Malaki at mainit na kumusta sa lahat! Ang bawat tao ay nagtaka kung paano pagbutihin ang kanyang buhay, gawin itong mas maayos, mas masaya at mas matagumpay. Ang mga taong matino ay laging nagsisikap na umunlad at umunlad. At nalalapat ito hindi lamang sa paglago ng karera, pisikal na kondisyon, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga lugar ng buhay, halimbawa, ang panloob na estado ng kaluluwa at pag-iisip. Sinubukan kong gumawa ng listahan ng 10 nakapagpapatibay na katotohanan, kabilang ang payo kung paano mag-isip, kung paano makikipag-ugnayan sa iba, at kung paano kumilos. Magiging inspirasyon ka lang na ilapat sa buhay ang gusto mo at pagbutihin ang iyong buhay.

Simulan agad ang paglalapat ng inspirasyon!

Nagtatago sa likod ng bawat sulok ng Internet. Kami ay patuloy na binobomba ng impormasyon. Ang mga headline ng mga artikulo at video ay kumikislap sa aming news feed tulad ng mga neon sign ng isang metropolis. Ang mga quote na larawang puno ng tunay na hiyas ng karunungan ay bumabaha sa social media, na nagdudulot ng maikling pagsabog ng inspirasyon sa sinumang huminto sa kanilang atensyon sa kanila. Ang lahat ay puno ng inspirasyon. Inaatake ng data ng impormasyon ang ating kamalayan.

Ang stream na ito ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga pagkakataon upang galugarin. Gayunpaman, marami ang kailangang itabi upang makahanap ng tunay na ginto. Ang pag-unawa sa lahat ng impormasyong inaalok, sa pinakamainam, makakakuha ka ng attention disorder syndrome. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na nalilito at hindi sigurado kung paano isasagawa ang iyong bagong natuklasang kaalaman.

Ang inspirasyon ay hindi gaanong kailangan Pera, ngunit hindi aktibo ito ay walang silbi. Marami ang nabigo sa paggamit nito sa buhay. Gawin ito kaagad at matututo ka at mapagsasama-sama ang mga nakuhang kasanayan. Maaari kang magbasa ng isang problema sa isang aklat-aralin nang isang libong beses, ngunit hindi ka matututo ng anuman hanggang sa simulan mo itong lutasin. Ang aklat-aralin ay maaaring magabayan, ngunit ang susi ay nasa aksyon!

Gaano kadalas natin pinalampas ang mga pagkakataon sa pamamagitan ng hindi kahandaang kumilos. Hindi darating ang tamang panahon. Ang oras upang kumilos ay narito lamang at ngayon! Hindi mo mararamdaman na ganap kang handa hanggang sa magpasya kang magsimulang mabuhay, maghanap ng bagong kaalaman at isabuhay ito.

Upang maunawaan at magamit ang nakasulat sa mga aklat-aralin, kailangang magkaroon ng mga halimbawa mula sa sariling karanasan. Samakatuwid, walang mas mahusay kaysa sa paglalapat ng inspirasyon sa agarang pagkilos!

Magpasalamat ka

Ang pasasalamat ay ang pangunahing nagbibigay ng suporta kapag ang lahat ay bumagsak. Ito ay isang paraan upang tumuon sa mas positibong bahagi ng isyu, upang mapanatili ang kontrol, lumilipad sa isang kanal. Ito ay isang prinsipyo na tutulong sa iyong manatili sa landas at mapabuti ang iyong buhay.

Kapag sinasadya mong tumuon sa kung ano ang iyong pinasasalamatan, maraming bagay ang tila mas mahalaga. Upang gawin ito, limang minuto sa isang araw sa isang liham ay sapat na upang ilista ang lahat kung saan ikaw ay nagpapasalamat sa kapalaran.

Ang pasasalamat ay halos palaging nakalista sa mga nangungunang tatlong katangian ng personalidad na hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa kaligayahan sa akademikong panitikan. Sa mga sandali ng kalungkutan, pinapanood mula sa bintana ang ulan na bumubuhos na parang balde, pinahahalagahan ang katotohanan na mayroon kang bahay na may mga bintana. Pahalagahan ang katotohanang nakikita at naririnig mo ang amoy ng ulan.

Kung hindi natin pinahahalagahan kung ano ang mayroon tayo, walang dahilan upang maniwala na tayo ay nagtataglay ng higit pa. Ang pasasalamat ay malapit na nauugnay sa iba pang mga item sa listahang ito. Halimbawa, maaari kang magpasalamat sa mga kaibigan at sa kanilang mga tagumpay. Ang pasasalamat ay tutulong sa iyo na makita ang biyaya sa paligid mo.

Paunlarin ang iyong paraan ng pag-iisip

kasaganaan. Kapakanan. Sobra. Buhay. Infinity. Ang lahat ng ito ay totoo, dahil ang buhay ay kasaganaan. Kailangan. Kahirapan. Depisit. Limitadong mapagkukunan. Kulang sa pagmamahal. Isa itong ilusyon. Mayroon lamang kasaganaan. Ang ilusyon ng pangangailangan ay bahagi ng biyayang nakapaligid sa atin.

Tumutok sa kasaganaan at makikita mo na wala nang iba pa. Hindi alam ng Infinity ang pangangailangan, mayroon lamang ilusyon ng pagkakaroon nito.

Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay batay sa pasasalamat. Kapag tumutok ka sa kung ano ang mayroon ka at nalaman mo ang iyong mga kakayahan, nagbubukas sa iyo ang mga pagkakataon at bagong ideya.

Makakatulong ang pagbabago ng iyong mindset. Magkaroon ng pananaw na nagbibigay-daan sa iyo na humanga sa iyong mga kakayahan, at hindi masiraan ng loob sa pamamagitan ng ilusyon na mga limitasyon. Magbigay ng higit pa sa natatanggap mo, alam na magkakaroon ng sapat para sa lahat. Ang kaalamang ito ay may kapangyarihang alisin ang kasakiman.

Ang pagkaunawa na ang kasaganaan sa ating paligid ay hindi mauubos ay nababawasan din tulad ng isang bakasyon o pagpapasasa sa iyong mga paboritong libangan. Kahit na ang oras ay sagana!

Matuto kang tumanggap at bumitaw

Tanggapin ang katotohanan, kung dahil lamang na ito ay tinanggap na ng iyong sariling pag-iral. Ang paglaban sa katotohanan ay hahantong lamang sa mga maiiwasang karanasan. Baguhin ang iyong mga negatibong paniniwala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa mga ito, at pagkatapos ay tanggapin, patawarin, at mahalin ang iyong sarili para sa mga paniniwalang iyon.

Ang iyong nilalabanan ay nagiging mas malakas. Pagmamasid sa kung ano ang nangyayari, huwag gumawa ng mga paghatol, ngunit tanggapin at mahalin ang iyong nakikita. Ang mga positibong pagbabago at kaluwagan ay hindi magtatagal.

Palayain ang iyong sarili mula sa mga damdamin at pagdurusa, sumuko sa katotohanan. Ang kasalukuyang sandali ay hindi na mababago. Tangkilikin ang kalayaan ng buhay at panoorin nang may pagkamangha kung ano ang ihahayag sa iyo kapag natutunan mong tanggapin at mahalin ang katotohanan, na nagpapahintulot sa buhay na suportahan ka.

Pakawalan. Sumabay sa agos. Harapin ang matarik na pagliko ng buhay, napagtanto ang pangkalahatang impermanence. Sa ganitong paraan mapapabuti mo ang iyong buhay.

Ang lahat ay pansamantala. Ang mahalaga ay kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali. Ang iyong hinaharap at nakaraan, lahat. Tanggapin mo. Pagbigyan mo na. Huwag pigilan ang tila masama. Huwag masanay sa kung ano ang mukhang mabuti. Tanggapin ang lahat nang walang pagkukunwari. Walang walang hanggan.

Maaari kang sumigaw at umungol at magalit sa uniberso dahil sa pagkawala ng iyong trabaho. "Hindi makatarungan!" sabi mo, ayaw tanggapin ang realidad. Kapag lubusan kang sumuko sa katotohanan, lumampas ka sa mindset ng biktima at lumipat patungo sa isang bagay na mas malaki.

Sikaping maging mas mahusay at magtakda ng mga layunin

Parang trite, ngunit ito ay mahalaga. Upang makamit ang ilang mga gawa, ito ay pinakamahalaga. Upang magtakda ng isang layunin, kailangan mong isipin kung ano ang gusto mo sa buhay. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas malapit sa at ang mga pangunahing yugto sa paraan sa pagpapatupad nito. Ang mga layunin ay nagiging hindi mapaglabanan na malabo Mga taluktok ng bundok sa madaling paglalakbay na mga burol.

Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin at paglipat patungo sa mga ito, palagi nating iniisip na muli kung ano ang gusto natin, nauunawaan kung ano talaga ang nagbibigay inspirasyon sa atin, at alinsunod dito pinipili natin ang tamang landas. Sa una maaari kang magpasya na gusto mo ng pera, ngunit sa paglaon ay napagtanto mo na gusto mo talagang tanggapin ng ibang tao.

Para sa pagkakaroon ng mga partikular na bagay, ang mga layunin ay kailangan lang. Isipin na gusto mong pumunta sa isang maganda, mahiwagang lugar sa kagubatan, na maalamat. Siyempre, maaari kang gumala nang walang patutunguhan sa kagubatan nang hindi alam ang direksyon. Maaaring ito ay isang hindi kapani-paniwalang pakikipagsapalaran, ngunit ang mga pagkakataong maabot ang destinasyon ay napakaliit. Ngunit, sa ilang patnubay (kinakailangan upang makumpleto ang mga yugto), magagawa mong umatras mula sa mga ito at pumunta sa isang pakikipagsapalaran, ngunit sa parehong oras ay makarating sa kahanga-hangang lugar na orihinal mong hinangad.

Sikaping mapabuti sa pamamagitan ng pagtatakda ng pangmatagalan at panandaliang mga layunin. Tandaan na maaari at magbabago sila habang sumusulong tayo.

Kinakailangan na magtakda ng mga layunin, na ginagabayan ng tamang paraan ng pag-iisip, na napag-usapan natin kanina, at agad na magsimulang makamit ang mga ito. Sa huli, ang iyong landas ang layunin. Enjoy!

Magpahinga

Kailangan ng maraming pagsisikap upang likhain at mabuhay ang iyong mga pangarap. Ngunit ang mga pagsisikap na ito ay maaaring hindi mahahalata kung gagawin nang may kagalakan at kasiyahan. Kailangan mong pumili ng direksyon (kung ano ang pinagtutuunan mo ng ilang sandali) at magsimulang gumalaw. Kapag naabot mo ang iyong plano, magkakaroon ka ng bagong kaalaman at makakuha ng maraming bagong karanasan. Ito ay magiging kapana-panabik at magpapalawak ng abot-tanaw ng iyong kamalayan sa maraming direksyon at mapabuti ang iyong buhay.

Upang manatili sa ganoong kabilis na buhay, kailangan mong makapagpahinga at humakbang pabalik. Maghanap ng oras upang gawin ang isang bagay na ganap na naiiba. Makipagkita sa mga kaibigan at pamilya, magnilay sa araw, o magbakasyon. Magdahan-dahan at pahalagahan ang kagandahan ng mundo sa paligid mo.

Baka gusto mong makisali sa isang bagong bagay na tila may kaugnayan o hindi naman nauugnay sa orihinal na kurso. Ang pagsisi sa iyong sarili para sa hindi paglalagay ng sapat na pagsisikap o hindi pagiging produktibo ay hahadlang sa iyong magtrabaho. Hayaan ang iyong sarili na huminga nang hindi iniisip kung ano ang kailangang gawin. Sumabay sa agos ng buhay, malaya sa pangangailangan, inaasahan, pag-asa at. Magtrabaho at magpahinga nang hindi nasanay at hindi mo makikilala ang isa sa isa.

Sapat na oras, tandaan? Magpahinga nang may malinis na budhi upang gugulin sila kasama ng mga kaibigan o magpakasawa sa iyong paboritong libangan.

Maghanap ng libangan

Napakahalaga na masiyahan sa paggawa ng gusto mo. Kahit na nag-eenjoy ka sa trabaho mo, dapat may hobby ka. Sa paggawa ng isang bagay para lamang sa kasiyahan, hindi ka lamang makakapag-recover, ngunit makakamit din ang emosyonal, mental at pisikal na mga benepisyo.

Ang mga libangan ay nagbibigay ng magandang pagkakataon na hamunin ang iyong sarili nang walang mga limitasyon sa oras na kadalasang mayroon ang mga aktibidad na nauugnay sa trabaho. Makakatulong ito na palawakin ang iyong mga abot-tanaw at tingnan ang mundo mula sa isang bagong pananaw. Bilang karagdagan, kapag naranasan namin ang kaguluhan sa pagkumpleto ng mga gawain, nalantad kami sa isang kapaki-pakinabang na uri ng stress, ang eustress, na nagbibigay sa amin ng labis na pananabik at kagalakan. Ang Eustress ay nagdudulot sa katawan na maglabas ng longevity hormone na DHEA at adrenaline. Ang kabaligtaran ng eustress ay ang pagkapagod, na naglalabas ng cortisol, ang stress hormone.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang eustress ay direktang nauugnay sa pagtaas ng pag-asa sa buhay, kabaligtaran sa pagkapagod at kawalan ng stress.

Ang isa pang bentahe ng pagkakaroon ng isang libangan ay na ikaw ay nahuhulog sa isang bagay ngunit nararamdaman ang iyong presensya sa kasalukuyan. Ang mga oras ay maaaring lumipad kapag ikaw ay nasa ganitong estado ng pag-anod, pakiramdam na mahusay. Maging ang pagkain at pagdumi ay ipinagpaliban hanggang mamaya kapag ikaw ay nagkakasiyahan.

Ang pagkakaroon ng isang libangan ay nagpapahintulot sa iyo na magpahinga nang hindi nawawala ang pagiging produktibo. Ang aming mga libangan ay tumutulong din sa amin na makilala ang mga bagong tao at gumugol ng oras sa mga kaibigan. Dinadala tayo nito sa susunod na item sa listahan.

Palakasin ang pagkakaibigan

Ang anumang uri ng relasyon ay nangangailangan ng pagpapakain upang manatiling matatag. Ang pagkakaibigan ay maaaring maubusan ng mga alaala lamang kung ititigil mo itong pahalagahan at pahalagahan.

Ang pakikipag-ugnayan sa mga dating kaibigan ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap, kahit na sila ay nasa malayo. Maaring ang pagkakaibigang matagal nang lumipas sa kasagsagan nito ay dapat na lamang pakawalan. Ngunit hindi pa huli ang lahat para muling buhayin ang relasyon.

Kumilos kapag naaalala mo ang isang matandang kaibigan. Alisin ang kawalang-interes. Sumulat ng isang maikling mensahe at makipag-chat. Magkita-kita para magkape paminsan-minsan.

Posible na ang iyong kaibigan ay kumilos na katulad mo pagdating sa pagpapanatili ng isang relasyon. Ito ay mas maginhawa upang makipag-usap lamang sa mga nasa paligid mo, ngunit magsikap na pana-panahong makipag-usap sa mga dating kaibigan. Hindi masakit na magkaroon ng mga kaibigan na makakasama at sumusuporta sa isa't isa sa oras ng pangangailangan. Walang gaanong mabuting kaibigan. Pareho kayong hindi magsisisi na nakalikha kayo ng matibay at pangmatagalang pagkakaibigan. Marahil isang araw ang iyong pagkakaibigan ay makakaranas ng muling pagkabuhay.

Magpasalamat para sa lahat ng mga relasyon at maglaan ng oras upang palakasin ang mga ito sa iyong libreng oras. Makakatulong ito na mapabuti ang iyong buhay. Kapag nakikipag-usap sa iyong mga kaibigan, suportahan sila sa kanilang mga pagbagsak at maging masaya para sa kanila sa kanilang mga upswings.

Magsaya para sa iba

Nararamdaman mo ba ang taos-pusong kagalakan para sa tagumpay ng ibang tao? Naiintindihan mo ba na may sapat na kaligayahan para sa lahat at hindi nawawala ang iyong kahalagahan kapag ang iba ay nakamit ang magagandang tagumpay? Nakikita mo ba ang tagumpay ng ibang tao bilang isang banta o isang inspirasyon? Sa madaling salita, mayroon ka bang malawak na pag-iisip?

Ang panonood ng iba na makamit ang natitirang tagumpay ay maaaring maging mahirap. Lahat naman tayo nakaranas ng selos minsan. Minsan ang tagumpay ng ibang tao ay nagdudulot ng pakiramdam ng pananakit ng dignidad. Ang gayong mga paghahambing ay maaaring magpasiklab ng apoy ng inggit na tutupok kahit kaunting kislap ng kagalakan para sa tagumpay ng iba.

Ang pakiramdam na inaapi at pinagkaitan ng mga mapagkukunan ng uniberso, nakakaranas tayo ng pangangati sa mas matagumpay na mga tao, na patuloy na tumitindi. Pinatitibay nito ang negatibong ilusyon ng detatsment at pangangailangan, isang maling paniniwala na sanhi ng panloob na salungatan.

Kapag nakita mo ang tagumpay ng ibang tao, ibahagi ang kanilang kagalakan. Ibigay sa kanila ang iyong buong suporta - ganap na matuwa sa kanilang mga nagawa. Mamahalin ka nila para dito. Mamahalin mo ang sarili mo para dito. Ang isang tunay na regalo na hindi nawawala ang halaga nito ay ang kakayahang sumuporta sa iba. Isipin na mayroon kang isang bola ng suporta at pagmamahal. Ang bounty ball na ito ay may partikular na sukat na nababagay sa iyo. Sa pagbibigay ng bolang ito sa iba, hindi mo ito mawawala. Kung tutuusin, lalo lang itong lumalaki. Ang pagmamahal at suporta ay umuunlad kapag ibinahagi.

Ang kakayahang maging masaya para sa iba ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa paraan ng pag-iisip sa itaas. Sa pamamagitan ng pag-on sa "need mode", iniiwan natin ang bola sa ating sarili, kaya naman unti-unti itong nawawala. Ngunit, kasama ang "prosperity mode", masaya kaming ibahagi ang aming bola ng kaligayahan, nililinang ito.

Ang diwa ng talatang ito ay nasa Golden Rule, isang prinsipyo na naglalapit sa atin sa kaalaman ng Universal Truth. Maraming mga relihiyon at kilalang personalidad ang nagbalangkas nito sa kanilang sariling paraan sa loob ng libu-libong taon: "Tratuhin ang iba kung paano mo gustong tratuhin."

Huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili

Alam ang tungkol sa tunay na nababagong kalikasan ng lahat ng bagay, kabilang ang kanilang sarili sariling katawan wag masyadong seryosohin ang sarili mo. Lahat tayo ay nagkakamali, nagtataglay at hindi mabubuhay magpakailanman. Kaya tamasahin ang paglalakbay na ito. Tawanan ang mga pangyayari sa buhay. Tawanan ang iyong sarili at huwag tumigil sa pagkamangha.

Isipin kung gaano kaliit ang iyong mga problema kung ihahambing sa mga kaliskis ng kosmiko. Isipin ang mga taong mas masahol pa sa iyo. Ang haba ng buhay ng isang tao ay ilang dekada lamang kumpara sa kawalang-hanggan ng sansinukob.

Kung magsisimula kang mag-isip tungkol sa mga misteryo ng buhay na ito at mag-isip tungkol sa kung sino ka at kung sino ka, kung gayon sa isang paraan o iba pa ay makikita mo na mayroon kang kalayaan sa lahat ng mga pagpapakita. Malaya ka sa iyong mga iniisip, emosyon, pisikal na sensasyon, at maging ang iyong katawan. Ang lahat ng mga pagpapakitang ito ay nagbabago, lumilitaw at nawawala habang naiintindihan mo ang mga ito.

Sa pinakamalalim na antas, ikaw ay palaging umiiral at palaging umiiral. Ang iyong katawan ay limitado sa pamamagitan ng kapanganakan at kamatayan, ngunit ang tunay na lalim ng iyong pagkatao, tulad ng likas na katangian ng ibang tao, ay walang alam na mga hangganan.

Ngayon alam mo na kung paano pagbutihin ang iyong buhay. Isulat ang iyong mga saloobin tungkol dito sa mga komento! Hanggang sa muli!

Ayan na naman, hindi mo na napigilan. Sinubukan mo, sinubukan mo talaga. At oo, oo, siyempre ginawa mo ito nang napakagalang: "Ito ba ang iyong tawag? Ah, ito ay dapat na akin, pasensya na ... ”At inilibing nila ang kanilang sarili. O hindi kaya: ikaw ay napaka, napaka hindi mahahalata (kahit sa tingin mo) ay mabilis na tumingin pababa. O kaya'y tumahimik lang sila at, nang tumigil sa pakikinig sa kausap, ay tumutok sa telepono. Maliban kung gusto mong makita bilang isang insensitive cracker, huwag gawin iyon. Walang pakialam ang telepono kapag binigyan mo ito ng isang segundo ng atensyon. Hindi pa rin siya pahalagahan ng telepono, at ito ang kanyang pagkakaiba sa mga tao.

2. Magambala sa mga pagpupulong

Kung gusto mong sumikat at patunayan ang iyong sarili, isara ang iyong laptop, i-off ang iyong telepono at makinig (at oo, ang pinakahuling napakahalagang email ay makakapaghintay din; at hindi, walang nakamamatay na mangyayari sa Twitter sa kalahating oras ng iyong pagkawala) . Tumutok sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon at magugulat ka kung gaano karaming bago at mahalaga ang iyong gagawin para sa iyong sarili mula sa pinaka-araw-araw na pagpupulong. Mga nakatagong subtext ng mga kontrata; hindi inaasahang pagkakataon para sa pagpapalawak ng mga partnership, mga bagong ideya sa proyekto - narito ang lahat sa nakakapagod na pagpupulong na ito, ngunit ikaw lang ang makakapansin - ikaw lang ang nakikinig.

3. Isipin ang kapalaran ng mga taong walang kinalaman sa iyong buhay

Maniwala ka sa akin, ang mga naninirahan sa "House-2" ay ganap na mauunawaan kahit na wala ang iyong mapagbantay na pansin kung bakit iniwan ni Petya si Katya para kay Masha. Mas mainam na ibaling ito sa iyong mga mahal sa buhay: asawa, anak, magulang, kaibigan. Bigyan sila ng iyong oras at iyong mga iniisip. Mas deserve nila ito.

4. I-on ang lahat ng mga alerto sa social media

Tingnan mo, hindi mo na kailangang malaman ang tungkol sa bawat spam na email na nahuhulog sa iyong inbox. At ang mga post sa social media ay hindi rin ganoon kahalaga. At ang mga gusto sa Instagram ay, siyempre, sagrado, ngunit bakit kailangan mong malaman ang tungkol sa mga ito bawat dalawang minuto? Kung abala ka sa isang bagay na mahalaga, huwag magambala sa katarantaduhan. Payagan ang iyong sarili na ganap na tumuon sa gawaing nasa kamay. Maaari mong palaging suriin ang social media at email kapag tapos ka na. Huwag hayaang iiskedyul ng iba ang iyong buhay; kung ano ang iyong ginagawa sa ngayon ay mas mahalaga kaysa sa kung ano ang maaaring ginagawa ng iba.

5. Mabuhay sa nakaraan

Hindi, siyempre, ang nakaraan ay isang mahalagang bahagi ng aming karanasan. Ang mga pagkakamaling nagawa natin ay nagtuturo sa atin na maging mas malakas at huwag ulitin ang mga ito, ngunit napakahalaga na huwag pag-isipan ang mga ito. Matutong magpatawad: ang iyong sarili at ang iba. Kung nakagawa ka ng mali, huwag mong ngangatin ang iyong sarili sa buong buhay mo, ngunit tingnan ang sitwasyon bilang isang pagkakataon upang ayusin ang lahat at matuto ng isang bagay sa proseso. Kung ang ibang tao ay nagkamali, huwag ibagsak sa kanya ang buong kapangyarihan ng iyong pagpuna at pag-iisip: ito ang iyong pagkakataon na magpakita ng pagkabukas-palad, kabaitan at pag-unawa. Huwag palampasin ito.

6. Maghintay para sa perpektong sandali

Ang perpektong sandali ay hindi kailanman darating. Walang perpektong sandali. Sa halip na maghintay para sa isang mahiwagang hanay ng mga pangyayari, kumuha ng pagkakataon. At kahit na hindi ka sigurado sa tagumpay (at walang sinuman ang sigurado sa tagumpay kapag sumusubok ng bago), maaari mong palaging siguraduhin na walang sinuman ang magbabawal sa iyo na subukang muli. Tumigil sa paghihintay: mas mababa ang matatalo mo kaysa sa iyong kinatatakutan, at makakakuha ng higit pa kaysa sa iyong pinangahasan na umasa.

7. Tsismis

Hindi ito katumbas ng halaga. Kung tinalakay mo sa lahat kung ano ang ginagawa ni Ivanov doon, bakit hindi talakayin ito kay Ivanov mismo, at hindi sa kanyang likuran? Ah, "wala ka sa posisyon para kausapin siya"? Kaya siguro hindi ka dapat mag-rant tungkol sa kanyang pagkatao? Gumugol ng oras na ito sa mga produktibo at makabuluhang pag-uusap - ito ay kapaki-pakinabang para sa negosyo, at hindi ka maituturing na tsismis.

8. Tanggapin nang may paggalang

Oo, hindi madaling tumanggi: paano titingnan ito ng mga kaibigan at kasamahan? At ang mga hindi nakakaunawa at nagagalit - ang kanilang opinyon ba ay napakahalaga sa iyo? Ang pagsasabi ng "hindi", mabubuhay ka, siyempre, ng ilang hindi kasiya-siyang minuto, ngunit wala nang iba pa. At sa pamamagitan ng pag-subscribe sa isang bagay na gusto mong tumakas hanggang sa mga dulo ng mundo, magdurusa ka kahit papaano hangga't tumatagal ang mapahamak na bagay na ito. At baka mas matagal pa.

Para sa mga detalye, tingnan J. Hagen "8 Bagay na Hindi Mo Dapat Gawin Araw-araw" sa media portal inc.com

Paano baguhin ang iyong buhay? Isa pang gabay sa pagkilos upang mapabuti ang iyong buhay at ayusin hindi lamang ang iyong mga iniisip, kundi pati na rin ang iyong mga bagay. Tulad ng alam natin, ang lahat ay magkakaugnay: kung ibababa mo ang iyong ulo at yumuko, agad kang makaramdam ng kawalan ng katiyakan. Ngunit sa sandaling iangat mo ang iyong ulo, ituwid ang iyong mga balikat at ngumiti, kahit na masama ang pakiramdam, nagbabago ang lahat sa paligid mo at ikaw na ang mga hari ng bola.

Hindi na gagana ang "100 Days of Summer", kaya magdagdag tayo ng isang maliit na piraso ng velvet season doon para sa mabuting sukat;)

Upang mabago ang iyong buhay (at sa anumang direksyon), kailangan mo ng kaunti - simulan lamang ang pagkilos. Ngunit ang "simple" na ito ay hindi palaging napakasimple. Minsan alam natin kung ano ang gagawin, ngunit ang mga pagkilos na ito ay tila nakakatakot sa atin. At kung minsan wala tayong malinaw na plano, o pang-unawa kung paano ibubuo ang planong ito. Marahil ang 60 maliliit na hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na magsimulang gumawa ng isang bagay. At kahit na pagkatapos ng 20 hakbang ay napagtanto mong hindi ito ang iyong plano, magiging handa ka nang gumawa ng sarili mong plano. Ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay?

Bahay

1. Lumikha ng iyong sariling "Kalendaryo para sa paglilinis ng Bahay ng mga hindi kinakailangang bagay", na namamahagi ng paglilinis ng iba't ibang mga lugar ng sambahayan sa araw.

Araw 1: Pag-parse ng mga magazine.

Araw 2: Pag-parse ng DVD.

Day 3. Pag-parse ng mga libro.

2. Live sa pamamagitan ng mantra: "May isang lugar para sa lahat at ilagay ang lahat sa lugar nito." Subukan ang lahat ng 10 araw upang sundin ang sumusunod na 4 na panuntunan:

1. Kung kumuha ka ng isang bagay, pagkatapos ay ibalik ito sa lugar nito.

2. Kung magbukas ka ng isang bagay, isara ito.

3. Kung may nahuhulog ka, kunin ito.

4. Kung may hinubad ka, isabit ito pabalik.

3. Maglakad sa paligid ng bahay at maghanap ng 100 bagay na kailangang ayusin o sabunutan ng kaunti. Halimbawa, magpalit ng bombilya, mag-seal ng butas sa wallpaper, turnilyo sa bagong outlet, atbp.

Kaligayahan

4. Sundin, sa wakas, ang payo na inuulit ng mga psychologist ng lahat ng mga bansa at ganap na magkakaibang pananaw - sumulat sa isang piraso ng papel mula 5 hanggang 10 bagay kung saan ikaw ay nagpapasalamat sa iyong buhay araw-araw.

5. Gumawa ng listahan ng 20 maliliit na bagay na kinagigiliwan mong gawin at tiyaking gagawin mo ang kahit isa sa mga ito sa isang araw para sa susunod na 100 araw. Halimbawa, kumain ng iyong tanghalian sa isang bangko sa parke, maglakad sa parke kasama ang isang aso sa gabi, 1 oras na watercolor painting, atbp.

6. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong sikolohikal na chat - iyon ay, isulat ang iyong mga iniisip at damdamin na lumitaw sa buong araw. Halimbawa, ilang beses sa isang araw na sinisisi mo ang iyong sarili sa isang bagay, kung gaano ka kritikal sa iba, ilang beses sa isang araw mayroon kang positibong pag-iisip, atbp.

7. Para sa susunod na 100 araw, subukang tumawa kahit isang beses sa isang araw.

Pag-aaral o pagpapaunlad ng sarili

8. Pumili ng isang mahirap na libro na hindi mo pa rin pinangahasang basahin, ngunit nais mong basahin. Basahin ito sa loob ng 100 araw mula pabalat hanggang pabalat.

9. Matuto ng bago araw-araw. Halimbawa, ang pangalan ng isang bulaklak, ang kabisera ng isang malayong bansa, ang pangalan ng lahi ng aso na gusto mo, atbp. At sa gabi maaari mong i-scroll sa iyong ulo ang lahat ng mga bagong bagay na iyong natutunan sa nakalipas na araw, kumuha ng diksyunaryo at matuto ng bagong salita.

10. Itigil ang pagrereklamo sa susunod na 100 araw. Ang mga negatibong kaisipan ay humahantong sa mga negatibong resulta. Sa tuwing gusto mong magreklamo, subukang pigilan ang iyong sarili.

11. Itakda ang iyong alarm nang mas maaga ng isang minuto bawat araw sa loob ng 100 araw. Subukang bumangon sa sandaling tumunog ang alarma, buksan ang mga bintana, gawin ang mga magaan na ehersisyo. Pagkatapos ng 100 araw, gigising ka ng 1.5 oras nang mas maaga nang walang labis na pagsisikap.

12. Sa susunod na 100 araw, pamunuan ang Mga Pahina sa Umaga, isang simpleng daloy ng kamalayan sa umaga na isusulat mo sa isang espesyal na kuwaderno. Ito dapat ang una mong gagawin pagkatapos magising.

13. Para sa susunod na 100 araw, subukang ituon ang iyong pansin sa mga iniisip, salita, at larawan kung sino ang gusto mong maging at kung ano ang gusto mong makamit.

Pananalapi

14. Gumawa ng badyet. Isulat ang bawat sentimo na iyong ginagastos sa loob ng 100 araw.

15. Maghanap sa Internet para sa magandang payo sa pananalapi at pumili ng 10 sa kanila. Subukang sundan sila sa susunod na 100 araw. Halimbawa, ang pagpunta sa tindahan na may limitadong pera at walang credit card, paggawa ng ilang bagay sa isang biyahe para makatipid sa gas, atbp.

16. Magbayad lamang sa mga tindahan gamit ang perang papel at ilagay ang natitirang sukli sa alkansya pagkatapos bumili. Pagkatapos ng 100 araw, kalkulahin kung magkano ang maaari mong i-save.

17. Sa loob ng 100 araw, huwag bumili ng anumang bagay na hindi mo talaga kailangan (ibig sabihin, medyo malalaking pagbili). Gamitin ang perang ito para magbayad ng utang (kung mayroon ka) o ilagay ito sa isang savings account sa loob ng anim na buwan.

18. Sa loob ng 100 araw, maglaan ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw sa paghahanap o paglikha ng mapagkukunan ng karagdagang kita.

Pamamahala ng Oras

19. Sa susunod na 100 araw, magdala ng notebook kahit saan. Isulat ang lahat ng ideya at kaisipang pumapasok sa iyong isipan, gawin ang iyong listahan ng gagawin, isulat ang mga bagong pulong nang literal habang naglalakbay pagkatapos ng mga tawag.

20. Subaybayan kung paano mo ginagamit ang iyong oras sa loob ng 5 araw. Gamitin ang impormasyong nakalap mo upang gawin ang iyong "badyet sa oras": ang porsyento ng iyong kabuuang oras na ginugol sa mga aktibidad na ginagawa mo bawat araw. Halimbawa, paglilinis ng bahay, oras ng pag-commute, oras ng bakasyon, atbp. Tiyaking mananatili ka sa loob ng iyong badyet para sa susunod na 95 araw.

21. Tukuyin ang isang mababang priyoridad na gawain para sa iyong sarili na hindi mo magagawa sa loob ng 100 araw, at palitan ito ng isang talagang mahalaga.

22. Tukuyin ang 5 paraan na "tumagas" ang iyong oras at limitahan ang oras na iyon sa susunod na 100 araw. Halimbawa, huwag manood ng TV nang higit sa 1.5 oras, huwag gumastos ng higit sa 1.5 oras sa isang araw sa mga social network, atbp.

23. Para sa susunod na 100 araw, ihinto ang multitasking at gumawa lamang ng isang mahalagang bagay sa isang araw.

24. Para sa susunod na 100 araw, planuhin ang iyong araw mula sa gabi.

25. Para sa susunod na 100 araw, gawin muna ang pinakamahalagang bagay sa iyong listahan ng gagawin, at pagkatapos ang lahat ng iba pa.

26. Para sa susunod na 14 na linggo, suriin ang bawat linggo. Sa lingguhang survey, sagutin ang mga sumusunod na tanong:

Ano ang narating mo?

Ano ang nangyaring mali?

Ano ang ginawa mong tama?

27. Para sa susunod na 100 araw, sa pagtatapos ng bawat araw, ayusin ang iyong mesa, ayusin ang iyong mga papel at stationery. Upang tuwing umaga ay mayroon kang isang order sa iyong desktop.

28. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga pangako at pangako na ginawa mo para sa susunod na 100 araw, pagkatapos ay kumuha ng pulang panulat at i-cross off ang listahan ng anumang bagay na hindi magdadala sa iyo ng kagalakan o magpapalapit sa iyo sa iyong mga layunin.

29. Para sa susunod na 100 araw, bago ka lumipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa sa araw, tanungin ang iyong sarili, ito ba ang pinakamahusay na paggamit ng iyong oras at mga mapagkukunan?

Kalusugan

30. Ang pagkawala ng halos isang libra ng timbang ay nangangailangan ng pagsunog ng 3,500 calories. Kung bawasan mo ang iyong calorie intake araw-araw ng 175, pagkatapos pagkatapos ng 100 araw ay mawawalan ka ng halos 2.5 kg.

31. Sa susunod na 100 araw, kumain ng gulay 5 beses sa isang araw.

32. Para sa susunod na 100 araw, kumain ng prutas 3 beses sa isang araw.

33. Pumili ng isang pagkain na patuloy na nakakaabala sa iyong mga pagtatangka na kumain ng malusog—cheesecake man ito mula sa iyong lokal na panaderya, pizza, o paborito mong potato chips—at ihinto ang pagkain nito sa susunod na 100 araw.

34. Para sa susunod na 100 araw, kumain mula sa mas maliliit na plato upang makontrol kung gaano karami ang iyong kinakain.

35. Para sa susunod na 100 araw, gumamit ng 100% juice sa halip na mga high sugar substitutes.

36. Para sa susunod na 100 araw, uminom lamang ng tubig sa halip na soda.

37. Gumawa ng listahan ng 10 madali at malusog na almusal.

38. Gumawa ng listahan ng 20 madali at malusog na pagkain na maaari mong kainin para sa tanghalian at hapunan.

39. Gumawa ng listahan ng 10 madali at malusog na meryenda.

40. Gamitin ang iyong mga listahan ng malusog na pagkain upang planuhin ang iyong mga pagkain para sa susunod na linggo. Kumain ng ganito sa susunod na 14 na linggo.

41. Para sa susunod na 100 araw, panatilihin ang isang journal ng pagkain upang makita kung lumihis ka sa iyong menu.

42. Para sa susunod na 100 araw, gumugol ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw sa pag-eehersisyo.

43. Sa susunod na 100 araw, laging magdala ng pedometer at subukang maglakad ng 10,000 hakbang sa isang araw.

44. I-set up ang iyong mga kaliskis at mag-hang ng graph mula sa iyong banyo. Sa pagtatapos ng bawat isa sa 14 na linggo, timbangin ang iyong sarili at itala ang iyong pagbaba ng timbang (nadagdag), mga pagbabago sa circumference ng baywang, atbp.

45. Para sa susunod na 100 araw, itakda ang iyong relo o computer na paalalahanan ka bawat oras na uminom ng tubig.

46. Para sa susunod na 100 araw, magnilay, huminga, mag-visualize - gawin itong iyong pang-araw-araw na ritwal upang kalmado ang iyong isip.

Relasyon

47. Sa susunod na 100 araw, maghanap ng positibo sa iyong kapareha araw-araw at isulat ito.

48. Para sa susunod na 100 araw, panatilihin ang isang album ng iyong mga pinagsamang aktibidad, scrapbooking. Sa pagtatapos ng iyong eksperimento, ibigay sa iyong kapareha ang resultang scrapbook at isang listahan ng lahat ng positibong bagay na iyong naobserbahan sa loob ng 100 araw na iyon.

49. Determine for yourself 3 actions that you will take every day for the next 100 days to strengthen your relationship. Maaari itong mga salitang "I love you" o mga yakap tuwing umaga.

buhay panlipunan

50. Makipag-chat araw-araw para sa susunod na 100 araw sa isang bagong tao. Ito ay maaaring ang iyong kapitbahay na hindi mo pa nakakausap, ang iyong komento sa isang blog kung saan hindi ka pa nakakasulat ng kahit ano, isang bagong kakilala sa mga social network, atbp.

51. Para sa susunod na 100 araw, tumuon sa pagkonekta sa mga taong hinahangaan at iginagalang mo.

52. Sa susunod na 100 araw, kung may nakasakit o nagalit sa iyo, mag-isip ng isang minuto bago tumugon.

53. Sa susunod na 100 araw, huwag na munang mag-isip tungkol sa pagpapalabas ng pinal na hatol bago pa man marinig ang magkabilang panig.

54. Para sa susunod na 100 araw, subukang gumawa ng kahit isang mabuting gawa sa isang araw, gaano man kaliit.

55. Sa susunod na 100 araw, purihin ang lahat na karapat-dapat dito.

56. Magsanay ng aktibong pakikinig sa susunod na 100 araw. Kapag nagsasalita ang kausap, makinig sa kanya, at huwag ulitin ang iyong sagot sa iyong ulo, magtanong muli upang matiyak na narinig mo ang lahat ng tama, atbp.

57. Magsanay ng empatiya para sa susunod na 100 araw. Bago husgahan ang isang tao, subukang tingnan ang kaso mula sa kanilang pananaw. Maging mausisa, alamin ang higit pa tungkol sa kausap (kanyang mga interes, paniniwala, atbp.)

58. Sa susunod na 100 araw, mabuhay ang iyong buhay at huwag ikumpara ang iyong sarili sa sinuman.

59. Sa susunod na 100 araw, hanapin ang mabuting hangarin sa mga aksyon ng mga nakapaligid sa iyo.

60. Para sa susunod na 100 araw, palagiang paalalahanan ang iyong sarili na ginagawa ng lahat ang lahat ng kanilang makakaya.

Ang iyong saloobin at kalooban ay direktang nakakaapekto sa swerte sa lahat ng mga lugar ng buhay. At dahil maaari mong baguhin ang iyong mga iniisip, medyo posible na baguhin ang buhay sa pangkalahatan.

Kung ang isang itim na guhit ay dumating sa iyong buhay, kailangan mong tanggapin ito nang matino. Mahalagang matukoy ang mga sanhi ng mga problema, dahil mas madaling harapin ang kanilang mga kahihinatnan. Mapapabuti mo ang iyong buhay kahit sa isang araw. Syempre, hindi agad mahahalata ang resulta, pero mas mabuti na ito kaysa umupo at maghintay sa lagay ng panahon sa tabi ng dagat..

Ano ang higit na nakakaapekto sa kalidad ng buhay

Ang una ay ang iyong mga iniisip. Tinutukoy nila ang iyong enerhiya, at samakatuwid ang iyong buhay, iyong hinaharap at kasalukuyan. Ang mga saloobin ay maaaring mabago sa isang minuto, ngunit ang problema ay panatilihin ang positibong estado hangga't maaari. Halimbawa, maaari mong simulan ang pag-iisip na ang lahat ay maayos, ngunit pagkatapos, pagkatapos ng limang minuto, muli ay dumating sa ideya na ikaw ay isang talunan o isang itim na marka ng kapalaran sa iyo. Mahalagang maunawaan na mayroong isang bagay tulad ng mga programa ng kamalayan. Kapag ang mga pag-iisip ay tumitigil sa ulo, mahirap na paalisin sila mula doon. Ang mga negatibong kaisipang ito ay tinatawag na mga virus. Ang mga positibong programa ay mas mahirap itatag - pagkatapos ng lahat, ito ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad at pagnanais.

Ang pangalawa ay ang iyong kagalingan. Ang mas kaunting mga sakit na mayroon ka, mas mabuti ang iyong pakiramdam, mas mabuti ang iyong buhay sa pangkalahatan. Upang ang katawan ay nasa mabuting kalagayan, kailangan mong alagaan ito, makisali sa pisikal na aktibidad, subaybayan ang nutrisyon at mga pattern ng pagtulog.

Pangatlo ay ang iyong kapaligiran.. Kung gusto mong magbago ang lahat mas magandang panig, simulan ang palibutan ang iyong sarili sa mga bagay o tao mula sa bagong mundo. Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, kailangan mong makipag-usap nang higit pa sa mga hindi. Kapag gusto mong kumita ng mas malaki, kailangan mong tingnan ang mga may layunin at matagumpay na mga kaibigan.

Pang-apat, pagkakaroon ng layunin. Kung wala kang anumang mga layunin, kung gayon ang iyong buhay ay magiging ganap na kaguluhan. Hindi bababa sa mga lokal na target ay dapat palaging naroroon. Ang mas mahalaga ay ang iyong paggalaw patungo sa kanila. Hindi sapat na magkaroon ka ng pangarap, kailangan mong gawin ang isang bagay upang mabawasan ang distansya dito.

Paano pagbutihin ang iyong buhay

Magtakda ng isang layunin, makakuha ng inspirasyon. Ang layunin ay maaaring maging anuman. Ang "Baguhin ang mga buhay" ay isa nang layunin, ngunit kailangan namin ng kaunti pang pagtitiyak. Halimbawa, kumita ng pera para sa isang kotse, maghanap ng kaibigan, maghanap ng pag-ibig. Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy nang walang katapusan. Magpasya kung ano ang pinaka kailangan mo ngayon. Ito ang iyong layunin. Ngayon alam mo na kung bakit ka nabubuhay. Kung walang layunin, kung gayon ito ang iyong pangunahing gawain - upang makahanap ng isang bagay na nagkakahalaga ng pamumuhay at pag-unlad, upang makahanap ng inspirasyon at panlasa para sa buhay.

Magsimulang ngumiti at mag-isip ng positibo. Alalahanin ang isang magandang bagay mula sa nakaraan, pansinin ang mas maraming positibong bagay sa mundo sa paligid mo. Itaboy ang lahat ng negatibong kaisipan, takot at pagdududa. Tumingin sa salamin madalas at ngumiti - ito ay isang makapangyarihang pamamaraan upang gawing mas mahusay ang bawat araw kaysa sa nauna. Ang mga positibong saloobin at paninindigan para sa tagumpay ang kailangan mo ngayon. Simulan ang pagsasabi sa iyong sarili ngayon nang mas madalas na ikaw ay karapat-dapat sa kaligayahan, na ikaw ay malakas at hindi natitinag.

Tapusin ang mga hindi gustong relasyon. Marami sa atin ang may mga taong sinisingil sa atin ng negatibiti at pinapagawa sa atin ang mga katangahan, napunta sa maling landas. Kung mayroong isang tao sa iyong kapaligiran na hindi mo kayang iwanan ang masamang bisyo, oras na para magpaalam sa taong ito. Huwag matakot sa sapilitang kalungkutan at pagkondena mula sa mga taong itinuturing kang masamang tao. Gusto mo ng kaligayahan para sa iyong sarili. Walang mas gusto nito kaysa sa iyo. Mula sa araw na iyon, magbabago ang iyong buhay.

Simulan ang pag-iisip tungkol sa kalusugan. Pumunta sa labas at magsimulang maglakad nang kalahating oras sa isang araw kung nahihirapan kang mag-ehersisyo. Pagkatapos ay subukang tumakbo, simulan ang paggawa ng iyong pinapangarap - pagsasanay sa lakas, pagsasayaw, martial arts at iba pa. Ang dahilan kung bakit maaaring hindi gumana ang isang bagay para sa iyo ay isang pag-alis sa plano. Huwag kailanman laktawan ang pagtakbo o paglalakad. Ito ang iyong priyoridad, ang iyong pangunahing gawain. Tumatagal ng humigit-kumulang tatlong linggo upang magkaroon ng positibong ugali. Eksaktong parehong halaga ang kailangan para maalis bisyo. Itigil ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at pagkain ng fast food ngayon. Sabihin sa iyong sarili ngayon na sa isang bagong araw, isang bagong buhay ang magsisimula.

Naghahanap ng motibasyon. Ngayon, subukang maghanap para sa iyong sarili ng ilang libro sa sikolohiya o isang motivating na gawain. Maaari kang manood ng mga motivational na video sa Internet o mga panayam kay mga taong may talento. Maging interesado sa mga talambuhay ng mga taong nakamit ang lahat mula sa wala. Ito ay magbibigay sa iyo ng mahusay na pagganyak. Walang ipinanganak na perpekto, at maaari mo ring hubugin ang iyong sarili. Kailangan mo lang maniwala dito. Ang mas maaga mong gawin ito, mas mabuti.

Dagdagan ang iyong enerhiya, labanan ang mga kahinaan at pagpapaliban. Programa ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng limang epektibong paraan upang maimpluwensyahan ang hindi malay. Ngayon ay maaari kang maging mas mahusay. Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagsisimula ng isang bagong landas. Good luck dito, at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

11.07.2018 02:32

Ito ay lubos na posible upang baguhin ang buhay para sa mas mahusay. Para dito, hindi kinakailangan na gumawa ng isang titanic na pagsisikap. Sapat na upang maniwala sa...

Sa buhay ng bawat tao maraming bagay ang nais mong pagbutihin, ngunit sa ilang kadahilanan ang lahat ay laging nananatiling pareho. Bakit ito nangyayari?

Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay madalas nating baguhin ang lahat nang sabay-sabay, sa halip na tumuon lamang sa mga partikular na punto. Ang ganitong hakbang-hakbang na diskarte ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na bumuo sa lahat ng oras, pagpapabuti ng iyong sarili araw-araw, taon-taon, hakbang-hakbang.

O baka dinaig ka ng katamaran? Pagkatapos ay kailangan mong harapin ito upang magpatuloy! Ang site na Ano ang gagawin ay nagsulat na tungkol dito sa isa sa mga nakaraang artikulo - " «

Ang paggawa ng mga plano para pagbutihin ang ating mga sarili, paninindigan at pagsasagawa ng mga nakaplanong aksyon, talagang nagiging mas mahusay tayo, lalo na sa katagalan. Sa anumang kaso, mayroon na tayong ginagawa, at hindi lamang pagmamarka ng oras nang walang ginagawa.

Paano pagbutihin ang iyong sarili araw-araw, hakbang-hakbang

1. Kilalanin ang iyong mga kalakasan at kahinaan

Kung walang malinaw na pagpoposisyon at paghahati ng kanilang mga kakayahan at hilig, mahirap bumuo ng anumang pangmatagalang plano. Halimbawa, paano ka magpapayat nang hindi binabago ang iyong mga gawi sa pagkain?

Ang pangunahing punto ay tingnan ang iyong sarili nang makatotohanan at walang kinikilingan. Sa ganitong paraan mo lamang makikilala ang mga positibo at negatibong sandali ng iyong buhay para sa karagdagang trabaho sa iyong pagpapabuti.

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan. Nawa'y maging mahusay ang listahang ito! Habang pinapabuti mo ang iyong sarili, magagawa mong ihambing ang iyong mga resulta sa listahang ito, na kinokontrol ang proseso ng iyong pag-unlad.

2. Tukuyin ang isang tiyak na linya ng negosyo

Ang pagkakaroon ng natanggap na isang listahan ng iyong mga pagkukulang, kailangan mong tumutok sa isang solong punto kung saan ka unang gagana. Hayaan itong maging isang maliit na bagay na magpapabuti pa rin sa iyo. Ang ganitong pagsisimula ay mukhang madali, na nangangahulugang ito ay magiging isang magandang simula para sa lahat ng mga bagong pagpapabuti.

Mga halimbawa ng magandang simula:

• maglaan ng oras sa panlabas na pagsasanay 3 beses sa isang linggo sa loob ng 20 minuto;
• alisin ang isa o dalawa sa mga pinaka nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta sa susunod na 30 araw;
• uminom ng 8 tasa ng tubig araw-araw, atbp.

Ang mga maliliit na bagay na ito ay mabuti dahil ang mga ito ay madaling subaybayan at madaling ipatupad. Gayunpaman, kailangan mo lang ng ISANG item upang makapagsimula, na gagawin mo sa unang pagkakataon!

3. Gumising ng mas maaga

Hindi mas mabuting paraan simulan ang araw nang mas epektibo kaysa sa paggising ng maaga. Maraming benepisyo ang paggising ng maaga! Sa umaga ay tahimik, payapa at madilim. Sa ganitong mga oras, maaari kang mag-isa sa iyong sarili, na tumutuon sa iyong sariling pagpapabuti, na pipiliin mo.

4. Maging maingat sa mga bagay na sinusubukan mong baguhin.

Kapag mas pinag-aaralan mo ang problema, mas maraming insentibo ang makukuha mo para ayusin ito. Sa una, upang hindi makalimutan, mas mahusay na gumawa ng mga paalala sa mga bagay na napagpasyahan mong gawin. Maaari itong maging isang tala sa refrigerator, isang alarma sa iyong mobile phone, at iba pang mga paalala na nagpasya kang mapabuti ang iyong buhay.

5. Maging responsable

Dahil ang pinuno sa iyo ay ang iyong sarili lamang, kailangan mong maging isang subordinate at isang boss sa parehong oras. Ang kakayahang bigyan ang iyong sarili ng walang kinikilingan na ulat ay isang mahalagang kalidad sa paggawa sa iyong sarili.

Para sa mga hindi talaga umaasa sa kanilang sarili, maaari mong ipagkatiwala ang kontrol sa ibang tao: mga kamag-anak, mga mahal sa buhay, mga kamag-anak, mga kaibigan sa panulat. Kung palagi kang pinapaalalahanan kung ano ang dapat mong gawin, mas magiging responsable ka. Kailangan nating kontrolin sa lahat ng oras, at ang ganitong “boss” ngayon ay maaaring maging permanenteng grupo ng mga mambabasa ng iyong blog o talaarawan sa LiveJournal, isang social network.

Bilang karagdagan, maaari kang maging isang mahusay na halimbawa at inspirasyon para sa lahat ng iba pang mga tao na gustong pagbutihin ang kanilang sarili, ngunit i-debug ito "para sa ibang pagkakataon." Ang pagkakaroon ng natagpuan ng isang kasabwat sa Internet, maaari mong kontrolin ang isa't isa, itinutulak ang mga bagong tagumpay at pagpapabuti.

6. Planuhin ang iyong sariling mga aktibidad sa oras

Kung hindi mo masubaybayan ang mga resulta, wala kang kontrol sa proseso. Mapapabuti mo lamang ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga araw, oras at minuto na ginugol sa pagpapabuti ng sarili. Magbibigay ito ng pagkakataon na muling isaalang-alang ang buong nakaraang paraan ng pamumuhay at maunawaan na ang oras na nasayang ay magagamit sa kabutihan.

Ang pang-araw-araw na pagsusuri ng iyong mga aksyon at gawa ay magbibigay sa iyo ng realisasyon na lumipat ka na sa patay na sentro at nagsimulang umunlad, umunlad at umunlad.

Kung ang pagpaplano ay nagdudulot ng ilang mga paghihirap, pagkatapos ay itakda lamang ang mga sandali kung kailan mo susubaybayan ang pagiging epektibo ng gawaing ginawa, "pagsusulat ng isang ulat." Ito, halimbawa, ay maaaring maging kapaki-pakinabang o gabi bago matulog.

7. Move on

Ang pagkakaroon ng pagpapabuti sa iyong sarili sa isang solong bagay, huwag tumigil doon, ikonekta ang mga bagong gawain sa trabaho, iwasto ang iyong mga kahinaan. Upang gawin ito, sumangguni muli sa naunang pinagsama-samang listahan, at huwag mag-atubiling piliin ang susunod na item.

Marahil ang susunod na hakbang ay medyo mas mahirap kaysa sa nauna. Halimbawa, maaari mong:

• matutong tumugtog ng mga instrumentong pangmusika;
• mag-aral ng wikang banyaga;
• kumuha ng morning run, atbp.

Sa anumang kaso, ngayon ay magkakaroon ka muli ng isang layunin kung saan magsusumikap ka araw-araw, oras-oras, pagpapabuti ng iyong sarili, pagwawasto sa iyong mga negatibong katangian, pagkuha ng bagong kaalaman, positibong karanasan at kasanayan.