การถือศีลอดมี 2 แบบ คือ การถือศีลอดแบบแห้ง และการถือศีลอดบนน้ำ คุณสามารถอดอาหารได้ เช่น สัปดาห์ละหนึ่งวัน หนึ่งเดือน หรือนานกว่านั้น ในตัวเลือกแรกและตัวที่สองสิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การอดอาหารแบบแห้งนั้นรุนแรงมาก ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงการอดอาหารด้วยน้ำ

การอดอาหารในน้ำสัปดาห์ละครั้ง: ประโยชน์

การอดอาหารบนน้ำ - การปฏิเสธอาหาร (ทั้งของแข็งและของเหลว) ด้วยคำพูดง่ายๆ- เราไม่กินอะไรเลย เราดื่มเฉพาะน้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊สที่อุณหภูมิห้อง อัตรารายวัน - อย่างน้อย 1.5 ลิตร - 2 ลิตร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าปริมาณน้ำที่คุณใช้เมื่อใด โหมดปกติอาหารจะไม่เพียงพอเราจึงเพิ่มอัตราการดื่ม

การอดอาหารบนน้ำ: กฎและวิธีการระวัง

การปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ นอกจากอันตรายแล้ว การอดอาหารบนน้ำยังช่วยทำความสะอาดและรักษาได้อีกด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

Shutterstock.com

การอดอาหารบนน้ำอาจกินเวลาได้ถึงหนึ่งวัน และยืดเยื้อเป็นเวลาหลายเดือน การอดอาหารจะอยู่ได้กี่วันขึ้นอยู่กับ:

• หลักการทำงานการอดอาหารหรือกระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• ผลลัพธ์,ที่คุณต้องการบรรลุผลโดยการอดอาหาร - การลดน้ำหนัก, การชำระล้าง, การฟื้นตัว;
• ความเสี่ยง- สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวัง
• ทางเข้าและออกจากการอดอาหารบนน้ำ - มันคุ้มค่าที่จะออกและเข้าอย่างถูกต้องไม่ว่าคุณจะหิวโหยกี่วันก็ตาม

ประเภทของการถือศีลอด:

• พักรับประทานอาหาร (สูงสุด 24 ชั่วโมง)
• การอดอาหารหนึ่งวันบนน้ำ
• การอดอาหาร 2 และ 3 วัน
• การอดอาหารบนน้ำจนถึงภาวะที่เป็นกรด
• การถือศีลอดบนน้ำหลังวิกฤตที่เป็นกรด

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างการอดอาหารประเภทต่างๆ:

1. พักอาหารได้นานถึง 24 ชั่วโมง -ไม่ได้ถือศีลอด

Shutterstock.com

2. ถือศีลอดบนน้ำหนึ่งวันผล:

• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
• ร่างกายสะอาดแล้ว
• การฟื้นฟูร่างกายเกิดขึ้น
• จุลินทรีย์ในลำไส้หายเป็นปกติ
• ระบบย่อยอาหารพักผ่อน
• จุลินทรีย์ในลำไส้เน่าเปื่อยตาย
• พืชนมเปรี้ยวหายเป็นปกติ
• ในลำไส้การสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะดีขึ้น

แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นได้ด้วยการอดอาหารเป็นประจำ เช่น สัปดาห์ละครั้ง แต่หลังจากการอดอาหารครั้งแรก ผลลัพธ์ก็จะปรากฏให้เห็นแล้ว

3. การอดอาหารด้วยน้ำเป็นประจำซึ่งจัดขึ้นเป็นเวลา 1-3 เดือน จะเป็นการเตรียมการที่ดีเพื่อให้ใช้ระยะเวลานานขึ้น

วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอดอาหาร 1 วันบนน้ำ

ขั้นตอนที่ 1 รายสัปดาห์หรืออย่างน้อยสองสามวันก่อนอดอาหาร ให้งดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม) ดื่มน้ำให้มากขึ้น งดแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 2 ก่อนถือศีลอดหนึ่งวันก่อนงดอาหารจานด่วนทุกชนิด หันมารับประทานอาหารมังสวิรัติ โดยทางเลือกของคุณคือ ผลไม้ ผัก ซีเรียล

ขั้นตอนที่ 3 วันถือศีลอดพยายามอย่านั่งที่บ้านเพื่อไม่ให้มีสิ่งล่อใจให้หลุดลอยไป เป็นการดีที่สุดที่จะทำอะไรที่น่าพอใจและมีประโยชน์

ขั้นตอนที่ 4 ในช่วงถือศีลอดคุณสามารถทำสวนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้ ปอด การออกกำลังกายกิจกรรมกลางแจ้งก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน

Shutterstock.com

คุณคาดหวังอะไรได้บ้างในช่วงถือศีลอด

คุณอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเช่น:

• ความอ่อนแอ;
• เวียนหัว;
• ปวดศีรษะ;
• คลื่นไส้;
• คราบจุลินทรีย์บนลิ้นหรือกลิ่นปาก
• อารมณ์เสีย.

เมื่อเวลาผ่านไป การอดอาหารเป็นประจำ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ไม่ควรรบกวนคุณ

วิธีออกจากการอดอาหาร

เป็นการดีที่สุดที่จะสิ้นสุดการอดอาหารในตอนเย็น พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อว่าก่อนเข้านอน คุณจะไม่ถูกครอบงำด้วยความคิดต่างๆ อาหารเย็นแสนอร่อย. วันรุ่งขึ้นหลังจากอดน้ำ ให้กินผัก ผลไม้ น้ำผักและผลไม้สด คุณสามารถทำสลัดสลัด - จากกะปุต, แครอท, แอปเปิ้ลพร้อมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน ผักต้มและตุ๋นก็เหมาะเช่นกัน งดเนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนมอย่างน้อย 1-2 วัน หลังจากอดอาหารพยายามควบคุมตัวเองและอย่าพึ่งอาหารอย่ากินมากเกินไป ใช่ มันยาก แต่นี่คือเคล็ดลับของความสำเร็จและการรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน ดื่มน้ำปริมาณมาก

การอดอาหารบนน้ำเป็นอันตรายอย่างไร

ถือศีลอดวันหนึ่งในทางปฏิบัติไม่เป็นอันตรายต่อบุคคลใด ๆ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์ - ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การอดอาหารสองและสามวัน

ถ้าหลังจากนั้น ถือศีลอดวันหนึ่งคุณรู้สึกดีและมีความปรารถนาที่จะยืดเวลาการทำความสะอาด - คุณสามารถดำเนินการต่อได้ คุณสามารถปฏิเสธอาหารได้ 3 วัน - รับคำแนะนำจากความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีประสบการณ์ในการอดอาหารน้อย ให้หยุดสักวันหนึ่ง ในอนาคตสามารถถือศีลอดได้ 3 วันติดกัน หากเริ่มรู้สึกไม่สบายทันที ออกจากการถือศีลอด. สัญญาณอีกประการหนึ่งว่าควรหยุดการทดลอง- ปัสสาวะขุ่นมากหรือสีเข้ม

Shutterstock.com

ในช่วงอดอาหาร 2-3 วันภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นร่างกายได้รับการทำความสะอาดและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ดีขึ้น ผิวจะดูดีขึ้น มีโทนสีที่ดีต่อสุขภาพและดูสดชื่น อดอาหารสามวันนอกจากนี้ยังจะช่วยกำจัดการติดยาเสพติด - ยาสูบแอลกอฮอล์

ในวันที่สองและสามของการถือศีลอดการปล่อยโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวจะหยุดลง ความรู้สึกหิวถูกระงับ กระบวนการย่อยอาหารช้าลง การบริโภคไขมันของตัวเองถูกกระตุ้น

เตรียมตัวอดอาหารสามวันมีค่าใช้จ่ายเท่ากับการเดินทางหนึ่งวัน

ในระหว่างวิวัฒนาการ มนุษยชาติต้องอดอาหารหลายครั้งจนร่างกายพัฒนากลไกที่สมบูรณ์แบบในการปกป้องจากความอดอยาก เริ่มตั้งแต่วันที่สามของการอดอาหาร ปริมาณไขมันของคุณเองเพียง 100-200 กรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ ปริมาณสำรองของธาตุและเกลือในร่างกายเพียงพอสำหรับการดำรงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน บันทึกการถือศีลอดโดยแพทย์บันทึกไว้มากกว่า 250 วัน และมีสุขภาพที่ดีขึ้น ตามกฎแล้ว ในกรณีที่ไม่มีอาหารในสภาวะที่รุนแรง สาเหตุของการเสียชีวิตของคนไม่ใช่เพราะขาดอาหาร แต่เป็นความเครียดทางจิตใจ

“ในวันที่สี่ของการอดอาหาร ความหิวจะหายไป และมีความรู้สึกว่าคุณกำลังบิน”
“ฉันต้องอดอาหารมากเท่ากับดวงตาของฉัน มันทำให้ฉันลืมตาได้ โลกฝ่ายวิญญาณ"(เอ็ม. คานธี.)
เพิ่งได้รับความนิยม อดอาหารหนึ่งวัน. แน่นอนว่าเมื่อเทียบกับการอดอาหารเป็นเวลานาน ผลที่ได้จะน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ผลของการอดอาหารแม้แต่วันเดียวสัปดาห์ละครั้งก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก ในกรณีนี้จะต้องอดอาหารหนึ่งวันซ้ำ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Koda Mitsuo ซึ่งเป็นที่รู้จักจากงานวิจัยเกี่ยวกับการอดอาหารกล่าวว่า:
“ถ้าคุณอดอาหารในช่วงปลายสัปดาห์และออกจากการอดอาหารอย่างระมัดระวัง คุณจะได้รับผลของการอดอาหารระยะยาว ภายในหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงจนจำไม่ได้

ความอดอยากเพื่อการรักษาได้รับความนิยมอย่างสูงจากแพทย์จำนวนมาก และได้รับความนิยมอย่างซ่อนเร้นในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ประกอบการ
แพทย์พูดถึงการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ดังนี้:
หากการอดอาหารหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหนึ่งปี สิ่งนี้จะปรับปรุงรัฐธรรมนูญของบุคคลและช่วยให้เขารอดจากโรคภัยไข้เจ็บ
ความเหนื่อยล้าของอวัยวะภายในส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกไปด้วยการอดอาหารหนึ่งวัน มีหลายกรณีที่โรคเบาหวานสามารถรักษาให้หายได้โดยการปล่อยให้ตับอ่อนได้พักเป็นเวลาหลายวันจากการอดอาหารเท่านั้น

การอดอาหารหนึ่งวันจะทำให้ร่างกายสดชื่นเป็นเวลาสามเดือน

ปรากฎว่า Hippocrates, Avicenna, Paracelsus และแพทย์อื่น ๆ รักษาผู้ป่วยด้วยการอดอาหารในสมัยโบราณ ปัจจุบันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เปิดเผยถึงกลไกดังกล่าวแล้ว ผลการรักษาการอดอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและป้องกันความชรา
สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือหลังจากการอดอาหารเพื่อการบำบัด คุณจะดูเหมือนหลังจากทำสปาทรีตเมนต์

เราไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นแต่ร่างกายได้รับการชำระล้างอย่างชัดเจนทั้งภายนอกและภายใน อย่างไรก็ตามหากคุณได้ตัดสินใจที่จะรักษาโรคด้วยความหิวแล้วไม่ว่าในกรณีใดอย่ารับประทานยาใด ๆ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น - บ่อยครั้งและในปริมาณเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม การอดอาหารในระยะสั้นนอกเหนือจากการทำความสะอาดและปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกอย่างเห็นได้ชัด ยังมีผลที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่งอีกด้วย ประกอบด้วยการเพิ่มพลังแห่งจินตนาการและความสามารถในการสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น จอห์น เลนนอน หนึ่งในตำนานเดอะบีเทิลส์ ฝึกสมาธิและชอบอดอาหาร เป็นไปได้ว่าความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์ของเขาในแวดวงดนตรีไม่เพียงเป็นผลมาจากความสามารถและการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธขนมปังประจำวันเป็นระยะอีกด้วย

ต.เต้ย อดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรญี่ปุ่นแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้สงสัยทุกคนถือศีลอดหนึ่งวันทุกสัปดาห์ เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาและกระตุ้นการคิด เขาเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่านี่ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารเนื่องจากการอดอาหารทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและมีความคิดเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา

เมแทบอลิซึมยังเพิ่มขึ้นในระหว่างการอดอาหารระยะสั้น

ดูเหมือนว่าพวกเขาจะหิวโหยจนทนไม่ไหวและจะไม่สามารถคิดได้ตามปกติหากไม่กินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ลองนึกภาพสักครู่ถึงผลที่ตามมาจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ หากสิ่งนั้นเป็นจริง เมื่อพิจารณาว่าการอดอาหารเป็นประจำและแม้แต่การอดอาหารประท้วงอย่างเต็มรูปแบบก็เป็นส่วนหนึ่งของ ชีวิตประจำวันที่ มนุษย์ดึกดำบรรพ์คุณคิดว่าเราจะมีชีวิตรอดมาจนถึงทุกวันนี้ถ้าเราไม่สามารถทำงานได้ตามปกติเมื่อการได้รับอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุด?

ร่างกายของเราได้พัฒนากลไกที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดแม้ในสภาวะที่รุนแรงเพราะว่า งานมีความสำคัญสูง หากคุณถูกบังคับให้อดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงแล้ววิ่งเป็นเวลา 90 นาทีโดยได้รับออกซิเจนสูงสุด 70-75% ระดับน้ำตาลในเลือดหลังการวิ่งจะเท่ากับการวิ่งด้วยอาหาร เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่ส่งผลต่อกิจกรรมทางจิตของคุณ คุณต้องอดอาหารอย่างน้อย 3 วันหรือ 84 ชั่วโมง และนี่เป็นเพียงชั่วคราว ขอบคุณ สมองจะปรับตัวเพื่อใช้ร่างกายคีโตนเป็นพลังงาน ในระหว่างการอดอาหาร 48 ชั่วโมงหรือการจำกัดแคลอรี่ขั้นรุนแรง น้ำตาลในเลือดจะยังคงอยู่ในระดับปกติ และไม่ส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ของคุณในทางใดทางหนึ่ง
ความเชื่อที่ว่าการข้ามมื้ออาหารหรือการอดอาหารเป็นระยะๆ ทำให้เกิด "โหมดการอดอาหาร" เป็นเรื่องไร้สาระและแปลกประหลาด
ทำไมเราถึงรู้สึกไวต่อตำนาน?

การศึกษาจำนวนนับไม่ถ้วนในหัวข้อนี้แสดงสัญญาณแรกของการเผาผลาญที่ลดลงเพื่อตอบสนองต่อการอดอาหารหลังจาก 60 ชั่วโมง (-8% ของอัตราการเผาผลาญขณะพัก) การศึกษาอื่นๆ ชี้ให้เห็นถึงความคงตัวของการเผาผลาญได้นานถึง 72-96 ชั่วโมง (George Cahill มีส่วนสนับสนุนอย่างมากในหัวข้อนี้)
การอดอาหาร 36 ชั่วโมงไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในระบบเมแทบอลิซึมของผู้เข้าร่วมการทดลอง นอกจากนี้อาหารโดยทั่วไปไม่มีผลร้ายแรงต่อการเผาผลาญ
อาจฟังดูขัดแย้งกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ระบบเผาผลาญยังเพิ่มขึ้นในระหว่างการอดอาหารระยะสั้นอีกด้วย
การศึกษาพบว่าเพิ่มขึ้น 3.6-10% หลังจาก 36-48 ชั่วโมง (Mansell PI, et al และ Zauner C, et al) และนั่นก็สมเหตุสมผลจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน (อะดรีนาลีน/นอร์เอพิเนฟริน) ทำให้จิตใจของเราเฉียบแหลมและทำให้เราทำสิ่งต่างๆ สิ่งที่จำเป็นเพียงเพื่อกระตุ้นให้เราค้นหาอาหาร ล่าเหยื่อ จึงเพิ่มโอกาสในการอยู่รอด ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง หลังจากอดอาหารมาหลายวัน กลไกนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อการอยู่รอด และค่อนข้างจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี กลับกลายเป็นกลไกอนุรักษ์พลังงานที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่ไม่ว่าในกรณีใดการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการอดอาหารระยะสั้น (สูงสุด 60 ชั่วโมง)

การอดอาหารไม่เพียงแต่เพื่อฟื้นฟูสุขภาพและรักษาเยาวชนเท่านั้น แต่ยังเพื่อการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณด้วย

อิทธิพลอันลึกซึ้งของการอดอาหารต่อจิตสำนึกและความเป็นไปได้ของการใช้วิธีการนี้เพื่อการพัฒนาทางจิตวิญญาณได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าในวัฒนธรรม ศาสนา ทิศทางของการพัฒนาทางจิตวิญญาณที่รู้จักเกือบทั้งหมดมีการอ้างอิงถึงสิ่งนี้
ผู้เฒ่าผู้มีชื่อเสียงในสมัยโบราณทุกคนต่างอดอยาก
- โมเสสอดอาหารอยู่บนภูเขาศักดิ์สิทธิ์หลายครั้งเป็นเวลา 40 วัน และการเปิดเผยและความจริงอันศักดิ์สิทธิ์ก็ถูกเปิดเผยแก่เขา
— พระคริสต์ทรงอดอาหารเป็นเวลา 40 วันก่อนที่จะนำศาสนาใหม่ไปสู่มวลชน มีการอ้างอิงในพระคัมภีร์ว่าพระคริสต์ทรงอดอาหารเป็นเวลา 40 วันในหลายชาติของพระองค์
- พระพุทธเจ้าทรงอดอาหารเป็นเวลา 40 วันก่อนตรัสรู้ไม่นาน ทรงเปิดหนทางสู่ความหลุดพ้น
- โมฮัมเหม็ดและอาลี ผู้ก่อตั้งสองสาขาของศาสนาอิสลาม ก็ถือศีลอดเป็นเวลา 40 วันเช่นกัน
— มหาวีร์ ผู้ก่อตั้งศาสนาเชน ถือศีลอดเป็นเวลา 12 ปี และในช่วงเวลานี้ต้องประสบกับความอดอยากซ้ำแล้วซ้ำเล่า
— ผู้ก่อตั้งแนวทางการรักษาเรกิ มิคาโอะ อุซุอิ ชาวญี่ปุ่นอดอาหารเป็นเวลา 21 วันบนภูเขาในสถานที่ที่มีอำนาจ หลังจากนั้นเขาก็กลายเป็นผู้ควบคุมพลังงานแห่งการบำบัดรักษาชีวิต
ดังนั้น ในศาสนาและการเคลื่อนไหวทางจิตวิญญาณส่วนใหญ่ การถือศีลอดจึงถูกกำหนดไว้เพื่อชำระล้างและพัฒนาความแข็งแกร่ง
ในศาสนาคริสต์ มีระบบการอดอาหารที่กำหนดข้อจำกัดและคำแนะนำบางประการในด้านโภชนาการ
อันที่จริง นี่เป็นวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ในช่วงอดอาหาร แนะนำให้งดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ในวันพุธและวันศุกร์ โดยงดอาหารโดยสิ้นเชิง ซึ่งก็คือ ความหิวน้ำ นอกจากนี้ คริสเตียนแท้ได้รับการสนับสนุนให้อดอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในระหว่างการอดอาหารทั้งหมด
พระเยซูคริสต์ทรงเรียกอัครสาวกให้อดอาหารเพื่อชำระจิตวิญญาณและร่างกายให้บริสุทธิ์ โดยเรียกร่างกายว่า “วิหารแห่งจิตวิญญาณ”
อิสลามก็มีข้อกำหนดสำหรับการถือศีลอดเช่นกัน ชาวมุสลิมที่ศรัทธามากที่สุดในทุกวันนี้กำลังอดอยากอย่างแห้งแล้ง
ในประเพณีและวัฒนธรรมโบราณ การอดอาหารถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเตรียมพิธีกรรมต่างๆ ในหลายชนเผ่า มีพิธีกรรมเปลี่ยนชายหนุ่มให้เป็นชายในรูปแบบของการเริ่มต้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ชายหนุ่มต้องผ่านการทดสอบหลายครั้ง หนึ่งในการทดสอบหลักคือความสันโดษและความหิวโหยในบางประเพณีค่อนข้างนาน
นักรบและนักล่าสร้างวัตถุแห่งพลังเพื่อตนเองในรูปแบบของเครื่องราง เพื่อให้ไอเทมมีพลังอย่างแท้จริง เหล่านักรบจะต้องชำระล้างตัวเองด้วยการอดอาหาร
การถือศีลอดในวัฒนธรรมชามานิกถือเป็นข้อบังคับ หมอผีออกจากสถานที่มีอำนาจในธรรมชาติเป็นเวลาหลายวันและใช้เพียงน้ำเท่านั้น ในช่วงเวลานี้หมอผีเปิดเผยความจริงมากมาย เขามีโอกาสเจรจากับพลังแห่งธรรมชาติ ได้รับของขวัญแห่งการมองการณ์ไกล สามารถทำนายเหตุการณ์ที่รอคอยชนเผ่า การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ อันตราย ความประหลาดใจ

มีการปฏิบัติในประเพณีชามานิกที่เรียกว่า "การแสวงหานิมิต" ประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นเกษียณไปยังสถานที่อันเงียบสงบในธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูเขาหรือในป่า เขาอยู่ที่นั่นตั้งแต่ 1 ถึง 3 วัน กินแต่น้ำเท่านั้น เมื่ออยู่ในความสันโดษภายใต้ท้องฟ้าที่เปิดกว้างบุคคลจะเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงพลังแห่งธรรมชาติมากขึ้นเพื่อสื่อสารกับพวกเขา พื้นฐานของกระบวนการนี้คือการพัฒนาสติ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณโดยรอบทั้งหมดรวมถึงกระบวนการภายใน
การอดอาหารเป็นวิธีการชำระล้างร่างกายและพัฒนาเจตจำนงและจิตวิญญาณนั้นใช้ในระบบโบราณเช่นชี่กงและโยคะ เป็นที่ทราบกันดีว่า Paul Bragg ฝึกโยคะและปราณายามะเป็นประจำ แต่เน้นย้ำว่าความยืดหยุ่นของร่างกาย ความชัดเจนของจิตใจ และความสดชื่นของลมหายใจนั้นสัมพันธ์กับผลของการอดอาหารเป็นหลัก

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเหตุใดการเริ่มต้นจึงทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

ย้อนกลับไปในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา เป็นที่ชัดเจนว่าการอดอาหารช่วยเพิ่มอายุขัยของสิ่งมีชีวิตหลายชนิด ตั้งแต่ยีสต์เซลล์เดียวไปจนถึงบิชอพ แต่สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ในระดับเซลล์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
การศึกษาโดยนักชีววิทยาชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงการทำงานของไมโตคอนเดรียที่เกิดจากความอดอยาก

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด คอร์เนล และสถาบันสุขภาพแห่งชาติอเมริกัน นำโดยรองศาสตราจารย์เดวิด ซินแคลร์ แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ระบุเอนไซม์สองตัวที่ระดมไมโตคอนเดรีย ซึ่งมักเรียกกันว่า "โรงงานพลังงาน" ในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับเซลล์ ซึ่งจะช่วยยืดอายุของเซลล์และชะลอการตายของเซลล์ ไมโตคอนเดรียเป็นออร์แกเนลล์ของเซลล์ที่ให้การหายใจของเซลล์ ซึ่งเป็นผลมาจากพลังงานที่ถูกปล่อยออกมาหรือสะสมในรูปของอะดีนาซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ที่ใช้งานได้ง่าย ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cell ฉบับล่าสุด นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารนำไปสู่การกระตุ้นโปรตีนที่ส่งเสริมความอิ่มตัวของไมโตคอนเดรียด้วยโมเลกุลของโคเอ็นไซม์ นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์ (NAD) ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวพาพลังงานหลักในเซลล์ .

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่า NAD มีความอุดมสมบูรณ์ซึ่งทำให้สามารถใช้ "เอนไซม์เยาวชน" ของไมโตคอนเดรียที่เข้ารหัสโดย SIRT3 และ SIRT4 ได้อย่างเต็มที่ - แทนที่จะสูญพันธุ์ตามธรรมชาติของกิจกรรมออร์แกเนลล์ ซึ่งนำไปสู่การตายของทั้งเซลล์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไมโตคอนเดรียไม่เพียงแต่ฟื้นฟูสมรรถภาพเท่านั้น แต่ยังเริ่มทำงานได้ดีกว่าเมื่อใดก็ตาม ผลตอบแทนที่เพิ่มขึ้นซึ่งไมโตคอนเดรียเริ่มผลิตพลังงานสามารถชะลอกระบวนการชราของเซลล์ได้อย่างมาก โดยจะปิดกลไกตามธรรมชาติของการฆ่าตัวตายของเซลล์เก่า นอกจากนี้การกระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรียสามารถชดเชยการสูญเสียแหล่งชีวิตอื่น ๆ ทั้งหมดในเซลล์ได้ชั่วคราว แม้ว่านิวเคลียสของมันจะใช้งานไม่ได้โดยสิ้นเชิง ทำให้การรักษาหน่วยสำคัญต่อไปไม่มีความหมาย กลไกของการฆ่าตัวตายระดับเซลล์ก็ปฏิเสธที่จะเริ่มต้น นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าไมโตคอนเดรียขัดขวางการตายของเซลล์ได้อย่างไร

ความหิวโหยและหลอดเลือด

หนึ่งใน อาการลักษณะหลอดเลือด - การอักเสบที่ซบเซาในผนังหลอดเลือดซึ่งมาพร้อมกับการสะสมของเซลล์ภูมิคุ้มกันของแมคโครฟาจ ตามที่นักวิทยาศาสตร์เขียนไว้ในวารสาร Cell Metabolism กลไกการประมวลผลของเสียในแมคโครฟาจเสียหาย สารชีวโมเลกุลในเซลล์จะค่อยๆ ล้มเหลว และจะต้องถูกแทนที่ โมเลกุลที่สังเคราะห์ขึ้นใหม่กลับเข้ามาแทน แต่โมเลกุลเก่าก็ต้องถูกวางไว้ที่ไหนสักแห่งด้วย ในการทำเช่นนี้มีระบบ "การย่อยตัวเอง" แบบพิเศษในเซลล์ - พวกมันจะทำลายเศษโมเลกุลต่างๆ
นักวิจัยเชื่อว่าหากคุณเปิดใช้งานระบบรวบรวมขยะในเซลล์ โอกาสที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวจะลดลงอย่างมาก แน่นอนว่านี่เป็นการเปิดกว้างของกิจกรรมสำหรับเภสัชกร แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ เราสามารถลองทำให้ระบบเอนไซม์ที่แปรรูปของเสียกลับมามีชีวิตขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง ด้วยการอดอาหาร ข้อจำกัดด้านอาหาร การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะบังคับให้เซลล์มองหาแหล่งพลังงานเพิ่มเติม และอาจกลายเป็นเศษโมเลกุลที่สะสมอยู่ภายในเซลล์

เริ่มต้นเพื่อความผอม

หากคุณเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารทุกวันอย่างมีประสิทธิภาพและสม่ำเสมอ และทำอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบทุกสัปดาห์ คุณก็จะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักได้
ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันกล่าวว่าการอดอาหารแม้แต่ 1 วันต่อเดือนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาพบว่า คนที่งดอาหารทุกวันจันทร์แรกของเดือนจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 40% และในผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนการโจมตีลดลง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดเล็กน้อยที่ร่างกายได้รับระหว่างการอดอาหารปานกลางมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันและลดโอกาสเป็นมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารทั้งวัน คุณสามารถข้ามมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ ข้อกำหนดเบื้องต้น - หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารแล้ว ให้ทำเป็นประจำและดื่มน้ำในระหว่างกระบวนการนี้
การถือศีลอดเป็นโอกาสที่จำเป็น เป็นโอกาสที่เราให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง การหยุดรับประทานอาหารโดยสมบูรณ์ช่วยให้ร่างกายสามารถบังคับทิศทางทั้งหมดไปยังกระบวนการกำจัดของเสียและฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด ร่างกายทำทุกอย่างด้วยตัวเอง และเราไม่ทราบกลไกทั้งหมดที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้อย่างถ่องแท้ด้วยซ้ำ ดังนั้นแนวคิด - การบำบัดด้วยการอดอาหาร - ไม่ได้สะท้อนถึงแก่นแท้ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แค่หยุดกิน ร่างกายก็ทำหน้าที่ที่เหลือ ในเรื่องนี้ก็เป็นที่ชัดเจนถึงความเป็นสากลทั้งหมด วิธีนี้การฟื้นฟูซึ่งสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีส่วนร่วมและข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูการทำงานที่สูญเสียไปในโรคขั้นสูงได้อย่างเต็มที่

ปวดหัวกับการอดอาหาร

บ่อยครั้ง ปวดศีรษะสังเกตได้ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษา ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะเน้นไปที่บริเวณท้ายทอยและมีลักษณะกดทับหรือระเบิด บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดรุนแรงมากและแม้แต่ยาแก้ปวดก็ไม่สามารถบรรเทาอาการได้
โดยปกติแล้วเป้าหมายของการอดอาหารเพื่อการบำบัดคือการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ คนโบราณพูดถึงเรื่องนี้ “กินเป็นเวลาหกวัน อดอาหารหนึ่งวัน” พวกเขาแนะนำ การอดอาหารซึ่งกล่าวไว้ในพระคัมภีร์ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงความเคารพต่อหลักการอันศักดิ์สิทธิ์เท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางในการปรับปรุงร่างกายด้วย หลังหนาวไม่ทำอะไรเลย มีอาหารมากมาย - โพสต์ที่ดี. ร่างกายได้รับการทำความสะอาด ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ความโล่งใจ ความชัดเจนทางจิตวิญญาณ ความบริสุทธิ์ภายในปรากฏ
มนุษย์ซึ่งเป็นมงกุฎแห่งกระบวนการวิวัฒนาการได้รับกลไกการปรับตัวที่สมบูรณ์แบบที่สุด เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารจากภายนอก ร่างกายก็จะเปลี่ยนไปใช้ทรัพยากรของตัวเอง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เซลล์เก่าที่ล้าสมัยทั้งหมด เนื้อเยื่อที่เปลี่ยนแปลงอย่างเจ็บปวด เช่นเดียวกับเนื้องอก อาการบวมน้ำ การยึดเกาะ ตะกรันจะเข้าไปใน "เตาหลอมพลังงาน" ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ ในระหว่างที่หิวโหย ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายอันเป็นผลจากการเจ็บป่วย ยา แอลกอฮอล์ ยาสูบ และภาวะทุพโภชนาการ นอกเหนือจากการกระตุ้นกระบวนการสำคัญแล้ว กระบวนการตรงกันข้ามยังเกิดขึ้น - การผ่อนคลาย การพักผ่อน ระบบที่สำคัญและอวัยวะในร่างกายของเรา

มุมมอง: 1594

ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อการบำบัดจากหนังสือของ Bragg Paul - ปาฏิหาริย์แห่งการอดอาหาร หนังสือที่ค่อนข้างน่าเชื่อซึ่งผู้เขียนอ้างว่าเขาได้ทำความสะอาดร่างกายด้วยวิธีนี้มาเป็นเวลานานและใช้การอดอาหารในระยะยาวนั่นคือมากกว่า 21 วัน การไม่มีโรคข้อต่อในวัย 82 ปีถือเป็นข้อโต้แย้งที่ค่อนข้างจริงจัง และฉันอ่านมากขึ้นเรื่อยๆ

สาระสำคัญของวิธีการทั้งหมดนี้ก็คือสารอาหารใน โลกสมัยใหม่ทำให้เป็นที่ต้องการอีกมากและมีสารอันตรายอยู่ในเกือบทุกอย่าง ร่างกายรับสิ่งที่ต้องการและขับส่วนที่เหลือออกไป ไต ผิวหนัง ลำไส้ และต่อมเหงื่อมีหน้าที่กำจัดขยะ อย่างไรก็ตามปริมาณ สารอันตรายใหญ่มากจนไม่สามารถรับมือได้เสมอไป ส่วนเกินสะสมเป็นเหตุให้เกิดทุกข์มาก

เมื่อหยุดรับประทานอาหาร ร่างกายจะมีโอกาสกำจัดสิ่งที่สะสมอยู่ออกไป ในการทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ต้องอดอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องดื่มน้ำปริมาณมากด้วย ก่อนหน้านี้ฉันบอกคุณแล้วว่าน้ำดำรงชีวิตคืออะไรเพียงแต่เหมาะสำหรับการชำระล้างร่างกายเท่านั้น ผู้เขียนพูดถึงการศึกษาบางเรื่องที่เขาอดอาหาร ดื่มน้ำดำรงชีวิต และปัสสาวะเพื่อวิเคราะห์ทุกวัน น่าแปลกที่ปริมาณสารอันตรายในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการออกจากร่างกาย

โยชิโนริ โอซามิ รับ รางวัลโนเบลสำหรับการค้นพบการวิจารณ์ตนเองในเซลล์ การกินอัตโนมัติเป็นกระบวนการที่เซลล์กำจัดขยะซึ่งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นในนั้นออกไป และสำหรับชีววิทยา นี่เป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ ปรากฎว่าร่างกายรู้แน่ชัดว่าอะไรไม่ต้องการ แต่กำลังรอสัญญาณเพื่อกำจัดมัน ด้วยความหิว เซลล์ต่างๆ ก็เริ่มทิ้งขยะ และร่างกายก็ใช้ประโยชน์จากเซลล์ที่เป็นโรคโดยไม่จำเป็น มีทฤษฎีที่ว่ามะเร็งสามารถเอาชนะได้ด้วยความหิวโหย อย่างน้อยในสหรัฐอเมริกา มีคลินิกจำนวนมากที่อนุญาตให้คุณอดอาหารในระยะยาวภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด และโรคต่างๆก็รักษาได้ด้วยวิธีนี้จริงๆ

ด้วยกระบวนการ autophagy ที่ใช้งานอยู่ เซลล์จะได้รับการอัปเดตบ่อยขึ้น ซึ่งหมายความว่าการแก่ชราจะเกิดขึ้นช้าลง แต่หากเซลล์ได้รับการปรับปรุงน้อยลง ความเสี่ยงของโรคเบาหวานและมะเร็งก็จะเพิ่มขึ้น เรากำลังรอหลักฐานของทฤษฎีนี้ แต่ตอนนี้เราแค่คาดเดาเท่านั้น

ประโยชน์ของการอดอาหารหนึ่งวัน

สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเกี่ยวข้องกับการอดอาหารระยะยาวมากกว่า 21 วัน การพกพาที่บ้านโดยไม่ปรึกษาแพทย์ และยิ่งไปกว่านั้นโดยไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง เป็นอันตรายต่อสุขภาพ! เมื่อไม่นานมานี้ ผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากอ่านอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับคุณประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของการอดอาหาร บังคับให้ลูกสาวของเธอปฏิเสธอาหารซึ่งถูกกล่าวหาว่าเป็นมะเร็ง เด็กหญิงคนนั้นกินเวลาประมาณ 3 สัปดาห์หลังจากนั้นเธอก็เสียชีวิต ไม่จำเป็นต้องรีบเข้าไปในไฟโดยสุ่มสี่สุ่มห้าหันหัวของคุณ

การอดอาหารสัปดาห์ละครั้งเป็นการเริ่มต้นที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีการแพทย์ทางเลือกใดๆ ก็ตามมีความเสี่ยง แต่ก็ยังค่อนข้างยากที่จะทำร้ายการอดอาหารหนึ่งวันหากบุคคลไม่มีโรคร้ายแรงที่ต้องรับประทานอาหารเป็นประจำ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ปีละ 52 ครั้ง ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะมีเวลาเพียงพอในการขจัดสารพิษและสารพิษต่างๆ

โหมด คนทันสมัยไม่ยอมให้เขาดูแลระบบย่อยอาหาร ดังนั้น วันอดอาหารโดยไม่มีอาหารและน้ำปริมาณมากทำให้อวัยวะภายในได้พักผ่อน สัปดาห์ละหนึ่งวันไม่มากนัก แต่สัมผัสได้ถึงผลลัพธ์จริงๆ

องค์ประกอบทางจิตวิทยามีความสำคัญมาก การเสพติดเป็นสิ่งที่น่ากลัวและปัญหาของมนุษย์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสิ่งเสพติดเหล่านี้ บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินจาก คนอ้วนวลีเช่น - ฉันขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ ฉันรักซาลาเปา จะกินขนมปังโดยไม่ใช้มายองเนสได้อย่างไร!

คุณสามารถพัฒนากำลังใจและลดการพึ่งพาอาหารได้ด้วยการอดอาหารหนึ่งวัน เมื่อเวลาผ่านไป ความอยากที่จะกินมากเกินไปจะหายไปในวันธรรมดา กระเพาะอาหารไม่ได้ขยายจนมีขนาดเท่าถังอีกต่อไป และความอยากอาหารก็ลดลงจนเป็นปกติ คุณจะไม่อยากกินตลอดเวลาอีกต่อไป คุณจะรู้สึกอยากกินเมื่อคุณต้องการมันจริงๆ เท่านั้น

กระบวนการกินตัวเองในเซลล์เกิดขึ้นหลังจากการอดอาหาร 36 ชั่วโมง แต่ถึง 24 ชั่วโมงก็จะช่วยให้คุณกำจัดยา อาหารขยะ และสารพิษที่ตกค้างได้ สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์ มีเพียงน้ำที่มีชีวิตเท่านั้นที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ส่วนอย่างอื่นจะลดผลกระทบหรือลดลงเหลือศูนย์โดยสิ้นเชิง น้ำผลไม้ นม และอื่นๆ อีกมากมาย โดยห้ามรับประทานอาหารหนึ่งวันโดยเด็ดขาด คุณอาจสังเกตเห็นว่าอุณหภูมิปกติทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นได้อย่างไร นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อกำจัดบางสิ่ง แต่ก็ไม่ได้ผล วันขนถ่ายจะช่วยในเรื่องนี้

อันตรายจากการรับประทานอาหารหนึ่งวัน

ฉันทำซ้ำอีกครั้ง - วิธีการรักษาด้วยตนเองใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ละสิ่งมีชีวิตเป็นรายบุคคลและมีผู้ป่วยหลายประเภทที่ถูกห้ามไม่ให้อยู่โดยไม่มีอาหารแม้จะเป็นเวลา 12 ชั่วโมงก็ตาม ทำการทดสอบและปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้

ฝ่ายตรงข้ามของทฤษฎีนี้ยืนยันว่าร่างกายได้รับความเครียดเป็นประจำในรูปของความอดอยาก จะเริ่มกักเก็บไขมันในกรณีที่ขาดอาหารเป็นเวลานาน และสิ่งนี้จะนำไปสู่โรคอ้วน ในความคิดของฉัน ไม่น่าจะนำไปสู่ผลลัพธ์ดังกล่าวได้หนึ่งวันต่อสัปดาห์ แต่ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ ฉันแค่รวบรวมข้อมูลในหัวข้อนี้ ดังนั้นฉันจะไม่โต้แย้ง

บทสรุป

ฉันแน่ใจว่าประโยชน์ของการอดอาหารสัปดาห์ละครั้งอย่างแน่นอน อย่างน้อยก็ในด้านจิตวิทยา จำเป็นต้องพัฒนาจิตตานุภาพอย่างต่อเนื่องและนี่คือเหตุผลที่ดีเยี่ยม เมื่อคำนึงถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งสำคัญคือต้องให้อวัยวะย่อยอาหารได้มีเวลาหายใจบ้าง และปีละ 52 วันถือเป็นช่วงที่ดี ส่วนตัวผมเลือกวันเสาร์และจะไม่กินวันนี้ทุกสัปดาห์

อีก 6 วันที่เหลือก็มีความสำคัญไม่น้อย ถ้าทนได้ 24 ชม. แล้วกินทุกอย่างที่เจอข้างๆ ก็ไม่มีประโยชน์อะไรแน่นอน

ใช้เวลาเพื่อสุขภาพของคุณ แล้วพบกันใหม่!

คนกินอาหารในหนึ่งวันมากกว่าที่เขาต้องการ แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ร่างกายจะกลายเป็นไขมันซึ่งเกาะอยู่ทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้อาหารสมัยใหม่ยังทำจากสารปรุงแต่งรสชาติ สารกันบูด รสชาติ สารเพิ่มความคงตัว ฯลฯ ทั้งหมดนี้ต้องผ่านกระบวนการและกำจัดออกจากร่างกาย และเนื่องจากบุคคลเติมเสบียงอย่างต่อเนื่อง กระบวนการทำความสะอาดร่างกายจึงล่าช้า เราสะสมไขมัน ของเสีย และสารพิษ

เพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดทั้งหมดนี้ได้ ต้องใช้เวลา การอดอาหารเพียงวันเดียวก็จะมีส่วนช่วยในกระบวนการนี้ กระเพาะอาหารและลำไส้จะไม่ใช้พลังงานในการย่อยอาหาร แต่งานของพวกมันจะมุ่งเป้าไปที่การกำจัดสารที่เป็นอันตราย

การอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง: คุณสมบัติของวิธีการ

• 2-3 วันก่อนวันที่ X ควรกำจัดเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน ถั่ว ถั่ว ขนมหวาน และแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร
• วันก่อนอดอาหารควรรวมผักและผลไม้สดไว้ในเมนูเท่านั้น
• ควรเริ่มอดอาหารในตอนเย็นจะดีกว่าโดยล้างลำไส้ด้วยสวนก่อนหน้านี้
• ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตร
• หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และน้ำผลไม้
• วันอดอาหารทำได้ดีที่สุดที่บ้าน เพราะอาจทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงได้
• เมื่อมีอาการปวดหัวและอ่อนแรงอย่างรุนแรง น้ำผึ้งและน้ำมะนาวจะถูกเติมลงในน้ำ
• คุณต้องออกจากอาหารดังกล่าวทีละน้อยโดยเติมน้ำผลไม้คั้นสดและสลัดผักในวันแรก ในวันต่อมาให้เพิ่มอาหารที่คุ้นเคย 1-2 รายการลงในเมนูแต่ไม่ควรมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

การถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร?

สำหรับร่างกาย วันที่ปฏิเสธอาหารช่วยให้คุณ:

เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหารความรู้สึกพึ่งพาอาหารลดลง

กระบวนการเผาผลาญในร่างกายถูกเร่งขึ้น

ระบบทางเดินอาหารมีโอกาสที่จะได้รับการทำความสะอาด

เพิ่มฟังก์ชันการป้องกัน

สำหรับบางคน การอดอาหารหนึ่งสัปดาห์จึงจะลดน้ำหนักได้ ผลลัพธ์ของวิธีนี้ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการปวดท้อง, ไต, ศีรษะด้วย

เมื่อการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ คุณสามารถลองใช้วิธีกำจัดวิธีนี้ได้ น้ำหนักเกินเหมือนการถือศีลอดบนน้ำ อย่ากลัว คุณจะไม่อดตายแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอะไรมาสักระยะหนึ่งแล้วก็ตาม คนเราสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารได้ประมาณหนึ่งเดือน แต่ไม่มีน้ำ - เพียงไม่กี่วันเท่านั้น

การอดอาหารเพื่อการบำบัดแบบคลาสสิกมักหมายถึงการดื่มในปริมาณมากเสมอ และสิ่งนี้แตกต่างจากการอดอาหารแบบแห้งมาก บทความนี้นำเสนอ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับคนอยากอดอยากหุ่นเพรียว จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายมนุษย์ระหว่างหิว วิธีอดน้ำ รีวิววิธีนี้ - อ่านทุกอย่างตอนนี้

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ขณะอดอาหารในน้ำ?

ไม่จำเป็นต้องคิดว่าการงดอาหารสักหนึ่งหรือสองวันจะจัดการกับไขมันส่วนเกินได้อย่างมาก ความหิวสั้นๆ จะช่วยกำจัดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่กิโลกรัม (ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) ในเวลาเดียวกัน น้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่จะถูกครอบครองโดยของเหลวส่วนเกิน ซึ่งมีอยู่มากมายในร่างกายของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

การอดอาหารที่ยาวนานขึ้น (เป็นเวลา 7-10 วันหรือหลายสัปดาห์) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำหนักจะลดลงเร็วขึ้นในวันแรก จากนั้นร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ และจะใช้ไขมันสำรองในราคาประหยัดมากขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุตัวเลขที่แน่นอนที่บ่งบอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเพียงใดในช่วงอดอาหาร ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของคุณและระยะเวลาของการอดอาหาร

ดื่มน้ำเท่าไหร่ในช่วงอดอาหาร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การอดอาหารด้วยน้ำเพื่อลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มแบบพิเศษ คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในช่วงควบคุมอาหารเช่นนี้? แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้แนะนำให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐาน 1.5-2 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความมึนเมาและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีในระดับที่เหมาะสม

ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างแรง คุณต้องฟังร่างกายของคุณและความต้องการของมัน

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มอะไรอย่างอื่นนอกจากน้ำขณะอดอาหาร?

เลขที่! คุณสามารถดื่มได้เฉพาะน้ำที่สะอาดโดยเฉพาะน้ำพุ ห้ามดื่มชา น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร ฯลฯ ไม่ว่าจะมีประโยชน์แค่ไหนก็ตาม! ของเหลวอื่นๆ ยกเว้นน้ำ จะรบกวนกระบวนการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างอดอาหาร ในฤดูร้อน อากาศร้อน คุณสามารถใช้บริการน้ำเย็นธรรมดาได้ แต่ในฤดูหนาวจะดีกว่าถ้าอากาศอบอุ่นหรือร้อนเล็กน้อย ความจริงก็คือในระหว่างที่หิวเป็นเวลานานกว่า 2-3 วัน ร่างกายจะเริ่มรู้สึกหนาว และการไหลของของเหลวเย็นเข้าสู่ร่างกายอาจทำให้หนาวสั่นมากขึ้นได้

ถือศีลอดวันหนึ่ง

การอดอาหารโดยดื่มน้ำหนึ่งวันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงสามารถฝึกได้อย่างน้อยทุกสัปดาห์ เลือกวันที่เหมาะกับคุณที่สุด เช่น วันพุธหรือวันศุกร์ และให้ร่างกายได้หยุดพักจากการกินเป็นประจำในช่วงเวลานี้

สิ่งนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่โหลดและให้โอกาสในการต่ออายุตัวเอง คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารสั้น ๆ เหล่านี้ได้หรือไม่? สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง หากหลังจากวันที่หิวโหยคุณตะกละตะกลามกับอาหารและไม่ปฏิบัติตามปริมาณที่พอเหมาะคุณก็ไม่น่าจะลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างอดอาหาร

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ชาญฉลาดและสมบูรณ์แบบมาก เมื่ออาหารไม่เข้าไปเป็นเวลานาน กระบวนการที่ซับซ้อนหลายอย่างจะเริ่มขึ้นเพื่อทำความสะอาดและรักษา สนใจที่จะดูการอดอาหารด้วยน้ำอย่างใกล้ชิดหรือไม่?

ในวันที่สองหรือสามของความหิวการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพ การหลั่งของน้ำย่อยจะหยุดการเติมโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวลงในกระเพาะอาหารจากภายใน กรดไขมันที่กระตุ้น neurohormone cholecystokinin ซึ่งระงับความรู้สึกหิว

ตั้งแต่วันที่สองกลิ่นอะซิโตนที่ค่อนข้างแรงเริ่มออกมาจากปากซึ่งบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของระยะของการเพิ่มขึ้นของกรดคีโตซิสซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 6 ถึง 8 วัน ในช่วงเวลานี้ บุคคลอาจถูกรบกวนจากความอ่อนแออย่างรุนแรง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ บางครั้งมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน ขณะนี้มีการสลายไขมันอย่างแข็งขัน ในวันที่ 6-8 ของการอดอาหารจะเกิดวิกฤตที่เป็นกรดหลังจากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนไปสู่สารอาหารภายในอย่างสมบูรณ์

รู้สึกดีขึ้น มีความแรงเพิ่มขึ้น กลิ่นอะซิโตนหายไป ปัสสาวะสดใสขึ้น ปวดศีรษะ อาการวิงเวียนศีรษะหายไป หลังจากผ่านวิกฤตที่เป็นกรด น้ำหนักตัวที่ลดลงคือ 500-300 กรัมต่อวัน และอัตรานี้จะคงอยู่เกือบจนสิ้นสุดการอดอาหาร นี่คือการอดอาหารด้วยน้ำ ความคิดเห็นของผู้ที่ได้ลองใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักกับตัวเองบอกว่ามันได้ผลมาก

หากคุณตัดสินใจว่าในตอนเช้าของวันถัดไปคุณจะเริ่มอดอาหารจากนั้นในตอนเย็นให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดลำไส้เป็นพิเศษ - สวนทวาร ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำก่อนการอดอาหารเป็นเวลานานเพื่อทำความสะอาดตับ ข้อต่อ ไต และหลอดเลือด สิ่งนี้จะช่วยนำร่างกายออกจากสารพิษล่วงหน้าและช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงหิว แต่ควรใช้มาตรการดังกล่าวหากคุณกล้าที่จะเริ่ม "การเดินทางระยะไกล" มากๆ (ความหิวโหย 30-40 วัน) การอดอาหารประท้วงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม มันขึ้นอยู่กับคุณแล้ว

วิธีออกจากความหิว

วิธีการอดอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก หลักการทั่วไปนี่คือสิ่งนี้: การกลับมารับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปควรใช้เวลาประมาณหลายวันเท่าที่ความหิวกินเวลา เหล่านั้น. หากคุณปฏิเสธอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทางออกควรจะอยู่ได้ 7 วัน ในวันแรกสามารถบริโภคได้เฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติเท่านั้นและจะต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1

ในวันที่สองก่อนอาหารกลางวันอีกครั้งคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้เท่านั้น แต่สะอาดแล้วโดยไม่มีน้ำและหลังอาหารกลางวันให้กินผักหรือผลไม้บด ในวันที่สามอนุญาตให้เติมโจ๊กลงในน้ำขนมปังจำนวนเล็กน้อยและผลไม้แห้งลงในน้ำซุปข้นผักและผลไม้ วันที่สี่มีความหลากหลายมากขึ้น: อนุญาต ซุปมังสวิรัติ, น้ำมันพืช. ในวันที่ห้าคุณสามารถกิน kefir นมอบหมักและได้แล้ว เนย(เล็กน้อย). วันที่หก: อาหารที่อุดมด้วยครีมชีสและเกลือ แต่ในวันที่เจ็ดคุณสามารถกินไข่และคอทเทจชีสได้แล้ว หลังจากช่วงพักฟื้น 7 วัน จะสามารถทยอยเริ่มรับประทานปลา เนื้อไก่ ฯลฯ ได้

กฎการปฏิบัติตนระหว่างถือศีลอด

การถือศีลอดบนน้ำเป็นที่ยอมรับของคนที่มีสุขภาพดี นอกเหนือจากการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มแล้ว ผู้ที่หิวโหยยังแนะนำให้ทำความสะอาดสวนทวารทุกวันอีกด้วย สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ผุพังออกจากทวารหนัก หากไม่ทำสวนทัณฑ์สารพิษจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งอาจทำให้ร่างกายเป็นพิษอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน

เป็นการดีถ้าคนที่หิวโหยมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมาก ไม่ใช่แค่นอนอยู่บนเตียงเท่านั้น ต้องบอกว่าช่วงถือศีลอดร่างกายจะเย็นมากได้จึงต้องแต่งกายให้อบอุ่น ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

คุณควรอดอาหารเกิน 7 วันหรือไม่?

การอดอาหารด้วยน้ำทุกสัปดาห์มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่? ผ่านไป 7 วัน คุณได้เผชิญกับภาระเต็มรูปแบบของภาวะกรดคีโตซิส เอาชนะความยากลำบากของวิกฤตที่เป็นกรด และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณคงสามารถอดอาหารประท้วงต่อไปได้ ทำไมไม่ลองขึ้นไปบนที่สูงกว่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเตรียมตัวมาอย่างดีและรู้ทฤษฎีนี้เป็นอย่างดี แต่ถึงกระนั้น หากนี่เป็นสัปดาห์แรกของการอดอาหาร ก็ควรหยุด ออกทางที่ถูกต้อง และประเมินผล คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม คุณพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้หรือไม่? หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถผจญภัยไปสู่ความสูงที่ยิ่งใหญ่ได้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณเอง

ผลการรักษา

เพิ่มภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟู ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ กำจัดโรคเรื้อรังต่างๆ เป็นต้น - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คนอดอาหารบนน้ำได้ ผลลัพธ์หลังจากหายหิวนั้นน่าทึ่งมาก! แต่นี่เป็นเพียงในกรณีที่ทำทุกอย่างตามกฎและไม่อนุญาตให้แสดงมือสมัครเล่น สุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่โดยรวมจะเป็นโบนัสที่ดีในการลดน้ำหนักและเป็นรางวัลสำหรับกำลังใจและความอดทนที่แสดงออกมาในระหว่างการปฏิเสธอาหารโดยสมบูรณ์

ข้อห้าม

การอดอาหารด้วยน้ำหากทำที่บ้านโดยอิสระแนะนำให้ฝึกโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น และไม่สำคัญว่าคุณจะอดอยากเพื่อจุดประสงค์อะไร เพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อการฟื้นตัวโดยทั่วไป ข้อห้ามสัมบูรณ์คือ:

• โรคหัวใจรุนแรง
• วัณโรคที่ใช้งานอยู่
• โรคเลือดที่รุนแรง
• เนื้องอกร้าย
• โรคเบาหวานประเภท 1;
• โรคหลอดลมโป่งพอง;
• ไทรอยด์เป็นพิษ;
• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
• การขาดน้ำหนักตัว
• ระยะเวลาหลังกล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสัมพัทธ์กับการอดอาหารด้วยน้ำ นี้:

• โรคเบาหวานประเภท II;
• โรคเกาต์;
• โรคนิ่วในไต;
• ความดันเลือดต่ำ;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง
• วัยเด็กหรือวัยชรา
• ภาวะไข้

ข้อเสนอแนะเชิงบวกและเชิงลบเกี่ยวกับการอดอาหาร

ประโยชน์ของการอดอาหารโดยใช้น้ำเป็นที่รู้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ แพทย์ได้ศึกษากลไกของวิธีนี้มานานแล้ว และได้รับประสบการณ์มากมายในการใช้ความหิวเพื่อกำจัดโรคต่างๆ และทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถอ่านบทวิจารณ์มากมายจากผู้ที่ลองใช้การอดอาหารเพื่อรักษาอย่างเต็มที่และพอใจกับผลลัพธ์

แต่น่าเสียดายที่ไม่เพียงมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับการอดอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นเชิงลบด้วย ส่วนใหญ่จะแสดงออกโดยคนที่ทำผิดพลาดเช่นการออกจากการอดอาหารไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ก่อนที่จะลองใช้วิธีนี้กับตัวเองขอแนะนำให้ศึกษาทฤษฎีให้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด