Mange førskolebarn lider fortsatt ofte av betennelse i de øvre luftveiene. Disse sykdommene påvirker helsen til barnet negativt og blir noen ganger årsaken til hans kroniske plager i de påfølgende årene.

Det viktigste middelet for å forhindre forkjølelse er naturlige helbredende faktorer. Hensiktsmessig bruk av luft, sol og vann bidrar til å utvikle tilpasningsreaksjoner hos barnet til endrede ytre forhold.

Luftbad brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

På den varme sommeren, når barn kun går i shorts hele dagen, er det ikke noe spesielt behov for spesielle luftbad. Om våren, når det fortsatt ikke er vane med luft, og på kjølige dager, som også forekommer om sommeren, er de veldig nyttige.

For luftbad velges et sted beskyttet mot vinden; de kan utføres på terrassen, på den åpne balkongen. Barn blir strippet nakne eller bare korte truser er igjen. Til å begynne med varer luftbad bare 3-4 minutter, og øker gradvis varigheten, du kan ta opptil en time. Det er bedre å starte prosedyren i rolig vær ved en lufttemperatur på minst 23-24 °.

Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager er det nødvendig å velge mer aktive spill, på varme dager - rolige. Kan du tilby barnet ditt noe? interessant oppgave: kast og fang ballen et visst antall ganger slik at den aldri faller, rull en trebøyle til enden av banen, løp 2-3 ganger rundt et tre, lysthus osv.

soling har en generell styrkende effekt på kroppen til førskolebarn, øker stoffskiftet, øker kroppens motstand mot sykdommer. Vitamin D-rike stoffer dannes i huden under påvirkning av sollys. (anti-rakitisk), som forbedrer absorpsjonen av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær.

Men etter langvarig eksponering for solen, kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet, noen ganger mareritt. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære både under og etter soling.

Stedet som velges for soling må være tørt. Barnet legger seg ned på matten slik at kroppen blir opplyst av solen og hodet er i skyggen. (det kan dekkes med Panama). Varigheten av prosedyren er 4 minutter i begynnelsen, mens barnet endrer posisjon, utsetter ryggen, høyre og venstre side, magen for solen. Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis kan varigheten av solbadet økes til 25-30 minutter. Etter 2-3 minutter etter slutten av solbadet, bør barnet fylles med vann med en temperatur på 26-28 ° og legges i en halv time for å hvile i skyggen.

Bading- et utmerket herdemiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. Før du gir barnet muligheten til å gå inn i vannet på egen hånd, må du sørge for at det ikke er hull, dyp gjørme, haker, skarpe steiner på dette stedet. En voksen må være i vannet sammen med barnet.

Når du svømmer, må du følge reglene:

1. Det er ikke tillatt å svømme på tom mage og tidligere enn 1-1,5 time etter spising
2. Barn må være på farten i vannet
3. Hvis du føler frysninger, kom deg opp av vannet umiddelbart
4. Du kan ikke dyppe i kaldt vann når du er varm.

Det er flere separate metoder for herding med vann:

1. Gni er den mest skånsomme av alle vannprosedyrer. Den kan brukes i alle aldre, fra spedbarn. Gni gjøres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må oppfylle følgende betingelser: det skal absorbere vann godt, ikke være for mykt. Det er ønskelig at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Rubbing er ledsaget av en lett masserende handling, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes fra bunnen og opp. (armer fra hånden, ben fra foten). Reduser temperaturen med én grad på 2-3 dager.
2. Skjenking - er lokalt og generelt. Lokal douche: helle over føttene, oftest brukt i krybber og juniorgrupper. Den opprinnelige vanntemperaturen er +30, deretter brakt til +18, og i de eldre gruppene til +16. Tiden for dysing av bena er 20-30 sekunder. Generell dosering bør begynne med høyere temperatur, hovedsakelig hos barn, og i høst-vinterperioden bør den organiseres slik at vannet dekker størst mulig overflate av kroppen, ryggen, deretter brystet og magen, deretter høyre og venstre side. Etter å ha fullført - gni med et håndkle. Tid under jet 20-40 sekunder. En dusj er kraftigere enn en enkel dusj. Dusjvann har en masserende effekt, føles varmere enn dusjvann.
3. Å gå barbeint er en av de eldste metodene for herding, og praktiseres mye i dag i mange land. I tillegg kommer en trening av musklene i foten. Beskytter mot flate føtter. Derfor anbefales det å gå barbeint på klippet gress, fallne nåler i skogen osv. Du må begynne å gå barbeint i rommet, først i 1 minutt og legge til 1 minutt hver 5.-7. dag, noe som bringer den totale varigheten til 8 -10 minutter daglig.

Den ideelle ferien for et ofte sykt barn ser slik ut (hvert ord betyr noe): sommer på landet; oppblåsbart basseng med brønnvann, ved siden av en haug med sand; kleskode - shorts, barfot; begrensning på bruk av såpe; mate bare når hun skriker: "Mamma, jeg skal spise deg!". Et skittent nakent barn som hopper fra vann til sand, tigger om mat, puster frisk luft og ikke kontakter mange mennesker på 3-4 uker, gjenoppretter immuniteten skadet av bylivet.

Under herdeprosedyrer mottar kroppen et signal om at den har gått inn i stressende situasjon og du må tilpasse deg det. På denne måten, immunsystemet bli vant til ulike endringer i miljøet. Termoreguleringen av kroppen er også justert, for hos barn er den fortsatt langt fra perfekt. Kroppen lærer å ikke miste overflødig varme under avkjøling, og omvendt, å avgi varme for ikke å overopphetes. Med periodiske repetisjoner av prosedyrer, blir kroppen gradvis vant til det og reagerer umiddelbart med den nødvendige reaksjonen. Jo før du begynner å herde et barn, jo lettere vil kroppen hans tolerere prosedyrene og jo mer effektivt blir resultatet. I tillegg, når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen hans, men reaksjonene i hjernen akselereres også.

Mange førskolebarn lider fortsatt ofte av betennelse i de øvre luftveiene. Disse sykdommene påvirker helsen til barnet negativt og blir noen ganger årsaken til hans kroniske plager i de påfølgende årene.

Det viktigste middelet for å forhindre forkjølelse er naturlige helbredende faktorer. Hensiktsmessig bruk av luft, sol og vann bidrar til å utvikle tilpasningsreaksjoner hos barnet til endrede ytre forhold.

Luftbad brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

På den varme sommeren, når barn kun går i shorts hele dagen, er det ikke noe spesielt behov for spesielle luftbad.

Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager bør mer aktive spill velges.

soling har en generell styrkende effekt på kroppen til førskolebarn, øker stoffskiftet, øker kroppens motstand mot sykdommer. Vitamin D-rike stoffer dannes i huden under påvirkning av sollys. (anti-rakitisk), som forbedrer absorpsjonen av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær.

Men etter langvarig eksponering for solen kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet og noen ganger dårlig søvn. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære, både under og etter soling.

Stedet som velges for soling må være tørt. Barnet legger seg ned på matten slik at kroppen blir opplyst av solen og hodet er i skyggen. (det kan dekkes med Panama). Varigheten av prosedyren er 4 minutter i begynnelsen, mens barnet endrer posisjon, utsetter ryggen, høyre og venstre side, magen for solen. Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis kan varigheten av solbadet økes til 25-30 minutter. Etter 2-3 minutter etter slutten av solbadet, bør barnet fylles med vann med en temperatur på 26-28 ° og legges i en halv time for å hvile i skyggen.

Bading- et utmerket herdemiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. En voksen må være i vannet sammen med barnet.

Når du svømmer, må du følge reglene:

1. Det er ikke tillatt å svømme på tom mage og tidligere enn 1-1,5 time etter spising
2. Barn må være på farten i vannet
3. Hvis du føler frysninger, kom deg opp av vannet umiddelbart
4. Du kan ikke dyppe i kaldt vann når du er varm.

Når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen, men reaksjonene i hjernen akselereres også.

Forberedte konsultasjonen

pedagog Dubovikova N.I.

Julia Shvedova
Konsultasjon for foreldre «Sol, luft og vann er vårt bestevenner!»

Sommeren er en fantastisk tid på året! Barn kan leke mesteparten av dagen luft, stivne, utnytte de uuttømmelige mulighetene til naturlig faktorer: fersk luft, sollys og vann.

1. Luft bad - start ved en temperatur luft 22 °C i 3-5 minutter, etterfulgt av en reduksjon i temperatur til 18 °C og en økning i varighet til 10-15 minutter. Samtidig blir klær gradvis lettet. barn: først bare de bare armene (bytt ut en skjorte med ermer med en t-skjorte, så tar de av seg t-skjorten og lar babyen være i truser alene).

Dagslur er også nyttig. luft. Barn fra ett til 7 år sover i det friske luft under hele søvnen på dagtid, som skyldes dem i henhold til regimet.

2. Herding sol

bedre bare bruke under turer eller rolig lek av barn om morgenen.

Første gang solenergi Det er mer praktisk for en baby å bade i lette klær - en hvit panama, en lett skjorte og shorts. Etter 3-4 dager, ta på en T-skjorte i stedet for en skjorte, etter noen dager til kan han ta prosedyrene naken.

Varigheten av de første øktene er 1-4 minutter (1 minutt hver på ryggen, magen, høyre og venstre side). Deretter legger du til 1 minutt hver 2-3 dag på hver side av kroppen. Så varigheten solenergi bad bringes for 3-4 år gamle barn opptil 12-15 minutter, 5-6-åringer - opptil 20-25 minutter og for 5-7-åringer - opptil 20-30 minutter.

La aldri barn bli utsatt for brennende stråler for lenge. sol. Under turer og solenergi bad, bør barnets hode alltid være dekket med en lys, lys hodeplagg.

Etter solenergi bad, er det tilrådelig å gjøre en dusj eller annen vannprosedyre. Barn trenger vanligvis å ta solbad en gang om dagen.

Oppmerksom mødre og pappaer: under herding sol Overvåk barnets oppførsel til enhver tid. Hvis du opplever hjertebank, hodepine, sløvhet, slutt å stivne og søk råd fra en lege.

3. Herding med vann.

Den mest tilgjengelige lokale vannbehandlingen er fotdousing. Den nedre halvdelen av leggen og føttene helles raskt fra øsen. Den opprinnelige vanntemperaturen er 30 °C. Reduser det gradvis etter 1-2 dager med 2 ° C, bring det til 16-14 ° C. Umiddelbart etter prosedyren tørkes barnets føtter med et hardt håndkle.

Herdeeffekten forsterkes hvis det påføres en kontrasterende dousing av føttene. En av de viktigste herdingsregler er gradvishet, overgangen fra prosedyrer som har en mindre sterk innvirkning, til sterkere, fra lokal til generell. Derfor, før du starter slike prosedyrer som å gni kroppen, dousing, er det nødvendig å lære barnet å gå hjemme ikke i strømpebukser, men i sokker, etter det - barbeint.

Systematisk skylling av munn og svelg med vann ved romtemperatur fremmer herding av nasopharynx, forhindrer vekst av mandler og adenoider. I tillegg har skylling en masserende effekt på slimhinnen i munnhulen, mandlene og bakvegg struper. Omtrent 1/3 kopp vann er nødvendig for hver skylling.

Svømming i åpent vann er mest beste metode for herding om sommeren. Barn kan begynne 2-3- sommeralder, men først etter forherding luft og vann.

Vanntemperaturen bør være minst 22-23 grader C, luft 24-25 grader C. Tiden tilbrakt i vann til å begynne med er 3 minutter, og øker deretter fra dag til dag

opptil 6-8 minutter. Svømming en gang om dagen er nok. Når barn får en viss herding, kan du svømme ved lavere temperatur. luft men ikke under 18 grader C.

4. En veldig nyttig herdingsprosedyre, som reduserer hyppigheten av forkjølelse betydelig - gå barbeint.

Du kan lære barnet ditt til det gradvis. Først får babyen muligheten til å være uten sko en stund på et spredt teppe eller teppe, deretter i varme sommerdager lar deg løpe på oppvarmet sand eller gress. I utgangspunktet overstiger ikke varigheten 30-40 minutter. på en dag. Øker gradvis.

Imidlertid vil herdeprosedyrer være til nytte hvis følgende regler:

Rådfør deg først med distriktets barnelege som kjenner barnet ditt og kan gi anbefalinger når du velger metoder for herding, under hensyntagen til hans helsetilstand;

Øk gradvis styrken til herdefaktoren (luft, vann, sol) ;

Utfør herding systematisk, for selv med korte pauser (10 dager) den oppnådde effekten forsvinner helt;

Oppnå en positiv følelsesmessig holdning hos barnet til tempereringsprosedyrer.

Hva er tegnene for å avgjøre om herding er effektiv?

Stemningen er munter, rolig, barnet reagerer normalt på omgivelsene.

Helsetilstanden er munter, barnet er alltid klar for handling, deltar aktivt i alle spill og aktiviteter.

Tretthet er normalt, moderat tretthet observeres.

Appetitt - god, spiser aktivt alle de tilbudte rettene, mens spising ikke blir distrahert.

Søvn - rolig, dyp, sovner raskt (etter 5-10 minutter, under søvn, noteres muskelavslapning, barnet våkner ikke av lyd, lys.

Hvis en av de listede indikatorene endrer seg - humørstabilitet, depresjon, irritabilitet, tårefullhet, økt tretthet, tap av appetitt, søvn - må du konsultere en lege og, etter hans anbefaling, foreta justeringer av herding prosedyrer: forkort varigheten, øk vanntemperaturen, bytt ut prosedyren med en annen og. osv. Det viktigste - ikke slutt å herde!

Pedagog:

gruppe "Strawberry"

Surgut 2016

KONSULTASJON FOR FORELDRE OM EMNET:

"VÅRE BESTE VENNER ER SOL, LUFT OG VANN."

Barn - førskolebarn lider i økende grad av betennelse i de øvre luftveiene. Disse sykdommene påvirker helsen negativt

barn og noen ganger bli årsaken til hans kroniske plager i de påfølgende årene.

Det viktigste middelet for å forhindre forkjølelse er naturlige helbredende faktorer. Hensiktsmessig bruk av luft, sol og vann bidrar til å utvikle tilpasningsreaksjoner hos barnet til endrede ytre forhold.

Luftbad brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

På den varme sommeren, når barn bare går i shorts hele dagen, er det ikke noe særlig behov for å ta spesiell luft. Om våren, når man fortsatt er vant til luften, og på kjølige dager, som også forekommer om sommeren, er de veldig nyttige.

For luftbad velges et sted beskyttet mot vinden; de kan utføres på terrassen, på den åpne balkongen. Barn blir strippet nakne eller bare korte truser er igjen. Til å begynne med varer luftbad bare 3-4 minutter, og øker gradvis varigheten, du kan ta opptil en time. Det er bedre å starte prosedyren i rolig vær ved en lufttemperatur på minst 23-24 grader.

Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager bør mer aktive spill velges, og på varme, rolige. Du kan tilby barnet ditt en interessant oppgave: kaste og fange ballen et visst antall ganger slik at den aldri faller, rull en trebøyle til enden av banen, løp 2-3 ganger rundt et tre, lysthus, etc.

Soling har en generell styrkende effekt på førskolebarns kropp, øker stoffskiftet og øker kroppens motstand mot sykdommer. I huden, under påvirkning av sollys, dannes det stoffer som øker kroppens motstand mot sykdommer. Under påvirkning av sollys dannes stoffer rike på vitamin D i huden ( anti-rakitisk),

som forbedrer opptaket av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær.

Men etter langvarig eksponering for solen kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet og noen ganger dårlig søvn.

Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære både under soling og etter det.

Stedet som velges for soling må være tørt. Barnet legger seg på sengen slik at kroppen blir opplyst av solen, og hodet er i skyggen ( den kan dekkes med Panama).

Varigheten av prosedyren i begynnelsen er 4 minutter, mens barnet endrer posisjon, utsetter ryggen, høyre side, magen for solen.

Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis kan varigheten av solbadet økes til 25-30 minutter.

Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis bør varigheten av barnets solbad fylles med vann med en temperatur på 26-28 grader og legges til en halv time for å hvile i skyggen.

Bading er et utmerket tempereringsmiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. Før du gir barnet muligheten til å gå selvstendig inn i vannet, må du sørge for at det ikke er hull, haker, dyp gjørme, skarpe steiner på dette stedet.

En voksen må være i vannet sammen med barnet.

Når du svømmer, må du følge reglene:

1. Det er ikke tillatt å svømme på tom mage og tidligere enn 1-1,5 time etter spising.

2. I vannet skal barn være i bevegelse.

3. Hvis du føler frysninger, kom deg opp av vannet umiddelbart.

4. Du kan ikke stupe ned i kaldt vann når det varmes opp.

Det er flere separate metoder for herding med vann:

1. Rubbing er den mest skånsomme av alle prosedyrer. Den kan brukes i alle aldre, fra spedbarn. Gni gjøres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må oppfylle følgende betingelser: det skal absorbere vann godt, ikke være for mykt. Det er ønskelig at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Gniningen er ledsaget av en lett masserende handling, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes fra bunnen og opp ( arm fra hånden, ben fra foten), Reduser temperaturen med én grad på 2-3 dager.

2. Skjenking - er lokalt og generelt. Lokal skjenking: helling over føttene, oftest brukt i barnehager og yngre grupper. Den opprinnelige vanntemperaturen er 30 grader, deretter brakt til + 18 grader, og i de eldre gruppene opp til + 16 grader. Tiden for dysing av bena er 20-30 sekunder. Generell dosering bør begynne med høyere temperatur, hovedsakelig om sommeren, og høst-vinterperioden bør organiseres slik at vannet dekker størst mulig overflate av kroppen, ryggen, deretter brystet og magen, deretter høyre og venstre side . Etter å ha fullført - gni med et håndkle. Undervannstid

20-40 sekunder. En dusj er kraftigere enn en enkel dusj. Dusjvann har en masserende effekt, det føles varmere enn å helle vann.

3. Å gå barbeint er en av de eldste herdeteknikkene, som i dag praktiseres mye i mange land. I tillegg kommer en trening av musklene i foten. Beskytter mot flate føtter. Derfor anbefales det å gå barbeint på klippet gress, falt nåler i skogen osv. Du må begynne å gå barbeint i rommet først i 1 minutt og legge til hver 5.-7. dag i ett minutt, noe som bringer den totale varigheten til 8 -10 minutter daglig.

Den ideelle ferien for et ofte sykt barn ser slik ut

(hvert ord betyr noe); sommer i landsbyen, et oppblåsbart basseng med brønnvann, mye sand i nærheten; kleskode - shorts, barfot; begrensning på bruk av såpe; mate bare når hun skriker: "Mamma, jeg skal spise deg!". Et skittent nakent barn som hopper fra vann til sand, tigger om mat, puster frisk luft og ikke kontakter mange mennesker på 3-4 uker, gjenoppretter immuniteten skadet av bylivet.

Under herdeprosedyrer får kroppen et signal om at den har havnet i en stressende situasjon og må tilpasse seg den. Dermed blir immunsystemet vant til ulike endringer i miljøet. Termoreguleringen av kroppen er også justert, for hos barn er den fortsatt langt fra perfekt.

Kroppen lærer å ikke miste overflødig varme under avkjøling, og omvendt, å avgi varme for ikke å overopphetes. Med periodiske repetisjoner av prosedyrer, blir kroppen gradvis vant til det og reagerer umiddelbart med den nødvendige reaksjonen. Jo tidligere herding av barnet, jo lettere vil kroppen tolerere prosedyrene og jo mer effektivt vil resultatet bli. I tillegg, når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen hans, men reaksjonene i hjernen akselereres også.

Kommunal budsjett førskoleopplæringsinstitusjon av kombinert type Barnehage nr. 21 "Nest" Konsultasjon for foreldre Solen, luften og vannet er våre beste venner Forfatter kompilator: Malinovskaya Irina Sergeevna 14. november 2015 Mezhdurechensk
Mange førskolebarn lider fortsatt ofte av betennelse i de øvre luftveiene. Disse sykdommene påvirker helsen til barnet negativt og blir noen ganger årsaken til hans kroniske plager i de påfølgende årene. Det viktigste middelet for å forhindre forkjølelse er naturlige helbredende faktorer. Hensiktsmessig bruk av luft, sol og vann bidrar til å utvikle tilpasningsreaksjoner hos barnet til endrede ytre forhold. Herding er hovedkomponenten i den uspesifikke forebyggingen av SARS. La oss dvele ved det mer detaljert. Som det viktigste middelet for herding, naturlig naturlige faktorer: luft, vann, sollys. Hvordan virker naturlige faktorer herdende på kroppen?
Luftbad
brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig. På den varme sommeren, når barn kun går i shorts hele dagen, er det ikke noe spesielt behov for spesielle luftbad. Om våren, når det fortsatt ikke er vane med luft, og på kjølige dager, som også forekommer om sommeren, er de veldig nyttige. For luftbad velges et sted beskyttet mot vinden; de kan utføres på terrassen, på den åpne balkongen. Barn blir strippet nakne eller bare korte truser er igjen. Til å begynne med varer luftbad bare 3-4 minutter, og øker gradvis varigheten, du kan ta opptil en time. Det er bedre å starte prosedyren i rolig vær ved en lufttemperatur på minst 23-24 °. Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager er det nødvendig å velge mer aktive spill, på varme dager - rolige. Du kan tilby barnet ditt en interessant oppgave: kaste og fange ballen et visst antall ganger slik at den aldri faller, rull en trebøyle til enden av banen, løp 2-3 ganger rundt et tre, lysthus, etc.
Hva er nytten med alt dette? For det første får ikke bare muskler, indre organer, men også hudkar trening. De reagerer på endringer eksternt miljø(temperatur, fuktighet), motstanden mot trekk øker. For det andre skjer en betydelig del av gassutvekslingen gjennom huden. Dette betyr at kroppen får en ekstra mulighet til å "puste". For at dagssøvnen skal bidra til herding, må luften på soverommet være konstant frisk. Det er nødvendig å hele tiden utdanne barn i en rolig holdning til disse prosedyrene, for å stimulere utseendet til positive følelsesmessige opplevelser.
soling
"Der solen sjelden skinner, kommer ofte legen," sier det gamle ordtaket. Solens helbredende krefter er fantastiske. Soling øker veksten, forbedrer stoffskiftet, blodsammensetningen og hudens beskyttende egenskaper. Under påvirkning av solstråling øker arbeidskapasiteten, humøret forbedres. Men vi må huske at misbruk av sollys bidrar til overoppheting av kroppen, utseende av sløvhet, hodepine, tap av appetitt og søvn. Og for at solen bare skal gi fordeler, må visse forhold overholdes. Under soling bør alle barn bruke lette hatter laget av lette stoffer.De første dagene bør varigheten av soling ikke overstige 3-5 minutter, og kan gradvis økes til 30-35 minutter. I de tidlige dagene med soling er hudens følsomhet for solens stråler relativt høy. Det er nødvendig å utføre ulike utendørsaktiviteter på denne tiden på mørke steder. Det er kjent at de helseforbedrende effektene av solens stråler manifesteres allerede ved slike doser som ikke forårsaker solbrenthet. Derfor, for herding, er det ikke nødvendig å oppnå en sterk brunfarge. Stedet som velges for soling må være tørt. Barnet legger seg på matten slik at kroppen blir opplyst av solen, og hodet er i skyggen (det kan dekkes med panama). Varigheten av prosedyren er 4 minutter i begynnelsen, mens barnet endrer posisjon, utsetter ryggen, høyre og venstre side, magen for solen. Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis kan varigheten av solbadet være
ta opp til 25-30 minutter. Etter 2-3 minutter etter slutten av solbadet, bør barnet fylles med vann med en temperatur på 26-28 ° og legges i en halv time for å hvile i skyggen.
Bading
- et utmerket herdemiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. Før du gir barnet muligheten til å gå inn i vannet på egen hånd, må du sørge for at det ikke er hull, dyp gjørme, haker, skarpe steiner på dette stedet. En voksen må være i vannet sammen med barnet. Det er flere separate metoder for herding med vann: 1.
Rubdown
- den mest skånsomme av alle vannprosedyrer. Den kan brukes i alle aldre, fra spedbarn. Gni gjøres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må oppfylle følgende betingelser: det skal absorbere vann godt, ikke være for mykt. Det er ønskelig at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Rubbing er ledsaget av en lett masserende handling, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes fra bunnen og opp (hender fra hånden, bena fra foten). Reduser temperaturen med én grad på 2-3 dager. 2.
Heller
- det er lokalt og generelt. Lokal skjenking: helling over føttene, oftest brukt i barnehager og yngre grupper. Den opprinnelige vanntemperaturen er +30, deretter brakt til +18, og i de eldre gruppene til +16. Tiden for dysing av bena er 20-30 sekunder. Generell dosering bør begynne med høyere temperatur, hovedsakelig hos barn, og i høst-vinterperioden bør den organiseres slik at vannet dekker størst mulig overflate av kroppen, ryggen, deretter brystet og magen, deretter høyre og venstre side. Etter å ha fullført - gni med et håndkle. Tid under jet 20-40 sekunder. En dusj er kraftigere enn en enkel dusj. Dusjvann har en masserende effekt, føles varmere enn dusjvann. 3.
Går barbeint
- en av de eldste metodene for herding, mye praktisert i dag i mange land. I tillegg kommer en trening av musklene i foten. Beskytter mot flate føtter. Derfor anbefales det å gå barbeint på klippet gress, fallne nåler i skogen osv. Du må begynne å gå barbeint i rommet, først i 1 minutt og legge til 1 minutt hver 5.-7. dag, noe som bringer den totale varigheten til 8 -10 minutter daglig. Den ideelle ferien for et ofte sykt barn ser slik ut (hvert ord er viktig): sommer på landet; oppblåsbart basseng med brønnvann, ved siden av en haug med sand; kleskode - shorts, barfot; begrensning på bruk av såpe; mate
bare når han skriker: "Mamma, jeg skal spise deg!". Et skittent nakent barn som hopper fra vann til sand, ber om mat, puster frisk luft og ikke kommer i kontakt med mange mennesker, gjenoppretter immunitet skadet av bylivet på 3-4 uker. Under herdeprosedyrer får kroppen et signal om at den er i en stressende situasjon og må tilpasse seg den. Dermed blir immunsystemet vant til ulike endringer i miljøet. Termoreguleringen av kroppen er også justert, for hos barn er den fortsatt langt fra perfekt. Kroppen lærer å ikke miste overflødig varme under avkjøling, og omvendt, å avgi varme for ikke å overopphetes. Med periodiske repetisjoner av prosedyrer, blir kroppen gradvis vant til det og reagerer umiddelbart med den nødvendige reaksjonen. Jo før du begynner å herde et barn, jo lettere vil kroppen hans tolerere prosedyrene og jo mer effektivt blir resultatet. I tillegg, når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen hans, men reaksjonene i hjernen akselereres også.