Голямо и топло здравейте на всички! Всеки човек се чудеше как да подобри живота си, да го направи по-хармоничен, по-щастлив и по-успешен. Здравите хора винаги се стремят да се подобряват и развиват. И това се отнася не само за кариерния растеж, физическото състояние, но и за много други области на живота, например вътрешното състояние на душата и мислите. Опитах се да направя списък с 10 окуражаващи истини, включително съвети как да мислим, как да се отнасяме към другите и как да действаме. Само ще бъдете вдъхновени да прилагате в живота това, което харесвате, и да подобрявате живота си.

Започнете да прилагате вдъхновение веднага!

Скриване зад всеки ъгъл на Интернет. Постоянно сме бомбардирани с информация. Заглавията на статии и видеоклипове трептят в нашата новинарска емисия като неонови реклами на мегаполис. Изображения с цитати, пълни с истински скъпоценни камъни на мъдростта, заливат социалните медии, предизвиквайки кратък прилив на вдъхновение във всеки, който спре вниманието си върху тях. Всичко е пълно с вдъхновение. Информационните данни атакуват нашето съзнание.

Този поток носи безброй възможности за изследване. Въпреки това, много неща трябва да бъдат пометени, за да се намери истинско злато. Възприемайки цялата предложена информация, в най-добрия случай ще получите синдром на разстройство на вниманието. Може също да се окажете объркани и несигурни как да приложите на практика новооткритите си знания.

Вдъхновението не отнема много Пари, но неактивен е безполезен. Мнозина не успяват да го приложат в живота. Направете това веднага и ще можете да научите и затвърдите придобитите умения. Можете да прочетете една задача в учебника хиляди пъти, но няма да научите нищо, докато не започнете да я решавате. Учебникът може да се ръководи, но ключът е в действието!

Колко често пропускаме възможности, като сме неподготвени да предприемем действия. Точното време никога няма да дойде. Времето за действие е само тук и сега! Никога няма да се почувствате напълно готови, докато не решите да започнете да живеете, да търсите нови знания и да ги прилагате на практика.

За разбиране и използване на написаното в учебниците е необходимо да има примери от собствения опит. Затова няма нищо по-добро от прилагането на вдъхновението в незабавно действие!

Бъда благодарен

Благодарността е ядрото, което дава подкрепа, когато всичко останало се срине. Това е начин да се съсредоточите върху по-положителната страна на проблема, да запазите контрола, летейки в канавката. Това е принцип, който ще ви помогне да останете на път и да подобрите живота си.

Когато съзнателно се фокусирате върху това, за което сте благодарни, много неща изглеждат по-ценни. За да направите това, пет минути на ден в писмо са достатъчни, за да изброите всичко, за което сте благодарни на съдбата.

Благодарността почти винаги е сред първите три личностни черти, неразривно свързани с щастието в академичната литература. В моменти на тъга, гледайки от прозореца дъжда, който се излива като из ведро, оценявайте факта, че имате къща с прозорци. Оценявайте факта, че можете да видите и чуете миризмата на дъжд.

Ако не ценим това, което имаме, няма причина да смятаме, че притежаваме нещо повече. Благодарността е тясно свързана с други елементи в този списък. Например, можете да сте благодарни за приятелите и техните успехи. Благодарността ще ви помогне да видите благодатта около вас.

Развийте начина си на мислене

изобилие. Благосъстояние. Излишък. живот. Безкрайност. Всичко това е реално, защото животът е изобилие. Трябва. Бедност. дефицит. Ограничени ресурси. Липсата на любов. Това е илюзия. Има само изобилие. Илюзията за нужда е част от благодатта, която ни заобикаля.

Концентрирайте се върху изобилието и ще видите, че нищо друго не може да бъде. Безкрайността не познава нужда, има само илюзията за нейното съществуване.

Този начин на мислене се основава на благодарността. Когато се съсредоточите върху това, което имате и осъзнаете способностите си, пред вас се отварят възможности и нови идеи.

Промяната на начина ви на мислене ще ви помогне. Имайте гледна точка, която ви позволява да се възхищавате на способностите си и да не се обезсърчавате от илюзорни ограничения. Давайте повече, отколкото получавате, знаейки, че ще стигне за всички. Това знание има силата да се отърве от алчността.

Осъзнаването, че изобилието около нас е неизчерпаемо, също намалява като ваканция или отдаване на любимите хобита. Дори времето е в изобилие!

Научете се да приемате и пускате

Приемете реалността, дори само защото тя вече е приета от вашето собствено съществуване. Съпротивата срещу реалността ще доведе само до преживявания, които могат да бъдат избегнати. Променете негативните си убеждения, като ги осъзнаете и след това приемете, простете и обичайте себе си за тези убеждения.

Това, на което се съпротивлявате, става по-силно. Гледайки какво се случва, не правете присъди, а приемете и обичайте това, което виждате. Положителните промени и облекчението няма да закъснеят.

Освободете се от чувствата и страданието, като се поддадете на реалността. Настоящият момент не може да бъде променен. Насладете се на свободата на живота и гледайте със страхопочитание какво ще ви се разкрие, когато се научите да приемате и обичате реалността, позволявайки на живота да ви подкрепя.

Пуснете. Носи се по течението. Справяйте се със стръмните завои на живота, осъзнавайки общата непостоянност. По този начин подобрявате живота си.

Всичко е временно. Важното е какво се случва в настоящия момент. Вашето бъдеще и минало, всичко. Приеми го. Отдайте се на това. Не се съпротивлявайте на това, което изглежда лошо. Не свиквайте с това, което изглежда добре. Приемайте всичко без претенции. Нищо не е вечно.

Можете да крещите и да ревете и да се ядосвате на вселената, че сте загубили работата си. "Не е честно!" казвате вие, отказвайки да приемете реалността. Когато напълно се предадете на реалността, вие преминавате отвъд мисленето на жертвата и се придвижвате към нещо по-голямо.

Стремете се да бъдете по-добри и си поставяйте цели

Звучи банално, но е важно. За да постигнете определени подвизи, това е от първостепенно значение. За да си поставите цел, трябва да помислите какво искате от живота. Това ви позволява да се доближите до основните етапи по пътя към неговото изпълнение. Целите стават неустоимо мъгляви Планински върховев лесни за пътуване хълмове.

Поставяйки си цели и вървейки към тях, ние постоянно преосмисляме това, което искаме, разбираме какво наистина ни вдъхновява и в съответствие с това избираме правилния път. В началото може да решите, че искате пари, но по-късно осъзнавате, че наистина искате да бъдете приети от други хора.

За да притежавате конкретни неща, целите са просто необходими. Представете си, че искате да отидете на красиво, магическо място в гората, което е легендарно. Разбира се, можете просто да се скитате безцелно в гората, без да знаете посоката. Това може да бъде невероятно приключение, но шансовете да стигнете до дестинацията ще бъдат изключително малки. Но с някои насоки (необходими за завършване на етапите), ще можете да се оттеглите от тях и да се впуснете в приключение, но в същото време да стигнете до великолепното място, към което първоначално сте се стремили.

Стремете се да се подобрявате, като си поставяте дългосрочни и краткосрочни цели. Не забравяйте, че те могат и ще се променят, докато вървим напред.

Необходимо е да се поставят цели, ръководени от правилния начин на мислене, за който говорихме по-рано, и незабавно да започнете да ги постигате. В крайна сметка вашият път е целта. Наслади се!

Правете почивки

Необходими са много усилия, за да създадете и живеете живота на мечтите си. Но тези усилия могат да бъдат незабележими, ако се правят с радост и удоволствие. Трябва да изберете посока (това, върху което се фокусирате за известно време) и да започнете да се движите. След като постигнете плана си, ще придобиете нови знания и ще получите много нов опит. Ще бъде вълнуващо и ще разшири хоризонтите на вашето съзнание в много посоки и ще подобри живота ви.

За да останете на такава висока скорост на живот, трябва да можете да се отпуснете и да отстъпите назад. Намерете време да направите нещо съвсем различно. Срещнете се с приятели и семейство, медитирайте през деня или отидете на почивка. Забавете се и оценете красотата на света около вас.

Може би искате да се включите в нещо ново, което изглежда свързано или изобщо не е свързано с оригиналния курс. Да се ​​укорявате, че не сте положили достатъчно усилия или че не сте достатъчно продуктивни, ще ви попречи да работите. Позволете си да си поемете въздух, без да мислите какво трябва да се направи. Вървете по течението на живота, освободени от нужди, очаквания, надежди и. Работете и почивайте, без да свикнете и няма да можете да различите едното от другото.

Достатъчно време, помниш ли? Правете почивки с чиста съвест, за да ги прекарате с приятели или да се отдадете на любимото си хоби.

Намерете си хоби

Много е важно да изпитваш удоволствие от това, което обичаш. Дори да харесвате работата си, трябва да имате хоби. Като правите нещо просто за забавление, вие не само ще можете да се възстановите, но и ще извлечете емоционални, умствени и физически ползи.

Хобитата предоставят страхотна възможност да предизвикате себе си без ограниченията във времето, които често имат свързаните с работата дейности. Това ще ви помогне да разширите хоризонтите си и да погледнете на света от нова гледна точка. Освен това, когато изпитваме вълнение от изпълнението на задачи, ние сме изложени на полезен вид стрес, eustress, който ни дава прилив на вълнение и радост. Eustress кара тялото да освобождава хормона на дълголетието DHEA и адреналин. Обратното на евстрес е умората, която освобождава кортизол, хормона на стреса.

Проучванията показват, че евстресът е пряко свързан с увеличаване на продължителността на живота, за разлика от умората и липсата на стрес.

Друго предимство на това да имаш хоби е, че си потопен в нещо, но усещаш присъствието си в настоящето. Часовете могат да отлетят, когато сте в това състояние на унесение, чувствайки се страхотно. Дори храненето и дефекацията се отлагат за по-късно, когато си прекарвате толкова добре.

Наличието на хоби ви позволява да си правите почивки, без да губите производителност. Нашите хобита също ни помагат да се срещаме с нови хора и да прекарваме време с приятели. Това ни води до следващия елемент от списъка.

Укрепвайте приятелствата

Връзките от всякакъв вид изискват подхранване, за да останат силни. Приятелството може да се изчерпи до обикновени спомени, ако спрете да го цените и цените.

Поддържането на връзка със стари приятели не изисква много усилия, дори и да са далече. Може да изглежда, че едно приятелство, което отдавна е надживяло разцвета си, просто трябва да бъде изоставено. Но никога не е късно да възобновите връзката.

Действайте, когато си спомните за стар приятел. Освободете се от безразличието. Напишете кратко съобщение и чатете. Срещайте се на кафе от време на време.

Възможно е вашият приятел да се държи по същия начин като вас, когато става въпрос за поддържане на връзка. Много по-удобно е да общувате само с околните, но полагайте усилия периодично да общувате със стари приятели. Никога не боли да имате приятели, с които да излизате и да се подкрепяте взаимно в моменти на нужда. Няма много добри приятели. И двамата няма да съжалявате, че сте създали силно и трайно приятелство. Може би един ден приятелството ви ще преживее възраждане.

Бъдете благодарни за всички връзки и отделете време да ги укрепите в свободното си време. Това ще ви помогне да подобрите живота си. Когато разговаряте с приятелите си, подкрепяйте ги в паденията им и се радвайте за тях в техните възходи.

Радвайте се за другите

Изпитвате ли искрена радост от успехите на другите? Разбирате ли, че има достатъчно щастие за всички и не губите своята значимост, когато другите извършват велики подвизи? Възприемате успеха на някой друг като заплаха или вдъхновение? С други думи, имате ли широко мислене?

Гледането на другите да постигат изключителен успех може да бъде трудно. Всички сме изпитвали ревност в даден момент. Понякога успехът на някой друг предизвиква чувство на наранено достойнство. Такива сравнения могат да разпалят пламък на завист, който ще погълне и най-малката искра радост от успеха на другите.

Чувствайки се потиснати и лишени от ресурсите на Вселената, ние изпитваме раздразнение към по-успелите хора, което продължава да се засилва. Той засилва негативната илюзия за откъснатост и нужда, погрешно вярване, което е причината за вътрешния конфликт.

Когато видите успеха на други хора, споделете тяхната радост. Дайте им пълната си подкрепа - бъдете напълно възхитени от техните постижения. Те ще ви обичат за това. Ще се обичате заради това. Истински дар, който не губи стойността си, е способността да подкрепяш другите. Представете си, че имате топка от подкрепа и любов. Тази топка за награда има определен размер, който ви подхожда. Давайки тази топка на други, вие не я губите. Всъщност става само по-голям. Любовта и подкрепата процъфтяват, когато са споделени.

Способността да бъдеш щастлив за другите е неразривно свързана с горния начин на мислене. Включвайки „режим на нужда“, ние оставяме топката на себе си, поради което тя постепенно изчезва. Но, включително „режим на просперитет“, ние сме щастливи да споделим нашата топка от щастие, като я култивираме.

Същността на този параграф се крие в Златното правило, принцип, който ни доближава до познанието на Универсалната истина. Много религии и видни личности са го формулирали по свой собствен начин в продължение на хиляди години: „Отнасяйте се с другите така, както бихте искали да се отнасят с вас“.

Не се вземайте прекалено на сериозно

Знаейки за истинската променлива природа на всички неща, включително техните собствени собствено тялоне се вземай прекалено на сериозно. Всички правим грешки, притежаваме и не можем да живеем вечно. Така че насладете се на това пътуване. Смейте се на обстоятелствата в живота. Смейте се на себе си и не спирайте да се учудвате.

Представете си колко незначителни са вашите проблеми в сравнение с космическите мащаби. Помислете за тези, които са много по-зле от вас. Продължителността на един човешки живот е само няколко десетилетия в сравнение с безкрайността на Вселената.

Ако започнете да мислите за мистериите на този живот и да мислите кой сте и кой не сте, тогава по един или друг начин ще откриете, че имате независимост във всички проявления. Вие сте свободни с вашите мисли, емоции, физически усещания и дори с тялото си. Всички тези проявления се променят, появяват се и изчезват, докато ги разбирате.

На най-дълбоко ниво вие винаги сте съществували и винаги ще съществувате. Вашето тяло е ограничено от раждане и смърт, но истинската дълбочина на вашата личност, подобно на природата на другите хора, не познава граници.

Сега знаете как да подобрите живота си. Напишете вашите мисли за това в коментарите! Ще се видим скоро!

Ето го отново, не можахте да устоите. Опитахте, наистина опитахте. И да, да, разбира се, че го направихте много учтиво: „Това вашето обаждане ли е? А, това трябва да е мое, съжалявам ... ”И те се погребаха. Или не е така: просто много, много неусетно (поне така ви се струва) хвърляте бърз поглед надолу. Или дори просто замълчаха и, като спряха да слушат събеседника, се съсредоточиха върху телефона. Освен ако не искате да ви възприемат като безчувствен кракер, никога не го правете. Телефонът не се интересува, когато му отделите и секунда внимание. Телефонът така или иначе няма да го оцени и това е разликата му от хората.

2. Разсейвайте се на срещи

Ако искате да блеснете и да се докажете, затворете лаптопа си, изключете телефона си и слушайте (и да, последният много важен имейл също може да почака; и не, нищо фатално няма да се случи в Twitter след половин час отсъствието ви) . Съсредоточете се върху това, което се случва тук и сега и ще се изненадате колко много ново и важно ще извлечете за себе си от най-ежедневната среща. Скрити подтекстове на договори; неочаквани възможности за разширяване на партньорството, нови идеи за проекти - всичко е тук на тази мрачна среща, но вие ще сте единственият, който ще забележи - вие сте единственият слушател.

3. Помислете за съдбата на хора, които нямат нищо общо с живота ви

Повярвайте ми, обитателите на "Къща-2" ще разберат напълно дори и без вашето бдително внимание защо Петя напусна Катя заради Маша. По-добре е да го обърнете към любимите си хора: съпруга, деца, родители, приятели. Дайте им вашето време и вашите мисли. Те го заслужават много повече.

4. Включете всички известия за социални медии

Вижте, наистина не е нужно да знаете за всеки спам имейл, който попада във входящата ви кутия. Публикациите в социалните медии също не са толкова важни. И харесванията в Instagram, разбира се, са свещени, но защо трябва да научавате за тях на всеки две минути? Ако сте заети с нещо важно, не се разсейвайте с глупости. Позволете си да се съсредоточите напълно върху поставената задача. Винаги можете да проверите социалните медии и имейла, когато сте готови. Не позволявайте на другите да планират живота ви; това, върху което работите в момента, е много по-важно от това, което може да правят другите.

5. Живейте в миналото

Не, разбира се, миналото е важна част от нашия опит. Грешките, които сме допуснали, ни учат да бъдем по-силни и да не ги повтаряме, но е много важно да не се спираме върху тях. Научете се да прощавате: на себе си и на другите. Ако сте направили нещо нередно, не се гризете до края на живота си, а гледайте на ситуацията като на възможност да поправите всичко и да научите нещо в процеса. Ако някой друг е направил грешка, не стоварвайте върху него цялата сила на вашата критика и язвително остроумие: това е вашият шанс да покажете щедрост, доброта и разбиране. Не го пропускайте.

6. Изчакайте перфектния момент

Перфектният момент никога няма да дойде. Няма идеални моменти. Вместо да чакате мистериозно стечение на обстоятелствата, рискувайте. И дори да не сте сигурни в успеха (а никой не е сигурен в успеха, когато опитвате нещо ново), винаги можете да сте сигурни, че никой няма да ви забрани да опитате отново. Спри да чакаш: ще загубиш много по-малко, отколкото се страхуваш, и ще спечелиш много повече, отколкото смееш да се надяваш.

7. Клюки

Не си струва. Щом сте обсъждали с всички какво прави Иванов там, защо не го обсъдите със самия Иванов, а не зад гърба му? А, "не си в състояние да говориш с него"? Така че може би тогава изобщо не трябва да разказвате за неговата личност? Прекарайте това време в продуктивни и смислени разговори - това е полезно за бизнеса и няма да ви смятат за клюкар.

8. Приемам от учтивост

Да, не е лесно да откажете: как ще го погледнат приятели и колеги? .. Но по правило и приятелите, и колегите разбират, ако откажете учтиво и с обяснение на причините за отказа. А тези, които не разбират и се възмущават - толкова ли ви е важно тяхното мнение? Казвайки „не“, ще преживеете, разбира се, няколко неприятни минути, но нищо повече. И като се абонираш за нещо, което те кара да избягаш до края на света, ще страдаш поне толкова, колкото и това проклето нещо. А може би дори и по-дълго.

За подробности вж J. Hagen „8 неща, които не трябва да правите всеки ден“ на медиен портал inc.com

Как да промените живота си? Още едно ръководство за действие, за да подобрите живота си и да подредите не само мислите, но и нещата си. Както знаем, всичко е взаимосвързано: ако сведете глава и се прегърбите, веднага ще се почувствате несигурни. Но щом вдигнете глава, изправите рамене и се усмихнете, дори и в лошо настроение, всичко около вас се променя и вие вече сте кралете на бала.

„100 Days of Summer“ вече няма да работи, така че нека добавим малко парченце от кадифения сезон там за добра мярка;)

За да промените живота си (и във всяка посока), имате нужда от доста - просто започнете да действате. Но това "просто" не винаги е толкова просто. Понякога знаем какво да правим, но тези действия ни изглеждат страшни. И понякога нямаме ясен план, нито разбиране как да съставим този план. Може би тези 60 малки стъпки ще ви помогнат най-накрая да започнете да правите нещо. И дори ако след 20 стъпки разберете, че това не е вашият план, вие вече ще сте готови да направите свой собствен план. Очите се страхуват, а ръцете?

Къща

1. Създайте свой собствен „Календар за почистване на къщата от ненужни вещи“, като разпределите почистването на различни битови помещения по дни.

Ден 1: Разбор на списания.

Ден 2: Разбор на DVD.

Ден 3. Разбор на книги.

2. Живейте според мантрата: „Има място за всичко и поставете всичко на мястото му“. Опитайте всичките 10 дни да следвате следните 4 правила:

1. Ако сте взели нещо, върнете го на мястото му.

2. Ако отворите нещо, затворете го.

3. Ако изпуснете нещо, вдигнете го.

4. Ако сте свалили нещо, закачете го обратно.

3. Разходете се из къщата и намерете 100 неща, които трябва да бъдат поправени или променени малко. Например сменете електрическа крушка, залепете дупка в тапета, завинтете нов контакт и т.н.

Щастие

4. Следвайте най-накрая съвета, който психолози от всички страни и напълно различни възгледи повтарят - напишете на лист хартия от 5 до 10 неща, за които сте благодарни в живота си всеки ден.

5. Направете списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тях на ден през следващите 100 дни. Например обядвайте на пейка в парка, разходка в парка с куче вечер, 1 час рисуване с акварел и т.н.

6. Водете дневник на психологическото си бърборене - тоест записвайте мислите и чувствата си, възникнали през деня. Например колко пъти на ден сте се обвинявали за нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден имате положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

8. Изберете трудна книга, която все още не сте се осмелили да прочетете, но сте искали. Прочетете го за 100 дни от кора до кора.

9. Научавайте нещо ново всеки ден. Например име на цвете, столица на далечна държава, име на порода куче, което харесвате и т.н. А вечер можете да превъртите в главата си всички нови неща, които сте научили през изминалия ден, да вземете речник и да научите нова дума.

10. Спрете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните мисли водят до отрицателни резултати. Всеки път, когато ви се прииска да се оплачете, опитайте се да се спрете.

11. Настройте алармата си минута по-рано всеки ден в продължение на 100 дни. Опитайте се да станете веднага щом звънне алармата, отворете прозорците, правете леки упражнения. След 100 дни ще се събудите 1,5 часа по-рано без много усилия.

12. През следващите 100 дни водете сутрешните страници, прост поток от съзнание сутрин, който ще записвате в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

13. През следващите 100 дни се опитайте да съсредоточите вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да бъдете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Направете бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

15. Потърсете в интернет добри финансови съвети и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничени пари и без кредитна карта, да правите няколко неща на едно пътуване, за да спестите гориво и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари и поставете останалите ресто в касичката след покупки. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

17. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, от което наистина не се нуждаете (което означава доста големи покупки). Използвайте тези пари, за да изплатите заем (ако имате такъв) или да ги поставите в спестовна сметка за шест месеца.

18. В продължение на 100 дни посвещавайте поне 1 час на ден, за да намерите или създадете източник на допълнителен доход.

Управление на времето

19. През следващите 100 дни носете бележник със себе си навсякъде. Записвайте всички идеи и мисли, които ви хрумват, направете своя списък със задачи, записвайте нови срещи буквално в движение веднага след обажданията.

20. Проследявайте как използвате времето си за 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да създадете своя „бюджет за време“: процентът от общото ви време, прекарано в дейности, които извършвате всеки ден. Например почистване на къщата, време за пътуване до работа, време за ваканция и т.н. Уверете се, че оставате в рамките на бюджета си за следващите 95 дни.

21. Определете за себе си задача с нисък приоритет, която не можете да свършите в продължение на 100 дни, и я заменете с наистина важна.

22. Определете 5 начина, по които вашето време „изтича“ и ограничете това време до следващите 100 дни. Например не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. За следващите 100 дни планирайте деня си от вечерта.

25. През следващите 100 дни първо направете най-важните неща от списъка си със задачи, а след това всичко останало.

26. През следващите 14 седмици преглеждайте всяка седмица. По време на седмичното проучване отговорете на следните въпроси:

Какво постигнахте?

Какво се обърка?

Какво направи правилно?

27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, подредете бюрото си, подредете документите и канцеларските си материали. Така че всяка сутрин ще имате поръчка на вашия работен плот.

28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте поели за следващите 100 дни, след това извадете червен химикал и зачеркнете от списъка всичко, което няма да ви донесе радост или да ви приближи до целите ви.

29. През следващите 100 дни, преди да преминете от едно нещо към друго през деня, запитайте се дали това е най-доброто използване на вашето време и ресурси?

Здраве

30. Загубата на около килограм тегло изисква изгаряне на 3500 калории. Ако намалявате приема на калории всеки ден със 175, то след 100 дни ще загубите около 2,5 кг.

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една храна, която непрекъснато пречи на опитите ви да се храните здравословно – независимо дали е чийзкейк от местната пекарна, пица или любимия ви картофен чипс – и спрете да я ядете през следващите 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате колко ядете.

35. През следващите 100 дни използвайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Следващите 100 дни пийте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

40. Използвайте списъците си със здравословни ястия, за да планирате храненията си за следващата седмица. Яжте така през следващите 14 седмици.

41. През следващите 100 дни водете хранителен дневник, за да видите дали не се отклонявате от менюто си.

42. През следващите 100 дни отделяйте поне 20 минути на ден за упражнения.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Поставете везните си и окачете графика от банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете вашата загуба на тегло (наддаване), промени в обиколката на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни настройте часовника или компютъра си да ви напомня на всеки час да пиете вода.

46. През следващите 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте – направете това ваш ежедневен ритуал за успокояване на ума ви.

Връзки

47. През следващите 100 дни откривайте нещо положително в партньора си всеки ден и го записвайте.

48. През следващите 100 дни пазете албум на съвместните си занимания, скрапбукинг. В края на вашия експеримент дайте на партньора си получения албум с лексикони и списък с всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете за себе си 3 действия, които ще предприемате всеки ден през следващите 100 дни, за да укрепите връзката си. Това може да са думите „Обичам те“ или прегръдки всяка сутрин.

Социален живот

50. Говорете всеки ден през следващите 100 дни с някой нов. Това може да бъде вашият съсед, с когото никога преди не сте общували, вашият коментар в блог, където никога преди не сте писали нищо, ново запознанство в социалните мрежи и т.н.

51. През следващите 100 дни се съсредоточете върху свързването с хора, на които се възхищавате и които уважавате.

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е обидил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

53. През следващите 100 дни дори не си помисляйте да издадете окончателна присъда, преди да са изслушани и двете страни.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

56. Практикувайте активно слушане през следващите 100 дни. Когато събеседникът говори, слушайте го, а не репетирайте отговора си наум, питайте отново, за да сте сигурни, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте емпатия през следващите 100 дни. Преди да съдите някого, опитайте се да погледнете на случая от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за събеседника (неговите интереси, вярвания и т.н.)

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на околните.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.

Вашето отношение и настроение пряко влияят на късмета във всички сфери на живота. И тъй като можете да промените мислите си, е напълно възможно да промените живота като цяло.

Ако в живота ви е настъпила черна ивица, трябва да я приемете разумно. Важно е да идентифицирате причините за проблемите, защото ще бъде по-лесно да се справите с техните последствия. Можете да подобрите живота си дори за един ден. Разбира се, резултатите няма да се забележат веднага, но е по-добре, отколкото да седите и да чакате времето край морето..

Какво влияе най-много на качеството на живот

Първият са вашите мисли. Те определят вашата енергия, а оттам и живота ви, бъдещето и настоящето ви. Мислите могат да се променят за една минута, но проблемът е да се запази положителното състояние възможно най-дълго. Например, може да започнете да мислите, че всичко е наред, но след пет минути отново да стигнете до идеята, че сте губещ или черна петна на съдбата върху вас. Важно е да се разбере, че има такова нещо като програми за съзнание. Когато мислите се застоят в главата, е трудно да ги изгоните оттам. Тези негативни мисли се наричат ​​вируси. Положителните програми са много по-трудни за установяване - в крайна сметка това изисква огромна воля и желание.

Второто е вашето благополучие.Колкото по-малко заболявания имате, толкова по-добре се чувствате, толкова по-добър е животът ви като цяло. За да бъде тялото в добра форма, трябва да се грижите за него, да се занимавате с физическа активност, да наблюдавате режима на хранене и сън.

Трето е вашата среда.. Ако искате всичко да се промени по-добра страна, започнете да се обграждате с неща или хора от новия свят. Ако искате да спрете да пушите, трябва да общувате повече с тези, които не го правят. Когато искате да печелите повече, трябва да гледате целеустремени и успешни приятели.

Четвърто, да имаш цел. Ако нямате никакви цели, тогава животът ви ще бъде пълен хаос. Винаги трябва да присъстват поне местни цели. Още по-важно е вашето движение към тях. Не е достатъчно само да имате мечта, трябва да направите нещо, за да намалите разстоянието до нея.

Как да подобрите живота си

Поставете си цел, вдъхновете се. Целта може да бъде всичко. „Промяна на живота“ вече е цел, но имаме нужда от малко повече конкретика. Например, спечелете пари за кола, намерете приятел, намерете любов. Този списък може да бъде продължен за неопределено време. Решете от какво се нуждаете най-много в момента. Това е вашата цел. Сега знаете защо живеете. Ако няма цел, то това е основната ви задача – да намерите нещо, за което си струва да живеете и да се развивате, да намерите вдъхновение и вкус към живота.

Започнете да се усмихвате и мислете позитивно.Спомнете си нещо хубаво от миналото, забелязвайте повече положителни неща в света около вас. Прогонете всички негативни мисли, страхове и съмнения. Поглеждайте се често в огледалото и се усмихвайте - това е мощна техника, която прави всеки ден по-добър от предишния. Положителните нагласи и утвърждения за успех са това, от което се нуждаете сега. Днес започнете да си казвате по-често, че сте достойни за щастие, че сте силни и непоклатими.

Прекратете нежеланите връзки.Много от нас имат хора, които ни зареждат с негативизъм и ни карат да правим глупости, да вървим по грешен път. Ако във вашето обкръжение има някой, заради когото не можете да се откажете от лош навик, време е да се сбогувате с този човек. Не се страхувайте от принудителна самота и осъждане от онези, които ви смятат за лош човек. Искате щастие за себе си. Никой не иска това повече от вас. От този ден животът ви се променя.

Започнете да мислите за здравето.Излезте навън и просто започнете да ходите по половин час на ден, ако имате затруднения с упражненията. Тогава опитайте да бягате, започнете да правите това, за което мечтаете - силови тренировки, танци, бойни изкуства и така нататък. Причината, поради която нещо може да не се получи за вас, е отклонение от плана. Никога не пропускайте бягане или ходене. Това е вашият приоритет, вашата основна задача. Необходими са около три седмици, за да развиете положителен навик. Абсолютно същото количество е необходимо, за да се отървете от лош навик. Спрете да пушите, да пиете алкохол и да ядете бързо хранене днес. Кажете си точно сега, че с нов ден ще започне нов живот.

Търси мотивация. Още днес се опитайте да намерите за себе си някоя книга по психология или мотивираща работа. Можете да гледате мотивационни видеоклипове в интернет или интервюта с талантливи хора. Интересувайте се от биографиите на хора, постигнали всичко от нищото. Това ще ви даде голяма мотивация. Никой не се е родил съвършен и вие също можете да оформите себе си. Просто трябва да повярвате в това. Колкото по-рано направите това, толкова по-добре.

Увеличете енергията си, борете се със слабостите и отлагането. Програмирайте се за успех чрез пет ефективни начина за въздействие върху подсъзнанието. Днес можете да станете по-добри. Най-трудната част е да започнете нов път. Успех с това и не забравяйте да натиснете бутоните и

11.07.2018 02:32

Напълно възможно е да промените живота към по-добро. За това не е необходимо да полагате титанични усилия. Достатъчно, за да вярваме в...

В живота на всеки човек има много неща, които искате да подобрите, но по някаква причина всичко винаги остава същото. Защо това се случва?

В повечето случаи проблемът е, че сме склонни да променим всичко наведнъж, вместо да се фокусираме само върху конкретни точки. Такава поетапна стратегия ви дава възможност да се развивате през цялото време, подобрявайки се ден след ден, година след година, стъпка по стъпка.

Или може би сте победени от мързел? След това трябва да се справите с него, за да продължите напред! Сайтът Какво да правя вече писа за това в една от предишните статии - “ «

Правейки планове за самоусъвършенстване, придържайки се и изпълнявайки планираните действия, ние наистина ставаме по-добри, особено в дългосрочен план. Във всеки случай, ние вече правим нещо, а не просто отбелязваме време, без да правим нищо.

Как да се подобрявате ден след ден, стъпка по стъпка

1. Определете своите силни и слаби страни

Без ясно позициониране и разделяне на техните възможности и наклонности е трудно да се градят каквито и да било дългосрочни планове. Например, как можете да отслабнете, без да промените хранителните си навици?

Основното е да погледнете на себе си реалистично и безпристрастно. Само по този начин можете да разграничите положителните и отрицателните моменти от живота си за по-нататъшна работа върху вашето усъвършенстване.

Направете списък на своите силни и слаби страни. Нека този списък е страхотен! Докато се усъвършенствате, ще можете да сравнявате резултатите си с този списък, контролирайки процеса на вашето развитие.

2. Определете конкретна линия на дейност

След като сте получили списък с вашите недостатъци, трябва да се концентрирате върху една точка, с която ще работите първо. Нека това е дреболия, която все пак ще ви подобри. Такова начало ще изглежда лесно, което означава, че ще бъде добро начало за всички нови подобрения.

Примери за добро начало:

• отделете време за тренировки на открито 3 пъти седмично по 20 минути;
• премахнете една или две от най-вредните храни от вашата диета през следващите 30 дни;
• пийте 8 чаши вода дневно и т.н.

Тези малки неща са добри, защото са лесни за проследяване и лесни за изпълнение. За да започнете обаче, имате нужда само от ЕДИН елемент, с който ще работите първия път!

3. Събудете се по-рано

Не по-добър начинзапочнете деня по-ефективно, отколкото да се събудите рано. Ранното ставане има много предимства! Сутрин е тихо, спокойно и тъмно. В такива часове можете да останете сами със себе си, фокусирайки се върху собственото си подобрение, което изберете.

4. Внимавайте за нещата, които се опитвате да промените.

Колкото повече изучавате проблема, толкова по-голям стимул ще получите да го коригирате. В началото, за да не забравите, е по-добре да правите напомняния за нещата, които сте решили да направите. Това може да бъде бележка на хладилника, аларма на мобилния ви телефон и други напомняния, че сте решили да подобрите живота си.

5. Бъдете отговорни

Тъй като лидер над вас сте само вие, ще трябва да бъдете и подчинен, и шеф едновременно. Умението да си давате безпристрастен отчет е важно качество в работата върху себе си.

За тези, които наистина не разчитат на себе си, можете да поверите контрола на други хора: роднини, любими хора, роднини, приятели по писмо. Ако постоянно ви се напомня какво трябва да правите, ще станете по-отговорни. Трябва да бъдем контролирани през цялото време и такъв „шеф“ днес може да бъде постоянна група читатели на вашия блог или дневник в LiveJournal, социална мрежа.

Освен това можете да бъдете страхотен пример и вдъхновение за всички други хора, които искат да се подобрят, но да отстраняват грешки „за по-късно“. След като сте намерили съучастник в Интернет, можете да се контролирате взаимно, настоявайки за нови постижения и подобрения.

6. Планирайте собствените си дейности навреме

Ако не можете да проследите резултатите, значи не контролирате процеса. Можете да се подобрите само чрез проследяване на дните, часовете и минутите, прекарани в самоусъвършенстване. Това ще даде възможност да преосмислите целия предишен начин на живот и да разберете, че изгубеното време може да се използва за добро.

Ежедневният преглед на вашите действия и постъпки ще ви даде осъзнаването, че сте се преместили от мъртвата точка и сте започнали да се развивате, подобрявате и подобрявате.

Ако планирането създава някои трудности, тогава просто задайте моментите, когато ще проследите ефективността на свършената работа, „написвайки отчет“. Това, например, може да бъде изгодно или вечер преди лягане.

7. Продължете напред

След като сте се подобрили в едно нещо, не спирайте дотук, свържете нови задачи с работа, коригирайки слабостите си. За да направите това, отново се обърнете към съставения по-рано списък и не се колебайте да изберете следващия елемент.

Може би следващата стъпка ще бъде малко по-трудна от предишната. Например можете:

• да се научат да свирят на музикални инструменти;
• да изучава чужд език;
• правете сутрешни бягания и т.н.

Във всеки случай сега отново ще имате цел, към която ще се стремите ден след ден, час след час, като се самоусъвършенствате, коригирате отрицателните си качества, придобивате нови знания, положителен опит и умения.