Kamusta mahal na mga mambabasa. Ano ang cellulite? Ito ay labis na taba na naipon sa ilalim ng balat. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga bumps at tubercles. Tinatawag itong "orange peel" dahil sa pagkakahawig ng balat sa isang orange. Huwag mag-alala, halos lahat ng babae ay may cellulite! Hindi lang ito nakikita ng lahat. Bakit? Sa katotohanan ay " Balat ng orange"Mayroong ilang mga uri. Isaalang-alang kung alin, pati na rin kung paano mapupuksa ang cellulite sa bahay sa iyong sarili. At ngayon, nang mas detalyado, isaalang-alang ang mga yugto ng cellulite.

Stage number 1. Halos 99% ng mga kababaihan ay may ganitong uri ng cellulite. Sa panlabas, ang balat ay mukhang pantay at makinis, gayunpaman, kung ito ay naka-compress, lumilitaw ang maliliit na tubercles. Sa mga bihirang kaso, ang pamamaga ay naroroon.

Sa yugtong ito, ang mga selulang taba ay tumataas nang bahagya sa laki, na nakikipag-ugnayan sa isa't isa. Kapag nangyari ito, ang mga sisidlan ay "naaapi" at ang suplay ng dugo ay lumalala. Nagdudulot ito minsan ng pasa.

Stage number 2. Sa yugtong ito, ang partikular na pamamaga ay tumataas, ang metabolismo ay bumagal, napakalaking halaga, mga nakakapinsalang sangkap. Ang balat mismo ay nagbabago ng natural na kulay nito sa isang kulay-abo na kulay.

Ang mga bumps at pit ay nagiging kapansin-pansin kapag nagsasagawa ng pisikal na pagsusumikap, pati na rin kapag pinipiga ang balat gamit ang mga daliri. Ang mga fat cell ay nasa malapit na contact kaysa sa unang yugto.

Stage number 3. Ang mga ipinahayag na iregularidad sa balat ay makikita kahit na sa isang nakakarelaks na estado. Ang mga fat cell ay dumidikit sa isa't isa nang mahigpit na naglalagay ng presyon sa mga nerve endings. Kapag pinindot mo ang balat, nangyayari ang pananakit.

Ang balat ay nagiging mas kulay abo dahil sa malaking halaga ng mga lason. Ang puffiness ay binibigkas. Ang mga proseso ng palitan ay unti-unting humihinto. Bumababa ang temperatura ng katawan.

Stage number 4. Ang balat ay hindi pantay. Dito, sa maraming dami, ang parehong mga hukay at mga punso ay nakikita. Ang kulay abong kulay ay nagbabago sa isang mala-bughaw na tint. Lumilitaw ang matinding sakit kahit na may kaunting presyon. Ang mga nodule ay mahusay na nararamdaman sa ilalim ng balat.

Lumilitaw ang mga ito dahil sa pagsasanib ng mga fat cell, pati na rin ang compaction ng mga hibla: parehong elastin at collagen, sa kanilang paligid. Kadalasan mayroong mga varicose veins na may iba't ibang kalubhaan.

Bakit lumilitaw ang cellulite - 10 dahilan

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring mangyari sa maraming kadahilanan.

Sa kanila:

✔ Mga karamdaman sa hormonal.

✔ Hindi balanseng nutrisyon.

✔ kakulangan sa likido.

✔ Masamang ugali.

✔ Pisikal na kawalan ng aktibidad.

✔ Mga sakit.

✔ Hindi komportable na sapatos at damit.

✔ Maling paghinga.

✔ Stress.

✔ namamana na predisposisyon.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga dahilan.

1. Mga karamdaman sa hormonal

Kapag may mali sa katawan ng isang babae, ang mga fat cells ay nagsisimulang mag-ipon nang mabilis sa sakuna. Kaya, sinusubukan ng katawan na "ipagtanggol ang sarili" sa mga oras ng stress.

Maraming problemang "babae" (kabilang ang mga hindi regular na kritikal na araw) ang lumilitaw dahil sa madalas na paggamit ng hormonal birth control pills.

Bilang isang resulta, ang mga antas ng hormone ay nagiging masyadong mataas, at ito naman, ay nagpapabagal sa metabolismo. Bilang resulta, ang mga produkto ng pagkabulok ay naiipon nang mas mabilis sa katawan ng babae kaysa sa inaalis dito.

2. Hindi balanseng diyeta

Ang malusog na pagkain ay isa na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng katawan sa normal na antas. At para sa junk food, na kadalasang pinagkakaabalahan ng mga kababaihan, palaging kailangang magbayad.

Gayunpaman, nang walang malay na pagsisikap, malamang na hindi mo makontrol ang iyong katawan, dahil mas madaling matustusan ang iyong sarili ng nakakapinsala, ngunit tulad ng masarap na pagkain!

Samantala, naglalaman ito ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga additives na mahirap matunaw ng tiyan.

Bilang karagdagan sa tiyan, ang atay ay na-load din, dahil ang gayong pagkain ay pumipigil sa pag-alis ng lahat ng labis mula sa katawan.

Anong gagawin? Saan magsisimula? Una sa lahat, huwag sumandal sa masyadong maalat at masyadong matamis na pagkain.

Ang iba't ibang matamis (ice cream, tsokolate, matamis, cookies, donut, cake, roll) ay karaniwang sa iyo pinakamasamang kaaway! Gayundin, huwag lumampas sa maanghang, pinausukan, mataba at pritong pagkain.

Ang mga produktong sausage (lalo na ang mga naglalaman ng malaking halaga ng pampalasa), sausage, sausage, at baboy ay dapat na nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal.

Huwag kalimutang uminom ng dagdag na bitamina! Maliban kung, siyempre, ang iyong katawan ay kulang sa kanila.

3. Kakulangan sa likido

Ang likido ay tumutulong upang alisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang bagay mula sa katawan, halimbawa, mga asing-gamot na naipon sa mga tisyu. Sa kakulangan ng tubig, ang mga toxin ay nagsisimulang ilabas nang mas mabagal kapwa sa pamamagitan ng balat at sa pamamagitan ng mga excretory organ.

Ang pagkalastiko ng balat ay nawala, ang "orange peel" ay matagumpay na lumalaki sa buong katawan. Upang maiwasan ito, kinakailangan na ubusin ang isang sapat na dami ng tubig (ibig sabihin, plain water, at hindi tsaa, kape, juice o sopas).

Upang malaman kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin kada araw, i-multiply ang 30-40 ml sa isang numero na katumbas ng iyong timbang.

4. Masamang gawi

Kung ikaw ay isang tagasuporta ng opinyon na "walang mangyayari mula sa isang sigarilyo / bote", pagkatapos ay tandaan - sa katawan ng tao konektado ang lahat! Ang bawat sigarilyong pinausukan o lasing sa bote ay nakakaapekto rin sa pagkalat ng cellulite. Paano eksakto?

Ang mga inuming may alkohol, kahit na mga "magaan" (halimbawa, beer o alak), ay kapansin-pansing nagpapanatili ng likido sa lahat ng mga tisyu sa katawan. Ang paninigarilyo ay nagpapalubha din sa proseso ng pagbibigay ng mga selula ng kinakailangang oxygen.

Ang labis na pagkonsumo ng caffeine, nikotina at alkohol ay nakakatulong sa mga hormone, na nagpoprotekta sa katawan, na nagpapadala ng lahat ng mga lason sa mga lugar kung saan hindi sila magdudulot ng pinsala - sa mga balakang, baywang at puwit.

5. Hypodynamia

Regular na pagpapatupad ehersisyo- ang pinakamahusay na solusyon para sa normalizing metabolismo at pagbabawas ng bilang ng mga taba cell. Pagtakbo, skiing, tennis - lahat ng ito (at marami pang iba) na aktibidad, bilang aerobic, labanan ang "orange peel" na pinakamaganda sa lahat.

Ang kumplikadong pagsasanay ay nakakatulong upang masangkot ang ilang mga grupo ng kalamnan. Dahil dito, ang mga sangkap ay inilabas sa dugo na nagpapabuti sa sirkulasyon sa mga tisyu.

Kahit na ang mga maliliit na load ay maaaring mapataas ang pag-agos ng lymph at i-activate ang mga metabolic na proseso. Ang lahat ng ito ay maaaring mag-save ng malambot na mga tisyu mula sa "orange peel" o maiwasan ang paglitaw nito.

Hindi mo kailangang pumunta sa isang fitness club araw-araw, mag-ehersisyo doon "hanggang sa isang pawis." Hindi mo kailangan ng isang permanenteng membership sa gym para "shake" cellulite alinman.

Maraming mabisang ehersisyo ang maaaring isagawa nang walang tagapagturo. Magsanay sa pinaka komportable at angkop na mga kondisyon para sa iyo. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa lugar ng trabaho! Sabi nga nila, kung may pagnanais, palaging may paraan.

6. Mga sakit

Sa ilang mga kaso, ang mga fat cell ay lumalaki at dumami dahil sa mga sakit at karamdaman: arthritis, flat feet, spinal deformity, mahinang digestive system, pare-pareho ang constipation, kapansanan sa paggana ng atay.

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, makipag-ugnayan kaagad sa mga eksperto!

7. Hindi komportable na sapatos at damit

Ang bawat babae, siyempre, ay nais na magmukhang maliwanag, kanais-nais at kaakit-akit. Marami sa patas na kasarian ay nakakamit pa nga ito, ngunit sa anong halaga! Pagdating sa kalusugan, hindi dapat magkaroon ng kompromiso sa pagitan ng "maganda" at "kumportable".

Ang parehong mga sapatos at damit ay hindi lamang dapat magmukhang naka-istilong, ngunit magkasya din sa laki, tumutugma sa istraktura ng physiological (lalo na pagdating sa sapatos), atbp.

8. Hindi tamang paghinga

Ang pagbuo ng cellulite ay itinataguyod din ng maikli, mabilis na paghinga. Ganito ang paghinga ng karamihan, nagmamadali sa kanilang negosyo. Ang isang tao ay humihinga lamang nang tama kapag ginagamit ang buong dami ng mga baga. Huminga ng malalim!

9. Stress

Talamak na pagkapagod, madalas na pagkamayamutin, patuloy na pag-atake ng agresyon, nakakaiyak na tantrums - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng utak.

Ang aktibidad sa pag-iisip ay nagiging labis na trabaho, lumalala ang kalidad ng buhay, ang mga mahahalagang proseso (kabilang ang mga proseso ng metabolic) ay nagambala.

Ang lahat ng nabanggit ay dahil lamang sa katotohanan na ang mahirap, pagod na utak ay hindi kayang kontrolin ang mga nangyayari dahil sa patuloy na pagkapagod at stress.

10. Namamana na predisposisyon

Isa sa mga dahilan na hindi maalis (o napakahirap harapin). Kung ang isang ina ay may "orange peel", kung gayon ang kanyang anak na babae ay malamang na magkaroon din nito. Bukod dito, ito ay maaaring mangyari hindi lamang sa pagtanda, kundi pati na rin sa napakaaga, halimbawa, sa 13-14 taong gulang.

Paano pagtagumpayan ang cellulite - kung paano mapupuksa?

Maaari mong mapupuksa ang cellulite (o bawasan ang visual na pagpapakita nito) sa iba't ibang paraan.

Kabilang dito:

• Mga sesyon ng masahe at iba't ibang pambalot sa katawan.
• Dry, regular na plano, rubbing at mask mula sa espesyal na kalidad na asul na luad.
• Contrast shower at sea salt bath.
• mga pamamaraan ng hardware.

Ang lahat ng nasa itaas, maliban sa mga pamamaraan ng hardware mismo, ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa.

Salamat sa diskarteng ito:

1. Ang mga cell ay na-update, ang adipose tissue ay nawasak, ang mga metabolic na proseso ay na-normalize.
2. Tumataas ang daloy ng dugo, lumalakas ang mga daluyan ng dugo, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo.
3. Ang balanse sa pagitan ng pag-agos at pag-agos ng espesyal na tissue fluid ay naibalik.

Paano mapupuksa ang balat ng orange sa mga binti at sa papa mismo

Ang cellulite, bilang panuntunan, ay lumilitaw dahil sa isang hindi masyadong tamang pamumuhay.

Samakatuwid, upang maalis ito, una sa lahat kailangan mo:

✔ Kumain ng tama at balanse.

✔ Palitan masamang ugali sa mga kapaki-pakinabang.

✔ Sundin ang tamang pang-araw-araw na gawain at matulog nang maayos.

✔ Araw-araw (o ilang beses sa isang linggo) ehersisyo (jogging, yoga, sayawan, atbp.).

Bilang karagdagan sa itaas, gumamit ng mga karagdagang pamamaraan.

Sa cellulite, ito ay lubos na angkop, na maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay.

Dry rubbing

Ang pamamaraang ito ay mangangailangan ng isang espesyal na brush, na mag-massage sa mga pinaka-problemang lugar sa katawan. Upang ang katawan ay uminit ng maayos, mas mainam na i-massage ito nang buo, simula sa mga paa. Ang ganitong masahe ay hindi lamang mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ngunit nakikita rin na linisin ang balat.

Paglilinis at pagmamasahe

Kung ang balat ay nangangailangan ng mas malalim na paglilinis, gumamit ng asin, kape o mineral scrub.

At para sa masahe, pinakamahusay na gumamit ng algae oil, chocolate-based cream, mga espesyal na anti-cellulite ointment o thermal gels.

Balutin

Para sa mga pambalot, kakailanganin mo ng mga natural na produkto - pulot, tsokolate, algae, asul na luad. Maaaring gamitin ang algae hindi lamang bilang isang pambalot sa katawan, kundi pati na rin bilang isang lokal na maskara sa katawan (inilapat nang hiwalay sa mga lugar na may problema).

Upang madaig ang "orange peel" sa mga binti, gumamit ng mga aplikasyon ng luad. At ang honey o chocolate wraps ay magaling sa pagtanggal ng cellulite sa mga hita at puwitan.

Iba pa

Maaari ka ring gumamit ng mga produktong partikular na idinisenyo upang maalis ang cellulite. Isa sa pinaka-epektibong massage thermal gel (tumutulong sa pag-alis ng cellulite sa mga binti at pigi) at gel contour (inaalis ang cellulite sa buong katawan, binibigyan ang figure ng magandang contour).

Mayroon ding isang orange na sabon, na mahusay para sa araw-araw na masusing pag-aalaga ng buong katawan!

Konklusyon. Sa pamamagitan ng paglaban sa cellulite, hindi mo lamang gagawing makinis, matatag at nababanat ang iyong balat, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong katawan, magpapasaya at mapabuti ang iyong kagalingan!

Upang mapupuksa ang cellulite, kailangan mong malaman kung saan ito nanggaling. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa "orange peel" ay hindi maiisip nang hindi nalalaman ang mga sanhi ng kakulangan na ito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng cellulite.

Kaya inilatag ng kalikasan

Naisip mo na ba kung bakit ang cellulite ay isang eksklusibong problema ng babae? Bakit hindi naaabala ang mga lalaki sa mga pangit na dimple at bukol sa kanilang mga binti at puwitan? Lumalabas na hindi lang iyon. Ang pangunahing tungkulin ng isang babae, na inilatag ng kalikasan, ay ang pagpapatuloy ng pamilya. Ang pagdadala at panganganak ng isang bata ay hindi isang madaling gawain. Bilang karagdagan, ang pagbubuntis ay madalas na sinamahan ng mga pagbabago sa hormonal.

Sa panahon ng pagdadalaga, ang isang batang babae ay nagdeposito ng isang tiyak na reserbang taba sa mga hita at pigi. Ito ang pinakaunang yugto ng cellulite - kapag tila may taba sa ilalim ng balat, ngunit hindi ito nakikita. Posibleng makita lamang ang "orange peel" sa napakalapit na distansya, bahagyang dinudurog ang balat gamit ang iyong mga kamay o daliri.

Ang ganitong pagtitiwalag ng subcutaneous fat ay likas sa kalikasan mismo. Ang matabang layer na ito ay kakailanganin ng batang babae sa hinaharap kapag dinadala, panganganak at pagpapakain sa sanggol.

Ang cellulite ay nagiging problema kapag ang unang yugto ng pag-unlad nito ay hindi mahahalata na pumasa sa pangalawa. Sa ikalawang yugto ng pag-unlad, ang mga fold at bulges ay nakikita na ng mata. Mayroong maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa maayos na paglipat na ito. Ang mga sanhi ng cellulite ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• passive lifestyle
• masikip na damit
• sapatos na may mataas na takong
• sobra sa timbang
• pagkagumon sa fast food
• alak at paninigarilyo

Malusog na pamumuhay laban sa mga kakulangan sa balat

Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay nakakapinsala sa katawan. Sa pamamagitan lamang ng pagsuko sa masasamang gawi na ito, matutulungan mo ang iyong katawan na alisin ang mga hindi gustong taba sa ilalim ng balat. Bigyang-pansin ang iyong pisikal na aktibidad sa buong araw.

Ano ang iyong araw ng linggo? Nagising kami sa umaga, naghanda, umalis ng bahay, naglakad ng 100 metro papunta sa hintuan ng bus, sumakay sa bus. Pagkatapos ay bumaba kami sa hintuan na kailangan mo, lumakad ng isa pang 100 metro, dumating upang magtrabaho sa opisina, umupo sa isang upuan at umupo dito buong araw. Pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho, sila ay umuwi (na may lakad lamang na 200 metro), kumain ng hapunan, gumawa ng mga gawaing bahay, umupo sandali sa harap ng TV at natulog. Ito ang hitsura ng araw ng karamihan sa mga modernong kababaihan.

Ang sedentary na trabaho, kakulangan ng pisikal na aktibidad at patuloy na meryenda ay nakakatulong sa pagbuo ng "orange peel" sa mga binti at puwit. Maaari mong sabihin na wala kang oras para sa sports? Ang pagtakbo sa umaga ay hindi para sa iyo dahil nahihirapan kang gumising ng maaga? At sa gabing wala ka sa gym, naghihintay ka pa ba ng pagluluto, paglalaba at paglilinis?

Ngunit maaari mong gawin ito nang iba. Laktawan ang elevator. Hindi ka mag-aaksaya ng maraming oras kung aakyat ka sa hagdan. Maglakad sa labas sa gabi. Ang ganitong mga paglalakad ay hindi lamang mapawi ang hindi pantay na taba ng subcutaneous, ngunit mapabuti din ang iyong pagtulog, mapawi ang hindi pagkakatulog. Subukan ang hindi bababa sa mga katapusan ng linggo upang magsagawa ng mga espesyal na anti-cellulite na pisikal na pagsasanay.

Anong mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng cellulite

Kahit mag-ehersisyo araw-araw, pero kasabay ng pagkain ng mga hamburger, pizza at iba pang fast food, hindi mawawala ang cellulite. Sa paglaban sa "orange peel" ay gumaganap ng isang mahalagang papel Wastong Nutrisyon. Kailangan mong sundin ang isang espesyal na diyeta. iba sa pagbabawas ng timbang na diyeta. Ang aming layunin ay hindi upang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit upang linisin ang katawan.

Hindi ka dapat magutom. Kailangan mong kumain ng tama. Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Mga kapaki-pakinabang na gulay. Uminom ng sariwang kinatas na juice, kumain ng mga pulang berry. Uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng purong tubig bawat araw. Iwanan ang mga pritong pagkain, bigyan ng kagustuhan ang mga steamed na pagkain. Masarap din ang lutong pagkain. Napaka-kapaki-pakinabang na isda. Siguraduhing magluto ng mga pagkaing isda para sa hapunan, makakatulong ito sa iyong linisin ang katawan.

Tingnan natin kung aling mga produkto ang dapat itapon.

Mga pagkaing nagdudulot ng cellulite:

• mayonesa
• ketchup
• matamis
• sorbetes
• instant na kape
• Pritong pagkain
• harina
• maalat na pagkain

Kalimutan ang pagmemeryenda. May ilang oras pa bago maghapunan, at ang sikmura ay kumakalam na sa gutom? Para malunod ang kumakalam sa sikmura, umiinom ka ba ng tsaa na may cookies, bumili ng sausage sa masa o isang matamis na tinapay sa buffet? Marahil, ang sitwasyong ito ay pamilyar sa bawat isa sa atin. Kung nais mong mapupuksa ang mataba bumps sa ilalim ng balat, huwag gumawa ng mga naturang meryenda. Gutom? Uminom ng tubig o kumain ng mansanas.

Bakit lumilitaw ang cellulite sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong mga masuwerteng kababaihan na ang balat ay hindi "pinalamutian" ng cellulite. Gayunpaman, kahit na sila, sa sandaling nasa posisyon, ay nanonood sa katakutan habang ang balat sa mga binti at pigi ay nagsisimulang maging katulad ng balat ng orange.

Sa katunayan, ang lahat ay lohikal. Ang bawat babae ay nakakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinakamabilis na pagtaas ng laki ay ang mga binti, balakang, puwit at tiyan. Tumataas din ang mga fat cells. Ang balat ay nakaunat, ang cellulite ay nagiging lubhang kapansin-pansin.

Huwag kang matakot. Ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na proseso. Maraming kababaihan ang mabilis na bumalik sa kanilang dating hugis pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang hitsura ng cellulite sa panahon ng panganganak ay isang metabolic disorder. Ang palitan ng tubig-asin sa ilalim ng balat ay nabalisa, ang mga toxin at mga produktong dumi ay hindi inaalis sa katawan, ngunit nananatili sa mga fat cells. Ang isa pang dahilan para sa paglitaw ng "orange peel" sa mga buntis na kababaihan ay hormonal imbalance.

Paano haharapin ang cellulite sa panahon ng pagbubuntis

Ang anti-cellulite program ng isang buntis ay ibang-iba mula sa karaniwang tinatanggap na mga paraan upang mapupuksa ang "orange peel". Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maraming mga anti-cellulite na pamamaraan ay maaaring makapinsala sa sanggol. Samakatuwid, mag-ingat, sa paghahangad ng isang magandang katawan, huwag kalimutan na ikaw ay isang hinaharap na ina.

Wraps, sports load - lahat ng ito ay hindi para sa iyo. Bigyang-pansin ang iyong nutrisyon. Subukang kumonsumo ng maraming bitamina hangga't maaari. Tanggalin ang mga pagkaing gumagawa ng taba mula sa iyong diyeta hangga't maaari.

I-save ang sports para sa ibang pagkakataon. Habang ikaw ay naghahanda na maging isang ina, ang paglalakad ay sapat na para sa iyo. Ang mahinahon na paglalakad ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ibalik ang metabolismo. Maglakad hangga't maaari. Ang mga benepisyo ng sariwang hangin ay hindi maaaring labis na tantiyahin.

Maaari kang gumawa ng anti-cellulite massage. Ngunit maaari mo lamang imasahe ang mga binti at hita. Maaari kang magmasahe ng langis ng oliba o asin sa dagat. Ang iba pang mga additives ay pinakamahusay na iwasan.

Bisitahin muli ang iyong wardrobe. Itabi ang mataas na takong, ang mga naturang sapatos ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Ang damit ay dapat na magaan at komportable. Ang pantalon at sweater ay hindi dapat pumiga sa iyong katawan. Ang masikip na damit, masikip na maong ay nakakapinsala sa fetus, at pinupukaw din ang hitsura ng cellulite.

Bakit lumilitaw ang cellulite sa mga binti

Kadalasan, ang cellulite ay nakakaapekto sa puwit at hita. Ngunit kung minsan ang "orange peel" ay matatagpuan sa tiyan at binti. At ang mga binti ay nakikita nang mas madalas kaysa sa mga balakang at tiyan! Kung mayroon kang mabukol na balat sa iyong mga binti, hindi ka na magsusuot ng maikling palda o shorts. Bilang karagdagan, ang mga cellulite cell ay maaaring tumira kahit na sa mga payat na binti.

Ano ang nagiging sanhi ng cellulite sa mga binti? Ang unang dahilan para sa hitsura ng "orange peel" sa mga binti ay laging nakaupo. Mga modernong babae kakaunti at napakadalang maglakad. Elevator, kotse, pampublikong sasakyan - halos hindi na kailangang maglakad. Ang iba pang mga dahilan ay alam mo na. Ang stress ay humahantong sa pagbuo at pag-unlad ng "orange peel" sa mga binti. Mag-ambag sa pagbuo ng mga meryenda sa cellulite, malnutrisyon, junk food. Manood ng isang malusog na palabas sa pagkain. Ang mataas na takong ay nakakapukaw din ng cellulite.

Ang isa pang dahilan kung bakit maaaring mawala ang pagiging kaakit-akit ng iyong mga binti ay ang mahinang sirkulasyon sa mga binti. Mahilig ka ba sa mga sexy na palda at damit na masikip, at samakatuwid ay binibigyang diin ang iyong pigura? Gusto mo ba ng masikip na pantalon at masikip na shorts? At siyempre, ang maong ay isang kinakailangan sa iyong wardrobe! At hindi lang isang pares. Ang mga maong ay maraming gamit na damit. Sa ilang jeans ay pupunta ka sa trabaho, sa iba ay naglalakad ka kasama ng mga kaibigan. Mayroon ding hiking jeans, holiday jeans, at iba pa. Ngunit ito ay maong na pumukaw ng cellulite sa mga binti.

Nangyayari ito dahil pinipiga ng masikip na damit ang iyong mga binti, nababagabag ang sirkulasyon ng dugo, at nagkakaroon ng cellulite. Samakatuwid, kung hindi mo nais na sirain ang iyong mga payat na binti na may kahila-hilakbot na cellulite, huwag magsuot ng maong araw-araw. Magsuot ng komportableng damit.

Pag-alis ng "orange peel" sa mga binti

Kung gusto mong mapupuksa ang mga bumps at dents sa iyong mga binti, siguraduhing isama ang pisikal na aktibidad sa iyong anti-cellulite program. Kailangan mong magbisikleta at mag-swimming. Tumakbo sa umaga, maglakad hangga't maaari.

May mga nagsusunog ng taba sa mga binti. Isa sa pinaka epektibong pagsasanay ay mga squats. Bilang karagdagan, ang mga squats ay magpapahintulot sa iyo na i-pump up ang iyong mga kalamnan sa binti. At nangangahulugan ito na ang iyong mga binti ay magiging mas payat at maganda.

Mag-leg swings. Kapaki-pakinabang na ehersisyo na tinatawag na "gunting". Bigyan ang mga pagsasanay na ito ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw. Pagkatapos ay makakapagsuot ka muli ng maiikling palda, at magiging perpekto ang iyong paglalakad.

Ang cellulite ay para sa lahat ng edad

Sa anong edad lumilitaw ang cellulite?? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga batang babae. Sa kasamaang palad, ang cellulite ay halos hindi nakasalalay sa edad. Walang alinlangan, sa pagtanda, ang pagkakataong kumita ng subcutaneous irregularities ay tumataas, ngunit ang mga batang babae ay maaari ring harapin ang problemang ito.

Para sa isang tao, ang isang "orange peel" ay maaaring lumitaw sa edad na 20, at para sa isang tao - lamang sa 45. Lahat ay indibidwal dito. Sabi nga nila, napakaswerte. Well, depende sa lifestyle mo. Kung hindi ka kumakain ng tama at hindi nag-eehersisyo, maaaring lumitaw ang cellulite sa mas maagang edad.

Ang hitsura ng mga cellulite cell ay nauugnay sa pagdadalaga ng batang babae. Ito ay lohikal, dahil ito ay sa panahon ng pagdadalaga na ang mga hormone ay nagagalit sa babaeng katawan. Lumilitaw ang regla, bilugan ang pigura at bubuo ang cellulite.

Ngayon alam mo na kung ano ang nagiging sanhi ng cellulite. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Hindi na kailangang sumuko, na tumutukoy sa katotohanan na ang cellulite ay namamana. Mali rin ang pahayag na lahat ay may cellulite. Ang cellulite ay hindi isang sakit, ngunit maaari itong pagalingin. Ang iyong balat ay sumasalamin sa iyong pamumuhay. Kumain ng tama, mag-ehersisyo, manatiling malusog.

Bigyang-pansin ang iba pang mga paraan ng pagharap sa cellulite at problema sa balat:

• Maraming mga kadahilanan ang nagpapatunay sa pagiging epektibo ng mga kababaihan na sumailalim sa isang kurso sa masahe at ang masigasig na hitsura ng mga lalaki, kagaanan at mahusay na kalooban.
• - isang mabisa, abot-kaya at napatunayang lunas para sa matagumpay na paglaban sa cellulite sa bahay.
• - isang modernong aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at masira ang labis na mga deposito ng taba sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Gustuhin man natin o hindi, bawat isa sa atin ay may cellulite. At ito ay kahit na mabuti! Sa katunayan, mula sa isang medikal na pananaw, ang hitsura ng isang "balat ng orange" ay isang tanda ng mabuting kalusugan. Isang uri ng paalala mula sa kalikasan na tayo ay talagang mga babae!

Ang pangunahing layunin ng patas na kasarian ay para magkaanak. Naisip ng kalikasan ang lahat sa pinakamaliit na detalye! Ang mga maliliit na deposito ng taba sa mga hita at pigi ay mga reserba para sa isang "araw ng tag-ulan", insurance upang mapanatili ang hitsura. Ito ay kinakailangan upang ang isang babae ay makapagpanganak at manganak ng isang bata sa mga hindi inaasahang sitwasyon- sakit, gutom. Ilang tao ang nakakaalam na ang 1 kilo ng taba ay halos 900 kilocalories, na nangangahulugang isang supply ng enerhiya!

Ang isang "balat ng orange" ay lilitaw, bilang isang panuntunan, sa panahon ng pagdadalaga, kapag ang isang pag-akyat sa aktibidad ng mga estrogen, ang mga babaeng sex hormone, ay sinusunod sa katawan ng isang babae. Naiimpluwensyahan nila ang aktibidad ng lipoprotein lipase (LPL). Kumilos sa magkasunod, lumikha sila ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagtitiwalag ng taba sa katawan ng babae.

Ngunit cellulite cellulite alitan! Ang "natural" na anyo nito - maliliit na tubercles at dimples, hindi mahahalata sa mata, ay maaaring maging malinaw na nakikita, kung minsan ay masakit na mga deposito.

Hindi ito nangyayari sa sarili, ngunit bilang isang resulta ng isang babae na hindi papansin ang mga patakaran malusog na buhay. Hindi tamang diyeta, mababang aktibidad, masamang gawi - mayroong 1000 at isang dahilan para sa muling pagsilang ng cellulite. Bilang isang resulta, ang "natural" na mga iregularidad ay nakakakuha ng mga seryosong balangkas, na, bukod dito, ay nauugnay sa panganib ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Ano ang mga uri ng cellulite? At posible bang labanan sila?

Sa larawan at pagkakahawig: 3 uri ng "orange peel"

Sa isang "natural" na anyo ng cellulite dahil sa genetic at physiological na mga sanhi, mayroong humigit-kumulang 95% ng mga kababaihan. Kahit na ang napakapayat na kababaihan ay may ganitong cellulite at imposibleng "matalo" ito. Oo, at hindi ito kinakailangan - hindi ito nagiging sanhi ng mga problema, hindi ito nakakakuha ng mata!

Ngunit may mga form tulad ng mataba, mahibla at edematous cellulite - ito ay kinakailangan upang labanan. At hindi lamang sa ngalan ng kagandahan! Sa ilang mga kaso, ang cellulite ay nagdudulot ng sakit, makabuluhang nakakapinsala sa kalidad ng buhay.

Maaari mong mapupuksa ang lahat ng labis sa tulong ng isang malusog na balanseng diyeta, katamtamang pisikal na aktibidad at paggamit ng mga pampaganda.

Ano at kailan kakainin at kung ano ang ibig sabihin ng paggamit - tungkol sa lahat ng ito sa ibaba!

Saan nagmula ang paghahati ng cellulite sa mga uri at bakit ito dapat gawin? Ang bagay ay ang pagbabago ng "orange peel" ay palaging resulta ng impluwensya ng tatlong pangunahing mga kadahilanan: tubig, taba at mga pagbabago sa istraktura ng balat.

Upang magplano ng isang epektibong anti-cellulite na regimen, kailangan mong matukoy ang iyong uri ng cellulite at mabawasan ang impluwensya ng isang nakakapukaw na ahente. Sa kasong ito lamang, ang binibigkas na mga deposito ng taba ay maaaring iwanang sa nakaraan, pagpili ng kagandahan at kalusugan ng makinis na balat ng katawan.

Matabang cellulite

Ang ganitong uri ng cellulite ay ang pinaka-karaniwan. Hindi ito nauugnay sa mga problema sa sirkulasyon, ngunit sa halip ay resulta ng mahinang diyeta at mababang pisikal na aktibidad. Ang diyeta ng isang babae ay puno ng mataas na calorie na pagkain, naglalaman ito ng maraming taba. Dahil sa ang katunayan na ang aktibidad ay mababa at ang mga calorie na ibinibigay sa pagkain ay hindi natupok, ang layer ng subcutaneous tissue ay tumataas, na nangangahulugan na ang hitsura ng balat ay nagbabago.

Paano makilala? Ang ganitong cellulite ay karaniwang matatagpuan sa mga hita, puwit at tiyan. Ang balat ay mukhang malabo, at ang mga deposito mismo ay mukhang halaya. Ang mga tubercle at dimples ay malambot sa pagpindot, ang balat ay maluwag.

Nasa panganib ka!

Kung mayroon kang isang "chubby" na pamilya, magkakaroon ka ng ilang dagdag na pounds at madalas mong kailangang maranasan ang mga epekto ng stress.

Plano ng labanan: Upang mapupuksa ang mataba na uri ng cellulite, kailangan mo munang gawing normal ang diyeta. Upang gawin ito, limitahan ang asukal sa diyeta at mga produkto ng harina, ibukod ang mga saturated fats - fast food, margarine, pritong at mataba na pagkain, mga pagkaing madaling gamitin.

Ang tanging mapagkukunan ng taba sa katawan ay dapat na malusog na mga species - mula sa mga natural na produkto - halimbawa, isda, mantika, manok, karne ng baka, atbp. Siguraduhing isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa hibla - sariwang berry, prutas, gulay.

Siguraduhin na ang bawat araw ng iyong buhay ay aktibo! Bigyang-pansin ang mga pagsasanay sa pagtitiis, mga pag-load ng cardio. Maaari kang maglaan ng 30 minuto sa isang araw sa mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan. Hiwalay, kailangan mong gawin ang pagpapalakas masa ng kalamnan, dahil ang mga kalamnan ang pangunahing mapagkukunan na nagsusunog ng taba. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kalamnan ay gumagana hindi lamang sa panahon ng pagsasanay, kundi pati na rin sa ilang oras pagkatapos nito.

Subukan ang isang anti-cellulite massage. Upang gawin ito, mag-apply ng isang massage agent - pumili ng mga produkto batay sa caffeine, green tea at carnitine. Mahusay nilang binabasa ang taba. Pagkatapos mag-apply ng mga pampaganda, aktibong masahe ang lugar ng problema na may presyon at mga paggalaw ng gasgas.

edematous cellulitis

Ang ganitong uri ng cellulite ay kadalasang sanhi ng mga problema sa sirkulasyon (lymphatic o venous). Kung ang pag-agos ng likido ay nabalisa, ang tubig at mga lason ay nananatili sa katawan. Dahil sa malaking halaga ng labis na likido, ang balat ay mukhang edematous, kapag pinindot mo ito sa mga lugar ng lokalisasyon ng cellulite, isang butas ang nabuo, na hindi agad na ituwid.

Paano makilala? Ang mga payat na kababaihan ay mas madaling kapitan sa edematous na uri ng cellulite kaysa sa iba. Bilang karagdagan sa cosmetic defect - ang aktwal na pagpapakita ng cellulite, maaari rin silang magdusa mula sa epekto ng bigat sa mga binti at varicose veins. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng nasa itaas ay mga link sa parehong chain. Ang "orange peel" mismo ay maaaring "palamutihan" halos anumang bahagi ng katawan - puwit, hita, tiyan, binti at braso.

Nasa panganib ka!

Kung paminsan-minsan ay kailangan mong harapin ang heavy legs syndrome, minsan ay nakakaranas ka ng cramp sa gabi, nanlalamig ang iyong mga paa, at ang iyong mga bukung-bukong at mga daliri ay madaling mamaga.

Plano ng labanan: Ang iyong pangunahing gawain ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugan na tumaya sa aktibong sports - paglangoy, paglalakad, pagsasanay Pilates, yoga. Kasabay nito, dapat bigyang pansin ang paglaban sa pamamaga ng mga binti, makakatulong sa iyo ang compression stockings, gabi-gabi na pag-dousing ng mga limbs na halili na mainit at malamig na tubig. Ang doktor ay maaaring magrekomenda ng mga espesyal na suplemento na tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga ugat.

Limitahan ang mga pagkain sa diyeta na maaaring makapukaw ng pagpapanatili ng likido, ito ay mga maalat na pagkain, pati na rin ang mga carbonated na inumin. magmahal berdeng tsaa at anumang herbal teas na may diuretic effect.

Magsanay ng lymphatic drainage massage. Kumpletuhin ang iyong mga ritwal sa pagpapaganda sa bahay gamit ang paglalagay ng mga modeling cream batay sa ivy, cypress, red grapes - mga aktibong sangkap na nag-aalis ng labis na tubig.

Ang form na ito ng cellulite ay ang pinaka-kumplikado at ito ay simpleng imposible upang malito ito sa iba pang mga uri. Bilang isang patakaran, ito ay matigas na cellulite (dahil sa tumigas na elastin at collagen fibers na nakapalibot sa mga fat cells). Hindi ito maaaring ilipat mula sa kanyang "pamilyar" na lugar sa pamamagitan ng lahat ng mga pamamaraan na nakalista sa itaas. Ito ay madalas na matatagpuan sa sa loob balakang at tuhod.

Paano makilala? Ang balat ay mahirap hawakan, ang sakit ay nangyayari kapag pinindot. Ang epekto ng "orange peel" ay malinaw na nakikita, ang mga tisyu ng balat ay lumubog ng kaunti.

Nasa panganib ka!

Kung sa panahon ng diyeta ay kadalasang nawalan ka ng timbang sa itaas na katawan, hindi sa ibaba, at ang balat ay karaniwang mukhang maputla, tuyo at manipis.

Plano ng labanan: Upang talunin ang ganitong uri ng cellulite kailangan mo ng paggalaw. Walang mas mahusay kaysa sa kumbinasyon ng cardio at pagsasanay sa lakas. Dapat mong patuloy na i-ehersisyo ang mga binti, puwit at abs, halimbawa, sa mga klase ng Pilates. Pumili ng mga circuit workout tulad ng zumba, aerodance, spinning. Maaari mo ring subukan na sumali sa mataas na sining, isinasaalang-alang ang ballet.

Tulad ng para sa diyeta, ibukod ang mabilis na carbohydrates, mga pagkaing mataas sa asukal sa gabi. Iwasan ang paggamit ng mga produktong "magaan", pandiyeta at walang taba. Punan ang iyong diyeta na may kumpletong protina, kinakailangan upang mapanatili ang mga istruktura na hibla ng balat - ito ay isda, pagkaing-dagat, itlog, karne (pabo, manok). Tumutok sa mga pagkaing mayaman sa antioxidants - bitamina C at E, selenium, beta-carotene at zinc. Ito ay mga prutas - mga dalandan, mansanas, pulang berry, sariwang gulay - kintsay, zucchini, karot, brokuli at munggo - beans, lentil, gisantes.

Kabilang sa mga kosmetikong pamamaraan na epektibo laban sa fibrous cellulite, ang isa ay maaaring mag-isa ng mesotherapy, mga iniksyon batay sa mga bitamina at natural na mga extract ng halaman.

Alam ng maraming may sapat na gulang na kababaihan at napakabata na mga batang babae na ang cellulite ay tubercle na tumatakip sa katawan, kung saan marami ang nahihiya na lumitaw sa dalampasigan. Kadalasan ito ay matatagpuan sa hips at pigi, braso, mas madalas sa tiyan. Itinalaga ng mga eksperto ang cellulite hindi lamang bilang isang cosmetic defect ng balat, kundi pati na rin bilang ilang mga problema sa kalusugan. At pa cellulite, ano ito? Ito ay isang estado ng katawan kung saan mayroong isang paglabag sa microcirculation sa subcutaneous fat layer, na sa huli ay humahantong sa pagbuo ng mga depekto na nakikita ng mata. Upang mapupuksa ang problemang ito, kinakailangan upang ikonekta ang isang buong hanay ng mga pamamaraan ng wellness na nakakaapekto sa panloob na estado ng katawan at magbigay ng visual effect sa balat.

Saan ito nanggaling

Ang normal na estado ng fat cell ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na synthesis at pagkasira ng taba. Kapag may paglabag sa mga proseso sa loob ng katawan, mas maraming taba ang nagsisimulang ma-synthesize kaysa masira. Ang cell ay lumalaki, pinipiga ang mga sisidlan, ang balat ay natatakpan ng mga tubercle, lumalala ang venous outflow.

Ang cellulite ay isang problema ng babaeng katawan dahil sa estrogens - mga babaeng hormone. Nagagawa nilang barado ang mga daluyan ng dugo sa subcutaneous fat layer, na humahantong sa pagbara ng mga daluyan ng dugo at komplikasyon ng microcirculation. Dagdag pa rito ang kakulangan ng oxygen at sustansya, na lalong lumalala mga proseso ng kemikal sa pagitan ng mga fat cells.

Kung ang malnutrisyon ay sumasama sa mga problema sa mga metabolic na proseso sa katawan, kung gayon ang mga fat cell ay magsisimulang aktibong mapuno ng taba at lason, ngunit ang mga hormone sa dugo na maaaring masira ang mga taba ay walang access sa mga selulang ito. Mayroong patuloy na pagsipsip ng taba, paglaki ng cell, pagpiga ng mga daluyan ng dugo at isang paglabag sa balat na kapansin-pansin sa mata.

Tandaan! Ang cellulite ay hindi nabubuo ng ganoon lang at biglaan. Ito ay isang proseso ng pangmatagalang negatibong pagbabago sa katawan at ang akumulasyon ng mga lason at lason dito.

Ang "orange peel" ay hindi labis na katabaan, dahil ang mga bukol sa balat ay matatagpuan din sa mga napakapayat na batang babae.

Anong mga kadahilanan ang nag-aambag sa hitsura ng cellulite:

• namamana na kadahilanan, mga pagbabago na nauugnay sa edad;
• hormonal disorder, mga problema sa atay, gastrointestinal tract, gulugod;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad, na humahantong sa isang pagbagal sa sirkulasyon ng dugo, ito ay sanhi din ng pagsusuot ng takong at masyadong masikip na damit, sinturon, pag-upo ng cross-legged;
• sobra sa timbang, hindi naaangkop na diyeta, malnutrisyon: isang malaking halaga ng taba sa diyeta na hindi kayang hawakan ng sistema ng pagtunaw, masyadong maraming mga lason ang naipon sa katawan;
• madalas na stress;
• paninigarilyo, pag-inom ng alak;
• kakulangan ng likido, pag-inom ng tsaa o kape sa halip na sapat na tubig.

Iyon ay, ang cellulite ay karaniwang isang problema na sanhi ng hindi pagsunod sa isang malusog na pamumuhay. Ang kakulangan sa sports, malnutrisyon, palaging stress sa trabaho at sa paaralan, sa huli, ay nakakaapekto hitsura at sa panloob na estado ng katawan.

Mahalaga! Ang cellulite ay madalas na nagsisimulang lumitaw sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal loob ng katawan. Ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga aktibong reserba ng taba, inilalagay ito sa mga balakang at tiyan.

Paano matukoy kung mayroong cellulite

Ang pagtuklas ng "orange peel" sa mga batang babae sa edad na 20 at kahit na mas maaga ay hindi isang bihirang pangyayari. Mayroong isang dibisyon ng cellulite sa 4 na yugto, na maaaring matukoy nang biswal sa pamamagitan ng pagpisil sa balat ng hita sa iyong kamay. Sa isang makabuluhang yugto ng pag-unlad, ang mga iregularidad sa balat ay nakikita ng mata.

Unang yugto. Walang mga makabuluhang pagbabago sa istraktura ng balat dito, kung hinawakan mo ito, hindi ito nababanat at bahagyang namamaga, at may malakas na compression maaari mo nang mapansin ang mga unang iregularidad. Sa unang yugto, ang pag-alis ng cellulite ay simple - ang pangunahing bagay ay upang magtatag ng isang metabolismo, pumunta sa isang diyeta, at gumawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay. Magagawa mo nang wala ang mga serbisyo ng mga espesyalista, at makayanan ang iyong sarili sa bahay.

Pangalawang yugto. Sa ikalawang yugto, posible nang maramdaman ang mga seal at mga iregularidad sa balat na nagiging kapansin-pansin. Ang mga apektadong lugar ay nawawalan ng sensitivity. Upang maalis ang mga imperpeksyon, kailangan mong aktibong pagsamahin ang mga masahe, diyeta, palakasan, paliguan, at iba't ibang mga produktong anti-cellulite. Maaari mo ring hawakan ang pangalawang yugto gamit ang iyong sariling mga kamay.

Ikatlong yugto. Sa yugtong ito, ang pagkamagaspang ng balat ay malinaw na nakikita ng lahat. Ang adipose tissue ay nasira nang husto, ang mga nerve ending ay naipit, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Ang balat ay hindi pantay, magaspang, mukhang pangit. Upang sirain ang mga naturang deposito, hindi na sapat ang self-massage at mga ehersisyo sa bahay. Kinakailangan na makipag-ugnay sa mga espesyalista para sa mga espesyal na pamamaraan: ultrasound, lipolysis, electrolipolysis. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa masahe, diyeta, palakasan. Kung maabala mo ang iyong mga ehersisyo, babalik muli ang cellulite.

Ikaapat na yugto. Malubhang pinsala sa pathological tissue. Ang balat ay lahat ay makapal, namamaga, madalas na may sianosis, malamig sa pagpindot. Sa yugtong ito, mayroong isang malakas na pinching ng mga nerve endings, isang kumpletong paglabag sa sirkulasyon ng dugo, pagkasayang ng tissue ng kalamnan at iba pang mga problema. Sa ganitong sitwasyon, ang liposuction ay karaniwang inireseta, at ang obligadong pagsunod sa tamang diyeta, palakasan, aktibong paglalakad, masahe - patuloy na pangangalaga sa iyong katawan at katawan.

Tandaan! Kung wala kang gagawin tungkol sa katotohanan na napansin mo ang maliliit na tubercle sa iyong balat, maaari kang magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan at maging ang interbensyon sa kirurhiko.

Ang isang kapansin-pansin na epekto ay maaaring makuha lamang kapag nag-aaplay ng isang buong hanay ng mga hakbang sa anti-cellulite. Ang paggawa lang ng masahe nang hindi nag-aabala sa pag-eehersisyo, o pagdidiyeta ngunit patuloy na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay nangangahulugan na ipahamak ang iyong sarili sa kabiguan mula pa sa simula.

Anong mga hakbang ang dapat na naroroon:

• itigil ang dami ng taba na na-synthesize ng katawan;
• pasiglahin ang pagkasira ng taba ng katawan;
• mapabuti ang pagkalastiko ng balat;
• pasiglahin ang pag-agos ng likido mula sa mga tisyu;
• mapabuti ang sirkulasyon ng dugo;
• pasiglahin ang trabaho ng kalamnan;
• hatiin ang subcutaneous fat nodules.

Ang bawat yugto ng cellulite ay nagsasangkot ng pagtuon sa iba't ibang bagay. Sa unang yugto, ang pagsasaayos ay nagaganap nang mabilis, ang katawan ay hindi pa mabigat na slagged, na nangangahulugang kailangan mong magtatag ng wastong nutrisyon, ikonekta ang isang hanay ng mga ehersisyo, pana-panahong bisitahin ang sauna, at bigyan ang iyong sarili ng masahe.

Sa ikalawang yugto, kinakailangan na upang ikonekta ang mga dalubhasang produkto ng pangangalaga sa balat. Ang mga ito ay iba't ibang mga anti-cellulite cream, pati na rin ang mga masahe, anti-cellulite na pambalot.

Ang ikatlo at ikaapat na yugto ay ginagamot lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, mas mahusay na bisitahin ang opisina ng isang propesyonal na massage therapist upang magsagawa ng manu-manong at hardware na masahe, magsagawa din ng mga pambalot sa katawan, gumamit ng mga dalubhasang cream, kumain ng tama, maglaro ng sports.

Mag-ingat ka! Ang cellulite ay bumalik nang napakadaling, kaya sa sandaling nahaharap sa problemang ito, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay magpakailanman, huwag bumalik sa isang laging nakaupo na imahe na may pagkain ng mga nakakapinsalang pagkain, kawalan ng wastong pangangalaga sa sarili.

Kung ang cellulite ay nasa mga unang yugto ng pag-unlad, kung gayon ang problema ay maaaring maayos na malutas sa pamamagitan ng mga independiyenteng pagsisikap.

Ano ang kailangan mo upang maalis ang cellulite sa bahay:

1. Gumawa ng angkop na diyeta, na magsasama ng sapat na dami ng likido (ibig sabihin, tubig), prutas, gulay, cereal. Kakailanganin mong ibukod sa iyong diyeta ang lahat ng matamis, harina, mataba, pinirito, maalat, de-latang, pinausukan, atbp.
2. Gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa iyong sarili, na kailangang i-update sa pana-panahon.
3. Gumugol ng ilang araw sa isang linggong masahe, maaari kang magsagawa ng body wraps, mag-scrub ng balat gamit ang binili o homemade scrub.
4. Maaari kang gumamit ng mga krema na nagpapataas ng pagkalastiko ng balat, binili o inihanda nang mag-isa.

Ang pangunahing bagay sa paglaban sa cellulite ay tumutok sa mga resulta. Kailangan mong malinaw na tukuyin ang iyong mga hinahangad, magtakda ng isang layunin at pumunta patungo dito, at pagkatapos ay ang mga pagbabago sa pigura at kagalingan ay hindi kahit na papayagan kang mag-isip tungkol sa pagbabalik sa dating paraan ng pamumuhay.

Tandaan! Ang cellulite ay hindi isang parusang kamatayan. Ito ay isang bagay na maaari at dapat ipaglaban, ang pangunahing bagay ay gawin ito ng tama.

Mga ehersisyo

Upang labanan ang cellulite, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, maraming epektibong pagsasanay. Maaari kang magsanay gamit ang iyong mga paboritong item mula pagkabata: jump rope at hula hoop, mag-jogging.

Upang gawing mas epektibo ang mga klase:

• ang mga kalamnan ay kailangang mahigpit na pilitin, makakatulong ito na idirekta ang mas maraming dugo sa nasirang lugar;
• kailangan mong huminga nang tama: malalim, ganap, gawin ang ehersisyo sa paghinga, pagkatapos ay huminga muli ng malalim upang mababad ang katawan ng oxygen;
• ang mga klase ay dapat na regular na gaganapin, mas mabuti 5 araw sa isang linggo, at ang mga unang resulta ay hindi dapat asahan sa susunod na araw, lalabas lamang ang mga ito pagkatapos ng ilang linggo.

Pansin! Ang sandali na hindi mo dapat kalimutan ay ang warm-up bago ang pangunahing hanay ng mga pagsasanay. Ang warm-up ang pinaka mga simpleng pagsasanay mula sa isang warm-up sa paaralan: yumuko ang katawan, tumalon sa isa at dalawang binti, iunat ang iyong leeg, braso, balikat.

Kung cellulite sa binti

Upang gawing normal ang metabolismo ng tissue, mapupuksa ang "orange peel" mayroong isang listahan ng mga pangkalahatan at karagdagang pagsasanay.

Kasama sa mga pangkalahatang pagsasanay ang:

• squats: 3 set ng 15-20 reps;
• lunges: 3 set ng 30 beses;
• paglukso ng lubid: 3 set ng 30-40 beses;
• leg swings: nakatayo sa lahat ng apat, indayog na may tuwid na binti, pabilog na paggalaw ng binti 30 beses, hindi bababa sa 3 diskarte.

Mga karagdagang pagsasanay:

1. Squats na may dumbbells. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, magkahiwalay ang mga tuhod hangga't maaari hanggang sa mga gilid. Sa simula ng ehersisyo, ang mga braso na may dumbbells ay ibinababa. Umupo nang dahan-dahan hangga't maaari, panatilihing tuwid ang iyong likod, at ang iyong mga braso sa panimulang posisyon, magtagal ng 30 segundo, na pinapaigting ang iyong mga kalamnan. Dahan-dahang ituwid. Maaari kang magsimula sa 1 set ng 12 reps, pagkatapos ay tumaas sa 4 na set.
2. Lunges na may dumbbells. Ang likod ay tuwid, ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga braso na may dumbbells ay pinalawak sa katawan. Kaliwang binti pasulong, yumuko ang kanang tuhod, magtagal ng 30 segundo, pinaigting ang mga kalamnan hangga't maaari. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Magsimula rin sa 1 set ng 12 lunges, pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng set sa 4.

Ang mga squats, at lalo na sa mga timbang, ay ang pinaka-epektibong paraan ng ehersisyo sa binti.

Kung cellulite sa papa

Ang mga ehersisyo na idinisenyo upang makayanan ang mga iregularidad sa pari ay mahusay na ginawa at pabalik binti.

Mga ehersisyo sa cellulite sa papa:

1. Squats na may dumbbells. Ang pagkakaiba lamang sa unang paraan ay hindi mo kailangang palakihin ang iyong mga tuhod.
2. "Naglalakad" sa pari sa sahig. Kailangan mong umupo sa sahig, ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong mga tuwid na binti sa harap mo. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang pangunahing bagay ay hindi tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay. Simulan ang paggalaw sa puwit pasulong at pagkatapos ay pabalik. Una, hangga't mayroon kang sapat na lakas, pagkatapos ay ilang mga diskarte ng 15-20 beses.
3. Nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang pinaka-tense na binti sa pinakamataas na taas, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ito. Kailangan mong gawin ang 3 set ng 20 beses.
4. Pag-eehersisyo sa tabla. Gumagana nang maayos sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Tumayo sa sahig, nakasandal sa iyong mga siko at medyas, higpitan ang lahat ng mga kalamnan at subukang manatili sa posisyon na ito sa loob ng 20 segundo upang magsimula, pagkatapos ay magdagdag ng 10 segundo araw-araw. Dalhin sa 2-3 minuto, o 1 minuto, ngunit ilang mga diskarte.
5. Nakahiga sa sahig, ipahinga ang iyong mga takong sa sahig, iunat ang iyong mga braso, itaas ang iyong pelvis, higpitan ang iyong gluteal na mga kalamnan, humawak ng 5-10 segundo at ibaba ang iyong sarili sa panimulang posisyon. Magsimula sa 10 pag-uulit.

Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay para sa cellulite. Kung kailangan mong mapupuksa ang cellulite sa iyong tiyan, bigyang-pansin ang pagyuko, pag-twist, maraming tulong ang masahe.

Pansin! Mas mainam na gumawa ng kaunting mga pag-uulit, ngunit tama, kaysa subukang gawin ang tamang dami, mag-overexert sa iyong sarili at gawin itong mali.

Walang iisang diyeta na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng taba. Ang cellulite ay isang paglabag sa mga proseso ng microcirculation at metabolismo, lumilitaw ang mga deposito, kadalasan sa lugar ng puwit, hita, at tiyan.

Upang mapupuksa ang mga lugar ng problema kailangan mong:

• bawasan ang dami ng taba sa katawan;
• pabilisin ang metabolismo;
• alisin ang labis na likido;
• palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• upang maiwasan ang paglitaw ng edema.

Upang matupad ang isang tiyak na listahan ng mga kinakailangan, kailangan mong bawasan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan, ibukod ang asin at lahat ng mga pagkain na nagpapanatili ng tubig, magdagdag ng maraming prutas at gulay sa diyeta. Ang layunin ay upang mapabuti ang paggana ng mga bituka, linisin ang katawan, at gawing normal ang metabolismo.

"Ang isang maliit na cellulite ay bahagi ng kalikasan ng isang babae," sabi ng psychosomatic dermatologist na si Maria Teresa Lucheroni. "Kung tumindi ito, lumilitaw ang mga wrinkles at isang "orange peel" effect, ang katawan ay nagpapahiwatig ng mga emosyonal na problema." Marahil sa iyong relasyon sa kabaligtaran na kasarian ay may pakiramdam ng takot at kawalan ng kakayahan - may pangangailangan para sa proteksyon. At ngayon sa pelvic area - ang bahagi ng katawan na nauugnay sa pagpaparami at sekswalidad - isang "shell" ay nabuo. Mula sa punto ng view ng psychosomatics, cellulite - ang pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng katawan - ay nagiging katumbas ng containment ng babaeng enerhiya, na sinasagisag lamang ng elemento ng tubig. Ang sikat na "orange peel" na may mga bukol nito ay walang iba kundi ang mga emosyon na kinokolekta ng self-control network sa mga clots.

Fragility at pangangailangan para sa proteksyon

"Nagdusa ako mula sa cellulite mula noong ako ay isang tinedyer, ngunit hindi ko ito iniugnay sa sitwasyon ng aking pamilya," sabi ni Angela, 42. - Nang, sa ibang pagkakataon, bumaling ako sa isang psychotherapist, bigla kong napagtanto kung gaano kahalaga ang katotohanan na sa edad na 35 lamang ay nagpasya akong manirahan nang hiwalay sa aking mga magulang. Gumawa ako ng magandang pera, ngunit wala akong oras upang ayusin ang aking personal na buhay. Hindi ko kayang iwan ang aking ina, palaging mahina, may sakit at nangingibabaw pa rin."

Sa mga kasong tulad nito, ang maagang cellulitis ay nagpapahiwatig ng problema sa pagkakakilanlan sa ina, paliwanag ni Lucheroni. Kung, sa kabaligtaran, ang cellulite ay nangyayari sa mas huling edad, maaari itong magpahiwatig ng kawalan ng kakayahan ng indibidwal sa autonomous na paglaki. "Kabaligtaran sa mga deposito ng taba sa mga binti, na kadalasang lumilitaw sa malalaking kababaihan na sobra sa timbang, ang mga payat na kababaihan na lumilitaw na mahina, ay binibigyang diin ang cellulite," binibigyang diin ni Maria-Teresa. "Ang kanilang mahina at malamig na mga tisyu ay nagpapahayag ng kahinaan at pag-asa. Kung maliit ang pakiramdam ng mga paa kumpara sa volume ng lower torso, mas malinaw pa ang mensahe ng katawan: Hindi ako makatayo sa sarili kong mga paa."

Takot sa paghatol

Ang uri ng cellulite na dinaranas natin ay maaaring magsabi ng maraming tungkol sa atin bilang mga babae. "Ang cellulite sa riding breeches ay pangunahing nakakaapekto sa matigas ang ulo at matigas na kababaihan," pagbabahagi ni Maurizio Corradin, lektor sa acupuncture sa Unibersidad ng L'Aquila, isa sa nangungunang eksperto ng Italya sa Chinese medicine. - Ang mga deposito sa mga hita at pigi ay tipikal para sa mga batang babae na hindi matatag na makatayo nang nakatapak ang kanilang mga paa sa lupa at nabubuhay sa mundo ng kanilang mga pantasya. Sa anumang kaso, para sa energetic na gamot na Tsino, ang cellulite ay nauugnay sa elemento ng tubig, ang balanse nito ay nakakagambala sa pakiramdam ng takot.

Sa ilalim ng kinasusuklaman na "kumot" na ito ay nagtatago ng libu-libong takot. Ang pinakahuli ay ang takot na maging "ugly duckling". At hindi mahalaga na ang aming "orange peel" ay hindi gumawa ng anumang impresyon sa mga lalaki - para sa mga kababaihan ito ay mas masahol pa kaysa sa anumang kahihiyan. “Si Anna, ang aking kasintahan, ay napakaganda,” sabi ni Robert, “ngunit siya ay ganap na hindi makatwiran. Gumugugol ng maraming oras sa gym uuwi na pagod na pagod. Kumakain lamang ng inihaw na karne, isda at salad. Kapag magkasama kami sa hapunan, hindi ko maibabahagi sa kanya ang kagalakan ng masasarap na pagkain at alak. Ang pag-inom ng mag-isa ay kilalang-kilala na nakakalungkot…” Kinumpirma ng mga pag-aaral na ito ay isang pangkaraniwang sitwasyon. Ang cellulite ay itinuturing na isang balakid sa tagumpay buhay panlipunan, ipinakilala niya ang pagkalito sa pool at sa beach, lumilikha ng mga paghihirap sa matalik na buhay. May pakiramdam na patuloy kang sinusuri, kaya nagiging mas mahirap na makita ang iyong sarili nang sapat. May pangangailangan para sa pagpapatibay sa sarili: nais ng mga batang babae na magkaroon ng napakanipis na mga binti, limampung taong gulang na mga kababaihan ang nagtatanggol sa laki ng mga balakang ng dalawampung taong gulang. Ang landas na ito ay humahantong sa isang negatibong pakiramdam ng sarili, na sa huli ay nagpapahirap sa pakikipag-usap sa iba.

Malumanay na paggamot na nagpapagaan ng kaluluwa

"Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang negatibong epekto ng cellulite ay upang ilipat ang iyong mga binti nang higit pa," payo ni Maria Teresa Lucheroni. - Elementarya, ngunit epektibo! Naglalakad sa damuhan, dinadama ang basang buhangin sa dalampasigan gamit ang ating mga paa... Sa ganitong mga sandali, napakalinaw nating nararamdaman ang ating katawan, nakakakuha ng pisikal na kamalayan sa pag-andar ng mga binti: suporta at paggalaw. Ang katawan ay agad na nagrerehistro ng mensaheng ito: "Huwag kang matakot, maaari kang tumayo nang matatag sa iyong sariling mga paa." Hiking, pagbibisikleta, pagtakbo at pagsasayaw, lalo na ang Latin American. "Nagsasangkot sila ng mga nagpapahayag at nakapapawing pagod na paggalaw ng mga balakang," paliwanag ng eksperto.

Nakakatulong din ang magandang self-massage at herbal medicine. "Maaaring gamutin ng Phytotherapy ang mga emosyonal na kaguluhan na pinagbabatayan ng cellulite," paliwanag ni Giovanna Tolio, tagapagtatag ng Italian herbal medicine. - Sinuman na hindi sinasadya na nag-iipon ng likido at taba sa katawan, na lumilikha ng "baluti" upang maprotektahan laban sa mga takot, ay makakahanap ng isang mahusay na kaalyado sa harap ng itim na poplar, na makakatulong sa kanya na maniwala sa kanyang sarili. Susuportahan ang Rosemary sa paglaban sa kahinaan at kahinaan. ilang patak mahahalagang langis lemon sa anti-cellulite cream ay mapapahusay ang epekto nito salamat sa solar energy ng citrus fruits, na nagbibigay ng tiwala sa sarili.