Salvadanaio metodico. "i nostri migliori amici sono il sole, l'aria e l'acqua"

Molti bambini in età prescolare soffrono ancora spesso di infiammazioni delle vie respiratorie superiori. Queste malattie influiscono negativamente sulla salute del bambino e talvolta diventano la causa dei suoi disturbi cronici negli anni successivi.

I principali mezzi per prevenire il raffreddore sono i fattori curativi naturali. L'uso opportuno di aria, sole e acqua aiuta a sviluppare nel bambino reazioni adattative alle mutevoli condizioni esterne.

Bagni d'aria sono usati per insegnare ai bambini a diretto contatto dell'intera superficie del corpo con l'aria. Allo stesso tempo, oltre alla temperatura, sono importanti anche l'umidità e il movimento dell'aria.

Nella calda estate, quando i bambini camminano solo in pantaloncini tutto il giorno, non c'è bisogno di speciali bagni d'aria. In primavera, quando ancora non c'è abitudine all'aria, e nelle giornate fresche, che si verificano anche in estate, sono molto utili.

Per i bagni d'aria si sceglie un sito protetto dal vento, che possono essere effettuati in terrazza, sul balcone aperto. I bambini vengono spogliati nudi o rimangono solo mutandine corte. Inizialmente, i bagni d'aria durano solo 3-4 minuti, aumentando gradualmente la loro durata, puoi portare fino a un'ora. È meglio iniziare la procedura con tempo calmo a una temperatura dell'aria di almeno 23-24 °.

Durante i bagni d'aria, i bambini dovrebbero essere in movimento, nei giorni freddi è necessario selezionare giochi più attivi, nei giorni caldi - quelli calmi. Puoi offrire qualcosa a tuo figlio? compito interessante: lancia e prendi la palla un certo numero di volte in modo che non cada mai, fai rotolare un cerchio di legno fino alla fine della pista, corri 2-3 volte attorno a un albero, gazebo, ecc.

prendere il sole avere un effetto rinforzante generale sul corpo dei bambini in età prescolare, aumentare il metabolismo, aumentare la resistenza del corpo alle malattie. Sostanze ricche di vitamina D si formano nella pelle sotto l'influenza della luce solare. (antirachitico), che migliora l'assorbimento di sali, calcio e fosforo, che sono particolarmente importanti per un organismo in crescita. Stare al sole è utile anche perché i bambini si abituano a sopportare l'effetto termico dei raggi solari e si sentono allegri anche quando fa caldo.

Ma dopo un'esposizione prolungata al sole, alcuni bambini possono sviluppare debolezza, irritabilità, a volte brutto sogno. Pertanto, è necessario monitorare attentamente il benessere dei bambini sia durante che dopo l'abbronzatura.

Il luogo scelto per prendere il sole deve essere asciutto. Il bambino si sdraia sul materassino in modo che il corpo sia illuminato dal sole e la testa sia all'ombra. (può essere coperto con Panama). La durata della procedura è di 4 minuti all'inizio, mentre il bambino cambia posizione, esponendo la schiena, i lati destro e sinistro, lo stomaco al sole. Ogni 2-3 bagni, viene aggiunto un altro minuto al tempo di esposizione per ciascun lato del corpo. A poco a poco, la durata del bagno di sole può essere aumentata a 25-30 minuti. Dopo 2-3 minuti dalla fine del bagno di sole, il bambino deve essere cosparso di acqua con una temperatura di 26-28 ° e lasciato riposare all'ombra per mezz'ora.

Fare il bagno- un ottimo agente indurente. Puoi nuotare in acque libere dall'età di due anni. Il luogo per fare il bagno dovrebbe essere poco profondo, uniforme, con una corrente lenta. Prima di dare al bambino l'opportunità di entrare in acqua da solo, è necessario assicurarsi che non ci siano buchi, fango profondo, strappi, pietre taglienti in questo luogo. Un adulto deve essere in acqua con il bambino.

Quando nuoti, devi seguire le regole:

Non è consentito nuotare a stomaco vuoto e prima di 1-1,5 ore dopo aver mangiato
I bambini devono essere in movimento nell'acqua
Se senti i brividi, esci immediatamente dall'acqua
Non puoi immergerti nell'acqua fredda quando sei caldo.

Esistono diversi metodi separati di indurimento con acqua:

Lo sfregamento è la più delicata di tutte le procedure con l'acqua. Può essere utilizzato a tutte le età, fin dall'infanzia. Lo sfregamento avviene con un panno imbevuto di acqua, il cui tessuto deve soddisfare le seguenti condizioni: deve assorbire bene l'acqua, non essere troppo morbido. È auspicabile che i guanti siano ben inumiditi, ma l'acqua non dovrebbe gocciolare da essi. Dopo la pulizia, il corpo viene strofinato con un asciugamano asciutto. Lo sfregamento è accompagnato da una leggera azione massaggiante e il massaggio viene sempre eseguito dalla periferia al centro, quindi gli arti devono essere puliti dal basso verso l'alto. (braccia dalla mano, gambe dal piede). Diminuzione della temperatura di un grado in 2-3 giorni.
Versare - è locale e generale. Doccia locale: versando sui piedi, più spesso usata nelle mangiatoie e gruppi giovanili. La temperatura dell'acqua iniziale è +30, poi portata a +18 e nei gruppi più vecchi a +16. Il tempo di spegnimento delle gambe è di 20-30 secondi. La bagnatura generale dovrebbe iniziare con una temperatura più alta, soprattutto nei bambini, e nel periodo autunno-inverno dovrebbe essere organizzata in modo che l'acqua copra la più ampia superficie possibile del corpo, la schiena, quindi il torace e lo stomaco, quindi la destra e lati sinistri. Dopo aver terminato, strofinare con un asciugamano. Tempo sotto il getto 20-40 secondi. Una doccia è più potente di una semplice doccia. L'acqua della doccia ha un effetto massaggiante, è più calda dell'acqua della doccia.
Camminare a piedi nudi è uno dei metodi più antichi di indurimento, ampiamente praticato oggi in molti paesi. Inoltre, c'è un allenamento dei muscoli del piede. Protezione contro i piedi piatti. Pertanto, si consiglia di camminare a piedi nudi su erba falciata, aghi caduti nella foresta, ecc. È necessario iniziare a camminare a piedi nudi nella stanza, prima per 1 minuto e aggiungere 1 minuto ogni 5-7 giorni, portando la durata totale a 8 -10 minuti al giorno.

La vacanza ideale per un bambino spesso malato si presenta così (ogni parola conta): estate in campagna; piscina gonfiabile con acqua di pozzo, accanto a un mucchio di sabbia; codice di abbigliamento: pantaloncini, a piedi nudi; restrizione all'uso del sapone; nutrire solo quando lei urla: "Mamma, ti mangio!". Un bambino sporco e nudo che salta dall'acqua alla sabbia, chiede cibo, respira aria fresca e non contatta molte persone in 3-4 settimane ripristina l'immunità danneggiata dalla vita di città.

Durante le procedure di indurimento, il corpo riceve un segnale che è entrato nel situazione stressante e devi adattarti ad esso. In questo modo, il sistema immunitario abituarsi ai vari cambiamenti nell'ambiente. Anche la termoregolazione del corpo è regolata, perché nei bambini è ancora tutt'altro che perfetta. Il corpo impara a non perdere il calore in eccesso durante il raffreddamento e, viceversa, a cedere calore per non surriscaldarsi. Con ripetizioni periodiche di procedure, il corpo si abitua gradualmente e risponde immediatamente con la reazione necessaria. Prima inizi a indurire un bambino, più facilmente il suo corpo tollererà le procedure e più efficace sarà il risultato. Inoltre, quando un bambino è indurito, non solo il suo corpo viene allenato, ma anche le reazioni del cervello vengono accelerate.

Nella calda estate, quando i bambini camminano solo in pantaloncini tutto il giorno, non c'è bisogno di speciali bagni d'aria.

Durante i bagni d'aria, i bambini dovrebbero essere in movimento; nelle giornate fresche, dovrebbero essere selezionati giochi più attivi.

Ma dopo un'esposizione prolungata al sole, alcuni bambini possono sviluppare debolezza, irritabilità e talvolta scarso sonno. Pertanto, è necessario monitorare attentamente il benessere dei bambini, sia durante che dopo l'abbronzatura.

Quando nuoti, devi seguire le regole:

Non è consentito nuotare a stomaco vuoto e prima di 1-1,5 ore dopo aver mangiato
I bambini devono essere in movimento nell'acqua
Se senti i brividi, esci immediatamente dall'acqua
Non puoi immergerti nell'acqua fredda quando sei caldo.

Quando un bambino è indurito, non solo il suo corpo viene allenato, ma anche le reazioni del cervello vengono accelerate.

Preparato la consultazione

educatrice Dubovikova N.I.

Giulia Shvedova
Consultazione ai genitori "Sole, aria e acqua sono i nostri migliori amici!»

L'estate è un periodo meraviglioso dell'anno! I bambini possono giocare per gran parte della giornata aria, indurire, sfruttando appieno le inesauribili possibilità del naturale fattori: fresco aria, luce solare e acqua.

1. Aria bagni: iniziano a una temperatura aria 22 °C per 3-5 minuti, seguito da una diminuzione della temperatura a 18 °C e un aumento della durata a 10-15 minuti. Allo stesso tempo, l'abbigliamento viene gradualmente alleggerito. bambino: prima scoprono le braccia (sostituisci una maglietta con le maniche con una maglietta, poi togli la maglietta, lasciando solo il bambino in mutandine).

Anche i sonnellini diurni sono utili. aria. I bambini da uno a 7 anni dormono al fresco aria durante l'intero sonno diurno, che è loro dovuto secondo il regime.

2. Indurimento sole

meglio trascorrere solo durante le passeggiate o il gioco tranquillo dei bambini al mattino.

Prima volta solareÈ più conveniente per un bambino fare il bagno con abiti leggeri: un panama bianco, una maglietta leggera e pantaloncini. Dopo 3-4 giorni, indossa una maglietta anziché una maglietta, dopo qualche giorno in più può eseguire le procedure nudo.

La durata delle prime sessioni è di 1-4 minuti (1 minuto ciascuno su schiena, addome, lato destro e sinistro). Quindi ogni 2-3 giorni, aggiungi 1 minuto su ciascun lato del corpo. Quindi la durata solare i bagni vengono portati per bambini di 3-4 anni fino a 12-15 minuti, bambini di 5-6 anni - fino a 20-25 minuti e per bambini di 5-7 anni - fino a 20-30 minuti.

Non lasciare mai che i bambini siano esposti troppo a lungo ai raggi cocenti. sole. Durante le passeggiate e solare bagni, la testa del bambino dovrebbe essere sempre coperta da un copricapo chiaro e di colore chiaro.

Dopo solare bagni, si consiglia di fare una doccia o un'altra procedura con l'acqua. I bambini di solito hanno bisogno di prendere prendere il sole una volta al giorno.

Attenzione mamme e papà: durante l'indurimento sole Monitora il comportamento di tuo figlio in ogni momento. In caso di palpitazioni, mal di testa, letargia, interrompere l'indurimento e consultare un medico.

3. Indurimento con acqua.

Il trattamento dell'acqua locale più accessibile è il lavaggio dei piedi. La metà inferiore degli stinchi e dei piedi viene rapidamente versata dal mestolo. La temperatura iniziale dell'acqua è di 30 °C. Riducendolo gradualmente dopo 1-2 giorni di 2°C, portarlo a 16-14°C. Immediatamente dopo la procedura, i piedi del bambino vengono asciugati con un asciugamano duro.

L'effetto indurente è potenziato se si applica una bagnatura a contrasto dei piedi. Una delle regole di indurimento più importanti è la gradualità, il passaggio da procedure che hanno un carattere meno forte impatto, a più forte, da locale a generale. Pertanto, prima di iniziare procedure come strofinare il corpo, bagnare, è necessario insegnare al bambino a camminare a casa non in calzamaglia, ma in calzini, dopodiché a piedi nudi.

Il risciacquo sistematico della bocca e della gola con acqua a temperatura ambiente favorisce l'indurimento del rinofaringe, previene la crescita di tonsille e adenoidi. Inoltre, il risciacquo ha un effetto massaggiante sulla mucosa del cavo orale, sulle tonsille e parete posteriore gole. Per ogni risciacquo sono necessari circa 1/3 di tazza d'acqua.

Nuotare in acque libere è il massimo migliore metodo di indurimento in estate. I bambini possono iniziare 2-3- età estiva, ma solo dopo il pre-indurimento aria e acqua.

La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di almeno 22-23 gradi C, aria 24-25 gradi C. Il tempo trascorso in acqua all'inizio è di 3 minuti, quindi aumenta di giorno in giorno

fino a 6-8 minuti. È sufficiente nuotare una volta al giorno. Quando i bambini acquisiscono un certo indurimento, puoi nuotare a una temperatura più bassa. aria ma non inferiore a 18 gradi C.

4. Una procedura di indurimento molto utile, che riduce significativamente la frequenza dei raffreddori: camminare a piedi nudi.

Puoi insegnarlo a tuo figlio gradualmente. In primo luogo, al bambino viene data l'opportunità di stare senza scarpe per un po' di tempo su un tappeto o una coperta stesi, quindi al caldo giorni d'estate consentono di correre su sabbia o erba riscaldata. Inizialmente, la durata non supera i 30-40 minuti. in un giorno. Aumenta gradualmente.

Tuttavia, le procedure di indurimento trarranno vantaggio se quanto segue regole:

Innanzitutto, consulta il pediatra distrettuale che conosce tuo figlio e può dare consigli nella scelta dei metodi di indurimento, tenendo conto del suo stato di salute;

Aumentare gradualmente la forza del fattore di indurimento (aria, acqua, sole) ;

Eseguire l'indurimento sistematicamente, perché anche con brevi pause (10 giorni) l'effetto ottenuto scompare completamente;

Raggiungere un atteggiamento emotivo positivo del bambino nei confronti delle procedure di tempra.

Quali sono i segni per determinare se l'indurimento è efficace?

L'umore è allegro, calmo, il bambino reagisce normalmente all'ambiente.

Lo stato di salute è allegro, il bambino è sempre pronto all'azione, partecipa attivamente a tutti i giochi e le attività.

L'affaticamento è normale, si osserva un affaticamento moderato.

Appetito: buono, mangia attivamente tutti i piatti offerti, mentre il cibo non è distratto.

Sonno: calmo, profondo, si addormenta rapidamente (dopo 5-10 minuti, durante il sonno, si nota il rilassamento muscolare, il bambino non si sveglia dal suono, dalla luce.

Se uno degli indicatori elencati cambia - instabilità dell'umore, depressione, irritabilità, pianto, aumento della fatica, perdita di appetito, sonno - è necessario consultare un medico e, su sua raccomandazione, apportare modifiche all'indurimento procedure: accorciare la durata, aumentare la temperatura dell'acqua, sostituire il procedimento con un altro e. ecc. La cosa più importante: non smettere di indurire!

Educatore:

gruppo "Fragola"

Surgut 2016

CONSULENZA AI GENITORI SULL'ARGOMENTO:

"I NOSTRI MIGLIORI AMICI SONO IL SOLE, L'ARIA E L'ACQUA."

Bambini: i bambini in età prescolare soffrono sempre più di infiammazioni delle prime vie respiratorie. Queste malattie influiscono negativamente sulla salute

bambino e talvolta diventare la causa dei suoi disturbi cronici negli anni successivi.

I bagni d'aria vengono utilizzati per insegnare ai bambini il contatto diretto dell'intera superficie del corpo con l'aria. Allo stesso tempo, oltre alla temperatura, sono importanti anche l'umidità e il movimento dell'aria.

Nella calda estate, quando i bambini camminano solo in pantaloncini tutto il giorno, non c'è bisogno di prendere un'aria speciale. In primavera, quando si è ancora abituati all'aria, e nelle giornate fresche, che si verificano anche d'estate, sono molto utili.

Durante i bagni d'aria, i bambini dovrebbero essere in movimento; nelle giornate fresche, dovrebbero essere selezionati giochi più attivi e in quelli caldi e calmi. Puoi offrire a tuo figlio un compito interessante: lanciare e prendere la palla un certo numero di volte in modo che non cada mai, far rotolare un cerchio di legno fino alla fine della pista, correre 2-3 volte attorno a un albero, un gazebo, ecc.

Prendere il sole ha un effetto rinforzante generale sul corpo dei bambini in età prescolare, aumenta il metabolismo e aumenta la resistenza del corpo alle malattie. Nella pelle, sotto l'influenza della luce solare, si formano sostanze che aumentano la resistenza del corpo alle malattie. Sotto l'influenza della luce solare, nella pelle si formano sostanze ricche di vitamina D ( antirachitico),

che migliora l'assorbimento di sali, calcio e fosforo, che sono particolarmente importanti per un organismo in crescita. Stare al sole è utile anche perché i bambini si abituano a sopportare l'effetto termico dei raggi solari e si sentono allegri anche quando fa caldo.

Ma dopo un'esposizione prolungata al sole, alcuni bambini possono sviluppare debolezza, irritabilità e talvolta scarso sonno.

Pertanto, è necessario monitorare attentamente il benessere dei bambini sia durante l'esposizione al sole che dopo.

Il luogo scelto per prendere il sole deve essere asciutto. Il bambino si sdraia sul letto in modo che il corpo sia illuminato dal sole e la testa sia all'ombra ( può essere ricoperta di panama).

La durata della procedura all'inizio è di 4 minuti, mentre il bambino cambia posizione, esponendo la schiena, il lato destro, lo stomaco al sole.

Ogni 2-3 bagni, viene aggiunto un altro minuto al tempo di esposizione per ciascun lato del corpo. A poco a poco, la durata del bagno di sole può essere aumentata a 25-30 minuti.

Ogni 2-3 bagni, viene aggiunto un altro minuto al tempo di esposizione per ciascun lato del corpo. A poco a poco, la durata del bagno di sole del bambino dovrebbe essere cosparsa di acqua con una temperatura di 26-28 gradi e sistemata per mezz'ora per riposare all'ombra.

Il bagno è un ottimo rimedio temperante. Puoi nuotare in acque libere dall'età di due anni. Il luogo per fare il bagno dovrebbe essere poco profondo, uniforme, con una corrente lenta. Prima di dare al bambino l'opportunità di entrare autonomamente nell'acqua, è necessario assicurarsi che non ci siano buchi, ostacoli, fango profondo, pietre aguzze in questo luogo.

Un adulto deve essere in acqua con il bambino.

Quando nuoti, devi seguire le regole:

1. Non è consentito nuotare a stomaco vuoto e prima di 1-1,5 ore dopo aver mangiato.

2. Nell'acqua, i bambini devono essere in movimento.

3. Se senti brividi, esci immediatamente dall'acqua.

4. Non puoi immergerti nell'acqua fredda quando riscaldata.

Esistono diversi metodi separati di indurimento con acqua:

1. Lo sfregamento è la procedura più delicata. Può essere utilizzato a tutte le età, fin dall'infanzia. Lo sfregamento avviene con un panno imbevuto di acqua, il cui tessuto deve soddisfare le seguenti condizioni: deve assorbire bene l'acqua, non essere troppo morbido. È auspicabile che i guanti siano ben inumiditi, ma l'acqua non dovrebbe gocciolare da essi. Dopo la pulizia, il corpo viene strofinato con un asciugamano asciutto. Lo sfregamento è accompagnato da una leggera azione massaggiante, e il massaggio viene sempre eseguito dalla periferia al centro, quindi gli arti devono essere puliti dal basso verso l'alto ( braccio dalla mano, gambe dal piede), Diminuzione della temperatura di un grado in 2-3 giorni.

2. Versare - è locale e generale. Versamento locale: versamento sui piedi, utilizzato più spesso negli asili nido e nei gruppi più giovani. La temperatura dell'acqua iniziale è di 30 gradi, quindi portata a + 18 gradi e nei gruppi più anziani fino a + 16 gradi. Il tempo di spegnimento delle gambe è di 20-30 secondi. La bagnatura generale dovrebbe iniziare con una temperatura più alta, principalmente in estate, e il periodo autunno-inverno dovrebbe essere organizzato in modo che l'acqua copra la superficie più ampia possibile del corpo, la schiena, quindi il torace e lo stomaco, quindi i lati destro e sinistro . Dopo aver terminato, strofinare con un asciugamano. Tempo sott'acqua

20-40 secondi. Una doccia è più potente di una semplice doccia. L'acqua della doccia ha un effetto massaggiante, è più calda dell'acqua che si versa.

3. Camminare a piedi nudi è una delle più antiche tecniche di indurimento, ampiamente praticata oggi in molti paesi. Inoltre, c'è un allenamento dei muscoli del piede. Protezione contro i piedi piatti. Pertanto, si consiglia di camminare a piedi nudi su erba falciata, aghi caduti nella foresta, ecc. È necessario iniziare a camminare a piedi nudi nella stanza prima per 1 minuto e aggiungere ogni 5-7 giorni per un minuto, portando la durata totale a 8 -10 minuti al giorno.

La vacanza ideale per un bambino spesso malato si presenta così

(ogni parola conta); estate in paese, piscina gonfiabile con acqua di pozzo, molta sabbia nelle vicinanze; codice di abbigliamento: pantaloncini, a piedi nudi; restrizione all'uso del sapone; nutrire solo quando lei urla: "Mamma, ti mangio!". Un bambino sporco e nudo che salta dall'acqua alla sabbia, chiede cibo, respira aria fresca e non contatta molte persone in 3-4 settimane ripristina l'immunità danneggiata dalla vita di città.

Durante le procedure di indurimento, il corpo riceve un segnale che è caduto in una situazione stressante e deve adattarsi ad essa. Pertanto, il sistema immunitario si abitua ai vari cambiamenti nell'ambiente. Anche la termoregolazione del corpo è regolata, perché nei bambini è ancora tutt'altro che perfetta.

Il corpo impara a non perdere il calore in eccesso durante il raffreddamento e, viceversa, a cedere calore per non surriscaldarsi. Con ripetizioni periodiche di procedure, il corpo si abitua gradualmente e risponde immediatamente con la reazione necessaria. Prima l'indurimento del bambino, più facile sarà il corpo a tollerare le procedure e più efficace sarà il risultato. Inoltre, quando un bambino è indurito, non solo il suo corpo viene allenato, ma anche le reazioni del cervello vengono accelerate.

Istituzione educativa prescolare di bilancio comunale di tipo combinato Asilo N. 21 "Nido" Consultazione per i genitori Il sole, l'aria e l'acqua sono i nostri migliori amici Autore compilatore: Malinovskaya Irina Sergeevna 14 novembre 2015 Mezhdurechensk
Molti bambini in età prescolare soffrono ancora spesso di infiammazioni delle vie respiratorie superiori. Queste malattie influiscono negativamente sulla salute del bambino e talvolta diventano la causa dei suoi disturbi cronici negli anni successivi. I principali mezzi per prevenire il raffreddore sono i fattori curativi naturali. L'uso opportuno di aria, sole e acqua aiuta a sviluppare nel bambino reazioni adattative alle mutevoli condizioni esterne. L'indurimento è il componente principale nella prevenzione non specifica della SARS. Soffermiamoci su di esso in modo più dettagliato. Come principale mezzo di indurimento, naturale fattori naturali: aria, acqua, luce solare. In che modo i fattori naturali hanno un effetto indurente sul corpo?
Bagni d'aria
sono usati per insegnare ai bambini a diretto contatto dell'intera superficie del corpo con l'aria. Allo stesso tempo, oltre alla temperatura, sono importanti anche l'umidità e il movimento dell'aria. Nella calda estate, quando i bambini camminano solo in pantaloncini tutto il giorno, non c'è bisogno di speciali bagni d'aria. In primavera, quando ancora non c'è abitudine all'aria, e nelle giornate fresche, che si verificano anche in estate, sono molto utili. Per i bagni d'aria si sceglie un sito protetto dal vento, che possono essere effettuati in terrazza, sul balcone aperto. I bambini vengono spogliati nudi o rimangono solo mutandine corte. Inizialmente, i bagni d'aria durano solo 3-4 minuti, aumentando gradualmente la loro durata, puoi portare fino a un'ora. È meglio iniziare la procedura con tempo calmo a una temperatura dell'aria di almeno 23-24 °. Durante i bagni d'aria, i bambini dovrebbero essere in movimento, nei giorni freddi è necessario selezionare giochi più attivi, nei giorni caldi - quelli calmi. Puoi offrire a tuo figlio un compito interessante: lanciare e prendere la palla un certo numero di volte in modo che non cada mai, far rotolare un cerchio di legno fino alla fine della pista, correre 2-3 volte attorno a un albero, gazebo, ecc.
A che serve tutto questo? In primo luogo, non solo i muscoli, gli organi interni, ma anche i vasi della pelle vengono allenati. Rispondono al cambiamento ambiente esterno(temperatura, umidità), aumenta la resistenza alle correnti d'aria. In secondo luogo, una parte significativa dello scambio di gas avviene attraverso la pelle. Ciò significa che al corpo viene data un'ulteriore opportunità di "respirare". Affinché il sonno diurno contribuisca all'indurimento, l'aria nella camera da letto deve essere costantemente fresca. È necessario educare costantemente i bambini in un atteggiamento calmo nei confronti di queste procedure, per stimolare la comparsa di sensazioni emotive positive.
prendere il sole
"Dove il sole splende di rado, viene spesso il dottore", dice il vecchio proverbio. I poteri curativi del sole sono incredibili. Prendere il sole migliora la crescita, migliora il metabolismo, la composizione del sangue e le proprietà protettive della pelle. Sotto l'influenza della radiazione solare, la capacità lavorativa aumenta, l'umore migliora. Ma dobbiamo ricordare che l'abuso della luce solare contribuisce al surriscaldamento del corpo, alla comparsa di letargia, mal di testa, perdita di appetito e sonno. E affinché il sole porti solo benefici, devono essere osservate determinate condizioni. Mentre prendono il sole, tutti i bambini dovrebbero indossare cappelli leggeri fatti di tessuti leggeri.Nei primi giorni, la durata dell'esposizione al sole non deve superare i 3-5 minuti e gradualmente può essere aumentata a 30-35 minuti. Nei primi giorni di esposizione al sole, la sensibilità della pelle ai raggi solari è relativamente alta. È necessario svolgere varie attività all'aperto in questo momento in luoghi bui. È noto che gli effetti salutari dei raggi solari si manifestano già a dosi tali da non causare scottature. Pertanto, per l'indurimento, non è necessario ottenere un'abbronzatura forte. Il luogo scelto per prendere il sole deve essere asciutto. Il bambino si sdraia sul materassino in modo che il corpo sia illuminato dal sole e la testa sia all'ombra (può essere coperta con il panama). La durata della procedura è di 4 minuti all'inizio, mentre il bambino cambia posizione, esponendo la schiena, i lati destro e sinistro, lo stomaco al sole. Ogni 2-3 bagni, viene aggiunto un altro minuto al tempo di esposizione per ciascun lato del corpo. A poco a poco, la durata del bagno di sole può essere
portare fino a 25-30 minuti. Dopo 2-3 minuti dalla fine del bagno di sole, il bambino deve essere cosparso di acqua con una temperatura di 26-28 ° e lasciato riposare all'ombra per mezz'ora.
Fare il bagno
- un ottimo agente indurente. Puoi nuotare in acque libere dall'età di due anni. Il luogo per fare il bagno dovrebbe essere poco profondo, uniforme, con una corrente lenta. Prima di dare al bambino l'opportunità di entrare in acqua da solo, è necessario assicurarsi che non ci siano buchi, fango profondo, strappi, pietre taglienti in questo luogo. Un adulto deve essere in acqua con il bambino. Esistono diversi metodi separati di indurimento con acqua: 1.
Strofinare
- la più delicata di tutte le procedure idriche. Può essere utilizzato a tutte le età, fin dall'infanzia. Lo sfregamento avviene con un panno imbevuto di acqua, il cui tessuto deve soddisfare le seguenti condizioni: deve assorbire bene l'acqua, non essere troppo morbido. È auspicabile che i guanti siano ben inumiditi, ma l'acqua non dovrebbe gocciolare da essi. Dopo la pulizia, il corpo viene strofinato con un asciugamano asciutto. Lo sfregamento è accompagnato da una leggera azione massaggiante e il massaggio viene sempre eseguito dalla periferia al centro, quindi gli arti devono essere puliti dal basso verso l'alto (mani dalla mano, gambe dal piede). Diminuzione della temperatura di un grado in 2-3 giorni. 2.
Versare
- c'è locale e generale. Versamento locale: versamento sui piedi, utilizzato più spesso negli asili nido e nei gruppi più giovani. La temperatura dell'acqua iniziale è +30, poi portata a +18 e nei gruppi più vecchi a +16. Il tempo di spegnimento delle gambe è di 20-30 secondi. La bagnatura generale dovrebbe iniziare con una temperatura più alta, soprattutto nei bambini, e nel periodo autunno-inverno dovrebbe essere organizzata in modo che l'acqua copra la più ampia superficie possibile del corpo, la schiena, quindi il torace e lo stomaco, quindi la destra e lati sinistri. Dopo aver terminato, strofinare con un asciugamano. Tempo sotto il getto 20-40 secondi. Una doccia è più potente di una semplice doccia. L'acqua della doccia ha un effetto massaggiante, è più calda dell'acqua della doccia. 3.
Camminare a piedi nudi
- uno dei più antichi metodi di tempra, ampiamente praticato oggi in molti paesi. Inoltre, c'è un allenamento dei muscoli del piede. Protezione contro i piedi piatti. Pertanto, si consiglia di camminare a piedi nudi su erba falciata, aghi caduti nella foresta, ecc. È necessario iniziare a camminare a piedi nudi nella stanza, prima per 1 minuto e aggiungere 1 minuto ogni 5-7 giorni, portando la durata totale a 8 -10 minuti al giorno. La vacanza ideale per un bambino spesso malato si presenta così (ogni parola è importante): estate in campagna; piscina gonfiabile con acqua di pozzo, accanto a un mucchio di sabbia; codice di abbigliamento: pantaloncini, a piedi nudi; restrizione all'uso del sapone; alimentazione
solo quando urla: "Mamma, ti mangio!". Un bambino sporco e nudo che salta dall'acqua alla sabbia, chiede cibo, respira aria fresca e non entra in contatto con molte persone, ripristina l'immunità danneggiata dalla vita di città in 3-4 settimane. Durante le procedure di indurimento, il corpo riceve un segnale che si trova in una situazione stressante e deve adattarsi ad essa. Pertanto, il sistema immunitario si abitua ai vari cambiamenti nell'ambiente. Anche la termoregolazione del corpo è regolata, perché nei bambini è ancora tutt'altro che perfetta. Il corpo impara a non perdere il calore in eccesso durante il raffreddamento e, viceversa, a cedere calore per non surriscaldarsi. Con ripetizioni periodiche di procedure, il corpo si abitua gradualmente e risponde immediatamente con la reazione necessaria. Prima inizi a indurire un bambino, più facilmente il suo corpo tollererà le procedure e più efficace sarà il risultato. Inoltre, quando un bambino è indurito, non solo il suo corpo viene allenato, ma anche le reazioni del cervello vengono accelerate.