Come essere pronti a tutto e non agitarsi in situazioni impreviste. Come sentirsi sicuri nel proprio corpo

Mi sembra che uno dei desideri più comuni delle persone sia il desiderio di sentirsi più sicuri nelle varie situazioni della vita.

Ma come si può fare?

Le persone sicure possono dire: Come? Sii fiducioso!". Tuttavia, per una persona insicura, tale consiglio non sarà utile. Non sarà affatto accettato dal consiglio.

Ma ci sono ancora consigli consolidati e senza tempo. In questo articolo vi parlerò di alcuni di loro. E per diventare davvero sicuri di sé e sentire pienamente la propria forza interiore, ovviamente, è meglio trovare training psicologici dedicati a questo problema.

Ma spero che in questo articolo troverai qualcosa di utile per te stesso e in questo modo sarai in grado di correggere e mantenere la tua autostima al giusto livello.

1. Agisci. Fai il tuo lavoro diligentemente.

Il passo più importante per acquisire fiducia in se stessi è agire. Lavora sul problema e portalo fino alla fine. Se ti siedi a casa e pensi a quello che vuoi fare, peggiorerai solo le cose per te. Questa è la semplice verità. Ma non è sempre facile da implementare. Per renderlo un po' più semplice da implementare, ecco tre dei miei modi preferiti per metterti in azione:

essere presenti. Questo ti aiuterà a mettere da parte i pensieri inutili e a fare semplicemente quello che decidi di fare. Probabilmente questo miglior consiglio su come iniziare, di tutti quelli che ho incontrato ultimamente. Essere nel posto giusto ti costringerà ad agire, e molto spesso ti sembrerà addirittura di seguire il flusso e di non fare nulla, ma, in effetti, agirai senza fare alcuno sforzo extra. È più o meno lo stesso della respirazione: i tuoi polmoni funzionano e non ci pensi nemmeno.
Calmati. Se vuoi dissuaderti dal fare qualcosa, devi prendere troppo sul serio il compito in questione. In questo modo sentirai quanto sia enorme, complesso e inquietante. Ma se ti calmi e ti rilassi un po', molto probabilmente vedrai che i problemi relativi al tuo compito sono stati in gran parte creati dalla tua immaginazione. Se affronti la questione con calma, i problemi non sembrano più così seri e se non ci sono problemi seriè sempre più facile iniziare. Puoi leggere di più su questo nell'articolo Lighten Up!
Bramare. Se vuoi davvero qualcosa, allora non sarà difficile per te iniziare a recitare. L'azione in una situazione del genere è abbastanza naturale. Sorgono perché non vuoi più aspettare.

Certo, potrei consigliarti di esercitarti davanti a uno specchio per diversi mesi. Questo può dare buoni risultati. Semplicemente perché se ti prepari, agirai con più sicurezza.

Ma in verità, se usi le citazioni sopra e affronti ciò che temi, guadagnerai una fiducia in te stesso sempre più profonda. L'esperienza nell'area che ha causato la paura dà davvero una vera fiducia in se stessi. Non puoi scappare da questo.

Tuttavia, puoi affrontare la tua paura e continuare a non sentire tremare le ginocchia. Ci sono modi per aiutare te stesso a farlo:

Essere curioso. Quando sei impegnato con la tua paura, sei chiuso. Stai cercando di creare barriere nel tuo mondo e nel tuo cervello. Ti stai proteggendo da altre persone/cose. E se mostri curiosità, allora la tua percezione del mondo esterno prenderà vita e il mondo si aprirà per te. La curiosità è piena di anticipazione e zelo. Ti fa aprire. E quando sei aperto e appassionato, allora non hai abbastanza tempo per la tua paura. Ma come si impara ad essere genuinamente curiosi? Devi solo ricordare sempre quella sensazione gioiosa che hai provato una volta quando hai mostrato curiosità per la prima volta, e anche ricordare tutte le cose belle che ti sono successe quando hai avuto una nuova esperienza.
Renditi conto che la paura è spesso basata su un malinteso del problema.. Come tutte le persone, tendiamo a cercare esempi. Ma il fatto è che molto spesso troviamo esempi cattivi o inutili di eventi che ci sono accaduti per mancanza di esperienza. O a causa di una situazione valutata in modo errato. O per lo stupido malinteso di qualcuno. Quando ti identifichi con i tuoi pensieri, credi a tutto ciò che ti viene in mente. Sarà meglio per te non prendere i tuoi pensieri troppo sul serio. In molti casi, i tuoi pensieri, così come la tua memoria, sono sbagliati.

Immagine *Zara (licenza).

3. Comprendere la procedura.

Uno dei miei pezzi preferiti dei dialoghi cinematografici è il dialogo di Three Kings (1999).

In questo dialogo, il maggiore Archie Gates (interpretato da George Clooney) ordina a un piccolo gruppo di soldati di salvare il loro compagno ed estrarre l'oro di Saddam, che era rimasto dalla prima Guerra del Golfo.

Il giovane soldato Conrad Vig (interpretato da Spike Jonze) esprime i suoi dubbi sul piano d'azione:

Archie Gates: Hai paura, vero?
Corrado Vig: Forse.
Archie Gates: Tutto accade come segue: ciò di cui hai paura, lo fai molto spaventoso, e il coraggio viene dopo che non avevi paura e l'hai fatto, e non prima di averlo fatto.
Corrado Vig: Approccio idiota. Ci deve essere un approccio diverso.
Archie Gates: Lo so, ma questo approccio funziona.

Grande film! Bel dialogo! Anche se non è affatto quello che la gente vuole sentire.

Il punto è che quando agisci, non solo acquisisci sicurezza di poter gestire situazioni diverse, perdi anche la nitidezza dei sentimenti. Nei nostri casi, puoi parlare, ad esempio, di un discorso davanti a un pubblico o della pubblicazione di un nuovo post sul blog - di ciò che prima ti rende nervoso e, forse, tremante di paura, e poi diventa un evento sempre più comune nel tuo vita. Ci vorrà un bel po' di tempo e percepirai la situazione elaborata come qualcosa di completamente normale. Normale come provarsi le scarpe, chiacchierare con gli amici o fare la doccia.

Ora può sembrare terribile. Ma dopo aver affrontato la cosa che ti ha causato paura dieci volte, potresti pensare: "Cosa c'è di così spaventoso qui?" Potresti anche essere deluso se la cosa che ha causato la tua paura diventa per te una routine. Potresti anche essere arrabbiato con te stesso e non capire perché non hai potuto occuparti di questa faccenda per così tanto tempo.

4. Preparati.

Se non sai nulla di quello che stai per fare, sarà difficile per te non perderti in una paura vaga e nebbiosa. Questa paura darà origine a immagini terribili di ciò che può accadere se si tenta di intraprendere l'attività desiderata.

L'istruzione e la preparazione possono aiutarti molto. Ad esempio, ascoltando e riscrivendo il tuo discorso più e più volte, puoi facilmente memorizzarlo. Ricercando qualcosa, puoi trovare risposte a domande correlate di cui potresti aver bisogno in futuro. O anche solo immaginando come ti esibirai, diventerai più sicuro di te stesso.

Ovviamente, se non hai esperienza di parlare in pubblico, non sarai comunque in grado di pronunciare un discorso come farebbe un oratore esperto. Ma se ti prendi il tempo per prepararti, ti sentirai molto più sicuro. E, naturalmente, preparando un discorso, ne migliorerai il contenuto.

Pertanto, preparati e alla fine ti sentirai più calmo e più sicuro. Ma non commettere errori, non rimanere bloccato sulla preparazione. Questa è, infatti, una scusa per la tua inazione a causa di un possibile fallimento.

5. Renditi conto che se fallisci o commetti un errore, non accadrà nulla di irreparabile.

Ancora una volta, devi affrontare la tua paura. Perché solo così puoi scoprire tutto ciò che miliardi di persone prima di te nel corso della storia dell'umanità hanno scoperto da soli. Il fallimento non ti ucciderà. Nessuno ti giudicherà. La fine del mondo non verrà. Non accadrà nulla su cui le persone che non hanno ancora affrontato la loro paura siano accese.

L'intero trucco è ripensare al fallimento e non prenderlo come modello, ma trarne qualcosa di utile e importante. Qualcosa che ti aiuterà ad aumentare la tua autostima e la tua generale crescita spirituale. Ecco quattro esempi di come il tuo fallimento ti fa bene:

Stai studiando. Invece di vedere il fallimento come qualcosa di terribile, prova a considerarlo come un'esperienza di apprendimento. Quando si verifica un fallimento, poniti la domanda: cosa c'è di così brutto in questa situazione? Cosa posso portargli via?
Ottieni un'esperienza che è impossibile ottenere in nessun altro modo.. Naturalmente, è desiderabile imparare dagli errori e dai fallimenti di altre persone. Ma, in realtà, questo non è sempre possibile. A volte devi solo soffrire il tuo stesso fallimento e imparare da esso la tua lezione. Tuo esperienza pratica sarà incomparabile con le parole vuote di chiunque.
diventi più forte. Ogni volta che fallisci, diventi più forte. Stai diventando sempre più consapevole che questa non è la fine del mondo. E, ancora una volta, inizi a prendere la situazione con calma. Puoi facilmente far fronte a ciò che ti sembrava impossibile qualche anno fa. Il fallimento può anche essere energizzante, perché anche se non hai ottenuto ciò che voleva, almeno hai corso il rischio. Semplicemente non devi stare seduto a guardare. L'inazione raffredda la determinazione e toglie coraggio.
È più probabile che tu abbia successo. Ogni volta che fallisci, hai l'opportunità di imparare qualcosa e rafforzare così la tua forza interiore. Quindi ogni fallimento ti avvicina

Probabilmente hai già letto articoli su come diventare sicuro di te stesso e sai tutto, ma cosa fare se non lo sei ancora tatto sei sicuro di te? A volte ci vuole tempo perché le emozioni corrispondano al comportamento, ma puoi alzarti da terra in questo momento. Forse, per sentirti meglio, non hai abbastanza esercizio e vestiti belli. O forse devi imparare a pensare in modo positivo e sorridere più spesso. In ogni caso, acquisire fiducia in se stessi è un processo continuo che (se riuscito) migliorerà notevolmente la qualità della tua vita.

Passi

ingannare il cervello

Pensare positivo. Se ci pensi, la realtà è solo una percezione. Se ti senti sicuro, allora così sia. Se tutto intorno a te sta andando storto, ma non te ne accorgi, allora nulla è davvero perso, giusto? Quindi inizia a pensare positivo! Con questo non inganni te stesso. Non pensare che i pensieri positivi siano stupidi, perché stai solo prendendo in mano la situazione.

Se ti sorprendi a pensare "Oh mio dio, sono così grasso" fermare. Riformulare. Ripetilo, solo che questa volta pensa così: "Non mi piace il mio peso. Cosa sto facendo per cambiarlo?" I pensieri non dovrebbero solo essere solari e rosei, ma vale comunque la pena essere più gentili con te stesso.
Il pensiero positivo porta a comportamenti positivi e più sicuri. Sai cosa succede quando pensi negativamente a te stesso? Si trasforma in un'abitudine, a causa della quale inizi a vedere la negatività tutti. Potresti spettegolare, lamentarti o diventare una di quelle persone che umiliano costantemente gli altri. Non permetterlo.

Sii grato. Quindi, hai già letto l'articolo su come pensare positivo, ma sei ancora confuso? Quindi inizia con gratitudine. Più eventi accadono nella tua vita, ricordi, maggiore è la probabilità che tutto non sia così male per te. L'unica cosa triste è che dimentichiamo molto facilmente ciò che abbiamo!

Pensaci. Sei vivo, vestito, hai talenti (cosa?), persone che ti amano e il futuro - e questa è solo la cosa principale. Questo è ciò che hanno la maggior parte delle persone (o almeno le persone su wikiHow) e cosa hai tu che gli altri non hanno?

Sorriso. C'è un dibattito costante su ciò che viene prima: pensieri o comportamenti. Si scopre che il tuo intelligenza segue le tue richieste corpo quindi impara a ingannare il tuo cervello e sorridere! Si è scoperto che un sorriso è l'equivalente muscolare della farina d'avena. A proposito, la farina d'avena è praticamente un miracolo nel mondo dei prodotti, ed ecco perché:

Quando sorridi, il tuo corpo rilascia endorfine e serotonina. Se ti costringi a sorridere, tu letteralmente diventare più felice. Non sembrerai più felice o sembrerai più felice - tu diventare più felice.
Sorridere allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. Come la farina d'avena, ma senza calorie e sempre a portata di mano.
Sorridere ci rende più attraenti per gli altri. Nessuno te l'ha mai detto prima?
- PS Come regola generale, più le persone sono felici, più sono sicure di sé. C'è qualcosa in questo. Non ha senso preoccuparsi quando tutto va bene!

Cambia l'ambiente. Pensa a chi sei a casa, chi sei a scuola, chi sei al lavoro, chi sei nel tuo bar preferito. Probabilmente non è la stessa persona, giusto? È possibile che nell'uno o nell'altro ambiente ti senta più a tuo agio e sicuro di te, quindi se ora ti trovi in un posto sgradevole per te, allora alzati e vattene!

Sfortunatamente, non puoi alzarti nel bel mezzo della cena e andare da McDonald's. Ma la prossima volta che ti senti male, pensa a dove sei. La consapevolezza che potrebbe essere nell'ambiente, e non in te, ti rimuoverà il peso.

Usa la visualizzazione e la respirazione profonda. Questa è più una soluzione a breve termine. Se hai intenzione di parlare con quel ragazzo carino o di fare un discorso, puoi usare le seguenti tecniche:

Immagina di fare un ottimo lavoro e che tutto stia andando liscio. Se aspetti il successo, potrebbe arrivare, ma se aspetti il fallimento, accadrà.
Fai un respiro profondo. Quando respiriamo troppo velocemente, la nostra frequenza cardiaca aumenta e il nostro cervello inizia a pensare "combatti o fuggi". Quindi inizi a diventare ancora più nervoso. Dal momento che non dovrai cacciare enormi mammut nel prossimo futuro, non c'è alcun beneficio da una tale reazione del corpo.

Parla con te stesso. Guardati allo specchio e cerca di convincerti che sei te stesso e sei fantastico. Dì a te stesso che non hai nulla da nascondere tranne te stesso. Assumi pose sicure e orgogliose davanti allo specchio che ti faranno credere in te stesso.

Lavoro esterno

Vesti al punto. Come ti sentiresti se entrassi in un ristorante costoso con il tuo pigiama pinguino preferito e i tuoi capelli rifiutassero di essere lisci? Probabilmente insicuro e imbarazzante. E come ti sentiresti se entrassi nello stesso posto con il tuo vestito migliore? I vestiti non fanno una persona, ma possono farti sentire come un milione di dollari.
- È molto più facile compiacere te stesso se la persona sa cosa sta bene. Fai la doccia, pettina i capelli, indossa abiti puliti e indossa un profumo che incanterà tutti quelli che ti circondano. Non devi vestirti come se andassi al ballo di fine anno, ma ne vale la pena per completare il look.
Guarda la tua postura. Trova una stanza o uno spazio pieno di persone. Nove volte su 10, sarai in grado di identificare una persona insicura con uno sguardo leggermente curvo o abbattuto. In effetti, anche solo copiare il suo comportamento ti farà sentire insicuro. Non farlo! Solleva il mento, porta indietro le spalle e cammina con un'andatura sicura. Ricorda che qualcuno ti sta sempre guardando.

Inizia a fare sport. Quando una persona fa sport, ha un aspetto migliore. Quando una persona ha un aspetto migliore, si sente meglio. Inoltre, praticare sport rilascia endorfine, ci fa sentire produttivi, ci dà energia e ci dà fiducia in noi stessi. E, naturalmente, migliorano la salute, grazie alla quale viviamo più a lungo.
- Non devi correre una maratona per trarne vantaggio esercizio. Basteranno trenta minuti di sport al giorno (anche se questa volta è suddiviso in piccoli segmenti).
Indossa abiti luminosi. Durante il lutto, si indossano abiti neri per un motivo: riflette l'umore di una persona. Le persone hanno molte associazioni con i fiori. Se sei triste, indossa qualcosa di luminoso. È possibile che per sicurezza ti manchi solo un accento evidente.

Pratica, pratica e ancora pratica

Fai quello in cui sei bravo. Sì, sei bravo in qualcosa. Anche se sta pulendo i bagni, sei bravo. E tu lo sai! Quando facciamo ciò che sappiamo fare bene, ci sentiamo orgogliosi e ci rallegriamo della nostra capacità di portare a termine le cose. È da questi sentimenti che nasce la fiducia. Dovresti fare quello che ottieni il più spesso possibile. Questo ti ricorderà che sei grande.
- Sapere che sei bravo in qualcosa, che hai delle abilità, ti dà un carattere speciale, ti dà un argomento di conversazione, ti rende interessante agli occhi degli altri e ti dà una piacevole sensazione di completamento. Abbiamo già detto che è anche divertente? Che cosa state aspettando? Trova il tempo per te stesso e fai ciò che ami.
Parla con tutti. Parte della nostra insicurezza è dovuta al fatto che non capiamo appieno le persone. Per evitare ciò, parla con tutti. Comunica con tutti, anche se lasci un commento su un autobus in ritardo. Ecco cosa imparerai da esso:
- La maggior parte delle persone è abbastanza amichevole. Non vogliono ferirti o giudicarti. In effetti, molto probabilmente si divertiranno a interagire con te e tu con loro.
- Alla maggior parte delle persone non piace prendere l'iniziativa. Si apriranno se fai il primo passo. Quando hai bisogno di uscire dalla tua zona di comfort, sono nervosi quanto te.
- Le persone si chiudono su se stesse. Fanno quello che hanno sempre fatto e non amano essere diversi. È noioso. Non dovresti farlo. Imparerai molto da persone che non sono come te.
Continua a parlare con tutti. Si Fai pure. Più parli con le persone, meno ti spaventerà, meno ti preoccuperai di cosa penseranno di te, meno penserai che tutti intorno a te siano migliori di te e più lo capirai assolutamente gente normale. Non ci sono persone perfette, quindi non hai motivo di preoccuparti di come appari agli altri.
- Più parli con le persone, più imparerai sulla comunicazione. Potrebbe spaventarti, ma non dopo la centesima conversazione sulla stessa cosa. Non sai come o da dove iniziare? Puoi leggere articoli su come essere un estroverso, anima della compagnia e persona socievole.
Fai i complimenti a chi ti circonda. Ricordi il positivo di cui abbiamo parlato prima? Si scopre che la gente lo adora. Loda le persone e vedranno che sai come dire cose carine. È come il principio "dare è meglio che ricevere". È bello quando qualcuno ti fa i complimenti, ma è ancora più bello sapere che hai aiutato qualcuno a vedere qualcosa di buono in se stesso.
- Non esitare ad accettare i complimenti. Un semplice "grazie" Il modo migliore per farlo. Non arrossire e non trovare scuse se qualcuno ti tratta bene. Ovviamente, in questo modo dimostrerai la tua modestia, ma questo non va bene in relazione all'oratore. Immagina di aver ricevuto un regalo e dire: "No, no, non me lo merito, tienilo per te". Non puoi immaginare di peggio!
  - Allo stesso tempo, i complimenti devono essere sinceri. Non dire qualcosa se davvero non lo intendi.
Guarda te stesso e tutti quelli che ti circondano. in cui:
- Osserva te stesso e chi ti circonda invece di per condannare. Quando smetti di giudicare gli altri, la negatività svanirà. La tua mente si aprirà e sarai in grado di imparare qualcosa di nuovo.
- Osserva te stesso e gli altri per imparare cose nuove. Cosa rende gli altri così sicuri? Cosa ti fa sentire sicuro e cosa no? Cosa provoca rigidità e quali modelli di comportamento sono inerenti a te?
Trova modelli di ruolo nella vita reale. Se hai un modello, puoi diventare più sicuro di te stesso. Scegli una persona reale - non prendere Kim Kardashian come esempio. Hai bisogno di una fonte di positività che ti dia forza quando ne hai bisogno.
- Non dovresti solo trovare un modello o un mentore, ma anche circondarti di persone positive. Se ti associ spesso a persone che cercano di abbatterti (intenzionalmente o meno) o che ti costringono a essere qualcosa che non sei, non sarai mai felice. Tale comunicazione non vale la pena, non importa quanto belle, ricche o intelligenti siano queste persone.
Rimani fedele a te stesso.È difficile avere fiducia nelle proprie capacità se si cerca di essere qualcun altro. È importante non solo pensare a come devi apparire sicuro di te, ma anche a chi sei veramente. Sbarazzati dell'eccesso e sii te stesso. Sarà molto più facile.
- È impossibile essere una persona felice se provi a diventare qualcun altro. Forse all'inizio noterai che le persone sono attratte da te (grazie ai vestiti che ti stanno bene e ad altre cose), ma prima o poi questo passerà e rimarrai solo con le tue idee su te stesso. Se una parte di te ti dice che l'immagine che stai creando non sei tu, ascolta te stesso. È importante credere in te stesso e fare ciò che ti si addice, e poi avrai fiducia in te stesso.

È sempre sii onesto e credi in te stesso. Se non credi in te stesso, nessun altro lo farà.
Circondati di persone che ami e che rafforzano la tua autostima. Non accontentarti di niente di meno. La fiducia in se stessi è più forte dove c'è il supporto dei propri cari.
Ricorda che tutti sperimentano la paura. Non sei solo.
Quando ti siedi, tira indietro le spalle e tieni la testa alta!
Sorridi sempre ampiamente. Grazie a questo, gli altri penseranno che sei sicuro di quello che stai dicendo.
Quando parli con una persona, guardala sempre negli occhi.
La fiducia in se stessi è molto rimedio efficace. Dovresti pronunciare ciò che vuoi come se fosse già successo. Dì a te stesso questo: "Sono una persona molto sicura di sé. Posso fare qualsiasi cosa se ci provo".
Se qualcuno cerca di umiliarti o prenderti in giro, pensa alle parole della persona e renditi conto che ha detto una totale sciocchezza. Consideralo uno scherzo e non prenderlo a cuore.
Considera sempre che tu e le persone intorno a te siete uguali.
Guarda la tua igiene del corpo.
Ogni giorno, andando a letto, ripeti a te stesso almeno dieci volte la seguente frase: "Sono fiducioso". Questo darà al cervello il programma giusto e al mattino la tua fiducia in te stesso sarà più forte.
Prova a fare qualcosa di cui hai sempre avuto paura: mettiti al volante di un'auto, fai un discorso davanti a un pubblico. Vincent van Gogh dice: "Se una voce interiore ti dice che non puoi disegnare, continua a disegnare e la voce si calmerà".
Sii cortese con gli altri e prendi gli insulti con le pinze.
Conserva una foto del tuo supereroe preferito nel telefono. Guarda questa immagine durante il giorno per ricordare a te stesso quanto vuoi essere coraggioso. Dì a te stesso: "Posso gestire qualunque cosa accada oggi!"
Non lasciare che le osservazioni caustiche ti fermino.

Avvertenze

Non essere mai arrogante o sminuire le altre persone per aumentare la tua autostima, altrimenti le persone smetteranno di piacerti.
Invece di cerca di sentirti sicuro, studiati e prenditi cura di te. Sei nobile e pieno di rispetto per te stesso. Se ti sforzi di conoscerti meglio e di proteggerti, riacquisterai vitalità e ti sentirai sicuro di te stesso.

Una parte considerevole delle persone sono introversi, per i quali la comunicazione è una procedura psicologicamente dolorosa. Provano disagio da molteplici punti di vista, il bisogno di parlare in pubblico, l'"informalità" del comportamento che è loro richiesto.

Altri, al contrario, raccontano barzellette con facilità, sorridono in modo naturale e irradiano sicurezza.

"Non sono nato con fascino!", "Cosa devo fare?" - Ammettilo, conosci un tale filo di pensiero? Una volontà incondizionata di ammettere di essere un perdente? Deponi così ogni responsabilità e tutto il pesante fardello del rischio e della possibilità di fallimento.

Cortesia, etichetta, moralità: queste cose descrivono perfettamente come la persona media dovrebbe comportarsi in un evento sociale. Gli aprono una strada, lungo la quale correrà felicemente un topo grigio che nessuno ha notato. Ma mentre corre, guarderà con impazienza i superuomini di carisma e fascino che lo circondano, ai quali, purtroppo, non è destinato ad unirsi.

Cortesia, etichetta, moralità: queste sono esattamente le cose di cui devi dimenticare se vuoi metterti alla prova.

La prima e unica cosa che conta è la fiducia in se stessi.

Trasuda fiducia

No, non vogliamo dire che dovresti sputare in faccia all'opinione pubblica, arrampicarti nudo sul bancone, cantare una canzone e spaccare in testa a un barista scontento con una bottiglia di whisky. È solo che questi concetti non dovrebbero essere barriere restrittive che ti fanno dubitare delle tue azioni e mostrare indecisione.

Sono loro che ti fanno temere il fallimento, motivo per cui c'è una sensazione di insicurezza. Le persone spesso hanno paura di varcare la soglia di ciò che è permesso e quindi non osano fare nulla. Credimi, questi confini esistono solo nella tua testa.

La fiducia in se stessi è estremamente importante durante gli eventi. Questo è il mantello magico che fa di un uomo un superuomo. Fa miracoli ed è quasi interamente responsabile della formazione di concetti come "stile individuale", "immagine" e "".

Ma la fiducia non è qualcosa che può essere sviluppata dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per creare un nucleo interiore. Tuttavia, la maggior parte delle persone non fa alcun passo per raggiungere questo obiettivo a lungo termine. Come mai? Perché ognuno è sicuro che il suo carattere gli è dato dalla natura, e non è soggetto a cambiamenti. Tuttavia, molti psicologi sostengono La tua personalità può cambiare (e probabilmente dovrebbe). che il carattere di una persona cambia nel corso della vita.

Dove iniziare

1. Interpreta una persona di successo. Immagina di essere un attore e il tuo ruolo è una persona sicura di te. Devi solo iniziare a comportarti come se non avessi dubbi sulle tue azioni.

Sentirsi sicuri e imitarlo perfettamente sono due cose identiche agli occhi degli estranei.

Quanto a te, una volta che inizi a interpretare il ruolo di una persona determinata, comincerai gradualmente a sentirti di conseguenza. Certo, non funzionerà subito, ma con la pratica arriverà l'abilità.

Non aver paura che il tuo ruolo possa diventare comico: anche questo è lodevole.

2. Stabilisci sempre il contatto visivo. Anche con persone che non conosci. Non camminare a testa bassa, guarda le persone dritte negli occhi, non essere timido. Il contatto visivo a livello inconscio crea un senso di intimità o un senso di competizione. In ogni caso, questa tecnica è il modo più semplice per distinguersi senza dire una parola.

3. Comunica costantemente. Anche se non conosci nessuno. Dimentica il tuo smartphone: il salvavita delle persone timide (meglio lasciarlo a casa). Prenditi per la collottola, trascinati dalla prima persona che incontri, metti un sorriso sul tuo viso e inizia una conversazione allegra. Quindi la conversazione inizierà da sola. E se non funziona, vai da un'altra persona.

4. Non aver paura di sbagliare.“E se dico qualcosa di sbagliato?”, “Se scherzo senza successo?”, “Se non mi capiscono?” - dimentica questi pensieri. Anche se fai qualcosa di sbagliato, le vere conseguenze saranno molto meno terribili di quanto immagini. Tratta ciò che sta accadendo come una prova. Col tempo, sentirai di aver bisogno di uno sforzo sempre minore. La stessa naturalezza che hai sempre sognato apparirà nelle tue azioni.

5. Sorridi e divertiti. In tutti gli incontri ci sono persone che sono i centri gravitazionali della comunicazione. Intorno a loro si affollano costantemente interlocutori entusiasti, loro stessi ridono e chiacchierano allegramente di tutto ciò che c'è nel mondo. Sai cosa li rende diversi? Abilità da ciò che sta accadendo. Questo è il tuo compito principale e il tuo obiettivo finale.

Una volta che puoi interpretare il ruolo di una persona sicura di te, diventerai sicuro. Quando diventerai sicuro di te, ti calmerai e smetterai di avere paura degli errori. E dopo, sul tuo viso apparirà un sorriso sincero e un'aura di buona volontà e socievolezza brillerà intorno a te.

Prenditi cura del tuo aspetto

Devi avere un bell'aspetto. Ma ricorda: il punto di prepararti visivamente per un incontro non è piacere agli altri. Tutto ciò è necessario per accrescere e mantenere la necessaria risolutezza.

Lo stile di abbigliamento dovrebbe essere appropriato per il tipo di evento a cui stai partecipando. Ma non è tutto: scegli capi di tendenza. Anche se hai ignorato la moda per tutta la vita, prova a indossare qualcosa di atipico per te stesso. Abiti che non avresti mai il coraggio di indossare. Non dovrebbe essere troppo luminoso, ma dovrebbe farti distinguere dalla massa.

Noterai subito l'effetto psicologico: la leggera insicurezza sarà presto sostituita dall'autocompiacimento dovuto agli sguardi interessati lanciati nella tua direzione.

Doccia, deodorante, vestiti decenti: queste cose sono implicite per impostazione predefinita. Tuttavia, ci sono alcune sfumature che sono estremamente importanti da considerare. Potrebbero sembrare ovvi per te, ma un numero enorme di persone dimentica queste piccole cose.

1. Ottieni un taglio di capelli decente.

2. Sbarazzati delle unibrow.

3. Non dimenticare i peli del naso.

4. Metti in ordine barba e baffi, se li hai.

5. Taglia le unghie.

1. Non dovresti andare a una festa senza, poiché i lampi di luce possono rendere il tessuto trasparente.

2. Se non sai cosa indossare, ricorda: i jeans attillati abbinati a una bella camicetta sono sempre una buona opzione.

3. Non indossare mai abiti che ti fanno sentire a disagio.

4. Non dimenticare che il confine tra "sexy" e "volgare" è molto sottile.

Parti in tempo

Qualunque sia la vivida impressione che lasci su di te, puoi metterla completamente fine senza lasciare la festa in tempo. Se stai visitando, non essere mai l'ultimo a partire, ma non avere fretta di andartene.

Cerca di leggere i segni della stanchezza negli occhi e nei gesti dei proprietari. Se ti rendi conto che non sono più contrari a porre fine alla riunione, il tuo annuncio pubblico delle tue dimissioni incoraggerà gli altri a seguire il tuo esempio. I proprietari te ne saranno solo grati.

Indipendentemente dal fatto che l'evento fosse formale o amichevole, assicurati di parlare con gli host o gli organizzatori prima di partire. Anche se questi ultimi sono impegnati ad intrattenere altri ospiti, intervenite educatamente, ringraziateli e salutateli.

"", "sociofobo", "misantropo": tutte queste sono etichette che esistono solo nella testa delle persone. Non limitarti a concetti creati artificialmente. Non c'è niente e nessuno più imprevedibile, assurdo e capace di cambiare di una persona. L'importante è espandere costantemente la propria zona di comfort. Con il tempo ci riuscirai.

Certo, è fantastico quando una persona può fare assolutamente tutto. Ma molto spesso l'incredulità nei propri punti di forza non consente di ottenere i risultati che potrebbero essere. Le occasioni perse danno origine a nuovo malcontento e incredulità nelle proprie forze, che porta a un'altra sconfitta. Come spezzare questo circolo vizioso e finalmente imparare a comportarsi con la necessaria sicurezza?

La fiducia in se stessi è essenziale per molte persone. Tuttavia, va detto che questa qualità è di natura volubile e dipende dalla situazione. Ad esempio, puoi sentirti molto sicuro in una compagnia amichevole e persino essere conosciuto come un tipo allegro e burlone, quando improvvisamente, inaspettatamente per te stesso, perdi tutto il tuo coraggio se devi fare una presentazione. Allo stesso tempo, è anche abbastanza probabile la situazione inversa, quando una persona abituata alle esibizioni quotidiane diventa improvvisamente timida quando si trova in una situazione normale, ad esempio in un negozio.

Pensa tu stesso, come può un sarto che viene improvvisamente messo al pianoforte sentirsi sicuro? No, può essere un ottimo sarto e sentirsi completamente sicuro del suo laboratorio, ma suonare il pianoforte è un'altra questione. Semplicemente non ha abbastanza esperienza con esso. Ma se inizia a suonare le scale giorno dopo giorno, tra un anno, o forse prima, eseguirà con sicurezza almeno brani semplici. E se continua a proseguire gli studi, allora - chissà? È possibile che diventerà un buon pianista e si sentirà abbastanza sicuro sul palco.

Se non sai come imparare a comportarti con sicurezza in determinate circostanze, dedica un po' di tempo alla pratica quotidiana. La fiducia arriverà sicuramente con l'esperienza necessaria. Se vuoi sentirti sicuro al volante - guidare di più un'auto, se vuoi acquisire sicurezza nella comunicazione con persone del sesso opposto - comunica di più con loro.

Dedica più tempo a parlare con la direzione e smetterai di sudare freddo di fronte al tuo capo, se hai paura di parlare di fronte a un pubblico, fai più presentazioni. In altre parole, il tuo compito principale è imparare ad agire nella direzione necessaria. E anche se tutto non funzionerà subito per te, e a volte non funzionerà affatto, ricorda che anche i più grandi atleti trascorrono diverse ore di allenamento ogni giorno.

Fiducia fuori, fiducia dentro

Per imparare a comportarsi con sicurezza, usa la vecchia tecnica usata dagli psicoterapeuti. Naturalmente, c'è una relazione diretta tra come una persona si sente e come appare. Ma, in misura minore, è vero anche il contrario. Un semplice esempio: prova a sorridere e sentirai subito un miglioramento del tuo umore.

Allo stesso modo con fiducia. Per sentirti più sicuro, comportati come una persona sicura di te. Guardati allo specchio: riflette una persona sicura di te? Risolviamo questo problema. Arrotonda la schiena e ruota le spalle in avanti. Ora, con un movimento circolare, sollevali, riprendili e abbassali. Valuta il risultato, ricordalo e ricorda anche la pace interiore che ti ha attanagliato in questo momento.

Una persona sicura di sé cammina con un'andatura libera, con la testa sollevata e le spalle raddrizzate. Presta attenzione a questo e cerca di prendere la posizione necessaria più spesso, finché non diventa naturale per te. Se impari a sembrare una persona sicura di te, allora uscirai allo scoperto e ti comporterai con sicurezza in ogni situazione.

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La fiducia in se stessi è una delle qualità più importanti nella vita di una persona. Puoi ottenere qualsiasi cosa se hai questa fede. Fede nella tua forza e fede nella tua bellezza. Qualche consiglio per chi non si è ancora innamorato di se stesso, che daremo oggi.

Questa non è una piccola sfumatura: è chiaramente importante. Sarai sorpreso di come i vestiti cambino una ragazza, e non tanto esternamente quanto internamente. La regola della scelta di un set si trasforma magicamente, così finché non trovi qualcosa in cui ti senti il più attraente e rilassato possibile, a un passo da casa!

Sì, tua madre (ei tuoi insegnanti) avevano ragione quando era quasi come un mantra cantare "stai fermo e raddrizzati". Stare in piedi e stare seduti in posizione eretta non solo migliora la tua salute, ma aumenta anche la tua autostima.

Oltre a un bel corpo, otterrai molte endorfine e le endorfine, come sai, sono "ormoni della felicità". Quando sei felice, non c'è dubbio sul perché ti senti meglio tra le persone e da solo. L'armonia è prima di tutto.

La ceretta, un massaggio completo o una banale doccia di contrasto ti daranno più fiducia in te stesso. Quando ti prendi cura di te stesso, dedicandoci tempo e fatica, inizi a sembrare e a sentirti presentabile, e questo, anche se piccolo, è comunque un passo verso la fiducia in te stesso interiore.

Il potere del tuo pensiero è più forte di qualsiasi altra cosa in questo mondo. In altre parole, sei quello che pensi di te stesso. Quindi, se sai come controllare i tuoi pensieri e dirti che puoi davvero farlo, allora fallo con tutti i mezzi!

Immagina dove, quando e chi vuoi essere. Immagina di ottenere il lavoro che sognavi da molto tempo o di ottenere i migliori risultati a scuola o all'università. Crea nella tua testa un forte e immagine positiva e la fiducia verrà.

È fantastico visualizzare e concentrarsi su se stessi, ma aiutare gli altri non è meno gratificante. Che si tratti di un amico accanto a te o di un estraneo a caso, contattali! Ti farà pensare meglio a te stesso e renderà più facile la vita di qualcun altro.

L'ambiente in cui vivi e trascorri la maggior parte del tuo tempo ha un enorme impatto sul tuo stato d'animo. Creando un ambiente pulito e positivo ambiente intorno a te dovrebbe essere costantemente impegnato. Piega i tuoi vestiti, metti via ciò che non ti serve, decora la stanza a tuo piacimento. Tutti questi contribuiscono alla tua felicità interiore. Non puoi essere sicuro di te stesso se sei insoddisfatto di te stesso e della tua casa.

Non contare i brutti momenti, concentrati su quelli belli. Conta quanti uomini oggi ti hanno aperto la porta, quante persone hanno guardato con ammirazione, e quanti sorrisi hai suscitato sui volti degli altri!...