Una giornata di scarico regolare sul kefir ti aiuterà a perdere peso, migliorare il tuo corpo e purificarlo. La sua essenza sta nel fatto che l'intera giornata per utilizzare solo kefir, o in combinazione con un qualsiasi prodotto alimentare. Secondo chi aderisce a questo tipo di scarico, la perdita di peso può raggiungere diversi chilogrammi.
Regole per la detenzione
Come ogni altro principio nutrizionale dietetico, il giorno di digiuno del kefir implica l'osservanza di alcune regole che porteranno a un risultato positivo:
- tutto il giorno devi bere kefir;
- se è necessario un liquido aggiuntivo, puoi bere acqua purificata non gassata;
- il kefir può essere bevuto solo senza grassi;
- norma giornaliera di kefir: 1,5 litri, deve essere diviso per l'intera giornata, bere 200-250 ml alla volta; devi iniziare la giornata con l'uso obbligatorio di un bicchiere di kefir per qualsiasi tipo di giorno di digiuno, oltre a terminare la giornata con esso (entro le 20:00);
- devi organizzare un giorno di digiuno non più di una volta alla settimana;
- prima di procedere, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, nonché malattie infettive e croniche degli organi interni;
- molti nutrizionisti consigliano di organizzare i giorni di digiuno negli stessi giorni della settimana (ad esempio solo il martedì) per ottenere l'effetto migliore.
Caratteristiche durante la gravidanza
La gravidanza non è un motivo per rifiutare i giorni di digiuno. Inoltre, molto spesso i medici raccomandano di includerli nella dieta in caso di forte aumento di peso. Ma prima di purificare il corpo, è necessario consultare un medico e tenere conto delle caratteristiche:
- puoi iniziare a perdere peso con l'aiuto di un giorno di digiuno su kefir solo dal terzo semestre;
- la frequenza non deve superare 1 volta a settimana;
- si consiglia di effettuare la perdita di peso, integrando il kefir con un altro prodotto;
- oltre al prodotto a base di latte fermentato, è necessario bere anche acqua pulita;
- è meglio alternare i giorni del kefir con altri tipi di giorni di digiuno in modo che l'organismo non subisca la massima perdita di nutrienti causata dall'assunzione dello stesso prodotto e dalla mancanza di altri;
- in presenza di malattie dei reni, del fegato, dello stomaco o dell'intestino, è impossibile aderire all'uso del kefir.
Opzioni
Il kefir durante la detersione può essere utilizzato in combinazione con un altro prodotto, ognuno dei quali è presentato nella tabella. Se il menu del giorno di digiuno è limitato solo al kefir, allora devi considerare che questa variazione è la più rigorosa e devi attenersi ad essa per coloro che sono completamente fiduciosi nella propria salute.
| Opzione | Menù | Bevande | ||
|---|---|---|---|---|
| Colazione | Cena | Cena | ||
| kefir puro | Dividere la quantità totale di kefir (1,5-2 litri) per l'intera giornata, facendo intervalli di 2 o 3 ore. | Acqua naturale | ||
| con grano saraceno | Versare acqua bollente su 300 grammi di grano saraceno la sera prima. Al mattino, dividere l'importo ricevuto in 5 porzioni uguali. Hanno bisogno di essere mangiati, ogni volta innaffiati con un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato. | Acqua senza gas | ||
| con le mele | Durante il giorno, organizza 5 pasti, ognuno dei quali consiste in un bicchiere di kefir e una mela (preferibilmente varietà verdi). | Acqua senza gas | ||
| Con ricotta | 150 grammi di ricotta senza grassi + un bicchiere di kefir (la ricotta può essere addolcita con un cucchiaino di miele) | 150 grammi di ricotta senza grassi + un bicchiere di kefir (come additivo alla ricotta, puoi aggiungere una manciata di prugne o uvetta) | 150 grammi di ricotta senza grassi + un bicchiere di kefir | Kefir, acqua naturale |
| Con crusca | Per l'intera giornata, dividere 75 grammi di crusca e 1,5 litri di kefir. I pasti dovrebbero contenere la stessa quantità di cibo ogni volta, anche gli intervalli tra loro dovrebbero essere gli stessi. La crusca viene versata con acqua bollente o kefir. Questo tipo di giornata di scarico comprende anche la preparazione del giorno prima: la sera si mangia un cucchiaio di crusca, precedentemente riempita con acqua bollente e lavata con acqua. | |||
| Con farina d'avena | Svegliandoti, bevi 250 ml di kefir, dopo 20 minuti mangia una porzione di farina d'avena, versata la sera acqua calda | Ercole, preriempito con acqua bollente. La mela grattugiata può essere aggiunta al porridge | 2 pani d'avena, mela verde | Kefir, acqua, tè verde senza zucchero |
| con cetriolo | La dieta quotidiana è composta da cetrioli freschi (peso totale: 1,5 kg) e kefir (1,5 litri) - devono essere suddivisi in 6-7 dosi, tra le quali vengono mantenuti intervalli di tempo uguali. | |||
| Con frutta | Durante il giorno puoi mangiare frutta in qualsiasi quantità, ma è importante non provare sentimenti di eccesso di cibo, tutti i frutti sono ammessi, tranne banane e uva. | |||
| 2 piccoli pezzi di frutta (es. 2 arance o 1 pompelmo) + kefir | Macedonia di frutta (arancia, mela, mango, kiwi) condita con prodotto a base di latte fermentato | 1 mela media | Oltre a bere liquidi, devi includere 2 snack a base di mele tra i pasti. | |
| Con cioccolato | Per l'intera giornata è consentito mangiare 100 grammi di cioccolato fondente (con un contenuto di cacao di almeno il 75%), mentre si ha fame - bere kefir. Piccoli pezzi di cioccolato devono essere assorbiti. | |||
Beneficio e danno
Il prodotto principale, se usato correttamente, può curare il corpo e portare con sé molte qualità utili, ma una grande percentuale di kefir nella dieta può anche portare a conseguenze negative. Gli aspetti negativi e positivi più completi si riflettono nella tabella:
| Beneficio | Danno |
|---|---|
|
|
Controindicazioni
Oltre al fatto che è necessario tenere conto delle peculiarità della dieta del kefir, dovresti essere consapevole dell'esistenza di gruppi di persone a cui tali giorni di digiuno porteranno solo danni. I giorni di Kefir sono controindicati:
- donne durante le mestruazioni;
- studenti e persone con attività cerebrale elevata;
- atleti e coloro le cui attività sono associate a un grande lavoro fisico;
- persone intolleranti al lattosio;
- coloro che hanno malattie croniche del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato;
- diabetici.
Quanti giorni è possibile?
Esistono complessi dietetici appositamente progettati basati sull'uso di un prodotto a base di latte fermentato per 3, 6 e 9 giorni. Ma molti esperti concordano sul fatto che 7 giorni siano sufficienti per perdere peso e non disturbare il corpo. Il modo migliore per rimettersi in forma è lo schema descritto: ogni settimana per 1 giorno.
Quale risultato aspettarsi?
I giorni di digiuno settimanali possono gradualmente rimettere in forma, donare armonia e purificare il corpo. Allo stesso tempo, è importante non abusare di prodotti nocivi e, se possibile, praticare sport. Secondo i sostenitori di una tale dieta, puoi perdere fino a 1 kg di peso al giorno. L'aderenza costante allo scarico del kefir darà una sensazione di leggerezza e migliorerà la funzionalità intestinale. Inoltre, le condizioni della pelle del viso diventeranno molto migliori.
Foto dei risultati di chi ha perso peso
Le foto di ragazze snelle sono la migliore prova che i giorni di digiuno di kefir ti aiuteranno a perdere peso e ad avere un aspetto migliore.
Se c'è una difficoltà con l'uso di un solo prodotto a base di latte fermentato, puoi aggiungere cetriolo, frutta o persino cioccolato. L'intraprendenza e l'immaginazione renderanno possibile comporre ricette interessanti anche da un insieme così limitato di prodotti.
Il kefir è stato uno dei mezzi più popolari per scaricare e purificare il corpo fin dai tempi antichi. Un altro famoso biologo II Mechnikov ha affermato che il processo di digestione è strettamente correlato all'invecchiamento. Ha detto che stiamo invecchiando piuttosto a causa dei processi di putrefazione che si verificano nel nostro corpo. E, se scarichi più spesso il corpo dai suoi effetti, puoi prolungare notevolmente la tua giovinezza.
Alcuni bicchieri di kefir al giorno sono sufficienti per prolungare la vita di 20-30 anni, ha affermato lo scienziato. Ciò è dovuto al fatto che i batteri benefici, di cui è ricco il kefir, prevengono la decomposizione e puliscono perfettamente il corpo.
La base del kefir è il fungo kefir, che è una raccolta di molti microrganismi benefici, batteri, bastoncini e lievito. Semplicemente non consentono alla flora patogena di svilupparsi nell'intestino, ripristinano tali microrganismi necessari nel corpo umano che influenzano la resistenza del sistema immunitario a vari agenti irritanti.
I benefici di un giorno di digiuno su kefir
- migliora l'immunità;
- migliora il sonno e allevia la fatica;
- deterge delicatamente ed efficacemente il tratto gastrointestinale;
- provoca la produzione di succo gastrico nel corpo;
- reintegra la mancanza di acqua nel corpo;
- riduce il rischio di cancro.
Il kefir può essere di vari punti di forza:
- debole (un giorno);
- medio (due giorni);
- forte (tre giorni).
Più forte è il kefir, maggiore è la sua capacità di purificare il corpo. Inoltre, ci sono varietà di kefir: bifikefir, bifidok, biokefir. Dovresti prestare attenzione a questo prima di acquistare e bere, poiché differiscono per la quantità di bifidobatteri contenuti nella bevanda, che migliorano il funzionamento del tubo digerente, eliminano gli effetti collaterali degli antibiotici e riducono al minimo il rischio di cancro.
Kefir porta vantaggio inestimabile non solo organi interni, ma anche pelle, capelli, unghie, - tutto aspetto esteriore così importante per la ragazza moderna.
Questo prodotto fornisce effetti benefici sul tratto gastrointestinale con l'aiuto dei suoi probiotici - batteri benefici che aiutano a normalizzare lo stato della microflora intestinale e attivano il processo di digestione.
Contiene inoltre:
- carboidrati;
- grassi;
- acidi organici;
- un intero complesso di vitamine, tra cui A, C, H, PP;
- preziosi oligoelementi (magnesio, calcio, potassio, iodio, ferro, zinco, fosforo, zolfo, fluoro, manganese, cobalto, cromo, cloro, sodio, rame, molibdeno);
- colesterolo (che non è solo dannoso, ma anche benefico).
Il miglioramento della digestione non è l'unico vantaggio del kefir.
- Una grande quantità di proteine nella bevanda aiuta a ricostituire le riserve proteiche nel corpo. Per questo basta solo mezzo litro di kefir.
- Può eliminare facilmente i segni di stanchezza cronica, rafforzare il sistema nervoso e alleviare l'insonnia.
- Questo prodotto favorisce una rapida pulizia intestinale, migliora la secrezione dei succhi gastrici e ha un leggero effetto diuretico.
- È in grado di rafforzare il sistema immunitario, questo è particolarmente vero in autunno.
- Il kefir disseta perfettamente.
L'uso di kefir per la perdita di peso
Il kefir è molto spesso usato per diete dimagranti di un giorno.
Con l'aiuto di questo metodo, tutti i depositi inutili che si formano al suo interno durante l'uso quotidiano di cibi grassi o ipercalorici vengono rimossi dall'intestino.
Scorie e tossine accumulate lasciano il corpo, il funzionamento del fegato migliora in modo significativo.
Quanti chilogrammi puoi perdere peso facendo un giorno di digiuno con kefir?
Il giorno di digiuno su kefir può rimuovere almeno un chilogrammo.
A causa di tale efficienza insuperabile, sono molto popolari, le recensioni indicano che se lo scarico viene eseguito correttamente, puoi facilmente ottenere risultati eccellenti senza danneggiare la tua salute.
Il corpo stesso si ricostruisce gradualmente, tendendo al dimagrimento, senza subire il minimo stress o disagio.
Quante volte devi scaricare su kefir?
Per ottenere risultati eccellenti, è sufficiente eseguire lo scarico del kefir una volta alla settimana.
Quando inizia a mostrare i primi risultati positivi, vale la pena ridurre la frequenza a una volta ogni 15-20 giorni.
Quindi la forma verrà mantenuta e l'umore per la perdita di peso rimarrà.
Il meccanismo di perdita di peso durante il giorno di scarico su kefir
Come parte del meccanismo del giorno di digiuno, i componenti del kefir - bifidobatteri, calcio e proteine - sono attivamente coinvolti nel processo di pulizia del corpo. Grazie a loro:
- il lavoro del tratto gastrointestinale è normalizzato, è assicurata una digestione di alta qualità del cibo senza la sua deposizione in riserva;
- viene eseguita la pulizia da tossine, radicali liberi, nitrati, liquidi in eccesso;
- c'è una lunga saturazione e una rapida soddisfazione della fame;
- stimola la produzione di ormoni che innescano il processo di combustione dei grassi;
- l'apporto calorico giornaliero è ridotto al minimo;
- ulteriori prodotti dietetici accelerano il processo di perdita di peso migliorando la circolazione sanguigna e attivando il metabolismo.
Questa è un'ottima opzione per la pulizia e la perdita di peso. Se lo desideri e con un approccio competente, puoi perdere fino a 1,5 kg.
Durante il giorno di digiuno, devi bere una bevanda dello stesso produttore, con la stessa percentuale di grasso. Quando scegli il kefir per la perdita di peso, non essere pigro per esaminare la composizione. Dovrebbe includere latte, bifidobatteri e funghi per la pasta madre.
È buono bere il kefir di notte?
È utile bere kefir di notte: questa è una delle domande principali che le persone si pongono quando iniziano consapevolmente a prendere kefir per migliorare e perdere peso.
E quasi sempre viene data la risposta univoca a una domanda del genere: certo che puoi! Il fatto è che un bicchiere di kefir 1-1,5 prima di coricarsi allevia perfettamente la fame senza appesantire il corpo. Inoltre, il calcio, che si trova in eccesso nella bevanda, viene assorbito dal corpo umano solo di notte, quindi la sera è l'ideale per assumere il kefir.
Il kefir bevuto prima di andare a letto viene completamente digerito al risveglio e ti sveglierai facilmente e con una buona sensazione di fame. Questo, secondo i nutrizionisti, è molto utile, poiché farai una buona colazione e avrai abbastanza forza fino a sera. Basterà solo pranzare, cenare e spuntini in piccole porzioni.
Regole di base per i giorni di scarico
Il giorno del digiuno sul kefir richiede un'organizzazione adeguata e tempestiva. In caso contrario, sarà difficile seguirlo, il risultato potrebbe essere completamente diverso da quello che ci si aspetta. Regole di base per lo scarico su kefir:
- Puoi organizzare una dieta di un giorno su kefir non più di una volta alla settimana. Non più di 4 volte al mese.
- È obbligatorio dividere la norma giornaliera di un prodotto a base di latte fermentato in 5-7 parti uguali, utilizzare a intervalli regolari.
- Quantità sufficiente di bevanda. Escluso il kefir, vanno consumati almeno 2 litri di liquido. La mattina inizia con un bicchiere di acqua pulita.
- Il corpo è preparato in anticipo. La cena del giorno prima dovrebbe essere leggera, prima di andare a letto potete usare un bicchiere di kefir o yogurt naturale.
- Dopo una giornata di digiuno con kefir, non dovresti balzare sul cibo. Si consiglia di bere 2 bicchieri di kefir il giorno successivo, mangiare verdure, cereali, carne magra bollita o pollame. Se non segui questa regola, i chilogrammi di cui sei riuscito a sbarazzarti torneranno rapidamente di nuovo.
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Si sconsiglia di praticare sport o altre attività fisiche durante lo scarico. Se c'è un duro lavoro mentale (ad esempio, esami), allora è meglio posticipare i giorni di kefir. Cibo monotono, la fame riduce significativamente la concentrazione, inibisce il pensiero.
Cocktail di kefir
Lo stesso kefir è gradevole al gusto, satura bene e allevia la sete; esistono però diverse ricette cocktail estremamente apprezzate che permettono di diversificare la buona abitudine di bere questa bevanda e liberarsi gradualmente di qualche chilo di troppo.
Cocktail di kefir con spezie
Per un cocktail in un bicchiere di yogurt, aggiungere un cucchiaino di radice di zenzero tritata finemente, un quarto di cucchiaino di cannella in polvere, peperoncino sulla punta di un coltello. Diluire con 1-2 cucchiai di acqua potabile e mescolare accuratamente la bevanda.
Cocktail di kefir con miele
Un cocktail di kefir con miele può essere bevuto come spuntino o dessert. Basta aggiungere un cucchiaio di miele naturale, un cucchiaino di radice di zenzero tritata, una fetta di limone e un pizzico di cannella in un bicchiere di kefir. Aggiungere un po' d'acqua e mescolare bene.
Cocktail di kefir con mele
Un cocktail di kefir con le mele è un ottimo sostituto della cena e libera la fame durante il giorno. Grattugiare 4-5 mele verdi acide e mescolare con un bicchiere di kefir, aggiungendo un pizzico di cannella.
Scaricare il giorno del kefir per la perdita di peso
Oltre all'effettivo giorno di digiuno del kefir, quando bevi solo kefir, ci sono molte varianti di tale scarico per la perdita di peso sul kefir. Ti diremo i più popolari, che aiutano anche a purificare perfettamente il corpo.
Giornata di scarico della cagliata di kefir
Durante questo giorno di digiuno, non è consentito consumare più di 400 g di ricotta senza grassi e 1,5 litri di kefir al giorno. Tuttavia, la ricotta può essere combinata con miele o frutti di bosco freschi e i cocktail di kefir per la perdita di peso possono essere preparati con kefir.
Giornata di scarico su kefir con frutta e/o verdura
Con l'opzione di un giorno di digiuno su kefir, è consentito mangiare qualsiasi verdura e frutta consentita, il tutto non più di 1 kg al giorno. Inoltre, devi bere 1-1,5 litri di kefir magro.
Giorno di scarico del kefir d'avena
La combinazione di farina d'avena e kefir durante il giorno di digiuno è una sorta di "scrub" per il corpo durante il giorno di digiuno, che pulisce perfettamente il tratto digestivo. Immergere 4-5 cucchiai di farina d'avena in acqua potabile fredda in anticipo. Durante il giorno di digiuno, aggiungi un cucchiaio di farina d'avena al kefir a ogni assunzione di kefir. Inoltre, puoi aggiungere frutta, bacche, miele consentiti tritati.
E, naturalmente, la versione classica di un giorno di digiuno con una bevanda a base di latte fermentato consiste nel bere esclusivamente kefir magro per tutto il giorno, non più di 2 litri. Inoltre, e contemporaneamente, e con qualsiasi altra opzione, si consiglia di bere molta acqua, verde o tè alle erbe senza zucchero, la perdita di peso sarà la più evidente ed efficace.
Giorno di scarico del grano saraceno di kefir
Il giorno di digiuno di Kefir e grano saraceno non solo aiuta a perdere peso, ma pulisce anche notevolmente l'intestino. Per eseguire una tale dieta di scarico, è meglio non far bollire il porridge di grano saraceno, ma cuocerlo a vapore il giorno prima in un thermos, versando 1 bicchiere di cereali con 400 ml di acqua. Questo metodo ti consente di salvare tutte le vitamine e i minerali. Durante il giorno, usa il porridge cotto con un bicchiere di kefir. È possibile alternare l'utilizzo di prodotti di base. Sono ammesse tutte le spezie tranne il sale.
Giorno di scarico del cetriolo kefir
Quando si esegue un giorno di digiuno di kefir, va ricordato che un cetriolo contiene il 97% di acqua. Allo stesso tempo, ha un gusto gradevole, un aroma e si sposa bene con il kefir. Il giorno del digiuno su kefir e cetrioli è facile, non affamato, utile e aiuta a decidere di alleviare la condizione con reumatismi, artrosi, ipertensione, aterosclerosi.
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1 kg di cetrioli. Si consiglia di utilizzare i cetrioli estivi coltivati nella tua zona. È consentita una piccola quantità di verdure. Kefir e cetrioli possono essere consumati insieme o alternati.
In una nota: Una meravigliosa zuppa estiva viene preparata con kefir e cetrioli. Le verdure vengono tagliate, versate con una miscela di kefir e acqua minerale. Il piatto è condito con pepe, erbe aromatiche, per piccantezza, puoi aggiungere un po 'di succo di limone.
Giornata di scarico su kefir con crusca
– una ricca fonte di fibra vegetale; in combinazione con kefir, il prodotto ha un pronunciato effetto detergente. Un giorno di digiuno che utilizza questi due ingredienti è considerato uno dei più efficaci. Per la pulizia viene utilizzata crusca di segale pura, avena o frumento senza additivi. La crusca migliora la motilità intestinale, rimuove gli allergeni, i prodotti di decomposizione, le sostanze tossiche, abbassa il colesterolo, riduce l'appetito. I gusci di grano assorbono attivamente l'acqua. Durante l'uso, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi a 2,5-3 litri al giorno.
La dieta quotidiana consiste in 30 g di crusca e 1,5 litri di kefir. La crusca è pre-riempita con acqua calda, insisti. Quindi il prodotto viene suddiviso in 6 porzioni, aggiunte al kefir, consumate nell'arco della giornata. Puoi dividere la crusca al vapore in 2 o 3 porzioni, alternare un prodotto a base di puro latte fermentato e frullati di fibre. Insieme al kefir, la crusca può causare una maggiore formazione di gas, disagio addominale. Con una tendenza alla flatulenza, una tale dieta dovrebbe essere abbandonata.
Giornata di scarico su kefir e mele
Le mele contengono molti elementi utili e vitamine, contengono anche fibre, che mantengono una sensazione di sazietà; ecco perché la dieta al kefir di mele è così popolare tra i sognatori di una figura lussuosa. I risultati di una giornata del genere sono eccellenti: spesso il filo a piombo raggiunge 1,5 kg.
Per lo scarico, preparare 5 mele medie di varietà non zuccherate (sono adatte Granny Smith, Simirenko, Pera, Antonovka, ecc.) e 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato. Dividere le vettovaglie in 5 porzioni uguali e consumare durante la giornata, facendo uguali pause tra i pasti.
Un piatto interessante per una giornata di kefir di mele
- Tagliate la mela a fettine sottili, ricordandovi di eliminare i semi e i baccelli.
- Versare 200 ml di kefir. Agitare. L'insalata deliziosa e molto sana è pronta!
Giornata di scarico su kefir e banane
Prima di trascorrere una giornata di digiuno sul kefir, molte persone parlano dell'alto contenuto calorico delle banane, infatti questo frutto tropicale è considerato un prodotto ideale per lo scarico. Contiene molta fibra alimentare, che accelera il processo di digestione del cibo e migliora la motilità intestinale, e il fruttosio che ne fa parte uccide la voglia di dolci.
Devi mangiare 3 banane al giorno (colazione, pranzo, cena) e bere fino a un litro e mezzo di bevanda con una percentuale minima di grassi, suddivisa in 5-6 porzioni. Allo stesso tempo, non solo puoi mangiare frutta e bere una bevanda al latte acido, ma anche preparare interessanti cocktail e insalate dagli ingredienti.
insalata di banane
- Prendere:
- 1 banana;
- 200 ml di kefir.
- Tagliare la frutta a cubetti.
- Versare la bevanda e mescolare bene.
Cocktail di kefir alla banana
Tutto ciò di cui hai bisogno è lo stesso:
- 1 banana;
- 200 ml di kefir.
- Sbucciare la banana, mandarla a un frullatore.
- Versare il prodotto a base di latte fermentato e sbattere bene.
I risultati di una giornata del genere compensano tutte le difficoltà incontrate: secondo le recensioni, ci vogliono fino a 1,5 kg.
Giornata di scarico su kefir e pompelmo
La composizione del pompelmo prevede pectine, che sono in grado di "ingannare" lo stomaco, creando una sensazione di sazietà; ecco perché si consiglia di includere il frutto nella dieta del giorno di digiuno del kefir per coloro che sognano di sbarazzarsi di un paio di chilogrammi. Ricorda che gli agrumi sono controindicati in caso di iperacidità, epatite, cistite, gastrite e ulcere allo stomaco. Evitalo se sei allergico agli agrumi.
Durante il giorno, dopo 2-3 ore, bevi 200 ml di kefir, mangia una fetta di pompelmo nel mezzo, non dimenticare di bere molta acqua. L'ultimo pasto durante e kefir è entro e non oltre le 19:00.
Giornata di scarico su kefir e fragole
C'è un'altra deliziosa variante di scarico del kefir che consente l'uso delle fragole. La bacca contiene molta vitamina C, elementi necessari per il corpo, fibra. Le fragole migliorano la motilità intestinale e purificano il sangue, quindi un giorno di digiuno gioverà non solo alla figura, ma anche alla pelle (aiuterà a liberarsi dell'acne). Se sei allergico ai cibi rossi o ai frutti di bosco, sfortunatamente dovrai cercare altrove.
Per un giorno avrai bisogno di 400 grammi di fragole e 1,5 litri di bevanda, dividere gli ingredienti in 5-6 parti e consumare durante la giornata. È preferibile mangiare le fragole intere, ma se lo desideri, puoi preparare un cocktail di fragole e kefir macinando gli ingredienti in un frullatore.
Leggi anche: Giornata di scarico sulla farina d'avena
Giornata di scarico su kefir e fibra
La fibra è un ingrediente essenziale nella dieta di chi aderisce a una corretta alimentazione; dà forza e allo stesso tempo normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, il che significa che è considerato un'ottima prevenzione dell'eccesso di peso, come il kefir. È nota anche un'interessante variante di scarico, che prevede l'utilizzo della fibra.
Con un intervallo di 3-3,5 ore, devi bere 200 ml di kefir con l'aggiunta di 2 cucchiaini di fibra. Bevi acqua durante le pause tè verde o tisane.
Giornata di scarico su kefir e pollo
I giorni di digiuno con carne di pollo e kefir sono ben tollerati. Questo mix favorisce la digestione, quindi, senza tormentarti con la fame, puoi perdere qualche chilogrammo.
Per un giorno di digiuno, avrai bisogno di 250 grammi di bollito filetto di pollo. Dividete la carne in 3 porzioni e mangiatela a colazione, pranzo e cena. Bere un bicchiere di bevanda ad ogni pasto, è adatto anche come spuntino. I nutrizionisti non insistono sull'uso obbligatorio di 2 litri di liquidi al giorno, ma, tuttavia, trascurano l'acqua, tè verde e non sono necessari decotti di erbe.
Giornata di scarico su kefir e cioccolato
Anche i chocoholic non possono rinunciare alla loro delizia preferita e allo stesso tempo trascorrono una giornata di digiuno su kefir e cioccolato. La dose massima giornaliera è di 15 pezzi di cioccolato fondente naturale, di cui le fave di cacao rappresentano almeno il 72%.
A colazione, mangia 7 pezzi di cioccolato e bevi un bicchiere di kefir, il menu del pranzo è simile, ma a cena e durante gli spuntini è meglio cavarsela solo con una bevanda a base di latte acido. Non dimenticare l'acqua e il tè verde.
Giorno di scarico su kefir a okroshka
Puoi organizzare un giorno di digiuno anche su okroshka, ma non su kvas, ma su kefir. Questo piatto contiene tutte le vitamine e i minerali necessari, inoltre si raffredda perfettamente in una giornata calda e, soprattutto:
- rimuove il liquido in eccesso dal corpo;
- pulisce dalle tossine;
- dona una sensazione di leggerezza;
- normalizza la microflora intestinale;
- allevia la costipazione.
Segreti per creare okroshka dietetici:
- Per cucinare, utilizzare solo verdure con un contenuto minimo di amido: ravanelli, rape, cetrioli, erbe aromatiche, ma è consigliabile rifiutare le patate.
- La salsiccia dovrebbe essere sostituita con manzo bollito o petto di pollo.
- Acquista una bevanda a base di latte fermentato senza grassi e diluiscila ulteriormente con acqua.
- È meglio rifiutare il sale.
- La panna acida e la maionese non possono essere aggiunte all'okroshka dietetico, ma hai il diritto di sostituirle con lo yogurt naturale.
Per preparare l'okroshka su kefir, avrai bisogno di:
- carne bollita - 300 grammi;
- cetrioli freschi - 250 grammi;
- ravanello - 150 grammi;
- uova di gallina - 2 pezzi;
- kefir - 1 litro;
- acqua - 300 ml;
- verdure (prezzemolo, aneto) - a piacere.
- Lavare le verdure. Tritare finemente.
- Carne tagliata a cubetti.
- Tritare le uova sode.
- Grattugiare i cetrioli.
- Tagliate il ravanello allo stesso modo.
- Diluire il kefir con acqua e condire con okroshka. Agitare.
La porzione preparata di okroshka deve essere consumata in 4 dosi. Con gli attacchi di fame, non è vietato bere un po' di kefir. Non dimenticare di osservare anche il regime di bere.
Giornata di scarico su kefir con prugne
Se hai urgente bisogno di perdere 1,5 kg, usa il giorno di digiuno su kefir e prugne secche (231 kcal), ma la maggior parte delle volte dovrai sederti in bagno. Un potente effetto lassativo non ti permetterà di gustare un delizioso menu, ma le perdite saranno molto evidenti.
Opzione 1. Cinque volte al giorno, una manciata di prugne viene mangiata e innaffiata con un bicchiere della bevanda principale.
Opzione 2. Per colazione e cena - 100 g di prugne, a pranzo - 2 bicchieri di kefir, a pranzo, merenda e prima di coricarsi - 1 bicchiere ciascuno.
Opzione 3. Un cocktail viene bevuto tre volte al giorno, che può essere preparato secondo la seguente ricetta. Sbattere in un frullatore 50 g di prugne e 200 ml di kefir.
Giornata di scarico su kefir con me uova
Giornata di scarico su kefir e uova (70 kcal in 1 bollito) - perdita di peso ideale per gli atleti senza danni al loro gonfiato massa muscolare. Per la gente comune, questo è solo uno dei tanti modi per purificare il corpo in modo efficace ed efficiente. Dopotutto, sono questi due prodotti facilmente digeribili, a basso contenuto calorico e saturati con tutti i nutrienti necessari.
Mezz'ora prima di colazione, pranzo, tè pomeridiano e prima di andare a letto - un bicchiere della bevanda principale. A colazione - 1 uovo in camicia. A pranzo - 2 uova sode. Per cena - un uovo alla coque.
Giornata di scarico su kefir con patate
Per chi stenta a sopportare la sensazione di fame, possiamo consigliare una giornata di digiuno a base di kefir e patate (82 kcal in bollito). La lunga saturazione ti è garantita. Tuttavia, ricorda che a causa del contenuto calorico relativamente elevato e dell'alto contenuto di amido nella tua verdura preferita, non sarai in grado di perdere molto peso. Il risultato massimo è 0,5 kg. Durante il giorno, non puoi mangiare più di 500 grammi di patate lesse (le verdure sono consentite). La bevanda principale è illimitata.
Giornata di scarico su kefir e riso
C'è un'opzione per un giorno di scaricosu riso e kefir.
Per questo, è preferibile utilizzare la varietà basmati, è molto utile. In un solo giorno puoi mangiare 200 grammi di riso e 1,5 litri di kefir.
Prodotti per il giorno di digiuno consentiti su kefir
Il prodotto consentito per un tale giorno di digiuno è il kefir, preferibilmente di media forza e 1% di grasso.
Se ti sembra di non essere in grado di mangiare solo kefir durante il giorno, non importa! È consentito, ed è molto gustoso, combinare il kefir con frutta e bacche: mele, pesche, pere, lamponi, fragole, mirtilli sono l'ideale.
Inoltre, oltre al kefir, con un tale giorno di digiuno, puoi anche mangiare verdure: lattuga, peperoni, cetrioli, pomodori, ravanelli.
La ricotta è anche un'ottima aggiunta al kefir. Il giorno dello scarico, si consiglia di mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi.
Alle pietanze si possono aggiungere tra l'altro miele naturale, frutta secca, spezie varie (cannella, vaniglia, erbe aromatiche naturali, pepe).
Tabella dei prodotti ammessi
| proteine, g | Grassi, g | Carboidrati, g | Calorie, kcal | |
| Verdure e verdure | ||||
| daikon | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| cavolo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| coriandolo | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| carota | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| cetrioli | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| peperone verde dolce | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| prezzemolo | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| ravanello | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rucola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| insalata | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| pomodori | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| Frutta | ||||
| arance | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| anguria | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| Uva | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| pere | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| limoni | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| Mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| Nettarina | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| mele | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Frutti di bosco | ||||
| mirtillo | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| Fragola | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| lampone | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| olivello spinoso | 1,2 | 5,4 | 5,7 | 82 |
| Noci e frutta secca | ||||
| albicocche secche | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| prugne | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| Cereali e cereali | ||||
| semola | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| crusca d'avena | 8,0 | 4,0 | 10,0 | 110 |
| Materie prime e condimenti | ||||
| Miele | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| Latticini | ||||
| kefir 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| Formaggio e ricotta | ||||
| ricotta 0% (senza grassi) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
* i dati si intendono per 100 g di prodotto
Elenco dei prodotti vietati per il giorno di digiuno su kefir
L'elenco dei cibi proibiti durante il giorno di digiuno sul kefir è piuttosto ampio: non ci sono indulgenze, poiché hai solo un giorno per purificare il corpo.
Ad esempio, le bevande dolci, il caffè sono assolutamente vietate. Tali bevande dovrebbero essere sostituite con normale acqua potabile o tè verde alle erbe senza zucchero.
Inoltre, durante la giornata di scarico non si possono mangiare salsicce varie, carni affumicate, semilavorati, fast food, farina, fritti.
Mangia solo cibi naturali e vegetali, come frutta e verdura.
Inoltre, in nessun caso non combinare il kefir con le bevande alcoliche, poiché è irto di sensazioni spiacevoli nello stomaco.
Il giorno di scarico del kefir viene effettuato sia su un prodotto indipendente che in combinazione con altri prodotti dietetici efficaci. Come risultato di tale simbiosi, si ottengono molte combinazioni sorprendenti: giorno di digiuno di cagliata-kefir, giorno di digiuno di cetriolo-kefir, giorno di digiuno di succo di kefir e persino giorni di digiuno così esotici: giorni di digiuno di anguria-kefir e cioccolato-kefir.
Se le diete all'estero di 10 giorni sono piene di conseguenze inaspettate e spiacevoli sotto forma di disordini metabolici o la comparsa imminente di un grasso ancora maggiore, i giorni di digiuno di kefir di un giorno sono molto innocui, pur essendo molto utili ed efficaci in termini di perdita di peso , se sono effettuati sistematicamente.
I giorni di digiuno di Kefir vengono generalmente effettuati una volta alla settimana o dieci giorni. Sono buoni per la perdita di peso e per il trattamento di malattie. La monotonia e l'alto contenuto calorico della dieta abituale viene interrotta dallo scarico depurativo. Allo stesso tempo, il corpo si libera dalle tossine e dal sovraccarico di cibo.
Caratteristiche dei giorni di scarico del kefir
1. Il componente principale o unico della nutrizione in questo giorno è il kefir.
2. Il normale contenuto calorico giornaliero viene ridotto della metà o tre volte. Se la sua norma abituale è 1400 kcal, in un giorno di digiuno dovrebbe essere 300-700 kcal.?
3. Un giorno di digiuno è caratterizzato da una sufficiente varietà di scelte. Secondo le sue inclinazioni e desideri, una persona può scegliere quella dieta di scarico che più gli si addice e che gli sta più a cuore. Non c'è imposizione qui. Chi ama di più frutta e verdura può scegliere un giorno di scarico kefir-verdura o kefir-frutta. E coloro che non riescono a immaginare un giorno senza carne possono scegliere una dieta proteica a base di kefir.
4. Nei giorni di digiuno si esclude il sale o si riduce il più possibile il suo contenuto. Lo stesso vale per lo zucchero. È mancante o sostituito dal miele.
5. Il giorno di digiuno, per la sua breve durata, non provoca disturbi nel fornire all'organismo i nutrienti di base o indispensabili. Così,...
Giornata del kefir puro
Per trascorrere una giornata del genere, devi prima fare scorta di almeno un litro di kefir. Inizia la giornata al mattino con un bicchiere di questa bevanda a base di latte fermentato. E durante il giorno, usa il kefir cotto in più dosi. Se non hai abbastanza litri, puoi aggiungerne altri. Può esserci qualsiasi tipo di kefir, dal bifidokefir, che sarà molto utile per la tua microflora nell'intestino alla frutta. Durante il giorno bevi circa sei bicchieri di kefir. Con una maggiore sete, puoi prendere l'acqua, ma non dovresti mangiare nulla in questo giorno di digiuno.
Passi temporali approssimativi:
- 8 ore 30 minuti - un bicchiere di kefir magro
- 12 in punto - un bicchiere di kefir
- 15 in punto - un bicchiere di kefir di frutta 18 ore. - un bicchiere di kefir con bifidoflora
- 20 in punto - un bicchiere di kefir magro
- 22 ore 30 minuti - un bicchiere di kefir con bifidoflora.
Kefir può essere utilizzato in un tipo, a seconda delle tue preferenze. Bevi liquidi in questo giorno in quantità illimitate. L'acqua è meglio usare primavera o minerale. Se questo giorno cade nei giorni feriali, porta con te un sacchetto da un litro di kefir al lavoro e bevi la bevanda durante il giorno. Se è un giorno libero, sarà utile andare da qualche parte fuori città in un giorno di digiuno, senza portare con sé nulla dal cibo, tranne una borsa o una bottiglia di kefir. Oltre all'effetto della perdita di peso, i giorni puramente kefir effettuati sistematicamente puliscono il tratto gastrointestinale, migliorano il funzionamento del fegato e migliorano il sistema cardiovascolare del corpo. È bene trascorrere questi giorni di digiuno di kefir ogni dieci o venti giorni.
Giornata di scarico della cagliata di kefir
Per un giorno saranno sufficienti 300-400 g di ricotta e un litro di kefir.
1 opzione. Giornata di kefir con miele.
Durante la colazione, mangia da due a tre cucchiai di ricotta e bevi un bicchiere di kefir magro o kefir con bifidoflora. La ricotta, se lo si desidera, può essere mescolata con un cucchiaio di miele. Dopo tre ore, cuocere un bicchiere di kefir.
Per pranzo - ricotta condita con kefir e, se lo si desidera, un cucchiaino di marmellata o marmellata. Meglio ancora, basta aggiungere le bacche fresche.
Nel pomeriggio - un bicchiere di kefir.
Per cena, ricotta con kefir e un cucchiaino di miele.
Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir. La ricotta deve essere acquistata senza grassi.
Opzione 2. Dieta a base di kefir con rosa canina e infuso di erbe.
Al mattino, bevi un decotto di rosa canina. Mangia circa tre cucchiai di ricotta, aggiungendo frutti di bosco o miele se lo desideri. Dopo tre ore, bevi quel bicchiere di yogurt.
A pranzo, mangia circa mezzo pacchetto di ricotta e bevi un bicchiere di tè (con un forte desiderio - un po 'di dolce). Bevi un bicchiere di kefir nel pomeriggio.?
Per cena, cucinare la ricotta, versata con kefir e un cucchiaino di miele. E bevi anche il tè preparato con erbe calmanti. Prima di andare a letto, se lo si desidera, un bicchiere di kefir.
Il giorno di scarico della ricotta e del kefir fa bene alle malattie del fegato, delle vie biliari, dell'ipertensione, dell'aterosclerosi e, naturalmente, del sovrappeso.
3 opzione.
Mattina - una tazza di caffè. Circa 12 ore - 100 g di ricotta e un cucchiaio di panna acida. Durante il pranzo - 150 g di ricotta con latte al forno fermentato o panna acida e brodo di rosa canina. Puoi prendere un caffè se vuoi. Spuntino: un bicchiere di kefir. Cena - 100 g di ricotta con panna acida e brodo di rosa canina. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.
Giorno di scarico del cetriolo-kefir
Dio stesso ordinò che un giorno così meraviglioso di scarico si svolgesse nella stagione calda. giorni d'estate, durante l'intero periodo in cui ci sono i cetrioli sul tavolo, come si suol dire, dall'orto ... Prepara un chilogrammo di queste verdure alla vigilia del giorno del cetriolo. Potresti non mangiarlo tutto, ma è meglio avere gli avanzi che non abbastanza.
Dividi i cetrioli in cinque parti magiche. Al mattino preparate un'insalata dalla prima parte, cospargetela generosamente di erbe aromatiche, quella che amate di più e mangiatela. Si consiglia di non salare l'insalata. Bevi un bicchiere di kefir.
Dopo tre ore, mangia la seconda parte dei cetrioli intera. Per pranzo, preparate un'insalata orientale di cetrioli, erbe aromatiche e cospargetela di formaggio tritato, precedentemente imbevuto di acqua. Lava tutto questo splendore con un bicchiere di kefir.
Nel pomeriggio, in genere, mangia la 4a parte dei cetrioli. Per cena, prepara di nuovo un'insalata dall'ultima parte, cospargendola di erbe e annaffiando olio vegetale. Bevi un bicchiere di yogurt prima di andare a letto. Un tale giorno di digiuno con l'uso di kefir, cetrioli e verdure ti consentirà di purificare il fegato, i reni e le vie biliari, aiutando anche a sbarazzarti dei chili di troppo.
Giorno di scarico del kefir d'avena
Questa giornata di digiuno, oltre a perdere peso e normalizzare la funzione intestinale, migliora notevolmente la carnagione. Quindi è auspicabile tenerlo alla vigilia di eventi importanti e rappresentativi.
Mettere a bagno qualche cucchiaio la sera prima fiocchi d'avena bollito acqua fredda. E al mattino, riempilo con un cucchiaino di miele e mangialo con un bicchiere di kefir con bifidoflora. Dopo tre ore, bevi un bicchiere di rosa canina. A pranzo - mele e un bicchiere di yogurt. Nel pomeriggio kefir. Per cena, preparatevi due cracker e bevete con loro un tè alle erbe, limone e miele. Prima di andare a letto - un bicchiere di bifidokefir.
Giorno di scarico del succo di kefir
Fai scorta di mezzo litro di succo, preferibilmente con polpa e un litro di kefir. Bevi un bicchiere di succo al mattino. A pranzo - un bicchiere di kefir. Succo per pranzo. Nel pomeriggio - kefir. La cena è succo. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir. È utile trascorrere una giornata del genere con eccesso di peso e con urolitiasi.
Giorno di scarico del kefir-potassio
Mettere a bagno in acqua fredda per una notte le albicocche secche, le prugne secche, l'uvetta e le mele secche precedentemente lavate e distribuirle in cinque dosi. Al mattino - albicocche secche, prugne secche, un bicchiere di yogurt. A pranzo - uvetta, un bicchiere di kefir. A pranzo: uvetta, mele, prugne, kefir. Per cena - albicocche secche, prugne, mele, kefir. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir. Questa giornata è buona per edema, ipertensione e sovrappeso.
Giorno di scarico dei frutti di kefir
Un giorno così delizioso di scarico è meglio trascorre alla fine dell'estate, quando tutti i frutti sono disponibili e reali per il prezzo.
Acquista il giorno prima giorno della frutta pere, mele, pesche, prugne, fragole, fragoline di bosco, ribes, ecc. Al mattino, bevi un bicchiere di yogurt e mangia quei frutti e nella quantità che la tua anima desidera.
Durante la seconda colazione - mele. Per pranzo, preparate una macedonia e versatela sul kefir. Con un desiderio speciale e un debole per il buongustaio, puoi cospargerlo di noci tritate. Ma tieni presente che le noci sono un prodotto molto calorico e, quindi, devi stare attento con esso.
Giorno di scarico del cioccolato kefir
Bevi una tazza di caffè o un bicchiere di cacao al mattino. Per la seconda colazione - un bicchiere di kefir. A pranzo, mastica una piccola tavoletta della tua cioccolata preferita e innaffiala con un tè caldo. Nel pomeriggio - un bicchiere di cacao. Cena: un po' di cioccolata con tè caldo, naturalmente non zuccherato con erbe calmanti. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.
Giorno di scarico del kefir di anguria
Compra un cocomero il giorno prima. È chiaro che questo giorno di sbarco non può essere trascorso se non ad agosto o alla fine di luglio.
Inizia la giornata tagliando con impazienza un cocomero e scopri quanto è buono e maturo. Se il venditore ti ha imbrogliato, riorienta rapidamente te stesso e sostituisci il giorno dell'anguria-kefir con un altro dei precedenti.
Se l'anguria è meravigliosa, distribuiscila mentalmente o graficamente dal lato della buccia in tre parti e mangia la prima a colazione. Successivamente - dopo tre ore, bevi un bicchiere di bifidokefir. A pranzo, gusta la seconda parte dell'anguria. Nel pomeriggio - un bicchiere di kefir. Cena con anguria, se sei tormentato da pietre o sabbia nei reni, puoi passare in un bagno caldo (con un terzo di anguria). Mangialo mentre ci sei dentro. Questa procedura può contribuire alla rimozione delle sostanze in eccesso dal corpo. Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir.
Giorno di scarico delle patate al kefir
Lessate circa un chilogrammo di patate con la buccia, o meglio ancora, cuocetele in forno. Per colazione - una patata e un bicchiere di kefir. Pranzo - tè con cracker. Pranzo: due patate e kefir. Spuntino: un bicchiere di kefir. Cena: due patate e tè. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.
Giornata di scarico del pesce kefir
Compra mezzo chilo di pesce e fallo bollire. Al mattino, mangia un pezzo di pesce e bevi un bicchiere di tè. Dopo due o tre ore - un bicchiere di yogurt. A pranzo, mangia pesce quanto vuoi e un'insalata di cetrioli e pomodori, versata con olio vegetale. Spuntino: un bicchiere di kefir. Cena: pesce avanzato, pomodoro o un bicchiere di succo di pomodoro. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.
Lo scarico e la pulizia del kefir in un giorno sono metodo efficace perdita di peso, oltre a purificare il corpo e prevenire molte malattie. Qual è il vantaggio di questo prodotto? Il kefir contiene molti batteri di cui il corpo ha bisogno. Con il loro aiuto, puoi eliminare la pesantezza nell'addome, la stitichezza, ripristinare la microflora nell'intestino.
Inoltre, questo prodotto ha proprietà come:
- accelerazione dei processi metabolici;
- effetto diuretico e lassativo;
- riduzione dei sentimenti di fame.
Solo nei prodotti a base di latte fermentato puoi trovare molto calcio digeribile, che migliora il processo di scambio di energia e aiuta anche a rafforzare le ossa. Pertanto, il kefir aiuterà a restituire una figura lussuosa, un bel sorriso, unghie forti e capelli folti. Il vantaggio della bevanda al kefir è anche che è un potente antidepressivo.
Come trascorrere una giornata di digiuno su kefir?
Oltre a risultati e benefici eccellenti, ci sono una serie di controindicazioni, quindi, prima di scaricare correttamente, è necessario consultare uno specialista.
La dieta Kefir è controindicata se lo hai:
popolare:
- ✅ Dieta kefir di tre giorni per la perdita di peso
- ✅ Opzioni per giorni di digiuno per la perdita di peso
- ✅ È possibile mangiare la ricotta dopo l'allenamento?
- ✅ Varietà di giorni di scarico su grano saraceno
- anoressia o obesità;
- gastrite o ulcera allo stomaco;
- intolleranza al lattosio - il corpo non digerisce latticini e latticini;
Inoltre non è possibile scaricare adolescenza- danneggia il corpo in crescita e può fare più male che bene.
L'esecuzione di una dieta standard su un prodotto a base di latte fermentato non è raccomandata per le donne in gravidanza. Inoltre, non puoi fare giorni di digiuno durante le mestruazioni.
A giudicare dalle recensioni, molto spesso le donne evidenziano gli svantaggi di questa dieta sotto forma di vertigini, deterioramento dell'umore e debolezza dopo di essa. Tali sintomi possono verificarsi in persone impreparate. Per evitare conseguenze negative, è necessario consultare un medico che darà i giusti consigli per cambiare la dieta al fine di perdere peso.
Regole di base
Per beneficiare dopo una giornata di digiuno e perdere peso, ogni donna dovrebbe conoscere le regole di base di questa dieta per la perdita di peso: quanto e quando puoi bere un prodotto a base di latte fermentato, opzioni di assunzione.
Le regole di base di un giorno di digiuno su kefir: un elenco di raccomandazioni per ottenere un effetto visibile:
- la percentuale di grasso nel prodotto a base di latte fermentato dovrebbe essere minima e la durata di conservazione non dovrebbe superare i 5 giorni;
- è importante aggiungere ulteriori bevande alla dieta di scarico, ad esempio, acqua minerale, tè verde o decotti alle erbe salutari, ed è meglio rifiutare il caffè;
- l'ordine di mangiare dovrebbe essere diviso in 5 volte, tra i pasti dovrebbero esserci uguali pause di tempo;
- è importante escludere lo zucchero e il sale dalla dieta, poiché lo zucchero impedisce al prodotto a base di latte fermentato di funzionare completamente e il sale aiuta a trattenere i liquidi nel corpo;
- durante la dieta è meglio rinunciare all'attività fisica, oltre che a un intenso lavoro mentale, sarà più utile dedicare la giornata al riposo e alle passeggiate all'aria aperta.
Non puoi mangiare troppo prima del giorno previsto per lo scarico, è meglio preparare una cena leggera e adeguata, ad esempio verdure con carne magra e bere quanta più acqua possibile.
Affinché il risultato sia corretto e il processo di perdita di peso sia più evidente, è necessario sostituire completamente la solita dieta con nutrizione appropriata, aggiungi sport attivi e monitora la tua salute.
Quanto peso puoi perdere?
Quanto puoi perdere peso con un giorno di digiuno con kefir? Questo tipo di scarico e pulizia è uno dei più popolari ed efficaci, ogni donna ha utilizzato questo metodo di disintossicazione. I latticini non sono solo sani, ma anche aiutare a perdere peso fino a 2 kg, a causa della normalizzazione del tratto intestinale. Il kefir è un blando lassativo, rimuove tutte le tossine e le tossine dal corpo.
Il menu standard per una giornata di digiuno per la perdita di peso: 2 litri di kefir magro dovrebbero essere consumati 5 volte al giorno, circa ogni 3-4 ore.
Durante la gravidanza, ogni donna inizia a subire vari cambiamenti nel corpo, il principale dei quali è l'aspetto dell'eccesso di peso. Per eliminare questo problema e recuperare rapidamente dopo il parto, è necessario ricordare le regole di base di un giorno di digiuno con kefir durante la gravidanza. Ciò aiuterà non solo a mantenere la forma precedente, ma aggiungerà anche benefici per la salute. Una delle opzioni per un giorno di digiuno è combinazione di ricotta e bevanda al kefir.
Non per tutti, l'uso di ricotta e kefir durante il giorno è piacevole, ma è importante ricordare i benefici e la sera puoi vedere un risultato eccellente: il corpo diventerà leggero e non ci sarà gonfiore. Non c'è bisogno di pensare che questa dieta possa danneggiare il bambino, poiché riceverà comunque tutte le sostanze necessarie.
Secondo le raccomandazioni dei medici, tali giorni di digiuno dovrebbero essere eseguiti ogni 1,5 settimane. Puoi anche scaricare subito prima della nascita del bambino. Ma è importante ricordare le controindicazioni, quindi non puoi cambiare la tua dieta da solo, devi consultare uno specialista per ottenere solo benefici.
Mele e kefir
Una mela contiene molti utili oligoelementi e vitamine; le mele contengono anche fibre, di cui il corpo si sente saturo. Ecco perché un giorno di digiuno con mele e kefir per dimagrire è molto popolare tra le donne che sognano un corpo snello. Lo stesso vale per i cetrioli.
In un giorno di scarico, puoi gettare fino a 2 kg, senza danneggiare il corpo.
Per questo avrai bisogno di: 5 piccole mele di qualsiasi varietà e circa 2 litri di bevanda a base di latte fermentato. È necessario suddividere i prodotti in 5 pasti e consumare durante la giornata, tenendo conto di uguali pause tra un pasto e l'altro.
Ricetta piatto delizioso dalle mele e un prodotto a base di latte fermentato: tagliare la mela a fette medie, eliminando tutti i semi e le scatole dei semi, quindi versare la bevanda a base di latte fermentato e mescolare. A tutti piacerà questa insalata, è molto gustosa e salutare. Se lo si desidera, si può semplicemente alternare l'assunzione di kefir e mele, facendo una pausa tra le dosi di circa 1-2 ore.
Kefir e grano saraceno
Una giornata di digiuno con kefir e grano saraceno ti consente di ottenere risultati sorprendenti, mentre durante lo scarico non ti sentirai affamato. Una variante della dieta a digiuno di grano saraceno e kefir per la perdita di peso:
Prima di andare a letto, è necessario versare acqua bollente su una pentola di grano saraceno, coprirla con un coperchio e avvolgerla in un materiale caldo, quindi dividerla in 5-6 pasti in porzioni e mangiare durante il giorno con una bevanda al kefir. In mezzo, puoi bere il tè verde.
Prima del giorno dello scarico, è necessario versare il grano saraceno con una bevanda al kefir a basso contenuto di grassi, al mattino dividere questo porridge in 5 porzioni e consumarlo durante il giorno. Durante la pausa, puoi fare uno spuntino sotto forma di un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato. Devi anche ricordare l'uso aggiuntivo di liquidi, acqua o tè. A giudicare dalle recensioni, questa opzione di riposo dalla solita dieta contribuisce a una rapida perdita di peso e a un aumento di forza.
Ricotta e kefir
Una giornata di digiuno a base di ricotta e kefir è adatta a chiunque, e soprattutto a chi ama i latticini. Per l'intera giornata, puoi consumare 500 grammi di ricotta e circa 2 litri di bevanda al kefir, oltre alla stessa quantità di acqua o tè senza zucchero. Se aggiungi lo zucchero, i benefici di questa dieta saranno molto inferiori.
I giorni di scarico sono meritatamente popolari. La dieta è facile da seguire e apporta alcuni benefici all'organismo. Il giorno di scarico del kefir è particolarmente popolare: molti hanno sentito parlare degli incredibili risultati di una dieta mono di un giorno. I giorni del "kefir" sono così utili, come affermano i loro ardenti fan? Che male può fare una dieta e come costruire una giornata di digiuno? È possibile aggiungere altri prodotti alla dieta o dovrò accontentarmi solo del kefir? In questo articolo imparerai tutta la verità sulla dieta del latte fermentato.
A cosa serve un giorno di digiuno su kefir
Il kefir, preparato secondo la tecnologia classica, utilizzando una speciale coltura starter, è considerato un prodotto miracoloso. Più di 20 varietà di batteri benefici contenuti nel fungo kefir sono indispensabili per il pieno funzionamento del nostro corpo. Normalizzano la digestione, combattono la stitichezza e alleviano la sensazione di pesantezza allo stomaco.
Perché è utile bere il kefir:
- purifica la pelle dalle tossine e la fa sembrare più fresca e giovane;
- ha un leggero effetto diuretico, accelerando così il metabolismo;
- ripristina la microflora dopo la terapia antibiotica;
- allevia l'irritabilità grazie alle proprietà antidepressive;
- rafforza ossa, unghie e capelli grazie all'elevata concentrazione di calcio.
Indicazioni
Una dieta a base di kefir di un giorno è popolare principalmente come mezzo per perdere peso. La pratica mostra che alcune persone che perdono peso in un giorno riescono a perdere 1-2 kg. Pertanto, con l'eccesso di peso e il grasso corporeo in eccesso, il prodotto tornerà utile.
I giorni di scarico su kefir sono mostrati con:
- dysbacteriosis e scorie dell'intestino;
- aterosclerosi e ipertensione;
- malattie del fegato e delle vie biliari;
- bassa immunità.
Controindicazioni
L'elevata acidità del kefir non consente di utilizzarlo come scarico per le persone con malattie infiammatorie tratto digestivo:
- gastrite;
- colite;
- gastroduodenite;
- ulcera peptica.
L'acido irrita le mucose dello stomaco e dell'intestino, peggiorando le condizioni del paziente e rallentando il recupero. Il kefir è anche pericoloso con una maggiore acidità dello stomaco, che è accompagnata da frequenti bruciori di stomaco.
Si deve prestare attenzione durante i giorni di digiuno durante la gravidanza e l'allattamento, così come nell'adolescenza. In presenza di intolleranza totale o parziale al latte e ai suoi componenti si dovrà abbandonare anche lo scarico del kefir. I giorni di digiuno sono controindicati per l'obesità e l'anoressia. La normalizzazione del peso deve essere effettuata secondo un programma specifico e sotto la supervisione di un medico.
Danno
I giorni di dieta mono devono essere trattati con estrema cautela, anche se trasmettono un prodotto così innocuo come il kefir. Con un basso contenuto calorico (da 30 a 56 kcal, a seconda del contenuto di grassi), la bevanda è abbastanza nutriente e allevia la fame a lungo. Ecco perché il kefir è scelto come prodotto di base per la perdita di peso, ma questo è il suo pericolo.
In un giorno "kefir", una persona riceve solo 800 chilocalorie, quindi se viene scelta una bevanda con un contenuto di grassi del 3,2%. Il kefir senza grassi fornisce l'assunzione di sole 450 kcal al giorno, che è estremamente piccola per una vita piena. Per confronto, i bisogni fisiologici di un adulto sono 1200 kcal. Questo minimo di energia è necessario per mantenere il lavoro del cuore, dei polmoni, del fegato e dell'attività mentale. E se una persona è impegnata in un lavoro fisico, il fabbisogno di calorie aumenta di almeno il 50%.
Pertanto, durante i giorni della dieta kefir, il corpo non riceve nemmeno la minima quantità di energia. Ciò è particolarmente pericoloso per coloro che stanno perdendo peso, che muoiono letteralmente di fame, organizzando lo scarico quasi ogni giorno. Portano il corpo allo stress, che influisce negativamente sul benessere, sull'umore e sul comfort psicologico.
Importante! Valuta tutti i pro e i contro prima di organizzare i giorni di digiuno. L'alimentazione dovrebbe giovare, non esacerbare le malattie croniche e portare all'esaurimento.
Come trascorrere una giornata di digiuno su kefir
Affinché i giorni di "kefir" non solo siano utili, ma non causino danni alla salute, è necessario organizzare in modo competente lo scarico.
- Usa il kefir con una durata non superiore a 5 giorni: non contiene conservanti nocivi.
- Se l'obiettivo è perdere peso, dovresti scegliere una bevanda con un contenuto di grassi dell'1%. In altri casi, puoi utilizzare il prodotto più grasso.
- La norma giornaliera della bevanda è di 1,5 litri: deve essere bevuta in 6 dosi a intervalli di tempo approssimativamente uguali.
- Il giorno della dieta, sale e zucchero devono essere esclusi dal menu, poiché impediscono il "lavoro" a tutti gli effetti del kefir.
- In un giorno di digiuno, è necessario evitare un intenso stress fisico e mentale, se possibile proteggersi dallo stress e dalle esperienze emotive.
- Alla vigilia è necessario rendere la dieta leggera e nutriente, con una predominanza di cibi proteici. È meglio non cenare troppo tardi, al massimo - 3 ore prima di coricarsi.
- Anche l'uscita dallo scarico dovrebbe essere graduale: una colazione leggera, piatti a base di verdure per il giorno successivo e una cena proteica.
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Importante! Il giorno X, osserva il regime di bere: il corpo non deve essere privato dei liquidi vitali. È consentito bere tè verde, composta non zuccherata, decotti alle erbe, acqua purificata, acqua minerale senza gas - solo circa 2-2,5 litri al giorno.
La frequenza ottimale dei giorni di digiuno è 1 volta a settimana. Quando vengono raggiunti i risultati attesi, le diete di un giorno possono essere organizzate molto meno spesso, circa una volta ogni tre settimane.
Opzioni giorno di scarico
Sebbene i giorni di scarico siano chiamati giorni di kefir, ciò non significa che dovrai mangiare solo kefir. La bevanda si sposa bene con erbe aromatiche, spezie, ricotta, cereali, alcuni tipi di verdure, frutta e bacche. Come eseguire correttamente lo scarico del "kefir". diverse opzioni te lo diremo ora.
Giornata sul kefir
La versione classica della mono-dieta prevede l'uso di solo kefir tutto il giorno - e niente di più. Basta non dimenticare il liquido: bevi tutta l'acqua necessaria al corpo, ma non meno di un litro e mezzo.
Se il kefir sembra insapore, la bevanda può essere arricchita con utili additivi:
- aneto;
- prezzemolo;
- coriandolo;
- cannella;
- zenzero grattugiato.
Le spezie piccanti, come il peperoncino, aiuteranno ad accelerare il metabolismo e ad avviare i processi di combustione dei grassi. Pertanto, coloro che vogliono diventare più magri dovrebbero considerare questa opzione. L'unica cosa che dovrebbe essere completamente abbandonata è il sale. Trattiene l'acqua nel corpo e impedisce la pulizia completa dei tessuti.
Le informazioni sul volume giornaliero ottimale di kefir in un solo giorno sono contraddittorie: ci sono cifre di 1,5, 2 e 2,5 litri. Pertanto, vale la pena iniziare dal contenuto di grassi del kefir: più è alto, meno bevanda dovresti bere.
Kefir e ricotta
Entrambi i prodotti a base di latte fermentato sono perfettamente combinati e formeranno un tandem armonioso per purificare e ottenere armonia. Una giornata a base di kefir e ricotta fornisce una dose "shock" di calcio e blocca bene la fame. Durante il giorno, dovrai mangiare 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi o senza grassi e bere 1,5 litri di kefir.
La ricotta dovrebbe essere inclusa nei pasti principali: colazione, pranzo e cena. Risulteranno circa 130 g di prodotto, che è integrato con kefir. Per gli spuntini (pranzo, spuntino pomeridiano e seconda cena), bere un bicchiere di kefir, bere tè verde e acqua naturale. Il miele aiuterà a migliorare il gusto della massa di cagliata: è consentito aggiungere un cucchiaino di prodotto a ogni porzione.
Consiglio! Combina tipi diversi kefir nei giorni di dieta. Puoi iniziare la mattina con una varietà grassa ed è meglio finire la giornata con kefir magro per non essere caricato di notte.
Kefir con mele
Una giornata trascorsa a mangiare kefir e mele è considerata la dieta corta più deliziosa. I benefici del kefir sono migliorati proprietà utili mele ricche di vitamine, macro e microelementi. Affinché la dieta contribuisca alla perdita di peso, vale la pena privilegiare le varietà di mela verde a basso contenuto di zucchero.
La dieta quotidiana comprende 1 litro di kefir e 1 kg di mele fresche. Tutti i prodotti preparati sono divisi in 5 porzioni di circa lo stesso volume. Tra i pasti, devi bere acqua: dovrai consumare almeno 8 bicchieri di acqua filtrata al giorno.
Le mele fresche spesso provocano la fermentazione nell'intestino, quindi puoi mangiarle non crude, ma al forno. Usa il forno o il microonde per cuocere, e per rendere le mele più gustose, aggiungi un po' di miele (mezzo cucchiaino per frutto).
Giornata di scarico su grano saraceno e kefir
Il vantaggio dell'opzione è che durante il giorno non devi morire di fame e il corpo riceverà una quantità sufficiente di calorie. Tradizionalmente, nel menu del giorno è incluso un bicchiere di grano saraceno: si tratta di cereali secchi che devono ancora essere cotti. Il resto della dieta cadrà su kefir: 1,5 litri e qualsiasi liquido sano.
Il grano saraceno dovrebbe essere preparato la sera usando uno dei due metodi a te convenienti:
- fumante - versare il cereale con un bicchiere di acqua bollente, avvolgerlo con un asciugamano spesso;
- ammollo - versare il grano saraceno con due bicchieri di kefir caldo, coprire con un coperchio.
Al mattino riceverai il porridge pronto: dividi l'intero volume in 5 porzioni e consuma durante il giorno. Nel mezzo, bevi kefir e acqua senza gas.
Su kefir e cetrioli
Dieta di un giorno su kefir e cetrioli - opzione adatta per l'estate. In inverno e in primavera è impossibile trovare un ortaggio sano coltivato senza nitrati. Idealmente, dovresti mangiare i cetrioli coltivati da solo. trama personale, sono i più utili.
Durante il giorno dovrai mangiare 1 kg di cetrioli freschi e bere un litro di bevanda al kefir. Non è necessario utilizzare questi prodotti separatamente. Lo scarico diventerà molto più utile e divertente se mostri la tua immaginazione e aggiungi altri ingredienti utili alla tua dieta. Tutti i tipi di verdure da giardino saranno appropriati per i cetrioli, Peperone, formaggio, ricotta e persino carote. Con questi ingredienti si possono preparare zuppe fredde, cocktail, frullati e insalate.
Alternative
Gli esperti di nutrizione sana consigliano di provare altre opzioni disponibili per lo scarico su kefir:
- sulla crusca;
- sulla farina d'avena;
- sulle banane;
- sul pompelmo;
- sulle fragole;
- su fibra;
- sull'anguria;
- con cioccolato;
- con le pesche;
- con prugne;
- con succhi di frutta e verdura.
Importante! I più utili sono i giorni di digiuno con proteine del kefir. Le fonti di proteine sono uova di gallina, formaggio, pollo, carne di coniglio, pesce magro.
Giorno di scarico su kefir durante la gravidanza
I nutrizionisti sono del parere che lo scarico durante la gravidanza sia altamente indesiderabile. Dopotutto, un feto in crescita richiede un'assunzione regolare nutrienti essenziale per la crescita e lo sviluppo. Ma in alcuni casi, i medici prescrivono ancora lo scarico per le donne nella fase di gravidanza, ma non prima della 28a settimana di gestazione.
La dieta è utile per un rapido aumento di peso nel terzo trimestre, con gonfiore e preeclampsia. La condizione principale è che la dieta debba essere seguita solo sotto la supervisione di un medico.
È meglio non trascorrere giorni di kefir "puliti" per le donne incinte, perché sono difficili da sopportare. Vale la pena pensare a come rendere più soddisfacente la mini-dieta. Come minimo, il kefir deve essere integrato ricotta a basso contenuto di grassi. Ma è meglio scegliere l'opzione di un giorno proteico kefir con una piccola quantità di carne, formaggio e uova. Molte donne incinte amano l'okroshka cucinato con verdure e kefir.
I principi generali di scarico per le donne in gravidanza sono gli stessi: pasti frazionati in piccole porzioni e una quantità sufficiente di liquido. Lo scarico è consentito non più di una volta ogni 7-10 giorni.
