Hvordan føle seg trygg på sin egen kropp. Hvordan være forberedt på hva som helst og ikke mase i uforutsette situasjoner

← Fortell vennene dine

Selvtillit er en av de viktigste egenskapene i et menneskes liv. Du kan oppnå hva som helst hvis du har denne troen. Tro på din egen styrke og tro på din skjønnhet. Noen tips til de som ennå ikke har forelsket seg i seg selv, gir vi i dag.

Dette er ikke en liten nyanse - det er helt klart viktig. Du vil bli overrasket over hvordan klær forandrer en jente, og ikke så mye eksternt som internt. Regelen om å velge et sett forvandles på magisk vis, så til du finner noe der du føler deg så attraktiv og avslappet som mulig, ikke en fot hjemmefra!

Ja, moren din (og lærerne dine) hadde rett da det nesten var som et mantra å synge «stå stille og rette deg opp». Å stå og sitte oppreist forbedrer ikke bare helsen din, men øker også selvtilliten din.

I tillegg til en vakker kropp vil du få mye endorfiner, og endorfiner er som du vet "lykkehormoner". Når du er glad, er det ingen tvil om hvorfor du føler deg bedre blant mennesker og på egen hånd. Harmoni er over alt.

Voksing, helkroppsmassasje eller en banal kontrastdusj vil gi deg mer selvtillit. Når du tar vare på deg selv, bruker tid og krefter på det, begynner du å se og føle deg presentabel, og dette, om enn en liten en, er fortsatt et skritt mot indre selvtillit.

Kraften til din egen tenkning er sterkere enn noe annet i denne verden. Med andre ord, du er det du tenker om deg selv. Så hvis du vet hvordan du skal kontrollere tankene dine og fortelle deg selv at du virkelig kan, så gjør det for all del!

Tenk deg hvor, når og hvem du vil være. Tenk deg å få jobben du har drømt om lenge, eller oppnå de beste resultatene på skole eller høyskole. Skap i hodet ditt en sterk og positivt bilde og selvtilliten kommer.

Det er flott å visualisere og fokusere på deg selv, men å hjelpe andre er ikke mindre givende. Enten det er en venn ved siden av deg eller en tilfeldig fremmed, ta kontakt med dem! Det vil få deg til å tenke bedre om deg selv og gjøre andres liv lettere.

Miljøet der du bor og tilbringer mesteparten av tiden din, har en enorm innvirkning på sinnstilstanden din. Ved å skape en ren og positiv miljø rundt deg bør hele tiden være engasjert. Brett klærne, legg bort det du ikke trenger, dekorer rommet etter eget ønske. Alle disse bidrar til din indre lykke. Du kan ikke være sikker på deg selv hvis du er misfornøyd med deg selv og hjemmet ditt.

Ikke tell de dårlige øyeblikkene – fokuser på de gode. Tell hvor mange menn som åpnet døren for deg i dag, hvor mange mennesker som så beundrende ut, og hvor mange smil du forårsaket i andres ansikt! ...

Vil du fortsatt bare å føle deg selvsikker, men i virkeligheten oppnås lite? Vår artikkel vil hjelpe deg med å finne det manglende elementet for selvtillit og metoder for hvordan du kan øke din egen selvtillit.

Hjerne -sjefsassistent

Den viktigste regelen for tillit er positiv tenkning. Virkeligheten avhenger helt av oppfatningen. Positiv tenkning er ikke selvbedrag i det hele tatt. Dermed vil du ta alt under din kontroll.

Kontroller tanker og formuler dem riktig. La oss si at du har problemer med overvekt og hver gang du ser deg selv i speilet, flyr en tanke gjennom hodet ditt – «Jeg er veldig feit (feit)». Dermed driver du bare deg selv inn i depresjon. Tenk annerledes - jeg er ikke fornøyd med utseendet mitt, jeg må endre det med slike og slike handlinger. En slik uttalelse av spørsmålet, i stedet for å drive det, motiverer til handling.

Positive tanker resulterer i positive handlinger. Tenker alltid dårlig, vil du komme til det faktum at i oppfatningen av verden rundt deg negative følelser vil bli dominerende. Derfor feil og til og med avvikende oppførsel.

Lær å takke. I hverdagens mas slutter vi å legge merke til de elementære tingene livet faktisk består av.

Først og fremst er du i live. Hver dag åpner du øynene og puster frisk luft. Er ikke det allerede et mirakel?

Tenk på dine styrker og talenter. Om det du har som andre ikke har. Ros deg selv for dette og utvik de evnene livet har gitt deg.

Og mens du tar en slurk vann, husk hvor mange mennesker i verden som lider av mangelen. Husk hvor mye du faktisk har og hva du er i stand til. Du vil ikke glemme selvtillit.

Er det vanskelig å lure hjernen? Som det viser seg, kan alle gjøre det. Etter mange studier klarte psykologer å bevise. At tanker følger handlinger. Basert på dette vil en voldelig handling begynne i hodet ditt etter at du har smilt eller rynket pannen. Så hvorfor bevisst slippe inn dårlige tanker? Smil så ofte som mulig slik at hjernen slår seg på kun med en positiv beskjed.

Smil også full av en så utrolig ting som endorfin og serotonin - lykkehormonene. Det er verdt å vise dere alle 32 hvordan lykke allerede har begynt å utvikles. En lykkelig person har mye mer selvtillit enn en deprimert person.

Ganske ofte sammenlignes et smil med havregryn - begge lindrer stress og senker blodtrykket. Den største fordelen med et smil i dette tilfellet er at det alltid er for hånden.

En smilende person er mer attraktiv for andre enn en som ignorerer en slik manifestasjon av følelser. Jo mer oppmerksomhet er gitt til deg, jo mer selvtillit vises.

Hvis du har en følelse av usikkerhet, analyser hvor akkurat det er mest av alt? Dagene dine tilbringes for det meste i flere settinger - hjemme, jobb, studier, en vennegruppe. Så snart du klarer å forstå hvor du føler deg verst av alt, forlat umiddelbart dette stedet, disse menneskene. Mest sannsynlig er det bare ikke for deg.

Det finnes triks for raskt å overvinne usikkerhet. For eksempel trenger du raskt å snakke med et publikum, og 5 minutter er tydeligvis ikke nok for at du skal få sann tro på deg selv. Arbeid med fantasien din. Tenk deg veldig tydelig at alt ordnet seg. Hvis du går ut og forventer fiasko, er det den eneste måten det vil være. Å håpe på suksess vil øke sjansene dine for å lykkes.

Reduser pulsen ved å puste. Langsomme og dype pust vil hjelpe med dette. Faktum er at for kroppen vår er et raskt hjerteslag et alarmsignal. Umiddelbart begynner produksjonen av adrenalin og andre beskyttende reflekser. De forårsaker angst og introduserer en person i en nervøs tilstand. Det er derfor det første før du fullfører planen er å bringe den fysiske tilstanden til kroppen tilbake til det normale.

Verdien av utseende

Ja, utseendet er slett ikke det viktigste i en person - den indre verden, det er ekte rikdom! Men et velvalgt toalett gir selvtillit som ingenting annet.

Det viktigste er å huske nøyaktighet og friskhet. En haute couture-kjole med en ketchupbeis kommer tydeligvis ikke til å imponere noen. Ja, og brennevin "helt" i ordets bokstavelige forstand på kroppen vil også sjarmere ikke alle.

Når du velger et antrekk, må du først og fremst forstå hvor du skal - for et sportsløp, til en dyr restaurant eller bibliotek. Alt skal velges i samsvar med kravene til besøksstedet.

Men et godt utseende handler ikke bare om klær. En av viktige poeng- holdning. Hvis en person tror på seg selv, vil poseringen av kroppen skille seg ut - vidt spredte skuldre, et hevet hode, et bredt, jevnt trinn. Den omvendte ordningen av ting driver ubevisst eieren av dårlig holdning til usikkerhet og viser alle rundt ham sine indre problemer. Derfor, se på ryggraden din, gå nedover gaten med hodet opp, du vil selv føle hvordan du slipper inn tillit.

Sport. En person som gjør selv elementære øvelser eller jogger er alltid sunnere, og ser derfor bedre ut. Fra det vi leste tidligere, husker vi at jo bedre en person ser ut, jo mer selvsikker er han. Det er også verdt å huske om endorfiner, produksjonen av disse skjer under fysisk anstrengelse. Uansett hvor travel timeplanen din er, prøv å finne minst 30 minutter hver dag til trening. Selv slike små utgifter vil gi sitt resultat.

La oss gå videre til virkelig handling

Når du velger en aktivitet for deg selv, prioriter det du gjør best. Ved å gjøre det som fungerer og se gode resultater, hever du selvtilliten din og gir deg selvtillit. Og dette skjer gjennom en følelse av stolthet over seg selv og det påfølgende ønsket om å gjøre mer og mer.

Når du gjør noe bra, forårsaker det godkjenning og interesse for andre rundt deg. Folk begynner å nå ut til deg og føler respekt for arbeidet som er utført. Og selvfølgelig, økningen i nivået av selvtillit vil ikke la vente på seg.

Prøv å kommunisere så mye som mulig. Selv flyktige fraser på gaten vil ha sin effekt. Selvtvil kan assosieres med en dårlig forståelse av mennesker, og dette problemet kan løses med den siste av de foreslåtte metodene.

Når du kommuniserer selv bare med forbipasserende, vil du forstå at folk for det meste er vennlige. Man trenger bare å presse dem til å kommunisere, og etter et par minutter vil flyktige fraser bli til en hjertelig samtale. Det viktigste er at du bestemmer deg for å forlate komfortsonen din der det ikke er fremmede. Og etter å ha tatt et slikt skritt, i tillegg til et nytt bekjentskap, vil du få muligheten til å være stolt av det. For å kunne overvinne frykt.

Prøv å få kontakt med folk som er veldig forskjellige fra deg. Det er de som skal lære nye ting, åpne verden fra den andre siden.

Når du har startet en samtale, ikke prøv å avslutte den så snart som mulig. Jo mer kommunikasjon du har i livet ditt, jo bedre vil du bli kjent med folk og jo mindre blir du redd for dem. Og herfra vil selvtilliten være på et anstendig nivå.

Lærte å vinne over andre. Noen manipulasjonsteknikker vil hjelpe deg med dette. Bruk fornavnet ditt så ofte som mulig. Enhver person er smigret over å høre navnet hans, på et underbevisst nivå, det forårsaker hyggelige følelser i forhold til samtalepartneren.

Gi komplimenter, men bare sunne, uoppriktighet i en slik sak føles umiddelbart. Hvis du forteller en overvektig jente at hun har en flott figur, vil det se ut som falsk smiger. Du vil ikke kunne forårsake annet enn negativitet på denne måten. Men passende ros og et par hyggelige ord vil heve deg i andres øyne.

I tillegg til evnen til å gi komplimenter, må man også lære å akseptere dem. Glem å komme med unnskyldninger når du hører fine ord og andre manifestasjoner av overdreven beskjedenhet. Etter et par slike tilfeller vil du rett og slett slutte å si hyggelige ting.

Lær å observere deg selv og verden rundt deg. Ved hva utfører tilsyn endre fordømmelse til analysen med de påfølgende konklusjonene. Dette vil hjelpe deg å bli bedre dag for dag og få mer og mer selvtillit.

Vær alltid deg selv i alt. Selvfølgelig kan du velge en rollemodell for deg selv, hvis oppførsel gleder deg. Men bare han må være en ekte person. Bare ikke mål å være en. Du er et individ og bør ha tro på deg selv, ikke den du prøver å fremstå som.

Folk liker det når de lykkes. Men ofte, på grunn av mangel på mot og selvtillit, går folk glipp av muligheter, de er redde for å si noe. Det er en følelse av misnøye med seg selv, misnøye med livet sitt. Det er vanskelig å fikse denne situasjonen, men det er mulig. Hvordan føle seg trygg i livet, les videre og begynn å gjøre det akkurat nå!

Starte med utseende

Selvfølgelig starter selvtilliten i hodet. Men det er bedre å sikkerhetskopiere det eksternt. Gå til speilet, hva ser du der? Skuldrene rettes opp, hodet heves, magen trekkes inn, og bena er ikke bøyd i knærne. Ikke? Da må du rette deg opp i tre tellinger. En - skuldrene fremover slik at ryggen er avrundet. To - løft dem opp, som om de rister. Tre – ta skuldrene så langt bak som mulig og senk dem. Og så reflekteres en annen person i speilet. Hodet er hevet, brystet er fremover, magen stikker ikke ut, bena er jevne. Og du føler deg umiddelbart mer selvsikker. Selvfølgelig må du passe på holdningen din og ikke tillate deg selv å "huke seg". Dette er ikke den enkleste oppgaven, men du kan gjøre slike ofre for deg selv.

Holdning etterfølges av gang. For å føle deg trygg på gaten, må du rette deg opp, rette på skuldrene, heve hodet. Du bør ikke gå rundt med hodet ned. Dette forråder ikke bare en kjedelig person, men skader også utseendet. Det oppstår rynker på halsen, som er vanskelige å bli kvitt, og haken er deformert, noe som kan føre til at den andre og tredje dukker opp. Etter å ha inntatt riktig holdning, følg trinnene dine for ikke å "klumpe", ikke "korte" og ikke vift med armene for mye når du går. Hvis du bruker sko med hæl, må du være forsiktig så du ikke går på halvbøyde ben. Selvfølgelig hender det at du blir veldig sliten, og det er vanskeligere å gå i høye hæler hele dagen. Da er det bedre å ta et valg til fordel for lavhastighetssko, fordi en jente som går som en and er et veldig morsomt og samtidig patetisk syn.

Det er ingen bagateller i livet, for å føle deg trygg, må du se selvsikker ut. Selv når du bare sitter. Å sitte rett, fri, ikke lene seg på bordet - det ser ut til at det kan være lettere. Men de fleste av oss er ikke vant til å sitte slik. Derfor må du trene hjemme, se på TV eller snakke i telefonen. Gradvis vil vanen med å sitte jevnt og vakkert utvikles, men til å begynne med er selvkontroll fortsatt nødvendig.

Du føler deg trygg i livet hvis du ser bra ut. En velstelt kvinne er alltid vakker. Skitne klær, vond lukt eller ustelte negler skal aldri tolereres. Når du har et hundre prosent syn, føler du selvtillit, og menneskene rundt deg legger merke til det også.

Ta på den indre verden

Når du har etablert ekstern tillit, gå videre til intern. Selvfølgelig kan du gjøre det motsatte, men moralen kan trekke ut lenge. Og når halve arbeidet er klart, er det lettere å gå videre.

Stemmen er et veldig viktig instrument i livet vårt. I normale situasjoner bør han høres rolig og selvsikker ut. Svært ofte i butikker eller restauranter kan du møte folk som, som om de er redde og beklager, snakker med betjentene. På samme måte kommuniserer vi da med kollegaer på jobb, klienter, naboer. Derfor er det veldig viktig å snakke selvsikkert og føle seg overlegen i livet. Du kan trene igjen i butikker eller restauranter. Når du spør en selger i en butikk, eller legger inn en bestilling på en restaurant, pass på stemmen din. Det skal ikke skjelve og være for stille, tonen skal være selvsikker. Til slutt er du klienten og herre over situasjonen, du har ingen å frykte og ingenting å be om unnskyldning for. Igjen, når du først har utviklet vanen, vil du over tid kunne kommunisere med alle like enkelt.

For å føle seg trygg i livet er det viktig å ha en stor bekjentskapskrets. Og for at de skal vises, er det nødvendig å mestre kommunikasjonsevner. Det første du må gjøre er å lære hvordan du opprettholder en samtale. Svært ofte i et ukjent selskap, eller til og med omgitt av kolleger eller klassekamerater, kan vi oppføre oss lukket og stille hele tiden. Vanligvis blir slike mennesker usynlige over tid, de blir ikke lagt merke til lenger. Derfor bør du alltid prøve å holde samtalen i gang. Vi har allerede en selvsikker holdning, et pent utseende, vi kan snakke med normal stemme. Så det er ingen grunn til å skamme seg over andre mennesker. Mest sannsynlig er de like sjenerte som deg, de har bare lært å skjule det. Du må gå inn i samtaler, ikke være redd for å chatte noe galt. I alle fall vil opplevelsen av å kommunisere ikke bare med slektninger legge til selvtillit og hjelpe deg å finne et felles språk med andre mennesker. Og enhver uttalelse kan alltid oversettes til en vits.

Og viktigst av alt, ikke glem å rose deg selv. Alle kjenner metoden for autotrening, når en person ved egen innsats overtaler seg selv til å endre seg ved hjelp av vennlige ord og godkjenning. Det er ikke alltid du får ros fra fremmede når du vil. Folk er ofte opptatt med seg selv, de har ikke tid til å trekke frem noen andre fra mengden. Men du har en person som følger dine suksesser og seire nøye, du selv. Ved å jobbe med deg selv kan du oppnå mye. Ros deg selv først, så vil resten helt sikkert merke en endring bedre side og de vil også begynne å beundre en interessant og selvsikker kvinne - deg!

Vil du at folk skal oppfatte deg som en helt i våre dager? Kanskje du vil lage et bilde av en selvsikker person som ikke er redd for hindringer på veien? Eller det vil være et bilde av frelseren av menneskeskjebner, ytre rolig, med en ubøyelig kjerne inni seg. Og la drømmene om berømmelse og popularitet forbli drømmer, vi bryr oss om hva andre tenker om oss.

Skape perfekt bilde i det virkelige liv er det nesten umulig, fordi det er ingen slik person som kan glede alle på en gang. Det du virkelig kan begynne å gjøre akkurat nå er å begynne å forbedre deg selv. For å gjøre dette, hver dag, vær oppmerksom på de bittesmå tingene som til slutt vil føre deg til store endringer. Her er hva du må gjøre for å bygge selvtillit.

7 minutter for en treningsøkt

Hvis du noen gang har praktisert yoga, har du sikkert hørt at bare 7 minutters trening vil gi en betydelig drivkraft for å forbedre mentale og fysiske forhold.

Kroppen din vil bli mer fleksibel, og sinnet ditt vil bli mer fokusert på interne prosesser. Men selv om du ikke er en fan av yoga, kan du overføre denne opplevelsen til en vanlig treningsøkt. 7 minutter er tiden du må yte maksimalt. Du vil føle deg bedre, og følelsen av indre harmoni vil gi deg selvtillit.

Fordelene med gjensidig hjelp

Det er utrolig, men styrken din vil ikke ta slutt i prosessen med å hjelpe andre mennesker. Derfor må du være sosialt orientert. Det krever ikke mye innsats. Alt du trenger å gjøre er å gi et kompliment til en kasserer i et supermarked eller gi noen en anbefaling for Godt jobba. Hvis noen fra ditt miljø begynner å jobbe i en liten bedrift, koster det deg ingenting å støtte vennen din ved å kjøpe varer fra ham.
Å hjelpe andre mennesker, se deres takknemlige og glade ansikter er en fin måte å få en ladning av livlighet og utmerket helse. Slik begynner du å få et rykte god mann. Husk at en dag vil din vennlighet definitivt komme tilbake til deg.

Arbeid i en veldedig organisasjon

Har du noen gang tenkt på hvorfor rike og velstående mennesker så ofte tar hensyn til veldedige arrangementer? De føler ansvar for de som er vanskeligstilt og ikke kan hjelpe seg selv. Du trenger imidlertid ikke å være millionær for å være frivillig for en veldedig organisasjon. Du kan gi omsorg til mennesker i nød.
Som forskning ved Harvard School of Medicine har vist, gir frivillighet enorme mentale og fysiske fordeler for de frivillige selv. Gode gjerninger i samfunnets navn senker blodtrykket hos mennesker og er med på å forlenge livet. Selv om du er presset på tid, kan du alltid bruke et øyeblikk på å gi en beskjeden "token"-donasjon til en av våre lokale veldedige organisasjoner.

Ny kafé

Hver dag utfører folk de samme handlingene, som bringes til automatisme slik at de kan utføres selv med lukkede øyne. Du kjører samme rute til jobb, du ser de samme ansiktene underveis, du går til samme kafé for å spise lunsj. Et slikt liv plasserer deg i et fruktbart og behagelig vakuum. Men alt du trenger for å føle deg trygg er å forlate den velkjente komfortsonen.
Ta en pause fra samfunnet ditt i noen timer og utforsk byen. Det er sannsynligvis folk i nærheten som vil være av interesse for deg. Du vil aldri vite om det med mindre du leter etter dem. Som det gamle ordtaket sier: "Forandring er like godt som hvile."

Bruk tanntråd

Ifølge forskere er tanntråd assosiert med en generell forbedring av helsen, ikke bare et hvitere smil. Prosedyren tar bare ett minutt og krever ikke overmenneskelig innsats fra deg for å utføre en standard tannpuss på et tidspunkt når du er veldig sliten.

Ikke sammenlign deg selv med andre

Tror du det er noe verre enn å sammenligne epler med appelsiner? Som du kanskje har gjettet, er det ønsket om å sammenligne deg selv med andre. Fruktene som vokser på trær har en saftig smak og er like gunstige for helsen. Sammenligning til fordel for en av dem er et spørsmål om personlig preferanse, ikke noe mer. Men når vi snakker om mennesker, spiller de inn ulike faktorer som gjør oss helt unike.

Det handler om bakgrunn, oppvekst, talent, privilegier og til og med ulykker som påvirker livene våre. I utgangspunktet er alle mennesker med ulike forhold. Det er som å sammenligne ankomsten av løpere som startet fra egen start til målstreken. Ren tid er en annen sak - det er en mulighet til å konkurrere med deg selv.

I tillegg vil sammenligning med andre i praksis enten utvikle en haug med komplekser i deg, eller utvikle i deg en sterk tro på at du er bedre enn andre. Det er ikke nødvendig å gjøre dette, fordi "å sammenligne deg selv med andre er en voldshandling mot ditt sanne jeg."

Ikke glem næringsrik mat

Det moderne konseptet «sunn mat» er lastet med ulike myter, insinuasjoner og tidligere dårlige erfaringer. Derfor bør du ikke stole blindt på ernæringsfysiologer og avstå fra alt som inneholder salt og sukker. Bare tenk på fordelene for kroppen din. Her er hva den kliniske psykologen Dr. Carmen Harra sier: «Ernæringen du gir kroppen din, påvirker ditt velvære direkte. Mat uten næringsverdi gjør deg treg, deprimert og maktesløs. Med mangel på energi kjemper kroppen for sine rettigheter og ber deg om bedre mat. Så i stedet for å lene deg mot et sunt kosthold, tenk på hvilken næringsrik mat du kan berike kostholdet ditt med.

Lær noe nytt

Hvis du vil utvide dine evner, kan du begynne å lære noe nytt. Trekk opp leseferdighet hvis du er i videregående skole dette aspektet etterlot mye å være ønsket. Sett deg opp til å lære å svømme hvis du tilbringer ferien liggende på en solseng år etter år. Det er på tide å dykke ned i vannet og utforske de nye mulighetene til din egen kropp. Husk at du gjør dette for deg selv og ikke for å imponere andre feriegjester. Finn en fransklærer eller kinesisk. Dette vil hjelpe deg å bli bedre kjent med kulturen i andre land. "Lev og lær," stemmer folkevisdommen med oss.

Hvordan finne en vei ut i en vanskelig situasjon?

Spør deg selv: Hvor mye tid er du villig til å bruke på å utvikle et prosjekt, en idé eller et forhold som ikke fungerer? Faktisk er denne situasjonen kjent for mange mennesker som føler seg fast på samme nivå. Du investerer penger, tid, følelser, kunnskap og ferdigheter, men virksomheten kommer ikke i gang. Er du klar for å skille deg av med verdifulle ressurser ytterligere?
Ifølge Northwestern University-psykologene Daniel Malden og Chin Ming Hui er det en enkel og effektiv metode, som hjelper folk i tilfelle det ikke går bra. Sørg for at du fokuserer på sluttresultatet og hva du ønsker å få ut av dette prosjektet. På den annen side, drive bort tanker om bortkastede ressurser. Det er vanskelig å finne en vei ut av en situasjon når det er mye negativitet rundt deg.

Takk, angrer ikke

Det er en den riktige måten få andre til å føle seg bra. Husker du hvordan du vanligvis ber om unnskyldning for å komme for sent? Du kaster sannsynligvis ut en vaktsetning som «Beklager for sent, fast i trafikken». Hvorfor snur du ikke situasjonen 180 grader og takker en kollega for å ha ventet tålmodig på deg?

I stedet for å be om unnskyldning for eventuelle ulemper, må du alltid takke andre mennesker for deres tålmodighet og sjenerøsitet.

Hvor vanskelig og lang vei må du gå for å utdanne og vokse i deg selv?

Jeg lurer på hvordan tro på egen styrke og tillit til egen personlighet begynner? Din mening?

Det viser seg at selvsikker oppførsel er et resultat av selvsikker tenkning. Hvordan en person presenterer seg, så han ser ut. Og han handler ut fra interne installasjoner, selvbilde.

Hvordan bli selvsikker?

Du kan starte med det enkleste - å skildre en selvsikker person i alle livssituasjoner. I supermarkedet, i bassenget, på gaten, blant kolleger, i t-banen. Her vil den velkjente loven om overgang av kvantitet til kvalitative endringer fungere. Du vil vise mer, for hver handling vil du bli mer selvsikker. Trinn, ett til, neste. Og prosessen har begynt! For hvert trinn bedre, mer naturlig, mer vedvarende.

Så du kan overliste tenkningen din, fiksert på mønstre. Du kan enkelt og diskret bygge om, og forestille deg deg selv som en skuespiller som uselvisk og talentfullt spiller en rolle. Du bestemmer når du skal slippe skuespilleren på scenen, når du skal skru på "bryteren" for å slå den av. Du har full kontroll over situasjonen. Vi bestemte at på festen vil du bli flau - det blir det fremmede, så fortsett. Føl deg bra! Med all min makt! Trett? Vri på "bryteren" - velg selvsikker oppførsel, kommuniser på lik linje, med verdighet og selvrespekt.

Hvordan se selvsikker ut?

Absolutt i livets historie var det øyeblikk da du var en selvsikker person.

Husk dem.

Kanskje i barndommen, da du hjalp lillesøsteren din med å feste sandalene, eller på skolen, da du leste opp et lært dikt med glede. Eller i ungdommen, da du vant i idrett.

Eller i situasjoner der du var blant nære og kjære mennesker, når du snakket til et publikum eller snakket med en person.

Gjengi intonasjonene i minnet, hvordan du snakket, hvordan du pustet, hvordan du beveget deg, hvordan du gestikulerte, hvilken posisjon var du i? Hvordan lød stemmen, hva ga ansiktet uttrykk for, hva var følelsene?

Nå, for å "slå på" en selvsikker person i deg selv, gjenta alt dette, kopier holdning, tempo og talevolumet, bevegelser - gå inn i ønsket tilstand. Det er ikke nødvendig å finne opp noe, du har allerede vært på dette stedet - i kroppen var du en slik person, nå husker du dette og gjør det til din naturlige tilstand.

Når du er selvsikker, oppfatter andre din verdighet, selvtillit, selvrespekt. Og de styrker deg enda mer i disse følelsene.

Rom. En selvsikker person finner seg godt til rette i verdensrommet. Fullt okkupere den foreslåtte stolen eller lenestolen, len deg tilbake, bruk armlenene. Gjør brede bevegelser i stor skala, og utvide ditt innflytelsesområde. Skille seg fra den usikre, som tvert imot har en tendens til å krympe, krympe, ta minst mulig plass, sitte på kanten av en stol, begrense seg til slemme gester.
Ikke noe oppstyr. Finnes det en modell av en selvsikker person for deg? Hvem er det? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Eller noen andre? Se for deg idealet ditt, som nervøst spretter i en stol, pirrer, intenst fikler med et slips, banker en trommerulle med fingrene i bordet. Ja, det er vanskelig å forestille seg. Selvtillit er uforenlig med forfengelighet. Ta henne bort.
Rett holdning. I enhver stilling, stående og sittende, opprettholde en jevn holdning. Det lar deg utstråle selvtillit, føle det og se ut som en selvsikker person. Øv: brystet fremover, skuldrene bakover, hold hodet plant i horisontalt og vertikalt plan. Tenk deg at en snor kommer ut av kronen din og drar deg opp i himmelen. Husk denne holdningen og slå sammen med den.
Tempoet i tale. Når noen prater, snakker raskt, er det vanskelig for ham å være selvsikker og uavhengig. En selvsikker person snakker med følelse, med sans, med en ordning, uten spenning. Han vet at han ikke blir avbrutt, han skal få snakke. Taletempoet er gjennomsnittlig, jevnt. Ta det som en regel, jo mer du bekymrer deg, blir nervøs, jo tregere og roligere snakker du, pause. Snakk som om du kommuniserer med et barn, og det er viktig for deg at han forstår deg.
Meg, meg og meg igjen. Snakk i første person. Bruk setninger: Jeg tenker, jeg tenker, jeg bestemte meg, jeg fant ut, jeg støtter, jeg er uenig, jeg tenker annerledes. Gi gjerne uttrykk for akkurat din mening, ikke gjem deg bak det strømlinjeformede og upersonlige "vi", "alle", "felles beslutning", "alle". Unngå unnskyldninger!
Øyekontakt. En selvsikker person flytter fokus fra seg selv til andre. Han er ikke fiksert på seg selv, han er interessert i samtalepartneren og verden rundt ham. Derfor er et direkte åpent blikk veldig viktig og bidrar til å være trygg, får folk til å forstå interessen din. I kommunikasjon kobler du ikke bare hørselen, men også en ekstra kanal for oppfatning, "lytt med øynene", oppfatter og forstår samtalepartneren tydeligere.
Verdighet. Ta eksemplet med dyrenes konge, løven. Hvilken plastisitet, styrke og kraft han har i bevegelsene. Sakte, med verdighet, selvsikkert, elegant. For å være mer selvsikker, sakte ned bevegelsene dine. Beveg deg som en konge. Bevegelsene dine skal være jevne, meningsfulle, gjennomtenkte, uopprettelige.
Aksept av deg selv og andre. Vær rolig, vennlig og velvillig, selv om samtalepartneren ikke er enig med deg eller deg med ham. Tro på deg selv, på ditt synspunkt. Din får ikke folk til å tenke på samme måte som deg. Din skal respekteres.
Gest av en selvsikker person - spirgest. Fingertuppene på den ene hånden berører spissene på den andre hånden i en spiss vinkel, og danner et spir. Dette er et signal om selvtillit og ro. Bruk den som en ekstra måte å oppføre seg trygt på.
Ikke prøv å glede alle. Du må først og fremst være god for deg selv. Din tillit bør ikke avhenge av hvordan, når og hvordan de vurderer og aksepterer deg.
Pauser. Usikre mennesker er redde for stillhet, de er redde for stillhet og bryter den raskt. Du trenger ikke "komme ut av huden" for å fylle hvert sekund, om enn meningsløst, men skravling. Pause før du svarer. liten. Ett eller to sekunder. Tenk på hva du hørte, hva samtalepartneren ønsket å formidle til deg. Dette vil gi deg selvtillit og hjelpe deg å mestre situasjonen i kommunikasjon.
Latter. Ikke fnis. Du er ikke i sirkuset. Fnising er et tegn på usikkerhet og ustabilitet. Sett pris på gode vitser: smil eller le stille.
Nikker sykdom. Hvis du lytter til samtalepartneren og er enig med ham, trenger du ikke å nikke kontinuerlig - du er ikke en "kinesisk dummy". Du er en seriøs, selvsikker person. Et par hodetilt i enighet er tilstrekkelig.
Hemmelig og åpenbart.Å være i enhver situasjon: i eller med mennesker, i solens stråler eller i mørket - ikke gjør det du vil skamme deg over foran deg. Handle i samsvar med dine prinsipper, ikke prevariate, og hun vil belønne deg med grunnlaget for grunnlaget som selvtillit og høy selvtillit vil bli holdt på.
Jeg vet ikke, og jeg er ikke redd. Hvis du vil stole på, må du aldri være redd for å innrømme at du ikke vet noe. «Jeg har ennå ikke møtt en slik utfordring. Akkurat nå har jeg ikke svar på det spørsmålet." Det er umulig å vite alt. Innse dette og si frimodig om det du ikke vet. Dette vil hjelpe deg å bygge opp selvtilliten din ytterligere.

Venner, alle har absolutt alt de trenger for å være sikre, fra og med i dag, fra dette øyeblikket. Du trenger ikke lese tilleggslitteratur for dette, bestille time hos psykolog eller gjennomgå opplæring. Bare bestem deg for å være den selvsikre personen, vri bryteren og slå på den nye personligheten. Lykke til!

Video for deg "Tillit er nøkkelen til seier."

P.P.S. Hvis du likte artikkelen - kommenter og trykk på knappene på sosiale nettverk, hvis du ikke likte den - kritiser og trykk på knappene på sosiale nettverk for å diskutere og uttrykke din mening. Takk skal du ha