เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่า การอดอาหาร 1 วัน สัปดาห์ละครั้ง ช่วยชำระล้างร่างกายและลดขนาดลง เชื่อกันว่าการถือศีลอดดังกล่าวสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หอบหืด โรคข้ออักเสบ และภูมิคุ้มกันทำลายตนเองอื่นๆ ปัญหา.และยังกำจัด น้ำหนักเกิน. จริงเหรอ?

แม้ว่าการปฏิบัตินี้จะมีมาหลายปีแล้ว และแพทย์บางคนสนับสนุนให้อดอาหาร 1 วัน ประโยชน์และโทษของข้อจำกัดดังกล่าวก็ปะปนกันไป อะไรทำให้เกิดความขัดแย้ง?

อาร์กิวเมนต์ "สำหรับ": ทำความสะอาดร่างกาย

ผู้เสนอระบบนี้ยืนยันว่าร่างกายสะสมสารพิษจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะมุ่งเน้นไปที่การล้างสารพิษ การปฏิเสธอาหารสัปดาห์ละครั้งทำให้เกิดกระบวนการนี้: การขาดอาหารทำให้อวัยวะภายในใช้พลังงานที่จำกัดเพื่อกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโดยปกติการทำงานของร่างกายก็เพียงพอที่จะประมวลผลอาหารที่เข้ามาและในกรณีที่ไม่มีก็มีโอกาสที่จะทำหน้าที่อื่น ๆ

"ฟื้นฟู"

การอดอาหารในหนึ่งวันมีประโยชน์ในการชำระล้างอวัยวะภายใน สามารถทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน เชื่อกันว่าคุณสามารถ "เปลี่ยน" อายุทางชีวภาพได้ด้วยการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในช่วงหนึ่งวันอดอาหาร สารเคมี ไนเตรต และยาที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งใช้เป็นประจำจะถูกขับออกมาอย่างแข็งขัน สารพิษเหล่านี้รบกวนการทำงานของจิตใจและร่างกาย ทำให้ร่างกายแก่ชรา และเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

การอดอาหารหนึ่งวัน: กฎและผลที่ตามมา

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน โภชนาการที่เหมาะสม และการอดอาหารทุกสัปดาห์ การทำความสะอาดร่างกายดังกล่าวจะให้พลังงานและความกระฉับกระเฉงอย่างมากและดังที่ได้กล่าวไปแล้วก็ทำให้กระปรี้กระเปร่าเล็กน้อย ผู้เสนอระบบนี้อ้างว่าผิวของคุณจะดูดีขึ้น คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกิน คิดให้ชัดเจนขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น

คนเริ่มชื่นชมอาหารเป็นพิเศษเมื่อเขางดเว้นไประยะหนึ่ง เมื่อมีการฝึกฝนการอดอาหารในหนึ่งวัน ความรู้สึกหิวก็เข้ามา และการประเมินอาหารที่บริโภคจะเปลี่ยนไปอย่างจริงจัง ท้องได้เช่นเดียวกับจิตสำนึกของเราด้วย อายุยังน้อยถูกตั้งโปรแกรมให้กินวันละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะเผาผลาญแคลอรีเพียงพอหรือไม่ มีความหิวจริงหรือไม่ การอดอาหารในหนึ่งวันช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความต้องการอาหารที่แท้จริงออกจากนิสัยที่ตั้งโปรแกรมไว้ หากฝึก "การควบคุมอาหาร" ทุกสัปดาห์ กระเพาะอาหารจะหดตัวจนมีขนาดตามธรรมชาติ และการกินมากเกินไปจะกลายเป็นเรื่องยาก

ความสำคัญของการดื่มน้ำ

สารพิษที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้และแร่ธาตุอนินทรีย์ (ที่ไม่ละลายน้ำ) ที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางของเหลวและอาหารที่บริโภคจะเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปยังอวัยวะทั้งหมด ดังนั้นในช่วงอดอาหารหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำกลั่นบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่มีแร่ธาตุหรือสารเคมีอนินทรีย์ ซึ่งแตกต่างจากการดื่มน้ำประปาหรือแม้แต่น้ำกรอง

เมื่อดื่มน้ำที่ไม่กลั่นหรือไม่บริสุทธิ์ ร่างกายจะเริ่มสะสมสารอนินทรีย์เฉื่อยที่ไม่สามารถดูดซับได้ สารประกอบที่แข็งและกลายเป็นหินปูนเริ่มเข้ามาแทนที่ของเหลวไขข้อในข้อต่อ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว

ทฤษฎีทางจิตวิทยา

อีกทฤษฎีหนึ่งที่สนับสนุนการอดอาหารในหนึ่งวันอธิบายโดยปัจจัยทางจิตวิทยา อาหารทั้งหมดที่ใช้ในวันนี้โดยพื้นฐานแล้วไม่ได้ผลมากนักเพราะผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับคุณค่าของการบริโภคอาหารทั้งหมดแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาและทำความสะอาดร่างกาย การทบทวนค่าบางอย่างอาจส่งผลในเชิงบวกมากกว่านั้นมาก เนื่องจากร่างกายสามารถเริ่มรักษาตัวเองได้ ความหมายของแนวคิดทั้งหมดสามารถแสดงเป็นวลีสั้นๆ ได้เพียงประโยคเดียว: "Less is more" เมื่อมีคนรู้สึกไม่สบาย เขาไปพบแพทย์ ฟังข้อมูลเชิงลบ แล้วใช้ยาที่มีสารพิษ หากคุณปรับตัวเองในทางบวกและจินตนาการในรายละเอียดเกี่ยวกับกลไกการชำระล้างตัวเอง มันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีได้ วันหนึ่งซึ่งผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือกเป็นผลบวก มักเรียกอีกอย่างว่าระบบการรักษาโรคต่างๆ

ผู้เสนอความอดอยากยังโต้แย้งว่าการปฏิบัติ วันขนถ่ายสามารถกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพ - จากโรคข้ออักเสบและลำไส้ใหญ่ไปจนถึงโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทางเลือกบางคนรายงานว่าการปรับปรุงอาหารควบคู่ไปกับไม่รับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้ง ช่วยลดอาการของโรคลูปัส โรคข้ออักเสบ และสภาพผิวเรื้อรัง เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคโครห์น

อย่างไรก็ตาม ข้อโต้แย้งทั้งหมดข้างต้นมาจากผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือก ซึ่งมีทัศนคติที่คลุมเครือ ไม่ว่าในกรณีใด ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิธีการกู้คืนใดที่ดูเหมือนยอมรับได้สำหรับเขา

หากคุณตัดสินใจถือศีลอดในน้ำหนึ่งวัน

กฎจะค่อนข้างง่าย แต่บังคับ อย่ากินมากเกินไปในวันก่อนอดอาหาร ในทางตรงกันข้าม ให้ลดอาหารลงและทำให้เบาลง กินอาหารที่เบากว่าและสะอาดกว่า (ควรเป็นอาหารออร์แกนิก): ผลไม้ ผัก ถั่ว เนยถั่ว และเมล็ดพืชที่แตกหน่อ ถ้าคุณชอบเนื้อ พยายามจำกัดการบริโภคในวันก่อนหน้าและกินในตอนเช้า หลังอาหารกลางวัน แนะนำให้ทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักใบเขียว ผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ ดื่มน้ำปริมาณมาก (ควรกลั่นหรือทำให้บริสุทธิ์) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

สาระสำคัญของการอดอาหารในหนึ่งวันคือการไม่กินเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย ในขณะที่ดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาเดียวกัน

ข้อโต้แย้ง: ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันในเรื่องหนึ่งว่า การงดอาหารไม่ใช่เครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย การอดอาหารในหนึ่งวัน ประโยชน์และโทษที่ได้รับการศึกษามาหลายปี ทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งหมายความว่าการกินอาหารน้อยลงในภายหลังจะนำไปสู่การสะสมของไขมัน

การอดอาหารในหนึ่งวันมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย การปฏิเสธอาหารในระหว่างวันไม่ค่อยเป็นปัญหาหากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอันตรายได้หากการรับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ดีต่อสุขภาพและสมดุล หรือมีปัญหากับตับหรือไต นอกจากนี้ การอดอาหารอาจทำให้เกิดการรบกวนในระบบภูมิคุ้มกัน

ปัญหาทางจิตใจ

นอกจากนี้การปฏิเสธอาหารทุกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งวันทำให้ผู้คนหันเหความสนใจจากการกระทำจริงที่มีจุดประสงค์เพื่อชำระร่างกายและต่อสู้กับน้ำหนักเกิน คนเลิกคิดถึงความจำเป็นในการบริโภคไขมันให้น้อยลงอย่างต่อเนื่อง เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหาร ดื่มน้ำสะอาด และจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ของหวาน และอื่นๆ ความเชื่อที่ว่าการถือศีลอดหนึ่งวันจะช่วยชำระร่างกายและขจัดปัญหาต่างๆ เป็นเท็จ และไม่สนับสนุนการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่น คุณต้องทบทวน ระบบถาวรโภชนาการและเริ่มเดิน 30 นาทีต่อวันและนอนหลับให้มากขึ้น

วิธีการร่วมกันที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งการถือศีลอดในหนึ่งวันเกิดขึ้น

อันตรายจากอาจเกิดจากวิธีอื่นซึ่งมักจะรวมกับการอดอาหารเพื่อชำระล้าง ขั้นตอนเหล่านี้มีความเสี่ยงของตนเอง

บางครั้งการปฏิเสธอาหารมาพร้อมกับสวนล้างลำไส้เพื่อทำความสะอาดทางเดินอาหารและอาจเป็นอันตรายได้ แพทย์กล่าว มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมายในลำไส้ เมื่อบุคคลเปลี่ยนความสมดุลนี้ dysbacteriosis สามารถเริ่มพัฒนาได้

นักวิจัยทางการแพทย์กล่าวว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการถือศีลอดจะเกิดขึ้นโครงการนี้ไม่มีพื้นฐานทางชีววิทยาเพราะอวัยวะภายในทำหน้าที่ที่จำเป็นด้วยตัวเอง ดังนั้นตับจึงเป็นศูนย์ดีท็อกซ์ตามธรรมชาติ ปอด ลำไส้ใหญ่ ไต ต่อมน้ำเหลือง และผิวหนัง ยังมีหน้าที่บางอย่างที่ช่วยกำจัดสารพิษ

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

อย่างไรก็ตาม มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับการถือศีลอดหนึ่งวัน ตัวอย่างเช่น การปฏิเสธอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในวันก่อนการผ่าตัด

การถือศีลอดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องในการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง ดังนั้นจึงมีการระบุการปฏิเสธที่จะกินในระยะสั้นก่อนที่จะทำการทดสอบคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

บทสรุปสุดท้าย

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทุกคนอดอาหาร ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ รวมทั้งผู้ป่วยที่ไม่สามารถรักษาได้ด้วยยาอย่างเป็นทางการ สามารถฝึกอดอาหารได้สี่วันต่อเดือน - ทุกสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้ก็ต่อเมื่อรวมวันอดอาหารดังกล่าวด้วย อาหารที่ดีก่อนและหลังมัน มันไปโดยไม่บอกว่าการออกจากการถือศีลอดหนึ่งวันควรราบรื่นและแม่นยำเช่นกัน

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มคนที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามอาหารเพื่อการรักษาดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:

• สตรีมีครรภ์.
• เบื่ออาหารหรือขาดสารอาหารเป็นประจำ
• มีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ผู้ป่วยที่มีภาวะตับหรือไตไม่เพียงพอ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก

วันนี้ผมยังคงพูดถึง อดอาหารแห้ง. เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ หัวข้อนี้จะมีความเกี่ยวข้องเสมอ

ในสิ่งพิมพ์ก่อนหน้านี้ ฉันพูดถึงคุณสมบัติ ผลบวกของเทคนิคในร่างกาย ในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับวิธีการนี้ ฉันจะแนะนำคุณเกี่ยวกับผลกระทบที่น่าอัศจรรย์ต่ออวัยวะและระบบที่ทำให้การอดอาหารแห้ง 1 วันต่อสัปดาห์ หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้เทคนิคนี้กับตัวเอง ให้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและชีวิตโดยทั่วไป ฉันจะยกตัวอย่างคำรับรองสองสามข้อจากผู้ที่ฝึกฝนวิธีการปฏิเสธอาหารแบบแห้ง ด้วยการใช้วิธีนี้เป็นประจำ เราสามารถปรับปรุงสุขภาพ เพิ่มกำลังภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและความสามารถในการทำงาน

การปฏิเสธอาหารและที่สำคัญที่สุดคือน้ำเป็นขั้นตอนที่ยากสำหรับทุกคน เราคุ้นเคยกับการดื่มเมื่อเราต้องการและกินอย่างน้อยวันละสามครั้ง มีสิ่งล่อใจมากมายในทุก ๆ เทิร์น - ตอนนี้เป็นลูกกวาด ตอนนี้เป็นคุกกี้ เค้กอร่อยสำหรับอาหารว่างเบา ๆ ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยในความเห็นของเราเกือบทั้งหมดไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามีค่าพลังงานมหาศาล แต่เนื้อหาขั้นต่ำของสารอาหารที่สำคัญ, วิตามิน, ธาตุขนาดเล็ก

อุตสาหกรรมสมัยใหม่ผลิตสินค้าที่อัดแน่นไปด้วยสารกันบูด, สีย้อม, อิมัลซิไฟเออร์ ซึ่งสามารถสะสมในร่างกายและเป็นพิษได้ แคลอรี่ส่วนเกินกลายเป็นไขมันใต้ผิวหนังโรคอ้วนพัฒนาการเผาผลาญถูกรบกวน ความมึนเมาและน้ำหนักเกินทำให้อวัยวะภายในทำงานผิดปกติ จึงมีโรคเรื้อรังที่นำไปสู่ความทุพพลภาพและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ฉันวาดภาพน่าเกลียด แต่นี่ไม่ใช่นิยาย แต่เป็นเรื่องจริง โลกสมัยใหม่. เราเป็นอย่างที่เรากิน ตามที่หมอบอกเมื่อหลายร้อยปีก่อน ถ้าเพียงแต่พวกเขารู้ว่าคำพูดของพวกเขาเป็นความจริงเพียงใดในสภาพของโลกสมัยใหม่ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถอดอาหารได้ทุกวันทุกปี

หากคุณเป็นคนประเภทนี้แล้ว ทางที่ดีทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงสุขภาพ - การอดอาหารแห้งซึ่งผลลัพธ์ที่คุณจะรู้สึกได้ตั้งแต่ขั้นตอนแรก การปฏิเสธอาหารและน้ำเปลี่ยนการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด สร้างเมตาบอลิซึมใหม่ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งไม่ทำให้เกิดโรคเลยแม้แต่ครั้งเดียว นี่คือความเครียดสำหรับร่างกาย อันเป็นผลมาจากการปล่อยสารสำรองภายในเพื่อชำระล้างสารพิษและทำให้การทำงานของระบบหลักเป็นปกติ: ระบบย่อยอาหาร ทางเดินปัสสาวะ ระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน

ฉันได้พูดถึงลักษณะเฉพาะของอิทธิพลของเทคนิคแบบแห้งต่อการทำงานของเซลล์ เนื้อเยื่อของระบบต่างๆ ในร่างกายในบทความที่แล้ว ฉันต้องการเตือนคุณว่าการถือศีลอด 3 วันติดต่อกันเหมือนที่บางคนทำนั้นค่อนข้างยาก อาหารนี้กำหนดไว้สำหรับผู้ที่ถือศีลอดเป็นเวลานานและคุ้นเคยกับการปฏิเสธอาหารและน้ำ การงดเว้นระยะยาวมีไว้สำหรับผู้ที่มีการทำงานปกติของหัวใจและไต, ตับ บ่อยครั้งที่แนะนำให้ปฏิเสธอาหารและน้ำเป็นเวลา 36 ชั่วโมง - คืนกลางวันกลางคืน วิธีนี้ง่ายต่อการทนต่อและไม่นำไปสู่ความเครียดลึก ๆ ของร่างกายซึ่งไม่คุ้นเคยกับการอยู่โดยไม่มีของเหลวและอาหารเป็นเวลานาน และยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกาย แต่มีข้อห้าม

บ่งชี้และข้อห้าม

เช่นเดียวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ การอดอาหารแห้งมีข้อห้ามและข้อจำกัด ก่อนใช้เทคนิคนี้คุณต้องอ่านคำแนะนำในการใช้งานอย่างละเอียดและปฏิบัติตามอย่างชัดเจน มิฉะนั้น เทคนิคการรักษาอาจมีผลตรงกันข้าม - อาการกำเริบและความก้าวหน้าของโรค, ภูมิคุ้มกันลดลง, การย่อยอาหารแย่ลง, ความผิดปกติของหัวใจ, ไต, และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ การอดอาหารแห้งรักษาอะไร? ลองคิดออก

บ่งชี้ในการใช้เทคนิคแห้ง:

• พยาธิวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบที่มีลักษณะติดเชื้อและมีปฏิกิริยา, โรคไขข้ออักเสบ, โรค Bechterew, โรคข้ออักเสบ, หมอนรองกระดูกเคลื่อน, osteochondrosis);
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด);
• โรคระบบทางเดินหายใจ (ไข้ละอองฟาง, โรคหอบหืด, โรคซาร์คอยด์, โรคปอดบวมเรื้อรัง);
• พยาธิวิทยาของระบบประสาท (โรคประสาท, อาการปวดตะโพก, โรคปวดเอว, โรคประสาทอักเสบ, ไมเกรน, ภาวะแทรกซ้อนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมอง):
• โรคทางนรีเวช (endometriosis, adnexitis, polyps, adhesions ในอุ้งเชิงกราน, เนื้องอก, ไฟโบรมา, ภาวะมีบุตรยากบางประเภท);
• โรคของระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้อักเสบ, อาการลำไส้แปรปรวน, แผลในกระเพาะอาหาร, ดายสกินของท่อน้ำดี);
• พยาธิวิทยาของระบบสืบพันธุ์ (pyelonephritis, ต่อมลูกหมากอักเสบ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมากโต);
• โรคผิวหนัง (โรคผิวหนัง, กลาก, แผลในกระเพาะอาหาร, polyneurodermatitis);
• พยาธิวิทยาต่อมไร้ท่อ (เบาหวานชนิดที่ 2, โรคอ้วน);
• การรุกรานของหนอนพยาธิ (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis)

ข้อห้าม:

• ความล้มเหลวของการไหลเวียนโลหิตเรื้อรังในระดับที่ 3;
• ความดันโลหิตสูงระดับ 3;
• การละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ
• โรคตับอักเสบเรื้อรัง
• โรคหนองอักเสบของผิวหนังและอวัยวะภายใน
• เนื้องอกร้าย, ฮีโมบลาสโตส;
• แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน;
• โรคต่อมไร้ท่อในระยะเฉียบพลัน
• วัณโรคในระยะเฉียบพลัน
• อ่อนเพลีย;
• อายุของเด็ก (ไม่เกิน 16 ปี);
• วัยชรา (หลังจาก 70 ปี);
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• สูญเสียทักษะการดูแลตนเองเนื่องจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง
• ปัญหาเกี่ยวกับตับและไต

ผมขอเตือนคุณว่าการอดอาหารแห้งจะใช้เฉพาะเมื่อชดเชยการทำงานของอวัยวะและระบบ กล่าวคือ ปริมาณสำรองภายในจะไม่หมดลงและสามารถทนต่อความเครียดได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ การอดอาหารแห้งเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ และเช่นเดียวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ ต้องใช้ความระมัดระวัง ไม่ควรทำบ่อยเกินไป

หากคุณอดอาหารบ่อยๆ แนวทางปฏิบัติหลักของคุณก็คือการอดอาหารด้วยน้ำ

ผลกระทบของเทคนิคการทำให้แห้ง

ประโยชน์และโทษของการอดอาหารแห้ง - เทคนิคที่จะนำมาสู่สุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ต้องใช้วิธีการแบบแห้งอย่างจริงจัง คุณไม่สามารถอดอาหารได้นานเกินไปควรอดอาหารเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมง อย่าลืมคำนึงถึงข้อห้าม หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์

ผลกระทบที่ลึกซึ้งของอาหารที่มีต่อร่างกายสามารถตัดสินได้จากผลที่น่าอัศจรรย์ที่รู้สึกโดยสมัครพรรคพวกของเทคนิคนี้:

• พัฒนาความสามารถโดยสัญชาตญาณ
• จิตตานุภาพได้รับการฝึกฝน
• มีความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าควรบริโภคอาหารและน้ำมากแค่ไหนเพื่อรักษาสุขภาพ
• ทัศนคติต่อผลิตภัณฑ์เปลี่ยนไปบุคคลสามารถระบุอาหารคุณภาพต่ำและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ได้โดยสัญชาตญาณ
• มีความรู้สึกของส่วนของร่างกายที่อ่อนแอและแข็งแรง
• ผู้คนตอบสนองต่อความโชคร้ายของคนอื่นมากขึ้นมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

ผลกระทบที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวข้องกับการทำงานของประสาทสัมผัสทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการงดอาหารและน้ำ การปรับปรุงกิจกรรมทางจิต การพัฒนา ศักยภาพภายใน, การเพิ่มพลังงานภายใน

ประโยชน์ของการอดอาหารแห้ง:

• เสริมสร้างกระดูก
• เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น, พังผืด, กระดูกอ่อน;
• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• การกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึม
• เผาผลาญไขมันส่วนเกิน;
• การปรับปรุงจุลภาคซึ่งป้องกันความหนาวเย็นของแขนขา;
• ฟื้นฟูผิว ผม เล็บ;
• การทำให้ปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ชำระล้างร่างกายของสารพิษที่สะสมมานานหลายปี
• การปรับปรุงการทำงานของตับ
• ฟื้นฟูการนอนหลับและความตื่นตัว
• การรักษาบาดแผล, รอยถลอก, แผลในกระเพาะอาหาร;
• การเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานและกระบวนการทางจิต
• การให้อภัยโรคเรื้อรังในระยะยาว
• การฟื้นฟูกิจกรรมทางเพศและความต้องการทางเพศให้เป็นปกติ

เทคนิคแบบแห้งจะรักษาทั้งร่างกายและช่วยให้อายุยืนยาว

การอดอาหารแบบวันเดียวไม่สามารถเทียบได้กับการอดอาหารเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการชำระร่างกายหรือลดน้ำหนัก ท้ายที่สุด การอดอาหารทุกวันจะทำให้ร่างกายมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการเปลี่ยนไปใช้ทรัพยากรภายในโดยสมบูรณ์ (การแยกส่วน) เหตุใดการถือศีลอดหนึ่งวัน (เราจะพิจารณาถึงประโยชน์มากมาย กฎเกณฑ์ และบทวิจารณ์ในบทความ) จึงเป็นที่นิยม

ความอดอยาก

นี่เป็นวิธีการปฏิเสธอาหารชั่วคราวซึ่งเป็นเรื่องปกติตั้งแต่สมัยโบราณ การถือศีลอดมีหลายประเภท:

การอดอาหารแบบแห้ง (สัมบูรณ์) - การอดอาหาร 1-2 วันถือว่าปลอดภัย คนหยุดกินและดื่มนอกจากนี้หยุดการสัมผัสกับน้ำ คุณไม่สามารถล้างมือ แปรงฟัน หรืออาบน้ำได้ ความอดอยากที่รุนแรงที่สุด บ่อยครั้ง การอดอาหารทุกวันหรือการอดอาหารแห้งถูกนำมาใช้ในวันแรกก่อนที่จะอดอาหารเป็นเวลานานเป็นรายการที่มีประสิทธิภาพ การแห้งเร็วในหนึ่งวันเช่นนี้เป็นการชำระร่างกายที่ดีสำหรับร่างกาย

สำคัญ: ระยะเวลาการออกซึ่งถือเป็นระยะเวลาพักฟื้นเท่ากับระยะเวลาการถือศีลอดควรนานกว่าสองเท่า จากนั้นวันที่หิวโหยคือ 2 วันแห่งการฟื้นตัว จากนั้นการย่อยจะ "เปิด" อย่างราบรื่นหลังจากระยะเวลาขนถ่าย

ผู้เสนอระบบการถือศีลอดใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารเพื่อ:

• ลดอายุทางชีวภาพ
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• ชำระร่างกายของสารพิษ
• มีพลังและร่าเริง

ประโยชน์และโทษของการถือศีลอดในมุมมองทางการแพทย์

ระหว่างการอดอาหารระยะสั้นและระยะยาว กระบวนการต่อไปนี้จะเกิดขึ้นในร่างกาย:

• กระบวนการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น
• ชำระล้าง, พักระบบย่อยอาหาร;
• ระดับน้ำตาลคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดลง
• กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่ง
• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
• การกำจัดการติดอาหารความอยากอาหารลดลง
• เกลือ, สารพิษ, ตะกรัน, ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกอย่างแข็งขัน

ผลเสียของการถือศีลอด ได้แก่

• ความเครียด ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
• คลื่นไส้, ปวดท้องกำเริบ;
• ความอ่อนแอ, เวียนศีรษะ, หมดสติ, ชัก;
• อาการง่วงนอนประสิทธิภาพลดลง
• อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้น

เพื่อการถือศีลอดระยะยาว สารอาหารถูกสกัดจากปริมาณสำรองของตัวเองไม่เพียง แต่ไขมันคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังบริโภคโปรตีนอีกด้วยซึ่งนำไปสู่:

• เพื่อความอ่อนล้าการพัฒนาความไม่เพียงพอของโปรตีนและพลังงาน
• ความยืดหยุ่นของผิวลดลงริ้วรอยปรากฏขึ้น
• ภูมิคุ้มกันค่อยๆลดลงโรคเรื้อรังเริ่มกำเริบ
• พื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป
• ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์รบกวนการไหลเวียนโลหิต

วิธีการหยุดหิว

มีความจำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะเลือกวิธีการอดอาหารเพื่อการรักษาแบบใด การถือศีลอดมีดังต่อไปนี้:

• บนน้ำ - ด้วยวิธีนี้อนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดได้ ปริมาณของเหลวรายวันคำนวณเป็นรายบุคคล การอดอาหารดังกล่าวสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี
• แห้ง - ระหว่างการอดอาหารห้ามรับประทานอาหารและน้ำ วิธีการนี้ซับซ้อน เหมาะกับคนที่อดอาหารง่าย ต้องมีการเตรียมการอย่างระมัดระวัง

• การเข้า - การเข้าสู่การประท้วงความหิวอย่างถูกต้องช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและเพิ่มประสิทธิภาพของเหตุการณ์
  • สามวันก่อนเข้าเมือง คุณควรละทิ้งอาหารที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ พื้นฐานของอาหารควรเป็นผัก ผลไม้ ซีเรียล และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  • ในหนึ่งวัน - กินผักสด สมุนไพร เบอร์รี่ ผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้และ ชาสมุนไพร.
  • ในตอนเย็น - สวนทำความสะอาด
  • เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มตีความหิวในตอนเช้า ก่อนหน้านี้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ (โจ๊กเล็กน้อยในน้ำหรือแซนด์วิชขนมปังกับชีสชิ้นหนึ่ง ล้างด้วยน้ำคั้นสดเจือจางหนึ่งแก้ว)

• ทางออกจะดำเนินการในวันถัดไปในเวลาเดียวกับทางเข้า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร ปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
  • ด้วยการอดอาหารแห้งทางออกเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำซึ่งเมาช้าๆ คุณสามารถกินได้เพียง 30 นาทีหลังจากนั้น
  • มื้อแรกมีแคลอรีต่ำเบา
  • ในวันแรกคุณไม่สามารถกินมากเกินไปและกินอาหารขยะไขมัน พื้นฐานของอาหาร: kefir, ซีเรียล, ชีสกระท่อม, ผักอบหรือต้ม, น้ำซุปไขมันต่ำ (จากไก่หรือปลา) บางส่วนมีขนาดเล็ก ผลิตภัณฑ์ที่เหลือจะทยอยเปิดตัวในวันถัดไป

อดน้ำวันเดียว

ขอแนะนำให้ดำเนินการ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ สาระสำคัญของวิธีการคือการปฏิเสธอาหารในหนึ่งวันอนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมากถึง 2-3 ลิตร เมื่อไร ผลข้างเคียงหรือความหิวที่รุนแรงคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งน้ำมะนาวลงไปในน้ำ ประโยชน์ของการอดอาหาร: ช่วยขนถ่ายระบบย่อยอาหาร ทำความสะอาดร่างกาย ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด และขจัดสารพิษ

แห้ง

มีการฝึกฝนการปฏิเสธอาหารและน้ำเป็นเวลาหนึ่งวัน วันอดอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นจำเป็นต้องมีการเตรียมการเบื้องต้น ฝึกอดอาหารแห้ง 1 วันต่อสัปดาห์ ประโยชน์: ส่วนที่เหลือของระบบย่อยอาหาร, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, การฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญ, การกำจัดน้ำส่วนเกิน, สารพิษ, สารพิษ

ใครห้ามหิว

มีโรคหลายชนิดที่ห้ามไม่ให้อดอาหาร:

ความจริงที่ว่าการถือศีลอดเพียงเล็กน้อยนั้นมีประโยชน์เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ท้ายที่สุดบรรพบุรุษของเราไม่สามารถกินได้ดีเสมอไป เราพยายามกินให้ตรงเวลาไม่ให้ความหิวหายไป

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ การถือศีลอดหนึ่งวันได้กลายเป็นที่นิยม แน่นอน เมื่อเทียบกับการอดอาหารเป็นเวลานาน ผลที่ได้จะอ่อนลง อย่างไรก็ตามภายใต้เงื่อนไขบางประการผลของการถือศีลอดแม้แต่วันเดียวก็เกิดขึ้น สัปดาห์ละครั้ง, อาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว. สำหรับสิ่งนี้ วันหนึ่งความอดอยาก ต้องซ้ำ. ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Koda Mitsuo ซึ่งเป็นที่รู้จักจากงานวิจัยเรื่องการถือศีลอด กล่าวว่า “หากคุณอดอาหารในช่วงท้ายของสัปดาห์แต่ละสัปดาห์และออกจากการถือศีลอดอย่างระมัดระวัง คุณก็จะได้รับผลจากการอดอาหารเป็นเวลานาน ในอีกหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงจนจำไม่ได้” การอดอาหารเพื่อการรักษาได้รับการยอมรับอย่างสูงจากแพทย์จำนวนมากและชื่นชอบที่ซ่อนเร้นในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ประกอบการ

นี่คือสิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์:

— หากถือศีลอด 1 วัน สัปดาห์ละครั้ง เป็นเวลาหนึ่งปี จะทำให้รัฐธรรมนูญของมนุษย์ดีขึ้นและ บันทึกของเขา จากโรคภัยไข้เจ็บ
- ความเหนื่อยล้าของอวัยวะภายในส่วนใหญ่ ลบออกอดอาหารหนึ่งวัน มีหลายกรณีที่โรคเบาหวานในระดับเล็กน้อยจะหายขาดได้ก็ต่อเมื่อปล่อยให้ตับอ่อนได้พักเป็นเวลาหลายวันของการอดอาหาร
— ถือศีลอดหนึ่งวัน ชุบตัวสิ่งมีชีวิต เป็นเวลาสามเดือน.

ปรากฎว่าแพทย์ Hippocrates, Avicenna, Paracelsus และแพทย์อื่น ๆ ปฏิบัติต่อผู้ป่วยด้วยการอดอาหารในสมัยโบราณ ปัจจุบันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เผยให้เห็นกลไกมากมายอยู่แล้ว ผลการรักษาการถือศีลอดซึ่ง กระตุ้นการเผาผลาญ, ชุบตัวร่างกายและ ป้องกันริ้วรอย. ในระหว่างการอดอาหารอย่างสมบูรณ์ พลังงานที่เราใช้ในการย่อยอาหารจะใช้ในการรักษาโรคที่มีอยู่และที่จริงแล้วเพื่อชำระล้าง บน ประสบการณ์ส่วนตัวฉันมั่นใจว่าท้องว่างจะรักษาอาการน้ำมูกไหลในสองวัน โดยเป็นไข้หวัดที่รุนแรงที่สุดด้วยเหตุผลบางอย่างในสาม แต่ถ้าในกรณีแรกคุณสามารถย้ายไปรอบๆ ได้ ไข้หวัดใหญ่จะมาพร้อมกับไข้ที่น่าสะพรึงกลัวและอาการง่วงนอน สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือหลังจากทำทรีตเมนต์แล้ว คุณดูเหมือนหลังจากทำสปาทรีตเมนต์ ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่ แต่ร่างกายได้รับการชำระล้างทั้งภายนอกและภายในอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะรักษาโรคด้วยความหิวโหยแล้วไม่ว่าในกรณีใดอย่าใช้ยาใด ๆ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น - บ่อยครั้งและในปริมาณน้อย วันเดียวต้องดื่ม ของเหลว 1.5-2 ลิตร. นอกจากน้ำบริสุทธิ์แล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำกุหลาบป่าหรือ ชาเขียว(ไม่มีน้ำตาล!).

โดยวิธีการอดอาหารระยะสั้นนอกเหนือจาก ทำความสะอาดและที่สำคัญ ปรับปรุงรูปลักษณ์มีผลที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่ง ประกอบด้วยใน เพิ่มพลังแห่งจินตนาการและความสามารถในการสร้างสรรค์. ตัวอย่างเช่น จอห์น เลนนอน หนึ่งในเดอะบีทเทิลส์ในตำนาน ฝึกสมาธิและชอบถือศีลอด เป็นไปได้ว่าความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์ของเขาในด้านดนตรีเป็นผลมาจากพรสวรรค์และการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธขนมปังประจำวันเป็นระยะ

ต.เต้ย อดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรแห่งญี่ปุ่นแนะนำอย่างยิ่งให้อดอาหาร 1 วันทุกสัปดาห์แก่ผู้สงสัยทุกคน เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาและกระตุ้นการคิด เขาเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่านี่ไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารเพราะด้วยการอดอาหารทำให้ศีรษะทำงานได้ดีขึ้นและมีความคิดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งเดียวที่ไม่ควรลืม: ก่อนถือศีลอดคุณต้องชำระร่างกายให้สะอาด ในการทำเช่นนี้ 2 วันก่อนวันที่กำหนดไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออกจากอาหาร เปลี่ยนไปทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก. เมนูควรประกอบด้วยธัญพืช ผักและผลไม้ทุกชนิด เริ่มต้นด้วยการอดอาหารไม่เกิน 1-2 วันเสมอ จากนั้นให้เลื่อนไปเป็น 3 วัน ความหิวคงอยู่นานแค่ไหน - ทางออกของมันมากเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนการอดอาหารหนึ่ง สอง สามวันติดต่อกัน โดยสิ้นสุดแต่ละขั้นตอนด้วยการออกจากกระบวนการเดียวกันในระยะเวลา ควรเพิ่มระยะเวลาเพิ่มเติมหลังจากหยุดพักนานขึ้น ค่อยๆ ถือศีลอดได้ถึง 7 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการทุกๆ 6 เดือน ไม่แนะนำให้อดอาหารที่บ้านนานขึ้น (อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะทำถูกต้อง)

และที่สำคัญในกระบวนการทำความสะอาดตัวเองนั้นสำคัญมาก อารมณ์ดี. เริ่มอดอาหาร เชื่อในความสำเร็จ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ร่างกายจะรับมือกับโรคต่างๆ ได้อย่างอิสระ และเมื่อการอดอาหารเป็นประจำกลายเป็นนิสัย คุณจะเลิกป่วยได้

หากคุณเตรียมตัวอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ รายวันถือศีลอดและทำอย่างสม่ำเสมอและ อย่างเป็นระบบทุกสัปดาห์, เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่ดีสำหรับ ลดน้ำหนัก.

ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันกล่าวว่าการถือศีลอดเพียง 1 วันต่อเดือนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งดอาหารทุกวันจันทร์แรกของเดือนจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 40% และในผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนการโจมตีจะลดลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดเล็กน้อยที่ร่างกายได้รับระหว่างการอดอาหารปานกลางมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันและลดโอกาสของมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารทั้งวัน: คุณสามารถข้ามมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ ข้อกำหนดเบื้องต้น - หากคุณตัดสินใจที่จะอดแล้วทำเป็นประจำและ ดื่มในระหว่างกระบวนการนี้ น้ำ.

จะเริ่มต้นที่ไหน?

คุณต้องเริ่มต้นด้วยทัศนคติ ในตอนแรก การถือศีลอดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย มีภูมิหลังที่ตึงเครียดเล็กน้อย และเพื่อที่จะเอาชนะมัน คนเราต้องมีแรงจูงใจเพียงพอ

ในวันก่อนถือศีลอดควรงดอาหารไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่กินมากในเวลากลางคืนไม่กินเนื้อสัตว์ในตอนเย็น

พยายามหาอะไรทำ จะดีกว่าถ้าสิ่งเหล่านี้อยู่ในอากาศบริสุทธิ์ ในประเทศ ในป่า อย่าถือศีลอดครั้งแรกในที่ทำงาน ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่างๆ - ปวดหัว, เวียนหัว, อ่อนแอ, อารมณ์ไม่ดี, กลิ่นปาก, สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและทำให้ความอดอยากยากขึ้น ในอนาคตคุณสามารถอดอาหาร "ในงาน" และไม่มีใครสังเกตเห็น

ฉันชอบสิ่งนี้:
วันอาทิตย์.เวลา 18:00 น. อาหารเย็นแบบเบา ๆ แล้วฉันก็พยายามเข้านอนเร็ว
วันจันทร์.ตลอดทั้งวัน (จนถึง 18:00 น.) เมื่อฉันคิดถึงอาหาร ฉันดื่มน้ำ
วันจันทร์ 18:00 ออกจากการถือศีลอดฉันทำสลัดแครอทขูด จากนั้นคุณสามารถกินขนมปังชิ้นหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหยาบและค้าง หลังจาก 2 ชั่วโมงคุณสามารถปรุงโจ๊กได้ (ควรใช้น้ำและไม่ใช้น้ำมัน)

ออกจากการถือศีลอดหนึ่งวัน

คำแนะนำด้านโภชนาการของ P. Bragg ในช่วงพักฟื้น
1 วัน (24 ชั่วโมง) = หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดิบ 1/3 ช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงในน้ำกลั่น ซึ่งจะทำให้น้ำมีรสชาติดีและละลายเมือกและสารพิษ

ในตอนท้ายของการอดอาหารมื้อแรกควรเป็นสลัดผักสด ส่วนใหญ่เป็นแครอทขูดและกะหล่ำปลีขูด คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้มเป็นเครื่องปรุงรสได้ จานนี้ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดในลำไส้ หลังจากนั้นคุณสามารถกินผักต้ม เช่น มะเขือเทศตุ๋น คุณสามารถกินผักได้หลากหลาย เช่น ผักโขม ฟักทอง กระหล่ำปลี ขึ้นฉ่ายปรุงสุก หรือถั่วแขก ไม่เคย อย่าขัดจังหวะการถือศีลอดด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์ ชีส ปลา ถั่วหรือเมล็ดพืช ห้ามกินอาหารที่เป็นกรดเป็นเวลา 2 วัน

บุคคลใดก็ตามสามารถทำได้โดยปราศจากอาหารและน้ำเป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง มีเพียงความเขลาเท่านั้นที่ทำให้เราตายด้วยความกลัวในเวลาอันสั้น