Hvilket lys er best for. Effekten av belysning på synet

Hvis spørsmålet handler om hvilke pærer som er best å velge slik at synet ditt ikke blir dårligere, så er det et spørsmål om skjønnhet og ynde. utseende lamper eller lysekroner visner inn i bakgrunnen, og lampens egenskaper kommer i forgrunnen.

I dag er det 4 typer lamper som brukes:

glødelampe (inkludert halogen);
LED-lampe;

En glødelampe er relativt billig sammenlignet med andre, den avgir mye varme og infrarødt lys, men strålingen mangler de blå og fiolette områdene i spekteret. Som et resultat kan du få en dårligere fargeoppfatning.

LED og energisparende (fluorescerende) lamper produserer lys som er veldig likt sollys. Men samtidig sender de ut så mye ultrafiolett stråling som ifølge enkelte eksperter kan føre til hudkreft. Spørsmålet kan diskuteres – det er ennå ikke definitivt bekreftet, derfor er det ingen vits i å bekymre seg urimelig.

Men det er en liten hake her. fungerer på nettfrekvensen, derfor blinker de med samme frekvens. De eliminerer raskere øyetretthet og kan i noen tilfeller forårsake migrene. For å hindre blinking henges lampene som oftest i par - lampene drives av et 50 Hz nettverk, men når de er plassert i par, får de strøm i motfase, noe som betyr at de blinker 2 ganger raskere.

Så LED-lamper det er ingen slike problemer, fordi de umiddelbart kommer fra samlebåndet med en omformer som opererer med økt frekvens.

Samtidig bruker lampene svært lite, selv om effektiviteten ved et slikt forbruk er ti ganger høyere.

Lysfarge spiller en stor rolle. Lampene er delt inn i:

varm;
kald.

Varme opererer innenfor temperaturer lavere enn 3500 K. Og kalde, tvert imot, i området fra 3500 K til 5000 K.
For boliger er lamper med et "varmt" lys mer egnet, og for kontorer og industrielle - med et "kaldt".

De brukes også i mange rom og ikke bare, men blir gradvis erstattet, som en glødelampe. De har lang levetid, men er vanskelige å produsere og kassere. Og i stedet kom LED-lys.
Basert på alt kan vi konkludere med at LED- og lysrør, på grunn av likheten mellom strålingsområdet og solenergien den beste måten egnet for menneskelige øyne.

Hvor og hva slags lampe er bedre å bruke

Når du kjøper en lysarmatur, må du tydelig forstå hvilket område den er ment å lyse opp: soverom, gang, stue eller bad.
Hvis dette er et soverom, er det bedre å ta hensyn til et roligere, mer moderat lys. Spredt eller moderat spredt. For skap, speil og kommoder er punktene bedre -. De vil gi maksimal belysning i funksjonelle områder.
Tilstedeværelsen av en lysekrone i stuen vil ikke skade. Det vil skape generell bakgrunnsbelysning. Her må du velge halogen eller konvensjonelle glødelamper, men ikke i noe tilfelle fluorescerende.
Hvis rommet har et hjørne for lesing, strikking eller annet lignende arbeid, så ikke glem at det er gulvlamper, blant dem kan du velge den mest ergonomiske, egnet for interiør og arbeid.
Gangen er et spesielt sted. Noen ganger trenger du mye lys, og noen ganger trenger du ikke det i det hele tatt. Men ikke desto mindre, ifølge eksperter, er det ønskelig å kombinere belysning her, som bør bestå av en øvre hovedkilde og ekstra spot.
Barnerom - kun sterkt lys. Her leker barnet, lærer leksjoner, tilbringer en stor del av fritiden sin, så belysningen skal være nok for øynene som fortsatt er i utvikling. Ved hjelp av bord lampe, vil du ikke bare løse problemet med belysning, men også redde barnets øyne fra tretthet og overbelastning.
Best for kontor dagslys, siden det vil være så nært som mulig til ekte, naturlig lys og vil minimalt påvirke øyetretthet.
For kjøkkenet er det bedre å bruke generell og sonebelysning. Det er to hovedsoner - et arbeidsbord og et spisebord. I arbeidsområdet, fluorescerende eller halogenlamper innebygd i skaputstikk. Over bordet er det ønskelig med en mobil lampe som enkelt kan heves og senkes over bordnivå.
Et bad med høy luftfuktighet krever spesielle tiltak. Her vil halogenlamper dekket med en lampeskjerm i glass komme godt med. I nærheten av speilet er spotlights ønskelig.

Tenk deg at elektrisitet ikke eksisterer, og de eldgamle metodene for belysning - stearinlys og lamper - er ikke tilgjengelig for deg av en eller annen grunn. Du trenger ikke ha en vill fantasi for å forstå: i dette tilfellet vil du "miste" mesteparten av dagen (og til slutt begynne å få nok søvn). Du har rett og slett ingenting å gjøre om kveldene - og rett etter skumring! Denne lille fantasien bidrar til å forstå at vi alle er omgitt av kunstig belysning, der vi gjør bokstavelig talt alt - fra å lage mat og leke med barn til å studere, jobbe og lese. Men samtidig har kunstig belysning smeltet så grundig sammen med livsstilen til en sivilisert person at vi rett og slett ikke legger merke til det lenger. Men kunstig belysning er en av hovedfaktorene som påvirker synet.

Det beste lyset for syn er selvfølgelig naturlig sollys. Men selv her er det noen nyanser: for eksempel å se på den lyse solen uten mørke briller anbefales ikke, og et langt opphold i den brennende solen uten øyebeskyttelse kan føre til synshemming og bidra til utvikling av ulike sykdommer. Det sunneste alternativet er en litt spredt dagslys hvitt lys. Men selv om dagen er dette lyset langt fra alltid nok: for det første, hvis du er innendørs, endres belysningsgraden i løpet av dagen på grunn av solens bevegelse i forhold til din side av bygningen; for det andre om vinteren (fanger sen høst og tidlig vår) lyset på våre breddegrader er generelt for svakt for full belysning. Derfor, i dagtid naturlig lys brukes ofte kun som bakgrunnslys, som må suppleres med lokal kunstig belysning. Her kommer vi til hovedspørsmålet: Hva slags kunstig belysning er mest gunstig for synet?

Gløde- eller lysrør

Som du kanskje forventer, har folk ennå ikke oppfunnet den perfekte kunstige belysningen. Som oftest handler debatten om fordeler/skader for synet valget mellom tradisjonelle glødelamper og lysrør. dagslys- og det er ingen vinnere i disse tvistene. Saken er at på noen måter er glødelamper overlegne lysrør – og omvendt; begge teknologiene gir ikke en ideell effekt. Hovedfordel glødelamper er at de ikke flimrer, noe som betyr at de ikke belaster øynene. Lyset til slike lamper sprer seg jevnt og jevnt, krusningen er helt fraværende. Ulempen med glødelamper er lav effektivitet og miljøvennlighet, samt en gul fargetone og lav lysintensitet. Den største fordelen fluorescerende lamper kan kalles hvitt lys med høy intensitet, egnet for å belyse store rom, kontorer, klasserom, etc., er den største ulempen flimmer, om enn umerkelig for det blotte øye. Lysrør i gammel stil flimret ganske åpenbart - og det var merkbart, nå er det ikke noe slikt problem, men flimmer er fortsatt til stede og kan teoretisk sett negativt påvirke synet ditt, selv om avgjørende bevis for dette ennå ikke er oppnådd.

Angående skygge av lys, så har det nylig blusset opp en reell diskusjon om hva slags lys som er mer å foretrekke for syn - helt hvitt eller gult. Det antas at hvitt lys er mer ergonomisk, det gjentar skyggen av dagslys, derfor er det mer gunstig for øynene. På den annen side er det en motsatt oppfatning, som er at i hvitt dagslys er det en naturlig gul fargetone, som er fraværende i lysrør. Derfor blir øynene lei av for hvitt lys, og en person føler seg ukomfortabel. Det er ingen endelig klarhet i dette problemet ennå, og eksperter anbefaler å bruke lyset i skyggen som er behagelig for deg personlig. Bare kalde nyanser av lys er definitivt skadelig for øynene - spesielt blått.

Lysintensitet

Belysning som er for svak ødelegger synet ditt og får deg til å sovne mens du er på farten, for sterkt lys gjør deg trøtt (et vanlig symptom er hodepine på grunn av overanstrengelse av øyemusklene). Det beste alternativet er moderat intensiv belysning, der du kan se alt perfekt, men øynene er fortsatt komfortable. For å oppnå denne effekten kan du bruke et enkelt triks - kombiner generell og lokal lyskilde. Det generelle lyset skal være diffust, ikke-påtrengende, det lokale lyset skal være 2-3 størrelsesordener mer intenst enn det generelle. Det er svært ønskelig at det lokale lyset er justerbart og retningsbestemt. I det generelle lyset kan du kommunisere, slappe av, gjøre husarbeid eller arbeid som ikke belaster synet. Hvis aktiviteten din krever involvering av øynene, synet, kan du slå på den lokale belysningen, velge intensiteten (for lesing - den ene, - den andre, etc.).

Svært skadelig for øynene uttrykksfulle lett gjenskinn; det er derfor lyseksperter ofte kritiserer interiørmoten for blanke overflater, glass og speil: slike elementer gir bare merkbar gjenskinn. Refleks distraherer oppmerksomheten, belaster synet og gjør det vanskelig å fokusere på det valgte objektet. Derfor er det svært ønskelig at overflatene i rommet er lette, men matte: slike overflater reflekterer lys, men skaper ikke gjenskinn.

Generelt er det mest visuelt fordelaktige alternativet å kombinere ulike metoder belysning - selv til det punktet at du noen ganger hviler øynene ved å tenne rommet, for eksempel med et stearinlys eller en åpen peis. Bruk kun intenst lys hvis det er nødvendig for arbeid eller lesing, ellers foretrekker diffust generelt lys med en naturlig gulaktig fargetone. Husk at lampene opprinnelig er designet for bruk i lamper, så det er svært ønskelig med tak eller lampeskjerm av minst frostet glass. Lys opp oppholds- og arbeidsrommene dine med omhu: i noen tilfeller er lav belysning mest hensiktsmessig, i andre trenger du et klart rettet sterkt lys, og noen ganger er en lav-watt-pære under en tett lampeskjerm nok.

Om rollen til belysning for syn. Hva slags lys er best for øynene? Hvor å sette en TV, datamaskin i rommet? Hvordan skader lite lys øynene dine?

Oftest, på spørsmålet mitt: "Er barnets bøker eller notatbøker dekket nok mens du arbeider med dem?", gir du trygt et positivt svar.
Hva legger en person i konseptet "god belysning"?
Noen opplever at et overlys gir tilstrekkelig rombelysning når de leser litteratur, mens andre krever bordlamper. Noen velger konvensjonelle glødelamper, andre foretrekker lysrør. Hvem er nær sannheten? I de aller fleste tilfeller tar ikke leger behørig hensyn til lysegenskapene til rommene der pasientene deres arbeider og studerer. Tatt i betraktning at begrepene "øye" og "lys" er uatskillelige, er legen i resepsjonen forpliktet til å fortelle foreldrene i tilstrekkelig detalj om alt relatert til belysning, dens kraft, lampedesign og preferanser når de velger dem.
I hvilke enheter måles belysningen, hvilken lampe bør velges for å oppnå bra nivå belysning?
Optimal er belysningen av en bok eller notatbok, hentet fra en glødelampe på 75 watt. Dette tilsvarer 150 lux. Hvis du har Fluoriserende lampe, så skal belysningen være lik 300 lux.
Og hvis belysningen er mer enn spesifisert, vil det skade øynene? Likevel er belysningen angitt av meg optimal. Hvis belysningsindikatorene periodisk er høyere, er dette ikke farlig, gitt at belysningen av en bok på gaten i sterkt solfylt vær når 100 000 lux.
Spørsmålet stilles ofte: Hva er farligere, overdreven belysning eller utilstrekkelig?
Når det gjelder redundans, kan du ikke bekymre deg, mye oftere i livet står vi overfor det mest ubehagelige faktum - underbelysning. Det er verdt å huske at hvis du undervurderer den nødvendige belysningen med halvparten, spennes det muskulære apparatet i øynene 8 ganger mer. Og derfor er det ikke så viktig hva slags belysning som brukes: kunstig eller naturlig, glødende eller fluorescerende. Det er viktig at dette lyset i utgangspunktet ikke er nok. Og så hva er vitsen med å behandle den samme nærsynthet, spasmer av akkommodasjon, amblyopi, som vi snakket om i tidligere klasser, hvis et barn som har forbedret synet igjen, stuper inn i et utilstrekkelig opplyst miljø. Igjen er det optisk ubehag, en spasme av akkommodasjon dannes igjen, det skapes igjen betingelser for progresjon av nærsynthet. Og for de som ennå ikke har det, vises betingelsene for dets fremvekst.
Et vanlig spørsmål: hvilke lamper er bedre - glødende eller fluorescerende?
Fordelen bak lysrør, de såkalte lysrørene. Denne fordelen ligger i det faktum at strålingen til slike lamper er mye nærmere spekteret av naturlig sollys enn glødelamper. Den eneste ulempen fluorescerende lamper kan ha er flimmer. De siste årene har imidlertid designene til disse lampene utelukket et slikt fenomen. Hvis du har et lysrør, bør du kjenne regelen: se på den med perifert syn, dvs. se ikke på selve lampen, men i nærheten, siden det er periferien av netthinnen som reagerer på flimmer. Og hvis du ikke føler flimring med perifert syn, er lampen egnet for belysning. Hvis du føler at du flimrer med perifert syn, så skift ut lampen umiddelbart.
Ofte stilte spørsmål: Doktor, hvis du snakker om tilstrekkelig belysning for en bok eller notatbok, så fortell meg, er det nødvendig å slå på det generelle lyset?
Nødvendigvis, siden netthinnen ikke liker konstante kontraster. Dette gjelder også rommet der TV-en er plassert, det vil si at TV-en aldri skal ses i et mørkt rom. Hovedlyset skal alltid være på. Samtidig er det uakseptabelt at lampen, enten det er tak, vegg, reflekteres på TV-skjermen.
Hvordan sjekke det?
Veldig enkelt, slå av TV-en, slå på lysene, og hvis de reflekteres, og du ser dem reflektert på skjermen, kan du enten snu den rundt eller flytte lyset, og unngå dette refleksjonsfenomenet. Dette gjelder forresten også LCD-skjermen, som vi fargerikt og detaljert har beskrevet i vår publikasjon "Computer Ergonomics".