Stort og varmt hei til alle! Hver person lurte på hvordan han kunne forbedre livet sitt, gjøre det mer harmonisk, lykkeligere og mer vellykket. Sanne mennesker streber alltid etter å forbedre og utvikle seg. Og dette gjelder ikke bare karrierevekst, fysisk tilstand, men også mange andre områder av livet, for eksempel den indre tilstanden til sjelen og tankene. Jeg prøvde å lage en liste over 10 oppmuntrende sannheter, inkludert råd om hvordan jeg skal tenke, hvordan jeg skal forholde meg til andre og hvordan jeg skal handle. Du vil bare bli inspirert til å bruke det du liker i livet og forbedre livet ditt.

Begynn å bruke inspirasjon umiddelbart!

Skjuler seg bak hvert hjørne av Internett. Vi blir stadig bombardert med informasjon. Overskrifter med artikler og videoer flimrer i nyhetsstrømmen vår som neonskilt fra en storby. Sitatbilder fylt med ekte perler av visdom oversvømmer sosiale medier, og forårsaker en kort inspirasjon hos alle som stopper oppmerksomheten mot dem. Alt er fullt av inspirasjon. Informasjonsdata angriper bevisstheten vår.

Denne strømmen gir utallige muligheter til å utforske. Mye må imidlertid feies til side for å finne ekte gull. Når du oppfatter all informasjonen som tilbys, vil du i beste fall få etom. Du kan også finne deg selv forvirret og usikker på hvordan du skal omsette din nyvunne kunnskap i praksis.

Inspirasjon skal ikke så mye til Penger, men inaktiv er den ubrukelig. Mange mislykkes i å bruke det i livet. Gjør dette umiddelbart, og du vil være i stand til å lære og konsolidere de ervervede ferdighetene. Du kan lese et problem i en lærebok tusen ganger, men du lærer ingenting før du begynner å løse det. Læreboken kan veiledes, men nøkkelen er i aksjon!

Hvor ofte går vi glipp av muligheter ved å være uforberedt på å ta grep. Den rette tiden kommer aldri. Tiden for å handle er bare her og nå! Du vil aldri føle deg helt klar før du bestemmer deg for å begynne å leve, for å søke ny kunnskap og sette den ut i livet.

For å forstå og bruke det som står i lærebøkene, er det nødvendig å ha eksempler fra egen erfaring. Derfor er det ingenting bedre enn å bruke inspirasjon i umiddelbar handling!

Være takknemlig

Takknemlighet er kjernen som gir støtte når alt annet kollapser. Dette er en måte å fokusere på den mer positive siden av saken, for å holde kontroll, fly ned i en grøft. Dette er et prinsipp som vil hjelpe deg å holde deg på sporet og forbedre livet ditt.

Når du bevisst fokuserer på det du er takknemlig for, virker mange ting mer verdifulle. For å gjøre dette er fem minutter om dagen i et brev nok til å liste opp alt du er takknemlig for skjebnen.

Takknemlighet er nesten alltid oppført blant de tre øverste personlighetstrekkene som er uløselig knyttet til lykke i akademisk litteratur. I øyeblikk av tristhet, se fra vinduet regnet som renner som en bøtte, sett pris på det faktum at du har et hus med vinduer. Sett pris på at du kan se og høre lukten av regn.

Hvis vi ikke verdsetter det vi har, er det ingen grunn til å tro at vi besitter noe mer. Takknemlighet er nært knyttet til andre elementer på denne listen. For eksempel kan du være takknemlig for venner og deres suksesser. Takknemlighet vil hjelpe deg å se nåden rundt deg.

Utvikle din måte å tenke på

Overflod. Velferd. Overskudd. Liv. Evighet. Alt dette er ekte, fordi livet er overflod. Trenge. Fattigdom. Underskudd. Begrensede ressurser. Mangel på kjærlighet. Dette er en illusjon. Det er bare overflod. Illusjonen av behov er en del av nåden som omgir oss.

Konsentrer deg om overflod og du vil se at ingenting annet kan være. Uendeligheten kjenner ikke noe behov, det er bare illusjonen om dens eksistens.

Denne måten å tenke på er basert på takknemlighet. Når du fokuserer på det du har og blir bevisst på dine evner, åpner muligheter og nye ideer seg for deg.

Å endre tankesett vil hjelpe. Ha et synspunkt som lar deg beundre dine evner, og ikke bli motløs av illusoriske begrensninger. Gi mer enn du mottar, vel vitende om at det vil være nok til alle. Denne kunnskapen har makt til å bli kvitt grådighet.

Erkjennelsen av at overfloden rundt oss er uuttømmelig reduseres også som en ferie eller å hengi seg til favoritthobbyene dine. Selv tid er i overflod!

Lær å akseptere og gi slipp

Aksepter virkeligheten, om ikke annet fordi den allerede er akseptert av din egen eksistens. Å motsette seg virkeligheten vil bare føre til opplevelser som kan unngås. Endre dine negative overbevisninger ved å bli klar over dem, og deretter akseptere, tilgi og elsk deg selv for disse troene.

Det du motstår blir sterkere. Se hva som skjer, ikke gjør vurderinger, men aksepter og elsk det du ser. Positive endringer og lettelse vil ikke la vente på seg.

Frigjør deg selv fra følelser og lidelse, gi etter for virkeligheten. Det nåværende øyeblikket kan ikke endres. Nyt livets frihet og se med ærefrykt hva som vil bli åpenbart for deg når du lærer å akseptere og elske virkeligheten, slik at livet kan støtte deg.

Gi slipp. Følg strømmen. Takle livets bratte svinger og innse den generelle forgjengeligheten. På denne måten forbedrer du livet ditt.

Alt er midlertidig. Det som betyr noe er hva som skjer i øyeblikket. Din fremtid og fortid, alt. Aksepter det. Gi etter for det. Ikke motstå det som virker dårlig. Ikke bli vant til det som virker bra. Godta alt uten pretensjoner. Ingenting er evig.

Du kan skrike og brøle og være sint på universet fordi du har mistet jobben din. "Det er ikke rettferdig!" sier du og nekter å akseptere virkeligheten. Når du overgir deg fullstendig til virkeligheten, beveger du deg utenfor offertankegangen og beveger deg mot noe større.

Prøv å bli bedre og sett deg mål

Høres banalt ut, men det er viktig. For å oppnå visse bragder er det av største betydning. For å sette et mål, må du tenke på hva du vil ha med livet. Dette lar deg komme nærmere og hovedstadiene på veien til implementeringen. Mål blir uimotståelig tåkete Fjelltopper inn i bakker som er lett å reise.

Ved å sette mål og bevege oss mot dem, tenker vi hele tiden på nytt hva vi ønsker, forstår hva som virkelig inspirerer oss, og i samsvar med dette velger vi riktig vei. Først kan du bestemme deg for at du vil ha penger, men senere innser du at du virkelig ønsker å bli akseptert av andre mennesker.

For å eie spesifikke ting er mål rett og slett nødvendig. Tenk deg at du vil til et vakkert, magisk sted i skogen, som er legendarisk. Selvfølgelig kunne du bare vandre planløst i skogen uten å vite retningen. Det kan være et utrolig eventyr, men sjansene for å nå målet ville være ekstremt små. Men med litt veiledning (nødvendig for å fullføre etappene), vil du kunne trekke deg tilbake fra dem og dra på et eventyr, men samtidig komme deg til det fantastiske stedet du opprinnelig ønsket.

Prøv å forbedre deg ved å sette langsiktige og kortsiktige mål. Husk at de kan og vil endre seg etter hvert som vi går fremover.

Det er nødvendig å sette mål, styrt av den riktige måten å tenke på, som vi snakket om tidligere, og umiddelbart begynne å oppnå dem. Til syvende og sist er din vei målet. Nyt!

Ta pauser

Det krever mye innsats å skape og leve drømmelivet. Men disse anstrengelsene kan være umerkelige hvis de gjøres med glede og glede. Du må velge en retning (hva du fokuserer på en stund) og begynne å bevege deg. Etter å ha oppnådd planen din, vil du få ny kunnskap og få mye ny erfaring. Det vil være spennende og vil utvide horisonten til din bevissthet i mange retninger og forbedre livet ditt.

For å holde deg i en så høy hastighet i livet, må du kunne slappe av og gå tilbake. Finn tid til å gjøre noe helt annet. Møt venner og familie, mediter i løpet av dagen eller dra på ferie. Senk farten og sett pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Kanskje du vil engasjere deg i noe nytt som virker relatert eller ikke i det hele tatt relatert til det opprinnelige kurset. Å bebreide deg selv for ikke å anstrenge deg nok eller ikke være produktiv nok, vil hindre deg i å jobbe. Tillat deg selv å ta en pust i bakken uten å tenke på hva som må gjøres. Gå med livets flyt, fri fra nød, forventninger, håp og. Arbeid og hvil uten å bli vant til, og du vil ikke være i stand til å skille det ene fra det andre.

Nok tid, husker du? Ta pauser med god samvittighet for å tilbringe dem med venner eller nyt favoritthobbyen din.

Finn en hobby

Det er veldig viktig å like å gjøre det du elsker. Selv om du liker arbeidet ditt, må du ha en hobby. Ved å gjøre noe bare for moro skyld, vil du ikke bare være i stand til å komme deg, men også høste emosjonelle, mentale og fysiske fordeler.

Hobbyer gir en fin mulighet til å utfordre deg selv uten tidsbegrensninger som arbeidsrelaterte aktiviteter ofte har. Dette vil bidra til å utvide horisonten din og se på verden fra et nytt perspektiv. I tillegg, når vi opplever spenningen ved å fullføre oppgaver, blir vi utsatt for en gunstig type stress, eustress, som gir oss en bølge av spenning og glede. Eustress får kroppen til å frigjøre levetidshormonet DHEA og adrenalin. Det motsatte av eustress er tretthet, som frigjør kortisol, stresshormonet.

Studier har vist at eustress er direkte knyttet til økt forventet levealder, i motsetning til tretthet og mangel på stress.

En annen fordel med å ha en hobby er at du er fordypet i noe, men føler ditt nærvær i nuet. Timene kan fly av gårde når du er i denne tilstanden av drifting, og føler deg bra. Til og med spising og avføring utsettes til senere når du har det så fint.

Å ha en hobby lar deg ta pauser uten å miste produktiviteten. Hobbyene våre hjelper oss også å møte nye mennesker og tilbringe tid med venner. Dette bringer oss til neste punkt på listen.

Styrke vennskap

Relasjoner av noe slag krever næring for å holde seg sterke. Vennskap kan bli uttømt til bare minner hvis du slutter å verne og verne om det.

Å holde kontakten med gamle venner krever ikke mye innsats, selv om de er langt unna. Det kan virke som at et vennskap som lenge har overlevd sin storhetstid, bare bør slippes løs. Men det er aldri for sent å gjenopplive forholdet.

Ta handling når du husker en gammel venn. Bli kvitt likegyldigheten. Skriv en kort melding og chat. Møt opp til kaffe fra tid til annen.

Det er mulig at vennen din oppfører seg på samme måte som deg når det gjelder å opprettholde et forhold. Det er mye mer praktisk å kommunisere bare med de rundt deg, men gjør en innsats for å kommunisere med gamle venner med jevne mellomrom. Det skader aldri å ha venner å henge med og støtte hverandre når det trengs. Det er ikke mange gode venner. Begge vil ikke angre på at dere har skapt et sterkt og varig vennskap. Kanskje vil vennskapet ditt en dag oppleve en vekkelse.

Vær takknemlig for alle relasjoner og ta deg tid til å styrke dem på fritiden. Dette vil bidra til å forbedre livet ditt. Når du snakker med vennene dine, støtt dem i deres nedturer og vær glad for dem i oppgangene deres.

Gled deg for andre

Føler du oppriktig glede for andres suksess? Forstår du at det er nok lykke for alle og at du ikke mister din betydning når andre utretter store bragder? Oppfatter du andres suksess som en trussel eller en inspirasjon? Med andre ord, har du et bredt tankesett?

Det kan være vanskelig å se andre oppnå enestående suksess. Vi har alle opplevd sjalusi på et tidspunkt. Noen ganger forårsaker andres suksess en følelse av såret verdighet. Slike sammenligninger kan tenne en flamme av misunnelse som vil konsumere selv den minste gnist av glede for andres suksess.

Når vi føler oss undertrykt og fratatt universets ressurser, opplever vi irritasjon mot mer vellykkede mennesker, som fortsetter å intensivere. Det forsterker den negative illusjonen av løsrivelse og nød, en feilaktig tro som er årsaken til indre konflikter.

Når du ser andres suksess, del gleden deres. Gi dem din fulle støtte - vær helt fornøyd med prestasjonene deres. De vil elske deg for det. Du vil elske deg selv for det. En ekte gave som ikke mister sin verdi, er evnen til å støtte andre. Tenk deg at du har en ball av støtte og kjærlighet. Denne bountyballen har en viss størrelse som passer deg. Ved å gi denne ballen til andre, mister du den ikke. Faktisk blir det bare større. Kjærlighet og støtte blomstrer når de deles.

Evnen til å være glad for andre er uløselig forbundet med tankegangen ovenfor. Ved å slå på «behovsmodus» overlater vi ballen til oss selv, og derfor forsvinner den gradvis. Men, inkludert "velstandsmodusen", er vi glade for å dele vår ball av lykke og dyrke den.

Essensen av dette avsnittet ligger i den gylne regel, et prinsipp som bringer oss nærmere kunnskapen om den universelle sannheten. Mange religioner og fremtredende personligheter har formulert det på sin egen måte i tusenvis av år: «Behandle andre som du ønsker å bli behandlet».

Ikke ta deg selv for seriøst

Å vite om den sanne foranderlige naturen til alle ting, inkludert deres egne egen kropp ikke ta deg selv for seriøst. Vi gjør alle feil, eier og kan ikke leve evig. Så nyt denne reisen. Le av livets omstendigheter. Le av deg selv og slutt aldri å bli overrasket.

Se for deg hvor ubetydelige problemene dine er sammenlignet med kosmiske skalaer. Tenk på de som har det mye verre enn deg. Lengden på et menneskeliv er bare noen få tiår sammenlignet med universets uendelighet.

Hvis du begynner å tenke på mysteriene i dette livet og tenke på hvem du er og hvem du ikke er, så vil du på en eller annen måte finne ut at du har uavhengighet i alle manifestasjoner. Du er fri med dine tanker, følelser, fysiske sensasjoner og til og med kroppen din. Alle disse manifestasjonene endres, vises og forsvinner etter hvert som du forstår dem.

På det dypeste nivået har du alltid eksistert og vil alltid eksistere. Kroppen din er begrenset av fødsel og død, men den sanne dybden av din personlighet, som andre menneskers natur, kjenner ingen grenser.

Nå vet du hvordan du kan forbedre livet ditt. Skriv dine tanker om dette i kommentarfeltet! Ser deg snart!

Der går du igjen, du kunne ikke motstå. Du prøvde, du prøvde virkelig. Og ja, ja, selvfølgelig gjorde du det veldig høflig: «Er dette din oppfordring? Ah, dette må være mitt, jeg beklager ... ”Og de begravde seg selv. Eller ikke så: du bare veldig, veldig umerkelig (i det minste virker det for deg) kaster et raskt blikk ned. Eller de ble til og med stille og etter å ha sluttet å lytte til samtalepartneren, fokuserte de på telefonen. Med mindre du vil bli sett på som en ufølsom kjeks, gjør aldri det. Telefonen bryr seg ikke når du gir den et sekunds oppmerksomhet. Telefonen vil uansett ikke sette pris på ham, og dette er hans forskjell fra folk.

2. Bli distrahert i møter

Hvis du vil skinne og bevise deg selv, lukk den bærbare datamaskinen, slå av telefonen og lytt (og ja, den aller siste viktige e-posten kan også vente; og nei, ingenting fatalt vil skje på Twitter i løpet av en halvtime etter ditt fravær) . Fokuser på det som skjer her og nå og du vil bli overrasket over hvor mye nytt og viktig du vil ta ut av det mest hverdagslige møtet. Skjulte undertekster til kontrakter; uventede muligheter for å utvide partnerskap, nye prosjektideer - alt er her på dette triste møtet, men du vil være den eneste som legger merke til - du er den eneste lytteren.

3. Tenk på skjebnen til mennesker som ikke har noe med livet ditt å gjøre

Tro meg, innbyggerne i "House-2" vil perfekt forstå selv uten din årvåkne oppmerksomhet hvorfor Petya forlot Katya for Masha. Det er bedre å vende det til dine kjære: kone, barn, foreldre, venner. Gi dem din tid og dine tanker. De fortjener det mye mer.

4. Slå på alle sosiale medier-varsler

Se, du trenger virkelig ikke å vite om hver spam-e-post som faller inn i innboksen din. Og innlegg på sosiale medier er heller ikke så viktig. Og likes på Instagram er selvfølgelig hellige, men hvorfor trenger du å lære om dem hvert annet minutt? Hvis du er opptatt med noe viktig, ikke la deg distrahere av tull. Tillat deg selv å fokusere fullt ut på oppgaven. Du kan alltid sjekke sosiale medier og e-post når du er ferdig. Ikke la andre planlegge livet ditt; det du jobber med akkurat nå er langt viktigere enn hva andre kanskje gjør.

5. Lev i fortiden

Nei, selvfølgelig, fortiden er en viktig del av vår erfaring. Feilene vi har gjort lærer oss å være sterkere og ikke gjenta dem, men det er veldig viktig å ikke dvele ved dem. Lær å tilgi: deg selv og andre. Hvis du har gjort noe galt, ikke gnag på deg selv resten av livet, men se på situasjonen som en mulighet til å fikse alt og lære noe i prosessen. Hvis noen andre har gjort en feil, ikke ta på ham den fulle kraften i din kritikk og etsende vidd: dette er din sjanse til å vise raushet, vennlighet og forståelse. Ikke gå glipp av det.

6. Vent på det perfekte øyeblikket

Det perfekte øyeblikket kommer aldri. Det er ingen perfekte øyeblikk. I stedet for å vente på et mystisk sett med omstendigheter, ta en sjanse. Og selv om du ikke er sikker på suksess (og ingen er sikker på suksess når du prøver noe nytt), kan du alltid være sikker på at ingen vil forby deg å prøve igjen. Slutt å vente: du vil miste mye mindre enn du frykter, og få mye mer enn du tør å håpe.

7. Sladder

Det er ikke verdt det. Hvis du diskuterte med alle hva Ivanov gjør der, hvorfor ikke diskutere det med Ivanov selv, og ikke bak ryggen hans? Ah, "du er ikke i en posisjon til å snakke med ham"? Så da bør du kanskje ikke tulle om personen hans i det hele tatt? Bruk denne tiden på produktive og meningsfulle samtaler - dette er nyttig for virksomheten, og du vil ikke bli ansett som en sladder.

8. Godta av høflighet

Ja, det er ikke lett å nekte: hvordan vil venner og kolleger se på det? .. Men som regel forstår både venner og kolleger hvis du nekter høflig og med en forklaring på årsakene til avslaget. Og de som ikke forstår og er indignerte – er deres mening så viktig for deg? Å si "nei", vil du overleve, selvfølgelig, noen ubehagelige minutter, men ikke noe mer. Og ved å abonnere på noe som gir deg lyst til å rømme til verdens ende, vil du lide minst så lenge som denne jævla tingen tar. Og kanskje enda lenger.

For detaljer, se J. Hagen "8 Things You Should Not Do Every Day" på medieportalen inc.com

Hvordan endre livet ditt? Nok en veiledning til handling for å forbedre livet ditt og sette i stand ikke bare tankene dine, men også tingene dine. Som vi vet, henger alt sammen: Hvis du senker hodet og slenker, vil du umiddelbart føle deg usikker. Men så snart du hever hodet, retter på skuldrene og smiler, selv i dårlig humør, endres alt rundt deg og du er allerede ballens konger.

"100 Days of Summer" vil ikke fungere lenger, så la oss legge til en liten del av fløyelssesongen der for en god ordens skyld;)

For å endre livet ditt (og i hvilken som helst retning), trenger du ganske mye - bare begynn å handle. Men dette "enkle" er ikke alltid så enkelt. Noen ganger vet vi hva vi skal gjøre, men disse handlingene virker skumle for oss. Og noen ganger har vi ikke en klar plan, og heller ikke en forståelse for hvordan denne planen skal lages. Kanskje vil disse 60 små trinnene hjelpe deg å endelig begynne å gjøre noe. Og selv om du etter 20 trinn innser at dette ikke er din plan, vil du allerede være klar til å lage din egen plan. Øyne er redde, men hender gjør det?

Hus

1. Lag din egen "Kalender for rengjøring av huset for unødvendige ting", og distribuer rengjøringen av forskjellige husholdningsområder om dagen.

Dag 1: Parsing av magasiner.

Dag 2: Parsing av DVDen.

Dag 3. Parsing bøker.

2. Lev etter mantraet: "Det er et sted for alt og sett alt på sin plass." Prøv alle 10 dagene for å følge følgende 4 regler:

1. Hvis du tok noe, så sett det tilbake på plass.

2. Hvis du åpner noe, lukk det.

3. Hvis du mister noe, ta det opp.

4. Hvis du tok av noe, heng det tilbake.

3. Gå rundt i huset og finn 100 ting som må fikses eller finpusses litt. For eksempel bytte en lyspære, tette et hull i tapetet, skru inn nytt uttak osv.

Lykke

4. Følg til slutt rådene som psykologer fra alle land og helt forskjellige synspunkter gjentar - skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting du er takknemlig for i livet ditt hver dag.

5. Lag en liste over 20 små ting du liker å gjøre, og sørg for at du gjør minst én av dem om dagen de neste 100 dagene. Spis for eksempel lunsjen din på en benk i parken, gå tur i parken med en hund om kvelden, 1 time med akvarellmaling osv.

6. Før dagbok over din psykologiske skravling – det vil si, skriv ned tankene og følelsene dine som dukket opp gjennom dagen. For eksempel hvor mange ganger om dagen har du klandret deg selv for noe, hvor kritisk du er til andre, hvor mange ganger om dagen har du positive tanker osv.

7. For de neste 100 dagene, prøv å ha en god latter minst en gang om dagen.

Studie eller selvutvikling

8. Velg en vanskelig bok som du fortsatt ikke har turt å lese, men har lyst til. Les den på 100 dager fra perm til perm.

9. Lær noe nytt hver dag. For eksempel navnet på en blomst, hovedstaden i et fjernt land, navnet på en hunderase du liker, etc. Og om kvelden kan du bla i hodet over alle de nye tingene du har lært den siste dagen, få en ordbok og lære et nytt ord.

10. Slutt å klage de neste 100 dagene. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du har lyst til å klage, prøv å stoppe deg selv.

11. Still inn alarmen et minutt tidligere hver dag i 100 dager. Prøv å stå opp med en gang alarmen går, åpne vinduene, gjør lette øvelser. Etter 100 dager vil du våkne 1,5 time tidligere uten store anstrengelser.

12. For de neste 100 dagene, lede morgensidene, en enkel strøm av bevissthet om morgenen som du vil skrive i en spesiell notatbok. Dette bør være det første du gjør etter å ha våknet.

13. For de neste 100 dagene, prøv å fokusere oppmerksomheten på tankene, ordene og bildene av hvem du vil være og hva du vil oppnå.

Finansiere

14. Lag et budsjett. Skriv ned hver krone du bruker på 100 dager.

15. Søk på Internett for gode økonomiske råd og velg 10 av dem. Prøv å følge dem de neste 100 dagene. For eksempel gå til butikken med begrenset kontanter og uten kredittkort, gjøre flere ting på en tur for å spare bensin osv.

16. Betal kun i butikker med papirpenger og legg resten i sparegrisen etter kjøp. Etter 100 dager, regn ut hvor mye du kan spare.

17. I 100 dager, ikke kjøp noe du egentlig ikke trenger (som betyr ganske store kjøp). Bruk disse pengene til å nedbetale et lån (hvis du har et) eller sett dem på en sparekonto i seks måneder.

18. I 100 dager, dediker minst 1 time om dagen til å finne eller skape en kilde til ekstra inntekt.

Tidsfordriv

19. De neste 100 dagene kan du ha med deg en notatbok overalt. Skriv ned alle ideene og tankene som dukker opp, lag oppgavelisten din, skriv ned nye møter bokstavelig talt mens du er på farten rett etter samtalene.

20. Spor hvordan du bruker tiden din i 5 dager. Bruk informasjonen du har samlet til å lage ditt "tidsbudsjett": prosentandelen av den totale tiden du bruker på aktiviteter du gjør hver dag. For eksempel husvask, pendlingstid, ferietid osv. Sørg for at du holder deg innenfor budsjettet de neste 95 dagene.

21. Identifiser en lavprioritet oppgave for deg selv som du ikke kan gjøre på 100 dager, og erstatt den med en virkelig viktig.

22. Identifiser 5 måter tiden din "lekker" på og begrens den tiden til de neste 100 dagene. For eksempel, ikke se på TV i mer enn 1,5 time, ikke bruk mer enn 1,5 time om dagen på sosiale nettverk osv.

23. Slutt å multitasking i de neste 100 dagene og gjør bare én viktig ting om dagen.

24. Planlegg dagen fra kvelden for de neste 100 dagene.

25. For de neste 100 dagene, gjør de viktigste tingene på oppgavelisten først, og deretter alt det andre.

26. Gjennomgå hver uke i de neste 14 ukene. Svar på følgende spørsmål under den ukentlige undersøkelsen:

Hva har du oppnådd?

Hva gikk galt?

Hva gjorde du riktig?

27. De neste 100 dagene, på slutten av hver dag, rydde opp på skrivebordet, sortere ut papirer og skrivesaker. Slik at du hver morgen vil ha en bestilling på skrivebordet ditt.

28. Lag en liste over alle løftene og forpliktelsene du har gitt de neste 100 dagene, og ta deretter frem en rød penn og kryss av listen over alt som ikke vil gi deg glede eller flytte deg nærmere dine mål.

29. De neste 100 dagene, før du bytter fra en ting til en annen i løpet av dagen, spør deg selv, er dette den beste bruken av tiden og ressursene dine?

Helse

30. Å gå ned omtrent et kilo vekt krever forbrenning av 3500 kalorier. Hvis du reduserer kaloriinntaket hver dag med 175, vil du etter 100 dager gå ned ca 2,5 kg.

31. De neste 100 dagene, spis grønnsaker 5 ganger om dagen.

32. For de neste 100 dagene, spis frukt 3 ganger om dagen.

33. Velg en matvare som konsekvent forstyrrer forsøkene dine på å spise sunt – enten det er ostekake fra ditt lokale bakeri, pizza eller favorittpotetgull – og slutt å spise den de neste 100 dagene.

34. For de neste 100 dagene, spis fra mindre tallerkener for å kontrollere hvor mye du spiser.

35. De neste 100 dagene, bruk 100 % juice i stedet for erstatninger med høyt sukkerinnhold.

36. De neste 100 dagene, drikk bare vann i stedet for brus.

37. Lag en liste over 10 enkle og sunne frokoster.

38. Lag en liste over 20 enkle og sunne måltider som du kan spise til lunsj og middag.

39. Lag en liste over 10 enkle og sunne snacks.

40. Bruk sunne måltidslister til å planlegge måltidene for uken som kommer. Spis slik de neste 14 ukene.

41. For de neste 100 dagene, hold en matdagbok for å se om du avviker fra menyen.

42. De neste 100 dagene, bruk minst 20 minutter om dagen på å trene.

43. De neste 100 dagene bør du alltid ha med deg en skritteller og prøve å gå 10 000 skritt om dagen.

44. Sett opp vekten og heng en graf fra badet ditt. På slutten av hver av de 14 ukene, vei deg selv og noter vekttap (økning), endringer i midjeomkrets, etc.

45. Still klokken eller datamaskinen til å minne deg hver time på å drikke vann de neste 100 dagene.

46. De neste 100 dagene, mediter, pust, visualiser – gjør det til ditt daglige ritual for å roe sinnet.

Forhold

47. De neste 100 dagene, finn noe positivt i partneren din hver dag og skriv det ned.

48. For de neste 100 dagene, hold et album med dine felles aktiviteter, scrapbooking. På slutten av eksperimentet, gi partneren din den resulterende utklippsboken og en liste over alle de positive tingene du har observert i løpet av disse 100 dagene.

49. Bestem selv 3 handlinger som du vil ta hver dag de neste 100 dagene for å styrke forholdet ditt. Det kan være ordene «jeg elsker deg» eller klemmer hver morgen.

Sosialt liv

50. Chat hver dag de neste 100 dagene med noen nye. Det kan være naboen din som du aldri har kommunisert med før, kommentaren din på en blogg hvor du aldri har skrevet noe før, et nytt bekjentskap på sosiale nettverk osv.

51. De neste 100 dagene, fokuser på å komme i kontakt med mennesker du beundrer og respekterer.

52. De neste 100 dagene, hvis noen har fornærmet eller opprørt deg, tenk deg om et minutt før du svarer.

53. De neste 100 dagene, ikke engang tenk på å avsi en endelig dom før begge sider har blitt hørt.

54. For de neste 100 dagene, prøv å gjøre minst én god gjerning om dagen, uansett hvor liten.

55. I de neste 100 dagene, ros alle som fortjener det.

56. Øv på aktiv lytting de neste 100 dagene. Når samtalepartneren snakker, lytt til ham, og ikke øv på svaret ditt i hodet ditt, spør igjen for å være sikker på at du har hørt alt riktig osv.

57. Øv på empati de neste 100 dagene. Før du dømmer noen, prøv å se på saken fra deres synspunkt. Vær nysgjerrig, finn ut mer om samtalepartneren (hans interesser, tro osv.)

58. Lev livet ditt de neste 100 dagene og ikke sammenlign deg selv med noen.

59. Se etter gode intensjoner i handlingene til de rundt deg de neste 100 dagene.

60. De neste 100 dagene må du hele tiden minne deg selv på at alle gjør så godt de kan.

Din holdning og humør påvirker flaks direkte på alle områder av livet. Og siden du kan endre tankene dine, er det fullt mulig å endre livet generelt.

Hvis det har kommet en svart strek i livet ditt, må du ta det fornuftig. Det er viktig å identifisere årsakene til problemene, fordi det vil være lettere å håndtere konsekvensene. Du kan forbedre livet ditt selv på en dag. Selvfølgelig vil ikke resultatene merkes umiddelbart, men det er bedre enn å sitte og vente på været ved sjøen..

Hva påvirker livskvaliteten mest

Den første er dine tanker. De bestemmer din energi, og derfor ditt liv, din fremtid og nåtid. Tanker kan endres på ett minutt, men problemet er å beholde den positive tilstanden så lenge som mulig. For eksempel kan du begynne å tenke at alt er bra, men så, etter fem minutter, kommer du igjen til ideen om at du er en taper eller et svart skjebnemerke på deg. Det er viktig å forstå at det finnes noe som heter bevissthetsprogrammer. Når tankene stagnerer i hodet, er det vanskelig å fordrive dem derfra. Disse negative tankene kalles virus. Positive programmer er mye vanskeligere å etablere – tross alt krever dette enorm viljestyrke og lyst.

Det andre er ditt velvære. Jo færre sykdommer du har, jo bedre føler du deg, jo bedre blir livet ditt generelt. For at kroppen skal være i god form, må du ta vare på den, drive med fysisk aktivitet, overvåke ernæring og søvnmønster.

For det tredje er miljøet ditt.. Hvis du vil at alt skal endre seg bedre side, begynn å omgi deg med ting eller mennesker fra den nye verdenen. Hvis du vil slutte å røyke, må du kommunisere mer med de som ikke gjør det. Når du vil tjene mer, må du se på målrettede og vellykkede venner.

For det fjerde, å ha en hensikt. Hvis du ikke har noen mål, vil livet ditt være fullstendig kaos. Minst lokale mål bør alltid være tilstede. Det som er enda viktigere er bevegelsen din mot dem. Det er ikke nok bare å ha en drøm, du må gjøre noe for å redusere avstanden til den.

Hvordan forbedre livet ditt

Sett deg et mål, bli inspirert. Målet kan være hva som helst. "Endre liv" er allerede et mål, men vi trenger litt mer spesifisitet. Tjen for eksempel penger til en bil, finn en venn, finn kjærligheten. Denne listen kan fortsettes på ubestemt tid. Bestem deg for hva du trenger mest akkurat nå. Dette er målet ditt. Nå vet du hvorfor du lever. Hvis det ikke er noe mål, så er dette hovedoppgaven din - å finne noe det er verdt å leve og utvikle for, å finne inspirasjon og smak for livet.

Begynn å smile og tenk positivt. Husk noe godt fra fortiden, legg merke til flere positive ting i verden rundt deg. Kjør bort alle negative tanker, frykt og tvil. Se ofte i speilet og smil - dette er en kraftig teknikk for å gjøre hver dag bedre enn den forrige. Positive holdninger og bekreftelser for suksess er det du trenger nå. Begynn å fortelle deg selv i dag oftere at du er verdig lykke, at du er sterk og urokkelig.

Avslutt uønskede forhold. Mange av oss har folk som belaster oss med negativitet og får oss til å gjøre dumme ting, gå feil vei. Hvis det er noen i miljøet ditt på grunn av hvem du ikke kan slutte med en dårlig vane, er det på tide å si farvel til denne personen. Ikke vær redd for tvungen ensomhet og fordømmelse fra de som anser deg som en dårlig person. Du vil ha lykke for deg selv. Ingen ønsker dette mer enn deg. Fra den dagen endres livet ditt.

Begynn å tenke på helse. Gå ut og begynn å gå en halvtime om dagen hvis du har problemer med å trene. Prøv så å løpe, begynn å gjøre det du drømmer - styrketrening, dans, kampsport og så videre. Grunnen til at noe kanskje ikke fungerer for deg er et avvik fra planen. Hopp aldri over en løpetur eller gåtur. Dette er din prioritet, din hovedoppgave. Det tar omtrent tre uker å utvikle en positiv vane. Nøyaktig samme mengde må til for å bli kvitt dårlig vane. Slutt å røyke, drikke alkohol og spise hurtigmat i dag. Fortell deg selv akkurat nå at med en ny dag vil et nytt liv begynne.

Leter etter motivasjon. Prøv allerede i dag å finne en bok om psykologi eller et motiverende arbeid. Du kan se motiverende videoer på Internett eller intervjuer med dyktige mennesker. Vær interessert i biografiene om mennesker som oppnådde alt fra ingenting. Dette vil gi deg god motivasjon. Ingen ble født perfekt, og du kan forme deg selv også. Du trenger bare å tro på det. Jo før du gjør dette, jo bedre.

Øk energien din, bekjemp svakheter og utsettelse. Programmer deg selv for suksess gjennom fem effektive måter å påvirke underbevisstheten på. I dag kan du bli bedre. Det vanskeligste er å starte en ny vei. Lykke til med dette, og ikke glem å trykke på knappene og

11.07.2018 02:32

Det er fullt mulig å endre livet til det bedre. For dette er det ikke nødvendig å gjøre en titanisk innsats. Nok å tro på...

I livet til hver person er det mange ting du ønsker å forbedre, men av en eller annen grunn forblir alt alltid det samme. Hvorfor skjer dette?

I de fleste tilfeller er problemet at vi har en tendens til å endre alt på en gang, i stedet for kun å fokusere på spesifikke punkter. En slik steg-for-steg-strategi gir deg muligheten til å utvikle deg hele tiden, og forbedre deg selv dag for dag, år for år, steg for steg.

Eller kanskje du blir overveldet av latskap? Da må du forholde deg til det for å komme videre! Nettstedet What to do skrev allerede om dette i en av de tidligere artiklene - " «

Når vi legger planer for å forbedre oss selv, holder oss til og utfører de planlagte handlingene, blir vi virkelig bedre, spesielt i det lange løp. Uansett gjør vi allerede noe, og ikke bare markerer tid uten å gjøre noe.

Hvordan forbedre deg selv dag for dag, steg for steg

1. Identifiser dine styrker og svakheter

Uten en klar posisjonering og inndeling av deres evner og tilbøyeligheter, er det vanskelig å bygge noen langsiktige planer. Hvordan kan du for eksempel gå ned i vekt uten å endre matvanene dine?

Hovedpoenget er å se på deg selv realistisk og upartisk. Bare på denne måten kan du skille mellom de positive og negative øyeblikkene i livet ditt for videre arbeid med forbedringen din.

Lag en liste over dine styrker og svakheter. Måtte denne listen bli flott! Når du forbedrer deg selv, vil du kunne sammenligne resultatene dine med denne listen, og kontrollere utviklingsprosessen.

2. Definer en bestemt bransje

Etter å ha mottatt en liste over manglene dine, må du konsentrere deg om ett enkelt punkt som du vil jobbe med først. La det være en bagatell som fortsatt vil forbedre deg. En slik start vil virke enkel, noe som betyr at det vil være en god start for alle nye forbedringer.

Eksempler på en god start:

• vie tid til utendørs trening 3 ganger i uken i 20 minutter;
• fjern en eller to av de mest skadelige matvarene fra kostholdet ditt i løpet av de neste 30 dagene;
• drikk 8 kopper vann daglig, etc.

Disse små tingene er gode fordi de er enkle å spore og enkle å implementere. Du trenger imidlertid bare EN vare for å komme i gang, som du skal jobbe med første gang!

3. Våkn opp tidligere

Nei bedre måte starte dagen mer effektivt enn å stå opp tidlig. Det er mange fordeler med å stå opp tidlig! Om morgenen er det stille, fredelig og mørkt. I slike timer kan du være alene med deg selv, med fokus på din egen forbedring, som du velger.

4. Vær oppmerksom på tingene du prøver å endre.

Jo mer du studerer problemet, jo mer insentiv vil du få til å fikse det. Til å begynne med, for ikke å glemme, er det bedre å minne om de tingene du bestemte deg for å gjøre. Det kan være en lapp på kjøleskapet, en alarm på mobiltelefonen og andre påminnelser om at du har bestemt deg for å forbedre livet ditt.

5. Vær ansvarlig

Siden lederen over deg bare er deg selv, må du være både underordnet og sjef på samme tid. Evnen til å gi deg selv en upartisk rapport er en viktig egenskap i arbeidet med deg selv.

For de som egentlig ikke stoler på seg selv, kan du overlate kontrollen til andre mennesker: slektninger, kjære, slektninger, brevvenner. Hvis du hele tiden blir påminnet om hva du må gjøre, vil du bli mer ansvarlig. Vi må kontrolleres hele tiden, og en slik "sjef" i dag kan være en permanent gruppe lesere av bloggen din eller dagboken din på LiveJournal, et sosialt nettverk.

I tillegg kan du være et godt eksempel og inspirasjon for alle andre mennesker som ønsker å forbedre seg selv, men feilsøke det «for senere». Etter å ha funnet en medskyldig på Internett, kan dere kontrollere hverandre og presse på for nye prestasjoner og forbedringer.

6. Planlegg dine egne aktiviteter i tide

Hvis du ikke kan spore resultater, har du ikke kontroll over prosessen. Du kan bare forbedre deg selv ved å spore dagene, timene og minuttene brukt på selvforbedring. Dette vil gi en mulighet til å revurdere hele den tidligere levemåten og forstå at bortkastet tid kan brukes for godt.

En daglig gjennomgang av dine handlinger og gjerninger vil gi deg erkjennelsen av at du har flyttet fra dødsenteret og har begynt å utvikle, forbedre og forbedre.

Hvis planlegging forårsaker noen vanskeligheter, kan du ganske enkelt angi øyeblikkene når du vil spore effektiviteten av arbeidet som er utført, "skrive en rapport." Dette kan for eksempel være fordelaktig eller kvelder før du legger deg.

7. Gå videre

Etter å ha forbedret deg selv i en enkelt ting, ikke stopp der, koble nye oppgaver til arbeid, rett opp svakhetene dine. For å gjøre dette, se igjen til den tidligere kompilerte listen, og velg gjerne neste element.

Kanskje neste trinn blir litt vanskeligere enn det forrige. Du kan for eksempel:

• lære å spille musikkinstrumenter;
• å studere et fremmedspråk;
• ta morgenløp osv.

I alle fall, nå vil du igjen ha et mål som du vil strebe mot dag for dag, time for time, forbedre deg selv, korrigere dine negative egenskaper, tilegne deg ny kunnskap, positiv erfaring og ferdigheter.