Mange førskolebarn lider fortsatt ofte av betennelse i de øvre luftveiene. Disse sykdommene påvirker helsen til barnet negativt og blir noen ganger årsaken til hans kroniske plager i de påfølgende årene.

Det viktigste middelet for å forhindre forkjølelse er naturlige helbredende faktorer. Hensiktsmessig bruk av luft, sol og vann bidrar til å utvikle tilpasningsreaksjoner hos barnet til endrede ytre forhold.

Luftbad brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

På den varme sommeren, når barn kun går i shorts hele dagen, er det ikke noe spesielt behov for spesielle luftbad. Om våren, når det fortsatt ikke er vane med luft, og på kjølige dager, som også forekommer om sommeren, er de veldig nyttige.

For luftbad velges et sted beskyttet mot vinden; de kan utføres på terrassen, på den åpne balkongen. Barn blir strippet nakne eller bare korte truser er igjen. Til å begynne med varer luftbad bare 3-4 minutter, og øker gradvis varigheten, du kan ta opptil en time. Det er bedre å starte prosedyren i rolig vær ved en lufttemperatur på minst 23-24 °.

Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager er det nødvendig å velge mer aktive spill, på varme dager - rolige. Kan du tilby barnet ditt noe? interessant oppgave: kast og fang ballen et visst antall ganger slik at den aldri faller, rull en trebøyle til enden av banen, løp 2-3 ganger rundt et tre, lysthus osv.

soling har en generell styrkende effekt på kroppen til førskolebarn, øker stoffskiftet, øker kroppens motstand mot sykdommer. Vitamin D-rike stoffer dannes i huden under påvirkning av sollys. (anti-rakitisk), som forbedrer absorpsjonen av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær.

Men etter langvarig eksponering for solen, kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet, noen ganger mareritt. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære både under og etter soling.

Stedet som velges for soling må være tørt. Barnet legger seg ned på matten slik at kroppen blir opplyst av solen og hodet er i skyggen. (det kan dekkes med Panama). Varigheten av prosedyren er 4 minutter i begynnelsen, mens barnet endrer posisjon, utsetter ryggen, høyre og venstre side, magen for solen. Hvert 2-3 bad legges ytterligere et minutt til eksponeringstiden for hver side av kroppen. Gradvis kan varigheten av solbadet økes til 25-30 minutter. Etter 2-3 minutter etter slutten av solbadet, bør barnet fylles med vann med en temperatur på 26-28 ° og legges i en halv time for å hvile i skyggen.

Bading- et utmerket herdemiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. Før du gir barnet muligheten til å gå inn i vannet på egen hånd, må du sørge for at det ikke er hull, dyp gjørme, haker, skarpe steiner på dette stedet. En voksen må være i vannet sammen med barnet.

Når du svømmer, må du følge reglene:

Det er ikke tillatt å svømme på tom mage og tidligere enn 1-1,5 time etter spising
Barn må være på farten i vannet
Hvis du føler frysninger, kom deg opp av vannet umiddelbart
Du kan ikke dyppe i kaldt vann når du er varm.

Det er flere separate metoder for herding med vann:

Gni er den mest skånsomme av alle vannprosedyrer. Den kan brukes i alle aldre, fra spedbarn. Gni gjøres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må oppfylle følgende betingelser: det skal absorbere vann godt, ikke være for mykt. Det er ønskelig at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Rubbing er ledsaget av en lett masserende handling, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes fra bunnen og opp. (armer fra hånden, ben fra foten). Reduser temperaturen med én grad på 2-3 dager.
Skjenking - er lokalt og generelt. Lokal douche: helle over føttene, oftest brukt i krybber og juniorgrupper. Den opprinnelige vanntemperaturen er +30, deretter brakt til +18, og i de eldre gruppene til +16. Tiden for dysing av bena er 20-30 sekunder. Generell dosering bør begynne med høyere temperatur, hovedsakelig hos barn, og i høst-vinterperioden bør den organiseres slik at vannet dekker størst mulig overflate av kroppen, ryggen, deretter bryst og mage, deretter høyre og venstre sider. Etter å ha fullført - gni med et håndkle. Tid under jet 20-40 sekunder. En dusj er kraftigere enn en enkel dusj. Dusjvann har en masserende effekt, føles varmere enn dusjvann.
Å gå barbeint er en av de eldste metodene for herding, og praktiseres mye i dag i mange land. I tillegg kommer en trening av musklene i foten. Beskytter mot flate føtter. Derfor anbefales det å gå barbeint på klippet gress, fallne nåler i skogen osv. Du må begynne å gå barbeint i rommet, først i 1 minutt og legge til 1 minutt hver 5.-7. dag, noe som bringer den totale varigheten til 8 -10 minutter daglig.

Den ideelle ferien for et ofte sykt barn ser slik ut (hvert ord betyr noe): sommer på landet; oppblåsbart basseng med brønnvann, ved siden av en haug med sand; kleskode - shorts, barbeint; begrensning på bruk av såpe; mate bare når hun skriker: "Mamma, jeg skal spise deg!". Et skittent nakent barn som hopper fra vann til sand, tigger om mat, puster frisk luft og ikke kontakter mange mennesker på 3-4 uker, gjenoppretter immuniteten skadet av bylivet.

Under herdeprosedyrer mottar kroppen et signal om at den har gått inn i stressende situasjon og du må tilpasse deg det. På denne måten, immunsystemet bli vant til ulike endringer i miljøet. Termoreguleringen av kroppen er også justert, for hos barn er den fortsatt langt fra perfekt. Kroppen lærer å ikke miste overflødig varme under avkjøling, og omvendt, å avgi varme for ikke å overopphetes. Med periodiske repetisjoner av prosedyrer, blir kroppen gradvis vant til det og reagerer umiddelbart med den nødvendige reaksjonen. Jo før du begynner å herde et barn, jo lettere vil kroppen hans tolerere prosedyrene og jo mer effektivt blir resultatet. I tillegg, når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen hans, men reaksjonene i hjernen akselereres også.

Solen, luften og vannet er vårt bestevenner!»

Sommeren er en fantastisk tid på året! Barn kan leke det meste av dagen utendørs, temperere seg selv og utnytte de uuttømmelige mulighetene naturlige faktorer: frisk luft, sollys og vann.

1. Luftbad - start ved en lufttemperatur på 22 ° C i 3-5 minutter, etterfulgt av en reduksjon i temperaturen til 18 ° C og en økning i varigheten til 10-15 minutter. Samtidig blir barnets klær gradvis lettet: først avslører de armene (bytt ut en skjorte med ermer med en T-skjorte, ta deretter av T-skjorten og la babyen være i truser alene).

Det er også nyttig dagtid søvn i luften. Barn fra ett til 7 år sover i frisk luft under hele dagssøvnen, noe som skyldes dem i henhold til regimet.

2. Herding av solen

best brukt under turer eller rolig lek med barn om morgenen.

Til å begynne med er det mer praktisk for en baby å sole seg i lette klær - en hvit panama, en lett skjorte og shorts. Etter 3-4 dager, ta på en T-skjorte i stedet for en skjorte, etter noen dager til kan han ta prosedyrene naken.

Varigheten av de første øktene er 1-4 minutter (1 minutt hver på rygg, mage, høyre og venstre side). Deretter legger du til 1 minutt hver 2-3 dag på hver side av kroppen. Dermed bringes varigheten av soling til 12-15 minutter for 3-4 år gamle barn, opptil 20-25 minutter for 5-6-åringer og opptil 20-30 minutter for 5-7-åringer. åringer.

Ikke la barn i noe tilfelle oppholde seg for lenge under solens brennende stråler. Under turer og under soling skal hodet til barnet alltid dekkes med en lett, lett hodeplagg.

Etter et solbad er det tilrådelig å gjøre en dusj eller annen vannprosedyre. For barn er det som regel nok å ta et solbad en gang om dagen.

Oppmerksomhet, mødre og fedre: under herding av solen, overvåk konstant oppførselen til barnet. Hvis du opplever hjertebank, hodepine, sløvhet, slutt å stivne og søk råd fra en lege.

3. Herding med vann .

Den mest tilgjengelige lokale vannbehandlingen er fotdousing. Den nedre halvdelen av leggen og føttene helles raskt fra øsen. Den opprinnelige vanntemperaturen er 30 °C. Reduser det gradvis etter 1-2 dager med 2 ° C, bring det til 16-14 ° C. Umiddelbart etter prosedyren tørkes barnets føtter med et hardt håndkle.

Herdeeffekten forsterkes hvis det påføres en kontrasterende dousing av føttene. En av de viktigste reglene for herding er gradvishet, overgangen fra prosedyrer som har en mindre sterk effekt til sterkere, fra lokal til generell. Derfor, før du starter slike prosedyrer som å gni kroppen, dousing, er det nødvendig å lære barnet å gå hjemme ikke i strømpebukser, men i sokker, etter det - barbeint.

Systematisk skylling av munn og svelg med vann ved romtemperatur fremmer herding av nasopharynx, forhindrer vekst av mandler og adenoider. I tillegg har skylling en masserende effekt på slimhinnen i munnhulen, mandlene og bakvegg struper. Omtrent 1/3 kopp vann er nødvendig for hver skylling.

Svømming i åpent vann er mest Den beste måten herding om sommeren. Barn kan begynne 2-3- sommeralder, men bare etter foreløpig bråkjøling med luft og vann.

Vanntemperaturen bør være minst 22-23 grader C, luft 24-25 grader C. Tiden i vann er først 3 minutter, og øker deretter dag for dag

opptil 6-8 minutter. Svømming en gang om dagen er nok. Når barn får en viss herding, kan du svømme ved lavere lufttemperatur, men ikke lavere enn 18 grader C.

4. En veldig nyttig herdingsprosedyre, som reduserer hyppigheten av forkjølelse betydelig - gå barbeint.

Du kan lære barnet ditt til det gradvis. Først får babyen muligheten til å være uten sko en stund på et spredt teppe eller teppe, deretter i varme sommerdager lar deg løpe på oppvarmet sand eller gress. I utgangspunktet overstiger ikke varigheten 30-40 minutter. på en dag. Øker gradvis.

Imidlertid vil herdeprosedyrer gi fordeler underlagt følgende regler:

Rådfør deg først med den lokale barnelegen som kjenner barnet ditt og kan gi anbefalinger når du velger metoder for herding, under hensyntagen til hans helsetilstand;

Øk gradvis styrken til herdefaktoren (luft, vann, sol);

Utfør herding systematisk, fordi selv med korte pauser (10 dager), forsvinner den oppnådde effekten helt;

Oppnå en positiv følelsesmessig holdning hos barnet til tempereringsprosedyrer.

Hva er tegnene for å avgjøre om herding er effektiv?

Stemningen er munter, rolig, barnet reagerer normalt på omgivelsene.

Helsetilstanden er sterk, barnet er alltid klar til handling, deltar aktivt i alle spill og aktiviteter.

Tretthet er normalt, moderat tretthet observeres.

Appetitt - god, spiser aktivt alle de tilbudte rettene, mens spising ikke blir distrahert.

Søvn - rolig, dyp, sovner raskt (etter 5-10 minutter, under søvn, noteres muskelavslapping, barnet våkner ikke av lyd, lys.

Hvis en av de listede indikatorene endres - ustabilitet i humøret, depresjon, irritabilitet, tårefullhet, økt

tretthet, tap av appetitt, søvn - det er nødvendig å konsultere en lege og, etter hans anbefaling, foreta justeringer av herdeprosedyrene: reduser varigheten, øk temperaturen på vannet, bytt ut prosedyren med en annen, etc. osv. Det viktigste - ikke slutt å herde!

SOL, LUFT OG VANN ER VÅRE BESTE VENNER!

Luftbad

De brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

Under luftbad bør barn være i bevegelse, på kjølige dager er det nødvendig å velge mer aktive spill, på varme dager - rolige. Du kan tilby barnet ditt en interessant oppgave: kaste og fange ballen et visst antall ganger slik at den aldri faller, rull en trebøyle til enden av banen, løp 2-3 ganger rundt et tre, lysthus, etc.

soling

De har en generell styrkende effekt på kroppen til førskolebarn, øker stoffskiftet, øker kroppens motstand mot sykdommer. Vitamin D-rike stoffer dannes i huden under påvirkning av sollys. (anti-rakitisk), som forbedrer absorpsjonen av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær. Men etter langvarig eksponering for solen kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet og noen ganger dårlig søvn. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære både under og etter soling.

Råd til foreldre

Utarbeidet av: gruppelærer"Kalinka" Pavlova A.A.

Luftbad brukes til å lære barn å direkte kontakt av hele kroppens overflate med luft. Samtidig er i tillegg til temperatur, fuktighet og luftbevegelse viktig.

soling har en generell styrkende effekt på kroppen til førskolebarn, øker stoffskiftet, øker kroppens motstand mot sykdommer. Vitamin D-rike stoffer dannes i huden under påvirkning av sollys. (anti-rakitisk), som forbedrer absorpsjonen av salter, kalsium og fosfor, som er spesielt viktige for en voksende organisme. Å oppholde seg i solen er også nyttig fordi barn blir vant til å tåle den termiske effekten av solens stråler og føler seg muntre selv i varmt vær.

Men etter langvarig eksponering for solen kan noen barn utvikle svakhet, irritabilitet og noen ganger dårlig søvn. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke barnas velvære både under og etter soling.

Bading - et utmerket herdemiddel. Du kan svømme i åpent vann fra du er to år. Badestedet skal være grunt, jevnt, med sakte strøm. Før du gir barnet muligheten til å gå inn i vannet på egen hånd, må du sørge for at det ikke er hull, dyp gjørme, haker, skarpe steiner på dette stedet. En voksen må være i vannet sammen med barnet.

Når du svømmer, må du følge reglene:

1. Det er ikke tillatt å svømme på tom mage og tidligere enn 1-1,5 time etter spising

2. Barn må være på farten i vannet

3. Hvis du føler frysninger, kom deg opp av vannet umiddelbart

4. Du kan ikke dyppe i kaldt vann når du er varm.

Det er flere separate metoder for herding med vann:

1. Gni er den mest skånsomme av alle vannprosedyrer. Den kan brukes i alle aldre, fra spedbarn. Gni gjøres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må oppfylle følgende betingelser: det skal absorbere vann godt, ikke være for mykt. Det er ønskelig at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Rubbing er ledsaget av en lett masserende handling, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes fra bunnen og opp. (armer fra hånden, ben fra foten). Reduser temperaturen med én grad på 2-3 dager.

2. Skjenking - er lokalt og generelt. Lokal skjenking: helling over føttene, oftest brukt i barnehager og yngre grupper. Den opprinnelige vanntemperaturen er +30, deretter brakt til +18, og i de eldre gruppene til +16. Tiden for dysing av bena er 20-30 sekunder. Generell dosering bør begynne med høyere temperatur, hovedsakelig hos barn, og i høst-vinterperioden bør den organiseres slik at vannet dekker størst mulig overflate av kroppen, ryggen, deretter bryst og mage, deretter høyre og venstre side. Etter å ha fullført - gni med et håndkle. Tid under jet 20-40 sekunder. En dusj er kraftigere enn en enkel dusj. Dusjvann har en masserende effekt, føles varmere enn dusjvann.

3. Å gå barbeint er en av de eldste metodene for herding, og praktiseres mye i dag i mange land. I tillegg kommer en trening av musklene i foten. Beskytter mot flate føtter. Derfor anbefales det å gå barbeint på klippet gress, fallne nåler i skogen osv. Du må begynne å gå barbeint i rommet, først i 1 minutt og legge til 1 minutt hver 5.-7. dag, noe som bringer den totale varigheten til 8 -10 minutter daglig.

Under herdeprosedyrer får kroppen et signal om at den er i en stressende situasjon og må tilpasse seg den. Dermed blir immunsystemet vant til ulike endringer i miljøet. Termoreguleringen av kroppen er også justert, for hos barn er den fortsatt langt fra perfekt. Kroppen lærer å ikke miste overflødig varme under avkjøling, og omvendt, å avgi varme for ikke å overopphetes. Med periodiske repetisjoner av prosedyrer, blir kroppen gradvis vant til det og reagerer umiddelbart med den nødvendige reaksjonen. Jo før du begynner å herde et barn, jo lettere vil kroppen hans tolerere prosedyrene og jo mer effektivt blir resultatet. I tillegg, når et barn er herdet, trenes ikke bare kroppen hans, men reaksjonene i hjernen akselereres også.