← Spune-le prietenilor tăi

Încrederea în sine este una dintre cele mai importante calități din viața unei persoane. Puteți obține orice dacă aveți această credință. Credință în propria ta putere și credință în frumusețea ta. Câteva sfaturi pentru cei care nu s-au îndrăgostit încă de ei înșiși, le vom oferi astăzi.

Aceasta nu este o nuanță mică - este clar importantă. Vei fi surprins de modul în care hainele schimbă o fată, și nu atât în ​​exterior, cât și în interior. Regula alegerii unui set se transformă magic, așa că până când găsești ceva în care te simți cât mai atrăgător și relaxat, nu la un pas de casă!

Da, mama ta (și profesorii tăi) aveau dreptate când era aproape ca o mantră să scanezi „stai pe loc și îndreaptă-te”. Să stai în picioare și să stai în poziție verticală nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, dar îți crește și încrederea în tine.

Pe lângă un corp frumos, vei primi o mulțime de endorfine, iar endorfinele, după cum știi, sunt „hormonii fericirii”. Când ești fericit, nu există nicio îndoială de ce te simți mai bine printre oameni și pe cont propriu. Armonia este mai presus de toate.

Epilarea cu ceară, un masaj pe întregul corp sau un banal duș de contrast îți vor oferi mai multă încredere în tine. Când ai grijă de tine, petrecând timp și efort pe asta, începi să arăți și să te simți prezentabil, iar acesta, deși unul mic, este încă un pas către încrederea în sine interioară.

Puterea propriei tale gândiri este mai puternică decât orice pe lumea asta. Cu alte cuvinte, ești ceea ce crezi despre tine. Deci, dacă știi să-ți controlezi gândurile și să-ți spui că poți cu adevărat, atunci fă-o!

Imaginează-ți unde, când și cine vrei să fii. Imaginează-ți să obții jobul la care ai visat de mult timp sau să obții cele mai bune rezultate la școală sau la facultate. Creează în capul tău un puternic și imagine pozitivăși va veni încrederea.

Este grozav să te vizualizezi și să te concentrezi pe tine, dar să-i ajuți pe alții nu este mai puțin plină de satisfacții. Fie că este un prieten lângă tine sau un străin întâmplător, contactează-i! Te va face să te gândești mai bine la tine și să faci viața altcuiva mai ușoară.

Mediul în care trăiești și petreci cea mai mare parte a timpului are un impact uriaș asupra stării tale de spirit. Prin crearea unui aspect curat și pozitiv mediu inconjuratorîn jurul tău ar trebui să fii constant angajat. Îndoiți-vă hainele, puneți deoparte ceea ce nu aveți nevoie, decorați camera după bunul plac. Toate acestea contribuie la fericirea ta interioară. Nu poți fi sigur de tine dacă ești nemulțumit de tine și de casa ta.

Nu număra momentele rele - concentrează-te pe cele bune. Numără câți bărbați ți-au deschis ușa astăzi, câți oameni s-au uitat cu admirație și câte zâmbete ai provocat pe fețele altora!...

Mai vrei doar să te simți încrezător, dar, în realitate, se realizează puțin? Articolul nostru vă va ajuta să găsiți elementul care lipsește pentru încrederea în sine și metode despre cum să vă ridicați propria stima de sine.

creierul -asistent șef

Cea mai importantă regulă a încrederii este gândirea pozitivă. Realitatea depinde în întregime de percepție. Gândirea pozitivă nu este deloc auto-înșelare. Astfel, vei lua totul sub controlul tău.

Controlează gândurile și formulează-le corect. Să presupunem că ai probleme cu excesul de greutate și de fiecare dată când te privești în oglindă, îți zboară prin cap un gând - „Sunt foarte gras (gras)”. Astfel, nu te vei conduce decât în ​​depresie. Gândește altfel - nu sunt mulțumit de aspectul meu, trebuie să-l schimb cu așa și așa acțiuni. O astfel de afirmație a întrebării, în loc să o conducă, motivează la acțiune.

Gândurile pozitive au ca rezultat acțiuni pozitive. Gândind mereu prost, vei ajunge la faptul că în percepția lumii din jurul tău emoții negative va deveni dominant. De aici eșecuri și chiar comportament deviant.

Învață să mulțumești. În agitația vieții de zi cu zi, încetăm să observăm lucrurile elementare din care constă de fapt viața.

În primul rând, ești în viață. În fiecare zi deschizi ochii și iei o gură de aer proaspăt. Nu este deja un miracol?

Gândește-te la atuurile și talentele tale. Despre ceea ce ai tu pe care alții nu au. Lăudați-vă pentru acest lucru și dezvoltați abilitățile pe care vi le-a dat viața.

Și în timp ce luați o înghițitură de apă, amintiți-vă câți oameni din lume suferă de lipsa acesteia. Amintește-ți cât de mult ai de fapt și de ce ești capabil. Nu vei uita de încredere.

Este greu să păcăliști creierul? După cum se dovedește, toată lumea o poate face. După multe studii, psihologii au reușit să demonstreze. Că gândurile urmează acțiunile. Pe baza acestui lucru, o acțiune violentă va începe în capul tău după ce zâmbești sau te încrunți. Deci, de ce să lași în mod deliberat gândurile rele? Zâmbește cât mai des posibil, astfel încât creierul să pornească doar cu un mesaj pozitiv.

Zâmbet De asemenea, plină de lucruri uimitoare precum endorfina și serotonina - hormonii fericirii. Merită să vă arăt tuturor celor 32 cum fericirea a început deja să se dezvolte. O persoană fericită are mult mai multă încredere decât o persoană deprimată.

Destul de des, zâmbetul este comparat cu fulgii de ovăz - ambele ameliorează stresul și scad tensiunea arterială. Principalul avantaj al unui zâmbet în acest caz este că este întotdeauna la îndemână.

O persoană zâmbitoare este mai atractivă pentru ceilalți decât una care ignoră o astfel de manifestare a emoțiilor. Cu cât ți se acordă mai multă atenție, cu atât apare mai multă încredere în sine.

Dacă ai un sentiment de nesiguranță, analizează mai ales unde este exact? Zilele tale sunt în mare parte petrecute în mai multe locuri - acasă, serviciu, studiu, un grup de prieteni. De îndată ce reușiți să înțelegeți unde vă simțiți cel mai rău dintre toate, părăsiți imediat acest loc, acești oameni. Cel mai probabil nu este pentru tine.

Există trucuri pentru a depăși rapid incertitudinea. De exemplu, trebuie să vorbiți urgent cu o audiență și, în mod clar, 5 minute nu sunt suficiente pentru a câștiga adevărata credință în tine. Lucrează cu imaginația ta. Imaginează-ți foarte clar că totul a funcționat. Dacă te aștepți la eșec, doar așa va fi. Speranța de succes îți va crește șansele de succes.

Reduceți ritmul cardiac prin respirație. Respirațiile lente și profunde vă vor ajuta în acest sens. Faptul este că pentru corpul nostru, bătăile rapide ale inimii sunt un semnal de alarmă. Începe imediat producția de adrenalină și alte reflexe de protecție. Ele provoacă anxietate și introduc o persoană într-o stare nervoasă. De aceea, primul lucru înainte de a realiza planul este să readuci starea fizică a corpului la normal.

Valoarea aspectului

Da, aspectul nu este deloc principalul lucru într-o persoană - lumea interioară, aceasta este adevărata bogăție! Dar o toaletă bine aleasă dă încredere ca nimic altceva.

Principalul lucru este să vă amintiți despre acuratețe și prospețime. O rochie haute couture cu o pată de ketchup clar nu va impresiona pe nimeni. Da, iar spiritele „vărsate” în sensul literal al cuvântului pe corp nu vor fermeca pe toată lumea.

Atunci când alegi o ținută, în primul rând, trebuie să înțelegi unde mergi - pentru o alergare sportivă, la un restaurant sau o bibliotecă scumpă. Totul trebuie selectat în conformitate cu cerințele locului de vizită.

Dar aspectul frumos nu se referă doar la haine. Unul dintre Puncte importante- postură. Dacă o persoană crede în sine, atunci poziția corpului va ieși în evidență - umerii larg răspândiți, un cap ridicat, un pas larg și uniform. Aranjarea inversă a lucrurilor îl conduce subconștient pe proprietarul unei poziții proaste în nesiguranță și arată tuturor celor din jur problemele sale interne. Prin urmare, uită-te la coloana vertebrală, mergând pe stradă cu capul sus, tu însuți vei simți cum ai lăsat să intri în încredere.

Sport. O persoană care face chiar și exerciții elementare sau jogging este întotdeauna mai sănătoasă și, prin urmare, arată mai bine. Din ceea ce am citit mai devreme, ne amintim că, cu cât o persoană arată mai bine, cu atât este mai încrezător. De asemenea, merită să ne amintim despre endorfine, a căror producție are loc în timpul efortului fizic. Indiferent cât de încărcat este programul tău, încearcă să găsești cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții fizice. Chiar și astfel de cheltuieli mici își vor da rezultatul.

Să trecem la acțiune reală

Când alegi o activitate pentru tine, prioritizează ceea ce faci cel mai bine. Făcând ceea ce funcționează și văzând rezultate grozave, îți ridici stima de sine și îți dai încredere. Și acest lucru se întâmplă printr-un sentiment de mândrie de sine și prin dorința de a face din ce în ce mai mult.

Când faci ceva bine, provoacă aprobare și interes în ceilalți din jurul tău. Oamenii încep să te adreseze simțind respect pentru munca depusă. Și, desigur, creșterea nivelului de încredere în sine nu va întârzia să apară.

Încercați să comunicați cât mai mult posibil. Chiar și frazele trecătoare de pe stradă își vor avea efectul. Îndoiala de sine poate fi asociată cu o slabă înțelegere a oamenilor, iar această problemă poate fi rezolvată prin ultima dintre metodele propuse.

Comunicând chiar și doar cu trecătorii, vei înțelege că în cea mai mare parte oamenii sunt prietenoși. Trebuie doar să-i împinge să comunice și, după câteva minute, frazele trecătoare se vor transforma într-o conversație cordială. Principalul lucru este ca tu să decizi să-ți părăsești zona de confort acolo unde nu există străini. Și făcând un astfel de pas, pe lângă o nouă cunoștință, vei câștiga ocazia de a fi mândru de el. Pentru a putea depăși frica.

Încearcă să te conectezi cu oameni care sunt foarte diferiți de tine. Ei sunt cei care vor învăța lucruri noi, vor deschide lumea din cealaltă parte.

Odată ce începeți o conversație, nu încercați să o încheiați cât mai curând posibil. Cu cât ai mai multă comunicare în viața ta, cu atât vei cunoaște mai bine oamenii și îți va fi mai puțin frică de ei. Și de aici, încrederea în sine va fi la un nivel decent.

A învățat să-i câștige pe ceilalți. Unele tehnici de manipulare vă vor ajuta în acest sens. Folosește-ți prenumele cât mai des posibil. Orice persoană este flatată să-și audă numele, la nivel subconștient, provoacă emoții plăcute în relația cu interlocutorul.

Fă complimente, dar numai sănătoase, nesinceritatea într-o astfel de chestiune se simte imediat. Dacă îi spui unei fete supraponderale că are o siluetă grozavă, va arăta ca o lingușire falsă. Nu vei putea provoca nimic altceva decât negativitate în acest fel. Dar laudele potrivite și câteva cuvinte plăcute te vor ridica în ochii celorlalți.

Pe lângă capacitatea de a face complimente, trebuie să înveți și cum să le accepti. Uitați să vă scuzați când auziți cuvinte frumoase și alte manifestări de modestie excesivă. După câteva astfel de cazuri, pur și simplu nu vei mai spune lucruri plăcute.

Învață să te observi pe tine și lumea din jurul tău. La ceea ce efectuarea supravegherii schimba condamnarea la analiza cu concluziile ulterioare. Acest lucru te va ajuta să devii mai bun pe zi ce trece, câștigând din ce în ce mai multă încredere în tine.

Fii mereu tu însuți în toate. Desigur, poți alege un model pentru tine, al cărui comportament te încântă. Dar numai el trebuie să fie o persoană reală. Doar nu-ți propune să fii unul. Ești o persoană și ar trebui să ai încredere în tine, nu în cine încerci să pari.

Oamenilor le place când reușesc. Dar adesea, din cauza lipsei de curaj și a încrederii în sine, oamenii ratează oportunități, le este frică să spună ceva. Există un sentiment de nemulțumire față de sine, nemulțumire față de viața cuiva. Este dificil să remediați această situație, dar este posibil. Cum să te simți încrezător în viață, citește mai departe și începe să o faci chiar acum!

Începe cu aspect

Desigur, încrederea în sine începe din cap. Dar este mai bine să o faceți o copie de rezervă externă. Du-te la oglindă, ce vezi acolo? Umerii sunt îndreptați, capul este ridicat, stomacul este tras înăuntru și picioarele nu sunt îndoite la genunchi. Nu? Apoi trebuie să vă îndreptați pentru trei puncte. Unul - umerii înainte, astfel încât spatele să fie rotunjit. Doi - ridică-le, ca și cum ar fi tremurat. Trei - luați umerii cât mai înapoi și coborâți-i. Și apoi o altă persoană se reflectă în oglindă. Capul este ridicat, pieptul este înainte, stomacul nu iese afară, picioarele sunt egale. Și te simți imediat mai încrezător. Desigur, va trebui să vă urmăriți postura și să nu vă permiteți să vă „cocoșați”. Aceasta nu este cea mai ușoară sarcină, dar poți face astfel de sacrificii pentru tine.

Postura este urmată de mers. Pentru a vă simți încrezător pe stradă, trebuie să vă îndreptați, să vă îndreptați umerii, să ridicați capul. Nu ar trebui să te plimbi cu capul în jos. Acest lucru nu numai că trădează o persoană plictisitoare, dar dăunează și aspectului. Pe gât apar riduri de care se scapă greu, iar bărbia este deformată, ceea ce poate face să apară a doua și a treia. După ce ai adoptat poziția corectă, urmărește-ți pasul pentru a nu „piciorul stang”, nu „scurta” și nu flutura prea mult cu brațele când mergi. Dacă purtați pantofi cu tocuri, trebuie să aveți grijă să nu mergeți pe picioare pe jumătate îndoite. Desigur, se întâmplă să obosești foarte mult și este mai dificil să mergi cu tocuri înalte toată ziua. Atunci este mai bine să faceți o alegere în favoarea pantofilor de viteză mică, deoarece o fată care merge ca o rață este o vedere foarte amuzantă și, în același timp, patetică.

Nu există fleacuri în viață, pentru a te simți încrezător, trebuie să arăți încrezător. Chiar și atunci când stai doar așezat. Stând drept, liber, fără sprijin pe masă - s-ar părea că ar putea fi mai ușor. Dar cei mai mulți dintre noi nu suntem obișnuiți să stăm așa. Prin urmare, trebuie să exersați acasă, uitându-vă la televizor sau vorbind la telefon. Treptat, se va dezvolta obiceiul de a sta uniform și frumos, dar la început autocontrolul este încă necesar.

Te simți încrezător în viață dacă arăți bine. O femeie bine îngrijită este întotdeauna frumoasă. Hainele murdare, mirosurile neplăcute sau unghiile neîngrijite nu ar trebui să fie niciodată tolerate. Când ai o viziune sută la sută, simți încredere în tine, iar oamenii din jurul tău o observă și ei.

Acceptă lumea interioară

Când ați stabilit încrederea externă, treceți la intern. Desigur, poți să faci invers, dar moralul poate dura mult timp. Și când jumătate din lucru este gata, este mai ușor să continuați.

Vocea este un instrument foarte important în viața noastră. În situații normale, el ar trebui să pară calm și încrezător. Foarte des în magazine sau restaurante poți întâlni oameni care, parcă s-ar fi teamă și și-ar cere scuze, vorbesc cu însoțitorii. La fel, comunicam apoi cu colegii de serviciu, clientii, vecinii. Prin urmare, este foarte important să vorbești cu încredere și să te simți superior în viață. Vă puteți antrena din nou în magazine sau restaurante. Când întrebați un agent de vânzări într-un magazin sau plasați o comandă într-un restaurant, urmăriți-vă vocea. Nu trebuie să tremure și să fie prea liniștit, tonul ar trebui să fie încrezător. Până la urmă, ești clientul și stăpânul situației, nu ai de cine să te temi și de ce să-ți ceri scuze. Din nou, odată ce ai dezvoltat obiceiul, în timp vei putea comunica cu toată lumea la fel de ușor.

Pentru a te simți încrezător în viață, este important să ai un cerc mare de cunoștințe. Și pentru ca ele să apară, este necesar să stăpânești abilitățile de comunicare. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înveți cum să menții o conversație. De foarte multe ori într-o companie necunoscută, sau chiar înconjurați de colegi sau colegi de clasă, ne putem comporta tot timpul închiși și tăcuți. De obicei astfel de oameni devin invizibili în timp, nu mai sunt observați. Prin urmare, ar trebui să încercați întotdeauna să continuați conversația. Avem deja o postură încrezătoare, un aspect îngrijit, putem vorbi cu o voce normală. Deci nu este nevoie să vă fie rușine de alți oameni. Cel mai probabil, sunt la fel de timizi ca și tine, doar au învățat să-l mascheze. Trebuie să intri în conversații, fără să vă fie frică să discutați ceva greșit. În orice caz, experiența de a comunica nu numai cu rudele va adăuga încredere în sine și vă va ajuta să găsiți mai bine un limbaj comun cu alte persoane. Și orice afirmație poate fi întotdeauna tradusă într-o glumă.

Și, cel mai important, nu uitați să vă lăudați. Toată lumea cunoaște metoda de auto-antrenament, atunci când o persoană, prin propriile eforturi, se convinge să se schimbe cu ajutorul cuvintelor amabile și aprobării. Nu întotdeauna primești laude de la străini când vrei. Oamenii sunt adesea ocupați cu ei înșiși, nu au timp să scoată pe altcineva din mulțime. Dar ai o persoană care îți urmărește îndeaproape succesele și victoriile, tu însuți. Lucrând asupra ta, poți realiza multe. Lăudați-vă mai întâi, iar restul cu siguranță va observa o schimbare partea mai bunași vor începe, de asemenea, să admire o femeie interesantă și încrezătoare în sine - tu!

Vrei ca oamenii să te perceapă ca pe un erou al zilelor noastre? Poate vrei să creezi o imagine a unei persoane încrezătoare în sine, care nu se teme de obstacole pe drum? Sau va fi o imagine a salvatorului destinelor umane, calm în exterior, având înăuntru un miez neîntrerupt. Și lăsați visele de faimă și popularitate să rămână vise, ne pasă de ceea ce cred alții despre noi.

Crea imagine perfectăîn viața reală este aproape imposibil, pentru că nu există o astfel de persoană care să poată fi pe placul tuturor deodată. Ceea ce poți începe cu adevărat să faci chiar acum este să începi să te îmbunătățești. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi, acordați atenție lucrurilor mici care, în cele din urmă, vă vor duce la schimbări mari. Iată ce trebuie să faci pentru a-ți construi încrederea în tine.

7 minute pentru un antrenament

Dacă ați practicat vreodată yoga, probabil ați auzit că doar 7 minute de practică vor da un impuls semnificativ pentru îmbunătățirea condițiilor mentale și fizice.

Corpul tău va deveni mai flexibil, iar mintea ta va deveni mai concentrată asupra proceselor interne. Dar chiar dacă nu ești un fan al yoga, poți transfera această experiență într-un antrenament obișnuit. 7 minute este timpul pentru care trebuie să dai maxim. Te vei simti mai bine, iar sentimentul de armonie interioara iti va da incredere in tine.

Beneficiile ajutorului reciproc

Este uimitor, dar puterea ta nu se va epuiza în procesul de a ajuta alți oameni. De aceea trebuie să fii orientat social. Nu este nevoie de mult efort. Tot ce trebuie să faci este să faci un compliment unui casier dintr-un supermarket sau să faci cuiva o recomandare pentru Buna treaba. Dacă cineva din mediul tău începe să lucreze într-o afacere mică, nu te costă nimic să-ți susții prietenul cumpărând bunuri de la el.
A ajuta alți oameni, a le vedea fețele recunoscătoare și fericite este o modalitate excelentă de a obține o încărcătură de vivacitate și sănătate excelentă. Acesta este modul în care începi să câștigi o reputație om bun. Amintește-ți că într-o zi bunătatea ta va reveni cu siguranță la tine.

Lucrați într-o organizație caritabilă

Te-ai gândit vreodată de ce oamenii bogați și bogați acordă atât de des atenție evenimentelor caritabile? Se simt responsabili pentru cei dezavantajați și nu se pot ajuta singuri. Cu toate acestea, nu trebuie să fii milionar pentru a te oferi voluntar pentru o organizație de caritate. Puteți dona îngrijire persoanelor care au nevoie.
După cum au arătat cercetările de la Școala de Medicină din Harvard, voluntariatul oferă beneficii mentale și fizice enorme voluntarilor înșiși. Faptele bune în numele societății scad tensiunea arterială la oameni și ajută la prelungirea vieții. Chiar dacă ești presat de timp, poți oricând să acorzi un moment pentru a face o modestă donație „semnificativă” uneia dintre organizațiile noastre caritabile locale.

Cafenea nouă

În fiecare zi, oamenii efectuează aceleași acțiuni, care sunt aduse la automatism astfel încât să poată fi efectuate chiar și cu ochii închiși. Mergi pe același traseu până la serviciu, vezi aceleași fețe pe drum, mergi la aceeași cafenea la prânz. O astfel de viață te plasează într-un vid fertil și confortabil. Dar tot ce trebuie să te simți încrezător este să părăsești proverbiala zonă de confort.
Luați o pauză de câteva ore din comunitatea dvs. și explorați orașul. Probabil că sunt oameni în apropiere care vă vor interesa. Nu vei ști niciodată despre asta decât dacă mergi să-i cauți. După cum spune vechea vorbă, „Schimbarea este la fel de bună ca odihna”.

Folosiți ață dentară

Potrivit oamenilor de știință, folosirea aței dentare este asociată cu o îmbunătățire generală a sănătății, nu doar cu un zâmbet mai alb. Procedura durează doar un minut și nu necesită eforturi supraomenești din partea dvs. pentru a efectua un periaj standard al dinților într-un moment în care sunteți foarte obosit.

Nu te compara cu ceilalți

Crezi că există ceva mai rău decât să compari merele cu portocalele? După cum probabil ați ghicit, este dorința de a vă compara cu ceilalți. Fructele care cresc pe copaci au un gust suculent și sunt la fel de benefice pentru sănătate. Comparația în favoarea unuia dintre ele este o chestiune de preferință personală, nimic mai mult. Dar când vorbim despre oameni, ei intră în joc diferiți factori care ne fac cu totul unici.

Este vorba despre background, educație, talent, privilegii și chiar accidente care ne afectează viața. Inițial, toți oamenii sunt în conditii diferite. Este ca și cum ai compara sosirea alergătorilor care au pornit de la un start separat până la linia de sosire. Timpul pur este o altă chestiune - este o oportunitate de a concura cu tine însuți.

În plus, în practică, comparația cu ceilalți fie va dezvolta în tine o grămadă de complexe, fie va dezvolta în tine o convingere puternică că ești mai bun decât alții. Nu este nevoie să faci asta, pentru că „a te compara cu ceilalți este un act de violență împotriva adevăratului tău sine”.

Nu uitați de alimentele nutritive

Conceptul modern de „hrană sănătoasă” este încărcat cu diverse mituri, insinuări și experiențe proaste din trecut. Prin urmare, nu trebuie să ai încredere orbește în nutriționiști și să te abții de la tot ce conține sare și zahăr. Gândește-te doar la beneficiile pentru corpul tău. Iată ce spune psihologul clinician Dr. Carmen Harra: „Nutriția pe care o oferi organismului tău îți afectează în mod direct starea de bine. Alimentele fără valoare nutritivă te lasă lent, deprimat și neputincios. Cu lipsă de energie, organismul luptă pentru drepturile sale și îți cere hrană mai bună. Deci, în loc să înclinați spre o dietă sănătoasă, gândiți-vă la ce alimente hrănitoare vă puteți îmbogăți dieta.

Invata ceva nou

Dacă doriți să vă extindeți capacitățile, începeți să învățați ceva nou. Creșteți alfabetizarea dacă în liceu acest aspect lasa mult de dorit. Pregătește-te să înveți să înoți dacă îți petreci vacanța întinsă pe un șezlong an de an. Este timpul să te scufunzi în apă și să explorezi noile posibilități ale propriului tău corp. Amintiți-vă că faceți acest lucru pentru dvs. și nu pentru a impresiona alți turişti. Găsiți un profesor de franceză sau chinez. Acest lucru vă va ajuta să cunoașteți mai bine cultura altor țări. „Trăiește și învață”, este de acord cu noi înțelepciunea populară.

Cum să găsești o cale de ieșire într-o situație dificilă?

Întrebați-vă: Cât timp sunteți dispus să petreceți dezvoltării unui proiect, idee sau relație care nu funcționează? De fapt, această situație este familiară multor oameni care se simt blocați la același nivel. Investești bani, timp, emoții, cunoștințe și abilități, dar afacerea nu declanșează. Sunteți gata să vă despărțiți de resursele prețioase în continuare?
Potrivit psihologilor de la Northwestern University Daniel Malden și Chin Ming Hui, există o simplă și metoda eficienta, care ajută oamenii în cazul în care lucrurile nu merg bine. Asigurați-vă că vă concentrați pe rezultatul final și pe ceea ce doriți să obțineți din acest proiect. Pe de altă parte, alungă gândurile de resurse irosite. Este dificil să găsești o cale de ieșire dintr-o situație când există multă negativitate în jurul tău.

Mulțumește, nu regretă

Există unul calea cea buna fă-i pe ceilalți să se simtă bine. Îți amintești cum de obicei îți ceri scuze pentru întârziere? Probabil că arunci o frază de serviciu precum „Îmi pare rău că am întârziat, blocat în trafic”. De ce nu întorci situația la 180 de grade și nu mulțumești unui coleg că te-a așteptat cu răbdare?

În loc să-ți ceri scuze pentru orice neplăcere, mulțumește-ți mereu celorlalți pentru răbdare și generozitate.

Cât de dificil și lung trebuie să mergi pentru a-l educa și a-l crește în tine?

Mă întreb cum începe credința în forțele proprii și încrederea în propria personalitate? Opinia ta?

Se pare că comportamentul încrezător este rezultatul gândirii încrezătoare. Cum se prezintă o persoană, așa arată. Și acționează pe baza instalatii interioare, imaginea de sine.

Cum să devii încrezător?

Puteți începe cu cel mai simplu lucru - să portretizați o persoană încrezătoare în orice situație de viață. În supermarket, în piscină, pe stradă, printre colegi, la metrou. Aici va funcționa binecunoscuta lege a trecerii cantității în schimbări calitative. Vei arăta mai mult, cu fiecare acțiune vei deveni mai încrezător. Pas, încă unul, următorul. Și procesul a început! Cu fiecare pas mai bine, mai natural, mai persistent.

Așa că vă puteți depăși gândirea, fixat pe tipare. Puteți reconstrui ușor și discret, imaginându-vă ca un actor care joacă un rol cu ​​abnegație și talent. Tu decizi când să eliberezi actorul pe scenă, când să apuci „comutatorul” pentru a-l opri. Ești în control complet asupra situației. Am hotarat ca la petrecere sa va fie rusine - va fi străini, așa că mergeți mai departe. Se simte bine! Cu toată puterea mea! Obosit? Flip the "switch" - alegeți un comportament încrezător, comunicați pe picior de egalitate, cu demnitate și respect de sine.

Cum să arăți încrezător?

Absolut în istoria vieții tale au fost momente în care ai fost o persoană încrezătoare.

Amintiți-vă de ele.

Poate în copilărie, când o ajutai pe sora ta mai mică să-și prindă sandalele, sau la școală, când recitai cu plăcere o poezie învățată. Sau în tinerețe, când ai câștigat în sport.

Sau în situațiile în care ai fost printre oameni apropiați și dragi, când ai vorbit cu un public sau ai vorbit cu o persoană.

Reproduce în memorie intonațiile, cum ai vorbit, cum ai respirat, cum te-ai mișcat, cum ai gesticulat, în ce poziție ai fost? Cum suna vocea, ce exprima chipul, care erau senzațiile?

Acum, pentru a „porni” o persoană încrezătoare în tine, repetă toate acestea, copiază postura, ritmul și volumul vorbirii, gesturile - intră în starea dorită. Nu este nevoie să inventezi nimic, ai fost deja în acest loc - în corp, ai fost o astfel de persoană, acum îți amintești asta și faci din asta starea ta naturală.

Când ești încrezător în tine, ceilalți vă percep demnitatea, încrederea în sine, respectul de sine. Și te întăresc și mai mult în aceste sentimente.

1. Spaţiu. O persoană încrezătoare se instalează bine în spațiu. Ocupați complet scaunul sau fotoliul propus, lăsați-vă pe spate, folosiți cotierele. Faceți gesturi ample, la scară mare, extinzându-vă aria de influență. Se deosebește de cel nesigur, care, dimpotrivă, tinde să se micșoreze, să se micșoreze, să ocupe cât mai puțin spațiu, să stea pe marginea unui scaun, să se limiteze la gesturi răutăcioase.
2. Fără tam-tam. Există un model de persoană încrezătoare pentru tine? Cine e? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Sau altcineva? Imaginați-vă idealul, care sare nervos pe un scaun, se frământă, luptă intens cu cravata, bătând cu degetele pe masă un rulou de tobe. Da, e greu de imaginat. Încrederea este incompatibilă cu vanitatea. Ia-o de aici.
3. Poziție dreaptă.În orice poziție, în picioare și așezat, mențineți o postură uniformă. Îți permite să radiezi încredere, să o simți și să arăți ca o persoană încrezătoare. Exercițiu: pieptul înainte, umerii înapoi, mențineți capul la nivel în plan orizontal și vertical. Imaginează-ți că o sfoară iese din coroana ta și te trage spre cer. Amintiți-vă de această postură și îmbinați-vă cu ea.
4. Ritmul vorbirii. Când cineva vorbește, vorbește repede, îi este greu să fie încrezător și independent. O persoană încrezătoare vorbește cu sentiment, cu simț, cu un aranjament, fără tensiune. Știe că nu va fi întrerupt, i se va lăsa să vorbească. Ritmul vorbirii este mediu, lin. Luați-o de regulă, cu cât vă faceți mai multe griji, deveniți nervos, cu atât vorbiți mai încet și mai calm, faceți o pauză. Vorbește ca și cum ai comunica cu un copil și este important pentru tine ca el să te înțeleagă.
5. Eu, eu și eu din nou. Vorbește la persoana întâi. Folosește fraze: cred, cred, am decis, am aflat, susțin, nu sunt de acord, gândesc altfel. Simțiți-vă liber să vă exprimați exact părerea, nu vă ascundeți în spatele „noi”, „toți”, „decizie comună”, „toți” simplificați și impersonali. Evita scuzele!
6. Contact vizual. O persoană încrezătoare își schimbă atenția de la ei înșiși la alții. Nu este fixat pe sine, este interesat de interlocutor și de lumea din jurul lui. Prin urmare, o privire deschisă directă este foarte importantă și ajută să fii încrezător, îi face pe oameni să-ți înțeleagă interesul. În comunicare, vă conectați nu numai auzul, ci și un canal suplimentar de percepție, „ascultați cu ochii”, percepeți și înțelegeți mai clar interlocutorul.
7. Demnitate. Luați exemplul regelui fiarelor, leul. Ce plasticitate, forță și putere are în mișcările sale. Încet, cu demnitate, încrezător, elegant. Pentru a fi mai încrezător, încetinește-ți mișcările. Mișcă-te ca un rege. Mișcările tale ar trebui să fie netede, semnificative, gânditoare, fără grabă.
8. Acceptarea ta și a celorlalți. Fii calm, prietenos și binevoitor, chiar dacă interlocutorul nu este de acord cu tine sau tu cu el. Ai încredere în tine, în punctul tău de vedere. Al tău nu îi face pe oameni să gândească la fel cum faci tine. Al tău e de respectat.
9. Gestul unei persoane încrezătoare - gestul turnului. Vârfurile degetelor unei mâini ating vârfurile celeilalte mâini într-un unghi ascuțit, formând o turlă. Acesta este un semnal de încredere și calm. Folosiți-l ca o modalitate suplimentară de a vă comporta cu încredere.
10. Nu încerca să-i mulțumești pe toată lumea. Trebuie să fii bun, în primul rând, pentru tine. Încrederea ta nu ar trebui să depindă de cum, când și cum te evaluează și acceptă.
11. Pauze. Oamenilor nesiguri le este frică de tăcere, le este frică de tăcere și o rupe repede. Nu trebuie să „ieși din pielea ta” pentru a umple fiecare secundă, deși fără sens, ci vorbărie. Faceți o pauză înainte de a răspunde. mic. Una sau două secunde. Gândește-te la ce ai auzit, la ce a vrut să-ți transmită interlocutorul. Acest lucru vă va oferi încredere și vă va ajuta să stăpâniți situația în comunicare.
12. A rade. Nu chicoti. Nu ești la circ. Chicotul este un semn de nesiguranță și instabilitate. Apreciază glumele bune: zâmbește sau râzi în liniște.
13. Boală de înclinare din cap. Dacă asculți interlocutorul și ești de acord cu el, nu trebuie să dai continuu din cap - nu ești un „manichin chinez”. Ești o persoană serioasă, încrezătoare. Câteva înclinări ale capului de acord sunt suficiente.
14. Secret și evident. Fiind în orice situație: în sau cu oameni, în razele soarelui sau în întuneric - nu face ceea ce îți va fi rușine în fața ta. Acționează în conformitate cu principiile tale, nu prevarica, iar ea te va răsplăti cu fundația fundamentelor pe care se va păstra încrederea în sine și încrederea în sine ridicată.
15. Nu știu și nu mi-e frică. Dacă vrei să ai încredere, nu-ți fie niciodată teamă să recunoști că nu știi ceva. „Nu m-am confruntat încă cu o asemenea provocare. Momentan nu am un răspuns la această întrebare.” Este imposibil să știi totul. Realizează asta și vorbește cu îndrăzneală despre ceea ce nu știi. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți în continuare încrederea.

Prieteni, fiecare are absolut tot ce are nevoie pentru a fi sigur, începând de astăzi, din acest moment. Nu trebuie să citiți literatură suplimentară pentru aceasta, să faceți o întâlnire cu un psiholog sau să urmați cursuri. Doar decideți să fiți persoana încrezătoare, acționați comutatorul și porniți noua personalitate. Mult noroc!

Video pentru tine „Încrederea este cheia victoriei”.

P.P.S. Dacă ți-a plăcut articolul - comentează și apasă butoanele rețelelor de socializare, dacă nu ți-a plăcut - critică și apasă pe butoanele rețelelor de socializare pentru a discuta și a-ți exprima opinia. Mulțumesc