันนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการบวมน้ำความดันโลหิตสูงและน้ำหนักเกิน
Kefir-วันขนผลไม้
วันขนถ่ายที่แสนอร่อยนี้ใช้เวลาได้ดีที่สุดในช่วงปลายฤดูร้อนเมื่อผลไม้ทั้งหมดมีจำหน่ายและของจริงในราคา
ซื้อวันก่อน วันผลไม้ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, ลูกพลัม, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, ลูกเกด ฯลฯ ในตอนเช้า ดื่มโยเกิร์ตหนึ่งแก้วและกินผลไม้เหล่านั้นและในปริมาณที่จิตวิญญาณของคุณปรารถนา
ในช่วงอาหารเช้ามื้อที่สอง - แอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมสลัดผลไม้และราดด้วย kefir ด้วยความปรารถนาพิเศษและความชอบในการกินคุณสามารถโรยด้วยถั่วสับ แต่อย่าลืมว่าถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก ดังนั้นคุณจึงต้องระวังด้วย
Kefir-chocolate unloading day
ดื่มกาแฟสักแก้วหรือโกโก้สักแก้วในตอนเช้า สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง - kefir หนึ่งแก้ว ในมื้อกลางวัน ให้เคี้ยวช็อกโกแลตแท่งเล็กๆ ที่คุณชอบ แล้วล้างด้วยชาร้อนแทน ในตอนบ่าย - โกโก้หนึ่งแก้ว อาหารเย็น - ช็อกโกแลตกับชาร้อนที่ไม่หวานตามธรรมชาติพร้อมสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
วันขนแตงโม-คีเฟอร์
ซื้อแตงโมเมื่อวันก่อน เป็นที่ชัดเจนว่าวันขนถ่ายนี้ไม่สามารถใช้เป็นอย่างอื่นได้นอกจากในเดือนสิงหาคมหรือปลายเดือนกรกฎาคม
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการหั่นแตงโมอย่างไม่อดทนและค้นหาว่าแตงโมนั้นดีและสุกดีเพียงใด หากผู้ขายนอกใจคุณ ให้ปรับทิศทางตัวเองอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนวันแตงโม-คีเฟอร์ด้วยวิธีอื่นๆ ข้างต้น
หากแตงโมนั้นวิเศษมาก ให้แบ่งแตงโมจากด้านข้างของเปลือกออกเป็นสามส่วนและกินส่วนแรกเป็นมื้อเช้า ถัดไป - หลังจากสามชั่วโมงให้ดื่มบิฟิโดเคเฟอร์หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน เพลิดเพลินกับส่วนที่สองของแตงโม ในตอนบ่าย - kefir หนึ่งแก้ว รับประทานอาหารเย็นกับแตงโม หากคุณถูกทรมานด้วยก้อนหินหรือทรายในไต คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้ (กับหนึ่งในสามของแตงโม) กินมันในขณะที่มัน ขั้นตอนนี้สามารถนำไปสู่การกำจัดสารส่วนเกินออกจากร่างกาย ก่อนนอนให้ดื่ม kefir สักแก้ว
Kefir-วันขนมันฝรั่ง
ต้มมันฝรั่งประมาณหนึ่งกิโลกรัมในเปลือกหรือดีกว่าอบในเตาอบ สำหรับอาหารเช้า - หนึ่งมันฝรั่งและ kefir หนึ่งแก้ว อาหารกลางวัน - ชากับแครกเกอร์ อาหารกลางวัน - สองมันฝรั่งและ kefir สแน็ค - kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็น - สองมันฝรั่งและชา ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
วันปล่อยปลา Kefir
ซื้อปลาครึ่งกิโลมาต้ม ในตอนเช้า - กินปลาสักชิ้นแล้วดื่มชาสักแก้ว หลังจากสองหรือสามชั่วโมง - kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน กินปลาเท่าที่คุณต้องการ และสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ ราดด้วยน้ำมันพืช สแน็ค - kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็น - ปลาที่เหลือ มะเขือเทศ หรือน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว ก่อนนอน - คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
Kefir ขนถ่ายและทำความสะอาดในหนึ่งวันคือ วิธีที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนักรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างไร? Kefir มีแบคทีเรียมากมายที่ร่างกายต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถขจัดความหนักเบาในช่องท้อง, ท้องผูก, ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติเช่น:
- การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
- ผลขับปัสสาวะและยาระบาย;
- ลดความรู้สึกหิว
เฉพาะในผลิตภัณฑ์นมหมักคุณสามารถหาแคลเซียมที่ย่อยได้จำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการแลกเปลี่ยนพลังงานและยังช่วยเสริมสร้างกระดูก ดังนั้น kefir จะช่วยคืนรูปร่างที่หรูหรา รอยยิ้มที่สวยงาม เล็บที่แข็งแรง และผมหนา ประโยชน์ของเครื่องดื่ม kefir ก็คือมันเป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลัง
จะใช้เวลาอดอาหารกับ kefir ได้อย่างไร?
นอกจากผลลัพธ์และประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมแล้ว ยังมีข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นก่อนที่จะขนถ่ายอย่างถูกต้อง คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อาหาร Kefir มีข้อห้ามหากคุณมี:
เป็นที่นิยม:
- ✅ อาหาร kefir สามวันสำหรับการลดน้ำหนัก
- ✅ ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
- ✅ เป็นไปได้ไหมที่จะกินคอทเทจชีสหลังออกกำลังกาย?
- ✅ ความหลากหลายของวันขนบัควีท
- อาการเบื่ออาหารหรือโรคอ้วน
- โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
- แพ้แลคโตส - ร่างกายไม่ย่อยผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
นอกจากนี้ยังไม่สามารถยกเลิกการโหลดได้ วัยรุ่น- เป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตและสามารถทำร้ายได้มากกว่าดี
ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมาตรฐานกับผลิตภัณฑ์นมหมักเพียงอย่างเดียวสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้คุณไม่สามารถอดอาหารในช่วงมีประจำเดือนได้
จากการวิจารณ์ ผู้หญิงมักเน้นถึงข้อเสียของอาหารนี้ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะ อารมณ์แปรปรวน และความอ่อนแอหลังจากนั้น อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ คุณต้องปรึกษาแพทย์ที่จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องในการเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
กฎพื้นฐาน
เพื่อประโยชน์หลังจากวันอดอาหารและลดน้ำหนัก ผู้หญิงทุกคนควรรู้กฎพื้นฐานของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนัก - เท่าไหร่และเมื่อใดที่คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก ตัวเลือกการบริโภค
กฎพื้นฐานของวันถือศีลอดบน kefir - รายการคำแนะนำสำหรับการบรรลุผลที่มองเห็นได้:
- เปอร์เซ็นต์ของไขมันในผลิตภัณฑ์นมหมักควรน้อยที่สุดและอายุการเก็บรักษาไม่ควรเกิน 5 วัน
- สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มเครื่องดื่มเพิ่มเติมในอาหารที่ไม่ได้บรรจุเช่น น้ำแร่ชาเขียวหรือยาต้มสมุนไพรเพื่อสุขภาพและเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟ
- ลำดับการกินควรแบ่งออกเป็น 5 ครั้งระหว่างมื้ออาหารควรแบ่งเวลาเท่ากัน
- สิ่งสำคัญคือต้องแยกน้ำตาลและเกลือออกจากอาหารเนื่องจากน้ำตาลป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์นมหมักทำงานได้เต็มที่และเกลือช่วยรักษาของเหลวในร่างกาย
- ในระหว่างการรับประทานอาหารจะดีกว่าที่จะเลิกออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทำงานทางจิตที่เข้มข้นการอุทิศวันพักผ่อนและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะมีประโยชน์มากกว่า
คุณไม่สามารถกินมากเกินไปก่อนวันที่วางแผนจะขนถ่ายมันจะดีกว่าที่จะเตรียมอาหารเย็นที่เหมาะสมเช่นผักที่มีเนื้อไม่ติดมันและดื่มน้ำให้มากที่สุด
เพื่อให้ผลลัพธ์ได้รับการแก้ไขและกระบวนการลดน้ำหนักให้ชัดเจนยิ่งขึ้น คุณต้องเปลี่ยนอาหารปกติทั้งหมดด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเพิ่มกีฬาที่กระฉับกระเฉงและดูแลสุขภาพของคุณ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
คุณสามารถลดน้ำหนักด้วย kefir อดอาหารได้มากแค่ไหน? การขนถ่ายและทำความสะอาดประเภทนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนเคยใช้วิธีการดีท็อกซ์นี้ ผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยัง ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก.เนื่องจากการทำให้ลำไส้เป็นปกติ Kefir เป็นยาระบายอ่อนๆ ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
เมนูมาตรฐานสำหรับวันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: ควรบริโภค kefir ไขมันต่ำ 2 ลิตร 5 ครั้งต่อวัน ประมาณทุก 3-4 ชั่วโมง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นลักษณะของน้ำหนักเกิน เพื่อขจัดปัญหานี้และฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการคลอดบุตร คุณต้องจำกฎพื้นฐานของวันอดอาหารบน kefir ระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยรักษารูปร่างเดิม แต่ยังเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ทางเลือกหนึ่งของวันถือศีลอดคือ ส่วนผสมของคอทเทจชีสและเครื่องดื่มคีเฟอร์
ไม่ใช่สำหรับทุกคนการใช้คอทเทจชีสและ kefir ในระหว่างวันเป็นเรื่องที่น่าพอใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจดจำประโยชน์และในตอนเย็นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ร่างกายจะเบาและจะไม่บวม ไม่จำเป็นต้องคิดว่าอาหารนี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกเพราะเขาจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในทุกกรณี
ตามคำแนะนำของแพทย์ วันถือศีลอดดังกล่าวควรทำทุก ๆ 1.5 สัปดาห์คุณสามารถยกเลิกการโหลดได้ก่อนคลอดบุตร แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับข้อห้าม ดังนั้นคุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเองได้ คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับผลประโยชน์เท่านั้น
แอปเปิ้ลและคีเฟอร์
แอปเปิ้ลมีธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ซึ่งร่างกายรู้สึกอิ่มตัว นั่นคือเหตุผลที่การอดอาหารแอปเปิ้ลและ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงที่ฝันถึงรูปร่างผอมเพรียว เช่นเดียวกับแตงกวา
ในหนึ่งวันขนถ่าย คุณสามารถทิ้งน้ำหนักได้มากถึง 2 กก. โดยที่ไม่ทำร้ายร่างกาย
สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:แอปเปิ้ลลูกเล็ก 5 ผล และเครื่องดื่มนมเปรี้ยวประมาณ 2 ลิตร มีความจำเป็นต้องแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็น 5 มื้อ และเครื่องดื่มตลอดวัน โดยคำนึงถึงการหยุดพักระหว่างแต่ละมื้อเท่ากัน
สูตรอาหาร ของอร่อยจากแอปเปิ้ลและผลิตภัณฑ์นมหมัก: ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นขนาดกลาง เอาเมล็ดและกล่องเมล็ดทั้งหมดออก จากนั้นเทนมเครื่องดื่มหมักและผสม ทุกคนจะชอบสลัดนี้มันอร่อยมากและดีต่อสุขภาพ หากต้องการ คุณสามารถเปลี่ยนการบริโภค kefir กับแอปเปิ้ล โดยเว้นระหว่างปริมาณประมาณ 1-2 ชั่วโมง
Kefir และบัควีท
การอดอาหาร kefir และ buckwheat ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในขณะที่ขนถ่ายคุณจะไม่รู้สึกหิว ทางเลือกของการอดอาหาร buckwheat-kefir สำหรับการลดน้ำหนัก:
ก่อนเข้านอนคุณต้องเทน้ำเดือดบนหม้อบัควีทปิดฝาแล้วห่อด้วยวัสดุอุ่น ๆ จากนั้นแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อเป็นส่วน ๆ และกินระหว่างวันด้วยเครื่องดื่มคีเฟอร์ ในระหว่างนั้น คุณสามารถดื่มชาเขียวได้
ก่อนวันขนถ่ายคุณต้องเทบัควีทด้วยเครื่องดื่ม kefir ไขมันต่ำในตอนเช้าแบ่งโจ๊กนี้เป็น 5 เสิร์ฟและบริโภคในระหว่างวัน ในช่วงพักคุณสามารถทานของว่างในรูปแบบของเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว คุณต้องจำเกี่ยวกับการใช้ของเหลว น้ำ หรือชาเพิ่มเติม เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว ตัวเลือกในการพักผ่อนจากการรับประทานอาหารตามปกตินี้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
คอทเทจชีสและคีเฟอร์
วันถือศีลอดของคอทเทจชีสและ kefir เหมาะสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักผลิตภัณฑ์นม ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินคอทเทจชีส 500 กรัมและเครื่องดื่ม kefir ประมาณ 2 ลิตรรวมทั้งน้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน หากคุณเติมน้ำตาล ประโยชน์ของอาหารนี้จะลดลงมาก
วันขนถ่ายเป็นที่นิยมพอสมควร อาหารนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตามและนำประโยชน์บางอย่างมาสู่ร่างกาย วันขนถ่าย kefir เป็นที่นิยมโดยเฉพาะ - หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของอาหารมื้อเดียวในหนึ่งวัน วัน "kefir" มีประโยชน์มากอย่างที่แฟน ๆ เรียกร้องหรือไม่? อาหารสามารถทำอันตรายอะไรได้และจะสร้างวันอดอาหารได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหารหรือฉันจะต้องพอใจกับ kefir เท่านั้น? ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารนมหมัก
การใช้วันถือศีลอดกับ kefir คืออะไร
Kefir ที่จัดทำขึ้นตามเทคโนโลยีคลาสสิกโดยใช้วัฒนธรรมการเริ่มต้นแบบพิเศษถือเป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ แบคทีเรียที่มีประโยชน์มากกว่า 20 ชนิดที่มีอยู่ในเชื้อรา kefir เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่ พวกเขาทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติต่อสู้กับอาการท้องผูกและบรรเทาความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร
ทำไมการดื่ม kefir จึงมีประโยชน์:
- ทำความสะอาดผิวของสารพิษและทำให้ดูสดชื่นและอ่อนกว่าวัย
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ
- ฟื้นฟูจุลินทรีย์หลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
- บรรเทาอาการหงุดหงิดเนื่องจากคุณสมบัติของยากล่อมประสาท
- เสริมสร้างกระดูก เล็บ และเส้นผม เนื่องจากมีแคลเซียมเข้มข้นสูง
ตัวชี้วัด
อาหาร kefir หนึ่งวันได้รับความนิยมเป็นหลักในการลดน้ำหนัก การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าบางคนที่ลดน้ำหนักในหนึ่งวันสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม ดังนั้นด้วยน้ำหนักส่วนเกินและไขมันส่วนเกินในร่างกาย ผลิตภัณฑ์จะมีประโยชน์
การขนถ่ายวันบน kefir จะแสดงด้วย:
- dysbacteriosis และลำไส้หย่อนคล้อย;
- หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง
- โรคของตับและทางเดินน้ำดี
- ภูมิคุ้มกันต่ำ
ข้อห้าม
ความเป็นกรดสูงของ kefir ไม่อนุญาตให้ใช้เป็นขนถ่ายสำหรับผู้ที่มี โรคอักเสบทางเดินอาหาร:
- โรคกระเพาะ;
- อาการลำไส้ใหญ่บวม;
- โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ;
- แผลในกระเพาะอาหาร.
กรดจะระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลงและทำให้ฟื้นตัวช้าลง Kefir ยังเป็นอันตรายกับความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารซึ่งมาพร้อมกับอาการเสียดท้องบ่อยๆ
ควรใช้ความระมัดระวังในช่วงวันที่ถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนในวัยรุ่น ในกรณีที่มีการแพ้นมและส่วนประกอบทั้งหมดหรือบางส่วน การขนถ่าย kefir จะต้องถูกยกเลิกด้วย วันอดอาหารมีข้อห้ามสำหรับโรคอ้วนและอาการเบื่ออาหาร การปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐานควรดำเนินการตามโปรแกรมเฉพาะและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
อันตราย
วันที่รับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งแม้ว่าจะผ่านผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายเช่น kefir ก็ตาม ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ (จาก 30 ถึง 56 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน) เครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการและบรรเทาอาการหิวเป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่ kefir ได้รับเลือกให้เป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก แต่นี่เป็นสิ่งที่อันตราย
ในวัน "kefir" คนจะได้รับเพียง 800 กิโลแคลอรีและจากนั้นหากเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมัน 3.2% คีเฟอร์ปราศจากไขมันให้พลังงานเพียง 450 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งถือว่าน้อยมากสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ สำหรับการเปรียบเทียบความต้องการทางสรีรวิทยาของผู้ใหญ่คือ 1200 กิโลแคลอรี พลังงานขั้นต่ำนี้จำเป็นต่อการรักษาการทำงานของหัวใจ ปอด ตับ และกิจกรรมทางจิต และถ้าคนมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานความต้องการแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 50%
ดังนั้นในช่วงวันที่รับประทานอาหาร kefir ร่างกายจึงไม่ได้รับพลังงานแม้แต่น้อย สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งอดอยากอย่างแท้จริงโดยจัดการขนถ่ายเกือบทุกวัน พวกเขาผลักดันร่างกายไปสู่ความเครียด ซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ อารมณ์ และความสบายทางจิตใจ
สำคัญ! ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดก่อนจัดวันถือศีลอด โภชนาการควรเป็นประโยชน์ต่อคุณ ไม่ทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ความอ่อนล้า
วิธีใช้ kefir วันอดอาหาร
เพื่อให้วัน“ kefir” ไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพด้วยจำเป็นต้องจัดระเบียบขนถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้ kefir ที่มีอายุการเก็บรักษาไม่เกิน 5 วัน - ไม่มีสารกันบูดที่เป็นอันตราย
- หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก คุณควรเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์ ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากขึ้นได้
- บรรทัดฐานประจำวันของเครื่องดื่มคือ 1.5 ลิตร - ต้องดื่ม 6 โดสในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ
- ในวันที่รับประทานอาหารจะต้องไม่รวมเกลือและน้ำตาลจากเมนูเนื่องจากจะป้องกันไม่ให้ "งาน" ของ kefir เต็มเปี่ยม
- ในวันอดอาหาร ควรหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง ถ้าเป็นไปได้ ให้ป้องกันตัวเองจากความเครียดและประสบการณ์ทางอารมณ์
- ในวันก่อนจำเป็นต้องทำให้อาหารเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีความโดดเด่นของอาหารที่มีโปรตีน ไม่ควรทานอาหารเย็นช้าเกินไปอย่างช้าที่สุด - 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ทางออกจากการขนถ่ายควรค่อยเป็นค่อยไป - อาหารเช้าเบาๆ อาหารประเภทผักสำหรับวันถัดไป และอาหารเย็นแบบโปรตีน
วีดีโอ
สำคัญ! ในวันที่ X สังเกตระบบการดื่ม - ร่างกายจะต้องไม่ถูกลิดรอนจากของเหลวที่สำคัญ อนุญาตให้ดื่มชาเขียว, ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน, ยาต้มสมุนไพร, น้ำบริสุทธิ์, น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ - เพียงประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน
ความถี่ในการถือศีลอดที่เหมาะสมที่สุดคือ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อบรรลุผลตามที่คาดหวัง อาหารหนึ่งวันสามารถจัดได้น้อยลงมาก - ประมาณหนึ่งครั้งทุกสามสัปดาห์
ตัวเลือกวันขนถ่าย
แม้ว่าวันที่ขนถ่ายจะเรียกว่า kefir day แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกินแต่ kefir เท่านั้น เครื่องดื่มเข้ากันได้ดีกับสมุนไพร เครื่องเทศ คอทเทจชีส ซีเรียล ผักบางชนิด ผลไม้และผลเบอร์รี่ วิธีการขนถ่าย "kefir" อย่างถูกต้อง ตัวเลือกต่างๆเราจะบอกคุณตอนนี้
วัน kefir
โมโนไดเอตรุ่นคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการใช้คีเฟอร์เพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน - และไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ อย่าลืมเกี่ยวกับของเหลว - ดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่น้อยกว่าหนึ่งลิตรครึ่ง
หาก kefir ดูเหมือนไม่มีรสเครื่องดื่มก็สามารถเสริมด้วยสารเติมแต่งที่มีประโยชน์ได้:
- ผักชีฝรั่ง;
- พาสลีย์;
- ผักชี;
- อบเชย;
- ขิงขูด.
เครื่องเทศรสเผ็ด เช่น พริกแดงร้อน จะช่วยเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น ผู้ที่ต้องการผอมลงควรพิจารณาตัวเลือกนี้ สิ่งเดียวที่ควรละทิ้งอย่างสมบูรณ์คือเกลือ มันเก็บน้ำในร่างกายและป้องกันการทำความสะอาดเนื้อเยื่ออย่างเต็มที่
ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณ kefir รายวันที่เหมาะสมที่สุดในหนึ่งวันนั้นขัดแย้งกัน - มีตัวเลข 1.5, 2 และ 2.5 ลิตร ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นจากปริมาณไขมันของ kefir - ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งควรดื่มน้อยลงเท่านั้น
Kefir และคอทเทจชีส
ผลิตภัณฑ์นมหมักทั้งสองชนิดผสมผสานกันอย่างลงตัวและจะสร้างการผสมผสานที่กลมกลืนกันเพื่อชำระล้างและสร้างความปรองดอง หนึ่งวันกับ kefir และคอทเทจชีสให้แคลเซียมในปริมาณที่ "ช็อก" และป้องกันความหิวได้ดี ในระหว่างวัน คุณจะต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน 400 กรัม และดื่มคีเฟอร์ 1.5 ลิตร
คอทเทจชีสควรรวมอยู่ในอาหารมื้อหลัก - อาหารเช้า กลางวัน และเย็น มันจะเป็นผลิตภัณฑ์ประมาณ 130 กรัมซึ่งเสริมด้วย kefir สำหรับของว่าง (อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็นมื้อที่สอง) ให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ดื่มชาเขียวและน้ำเปล่า น้ำผึ้งจะช่วยปรับปรุงรสชาติของมวลนมเปรี้ยว - อนุญาตให้เพิ่มหนึ่งช้อนชาของผลิตภัณฑ์ในแต่ละมื้อ
คำแนะนำ! รวมกัน ประเภทต่างๆ kefir ในวันลดน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารที่มีไขมันหลากหลาย และควรปิดท้ายวันด้วย kefir ไขมันต่ำเพื่อไม่ให้ใส่อาหารตอนกลางคืน
Kefir กับแอปเปิ้ล
หนึ่งวันที่ใช้ไปกับ kefir และแอปเปิ้ลถือเป็นอาหารระยะสั้นที่อร่อยที่สุด ประโยชน์ของคีเฟอร์เพิ่มขึ้น คุณสมบัติที่มีประโยชน์แอปเปิลที่อุดมไปด้วยวิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็ก เพื่อให้อาหารมีส่วนในการลดน้ำหนัก ควรเลือกแอปเปิ้ลเขียวที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
อาหารประจำวันประกอบด้วย kefir 1 ลิตรและแอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5 เสิร์ฟในปริมาณเท่ากันโดยประมาณ ระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องดื่มน้ำ - คุณจะต้องดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
แอปเปิ้ลสดมักกระตุ้นให้เกิดการหมักในลำไส้ ดังนั้นคุณจึงรับประทานได้โดยไม่ดิบ แต่อบ ใช้เตาอบหรือไมโครเวฟสำหรับการอบ และเพื่อให้แอปเปิ้ลมีรสชาติดีขึ้น ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย (ครึ่งช้อนชาต่อผลไม้)
วันขนถ่ายบัควีทและ kefir
ข้อดีของตัวเลือกนี้คือในระหว่างวันคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร และร่างกายจะได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เพียงพอ ตามเนื้อผ้าบัควีทหนึ่งแก้วรวมอยู่ในเมนูประจำวัน - เป็นซีเรียลแห้งที่ยังไม่ได้ปรุง อาหารที่เหลือจะตกอยู่กับ kefir - 1.5 ลิตรและของเหลวที่มีประโยชน์
ควรเตรียมบัควีทในตอนเย็นโดยใช้หนึ่งในสองวิธีที่สะดวกสำหรับคุณ:
- นึ่ง - เทซีเรียลด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูหนา
- แช่ - เทบัควีทกับ kefir อุ่นสองแก้วปิดฝา
ในตอนเช้าคุณจะได้รับโจ๊กสำเร็จรูป - แบ่งปริมาตรทั้งหมดเป็น 5 เสิร์ฟและบริโภคตลอดทั้งวัน ในระหว่างนั้นให้ดื่ม kefir และน้ำเปล่าโดยไม่ใช้แก๊ส
บน kefir และแตงกวา
อาหารหนึ่งวันกับ kefir และแตงกวา - ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับฤดูร้อน ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ เป็นไปไม่ได้ที่จะหาผักที่ดีต่อสุขภาพที่ปลูกโดยปราศจากไนเตรต ทางที่ดีคุณควรกินแตงกวาที่ปลูกเอง พล็อตส่วนตัวมีประโยชน์มากที่สุด
ในระหว่างวันคุณจะต้องกินแตงกวาสด 1 กิโลกรัมและดื่มเครื่องดื่มคีเฟอร์หนึ่งลิตร ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แยกกัน การขนถ่ายออกจะมีประโยชน์และสนุกสนานมากขึ้นหากคุณแสดงจินตนาการและเพิ่มส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ ลงในอาหารของคุณ ผักสวนครัวทุกประเภทจะเหมาะสำหรับแตงกวา พริกหยวก, ชีส, คอทเทจชีสและแม้กระทั่งแครอท จากส่วนผสมเหล่านี้ คุณสามารถเตรียมซุปเย็น ค็อกเทล สมูทตี้ และสลัดได้
ทางเลือก
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพแนะนำให้ลองใช้ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการขนถ่ายคีเฟอร์ออก:
- บนรำ;
- บนข้าวโอ๊ต;
- บนกล้วย
- บนส้มโอ;
- บนสตรอเบอร์รี่
- บนไฟเบอร์
- บนแตงโม
- ด้วยช็อคโกแลต
- กับลูกพีช;
- ด้วยลูกพลัม
- ด้วยน้ำผักและผลไม้
สำคัญ! มีประโยชน์มากที่สุดคือวันอดอาหารโปรตีน kefir แหล่งโปรตีนคือ ไข่ไก่, ชีส, ไก่, เนื้อกระต่าย, ปลาไม่ติดมัน
วันขนถ่าย kefir ระหว่างตั้งครรภ์
นักโภชนาการมีความเห็นว่าการขนถ่ายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก ท้ายที่สุดแล้ว ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตต้องการการบริโภคเป็นประจำ สารอาหารจำเป็นต่อการเติบโตและการพัฒนา แต่ในบางกรณี แพทย์ยังคงสั่งการขนถ่ายสำหรับสตรีในระยะคลอดบุตร แต่ไม่เร็วกว่าสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์
อาหารมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในไตรมาสที่ 3 โดยมีอาการบวมและภาวะครรภ์เป็นพิษ เงื่อนไขหลักคือควรปฏิบัติตามอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ kefir ที่ "สะอาด" สำหรับสตรีมีครรภ์เพราะทนได้ยาก มันคุ้มค่าที่จะคิดถึงวิธีทำให้อาหารย่อยน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น อย่างน้อยต้องเสริม kefir คอทเทจชีสไขมันต่ำ. แต่ควรเลือกตัวเลือกของวัน kefir-protein กับเนื้อสัตว์ ชีส และไข่ในปริมาณเล็กน้อย สตรีมีครรภ์หลายคนชอบ okroshka ปรุงด้วยผักและ kefir
หลักการทั่วไปของการขนถ่ายสำหรับสตรีมีครรภ์ก็เหมือนกัน - เศษอาหารในส่วนเล็ก ๆ และปริมาณของเหลวที่เพียงพอ อนุญาตให้ขนถ่ายได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 7-10 วัน
