Salutare mare și călduroasă tuturor! Fiecare persoană s-a întrebat cum să-și îmbunătățească viața, să o facă mai armonioasă, mai fericită și mai de succes. Oamenii sănătoși se străduiesc întotdeauna să se îmbunătățească și să se dezvolte. Și acest lucru se aplică nu numai creșterii în carieră, condiției fizice, ci și multor alte domenii ale vieții, de exemplu, starea internă a sufletului și gândurilor. Am încercat să fac o listă cu 10 adevăruri încurajatoare, inclusiv sfaturi despre cum să gândești, cum să relaționez cu ceilalți și cum să acționezi. Vei fi doar inspirat să aplici în viață ceea ce îți place și să-ți îmbunătățești viața.

Începeți imediat să aplicați inspirația!

Ascunzându-se în spatele fiecărui colț al internetului. Suntem bombardați constant cu informații. Titlurile articolelor și videoclipurilor pâlpâie în fluxul nostru de știri ca niște semne neon ale unei metropole. Imaginile cu citate pline cu adevărate pietre prețioase de înțelepciune inundă rețelele de socializare, provocând o scurtă explozie de inspirație în oricine își oprește atenția asupra lor. Totul este plin de inspirație. Datele informaționale ne atacă conștiința.

Acest flux oferă nenumărate oportunități de explorat. Cu toate acestea, multe trebuie luate deoparte pentru a găsi aur adevărat. Percepând toate informațiile oferite, în cel mai bun caz, vei obține un sindrom de tulburare de atenție. De asemenea, s-ar putea să te simți confuz și nesigur cum să-ți pui în practică cunoștințele noi.

Inspirația nu necesită mult Bani, dar inactiv este inutil. Mulți nu reușesc să o aplice în viață. Faceți acest lucru imediat și veți putea învăța și consolida abilitățile dobândite. Poți citi o problemă într-un manual de o mie de ori, dar nu vei învăța nimic până nu începi să o rezolvi. Manualul poate fi ghidat, dar cheia este în acțiune!

Cât de des ratăm oportunități nepregătiți să luăm măsuri. Momentul potrivit nu va veni niciodată. Timpul de a acționa este doar aici și acum! Nu te vei simți niciodată complet pregătit până nu vei decide să începi să trăiești, să cauți noi cunoștințe și să le pui în practică.

Pentru a înțelege și folosi ceea ce este scris în manuale este necesar să existe exemple din propria experiență. Prin urmare, nu este nimic mai bun decât aplicarea inspirației în acțiune imediată!

Fii recunoscător

Recunoștința este miezul care oferă sprijin atunci când totul se prăbușește. Aceasta este o modalitate de a vă concentra pe partea mai pozitivă a problemei, de a păstra controlul, de a zbura într-un șanț. Acesta este un principiu care vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă îmbunătățiți viața.

Când te concentrezi în mod conștient pe ceea ce ești recunoscător, multe lucruri par mai valoroase. Pentru a face acest lucru, cinci minute pe zi într-o scrisoare sunt suficiente pentru a enumera tot ceea ce ești recunoscător sorții.

Recunoștința este aproape întotdeauna enumerată printre primele trei trăsături de personalitate legate indisolubil de fericire în literatura academică. În momentele de tristețe, privind de la fereastră ploaia care se revarsă ca o găleată, apreciază faptul că ai o casă cu ferestre. Apreciază faptul că poți vedea și auzi mirosul ploii.

Dacă nu prețuim ceea ce avem, nu există niciun motiv să credem că deținem ceva mai mult. Recunoștința este strâns legată de alte elemente din această listă. De exemplu, poți fi recunoscător pentru prieteni și succesele lor. Recunoștința te va ajuta să vezi harul din jurul tău.

Dezvoltați-vă modul de a gândi

Abundenţă. Bunăstare. Exces. Viaţă. Infinit. Toate acestea sunt reale, pentru că viața este belșug. Nevoie. Sărăcie. Deficit. Resurse limitate. Lipsă de iubire. Aceasta este o iluzie. Există doar abundență. Iluzia nevoii face parte din harul care ne înconjoară.

Concentrează-te pe abundență și vei vedea că nimic altceva nu poate fi. Infinitul nu cunoaște nevoia, există doar iluzia existenței sale.

Acest mod de a gândi se bazează pe recunoștință. Când te concentrezi pe ceea ce ai și devii conștient de abilitățile tale, ți se deschid oportunități și idei noi.

Schimbarea mentalității vă va ajuta. Ai un punct de vedere care să-ți permită să-ți admiri abilitățile și să nu fii descurajat de limitări iluzorii. Dă mai mult decât primești, știind că va fi suficient pentru toată lumea. Această cunoaștere are puterea de a scăpa de lăcomie.

Conștientizarea că abundența din jurul nostru este inepuizabilă se reduce, de asemenea, ca o vacanță sau să te răsfăț în hobby-urile tale preferate. Chiar și timpul este din belșug!

Învață să accepți și să renunți

Acceptă realitatea, fie și doar pentru că este deja acceptată de propria ta existență. Rezistența realității va duce doar la experiențe evitabile. Schimbați-vă convingerile negative devenind conștienți de ele și apoi acceptați, iertați-vă și iubiți-vă pentru acele credințe.

Ceea ce rezist devine mai puternic. Privind ceea ce se întâmplă, nu emite judecăți, ci acceptă și iubește ceea ce vezi. Schimbările pozitive și ușurarea nu vor întârzia să apară.

Eliberează-te de sentimente și suferință, cedând realității. Momentul prezent nu poate fi schimbat. Bucurați-vă de libertatea vieții și urmăriți cu uimire ceea ce ți se va dezvălui atunci când înveți să accepți și să iubești realitatea, permițând vieții să te susțină.

Sa mergem. Lasă-te dus de val. Abordați cotițele abrupte ale vieții, realizând impermanența generală. Astfel iti imbunatatesti viata.

Totul este temporar. Ceea ce contează este ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Viitorul și trecutul tău, totul. Accepta aceasta. Cedează-te. Nu rezista la ceea ce pare rău. Nu te obișnui cu ceea ce pare bine. Acceptă totul fără pretenții. Nimic nu este etern.

Poți să țipi și să răcniți și să fii supărat pe univers pentru că ți-ai pierdut locul de muncă. "Nu e corect!" spui tu, refuzând să accepti realitatea. Când te predai complet realității, treci dincolo de mentalitatea victimei și te îndrepți către ceva mai mare.

Străduiește-te să fii mai bun și stabilește-ți obiective

Sună banal, dar este important. Pentru a realiza anumite fapte, este de o importanță capitală. Pentru a stabili un obiectiv, trebuie să te gândești la ce vrei de la viață. Acest lucru vă permite să vă apropiați și de etapele principale pe calea implementării acestuia. Golurile devin irezistibile neclare Culmi muntoaseîn dealuri ușor de călătorit.

Fixându-ne obiective și îndreptându-ne către ele, ne regândim constant ceea ce ne dorim, înțelegem ce ne inspiră cu adevărat și, în conformitate cu aceasta, alegem calea cea bună. La început s-ar putea să decizi că vrei bani, dar mai târziu îți dai seama că vrei cu adevărat să fii acceptat de alți oameni.

Pentru posesia unor lucruri specifice, scopurile sunt pur și simplu necesare. Imaginează-ți că vrei să mergi într-un loc frumos, magic din pădure, care este legendar. Desigur, ai putea rătăci fără scop prin pădure, fără să știi direcția. Ar putea fi o aventură incredibilă, dar șansele de a ajunge la destinație ar fi extrem de mici. Dar, cu niște îndrumări (necesare pentru a finaliza etapele), te-ai putea retrage de ele și te-ai putea duce într-o aventură, dar în același timp să ajungi în locul magnific la care ai aspirat inițial.

Străduiți-vă să vă îmbunătățiți prin stabilirea de obiective pe termen lung și pe termen scurt. Amintiți-vă că ele se pot schimba și se vor schimba pe măsură ce avansăm.

Este necesar să se stabilească obiective, ghidate de modul corect de gândire, despre care am vorbit mai devreme, și să începem imediat să le atingem. În cele din urmă, calea ta este scopul. Bucurați-vă!

Luați pauze

Este nevoie de mult efort pentru a crea și a trăi viața visurilor tale. Dar aceste eforturi pot fi imperceptibile dacă sunt făcute cu bucurie și plăcere. Trebuie să alegi o direcție (pe care te concentrezi pentru un timp) și să începi să te miști. După ce v-ați îndeplinit planul, veți dobândi cunoștințe noi și veți obține o mulțime de experiență nouă. Va fi incitant și va extinde orizonturile conștiinței voastre în multe direcții și vă va îmbunătăți viața.

Pentru a rămâne la o viteză atât de mare a vieții, trebuie să te poți relaxa și să faci un pas înapoi. Găsește timp să faci ceva complet diferit. Întâlnește-te cu prietenii și familia, meditează în timpul zilei sau pleci în vacanță. Încetinește și apreciază frumusețea lumii din jurul tău.

Poate vrei să te implici în ceva nou care pare legat sau deloc legat de cursul inițial. Reproșându-ți că nu depui suficient efort sau nu ești suficient de productiv te va împiedica să lucrezi. Permite-ți să rămâi fără să te gândești la ce trebuie făcut. Mergi cu fluxul vieții, liber de nevoi, așteptări, speranțe și. Lucrați și odihniți-vă fără să vă obișnuiți și nu vă veți putea deosebi unul de celălalt.

Suficient timp, îți amintești? Faceți pauze cu conștiința curată pentru a le petrece cu prietenii sau pentru a vă răsfăța hobby-ul preferat.

Găsiți un hobby

Este foarte important să vă bucurați să faceți ceea ce vă place. Chiar dacă îți place munca, trebuie să ai un hobby. Făcând ceva doar pentru distracție, nu numai că veți putea să vă recuperați, ci și să obțineți beneficii emoționale, mentale și fizice.

Hobby-urile oferă o oportunitate excelentă de a te provoca fără limitele de timp pe care le au adesea activitățile legate de muncă. Acest lucru vă va ajuta să vă lărgi orizonturile și să priviți lumea dintr-o nouă perspectivă. În plus, atunci când experimentăm entuziasmul îndeplinirii sarcinilor, suntem expuși unui tip benefic de stres, eustress, care ne oferă un val de entuziasm și bucurie. Eustress determină organismul să elibereze hormonul longevității DHEA și adrenalină. Opusul eustresului este oboseala, care eliberează cortizolul, hormonul stresului.

Studiile au arătat că eustresul este direct legat de creșterea speranței de viață, în contrast cu oboseala și lipsa de stres.

Un alt avantaj de a avea un hobby este că ești cufundat în ceva, dar îți simți prezența în prezent. Orele pot zbura când ești în această stare de derivă, te simți grozav. Chiar și mâncarea și defecarea sunt amânate până mai târziu, când vă distrați atât de bine.

A avea un hobby vă permite să luați pauze fără a pierde productivitatea. Hobby-urile noastre ne ajută, de asemenea, să cunoaștem oameni noi și să petrecem timp cu prietenii. Acest lucru ne duce la următorul articol de pe listă.

Întărește prieteniile

Relațiile de orice fel necesită hrană pentru a rămâne puternice. Prietenia poate fi epuizată în simple amintiri dacă încetați să o prețuiți și să o prețuiți.

Păstrarea contactului cu vechii prieteni nu necesită mult efort, chiar dacă sunt departe. Poate părea că o prietenie care a supraviețuit de mult timp de glorie ar trebui să fie lăsată să plece. Dar niciodată nu este prea târziu pentru a reaprinde relația.

Luați măsuri când vă amintiți de un vechi prieten. Scapă de indiferență. Scrieți un mesaj scurt și discutați. Ne întâlnim la o cafea din când în când.

Este posibil ca prietenul tău să se comporte la fel ca tine când vine vorba de menținerea unei relații. Este mult mai convenabil să comunici doar cu cei din jur, dar fă un efort să comunici periodic cu vechii prieteni. Nu strică niciodată să ai prieteni cu care să te întâlnești și să te sprijini reciproc în momente de nevoie. Nu sunt mulți prieteni buni. Amândoi nu veți regreta că ați creat o prietenie puternică și de durată. Poate că într-o zi prietenia ta va experimenta o trezire.

Fii recunoscător pentru toate relațiile și fă-ți timp pentru a le consolida în timpul liber. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți viața. Când vorbești cu prietenii tăi, sprijină-i în căderile lor și fii fericit pentru ei în evoluțiile lor.

Bucură-te pentru alții

Simți o bucurie sinceră pentru succesul altor oameni? Înțelegi că există suficientă fericire pentru toată lumea și nu îți pierzi semnificația atunci când alții realizează fapte mari? Percepi succesul altcuiva ca pe o amenintare sau o inspiratie? Cu alte cuvinte, aveți o mentalitate largă?

Ii vezi pe ceilalti obtinand un succes extraordinar poate fi greu. Cu toții am experimentat gelozie la un moment dat. Uneori, succesul altcuiva provoacă un sentiment de demnitate rănită. Astfel de comparații pot aprinde o flacără de invidie care va consuma chiar și cea mai mică scânteie de bucurie pentru succesul celorlalți.

Simțindu-ne oprimați și lipsiți de resursele universului, experimentăm iritația față de oamenii mai de succes, care continuă să se intensifice. Întărește iluzia negativă a detașării și nevoii, o credință eronată care este cauza conflictului intern.

Când vezi succesul altor oameni, împărtășește-le bucuria. Oferă-le sprijinul tău deplin - fii complet încântat de realizările lor. Ei te vor iubi pentru asta. Te vei iubi pentru asta. Un adevărat dar care nu își pierde valoarea este capacitatea de a-i susține pe ceilalți. Imaginați-vă că aveți o minge de sprijin și dragoste. Această minge de recompensă are o anumită dimensiune care ți se potrivește. Dăruind această minge altora, nu o pierzi. De fapt, devine doar mai mare. Dragostea și sprijinul înfloresc atunci când sunt împărtășite.

Capacitatea de a fi fericit pentru alții este indisolubil legată de modul de gândire de mai sus. Pornind „modul de nevoie”, lăsăm mingea pentru noi, motiv pentru care dispare treptat. Dar, inclusiv „modul de prosperitate”, suntem bucuroși să ne împărtășim mingea fericirii, cultivând-o.

Esența acestui paragraf constă în Regula de Aur, principiu care ne aduce mai aproape de cunoașterea Adevărului Universal. Multe religii și personalități marcante au formulat-o în felul lor de mii de ani: „Tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să fii tratat”.

Nu te lua prea în serios

Știind adevărata natură mutabilă a tuturor lucrurilor, inclusiv a lor propriul corp nu te lua prea în serios. Toți facem greșeli, posedăm și nu putem trăi pentru totdeauna. Așa că bucurați-vă de această călătorie. Râzi de circumstanțele vieții. Râde de tine și nu înceta să fii uimit.

Imaginează-ți cât de nesemnificative sunt problemele tale în comparație cu scara cosmică. Gândește-te la cei care stau mult mai rău decât tine. Durata vieții unui om este de doar câteva decenii în comparație cu infinitul universului.

Dacă începi să te gândești la misterele acestei vieți și să te gândești la cine ești și cine nu ești, atunci într-un fel sau altul vei descoperi că ai independență în toate manifestările. Ești liber cu gândurile, emoțiile, senzațiile fizice și chiar cu corpul tău. Toate aceste manifestări se schimbă, apar și dispar pe măsură ce le înțelegi.

La cel mai profund nivel, ai existat întotdeauna și vei exista întotdeauna. Corpul tău este limitat de naștere și moarte, dar adevărata profunzime a personalității tale, ca și natura altor oameni, nu cunoaște granițe.

Acum știi cum să-ți îmbunătățești viața. Scrie-ți părerile despre asta în comentarii! Ne vedem în curând!

Iată din nou, nu ai putut rezista. Ai încercat, chiar ai încercat. Și da, da, bineînțeles că ai făcut-o foarte politicos: „Asta e chemarea ta? Ah, acesta trebuie să fie al meu, îmi pare rău ... ”Și s-au îngropat. Sau nu așa: doar foarte, foarte imperceptibil (cel puțin ți se pare) arunci o privire rapidă în jos. Sau pur și simplu au tăcut și, după ce au încetat să-l mai asculte pe interlocutor, s-au concentrat pe telefon. Dacă nu vrei să fii văzut ca un cracker insensibil, nu faci niciodată asta. Telefonului nu-i pasă când îi acordați o secundă de atenție. Telefonul oricum nu-l va aprecia, iar aceasta este diferența lui față de oameni.

2. Distras-o la intalniri

Dacă vrei să strălucești și să te dovedesci, închide-ți laptopul, închide-ți telefonul și ascultă (și da, ultimul e-mail foarte important poate aștepta și el; și nu, nimic fatal nu se va întâmpla pe Twitter în jumătate de oră de absența ta) . Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă aici și acum și vei fi surprins cât de mult nou și important vei scoate pentru tine din cea mai zilnică întâlnire. Subtexte ascunse ale contractelor; oportunități neașteptate pentru extinderea parteneriatelor, idei noi de proiecte - totul este aici la această întâlnire tristă, dar vei fi singurul care va observa - ești singurul ascultător.

3. Gândește-te la soarta oamenilor care nu au nimic de-a face cu viața ta

Crede-mă, locuitorii din „House-2” vor înțelege perfect chiar și fără atenția ta vigilentă de ce Petya a părăsit-o pe Katya pentru Masha. Este mai bine să-l îndreptați către cei dragi: soție, copii, părinți, prieteni. Oferă-le timpul și gândurile tale. O merită mult mai mult.

4. Activați toate alertele de rețele sociale

Uite, chiar nu trebuie să știi despre fiecare e-mail spam care intră în căsuța ta de e-mail. Și nici postările pe rețelele sociale nu sunt atât de importante. Și like-urile pe Instagram sunt, desigur, sacre, dar de ce trebuie să înveți despre ele la fiecare două minute? Dacă ești ocupat cu ceva important, nu te lăsa distras de prostii. Permiteți-vă să vă concentrați pe deplin asupra sarcinii în cauză. Puteți verifica oricând rețelele sociale și e-mailurile când ați terminat. Nu-i lăsa pe alții să-ți programeze viața; ceea ce lucrezi acum este mult mai important decât ceea ce ar putea face alții.

5. Trăiește în trecut

Nu, desigur, trecutul este o parte importantă a experienței noastre. Greșelile pe care le-am făcut ne învață să fim mai puternici și să nu le repetăm, dar este foarte important să nu ne oprim asupra lor. Învață să ierți: pe tine și pe alții. Dacă ai greșit cu ceva, nu te roade pentru tot restul vieții, ci privește situația ca pe o oportunitate de a remedia totul și de a învăța ceva în acest proces. Dacă altcineva a greșit, nu doborî asupra lui toată puterea criticii tale și a spiritului caustic: aceasta este șansa ta de a arăta generozitate, bunătate și înțelegere. Nu ratați.

6. Așteptați momentul perfect

Momentul perfect nu va veni niciodată. Nu există momente perfecte. În loc să așteptați un set misterios de circumstanțe, riscați. Și chiar dacă nu ești sigur de succes (și nimeni nu este sigur de succes atunci când încerci ceva nou), poți oricând să fii sigur că nimeni nu îți va interzice să încerci din nou. Nu mai aștepta: vei pierde mult mai puțin decât te temi și vei câștiga mult mai mult decât îndrăznești să speri.

7. Bârfa

Nu merita. Dacă ați discutat cu toată lumea ce face Ivanov acolo, de ce să nu discutați cu Ivanov însuși, și nu la spatele lui? Ah, „nu ești în măsură să vorbești cu el”? Deci, poate atunci nu ar trebui să dezvăluiți deloc despre persoana lui? Petreceți acest timp pe conversații productive și semnificative - acest lucru este util pentru afaceri și nu veți fi considerat o bârfă.

8. Acceptați din politețe

Da, nu este ușor să refuzi: cum vor privi prietenii și colegii? .. Dar, de regulă, atât prietenii, cât și colegii înțeleg dacă refuzi politicos și cu o explicație a motivelor refuzului. Și cei care nu înțeleg și sunt indignați - este părerea lor atât de importantă pentru tine? Spunând „nu”, vei supraviețui, desigur, câteva minute neplăcute, dar nimic mai mult. Și abonându-te la ceva care te face să îți dorești să evadezi la capătul lumii, vei suferi măcar atâta timp cât durează blestemul ăsta. Și poate chiar mai mult.

Pentru detalii, vezi J. Hagen „8 lucruri pe care nu ar trebui să le faci în fiecare zi” pe portalul media inc.com

Cum să-ți schimbi viața? Un alt ghid de acțiune pentru a-ți îmbunătăți viața și a-ți pune în ordine nu numai gândurile, ci și lucrurile. După cum știm, totul este interconectat: dacă îți lași capul în jos și te îndepărtezi, te vei simți imediat nesigur. Dar de îndată ce ridici capul, îndreaptă umerii și zâmbești, chiar și într-o dispoziție proastă, totul se schimbă în jurul tău și deja ești regii mingii.

„100 de zile de vară” nu va mai funcționa, așa că să adăugăm acolo o mică parte din sezonul de catifea pentru o măsură bună;)

Pentru a-ți schimba viața (și în orice direcție), ai nevoie de puțin - începe doar să acționezi. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să întocmim acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci ceva. Și chiar dacă după 20 de pași îți dai seama că acesta nu este planul tău, vei fi deja pregătit să-ți faci propriul plan. Ochilor le este frică, dar mâinilor?

Casa

1. Creează-ți propriul „Calendar pentru curățarea casei de lucruri inutile”, distribuind curățenia diferitelor zone ale gospodăriei pe zi.

Ziua 1: Analizarea revistelor.

Ziua 2: Analizarea DVD-ului.

Ziua 3. Analizarea cărților.

2. Trăiește după mantra: „Există un loc pentru orice și pune totul la locul lui”. Încercați toate cele 10 zile să urmați următoarele 4 reguli:

1. Dacă ai luat ceva, atunci pune-l înapoi la locul lui.

2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.

3. Dacă scăpați ceva, ridicați-l.

4. Dacă ai scos ceva, atârnă-l înapoi.

3. Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care trebuie reparate sau modificate puțin. De exemplu, schimbați un bec, sigilați o gaură în tapet, înșurubați o priză nouă etc.

Fericire

4. Urmați, în cele din urmă, sfaturile pe care psihologii din toate țările și cu totul diferite vederi le repetă - scrieți pe o foaie de hârtie de la 5 la 10 lucruri pentru care sunteți recunoscător în viața voastră în fiecare zi.

5. Faceți o listă cu 20 de lucruri mici pe care le faceți cu plăcere și asigurați-vă că faceți cel puțin una dintre ele pe zi în următoarele 100 de zile. De exemplu, mănâncă-ți prânzul pe o bancă în parc, plimbă-te în parc cu un câine seara, 1 oră de pictură în acuarelă etc.

6. Păstrează un jurnal al discuțiilor tale psihologice - adică notează-ți gândurile și sentimentele care au apărut pe parcursul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi te-ai învinovățit pentru ceva, cât de critic ești față de ceilalți, de câte ori pe zi ai gânduri pozitive etc.

7. În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.

Studiu sau autodezvoltare

8. Alege o carte dificilă pe care încă nu ai îndrăznit să o citești, dar ai vrut să o citești. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.

9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele unei flori, capitala unei țări îndepărtate, numele unei rase de câini care vă place etc. Și seara poți derula în cap toate lucrurile noi pe care le-ai învățat în ultima zi, poți obține un dicționar și poți învăța un cuvânt nou.

10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative. De fiecare dată când ai chef să te plângi, încearcă să te oprești.

11. Setați alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Încercați să vă treziți imediat ce sună alarma, deschideți geamurile, faceți exerciții ușoare. După 100 de zile, te vei trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.

12. În următoarele 100 de zile, conduce Paginile Dimineții, un simplu flux de conștiință dimineața pe care îl vei scrie într-un caiet special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl faceți după trezire.

13. În următoarele 100 de zile, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să fii și ce vrei să obții.

Finanţa

14. Face un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.

15. Căutați pe internet sfaturi financiare bune și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, să mergi la magazin cu numerar limitat și fără card de credit, să faci mai multe lucruri într-o singură călătorie pentru a economisi benzină etc.

16. Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune restul în pușculiță după cumpărături. După 100 de zile, calculează cât poți economisi.

17. Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat (adică achiziții destul de mari). Folosiți acești bani pentru a plăti un împrumut (dacă aveți unul) sau puneți-l într-un cont de economii timp de șase luni.

18. Timp de 100 de zile, dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.

De gestionare a timpului

19. În următoarele 100 de zile, poartă cu tine un caiet peste tot. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte, întocmește-ți lista de lucruri de făcut, notează noile întâlniri literalmente din mers, imediat după apeluri.

20. Urmăriți cum vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați adunat pentru a vă crea „bugetul de timp”: procentul din timpul total petrecut cu activitățile pe care le faceți în fiecare zi. De exemplu, curățenia casei, timpul de navetă, timpul de vacanță etc. Asigurați-vă că vă păstrați bugetul pentru următoarele 95 de zile.

21. Identificați o sarcină cu prioritate scăzută pentru dvs. pe care nu o puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-o cu una cu adevărat importantă.

22. Identificați 5 moduri în care timpul dvs. „se scurge” și limitați acest timp la următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore, nu petreceți mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele de socializare etc.

23. În următoarele 100 de zile, opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.

24. Pentru următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua de seara.

25. În următoarele 100 de zile, faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.

26. Pentru următoarele 14 săptămâni, revizuiți în fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:

Ce ai realizat?

Ce a mers prost?

Ce ai facut bine?

27. În următoarele 100 de zile, la sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou, sortați-vă hârtiile și articolele de papetărie. Pentru ca in fiecare dimineata sa ai o comanda pe desktop.

28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ați făcut pentru următoarele 100 de zile, apoi scoateți un pix roșu și tăiați lista cu tot ceea ce nu vă va aduce bucurie sau nu vă va apropia de obiectivele dvs.

29. În următoarele 100 de zile, înainte de a trece de la un lucru la altul în timpul zilei, întreabă-te dacă aceasta este cea mai bună utilizare a timpului și a resurselor tale?

Sănătate

30. Slăbirea de aproximativ un kilogram de greutate necesită arderea a 3.500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii în fiecare zi cu 175, atunci după 100 de zile veți pierde aproximativ 2,5 kg.

31. În următoarele 100 de zile, mâncați legume de 5 ori pe zi.

32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.

33. Alegeți un aliment care vă perturbă în mod constant încercările de a mânca sănătos – fie că este cheesecake de la brutăria locală, pizza sau chipsurile de cartofi preferate – și încetați să îl mâncați în următoarele 100 de zile.

34. În următoarele 100 de zile, mâncați din farfurii mai mici pentru a controla cât de mult mâncați.

35. În următoarele 100 de zile, folosiți suc 100% în loc de înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.

36. În următoarele 100 de zile, bea doar apă în loc de sifon.

37. Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.

38. Faceți o listă cu 20 de mese ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.

39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și sănătoase.

40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna viitoare. Mănâncă așa în următoarele 14 săptămâni.

41. În următoarele 100 de zile, ține un jurnal alimentar pentru a vedea dacă devii de la meniul tău.

42. În următoarele 100 de zile, petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând exerciții fizice.

43. În următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna un pedometru cu dvs. și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi.

44. Pune-ți cântarul și atârnă un grafic din baie. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântărește-te și înregistrează-ți scăderea (câștigul), modificările circumferinței taliei etc.

45. În următoarele 100 de zile, setează-ți ceasul sau computerul să-ți amintească în fiecare oră să bei apă.

46. În următoarele 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.

Relaţii

47. În următoarele 100 de zile, găsește ceva pozitiv în partenerul tău în fiecare zi și notează-l.

48. Pentru următoarele 100 de zile, păstrează un album cu activitățile tale comune, scrapbooking. La sfârșitul experimentului, dă partenerului tău albumul rezultat și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ai observat în acele 100 de zile.

49. Determinați singuri 3 acțiuni pe care le veți întreprinde în fiecare zi în următoarele 100 de zile pentru a vă consolida relația. Pot fi cuvintele „Te iubesc” sau îmbrățișări în fiecare dimineață.

Viata sociala

50. Chat în fiecare zi în următoarele 100 de zile cu cineva nou. Poate fi vecinul tău cu care nu ai mai comunicat până acum, comentariul tău pe un blog în care nu ai mai scris nimic până acum, o nouă cunoștință pe rețelele de socializare etc.

51. În următoarele 100 de zile, concentrează-te pe conectarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.

52. În următoarele 100 de zile, dacă cineva te-a jignit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.

53. În următoarele 100 de zile, nici nu vă gândiți să dați un verdict final înainte ca ambele părți să fi fost audiate.

54. În următoarele 100 de zile, încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică.

55. În următoarele 100 de zile, lăudați pe toți cei care merită.

56. Exersați ascultarea activă în următoarele 100 de zile. Când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați răspunsul în cap, întrebați din nou pentru a vă asigura că ați auzit totul corect etc.

57. Exersează empatia în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți cazul din punctul lui de vedere. Fii curios, află mai multe despre interlocutor (interesele lui, convingerile, etc.)

58. În următoarele 100 de zile, trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.

59. Pentru următoarele 100 de zile, caută intenții bune în acțiunile celor din jurul tău.

60. În următoarele 100 de zile, amintiți-vă în mod constant că fiecare face tot ce poate.

Atitudinea și starea ta de spirit afectează direct norocul în toate domeniile vieții. Și din moment ce vă puteți schimba gândurile, este foarte posibil să schimbați viața în general.

Dacă o dâră neagră a apărut în viața ta, trebuie să o iei cu prudență. Este important să identificați cauzele problemelor, deoarece va fi mai ușor să faceți față consecințelor acestora. Îți poți îmbunătăți viața chiar și într-o zi. Desigur, rezultatele nu vor fi vizibile imediat, dar este mai bine decât să stai și să aștepți vremea lângă mare..

Ceea ce afectează cel mai mult calitatea vieții

Primul sunt gândurile tale. Ele determină energia ta și, prin urmare, viața, viitorul și prezentul tău. Gândurile pot fi schimbate într-un minut, dar problema este să păstrezi starea pozitivă cât mai mult timp. De exemplu, s-ar putea să începi să te gândești că totul este în regulă, dar apoi, după cinci minute, ajungi din nou la ideea că ești un învins sau un semn negru al destinului asupra ta. Este important să înțelegem că există programe de conștiință. Când gândurile stagnează în cap, este greu să le expulzi de acolo. Aceste gânduri negative se numesc viruși. Programele pozitive sunt mult mai dificil de stabilit - la urma urmei, acest lucru necesită voință și dorință extraordinară.

A doua este bunăstarea ta. Cu cât ai mai puține boli, cu atât te simți mai bine, cu atât viața ta în general este mai bună. Pentru ca organismul să fie într-o formă bună, trebuie să ai grijă de el, să te angajezi în activitate fizică, să monitorizezi alimentația și tiparele de somn.

În al treilea rând este mediul tău.. Dacă vrei să se schimbe totul partea mai buna, începe să te înconjori de lucruri sau oameni din lumea nouă. Dacă vrei să te lași de fumat, trebuie să comunici mai mult cu cei care nu o fac. Când vrei să câștigi mai mult, trebuie să te uiți la prietenii deliberați și de succes.

În al patrulea rând, să aibă un scop. Dacă nu ai niciun obiectiv, atunci viața ta va fi un haos complet. Cel puțin ținte locale ar trebui să fie întotdeauna prezente. Ceea ce este și mai important este mișcarea ta către ei. Nu este suficient doar să ai un vis, trebuie să faci ceva pentru a reduce distanța până la el.

Cum să-ți îmbunătățești viața

Stabilește un obiectiv, inspiră-te. Scopul poate fi orice. „Schimbarea vieților” este deja un obiectiv, dar avem nevoie de puțin mai multă specificitate. De exemplu, câștigați bani pentru o mașină, găsiți un prieten, găsiți dragostea. Această listă poate fi continuată pe termen nelimitat. Decide ce ai nevoie cel mai mult chiar acum. Acesta este scopul tău. Acum știi de ce trăiești. Dacă nu există un obiectiv, atunci aceasta este sarcina ta principală - să găsești ceva pentru care merită să trăiești și să te dezvolți, să găsești inspirație și gust pentru viață.

Începeți să zâmbiți și să gândiți pozitiv. Amintește-ți ceva bun din trecut, observă lucruri mai pozitive în lumea din jurul tău. Alungă toate gândurile negative, temerile și îndoielile. Privește des în oglindă și zâmbește - aceasta este o tehnică puternică pentru a face fiecare zi mai bună decât cea anterioară. Atitudinile pozitive și afirmațiile pentru succes sunt ceea ce aveți nevoie acum. Începe să-ți spui azi mai des că ești demn de fericire, că ești puternic și de neclintit.

Încheiați relațiile nedorite. Mulți dintre noi avem oameni care ne încarcă cu negativitate și ne fac să facem prostii, să mergem pe calea greșită. Dacă există cineva în mediul tău din cauza căruia nu poți renunța la un obicei prost, este timpul să-ți iei rămas bun de la această persoană. Nu-ți fie frică de singurătatea forțată și de condamnarea celor care te consideră o persoană rea. Vrei fericire pentru tine. Nimeni nu își dorește asta mai mult decât tine. Din acea zi, viața ta se schimbă.

Începeți să vă gândiți la sănătate. Ieși afară și începe doar să mergi o jumătate de oră pe zi dacă ai dificultăți în a face mișcare. Atunci încearcă să fugi, începe să faci ceea ce visezi - antrenament de forta, dans, arte marțiale și așa mai departe. Motivul pentru care ceva s-ar putea să nu iți iasă este o abatere de la plan. Nu sări niciodată peste o alergare sau o plimbare. Aceasta este prioritatea ta, sarcina ta principală. Este nevoie de aproximativ trei săptămâni pentru a dezvolta un obicei pozitiv. Este nevoie de exact aceeași cantitate pentru a scăpa obicei prost. Încetează să mai fumezi, să bei alcool și să mănânci fast-food astăzi. Spune-ți chiar acum că, cu o nouă zi, va începe o nouă viață.

Caut motivatie. Deja astăzi, încearcă să găsești pentru tine o carte despre psihologie sau o lucrare motivantă. Puteți viziona videoclipuri motivaționale pe internet sau interviuri cu oameni talentați. Fii interesat de biografiile oamenilor care au realizat totul din nimic. Acest lucru vă va oferi o mare motivație. Nimeni nu s-a născut perfect și te poți modela și tu. Trebuie doar să crezi în asta. Cu cât faci asta mai devreme, cu atât mai bine.

Crește-ți energia, luptă împotriva slăbiciunilor și amânării. Programează-te pentru succes prin cinci moduri eficiente de a influența subconștientul. Astăzi poți deveni mai bun. Cea mai grea parte este să pornești un nou drum. Succes cu asta și nu uitați să apăsați butoanele și

11.07.2018 02:32

Este foarte posibil să schimbi viața în bine. Pentru aceasta, nu este necesar să faceți un efort titan. Suficient să crezi în...

În viața fiecărei persoane există multe lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți, dar dintr-un anumit motiv totul rămâne întotdeauna la fel. De ce se întâmplă asta?

În cele mai multe cazuri, problema este că avem tendința de a schimba totul deodată, în loc să ne concentrăm doar pe anumite puncte. O astfel de strategie pas cu pas iti ofera posibilitatea de a te dezvolta tot timpul, imbunatatindu-te zi de zi, an de an, pas cu pas.

Sau poate ești copleșit de lene? Atunci trebuie să te ocupi de asta pentru a merge mai departe! Site-ul Ce să faci a scris deja despre asta într-unul dintre articolele anterioare - „ «

Făcând planuri pentru a ne îmbunătăți, respectând și realizând acțiunile planificate, devenim cu adevărat mai buni, mai ales pe termen lung. În orice caz, deja facem ceva, și nu doar marcam timpul fără să facem nimic.

Cum să te îmbunătățești zi de zi, pas cu pas

1. Identificați-vă punctele forte și punctele slabe

Fără o poziționare și o împărțire clară a capacităților și înclinațiilor lor, este dificil să construiești planuri pe termen lung. De exemplu, cum poți să slăbești fără a-ți schimba obiceiurile alimentare?

Ideea principală este să vă priviți realist și imparțial. Numai în acest fel poți face distincția între momentele pozitive și cele negative ale vieții tale pentru a lucra în continuare la îmbunătățirea ta.

Faceți o listă cu punctele dvs. tari și punctele slabe. Fie ca această listă să fie grozavă! Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți putea să vă comparați rezultatele cu această listă, controlând procesul de dezvoltare.

2. Definiți o anumită linie de afaceri

După ce ați primit o listă cu deficiențele dvs., trebuie să vă concentrați pe un singur punct cu care veți lucra mai întâi. Să fie un fleac care încă te va îmbunătăți. Un astfel de început va părea ușor, ceea ce înseamnă că va fi un început bun pentru toate îmbunătățirile noi.

Exemple de început bun:

• dedică timp antrenamentului în aer liber de 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute;
• eliminați unul sau două dintre cele mai dăunătoare alimente din dieta dumneavoastră în următoarele 30 de zile;
• bea 8 căni de apă pe zi etc.

Aceste lucruri mici sunt bune pentru că sunt ușor de urmărit și ușor de implementat. Cu toate acestea, aveți nevoie de UN singur articol pentru a începe, cu care veți lucra prima dată!

3. Treziți-vă mai devreme

Nu o cale mai bunaîncepe ziua mai eficient decât trezirea devreme. Există multe beneficii să te trezești devreme! Dimineața este liniște, liniște și întuneric. În astfel de ore, poți fi singur cu tine însuți, concentrându-te pe propria ta îmbunătățire, pe care o alegi.

4. Fii atent la lucrurile pe care încerci să le schimbi.

Cu cât studiezi problema mai mult, cu atât vei primi mai mult stimulent pentru a o rezolva. La început, pentru a nu uita, este mai bine să vă amintiți lucrurile pe care ați decis să le faceți. Poate fi o notă pe frigider, o alarmă pe telefonul mobil și alte memento-uri că ați decis să vă îmbunătățiți viața.

5. Fii responsabil

Deoarece liderul de peste tine ești doar tu, va trebui să fii și subordonat și șef în același timp. Abilitatea de a-ți oferi un raport imparțial este o calitate importantă în a lucra asupra ta.

Pentru cei care nu se bazează cu adevărat pe ei înșiși, puteți încredința controlul altor persoane: rude, persoane dragi, rude, prieteni de corespondență. Dacă ți se amintește în mod constant ce trebuie să faci, vei deveni mai responsabil. Trebuie să fim controlați tot timpul, iar un astfel de „șef” astăzi poate fi un grup permanent de cititori ai blogului sau jurnalului tău pe LiveJournal, o rețea de socializare.

În plus, poți fi un exemplu grozav și o inspirație pentru toți ceilalți oameni care doresc să se îmbunătățească, dar depanează-l „pentru mai târziu”. După ce ați găsit un complice pe internet, vă puteți controla unul pe celălalt, împingând pentru noi realizări și îmbunătățiri.

6. Planificați-vă propriile activități din timp

Dacă nu puteți urmări rezultatele, atunci nu aveți controlul asupra procesului. Vă puteți îmbunătăți doar urmărind zilele, orele și minutele petrecute pentru auto-îmbunătățire. Acest lucru va oferi o oportunitate de a reconsidera întregul mod de viață anterior și de a înțelege că timpul pierdut ar putea fi folosit pentru bine.

O trecere în revistă zilnică a acțiunilor și faptelor tale vă va da seama că v-ați mutat din centrul mort și ați început să vă dezvoltați, să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți.

Dacă planificarea provoacă unele dificultăți, atunci pur și simplu setați momentele în care veți urmări eficacitatea muncii depuse, „scrierea unui raport”. Acest lucru, de exemplu, poate fi avantajos sau serile înainte de culcare.

7. Treci mai departe

După ce te-ai îmbunătățit într-un singur lucru, nu te opri aici, conectează sarcini noi la lucru, corectându-ți slăbiciunile. Pentru a face acest lucru, consultați din nou lista compilată anterior și nu ezitați să alegeți următorul articol.

Poate următorul pas va fi puțin mai dificil decât cel anterior. De exemplu, puteți:

• învață să cânți la instrumente muzicale;
• să studieze o limbă străină;
• ia alergări de dimineață etc.

În orice caz, acum vei avea din nou un scop spre care te vei strădui zi de zi, oră de oră, perfecționându-te, corectându-ți calitățile negative, dobândind noi cunoștințe, experiență și abilități pozitive.